Page 1
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
17926243.00 ENG/FIN/SWE/DNK/NOR A
Polar F1/F2/F3™
Fitness Heart Rate Monitor
Sykemittari
Fitness pulsmätare
Fitness pulsmåler
Fitness monitor
USER MANUAL
KÄYTTÖOHJE
BRUKSANVISNING
BRUGERHÅNDBOG
BRUKSANVISNING
Page 2
21
SUOMI
Onnittelumme uuden Polar-sykemittarin hankkimisesta!
Polar F1/F2/F3™ -sykemittari on helppokäyttöinen
perussykemittari, jossa on muun muassa seuraavat
ominaisuudet:
• Sykemittari kehottaa harjoittelemaan vähintään
30 minuutin ajan päivittäin.
• Sykemittari näyttää sykkeen ja kuluneen harjoitusajan.
• Sykemittarin avulla voi tarkistaa keskiarvosykkeen
harjoituksen aikana ja harjoituksen kokonaiskeston.
• Suuri ja helppolukuinen näyttö.
• Pieni koko.
• Toimintojen käyttäminen yhtä näppäintä painamalla.
“Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kunnon kohotus
edellyttää säännöllistä liikuntaa. Kaikenikäisille henkilöille
suositellaan kohtuullista liikuntaa (esimerkiksi reipasta kävelyä)
vähintään 30 minuutin ajan joko päivittäin tai useita kertoja
viikossa. Lisäksi useimmat henkilöt voivat kohottaa kuntoaan
vielä tehokkaammin harrastamalla intensiivisempää liikuntaa
tai lisäämällä liikunnan määrää.”
U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health: A
Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and
Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center
for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, 1996; 2:6.
Sykemittarin käyttämisen edut
• Sykemittari mahdollistaa harjoittelun omalla
ihannesykkeellä.
• Mahdollisuus tarkkailla ja mitata edistymistä lisää
motivaatiota.
• Sykemittarin avulla voi maksimoida harjoittelun edut
silloin, kun käytettävissä on rajallisesti aikaa.
• Sykemittari antaa tietoja tavoitteiden saavuttamisesta,
edistymisestä ja suorituskyvyn paranemisesta.
• Sykemittari antaa palautetta välittömästi, joten se on
ihanteellinen apuväline harjoittelussa.
Polar F1/F2/F3-sykemittari on luotettava apuväline ja sen avulla
on helppo mitata ja seurata sykettä. Se on yhtä täsmällinen
kuin EKG-mittaus. Rannelaitteen avulla voit seurata sykettä
harjoitusrytmin häiriintymättä, oli lajisi sitten kävely, uinti,
hiihto tai jokin muu. Jo vuosikymmenien ajan sykemittari on
ollut niin huippu-urheilijoiden kuin liikunnan harrastajienkin
luotettava apuväline. Toivottavasti sykemittarista on iloa myös
sinulle.
Tämän käyttöohjeen neuvoja noudattamalla saat kaiken hyödyn
irti uudesta harjoittelukumppanistasi!
Page 3
23
SUOMI
22 SUOMI
Tässä luvussa kuvataan F1-, F2- ja F3-sykemittarien osat
sekä sykemittarin käytön aloittaminen.
1.1 SYKEMITTARIN OSAT
Rannelaite
Rannelaitteen avulla voit seurata sykettä
ja harjoitteluaikaa.
Voit määrittää itsellesi tavoitesykerajat,
joita voit seurata harjoittelun aikana.
Jos syke ei harjoittelun aikana ole
tavoitesykealueella, rannelaite antaa
äänimerkin tai sykelukema vilkkuu.
Lähetin
Harjoittelemisen aikana käytetään
lähetintä, joka mittaa sykkeen ja lähettää
sykelukeman rannelaitteeseen.
Lähettimen takana on kaksi
elektrodipintaa.
Joustava kiinnitysvyö
Joustava kiinnitysvyö pitää lähettimen
paikallaan rintakehän ympärillä.
