Page 1
CROSSTRAINER XT55
MANUAL
For safe use and product knowledge, please
completely read this Product Owners Manual.
Page 2
PRIME XT55
2
SVENSKA
Tack för att du valt en produkt från Monark Prime, vi önskar dig mycket
glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt är designad, tillverkad, testad och
avsedd för hemmabruk.
Om du har frågor rörande funktion, reservdelar, service, garanti eller
övrig support är du välkommen att kontakta oss på Monark Exercise AB
via telefon eller mail. Vi nns på plats mån-fre mellan 07.00-16.00.
Tel: +46 (0)281 59 49 53
Mail: service@monarkexercise.se
Page 3
PRIME XT55
3
SVENSKA
Innehållsförteckning
1. Viktiga säkerhetsföreskrifter 4
2. Förmonteringsanvisningar 5
3. Lista över delar 6
4. Bruksanvisning för display 13
5. Uppvärmning & avslappning 16
6. Sprängskiss 17
Page 4
PRIME XT55
4
SVENSKA
Säkerhetsåtgärder
VARNING:
Den här crosstrainern har utformats och konstruerats för att ge maximal säkerhet. Men
vissa säkerhetsåtgärder bör ändå vidtas vid användning av träningsredskapet. Läs
noga hela bruksanvisningen före montering och innan användning av crosstrainern.
Följande säkerhetsåtgärder bör även observeras:
1. Innan användning av träningsredskapet, läs noga igenom alla instruktioner i manua
len, för din egen säkerhet.
2. Denna produkt är avsedd för hemmabruk och testad upp till en maximal användarvikt på 150 kg.
3. Det är ägarens ansvar att se till att alla som använder träningsredskapet är underrättade om alla säkerhetsåtgärder. Redskapet ska endast användas på det sätt som beskrivs i bruksanvisningen.
4. Denna produkt är endast avsedd för inomhusbruk. Placera produkten på en jämn
och hård yta, eller på en matta för att inte förstöra golvytan.
5. Byt ut trasiga delar omedelbart. Använd inte produkten förrän den är reparerad.
6. Utrustningen är avsedd för vuxna användare. Lämna inte träningsredskapet utan
uppsikt nära barn. Ska redskapet användas av barn, gör det under vuxen persons tillsyn.
7. Tänk på att löst sittande kläder kan fastna i redskapet. Använd skor under träningen
för att minska halkrisken.
8. Avsluta genast din träning och kontakta läkare omedelbart om du under träningen
känner yrsel, illamående eller smärta.
9. Använd inte starka rengöringsmedel vid rengöring av crosstrainern.
10. För reparation använd orginal reservdelar.
Observera att pulsvärdena inte är relevanta i medicinskt syfte. Olika faktorer inklusive
användarens rörelser påverkar pulssensorernas noggrannhet. Pulssensorn är avsedd
som ett träningshjälpmedel.
Page 5
PRIME XT55
5
SVENSKA
Förmonteringsanvisningar
ÖPPNA KARTONGEN
Se till att inventera alla delarna som ligger i kartongen. Kontrollera att alla delar
nns som ingår i beskrivningen för en korrekt montering.
VERKTYG
Se till att ha alla verktyg till hands innan du påbörjar monteringen av din enhet.
Att ha all utrustning tillhands kommer att spara tid och göra monteringen problemfri.
RENSA ARBETSYTAN
Se till att rensa arbetsytan före montering. Se även till att utrymmet är fritt från
allt som kan orsaka skada under monteringen. När monteringen sedan är klar
kontrollera att det nns gott om fri yta runt om att röra sig på.
Allen Bolt M10*P1.5*90L
2
lock nut for
M10
2
EB5200
Screwdriver (1)
Allen Key-6mm(1)
Wrench -13/17mm(1)
Screw M4*30L(8)
Step1 Step1
Step2*2 Step4*6
Screw M4*50L(2)
Screw M5*14L(2)
Step2*2
Step2*2
1
1
Allen Bolt M10*P1.5*90L
2
lock nut for
M10
2
EB5200
Screwdriver (1)
Allen Key-6mm(1)
Wrench -13/17mm(1)
Screw M4*30L(8)
Step1 Step1
Step2*2 Step4*6
Screw M4*50L(2)
Screw M5*14L(2)
Step2*2
Step2*2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
1
Page 6
PRIME XT55
6
SVENSKA
Monteringsanvisningar
Page 7
PRIME XT55
7
SVENSKA
STEG 1
Styre och pedalarm
Skruva ut den övre skruven (C-5) ur styrstammen (C) med skruvmejseln och
placera askhållaren på den nedre skruven (C-4). Skruva tillbaka den övre
skruven och dra även åt den nedre vid behov.
Skruva loss de förmonterade skruvarna D-3 och brickorna (D-4 / D-5) från
styrstammen och koppla ihop de övre kablarna i styrstammen med de nedre
som sitter i huvudramen. Sätt sedan styrstammen i huvudramen och skruva
fast med de skruvar och brickor som var förmonterade.
Skruva sedan ihop höger och vänster svängarm med respektive pedalskena
med skruv och mutter (K/K-1) som du nner på verktygskortet. (STEG 1)
step1
2*
M10*90L
2*
M10
c
Page 8
PRIME XT55
8
SVENSKA
STEG 2
Montera kåpor
Ta av kåporna (D-6 / D-10) från huvudramen med skruvarna (K-2 / K-4).
Ta bort skuvarna (C-15) som sitter på nedre högra och vänstra svängarmen. Placera de
runda kåporna (C-23/C-21) över skarven och skruva fast med skruvarna som du nyss lossade och även två skruvar från verktygskortet (C-15) och skruva sedan på kåporna D-10
längst ner på styrstammen. (STEG 2)
step2
2*
M4*30L
2*
M4*50L
2*
M5*14L
Page 9
PRIME XT55
9
SVENSKA
step3
STEG 3
Montera svängarmar
Skruva loss skruvar (C-17) och brickor (C-18/C-19) från höger och vänster svängarm (
C-13 L/R). Koppla ihop kablarna och pulsvajern som sitter i de nedre svängarmarna med
kablarna i de övre svängarmarna och skruva sedan fast de förmonterade skruvarna och
brickorna igen.
