Monark Cardio Care 827 E User Manual

Manual

English/Svensk

Monark 827 E

Cardio Care 827 E

Contents 3 Monark Exercise AB 4 Product Information 5 Operating Instruction 6

Workload device 6 Cycle adjustments 6 Computer speciﬁcations 7 Computer Instruction 7

Service 8

Warranty 8 Service check & maintenance 8 Transport 8 Batteries 9 Crank bearing 9 Flywheel bearing 9 Replacement of brake belt 9 Brake belt contact surface 10 Freewheel sprocket 10 Chain 1/2“ x 1/8“ 11

Exercising 12 Spare parts 14 Innehållsförteckning 17 Monark Exercise AB 18 Produktinformation 19 Funktionsbeskrivning 20

Belastningsreglering 20 Cykelinställningar 20 Mätarspeciﬁkationer 21 Mätarinstruktioner 21

Service 22

Garanti 22 Regelbunden servicekontroll & Underhåll 22 Transport 22 Batterier 23 Bromshjulslagring 23 Vevlager 23 Bromsbandsbyte 23 Bromsbana 24 Frigångskrans 24 Kedja 1/2” x 1/8” 25

Träningstips 26 Reservdelslista 28

Contents

Monark Cardio Care 827 E

4

Monark Exercise AB

Monark has 100 years’ experience of bicycle production. The Monark tradition has yielded know-how, experience, and a real feel for the product and quality. Since the early 1900s, Monark’s cycles have been living proof of precision, reliability, strength and service. That is one of the reasons why we are now the word leader in cycle ergometers and the market leader in Scandinavia in transport cycles.

We manufacture, develop and market ergometers and exercise bikes, transport bikes and specialised bicycles. Our largest customer groups are within health care, sports medicine, public authorities, industry and postal services.

For more information: www.monark.net

Monark Cardio Care 827 E

5

Product Information

Congratulations on your new Ergometer.

The Monark Exercise cycle Model 827 E is a training cycle with an adjustable brake resistance.

The cycle is equipped with an electronic meter showing pedal revolutions per minute (RPM), heart rate in bpm (HR), exercise time in minutes and seconds (TIME), calculated cycling speed in km per hour or miles per hour (SPEED) and distance in km or mile (DISTANCE).

Features

Large, well-balanced ﬂywheel 22kg (48 lbs)• Electronic display with heart rate• Adjustable seat height• Adjustable handlebar with quick release lever• Stable frame, solid steel tube• Powder painted• Wheels for easy transport•

Width

530 mm (21”) at handlebar 640 mm (25”) at support tubes

Length

1120 mm (44”)

Height

890-1130 mm (35-44,5”) at handlebar 800-1120 mm (31,5-44”) at seat

Weight

52 kg (114,5 lbs)

Assesories

Chestbelt

NOTE! The use of Cardio Care 827 E can be physically strenuous. Always consult a doctor before beginning an exercise program and stop immediately if feeling faint or dizzy.

Monark Cardio Care 827 E

6

Operating Instruction

Workload device

The 827 E uses a brake belt system to control the resistance. The brake power can be changed by increasing or decreasing the tension of the brake belt against the ﬂywheel using the tension knob(2). See ﬁg: Workload device.

Cycle adjustments

Seat height should be adjusted to a comfortable position. A suitable height is when your knee is slightly bent and the middle of the fot is straight above the pedal axle when the pedal is in its lowest position. To adjust the seat height loosen the lever on the seat tube. See ﬁg: Adjustments.

The handlebar setting shall give a comfortable position when cycling. During longer exercise sessions it can be recommended to change handlebar position. To adjust the handlebar loosen the quick release lever. See ﬁg: Adjustments.

NOTE! The handlebar stem should be inserted into the frame tube at least 3 inches (about 8 cm). This measure is marked out on the stem(3).

Fig: Workload device

1) Electronic meter

2) Tension knob

3) Indicator window

Fig: Adjustments

1) Lever, seat post

2) Lever, handlebar

3) Inserted min. 3”

1

min. 3”

3

1

2

3

2

Monark Cardio Care 827 E

7

Operating Instruction

Fig: Electronic meter

Computer speciﬁcations

Batteries: 1.5 V x 2 R6 (AA) Storing temp.: -10ºC - +60ºC Operating temp.: 0ºC - 50ºC

Computer Instruction

Press the RESET-button or move the pedal to turn on the meter. At the display for heart rate (HR) a ♥ is lit which means that the meter is trying to ﬁnd a pulse signal from an external source (Chestbelt with electrodes - not included. Our part.no 9339-91). If the meter cannot ﬁnd such a signal this HR function is automatically turned off after 30 seconds. When the function is turned off the ♥ symbol is not lit any more. The heart rate function can be turned on again by pressing the RESET button.

The timer starts automatically when pedals are moved. Meter values for time and distance can be set to zero by pressing the RESET button for more than 2 seconds.

Do not expose the electronic meter to direct sunlight or extremely high temperature. Do not use any dissolvents when cleaning. Use only dry cloth.

