Polar RS200 User Guide
Cover 1
跑步运动
用户手册
TM
Polar RS200
本说明书以英文版作最终解释。
及 Polar RS200sd
TM
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RS200 / RS200sd 快捷向导
浏览快捷菜单 浏览每日的 浏览您锻炼过程 设置变动 可进行 Polar 将设置从电脑传输到
日期及时间 中的详细长期记录 如改变锻炼设置 个人健康测试 跑步电脑或将锻炼数
或个人信息设置 或了解自身长期 据从跑步电脑上传到
以来进步状况 网络服务器
按
︵
照
明
按
钮
长
按
︶
按停止键 按红色按钮 按红色按钮 按红色按钮 按红色按钮 按红色按钮
停止模式 准备模式 锻炼日志 锻炼 开始 发送
删除日志 普通模式
时间模式 档案模式 设置模式 测试模式 连接模式
按 按 按 按 按
每周日志 属性 趋向 接收
全部日志 用户模式 最高心率预测
按
红
色
停
止
键
按红色按钮
锻炼模式
手表
信息监控
例如，在训练过程中对心率以及
卡路里消耗情况进行监控
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心率表按键
提示：轻按一按钮与按下一按钮持续稍长时间所产生的效果会有所不同：
· 常规按： 按下一按钮以后即释放按钮.
· 长按：按下一按钮以后并作保持（持续时间至少一秒钟）。
照明按钮
· 打开背光灯 · 回到先前模式或回到先前菜单
· 浏览快捷菜单 (长按). · 增大选值
· 按键解锁 (长按).
停止键 · 转入下个模式或下级菜单
· 停止、中止或取消某一功能 · 减小选值
· 退出当前菜单并返回到上级菜单
· 回到时间模式(长按) 红色按钮
在所有模式（除去锻炼模式）下适用 · 启动、进入或确认一功能
· 进入显示模式或菜单或进入上级菜单
· 进入准备模式
· 进入锻炼模式 (长按)
· 在锻炼模式中记录圈时
心触 (免手触按钮)
在锻炼过程中无需手动按钮即可浏览信息,
只需将心率表置于接近心率传输带上 Polar
标志处即可。
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目录
致 RS200sd 用户：蓝色文字表示的是如何配合 Polar S1TM鞋夹使用 Polar 产品的相关信息。
1. POLAR RS200/RS200sd 跑步电脑介绍..........................................6
1.1 产品部件..............................................................6
1.2 初次使用您的跑步电脑 ................................................ 7
2.锻炼 ......................................................................9
2.1 心率测试 .............................................................9
2.2 POLAR S1 鞋夹佩戴.....................................................11
2.3 锻炼记录 ............................................................13
2.4 锻炼过程中具备的功能.................................................15
2.5 锻炼停止.............................................................22
3. 档案- 浏览信息记录....................................................... 24
4.设置 ..................................................................... 34
4.1 锻炼设置........................................................... 35
4.2 属性设置............................................................ 43
4.3 用户设置............................................................ 47
4.4 普通设置............................................................ 51
4.5 手表设置............................................................ 53
4.5.1 项目 ......................................................... 53
4.5.2 闹钟.......................................................... 54
4.5.3 时区.......................................................... 56
4.5.4 日期 ......................................................... 57
