POLAR RC3 GPS Guide rapide [fr]

Polar RC3 GPS

Démarrage rapide

™

TABLE DES MATIÈRES

1. INTRODUCTION ................. 3

2. SE PRÉPARER .................. 8

3. S'ENTRAÎNER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

4. ANALYSER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

5. INFORMATIONS IMPORTANTES

................................... 19

Entretenir votre produit........... 19

Informations relatives à la

batterie........................... 21

Précautions d'emploi ............. 24

Caractéristiques techniques . . . . . . 26

Garantie Internationale Polar ..... 28

1. INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre cardiofréquencemètre GPS Polar RC3 ! Véritable
système tout en un, le cardio GPS RC3 vous guide dans votre entraînement.

Vous pouvez télécharger le manuel d'utilisation complet ainsi que la dernière version de
ce guide de démarrage sur www.polar.com/support. Des didacticiels vidéo sont
disponibles sur http://www.polar.com/en/polar_community/videos.

FRANÇAIS 3

Le système d'entraînement

4 FRANÇAIS

Doté d'une unité GPS intégrée, le cardio Polar RC3 GPS fournit
pour tous les sports d'extérieur les données de vitesse, de distance,
d'altitude et d'ascension, mais aussi des informations relatives à
l'itinéraire sur le service Web polarpersonaltrainer.com grâce à la
technologie GPS (Global Positioning System - système mondial de
localisation).

Si vous avez acheté un kit ne contenant pas d'émetteur de
fréquence cardiaque, désactivez cette fonction dans les
réglages de profil sportif. Pour obtenir des instructions,
reportez-vous à Se préparer.

Connectez le cardio Polar RC3 GPS à votre ordinateur avec un câble

USB pour charger la batterie et transférer les données entre le

cardio et le service Web polarpersonaltrainer.com.

Transférez vos données d'entraînement vers le service Web
polarpersonaltrainer.com pour une analyse plus approfondie de votre
entraînement. Vous pouvez aussi créer et télécharger vos propres
cibles et programmes d'entraînement Polar Endurance sur votre
cardio, et les utiliser dans votre entraînement.

Accessoires Polar disponibles

Grâce aux accessoires Polar, vous pouvez améliorer votre expérience en matière
d'entraînement et analyser vos performances de manière plus approfondie.

Le cardio RC3 GPS est compatible avec les émetteurs de fréquence
cardiaque H2 et H3. L'émetteur de fréquence cardiaque
confortable détecte votre fréquence cardiaque avec précision à
partir des signaux électriques de votre cœur et envoie les données
vers le cardio en temps réel.

L'émetteur de fréquence cardiaque se compose d'un connecteur et
d'une ceinture.

Le capteur de foulée s3+ transmet au cardio les données relatives à la vitesse/l'allure de
course et à la distance. Il mesure également la cadence de course et la longueur de foulée.

Le capteur de vitesse CS W.I.N.D. mesure sans fil la distance, ainsi que vos
vitesses/allures de course réelles, moyennes et maximum.

Le capteur de cadence CS W.I.N.D. mesure sans fil votre cadence de course réelle,
moyenne et maximum en tours par minute.

Les données provenant de tous les capteurs compatibles sont envoyées sans fil au
cardiofréquencemètre via la technologie propriétaire de Polar W.I.N.D. 2,4 GHz. Les interférences
sont ainsi supprimées lors de votre entraînement.

FRANÇAIS 5

Structure du menu et fonctions des boutons

Dans l'affichage horaire, appuyez sur UP (HAUT) pour accéder au MENU. Parcourez la
structure du menu via UP/DOWN (HAUT/BAS) et entrez dans un menu via START
(DEMARRER).

• Sélectionnez Test de fitness pour

lancer le test ou consulter les
résultats. Le test de fitness Polar
mesure votre capacité aérobie au repos
en 5 minutes. Le résultat, la valeur
OwnIndex, est comparable à la
consommation maximale d'oxygène
(VO

). Effectuez le test toutes les

2max

• Sélectionnez Données pour consulter

l'ensemble des informations

6 semaines pour constater votre
progression.

d'entraînement enregistrées.

• Sélectionnez Réglages pour modifier les

profils sportifs, les réglages de fréquence
cardiaque, les informations utilisateur,
les réglages généraux et les réglages de
la montre.

6 FRANÇAIS

LIGHT (LUMIÈRE)

• Allumer l'écran

• Presser et maintenir enfoncé pour

accéder au RACCOURCI : dans
l'affichage horaire (pour verrouiller
les boutons, configurer une alarme
ou sélectionner le fuseau horaire) ou
pendant l'entraînement (pour
verrouiller les boutons, détecter le
capteur, régler les sons
d'entraînement, activer/désactiver les
tours automatiques, afficher les infos
GPS ou afficher les limites de zone).