1. F1-, F2- JA F3-SYKEMITTARIEN YLEISKUVAUS
SISÄLLYSLUETTELO
1. F1-, F2- JA F3-SYKEMITTARIEN YLEISKUVAUS ......................................................................... 23
1.1 SYKEMITTARIN OSAT..................................................................................................................................... 23
1.2 RANNELAITTEEN SIVUNÄPPÄIN JA NÄYTÖN SYMBOLIT................................................................................... 24
2. SYKEMITTARIN KÄYTTÖÖNOTTO ................................................................................................ 25
2.1 SYKKEENMITTAUS......................................................................................................................................... 26
2.2 SYKKEENMITTAUKSEN LOPETTAMINEN JA TIEDOSTON SELAUS...................................................................... 27
2.3 AIKAISEMMIN TALLENNETUN HARJOITUSTIEDOSTON SELAUS ........................................................................27
3. TAVOITESYKERAJOJEN ASETTAMINEN F2- JA F3-SYKEMITTAREISSA.......................................... 28
4. KELLONAJAN ASETTAMINEN F3-SYKEMITTARISSA..................................................................... 30
5. TAVOITESYKEALUE .................................................................................................................... 31
6. HOITO- JA YLLÄPITOTOIMET ..................................................................................................... 32
7. TÄRKEITÄ HUOMATUKSIA ..........................................................................................................33
7.1 POLAR-SYKEMITTARI JA HÄIRIÖT .................................................................................................................. 33
7.2 SYKEMITTARIOHJATUN LIIKUNNAN RISKIEN MINIMOIMINEN .......................................................................... 34
8. KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA .................................................................................................... 35
9. TEKNISET TIEDOT ..................................................................................................................... 36
10. KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU .............................................................................................. 37
Ainoastaan F2- ja F3-sykemittareita koskevat tiedot on painettu harmaalla.
Ainoastaan F3-sykemittaria koskevat tiedot on painettu sinisellä.
Page 4
25
SUOMI
24 SUOMI
Tässä luvussa kuvataan sykemittarin käyttöönotto ja
lähettimen kiinnittäminen.
Ennen kuin aloitat harjoittelemisen, lue tavoitesykerajoja
koskevat tiedot sivulta 31. Näiden tietojen avulla pystyt
harjoittelemaan sinulle ihanteellisella tasolla.
Kun olet määrittänyt omat tavoitesykerajasi, siirry sivulle 28,
jossa kuvataan rannelaitteen asetusten määrittäminen.
Polar-lähetin
3. Nosta lähetin irti rinnasta ja
kostuta sen taustapuolella olevat
kaksi ovaalinmuotoista, uritettua
elektrodipintaa. Tarkista, että
kostutetut elektrodipinnat ovat
tiukasti ihoa vasten ja että
Polar-logo on rintakehäsi
keskellä oikeinpäin.
2. SYKEMITTARIN KÄYTTÖÖNOTTO
1. Kiinnitä lähettimen toinen pää
joustavaan vyöhön.
2. Säädä vyön pituus itsellesi
sopivaksi. Aseta lähetin rintakehäsi ympärille rintalihasten
alapuolelle ja kiinnitä sitten
joustavan vyön toinenkin pää.
4. Kiinnitä rannelaite ranteeseen ja aloita harjoitustietojen
mittaaminen painamalla sivunäppäintä. Lisätietoja
sykkeenmittauksesta on seuraavalla sivulla.
1.2 RANNELAITTEEN SIVUNÄPPÄIN JA NÄYTÖN
SYMBOLIT
Tässä luvussa kuvataan rannelaitteen käyttöä sekä sen
näytön symbolit.
Polar F1-, F2- ja F3-sykemittareissa on yksi sivunäppäin.
Avg
Ilmaisee, että näytössä on keskiarvosyke. Tämä arvo
Näytön symbolit
Sivunäppäimen toiminnot:
• Sykkeenmittauksen aloittaminen
• Sekundaattorin käynnistäminen
ja pysäyttäminen
• Näytössä olevien toimintojen
aktivoiminen
• Aikaisemmin tallennetun
harjoitustiedoston selaus
• Tavoitesykerajojen asettaminen
HeartTouch-toiminto
Kun rannelaite tuodaan lähettimen
Polar-logon lähelle, kulunut
harjoitusaika tulee näyttöön kuuden
sekunnin ajaksi. F3-sykemittarissa
kulunut harjoitusaika ja kellonaika
vaihtelevat näytöllä. Kumpikin näkyy
3 sekunnin ajan.
ilmoitetaan lyönteinä minuutissa, ja se on tietyn ajanjakson
(esimerkiksi harjoituskerran) aikana mitattu keskimääräinen
syke.
Total
Ilmaisee, että näytössä on harjoituksen
kokonaiskesto.
Harjoituksen kesto
Palkissa on kuusi kuntotäplää, joista kukin vastaa
10 minuutin jaksoa. Palkin kaikkien kuntotäplien täyttyminen
kestää 60 minuuttia. Kun kaikki kuntotäplät ovat täyttyneet,
keston mittaus aloitetaan alusta. Jos harjoittelet päivittäin
niin kauan, että kolme kuntotäplää täyttyy, huomaat kuntosi
vähitellen kohenevan.
Sydänsymboli
Ilmaisee sykkeenmittauksen olevan käynnissä.
Tavoitesykealueen hälytys
Ilmaisee tavoitesykealueen hälytyksen olevan päällä
SET (Asetus)- ja EXERCISE (Harjoitus) -tiloissa.
Kello
Näyttää kellonajan harjoitus- ja File (Tiedosto)
-tilassa.
Page 5
27
SUOMI
26 SUOMI
2.2 SYKKEENMITTAUKSEN LOPETTAMINEN
JA TIEDOSTON SELAUS
1. Pysäytä harjoitustietojen tallentaminen painamalla
sivunäppäintä.
