Monark CARDIO COMFORT 837 E User Manual

Manual

English/Svensk

Monark 837 E

Cardio Comfort 837 E

Contents 3 Monark Exercise AB 4 Product Information 5 Operating Instruction 6

Workload adjustments 6 Cycle adjustments 6 Computer speciﬁcations 7 Computer Instruction 7

Service 8

Warranty 8 Service check & maintenance 8 Transport 9 Crank bearing 9 Flywheel bearing 9 Batteries 9 Pulstransmitter 9 Replacement of brake belt 10 Brake belt contact surface 10 Chain 1/2“ x 1/8“ 10 Freewheel sprocket 11

Exercising 12 Trouble shooting guide 13 Spare parts 14 Innehållsförteckning 19 Monark Exercise AB 20 Produktinformation 21 Funktionsbeskrivning 22

Belastningsreglering 22 Cykelinställningar 22 Mätarspeciﬁkationer 23 Mätarinstruktioner 23

Service 24

Garanti 24 Regelbunden servicekontroll & underhåll 24 Transport 25 Bromshjulslagring 25 Vevlager 25 Batterier 25 Byte bromsband 26 Bromsbana 26 Kedja 1/2” x 1/8” 26 Frigångskrans 27

Träningstips 28 Felsökning 29 Reservdelslista 30

Contents

Monark Cardio Comfort 837 E

4

Monark Exercise AB

Monark has 100 years’ experience of bicycle production. The Monark tradition has yielded know-how, experience, and a real feel for the product and quality. Since the early 1900s, Monark’s cycles have been living proof of precision, reliability, strength and service. That is one of the reasons why we are now the word leader in cycle ergometers and the market leader in Scandinavia in transport cycles.

We manufacture, develop and market ergometers and exercise bikes, transport bikes and specialised bicycles. Our largest customer groups are within health care, sports medicine, public authorities, industry and postal services.

For more information: www.monark.net

Monark Cardio Comfort 837 E

5

Product Information

Congratulations on your new Recumbent.

Monark Cardio Comfort 837 E is designed to be used for exercise and rehabilitation. This model is perfect for people with back or weight problems where it’s difﬁcult to sit on a normal bike.

Monark model 837 E is a recumbent bike with adjustable resistance. The bike is equipped with

Features

Large, well-balanced ﬂywheel 22kg (48 lbs)• Easy entrance and stable saddle• Wheels for easy transport• Stable frame, solid steel tube• Powder painted• Adjustable backrest• Electronic display with heart rate in handgrips • or chestbelt

Width

665 mm (26”) at handlebar 460 mm (18”) at support tubes

Length

1700-2000 mm (67-79”)

Distance pedal & saddle

490-890 mm (19-35”)

Height

980 mm (39”) at seat 800 mm (31”) at front

Weight

70 kg (154 lbs)

Accessories

Chestbelt, extra foot plates.

an electronic meter showing speed, time, distance, calories and pulse. At the end of the handlebar are handgrips with built in pulse.

NOTE! The use of Cardio Comfort 837 E can be physically strenuous. Always consult a doctor before beginning an exercise program and stop immediately if feeling faint or dizzy.

Monark Cardio Comfort 837 E

6

Operating Instruction

Workload adjustments

When pedaling the subject stores energy in the ﬂywheel. The ﬂywheel is then braked by means of a brake belt/cord which runs around the ﬂywheel. The workload is changed either by using other pedaling speed or by increasing or decreasing the tension of the brake belt/cord against the ﬂywheel by using the tension knob(2). A change of brake force is showed in the window(1). See

g: Workload device.

Cycle adjustments

The pedalling unit can be moved forward or backward and locked in a comfortable position. To move the unit pull the catch(1) and place the pedals at a suitable distance. Let go of the catch and make sure that it locks ( a ”click sound”). The back support can also be adjusted up and down to a comfortable position by loosing the knob(2). See ﬁg: Adjustments.

Fig: Workload device

1) Weorkload window

2) Tension knob

E

A

B

C

D

1

2

837-003

Fig: Adjustments

1) Catch

2) Locking knob

2

1

2

Monark Cardio Comfort 837 E

7

Operating Instruction

Computer speciﬁcations

Batteries: 1.5 V x 2 R6 (AA) Storing temp.: -10ºC - +60ºC Operating temp.: 0ºC - 50ºC

Computer Instruction

MODE key:

Use ”MODE” key to set mode and cycle through the display windows as below: TIMER - DISTANCE - CALORIES - PULSE HI

-- PULSE LOW

SET key:

Press ”SET” key to set desired value. If you hold/ press this key for two seconds or more, you can advance the function value at a faster rate.

RESET key:

A press on the key will clear the values separately for TIME, DISTTANCE, CALORIES (kcal) and HI/LOW pulse limit individually. If you hold down the button for more than two seconds at normal display, all values except upper and lower pulse limit will be set to zero at the same time.

Programming exercise time:

Press ”MODE” key to advance to the time window, then use ”SET” key to enter your desired time. Each press of the SET key will advance time by one minute.

Programing target trip distance:

Press ”MODE” key to advance to the distance window, then use ”SET” key to enter your desired target trip distance. Each press of the SET will advance distance by 0.5 km.

Programming calories:

Press ”MODE” key to advance to the calories window, then use ”SET” key to enter your desired calories burned. Each press of the SET will advance calories by 10 Kcal.

Programming HIGH and LOW pulse rate limit:

Press ”MODE” key to advance to the pulse window, then use ”SET” key to enter your desired high and low pulse rate/herat rate limit. Each press of the SET will advance 5 bpm. If your heart rate is above the high pulse limit you programmed, the computer will generate a beeping to warn you to stop exercise. In contrast, if your pulse rate is lower than your desired low pulse rate limit, the buzzer will also beep to remind you to continue your exercise.

NOTE: When no key has been pressed for 5 seconds the display will return to normal. The computer starts automatically when one of the keys is pressed or meter get speed indication - is pedalled.

In normal display, please make sure the ♥-symbol appears on the display before measuring your pulse rate. The ♥- symbol will automatically disappear to save power when no key has been pressed or no signal has been received for 30 seconds or more. By pressing ”SET” or ”RESET” the ♥

-symbol will turn on again and the pulse function will get active.