5. 目标心率区上下限......................................................... 58
5.1个人心率区上下限..................................................... 59
5.2 POLAR运动心率区............. .......................................61
5.3 手动设置上下限...................................................... 64
6. 测试- POLAR个人测试...................................................... 65
7. 连接-数据交换............................................................ 70
7.1 用电脑对设置进行编辑............................................... 70
7.2 将您的锻炼数据传输到网上训练日志.................................... 71
8. 保养和维护............................................................... 72
9. 注意..................................................................... 75
10. 常见问题................................................................ 77
11. 技术规格................................................................ 79
12. POLAR有限国际质量保证................................................... 81
13. POLAR 免责声明.......................................................... 82
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1、POLAR RS200/RS200sd 跑步电脑介绍
1.1 产品部件
Polar RS200跑步电脑套装包括以下部件：
心率表
心率表显示并记录您在锻炼过程中
的心率和锻炼数据。在心率表中进行
您的个人设置并可以在锻炼以后分析
您的锻炼信息。
POLAR密码心率传输带
TM
连接器将您的心率信号传输到心率表。
皮带上的电极部分可以探测到您的心率。
Polar S1™ 鞋夹
鞋夹可以将您的跑步速度
以及距离长度信息传输到
您的心率表上。
POLAR网站服务
www.PolarRunningCoach.com
网上服务，它可以帮助您实现自己的锻炼目标。
免费注册后可使您即可使用个性化的锻炼程式
和训练日志、下载让您受益匪浅的文章，以及使
用其他更多功能。此外，登录www.polar.fi网站，
您还可以浏览最新的产品使用技巧，以及享受相
关的产品支援服务。
客户服务，用户注册，以及质量国际保证信息
如果你的 Polar 跑步计算机需要进行维修，请
将它与客户服务反馈卡一起返还至 Polar 客户
服务中心；通过填写客户注册卡片，你能够帮
助我们不断研发创新的 Polar 产品与服务项目，
同时还能确保我们始终能够提供高品质的客户
支援服务。购买本产品的原消费者或原购买者
都将获得有效期 2 年的 Polar 质量保证卡；请
保留此国际质量保证卡，以作为你的购买凭证。
是为您度身定制的
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1.2 初次使用您的跑步电脑
在基本设置模式下键入您的个人数据(时间,日期,单位,以及个人设置)。键入精确得个人信息可以确保
您获得正确的训练反馈信息。
您可通过按任意键来激活您的空白心率表。
心率表通过数字和字母来显示。
1.按红色按钮。将会显示欢迎来到 Polar 跑步世界的字句。
2.按红色按钮并通过
3.按红色按钮。将会显示开始进行基本设置。
4.按红色按钮继续进行设置，步骤如下：
键来选择您希望使用的语言。（您可选择英语、德语、西班牙语或法语）。
提示: 在设置数值的时候持续按住
5.时间: 按
红色按钮进行确认: · 月/日:设置月份(24 小时制)或日期（12 小时制）
· 24h / 12h:选择十二小时制或二十四小时制 · 年份:设置年份
· AM / PM (选择十二小时制): 选择 AM 和 PM
· 小时: 设置小时
· 分钟: 设置分钟
单位:按
日期: 按
并按红色按钮进行确认:
键来设置闪动的数值，并按 · 日/月:设置日期(24 小时制)或设置月份（12 小时制）
键来设置闪动的数值， · 千克/厘米/千米 或 磅/英尺/米: 选择单位。
键，数字的滚动会加快。
键来设置闪动的数值，并按红色按钮确认：
提示: 日期会根据时制的设定来显示
（24 小时制: 日–月- 年/ 12 小时制: 月 -日- 年）。
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体重: 按 来设置闪动的数据并
红色按钮进行确认:
·千克/磅:设置您的体重
6. 设置完毕？ 会显示否/是。来改变您的设置，
选择否，并在达到您的预期设置以后按停止。若接受
设置，则按红色按钮选择是，会自动回到时间模式
提示:按照明按钮 (长按)来变换单位。
