Polar RS200 User Manual [de]
TASTEN DES ARMBANDEMPFÄNGERS
Hinweis: Wenn Sie eine Taste kurz drücken, wirkt sich dies anders aus, als wenn Sie die Taste länger gedrückt halten:
• Taste normal drücken: Drücken Sie die Taste und lassen Sie sie wieder los.
• Taste lang drücken: Halten Sie die Taste gedrückt (für mindestens eine Sekunde).
Licht-Taste
• Einschalten der Displaybeleuchtung.
• Anzeige des Schnellmenüs
(Taste lang drücken).
• Entsperren der Tasten (Taste lang drücken).
Stopp-Taste
• Stoppen, Pausieren oder Abbrechen der
Funktion.
• Verlassen des Menüs und Rückkehr zum
vorherigen Menüpunkt.
• Rückkehr zur Uhrzeitanzeige aus allen Modi
mit Ausnahme des Trainings-Modus
(Taste lang drücken).
-Touch (Freihand-Funktion)
Sie können sich während des Trainings ohne
Betätigen einer Taste Informationen anzeigen
lassen, indem Sie den Armbandempfänger in die
Nähe des Polar Logos des Senders führen.
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-Taste
• Wechseln zum vorherigen Modus oder
Menüpunkt.
• Erhöhen des gewählten Wertes.
-Taste
• Wechseln zu einem nächsten Modus oder
Menüpunkt.
• Verringern des gewählten Wertes.
Rote Taste
• Starten, Aktivieren oder Akzeptieren der
Funktion.
• Aktivieren des angezeigten Modus oder
Menüs und Wechseln zu einem vorherigen
Menüpunkt.
• Aktivieren des Standby-Modus.
• Aktivieren des Trainings-Modus
(Taste lang drücken).
• Aufzeichnen der Rundenzeiten im
Trainings-Modus.
3
INHALT
Ein Hinweis für die Nutzer des RS200sd: Informationen in blauer Schrift betreffen die Benutzung des Gerätes mit dem
Polar S1™ Laufsensor. Die Nutzer des RS200 sollten die Geschwindigkeits-Funktion ausschalten. Der Laufsensor S1 ist
als Zubehör erhältlich.
1. EINFÜHRUNG IN DEN POLAR RS200/RS200sd LAUFCOMPUTER ........................................................................................6
1.1 BESTANDTEILE IHRES LAUFCOMPUTERS ..................................................................................................................6
1.2 SO STELLEN SIE IHREN LAUFCOMPUTER EIN ............................................................................................................7
2. TRAINIEREN ......................................................................................................................................................................9
2.1 HERZFREQUENZ-MESSUNG ......................................................................................................................................9
2.2 INSTALLIEREN DES POLAR S1 LAUFSENSORS .........................................................................................................11
2.3 AUFZEICHNUNG DES TRAININGS ............................................................................................................................13
2.4 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS ................................................................................................................15
2.5 BEENDEN DES TRAININGS ......................................................................................................................................22
3. ABRUFEN DER GESPEICHERTEN INFORMATIONEN - DATEI .............................................................................................24
4. EINSTELLUNGEN ..............................................................................................................................................................34
4.1 TRAININGSEINSTELLUNGEN ....................................................................................................................................35
4.2 FUNKTIONSEINSTELLUNGEN ...................................................................................................................................43
4.3 BENUTZEREINSTELLUNGEN ....................................................................................................................................47
4.4 ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN ................................................................................................................................51
4.5 UHREINSTELLUNGEN ..............................................................................................................................................53
4.5.1 Ereignis ......................................................................................................................................................53
4.5.2 Wecker ........................................................................................................................................................54
4
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4.5.3 Zeitzonen ....................................................................................................................................................56
4.5.4 Datum ........................................................................................................................................................57
5. ZIELZONEN-GRENZWERTE...............................................................................................................................................58
5.1 OWNZONE GRENZWERTE ........................................................................................................................................59
5.2 POLAR SPORTZONEN ..............................................................................................................................................61
5.3 MANUELLE GRENZWERTE .......................................................................................................................................64
6. POLAR FITNESS-TEST ......................................................................................................................................................65
7. DATENÜBERTRAGUNG......................................................................................................................................................70
7.1 SO STELLEN SIE IHREN LAUFCOMPUTER MITHILFE IHRES COMPUTERS EIN ............................................................70
7.2 ÜBERTRAGEN DER TRAININGSDATEN IN DAS TRAININGSTAGEBUCH IM INTERNET ..................................................71
8. PFLEGE UND WARTUNG ...................................................................................................................................................72
9. WICHTIGE HINWEISE.......................................................................................................................................................75
10. HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN............................................................................................................................................77
11. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN ......................................................................................................................................79
12. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS ......................................................................................................................81
13. AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG ..............................................................................................................................82
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1. EINFÜHRUNG IN DEN POLAR RS200/RS200sd LAUFCOMPUTER
1.1 BESTANDTEILE IHRES LAUFCOMPUTERS
Das Polar RS200 Laufcomputer-Set besteht aus folgenden Teilen:
Armbandempfänger
Während des Trainings zeigt der
Armbandempfänger Ihre Herzfrequenz
und Trainingsdaten an und speichert
diese. Geben Sie Ihre persönlichen
Daten in den Armbandempfänger
ein und lassen Sie Ihre Trainingsinformationen nach dem Training
analysieren.
Polar WearLink™ codierter
Sender
Tragen Sie während des Trainings
den Sender. Die Elektroden auf der
Rückseite des Gurtes ermitteln EKGgenau über die Aktionsspannung
Ihrer Haut Ihre Herzfrequenz.
Die Sendeeinheit übermittelt Ihre
Herzfrequenz per Funk an den
Armbandempfänger.
Polar S1™ Laufsensor
Der Laufsensor überträgt die
Laufgeschwindigkeits- und
Kilometermessungen an Ihren
Armbandempfänger.
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Polar Internet-Service
Unser Internet-Service unter www.PolarRunningCoach.com
unterstützt Sie bei der Erreichung Ihrer Trainingsziele.
Die kostenlose Registrierung gibt Ihnen Zugang zu einem
individuellen Trainings-Programm, einem persönlichen
Trainingstagebuch, informativen Artikeln und vielem mehr.
Zusätzlich erhalten Sie die neuesten Produkttipps und eine
Online-Unterstützung unter www.polar.fi .
Kundenservice und weltweite Garantie des
Herstellers
Sollte Ihr Laufcomputer einer Reparatur bedürfen, senden
Sie ihn zusammen mit dem Serviceauftrag an die Polar
Serviceabteilung.
