Polar RCX3M User Manual

Polar RCX3

Руководство по началу работы

СОДЕРЖАНИЕ

1. ВВЕДЕНИЕ……………………...3

2. ПЕРВЫЕ ШАГИ ………………..8

3. ТРЕНИРОВКА …………………11

Перед началом тренировки…..11 Начало тренировки …………...13 После тренировки ……………..15

4. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ……17 Уход за устройством …………….17 Батарея ……………………………18 Меры предосторожности ……….20 Технические характеристики ….22 Ограниченная международная гарантия компании Polar ………24

1. ВВЕДЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением тренировочного компьютера Polar RCХ3! RCХ3 предлагает вам многофункциональную систему для управления тренировками.

веб-служба polarpersonaltrainer.com

программное обеспечение WebSync

устройство передачи данных DataLink Передатчик Polar WearLink® W.I.N.D. Датчик G3 GPS W.I.N.D./ Датчик G5 GPS Датчик бега s3+

Датчик скорости CS speed sensorTM W.I.N.D. и

датчик частоты педалирования CS cadence sensorTM W.I.N.D.

Полную версию Руководства пользователя и новейшую версию данного

руководства вы можете скачать с веб-сайта www.polar.fi/support. Для просмотра видео-инструкций посетите веб-сайт по адресу

http://www.polar.fi/en/polar_community/videos.

Тренировочная система Polar RCX3

Тренировочный компьютер Polar RCX3

регистрирует данные с датчиков и сохраняет их. RCX3 обеспечивает вас компьютерной системой

для того, чтобы планировать, тренироваться, анализировать и делиться данными о

тренировки.

Удобный датчик для измерения частоты сердечных сокращений точно определяет частоту вашего пульса посредством получаемых от сердца электрических сигналов и посылает данные на тренировочный компьютер в режиме

реального времени.

Polarpersonaltrainer.com – это ваш онлайн

дневник тренировок, а также интерактивное тренировочное сообщество, которое вас

постоянно мотивирует.

Вы можете зарегистрировать информацию о ваших тренировках с помощью дневника и передать каждый тренировочный файл в новую запись дневника тренировок, которая создаётся автоматически. После этого эти данные будут сохранены и их можно будет просматривать еженедельно или ежемесячно, поэтому вам будет легко отслеживать прогресс ваших

тренировок.

Варианты дополнительного оборудования от компании Polar

С помощью дополнительного оборудования от компании Polar вы можете усовершенствовать ваши тренировки и получить полное понимание результатов

ваших тренировок и достижений.

С помощью устройства передачи данных DataLink вы можете передавать данные на веб-службу polarpersonaltrainer.com посредством программного

обеспечения WebSync.

Датчик бега s3+ передаёт данные о скорости/темпе бега и расстоянии на

тренировочный компьютер. Датчик G5/G3 W.I.N.D. регистрирует скорость, расстояние и местоположение,

во время занятий спортом на открытом воздухе датчик использует технологию

GPS (Глобальная система позиционирования).

Датчик скорости CS speed sensor W.I.N.D. по беспроводной связи измеряет дистанцию, а также текущую, среднюю и максимальную скорость езды на

велосипеде. Датчик частоты педалирования CS cadence sensor W.I.N.D. по беспроводной

связи измеряет реальную, среднюю и максимальную частоту педалирования,

т.е. частоту оборотов педалей в минуту.

Данные со всех совместимых датчиков посылаются по беспроводной

связи на тренировочный компьютер с помощью технологии W.I.N.D. (2.4 ГГц),

которая принадлежит компании Polar. Такая возможность значительно сокращает количество помех во время тренировки.

Функции кнопок и структура меню

СВЕТ

 Подсветка дисплея  Нажмите и удерживайте

данную кнопку, чтобы войти в

БЫСТРОЕ МЕНЮ (QUICK MENU): В режиме просмотра

времени вы можете заблокировать кнопки, установить будильник или выбрать часовой пояс. Во время тренировки вы можете заблокировать кнопки, найти датчик, отрегулировать звуки тренировки, включить или выключить круговой просмотр

данных.