身高: 按 来设置闪动的数据并按 快捷菜单
红色按钮进行确认:
·厘米/英尺,英寸:设置您的身高。
提示:按照明按钮(长按)来变换单位。
生日: 按 来设置闪动的数值。并按红
色按钮确认：
·日/月: 设置日期 (24 小时制)或月份（12
小时制）
·月/日: 设置月份(24 小时制) 或日期（12
解手表设置指导。
小时制）
·年份: 设置年份
性别: 按
色按钮来进行确认：
·男性/女性: 选择您的性别
按键锁定：您可以锁住按键。按键锁定可以防止
意外情况下的按键。阅读第 20 页以获得更多信息。
闹钟：您可以启动或关闭闹钟。阅读第 53 页了
来设置闪动的数据，并按红
时区: 变换时区设置,阅读第 53 页可以了解更多
手表设置指导。
睡眠功能: 要激活睡眠功能, 阅读第 51 页了解常
规设置指导。
小贴士：通过下载标识，您可以对您的跑步
电脑进行个性化设置。更多信息，请阅读 70
页上的数据传输交换部分。
在时间模式下持续按住照明按
钮,您可浏览快捷菜单。快捷菜
单包括如下功能：
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2、锻炼
2.1 测试您的心率
若要对您的心率进行测试,你需要佩戴传输带。
1、将皮带下的电极部分用流水湿润，并确保电极部分已被完全湿润。
2、将连接器系于弹性带上，并将连接器上的大写字母 L 放置在弹性带上的
单词 LEFT（左侧）上，然后用力扣上带扣。调整弹性带的长度，使您感
觉贴身舒适。请确保弹性带系于您胸腔周围，并在胸肌以下。然后扣上
第二道带扣。
3、请检查电极部分是否紧贴您的皮肤，Polar 标志应位于正中直立的位置，
4、您可以像佩戴您的手表一样佩戴您的心率表。在时间模式下，按红色按
纽。跑步电脑会自动开始追踪您的心率。在 15 秒内会显示您的心率并显
示带边框的心型标志。如果您打开帮助功能，将会显示心率信号已经找
到的信息。心率表会对您的心率进行测量但不会进行记录，直至您开始
运动心率表才会记录您的心率。关于心率表记录心率及其他运动数据，
参见第 13 页上的锻炼记录。
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密码心率传输带
密码心率传输能够避免由附近的其他心率表而引起的干扰。为了保证心率讯号搜寻以及心率
监测的顺利进行，请将心率表与心率传输带的距离保持在 3 英尺/1 米以内。同时，请确保你
没有靠近其他同样佩戴心率表的人士，或者附近没有其他任何电磁干扰源（更多关于讯号干
扰的信息，请参阅第 75 页，“注意事项”一章）。
附有外框的心型符号表示密码心率传输功能。
无外框的心形符号表示未经加密的心率传输。尤其在周围没有任何干扰源的情况下，
你亦可以选择在讯号未经加密的模式下测量自己的心率数值。
若要将连接器从弹性带上解下，需拇指和食指使力，手部如图所示进行翻转。
请确保您已经湿润您的电极部分，并且弹性带已足够紧贴您的身体。将您的心率
表置于传输带上的 Polar 标志附近，以重新启动心率追踪。
提示：如果心率表上并不显示您的心率，或者心率标上显示请检查您的传输带，
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2.2 佩戴 Polar S1 鞋夹
当您第一次使用鞋夹，您必须在鞋夹内放入电池。电池是包含在产品套装内
的。让我们从本页的“装配 S1 鞋夹的电池”这章开始。
在更换电池的时候，检查一下鞋夹电池内是否还有充足的电量。您可以按住
鞋夹上的红色按钮来确认电池内是否尚有充足电量。如果绿灯开始闪烁，您
即可将鞋夹固定在您的鞋子上。如果没有任何灯亮起，就说明鞋夹的电池需
要更换了。
装配 S1 鞋夹的电池
鞋夹电池预估的平均使用时间大约是 20 个小时。您可以自行更换鞋夹电池。
如果您想自行更换，请您仔细按照下面的提示进行。如果您更倾向 Polar
公司为您更换鞋夹电池，您可以将您的鞋夹传感器寄送到 Polar 服务中心，
或者亲自携带鞋夹传感器来 Polar 服务中心。在那里，您的鞋夹传感器在更
换电池后将得到测试。
1. 松开卡扣，从叉状托架内向上拉出鞋夹，
使鞋夹与叉状托架分离。
2. 将黑色顶盖从电池盖上移开，从而使之与
鞋夹分离。您可以使用叉状托架的前边缘
部分来移开黑色顶盖。（见图 1）。
3. 小心得打开电池盖。将电池盒拉出（见图
2）。用新电池更换旧电池。（电池为 AAA 电
池）。
4. 将电池盒重新插入鞋夹内。确保电池盒滑
入鞋夹的凹槽内。请注意在电池盒滑入与
滑出鞋夹的时候，不要触动鞋夹开关。
5. 检查一下密封圈是否在鞋夹的凹槽内，以
确保鞋夹的防水性。关上电池盖，将黑色
顶盖置于鞋夹顶端。确保盖子盖紧。
6. 按住鞋夹上的红色按钮，查看绿灯是否开始闪烁来测试鞋
夹是否有电。再次按住红色按钮关闭鞋夹。
7． 废弃电池应依照使用者当地的相关规定做适当处理。
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将 S1 鞋夹固定在您的鞋子上
1．松开卡扣，从叉状托架内向上拉出鞋夹，使鞋夹与叉状托
架分离。
2．松开您的鞋带，把叉状托架置于鞋带下面与
鞋舌上面之间。然后系紧鞋带。
3．将鞋夹的前部（靠近红色按钮）装在叉状托架
上，保证吻合，然后按下鞋夹的后部，将卡扣扣紧。
确保鞋夹不会移动，与您的脚部成为一体。
4．当您的心率在跑步电脑上显示出来的时候，打
开鞋夹的开关。按住鞋夹上的红色按钮直至绿灯开
始闪烁。
在锻炼结束后，按住鞋夹上的红色按钮直至绿灯熄灭。
注意：
·如果您已经在心率表上开启“帮助功能”，当您打
开鞋夹的时候，“找到鞋夹信号”(Footpod signal
found)的提示信息和一个
·如果屏幕上显示“检查鞋夹！”(Check Footpod!)