Die zweijährige Polar Garantie wird dem Erstkunden/
Erstkäufer dieses Produktes ausgestellt. Die Garantie
gilt nur in Verbindung mit dem Kaufbeleg bzw. dem
ausgefüllten, abgestempelten Garantieabschnitt der
Service-Karte, den Sie bitte aufbewahren!
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1.2 SO STELLEN SIE IHREN LAUFCOMPUTER EIN
Geben Sie Ihre persönlichen Daten in dem Modus Basiseingaben ein (Uhrzeit, Datum, Maßeinheiten und Ihre Benutzerinformationen).
So nehmen Sie die Basiseingaben vor
Aktivieren Sie zuerst den ausgeschalteten Armbandempfänger. Dies ist ein einmaliger Vorgang; nach Aktivierung des
Armbandempfängers können Sie ihn nicht wieder ausschalten. Durch die korrekte Eingabe der persönlichen Informationen erhalten
Sie genaues Feedback Ihrer Leistung (Kalorienverbrauch, OwnZone Bestimmung, etc.).
Aktivieren Sie den Armbandempfänger durch Drücken einer beliebigen Taste.
Das Display füllt sich mit Zahlen und Buchstaben.
1. Drücken Sie die rote Taste. Welcome to Polar Running World! (Willkommen in der Laufwelt von Polar!) wird angezeigt.
2. Drücken Sie die rote Taste und wählen Sie eine Sprache mit der
English, Deutsch, Español oder Français, im Folgenden wird von der Auswahl Deutsch ausgegangen).
3. Drücken Sie die rote Taste. Starten mit Basiseingaben wird angezeigt.
4. Fahren Sie durch Drücken der roten Taste fort und folgen Sie den nachstehenden Schritten:
Hinweis: Sie können die Zahlen schneller verändern, indem Sie die - oder -Taste drücken und halten, bis Sie den gewünschten Wert erreicht haben.
5. Uhrzeit: Drücken Sie die - oder -Taste, um den
blinkenden Wert einzustellen und bestätigen Sie diesen
dann durch Drücken der roten Taste:
• 24 h/12 h: Wählen Sie den 12-Std.- oder den 24-Std.-Modus.
• AM/PM (für den 12-Std.-Modus): Wählen Sie AM oder PM.
• Stundenwert: Stellen Sie die Stunden ein.
• Minutenwert: Stellen Sie die Minuten ein.
Datum: Drücken Sie die - oder -Taste, um den blinkenden
Wert einzustellen und bestätigen Sie diesen dann durch
Drücken der roten Taste:
Hinweis: Das Datum wird entsprechend dem ausgewählten UhrzeitFormat angezeigt (24-Std.-Modus: Tag - Monat - Jahr/
12-Std.-Modus: Monat - Tag - Jahr).
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- oder -Taste aus (Sie haben die Wahl zwischen
• Tag/Monat: Stellen Sie den Tag (im 24-Std.-Modus) oder
den Monat (im 12-Std.-Modus) ein.
• Monat/Tag: Stellen Sie den Monat (im 24-Std.-Modus) oder
den Tag (im 12-Std.-Modus) ein.
• Jahr: Stellen Sie das Jahr ein.
Einheiten: Drücken Sie die - oder -Taste, um den
blinkenden Wert einzustellen und bestätigen Sie diesen dann
durch Drücken der roten Taste:
• kg/cm/km oder lb/ft/mi: Wählen Sie die Maßeinheit für
das Gewicht, die Größe und die Entfernung aus
(deutsch: kg/cm/km).
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Gewicht: Drücken Sie die - oder -Taste, um den
blinkenden Wert einzustellen und bestätigen Sie diesen dann
durch Drücken der roten Taste:
• kg: Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm ein.
Hinweis: Drücken Sie die Licht-Taste (Taste lang drücken), um die
Maßeinheiten zu ändern.
Größe: Drücken Sie - oder -Taste, um den blinkenden
Wert einzustellen und bestätigen Sie diesen dann durch
Drücken der roten Taste:
• cm: Geben Sie Ihre Größe in cm ein.
Hinweis: Drücken Sie die Licht-Taste (Taste lang drücken), um die
Maßeinheiten zu ändern.
Geburtstag: Drücken Sie - oder -Taste, um den
blinkenden Wert einzustellen und bestätigen Sie diesen dann
durch Drücken der roten Taste:
• Tag/Monat: Stellen Sie den Tag (im 24-Std.-Modus) oder
den Monat (im 12-Std.-Modus) ein.
• Monat/Tag: Stellen Sie den Monat (im 24-Std.-Modus) oder
den Tag (im 12-Std.-Modus) ein.
• Jahr: Stellen Sie das Jahr ein.
Geschlecht: Drücken Sie die - oder -Taste, um den
blinkenden Wert einzustellen und bestätigen Sie diesen dann
durch Drücken der roten Taste:
• männlich/weiblich: Wählen Sie männlich oder weiblich aus.
6. Eingaben OK? Nein/Ja wird angezeigt. Sie können Ihre
Eingaben nochmals ändern, indem Sie die Stopp-Taste
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kurz so oft drücken, bis Sie den gewünschten Menüpunkt
erreicht haben. Akzeptieren Sie die Eingaben, indem Sie
mit der roten Taste Ja auswählen. Das Display kehrt
automatisch in die Uhrzeitanzeige zurück.
Schnellmenü:
Wenn Sie die Licht-Taste in
der Uhrzeitanzeige gedrückt
halten, können Sie sich das
Schnellmenü ansehen.
Das Menü umfasst folgende
Funktionen:
Sperre: Sie können die Tasten sperren. Die Tastensperre
verhindert, dass Sie die Tasten versehentlich betätigen.
Weitere Informationen hierzu erhalten Sie auf Seite 20.
Wecker: Sie können den Wecker ein- oder ausschalten.
Weitere Instruktionen hierzu fi nden Sie im Kapitel
„Uhreinstellungen” auf Seite 53.
Zeitzone: Instruktionen zur Änderung der Zeitzonen fi nden
Sie ebenfalls im Kapitel „Uhreinstellungen” auf Seite 53.
Schlaf: Für Instruktionen zur Aktivierung des Schlaf-Modus
lesen Sie bitte das Kapitel „Allgemeine Einstellungen” auf
Seite 51.
Tipp: Sie können das Display Ihres Laufcomputers persönlicher
gestalten, indem Sie sich Logos herunterladen. Weitere
Informationen fi nden Sie in dem Kapitel „Datenübertragung”
auf Seite 70.
