MOTIVE FITNESS by U.N.O. Speed 2.5 operation manual

J72004 - xx

Laufband Speed 2.5

Aufbau- & Benutzerhandbuch

Bitte lesen Sie erst dieses Handbuch aufmerksam,
bevor Sie versuchen, Ihr neues Produkt aufzubauen oder
zu benutzen. Für zukünftige Verwendung aufbewahren.

Inhalt

Kapitel Seite

Allgemeines
Bevor Sie Beginnen
Sicherheit
Trainingsinformation

Aufbau
Wartungsinformation
Benutzungsanleitung 19

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Allgemeines

Qualität

Ihr Trainingsgerät wurde gemäß der aktuellen
Europäischen Sicherheitsstandards (EN 957)
entworfen und hergestellt.

Fragen

Sollten Sie Schwierigkeiten mit dem Aufbau oder der
Benutzung Ihres Trainingsgerätes haben, oder sind
Sie der Meinung, dass Teile fehlen, senden Sie es
bitte NICHT an den Händler zurück, sondern wenden
Sie sich bitte zuerst direkt an unseren Kundenservice.

Tel: 09 11 / 97 59 78 - 0
Fax: 09 11 / 97 59 78 - 1
Email: [e-mail]
Website: www.benysports.de

Unser Kundenservice ist erreichbar
Montag bis Freitag von 9:00 bis 15:00 Uhr.

Beny Sports Germany GmbH
Klingenhofstr. 51
D-90411 Nürnberg

Anfragen

Wenn Sie unseren Kundenservice mit einer Anfrage
kontaktieren, halten Sie bitte folgende Informationen
bereit:

NAME
ADRESSE
TELEFONNUMMER
PRODUKT MARKE
PRODUKT MODELL
PRODUKT SERIENNUMMER
KAUFDATUM
HÄNDLERNAME
BENÖTIGTE ERSATZTEILNUMMERN

Garantie

Beny Sports Germany GmbH gewährt Garantieleistungen
nur im Rahmen der HEIMBENUTZUNG für die Dauer von
2 Jahren ab dem Kaufdatum. Während der Garantiedauer
behalten wir uns das Recht vor:

a). Ersatzteile für die Reparatur an den Käufer zu liefern.

b). das an das Lager zurückgesandte Produkt zu reparieren
(auf Kosten des Kunden).

c). das Produkt zu ersetzen, falls wirtschaftlich.

Diese Garantie schließt Abnutzung der Polster und
Verschleißteile aus.

Diese Garantie gilt nicht für Defekte, die durch fehlerhafte
Behandlung oder Verstauung, oder durch Nutzung außerhalb
des empfohlenen Nutzungsorts entstandenen sind.

Sollten Sie uns über einen Defekt an Ihrem Gerät informieren
wollen, benötigen wir einen Kaufbeleg. Ohne Kaufbeleg kann
jede Anfrage für Ersatzteile oder Reparatur verweigert werden.

Diese Garantie gilt nur für den ursprünglichen Käufer und ist
nicht übertragbar.

Dies beeinflusst nicht Ihre gesetzlich vorgeschriebenen
Rechte als Kunde.

Kundenservice

Tel: 09 11 / 97 59 78 - 0
Fax: 09 11 / 97 59 78 - 1
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bis Freitag von 9:00 bis 15:00 Uhr.

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D-90411 Nürnberg

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Bevor Sie Beginnen

Werkzeug

Falls erforderlich, werden alle unsere Geräte mit den wichtigsten
Werkzeugen geliefert, die für einen erfolgreichen Aufbau benötigt
werden. Es kann jedoch vorteilhaft sein, einen Gummihammer
und einen Universalschraubenschlüssel zur Hand zu haben.

Vorbereitung des Arbeitsplatzes

Wichtig ist, dass Sie ihr Gerät an einer sauberen, freien und
aufgeräumten Stelle aufbauen. Sie sollten in der Lage sein,
um das Gerät herumzugehen, während Sie die Einzelteile
zusammenfügen, so dass die Verletzungsgefahr reduziert
wird.