的提示信息，表明心率表无法接收到任何来自鞋夹
的信息。请参见 77 页的“常见问题”一章，以获
取详细指导。
·当鞋夹上的绿灯变成红色，您就需要在您下次锻炼前更换新
的电池。
小贴士：鞋夹固定的越牢固，测速度与距离功能就会越精确。
确保尽可能多的鞋带缚住叉状托架，使其固定。
标记会在屏幕上显示。
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调校 Polar S1 鞋夹
对鞋夹进行调校可以增进步速和距离测量的精确度。
我们推荐您在下列情况下调校鞋夹：当您是首次使用鞋夹时，如果您的跑步锻炼
模式发生了显著变化，如果鞋夹在您鞋子上的位置发生巨大变化（比如，您换了
一双跑步鞋）。
您可以通过以匀速跑动一段预设距离来调校 S1 鞋夹。如果您已经了解调校要
素（比如，当您从平坦地形移动到陡峭地形时），您可以手动设定要素。
如需了解更多关于如何调校鞋夹的信息，参见第 43 页
2．3 锻炼记录
在时间显示模式里按下“开始”(Start)，您就可以开始锻炼了。
1． 依照第 9 页上的“测试您的心率”章内所描述的那样佩戴好
传输带。
2． 从时间显示模式开始。按下红色按钮。
3． 跑步电脑处于准备模式。“开始”（Start）和“设
置”(Settings)字样显示在屏幕上。默认的锻炼
类型在上方的箭头上闪烁。心率表会自动开始搜
索您的心率但时您的锻炼不会被记录。
4． 按下“▲向上” 或者 “▼向下”选择“开始”
(Start)。按下红色按钮确认您的选择。秒表开始工作，锻炼记录标记
屏幕上显示。秒表和计算器在锻炼开始后被激活，开始记录。
小贴士：您也可以通过按住红色按钮快速开始在时间显示模式模式内的锻炼记录。
在
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注意：
·
在开始锻炼记录之前，您可以在“设置”(Settings)模式里更改默认的锻炼
类型。在锻炼模式(Settings)里，通过红色按钮选择“锻炼”(Exercise)，
然后通过”▲向上” 或者 “▼向下”选择您所希望的锻炼类型。通过红色
按钮来确认。通过红色按扭来选中“选择”(Select)。跑步电脑会自动回复
到“待机”(Standby)模式。
· 如果您开始进行一项需要鞋夹的锻炼，但是你尚未打开鞋夹的开关，“（锻炼
名称）需要鞋夹”((Exercise name) requires Foodpod)字样在锻炼开始时
会显示在屏幕上。此时，打开鞋夹开关，在您的跑步电脑上激活鞋夹设置，
然后继续锻炼。如许了解更多信息，参见第 43 页的“属性设置”。如果您没
有更改鞋夹设置并再次按下跑步电脑上的红色按钮，“锻炼已更改”(Exercise
changed)的字样会显示在屏幕上，而锻炼类型会自动更改为无需鞋夹的“自
由锻炼”(Free exercise)。
· 如果“个人运动心率区”(OwnZone)被选中，“个人运动心率区”(OwnZone)确定
程序就会启动。如许了解更多信息，参见第 59 页的“确定您的个人运动心率区
上下限”。
· “电池电量低”(Battery Low)信息会在跑步电脑的电池需要更换的时候显示
在锻炼模里。在这种情况下，参见第 72 页的“保养与维护”一章。
小贴士：在您希望测试但不记录心率的时候，使用“待机”(Standby)模式。比如，在等待
进行一项赛事或竞赛开始之间。
·
按“停止”(Stop)按钮两次，回到“时间”(Time)模式。
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2．4 锻炼过程中的功能
在你的锻炼过程中，你可以：
存储圈数和查看每圈用时。
查看您的当前心率（以每分钟心跳次数或者您的最高心率的百分比来显示）。
查看到目前为止锻炼的总耗时。
查看您在锻炼过程中消耗了多少热量。
察看您的步速。
察看到目前为止的跑动距离。
察看日常时间。
通过察看计时器或距离响闹，了解某一阶段的锻炼离开结束还