Do not expose the ﬁtness computer to direct sunlight or extremely high temperature. Do not use any dissolvents when cleaning. Use only dry cloth.

Display

SPEED 0 - 199 km/h TIME (up/down) 0:00-99:59 min:sec DISTANCE 0:0- 99.99 km Calories, CAL 0 - 999 kcal Heart rate, PULSE 50 - 199 bpm PULSE HI 50 - 199 bpm PULSE LOW 30-(over-10) bpm

Monark Cardio Comfort 837 E

8

Service

Warranty

EU countries private use

If you are a natural person you will have a minimum level of protection against defects in accordance with EC Directive 1999/44/EC. In short, the directive provides for that your Monark Dealer will be liable for any defects, which existed at the time of delivery. In case of defects, you will be entitled to have the defect remedied within a reasonable time, free of charge, by repair or replacement.

EU countries professional use

Monark products and parts are guaranteed against defects in materials and workmanship for a period of one year from the initial date of purchase of the unit. In the event of a defect in material or workmanship during that period above, Monark Exercise will repair or replace (at its option) the product. Monark Exercise will do so at its expense for the cost of materials but not for labor or shipping.

Other countries

Monark products and parts are guaranteed against defects in materials and workmanship for a period of one year from the initial date of purchase of the unit. In the event of a defect in material or workmanship during that period above, Monark Exercise will repair or replace (at its option) the product. Monark Exercise will do so at its expense for the cost of materials but not for labor or shipping.

Service action Time? Service interval

Keep your Ergometer clean and properly lubricated 5 min once per week Periodically wipe the surface with a rust preventative, especially when it

has been cleaned and the surface is dry. This is done to protect the chrome and zinc parts as well as the painted parts.

5 min 4 times per year

Check now and then that both pedals are ﬁrmly tightened. If not the threading in the pedal arms will be damaged. Also check that pedal arms are ﬁrmly tightened on the crank axle, tighten if necessary. When the Ergometer is new it is important to tighten the pedals after 5 hours of pedaling.

5 min 4 times per year

Check that the pedal crank is secure to the crank axle. 5 min 4 times per year Be sure that the pedals are moving smoothly, and that pedal axle is clear

of dirt and ﬁbers.

5 min 4 times per year

When cleaning and lubricating be sure to check that all screws and nuts are properly tightened.

10 min 2 times per year

Check that the chain is snug and there is no play in the pedal crank. 15 min 2 times per year Check that pedals, chain and freewheel sprocket are lubricated. 5 min 2 times per year Be sure that the brake belt does not show signiﬁcant signs of wear. 15 min 2 times per year Be sure that all moving parts as crank and ﬂywheel are working normal

and that no abnormal play or sound excsists. I.e. play in bearings causes fast wearing and with that follows a highly reduced lifetime.

Pay attention, if any mislead or malfunction.The faults must be attend to at once before any further use of the bike.

Check that the ﬂywheel is placed in the center and with plane rotation.

Service check & maintenance

To keep your Ergometer in good shape you should make a regular service.

Monark Cardio Comfort 837 E

9

Service

Batteries

Batteries - 2 x 1.5V , R6 (AA) - are placed in a box on the downside of the meter.

Transport

At transport the brake cord should be somewhat tightened to prevent it from falling off the ﬂywheel.

Please note: The production number of your Ergometer is placed according to ﬁg: Serial num-

ber.

Fig: Batteries

Fig: Sensor

837-007.ai

837-003

1

Fig: Serial number (1)

Crank bearing

The crank bearing is long term greased and needs normally no supplementary lubrication. If problem arises, please contact your Monark dealer.

Flywheel bearing

The bearings in the ﬂywheel are lifetime greased and require normally no maintenance. If problem arises, please contact your Monark dealer.

Pulstransmitter

Batterybox for 2 x 1.5V, R6 (AA) arein a box under the seat.

NOTE: Position the batteries + and - in the correct position.

Monark Cardio Comfort 837 E

10

Service

Replacement of brake belt

Remove the left or the right frame cover by undoing the mounting screws (5pcs). Put the crank in a backward position. Move the cover somewhat out in the front end and then take it backwards to remove it. Set the tension device in min position (min load - only white). Loosen the brake belt a little more if needed at the adjustment nut. See ﬁg: Brake belt. Remove the old brake belt from the spring and tensioner. Attach the new brake belt and assamble the bike in reverse order.

NOTE: When replaceing the brake belt it is recommended to clean the brake surface. See section ”Brake belt contact surface”.

Fig: Brake belt contact surface

Brake belt contact surface

The brake belt should be regularly checked to ensure that it has not suffered excessive wear. If it looks worn it should be replaced. Deposits of dirt on the brake belt and on the contact surface may cause the unit to operate unevenly and will also wear down the brake belt. The brake belt contact of the ﬂywheel surface should then be ground off with ﬁne sand paper and any dust removed with a clean dry cloth.

Dismantle cover and remove the brake belt/cord according to section ”Replacement of brake belt”. Grind with a ﬁne sand paper. See ﬁg: Brake belt contact surface. Grinding is easier to perform if a second individual cautiously and slowly pedals the cycle.

1

Fig: Brake belt

1) Adjust. nut

Chain 1/2“ x 1/8“

It is strongly recommended to keep the chain clean. Dirt build-up on the chain will cause excess wear. A chain lubricant and solvent for normal road bikes may be used.

Check the lubrication and tension of the chain in regular intervals. In the middle of its free length the chain should have a minimum play of 10 mm (1/4in). See ﬁg: Chain adjustments. When the play in the chain is about 20 mm (3/4 inch) the chain must be tightened otherwise it will cause abnormal wear of the chin and chainwheels. Because of this it is always recommended to keep the chain play as little as possible. When the chain has become so long that it can no longer be tightened with the chain adjusters it is worn out and shall be replaced with a new one.

Irregularities on the brake belt contact surface are removed by means of a ﬁne sand paper or an abrasive cloth. Otherwise unnecessary wear on the brake belt may occur and the unit can become noisy.

Always keep the brake belt contact surface clean and dry. No lubricant should be used. We recommend to replacing the brake belt when cleaning the contact surface. In regard to assembly and adjustment of the brake belt, see ”Replacement of brake cord/belt”.