BACK (RETOUR)

• Quitter le menu

• Revenir au niveau précédent

• Laisser les réglages à l'identique

• Annuler les sélections

• Presser et maintenir enfoncé pour

retourner au mode horaire depuis
n'importe quel autre mode.

UP (HAUT)

• Se déplacer dans les listes de sélection

• Ajuster une valeur sélectionnée

• Presser et maintenir enfoncé pour modifier la

vue montre.

START (DEMARRER)/OK

• Confirmer les sélections

• Commencer une séance d'entraînement

• Réaliser un tour

• Presser et maintenir enfoncé pour

activer/désactiver le verrouillage de zone en
mode entraînement.

DOWN (BAS)

• Se déplacer dans les listes de sélection

• Ajuster une valeur sélectionnée

• Presser et maintenir enfoncé pour basculer

entre Heure 1/Heure 2.

FRANÇAIS 7

2. SE PRÉPARER

Charger la batterie

Le cardio GPS RC3 est doté d'une batterie interne
rechargeable. Pour le charger, connectez-le à votre
ordinateur via le câble USB fourni avec le produit. Si
vous souhaitez brancher le connecteur USB sur une
prise murale, utilisez un adaptateur secteur USB (non
fourni avec le produit).

1. Branchez le connecteur micro-USB sur le port USB

du cardio GPS RC3.

2. Branchez le connecteur USB sur un port USB de

l'ordinateur. Il est déconseillé d'utiliser un
hub USB car celui-ci risque de ne pas fournir une
alimentation suffisante pour le cardio GPS RC3.

3. L'animation de charge apparaît à l'écran. La charge

complète de la batterie prend jusqu'à 1,5 heures.

4. Une fois le cardio GPS RC3 complètement chargé,

le message Chargement terminé apparaît.
Débranchez le câble.

8 FRANÇAIS

Après la première charge, le cardio GPS
RC3 affiche les réglages de base. Pour
accéder aux réglages de base pendant la
charge, appuyez sur n'importe quel
bouton.

Utilisez le câble USB 1.1/2.0 fourni dans
le package. Le temps de charge peut être
plus long en cas de chargement à partir
d'un hub USB.

Entrer les réglages de base

Saisissez des données les plus précises
possible, de manière à obtenir les
commentaires adaptés à votre
performance.

1. Sélectionnez d'abord votre langue.
Confirmez la sélection via START
(DEMARRER).

2. Le message Paramétrez les
réglages de base apparaît.
Appuyez sur START (DEMARRER) et

commencer à entrer vos données
personnelles à l'aide des boutons
UP/DOWN (HAUT/BAS), puis
confirmez vos sélections via START
(DEMARRER).

3. Après saisie des réglages de base,
ajustez si nécessaire votre niveau
d'activité et votre fréquence cardiaque
maximale dans Réglages > Infos
utilisateur.

Il est important de faire preuve de
précision lors de la saisie des réglages
de base, notamment concernant votre
poids, votre taille, votre date de
naissance et votre sexe, car ces
informations ont un impact sur la
précision des valeurs de mesure telles
que les limites de fréquence cardiaque et
la dépense calorique.

FRANÇAIS 9

Pour plus d'informations concernant les
réglages du cardio GPS RC3, consultez le
manuel d'utilisation complet disponible
sur www.polar.com/support.

Ajuster les réglages de profil sportif

La fonction Profil sportif permet de
commencer facilement la séance
d'entraînement. Le cardio GPS RC3
propose 5 profils sportifs : 1 pour la
course à pied, 2 pour le cyclisme et 2
pour les autres sports.

Ajustez les réglages correspondant aux
profils sportifs en fonction de vos besoins
en matière d'entraînement dans MENU >
Réglages > Profils sportifs. Vous
pouvez, par exemple, activer les capteurs
à utiliser pour le sport en question. Par la
suite, lorsque vous commencerez une
séance d'entraînement avec ce profil
sportif, le cardio GPS RC3 détectera
automatiquement les capteurs requis.

10 FRANÇAIS

Le capteur de fréquence cardiaque est
activé par défaut pour tous les sports.
Ainsi, le cardio GPS RC3 commencera
automatiquement à rechercher son signal
lorsque vous appuierez sur START
(DEMARRER) dans l'affichage horaire. Si
vous avez acheté un kit ne contenant pas
de capteur de fréquence cardiaque,
désactivez cette fonction dans MENU >

Réglages > Profils sportifs >
Course à pied > Capteur de FC

> Désactiver.

Lorsque vous activez un capteur en
option (capteur de foulée s3+, capteur de
vitesse CS W.I.N.D. ou capteur de
cadence CS W.I.N.D.) pour la première
fois, vous devez l'associer au capteur GPS
RC3. Pour plus d'informations sur les
réglages de profil sportif et l'association
d'un capteur avec le cardio GPS RC3,
consultez le manuel d'utilisation complet
disponible sur www.polar.com/support.