Bitten Sie um Hilfe

Da einige der Einzelteile groß, schwer oder sperrig sein können,
ist es schneller, sicherer und einfacher, sich beim Aufbau von
jemandem helfen zu lassen.

Öffnen des Kartons

Seite 4

Öffnen Sie den Karton, der Ihr Produkt enthält vorsichtig,
wobei Sie bitte die aufgedruckten Warnungen beachten,
um die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Beachten Sie evtl.
scharfe Klammern, die zur Befestigung der Klappen benutzt
wurden. Versichern Sie sich, dass der Karton auf der richtigen
Seite steht, da die Teile so am leichtesten entnommen werden
können.

Auspacken der Teile

Packen Sie vorsichtig jede Komponente aus und kontrollieren
Sie auf der Teileliste, ob alle notwendigen Einzelteile vorhanden
sind.

Bitte beachten Sie, dass manche Einzelteile schon zu Gruppen
zusammengebaut sein können. Kontrollieren Sie dies bitte,
bevor Sie sich deshalb an unseren Kundendienst wenden.
Senden Sie das Gerät auf keinen Fall zurück, bevor Sie sich mit
Ihrem Händler in Verbindung gesetzt haben.

Warnung

Sollte ein Teil Ihres Produktes
beschädigt oder sehr
verschlissen sein, benutzen
Sie Ihr Gerät unter keinen
Umständen, bis diese Teile
ausgetauscht sind.

Sicherheit

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das Ihre Herz-Kreislaufaktivität
steigert, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Regelmäßiges, anstrengendes
Training sollte von Ihrem Arzt bewilligt werden und es ist erforderlich, dass
Sie Ihr Gerät richtig verwenden. Bitte lesen Sie diese Gebrauchsanleitung
genau, bevor Sie den Aufbau und das Training beginnen.

* Stellen Sie sicher, dass der Sicherheits-Clip vor Benutzung an Ihrer Kleidung
befestigt ist.
* Vergewissern Sie sich, dass das Gerät auf einer stabilen, flachen Oberfläche
steht, bevor Sie es benutzen. Falls nötig, benutzen Sie eine Gummimatte, um
Rutschgefahr zu mindern. Stellen Sie das Gerät nicht auf dicken Teppich, da
dies die korrekte Lüftung beeinflussen kann. Stellen Sie das Gerät nicht in der
Nähe von Wasser oder gar draußen auf.
* Starten Sie das Gerät niemals, wenn Sie auf der Laufmatte stehen. Nachdem
Sie das Gerät angeschaltet und die Geschwindigkeit eingestellt haben, kann
es einen Moment dauern, bis sich die Laufmatte in Bewegung setzt.
Stellen Sie sich nicht auf die Laufmatte, bis diese sich bewegt.
* Das Gerät ist zu hohen Geschwindigkeiten fähig. Um abrupte Sprünge zu
vermeiden, erhöhen Sie diese in kleineren Stufen.
* Halten Sie sich an den Handgriffen fest, bis sie sich an das Gerät gewöhnt haben.
* Schalten Sie das Gerät niemals ein, wenn jemand darauf steht.
* Drehen Sie sich auf dem Laufband niemals um. Schauen Sie immer nach vorne.
* Halten Sie Kinder und Tiere fern von den Trainingsgeräten, wenn Sie diese
benutzen. Wenn Sie Kindern erlauben, das Gerät zu verwenden, sollte ein
Erwachsener anwesend sein.
* Kontrollieren Sie regelmäßig, ob alle Muttern, Bolzen und Schrauben festgezogen
sind, und ebenfalls alle beweglichen Teile auf offensichtlichen Verschleiß oder Schaden.
* Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhwerk, wie Sportschuhe, wenn
Sie trainieren. Tragen Sie keine zu weite Kleidung, die sich während des Trainings
verfangen könnte.
* Sollte ein elektronisches Problem plötzlich die Geschwindigkeit erhöhen, ziehen
Sie bitte den Safety-Key heraus, so dass das Gerät anhält.
* Benutzen sie kein Verlängerungskabel. Versuchen sie nicht, den Stecker über einen
Adapter anzuschließen oder das Kabel zu umzubauen. Stellen Sie sicher, dass die
Steckdose geerdet ist.
* Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, wenn Sie Ihr Gerät nicht benutzen.
* Entfernen Sie die Motorabdeckung nicht, es sei denn einer unserer Service Techniker bittet
Sie darum. Reparaturen sollten nur vom professionellen Techniker vorgenommen werden.