Display

RPM 0 - 199 rev./min HR 50 - 240 bpm TIME 0:00-99:59 min:sec SPEED 0 - 99 km/h or mph DISTANCE 0.0 - 99.9 km

Monark Cardio Care 827 E

8

Service

Fig: Serial number (1)

1

Service

Warranty

As on any quality product there may be an exceptional fault due to material or manufacture. If such a fault should arise on your Ergometer, contact your place of purchase to inquire about repair.

Monark products and parts are guaranteed against defects in materials and workmanship for a period of one year from the initial date of purchase of the unit.

Parts found to need replacement due to normal wear and tear, such as brake belts, are not covered. This guarantee covers parts only, not labor costs associated with the repair. This guarantee does not apply to cases of abuse or vandalism, nor does it extend to any injury or loss to person or property caused directly or indirectly by any Monark products.

In the event of a defect in material or workmanship during the warranty period, Monark Exercise will repair or replace (at its option) the product. Monark Exercise will do so at its expense for the cost of materials but not for labor or shipping.

Service check & maintenance

To keep your exercise bike in good shape you should make a regular service.

Keep your exercise bike clean and properly • lubricated. Periodically wipe the surface with a rust pre-• ventative, especially when it has been cleaned and the surface is dry. This is done to protect the chrome and zinc parts as well as the painted parts. When cleaning and lubricating be sure to • check that all screws and nuts are properly tightened. Be sure that all moving parts as crank and • ﬂywheel are working normal and that no abnormal play or sound excsists. I.e. play in bearings causes fast wearing and with that follows a highly reduced lifetime.

Check now and then that both pedals are • ﬁrmly tightened. If not the threading in the pedal arms will be damaged. Also check that pedal arms are ﬁrmly tightened on the crank axle, tighten if necessary. When the Ergometer is new it is important to tighten the pedals after 5 hours of pedaling. Check that the chain is snug and there is no • play in the pedal crank Be sure that the pedals are moving smoothly, • and that pedal axle is clear of dirt and ﬁbers Check that the pedal crank is secure to the • crank axle Check that pedals, chain and freewheel sp-• rocket are lubricated Check that the handlebars and seat adjust-• ment screws are lubricated Be sure that the brake belt does not show sig-• niﬁcant signs of wear

Transport

At transport the tension device should be somewhat tightened to prevent the brake belt from falling off of the ﬂtwheel.

Please note: The production number of your Ergometer is placed according to ﬁg: Serial

number.

Monark Cardio Care 827 E

9

Service

Fig: Batteries

1) km/mile

Batteries

The batteries are in a separate package at delivery. The batteries may need to be replaced upon assembly. To replace the batteries at any time, take the meter out of the housing by bending up in the lower end with a coin or similar. The batteries, 2 x 1.5V size AA(R6), which are placed in the holder on the backside of the meter, can then easily be changed. See ﬁg: Batteries.

After the batteries has been replaced all segments in the display are visible and a buzzer will sound for two seconds. After 2 seconds the meter turns to main display again and normal function. Put the meter into the housing again.

Note: On the backside of the meter is a switch to change meter function from km to mile or mile to km(1).

Fig: Brake belt

1) Adjustment nut

Replacement of brake belt

Remove the left or the right frame cover by undoing the mounting screws (5pcs). Put the crank in a backward position. Move the cover somewhat out in the front end and then take it backwards to remove it. Set the tension device in the minimum position. Loosen the brake belt a little more if needed at the adjustment nut. Remove the old brake belt from the spring and tensioner. Attach the new brake belt and assemble the bike in reverse order.

Adjust the brake belt at the adjustment nut(1) so that resistance increases as soon as a the tension device is turned a little.

When replacing the brake belt it is recommended to clean the brake surface. See section ”Brake belt contact surface”.

1

Crank bearing

The crank bearing is long term greased and needs normally no supplementary lubrication. If problem arises, please contact your Monark dealer.

Flywheel bearing

The bearings in the ﬂywheel are lifetime greased and require normally no maintenance. If problem arises, please contact your Monark dealer.

Monark Cardio Care 827 E

10

Service

Brake belt contact surface

The brake belt should be regularly checked to ensure that it has not suffered excessive wear. If it looks worn it should be replaced. Deposits of dirt on the brake belt and on the contact surface may cause the unit to operate unevenly and will also wear down the brake belt. The brake belt contact of the ﬂywheel surface should then be ground off with ﬁne sand paper and any dust removed with a clean dry cloth.

Remove left cover. Set the tension device to minimum load/tension. Take off the brake belt to the side. Grind with a ﬁne sand paper. See ﬁg: Brake belt contact surface. Grinding is easier to perform if a second individual cautiously and carefully pedals the cycle.

Irregularities on the brake belt contact surface are removed by means of a ﬁne sand paper or an abrasive cloth. Otherwise unnecessary wear on the brake belt may occur and the unit can become noisy.

Always keep the brake belt contact surface clean and dry. No lubricant should be used. We recommend to replacing the brake belt when cleaning the contact surface. In regard to assembly and adjustment of the brake belt, see ”Replacement of brake belt”.

Fig: Brake belt contact surface

Freewheel sprocket

When replacing the freewheel sprocket remove left and right frame cover. Dismantle the chain as described in part ”Chain 1/2” x 1/8” ”.