2. Tiedosto avataan ja näytössä vuorottelevat keskiarvo-
syke (AVG), harjoituksen kokonaiskesto (TOTAL) ja
harjoituksen aloitusaika. Kumpikin lukema näkyy kolme
kertaa ja pysyy näytössä kolme sekuntia kerrallaan.
3. Rannelaite palaa automaattisesti OFF (Pois päältä)/
TIME (Aika) -tilaan.
2.3 AIKAISEMMIN TALLENNETUN
HARJOITUSTIEDOSTON SELAUS
1. Kun rannelaite on OFF (Pois päältä)/TIME (Aika) -tilassa,
paina sivunäppäintä ja pidä sitä painettuna, kunnes
näyttöön tulee FILE (Tiedosto). Vapauta sivunäppäin.
Näytössä vilkkuvat vuorotellen FILE (Tiedosto), SET (Aseta)
ja TIME (Aika). Kun näytössä on FILE (Tiedosto), siirry
FILE-tilaan painamalla sivunäppäintä.
2. Tiedoston sisältämä edellinen keskiarvosyke, harjoitusaika
ja harjoituksen aloitusaika tulevat näyttöön. Lukemat
vilkkuvat näytössä vuorotellen kolme kertaa, minkä jälkeen
rannelaite palaa OFF (Pois päältä)/TIME (Aika) -tilaan.
Voit lopettaa tiedoston tarkastelemisen milloin tahansa
painamalla sivunäppäintä.
Huomautus: Edellisen harjoituskerran tiedot pysyvät muistissa, kunnes uuden
harjoituskerran tietojen tallentaminen aloitetaan. Tällöin vanhat tiedot
korvataan uusilla harjoitustiedoilla.
Huomautus: Jos painat sivunäppäintä vahingossa ja sekundaattori käynnistyy,
edellisiä harjoitustietoja ei poisteta, jos sekundaattori pysäytetään minuutin kuluessa.
Harjoituksen kesto
Yksi kuntotäplä vastaa 10 minuutin harjoittelua ja kuusi
kuntotäplää vastaa tunnin harjoittelua. Tunnin harjoittelun
jälkeen kaikki kuntotäplät ovat täyttyneet, ja keston mittaus
aloitetaan alusta.
Kun harjoittelun kesto ylittää 9 tuntia 59 minuuttia,
rannelaite siirtyy OFF (Pois päältä)/TIME (Aika) -tilaan.
Voit aloittaa sykkeenmittauksen alusta painamalla
sivunäppäintä. Samalla edellinen tiedosto poistetaan.
3. Voit tarkistaa kuluneen ajan harjoittelun aikana tuomalla
rannelaitteen lähelle lähettimen Polar-logoa.
Harjoituskerran aikana kulunut aika tulee näyttöön
kuudeksi sekunniksi.
Jos rannelaite ei tunnista sykesignaalia, näytössä näkyvä
sykelukema on 00.
Jos sykesignaalia ei vastaanoteta viiden minuutin kuluessa,
rannelaite siirtyy automaattisesti OFF (Pois päältä)/TIME
(Aika) -tilaan.
2.1 SYKKEENMITTAUS
1. Aloita mittaus painamalla sivunäppäintä. Pysyttele vähintään
metrin päässä muista sykemittareista, kunnes näyttöön
tulee sydänsymboli, joka
vilkkuu tasaisesti.
2. Sekundaattori käynnistyy. Sykelukema tulee näyttöön
kuudessa sekunnissa. Sydänsymboli vilkkuu
sydämesi sykkeen tahdissa.
Harjoituksen aikana käytettävät tavoitesykerajat tulevat
näyttöön ennen sekundaattorin käynnistymistä.
Näytössä on tavoitesykealueen hälytyksen symboli, jos
hälytys on otettu käyttöön.
Page 6
28 SUOMI 29
SUOMI
4. Näytössä näkyy hetken LO (Alaraja), minkä jälkeen näyttöön
tulee alarajan lukema (oletusarvo 80). Voit muuttaa alarajaa
painamalla sivunäppäintä. Rajan voi asettaa viiden
lyönnin tarkkuudella. Paina sivunäppäintä, kunnes haluamasi
arvo on näytössä. Vahvista sitten valinta odottamalla kolme
sekuntia. Näyttöön tulee Ok. Tavoitesykerajat on nyt asetettu.
(Alasykerajaa ei voida asettaa ylärajaa suuremmaksi.)
Näytössä näkyy hetken Beep (Äänimerkki). Voit asettaa
tavoitesykealueen hälytyksen päälle (On) tai pois päältä
(OFF).