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2. TRAINIEREN
2.1 HERZFREQUENZ-MESSUNG
Um die Herzfrequenz zu messen, müssen Sie Ihren Sender tragen.
1. Befeuchten Sie die auf dem Gewebe des Gurtes aufl iegenden Elektroden unter fl ießendem
Wasser und vergewissern Sie sich, dass diese gut angefeuchtet sind.
2. Befestigen Sie die Sendeeinheit am Gurt, indem Sie den auf der Sendeeinheit befi ndlichen
Buchstaben L auf das auf dem Gurt zu lesende Wort LEFT bringen und den Verschluss
einrasten lassen. Stellen Sie die Gurtlänge so ein, dass der Gurt gut, jedoch nicht zu
locker oder zu eng anliegt. Legen Sie den Gurt so um die Brust, dass er bei Herren unter dem
Brustmuskel und bei Damen unter dem Brustansatz sitzt und lassen Sie den zweiten
Verschluss einrasten.
3. Überprüfen Sie, ob die befeuchteten Elektroden direkt auf Ihrer Haut aufl iegen und das Polar
Logo der Sendeeinheit nach außen zeigt und in der richtigen Position sitzt.
4. Tragen Sie Ihren Laufcomputer wie eine Uhr. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend
die rote Taste. Der Laufcomputer beginnt automatisch mit der Suche Ihrer Herzfrequenz.
Nach maximal 15 Sekunden erscheinen Ihre Herzfrequenz und ein eingerahmtes Herz auf
dem Display. Haben Sie die Hilfe-Funktion eingeschaltet (siehe Seite 51/52), wird die
Nachricht HF-Signal gefunden im Display angezeigt. Ihre Herzfrequenz wird nun gemessen,
jedoch erst gespeichert, wenn Sie mit dem Training begonnen haben. Wie Sie Ihre
Herzfrequenz und andere Trainingsdaten speichern lesen Sie im Kapitel „Aufzeichnung des
Trainings” auf Seite 13.
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Codierte Herzfrequenz-Übertragung
Die codierte Herzfrequenz-Übertragung reduziert Interferenzen zu anderen in der Nähe
befi ndlichen Herzfrequenz-Messgeräten. Um eine erfolgreiche Codesuche und eine einwandfreie
Herzfrequenz-Messung sicherzustellen, halten Sie Ihren Armbandempfänger innerhalb der
Reichweite des Senders (1 Meter). Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht in der Nähe anderer
Personen mit Herzfrequenz-Messgeräten oder Quellen elektromagnetischer Störungen befi nden
(weitere Informationen über Interferenzen erhalten Sie in dem Kapitel „Wichtige Hinweise” auf
Seite 75).
Ein Herzsymbol mit Rahmen zeigt, dass die Herzfrequenz-Übertragung codiert ist.
Ein Herzsymbol ohne Rahmen zeigt, dass die Herzfrequenz ohne Codierung übertragen wird.
Die Messung der Herzfrequenz ist auch uncodiert möglich und dies besonders gut, wenn sich
keinerlei Störungsquellen in der Nähe befi nden.
Um den Verschluss vom Gurt zu lösen, üben Sie Druck mit Ihrem Daumen und Zeigefi nger aus
und drehen Sie Ihre Hand wie in der Abbildung gezeigt.
Hinweis: Zeigt der Armbandempfänger Ihre Herzfrequenz nicht an oder es erscheint WearLink überprüfen!
im Display, kontrollieren Sie, ob die Elektroden der Sendeeinheit angefeuchtet sind und der Gurt eng genug
anliegt. Um die Herzfrequenz-Ermittlung erneut zu starten, führen Sie den Armbandempfänger in die Nähe
des Polar Logos des Senders.
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2.2 INSTALLIEREN DES POLAR S1 LAUFSENSORS
Wenn Sie Ihren Laufsensor zum ersten Mal benutzen, müssen Sie zunächst die Batterie einlegen. Die Batterie ist im ProduktSet enthalten. In diesem Fall lesen Sie bitte den nachstehenden Abschnitt „Einlegen der Batterie für den S1 Laufsensor”.
Anderenfalls vergewissern Sie sich, dass eine Batterie in den Laufsensor eingelegt ist. Sie können dies durch Drücken der
roten Taste auf dem Laufsensor überprüfen. Blinkt ein grünes Licht, so können Sie den Laufsensor sofort an Ihrem Schuh
befestigen. Sollte kein grünes Licht erscheinen, ist ein Batteriewechsel erforderlich.
Einlegen der Batterie für den S1 Laufsensor
Die zu erwartende durchschnittliche Lebensdauer der Batterie des Laufsensors beträgt ca. 20 Betriebsstunden. Wenn die
Batterie erschöpft ist, können Sie den Batteriewechsel selbst durchführen. Sie haben jedoch auch die Möglichkeit, den
Batteriewechsel von der Polar Serviceabteilung vornehmen zu lassen. Dort wird der Laufsensor nach dem Batteriewechsel
getestet. Wenn Sie die Batterie selbst austauschen, beachten Sie bitte folgende Anweisungen:
1.
Abdeckung
Schuhhalterung
Batterie-
2.
abdeckung
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Batteriegehäuse
1. Entfernen Sie die Schuhhalterung von dem Laufsensor, indem Sie die Lasche lösen.
2. Entfernen Sie die schwarze Abdeckung von dem Laufsensor, indem Sie den oberen Teil von
hinten anheben, evtl. mithilfe der vorderen Kante der Schuhhalterung (siehe Abbildung 1.).
3. Öffnen Sie die Batterieabdeckung vorsichtig. Holen Sie das Batteriegehäuse heraus (siehe
Abbildung 2.) und ersetzen Sie die alte Batterie (AAA) durch eine neue.
4. Schieben Sie das Batteriegehäuse wieder in den Laufsensor. Vergewissern Sie sich, dass
das Batteriegehäuse genau in die Nut des Sensors eingefügt ist. Wenn Sie das Batterie-
gehäuse bewegen, achten Sie darauf, den Schalter am Laufsensor nicht zu streifen.
5. Um die Wasserbeständigkeit zu erhalten, überprüfen Sie, ob der Gummidichtungsring an
seinem Platz sitzt. Schließen Sie die Batterieabdeckung, und legen Sie die schwarze
Abdeckung auf die gewölbte Seite des Laufsensors. Stellen Sie sicher, dass die Abdeckung
unten und oben sicher einrastet.