Monark Cardio Comfort 837 E

11

Service

837-013.ai

3

2

1

4

6

5

To replace the chain remove left and right frame cover. To adjust the chain the hub nuts should be loosened. Loosening or tightening the nuts on the chain adjusters will then move the hub and axle forward or backward. Adjust according to above recommendation. Then tighten the nuts on the hub axle again. See ﬁg: Chain adjustments.

Loosen the chain adjuster as much as possible. Dismantle the chain lock and remove the chain. Put on a new chain and assemble the chain lock. The spring of the chain lock should be assembled with the closed end in the movement direction of the chain. Use a pair of tongs for dismantling and assembling the spring. See ﬁg: Chain

replacement.

Adjust chain adjusters to allow chain play according to above. Tighten axle nuts ﬁrmly. Put on frame covers again.

NOTE: At assembly the ﬂywheel has to be parallel with the centerline of the frame otherwise the chain and chain wheels makes a lot of noise and wears out rapidly.

Fig: Chain adjustments

1) Chain adjuster

2) Axel nut

3) Chain play

Fig: Chain replacement

4) Lock spring

5) Movement direction

6) Chain lock

Fig: Hub assembly

Fig: Special remover (part no: 9100-14)

Fig: Lubrication

Freewheel sprocket

When replacing the freewheel sprocket remove left and right frame cover. Dismantle the chain as described in part ”Chain 1/2” x 1/8” ”.

Loosen the axle nuts and lift off the ﬂywheel. Remove the axle nut, washer, chain adjuster and spacer on the freewheel side. Place the special remover (part No. 9100-14) in the adapter and place the spacer and axle nut outside. See ﬁg:

Special remover.

NOTE: Do not tighten the axle nut completely. It must be possible to loosen the adapter-sprocket half a turn.

The sprocket should be lubricated with a few drops of oil once a year. Tolt the cycle somewhat to make it easier for the oil to reach the ball bearing. See ﬁg: Lubrication.

Monark Cardio Comfort 837 E

12

Exercising

The human body is built for action – not for rest. Once upon a time this was a necessity: the struggle for survival demanded good physical condition. But optimal function can only be achieved by regularly exposing the heart, circulation, muscles, tendons, skeleton and nervous system to some loading, i.e. training.

In the old days the body got its exercise both in work and at leisure. In our modern society, however, machines have taken over an ever increasing share of the tasks which were formerly accomplished with muscular power alone. Our life has at an accelerated tempo been dominated by sitting, riding and lying. Thus, the natural and vital stimulation that tissues and internal organs receive through physical exercise has largely disappeared. Certain tissues such as muscles, bone and blood and also a number of bodily functions can adapt to inactivity – and to stress. Studies have proved that if you use 30 minutes for exercise like brisk walking, running, bicycling, swimming or skiing 2-3 times a week, your condition has been improved by some 15 per cent after a few months. The efﬁciency of the heart muscle will increase and joints and muscles grow in strength. The capillary density increases in the trained muscle and their enzymatic activities are enhanced. The body adapts to the new demands. The perceived exertion at a given rate of exercise becomes reduced.

With increased physical activity fatness is concentrated, the appetite functions “safer”, you can eat more without risk for overweight and thereby the risk of lack of important essential food nutrients decreases. For many individuals the effect of habitual physical activity also improves the wellbeing and it is a good feeling to have a potential to cope with straining situations.

What kind of exercise to choose?

You should have fun when exercising. Choose something you ﬁnd pleasure in doing regularly.

To get a good effect out of the training you should choose a form of exercise that engages large muscle groups. Then the demand of increased blood ﬂow and oxygen transport will be so great that heart will increase its pump capacity. Jogging, calesthenics, aerobic dancing, bicycling, swimming,

skiing and walking are excellent examples of exercises meeting this requirement.

In a few months you can get 10-15 years younger

If you cycle 30 minutes a few times a week you can lower your condition age with 10-15 years! Scientiﬁcally this is described as a reduction on the biological age. Externally, you are your usual self. Internally, however, you feel much younger. In other words: You can work harder. You feel more alert and healthy. Your ability to handle stress and problems increases. There are few better ways to improve your physical condition than to cycle. It does not over-tax your joints. It builds up your condition progressively and at your own pace – and you can make your training ﬁt weather conditions.

Do I loose weight when I Cycling?

Yes! You do lose calories. A few miles on your bike every day over one year, you will have lost the equivalent of 20 pounds of body fat. You will achieve best results if you combine exercise with healthier eating. A little less sugar, less butter on your bread or less fat in your frying pan. And a few miles on your bike every day. In a year you will have lost 20 pounds.

Do I get stronger?

Cycling strengthens the muscles of the back, abdomen and legs. Daily chores become easier. Cycling also makes your heart stronger. Your pulse rate gets lower even when you exert yourself a little extra. Regular exercise also has a favourable inﬂuence on high blood pressures.

How do I train?

Warm up 3-5 minutes with a low pedal resis-1. tance. Pedal about 12 mph (20 km/h). Increase the resistance until you feel the train-2. ing “somewhat hard”. Keep the speed for 2-5 minutes. Get off the Exercise cycle and rest a few minutes. Cycle again and then rest. Train at your own pace and with a comfortable pedal resistance. After a few weeks you can increase the resistance. Before ending, pedal a few minutes with a 3. light resistance, in order to step down your training.

Total time about 30 minutes.

Exercising

Monark Cardio Comfort 837 E

13

Strength training:

Give yourself a thorough warm-up.1. Pedal with a heavy resistance for 5-10 se-2. conds, then rest 45-60 seconds. Repeat this 5-10 times.

It is a good idea to combine your cycle training with gymnastics for 5 minutes, as this will give you a physiologically well-balanced form of training.

Elderly people and physically weak persons should consult a doctor before starting their training.

Trouble shooting guide

Symtom Probable Cause/Corrective Action

The Display is not working Check that the batteries are ok. No heart rate Check the chest belt (battery). Wet the thumbs and place them

on the electrodes. A low clicking sound will appear near battery lid while you click on the electrodes with one thumb. Use another external HR monitor to check the belt.