5. Tavoitesykealueen hälytyksen käyttöönotto
On (Päällä) vilkkuu näytössä. Voit määrittää hälytyksen
asetukseksi On (Päällä) odottamalla kolmen sekunnin
ajan. Näyttöön tulee Ok ja rannelaite palaa OFF (Pois
päältä)/TIME (Aika) -tilaan.
6. Tavoitesykealueen hälytyksen poistaminen käytöstä
Jos haluat muuttaa hälytyksen On (Päällä) -tilasta
OFF (Pois päältä) -tilaan, paina sivunäppäintä, kun On
vilkkuu näytössä. OFF alkaa vilkkua näytössä. Voit
määrittää hälytyksen asetukseksi OFF (Pois päältä)
odottamalla kolmen sekunnin ajan. Näyttöön tulee Ok ja
rannelaite palaa OFF (Pois päältä)/TIME (Aika) -tilaan.
Asetukset on nyt määritetty.
Huomautus: Voit halutessasi muuttaa jompaakumpaa asetusta nopeasti
suorittamalla vaiheet 1 - 3 ja vahvistamalla valinnan painamalla
sivunäppäintä ja pitämällä sitä painettuna sen sijaan, että odottaisit kolmen
sekunnin ajan asetuksen vahvistamista. Rannelaite palaa OFF (Pois päältä)/
TIME (Aika) -tilaan.
1. Kun rannelaite on OFF (Pois päältä)/TIME (Aika) -tilassa,
paina sivunäppäintä ja pidä sitä painettuna, kunnes
näyttöön tulee FILE (Tiedosto). Vapauta sivunäppäin.
2. Kun näytössä näkyy SET (Aseta) (SET, FILE ja TIME vilkkuvat
vuorotellen), siirry SET-tilaan painamalla sivunäppäintä.
Ennen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa määrittää
rannelaitteeseen omat tavoitesykerajat ja asettaa
tavoitesykealueen hälytys päälle. Näin voidaan varmistaa,
että harjoittelun teho (kevyt, kohtalainen tai raskas) on
oikea. Lisätietoja henkilökohtaisten tavoitesykerajojen
määrittämisestä on sivulla 31.
Jos teet virheen asetuksissa, anna asetusten edetä loppuun ja
aloita sitten asetusten määrittäminen uudestaan vaiheesta 1.
Voit myös painaa sivunäppäintä milloin tahansa ja pitää sitä
painettuna, kunnes näyttö palaa OFF (Pois päältä)/TIME
(Aika) -tilaan. Tämän jälkeen voit aloittaa asetusten
määrittämisen uudestaan vaiheesta 1.
HI =Yläraja
LO = Alaraja
Ok = Aikakatkaisu kolmen sekunnin kuluttua: asetetun
arvon hyväksyminen
BEEP = Tavoitesykealueen hälytys päälle tai pois päältä
3. Näytössä näkyy hetken HI (Yläraja), minkä jälkeen näyttöön
tulee ylärajan lukema (oletusarvo 160). Voit muuttaa
ylärajaa painamalla sivunäppäintä. Rajan voi asettaa
viiden lyönnin tarkkuudella. Paina sivunäppäintä, kunnes
haluamasi arvo on näytössä. Vahvista sitten valinta
odottamalla kolme sekuntia. Näyttöön tulee Ok.
3. TAVOITESYKERAJOJEN ASETTAMINEN F2- JA F3-SYKEMITTAREISSA
Page 7
31
SUOMI
30 SUOMI
Tavoitesykealueesi on alasykerajan ja yläsykerajan välinen sykealue, joka ilmaistaan prosentteina maksimisykkeestä (HR
max
%)
tai lyönteinä minuutissa (bpm). Maksimisyke, HR
max
on suurin
mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) äärim-
mäisessä fyysisessä rasituksessa.
Voit laskea maksimisykkeesi käyttäen ikäkaavaa maksimisyke =
220 – ikä. Täsmällisin tapa määrittää yksilöllinen maksimisykearvo on suorittaa maksimirasitustesti laboratorio-oloissa.
Tavoitesykealueet
Kun sykkeesi on 60 - 70 prosenttia maksimisykkeestäsi, liikut
kevyellä teholla. Liikkuminen tällä teholla tuntuu melko helpolta
useimmista ihmisistä ja se auttaa painonhallinnassa, parantaa
kestävyyttä sekä aerobista (kardiovaskulaarista) kuntoa.
Kun sykkeesi on 70 - 80 prosenttia maksimisykkeestäsi, liikut
kevyellä/kohtuullisella teholla. Tämä tehotaso sopii erityisen
hyvin niille, jotka liikkuvat säännöllisesti. Liikkuminen tällä
teholla parantaa aerobista (kardiovaskulaarista) kuntoa.
Kun sykkeesi on 80 - 90 prosenttia maksimisykkeestäsi liikut
kohtuullisella/suurella teholla. Tällä tehotasolla liikkuessasi
huomaat hengästyväsi huomattavasti, lihaksesi väsyvät ja
tunnet uupumusta. Tätä tehotasoa suositellaan vain hyvä-
kuntoisille ja ainoastaan satunnaisesti.