有多少时间，然后更替到下一个阶段。
查看您的目标心率区并确定您的心率是否在目标心率区上下限区间内。
查看你的步速上下限区间。
查看您的心率剧烈程度，通过目标运动心率区锁定(ZoneLock)
功能将心率锁定在某个特定的运动区。如需了解更多关于 Polar 运动心率区的信
息，参见第 61 页。
注意：
·
您的锻炼记录只有在秒表开启超过一分钟或者至少跑完一圈的情况下才会被记录下来。
· 您在锻炼过程中从屏幕上能够看到哪些信息取决于您的屏幕设置。请参加下一页以获取
更多信息。
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默认屏幕显示
您的跑步电脑为您提供三行同时显示的不同跑步信息。在您的锻炼过程中，当
您使用鞋夹的时候，您可以察看到以下 5 种默认的屏幕显示（在您不使用鞋夹
的时候，只有三种默认屏幕显示）。您可以在锻炼过程中方便得通过”▲向上”
或者 “▼向下”在不同得屏幕显示之间切换。在您的锻炼过程中得以察看到不
同的屏幕显示将有助于您获取所希望得到的有用信息。
心率显示
步速/单圈耗时
（如果鞋夹关闭，
单圈耗时将会显示）
秒表
心率
秒表显示
心率
圈数和单圈耗时
秒表
单圈耗时显示
运动目标心率区/目标心
率区/目标步速区
心率
单圈耗时
步速显示（如果鞋夹关闭，将
不会显示）
秒表
距离
步速（取决于选中的
距离显示（如果鞋夹关闭，
将不会显示）
目标心率区数字以及
运动目标心率/目标心率
距离
速度显示）
倒数计时器或距离/
单圈耗时
（如果您尚未设定任何
计时或者距离来指导您
改变目标心率区，单圈
耗时将会显示。）
区/目标步速区
注意：
屏幕显示的不同取决于您的设置。参见下一页来获取如何进行屏幕显示更改的指导。
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在你的锻炼过程中更改屏幕上所显示的信息：
您可以通过屏幕设置使您的屏幕显示变得个性化。你希望在屏幕上看到何种显示
组合将完全由您来做决定。
1． 按下“停止”(Stop)进入“停止”菜单(Stop menu)。在您调整屏幕显示的时
间里，您的锻炼记录将会暂停。
2． 通过”▲向上” 或者 “▼向下”选择“设置”(Settings)。通过红色按钮
进行确认。
3． 在“设置”菜单(Settings menu)中选择“显示”（Display）。您总是可以更
改心率，秒表和单圈耗时的显示。当鞋夹设置开启时，您还可以更改步速和
距离的显示。通过”▲向上” 或者 “▼向下”来选择显示的变更。
4． 当按下红色按钮，屏幕最顶端的一行开始闪烁。通过”▲向上” 或者 “▼
向下”来浏览屏幕上的选项信息并通过红色按钮来确认。
秒表 热量 步速
单圈耗时 心率 距离
日常时间 倒数计时/距离 目标心
率区上下限
5． 然后，屏幕中间的一行开始闪烁。按照上述的步骤重复操作即可。
6． 按下“停止”(Stop)两次，回到“停止”菜单（Stop menu）,选择“继续“(Continue)
来
继续进行您的锻炼。
注意：
如要恢复成默认屏幕显示，在屏幕上部或中间的箭头闪烁的时候，按住“夜光照明”
(Light)按钮。
“恢复默认？否/是”字样会显示。通过”▲向上” 或者 “▼向下”来选择“是”（Yes）
并通过红色按钮来确认。
在“锻炼”(Exercise)模式里，您可以通过按住▲按钮来选择您最近更改的屏
幕显示。
屏幕显示也可以于锻炼开始之前在“待机”(Standby)模式中进行更改。在“待
机”(Standby)
模式中选择“设置”(Settings)，然后从菜单中选择“显示”(Display)。操
作过程在上文中
详细说明了。
小贴士：
选择一个与您所期望相符合的屏幕显示。举个例子，当锻炼时需要一个设定的步速，
就使用速度显示。
选择一个带有 Polar 运动目标心率区显示的屏幕显示来配合一个间歇锻炼设定。对于
进行一次设定距离的长距离跑动，使用带有距离显示的屏幕显示是很有帮助的。