Verstauung und Benutzung

Ihr Gerät ist dafür konstruiert, in einer sauberen, trockenen Umgebung benutzt zu
werden. Vermeiden sie die Verstauung an zu kalten oder klammen
zu Korrosion und ähnlichen Problemen führen kann.

Orten, da dies

Maximal-Gewicht

Ihr Gerät ist für Benutzer mit bis zu folgendem Gewicht geeignet: 130kg / 287lbs oder weniger.

Konformität

Dieses Gerät erfüllt (EN 957) - Teile 1 und 6, Klasse (H) - HEIMBENUTZUNG
– Klasse (C). Es ist nicht geeignet für therapeutische Verwendung.

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Trainingsinformation

Zu Beginn

Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet sich von Mensch
zu Mensch. Haben Sie lange nicht trainiert, waren Sie für eine Weile
inaktiv, oder sind Sie extrem übergewichtig, MÜSSEN Sie langsam
anfangen, und die Trainingszeit langsam stufenweise erhöhen,
eventuell nur ein paar Minuten pro Einheit pro Woche.
Kombinieren Sie eine vorsichtig strukturierte Ernährung mit einem
einfachen, aber effektiven Training und es kann dazu beitragen, dass
Sie sich besser fühlen, aussehen und das Leben mehr genießen.

Bitte lernen Sie Ihr Laufband zu bedienen (Start, Stop, Anpassen der
Geschwindigkeit, usw.) bevor Sie sich darauf stellen und das Workout
beginnen.

Bis Sie Ihre eigenen Erfahrungen machen, können Sie sich an folgendes halten:
Geschwindigkeit 1,0-3,0 km/h In schlechter körperlicher Verfassung
Geschwindigkeit 3,0-4,5 km/h Wenig Bewegung und Training
Geschwindigkeit 4,5-6,0 km/h Normales Gehen
Geschwindigkeit 6,0-7,5 km/h Schnelles Gehen
Geschwindigkeit 7,5-9,0 km/h Joggen
Geschwindigkeit 9,0-12,0 km/h Speed Walking
Geschwindigkeit 12,0-14,5 km/h Erfahrene Läufer
Geschwindigkeiten über 14,5 km/h Exzellente Läufer

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Achtung: Zum Gehen sind Geschwindigkeiten unter 6km/h besser.
Zum Laufen sind Geschwindigkeiten über 8km/h besser.

Aerobic Fitness

Aerobic Training ist schlichtweg definiert als jegliche andauernde Aktivität,
die die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln durch das vom Herzen gepumpte
Blut erhöht. Durch regelmäßiges Training wird Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärker und effizienter. Ihre Erholungsgeschwindigkeit z. B. die Zeit, die Sie
brauchen, um den Ruhepuls wieder zu erreichen, wird ebenfalls geringer.
Anfangs werden Sie vielleicht nur dazu in der Lage sein, ein paar Minuten
täglich zu trainieren. Zögern Sie nicht, durch den Mund zu atmen, sollten
Sie mehr Sauerstoff benötigen. Benutzen Sie den „Redetest“. Können Sie
keine Unterhaltung führen, während Sie trainieren, arbeiten Sie zu schwer!
Bei regelmäßigem Training wird Aerobic Fitness über die nächsten 6 – 8
Wochen jedoch stufenweise aufgebaut.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, sollte es länger dauern, bis Sie sich
weniger lustlos fühlen. Jeder Mensch ist verschieden und manche
erreichen ihr Ziel schneller als andere. Trainieren Sie in Ihrem eigenen,
komfortablen Tempo und die Resultate werden sich einstellen.
Umso besser Ihre Aerobic Fitness ist, desto mehr werden Sie trainieren
müssen, um in Ihrer Zielzone zu bleiben.