Tavoitesykealueet
Seuraava taulukko sisältää tavoitesykealueet lyönteinä minuutissa.
Sykealueet on arvioitu iän mukaan viiden vuoden välein. Laske
oma HR
max
-arvosi, merkitse muistiin oma tavoitesykealueesi ja
valitse sitten parhaiten omaa tilannettasi vastaavat sykerajat.
5. TAVOITESYKEALUE
Harjoittelussa voidaan saavuttaa erilaisia tuloksia käyttämällä
erilaisia sykerajoja. Sinulle parhaiten sopivat sykerajat vaihtelevat
tavoitteesi ja peruskuntosi mukaan. Eri tehotasoja vuorottelemalla
voit parantaa kuntoasi ja tuoda vaihtelua liikuntaan.
20 200 120-140 140-160 160-180
25 195 117-137 137-156 156-176
30 190 114-133 133-152 152-171
35 185 111-130 130-148 148-167
40 180 108-126 126-144 144-162
45 175 105-123 123-140 140-158
50 170 102-119 119-136 136-153
55 165 99-116 116-132 132-149
60 160 96-112 112-128 128-144
65 155 93-109 109-124 124-140
Ikä HR
max
(220–ikä)
Kevyt teho
60-70%
maksimisykkeestä
Kevyt/
kohtuullinen teho
70-80%
maksimisykkeestä
Kohtuullinen/
suuri teho
80-90%
maksimisykkeestä
4. KELLONAJAN ASETTAMINEN F3-SYKEMITTARISSA
Kellonajan näyttötilassa paina sivunäppäintä ja pidä sitä
painettuna kunnes näyttöön tulee FILE (Tiedosto). Vapauta
sivunäppäin. FILE, SET ja TIME vuorottelevat näytöllä. Kun
näytössä näkyy TIME (Aika), paina sivunäppäintä edetäksesi
kellonasetuksiin.
Minuutit vilkkuvat näytössä.
Valitse minuutit painamalla sivunäppäintä.
Odota kolmen sekunnin ajan hyväksyäksesi valintasi.
Näyttöön tulee Ok.
3. Aamupäivän (AM)/Iltapäivän (PM) valinta
Jos valitsit 12 tunnin ajannäyttötavan AM vilkkuu näytössä.
Valitse AM tai PM painamalla sivunäppäintä.
Odota kolmen sekunnin ajan hyväksyäksesi valintasi.
Näyttöön tulee Ok.
1. Ajannäyttötavan valinta (24h/12h)
24h vilkkuu näytössä.
Valitse 24h/12h ajannäyttötapa painamalla sivunäppäintä.
Odota kolmen sekunnin ajan hyväksyäksesi valintasi.
Näyttöön tulee Ok.
2. 24h näyttötapa: aseta tunnit ja minuutit
Tunnit vilkkuvat näytössä.
Valitse tunnit painamalla sivunäppäintä.
Odota kolmen sekunnin ajan hyväksyäksesi valintasi.
Näyttöön tulee Ok.
4. 12h näyttötapa: aseta tunnit ja minuutit
Tunnit vilkkuvat näytössä.
Valitse tunnit painamalla sivunäppäintä.
Odota kolmen sekunnin ajan hyväksyäksesi valintasi.
Näyttöön tulee Ok.
Minuutit vilkkuvat näytössä.
Valitse minuutit painamalla sivunäppäintä.
Odota kolmen sekunnin ajan hyväksyäksesi valintasi.
Näyttöön tulee Ok.
Page 8
32 SUOMI 33
SUOMI
7.1 POLAR-SYKEMITTARI JA HÄIRIÖT
Sähkömagneettiset häiriöt
Sähkömagneettisia häiriöitä voi esiintyä korkeajännitelinjojen,
liikennevalojen, rautatie- tai raitiovaunulinjojen ilmajohtimien,
televisioiden, automoottoreiden, polkupyörätietokoneiden, joidenkin
moottoroitujen kuntoiluvälineiden tai matkapuhelinten
läheisyydessä sekä kuljettaessa metallintunnistinporttien läpi.
Harjoituslaitteisto
Elektronisia tai sähköisiä osia, kuten näyttöjä, moottoreita tai sähkö-
jarruja, sisältävä harjoituslaitteisto voi muodostaa häiriöitä aiheut-
tavia hajasignaaleja. Voit yrittää ratkaista nämä ongelmat siirtä-
mällä rannelaitteen toiseen kohtaan toimimalla seuraavasti:
1. Irrota lähetin rinnastasi ja käytä harjoituslaitteistoa
normaaliin tapaan.