Loosen the axle nuts and lift off the ﬂywheel. Remove the axle nut, washer, chain adjuster and spacer on the freewheel side. Place the special remover (part No. 9100-14) in the adapter and place the spacer and axle nut outside. See ﬁg:

Special remover.

NOTE: Do not tighten the axle nut completely. It must be possible to loosen the adapter-sprocket half a turn.

The sprocket should be lubricated with a few drops of oil once a year. Tolt the cycle somewhat to make it easier for the oil to reach the ball bearing. See ﬁg: Lubrication.

Fig: Lubrication

Fig: Hub assembly

Fig: Special remover (part no: 9100-14)

Monark Cardio Care 827 E

11

Service

Chain 1/2“ x 1/8“

It is strongly recommended to keep the chain clean. Dirt build-up on the chain will cause excess wear. A chain lubricant and solvent for normal road bikes may be used.

Check the lubrication and tension of the chain in regular intervals. In the middle of its free length the chain should have a minimum play of 10 mm (1/4 in). See ﬁg: Chain adjustments. When the play in the chain is about 20 mm (3/4 inch) the chain must be tightened otherwise it will cause abnormal wear of the chin and chainwheels. Because of this it is always recommended to keep the chain play as little as possible. When the chain has become so long that it can no longer be tightened with the chain adjusters it is worn out and shall be replaced with a new one.

To replace the chain remove left and right frame cover. To adjust the chain the hub nuts should be loosened. Loosening or tightening the nuts on the chain adjusters will then move the hub and axle forward or backward. Adjust according to above recommendation. Then tighten the nuts on the hub axle again. See ﬁg: Chain adjustments.

Loosen the chain adjuster as much as possible. Dismantle the chain lock and remove the chain. Put on a new chain and assemble the chain lock. The spring of the chain lock should be assembled with the closed end in the movement direction of the chain. Use a pair of tongs for dismantling and assembling the spring. See ﬁg: Chain repla-

cement.

Adjust chain adjusters to allow chain play according to above. Tighten axle nuts ﬁrmly. Put on frame covers again.

NOTE: At assembly the ﬂywheel has to be parallell with the centerline of the frame otherwise the chain and chain wheels makes a lot of noise and wears out rapidly.

Fig: Chain replacement

4) Lock spring

5) Movement direction

6) Chain lock

Fig: Chain adjustments

1) Chain adjuster

2) Axel nut

3) Chain play

3

2

1

4

6

5

Monark Cardio Care 827 E

12

Exercising

The human body is built for action – not for rest. Once upon a time this was a necessity: the struggle for survival demanded good physical condition. But optimal function can only be achieved by regularly exposing the heart, circulation, muscles, tendons, skeleton and nervous system to some loading, i.e. training.

In the old days the body got its exercise both in work and at leisure. In our modern society, however, machines have taken over an ever increasing share of the tasks which were formerly accomplished with muscular power alone. Our life has at an accelerated tempo been dominated by sitting, riding and lying. Thus, the natural and vital stimulation that tissues and internal organs receive through physical exercise has largely disappeared. Certain tissues such as muscles, bone and blood and also a number of bodily functions can adapt to inactivity – and to stress. Studies have proved that if you use 30 minutes for exercise like brisk walking, running, bicycling, swimming or skiing 2-3 times a week, your condition has been improved by some 15 per cent after a few months. The efﬁciency of the heart muscle will increase and joints and muscles grow in strength. The capillary density increases in the trained muscle and their enzymatic activities are enhanced. The body adapts to the new demands. The perceived exertion at a given rate of exercise becomes reduced.

With increased physical activity fatness is concentrated, the appetite functions “safer”, you can eat more without risk for overweight and thereby the risk of lack of important essential food nutrients decreases. For many individuals the effect of habitual physical activity also improves the wellbeing and it is a good feeling to have a potential to cope with straining situations.

What kind of exercise to choose?

You should have fun when exercising. Choose something you ﬁnd pleasure in doing regularly.

To get a good effect out of the training you should choose a form of exercise that engages large muscle groups. Then the demand of increased blood ﬂow and oxygen transport will be so great that heart will increase its pump capacity. Jogging, calesthenics, aerobic dancing, bicycling, swimming, skiing and walking are excellent examples of exercises meeting this requirement.

In a few months you can get 10-15 years younger

If you cycle 30 minutes a few times a week you can lower your condition age with 10-15 years! Scientiﬁcally this is described as a reduction on the biological age. Externally, you are your usual self. Internally, however, you feel much younger. In other words: You can work harder. You feel more alert and healthy. Your ability to handle stress and problems increases. There are few better ways to improve your physical condition than to cycle. It does not over-tax your joints. It builds up your condition progressively and at your own pace – and you can make your training ﬁt weather conditions.

Do I loose weight when I Cycling?

Yes! You do lose calories. A few miles on your bike every day over one year, you will have lost the equivalent of 20 pounds of body fat. You will achieve best results if you combine exercise with healthier eating. A little less sugar, less butter on your bread or less fat in your frying pan. And a few miles on your bike every day. In a year you will have lost 20 pounds.

Do I get stronger?

