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max.
150 kg
KG
18 kg
45 cm
14 cm
80 cm
ORIGINAL
BEDIENUNGSANLEITUNG
MV200
VIBRATIONSPLATTE
Artikelnummer: PR0020118
MIWEBA.DE
Miweba GmbH - Gewerbepark 20 - 96149 Breitengüßbach
Tel.: 0 95 44 987 908 0 - Mail: kundenservice@miweba.de
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EINLEITUNG
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir möchten Sie zum Kauf Ihres neuen Trainingsgeräts der Marke Miweba Sports beglückwünschen. Miweba
Sports bietet eine breite Palette an Heimtrainern und Fitnessgeräten wie beispielsweise Ergometer, Laufbänder
und Indoor Cycles an. Alle Geräte entsprechen den derzeit gültigen Normen und verfügen somit über höchste
Qualitätsstandards.
Damit Sie Ihr Gerät mit voller Funktionsfähigkeit nutzen können und noch lange Freude daran haben, lesen Sie
die Gebrauchsanleitung vor Inbetriebnahme sorgfältig durch.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Training!
Lesen Sie dieses gesamte Dokument vor der Inbetriebnahme und der ersten Benutzung
aufmerksam durch. Es liegt in Ihrer Verantwortung, jeden Nutzer dieses Gerätes in allen
Sicherheitsvorkehrungen und Hinweisen sorgfältig und ordnungsgemäß zu unterweisen.
Bewahren Sie diese Gebrauchsanleitung sicher und sorgfältig auf!
Wir lassen Sie nicht alleine!
Sollten Sie Hilfe, bei der Inbetriebnahme oder bei der Instandhaltung Ihres Geräts haben, können Sie uns gerne
unter der unten angegebenen Telefonnummer erreichen. In den meisten Fällen lassen sich auch Probleme mit
umfangreichen technischen Geräten schnell und unkompliziert in einem Telefonat klären. Für alle anderen Fälle
können Sie uns auch eine Mail zuschicken. Unser Serviceteam steht Ihnen gerne für Fragen rund um die Reparatur und den Austausch von Teilen zur Verfügung.
Miweba GmbH - Gewerbepark 20 - 96149 Breitengüßbach
Tel.: 0 95 44 987 908 0 - Mail: [email protected]
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
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INHALTSVERZEICHNIS
1. Technische Daten 3
2. Wichtige Sicherheitshinweise 4
3. Produktübersicht 7
4. Inbetriebnahme und Nutzung 8
5. Bedienungsanleitung Funktionen 9
6. Trainingsprogramme 11
7. Dehn- und Aufwärmübungen 12
8. Trainingsanleitung 15
9. Wartung und Instandhaltung 19
10. Entsorgung 19
miweba.de
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
@miwebatv
@miweba.de
@miwebagmbh
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1. TECHNISCHE DATEN
Produktgewicht: 18.0 kg
Max. Benutzergewicht: 150 kg
Produktmaße: 80 x 45 x 14 cm (Länge x Breite x Höhe)
Leistung: Zwei Vibrationsmotoren mit 200 Watt
Frequenzbereich: 5–10 Hz
Stromversorgung: 220–240 V AC (50 Hz / 60 Hz)
Trainingseinstellungen: 3 vordenierte & 3 manuelle Trainingsprogramme
Fernbedienung: Fernbedienung im Lieferumfang enthalten
Display: LED-Display
Vibrationszonen: Drei Vibrationszonen
Zubehör: Miweba Sports Power Ropes im Lieferumfang enthalten
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
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2. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
Lesen Sie dieses gesamte Dokument vor der Inbetriebnahme und der ersten Benutzung aufmerksam durch. Es
liegt in Ihrer Verantwortung, jeden Nutzer dieses Geräts in allen Sicherheitsvorkehrungen und Hinweisen sorgfältig und ordnungsgemäß zu unterweisen. Bewahren Sie diese Gebrauchsanleitung sicher und sorgfältig auf!
