Polar RS100 service manual
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脂肪在
消耗能量中所占比例
RS100 快捷指南
概要檔案
(Summary FILE)
·持續時間 (Duration)
·平均心率 (HR avg)
·運動心率區 (Limits)
·處於運動心率區內的鍛
(如果心率區已設置)
·熱量消耗(卡)/
(Cal/FAT%)
按下紅色 按下紅色 按下紅色 按下紅色 按下紅色
按鈕 按鈕 按鈕 按鈕 按鈕
(如果心率區已設置)
時間顯示/日期顯示 累計鍛鍊時間 計時器設置
(Time/Date) (Tot. Time) (Timer SET)
鍊時間 (In Zone)
按下紅色 ▲/▼ ▲/▼ ▲/▼
平均心率百分比(%/Avg HR)/ (Tot. Cal) (Limits SET)
時間模式
準備模式
記錄模式
按
下
停
止
按
钮
按
下
停
止
按
钮
運動心率區 (Limits) (Tot. Count) (Watch SET)
▲/
按兩次 處於/高於/低於運動心率區的 重設全部數值？ 用戶設置
“停止”按鈕 鍛鍊時間 (In/Above/Below Zone) (ResetALL?) (User SET)
▲/▼ ▲/▼
熱量消耗(卡)/脂肪在消耗能量中 普通設置
所占比例 (Cal/Fat%) (General SET)
▲/
每圈資料(LAPS)
查閱最近鍛鍊期間
的詳細資訊。
查閱鍛鍊期間
的長期資料。
更改鬧鈴、時間顯示、
以及其他設置
按下“ ▲ ” 按下“▲” 按 按下“▲” 按下“▲”
按鈕 持續時間 (Duration) 累計熱量數值 運動心率區設置
最高心率百分比(%/Max HR) ▲/
▲/
▼ 累計鍛鍊次數 手錶設置
▼ ▲/▼
▼ ▲/▼ ▲/▼
▼
Front 1
”
跑步運動
Polar RS100
用戶手冊
Polar®
本說明書以英文版作最終解釋。
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心率錶的按鈕
注意：按一下按鈕與將按鈕按住較長時間（至少1秒鐘）的作用有所不同。
Light – 夜光照明按鈕
開啓夜光照明功能。
在時間顯示與鍛鍊模式下，按
住夜光照明按鈕至少一秒鐘，你即
可開啓或關閉按鈕鎖定功能
鈕鎖定功能可以避免按鈕誤操作的
意外發生。
；按
Stop –“停止”按鈕
終止、暫停或者取消某項功能操作
退出當前功能表，返回至上一級功能表
從（除鍛鍊模式以外的）任何模式返
回至時間顯示模式（你需要按住“停止”
按鈕至少 1 秒鐘）。
在時間顯示模式下進入鬧鈴設置模式
（你需要按住“停止”按鈕至少 1 秒鐘）。
心觸式免按功能（無需手動操作按鈕）
在鍛鍊期間，當你將心率錶置於心率傳輸帶的 Polar 標誌附近時，你無需
按下任何按鈕即可查閱時間顯示與運動目標心率區。
▲ –“▲向上”按钮
移动至下一模式或者下一级菜单
增加所选数值
在锻炼记录模式与时间显示模式下切换
萤幕上行的显示信息。
在锻炼记录模式下开启或关闭偏离目标
心率区响闹警示功能（你需要按住“▲向上
按钮至少 1 秒钟）。
▼–“▼向下”按钮
移动至上一模式或者上一级菜单
减少所选数值
在锻炼记录模式下切换萤幕下行的显示
信息。
红色按钮
开始，进入或者接受某项功能操作
进入萤幕当前所显示的菜单或模式，或
者移动至低一级菜单选项
进入锻炼模式
自时间显示模式进入锻炼记录模式（你
需要按住红色按钮至少 1 秒钟）
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目錄
1.