Trainingsinformation

Aufwärmen

Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen,
Aerobic, und Cool Down. Beginnen Sie das Training niemals ohne
Aufwärmen. Beenden Sie es nie ohne Cool Down. Dehnen Sie sich für 5-10
Minuten vor dem Training, um Überdehnungen, Zerrungen und Krämpfe zu
vermeiden.

Aerobic Session

Diejenigen unter Ihnen, die erst mit dem Training beginnen, sollten dies
anfangs nicht mehr als jeden zweiten Tag tun.
Mit dem Anstieg Ihres Fitness-Levels können Sie das Training auf 2 von 3
Tagen erhöhen.
Wenn Sie damit gut umgehen können, trainieren Sie 6 Tage die Woche,
aber nehmen Sie sich mindestens einen Tag pro Woche frei.

Warnung

Falsches oder übertriebenes
Training kann Ihrer Gesundheit
schaden. Bitte lesen Sie zuerst
die Trainingsinformation.

Training in Ihrer Zielzone

Um sicherzustellen, dass Sie in Ihrer Zielzone arbeiten, müssen Sie Ihren
Puls messen können. Sollten Sie keinen Pulsmesser haben (entweder an
dem Gerät, das Sie verwenden, oder ein universelles Gerät), müssen Sie
Ihren Puls selbst an Ihrer Halsschlagader nehmen. Diese befindet sich an
der Seite Ihres Halses und Sie können Sie erfühlen, indem Sie Ihren
Zeige- und Mittelfinger benutzen. Zählen Sie einfach die Schläge, die Sie
in 10 Sekunden fühlen und multiplizieren Sie diese mal 6, um Ihren Puls
zu errechnen. Sie sollten dies vor und nach dem Training tun, um ihn
vergleichen zu können. Menschen mit guter Aerobic Fitness haben einen
niedrigeren Ruhepuls und können mit höherem Pulslevel trainieren

Zielzone

Benutzen Sie die unten aufgeführte Tabelle, um Ihre Zielzone zu ermitteln.
Sollten Sie erst mit dem Training beginnen, also in die Kategorie untrainiert
fallen, nutzen Sie die linke Spalte. Wenn Sie regelmäßig trainieren und eine
gute Aerobic Fitness besitzen, nutzen Sie die rechte Spa

lte.

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Trainingsinformation

Alter

(Jahre)

20-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60 und mehr

Untrainiert

Zielzone A

(Schläge pro Minute)

145 - 165

140 - 160

135 - 155

130 - 150

125 - 145

120 - 140

115 - 135

110 - 130

105 - 125

Trainiert

Zielzone B

(Schläge pro Minute)

155 - 175

150 - 170

145 - 165

140 - 160

135 - 155

130 - 150

125 - 145

120 - 140

115 - 135

Cool Down

Um Übermüdung und Muskelkater vorzubeugen, sollten Sie sich für
ein paar Minuten durch langsames Gehen abkühlen, um Ihren Puls
wieder auf den Ruhepuls zu senken.

Aufwärm- und Cool Down Übungen

Halten Sie jede Übung für mindestens 10 Sekunden und entspannen
Sie dann. Wiederholen Sie jede Übung zwei oder drei Mal. Tun Sie dies
vor der Aerobic und auch nachdem Sie mit dem Training fertig sind.

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Kopfrolle

Legen Sie den Kopf langsam nach rechts, so dass Sie eine leichte
Dehnung an der linken Halsseite spüren. Als nächstes legen Sie den
Kopf nach hinten, das Kinn streckend. Danach legen Sie den Kopf nach
links, so dass Sie eine leichte Dehnung auf der rechten Halsseite
verspüren. Zuletzt legen Sie den Kopf nach vorne auf die Brust.
Wiederholen Sie dies zwei bis drei Mal.

Zehen berühren

Beugen Sie sich langsam nach vorne, indem Sie in der Hüfte abknicken,
und entspannen Sie Rücken und Schultern während Sie den Oberkörper
herabbeugen. Strecken Sie sich behutsam nach unten, soweit es
angenehm ist und halten Sie die Position für 10 Sekunden.