CROSSTRAINER X200
MANUAL
For safe use and product knowledge, please
completely read this Product Owners Manual.
CROSSTRAINER X200
2
SVENSKA
Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig
mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt är designad, tillverkad, testad
och avsedd för hemmabruk.
Om du har frågor rörande funktion, reservdelar, service, garanti eller
övrig support är du välkommen att kontakta oss på Monark Exercise AB
via telefon eller mail. Vi nns på plats mån-fre mellan 07.00-16.00.
Tel: +46 (0)281 59 49 53
Mail: service@monarkexercise.se
Innehåll
Säkerhetsanvisningar 3
Monteringsanvisningar 4
Anvisningar för dator 9
Sprängskiss 14
CROSSTRAINER X200
3
SVENSKA
Säkerhetsanvisningar
Läs dessa anvisningar noga innan du börjar träna.
Spara dessa anvisningar så att du har dem till hands om utrustningen behöver repareras eller om du måste
beställa reservdelar.
• Homeline X200 är endast avsedd för hemmabruk och har provats och godkänts för högst 100 kg
kroppsvikt.
• Följ monteringsanvisningarna noga.
• Använd endast medföljande originaldelar.
• Använd lämpliga verktyg för monteringsarbetet och be om hjälp vid behov.
• Placera produkten på plant, halkfritt underlag. Vi rekommenderar inte att produkten används i fuktiga
utrymmen, på grund av risken för korrosion.
• Kontrollera före första användning att alla fästelement är i gott skick och korrekt åtdragna. Upprepa
kontrollen varje eller varannan månad.
• Byt omedelbart ut eventuella defekta komponenter. Använd inte produkten förrän den har reparerats.
• Använd bara originalreservdelar vid reparation.
• Kontakta återförsäljaren för reparation.
• Använd inte aggressiva rengöringsmedel på produkten.
• Börja inte träna innan produkten är korrekt monterad och kontrollerad.
• Var uppmärksam på ändlägena för åtdragning/placering av justerbara delar.
• Produkten är endast avsedd för vuxna personer. Barn får använda produkten endast under övervak
ning av vuxen.
• Förvissa dig om att alla närvarande är medvetna om eventuella risker under träning, till exempel till
följd av rörliga delar.
• Konsultera läkare innan du inleder ett träningsprogram. Läkaren kan ge råd om lämplig belastning
och typ av träning.
VARNING! Felaktig eller överdriven träning kan medföra personskada eller hälsoproblem.
• Följ råden för korrekt träning i träningsanvisningarna.
• Belastningen ställs in med knapparna UPP/NED på datorn.
CROSSTRAINER X200
4
SVENSKA
Monteringsanvisningar
Steg 1
1. Montera den främre foten (2) och den
bakre foten (3) på ramen (1) med 4
skruvar (55) och brickor (54) från
fötternas undersida.
Steg 2
1. Ta bort 2 muttrar (61), 2 brickor (65) och
2 vagnsskruvar (64) från ramen (1).
2. Koppla samman den övre datorkabeln
(43) stadigt med den nedre datorkabeln
(42).
3. För på täckstycket (8) på den främre stol
pen (4).
4. För in den främre stolpen (4) i ramen (1).
Lås på plats med 2 muttrar (61), 2 brickor
(65) och 2 vagnsskruvar (64).
CROSSTRAINER X200
5
SVENSKA
Steg 3
1. Dra ut handpulssensorkabeln (47)
genom övre änden av den främre
stolpen (4).
2. Fäst det fasta handtaget (11) stadigt på
den främre stolpen (4) med 2 skruvar
(66) och 2 brickor (65).
Steg 4
1. Anslut den övre datorkabeln (47) till
kabeln på datorns (21) baksida.
2. Montera datorn (21) på fästet upptill på
den främre stolpen (4) och xera
stadigt med 2 skruvar (63).
CROSSTRAINER X200
6
SVENSKA
Steg 5
1. Montera pendelarmens övre del (5) på pendel
armens nedre del (6) med 2 skruvar (59), brickor
(60) och 2 muttrar (61) .
2. Upprepa för den vänstra pendelarmen (5) och
(6).
Steg 6
1. För in axeln (13) i den främre stolpen (4).
2. Lås på plats med skruv (56), bricka (54), ändstycke (71) och
bricka (58) för vänster respektive höger övre pendelarm.
CROSSTRAINER X200
7
SVENSKA
Steg 7
1. Placera den vänstra pedalen (18) på den
vänstra pedalarmen (7) och montera stadigt
med 2 muttrar (19), 2 brickor (72) och
2 vagnsskruvar (70).
2. Upprepa för den högra pedalarmen (7).
Steg 8
1. Fäst änden på den vänstra pedalarmen (7)
i pedalarmskorset (10) och lås på plats med 1
vågbricka (79), 1 bricka (30), 1 skruv (62) och
ändstycke (29).
2. Upprepa för den högra pedalarmen (7).
CROSSTRAINER X200
8
SVENSKA
Steg 9
1. Fäst änden på den högra pendelarmens
nedre del (6) i framänden av den högra ped
alarmen (7). Fixera med 1 skruv (73), 1 bricka
(75) och 1 mutter (74).
2. Upprepa för den vänstra pedalarmen (6).
Steg 10
1. Anslut nätadaptern (36) stadigt till anslut
ningen (37) baktill på ramen (1).
CROSSTRAINER X200
9
SVENSKA
Anvisningar för dator
Att tänka på före träning
A. Strömförsörjning
Anslut nätadaptern till produkten. Datorn avger en ljudsignal och startar i manuellt läge.
B. Programval och inställningar
1. Välj program med knapparna UPP/NED och bekräfta med ENTER.
2. I manuellt läge används knapparna UPP/NED för att ställa in målvärden för tid (TIME), sträcka
(DISTANCE), kalorier (CALORIES) och puls (PULSE).
3. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
4. När du når det inställda målvärdet avger datorn en ljudsignal och slutar räkna.
5. Om du ställt in er än ett målvärde och vill fortsätta med nästa mål, tryck på START/STOP för att
fortsätta träningen.
C. Aktivering från viloläge
Displayen försätts i viloläge (slocknar) om inga signaler kommer in eller inga knappar trycks ned på
4 minuter. Aktivera genom att röra vid displayen.
Funktioner
1. TIME: Träningstiden i minuter och sekunder. Datorn räknar automatiskt upp från 0:00 till 99:59 i steg
om 1 sekund. Du kan också använda knapparna UPP/NED för att ställa in ett värde datorn ska
räkna ned från. Om du fortsätter att träna efter att tiden har räknats ned till 0:00 avger
dator ljudsignaler och återgår till att visa den inställda tiden, för att markera att ditt träningspass
är slutfört.
2. DISTANCE: Den totala tillryggalagda sträckan under träningspasset, upp till 999,0 km/miles.
3. RPM: Pedalkadensen.
4. WATT: Den eekt du utvecklar under träningen.
5. SPEED: Hastigheten i km eller miles per timme.
6. CALORIES: Det uppskattade sammanlagda antalet kalorier som förbränts under träningen.
7. PULSE: Din aktuella puls i antal slag per minut.
8. AGE: Den ålder du ställt in (10 till 99 år). Om du inte angivit din ålder används standardinställningen
35 år.
9. TARGET HEART RATE: Den puls du vill hålla under träningen kallas målpuls.
10. PULSE RECOVERY: Under fasen START, håll händerna på handpulssensorerna eller använd bröst
pulsgivaren och tryck på knappen PULSE RECOVERY. Tiden räknas ned från 00:60
till 00:00 i steg om 1 sekund. När tiden räknats ned till 00:00 visas
återhämtningsvärdet på displayen som F1,0 till F6,0.
1,0 är utmärkt
1,0 < F < 2,0 är mycket bra
2,0 < F < 2,9 är bra
3,0 < F <3,9 är ganska bra
4,0 < F < 5,9 är under genomsnittet
6,0 är dåligt
OBS! Om datorn inte får någon pulssignal visas P för PULSE på displayen. Om displayen visar meddelandet ERR,
tryck på knappen PULSE RECOVERY igen och var noga med att hålla stadigt i handpulssensorerna, eller kontrollera att bröstpulsgivaren är korrekt placerad.
11. TEMPERATURE: Aktuell temperatur.
CROSSTRAINER X200
10
SVENSKA
Knappfunktioner
De 6 knapparnas funktioner beskrivs nedan.
1. START/STOP: a. Snabbstartfunktion. Används för att snabbt starta datorn utan att välja något pro
gram. Endast för manuell träning. Tiden börjar automatiskt räknas upp från 0.
b. Under träning, tryck på knappen för att avbryta träningen.
c. I stoppläge, tryck på knappen för att starta träningen.
2. Knapp UPP: a. Tryck för att öka belastningen under träning.
b. I inställningsläge, tryck för att öka värdet för tid (TIME), sträcka (DISTANCE), kalorier
(CALORIES) eller ålder (AGE) samt för att ange kön (GENDER) respektive välja program.
3. Knapp NED: a. Tryck för att minska belastningen.
b. I inställningsläge, tryck för att minska värdet för tid (TIME), sträcka (DISTANCE), kalorier
(CALORIES) eller ålder (AGE) samt för att ange kön (GENDER) respektive välja program.
4. ENTER: a. I inställningsläge, tryck för att bekräfta aktuell inställning.
b. I stoppläge, håll knappen intryckt i 2 sekunder för att återställa alla värden till fabriks
inställningarna.
c. Vid inställning av klockslag, tryck för att bekräfta inställningen av timmar respektive
minuter.
5. BODY FAT: Tryck för att aktivera funktionen för kroppsfettmätning. Du måste ange längd, vikt, kön
och ålder.
6. PULSE RECOVERY: Tryck för att aktivera funktionen för mätning av återhämtning.
Program
Manuellt program:
P1 är ett manuellt program. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna. Standardinställningen för
belastning är 5. Ställ in önskat motstånd med knapparna UPP/NED och träna tills önskat värde uppnåtts
för tid, antal kalorier eller sträcka.
Användning:
1. Använd knapparna UPP/NED för att välja det manuella programmet (P1).
2. Tryck på knappen ENTER för att öppna det manuella programmet.
3. TIME blinkar. Ställ in önskad träningstid med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda tiden.
4. DISTANCE blinkar. Ställ in önskad sträcka med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda sträckan.
5. CALORIES blinkar. Ställ in önskat antal förbrända kalorier med knapparna UPP/NED.
Tryck på knappen ENTER för att bekräfta det inställda antalet kalorier.
6. PULSE blinkar. Ställ in önskad träningspuls med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda träningspulsen.
7. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
CROSSTRAINER X200
11
SVENSKA
Förinställda program:
Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice
Program 2 till och med 13 är förinställda program. Du kan träna med en önskad belastningsnivå med olika inter-
vall som prolerna visar. Ställ in önskat motstånd med knapparna UPP/NED och träna tills önskat värde uppnåtts
för tid, antal kalorier eller sträcka.
Användning:
1. Välj önskat program (P2–P13) med knapparna UPP/NED.
2. Tryck på knappen ENTER för att öppna träningsprogrammet.
3. TIME blinkar. Ställ in önskad träningstid med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda tiden.
4. DISTANCE blinkar. Ställ in önskad sträcka med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda sträckan.
5. CALORIES blinkar. Ställ in önskat antal förbrända kalorier med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta det inställda antalet kalorier.
6. PULSE blinkar. Ställ in önskad träningspuls med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda träningspulsen.
7. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
Användarinställningsprogram:
User 1, User 2, User 3, User 4
Program 14 till och med 17 är användarinställningsprogram. Du kan ställa in värden i ordningen TIME, DISTANCE,
CALORIES och belastningsnivå i 10 intervall. Prolen sparas i minnet efter inställning. Du kan ändra belastningen
i varje kolumn under pågående träning med knapparna UPP/NED utan att ändringen lagras i minnet.
Användning:
1. Välj önskat program (P14–P17) med knapparna UPP/NED.
2. Tryck på knappen ENTER för att öppna träningsprogrammet.
3. Kolumn 1 blinkar. Använd knapparna UPP/NED för att skapa en personlig träningsprol. Tryck på
knappen ENTER för att bekräfta den första kolumnen i träningsprolen. Standardbelastning är 1.
4. Kolumn 2 blinkar. Använd knapparna UPP/NED för att skapa en personlig träningsprol. Tryck på
knappen ENTER för att bekräfta den andra kolumnen i träningsprolen.
5. Följ anvisningarna ovan (5 och 6) för att skapa resten av din personliga träningsprol. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta träningsprolen.
6. TIME blinkar. Ställ in önskad träningstid med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda tiden.
7. DISTANCE blinkar. Ställ in önskad sträcka med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda sträckan.
8. CALORIES blinkar. Ställ in önskat antal förbrända kalorier med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta det inställda antalet kalorier.
9. PULSE blinkar. Ställ in önskad träningspuls med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda träningspulsen.
10. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
CROSSTRAINER X200
12
SVENSKA
Målpulsprogram:
55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Program 18 till och med 22 använder procent av maximipuls. Program 22 använder maximipuls.
Program 18 använder 55 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 55 %
Program 19 använder 65 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 65 %
Program 20 använder 75 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 75 %
Program 21 använder 85 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 85 %
Program 22 använder maximipuls. - - Träna med maximipuls.
För träning med önskat målpulsprogram måste du ställa in värden för
AGE, TIME, DISTANCE, CALORIES eller TARGET PULSE. I de här programmen anpassar datorn belastningen efter
den avkända pulsen. Belastningen ökar var 20:e sekund när den avkända pulsen är lägre än målpulsen. Belastningen minskar var 20:e sekund när den avkända pulsen är lägre än målpulsen.
Användning:
1. Välj önskat målpulsprogram (P18–P22) med knapparna UPP/NED.
2. Tryck på knappen ENTER för att öppna träningsprogrammet.
3. För program P18–P21 blinkar AGE. Ange din ålder med knapparna UPP/NED. Standardinställning är 35.
4. I program 22 blinkar TARGET PULSE. Ställ in önskad målpuls mellan 80 och 180 med knapparna UPP/
NED. Standardinställning är 120.
5. TIME blinkar. Ställ in önskad träningstid med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda tiden.
6. DISTANCE blinkar. Ställ in önskad sträcka med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda sträckan.
7. CALORIES blinkar. Ställ in önskat antal förbrända kalorier med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta det inställda antalet kalorier.
8. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
Program för målvärde för utvecklad eekt: WATT CONTROL
Program 23 är oberoende av hastighet. Tryck på knappen ENTER för att ställa in målvärden för TARGET WATT,
TIME, DISTANCE och CALORIES. Det går inte att ändra belastningsnivån under träning. Belastningen ökar om hastigheten sjunker. Belastningen minskar hastigheten ökar. Därmed blir den beräknade eekten nära den inställda
måleekten.
Användning:
1. Använd knapparna UPP/NED för att öppna program 23 för målvärde för utvecklad eekt.
2. Tryck på knappen ENTER för att öppna träningsprogrammet.
3. TIME blinkar. Ställ in önskad träningstid med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda tiden.
4. DISTANCE blinkar. Ställ in önskad sträcka med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda sträckan.
5. WATT blinkar. Ställ in önskad måleekt med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda måleekten. Standardinställning är 100.
6. CALORIES blinkar. Ställ in önskat antal förbrända kalorier med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta det inställda antalet kalorier.
7. PULSE blinkar. Ställ in önskad träningspuls med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda träningspulsen.
8. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
OBS!
1. WATT = vridmoment (kpm) x varvtal (varv/min) x 1,03
2. I det här programmet hålls den utvecklade eekten konstant. När hastigheten ökar minskar belastning
en, när hastigheten minskar ökar belastningen. Försök alltid hålla jämn utvecklad eekt.
CROSSTRAINER X200
13
SVENSKA
Kroppsfettprogram: Body Fat
Program 24 är ett särskilt program för att beräkna användarens andel kroppsfett och för att utforma en specik
belastningsprol för användaren. Det nns 3 kroppstyper enligt beräknad andel kroppsfett i procent.
Typ 1: Andel kroppsfett % > 27
Typ 2: 27 > andel kroppsfett i % > 20
Typ 3: Andel kroppsfett i % < 20
Datorn visar resultatet i % kroppsfett (FAT PERCENT), BMI och BMR.
Användning:
1. Använd knapparna UPP/NED för att välja kroppsfettprogrammet (P24).
2. Tryck på knappen ENTER för att öppna träningsprogrammet.
3. HEIGHT blinkar. Ange din längd med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta
angiven längd. Standardinställning för längd är 170 cm eller 5 fot och 7 tum.
4. WEIGHT blinkar. Ange din vikt med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta
angiven vikt. Standardinställning för vikt är 70 kg eller 155 lbs.
5. GENDER blinkar. Välj kön med knapparna UPP/NED. Ange 1 för man eller 0 för kvinna. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta angivet kön. Standarinställning för kön är 1 (man).
6. AGE blinkar. Ange din ålder med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta angiven
ålder. Standardinställning är 35.
7. Tryck på knappen START/STOP för att starta kroppsfettmätningen. Om displayen visar meddelandet E,
var noga med att hålla stadigt i handpulssensorerna, eller kontrollera att bröstpulsgivaren är
korrekt placerad. Tryck på knappen START/STOP igen för att starta kroppsfettmätningen.
8. Efter avslutad mätning visas aktuella värden för BMR, BMI och % kroppsfett (FAT PERCENT) på displayen.
Dessutom visas en anpassad träningsprol för din kroppstyp.
9. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
Användning
1. Viloläge Datorn försätts i viloläge om inga signaler kommer in eller inga knappar trycks ned på 4 minuter.
Tryck på någon knapp för att aktivera datorn.
2. BMI: (Body Mass Index, kroppsmasseindex) BMI är ett mått på andelen kroppsfett, baserat på längd
och vikt, som gäller för vuxna män och kvinnor.
3. BMR: (Basal Metabolic Rate, basalomsättning) Basalomsättningen anger hur många kalorier din kropp
behöver för att fungera. I basalomsättningen är ingen aktivitet inkluderad, utan bara den energi
som krävs för att hjärta och andning ska fungera och normal kroppstemperatur upprätthållas.
BMR mäts vid rumstemperatur, i vaket men vilande tillstånd.
Felmeddelanden
E1 (fel 1): Normalt tillstånd: Om datorn under träning inte mottar någon signal från bromsmotorn på 4
sekunder, och inte under 3 försök därefter, visas E1 på displayen.
Vid start: Bromsmotorn styrs automatiskt ned till 0 om ingen signal detekteras på 4 sekunder,
och E1 visas på displayen. Inga funktioner eller värden visas på displayen och inga utgående
signaler avges.
E2 (fel 2): Om datorn inte kan läsa data i minnet, till följd av ID-kodsfel eller minnesskada, visas E2 på dis
playen när datorn slås på.
E3 (fel 3): Om bromsmotorn inte börjat arbeta inom 4 sekunder efter start visas E3 på displayen.
Felmeddelande: Om du inte har händerna på handpulssensorerna när du trycker på knappen Pulse Recovery
visas Err på displayen.
CROSSTRAINER X200
14
SVENSKA
Pos. Benämning Antal
1 Ram 1
2 Främre fot 1
3 Bakre fot 1
4 Främre stolpe 1
5 Pendelarm 1
6 Pendelarm 1
7 Pedalarm 1
8 Täckstycke 1
9 Täckplatta 1
10 Pedalarmskors 1
11 Fast handtag 1
12 Ändstycke 2
13 Axel 1
14 Svänghjul 1
15 Kedjeskydd 1
16 Täckplatta 2
17 Täckplatta 2
18 Pedal 1
19 Mutter 4
20 Ring 1
21 Dator 1
22 Ändstycke 2
23 Hylsa 6
24 Remskiva 1
25 Ändstycke 2
26 Ändstycke 2
27 Bussning 4
28 Ändstycke 2
Pos. Benämning Antal
29 Täckplugg 2
30 Bricka 2
31 Bricka 2
32 Bussning 2
33 Hylsa 4
34 Bussning 2
35 Skruvmejsel 1
36 Nätadapter 1
37 DC-kabel 1
38 Vajer 1
39 Sensorkabel 1
40 Sensorhållare 1
41 Bromsmotor 1
42 Nedre datorkabel1
43 Övre datorkabel 1
44 Skruv 2
45 Ändstycke 2
46 Handpulssensor 2
47 Kabel f handpuls 2
48 Grepp 2
49 Grepp 2
50 Magnet 1
51 Lager 2
52 Rem 1
53 Insexnyckel 2
54 Bricka 6
55 Skruv 4
56 Skruv 2
Pos. Benämning Antal
57 Flänsmutter 2
58 Bricka 2
59 Skruv 4
60 Bricka 8
61 Mutter 8
62 Skruv 2
63 Skruv (dator) 4
64 Vagnsskruv 2
65 Bricka 4
66 Skruv 2
67 Skruv 2
68 Skruv 13
69 Skruv 5
70 Vagnsskruv 4
71 Ändstycke 2
72 Bricka 4
73 Skruv 2
74 Mutter 2
75 Bricka 2
76 Remspännare 2
77 Mutter 2
78 Skruv 2
79 Vågbricka 2
80 Vågbricka 1
81 Plasthylsa 1
82 Bricka 1
83 Skruv 8
CROSSTRAINER X200
15
SVENSKA
CROSSTRAINER X200
16
ENGLISH
Thank you for choosing a product from Monark Homeline, we wish you
much happiness in your training! Please read all safety and installation
instructions carefully. This product is designed, manufactured, tested
and designed for home use.
If you have questions regarding function, parts, service, warranty, or
other support, please contact us at Monark Exercise AB by phone or
mail.
We are on site Mon-Fri between 07:00 to 16:00.
Tel: +46 (0)281 59 49 53
Mail: service@monarkexercise.se
Table of Content:
Safety Instructions 17
Assembly Instructions 18
Computer Instructions 23
Part List 28
CROSSTRAINER X200
17
ENGLISH
Safety Instructions
Before you start training on your Elliptical Trainer, please read the instructions carefully.
Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.
• Homeline X200 is made for home use only and tested up to a max.body weight of 100 kg.
• Follow the steps of the assembly instructions carefully.
• Use only original parts as delivered.
• For assembly, use only suitable tools and asks for assistance if necessary.
• Place the trainer on an even, non-slippery surface. Because of possible corrosion, the usage of the
• elliptical trainer in moist areas is not recommended.
• Check before the rst training and every 1-2 months that all connecting elements are tight tting and
are in the correct condition.
• Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
• For repairs, use only original spare parts.
• In case of repair, please ask your dealer for advice
• Avoid the use of aggressive detergents when cleaning the trainer.
• Ensure that training starts only after correct assembly and inspection of the item.
• For all adjustable parts, be aware of the maximum positions to which they can be adjusted/tightened
to.
• The home trainer is designed for adults. Please ensure that children use it only under the supervision
of an adult.
• Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.
• Consult your physician before starting with any exercise programme. He can advise on the kind of
training and which impact is suitable.
• Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries.
• Please follow the advice for correct training as detailed in training instructions.
• The load/work level can be adjusted by PRESSING the UP/DOWN BUTTON on computer.
CROSSTRAINER X200
18
ENGLISH
Monteringsanvisningar
Step 1
1. Fasten front stabilizer (2) & rear stabilizer
(3) to main frame (1), screw with 4 bolts
(55), washers (54) from the underside of
stabilizer.
Step 2
1. Unscrew 2 nuts (61), 2 washers (65) &
carriage bolt (64),from main frame (1).
2. Connect upper computer cable (43) with
lower computer cable (42) securely.
3. Insert the protector (8) into handlebar
post (4).
4. Put handlebar post (4) into main frame
(1). Fix it with 2 nuts (61), 2 washers
(65) & carriage bolt (64),
CROSSTRAINER X200
19
ENGLISH
Step 3
1. Pull the handle pulse sensor wire (47)
from back of the handle bar post (4)
and pull out from top of it.
2. Fasten oval x post (11) to handlebar
post (4) with 2 bolt (66) and 2 washer
(65) rmly.
Step 4
1. Attach the upper computer cable (47)
to cable at the back of computer (21).
2. Attach computer (21) onto bracket at
top of handlebar post (4), secure with 2
screws (63) rmly.
CROSSTRAINER X200
20
ENGLISH
Step 5
1. Attach right upper swing bar (5) to left lower
swing bar (6), secure with 2 bolts (59) , washers
(60) and 2 nuts (61) .
2. Do the same to the left swing bar (5+6).
Step 6
1. Attach axle of handlebar post (13) to handle bar post (4).
2. Secure with bolt (56), washer (54), cap (71) and washer (58)
for left and right upper swing bar particularly.
CROSSTRAINER X200
21
ENGLISH
Step 7
1. Place left pedal (18) onto right pedal bar (7),
secure with 2 nut (19) , 2 washer (72), 2 Car
riage bolt (70) rmly.
2. Do the same to the right pedal bar (7).
Step 8
1. Attach the end of left pedal bar (7) to the axle
of cross bar (10), secure with a wave washer
(79), washer (30), bolt (62) and cover the end
cap (29) tightly.
2. Do the same to the end of right pedal bar (7).
CROSSTRAINER X200
22
ENGLISH
Step 9
1. Attach the end of right lower swing bar (6) to
the front of right pedal bar (7). Secure with 1
bolt (73), washer (75) & nut (74) rmly.
2. Do the same to the left pedal bar (6)
Step 10
1. Attach adaptor (36) to jack (37) at backside of
main frame (1) securely.
CROSSTRAINER X200
23
ENGLISH
Computer Instructions
The things you should know before exercise
A. Input Power. Plug in the adaptor to the equipment then the computer will produce a beep sound and
turn on the computer at the Manual mode.
B. Program select and setting value
1. Use the UP or DOWN keys to select program mode and then press ENTER to conrm your exercise
mode.
2. At the Manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE.
3. Press the START/STOP key to start exercise.
4. When you reach the target, the computer will produce beep sounds and then stop.
5. If you set up more than one target and you would like to reach next target, press START/STOP key to
keep on exercise.
C. Wake-Up Function. The monitor will entry SLEEP mode (LCD o) when there is no signal input and no
key be pressed after 4 minutes. Press the screen to start the monitor.
Functions and Features:
1. TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically
count up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You can also program your computer to
count down from a set value by using the UP and DOWN keys. If you continue exercising
once the time has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to the original
time set, letting you know your workout is done.
2. DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of
999.0KM/MILE.
3. RPM: Your pedal cadence.
4. WATT: The amount of mechanical power the computer is receiving from your exercise.
5. SPEED: Displays your workout speed value in KM/MILE per hour.
6. CALORIES: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your wor
kout.
7. PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout.
8. AGE: Your computer is age-programmable from 10 to 99 years. If you do not set an age, this function
will always default to age 35.
9. TARGET HEART RATE: The heart rate you should maintain is called your Target Hear Rate in beats per
minute.
10. PULSE RECOVERY: During the START stage, leave the hands holding on grips or leave the chest
transmitter attached and then press “PULSE RECOVERY” key, time starts
counting from 00:60 - 00:59 - - to 00:00. As soon as 00:00 is reached, the compu
ter will show your heart rate recovery status with the grade F1.0 to F6.0.
1.0 < means OUTSTANDING
1.0 < F < 2.0 means EXCELLENT
2.0 < F < 2.9 means GOOD
3.0 < F < 3.9 means FAIR
4.0 < F< 5.9 means BELOW AVERAGE
6.0 < means POOR
Note: If no pulse signal input then the computer will show “P” on the PULSE window. If the computer shows
“ERR” on the message window, please re-press the PULSE RECOVERY key and please make sure your hands are
keeping well on the grips or the chest transmitter is attached well.
11.TEMPERATURE: Display the current temperature.
CROSSTRAINER X200
24
ENGLISH
Key function:
There are 6 button keys and the function description as follows:
1. START/STOP key: a. Quick Start function: Allows you to start the computer without selecting a program.
Manual workout only. Time automatically begins to count up from zero
b. During the exercise mode, press the key to STOP exercise.
c. During the stop mode, press the key to START exercise.
2. UP key: a. Press the key to increase the resistance during exercise mode.
b. During the setting mode, press the key to increase the value of Time, Distance,
Calories, Age and select Gender and Program.
3. DOWN key: a. Press the key to decrease the resistance during exercise mode.
b. During the setting mode, press the key to decrease the value of Time, Distance,
Calories, Age and select Gender and Program.
4. ENTER key: a. During the setting mode, press the key to accept the current data entry.
b. At the stop mode, by holding this key for over two seconds the user can reset all
values to zero or default value.
c. During setting the Clock, press this key can accept the setting hour and setting
minute.
5. BODY FAT key: Press the key to input your HEIGHT, WEKGHT, GENDER and AGE then to measure your
body fat ratio.
6. PULSE RECOVERY key: Press the key to activate heart rate recovery function.
Program Introduction & Operation:
Manual Program:
P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance level is 5.
Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a
period of time or a number of calories or a certain distance.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the MANUAL (P1) program.
2. Press the ENTER key to enter MANUAL program.
3. The TIME will ash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME. Press ENTER key to
conrm your desired TIME.
4. The DISTANCE will ash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press ENTER
key to conrm your desired DISTANCE.
5. The CALORIES will ash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES. Press
ENTER key to conrm your desired CALORIES.
6. The PULSE will ash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER
key to conrm your desired Pulse.
7. Press the START/STOP key to begin exercise.
CROSSTRAINER X200
25
ENGLISH
Preset Program:
Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice Program
Program 2 to Program 13 is the preset programs. Users can exercise with dierent level of loading in dierent
intervals as the proles show. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys
during the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P13.
2. Press the ENTER key to enter your workout program.
3. The TIME will ash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME. Press ENTER key to
conrm your desired TIME.
4. The DISTANCE will ash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE.
Press ENTER key to conrm your desired DISTANCE.
5 The CALORIES will ash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES.
Press ENTER key to conrm your desired CALORIES.
6. The PULSE will ash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE.
Press ENTER key to conrm your desired Pulse.
7. Press the START/STOP key to begin exercise.
User Setting Program:
User 1, User 2, User 3, User 4
Program 14 to 17 is the user setting program. Users are free to create the values in the order of TIME, DISTANCE,
CALORIES and the resistance level in 10 columns. The values and proles will be stored in the memory after
setup. Users may also change the ongoing loading in each column by UP/DOWN keys, and they will not change
the resistance level stored in the memory.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the USER program from P14 to P17.
2. Press the ENTER key to enter your workout program.
3. The column 1 will ash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise prole.
Press ENTER to conrm your rst column of exercise prole. The default level is load 1.
4. The column 2 will ash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise prole.
Press ENTER to conrm your second column of exercise prole.
5. Follow the above description 5 and 6 to nish your personal exercise proles. Press ENTER to conrm
your desired exercise prole.
6. The TIME will ash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME.
Press ENTER key to conrm your desired TIME.
7. The DISTANCE will ash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE.
Press ENTER key to conrm your desired DISTANCE.
8. The CALORIES will ash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES.
Press ENTER key to conrm your desired CALORIES.
9. The PULSE will ash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE.
Press ENTER key to conrm your desired Pulse.
10. Press the START/STOP key to begin exercise.
CROSSTRAINER X200
26
ENGLISH
Heart Rate Control Program:
55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Program 18 to Program 22 is the Heart Rate Control Programs and Program 22 is the Target Heart Rate Control
program.
Program 18 is the 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55%
Program 19 is the 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 65%
Program 20 is the 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 75%
Program 21 is the 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 85%
Program 22 is the Target H.R.C. - - Workout by your target heart rate value.
Users can exercise according to your desired Heart Rate program by setting your AGE, TIME, DISTANCE, CALORIES
or TARGET PULSE. In these programs, the computer will adjust the resistance level according to the heart rate
detected. For example, the resistance level may increase every 20 seconds while the heart rate detected is lower
than the TARGET H.R.C. Also the resistance level may decrease every 20 seconds while the heart rate detected is
higher than the TARGET H.R.C.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select one of the heart rate control program from P18 to P22.
2. Press the ENTER key to enter your workout program
3. The AGE will ash at P18 to P21 programs and you can press UP or DOWN keys to set your AGE.
The default age is 35.
4. At program 22, the TARGET PULSE will ash and you can press UP or DOWN keys to set your TARGET
PULSE between 80 to 180. The default TARGET PULSE is 120.
5. The TIME will ash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME.
Press ENTER key to conrm your desired TIME.
6. The DISTANCE will ash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE.
Press ENTER key to conrm your desired DISTANCE.
7. The CALORIES will ash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES.
Press ENTER key to conrm your desired CALORIES.
8. Press the START/STOP key to begin exercise.
Watt Control Program: Watt Control
Program 23 is a Speed Independent Program. Press ENTER key to set up the values of TARGET WATT, TIME, DISTANCE and CALORIES. During the exercise mode, the level of resistance is not adjustable. For example, the level
of resistance may increase while the speed is too slow. Also the level of resistance may decrease while the speed
is too fast. As a result, the calculated value of WATT will close to the value of TARGET WATT setup by users.
Operations:
1. Use UP or DOWN key to select the WATT CONTROL (P23) program.
2. Press ENTER key to enter your workout program.
3. The TIME will ash and you can press UP or DOWN key to set your exercise TIME. Press ENTER key to con
rm your desired TIME.
4. The DISTANCE will ash and you can press UP or DOWN key to set your target DISTANCE. Press ENTER key
to conrm your desired DISTANCE.
5. The WATT will ash and you can press UP or DOWN key to set your target WATT value. Press ENTER key to
conrm your target WATT. The default WATT value is 100.
6. The CALORIES will ash and you can press UP or DOWN key to set your exercise CALORIES. Press ENTER
key to conrm your desired CALORIES.
7. The PULSE will ash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER
key to conrm your desired Pulse.
8. Press the START/STOP key to begin exercise.
NOTE:
1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
2. In this program, the WATT value will keep constant value. It means that if you peddle quickly, the resistance
level will decrease and if you peddle slowly, the resistance level will increase. Always try to keep you in the same
watt value.
CROSSTRAINER X200
27
ENGLISH
Body Fat Program:
Program 24 is a special program design to calculate users’ body fat ratio and to oer a specic loading prole for
users. There are 3 body types divided according to the FAT% calculated.
Type 1: BODY FAT% > 27
Type 2: 27 > BODY FAT% > 20
Type 3: BODY FAT % < 20
The computer will show the test results of FAT PERCENT, BMI and BMR.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the BODY FAT (P24) program.
2. Press the ENTER key to enter your workout program.
3. The HEIGHT will ash and you can press UP or DOWN keys to set your HEIGHT. Press ENTER key to
conrm your HEIGHT. The default HEIGHT is 170cm or 5’07” (5feet 7 inches).
4. The WEIGHT will ash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT. Press ENTER key to
conrm your WEIGHT. The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs.
5. The GENDER will ash and you can press UP or DOWN keys to select your sex. Number 1 means man and
number 0 means female. Press ENTER key to conrm your Gender. The default sex is 1 (MAN).
6. The AGE will ash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE. Press ENTER key to conrm your
AGE. The default AGE is 35.
7. Press the START/STOP key to begin body fat measurement. If the window show E on the window, please
make sure your hands are attached well on the grips or the chest belt is touch well on your body. Then
press the START/STOP key again to begin body fat measurement.
8. After nished your measurement, the computer will show the values of BMR, BMI and FAT PERCENT on
the LCD display. Furthermore, the computer will show your own exercise prole for your body type.
9. Press START/STOP key to begin exercise.
Operation guide:
1. Sleep Mode: The computer will enter the sleep mode when there is no signal input and no keys be
pressed after 4 minutes. You can press any key to wake up the computer.
2. BMI: (Body Mass Index) BMI is a measure of body fat based on height and weight that applies
to both adult men and women.
3. BMR: (Basal Metabolic Rate) Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of calories your body
needs to operate. This doesn’t account for any activity, it’s simply the energy needed to sustain
a heartbeat, breathing and normal body temperature. It measures the body at rest, not sleep, at
room temperature.
Error Message:
E1 (ERROR 1): Normal state: During workout, when the monitor did not get the count signal from the gear
motor more than 4 seconds and check under successive 3 times then the LCD will show E1.
Power on state: The gear motor will return to zero automatically, when the signal of motor can
not be detected for more than 4 seconds then the gear motor’s driver will be cut o immediately
and show the E1 on the LCD display. All the other digital and function mark are blank, and the
output signals are cut o also.
E2 (ERROR 2): When the monitor read the memory data, if the I.D. code is not correct or the memory IC
damages then the monitor will show E2 immediately at power on.
E3 (ERROR 3): After 4 seconds by start mode, the computer detects the faulty motor did not leave the zero
point then the LCD bar displays “E3”.
Error message: When you press “Pulse Recovery ”Key but don’t hold on hand grips , the computer will show “Err”.
CROSSTRAINER X200
28
ENGLISH
No. Description Quantity
1 Main frame 1
2 Front stabilizer 1
3 Rear stabilizer 1
4 Handlebar post 1
5 Swing bar 1
6 Swing bar 1
7 Pedal bar 1
8 Protector 1
9 Protector 1
10 Cross bar 1
11 Oval x post 1
12 U-plate 2
13 Axle 1
14 Flywheel 1
15 Chain cover 1
16 Disk 2
17 Protector 2
18 Pedal 1
19 Nut 4
20 Ring 1
21 Computer 1
22 End cap 2
23 Sleeve 6
24 Belt wheel 1
25 Rear stabilizer cap2
26 Front stabilizer cap2
27 Fastener 4
28 Square end cap 2
No. Description Quantity
29 End cap 2
30 Washer 2
31 Washer 2
32 Fastener 2
33 Sleeve 4
34 Fastener 2
35 Screwdriver 1
36 Adaptor 1
37 DC wire 1
38 Tension cable 1
39 Sensor wire 1
40 Sensor holder 1
41 Motor 1
42 Computer cable 1
43 Computer cable 1
44 Bolt 2
45 Square end cap 2
46 Pulse sensor 2
47 Pulse sensor wire 2
48 Foam grips 2
49 Foam grips 2
50 Magnet 1
51 Bearing 2
52 Belt 1
53 Allen key wrench 2
54 Washer 6
55 Bolt 4
56 Bolt 2
No. Description Quantity
57 Flange nut 2
58 Washer 2
59 Bolt 4
60 Washer 8
61 Nut 8
62 Bolt 2
63 Screw 4
64 Carriage bolt 2
65 Washer 4
66 Bolt 2
67 Screw 2
68 Screw 13
69 Screw 5
70 Carriage bolt 4
71 Cap 2
72 Washer 4
73 Bolt 2
74 Nut 2
75 Washer 2
76 Belt adjustor 2
77 Nut 2
78 Bolt 2
79 Wave Washer 2
80 Wave Washer 1
81 Plastic Sleeve 1
82 Washer 1
83 Screw 8
CROSSTRAINER X200
29
ENGLISH
CROSSTRAINER X200
30
SUOMI
Kiitos, että valitsit tuotteen Monark Homeline, toivotamme teille paljon
onnea harjoittelussa! Lue kaikki turvallisuus-ja asennusohjeet huolellisesti. Tämä tuote on suunniteltu, valmistettu, testattu ja suunniteltu
kotikäyttöön.
Jos sinulla on kysyttävää toiminto, osat, huolto, takuu, tai muuta tukea,
ota yhteyttä osoitteeseen Monark Exercise AB puhelimitse tai postitse.
Olemme paikan päällä ma-pe klo 07:00 ja 16:00.
Puh: +46 (0) 281 59 49 53
Mail: service@monarkexercise.se
Sisällysluettelo
Turvallisuusohjeet 31
Kokoamisohjeet 32
Tietokoneen käyttöohje 37
Kuva kokoonpanosta 42
CROSSTRAINER X200
31
SUOMI
Turvallisuusohjeet
Ennen kuin aloitat kuntoilun Elliptical Trainer -crosstrainerilla, lue nämä ohjeet huolellisesti.
Säilytä nämä ohjeet, mikäli laitteesi tarvitsee huoltoa tai varaosia.
• Homeline X200 -crosstrainer on tarkoitettu vain kotikäyttöön ja sen testattu enimmäiskantopaino on
100 kg.
• Seuraa kokoamisohjeen ohjeita tarkasti.
• Käytä vain pakkauksessa olleita alkuperäisosia.
• Käytä kokoamisessa vain soveltuvia työkaluja ja pyydä tarvittaessa apua.
• Aseta crosstrainer tasaiselle, luistamattomalle pinnalle. Ruostumisvaaran takia crosstrainerin käyttöä
kosteissa tiloissa ei suositella.
• Tarkista ennen ensimmäistä harjoituskertaa ja aina 1-2 kuukauden välein, että kaikki laitteen osat ovat
tiukasti kiinni ja hyvässä kunnossa.
• Poista rikkinäiset osat heti ja/tai älä käytä laitetta ennen kuin se on korjattu.
• Käytä korjaukseen vain alkuperäisiä varaosia.
• Mikäli laite tarvitsee korjausta, kysy jälleenmyyjältäsi neuvoja.
• Vältä voimakkaiden pesuaineiden käyttöä puhdistaessasi laitetta.
• Huolehdi siitä, että harjoittelu aloitetaan vasta, kun laite on varmasti koottu oikein.
• Huomioi säädettävien osien ääriasennot, jossa ne voi vielä kiinnittää.
• Crosstrainer on suunniteltu aikuisille. Pidä huolta siitä, että lapset käyttävät laitetta vain aikuisen val
vonnassa.
• Varmista, että paikallaolijat ovat tietoisia mahdollisista vaaroista, esimerkiksi liikkuvien osien liikkeistä
harjoituksen aikana.
• Keskustele lääkärisi kanssa aina ennen liikuntaharrastuksen aloittamista. Hän voi neuvoa, minkälainen
harjoittelu ja teho ovat sopivia sinulle.
• Varoitus: liiallinen tai väärin suoritettu harjoittelu voi aiheuttaa terveyshaittoja.
• Seuraa harjoitteluohjeissa annettuja neuvoja oikeista harjoittelutavoista.
• Vastuksen/voiman astetta voidaan muuttaa painamalla tietokoneen UP/DOWN-painiketta.
CROSSTRAINER X200
32
SUOMI
Kokoamisohjeet
Vaihe 1
1. Kiinnitä etuvakain (2) ja takavakain (3)
runkoon (1) vakainten alapuolelta
neljällä pultilla (55) ja tiivisterenkaalla
(54).
Vaihe 2
1. Irrota kaksi mutteria (61), kaksi tiiviste
rengasta (65) ja lukkopultti (64)
rungosta (1).
2. Yhdistä ylempi tietokoneen kaapeli (43)
tiukasti alempaan tietokoneen kaapeliin
(42).
3. Aseta suojus (8) kädensijojen pylvääseen
(4).
4. Aseta kädensijojen pylväs (4) runkoon
(1). Irrota kaksi mutteria (61), kaksi
tiivisterengasta (65) ja lukkopultti (64).
CROSSTRAINER X200
33
SUOMI
Vaihe 3
1. Vedä kädensijan sykeanturin johto (47)
ohjaustangon pylvään (4) takaosasta ja
vedä se ulos pylvään yläosasta.
2. Kiinnitä kaarevat kädensijat (11) käden
sijojen pylvääseen (4) tiukasti kahdella
pultilla (66) ja kahdella
tiivisterenkaalla (65).
Vaihe 4
1. Kiinnitä ylempi tietokoneen kaapeli
(47) tietokoneen takaosassa olevaan
kaapeliin (21).
2. Kiinnitä tietokone (21) kädensijojen
pylvään (4) päässä olevaan
kiinnittimeen ja kiinnitä se tiukasti
kahdella ruuvilla (63).
CROSSTRAINER X200
34
SUOMI
Vaihe 5
1. Kiinnitä vasen liikkuva käsikahva (5) vasemman
liikkuvan käsikahvan alaosaan (6) kahdella
pultilla (59), tiivisterenkaalla (60) ja kahdella
mutterilla (61).
2. Toista sama oikealle liikkuvalle käsikahvalle
(5+6).
Vaihe 6
1. Kiinnitä kädensijojen pylvään akseli (13) kädensijojen pyl
vääseen (4).
2. Kiinnitä sekä oikea että vasen liikkuva käsikahva mutterilla
(56), tiivisterenkaalla (54), suojuksella (71) ja tiivisterenkaalla
(58).
CROSSTRAINER X200
35
SUOMI
Vaihe 7
1. Aseta vasen poljin (18) vasemman polkimen
kampeen (7) ja kiinnitä lujasti kahdella mut
terilla (19), kahdella tiivisterenkaalla (72) ja
kahdella lukkopultilla (70) .
2. Toista sama oikean polkimen kammelle (7).
Vaihe 8
1. Kiinnitä vasemman polkimen kammen (7)
pää tiukasti ristirakenteeseen (10) aaltolevyllä
(79), tiivisterenkaalla (30), pultilla (62) ja suo
jakorkilla (29).
2. Toista sama oikean polkimen kammen päälle
(7).
CROSSTRAINER X200
36
SUOMI
Vaihe 9
1. Yhdistä liikkuvan käsikahvan alaosan (6)
pää oikean polkimen kammen (7) etuosaan.
Kiinnitä tiukasti pultilla (73), tiivisterenkaalla
(75) ja mutterilla (74).
2. Toista sama vasemman polkimen kammelle
(6).
Vaihe 10
1. Kiinnitä muuntaja (36) lujasti rungon (1)
takaosassa olevaan pistorasiaan (37).
CROSSTRAINER X200
37
SUOMI
Tietokoneen käyttöohje
Mitä tulee tietää ennen harjoituksen aloittamista
A. Syöttöteho. Yhdistä muuntaja koneeseen, jolloin tietokone antaa äänimerkin ja käynnistyy
manuaalitilassa.
B. Ohjelman valinta ja arvojen asetus
1. Valitse ohjelma käyttämällä UP- tai DOWN-painiketta ja vahvista harjoitusohjelman valinta painamalla
ENTER-painiketta.
2. Manuaalisessa tilassa tietokone käyttää UP- tai DOWN-painiketta määrittääkseen harjoituksesi AJAN,
ETÄISYYDEN, KALORIT ja SYKKEEN.
3. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-painiketta.
4. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, tietokone antaa äänimerkkejä ja katkaisee virran.
5. Jos asetit useamman kuin yhden tavoitteen ja haluat saavuttaa myös seuraavan tavoitteen, jatka
harjoittelua painamalla START/STOP-painiketta.
C. Herätystoiminto. Monitori siirtyy lepotilaan (LCD-näyttö ei käynnissä), jos se ei vastaanota signaaleja tai
mitään painiketta ei paineta neljään minuuttiin. Käynnistä monitori painamalla näyttöä.
Toiminnot ja ominaisuudet:
1. AIKA: Näyttää harjoitukseen käytetyn ajan minuutteina ja sekunteina. Tietokone laskee ajan automaat
tisesti välillä 0:00–99:59 yhden sekunnin välein. Voit myös ohjelmoida tietokoneen laskemaan
alaspäin asettamastasi arvosta käyttämällä UP- ja DOWN-painikkeita. Jos jatkat harjoittelua ajan
saavutettua arvon 0:00, tietokone ilmoittaa harjoituksesi päättymisestä antamalla äänimerkkejä
piipata ja siirtymällä takaisin alkuperäiseen asetettuun aikaan.
2. ETÄISYYS: Näyttää harjoituksen aikana kasvavan etäisyyden aina 999 kilometrin/mailin enimmäismäärään
saakka.
3. RPM: Polkimien pyörimisrytmi.
4. WATTI: Harjoituksesi tuottaman mekaanisen energian määrä.
5. NOPEUS: Näyttää harjoituksesi nopeuden yksiköissä kilometriä/mailia tunnissa.
6. KALORIT: Tietokone arvioi harjoituksesi aikana kulutetut kalorit milloin tarhansa harjoituksen aikana.
7. SYKE: Tietokone näyttää sykkeesi yksikköinä lyöntiä tunnissa.
8. IKÄ: Tietokoneeseesi voi asettaa iän välillä 10–99. Jos et aseta ikää, oletusikä on 35.
9. TAVOITESYKE: Sykettä, joka sinun pitäisi saavuttaa ja ylläpitää, kutsutaan tavoitesykkeeksi, ja se
ilmaistaan lyönteinä minuutissa.
10. PALAUTUMISSYKE: Pidä käynnistysvaiheen aikana kiinni kahvoista tai pidä sykevyö kiinnitettynä ja paina
PULSE RECOVERY -painiketta, jolloin aika alkaa laskea alaspäin arvosta 00:60–00:59 kohti
arvoa 00:00. Kun kello saavuttaa arvon 00:00, tietokone näyttää palautumissykkeesi
arvon luokituksena F1.0–F6.0.
1.0 tarkoittaa LOISTAVAA
1.0 < F < 2.0 tarkoittaa ERINOMAISTA
2.0 < F < 2.9 tarkoittaa HYVÄÄ
3.0 < F < 3.9 tarkoittaa KOHTALAISTA
4.0 < F < 5.9 tarkoittaa ALLE KESKITASON
6.0 tarkoittaa HEIKKOA
Huomautus: Jos tietokone ei saa sykesignaalia, sykkeen ikkunassa näkyy P. Jos viesti-ikkunassa näkyy ERR, paina
uudestaan PULSE RECOVERY -painiketta ja varmista, että kätesi ovat kunnolla kiinni kahvoissa tai että sykevyö
on kiinnitetty hyvin.
11 LÄMPÖTILA: Näyttää tämänhetkisen lämpötilan.
CROSSTRAINER X200
38
SUOMI
Toimintopainikkeet:
Laitteessa on 6 painiketta, ja niiden toiminnot ovat seuraavat:
1. START/STOP-painike: a. Pikakäynnistystoiminto: Käynnistää tietokoneen ilman ohjelman valitsemista. Vain
harjoitteluun manuaalisessa tilassa. Ajan laskeminen aloitetaan automaattisesti nollasta.
b. PYSÄYTÄ aloitettu harjoitus painamalla painiketta.
c. ALOITA harjoitus, kun laite on pysähdyksissä painamalla painiketta.
2. UP-painike: a. Lisää vastusta harjoituksen aikana painamalla painiketta.
b. Laitteen ollessa asetustilassa lisää ajan, etäisyyden, kalorien tai iän arvoa tai valitse
sukupuoli ja ohjelma painamalla painiketta.
3. DOWN-painike: a. Vähennä vastusta harjoituksen aikana painamalla painiketta.
b. Laitteen ollessa asetustilassa, vähennä ajan, etäisyyden, kalorien tai iän arvoa tai va
litse sukupuoli ja ohjelma painamalla painiketta.
4. ENTER-painike: a. Laitteen ollessa asetustilassa, vahvista annettu arvo painamalla painiketta.
b. Laitteen ollessa pysähdyksissä, nollaa kaikki arvot tai palaa oletusarvoihin pitämällä
painiketta alhaalla kahden sekunnin ajan.
c. Kun asetat kellonaikaa, vahvista asetetut tunnit ja minuutit painamalla painiketta.
5. BODY FAT -painike: Paina painiketta ja aseta pituus, paino, sukupuoli ja ikä, minkä jälkeen laite mittaa kehosi
rasvaprosentin.
6. PULSE RECOVERY: Aktivoi palautumissyke toiminto painamalla painiketta.
Ohjelmien esittely ja käyttö
Manuaalinen ohjelma:
P1 on manuaalinen ohjelma. Voit aloittaa harjoittelun painamalla START/STOP-painiketta. Vastuksen oletusarvo
on 5. Käyttäjä voi säätää vastuksen tason haluamakseen (säädä UP/DOWN-painikkeilla harjoituksen aikana)
harjoitellessaan tietyn ajan, etäisyyden tai kulutettujen kalorien puitteissa.
Toiminnot:
1. Valitse manuaalinen ohjelma (P1) UP/DOWN-painikkeilla.
2. Siirry manuaaliseen ohjelmaan painamalla ENTER-painiketta.
3. Viesti TIME vilkkuu ja voit asettaa harjoitusajan painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista annettu
aika painamalla ENTER-painiketta.
4. Viesti DISTANCE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoite-etäisyyden painamalla UP- tai DOWN painiketta. Vahvista annettu etäisyys painamalla ENTER-painiketta.
5. Viesti CALORIES vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen kalorit painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista
annetut kalorit painamalla ENTER-painiketta.
6. Viesti PULSE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoitesykkeen painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
Vahvista annettu syke painamalla ENTER-painiketta.
7. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-painiketta.
CROSSTRAINER X200
39
SUOMI
Esiasetetut ohjelmat:
Portaat, Mäki, Rullaus, Laakso, Rasvanpoltto, Luiska, Vuori, Intervalli, Satunnainen, Tasanko, Vauhtileikittely, Jyrkänneohjelma
Ohjelmat 2–13 ovat esiasetettuja ohjelmia. Käyttäjät voivat harjoitella proilista poikkeavilla vastuksen tasoilla
eri intervalleissa. Käyttäjä voi säätää vastuksen tason haluamakseen (säädä UP/DOWN-painikkeilla harjoituksen
aikana) harjoitellessaan tietyn ajan, etäisyyden tai kulutettujen kalorien puitteissa.
Toiminnot:
1. Valitse ylläolevista ohjelmista P2 – P13 haluamasi UP/DOWN-painikkeilla.
2. Siirry harjoitusohjelmaan painamalla ENTER-painiketta.
3. Viesti TIME vilkkuu ja voit asettaa harjoitusajan painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista annettu
aika painamalla ENTER-painiketta.
4. Viesti DISTANCE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoite-etäisyyden painamalla UP- tai DOWN-
painiketta. Vahvista annettu etäisyys painamalla ENTER-painiketta.
5. Viesti CALORIES vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen kalorit painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista
annetut kalorit painamalla ENTER-painiketta.
6. Viesti PULSE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoitesykkeen painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
Vahvista annettu syke painamalla ENTER-painiketta.
7. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-painiketta.
Käyttäjän asettamat ohjelmat:
Käyttäjä 1, Käyttäjä 2, Käyttäjä 3, Käyttäjä 4
Käyttäjät voivat mukauttaa ohjelmia 14–17. Käyttäjät voivat mukauttaa ohjelman ajan, etäisyyden, kalorien ja
vastustasojen arvoja 10 sarakkeessa. Nämä arvot ja proilit tallennetaan laitteen muistiin asetuksen jälkeen.
Käyttäjät voivat myös muuttaa jokaisen sarakkeen kuormaa harjoituksen aikana painamalla UP/DOWN-painikkeita ilman, että näitä muutoksia tallennetaan tallennettuun ohjelmaan.
Toiminnot:
1. Valitse käyttäjän asettama ohjelma ohjelmista P14–P17 UP/DOWN-painikkeilla.
2. Siirry harjoitusohjelmaan painamalla ENTER-painiketta.
3. Ensimmäinen sarake vilkkuu ja sitten voit luoda henkilökohtaisen harjoitusohjelmasi UP/DOWN-painik
keilla. Vahvista harjoitusproilisi ensimmäinen sarake painamalla ENTER-painiketta. Oletustaso on
kuormitus 1.
4. Toinen sarake vilkkuu ja sitten voit luoda henkilökohtaisen harjoitusohjelmasi UP/DOWN-painikkeilla.
Vahvista harjoitusproilisi toinen sarake painamalla ENTER-painiketta.
5. Luo henkilökohtaiset harjoitusproilisi seuraamalla kuvauksia 5 ja 6. Vahvista harjoitusproilisi toinen
sarake painamalla ENTER-painiketta.
6. Viesti TIME vilkkuu ja voit asettaa harjoitusajan painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
Vahvista annettu aika painamalla ENTER-painiketta.
7. Viesti DISTANCE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoite-etäisyyden painamalla UP- tai DOWN-
painiketta. Vahvista annettu etäisyys painamalla ENTER-painiketta.
8. Viesti CALORIES vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen kalorit painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista
annetut kalorit painamalla ENTER-painiketta.
9. Viesti PULSE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoitesykkeen painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
Vahvista annettu syke painamalla ENTER-painiketta.
10. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-painiketta.
CROSSTRAINER X200
40
SUOMI
Sykkeen hallintaohjelma (H.R.C.):
55 % H.R.C., 65 % H.R.C., 75 % H.R.C., 85 % H.R.C., tavoitesykkeen H.R.C.
Ohjelmat 18–22 ovat sykkeen hallintaohjelmia ja ohjelma 22 tavoitesykkeen hallintaohjelma.
Ohjelma 18: 55 % enimmäissykkeen hallinta - - Tavoitesyke = (220 – IKÄ) x 55%
Ohjelma 19: 65 % enimmäissykkeen hallinta - - Tavoitesyke = (220 – IKÄ) x 65%
Ohjelma 20: 75 % enimmäissykkeen hallinta - - Tavoitesyke = (220 – IKÄ) x 75%
Ohjelma 21: 85 % enimmäissykkeen hallinta - - Tavoitesyke = (220 – IKÄ) x 85%
Ohjelma 22: tavoitesykkeen hallintaohjelma - - Harjoittele tavoitesykkeesi mukaan.
Käyttäjät voivat harjoitella halutulla sykkeen hallintaohjelmalla valitsemalla IKÄNSÄ, AJAN, ETÄISYYDEN, KALORIT, TAI TAVOITESYKKEEN. Näissä ohjelmissa tietokone säätää vastuksen tason mitatun sykkeen mukaan. Esimerkiksi vastuksen taso saattaa nousta 20 sekunnin välein, kun mitattu syke on alhaisempi kuin tavoitesyke. Vastuksen taso saattaa myös laskea 20 sekunnin välein, kun mitattu syke on alhaisempi kuin tavoitesyke.
Toiminnot:
1. Valitse sykkeen hallintaohjelma ohjelmista P18–P22 UP/DOWN-painikkeilla.
2. Siirry valitsemaasi harjoitusohjelmaan painamalla ENTER-painiketta
3. Viesti AGE vilkkuu ja voit asettaa ikäsi painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Oletusikä on 35.
4. Ohjelmassa 22 viesti TARGET PULSE vilkkuu ja voit asettaa tavoitesykkeesi väliltä 80–180 painamalla UP-
tai DOWN-painiketta. Tavoitesykkeen oletusarvo on 120.
5. Viesti TIME vilkkuu ja voit asettaa harjoitusajan painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista annettu
aika painamalla ENTER-painiketta.
6. Viesti DISTANCE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoite-etäisyyden painamalla UP- tai DOWN painiketta. Vahvista annettu etäisyys painamalla ENTER-painiketta.
7. Viesti CALORIES vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen kalorit painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista
annetut kalorit painamalla ENTER-painiketta.
8. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-painiketta.
Energian hallintaohjelma: Energian hallinta
Ohjelma 23 on vauhdista riippumaton ohjelma. Aseta arvot tavoite-energia, ajalle, etäisyydelle ja kaloreilla painamalla ENTER-painiketta. Vastuksen tasoa ei voi säätää laitteen ollessa harjoitustilassa. Esimerkiksi vastuksen taso
voi nousta, jos nopeus on liian hidas. Vastuksen taso voi myös laskea, jos nopeus on liian nopea. Tästä seuraa,
että energian laskennallinen arvo on lähellä käyttäjän asettamaa tavoite-energian arvoa.
Toiminnot:
1. Valitse Energian hallintaohjelma (P23) UP/DOWN-painikkeilla.
2. Siirry harjoitusohjelmaan painamalla ENTER-painiketta.
3. Viesti TIME vilkkuu ja voit asettaa harjoitusajan painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista annettu
aika painamalla ENTER-painiketta.
4. Viesti DISTANCE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoite-etäisyyden painamalla UP- tai DOWN painiketta. Vahvista annettu etäisyys painamalla ENTER-painiketta.
5. Viesti WATT vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoite-energian painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
Vahvista annettu arvo painamalla ENTER-painiketta. Energian oletusarvo on 100.
6. Viesti CALORIES vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen kalorit painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista
annetut kalorit painamalla ENTER-painiketta.
7. Viesti PULSE vilkkuu ja voit asettaa harjoituksen tavoitesykkeen painamalla UP- tai DOWN-painiketta.
Vahvista annettu syke painamalla ENTER-painiketta.
8. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-painiketta.
HUOMAUTUS:
1. ENERGIA = MOMENTTI (KGM) * RPM * 1,03
2. Tässä ohjelmassa energian arvo pysyy samana. Se tarkoittaa, että jos poljet nopeasti, vastus pienenee ja
jos poljet hitaasti, vastus kasvaa. Laite pyrkii pitämään energian arvon samana.
CROSSTRAINER X200
41
SUOMI
Rasvaprosentti-ohjelma: Rasvaprosentti
Ohjelma 24 on suunniteltu erityisesti laskemaan käyttäjän rasvaprosentin ja tarjoamaan erityisen kuormitusproilin käyttäjälle. Rasvaprosentin mukaan vartalotyypit voit jakaa kolmeen tyyppiin:
Tyyppi 1: RASVAPROSENTTI > 27 %
Tyyppi 2: 27 % > RASVAPROSENTTI > 20 %
Tyyppi 3: RASVAPROSENTTI <20
Tietokone näyttää testitulokset rasvaprosentille, painoindeksille ja vuorokauden peruskulutukselle.
Toiminnot:
1. Valitse RASVAPROSENTTI-ohjelma (P24) UP/DOWN-painikkeilla.
2. Siirry harjoitusohjelmaan painamalla ENTER-painiketta.
3. Viesti HEIGHT vilkkuu ja voit asettaa pituutesi painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista annettu
pituus painamalla ENTER-painiketta. Pituuden oletusarvon on 170 cm tai 5’07” (5 jalkaa 7 tuumaa).
4. Viesti WEIGHT vilkkuu ja voit asettaa painosi painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista annettu
paino painamalla ENTER-painiketta. Painon oletusarvo on 70 kg tai 155 paunaa.
5. Viesti GENDER vilkkuu ja voit asettaa sukupuolesi painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Numero 1
merkitsee miestä ja numero 0 naista. Vahvista annettu sukupuoli painamalla ENTER-painiketta.
Oletussukupuoli on 1 (mies).
6. Viesti AGE vilkkuu ja voit asettaa ikäsi painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Vahvista annettu ikä
painamalla ENTER-painiketta. Oletusikä on 35.
7. Aloita rasvaprosentin mittaaminen painamalla START/STOP-painiketta. Jos ikkunassa näkyy E, tarkista,
että kätesi on asetettu hyvin kahvoille tai että sykevyö koskettaa kehoasi. Aloita sitten rasvaprosentin
mittaaminen painamalla uudestaan START/STOP-painiketta.
8. Kun mittaukset ovat valmiit, tietokone näyttää vuorokauden peruskulutuksen, painoindeksin ja
rasvaprosentin arvot LCD-näytössä. Lisäksi tietokone näyttää vartalotyypillesi sopivan
harjoitusohjelman.
9. Aloita harjoitus painamalla START/STOP-painiketta.
Käyttöohjeet:
1. Lepotila: Monitori siirtyy lepotilaan, jos se ei vastaanota signaaleja tai mitään painiketta ei
paineta neljään minuuttiin. Käynnistä monitori painamalla mitä tahansa painiketta.
2. BMI: Painoindeksi mittaa kehon rasvaa laskemalla pituuden ja painon suhteen. Se soveltuu
käytettäväksi aikuisille miehille ja naisille.
3. BMR: Vuorokauden peruskulutus kertoo sen kalorimäärän, jonka kehosi tarvitsee vuorokaudessa
perustoimintoihinsa. Tähän lukuun ei sisälly liikunnan harrastaminen, vaan pelkästään energia,
joka kuluu normaalin kehon lämpötilan ja keuhkojen ja sydämen toiminnan ylläpitämiseen. Se
mittaa kehoa levossa, ei unessa, huoneenlämmössä.
Virheilmoitukset:
E1 (VIRHE 1): Normaalitilassa: Näytössä näkyy E1, jos monitori ei harjoituksen aikana vastaanottanut laitteen
vaihdemoottorilta suoritussignaalia yli neljään sekuntiin, eikä varmistusta kolmena peräkkäisenä
kertana.
Laite käynnissä -tilassa: Vaihdemoottori nollautuu automaattisesti, jos se ei vastaanota signaalia
moottorilta yli neljään sekuntiin. Tällöin vaihdemoottorin ajuri kytkeytyy pois heti ja näytössä
näkyy virheilmoitus E1. Kaikki digitaaliset osoittimet ja toiminnan osoittimet ovat pimeinä ja
lähtösignaalit on myös kytketty pois.
E2 (VIRHE 2): Jos monitorin lukiessa muistista tietoja tunnuksen koodi on virheellinen tai muistin virtapiiri on
vahingoittunut, monitorissa näkyy välittömästi virran ollessa kytkettynä virheilmoitus E2.
E3 (VIRHE 3): Jos tietokone neljä sekuntia laitteen käynnistämisen jälkeen tunnistaa, ettei viallinen moottori
ole siirtynyt pois nollapisteestä, LCD-näytössä näkyy virheilmoitus E3.
Virheilmoitus: Tietokone näyttää Err-ilmoituksen, mikäli et pidä kiinni kädensijoista painettuasi Pulse Recovery
-painiketta
CROSSTRAINER X200
42
SUOMI
Nro Kuvaus Määrä
1 Runko 1
2 Etuvakain 1
3 Takavakain 1
4 Kädensijojen pylväs 1
5 Liikkuva käsikahva 1
6 Liikkuva käsikahva 1
7 Polkimen kampi 1
8 Suojus (etupylvään) 1
9 Suojus 1
10 Ristirakenne 1
11 Kaarevat kädensijat 1
12 U-levy 2
13 Akseli 1
14 Vauhtipyörä 1
15 Ketjun päällys 1
16 Levy 2
17 Suojus 2
18 Poljin (vasen ja oikea) 1
19 Mutteri (polkimeen) 4
20 Rengas 1
21 Tietokone 1
22 Korkki 2
23 Holkki 6
24 Hihnapyörä 1
25 Takavakaimen korkki 2
26 Etuvakaimen korkki 2
27 Kiinnitin 4
28 Neliönmuotoinen korkki 2
Nro Kuvaus Määrä
29 Korkki (U-levy) 2
30 Tiivisterengas (U-levy) 2
31 Tiivisterengas 2
32 Kiinnitin (U-levyyn) 2
33 Holkki (polkimen kampi) 4
34 Kiinnitin (U-levyyn) 2
35 Ruuvitaltta 1
36 Muuntaja 1
37 Tasavirran johto 1
38 Kaapeli 1
39 Anturin johto 1
40 Anturin pidike 1
41 Moottori 1
42 Tietokoneen kaapeli 1
43 Tietokoneen kaapeli 1
44 Pultti 2
45 Neliönmuotoinen korkki 2
46 Kädensijan sykeanturi 2
47 Kädensijan sykeanturin 2
48 Vaahtomuoviset 2
49 Vaahtomuoviset 2
50 Magneetti 1
51 Laakeri (kampeen) 2
52 Hihna 1
53 Kuusiokoloavain 2
54 Tiivisterengas 6
55 Pultti 4
56 Pultti 2
57 Laippamutteri (pulttiin) 2
58 Tiivisterengas 2
59 Pultti (U-levyyn) 4
60 Tiivisterengas 8
61 Mutteri 8
62 Pultti 2
63 Ruuvi (tietokone) 4
64 Lukkopultti (vakaimelle) 2
65 Tiivisterengas 4
66 Pultti 2
67 Ruuvi 2
68 Ruuvi 13
69 Ruuvi 5
70 Lukkopultti 4
71 Tiivisterengas 2
72 Tiivisterengas 4
73 Pultti 2
74 Mutteri 2
75 Tiivisterengas 2
76 Hihnan säädinsarja 2
77 Mutteri (vauhtipyörälle) 2
78 Pultti (moottori) 2
79 Aaltolevy 2
80 Aaltolevy 1
81 Muovinen holkki 1
82 Tiivisterengas 1
83 Ruuvi (levyyn) 8
CROSSTRAINER X200
43
SUOMI
Monark Exercise AB
SE-780 50 VANSBRO
SWEDEN
Ph: +46 (0) 281 - 59 49 40 Email: info@monarkexercise.se
Loading...