 Выйти из меню  Вернуться на предыдущий

уровень меню

 Оставить настройки без

изменения

 Отменить выбор  Нажмите и удерживайте

данную кнопку, чтобы вернуться в режим просмотра времени из любого другого

режима.

ВВЕРХ

 Просмотр списка выбора  Настройка выбранной

величины

 Нажмите и удерживайте

данную кнопку, чтобы изменить режим отображения

времени.

ВНИЗ

 Прокрутка списка выбора  Настройка выбранной

величины

 Нажмите и удерживайте

данную кнопку, чтобы переключиться между Временем 1/Временем 2 (Time

1/Time 2).

OK (красная кнопка)

 Подтверждение выбора  Начать тренировку  Сделать круг  Нажмите и удерживайте

данную кнопку, чтобы включить или выключить фиксацию зоны в режиме

тренировки.

В режиме просмотра времени нажмите кнопку ВВЕРХ, чтобы войти в МЕНЮ. С помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ вы можете просмотреть список меню,

выберите функцию меню с помощью кнопки ОК.

СВЕТ ВВЕРХ Данные Настройки НАЗАД ВНИЗ Фитнес тест ОК Подключение

 Выберете функцию Данные (Data), чтобы просмотреть всю

сохранённую информацию о тренировке.

 Выберете раздел Настройки (Settings), чтобы изменить Спортивные

профили, настройки ЧСС, информацию о пользователе, общие настройки

или настройки часов.

 Выберете Фитнес тест, чтобы начать тест или посмотреть результаты.

Фитнес тест компании Polar измеряет ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя в течение пяти минут. Результат, Polar Own Index (Собственный индекс Polar), оценивает максимальное потребление кислорода (VO

). Проходите данный тест каждые 6 недель и

2max

оценивайте ваш прогресс.

 Выберете функцию Подключение (Connect), чтобы начать передачу

данных (синхронизацию) между тренировочным компьютером и вашей

учётной записью на веб-службе polarpersonaltrainer.com, или отрегулируйте настройки с помощью WebSync, включите или выключите автоматическую синхронизацию, удалите ранее

установленное соединение между тренировочным компьютером и вашим

РС/Mac.

2. ПЕРВЫЕ ШАГИ

Ввод основных настроек

Перед тем как начать использовать тренировочный компьютер впервые, введите основные настройки. Постарайтесь вводить как можно более точную информацию, так как она будет использоваться при подведении итогов каждой

тренировки.

Активируйте тренировочный компьютер нажатием любой кнопки.

1. Сначала выберете язык. Подтвердите выбор нажатием кнопки ОК.

2. На дисплее появится сообщение «Пожалуйста, введите основные

настройки (Please enter basic settings)». Введите персональные данные,

используйте кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, подтверждайте выбор нажатием

кнопки ОК.

3. После завершения ввода основных настроек и, если это необходимо,

отрегулируйте уровень активности и максимальную частоту сердечных сокращений в разделе Настройки > Информация о пользователе

(Settings > User Information).

Для получения более подробной информации о настройках

тренировочного компьютера смотрите полную версию Руководства

пользователя на веб-сайте www.polar.fi/support.

Введение в использование нового датчика

Перед началом тренировки вы должны активировать и соединить все датчики с тренировочным компьютером. Данное действие называется установкой соединения. Его достаточно выполнить лишь один раз для каждого датчика, это

займёт всего несколько секунд.

Установка соединения обеспечивает получение вашим тренировочным

компьютером сигналов только от ваших датчиков, а также гарантирует тренировки без помех, когда вы тренируетесь в группе.

Установка соединения между датчиком для измерения ЧСС и

тренировочным компьютером

Установить соединение с датчиком для измерения ЧСС, который включён в

комплект, быстро и легко:

1. Наденьте на себя тренировочный компьютер и датчик для измерения

ЧСС. Смотрите инструкции в разделе «Тренировка» (страница 11).

2. Нажмите кнопку ОК. На дисплее появится сообщение «Поиск нового

датчика для измерения ЧСС (Searching for new heart rate sensor)».

3. После того как на дисплее появится сообщение «Датчик для измерения

ЧСС найден (Heart rate sensor found)», вы можете приступить к первой

тренировке.

+ 18 hidden pages