Cycling strengthens the muscles of the back, abdomen and legs. Daily chores become easier. Cycling also makes your heart stronger. Your pulse rate gets lower even when you exert yourself a little extra. Regular exercise also has a favourable inﬂuence on high blood pressures.

Exercising

Monark Cardio Care 827 E

13

How do I train?

Warm up 3-5 minutes with a low pedal resis-1. tance. Pedal about 12 mph (20 km/h). Increase the resistance until you feel the train-2. ing “somewhat hard”. Keep the speed for 2-5 minutes. Get off the Exercise cycle and rest a few minutes. Cycle again and then rest. Train at your own pace and with a comfortable pedal resistance. After a few weeks you can increase the resistance. Before ending, pedal a few minutes with a 3. light resistance, in order to step down your training.

Total time about 30 minutes.

Strength training:

Give yourself a thorough warm-up.1. Pedal with a heavy resistance for 5-10 se-2. conds, then rest 45-60 seconds. Repeat this 5-10 times.

It is a good idea to combine your cycle training with gymnastics for 5 minutes, as this will give you a physiologically well-balanced form of training.

Elderly people and physically weak persons should consult a doctor before starting their training.

Exercising

Monark Cardio Care 827 E

14

Spare parts

30

4

1

3

6

7

8

9

10

27

28

29

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

23

22

25

26

5

24

Pos. Qty. Art.No. Description Pos. Qty. Art.No. Description

1 1 9301-15 Support tube, front 17 1 9300-133 Locking screw 2 1 9301-16 Support tube, rear 18 1 9300-134 Pressure washer 3 4 9328-51 Plastic cap, blue 19 1 4994-5 Saddle 4 4 9328-26 Rubber foot 1 9300-114 -Saddle bracket 5 1 9328-37 Transport wheel compl. (pair) 20 1 9300-115 Bushing f. saddle post 6 4 5845 Locking nut M8 21 1 9300-123 Top cover 7 2 9300-12 Screw MVBF M8x16 mm 22 1 9300-280 Handlebar complete 8 1 9300-55 Chain 1/2 x 1/8”, 116 l 23 1 9100-180 -Lever M10 9 1 9326-164 Magnet 24 1 9126-72 -Handgrip (pair)

10 2 8523-2 Dust cover 25 1 9300-291 Expander wedge 11 2 8523-115 Screw M6S 8.8 M8 x 20 FZB 26 1 9300-81 Frame cover, left 12 1 9300-430 Steel crank set, complete 27 1 9300-80 Frame cover, right 13 1 9300-220 Pedal, (pair) 28 4 5673-9 Mounting screw LKT-TT 5x12mm 14 1 9300-207 Pedal strap, (pair) 29 10 9306-12 Plastic plug 15 1 8966-175 BB cartridge bearing, complete 30 1 9301-5 Frame 16 1 9300-138 Saddle post

From serial No: WBK 265820C

Monark Cardio Care 827 E

15

Spare parts

1

9

12

14

15

16

13

10

11

3

2

4

5

6

7

8

Pos. Qty. Art.No. Description Pos. Qty. Art.No. Description

1 1 9300-24 Wheel suspension complete set 11 1 9300-82 Instrument cover 2 1 9000-12 -Chain adjuster (pair) 12 1 9300-180 Digital meter 3 1 9106-13 -Sprocket 2 2151 Battery 4 1 9106-14 -Connection 13 1 9103-40 Screw RXS B4 x 9.5 FZB 5 3 91001-6 -Bearing 6001 - 2z 14 1 5770 Nut 6 1 9300-118 -Axle 15 1 9306-36 Brake belt, complete 7 1 9300-17 -Bush, 23 mm 16 1 9300-126 Tension device, compl. 8 1 9300-125 Tension screw, complete 1 9339-98 Chest belt (accessorie) 9 1 9326-162 Crank sensor with cable 1 9106-550 Decal set

10 1 9326-263 Cable 550 mm

From serial No: WBK 265820C

Notes:

.............................................................................................................................................................

Contents 3 Monark Exercise AB 4 Product Information 5 Operating Instruction 6

Workload device 6 Cycle adjustments 6 Computer speciﬁcations 7 Computer Instruction 7

Service 8

Warranty 8 Service check & maintenance 8 Transport 8 Batteries 9 Crank bearing 9 Flywheel bearing 9 Replacement of brake belt 9 Brake belt contact surface 10 Freewheel sprocket 10 Chain 1/2“ x 1/8“ 11

Exercising 12 Spare parts 14 Innehållsförteckning 17 Monark Exercise AB 18 Produktinformation 19 Funktionsbeskrivning 20

Belastningsreglering 20 Cykelinställningar 20 Mätarspeciﬁkationer 21 Mätarinstruktioner 21

Service 22

Garanti 22 Regelbunden servicekontroll & Underhåll 22 Transport 22 Batterier 23 Bromshjulslagring 23 Vevlager 23 Bromsbandsbyte 23 Bromsbana 24 Frigångskrans 24 Kedja 1/2” x 1/8” 25

Träningstips 26 Reservdelslista 28

Innehållsförteckning

Monark Cardio Care 827 E

18

Monark Exercise AB

Monark har 100 års erfarenhet av cykeltillverkning. En tradition som gett kunskap, erfarenhet, och känsla för produkt och kvalitet. Sedan början av 1900-talet har Monarks cyklar varit ett levande bevis på exakthet, pålitlighet, hållfasthet och service. Det är en av anledningar till att vi idag är världsledande på Ergometercyklar och marknadsledande i Skandinavien på Transportcyklar.