Polar RS100 跑步電腦的使用說明 …………………………… 7
1.1 産品部件 ……………………………………………………… 7
1.2 初次使用你的 Polar RS100 跑步電腦 ……………………… 8
2. 鍛鍊 ………………………………………………………………… 12
2.1 如何佩戴心率傳輸帶 ……………………………………… 12
2.2 鍛鍊記錄 …………………………………………………… 14
2.3 鍛鍊期間的心率錶功能 …………………………………… 15
2.4 停止鍛鍊並查閱概要檔案 ………………………………… 19
3. 查閱已記錄的資料資訊 － 檔案 ………………………………… 20
4. 資料總值 ………………………………………………………… 24
4.1 查閱資料總值 ……………………………………………… 24
4.2 重設資料總值 ……………………………………………… 26
5. 設置 ……………………………………………………………… 27
5.1 計時器設置 ………………………………………………… 28
5.2 運動心率區設置 …………………………………………… 29
5.2.1 OWNZONE 個人運動心率區 ………………………… 30
5.2.2 手動目標心率區 ……………………………………… 34
5.2.3 關閉目標心率區 ……………………………………… 37
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5.3 手錶設置 …………………………………………………… 38
5.3.1 鬧鈴設置 ……………………………………………… 38
5.3.2 時間設置 ……………………………………………… 40
5.3.3 日期設置 ……………………………………………… 41
5.4 用戶設置 …………………………………………………… 42
5.5 普通設置 …………………………………………………… 45
5.5.1 聲音設置 …………………………………………… 45
5.5.2 單位設置 …………………………………………… 46
5.6 如何爲你的心率錶設置個性化的標識 ………………… 47
6. 保養及維修 …………………………………………………… 48
7. 注意事項 ……………………………………………………… 50
8. 常見問題解答 ………………………………………………… 52
9. 技術說明 ……………………………………………………… 54
10. Polar 有限質量國際保證卡 ………………………………… 56
11. 責任聲明 ……………………………………………………… 57
12. 索引 …………………………………………………………… 58
Page 6
尊敬的客戶：
恭喜你購買了新款 Polar RS100 跑步電腦！
RS100 跑步電腦能夠幫助你實現自己的運動目標；它還能夠及時提供鍛鍊期間的身體反饋資訊。通過使
用 RS100 跑步電腦，你能夠完成下列活動：
制訂訓練計劃
·基於心率數值制訂你的訓練計劃、安排不同的鍛鍊階段。
設定運動速度，控制運動強度
·心率數值能夠用以精確衡量運動的強度— 因此它可以讓你瞭解自己的活動強度水平。通過使用心率數
值，你能夠設定自己能夠保持的運動速度與節奏。
確保運動安全
· 在運動期間監測心率數值能夠避免過量運動或者訓練過度。
查閱鍛鍊進程
· 心率數值能夠幫助你客觀地衡量自身健康水平的改善狀況。如果你的健康狀況有所改善，那麽相對於
某一特定的速度、時間或運動舉例來說，你的心率數值應該呈下降趨勢。
適應運動環境
·心率反應的是內部與外部因素對你的身體所産生的影響（例如，精神壓力、睡眠不足、海拔高度與溫度）。
使用 RS100 跑步電腦，你能夠確保自己在不斷變化的外界環境中始終保持高質量的訓練活動。
請仔細閱讀本手冊，以便自己精通 RS100 跑步電腦的使用；此外，本用戶手冊還包含如何保養此産品的
章節內容。
希望 RS100 跑步計算機能爲你帶來成功的喜悅與運動的樂趣！
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1.
Polar RS100 跑步電腦的使用說明
1.1 産品部件
Polar RS100 跑步電腦套裝由下列幾部分組成：
心率錶
在鍛鍊期間，心率錶可以顯示和記錄你的心率數值、以及其他運動資料。你
可以將個人設定輸入心率錶，以便鍛鍊結束後對運動資料進行分析。
Polar 密碼心率傳輸帶
心率傳輸帶可以將你的心 率訊號傳送至心率錶上；心率傳輸帶背面的電極部
分能夠探測到
你的心率數值。
彈性帶
彈性帶能夠將心率傳輸帶 固定於你的胸部。
Polar 網頁服務
Polar 跑步教練(www.PolarRunningCoach.com)是一項爲你度身訂造的功能齊全的網頁服務，它能夠幫
助你實習自己的鍛鍊目標。免費註冊後，你即可使用其個性化的鍛鍊程式與訓練日誌，閱讀讓你受益匪
淺的文章，以及使用其他更多功能。此外，登錄 www.polar.com.hk 網站，你還可以瀏覽最新的産品使
