Polar RCX5
TM
Руководство по началу работы
СОДЕРЖАНИЕ
1. ИЗУЧИТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЬЮТЕР RCX5 ..…..3
Компоненты тренировочного компьютера RCX5…………....4
2. НАЧАЛО РАБОТЫ………………………………………………6
Кнопки и структура меню……………………………………….6
Ввод основных настроек…………………………………………7
3. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ……………………………...8
Планирование тренировки………………………………………8
Использование аксессуаров для RCX5………………………...9
4. ТРЕНИРОВКА…………………………………………………...10
Использование гибридного передатчика WearLink +............10
Начало тренировки………………………………………………...11
5. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ………………………………………...13
6. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ…………………………………….14
Содержание вашего тренажера………………………………...14
Обслуживание……………………………………………………15
Батареи……………………………………………………………16
Срок службы батарей…………………………………………...18
Меры предосторожности……………………………………….18
Технические спецификации……………………………………20
Ограниченная сроком международная гарантия Polar…….22
1. ИЗУЧИТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЬЮТЕР RCX5
Данное руководство поможет вам начать работу с новым
тренировочным компьютером. Полное руководство пользователя и
обновленную версию инструкций по началу работы можно
загрузить на сайте www.polar.fi/support. Для просмотра учебных
видео советуем зайти на сайт
http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.
Гибридный
передатчик
WearLink®+
Датчик скорости CS W.I.N.D.
Датчик частоты
педалирования CS W.I.N.D.
polarpersonaltrainer.com
WebSync
DataLink
GPS-датчик G3
GPS-датчик G5
Датчик бега Polar s3+
Компоненты тренировочного компьютера RCX5
Тренировочный компьютер RCX5 предоставляет вам все необходимые данные для повышения эффективности тренировок, а
также сохраняет данные для дальнейшего анализа. Большой дисплей гарантирует четкое отображение информации о тренировках в любых
условиях.
Удобный гибридный передатчик WearLink® точно определяет и передает данные о частоте сердечных сокращений на
монитор тренировочного компьютера в реальном времени, даже во время тренировок в воде. В комплект входит передатчик и эластичный
ремешок.
Вы можете перенести все данные о ваших тренировках с тренировочного компьютера на polarpersonaltrainer.com с помощью
устройства для переноса данных DataLink и программы WebSync. Вам нужно просто вставить DataLink в порт USB на вашем
компьютере, который сразу же определит тренировочный компьютер с помощью беспроводной технологии W.I.N.D.
Дополнительные аксессуары
• Датчик бега Polar s3+ передает информацию о скорости бега/ходьбы и о расстоянии на тренировочный компьютер, а также измеряет
темп и ширину шага.
• GPS-датчик G3 W.I.N.D. / G5 предоставляет данные о скорости, расстоянии и местонахождении, а также информацию о треке с
помощью технологии Глобальной системы определения местоположения (GPS), часто используемой в видах спорта на открытом
воздухе.
• Датчик скорости CS W.I.N.D. по беспроводной связи измеряет расстояние и вашу скорость езды на велосипеде в реальном времени,
среднюю скорость и максимальную скорость.
• Датчик частоты педалирования CS W.I.N.D. по беспроводной связи измеряет темп езды на велосипеде в реальном времени и
средний темп, а также частоту вращения педалей, т.е. количество оборотов педали в минуту.
Данные со всех совместимых датчиков посылаются по беспроводной связи на тренировочный компьютер с помощью технологии 2.4 Гц
W.I.N.D., принадлежащей компании Polar. Данная связь устраняет любые помехи в ходе тренировок.
Веб служба polarpersonaltrainer.com специально создана для поддержки целей ваших тренировок, с помощью данной службы вы сможете:
• загрузить на ваш тренировочный компьютер программы на выносливость от компании Polar и оптимизировать ваши тренировки.
• сохранить файлы с данными о ваших тренировках для последующего анализа.
• подробно отслеживать прогресс ваших тренировок.
• анализировать интенсивность тренировок и необходимое время для восстановления с помощью функции нагрузки во время
тренировок.
• соревноваться с вашими друзьями в виртуальных соревнованиях и общаться с другими атлетами.
2. НАЧАЛО РАБОТЫ
Кнопки и структура меню
ВВЕРХ
СВЕТ Данные
Настройки
Применение
Соединение
НАЗАД ВНИЗ
ОК
СВЕТ
• Освещает дисплей
• Если долго удерживать данную кнопку, то вы активизируете QUICK MENU (БЫСТРОЕ МЕНЮ): в разделе Time (Время) вы можете
просмотреть кнопки блокировки, установить будильник или выбрать часовой пояс. А во время тренировки вы можете заблокировать кнопки,
найти датчик, настроить звук, выбрать просмотр трека или установить таймер на обратный отсчет.
НАЗАД
• Выход из меню
• Возврат на предыдущий уровень
• Оставить настройки без изменений
• Отменить выбор
• Если долго удерживать данную кнопку, вы вернетесь в режим времени из любого другого режима.