Vi tillverkar, utvecklar och marknadsför ergometer och träningscyklar, transport och specialcyklar. Våra största kundgrupper hittar vi inom sjukvård, idrottsmedicin, myndigheter, industri och postverksamhet.

För mer information: www.monarkexercise.se

Monark Exercise AB

Monark Cardio Care 827 E

19

Produktinformation

Vi gratulerar till din nya motionscykel.

Monark motionscykel modell 827 E är en träningscykel med reglerbart bromsmotstånd.

Cykeln är utrustad med elektronisk mätare som visar pedalvarv per minut (RPM), hjärtfrekvens i slag per minut (HR), körtid i minuter och sekunder (TIME), tänkt cyklingshastighet i km per timma (SPEED) samt tillryggalagd körsträcka i km (DISTANCE).

Produktinformation

Fakta

Stort välbalanserat svänghjul på ca 22 kg• Elektronisk mätare med puls• Höj- och sänkbar sadel och styre• Stabil ram• Pulverlackerad• Praktiska transporthjul•

Bredd

530 mm vid styre 640 mm vid stödben

Längd

1120 mm

Höjd

890-1130 mm vid styre 800-1120 mm vid sadel

Vikt

47 kg

Tillbehör

Pulsbälte

OBS! Då användning av Cardio care 827 E kan innebära ansenlig fysisk påfrestning rekommenderas personer som inte är vana vid konditionsträning alt. ej känner sig helt friska att först kontakta en läkare för rådgivning.

Monark Cardio Care 827 E

20

Funktionsbeskrivning

Belastningsreglering

Genom cykling tillförs rörelseenergi till bromshjulet som bromsas upp med ett bromsband vilket löper runt större delen av bromshjulets bromsbana. Ändring av bromseffekten sker antingen genom annan tramphastighet eller att med hjälp av belastningsratten(2) öka eller minska bromsbandets spänning mot bromshjulet. Se ﬁg:

Belastningsreglering.

Cykelinställningar

Sadelhöjden ställs in så att man sitter bekvämt. Lämplig höjd kan vara att ha knäet lätt böjt när fotbladet är mitt över pedalaxeln samtidigt som pedalen är i bottenläge. Vid justering av sadelhöjden lossa låsratten. Se ﬁg: Justeringar.

Styrets inställning skall ge en bekväm körställning. Vid längre körning kan det vara lämpligt att någon gång under träningen ändra styrinställning. Genom att lossa på styrets låsvred justeras styret. Se ﬁg: Justeringar.

OBS! Var noga med att styrets isättningslängd i styrhuvudet är minst 8 cm. Detta är markerat på styrstammen(3).

Funktionsbeskrivning

Fig: Justeringar

1) Låsratt, sadel

2) Låsvred, styre

3) Minsta isättningslängd

Fig: Belastningsreglering

1) Elektronisk mätare

2) Belastningsratt

3) Belstningfönster

1

min. 8 cm

2

3

Monark Cardio Care 827 E

21

Funktionsbeskrivning

Mätarinstruktioner

Vid tryck på RESET-knappen eller vid rörelse på veven ges en signal till mätaren som aktivera samtliga funktioner. Vid fönstret för hjärtfrekvens (HR) tänds ett ♥ vilket betyder att mätaren söker efter en pulssignal från en yttre sändare (bröstbälte med elektroder, levereras ej med cykeln. Art.nr 9339-91). Kan mätaren inte hitta någon signal kopplas funktionen för mätning av hjärtfrekvens automatiskt bort efter 30 sekunder. Detta syns genom att ♥ symbolen slocknar. Denna funktion kan åter startas upp genom att trycka på RESET-knappen.

Tid börjar räknas automatiskt i och med att pedalerna trampas runt. Värden för tid (TIME) och körsträcka (DISTANCE) kan nollställas genom att trycka på RESET-knappen i mer än 2 sekunder.

Utsätt inte den elektroniska mätaren för direkt solljus eller extremt höga temperaturer. Använd inga lösningsmedel vid rengöring, utan endast torr trasa.

Mätarspeciﬁkationer

Display

Pedalvarv. RPM 0 - 199 varv./min Hjärtfrekvens, HR 50 - 240 slag/min Tid, TIME 0:00-99:59 min:sek Hastighet, SPEED 0 - 99 km/h Körsträcka, DISTANCE 0.0 - 99.9 km

Batterier: 1.5 V x 2 R6 (AA) Lagringstemp: -10ºC - +60ºC Arbetstemperatur: 0ºC - 50ºC

Fig: Elektronisk mätare

Monark Cardio Care 827 E

22

Service

Garanti

Även på en kvalitetsprodukt kan det vid enstaka fall uppstå material- och fabrikationsfel. Om ett sådant fel skulle uppstå på Din motionscykel skall Du, enligt konsumentköplagen alt. köplagen, vända Dig till det ställe där den är inköpt.