6. Halten Sie die rote Taste am Laufsensor gedrückt und überprüfen Sie, ob das grüne Licht
blinkt. Halten Sie die rote Taste erneut gedrückt, um den Laufsensor auszuschalten.
7. Werfen Sie die ausgetauschte Batterie nicht in den normalen Hausmüll, sondern entsorgen
Sie diese gemäß den örtlichen Bestimmungen.
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1.
Installieren des S1 Laufsensors an Ihrem Schuh
1. Entfernen Sie die Schuhhalterung von dem Laufsensor. Lösen Sie hierfür die Lasche.
2. Lösen Sie Ihre Schnürsenkel und legen Sie die Schuhhalterung unter die Senkel.
Schnüren Sie nun die Schuhhalterung mit ein.
3. Befestigen Sie den Laufsensor wieder an der Schuhhalterung. Legen Sie hierfür die
Vorderseite (nah der roten Taste) des Laufsensors auf die Schuhhalterung, lassen Sie diese
2.
unten und oben einrasten und schließen Sie die Lasche. Stellen Sie sicher, dass der
Laufsensor so befestigt ist, dass er sich nicht bewegt und in einer Linie mit Ihrem Fuß sitzt.
4. Schalten Sie den Laufsensor ein, sobald Ihre Herzfrequenz auf dem Armbandempfänger
angezeigt wird. Halten Sie hierfür die rote Taste gedrückt. Das grüne Licht beginnt zu blinken.
Schalten Sie den Laufsensor nach dem Training durch Drücken und Halten der roten Taste
wieder aus. Das grüne Licht erlischt.
3.
4.
Hinweis:
• Haben Sie die Hilfe-Funktion Ihres Laufcomputers aktiviert, erscheinen Laufsensor-Signal gefunden und
das Symbol
• Wird die Nachricht Laufsensor überprüfen! angezeigt, erhält Ihrer Laufcomputer keine Informationen von
dem Laufsensor. Für weitere Anweisungen hierzu lesen Sie bitte das Kapitel „Häufi g gestellte Fragen”
auf Seite 77.
• Wenn das grüne Licht des Laufsensors zu rot wechselt, müssen Sie die Batterie vor Ihrem nächsten Lauf
austauschen.
Tipp: Schnüren Sie die Schuhhalterung mit möglichst vielen Schlaufen ein, denn je fester der Laufsensor
am Schuh befestigt ist, desto genauer funktionieren die Geschwindigkeits- und Strecken-Mess-Funktionen.
im Display, sobald Sie den Laufsensor einschalten.
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Kalibrieren des Polar S1 Laufsensors
Die Kalibrierung des Laufsensors erhöht die Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Strecken-Messung. Es wird empfohlen,
den Laufsensor zu kalibrieren, wenn Sie ihn das erste Mal benutzen, es signifi kante Veränderungen in Ihrem Laufstil gibt
oder die Position des Laufsensors an Ihrem Schuh grundlegend verändert wurde (wenn Sie z. B. Ihre Laufschuhe gewechselt
haben).
Sie können den S1 Laufsensor kalibrieren, indem Sie eine voreingestellte Distanz mit einer gleichmäßigen Geschwindigkeit
laufen oder den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen.
Weitere Informationen zur Kalibrierung des Laufsensors fi nden Sie auf Seite 43.
2.3 AUFZEICHNUNG DES TRAININGS
1. Tragen Sie den Sender wie in dem Kapitel „Herzfrequenz-Messung” auf Seite 9 beschrieben.
2. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die rote Taste.
3. Der Laufcomputer befi ndet sich im Standby-Modus. Starten und Eingaben werden angezeigt.
Der Standardtrainingstyp erscheint in der oberen Zeile. Der Armbandempfänger beginnt
automatisch mit der Ermittlung Ihrer Herzfrequenz, aber das Training wird nicht gespeichert.
4. Wählen Sie Starten mit der - oder -Taste, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste.
Die Stoppuhr beginnt zu laufen, und das Aufzeichnungssymbol erscheint im Display.
Die Stoppuhr und Berechnungen werden aktiviert; die Trainingsaufzeichnung beginnt.
Tipp: Alternativ können Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend den Aufzeichnungs-Modus durch Drücken und Halten der roten Taste direkt
starten.
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Hinweis:
• Vor der Trainingsaufzeichnung können Sie die Standardtrainingsart im Eingaben-Modus verändern. Wählen Sie im Standby-Modus
Eingaben, danach mit der roten Taste Training und entscheiden Sie sich dann mit der
Drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. Wählen Sie mit der roten Taste Auswahl. Der Laufcomputer kehrt automatisch in den
Standby-Modus zurück.
• Falls Sie eine Trainingseinheit begonnen haben, für die Sie den Laufsensor benötigen, Sie diesen aber nicht eingeschaltet haben, dann
- oder -Taste für eine Trainingsart.
erscheint Trainingsart/-name benötigt Laufsensor im Display, sobald Sie mit dem Training beginnen. Schalten Sie den Laufsensor ein
und aktivieren Sie die Einstellungen des Laufsensors in Ihrem Laufcomputer, um mit dem Training fortzufahren. Weitere Informationen
erhalten Sie in dem Kapitel Funktionseinstellungen auf Seite 43. Wenn Sie die Einstellungen des Laufsensors nicht ändern und die rote
Taste Ihres Laufcomputers erneut drücken, wird Training gewechselt angezeigt und die Trainingsart wechselt automatisch zum freien
Training, für das der Laufsensor nicht erforderlich ist.
• Falls OwnZone ausgewählt wurde, beginnt nun die OwnZone Bestimmung. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel „Bestimmen
Ihrer OwnZone Herzfrequenz-Grenzwerte” auf Seite 59.
• Wenn ein Wechsel der Batterie des Laufcomputers erforderlich wird, erscheint im Aufzeichnung-Modus Batterie schwach. Für diesen Fall
lesen Sie bitte die Anweisungen im Kapitel „Pfl ege und Wartung” auf Seite 72.
Tipp: Verwenden Sie den Standby-Modus, wenn Sie zwar Ihre Herzfrequenz messen lassen, jedoch nicht speichern möchten, beispielsweise
wenn Sie auf den Beginn eines Wettkampfes warten.