2. Siirrä rannelaitetta, kunnes löydät kohdan, jossa näytössä
ei ole hajalukemaa eikä sydänsymboli vilku. Häiriöt ovat usein
voimakkaimpia laitteiston näytön edessä, kun taas näytön
oikealla tai vasemmalla puolella häiriöitä ei esiinny.
3. Kiinnitä lähetin uudelleen rintaan ja pidä rannelaitetta
häiriöttömässä kohdassa, jos mahdollista.
Huomautus: Jos Polar-sykemittari ei vieläkään toimi harjoituslaitteiston
kanssa, saattavat siitä lähtevät häiriösignaalit olla niin voimakkaita,
ettei yhtäaikainen langaton sykkeenmittaus ole mahdollista.
Ylikuuluminen
F1-, F2- ja F3-sykemittareiden lähettimet ovat koodaamattomia.
Rannelaite vastaanottaa lähettimen signaaleja enintään metrin
etäisyydeltä. Koodaamattomien signaalien vastaanottaminen
samanaikaisesti useista lähettimistä voi johtaa virheelliseen
sykelukemaan.
Polar-sykemittarin käyttäminen vedessä
Polar-sykemittari on vesitiivis 30 metrin syvyyteen saakka. Jotta
rannelaite pysyisi vesitiiviinä, älä paina sivunäppäintä veden
alla. Vedessä tapahtuvassa sykkeenmittauksessa voi esiintyä
häiriöitä seuraavista syistä:
• Merivesi sekä paljon klooria sisältävä uima-allasvesi
johtavat erittäin hyvin sähköä. Tämä voi aiheuttaa
oikosulun lähettimen elektrodeissa, jolloin lähetin ei
pysty havaitsemaan EKG-signaalia.
• Hyppääminen veteen tai voimakkaat lihasliikkeet vedessä
voivat saada aikaan vedenvastusta, joka siirtää lähetintä
vartalolla kohtaan, jossa EKG-signaalin tunnistaminen ei
onnistu.
• EKG-signaalin voimakkuus vaihtelee yksilöllisesti. Niiden
käyttäjien osuus, joilla esiintyy ongelmia sykkeenmittauksessa,
on huomattavasti suurempi käytettäessä sykemittaria
vedessä kuin muussa käytössä.
7. TÄRKEITÄ HUOMATUKSIA
Polar-sykemittari on korkean teknologian tuote, jonka käyttöikää
voit pidentää huolellisella käsittelyllä. Seuraavia ohjeita
noudattamalla varmistat, että sykemittari toimii luotettavasti
vuosien ajan ja että takuuehdot täyttyvät.
Polar-sykemittarista huolehtiminen
• Puhdista lähetin säännöllisesti miedolla saippualiuoksella.
Huuhtele ja kuivaa se huolellisesti pehmeällä pyyhkeellä.
•Älä koskaan säilytä lähetintä märkänä. Hiki ja kosteus
voivat aktivoida lähettimen elektrodit, mikä lyhentää
pariston käyttöikää.
• Säilytä sykemittaria normaalissa huoneenlämmössä ja
kuivassa paikassa. Älä pakkaa sykemittaria märkänä
tiiviiseen materiaaliin, kuten muovipussiin tai urheilukassiin.
•Älä taivuta tai venytä lähetintä. Tämä voi vahingoittaa
elektrodeja.
•Älä kuivaa lähetintä muulla tavoin kuin pyyhkimällä se
pyyhkeellä. Virheellinen käsittely voi vahingoittaa
elektrodeja.
•Älä vie sykemittaria äärimmäisen kylmään tai kuumaan
ympäristöön. Laitteen käyttölämpötila-alue on välillä
-10 °C ja +50 °C.
•Älä jätä sykemittaria pitkäksi ajaksi suoraan auringon-
paisteeseen (esim. auringossa olevaan autoon).
Lähettimen paristot
Lähettimen pariston arvioitu ikä on noin 2 500 käyttötuntia.
Ota yhteyttä valtuutettuun Polar-huoltoliikkeeseen, kun
tarvitset uuden lähettimen. Tarkemmat ohjeet on Hoito- ja
huolto-ohjekortissa.
Rannelaitteen paristot
Rannelaitteen pariston arvioitu käyttöikä on kaksi vuotta
normaalissa käytössä (2h/vrk, 7pv/vko). Älä avaa rannelaitetta
itse. Varmistaaksesi rannelaitteen vesitiiviyden ja
laadukkaiden varaosien käytön suosittelemme paristonvaihtoa
Polar Electro Oy:n valtuuttamassa huollossa. Samalla Polarsykemittarille tehdään täydellinen huoltotarkistus.
Huolto
Kun sykemittarisi tarvitsee huoltoa, toimita laite Polar Electro Oy:n
valtuuttamaan huoltoon. Tarkemmat ohjeet Hoito- ja huoltoohjekortissa tai www.polar.fi/fin (Tuotetuki/huoltopisteet).