Warten Sie das Gerät regelmäßig, da die Gewährleistung ansonsten verfallen
könnte.
Beachten Sie: Konsultieren Sie Ihren Hausarzt und stellen Sie sicher, dass Sie keinerlei Gesundheitsrisiko eingehen, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Falls Sie Medikamente einnehmen, die Ihren Herzschlag, Blutdruck oder
Cholesterinwert beeinussen, ist es äußerst wichtig, vor jeglicher Benutzung des Geräts Rücksprache mit einem
Arzt zu halten.
Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgeräts ist der Heimbereich. Das Gerät ist für ein Körpergewicht von 150
kg Dauerbelastung geprüft worden. Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Geräts (z. B. durch übermäßiges
Training, ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufwärmen, falsche Einstellungen etc.) sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen! Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemeiner Fitness-Check von Ihrem Arzt durchgeführt und eventuelle Herz-, Kreislauf- oder orthopädische Probleme abgeklärt werden.
Folgende Hinweise sind unbedingt zu beachten und zu befolgen:
1. Halten Sie Kinder und Haustiere von diesem Gerät fern, da die Benutzung nur für Erwachsene vorgesehen ist.
Lassen Sie auf KEINEN FALL Kinder unbeaufsichtigt mit dem Gerät im selben Raum.
2. Menschen mit körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen müssen erst Ihren Hausarzt konsultieren,
um in Erfahrung zu bringen, ob und in welchem Ausmaß die Benutzung dieses Geräts empfohlen wird.
3. Achten und hören Sie auf Ihren Körper! Brechen Sie die Benutzung dieses Geräts sofort ab und suchen Sie
umgehend einen Arzt auf, wenn Sie Schwindel, Schmerzen in der Brust, Übelkeit, ungewöhnliche Kurzatmigkeit,
Benommenheit oder andere unnormale Symptome verspüren.
4. Benutzen Sie dieses Gerät nur auf einem ebenen, soliden Untergrund. Achten Sie dabei darauf, dass Sie
mindestens einen zwei Meter großen Radius Bewegungsfreiheit um sich haben. Schonen Sie Teppiche, Holzböden und empndliche Untergründe jeglicher Art. Platzieren Sie KEINE scharfen oder spitzen Gegenstände in der
Nähe des Geräts.
5. Die Benutzung des Fitnessgeräts darf ausschließlich für den vorgeschriebenen Zweck und gemäß den in
dieser Bedienungsanleitung aufgeführten Hinweisen und Anweisungen erfolgen. Verwenden Sie KEIN Zubehör,
das nicht ausdrücklich vom Hersteller empfohlen wurde.
6. Benutzen, pegen, reinigen und warten Sie dieses Gerät nur gemäß den hier enthaltenen Hinweisen und
Anweisungen.
7. Führen Sie eine regelmäßige Routineinspektion Ihres Geräts durch. Untersuchen Sie alle Bestandteile, bevor
Sie es verwenden. Gehen Sie sicher, dass sich das Gerät in einem ordnungsgemäßen Zustand bendet. Wenn Sie
während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch am Gerät vernehmen, unterbrechen Sie sofort die Benutzung. Verwenden Sie das Gerät auf KEINEN FALL, bevor alle Mängel jeglicher Art vollständig behoben sind.
8. Dieses Gerät darf auf KEINEN FALL benutzt werden, wenn es Mängel oder Fehlfunktionen aufweist. Verwenden
Sie es ausschließlich, wenn es sich in einem technisch einwandfreien Zustand bendet.
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
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2. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
(FORTSETZUNG)
9. Dieses Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden.
10. Wischen Sie Schweißtropfen direkt nach dem Training mit einem weichen Tuch vom Gerät ab. Verwenden
Sie zur Reinigung keine Scheuermittel oder ätzende Reinigungsmittel.