Check that the chest belt is positioned correct on test person and tight enough. Check that the electrodes are wet, in hard cases it is necessary to use a contact gel or a mixture of water with a few drops of washing-up liquid.

The level for HR signal can vary from person to person. Put chest belt on another known person who has a good pulse rendering.

Uneven Heart rate Use an external unit for example a pulse watch to check if it

also indicates irregular pulse. If it is the case there are probably disturbance in the room. Magnetic ﬁelds from high voltage cables, elevators, ﬂuorescent tube etc can cause the disturbance. Other electronic equipment could be placed to close.

If irregular pulse remains we recommend measuring HR manually. If HR still remains irregular at workload test person’s health need to be examined.

There’s a click noise with every pedaling (increases with the weight)

The pedals are not tightly drawn. Change pedals. There’s a loose in the crank cheek, loose in the base bearing.

Scratching noise is heard when pedaling

Check that the carriage block is taken off and that none of the covers is scratching.

There’s a click noise and a squeak noise when pedaling

Untighten the chain a bit.

Trouble shooting guide

Monark Cardio Comfort 837 E

14

Spare parts

Pos. Qty. Art.No. Description Pos. Qty. Art.No. Description

1 10 9306-12 Plastic cup 16 1 5842-9 Locking nut, M6 2 5 5673-9 Screw 17 1 5861-9 Washer 3 1 9337-51 Frame cover, right 18 1 L7267 Spacer 4 2 8523-2 Dust cover 19 2 9000-112 Chain adjuster, pair 5 2 8523-115 Screw 20 1 9106-13 Sprocket, 14 t 6 1 9300-401 Crank set complete 21 2 19001-6 Ball bearing 6001-2Z 7 1 9326-164 Magnet 22 1 9000-15 Låsring, SgH 23 8 1 9300-220 Pedal (pair) 23 1 9300-17 Spacer

1 9300-207 Footstraps (pair) 24 2 5799 Nut

9 1 1079-88 Chain 25 1 9000-17 Spacer 10 1 8966-177 BB cartridge bearing 26 1 9106-14 Connection 11 2 5842-9 Nut 27 1 9300-18 Axle 12 2 5861-9 Washer, BRB5 28 1 9337-52 Frame cover, left 13 1 9337-3 Frame 29 1 9300-3 Flywheel complete 14 1 9326-162 Sensor 30 1 9337-35 Brake belt complete 15 1 9326-166 Sensor holder 31 1 9306-31 Spring

4

5

6

3

2

1

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

24

25

26

27

21 22 23 19

24

28

29

30

31

Monark Cardio Comfort 837 E

15

Spare parts

Pos. Qty. Art.No. Description Pos. Qty. Art.No. Description

1 1 9337-3 Frame 11 2 9010-102 Self-locking cap 2 1 9337-180 Digital meter 12 4 9337-16 Washer 3 1 9337-7 Holder for Digiatmeter 13 2 9337-24 Axle 4 2 9300-12 Screw 14 1 9337-31 Tension lever complete 5 1 9337-22 Plastic cap 15 1 9337-12 Stay 6 1 9300-25 Locking screw, complete 16 1 9337-23 Axle 7 1 9337-13 Lever 17 1 9337-36 Washer 8 2 9100-20 Spring 18 1 9306-27 Tension plate 9 4 9337-15 Bearing 1 9337-550 Decalset

10 1 9337-4 Holder 1 9337-150 Screw, washer and nut set

9

12

13

12

9

10

11

16

9

8

7

6

4

3

2

1

5

18

14

17

15

Monark Cardio Comfort 837 E

16

Spare parts

Pos. Qty. Art.No. Description Pos. Qty. Art.No. Description

1 3 9300-10 Plastic cap 9 4 9300-7 Plastic cap, blue

2 1 9337-8 Lock washer 10 1 9337-5 Frame

3 1 9337-122 Locking screw 11 1 9300-5 Support tube, front

4 1 9337-6 Backsupport 12 2 9000-29 Transport wheel, complete

5 1 9337-38 Screw 13 1 9337-1 Hand holder

6 1 9337-2 Saddle post 14 2 9337-181 Sensor handle

7 2 9337-21 Plastic cap 15 1 9337-182 Pulse transmitter

8 1 9300-6 Support tube, rear 16 1 4997-5 Saddle

1

2

3

4

5

6

7

1

8

9

10

11

7

9

12

13

1

14

15

16

Notes:

.............................................................................................................................................................

Contents 3 Monark Exercise AB 4 Product Information 5 Operating Instruction 6

Workload adjustments 6 Cycle adjustments 6 Computer speciﬁcations 7 Computer Instruction 7

Service 8

Warranty 8 Service check & maintenance 8 Transport 9 Crank bearing 9 Flywheel bearing 9 Batteries 9 Pulstransmitter 9 Replacement of brake belt 10 Brake belt contact surface 10 Chain 1/2“ x 1/8“ 10 Freewheel sprocket 11

Exercising 12 Trouble shooting guide 13 Spare parts 14 Innehållsförteckning 19 Monark Exercise AB 20 Produktinformation 21 Funktionsbeskrivning 22

Belastningsreglering 22 Cykelinställningar 22 Mätarspeciﬁkationer 23 Mätarinstruktioner 23

Service 24

Garanti 24 Regelbunden servicekontroll & underhåll 24 Transport 25 Bromshjulslagring 25 Vevlager 25 Batterier 25 Byte bromsband 26 Bromsbana 26 Kedja 1/2” x 1/8” 26 Frigångskrans 27

Träningstips 28 Felsökning 29 Reservdelslista 30

Innehållsförteckning

Monark Cardio Comfort 837 E

20

Monark Exercise AB

Monark har 100 års erfarenhet av cykeltillverkning. En tradition som gett kunskap, erfarenhet, och känsla för produkt och kvalitet. Sedan början av 1900-talet har Monarks cyklar varit ett levande bevis på exakthet, pålitlighet, hållfasthet och service. Det är en av anledningar till att vi idag är världsledande på Ergometercyklar och marknadsledande i Skandinavien på Transportcyklar.

Vi tillverkar, utvecklar och marknadsför ergometer och träningscyklar, transport och specialcyklar. Våra största kundgrupper hittar vi inom sjukvård, idrottsmedicin, myndigheter, industri och postverksamhet.