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您可以将屏幕上的功能选项放大来了解关于该功能的信
息：
在锻炼模式中按下▼按钮（长按）。您可以屏幕中间一行
的信息被放大，关于该功能选项的解释信息会在上面一
行显示。如果您再次按下▼按钮（长按），屏幕恢复到三
行同时显示。
注意：目标心率区图表无法被放大。
小贴士：例如，在参加公路赛或者径赛项目期间，你可以有效地监测以最
高心率百分比所显示的心率数值与自己的比赛用时（屏幕上行显示的是每
圈用时，中间行显示的则是分段计时信息）这样做可以帮助您的心率处于
一个正确的心率区域内，并将其保持到抵达终点线。
存储每圈用时和分段时间：
按下红色按钮来
存储每圈所用时间
显示圈数，每圈平
均心率，以及每圈
用时
如果鞋夹功能开
启，几秒钟后，每
圈步速和距离信
息将会显示。
如果您已经开启自动
记圈功能，您的跑步
计算机将会自动记录
跑动圈数。
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每圈用时表示您跑动一圈所消耗的时间。分段时间表示从您锻炼的开始直至存储某一
圈所用时间之间所消耗的时间（比如从您的锻炼初始直至第四圈所用时间被存储之间
这段时间）。
注意：
当您的跑步电脑所能够存储的圈数少于 42 圈时，跑步电脑会发出嘟嘟的提示声，
同时，记忆不够的提示信息也会出现在屏幕上。
如果您的跑步电脑的存储记忆已满，跑步电脑会发出嘟嘟的提示声，同时，记忆
已满的提示信息会出现在屏幕上。您的锻炼信息仍然会被记录下来，此后的每圈
用时仍然会在屏幕上显示但是将不会累计记录并存储入锻炼档案。
当计时器到达你所设定的最长锻炼时间的时候，跑步电脑会发出嘟嘟的提示声，
同时，最长锻炼时间的提示信息在屏幕上显示 10 秒钟。然后锻炼计时器将会停止，
锻炼信息将不会再被记录下来。
在运动区上锁定心率区（心率区锁定）
当您在锻炼的时候没有预先设定目标心率区，您可以在某
个特定的运动区上锁定您的心率。比方说，您正在以每分
钟 130 跳的心率跑步，这个心率是您的最高心率的 75%，并
且正好对应三号运动区，您可以按住红色按钮来将您的心
率区锁定在该运动区内。此时，三号运动区已锁定 70％－
79％的提示信息会出现在屏幕上，图表也将会在每圈用时
的显示模式下显示（如果您此前没有更改屏幕显示模式）。当您继续进行锻炼，您的心
率偶然低于或高于已锁定的运动区的时候，跑步电脑将会发出嘟嘟的响声来发出警告
（如果偏离目标心率区响闹警示功能被开启）。如果您的心率低于您最高心率的 50％
或者高于您最高心率的 100％，您将无法在图表上看到心形符号。
您可以按住红色按钮来解除运动区锁定。三号运动区已解除锁定的提示信息会出现在
屏幕上。如需了解更多关于如何在您的训练过程中使用 Polar 运动心率区的信息，请
参见第 61 页。
小贴士：在您进行恢复性跑步的时候，在运动区上锁定心率尤其有帮助。该功能将保
证您在进入下一段艰苦锻炼之前获得充分的恢复。
暂停锻炼： 按下停止按钮，锻炼记录功能，秒表功能以及其他相关功能都会暂停。如
需继续锻炼，从屏幕菜单中选择继续并按下红色按钮即可。
小贴士：当您只需停下补充水分或等待交通信号灯转换，您可以仅暂停锻炼记录功能。
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在黑暗无光的情况下锻炼（夜间模式）：
如果你在锻炼记录过程中按下夜光照明按钮来开启屏幕背灯，则每次您在进行相同锻
炼的时候你按下任何按钮或者使用 心触式免按功能来重新激活屏幕背灯。屏幕背灯
还会在自动圈数记录被保存下来。
查看设置菜单：按住夜光照明按钮即可。您可以在设置菜单中修改您的跑步电脑的如
下功能：
·按钮锁定 ·心率显示 ·自动圈数记录
·偏离目标心率区间警报* ·
·调整目标心率区** ·速度显示
提示：如需了解更多关于此项功能的信息，请参看第 43 页功能设置一章
*如需了解更多关于偏离目标心率区间警报功能，请参看第 58 页的目标心率区上下限