11. Tragen Sie geeignete Trainingskleidung, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Die Trainingsschuhe sollten
passend zum Trainingsgerät gewählt werden und dem Fuß grundsätzlich einen festen Halt geben und eine
rutschfeste Sohle besitzen. Die Kleidung muss so beschaen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge)
während des Trainings nicht hängen bleiben kann.
12. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch in Innenräumen gedacht.
13. Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie Ihren Körper ausreichend, bevor Sie mit Ihrer Trainingseinheit beginnen.
14. Platzieren Sie das Gerät auf KEINEN FALL auf einen Untergrund, der die Lüftungsschlitze blockieren könnte
(z.B. Decke, Hochor-Teppich etc.). Stellen Sie es außerdem niemals auf eine überdachte Veranda, in die Garage
oder in die Nähe von Wasser.
15. Das maximale Körpergewicht des Benutzers darf 150 kg nicht überschreiten.
16. Halten Sie das Gerät fern von Staub.
17. Eine Modikation des Geräts ist nicht erlaubt. Durch unsachgemäße und bauliche Veränderungen
(Demontage von Originalteilen, Anbau von nicht zulässigen Teilen, usw.) können Gefahren für die Benutzer
entstehen.
18. Verwenden Sie das Gerät nicht in Räumen, in denen Sprühdosen verwendet werden oder Sauersto zugeführt werden muss.
19. Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, solange es an das Stromnetz angeschlossen ist.
20. Ziehen Sie nach jeder Verwendung, vor jeder Reinigung und vor jeder Wartung den Netzstecker aus der
Steckdose. Wenn Sie das Gerät gerade nicht verwenden, darf es nicht am Stromnetz angeschlossen sein!
21. Stecken Sie keine Objekte oder Körperteile in die Önungen des Geräts.
22. Halten Sie da Gerät fern von Feuchtigkeit und extremer Hitze. Tauchen Sie das Gerät niemals in Wasser
oder andere Flüssigkeiten.
ACHTUNG: Es ist zwingend notwendig, dass jede Person Rücksprache mit ihrem Hausarzt hält und sich
hinsichtlich den angestrebten Trainingseinheiten beraten lässt. Vor allem Menschen ab dem
35. Lebensjahr sollten sich genau informieren. Die Benutzung dieses Geräts erfolgt stets auf eigene Gefahr.
Lesen Sie dieses gesamte Dokument vollständig und aufmerksam durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb
nehmen!
Bedienungsanleitung Stand 07.10..2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
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2. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
(FORTSETZUNG)
Wie viel Platz benötigen Sie, wenn Sie das Fitnessgerät benutzen?
Wenn Sie Ihr Trainingsgerät benutzen, müssen Sie einen Freiraum im Radius von mindestens 0,6 Metern um
Ihren Trainingsbereich einhalten. Dies ist wichtig, damit Sie sich während des Trainings nicht eingeengt fühlen
und ungehindert auf- und absteigen können. Stehen zwei Geräte nebeneinander, so muss ein Freiraum von
jeweils mindestens 0,6 Metern um beide Trainingsbereiche eingehalten werden.
0,6 m
(Freiraum)
0,6 m
(Freiraum)
Gerät und Nutzer
0,6 m
(Freiraum)
0,6 m
(Freiraum)
Trainingsbereich 1,9 m
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3. PRODUKTÜBERSICHT
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1. Bedienfeld 4. Klinke für Widerstandsband (beidseitig)
2. Stromanschluss und Ein/Aus-Schalter 5. Gehäuse
3. Trittäche 6. Gummifuß
Lieferumfang
1x Vibrationsplatte
1x Fernbedienung
2x Widerstandsbänder
1x Bedienungsanleitung
Hinweis: Die Fernbedienung benötigt 2 x AAA Batterien. Diese sind nicht im Lieferumfang enthalten.
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
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4. INBETRIEBNAHME UND NUTZUNG
Inbetriebnahme
1. Stellen Sie die Vibrationsplatte auf einen ebenen, achen Untergrund. Halten Sie einen Abstand von 2,5 m
Radius in alle Richtungen zu anderen Gegenständen.