Polar Electro Oy:n valtuuttama huolto takaa sykemittarin
vesitiiviyden säilymisen.
6. HOITO- JA YLLÄPITOTOIMET
Page 9
35
SUOMI
34 SUOMI
Mitä pitää tehdä, jos...
...sykelukema ei tule näyttöön (näytössä on 00)?
1. Tarkista, että lähetinvyö on tarpeeksi napakasti ylläsi ja että
olet kostuttanut lähettimen elektrodipinnat.
2. Tarkista, että lähetin on puhdas.
3. Tarkista, ettei Polar-rannelaitteen läheisyydessä ole
voimakkaan sähkömagneettisen säteilyn lähteitä, kuten
televisioita, matkapuhelimia tai tietokoneen näyttöjä.
4. Onko sinulla ollut sydämen toimintahäiriöitä, mikä olisi voinut
muuttaa sydämesi EKG-käyrän muotoa? Jos epäilet tätä,
ota yhteyttä lääkäriin.
...sydänsymboli vilkkuu epäsäännöllisesti?
1. Tarkista, että rannelaitteesi on Polar-lähettimen toiminta-
alueella (enintään 1 metrin päässä lähettimestä).
2. Tarkista, ettei lähettimen kiinnitysvyö ole löystynyt
harjoituksen aikana.
3. Varmista, että lähettimen elektrodipinnat on kostutettu.
4. Tarkista, ettei lähietäisyydellä (1 m) ole muita sykemittareita.
5. Sydämen rytmihäiriöt voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä
sykelukemia. Jos epäilet tätä, ota yhteyttä lääkäriin.
...sykelukema on virheellinen tai epätavallisen korkea?
Voimakkaat sähkömagneettiset kentät voivat aiheuttaa tilapäisiä
häiriöitä ja virheellisiä lukemia rannelaitteen näyttöön.
Tarkista ympäristö ja siirry kauemmaksi mahdollisista häiriön-
aiheuttajista.
...rannelaitteen paristo on vaihdettava?
Suosittelemme, että kaikki huoltotoimenpiteet tehdään Polar
Electro Oy:ssä tai sen valtuuttamassa huoltoliikkeessä.
Kahden vuoden kansainvälinen takuu ei kata suoria tai
epäsuoria vahinkoja, jotka johtuvat laitteen huoltamisesta
muualla kuin Polar Electro Oy:ssä. Polar-huoltoliikkeessä
F1/F2/F3-sykemittarille tehdään täydellinen Polarhuoltotarkistus. Tarkemmat ohjeet Hoito- ja huolto-ohjekortissa
tai www.polar.fi/fin (Tuotetuki).
8. KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA
7.2 SYKEMITTARIOHJATUN LIIKUNNAN RISKIEN
MINIMOIMINEN
Liikuntaan voi liittyä riskejä varsinkin silloin, kun olet aloittamassa
säännöllistä liikuntaa pitkän tauon jälkeen. Ennen kuin aloitat
säännöllisen kunto-ohjelman, on suositeltavaa, että vastaat
seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastaat
myönteisesti yhteenkin alla olevaan kysymykseen, suosittelemme
lääkärintarkastuksessa käyntiä ennen kunto-ohjelman aloittamista.
• Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeisen viiden
vuoden ajan?
• Onko sinulla korkea verenpaine?
• Onko sinulla korkea veren kolesterolipitoisuus?
• Onko sinulla jonkin sairauden oireita?
• Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä?
• Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia?
• Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta?
• Käytätkö sydämentahdistajaa tai muuta vastaavaa
ihonalaista laitetta?
• Tupakoitko?
• Oletko raskaana?
Ota myös huomioon, että sykkeeseen vaikuttavat muun muassa
sydän-, verenpaine-, psyyke- ja astmalääkkeet sekä jotkut
hengitystielääkkeet, energiajuomat, alkoholi ja nikotiini.
On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioita harjoittelun
aikana. Jos tunnet äkillistä kipua ja voimakasta väsymystä
harjoittelun aikana, on suositeltavaa keskeyttää harjoittelu tai
jatkaa sitä kevyemmin.
Huomautus sydämentahdistimen, defibrillaattorin tai muun
ihonalaisen implantin käyttäjille. Sydämentahdistinpotilaat
käyttävät Polar-sykemittaria omalla vastuullaan. Ennen käytön
aloittamista tahdistinpotilaiden on aina suositeltavaa suorittaa
lääkärin valvonnassa rasituskoe, jossa tahdistimen ja sykemittarin
yhtäaikaisen toiminnan turvallisuus ja luotettavuus varmistetaan.
Jos olet allerginen jollekin ihokosketuksessa olevalle
yhdisteelle tai epäilet saamasi allergisen reaktion johtuvan
tuotteen käyttämisestä, tarkista kohdassa
Tekniset tiedot
sivulla 36 oleva materiaaliluettelo. Voit välttää lähettimeen
liittyvän ihoreaktiovaaran pukemalla sen paidan päälle.