Regelbunden servicekontroll & Underhåll

För att hålla din motionscykel i gott skick bör den underhållas och genomgå en regelbunden service.

Håll alltid motionscykeln ren och välsmord. • Ytbehandla då och då med något rostskydds-• medel, speciellt när den är rengjord och ytorna torra. Främst bör man skydda kromade och zinkade delar men även lackerade delar mår bra av samma skydd. I samband med rengöring och smörjning kon-• trollera också att alla skruvar och muttrar är ordentligt åtdragna. Försäkra dig om att alla rörliga delar såsom • vevaxel och svänghjul fungerar normalt och att inget onormalt glapp ﬁnns. Glapp i t.ex. lager orsakar snabb förslitning och därmed kraftigt reducerad livslängd. Kontrollera med jämna mellanrum att peda-• lerna fortfarande är ordentligt åtdragna. Om inte kommer gängorna i veven att skadas. Kontrollera även att vevarmarna är ordentligt fastdragna på vevaxelns fyrkantsfattning. Efterdrag vid behov. När Ergometern är ny är det viktigt att efterdra pedalerna efter 5 timmars användning.

Kontrollera att kedjan går jämnt och att det • inte ﬁnns något glapp i vevlagringen Se till att pedalarmarna sitter ordentligt fast • på vevaxeln Känn efter så att pedalerna roterar mjukt och • att pedalaxeln är ren från diverse smuts Se till att pedaler, kedja och frigångskrans är • smorda Kontroller att• bromshjulet ligger i centrum och roterar jämnt Se till att tryckbrickan ligger kvar vid sadel-• låsningen Se efter att bromsbandet inte visar på stora • förslitningskador

Transport

Vid transport ska spännreglaget vara något åtdraget för att förhindra att bromsremmen åker av hjulet.

OBS! Motionscykelns tillverkningsnummer är placerat enligt ﬁg: Tillverkningsnummer.

1

Fig: Tillverkningsnummer (1)

Monark Cardio Care 827 E

23

Service

Batterier

Mätarens batterier ligger i en separat förpackning vid leverans. Om lagringstiden varit lång kan batterieffekten vara för låg för att få fram funktioner på mätaren. Batterierna måste då bytas ut till nya.

Lyft ur digitalmätarens front genom att bända upp i underkanten först. Batterierna, 2 st 1.5V storlek R6 (AA), som sitter i en hållare på mätarens baksida kan då lätt bytas. Se ﬁg: Batterier. Var noga med att placera batteriernas + och - pol i rätt ordning.

Direkt efter att batterier satts i visas samtliga segment i displayen samt en ton hörs i ca 2 sekunder. Därefter går mätaren över till normal visning. Tryck ner mätaren i panelen igen.

Obs: På mätaren baksida ﬁnns en knapp för att ändra inställning från km till miles(1).

Fig: Bromsband

1) Justermutter

Fig: Batterier

1) km/mile

1

Bromsbandsbyte

Demontera vänster alt. höger ramkåpa genom att lossa skruvarna (5 st). Ställ vevarmen i riktning bakåt. Tag ut kåpan något i framändan och drag därefter av kåpan bakåt i vevarmens riktning. Ställ spännreglaget på min belastning. Lossa bromsbandet ytterligare något om så behövs vid justermuttern. Haka därefter av den gamla bromsremmen från fjäder och spännare. Montera därefter nytt bromsband i omvänd ordning. Justera bromsbandet vid justermuttern(1) så att bromsning erhålls så snart man börjar skruva på spännreglagets ratt. Sätt åter på skydden.

I samband med byte bromsband bör bromsbanan göras ren. Se avsnitt ”Bromsbana”.

Bromshjulslagring

Lagren i bromshjulet är livstidssmorda och fordrar normalt inga åtgärder. Om fel i lagren misstänks eller konstateras, vänd Er till fackman för byte.

Vevlager

Vevlagringen är typ kasettvevlager och fordrar normalt inga åtgärder. Om fel i lagringen konstateras eller misstänks vänd Er till fackman för byte.

Monark Cardio Care 827 E

24

Service

Bromsbana

Smutsbeläggning på bromsband och bromshjulets bromsbana kan ge ryck i belastningsanordningen. Bromshjulets bromsbana bör då slipas med ﬁn slipduk, och sedan torkas med en trasa eller dylikt.

Demontera vänster kåpa. Vrid spännreglaget till min belastning och kräng av remmen. Slipa därefter bromsbanan med en ﬁn slipduk. Se ﬁg: Bromsbana. Slipning kan lättare genomföras om någon sitter och trampar försiktigt på cykeln.

Ojämnheter i bromsbanan tas också bort med ett ﬁnt slippapper eller slipduk. I annat fall slits bandet onödigt hårt, samtidigt som oljud uppstår.

Håll alltid bromsbanan torr och ren. Något smörjmedel får absolut inte användas. Bromsbandet bör regelbundet kontrolleras med avseende på slitage. Om det ser slitet ut bör det bytas ut, se ”Bromsbandsbyte”.

Fig: Bromsbana

Frigångskrans

Vid byte av frigångskrans, demontera höger och vänster ramkåpa. Demontera kedja enligt avsnitt ”Kedja”.