2. Stecken Sie das Stromkabel in den Stromanschluss auf der Rückseite des Geräts (unterhalb des Bedienfelds).
3. Önen Sie das Batteriefach der Fernbedienung und legen Sie zwei Batterien des Typs AAA ein. Beachten Sie
die Angaben zur Polarität im Batteriefach! Schließen Sie das Batteriefach wieder.
4. Bringen Sie die Widerstandsbänder an den seitlichen Klinken an. Drücken Sie den Karabinerhaken hierfür am
Gelenk nach innen, hängen Sie ihn in die jeweilige Klinke ein und lassen Sie ihn los.
Verwendung
1. Stecken Sie den Netzstecker des Stromkabels in eine geeignete Steckdose.
2. Legen Sie den Ein/Aus-Schalter auf der Rückseite des Geräts bzw. unterhalb des Bedienfelds auf die Position I. Der Schalter leuchtet anschließend rot und das Bedienfeld leuchtet auf.
3. Suchen Sie sich eine Übung aus (siehe hierfür den Abschnitt Übungen).
4. Stellen Sie mit der PROGR.-Taste auf dem Bedienfeld oder der P-Taste auf der Fernbedienung das gewünsch-
te Programm (siehe hierfür den Abschnitt Programme) ein.
MANUELL: Falls Sie kein vordeniertes Trainingsprogramm starten wollen, stellen Sie mit den ZEIT-Tasten auf
dem Bedienfeld oder der Fernbedienung die gewünschte Trainingsdauer (1–10 Minuten) für ein manuelles
Training ein.
5. Nehmen Sie die Übungshaltung ein und drücken Sie die START-Taste auf dem Bedienfeld oder die
Start/Pause-Taste auf der Fernbedienung, um das Training zu beginnen.
MANUELL: Wenn Sie ein manuelles Training gestartet haben, stellen Sie nach dem Start mit den
GESCHW.-Tasten die gewünschte Vibrationsgeschwindigkeit (1–99) ein.
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5. BEDIENUNGSANLEITUNG FUNKTIONEN
EINGABEFUNKTIONEN
AN/AUS
PROGR.
START
PAUSE
EINGABE
BESCHREIBUNG
Schalten Sie das Display ein oder aus. Beachten Sie, dass Sie
diese Eingabe erst betätigen können, wenn das Stromkabel
mit einem Stromanschluss verbunden ist und wenn Sie den
Ein/Aus-Schalter auf der Rückseite des Geräts bzw. unterhalb
des Bedienfelds auf die Position I schalten.
Wählen Sie zwischen den unterschiedlichen Trainingsprogrammen aus.
Trainingseinheit starten, nachdem Sie ein vordeniertes
Trainingsprogramm ausgewählt oder Einstellungen für ein
manuelles Training vorgenommen haben.
Trainingseinheit unterbrechen. Beachten Sie, dass das Gerät
zu Ihrer Sicherheit nicht ruckartig zum Stillstand kommt. Die
Geschwindigkeit wird langsam verringert, sodass Sie absteigen können, sobald die Geschwindigkeit den Wert „0“
erreicht hat. ACHTUNG: Steigen Sie nicht ab, bevor das
Gerät vollkommen zum Stillstand gekommen ist!
ZEIT - / +
GESCHW. /
ANZEIGEWERTE
WERT
ZEIT/PROG.
GESCHW.
Stellen Sie die Zeit der Trainingseinheit ein, bevor Sie mit
einem manuellen Training beginnen. Sie können die Zeit nicht
verstellen, wenn Sie ein vordeniertes Trainingsprogramm
gewählt haben oder nachdem Sie bereits eine Trainingseinheit
gestartet haben.
Verstellen Sie die Geschwindigkeit der Trainingseinheit,
nachdem Sie mit einem manuellen Training begonnen haben.
Sie können die Geschwindigkeit nicht verstellen, wenn Sie ein
vordeniertes Trainingsprogramm gewählt haben oder bevor
Sie eine manuelle Trainingseinheit gestartet haben.