• Drücken Sie die Stopp-Taste zweimal, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
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2.4 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS
Während Ihres Trainings können Sie:
Runden speichern und sich Rundenzeiten anzeigen lassen,
sich Ihre Herzfrequenz anzeigen lassen (in Schlägen pro Minute oder als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz),
sich die bisherige Gesamte Trainingsdauer anzeigen lassen,
sich den Kalorienverbrauch während des Trainings anzeigen lassen,
Ihre Geschwindigkeit/Ihr Tempo überprüfen,
die bisher zurückgelegte Distanz kontrollieren,
sich die Uhrzeit anzeigen lassen,
mithilfe des Timers oder des Streckenalarms überprüfen, wie lange eine bestimmte Phase noch dauert und
in eine andere Phase wechseln,
Ihre Herzfrequenz-Zielzone überprüfen und kontrollieren, ob Sie innerhalb Ihrer Grenzwerte trainieren,
sich Ihre Geschwindigkeits-/Tempo Limits anzeigen lassen,
Ihre Herzfrequenz für eine bestimmte SportZone sperren. Weitere Informationen über die Polar SportZonen
fi nden Sie auf Seite 61.
Hinweis:
• Ihre Trainingsinformationen werden nur gespeichert, wenn die Stoppuhr länger als eine Minute läuft und Sie somit länger als eine Minute
trainiert haben oder wenn bereits eine Runde gespeichert wurde.
• Die Displayeinstellungen sind dafür verantwortlich, was Sie während des Trainings im Display sehen. Weitere Informationen über die
Änderung der Einstellungen lesen Sie bitte auf der nächsten Seite.
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Standardanzeigen des Displays:
Ihr Laufcomputer bietet Ihnen die Möglichkeit, dass Ihre Laufi nformationen gleichzeitig in drei verschiedenen Zeilen
angezeigt werden. Wenn Sie mit dem Laufsensor trainieren, können Sie während des Trainings folgende 5 Standardansichten
im Display sehen (ohne Verwendung des Laufsensors gibt es nur 3 Display-Ansichten). Sie können während Ihres Trainings
zwischen den Ansichten einfach mit der - oder -Taste wechseln. Durch die verschiedenen Display-Ansichten können Sie
sich während des Trainings genau die Informationen ansehen, die Ihnen wichtig sind.
Herzfrequenz-Ansicht
• Kalorien
• Stoppuhr
• Herzfrequenz
Stoppuhr-Ansicht
• Uhrzeit
• Herzfrequenz
• Stoppuhr
Rundenzeit-Ansicht
• SportZonen/Zielzonen Grenzwerte/
Tempo-Zielzone
• Herzfrequenz
• Rundenzeit
Hinweis: Die verschiedenen Display-Ansichten sind abhängig von Ihren Einstellungen. Wie Sie die Display-Ansichten
verändern, erfahren Sie auf der nächsten Seite.
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Geschwindigkeits-/
Tempo-/Geschwindigkeits-Ansicht
(wird bei deaktiviertem Laufsensor nicht angezeigt)
• Distanz
• Herzfrequenz
• Tempo/Geschwindigkeit (abhängig von der gewählten
Geschwindigkeits-Ansicht)
Distanz-Ansicht
(wird bei deaktiviertem Laufsensor nicht angezeigt)
• SportZonen/Herzfrequenz-
Geschwindigkeits-/Tempo-Zielzone
Zielzone/
• Zonenzahl und Countdown Timer/Strecke/Rundenzeit
(die Rundenzeit erscheint im Display, wenn weder
Timer noch Strecken eingestellt wurden, die Ihnen einen
Wechsel der Zone anzeigen)
• Distanz
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Ändern der Informationen, die während Ihres Trainings im Display angezeigt werden:
Mithilfe der Displayeinstellungen können Sie die Display-Ansichten persönlicher gestalten. Sie können entscheiden, in welcher
Kombination die Anzeigeinformationen im Display erscheinen sollen.
1. Drücken Sie die Stopp-Taste, um in das Stopp-Menü zu gelangen. Während Sie das Display einstellen, pausiert die
Trainingsaufzeichnung.
2. Wählen Sie mit der - oder -Taste Eingaben aus. Drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste.
3. Wählen Sie aus dem Menü Eingaben Anzeige. Sie können jederzeit die Herzfrequenz-, die Stoppuhr- und die Rundenzeit Ansicht ändern. Wenn die Einstellungen für den Laufsensor aktiviert sind, dann können Sie ebenfalls die Tempo- sowie die
Distanz-Ansicht ändern.
4. Wenn Sie die rote Taste drücken, beginnt die obere Zeile zu blinken. Blättern Sie mit der - oder -Taste durch die
Optionen für die Displayinformationen, und bestätigen Sie Ihre Wahl mit der roten Taste:
Stoppuhr
Rundenzeit
Uhrzeit
5. Als nächstes beginnt die mittlere Zeile zu blinken. Wiederholen Sie die oben genannten Schritte.
6. Der Laufcomputer kehrt automatisch in das Stopp-Menü zurück. Um dies zu beschleunigen, drücken Sie zweimal die
Stopp-Taste. Wählen Sie Fortfahren und Sie können mit Ihrem Training fortfahren.
Hinweis:
• Um die Standard-Ansicht des Displays wieder einzustellen, halten Sie die Licht-Taste gedrückt, während die untere oder mittlere Zeile blinken.
Zurück zu Stand.werten? Nein/Ja wird angezeigt. Wählen Sie Ja mit der - oder -Taste und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste.
• Im Aufzeichnungs-Modus können Sie das Display auswählen, das Sie zuletzt geändert haben, indem Sie die -Taste gedrückt halten.
• Im Standby-Modus können die Display-Ansichten ebenso vor dem Training geändert werden. Wählen Sie im Standby-Modus hierzu
Eingaben und dann Anzeige aus dem Menü aus. Gehen Sie danach wie oben beschrieben vor.
Tipp: Wählen Sie die Display-Ansicht danach aus, welche Rückmeldungen Sie benötigen. Wenn Sie beispielsweise mit einem eingestellten
Tempo trainieren, wählen Sie eine Ansicht aus, in der die Geschwindigkeit dargestellt wird. Wählen Sie für ein Intervalltraining eine Ansicht
mit Polar SportZonen aus. Für einen Langstreckenlauf mit eingestellter Distanz kann eine Ansicht hilfreich sein, die die Distanz darstellt.
Wählen Sie mit der - oder -Taste die Ansicht aus, die Sie ändern möchten.