För mer information: www.monarkexercise.se

Monark Exercise AB

Monark Cardio Comfort 837 E

21

Produktinformation

Vi gratulerar till din nya Recumbent.

Monark Cardio Comfort 837 E är framtagen för att på ett enkelt sätt kunna användas för träning och rehabilitering. Modellen passar utmärkt för personer med ryggproblem eller övervikt där det är svårt att sitta på en vanlig cykel.

Monark motionscykel modell 837E är en träningscykel med reglerbart bromsmotstånd och pulsmätare i handtagen. Cykeln är utrustad med elektronisk mätare som visar pedalvarv per minut (RPM), hjärtfrekvens i slag per minut (HR),

Produktinformation

Fakta

Stort välbalanserat svänghjul på ca 22 kg• Lågt insteg och stabil sadel• Praktiska transporthjul• Pulverlackerad ram• Höj -& sänkbart ryggstöd• Elektronisk mätare med puls via handtagen • eller pulsbälte

Bredd

665 mm vid sadeln 460 mm vid stödben

Längd

1700-2000 mm

Avstånd pedal &sadel

490-890 mm

Höjd

980 mm vid sadeln 800 mm vid front

Vikt

70 kg

Tillbehör

Pulsbälte, extra fotplattor till pedalerna

körtid i minuter och sekunder (TIME), tänkt cyklingshastighet i km per timme (SPEED) samt tillryggalagd körsträcka i km (DISTANCE).

OBS! Då användning av Cardio Comfort 837 E kan innebära ansenlig fysisk påfrestning rekommenderas personer som inte är vana vid konditionsträning alt. ej känner sig helt friska att först kontakta en läkare för rådgivning.

Monark Cardio Comfort 837 E

22

Funktionsbeskrivning

Belastningsreglering

Genom cyklingen tillförs rörelseenergi till bromshjulet som bromsas upp med ett bromsband, vilket löper runt större delen av bromshjulets bromsbana. Ändring av bromseffekten sker antingen genom annan tramphastighet eller med hjälp av belastningsratten(2) öka eller minska bromsbandets spänning mot bromshjulet. Desto hårdare be-

lastning som ställs in desto ”högre” bokstav visas i belastningsfönstret(1). Se g: Belastningsreglering.

Cykelinställningar

Vid användning skall avståndet till pedalerna justeras, så att en behaglig ställning erhålles. Detta görs genom att lyfta spärrhandtaget (1) och placera trampenheten på lämpligt avstånd. Släpp ner spärrhandtaget och förvissa Er om attt spärren låser. Detta skall höras ett ”klick” när detta sker. Ryggstödet kan justeras i höjdläge genom att lossa på ratten(2) och ställa in önskad höjd. Låses genom att dra åt låsratten. Se ﬁg: Inställningar.

Funktionsbeskrivning

Fig: Belastningsreglering

1) Belastningsfönster

2) Belastningsratt

E

A

B

C

D

1

2

837-003

Fig: Inställningar

1) Spärrhandtag

2) Låratt

2

1

Monark Cardio Comfort 837 E

23

Funktionsbeskrivning

Mätarinstruktioner

Mode-knapp:

Använd MODE-knappen för att skifta mellan funktionerna: PULSE HI - PULSE LOW - TIMER

- CALORIES - DISTANCE

SET-knapp:

Tryck på Set-tangenten för att få fram önskad visning. Om knappen hålls nere mer än 2 sekunder bläddrar värdena fram i snabbare takt.

Programmering PULS HI och PULSE LOW (pulsgräns övre och pulsgräns undre). Tryck på MODE-knappen för att komma till PULS-funktionen. Använd sedan SET-knappen för att ställa in önskad högsta (HI) resp. lägsta (LOW) puls vid träningen. Varje tryck på SET-knappen kommer att öka värdet med 1 slag. Om din puls går högre än den övre gränsen eller går lägre än den undre gränsen som programmerats, kommer upprepade pip att höras för att varna om detta.

TIMER

Tryck på MODE-knappen för att komma till TIMER-funktionen. Använd sedan SET-knappen för att ställa in önskad tid. Varje tryck på SETknappen kommer att öka tiden med 1 minut.

CALORIES (kcal)

Tryck på MODE-knappen för att komma till KCAL-funktionen. Använd sedan SET-knappen för att ställa in önskat antal kalorier (kcal). Varje tryck på SET-knappen kommer att öka antalet med 5 kcal.

DISTANCE (körsträcka)

Tryck på MODE-knappen för att komma till DISTACE-funktionen. Använd sedan SET-knappen för att ställa in önskad sträcka. Varje tryck på SET-knappen kommer att öka sträckan med 0,5 km.

RESET-knapp

Ett tryck på RESET-kanppen nollställer separat värden för tid , körsträcka, kalorier samt övre och undre pulsgräns. Om knappen hålls nere i mer än 2 sekunder, vid normalt displayläge, kommer alla värden , utom övre- och undre pulsgräns, att nollställas samtidigt. OBS! När ingen knapp tryckts ner under 5 sekunder återgår displayen automatiskt till normalläge. Mätaren tänds upp automatiskt när någon av knapparna trycks ner eller om hastighet registrerats, dvs cykeln trampas.

När cykeln trampas startar tidräkningen automatiskt. Vid normal display kontrollera att hjärt-symbolen syns i displayen innan puls (hjärtfrekvens) skall mätas. Hjärt-symbolen kommer automatiskt att försvinna för att spara batterieffekt om ingen knapp tryckts eller puls fångats in under 30 sekunder. Genom att trycka SET alt. RESET-knappen kommer hjärt-symbolen tillbaks (tänds igen) och pulsmätningsfuktionen aktiveras.

Utsätt inte den elektroniska mätaren för direkt solljus eller extremt höga temperaturer. Använd inga lösningsmedel vid rengöring, utan endast torr trasa.

Mätarspeciﬁkationer

Display

Hastighet, SPEED 0 - 199 km/h Tid, TIME (up/down) 0:00-99:59 min:sek Körsträcka, DISTANCE 0:0- 99.99 km Kalorier, CAL 0 - 999 kcal Hjärtfrekvens, PULSE 50 - 199 slag/min Pulsgräns övre,PULSE HI 50 - 199 slag/min Pulsgräns undre, PULSE

LOW

30-(över-10) slag/min

Batterier: 1.5 V x 2 R6 (AA) Lagringstemp: -10ºC - +60ºC Arbetstemperatur: 0ºC - 50ºC

Monark Cardio Comfort 837 E

24

Service

Garanti

Sverige-konsument

Om ett fel skulle uppstå på Din cykel gäller konsumentköplagen och då vänder Du Dig till det ställe där den är inköpt. Följande gäller: fel som visar sig inom sex månader anses som ursprungsfel som skall åtgärdas av säljaren utan kostnad för kund. Gäller dock inte om kund inte följt skötselanvisningar eller vanvårdat varan. Efter sex månader är det upp till kund att visa att varan hade ett ursprungligt fel.

Sverige-yrkesmässig användning

Vid ett eventuellt produktfel gäller köplagen, dvs ett år.

Regelbunden servicekontroll & underhåll

För att hålla Din ergometer i gott skick bör den underhållas och genomgå en regelbunden service.

Servicepunkt Tidsåtgång Hur ofta?

Håll alltid ergometern ren och välsmord. 5 min 1 ggr/vecka Ytbehandla då och då med något rostskyddsmedel, speciellt när den

är rengjord och ytorna torra. Främst bör man skydda kromade och zinkade delar men även lackerade delar mår bra av samma skydd.

5 min 4 ggr/år

Kontrollera med jämna mellanrum att pedalerna fortfarande är ordentligt åtdragna. Om inte kommer gängorna i veven att skadas.Kontrollera även att vevarmarna är ordentligt fastdragna på vevaxelns fyrkantsfattning. Efterdrag vid behov. När Ergometern är ny är det viktigt att efterdra pedalerna efter 5 timmars användning.

5 min 4 ggr/år

Se till att pedalarmarna sitter ordentligt fast på vevaxeln. 5 min 4 ggr/år Känn efter så att pedalerna roterar mjukt och att pedalaxeln är ren

från diverse smuts.

5 min 4 ggr/år

I samband med rengöring och smörjning kontrollera också att alla skruvar och muttrar är ordentligt åtdragna.

10 min 2 ggr/år

Kontrollera att kedjan går jämnt och att det inte ﬁnns något glapp i vevlagret.

15 min 2 ggr/år

Se till att pedaler, kedja och frigångskrans är smorda. 5 min 2 ggr/år Se efter att bromsbandet inte visar på stora förslitningskador. 15 min 2 ggr/år Försäkra dig om att alla rörliga delar såsom vevaxel och svänghjul

fungerar normalt och att inget onormalt glapp ﬁnns. Glapp i t.ex. lager orsakar snabb förslitning och därmed kraftigt reducerad livslängd.

Var uppmärksam på onormala ljud eller andra tekniska fel. Detta måste åtgärdas innan fortsatt användning av cykeln.

Kontroller att bromshjulet ligger i centrum och roterar jämnt.

Monark Cardio Comfort 837 E

25

837-003

Service

1

Batterier

Lyft av locket på mätarens undersida genom upp det i avsett urtag. Batterierna, 2 st 1,5 V storlek R6 (AA), kan då lätt bytas.

Var noga med att placera batteriernas + och - poler i rätt ordning.Se g Batterier.

Direkt efter att batterier satts i visas samtliga segment i displayen samt en ton hörs i 2 sekunder. Därefter går mätaren över till normal visning. Sätt tillbaka locket.

Fig: Tillverkningsnummer (1)

Transport

Vid transport se till att bromsbandet är något spänd runt bromshjulet, detta för att förhindra att bandet åker av hjulet.

OBS! Modellens tillverkningsnummer är placerat enligt ﬁg: Tillverkningsnummer.

Fig: Batterier

Fig: Sensor

Batteribyte pulssensor

Lyft av locket genom att bända upp det i avsett urtag. Batterierna, 2 st 1,5 V storlek R6 (AA), kan då lätt bytas. Var noga med att placera batteriernas + och - poler i rätt ordning. Se ﬁg: Sensor. Sätt tillbaka locket.

837-007.ai

Bromshjulslagring

Lagren i bromshjulet är livstidssmorda och fordrar normalt inga åtgärder. Om fel i lagren misstänks eller konstateras, vänd Er till fackman för byte.

Vevlager

Vevlagringen är typ kasettvevlager och fordrar normalt inga åtgärder. Om fel i lagringen konstateras eller misstänks vänd Er till fackman för byte.

Monark Cardio Comfort 837 E

26

837-013.ai

Service

Bromsbana

Smutsbeläggning på bromslinan och bromshjulets bromsbana kan ge ryck i belastningsanordningen. Bromshjulets bromsbana bör då slipas med ﬁn slipduk, och sedan torkas med en trasa eller dylikt.

Demontera skydd och ta av bromsbandet enligt anvisningarna under avsnitt ”Byte bromsband”. Slipa därefter bromsbanan med en ﬁn slipduk. Se ﬁg: Bromsbana. Slipning kan lättare genomföras om någon sitter och trampar försiktigt på cykeln.

Ojämnheter i bromsbanan tas också bort med ett ﬁnt slippapper eller slipduk. I annat fall slits linan onödigt hårt, samtidigt som oljud uppstår.

Håll alltid bromsbanan torr och ren. Något smörjmedel får absolut inte användas. Bromsbandet bör regelbundet kontrolleras med avseende på slitage. Om det ser slitet ut bör det bytas ut, se ”Byte bromsband”.

Fig: Bromsbana

Byte bromsband

Demontera vänster alt. höger ramkåpa genom att lossa skruvarna (5 st.) Ställ vevarmen i riktning bakåt. Tag ut kåpan något i framändan och drag därefter av kåpan bakåt i vevarmens riktning. Ställ spännreglaget på min. belastning. Lossa bromsbandet ytterligare något om så behövs vid justermuttern(1). Haka därefter av den gamla bromsremmen från fjädern och spännare. Montera därefter nytt bromsband i omvänd ordning. Se ﬁg: Bromsband.

OBS! I samband med byte av bromsband bör bromsbanan rengöras. Se avsnitt ”Bromsbana”.

1

Fig: Bromsband

1) Justermutter

Kedja 1/2” x 1/8”

Kontrollera med jämna mellanrum att kedjan är rätt spänd och lagom smord. På mitten av sin fria längd bör kedjan ha ett spel på ca 10 mm. Se ﬁg:Kedjejustering. Vid cirka 20 mm spel bör kedjan sträckas. I annat fall orsakas onormal förslitning både på kedja och kedjehjul. På grund av detta rekommenderas att alltid hålla spelet så nära minimum som möjligt.

Fig: Kedjejustering

1) Kedjesträckare

2) Hjulaxelmutter

3) Kedjespel

3

2

1

Monark Cardio Comfort 837 E

27

Service

När kedjan har blivit så lång att den inte längre kan sträckas med kedjesträckarna är den utsliten och skall bytas ut mot en ny.

Demontera vänster alt. höger ramkåpa. Demontera kedjan genom att lossa kedjelåset. Använd tång för att ta loss låsfjädern. Se ﬁg: kedjebyte.

Vid inställning av kedjan lossas axelmuttrarna. Nav och axel ﬂyttas därefter framåt eller bakåt genom att lossa eller skruva åt kedjesträckarnas muttrar. Drag därefter fast muttrarna på navaxeln igen. Se ﬁg: Kedjejustering.

Kedjelåsets fjäder skall monteras med den slutna änden i kedjans rörelseriktning. Använd tång för att montera låsfjädern. Se ﬁg: Kedjebyte.

OBS! Hjulet måste riktas in parallellt med ramens centrumlinje. Oljud kan annars uppstå från kedjan då den kan ha tendens att hänga upp sig på drevens kuggtoppar.

Montera därefter de demonterade detaljerna enligt ovanstående men i omvänd ordning.

Fig: Kedjebyte

4) Låsbricka

5) Kedjans rörelseriktning

6) Kedjelås

4

6

5

Frigångskrans

Vid byte av frigångskrans, demontera höger och vänster ramkåpa. Demontera kedja enligt avsnitt ”Kedja”.

Lossa axelmuttrarna och lyft av hjulet. Tag av axelmutter, bricka, kedjesträckare och hylsa på frigångskranssidan. Placera avdragare (vårt art nr 9100-14) i anslutning och placera hylsa och axelmutter utanför. Se ﬁg: Avdragare.

OBS! Axelmuttern får ej dras åt helt. Anslutning – frigångskrans skall kunna lossas ett halvt varv.

Byt ut frigångskrans-anslutning och montera igen enligt ovanstående punkter men i omvänd ordning.

Frigångskransen bör smörjs med olja någon gång per år. Luta cykeln något så att oljan lättare rinner in i lagringen. Se ﬁg: Smörjning.

Fig: Avdragare (art nr: 9100-14)

Fig: Navmontage

Fig: Smörjning

Monark Cardio Comfort 837 E

28

Träningstips

Människokroppen är byggd för aktivitet - inte för att vila. Kampen för tillvaron har krävt god rörelseförmåga. Men för fullgod funktion måste hjärta, blodomlopp, muskler, skelett och nervsystem regelbundet utsättas för belastning, en träning.

Förr i tiden ﬁck kroppen motion både i arbetet och under fritiden. I det moderna samhället har maskinerna alltmer övertagit de arbetsmoment som tidigare klarades med muskelkraft. Vi har kommit in i en tillvaro dominerad av sittande, åkande eller liggande. Den naturliga och viktiga stimulans som vävnader och inre organ får genom fysiskt arbete har därmed bortfallit. Många av kroppens vävnader har den inbyggda egenskapen att i hög grad anpassas till inaktivitet och aktivitet. Detta gäller muskler, ben och blod. Den fysiska arbetsförmågan kan härigenom påverkas i såväl negativ som positiv riktning. Undersökning på GIH:s fysiologiska institution har visat, att om man avsätter 30 minuter för motionsträning i form av löpning, cykling, simning eller skidåkning 2-3 gånger per vecka, har konditionen förbättrats 15-20% efter ett par månader. Hjärtmuskelns pumpförmåga ökar och leder och muskler tillväxer i styrka. Kroppen anpassar sig till de nya kraven. Reservkrafterna kommer och man känner sig mindre trött och sliten. Med ökad fysisk aktivitet motverkas fetma, aptiten fungerar ”säkrare”, man kan äta mer utan risk för övervikt och därmed minskar risken för brist på viktiga näringsämnen. För många innebär motionens träningseffekt också att den psykiska balansen ökar. Känslan av att orka mer gör ofta att man lättare bibehåller humör och uthållighet i pressade situationer.

Vilken typ av träning passar mig?

För det första ska Du ha roligt, då Du motionerar. Du skall alltså välja något som Du gläder Dig åt att få utöva regelbundet.

För att få en god träningseffekt skall Du välja en motionsform som engagerar stora muskelgrupper. Först när det sker, blir kravet på ökad blodtransport, och därmed kravet på levererat syre, så stort att hjärtat utsätts för ett arbete som ökar pumpförmågan. Löpning, cykling, simning, skidåkning och gång är utmärkta exempel på grenar som fyller detta krav.

Om ett par månader kan du bli 10-15 år yngre

Om Du cyklar 30 minuter ett par gånger i veckan kan Du sänka Din konditionsålder med 10-15 år! Forskarna kallar det att den biologiska åldern minskar. Utanpå är man som vanligt, men invärtes känner man sig mycket yngre. Eller med andra ord: Du orkar mer. Du känner Dig piggare och friskare. Du får lättare att hantera stress och problem.

Att cykla är något av det bästa Du kan göra för att öka konditionen. Det är skonsamt mot lederna. Det bygger successivt upp Din kondition i en takt som Du själv bestämmer.

Går jag ner i vikt när jag cyklar?

Helt säkert är att Du förbrukar massor av kalorier. Hög eller låg fart spelar ingen större roll. Det är antalet kilometer som avgör. Bästa resultatet får Du förstås om Du kombinerar motionen med lite vettigare kostvanor: Lite mindre socker. Lite mindre matfett på smörgåsen och fett på köttbiten. Lättmjölk i stället för vanlig mjölk. Och så några kilometer på cykeln varje dag. På ett år har Du säkert förlorat 10 kg.

Blir jag starkare?