Page 10
PRIME XT55
10
SVENSKA
STEG 4
Montera kåpor till svängarm
Skruva loss de 8 förmonterade skruvarna (K-4) från svängarmarna. Sätt fast bak- och
framsida av tillhörande kåpa (C-14 / C-20) med dessa skruvar och även fyra skruvar från
verktygskortet. (STEG 4)
step4
6*
M4*30L
Page 11
PRIME XT55
11
SVENSKA
step5
STEG 5
Montera display
Sätt displayen (A) på fästet och skruva loss fyra M5-skruvar på displayens baksida och skruva
sedan fast displayen på fästet. Sätt fast displayen med de två övre skruvarna, de undre ska gå
genom displaykåpan (A-5). Dra sex kablar genom dispalykåpan och koppla in dem i displayen,
skruva sedan fast kåpan igen.
Din crosstrainer är nu redo att användas. Gå till displayavsnittet i
beskrivningen för att se instruktionerna för displayens funktioner.
Page 12
PRIME XT55
12
SVENSKA
Kom ihåg:
1. När du monterat maskinen ska du sätta i adaptern och ladda minst åtta timmar innan du
börjar träna.
2. Om du inte använder cykeln så ofta så kommer batteriets kapacitet att minska vilket betyder
att datorn inte kan behålla alla inställningar. Datorn fungerar så länge du trampar men om datorn stänger av sig direkt efter att du slutat trampa så behöver batteriet laddas. Stoppa i adaptern och ladda batteriet i ca 8 timmar för att hålla livslängden på batteriet.
3. Du behöver inte använda adapter varje gång. Batteriet laddar upp sig själv och kommer att
ha tillräckligt med ström om du trampar ca 30 min varje dag.
4. För säkerhets skull, ladda inte batteriet mer än åtta timmar varje gång för att behålla batteriets livslängd.
Page 13
PRIME XT55
13
SVENSKA
BRUKSANVISNING FÖR DISPLAY
DISPLAYFUNKTIONER
TIME: Om du inte ställt in någon tid på displayen räknar datorn upp från 00:00 upp till 99:00 varje
ökning är 1 sekund. Har du ställt in en viss tid du vill träna räknar datorn ner från den förinställda
tiden till 00.00
SPEED : Visar aktuell hastighet från 0.00 till 99.9 /km
RPM : Visar aktuell pedalfrekvens per minut.
DISTANCE : Har du inte ställt in en specik distans räknar datorn upp från 0.00 till max 99.9 Om
du ställt in en distans du vill trampa så räknar datorn ner från den förinställda distansen till 0,00.
CALORIES : Har du inte förinställt ett kaloriantal så räknar datorn upp från 0 till max 990. Om du
ställt in antal kalorier så räknar datorn ner från inställt värde till 0.
PULSE : Håll båda händerna på pulssensorerna för att få fram din puls på displayen.
HEART SYMBOL: När monitorn hittar hjärtfrekvenser kommer symbolen att blinka.
WAT T : Eekten som produceras vid träning.
KNAPPAR:
MODE : Används för att bekräfta Tid, Distans, Kalorier och Puls i viloläge.
UP : För att välja träningsform och höja värden som exempelvis tid och motstånd.
DOWN : För att välja träningsform och sänka värden som exempelvis tid och motstånd.
START/STOP : Starta eller stoppa träningen.
RECOVERY : Mäter din återhämtningsförmåga. Håll händerna på pulssensorerna och få fram din
puls, tryck sedan på RECOVERY. Alla funktioner slutar fungera förutom TID, den börjar räkna ner
från 00:59 till 00:00. Efter detta visar displayen F1-F6 där F1 är bäst och F6 sämst. Tryck på RECOVERY igen för att återvända till huvudmenyn.
RESET : Gå tillbaka till startläge och nollställ alla ev. inställda värden.
BODY FAT : Mätning av Body Fat.
Page 14
PRIME XT55
14
SVENSKA
BRUKSANVISNING:
START
Börja trampa och datorn slås igång automatiskt när du kommer över 15 RPM. Med ett långt pip
slår LSD-skärmen igång och visar alla segment.
PROGRAMINSTÄLLNING
USER personal data setting (U1 – U4):
1 När U1 blinkar kan du växla mellan användarna med UP och DOWN-knapparna från användare
1, användare 2 till användare 4
2 Välj användare och tryck sedan in personlig data, ålder, vikt, längd och kön. Tryck mode för att
bekräfta.
3 Datorn kommer ställa sig i manuellt läge och den valda användaren kan förinställa sitt eget träningsprogram med Tid, Distans, Kalorier och Puls. Uppgifternas sparas eftersom varje användare
valt träningsprogram.
4 Användaren kan börja träna genom att trycka på START
5 Tryck på RESET-knappen för att komma tillbaka till huvudmenyn.
Program att välja på är: Manuellt program, Förinställt program, Pulsprogram (H.P.C) Egenprogram
& Wattprogram. Tryck på UP/DOWN för att välja program och bekräfta med mode. För Quick
Start, tryck start direkt i manuellt läge.
MANUELLT PROGRAM
Använd UP/DOWN knapparna för att välja belastningsnivå från 1 till 16, den förinställda nivån är
1, bekräfta med MODE. När du valt belastningsnivå ställer du in tid, distans, kalorier och puls med
UP/DOWN knapparna och som vanligt bekräfta med MODE. Tryck på START för att börja träna.
Belastningen kan justeras under träningen.
FÖRINSTÄLLT PROGRAM
Använd UP/DOWN för att välja program P1-P12, programmets nummer kommer att visas i ca
2 sekunder sedan visas programprolen. När du valt träningsprogram använder du UP/DOWN
knapparna för att välja belastning från 1-8, tryck MODE för att bekräfta. Belastningen kan justeras
under träningen. När du valt belastning ställer du in tid, distans, kalorier och puls. Trycker på Start
för att börja träna.
PULSPROGRAM (H.R.C)
När du valt pulsprogram så visar displayen procentsatser: 55%, 75%, 90% och TARGET. Datorn
räknar automatiskt ut din puls efter din ålder som du ställt in vid början av träningen. Är du inte
upplagd som en användare börjar ålder 25 automatiskt att blinka, använd då UP/DOWN knapparna för att ställa in din ålder, bekräfta med MODE. Sedan väljer du vilken pulsnivå du vill träna
på och bekräftar med MODE. Väljer du target så bestämmer du själv.