用技巧，以及享受相關的産品支援服務。
客戶服務，用戶註冊，以及質量國際保證資訊
如果你的 Polar 跑步電腦需要進行維修，請將它與客戶服務反饋卡一起返還至 Polar 客戶服務中心；通過
填寫客戶註冊卡片，你能夠幫助我們不斷研發創新的 Polar 産品與服務專案，同時還能確保我們始終能
夠提供高品質的客戶支援服務。購買本産品的原消費者或原購買者都將獲得有效期 2 年的 Polar 質量保
證卡；請保留此國際質量保證卡，以作爲你的購買憑證。
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1.2 初次使用你的 Polar RS100 跑步電腦
請在基本設置（時間，日期，單位，以及個人設置）模式下輸入你的設置資料。
如何輸入基本設置
請輸入準確的個人資料，以確保你能獲得基於自己的運動表現的正確資訊反饋（例如，能量消耗，個人
運動心率區的確定等）。
按下任意按鈕，即可啟動你的心率錶。一旦你開啓了心率錶，便無法再將它關閉。
螢幕將出現數位與字母顯示。
1. 按下紅色按鈕，螢幕會顯示“設置(Settings)”。
2. 繼續按下紅色按鈕，並按照下頁的相應步驟進行操作：
注意：
●
●
住“停止”按鈕，以跳過其他各項設置。
小貼士：通過使用 Polar UpLink 工具，你可以設計顯示圖示，並將它們下載至心率錶上。登錄
www.polar.com.hk 或者 www.PolarRunningCoach.com 網頁，你即可免費下載 Polar UpLink 工具。更多詳
細資訊，請參閱第 47 頁。
調節數值時，如果按住“▲向上”或者“▼向下”按鈕，數位會顯示得更快。
在更換電池或者重新設置心率錶之後，你必須在基本設置模式下重新輸入時間與日期設置。你可以按
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螢幕顯示： 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕
進行設置
3.時間顯示 (Time Set)
● 設置 12/24 小時制（時間模式）
(12h/24h)
● 設置上午 AM/下午 PM
(如果你選擇了 12 小時制)
(AM/PM)
● 小時 (Hours)
● 分鐘 (Minutes)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇 12/24 小時制格式
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇上午 AM/下午 PM
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置小時數值
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置分鐘數值
注意：根據所選時間顯示模式的不同，心率錶亦會顯示不同的日期格式：
年
/ 12
小時制：月-日-年)。
4.日期顯示 (Date Set)
● 日/月 (Day/Month)
● 月/日 (Month/Day)
● 年份 (Year)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置“日”(在 24 小時制模式下)，
或者設置“月”（在12 小時制模式下)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置“月”(在 24 小時制模式下)，
或者設置“日”（在12 小時制模式下)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置“年”
按下紅色按鈕加以
確認
紅色按鈕
紅色按鈕
紅色按鈕
紅色按鈕
(24
小時制：月-日
紅色按鈕
紅色按鈕
紅色按鈕
-
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螢幕顯示： 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕
5. 單位 (Unit)
● 單位 1 公斤/釐米 / 單位 2 磅/
英尺(Unit1 (kg/cm) / Unit2(lb/ft))
進行設置
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置單位
按下紅色按鈕
加以確認
紅色按鈕
6. 體重 (Weight)
● 公斤/磅 (kg/lbs)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置你的體重數值
注意：在體重或身高顯示模式下按住夜光照明按鈕，即可重設單位選項。
7. 身高 (Height)
● 釐米/英尺 (cm/ft)
● 英寸(inch) （單位 2）
8. 出生日期顯示 (Birthday)
● 日/月 (Day/Month)
