POLAR RCX3 Notice de prise en main [fr]

POLAR RCX3

Démarrage rapide

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TABLE DES MATIÈRES

1. INTRODUCTION ................. 3

2. PREMIERS PAS ................. 8

3. S'ENTRAÎNER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Avant l'entraînement . . . . . . . . . . . . . 11

Démarrer la séance . . . . . . . . . . . . . . . 13

Après l'entraînement .. . . . . . . . . . . . 15

4. INFORMATIONS IMPORTANTES

................................... 17

Entretenir votre produit........... 17

Piles. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Précautions d'emploi ............. 21

Caractéristiques techniques . . . . . . 24

Garantie Internationale Polar ..... 26

1. INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre cardiofréquencemètre Polar RCX3 ! Le cardio RCX3 est conçu pour
vous guider de façon complète dans votre entraînement.

Vous pouvez télécharger le manuel d'utilisation complet ainsi que la dernière version de ce guide de
démarrage sur www.polar.com/support. Des didacticiels vidéo sont disponibles sur
http://www.polar.com/en/polar_community/videos.

Les émetteurs de fréquence cardiaque dotés de la technologie de transmission magnétique de données propre à Polar,
tels que les modèles Polar H1 et H2, peuvent être utilisés avec l'équipement de gym compatible.

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Système d'entraînement Polar RCX3

Le cardiofréquencemètre Polar RCX3 reçoit les données des
capteurs et les enregistre. Il vous offre un système complet de
planification, d'entraînement, d'analyse et de partage de vos données
d'entraînement.

Le capteur de fréquence cardiaque confortable détecte votre
fréquence cardiaque avec précision à partir des signaux électriques de
votre coeur et envoie les données vers le cardiofréquencemètre en temps
réel.

Le capteur de fréquence cardiaque se compose d'un connecteur et d'une
ceinture.

Sur polarpersonaltrainer.com, retrouvez votre journal d'entraînement
en ligne et une communauté d'entraînement interactive qui vous permet
de garder la motivation.

Vous pouvez consigner les informations relatives à votre entraînement
dans le journal et transférer chaque fichier d'entraînement pour créer
automatiquement une entrée dans ce journal. Vous pouvez alors stocker
et consulter ces données sur une base hebdomadaire ou mensuelle afin
de suivre facilement la progression de vos performances.

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Accessoires Polar disponibles

Grâce aux accessoires Polar, vous pouvez améliorer votre expérience en matière
d'entraînement et analyser vos performances de manière plus approfondie.

L'unité de transfert de données DataLink permet de transférer l'ensemble de vos
données d'entraînement vers le service Web polarpersonaltrainer.com web via le logiciel

WebSync.

Le capteur de foulée s3+ transmet à votre cardiofréquencemètre les données relatives à la
vitesse/l'allure de course et à la distance.

Le capteur GPS G5/G3 W.I.N.D. fournit pour les sports d'extérieur les données relatives à
la vitesse, la distance et la localisation à l'aide de la technologie GPS (Global Positioning
System - système mondial de localisation).

Le capteur de vitesse CS W.I.N.D. mesure sans fil la distance, ainsi que vos vitesses de
course réelles, moyennes et maximum.

Le capteur de cadence CS W.I.N.D. mesure sans fil la cadence de course réelle et
moyenne, c'est-à-dire la fréquence de pédalage en tours par minute.

Les données provenant de tous les capteurs compatibles sont envoyées sans fil au
cardiofréquencemètre via la technologie propriétaire de Polar W.I.N.D. 2,4 GHz. Les interférences
sont ainsi supprimées lors de votre entraînement.

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Fonctions des boutons et structure du
menu

LIGHT (LUMIÈRE)

• Allumer l'écran

• Presser et maintenir enfoncé pour accéder au

RACCOURCI : dans l'affichage horaire (pour
verrouiller les boutons, configurer une alarme
ou sélectionner le fuseau horaire) ou pendant
l'entraînement (pour verrouiller les boutons,
détecter le capteur, régler les sons
d'entraînement ou configurer l'affichage des
tours).