EGENPROGRAM
Träna i USER PROGRAM : När du valt USER PROGRAME använder du UP, DOWN för att göra din
egen programprool och sedan MODE knappen för att bekräfta varje rad. Vill du avsluta under
Page 15
PRIME XT55
15
SVENSKA
WATTPROGRAM
Vid val av Watt-träning blinkar det förinställda watt-talet 120, använd UP/DOWN/MODE för att
välja Watt-tal från 10-350. Tryck sedan på START för att börja träna.
BODY FAT
Tryck på BODY FAT-knappen för att starta mätningen av vald användare. När du mäter, håll
båda händerna på pulshandtagen. Displayen visar då -- -- i ca 8 sekunder tills datorn har mätt
färdigt. Men den mätt klart visas Body Fat procent och BMI i ca 30 sekunder.
NOTERING:
1. 90 sekunder efter att du slutat trampa stängs displayen av automatiskt.
2. Börja trampa och när mätaren är över 15 RPM startar displayen.
3. Efter 90 sekunder, tryck på RECOVERY-knappen för att testa hjärtfrekvensens status
4. För att ladda batteriet krävs 30 minuters regelbundet trampande i minst 35 RPM.
tiden du gör dina inställningar så håller du bara ner MODE knappen i ca 2 sekunder så avslutas
inställningarna. Tryck på START-knappen 2 gånger i tät följd för att ställa in tid, distans, kalorier och
puls.
Page 16
PRIME XT55
16
SVENSKA
Uppvärmning & avslappning
Ett bra träningsprogram innehåller uppvärmning, träning och avslappning/stretching. Uppvärmningen är en viktig del av träningen. Det förbereder kroppen för mer ansträngande motion genom att värma upp musklerna. I slutet av passet bör dessa övningar upprepas för att sträcka ut
musklerna och minska ömmande muskelvärk. Vi föreslår följande uppvärmning och nedvarvning:
Rotera huvudet
Rotera huvudet försiktigt medsols för att sträcka ut
nacken. Fortsätt bakåt och låt munnen öppnas när
huvudet faller bakåt. Gör detta i försiktiga rörelser och
avsluta med att släppa ner huvudet med hakan mot
bröstet
Axeluppdragningar
Dra upp höger axel mot örat. Dra sedan upp det vänstra och släppa sakta ner den högra. Gör detta upprepade gånger
Utsida stretching
Sträck upp armarna ovanför huvudet och ta sedan tag
om höger handled och tippa åt motsatthåll med hela
kroppen och känn hur du strechar höger sida av kroppen. Upprepa detta sedan med vänster arm.
Nudda tårna
Böj sakta överkroppen framåt med rakna ben från
höften med vilade axlar och rygg, samtidigt som du
sträcker dig mot tårna. Stäck så långt som du klarar av
och håll I 15 sekunder.
stretcha låret
Med en hand mot väggen för balans, ta sedan tag i
höger fot och tryck hälen så långt mot rumpan som är
möjligt. Håll i 15 sekunder och upprepa sedan detta
med andra benet.
Hamstring stretches
Sitt med ditt höga ben sträckt framför dig och böj ditt
vänstra bakom dig. Sträck dig mot tårna på ditt upsträcka ben och försöka sedan lägga bröstet mot knäet
på benet. Håll där i 15 sekunder.
Stretcha vaden
Stå mot en vägg med det vänstra benet framför det
högra, med armarna framåt. Sträck det högra benet
och ha den vänstra foten i marken. Böj sedan det
vänstra benet och tryck höften framåt för att få en
strecha i baksida vad i höger ben
Page 17
PRIME XT55
17
SVENSKA
P
A
B
C
D
F
K
Page 18
PRIME XT55
18
SVENSKA
NO DESCRIPTION QTY
A COMPUTER 1 PCS
A-1 UPPER COVER FOR COMPUTER 1 PCS
A-2 SCREW M5xP0.8x10L 10 PCS
A-3 SUPPER FOR COMPUTER 1 PCS
A-4 COMPUTER PLATE 1 PCS
A-5 DOWN COVER FOR COMPUTER 1 PCS
A-6 BOLTS M6xP1.0x16L(5m/m) 1 PCS
B FRONT HANDLE BAR 1 SET
B-1~B-4 HAND PULSE FOR FRONT HANDLE
BAR
2 SET
B-5 SCREW M3x20L 4 PCS
B-6 CABLE FOR FORNT HANDLEBAR
HAND PULSE 700L
2 PCS
C HANDLEBAR POST ASSEMBLING 1 SET
C-1 UPPET BOTTLE CAGE 1 PCS
C-2 SCREW M5x14L 11 PCS
C-3 COVER FOR FRONT HANDLEBAR
POST (LEFT)
1 PCS
C-4 BOLTS M7xP1.0x22L 4 PCS
C-5 DIRECTOR FOR WIRE 4 PCS
C-6 PROTECT COVER (LEFT) 1 PCS
C-7 SCREW M4x30L 4 PCS
C-8 COVER FOR FRONT HANDLEBAR
POST (RIGHT)
1 PCS
C-9 PROTECT COVER (RIGHT) 1 PCS
C-10L LOWER HANDLE BAR ( LEFT) 1 PCS
C-10R LOWER HANDLE BAR ( RIGHT) 1 PCS
C-11 PLASTICS BUSHING 4 PCS
C-12 C TYPE RING 4 PCS
C-13L UPPER HANDLE BAR (LEFT) 1 PCS
C-13R UPPER HANDLE BAR (RIGHT) 1 PCS
C-14 FRONT COVER FOR UPPER HAND-
LE BAR
2 PCS
C-15 SCREW M5x14L 12 PCS
C-16 FORM GRIP 2 PCS