一章
** 只有当您在预先设定了目标心率区间的情况下进行锻炼，调整目标心率区功能才会
在屏幕上显示。您可以通过选中此项功能来手动将当前的目标心率区间调整成另外一
个。
小贴士：在您锻炼时所处的环境中，您感觉跑步电脑发出的响闹报警提示音可能打扰
到其他人，您可以关闭偏离目标心率区间警报。
心触式免按
按钮锁定：在锻炼过程中，你可以对除夜光照明按钮外的所有按钮进行锁定或解
除锁定的操作。当您在进行一项极容易误触按钮的运动的时候，按钮锁定功能是非常
有用的。 如需锁定按钮，请按住夜光照明按钮进入快捷菜单。用▲/▼按钮从菜单中
选中按钮锁定，然后按下红色按钮确认。
锁定，请按住夜光照明按钮。按住直至解除按钮锁定的字样会在屏幕上显示。按照提
示字样，按住夜光照明按钮，直至
幕上。
符号消失。按钮锁定已解除的字样会显示在屏
符号会在屏幕上显示。如需要解除按钮
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在锻炼中改变设置:
在锻炼记录模式下按停止按钮。按
整设置的过程中，心率表将中止进行锻炼记录。设置菜单如下：
键选择设置，并按红色按钮进行确认。在您进行调
·目标心率区警示：开启/关闭目标心率区
警示声响。目标心率区警示功能会在超
出预设目标区域限制的时候发出警示，
例如您的心率、速度或步速低于下限或
高于上限。.
·改变目标心率区:当多个目标心率区下
进行运动时，您可以在不同的心率区间
进行切换。当您在无目标心率区上下限
的情况下进行锻炼的时候，不会显示该
菜单。
· 心率显示方式:您可以选择观察心率的
方式——以每分钟跳动次数显示或以最
大心率的百分比方式显示。（HR％）
·
心触: 在锻炼过程中无需按键即可
浏览锻炼记录。仅需将心率表靠近传输
带上的 Polar 标志，您选择显示的信息就
会在屏幕上显示出来。您可以在以下几
项中进行选择
· 显示上下限(查看预设的心率上下
限)
· 圈时记录(记录圈时)
· 显示切换 (切换显示屏显示内容)
· 照明 (显示屏照明)
· 关闭 (关闭
心触功能的显示内容：
心触功能)
· 速度显示: 选择速度的显示方式。您的速度
选择取决于您选择的单位:
· 千米/小时或米每小时 (速度)
· 分钟/千米 or 分钟/米 (步速)
· 自动圈数记录: 开启/关闭自动圈数记录
功能。如果您选择开启此功能，在您选择距
离长度以后，您的跑步电脑会自动进行圈数
记录。使用自动圈数记录功能，请确保在您
已启动鞋夹，并且在您的跑步电脑中已启动
鞋夹功能。
· 屏幕显示: 您可在锻炼过程中选择不同的
数据显示方式。您可选择在屏幕偏上的位置
或屏幕中央位置显示您想看到的信息。请参
见 17 页的使用说明。
提示:如果您设置了定时器或距离长度来提示
您进入下一个目标心率区，那么在心率区需
要转换的时候您会听见计时器
/
距离长度发出
响声。如果你已经关闭了声音，那么在屏幕
上会显示计时器（时间数字）或距离长度（距
离长度数字）。若要了解更多关于用计时器和
距离长度来指导您的锻炼的信息，请参见第
35
页的锻炼设置。
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停止菜单：
继续
退出
概要
设置
重设
（自由模式）
2.5 停止锻炼
按停止按钮可以中止锻炼记录。在屏幕上就会显示停止菜单。
心率表会中止记录您的锻炼成果。
停止菜单中包含如下子菜单。您可以通过 键进行移动，
并按红色按钮确认。
· 继续: 继续进行锻炼
· 退出: 停止锻炼记录
· 概要: 在锻炼过程中您可以查找概要信息并在此以后继续
您的锻炼。参见下一页可获取更多信息。
· 设置: 改变设置。参见第 21 页了解更多。
· 重设: 重设您当前的锻炼信息并重新开始进行锻炼。您刚刚
进行重设的信息将不会被记录于档案中。在屏幕上会显示重
设锻炼信息？否/是的字句。按红色按钮确认您的选择。
·自由模式: 您可以在另一个锻炼模式（非自由模式）下进行
锻炼时转入自由模式。若要获取更多关于在跑步电脑中重设