Tässä tapauksessa paita pitää kuitenkin kostuttaa huolellisesti
elektrodien alta, jotta laite toimisi moitteettomasti.
Huomautus: Lähettimen pinnasta saattaa irrota kosteuden ja kovan
hankauksen yhteisvaikutuksesta mustaa väriä, joka voi liata vaaleita
vaatteita.
Page 10
36 SUOMI 37
SUOMI
• Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:n
myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen
Yhdysvalloista tai Kanadasta. Tämä kansainvälinen Polartakuu on Polar Electro Oy:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat
hankkineet tämän tuotteen muista maista kuin Yhdysvalloista
tai Kanadasta.
• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. myöntää tämän tuotteen
alkuperäiselle kuluttajalle/ostajalle kahden vuoden takuun
ostopäivästä lukien. Takuu kattaa tuotteen raaka-aine- ja
valmistusviat.
• Ostotosite tai täytetty kansainvälinen takuukortti on
esitettävä takuuhuollon yhteydessä.
• Takuu ei korvaa paristoa eikä vahinkoa, joka on aiheutunut
tuotteen väärinkäytöstä, onnettomuuksista, valmistajan antamien ohjeiden laiminlyönnistä, sopimattomasta säilyttämisestä, kaupallisesta käytöstä tai kotelon murtumisesta tai
rikkoutumisesta.
• Takuu ei kata mitään vikoja, menetyksiä, kuluja tai maksuja,
suoria, epäsuoria tai satunnaisia, välillisiä tai erityisiä, jotka
saavat alkunsa tuotteesta tai voidaan yhdistää tuotteeseen.
Takuuaikana viallinen tuote korjataan tai vaihdetaan uuteen
veloituksetta Polar Electro Oy:ssä.
• Takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten
kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin eikä osto-/ kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään
nähden.
Tämä CE-merkintä ilmaisee, että tuote on direktiivin
93/42/ETY mukainen.
Polar Electro Oy on ISO 9001:2000 -sertifioitu yritys.
Copyright © 2004 Polar Electro Oy, 90440 Kempele, Suomi.
Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei
saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin
ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa.
Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa ™-symbolilla
merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä.
Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa ®-symbolilla
merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n rekisteröityjä
tavaramerkkejä.
10. KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU
Tämän tuotteen käyttötarkoitus on
• auttaa käyttäjää saavuttamaan henkilökohtaisen
kuntotavoitteensa
• ilmaista fysiologinen rasitus ja intensiteetti urheilun ja
kuntoilun aikana.
Sitä ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. Sydämen syke
ilmoitetaan lyönteinä minuutissa.
Rannelaite
Paristo: CR 1632
Pariston kesto: Noin 2 vuotta (2 h/vrk, 7 pv/vko).
Toimintalämpötila: -10 °C - +50 °C.
Vesitiiviys: 30 metrin syvyyteen.
Rannekkeen ja kiinnitysvyön
materiaali: Termoplastinen polyuretaani (TPU)
Rannekkeen soljen ja
kiinnitysvyön kiinnikkeen
materiaali: Polyoksimetyleeni (POM).
Takakannen materiaali: Ruostumaton teräs, joka on
yhteensopiva EU-direktiivin
94/27/EY ja sen direktiivilisäyksen
1999/C 205/05 (nikkelin
vapautuminen ihon kanssa
suoraan ja pitkitettyyn kontaktiin
joutuvista tuotteista) kanssa.
Sykemittarin
mittaustarkkuus: ±1 prosenttia tai ±1 lyönti
minuutissa, kumpi tahansa on
suurempi. Tarkkuusarvo pätee
vakiosykkeellä.
Harjoituksen kokonaiskesto: 9 h 59 min
Harjoitusajan näyttö < 1 h: mm:ss
Harjoitusajan näyttö > 1 h: hh:mm
Tallennettavan harjoituksen
vähimmäiskesto: 1 min
Sykerajat: 30 - 195 lyöntiä minuutissa
Polar-lähetin
Paristo: Sisäinen litiumparisto.
Pariston kesto: Keskimäärin noin 2 500
käyttötuntia.
Toimintalämpötila: -10 °C - +50 °C
Materiaali: Polyuretaani.
Vesitiiviys: Vesitiivis.
Joustava kiinnitysvyö
Soljen materiaali: Polyuretaani.
Kankaan materiaali: Nailon, polyesteri ja luonnonkumi,
joka sisältää pienen määrän
lateksia.
9. TEKNISET TIEDOT
Page 11
38 SUOMI
Tämä tuote on suojattu yhdellä tai useammalla seuraavista
patenteista:
FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996,
SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8,
FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7,
US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362,
FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733,
FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3,
FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833,
DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1,
FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240.
Muita patenttihakemuksia vireillä.
Loading...