C-17 SCREW M8Xp1.25x45L(6m/m) 4 PCS
C-18 SPRING WASHER 4 PCS
C-19 CURVED WASHER 4 PCS
C-20 REAR COVER FOR UPPER HANDLE
BAR
2 PCS
C-21 RIGHT COVER FOR DOWN HAND-
LE BAR
2 PCS
Page 19
PRIME XT55
19
SVENSKA
NO DESCRIPTION QTY
C-22 PLASTICS WASHER 2 PCS
C-23 LEFT COVER FOR DOWN HANDLE
BAR
2 PCS
C-24 SCREW M3x20L 4 PCS
C-25~C-28 HAND PULSE FOR UPPER HANDLE
BAR
2 SET
C-29 SCREW M3x16L 6 PCS
C-30 EXTERNAL KEY (DOWN) 2 PCS
C-31 EXTERNAL KEY (UPPER) 2 PCS
C-32 CABLE (900L 4P) FOR EXTERNAL KEY 1 PCS
C-33 PULSE CABLE (800L) FOR HAND
PULSE
2 PCS
C-34 CABLE (1050L 4P) FOR EXTERNAL
KEY
1 PCS
C-35 PULSE CABLE (1050L+1050L 4P) FOR
HAND PULSE
1 PCS
C-36 CABLE (980L 4P) FOR EXTERNAL KEY 1 PCS
C-37 CABLE (900L 4P) FOR EXTERNAL KEY 1 PCS
C-38 CABLE (1400L 5P) FOR COMPUTER 1 PCS
C-39 TWO-PIN CONNECTING CABLE UP-
PER 400L,2P
1 PCS
C-40 SCREW M7Xp1.0x16L 3 PCS
C-41 FLAT WASHER 3 PCS
C-42 SPRING WASHER 3 PCS
C-43 COVER FOR FRONT HANDLEBAR
POST (FRONT)
1 PCS
D MAIN FRAME 1 PCS
D-1 CABLE (2550L) FOR COMPUTER 1 PCS
D-2 CABLE (4P+250 750L 1015 AWG26)
FOR BATTERY
1 PCS
D-3 BOLTS M8*P1.25*16L(6m/m) 6 PCS
D-4 SPRING WASHER 6 PCS
D-5 CURVED WASHER 6 PCS
D-6 COVER FOR HAND POST (LIFT) 1 PCS
D-7 SCREW M5x14L 8 PCS
D-8 CHAIN COVER (LEFT) 1 PCS
D-9 SCREW M4x30L 3 PCS
D-10 COVER FOR HAND POST (RIGHT) 1 PCS
D-11 CONTROL BOARD 1 PCS
D-12 SCREW M5Xp0.8x12L 2 PCS
D-13 BIG PULLEY 1 PCS
D-14 BELT 1 PCS
D-15 SCREW M8Xp1.25x12Lx5t 3 PCS
Page 20
PRIME XT55
20
SVENSKA
NO DESCRIPTION QTY
D-16 CHAIN COVER (RIGHT) 1 PCS
D-17 C TYPE RING 1 PCS
D-18 BEARING 6204RS FOR MAIN FRA-
ME
2 PCS
D-19 SHAFT 1 PCS
D-20 DISC 2 PCS
D-21 ROUND DISC 2 PCS
D-22 SCREW M5x14L 16 PCS
D-23 NUT M10xP1.25x10T FOR DISC 2 PCS
D-24 SCREW M4x50L 3 PCS
D-25 SCREW M4x10L 3 PCS
D-26 SOCKET FOR HOLDING THE BAT-
TERY
1 PCS
D-27 UPPER COVER FOR BATTERY 1 PCS
D-28 BATTERY 1 PCS
D-29 DOWN COVER FOR HOLDING THE
BATTERY
1 PCS
D-30 SENSOR BOX 1 PCS
E PEDAL ARM 2 PCS
E-1 NUT M17 FOR PEDAL ARM 8 PCS
E-2 BEARING 6203RS FOR PEDAL ARM 4 PCS
E-3 BUSHING φ24*20L FOR PEDAL ARM 2 PCS
E-4L PEDAL SUPPORTER LEFT 1 PCS
E-4R PEDAL SUPPORTER RIGHT 1 PCS
E-5 PEDAL 2 PCS
E-6 PAD FOR PEDAL 2 PCS
E-7 SCREW M5xP0.8x20L 1 PCS
E-8 SIDE COVER UPPER ( RIGHT) 1 PCS
E-9 BUSHING φ21*135L 2 PCS
E-10 AXLE FOR PEDAL 2 PCS
E-11 BOLTS M10xP1.5x20L 4 PCS
E-12 BEARING 6803RS 8 PCS
E-13 SIDE COVER LOWER ( RIGHT) 1 PCS
E-14 BEARING 6004RS 2 PCS
E-15 CONNECTING POLE 2 PCS
E-16 BEARING 6203RS 2 PCS
E-17 SMALL CRANK 2 PCS
E-18 NUT M10xP1.25x10T 2 PCS
E-19 PLASTICS BUSHING 4 PCS
E-20 NUT M17 2 PCS
E-21 FLAT WASHERφ17.5xφ25x0.3t 2 PCS
Page 21
PRIME XT55
21
SVENSKA
NO DESCRIPTION QTY
E-22 NYLON NUT M10 2 PCS
E-23 BEARING 6002RS 2 PCS
E-24 NYLON NUT 9/16*9t-20 2 PCS
E-25 SIDE COVER FOR SIDE SHAFT 2 PCS
E-26 SIDE SHAFT 2 PCS
E-27 BEARING 1201 FOR SIDE SHAFT 2 PCS
E-28 NUT M10 FOR SIDE SHAFT 4 PCS
E-29 C TYPE RING 2 PCS
E-30 SIDE COVER LOWER ( LEFT) 1 PCS
E-31 SCREW M4x30L 4 PCS
E-32 SCREW M5x14L 9 PCS
E-33 SIDE COVER RIGHT ( LEFT) 1 PCS
F FRONT STABILIZER 1 PCS
F-1 COVER FOR FRONT STABILIZER 1 PCS
F-2 REAR STABILIZER 1 PCS
F-3 NUT M16*P1.5*12.5T 4 PCS
F-4 ADJUSTABLE REAR CAP 4 PCS
F-5 BOLTS M8xP1.25x60L 8 PCS
F-6 COVER FOR REAR STABILIZER 1 PCS
F-7 TRANSPORTATION WHEEL 2 PCS
F-8 BOLTS M8xP1.25x40L 2 PCS
F-9 FLAT WASHER φ8xφ16x1t 2 PCS
F-10 NYLON NUT M8*8t 2 PCS
F-11 SCREW M4x16 8 PCS
G GEM FLYWHEEL 1 PCS
G-1 C TYPE RING 2 PCS
G-2 COIL FOR GENERATOR 1 PCS
G-3 BEARING 6003RS 2 PCS
G-4 RIGHT PROTECT COVER 1 PCS
G-5 SPINDLE FOR FLYWHEEL 1 PCS
G-6 SMALL PULLEY 1 PCS
G-7 ALUMINUM SEAT FOR GEM SYSTEM 1 PCS
G-8 BOLTS M10xP1.5x20L 4 PCS
G-9 SPRING WASHER 4 PCS
G-10 NUT M5 6 PCS
G-11 SCREW M5xP0.8x80L 3 PCS
G-12 ELECTROMAGNET 1 PCS
H SHAFT FOR IDLE WHEEL 1 PCS
H-1 FLAT WASHERφ17.5xφ25x1t 2 PCS
H-2 IDLE WHEEL W/ BEARING 6003RS 1 SET
H-3 FLAT WASHER φ10xφ18x1t 1 PCS
Page 22
PRIME XT55
22
SVENSKA
NO DESCRIPTION QTY
H-4 NYLON NUT M8*8t 1 PCS
H-5 FLAT WASHER φ8xφ16x1t 2 PCS
H-6 SCREW M8xP1.25x25Lx3t 1 PCS
H-7 BOLTS M8xP1.25x110L 1 PCS
K BOLTS M10xP1.5x90L 2 PCS
K-1 NYLON NUT M10 2 PCS
K-2 SCREW M4x50L 2 PCS
K-3 SCREW M5x14L 2 PCS
K-4 SCREW M4x30L 8 PCS
P ADAPTOR 1 PCS