BACK (RETOUR)

• Quitter le menu

• Revenir au niveau précédent

• Laisser les réglages à l'identique

• Annuler les sélections

• Presser et maintenir enfoncé pour retourner

au mode horaire depuis n'importe quel autre
mode.

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UP (HAUT)

• Se déplacer dans les listes de sélection

• Ajuster une valeur sélectionnée

• Presser et maintenir enfoncé pour modifier

la vue montre.

DOWN (BAS)

• Se déplacer dans les listes de sélection

• Ajuster une valeur sélectionnée

• Presser et maintenir enfoncé pour basculer

entre Heure 1/Heure 2.

OK (bouton rouge)

• Confirmer les sélections

• Commencer une séance d'entraînement

• Réaliser un tour

• Presser et maintenir enfoncé pour activer

le verrouillage de zone en mode
entraînement.

En mode horaire, appuyez sur HAUT pour accéder au MENU. Parcourez le menu via
HAUT/BAS et confirmez une sélection via OK.

• Sélectionnez Test fitness pour lancer

le test ou consulter les résultats. Le
test de fitness Polar mesure votre
capacité aérobie au repos en
5 minutes. Le résultat, la valeur
OwnIndex, est comparable à la
consommation maximale d'oxygène
(VO

). Effectuez le test toutes les

2max

6 semaines pour constater votre
progression.

• Sélectionnez Connexion pour lancer

le transfert de données

• Sélectionnez Données pour consulter

l'ensemble des informations
d'entraînement enregistrées.

• Sélectionnez Réglages pour modifier les

profils sport, les réglages de fréquence
cardiaque, les informations utilisateur,
les réglages généraux ou les réglages de
la montre.

(synchronisation) entre le cardio­fréquencemètre et votre compte sur le
service Web polarpersonaltrainer.com,
ou ajuster les réglages avec WebSync,
activer ou désactiver la
synchronisation automatique, ou
supprimer des appairages entre le
cardio et le PC/Mac.

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2. PREMIERS PAS

Saisir les réglages de base

Avant d'utiliser votre cardiofréquence­mètre pour la première fois, saisissez les
réglages de base. Saisissez des données
les plus précises possible, de manière à
obtenir les commentaires adaptés à votre
performance.

Activez votre cardiofréquencemètre en
appuyant sur n'importe quel bouton.

1. Sélectionnez d'abord votre langue.

Confirmez la sélection via OK.

2. Le message Paramétrez les

réglages de base apparaît. Entrez
vos données personnelles à l'aide des
boutons HAUT/BAS et confirmez votre
sélection via OK.

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3. Après saisie des réglages de base,
vérifiez et, si nécessaire, ajustez votre
niveau d'activité et votre fréquence
cardiaque maximale dans Réglages
> Infos utilisateur.

Pour plus d'informations concernant les
réglages de votre cardiofréquencemètre,
consultez le manuel d'utilisation complet
disponible sur www.polar.com/support.

Utiliser un nouveau capteur

Pour pouvoir commencer à vous
entraîner, vous devez d'abord activer tous
les capteurs et les associer à votre
cardiofréquencemètre. Cette opération,
appelée appairage, doit être réalisée une
seule fois pour chaque capteur et prend
seulement quelques secondes.

Elle permet de garantir que le cardio
reçoit uniquement les signaux de vos
capteurs et assure un entraînement sans
interférences dans un groupe.

Appairer le capteur de fréquence
cardiaque avec le cardio

L'appairage du capteur de fréquence
cardiaque inclus est rapide et simple :

1. Mettez en place le cardio et le capteur

de fréquence cardiaque.
Reportez-vous aux instructions du
chapitre S'entraîner (page 11).

2. Appuyez sur OK. Le message

Recherche d'un nouv. capteur de
FC apparaît.

3. Lorsque le message Capteur de FC

détecté apparaît, vous pouvez

commencer votre première séance
d'entraînement.

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