BESCHREIBUNG
Zeigt die aktuelle Dauer der Trainingseinheit von 0–10 in
Minuten an und die Bezeichnung des aktuellen Trainingsprogramms von P1–P3.
Zeigt die Vibrationsgeschwindigkeit in Intensitätsstufen von
0–99 an.
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5. BEDIENUNGSANLEITUNG FUNKTIONEN
(FORTSETZUNG)
Bedienfeld
7. Zeit-Tasten - / +
8. Zeit-/Programmanzeige
9. Infrarot-Empfänger
10. Geschwindigkeitsanzeige
11. Geschwindigkeits-Tasten /
Fernbedienung
16. Zeit-Tasten - / +
17. Programm-Taste
18. Ein/Aus-Taste
19. Start/Pause-Taste
20. Geschwindigkeits-Tasten - / +
21. Bedientasten für Bluetooth-Musik
12. Pause-Taste
13. Start-Taste
14. Programm-Taste
15. Ein/Aus-Taste
18
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5. BEDIENUNGSANLEITUNG FUNKTIONEN
(FORTSETZUNG)
Hinweise:
1. Je nach Übung empehlt es sich, die Einstellungen über die Fernbedienung zu tätigen.
2. Sie können das Training jederzeit mit der PAUSE-Taste auf dem Bedienfeld oder der Start/Pause-Taste auf
der Fernbedienung unterbrechen.
3. Verwenden Sie die Widerstandsbänder, um während einer Beinübung gleichzeitig noch Ihre Arme zu trainieren.
4. Benötigter Batterietyp für Fernbedienung: 2 x AAA Batterien
6. TRAININGSPROGRAMME
Bestimmen Sie selbst die Trainingsintensität, indem Sie entweder mit manuellen Einstellungen trainieren oder
zwischen 10 unterschiedlichen vordenierten Trainingsprogrammen wählen. Stellen Sie mit der PROGR.-Taste
auf dem Bedienfeld oder der P-Taste auf der Fernbedienung das gewünschte Programm ein.
HINWEISE:
1. Jedes vordenierte Trainingsprogramm dauert 15 Minuten, kann aber jederzeit durch Drücken der
PAUSE-Taste auf dem Bedienfeld oder der Start/Pause-Taste auf der Fernbedienung unterbrochen werden.
2. Falls Sie kein vordeniertes Trainingsprogramm starten wollen, stellen Sie mit den ZEIT-Tasten auf dem
Bedienfeld oder der Fernbedienung die gewünschte Trainingsdauer (1–10 Minuten) für ein manuelles Training
ein. Nachdem Sie ein manuelles Training gestartet haben, stellen Sie mit den GESCHW.-Tasten die gewünschte
Vibrationsgeschwindigkeit (1–99) ein.
3D-Training mit manuellen Einstellungen
L: die Vibrationsbewegung ist in diesem Modus horizontal bzw. von links nach rechts ausgerichtet.
H: die Vibration ist in diesem Modus als Auf- und Abwärtsbewegung ausgerichtet.
HL: dieser Modus bietet eine 3D-Modellbewegung, indem die Vibrationen von L und H kombiniert werden.
Vordenierte Trainingsprogramme
Trainingsdauer
1 min
2 min
3 min
4 min
5 min
6 min
7 min
8 min
9 min
10 min
P1 P2
16
32
40
60
50
40
32
24
16
8
Vibrationsgeschwindigkeit
40
60
80
70
60
50
40
30
20
12
P3
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30
60
30
60
30
60
30
60
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7. DEHN- UND AUFWÄRMÜBUNGEN
ACHTUNG: Konsultieren Sie vor der Verwendung dieses Geräts Ihren Hausarzt, vor allem wenn Sie
über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben. Dieses Gerät sollte nur benutzt werden,
wenn ein Arzt dies befürwortet.