Page 23
PRIME XT55
23
ENGLISH
Thank you for choosing a product from Monark Prime, we
wish you much happiness in your training! Please read all
safety and installation instructions carefully. This product
is designed, manufactured, tested and designed for home
use.
If you have questions regarding function, parts, service,
warranty, or other support, please contact us at Monark
Exercise AB by phone or mail.
We are on site Mon-Fri between 07:00 to 16:00.
Tel: +46 (0)281 59 49 53
Mail: service@monarkexercise.se
Page 24
PRIME XT55
24
ENGLISH
Table of Contents
• Important safety notice 25
• Parts list 26
• Drawing for assembly 27
• Assembly instruction 28
• Exercise computer 34
• Warm-upp exercise 37
• Exploded drawing 38
Page 25
PRIME XT55
25
ENGLISH
Important safety notice
Warning: This crosstrainer has been designed and constructed to provide maximum safety.
Nevertheless, certain precautions should be taken when using exercise equipment. Read
the whole manual before assembling and using the crosstrainer. The following safety precautions should also be observed:
1. Before using the crosstrainer, please read all instructions in the manual.
2. It is the responsibility of the owner to ensure that all users of the bike are adequately
informed of all precautions. Use the crosstrainer only as described in this manual.
3. Use the crosstrainer indoors on a level surface and keep it away from moisture and dust.
Place a mat under the stabilizer tighten all parts regularly. Replace and worm parts immediately
5. Keep children away from thes equipment at all times. DO NOT leave them unsupervised
in the room where this crosstrainer is kept.
6.Wear appropriate exercise clothing when using the bike. Do not wear loose clothing that
could become caught in the bike.
7. If you feel pain or dizziness while exercising, stop immediately and cool down.
8. The pulse sensor is not a medical device. Various factors including the users’s movement,
may aect the accuarcy of the heart rate readings. The Pulse sensor is intended only as an
exercise aid in determining heart rate readings.
Page 26
PRIME XT55
26
ENGLISH
Pre-assembly notes
OPEN THE BOXE
Make sure to inventory all the parts that are includes in the box. Check the Hardware Chart for a
full count of the number of parts included for proper assembly.
GATHER YOUR TOOLS
Before starting the assembly of your unit, gather the necessarty tools. Having all of the equipment at hand will save time and make the assembly quick and hassle-free.
CLEAR YOUR WORK AREA
Make sure that you have cleared away a large enough space to properly assemble the unit.
Make sure the space is free from anything that may cause injury during assembly.
Allen Bolt M10*P1.5*90L
2
lock nut for
M10
2
EB5200
Screwdriver (1)
Allen Key-6mm(1)
Wrench -13/17mm(1)
Screw M4*30L(8)
Step1 Step1
Step2*2 Step4*6
Screw M4*50L(2)
Screw M5*14L(2)
Step2*2
Step2*2
1
1
Allen Bolt M10*P1.5*90L
2
lock nut for
M10
2
EB5200
Screwdriver (1)
Allen Key-6mm(1)
Wrench -13/17mm(1)
Screw M4*30L(8)
Step1 Step1
Step2*2 Step4*6
Screw M4*50L(2)
Screw M5*14L(2)
Step2*2
Step2*2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
1
Page 27
PRIME XT55
27
ENGLISH
Page 28
PRIME XT55
28
ENGLISH
STEP 1
Install Handlebar Post And Pedal Arm
Screw one M5 upper screw (C-5) out of the handlebar post (C) with screwdriver and
insert bottle cage (C-4) on it. Then screw it back (upper screw) and screw the lower
one tight.
Take screws (D-3) and washers (D-4/D-5) o from handlebar post. Connect upper
and bellow computer cables. Then combine handlebar post with main frame by
screws and washers and spring washers.
Combine left and right handle bar below with pedal arm using two Hexagon bolt,
four at washer and two Nylon nut, you nd these on the hardware chart. (STEP 1)
step1
2*
M10*90L
2*
M10
c
Page 29
PRIME XT55
29
ENGLISH
STEP 2
Install covers
Take cover (D-6 / D-10) o from the main frame back with screws (K-2 / K-4).
Take screws (C-15) o from left and right handle bar below. Connect left and right
handlebar cover (C-23/C-21) with left and right handlebar with the screws (c-15).
You also need 2 screws from the hardware chart. Then screw the cover, (D-10/D-6)
at the bottom of the stem (STEP 2)
step2
2*
M4*30L
2*
M4*50L
2*
M5*14L
Page 30
PRIME XT55
30
ENGLISH
STEP 3
Install Handelbar
Take screws (C-17) and washers (C-18/ C-19) o upper left and right handlebar ( C-13 L/R)
below. Connect the cable on the left side and pulse wire. Then x the preinstalled screws
and washer through the handlebar. Repeat the same procedure on the right side.
step3
Page 31
PRIME XT55
31
ENGLISH
STEP 4
Install Handlebar Cover
Take 8 pcs of M5 screws (K-4) o from handlebar. Install front and rear handlebar cover
(C-14 / C-20) on handlebar with xing M5 screws. You also need 4 screws from the hardware chart. (STEP 4)
step4
6*
M4*30L
Page 32
PRIME XT55
32
ENGLISH
Step 5
Install Computer
Install computer (A) on adjustable computer bracket. Unscrew the four M5 screws on the back
of the display and tighten the LCD display screen on the bracket. Make six cables pass through computer back cover. Put six cables plug in the computer. Then screw computer back
cover back to the computer according to the right drawing
Your bike is now ready for use. Please go to the computer operation section in this
manual for instructions on how to operate your console.
step5
Page 33
PRIME XT55
33
ENGLISH
Pay attention :
1. You can nd the following charging hole with warning label on side of chaincover. After assembling the machine, please make sure to plug such charger into the hole for charging for 8
hours. Then start to use machine.
2. If you won’t pedal for charging the battery for a period of time or seldom use, the electricity
power of battery will be not enough for the computer memory storage and option subject to
the following condition.
“The computer will be still on display when pedaling. But, the computer display will be shut o
immediately when stop pedaling. It means the battery need to be charged again.”
3. It is not necessary to use the charger every time. The battery will charge by itself and have
enough power if pedaling for at least 30 minutes everyday.
4. For safety, make sure to charge the battery each time for only eight hours and maintain the
life and electric power of battery.
Page 34
PRIME XT55
34
ENGLISH
INSTRUCTION FOR DISPLAY
DISPLAY FUNCTION
TIME : Count up - No preset target, TIME will count up from 00:00 to maximum 99:59 with
each increment is 1 second.
Count down - If training with preset Time, Time will count down from preset to 00:00.Each
preset Increment or decrement is 1 minute between 1:00 to 99:00.
SPEED : Display current training speed from 0.0 to maximum 99.9 km
RPM : Display current training rotation per minute.
DISTANCE : Count up - No preset target, Distance will count up from 0.00 to maximum 99.90
with each Increment 0.1 KM. Count down - If training with preset target, Distance will count
down from preset to 0.00. Each preset increment or decrement is 0.1 KM between 0.00 to
99.90.
CALORIES : Count up - No preset target, Calories will count up from 0 to maximum 990 with
each 1 cal increment. Count down - If training with preset target, Calories will count down
from preset time to 0. Each preset increment or decrement is 10 cal from 0 to 990 cal.
PULSE : The monitor can detect hand pulse, when you hold your hands on the grip.
HEART SYMBOL: When monitor receive heart rate signal, the symbol will blinking.
WAT T : Display current training watt gures.
FUNCTION BUTTONS
MODE: To conrm all settings and to enter into exercise mode.
UP : To select training mode and adjust function value up.
DOWN : To select training mode and adjust function value down.
START/STOP : To start or stop training.
RECOVERY : After exercising for a period of time, keep holding on handgrips and press “RECO-
VERY” button. All function display will stop except “TIME” starts counting down from 00:60 to
00:00. Screen will display your heart rate recovery status with the F1,F2….to F6. F1 is the best,
F6. F6 is the worst. User may keep exercising to improve the heart rate recovery status.
(Press the RECOVERY button again to return the main display.)
(If monitor did not receive heart rate signal, RECOVERY function can not work.)
RESET : Return to main menu in stop mode and clean all preset function value to zero.
BODY FAT: For body fat
Page 35
PRIME XT55
35
ENGLISH
OPERATING INSTRUCTION
POWER ON
Start Pedaling and input above 15RPM to the monitor, the computer will power on, LCD will display
all segment with a long- beep as testing for 2 seconds
PROGRAMMING MODE
USER personal data setting (U1 – U4):
1 U1 is blinking, user may turn UP and DOWN to select user 1, user 2 to user 4
2 Preset personal data (incl. AGE, WEIGHT, HEIGHT, SEX). And press the MODE for conrmation.
3 The computer will enter into MANUAL mode immediately, and selected user may preset his own
exercise data (incl. TIME, DISTANCE, CALORIES and PULSE). The computer will memorize and will
recall those data every time when the user is selected.
4 User may start exercise by press START button.
5 Press RESET button reverse to training mode selection main menu.
Program selections are MANUAL, PROGRAM, H.R.C., USER, WATT. Press UP and DOWN to select the
program you want and press START for QUICK START in Manual mode.
MANUAL MODE
After selecting MANUAL mode, press UP and DOWN button to increase and decrease level (from 1
to 16) and press MODE button to conrm. Level is adjustable during training.
PROGRAM MODE
After enter PROGRAM mode, press UP and DOWN to select program prole from P1 to P12, press
MODE button to conrm and enter the selected prole. User may press UP and DOWN to adjust
level. Level is adjustable during training.
H.R.C. MODE
After enter H.R.C. mode, press UP and DOWN to select dierent target from 55%, 75%, 90% and
TARGET. Press MODE to conrm.
USER MODE
After enter USER mode, the rst column of the prole is blinking, user may press UP, DOWN and
then press MODE to create his own prole. (from column 1 to column 20) User may hold on pressing MODE button for 2 seconds to quit prole setting. Each user may have his own user prole.
WATT MODE
The preset watt value 120 is ashing on screen in WATT setting mode. User may use UP, DOWN button to set target value from 10 to 350. Press MODE button for conrm.
Page 36
PRIME XT55
36
ENGLISH
NOTE:
1. Stop pedaling for 90 seconds, computer will turn o, press any key can not wake the computer up.
2. Start pedaling and input above 15RPM, the computer will wake up.
3. Within 90 seconds, user may press RECOVERY button to test hear rate recover status.
4. Pedaling the product in order to charge the battery with minimum 35RPM for 30 minutes continuously is required.
Page 37
PRIME XT55
37
ENGLISH
Head rolls
Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch
up the left side of your neck. Next rotate your head back for one
count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth
open. Rotate your head
to the left for one count, and nally, drop your head to your chest
for one count.
Quadriceps stretch
With one hand against a wall for balance, reach behind you
and pull your right foot up.
Bring your heel as close to
your buttocks as possible.
Hold for 15 counts and repeat with left foot up.
WARM- UP& COOL-DOWN
A successful exercise program consists of a warm up, aerobic exercise, and a cool down. Warming
up is an important part of your workout, and should begin every session. It prepares your body for
more strenuous exercise by heating up and stretching out your muscles. At the end of your workout,
repeat these exercises to reduce sore muscle problems. We suggest the following warm-up and
cool-down exercises
Shoulder lifts
Lift your right shoulder up toward your ear for
one count. Then lift your left shoulder up
for one count as you lower your right shoulder
Side stretches
Open your arms to the side and continue lifting them until they
are over your head. Reach your right arm as far upward toward the
ceiling as you can for one count. Feel the stretch up your right side.
Repeat this action
with your left arm.
Toe touches
Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulder relax as you stretch toward your toes. Reach down as far as you
can and hold for 15 seconds.
Hamstring stretches
Sit with your right leg straight in front of you. Straighten your leg out while
trying to hold on to
your outstretched leg with your hand. Starting up with your
back straight. Slowly exhale and try to bring your chest to the knee of your
outstretched leg. Hold, then repeat on the other side for 15 seconds.
Calf/achilles stretch
Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms
forward. Keep your right leg straight and the left
foot on the oor; then bend the left leg and lean forward by moving your
hips toward the wall. Hold, then repeat on the other side for 15 seconds.
Page 38
PRIME XT55
38
ENGLISH
P
A
B
C
D
F
K
Page 39
PRIME XT55
39
ENGLISH
NO DESCRIPTION QTY
D-13 BIG PULLEY 1 PCS
D-14 BELT 1 PCS
D-15 SCREW M8Xp1.25x12Lx5t 3 PCS
D-16 CHAIN COVER (RIGHT) 1 PCS
D-17 C TYPE RING 1 PCS
D-18 BEARING 6204RS FOR MAIN FRAME 2 PCS
D-19 SHAFT 1 PCS
D-20 DISC 2 PCS
D-21 ROUND DISC 2 PCS
D-22 SCREW M5x14L 16 PCS
D-23 NUT M10xP1.25x10T FOR DISC 2 PCS
D-24 SCREW M4x50L 3 PCS
D-25 SCREW M4x10L 3 PCS
D-26 SOCKET FOR HOLDING THE BAT-
TERY
1 PCS
D-27 UPPER COVER FOR BATTERY 1 PCS
D-28 BATTERY 1 PCS
D-29 DOWN COVER FOR HOLDING THE
BATTERY
1 PCS
D-30 SENSOR BOX 1 PCS
E PEDAL ARM 2 PCS
E-1 NUT M17 FOR PEDAL ARM 8 PCS
E-2 BEARING 6203RS FOR PEDAL ARM 4 PCS
E-3 BUSHING φ24*20L FOR PEDAL ARM 2 PCS
E-4L PEDAL SUPPORTER LEFT 1 PCS
E-4R PEDAL SUPPORTER RIGHT 1 PCS
E-5 PEDAL 2 PCS
E-6 PAD FOR PEDAL 2 PCS
E-7 SCREW M5xP0.8x20L 1 PCS
E-8 SIDE COVER UPPER ( RIGHT) 1 PCS
E-9 BUSHING φ21*135L 2 PCS
E-10 AXLE FOR PEDAL 2 PCS
E-11 BOLTS M10xP1.5x20L 4 PCS
E-12 BEARING 6803RS 8 PCS
E-13 SIDE COVER LOWER ( RIGHT) 1 PCS
E-14 BEARING 6004RS 2 PCS
E-15 CONNECTING POLE 2 PCS
E-16 BEARING 6203RS 2 PCS
E-17 SMALL CRANK 2 PCS
E-18 NUT M10xP1.25x10T 2 PCS
E-19 PLASTICS BUSHING 4 PCS
Page 40
PRIME XT55
40
ENGLISH
NO DESCRIPTION QTY
A COMPUTER 1 PCS
A-1 UPPER COVER FOR COMPUTER 1 PCS
A-2 SCREW M5xP0.8x10L 10 PCS
A-3 SUPPER FOR COMPUTER 1 PCS
A-4 COMPUTER PLATE 1 PCS
A-5 DOWN COVER FOR COMPUTER 1 PCS
A-6 BOLTS M6xP1.0x16L(5m/m) 1 PCS
B FRONT HANDLE BAR 1 SET
B-1~B-4 HAND PULSE FOR FRONT HANDLE
BAR
2 SET
B-5 SCREW M3x20L 4 PCS
B-6 CABLE FOR FORNT HANDLEBAR
HAND PULSE 700L
2 PCS
C HANDLEBAR POST ASSEMBLING 1 SET
C-1 UPPET BOTTLE CAGE 1 PCS
C-2 SCREW M5x14L 11 PCS
C-3 COVER FOR FRONT HANDLEBAR
POST (LEFT)
1 PCS