Lossa axelmuttrarna och lyft av hjulet. Tag av axelmutter, bricka, kedjesträckare och hylsa på frigångskranssidan. Placera avdragare (vårt art nr 9100-14) i anslutning och placera hylsa och axelmutter utanför. Se ﬁg: Avdragare.

OBS! Axelmuttern får ej dras åt helt. Anslutning – frigångskrans skall kunna lossas ett halvt varv.

Byt ut frigångskrans-anslutning och montera igen enligt ovanstående punkter men i omvänd ordning.

Frigångskransen bör smörjs med olja någon gång per år. Luta cykeln något så att oljan lättare rinner in i lagringen. Se ﬁg: Smörjning.

Fig: Avdragare (art nr: 9100-14)

Fig: Smörjning

Fig: Navmontage

Monark Cardio Care 827 E

25

Service

Fig: Kedjejustering

1) Kedjesträckare

2) Hjulaxelmutter

3) Kedjespel

Fig: Kedjebyte

4) Låsbricka

5) Kedjans rörelseriktning

6) Kedjelås

4

6

5

Kedja 1/2” x 1/8”

Kontrollera med jämna mellanrum att kedjan är rätt spänd och lagom smord. På mitten av sin fria längd bör kedjan ha ett spel på ca 10 mm. Se ﬁg:Kedjejustering. Vid cirka 20 mm spel bör kedjan sträckas. I annat fall orsakas onormal förslitning både på kedja och kedjehjul. På grund av detta rekommenderas att alltid hålla spelet så nära minimum som möjligt.

När kedjan har blivit så lång att den inte längre kan sträckas med kedjesträckarna är den utsliten och skall bytas ut mot en ny.

Demontera vänster och höger ramkåpa. Demontera kedjan genom att lossa kedjelåset. Använd tång för att ta loss låsfjädern. Se ﬁg: kedjebyte.

Vid inställning av kedjan lossas axelmuttrarna. Nav och axel ﬂyttas därefter framåt eller bakåt genom att lossa eller skruva åt kedjesträckarnas muttrar. Drag därefter fast muttrarna på navaxeln igen. Se ﬁg: Kedjejustering.

Kedjelåsets fjäder skall monteras med den slutna änden i kedjans rörelseriktning. Använd tång för att montera låsfjädern. Se ﬁg: Kedjebyte.

OBS! Hjulet måste riktas in parallellt med ramens centrumlinje. Oljud kan annars uppstå från kedjan då den kan ha tendens att hänga upp sig på drevens kuggtoppar.

Montera därefter de demonterade detaljerna enligt ovanstående men i omvänd ordning.

3

2

1

Monark Cardio Care 827 E

26

Träningstips

Människokroppen är byggd för aktivitet - inte för att vila. Kampen för tillvaron har krävt god rörelseförmåga. Men för fullgod funktion måste hjärta, blodomlopp, muskler, skelett och nervsystem regelbundet utsättas för belastning, en träning.

Förr i tiden ﬁck kroppen motion både i arbetet och under fritiden. I det moderna samhället har maskinerna alltmer övertagit de arbetsmoment som tidigare klarades med muskelkraft. Vi har kommit in i en tillvaro dominerad av sittande, åkande eller liggande. Den naturliga och viktiga stimulans som vävnader och inre organ får genom fysiskt arbete har därmed bortfallit. Många av kroppens vävnader har den inbyggda egenskapen att i hög grad anpassas till inaktivitet och aktivitet. Detta gäller muskler, ben och blod. Den fysiska arbetsförmågan kan härigenom påverkas i såväl negativ som positiv riktning. Undersökning på GIH:s fysiologiska institution har visat, att om man avsätter 30 minuter för motionsträning i form av löpning, cykling, simning eller skidåkning 2-3 gånger per vecka, har konditionen förbättrats 15-20% efter ett par månader. Hjärtmuskelns pumpförmåga ökar och leder och muskler tillväxer i styrka. Kroppen anpassar sig till de nya kraven. Reservkrafterna kommer och man känner sig mindre trött och sliten. Med ökad fysisk aktivitet motverkas fetma, aptiten fungerar ”säkrare”, man kan äta mer utan risk för övervikt och därmed minskar risken för brist på viktiga näringsämnen. För många innebär motionens träningseffekt också att den psykiska balansen ökar. Känslan av att orka mer gör ofta att man lättare bibehåller humör och uthållighet i pressade situationer.

Vilken typ av träning passar mig?

För det första ska Du ha roligt, då Du motionerar. Du skall alltså välja något som Du gläder Dig åt att få utöva regelbundet.

För att få en god träningseffekt skall Du välja en motionsform som engagerar stora muskelgrupper. Först när det sker, blir kravet på ökad blodtransport, och därmed kravet på levererat syre,

så stort att hjärtat utsätts för ett arbete som ökar pumpförmågan. Löpning, cykling, simning, skidåkning och gång är utmärkta exempel på grenar som fyller detta krav.