Cyklingen stärker rygg-, buk- och benmusklerna. Du orkar mera i vardagslivet och på jobbet. Cyklingen stärker också hjärtat. Din puls blir lägre även när Du anstränger Dig lite extra. Dessutom har regelbunden träning en gynnsam inverkan på högt blodtryck.

Hur tränar jag bäst?

Konditionsträning:

1. Värm upp i 3-5 minuter med lätt motstånd. Cykla med cirka 60 trampvarv per minut.

2. Cykla med större motstånd men fortfarande med cirka 20 km/h. Håll på 2-5 minuter. Kliv av cykeln och vila några minuter. Cykla igen, vila. Träna i Din egen takt med lagom trampmotstånd. Efter några veckor kan Du öka motståndet.

Styrketräning:

1. Värm upp ordentligt.

2. Cykla med tungt motstånd i 5-10 sekunder. Vila 45-60 sekunder. Upprepa 5-10 gånger.

Äldre och fysiskt svaga bör tala med en läkare innan de börjar träna.

Träningstips

Monark Cardio Comfort 837 E

29

Felsökning

Symtom Trolig orsak/åtgärd

Displayen fungerar inte Kontrollera om batterierna är ok Ingen pulsfrekvens visas Kontrollera att batteriet är ok på pulsbandet genom att fukta

tummarna och klicka på elektroderna, ett svagt ljud skall då höras vid batteriluckan alt. att pulsvärden skall synas i displayen.

Kontrollera att bältet sitter korrekt på testpersonen och att resåren är tillräckligt tight. Se så att elektroderna är fuktade, i svåra fall kan det vara nödnändigt att använda gel alt. någon droppe diskmedel blandat i vatten. Pulssignalens styrka kan variera från person till person, testa bältet även på en ”känd” person som har bra puls återgivning.

Oregelbunden puls Använd en extern enhet (t.ex. pulsklocka) för att kontrollera

om även den har en oregelbunden puls. Om så är fallet beror det troligen på störning i rummet. Störningen kan komma av elektroniska fält från starkströmkablarna, hissar, lysramper m.m eller att andra elektroniska enheter står för nära (ex. mobiltelefoner). Flytta cykeln till en annan plats i rummet eller byt lokal. Kvarstår oregelbunden puls bör manuell kontroll ske. Är pulsen fortfarande oregelbunden vid arbete bör man utreda personens hälsa.

Det knäpper till vid varje tramptag (ökar med belastningen)

Pedalerna är ej riktigt dragna, byt pedaler. Det är glapp i vevarmarna, glapp i vevlagret.

Skrapljud hörs när man trampar Kontrollera att transportklossarna är borttagna samt att någon

kåpa inte skrapar emot.

Det knäpper och knakar när man trampar

Slaka kedjan en aning.

Felsökning

Monark Cardio Comfort 837 E

30

Reservdelslista

Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning

1 10 9306-12 Täckpropp 16 1 5842-9 Låsmutter, M6

2 5 5673-9 Skruv 17 1 5861-9 Bricka

3 1 9337-51 Ramkåpa, höger 18 1 L7267 Distans

4 2 8523-2 Täckpropp 19 2 9000-112 Kedjesträckare

5 2 8523-115 Skruv 20 1 9106-13 Frikrans, 14T

6 1 9300-401 Vevsats komplett 21 2 19001-6 Kullager

7 1 9326-164 Magnet 22 1 9000-15 Låsring, SgH 23

8 1 9300-220 Pedal (par) 23 1 9300-17 Distans

1 9300-207 Fotrem (par) 24 2 5799 Mutter

9 1 1079-88 Kedja m lås 25 1 9000-17 Distans 10 1 8966-177 Kassettvevlager, komplett 26 1 9106-14 Anslutning 11 2 5842-9 Mutter 27 1 9300-18 Axel 12 2 5861-9 Bricka, BRB5 28 1 9337-52 Ramkåpa, vänster 13 1 9337-3 Ram 29 1 9300-3 Bromshjul, komplett 14 1 9326-162 Sensor 30 1 9337-35 Bromsrem, komplett 15 1 9326-166 Fäste till sensor 31 1 9306-31 Fjäder

4

5

6

3

2

1

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

24

25

26

27

21 22 23 19

24

28

29

30

31

Monark Cardio Comfort 837 E

31

Reservdelslista

Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning

1 1 9337-3 Ram 11 2 9010-102 Låsbricka 2 1 9337-180 Digitalmätare 12 4 9337-16 Glidbricka 3 1 9337-7 Hållare 13 2 9337-24 Axel 4 2 9300-12 Skruv 14 1 9337-31 Spännanordning komplett 5 1 9337-22 Ändavslutning 15 1 9337-12 Manövertråd 6 1 9300-25 Spännskruv, komplett 16 1 9337-23 Axel 7 1 9337-13 Spak 17 1 9337-36 Excenterbricka 8 2 9100-20 Fjäder 18 1 9306-27 Spännplatta 9 4 9337-15 Kullager 1 9337-550 Dekalsats

10 1 9337-4 Hållare 1 9337-150 Bricka-, skruv- & muttersats

9

12

13

12

9

10

11

16

9

8

7

6

4

3

2

1

5

18

14

17

15

Monark Cardio Comfort 837 E

32

Reservdelslista

Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning

1 3 9300-10 Röravslutning 9 4 9300-7 Plastfot, blå

2 1 9337-8 Låsbricka 10 1 9337-5 Ram

3 1 9337-122 Låsratt 11 1 9300-5 Stödrör, främre

4 1 9337-6 Ryggfäste 12 2 9000-29 Transporthjul, komplett

5 1 9337-38 Skruv 13 1 9337-1 Sadelfäste

6 1 9337-2 Sadelrör 14 2 9337-181 Sensorhandtag

7 2 9337-21 Röravslutning 15 1 9337-182 Pulssändare

8 1 9300-6 Stödrör, bakre 16 1 4997-5 Sadel, komplett

1

2

3

4

5

6

7

1

8

9

10

11

7

9

12

13

1

14

15

16

Anteckningar:

.............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................

..................................................................................................................................................

780 50 Vansbro Tel +46 (0)281-59 49 40 Fax +46 (0)281-719 81

www.monarkexercise.se