C-4 BOLTS M7xP1.0x22L 4 PCS
C-5 DIRECTOR FOR WIRE 4 PCS
C-6 PROTECT COVER (LEFT) 1 PCS
C-7 SCREW M4x30L 4 PCS
C-8 COVER FOR FRONT HANDLEBAR
POST (RIGHT)
1 PCS
C-9 PROTECT COVER (RIGHT) 1 PCS
C-10L LOWER HANDLE BAR ( LEFT) 1 PCS
C-10R LOWER HANDLE BAR ( RIGHT) 1 PCS
C-11 PLASTICS BUSHING 4 PCS
C-12 C TYPE RING 4 PCS
C-13L UPPER HANDLE BAR (LEFT) 1 PCS
C-13R UPPER HANDLE BAR (RIGHT) 1 PCS
C-14 FRONT COVER FOR UPPER HAND-
LE BAR
2 PCS
C-15 SCREW M5x14L 12 PCS
C-16 FORM GRIP 2 PCS
C-17 SCREW M8Xp1.25x45L(6m/m 4 PCS
C-18 SPRING WASHER 4 PCS
C-19 CURVED WASHER 4 PCS
C-20 REAR COVER FOR UPPER HANDLE
BAR
2 PCS
C-21 RIGHT COVER FOR DOWN HAND-
LE BAR
2 PCS
Page 41
PRIME XT55
41
ENGLISH
NO DESCRIPTION QTY
C-22 PLASTICS WASHER 2 PCS
C-23 LEFT COVER FOR DOWN HANDLE
BAR
2 PCS
C-24 SCREW M3x20L 4 PCS
C-25~C-28 HAND PULSE FOR UPPER HANDLE
BAR
2 SET
C-29 SCREW M3x16L 6 PCS
C-30 EXTERNAL KEY (DOWN) 2 PCS
C-31 EXTERNAL KEY (UPPER) 2 PCS
C-32 CABLE (900L 4P) FOR EXTERNAL
KEY
1 PCS
C-33 PULSE CABLE (800L) FOR HAND
PULSE
2 PCS
C-34 CABLE (1050L 4P) FOR EXTERNAL
KEY
1 PCS
C-35 PULSE CABLE (1050L+1050L 4P)
FOR HAND PULSE
1 PCS
C-36 CABLE (980L 4P) FOR EXTERNAL
KEY
1 PCS
C-37 CABLE (900L 4P) FOR EXTERNAL
KEY
1 PCS
C-38 CABLE (1400L 5P) FOR COMPUTER 1 PCS
C-39 TWO-PIN CONNECTING CABLE
UPPER 400L,2P
1 PCS
C-40 SCREW M7Xp1.0x16L 3 PCS
C-41 FLAT WASHER 3 PCS
C-42 SPRING WASHER 3 PCS
C-43 COVER FOR FRONT HANDLEBAR
POST (FRONT)
1 PCS
D MAIN FRAME 1 PCS
D-1 CABLE (2550L) FOR COMPUTER 1 PCS
D-2 CABLE (4P+250 750L 1015 AWG26)
FOR BATTERY
1 PCS
D-3 BOLTS M8*P1.25*16L(6m/m) 6 PCS
D-4 SPRING WASHER 6 PCS
D-5 CURVED WASHER 6 PCS
D-6 COVER FOR HAND POST (LIFT) 1 PCS
D-7 SCREW M5x14L 8 PCS
D-8 CHAIN COVER (LEFT) 1 PCS
D-9 SCREW M4x30L 3 PCS
D-10 COVER FOR HAND POST (RIGHT) 1 PCS
D-11 CONTROL BOARD 1 PCS
D-12 SCREW M5Xp0.8x12L 2 PCS
Page 42
PRIME XT55
42
ENGLISH
NO DESCRIPTION QTY
E-20 NUT M17 2 PCS
E-21 FLAT WASHERφ17.5xφ25x0.3t 2 PCS
E-22 NYLON NUT M10 2 PCS
E-23 BEARING 6002RS 2 PCS
E-24 NYLON NUT 9/16*9t-20 2 PCS
E-25 SIDE COVER FOR SIDE SHAFT 2 PCS
E-26 SIDE SHAFT 2 PCS
E-27 BEARING 1201 FOR SIDE SHAFT 2 PCS
E-28 NUT M10 FOR SIDE SHAFT 4 PCS
E-29 C TYPE RING 2 PCS
E-30 SIDE COVER LOWER ( LEFT) 1 PCS
E-31 SCREW M4x30L 4 PCS
E-32 SCREW M5x14L 9 PCS
E-33 SIDE COVER RIGHT ( LEFT) 1 PCS
F FRONT STABILIZER 1 PCS
F-1 COVER FOR FRONT STABILIZER 1 PCS
F-2 REAR STABILIZER 1 PCS
F-3 NUT M16*P1.5*12.5T 4 PCS
F-4 ADJUSTABLE REAR CAP 4 PCS
F-5 BOLTS M8xP1.25x60L 8 PCS
F-6 COVER FOR REAR STABILIZER 1 PCS
F-7 TRANSPORTATION WHEEL 2 PCS
F-8 BOLTS M8xP1.25x40L 2 PCS
F-9 FLAT WASHER φ8xφ16x1t 2 PCS
F-10 NYLON NUT M8*8t 2 PCS
F-11 SCREW M4x16 8 PCS
G GEM FLYWHEEL 1 PCS
G-1 C TYPE RING 2 PCS
G-2 COIL FOR GENERATOR 1 PCS
G-3 BEARING 6003RS 2 PCS
G-4 RIGHT PROTECT COVER 1 PCS
G-5 SPINDLE FOR FLYWHEEL 1 PCS
G-6 SMALL PULLEY 1 PCS
G-7 ALUMINUM SEAT FOR GEM SYS-
TEM
1 PCS
G-8 BOLTS M10xP1.5x20L 4 PCS
G-9 SPRING WASHER 4 PCS
G-10 NUT M5 6 PCS
G-11 SCREW M5xP0.8x80L 3 PCS
G-12 ELECTROMAGNET 1 PCS
H SHAFT FOR IDLE WHEEL 1 PCS
Page 43
PRIME XT55
43
ENGLISH
NO DESCRIPTION QTY
H-1 FLAT WASHERφ17.5xφ25x1t 2 PCS
H-2 IDLE WHEEL W/ BEARING 6003RS 1 SET
H-3 FLAT WASHER φ10xφ18x1t 1 PCS
H-4 NYLON NUT M8*8t 1 PCS
H-5 FLAT WASHER φ8xφ16x1t 2 PCS
H-6 SCREW M8xP1.25x25Lx3t 1 PCS
H-7 BOLTS M8xP1.25x110L 1 PCS
K BOLTS M10xP1.5x90L 2 PCS
K-1 NYLON NUT M10 2 PCS
K-2 SCREW M4x50L 2 PCS
K-3 SCREW M5x14L 2 PCS
K-4 SCREW M4x30L 8 PCS
P ADAPTOR 1 PCS
Page 44
Monark Exercise AB
SE-780 50 VANSBRO
SWEDEN
Ph: +46 (0) 281 -59 49 40 Email: info@monarkexercise.se
Loading...