● 月/日 (Month/Day)
● 年份 (Year)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置你的身高數值
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置“日”(在 24 小時制模式下)，
或者設置“月”（在12 小時制模式下)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置“月”(在 24 小時制模式下)，
或者設置“日”（在12 小時制模式下)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置“年”
紅色按鈕
紅色按鈕
紅色按鈕
紅色按鈕
紅色按鈕
Page 11
螢幕顯示： 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕
9. 性別 (Sex)
● 男性/女性(MALE / FEMALE) “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 最後，心率錶顯示“設置完畢(Settings done)”。如果你想更改設置，請按住“停止”按鈕直至你返回
所需的設置模式爲止。
● 如果你想確認已經完成的設置，請按下紅色按鈕，或者等到螢幕顯示自動切換到時間顯示模式爲止。
按下紅色按鈕
進行設置
● 設置性別
加以確認
紅色按鈕
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2. 鍛鍊
2.1 如何佩戴心率傳輸帶
如需測量心率，你必須佩戴好心率傳輸帶。
1. 將心率傳輸帶的一端扣在彈性帶上。
2. 調節彈性帶的長度，使其貼身舒適。把彈性帶圍於胸部（恰好在胸肌下
方），並將彈性帶扣在心率傳輸帶的另一端上。
3. 將心率傳輸帶從胸部拉開，然後濕潤其背部的兩塊槽形電極部分。
4. 檢查濕潤的電極部分是否緊貼你的皮膚，同時 Polar 標誌應處於正中直立
的位置。
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密碼心率傳輸
密碼心率傳輸能夠避免由附近的其他心率錶而引起的干擾。爲了保證心率訊號搜尋以及心率監測的順利
進行，請將心率錶與心率傳輸帶的距離保持在 3 英尺/1 米以內。同時，請確保你沒有靠近其他同樣佩戴
心率錶的人士，或者附近沒有其他任何電磁干擾源（更多關於訊號干擾的資訊，請參閱第 50 頁，“注意
事項”一章）。
附有外框的心形符號表示密碼心率傳輸。
無外框的心形符號表示未經加密的心率傳輸。尤其在周圍沒有任何干擾
源的情況下，你亦可以選擇在訊號未經加密的模式下測量自己的心率數值。
注意：如果心率錶沒有顯示你的心率讀數，請檢查心率傳輸帶的電極部分
是否濕潤，彈性帶是否鬆緊適度。請將心率錶置於心率傳輸帶上
標誌處，心率錶便會再次開始搜尋心率訊號。
Polar
的
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2.2 鍛鍊記錄
在鍛鍊功能表下，分別有準備模式與記錄模式可供選擇。在準備模式下，心率錶雖然會顯示你的心率數
值，但是並不會記錄鍛鍊資料；在記錄模式下，心率錶會對鍛鍊資料進行記錄，並將開啓秒錶計時與其
他功能。
4. 按下紅色按鈕，心率錶開始記錄鍛鍊時間，同時螢幕會顯示鍛鍊記錄符號 ；一切就緒，現在你已
1. 按照第 12 頁“如何佩戴心率傳輸帶”一章的指導說明，佩戴好心率傳輸
帶。
2. 自時間顯示模式進行操作，按下紅色按鈕；心率錶將開始自動搜尋你的
心率訊號。15 秒後，你的心率讀數、以及具有外框的心形符號將出現在
心率錶的顯示螢幕上。
3. 螢幕會顯示“Standby( 準備狀態) ”與圖示
表開始自動搜尋你的心率訊號。
處於記錄模式。
，同時心率
注意：在準備模式下，按下“▲向上”按鈕，你即可查閱計時器的相關設置（如果此前計時器功能已開
啓）。按下“▼向下”按鈕，你還可以切換心率讀數的顯示格式，即選擇以每分鐘的心跳次數，或者以
最高心率百分比－
或者，在時間顯示模式下按住紅色按鈕，你便能夠通過此快捷方式進入鍛鍊記錄模式。
● 螢幕將顯示默認的手動目標心率區間。如果你想更改心率上下限數值，請在鍛鍊前按照手冊第 29 頁
的說明進行操作。
● 如果你選擇使用個人運動心率區(OwnZone)功能，那麽心率錶將會對你的個人運動心率區進行測量。
更多詳細資訊，請參閱手冊第 31 頁，“如何確定個人運動心率區”一章。
● 如果你想跳過個人運動心率區的測量步驟，而使用此前所確定的心率區數值，請在螢幕顯示個人運動
心率區符號 OZ ►_ _ _ _時，按下紅色按鈕。如果此前你尚未確定自己的個人運動心率區，那麽心率錶
將顯示基於你的年齡所測定的心率區。
%HR
的形式來顯示心率數值。
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2.3 鍛鍊期間的心率錶功能