不同锻炼信息的内容，请参见第 35 页。
(
提示: 在自由模式下进行锻炼，您不会在停止菜单中看到此
选项。
再次按停止键可以停止记录。另外，您也可以从菜单上通过
)
键选择退出。
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概要: 当您选择概要时会显示以下信息。您可以通过 键滚动屏幕来浏览信息或按停止
键停止信息浏览。锻炼结束以后会在档案中显示详细锻炼信息，参见下一章以了解更多信息。
概要
Max HR (最大心率)
Avg HR (平均心率)
持续时间 (总锻炼时间)
步速
Max pace / Max speed
(最高步速/速度)
Avg pace / Avg speed
(平均步速/速度)
距离 (总长度 公里/ 英
里)
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3、档案——查阅已记录的数据信息
档案
锻炼日志
周锻炼日志
全部锻炼日志
清除
锻炼日志
锻炼以后浏览详细的锻炼信息对您的锻炼是十分有帮助的。您
的锻炼数据保存于档案中。请注意，只有在秒表功能已开启至
少一分钟的状态下，或者在记录了一圈的数据信息后，心率表
才能将你的锻炼数据储存下来
小贴士:您可以将您的锻炼数据从您的跑步电脑上传到
www.PolarRunningCoach.com
据分析。若您要了解更多信息，请参见第70页。
1. 在时间模式下，按
2. 按红色按钮，包含如下子菜单：
· 运动日志
· 周锻炼日志
· 全部锻炼日志
· 清除
3. 按
浏览已记录的数据信息。
4. 按停止按钮，停止数据信息浏览
· 回到时间模式，按住停止键
从锻炼日志中，您可以在相关的锻炼持续时间，锻炼模式以及
锻炼整体趋势间进行比较。概要档案以信息条的形式显示您最
近锻炼中，16 次最长的锻炼时间，并且该条信息的高度表示锻
练时间的长短。您可以通过按
红色按钮来进行选择。
。
的网络服务来进行更进一步的数
键，显示档案。
键来选择您的选项，并按红色按钮确认。您可以完整
键来进行浏览。并且通过按
按
键来滚动并
择
同
动
按
按
来滚动并
择
同圈
数据资料
按
键来
较
同单圈
数值
/
/
/
按
键来滚动并
择
同
动数值
的运
不
选
通过
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浏览锻炼过程中已记录信息的流程如下图所示：
按 键 按 键 按
锻炼名称及锻
炼时间
按红色按钮
心率
目标心率区
在区时间
速度/步速
热量消耗
按停止键返回锻炼
主菜单
运动区
按红色按钮
运动区 1
区
运动区 2
的运
不
运动区 3
选
运动区 4
通过
运动区 5
按停止键返回
到运动区主菜
单
圈时
按红色按钮
第一圈时间
的
第一圈心率
不
选
第一圈速度
步速
钮
第一圈距离
红色
按停止键返回到
通过
圈时主菜单
在本章节中将会更详细的论述屏
幕上显示的信息。
按
第二圈时间
第二圈心率
第二圈速度
步速
第二圈距离
键
第三圈时间
第三圈心率
第三圈速度
步速
第三圈距离
的
不
比
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在屏幕上显示的已记录信息在本节中会有更详细的阐述。
按红色按钮进入锻炼目录。按
按钮返回锻炼目录。
已记录的锻炼档案数据 屏幕显示
键浏览已记录的信息。在浏览结束以后，您可以按停止
· 锻炼名称
· 日期
· 锻炼开始时间
· 锻炼总持续时间
· 平均心率与最大心率
屏幕交替显示:
- 每分钟心跳次数
- 最大心率百分比
注意: 屏幕上会自动交替显示心率数据。
· 心率 / 步速 / 速度区: 上限数值和下限数值*
屏幕交替显示:
- 不同区域以及不同数值
*
如果您关闭了目标心率区时，屏幕上将不会显示
上述信息。
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