Bewegung und Sport sind hervorragend, um ein ausgeglichenes Wohlbenden zu erlangen. Die sportliche
Aktivität wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus, hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren, mindert
Alterserscheinungen und minimiert Stress. Indem Sie Ihr Work-Out regelmäßig in Ihren Alltag
integrieren, erreichen Sie Ihre Ziele schneller und langfristiger. Sie werden merken, dass Sie bereits
nach einigen wenigen Wochen tter sind. Sie werden feststellen, dass Sie sich für die gleiche Leistung
weniger anstrengen müssen.
Herz und Lunge werden sich an die sportliche Aktivität gewöhnen: Ihre Lungen werden leichter
Sauersto aufnehmen können und Ihr Herz wird nicht mehr so schnell schlagen müssen, um Ihren
Körper mit ausreichend Blut zu versorgen. Das entlastet beide Organe enorm. Wer also t ist, fühlt
sich nicht nur besser, sondern lebt auch gesünder und schont seinen Körper.
Aufwärmphase
Bevor Sie mit Ihrem Work-Out beginnen, sollten Sie sich immer 5 bis 10 Minuten Zeit nehmen, um Ihren Körper
für den anstehenden Sport richtig vorzubereiten. Indem Sie sich dehnen, entspannen Sie Ihre Muskulatur, die
gestreckt und mit Blut und somit mit Nährstoen versorgt wird. Dadurch verringern Sie Muskelkater, Muskelverkrampfungen und Zerrungen während des Sports. Bringen Sie zusätzlich Ihren Kreislauf vor dem Work-Out in
Schwung, indem Sie kurze Aufwärmübungen machen, bei denen sich Ihr Puls leicht erhöht. Dadurch steigt Ihre
Körpertemperatur und Ihr Körper stellt sich auf die bevorstehende sportliche Aktivität ein.
MERKEN SIE SICH: Wer sich vor dem Sport richtig aufwärmt, schont seinen Körper und erzielt
schneller und langfristiger seine gesetzten Ziele. Nehmen Sie sich die Zeit.
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7. DEHN- UND AUFWÄRMÜBUNGEN
(FORTSETZUNG)
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7. DEHN- UND AUFWÄRMÜBUNGEN
(FORTSETZUNG)
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Vorderen Oberschenkel (Quadrizeps) dehnen
Legen Sie einen vorderen Fuß seitlich auf und ziehen Sie den anderen Fuß mit der Hand langsam
Richtung Gesäß. Halten Sie den Fuß etwa 30 Sekunden in dieser Position. Zur Unterstützung des
Gleichgewichts können Sie den vorderen Fuß alternativ vor sich aufstellen – das Knie und die
hintere Fußspitze sorgen dabei für einen festen Halt.
2
Herabschauender Hund
Muskelgruppen: Beinbizeps, Wadenmuskeln, Rückenstrecker, Deltamuskeln, Brustmuskel
Beginnen Sie die Übung auf allen vieren. Positionieren Sie hierfür die Füße hüftbreit voneinander.
Die Knie benden sich direkt unter der Hüfte und die Finger zeigen nach vorne. Strecken Sie
anschließend Ihre Knie und heben dabei den Po an. Der Körper bildet ein umgedrehtes „V“. Drücken
Sie Ihre Brust so weit wie möglich zum Boden und ziehen Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Schauen Sie zu den Zehen und halten Sie diese Position 20–30 Sekunden.
30 Sek.
je Seite
20 Sek.
je Seite
3
Gesäßmuskeln und Abduktoren dehnen
Stellen Sie sich neben eine Wand oder einen Stuhl und halten Sie sich mit einer Hand an dieser
fest. Winkeln Sie ein Bein an und legen Sie nun den anderen Fuß über das leicht gebeugte Standbein. Mit der anderen freien Hand können Sie sich am freien Knie abstützen, um somit zusätzlich zu
stabilisieren. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden.