注意：只有在秒錶功能已開啓至少一分鐘的狀態下，或者在記錄了一圈的資料資訊後，心率錶才會將你
的鍛鍊資料儲存下來。
開啓或關閉偏離目標心率區的響鬧警示功能
離目標心率區的響鬧警示功能已開啓。
偏離目標心率區響鬧警示：使用偏離目標心率區響鬧警示功能，你能夠確保自己以正確的活動強度進行
鍛鍊。在偏離目標心率區的響鬧警示功能開啓後，如果你的運動心率高於或低於目標心率區的上下限，
心率錶便會發出響鬧警示。在設置功能表或者運動心率區功能表下，你能夠設定自己的目標運動心率區
數值。更多詳細資訊，請參閱手冊第 29 頁。如果你的心率處於運動目標區之外，螢幕上的心率讀數將開
始閃爍，同時心率錶會於你每次心跳時發出嗶嗶的警示聲。
：按住“▲向上”按鈕，心率錶將顯示符號 ，這表示偏
注意：如果運動心率區設置尚未開啓，那麽你在活動模式下將無法使用偏離目標心率區的響鬧警示功能，
並且心率錶也不會在概要檔案或鍛鍊檔案中記錄任何關於目標心率區的資料資訊。
查閱時間顯示與運動目標心率區：當你將心率錶置於心率傳輸帶的 Polar 標誌附近時，其螢幕將會先後
顯示當前時間與目標心率區數值各三秒鐘。
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切換螢幕上行的顯示資訊
請按下“▲向上”按鈕，進行下列選項操作：
到目前爲止，你所消耗的熱量數值。
計時器 1 的時間顯示* 或者 -- 按下“▲向上”按鈕
當計時器 1 已開啓時 計時器 2 的時間顯示*
當計時器 2 已開啓時
*
按下“▲向上”按鈕
每圈用時
按下“▲向上”按鈕
時間顯示
按下“▲向上”按鈕
熱量消耗(單位：卡)
只有在開啓計時器功能後，心率錶才會顯示計時資訊。
更多關於計時器的資訊，請參閱手冊第28頁。
注意：如果你尚未在基本設置功能表下設定相關的個人資料，那麽心率錶將不會顯示熱量消耗數值，並
略過熱量顯示環節。
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切換螢幕下行的顯示資訊
請按下“▼向下”按鈕，進行下列選項操作：
心率數值（以每分鐘的心跳次數(bpm)所顯示的）
心率數值（以最高心率百分比(%HRmax)所顯示的）
按下“▼向下”按鈕
按下“▼向下”按鈕
螢幕顯示實例
例如，在參加公路賽或者徑賽專案期間，你可以有效地
比所顯示的心率數值
行顯示的則是分段計時資訊）。
與
自己的比賽用時
監測以最高心率百分
（螢幕上行顯示的是每圈用時，中間
Page 18
存儲每圈用時與分段時間：請按下紅色按鈕，以存儲每圈用時與分段時間。
每圈用時表示的是一圈所用的時間，分段時間指的則是從開始鍛鍊至儲存某圈用時（例如，從開始鍛鍊
直至你存儲第 4 圈用時）期間，你一共所用的時間。
中止鍛鍊：按下“停止”按鈕，心率錶將暫停鍛鍊記錄、秒錶計時與其他資料計算功能。通過按下“▲
向上”按鈕，你能夠查閱螢幕上行的顯示資訊。按下紅色按鈕，你即可繼續記錄你的鍛鍊資料。
在黑暗中進行鍛鍊：如果在某一鍛鍊記錄期間，你曾按下夜光照明按鈕開啓了夜光照明功能，那麽在同
一鍛鍊期間，每當你按下任意按鈕或者使用心觸式免按功能的時候，心率錶都會自動開啓夜光照明功能。
·每圈用時
·每圈的平均心率(AVG)
·圈數
·分段時間
·圈數
·每圈的平均心率(AVG)
注意：如果心率錶已經儲存了最多99圈的資料， 螢幕將顯示“每圈用時記錄已滿
數秒鐘。如果一份檔案的最長記錄時間（
且自動中止活動記錄模式；
同時螢幕會顯示“
99
小時59分59秒）已滿，心率錶會發出嗶嗶的提示聲，並
暫停
(HALT)
”。
(Lap Time FULL)
”
按鈕鎖定功能
鈕的鎖定；同時螢幕會顯示“按鈕已鎖定(Locked)”或者“鎖定已解除(Unlocked)”。 在運動時，按鈕
鎖定功能可以有效地防止任何按鈕誤操作的意外發生。
: 按住夜光照明按鈕，你即可鎖定除夜光照明按鈕之外的所有按鈕，或者解除對這些按
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2.4 停止鍛鍊並查閱概要檔案
1. 按下“停止”按鈕，以中止鍛鍊記錄，螢幕會顯示文字資訊“暫停(Paused)”與待機符號
2. 按下“停止”按鈕，螢幕將顯示“概要檔案(Summary FILE)”， 同時螢幕會開始滾動顯示下列資
·Duration（累計鍛鍊時間）
·HR avg（平均心率）
·Limits（運動心率區已設置時，你的目標心率區的上下限數值）
·In Zone（運動心率區已設置時，你在目標心率區內的運動時間）
·Cal/Fat%（鍛鍊期間，你所累計消耗的熱量總值 / 脂肪在消耗能量中所占的比例）
在滾動查閱了概要檔案中的相關資料後，心率錶會自動返回至時間顯示模式。
。
訊：
注意：相關的資料資訊將交替出現在心率錶的顯示螢幕上。按下紅色按鈕，你便可以進行手動切換；或
者，按下“停止”按鈕，你即可停止檔案的查閱。在檔案模式下，心率錶會儲存更爲詳細的鍛鍊資料。
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