Om ett par månader kan du bli 10-15 år yngre

Om Du cyklar 30 minuter ett par gånger i veckan kan Du sänka Din konditionsålder med 10-15 år! Forskarna kallar det att den biologiska åldern minskar. Utanpå är man som vanligt, men invärtes känner man sig mycket yngre. Eller med andra ord: Du orkar mer. Du känner Dig piggare och friskare. Du får lättare att hantera stress och problem.

Att cykla är något av det bästa Du kan göra för att öka konditionen. Det är skonsamt mot lederna. Det bygger successivt upp Din kondition i en takt som Du själv bestämmer.

Går jag ner i vikt när jag cyklar?

Helt säkert är att Du förbrukar massor av kalorier. Hög eller låg fart spelar ingen större roll. Det är antalet kilometer som avgör. Bästa resultatet får Du förstås om Du kombinerar motionen med lite vettigare kostvanor: Lite mindre socker. Lite mindre matfett på smörgåsen och fett på köttbiten. Lättmjölk i stället för vanlig mjölk. Och så några kilometer på cykeln varje dag. På ett år har Du säkert förlorat 10 kg.

Blir jag starkare?

Cyklingen stärker rygg-, buk- och benmusklerna. Du orkar mera i vardagslivet och på jobbet. Cyklingen stärker också hjärtat. Din puls blir lägre även när Du anstränger Dig lite extra. Dessutom har regelbunden träning en gynnsam inverkan på högt blodtryck.

Träningstips

Monark Cardio Care 827 E

27

Hur tränar jag bäst?

Konditionsträning:

1. Värm upp i 3-5 minuter med lätt motstånd. Cykla med cirka 60 trampvarv per minut.

2. Cykla med större motstånd men fortfarande med cirka 20 km/h. Håll på 2-5 minuter. Kliv av cykeln och vila några minuter. Cykla igen, vila. Träna i Din egen takt med lagom trampmotstånd. Efter några veckor kan Du öka motståndet.

Styrketräning:

1. Värm upp ordentligt.

2. Cykla med tungt motstånd i 5-10 sekunder. Vila 45-60 sekunder. Upprepa 5-10 gånger.

Äldre och fysiskt svaga bör tala med en läkare innan de börjar träna.

Träningstips

Monark Cardio Care 827 E

28

Reservdelslista

30

4

1

3

6

7

8

9

10

27

28

29

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

23

22

25

26

5

24

Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning

1 1 9301-15 Stödrör, främre 17 1 9300-133 Låsratt 2 1 9301-16 Stödrör, bakre 18 1 9300-134 Tryckbricka kompl. m O-ring 3 4 9328-51 Ändavslutning, stödrör, blå 19 1 4994-5 Sadel 4 4 9328-26 Stödfot, justerbar 1 9300-114 -Sadelklamma 5 1 9328-37 Transporthjul, (par) kompl. 20 1 9300-115 Sadelrörsbussning 6 4 5845 Låsmutter M8 21 1 9300-123 Toppkåpa 7 2 9300-12 Skruv MVBF M8x16 mm 22 1 9300-280 Styre komplett m styrstam 8 1 9300-55 Kedja 1/2 x 1/8”, 116 l 23 1 9100-180 -Låsvred M10 9 1 9326-164 Magnet 24 1 9126-72 -Handtag, blå (par)

10 2 8523-2 Plastknopp 25 1 9300-291 Expanderkil 11 2 8523-115 Skruv M6S 8.8 M8 x 20 FZB 26 1 9300-81 Ramkåpa, vänster 12 1 9300-430 Vevsats komplett 27 1 9300-80 Ramkåpa, höger 13 1 9300-220 Pedal, par 28 4 5673-9 Fästskruv LKT-TT 5x12 mm 14 1 9300-207 Rem för pedal, par 29 10 9306-12 Täckpropp 15 1 8966-175 Kasettvevlager 30 1 9301-5 Ram 16 1 9300-138 Sadelstolpe

Fr.o.m. serienr: WBK 265820C

Monark Cardio Care 827 E

29

Reservdelslista

1

9

12

14

15

16

13

10

11

3

2

4

5

6

7

8

Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning Pos. Ant. Art.nr. Beskrivning

1 1 9300-24 Bromshjulsupphängning kompl 11 1 9300-82 Instrumentkåpa 2 1 9000-12 -Kedjesträckare (par) 12 1 9300-180 Digitalmätare 3 1 9106-13 -Frikrans 2 2151 Batteri 4 1 9106-14 -Anslutning 13 1 9103-40 Skruv RXS B4 x 9.5 FZB 5 3 91001-6 -Kullager 6001 - 2z 14 1 5770 Mutter 6 1 9300-118 -Navaxel 15 1 9306-36 Bromsband komplett 7 1 9300-17 -Distanshylsa, 23 mm 16 1 9300-126 Spännanordning komplett 8 1 9300-125 Spännratt komplett 1 9339-98 Pulsbälte (tillbehör) 9 1 9326-162 Vevsensor med kabel 1 9106-550 Dekalsats

10 1 9326-263 Kabel 550 mm

Fr.o.m. serienr: WBK 265820C

Anteckningar:

.............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................

780 50 Vansbro Tel +46 (0)281-59 49 40 Fax +46 (0)281-719 81

www.monarkexercise.se

Monark Cardio Care 827 E User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual