PRECOR DSL0208 User Manual [ru]
Руководствo пользователя
Discovery™ Series Selectorized Line
Важные указания по технике безопасности для владельца
Выполняйте приведенные ниже указания для поддержания оборудования
в исправном состоянии.
Важно! Не модифицируйте оборудование или любые его детали, а также не
снимайте никакие детали. Не используйте дополнительные
приспособления, не рекомендованные компанией Precor, так как они могут
стать причиной травм.
Регулярное техническое обслуживание должно выполняться
квалифицированными специалистами.
Инструкторы, персонал клуба и специалисты по техническому
обслуживанию должны понимать, как следует использовать
оборудование, знать правила техники безопасности и уметь
определять такие потенциальные проблемы, как износ кабеля и
трещины в сварном соединении.
Проведение силовых тренировок требует значительного внимания со
стороны персонала клуба для поддержания качества условий в
фитнес-центрах. По возможности обученные специалисты центра
должны осуществлять непосредственный контроль касательно
безопасности эксплуатации фитнес-оборудования и уметь
определять потенциальные проблемы.
Если у персонала клуба возникнут замечания по безопасности
использования оборудования, сотрудник клуба должен обратиться
непосредственно к пользователю, продемонстрировать ему
правильную технику использования, а также рассмотреть с ним
Правила техники безопасности для пользователей. Компания Precor
рекомендует разместить копию Правил техники безопасности для
пользователей вблизи оборудования.
Убедитесь, что оборудование устойчиво и установлено на твердой
поверхности. Оборудование должно быть установлено обособлено,
кроме того, его можно прикрутить к полу для большей
устойчивости. Компания Precor настоятельно рекомендует
прикрутить оборудование к полу во избежание его опрокидывания
из-за ненадлежащего использования. Поскольку конструкции
перекрытия могут отличаться, по вопросу укрепления оборудования
проконсультируйтесь у инженеров-строителей.
Убедитесь, что при установке оборудования отведено достаточно
свободного места для безопасной эксплуатации. Для большинства
тренажеров существует общее правило, в соответствии с которым
необходимо обеспечить пространство примерно 4 фута (1,2 м) в
окружности от центральной оси пользователя. Для оборудования,
предназначенного для функциональной тренировки, необходимо
обеспечить рабочее пространство, достаточное для полного
натяжения кабелей во всех возможных направлениях.
Тщательно проверяйте оборудование согласно графику
рекомендуемых осмотров, описанных в данном руководстве, включая
ежедневные, еженедельные и ежегодные проверки.
Во время обслуживания оборудования устанавливайте на нем или
рядом с ним табличку "Не работает". Пользователям запрещается
использовать оборудование, пока оно не пройдет осмотр и не будет
находиться в рабочем состоянии. Если какая-либо деталь
оборудования требует обслуживания, ее необходимо снять для
проведения ремонта. Установите на оборудовании табличку "Не
работает" и обязательно сообщите персоналу клуба, что данное
оборудование нельзя использовать, пока оно не будет работать
надлежащим образом.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Важные указания по технике безопасности для владельца 1
При работе с весовой нагрузкой не пытайтесь самостоятельно
устранить заедание устройств, так как это может привести к травме.
При помощи еще одного человека осторожно верните весовой блок в
надлежащее положение, при этом верхняя плита должна находиться
на первом элементе веса.
Запрещается использовать оборудование, если верхняя плита или
весовой блок зафиксированы штифтом в поднятом положении. При
помощи еще одного человека осторожно верните механизм в
надлежащее положение, при этом верхняя плита должна находиться
на первом элементе веса. Осмотрите кабель и убедитесь, что он
проходит через все шкивы.
Чтобы исключить возможное падение весового блока и получение
удара, например при использовании олимпийской скамьи, компания
Precor настоятельно рекомендует обратиться за помощью к
ассистенту или страхующему тренеру.
Не устанавливайте оборудование на открытом воздухе или на
влажной поверхности.
Разрешение по безопасности
Все тренажеры All Precor Discovery Selectorized были разработаны и
проверены в соответствии с EN957 и другими действующими
стандартами ASTM.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Важные указания по технике безопасности для владельца 2
Правила техники безопасности для пользователей
Перед началом любой фитнес-программы необходимо пройти полный
медицинский осмотр у врача.
При использовании оборудования для тренировок обязательно
соблюдайте основные меры предосторожности, включая приведенные
ниже.
Прежде чем пользоваться оборудованием, обязательно проверьте
его. Если вы обнаружите потенциальную проблему, немедленно
сообщите об этом персоналу клуба. Не пользуйтесь оборудованием,
пока персонал не проверит, что оно работает надлежащим образом.
Не пытайтесь самостоятельно отремонтировать неисправное или
заклинившее оборудование.
Если вы не знаете, как пользоваться тренажером, попросите
сотрудника клуба, например инструктора, продемонстрировать
упражнения и разъяснить правила техники безопасности.
Не разрешайте детям находиться на данном оборудовании или
рядом с ним. Не оставляйте детей без присмотра вблизи
оборудования.
Используйте оборудование только по назначению. Не используйте
дополнительные приспособления, не рекомендованные
производителем, так как они могут стать причиной травм.
Для тренировки используйте подходящую одежду и обувь, одежда не
должна быть слишком свободной.
Не перенапрягайтесь и не тренируйтесь до изнеможения. К
тренировкам с весом подходите разумно. Не используйте
избыточный вес, поскольку это может привести к травме.
Если вы почувствуете боль или ненормальные симптомы,
немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с
лечащим врачом.
Во время использования оборудования голова, конечности, пальцы и
волосы должны находиться на безопасном расстоянии от
движущихся деталей и устройств. Не касайтесь трубных штифтов.
Не используйте оборудование на открытом воздухе или на влажной
поверхности.
Не роняйте и не бросайте весовой блок во время тренировки.
Обязательно убедитесь в полной надежности крепления штыря
селектора. Используйте только те штифты, которые входят в
комплект поставки изготовителя. Если вы в чем-то не уверены,
обратитесь к персоналу клуба.
Никогда не фиксируйте весовую нагрузку штифтом в поднятом
положении. Не используйте оборудование, если верхняя пластина
или весовой блок зафиксированы штифтом в поднятом положении.
Сообщите персоналу клуба о необходимости ремонта оборудования
и проверки его исправной работы.
Не используйте оборудование, если на нем установлена табличка "Не
работает".
Прочитайте все расположенные поблизости инструкции, включая
правила техники безопасности и предупреждения.
Запрещается ронять или вставлять в отверстия оборудования
какие-либо предметы.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Правила техники безопасности для пользователей 3
Содержание
Важные указания по технике безопасности
для владельца ........................................................................... 1
Разрешение по безопасности ......................................................... 2
Правила техники безопасности для пользователей ............... 3
Технические характеристики и использование
продукта .................................................................................... 5
Важные указания по безопасности ............................................... 5
Руководства пользователя тренажера на
сгибание рук ..........................................................................................6
Руководство пользователя тренажера для жима
от груди ................................................................................................... 7
Руководство пользователя тренажера для жима
от плеч .....................................................................................................8
Руководства пользователя тренажера
по вертикальному блоку ...................................................................9
Руководства пользователя тренажера по тяге
на низком блоке ................................................................................. 10
Руководство пользователя
тренажера батерфляй — задние дельты ................................... 11
Руководства пользователя тренажера для
тренировки трицепса сидя............................................................. 12
Руководство пользователя тренажера
французского жима на трицепс ................................................... 13
Руководство пользователя тренажера для
экстензии ног ...................................................................................... 14
Руководство пользователя тренажера
сгибателя бедра сидя ...................................................................... 15
Руководство пользователя тренажера для
приводящих мышц бедра .............................................................. 16
Руководство пользователя тренажера для
отводящих мышц бедра ................................................................. 17
Руководство пользователя тренажера для
жима ногами в положении лежа ................................................. 18
Руководство пользователя тренажера для
тренировки ягодичных мышц ....................................................... 19
Руководство пользователя тренажера сгибателя
бедра лежа .......................................................................................... 20
Руководство пользователя вращательного
тренажера для тренировки торса ............................................... 21
Руководство пользователя тренажера для мышц
брюшного пресса.............................................................................. 22
Руководство пользователя тренажера для
растягивания мышц спины ........................................................... 23
Руководство пользователя тренажера для
разведения рук в стороны ............................................................. 24
Обслуживание......................................................................... 25
Перед началом использования ................................................... 25
Ежедневный осмотр ........................................................................ 27
Еженедельный осмотр..................................................................... 31
Ежемесячный осмотр ..................................................................... 35
Ежегодное техническое обслуживание ................................... 36
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Содержание 4
Технические характеристики и использование продукта
Важные указания по безопасности
ВНИМАНИЕ! Перед использованием оборудования прочтите данные
инструкции и надписи на всех наклейках. Невыполнение этого
указания может привести к серьезной травме.
Не допускайте детей, а также лиц, не знакомых с использованием
этого оборудования, к данному оборудованию и не разрешайте
находиться рядом с ним.
Прежде чем начинать любую программу фитнеса, посетите врача и
пройдите тщательный осмотр. Узнайте у своего врача целевой пульс,
подходящий для вашего возраста и уровня тренированности.
Если вы почувствуете боль, слабость или головокружение,
немедленно прекратите упражнения.
В данном разделе приведена следующая информация по каждому
компоненту оборудования:
Технические характеристики тренажера
Настройка упражнений
Инструкции пользователя для оборудования
Советы по тренировкам
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Технические характеристики и использование продукта 5
Руководства пользователя тренажера на сгибание рук
Технические характеристики
Габариты тренажера
Рабочая зона
Вес грузового отсека
Вес тренажера
Настройка
119 (Д) x 112 (Ш) x 150 (В) см
(47” (Д) x 44” (Ш) x 59” (В))
124 (Д) x 109 (Ш) см (49” (Д) x 43” (Ш))
73 кг (160 фунтов)
210 кг (463 фунта)
Упражнение
Возьмитесь за обе ручки.
Медленно согните руки в локтях, контролируя движение.
Сделайте паузу в положении максимального напряжения.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Советы по тренировкам
Верхняя часть рук должна всегда ровно лежать на подушке.
Во время выполнения упражнений делайте движения в полном
диапазоне.
Номер Операция
Выберите подходящий вес.
Настройте высоту сидения таким образом, чтобы верхняя часть
рук лежала ровно на подушке.
Выровняйте локти с шарниром.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Технические характеристики и использование продукта 6
Руководство пользователя тренажера для жима от груди
Упражнение
Медленно выпрямите руки, контролируя движение.
Технические характеристики
Габариты тренажера
Рабочая зона
Вес грузового отсека
Вес тренажера
147 (Д) x 150 (Ш) x 150 (В) см
(58” (Д) x 59” (Ш) x 59” (В))
163 (Д) x 150 (Ш) см (64” (Д) x 59” (Ш))
109 кг (240 фунтов)
255 кг (561 фунт)
Настройка
Сделайте паузу в полностью выпрямленном положении.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Для возврата ручек в стационарное положение используйте
вспомогательный ножной рычаг.
Советы по тренировкам
Старайтесь не блокировать свои локти.
Для разнообразия упражнений используйте вертикальные ручки.
Номер Операция
Выберите подходящий вес.
Отрегулируйте сиденье таким образом, чтобы ручки находились
на уровне середины груди.
Нажмите на вспомогательный ножной рычаг и возьмитесь за обе
ручки.
Отпустите вспомогательный ножной рычаг и поставьте ноги на
пол.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Технические характеристики и использование продукта 7
Руководство пользователя тренажера для жима от плеч
Технические характеристики
Габариты тренажера
170 (Д) x 132 (Ш) x 150 (В) см
(67” (Д) x 52” (Ш) x 59” (В))
Упражнение
Возьмитесь за обе ручки.
Медленно распрямите руки, контролируя движение, прижимаясь при
этом спиной к подушке.
Сделайте паузу в полностью выпрямленном положении.
Рабочая зона
Вес грузового отсека
Вес тренажера
Настройка
Номер Операция
Выберите подходящий вес.
165 (Д) x 132 (Ш) см (65” (Д) x 52” (Ш))
91 кг (200 фунтов)
252 кг (556 фунтов)
Медленно вернитесь в исходное положение.
Советы по тренировкам
Старайтесь не блокировать свои локти.
Отрегулируйте сиденье таким образом, чтобы ручки находились
чуть выше плеч.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Технические характеристики и использование продукта 8
Руководства пользователя тренажера по вертикальному блоку
Технические характеристики
Габариты тренажера
Рабочая зона
Вес грузового отсека
Вес тренажера
170 (Д) x 155 (Ш) x 196 (В) см
(67” (Д) x 61” (Ш) x 77” (В))
168 (Д) x 160 (Ш) см (66” (Д) x 63” (Ш))
109 кг (240 фунтов)
295 кг (649 фунтов)
Упражнение
Перед началом упражнения руки должны быть вытянуты и слегка
согнуты в локтях.
Медленно потяните за ручки до подбородка, контролируя движение.
Сделайте паузу в положении максимального напряжения.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Советы по тренировкам
Старайтесь не блокировать свои локти.
Настройка
Номер Операция
Выберите подходящий вес.
Отрегулируйте сиденье таким образом, чтобы набедренные
щитки надежно удерживали ваши ноги на месте.
Встаньте, возьмитесь за ручки обеими руками и вернитесь в
сидячее положение.
Не тяните за ручки за шеей.
Поддерживайте правильную позу.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Технические характеристики и использование продукта 9
Руководства пользователя тренажера по тяге на низком блоке
Технические характеристики
Габариты тренажера
Рабочая зона
Вес грузового отсека
Вес тренажера
Настройка
130 (Д) x 125 (Ш) x 150 (В) см
(51” (Д) x 49” (Ш) x 59” (В))
132 (Д) x 124 (Ш) см (52” (Д) x 49” (Ш))
109 кг (240 фунтов)
245 кг (539 фунтов)
Упражнение
Возьмитесь за обе ручки.
Медленно потяните за ручки на себя, контролируя движение.
Сделайте паузу в положении максимального напряжения.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Советы по тренировкам
Старайтесь не блокировать свои локти.
Держите голову в нейтральном положении, прижимаясь грудью к
грудной подушке.
Номер Операция
Выберите подходящий вес.
Отрегулируйте сиденье, чтобы грудная подушка находилась
немного ниже уровня плеч.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Технические характеристики и использование продукта 10
Руководство пользователя тренажера батерфляй — задние дельты
Технические характеристики
Габариты тренажера
Рабочая зона
99 (Д) x 142 (Ш) x 213 (В) см
(39” (Д) x 56” (Ш) x 84” (В))
208 (Д) x 208 (Ш) см (82” (Д) x 82” (Ш))
Номер Операция
Выберите подходящий вес.
Отрегулируйте ограничитель диапазона для каждой руки по
начальному положению, показанному на рисунке.
Отрегулируйте сиденье таким образом, чтобы ручки находились
на высоте плеч.
Вес грузового отсека
Вес тренажера
Настройка
Начальное положение для
тренировки задних пучков
дельтовидной мышцы
109 кг (240 фунтов)
282 кг (621 фунтов)
Начальное положение для
упражнения батерфляй
Упражнение
Возьмитесь за верхние ручки (задние пучки дельтовидной мышцы)
или за нижние ручки (батерфляй).
Вытянув руки и немного согнув руки в локтях, медленно потяните
руки наружу и назад, контролируя движение.
Сделайте паузу в полностью выпрямленном положении.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Советы по тренировкам
Старайтесь не блокировать свои локти.
Установите начальное положение таким образом, чтобы
обеспечивался полный диапазон движения.
Руководство для владельца тренажера Discovery Series Selectorized Line: Технические характеристики и использование продукта 11
Loading...