Kalorien
Herzfrequenz
Countdown Timer/Distanz
Geschwindigkeit/Tempo
Distanz
Zielzonen-Grenzwerte
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Vergrößern (zoomen) der Funktionen im Display, um Informationen
hervorzuheben:
Drücken Sie die -Taste im Aufzeichnungs-Modus (Taste lang drücken). Die Information der
mittleren Zeile wird größer dargestellt, und die Bezeichnung der Funktion erscheint in der
oberen Zeile. Wenn Sie nun noch einmal die -Taste drücken (Taste lang drücken), kehrt das
Display zur Anzeige mit drei Anzeigezeilen zurück.
Hinweis: Sie können die graphischen Darstellungen der Zielzone nicht vergrößern.
Tipp: Während eines Straßenlaufes oder Wettkampfes ist es zum Beispiel nützlich, wenn Sie sowohl Ihre
Herzfrequenz als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz als auch die Zeit (Rundenzeit in der oberen
Zeile und Zwischenzeit in der unteren Zeile) überwachen. So können Sie in der für Sie richtigen
Herzfrequenz-Zone bleiben und es bis zur Ziellinie schaffen.
Speichern von Runden- und Zwischenzeiten:
Drücken Sie die
rote Taste, um
eine Rundenzeit zu
speichern.
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Rundenzahl, durchschnittliche
Herzfrequenz der Runde und
Rundenzeit werden angezeigt.
Bei eingeschalteter LaufsensorFunktion werden nach wenigen
Sekunden die Geschwindigkeit/
das Tempo und die zurückgelegte
Strecke der Runde angezeigt.
Wenn Sie die AutoLapFunktion aktiviert haben,
speichert Ihr Laufcomputer
die Runden automatisch.
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Die Rundenzeit zeigt die abgelaufene Zeit einer Runde. Die Zwischenzeit wird gemessen vom Beginn des Trainings bis zur
Speicherung einer Rundenzeit (zum Beispiel vom Beginn des Trainings bis zur Speicherung der vierten Runde).
Hinweis:
• Wenn Sie 57 Runden-/Zwischenzeiten gespeichert haben (also noch 42 möglich sind), ertönt ein akustisches Signal und im Display
erscheint Speicher fast voll.
• Ist der Speicher Ihres Laufcomputers jedoch voll (nach 99 Runden), dann ertönt ein akustisches Signal und im Display wird Speicher voll
angezeigt. Das Training wird zwar aufgezeichnet und Rundenzeiten werden angezeigt, sie werden jedoch nicht mehr kumuliert und nicht in
der Datei gespeichert.
• Wird die maximale Trainingszeit erreicht, ertönt ein akustisches Signal und Maximale Trainingszeit erreicht wird für 10 Sekunden
angezeigt. Die Trainingstimer werden gestoppt, das Training nicht mehr aufgezeichnet.
Sperren der Herzfrequenz-Zone für eine bestimmte SportZone (ZonenSperre): Wenn Sie ohne
eine voreingestellte Zielzone trainieren, können Sie Ihre Herzfrequenz für eine bestimmte SportZone
sperren. Wenn Sie beispielsweise mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen/Minute laufen, und dies
75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und der SportZone 3 entspricht, können Sie durch Drücken und
Halten der roten Taste Ihre Herzfrequenz für diese Zone sperren. SportZone 3 gesperrt 70 %-79 %
erscheint im Display, und die grafi sche Darstellung erfolgt in der Rundenzeit-Ansicht (falls Sie die
Display-Ansichten zuvor nicht verändert haben). Wenn Sie im Verlauf Ihres weiteren Trainings zufällig unter- oder oberhalb dieser
SportZone trainieren, warnt der Laufcomputer Sie (bei aktiviertem Zielzonenalarm) durch ein akustisches Signal. Falls Ihre
Herzfrequenz unter 50 % oder über 100 % Ihrer maximalen Herzfrequenz fällt bzw. steigt, können Sie das Herzsymbol nicht mehr
in der Grafi k sehen.
Sie können die SportZone freigeben, indem Sie die rote Taste gedrückt halten. SportZone 3 freigegeben erscheint in der Anzeige.
Weitere Informationen darüber, wie Sie die Polar SportZonen in Ihrem Training verwenden können, fi nden Sie auf Seite 61.
Tipp: Sperren steht in diesem Zusammenhang dafür, dass Sie sich einfach die momentane Herzfrequenz, die einer bestimmten SportZone
entspricht als Zielzone anwählen können. Vor allem für den Erholungslauf ist es nützlich, wenn Sie Ihre Herzfrequenz für eine bestimmte
SportZone sperren, denn Sie stellen auf diese Weise sicher, dass Sie vor Ihrer nächsten anstrengenden Trainingseinheit vollständig erholt
sind.
Pausieren des Trainings: Drücken Sie die Stopp-Taste. Die Trainingsaufzeichnung, Stoppuhr und andere Funktionen pausieren.
Um fortzufahren, wählen sie Fortfahren aus dem Menü und drücken die rote Taste.
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Tipp: Wenn Sie anhalten, um etwas zu trinken, oder Sie an einer roten Ampel warten müssen, können Sie die Trainingsaufzeichnung so
unterbrechen.
Trainieren bei Dunkelheit (Nacht-Modus): Wenn Sie die Displaybeleuchtung während einer Trainingsaufzeichnung durch
Drücken der Licht-Taste einschalten (Nacht-Modus ein wird kurz angezeigt), wird die Beleuchtung während derselben
Trainingseinheit jedesmal erneut eingeschaltet, sobald sie eine beliebige Taste drücken oder die -Touch-Funktion
nutzen. Die Displaybeleuchtung schaltet sich auch ein, wenn die Rundenzeiten automatisch gespeichert werden (AutoLap).
Ansicht des Eingabenmenüs: Drücken und Halten Sie die Licht-Taste. In dem Eingabenmenü können Sie folgende
Funktionen Ihres Laufcomputers ändern:
• Tastensperre
• Zielzonenalarm*
• Zonenwechsel**
Hinweis: Weitere Informationen über die Funktionen erhalten Sie in dem Kapitel „Funktionseinstellungen” auf Seite 43.
*Weitere Informationen hinsichtlich des Zielzonenalarms fi nden Sie im Kapitel „Zielzonen-Grenzwerte” auf Seite 58.
**Wird nur angezeigt, wenn Sie in einem Modus mit voreingestellten Zielzonen-Grenzwerten trainieren. Sie können die Zone manuell ändern,
indem Sie eine andere auswählen.
Tipp:
• Schalten Sie in einem Wettkampf den Zielzonenalarm aus, wenn Sie nicht möchten, dass die anderen Sportler bemerken, wenn Sie sich
ausserhalb Ihrer Zielzone befi nden.
• Verwenden Sie den Zielzonenalarm, wenn Sie nachts trainieren oder Sie sich konzentrieren müssen und nicht auf Ihren
Armbandempfänger schauen möchten.
• HF-Anzeige
-Touch-Funktion
•
• Geschwindigkeitsanzeige
• AutoLap-Funktion
Sperre: Während des Trainings können Sie alle Tasten sperren oder wieder freigeben, ausgenommen die Licht-Taste.
Die Tastensperre ist für die Sportarten sinnvoll, in denen das versehentliche Drücken einer Taste leicht vorkommen kann.
Um die Tasten zu sperren, halten Sie die Licht-Taste gedrückt. Sie gelangen in das Eingabenmenü. Wählen Sie mithilfe der
- oder -Taste Sperre aus dem Menü aus und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. Tasten gesperrt wird kurz
angezeigt und das Symbol erscheint in der Anzeige. Um die Tasten freizugeben, halten Sie die Licht-Taste gedrückt, bis
das Symbol erlischt. Tasten freigegeben erscheint in der Anzeige.
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DEU
Ändern von Einstellungen während des Trainings:
Drücken Sie im Aufzeichnungs-Modus die Stopp-Taste. Wählen Sie Eingaben mit der - oder -Taste und drücken Sie zur
Bestätigung die rote Taste. Während der Einstellungen wird die Trainingsaufzeichnung angehalten. Das Menü Eingaben
umfasst folgende Punkte:
• Zonenal.: Schalten Sie das Zielzonenalarmsignal ein oder
aus. Der Zielzonenalarm warnt Sie, wenn Sie nicht
innerhalb der voreingestellten Zielzonen-Grenzwerte
trainieren, das bedeutet, wenn Ihre Herzfrequenz,
Geschwindigkeit oder Ihr Tempo
Grenzwertes oder oberhalb des oberen Grenzwertes liegt.
• Zone ändern: Wenn Sie mit mehr als einer Zielzone
trainieren, können Sie zwischen den Zonen wechseln.
Wenn Sie ohne Zielzonen-Grenzwerte trainieren, wird diese
Option jedoch nicht angezeigt.
• HF-Ansicht: Entscheiden Sie, ob Ihre Herzfrequenz
in Schlägen pro Minute (HF) oder als Prozentsatz Ihrer
maximalen Herzfrequenz (HF%) angezeigt werden soll.
•
-Touch-Funktion: Lassen Sie sich während Ihrer
Trainingsaufzeichnung Informationen anzeigen, ohne
dass Sie eine Taste betätigen müssen. Führen Sie hierzu
einfach den Armbandempfänger in die Nähe des Polar
Logos des Senders, und die gewählte Information wird im
Display angezeigt. Mit der
Sie wählen zwischen:
• Zeige Limits (Anzeige voreingestellter Herzfrequenz-
Grenzwerte)
• Lap (Aufzeichnung der Rundenzeiten)
• Ans. ändern (Wechsel der Display-Ansicht)
• Licht (Beleuchtung des Displays)
• Aus (Ausschalten der
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unterhalb des unteren
-Touch-Funktion können
-Touch-Funktion)
Ihre
• Geschw.Ans.: Entscheiden Sie, wie die Geschwindigkeit
dargestellt werden soll. Die Darstellung hängt von den
von Ihnen eingestellten Maßeinheiten ab:
• km/h (Geschwindigkeit)
• min/km (Tempo)
• AutoLap: Schalten Sie die automatische Rundenauf zeichnung ein oder aus. Haben Sie die Funktion
eingeschaltet, dann speichert Ihr Laufcomputer die
Runden automatisch nach Ablauf der gewählten Distanz.
Um die AutoLap-Funktion verwenden zu können,
vergewissern Sie sich, dass der Laufsensor aktiviert ist
und die Laufsensor-Funktion in Ihrem Laufcomputer
eingeschaltet ist.
• Anzeige: Wählen Sie zwischen verschiedenen Arten der
Informationsanzeige während des Trainings. Sie können
die gewünschten Informationen für die obere und mittlere
Zeile auswählen. Weitere Anweisungen erhalten Sie auf
Seite 17. Um mit dem Training fortzufahren, wählen Sie
im Stopp-Menü Fortfahren und bestätigen Sie dies mit
der roten Taste.
Hinweis: Falls Sie Timer oder Distanzen eingestellt haben, die
Sie darauf hinweisen, dass Sie in eine andere Zielzone gelangen,
dann hören Sie einen Timer-/Distanz-Signalton, sobald Sie die
Zone wechseln müssen. Sollten Sie den Signalton ausgeschaltet
haben, erscheint Timer (Timerzahl) oder Distanz (Distanzzahl)
im Display. Weitere Informationen darüber, wie Sie die Timer oder
Distanzen für Ihr Training nutzen können, fi nden Sie im Kapitel
„Trainingseinstellungen” auf Seite 35.
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2.5 BEENDEN DES TRAININGS
Drücken Sie die Stopp-Taste, um die Trainingsaufzeichnung anzuhalten. Das Stopp-Menü wird
angezeigt, und die Aufzeichnung Ihres Trainings pausiert.
Das Stopp-Menü umfasst folgende Untermenüs. Innerhalb des Menüs können Sie sich durch
Drücken der - oder -Taste bewegen. Drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste.
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STOPP-Menü:
Fortfahren
/
Beenden
/
Zus.fassung
/
Eingaben
/
Zur.setzen
/
(Freier Mod.)
• Fortfahren: Fahren Sie mit Ihrer Trainingseinheit fort.
• Beenden: Beenden Sie Ihr Training.
• Zus.fassung: Sehen Sie sich eine Zusammenfassung Ihres Trainings an und führen Sie
danach Ihr Training fort. Weitere Informationen erhalten Sie auf der nächsten Seite.
• Eingaben: Ändern Sie die Eingaben. Lesen Sie mehr auf Seite 21.
• Zur.setzen: Setzen Sie Ihre aktuellen Trainingsinformationen zurück und beginnen Sie
Ihr Training von Neuem. Die gerade zurückgestellten Trainingsinformationen werden nicht
in der Datei gespeichert. Train.daten löschen? Nein/Ja erscheint im Display. Bestätigen Sie
Ihre Auswahl mit der roten Taste.
• Freier Mod.: Sie können in den freien Modus wechseln, wenn Sie in einem anderen Modus
trainieren. Weitere Informationen über verschiedene voreingestellte Trainingseinheiten Ihres
Laufcomputers fi nden Sie auf Seite 35.
(Hinweis: Wenn Sie gerade im freien Modus trainieren, wird diese Option des Moduswechsels nicht im
Stopp-Menü angezeigt.)
Drücken Sie die Stopp-Taste erneut, um die Aufzeichnung anzuhalten. Alternativ können Sie
mithilfe der - oder -Taste Beenden aus dem Menü wählen.
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Zus.fassung: Folgende Informationen werden angezeigt, wenn Sie sich für Zus.fassung entscheiden. Blättern Sie mithilfe
der -oder -Taste durch die Informationen, oder beenden Sie Ihre Durchsicht durch Drücken der Stopp-Taste. Nach
dem Training werden detaillierte Trainingsinformationen in der Datei gespeichert, siehe nächstes Kapitel für weitere
Informationen.
Zus.fassung
max. HF (maximale Herzfrequenz)
ø HF (durchschnittliche
Herzfrequenz)
Dauer (Gesamte Trainingsdauer)
Tempo/Geschwindigk.
Max Tempo/max. Geschwindigk.
(maximale/s Tempo/
Geschwindigkeit)
ø Tempo/ø Geschwindigk.
(durchschnittliche/s Tempo/
Geschwindigkeit)
Distanz (Gesamtzahl Kilometer)
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3. ABRUFEN DER GESPEICHERTEN TRAININGSINFORMATIONEN - DATEI
Ihre Trainingsinformationen werden als Datei gespeichert. Beachten Sie, dass diese nur
aufgezeichnet werden, wenn die Stoppuhr länger als eine Minute gelaufen ist und Sie somit
länger als eine Minute trainiert haben oder wenn bereits eine Runde gespeichert wurde.
Im Datei-Modus können Sie die gespeicherten Trainingsinformationen abrufen.
Tipp: Für weitere Analysen können Sie Ihre Trainingsdateien von Ihrem Laufcomputer zum Internet-Service
www.PolarRunningCoach.com übertragen. Weitere Informationen hierzu erhalten Sie auf Seite 70.
DATEI:
Training
/
Wöchentlich
/
Gesamt
/
Löschen
Training
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1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die -Taste. Datei wird angezeigt.
2. Drücken Sie die rote Taste. Das Untermenü umfasst folgende Punkte:
• Training
• Wöchentlich
• Gesamt
• Löschen
3. Wählen Sie die gewünschte Option durch Drücken der - oder -Taste aus und öffnen Sie
diese durch Drücken der roten Taste. Blättern Sie durch die gespeicherten Informationen.
4. Drücken Sie die Stopp-Taste, um die Informationsansicht zu beenden.
• Halten Sie die Stopp-Taste gedrückt, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
Mithilfe der Funktion Training können Sie die jeweilige Dauer Ihrer Trainingseinheiten
miteinander vergleichen und bestimmte Muster und allgemeine Entwicklungen ausmachen.
In der Summendatei sind bis zu 16 Ihrer jüngsten Trainingseinheiten gespeichert, die als
Grafi kbalken dargestellt werden. Die Höhe der Grafi kbalken stellt die jeweilige Trainingsdauer
dar. Mit der
- oder -Taste können Sie zwischen den Grafi kbalken blättern. Wählen Sie eine
der Trainingseinheiten mit der roten Taste aus.
DEU
Sie können sich die gespeicherten Trainingsinformationen wie nachstehend dargestellt anzeigen lassen:
Trainingsname
und -dauer
Drücken
Sie die rote Taste.
HF
Drücken Sie die
- oder -Taste.
Drücken
Sie die rote Taste.
Zone 1
Drücken Sie die
- oder -Taste.
RundenSportZonen
Drücken
Sie die rote Taste.
Rundenzeit 1
Drücken Sie die
- oder -Taste.
Rundenzeit 2
Drücken Sie die
- oder -Taste.
Rundenzeit 3
Zielzonen
Zone 2
- oder -Taste durch
Innerhalb der
Zonen
Zone 3
verbrachte Zeit
Geschwindigkeit/
Tempo
Blättern Sie mithilfe der
Zone 4
die Werte der verschiedenen SportZonen.
Zone 5
Kalorien
Blättern Sie mithilfe der - oder -Taste durch die verschiedenen Werte des Trainings.
Durch Drücken der
Stopp-Taste kehren
Sie in die TrainingsHauptanzeige zurück.
DEU
Durch Drücken der
Stopp-Taste kehren
Sie in die SportZonenHauptanzeige zurück.
HF Runde 1
Geschwindigkeit /
Tempo Runde 1
Distanz Runde 1
Durch Drücken der
Stopp-Taste kehren
Sie in die RundenHauptanzeige zurück.
Blättern Sie mithilfe der roten Taste durch die verschiedenen Werte der Runde.
HF Runde 2
Geschwindigkeit /
Tempo Runde 2
Distanz Runde 2
Die angezeigten Informationen werden in
diesem Kapitel ausführlich beschrieben.
HF Runde 3
Geschwindigkeit /
Tempo Runde 3
Distanz Runde 3
die Werte verschiedener Runden miteinander.
Vergleichen Sie mithilfe der - oder -Taste
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Die auf dem Display angezeigten gespeicherten Informationen werden im Folgenden detailliert beschrieben.
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Schritte 1. und 2. Drücken Sie die rote Taste, um in das Trainings-Menü
zu gelangen. Wählen Sie die gewünschte Datei durch Drücken der
roten Taste. Sehen Sie sich die gespeicherten Informationen mit der
Sie zum Trainings-Menü durch Drücken der Stopp-Taste zurück.
Gespeicherte Trainingsinformationen
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Displayanzeige:
• Name der Trainingseinheit
• Aufzeichnungs-Datum
• Start-Uhrzeit des gespeicherten Trainings
• Gesamtdauer des gespeicherten Trainings
Durch Drücken der roten Taste gelangen Sie zu:
• Durchschnittliche und maximale Herzfrequenz
Wechsel zwischen der Darstellung:
- in Schlägen pro Minute,
- als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
Hinweis: Die Informationen werden automatisch nacheinander auf dem Display angezeigt.
Blättern Sie mit der -Taste.
• Herzfrequenz-/
Obere und untere Grenzwerte*
Wechsel zwischen:
- den verschiedenen Zonen und Werten.
*vorausgesetzt, Grenzwerte wurden eingestellt.
- oder -Taste aus und öffnen Sie diese durch Drücken der
- oder -Taste an. Beenden Sie die Ansicht und kehren
Tempo-/Geschwindigkeitszonen:
DEU
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