ВВЕРХ
• Передвижение по списку с опциями
• Изменение выбранной величины
• Если долго удерживать данную кнопку, то вы измените циферблат часов, или увеличите самую верхнюю информационную строку в режиме
тренировки.
ВНИЗ
• Передвижение по списку с опциями
• Изменение выбранной величины
• Если долго удерживать данную кнопку, то вы перейдете из режима Время 1 во Время 2 и наоборот, или увеличите самую нижнюю строку в
режиме тренировки.
ОК
• Подтверждает выбор
• Начинает тренировку
• Выводит трек на экран
• Если долго удерживать данную кнопку, то вы сможете зафиксировать ЧСС в определенной зоне для тренировок, если вы
тренируетесь, ориентируясь на определенную зону ЧСС.
Ввод основных настроек
Перед началом использования компьютера для тренировок следует ввести основные настройки. Введите точную дату, чтобы в дальнейшем
получить правильный анализ эффективности ваших тренировок.
Активизируйте компьютер для тренировок, для этого нажмите кнопку ОК. На экране появится сообщение Select Language (Выберите
язык). Вы можете выбрать Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Português, Suomi или Svenska, нажмите ОК, чтобы подтвердить
выбор. Появится сообщение Please enter basic settings (Пожалуйста, введите основные настройки). Нажмите ОК, чтобы ввести следующие
данные:
1. Time (Время): выберите 12 h (12 ч) или 24 h (24 ч). При выборе 12 h задайте AM (До полудня) или PM (После полудня).
Установите местное время.
2. Date (Дата): установите текущую дату, dd = день, mm = месяц, yy = год.
3. Units (Единицы измерения): выберите метрические (кг/см/км) или британские единицы (фунт/фут/миля) единицы измерения.
4. Weight (Вес): введите свой вес.
5. Height (Рост): введите свой рост. При использовании британских единиц измерения сначала установите футы (ft), затем дюймы (in).
6. Birthday (Дата рождения): введите свою дату рождения, dd = день, mm = месяц, yy = год.
7. Sex (Пол): выберите Male (Мужской) или Female (Женский).
8. На экране появится сообщение Settings OK? (Настройки ОК?). Для изменения настроек нажмите BACK (НАЗАД), чтобы вернуться
к той настройке, которую вы хотите изменить. Чтобы принять настройки, нажмите ОК, компьютер перейдет в режим времени.
Для получения более подробной информации о настройках вашего тренировочного компьютера вы можете прочитать полное руководство
пользователя на сайте www.polar.fi/support.
3. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ
Планирование тренировки
Тренировочный компьютер Polar RСX5 предлагает различные способы планирования тренировок.
1. В компьютере есть четыре заранее запрограммированных спортивных профиля: Running(Бег), Cycling (Bike 1) (Езда на велосипеде
(Велосипед 1), Swimming (Плавание) и Other sport (Другие виды спорта). Выберите вид спорта, чтобы ввести необходимые
настройки для каждого вида спорта, который соответствует вашей программе тренировок. В режиме времени нажмите UP (ВВЕРХ),
чтобы ввести Menu > Settings > Sport Profiles (Меню > Настройки >Спортивный профиль). Для получения более подробной
информации читайте полное руководство пользователя на сайте www.polar.fi/support.
2. Загрузите Polar Endurance training programs (Программы на выносливость от компании Polar) с сайта polarpersonaltrainer.com на
ваш компьютер для тренировок с помощью устройства для переноса данных DataLink и программы WebSync. Более подробную
информацию о программах на выносливость вы сможете найти на сайте polarpersonaltrainer.com Помощь (Help).
3. Спланируйте и создайте вашу собственную программу тренировок на сайте polarpersonaltrainer.com, загрузите цели тренировки на
ваш компьютер.
4. Используйте функцию ZoneOptimizer во время тренировки, чтобы контролировать правильную интенсивность тренировки. Функция
ZoneOptimizer регулирует пределы целевой ЧСС в зависимости от вашего физического состояния в течение дня, таким образом, вам
не придется перенапрягаться во время тренировки, или наоборот – получить недостаточную нагрузку.
5. Функция Race Pace поможет вам сохранять ровный темп и достичь целевого времени для прохождения заданной дистанции.
1. С помощью функции Training Load вы сможете отслеживать нагрузку во время тренировки и время восстановления в журнале
тренировок на сайте polarpersonaltrainer.com, это поможет вам избежать чрезмерной или недостаточной нагрузки во время
тренировок. Более подробную информацию вы найдете на сайте polarpersonaltrainer.com Помощь (Help).
Использование аксессуаров с RCX5
Компьютер RCX5 совместим со следующими дополнительными датчиками от компании Polar:
• Датчик бега s3+ /s3 W.I.N.D.
• GPS-датчик G3 W.I.N.D. / G5
• Датчик скорости CS W.I.N.D. и Датчик частоты педалирования CS W.I.N.D. от компании Polar.
Когда вы начинаете использовать новый датчик, его следует активизировать и вывести на компьютер для тренировок. Этот процесс
называется коммутированием и занимает несколько секунд.
Например, соедините датчик GPS с компьютером для тренировок: Выберете Menu > Settings > Sport profile > Running > GPS sensor >
Search new (Меню > Настройки > Спортивный профиль > Бег > Датчик GPS > Найти новый) и нажмите ОК. Когда новый датчик GPS будет
обнаружен, на дисплее появится сообщение GPS sensor is found (Найден новый датчик GPS). Процесс коммутирования завершен.
Соединение обеспечивает получение вашим тренировочным компьютером только сигналов от передатчиков и датчиков, поэтому вы можете
тренироваться в группе без каких-либо помех. Для получения более подробной информации смотрите полное руководство пользователя на
сайте www.polar.fi/support.
Перед началом групповой тренировки следует провести коммутирование дома. Так вы сможете избежать проблем с дополнительными
помехами, потому что данное устройство передает данные на большие расстояния.
4. ТРЕНИРОВКА
Использование гибридного передатчика WearLink +
Используйте передатчик для измерения ЧСС.
1. Смочите электроды на ремешке в проточной воде.
2. Присоедините соединительный элемент к ремешку. Отрегулируйте длину ремешка, чтобы он плотно прилегал к телу, но вам было
удобно двигаться.
3. Обтяните ремешком грудную клетку, непосредственно под грудными мышцами, и прикрепите крючок к другому концу ремешка.
4. Убедитесь в том, что увлажненные электроды плотно прилегают к коже, а логотип Polar располагается по центру и вертикально.
Отсоединяйте передатчик от ремешка после каждого использования, чтобы увеличить срок службы батареи. Пот и жидкость на
ремешке могут сохранять электроды влажными и активизировать передатчик. Срок службы батарей таким образом сократится. Для
более подробной информации о стирке ремешка смотрите раздел 6. Важная информация.
Начало тренировки
Используйте передатчик и установите дополнительный датчик* в соответствии с инструкциями в руководстве пользователя для датчика.
Если вы хотите использовать функцию ZoneOptimizer, чтобы определять состояние тела в течение дня, читайте полное руководство
пользователя на сайте www.polar.fi/support.
1. Начните тренировку с нажатия кнопки ОК. Тренировочный компьютер запустит режим перед тренировкой и начнет
распознавать сигналы датчиков.
Если сигналы датчиков не обнаружены, на дисплее появится изображение треугольника с восклицательным знаком в центре.
Выберите вид спорта для тренировки с помощью кнопок UP/DOWN (ВВЕРХ/ВНИЗ)
2. Как только сигналы с датчика будут обнаружены и вы выбрали вид спорта, нажмите кнопку ОК. На дисплее появится
сообщение Recording started (Запись началась), вы можете начать тренировку.
3. В ходе тренировки вы можете изменять режим просмотра данных о тренировкt с помощью кнопок UP/DOWN
(ВВЕРХ/ВНИЗ). Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT (СВЕТ), чтобы перейти в QUICK MENU (БЫСТРОЕ МЕНЮ). Для
получения более подробной информации о функциях во время тренировки читайте полное руководство пользователя на сайте
www.polar.fi/supportю
* Дополнительные датчики включают в себя датчик бега s3 +, GPS-датчик G3 GPS W.I.N.D./ G5, датчик скорости CS W.I.N.D. или датчик
частоты педалирования CS W.I.N.D.
5. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Чтобы приостановить тренировку, нажмите кнопку BACK (НАЗАД). Чтобы прекратить запись, следует еще раз нажать кнопку BACK
(НАЗАД).
После каждого использования следует отсоединить передатчик от ремешка, прополоскать ремешок в проточной воде. Регулярно
стирайте ремешок в стиральной машине при температуре 400С/1040F как минимум после каждого пятого использования.
Информацию об уходе и обслуживании вы можете прочитать в разделе Важная информация.
Для просмотра основных данных по эффективности ваших тренировок следует зайти в MENU > DATA > Training files (Меню > Данные >
Файлы тренировок) на тренировочном компьютере. Для более подробного анализа, данные следует перенести на сайт personaltrainer.com с
помощью DataLink. Более подробную информацию о переносе данных можно найти в полном руководстве пользователя на сайте
www.polar.fi/support или polarpersonaltrainer.com Помощь (Help).
Программное обеспечение предлагает вам различные варианты анализа данных:
• Training files (Файлы тренировок) дает список последних 99 тренировок.
• Week summaries (Еженедельная сводка) отображает сводную информацию о тренировках в течение 15 последних недель плюс
текущую неделю.
• Totals since xx.xx.xxxx (Общие данные с хх.хх.хххх) включают в себя суммарные величины, записанные в течение периода времени,
начиная с даты последнего сброса данных.
• Delete files (Удалить файлы) – тут вы можете удалить один или все файлы тренировок.
6. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Loading...