4
Wadenmuskeln dehnen
Stellen Sie sich gerade hin und setzen Sie einen Fuß in Schrittlänge nach vorne. Ihre Fußspitzen
sind nach vorne gerichtet und Ihre Füße stehen parallel zueinander. Jetzt beugen Sie sich nach
vorne, bis Sie eine Spannung in der Wade Ihres hinteren Beins verspüren. Ihre Fersen müssen dabei
am Boden bleiben. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden.
5
Sphinx
Muskelgruppe: gerader Bauchmuskel
Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden oder eine Fitnessmatte. Platzieren Sie Ihre Hände
jeweils neben Ihrem Kopf auf dem Boden. Strecken Sie die Beine komplett aus. Heben Sie langsam
und kontrolliert Ihren Kopf und Oberkörper an und stützen Sie sich dabei mit den Händen ab. Die
Brust zeigt dann nach vorne, während der Körper ab Bauchnabelhöhe abwärts weiterhin stabil
auiegt. Halten Sie den Oberkörper für etwa 20 Sekunden oben und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
30 Sek.
je Seite
25 Sek.
je Seite
20 Sek.
je Seite
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8. TRAININGSANLEITUNG
KRAFT + FETTVERBRENNUNG
Bitte denken Sie vor den Übungen an eine ausreichende Dehnung und Aufwärmung und stellen Sie das
Gerät auf die gewünschte Vibrationsstufe ein.
BEINE/PO RÜCKEN
BRÜCKE
1. In der Rückenlage die Füße auf die Platte stellen und
Beine anwinkeln
2. Unterkörper anheben
3. Bauch und Gesäßmuskel anspannen
4. Füße abwechselnd zum Gesäß ziehen
HOCKSTELLUNG
1. Füße schulterbreit auf der Platte positionieren
2. Beinmuskel leicht anspannen, Rücken aufrecht halten und
Knie und Oberkörper leicht nach vorne beugen
GEBEUGTER ZUG
1. Einen Fuß leicht gegen die Platte drücken
2. Anderen Fuß fest nach hinten auf dem Boden positionieren
3. Bänder seitlich zum Körper ziehen
4. Brust nach vorne strecken, Schulterblätter zusammenziehen
und Arme parallel nach hinten bewegen
RÜCKENBEREICH
1. Beide Beine auf die Platte stellen
2. Oberkörper nach vorne beugen
3. Bauchmuskeln anspannen
4. Bänder von unten greifen - die Daumen zeigen dabei
nach außen
5. Ellenbogen nach oben ziehen
AUSFALLSCHRITT
1. Einen Fuß auf der Platte positionieren
2. Ausfallschritt nach hinten machen
3. Rücken aufrecht halten
4. Vorderes Bein fest auf der Platte positionieren und dabei
Beinmuskel anspannen
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
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SEITSTÜTZ
1. Hände schulterbreit auf die Platte legen
2. Füße hinten vom Körper gestreckt auf den Boden stellen und den
Oberkörper über die Platte bewegen
3. Schulter und Ellenbogen in einer Linie ausrichten
4. Oberkörper wiederholt senken und heben
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8. TRAININGSANLEITUNG
(FORTSETZUNG)
BRUST
LIEGESTÜTZE
1. Hände schulterbreit auf die Platte legen
2. Beine gestreckt nach hinten stellen
3. Position mit gestreckten Armen halten
4. Oberkörper senken und wieder anheben
ARME
ARMBEUGER
1. Mit gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Platte stellen
2. Mit geraden Handgelenken die Bänder fest nach oben ziehen die Daumen zeigen dabei nach außen
LIEGESTÜTZE BRUST
1. Hände schulterbreit auf die Platte legen
2. Beine nach hinten stellen
3. Knie auf dem Boden ablegen
4. Oberkörper senken und wieder anheben
ARMSTRECKER
1. Auf den Rand der Platte setzen
2. Mit den Händen von der Platte abstützen
3. Körper heben und wieder senken
4. Schulterblätter dabei zusammenziehen und Ellenbogen
leicht beugen
SCHULTER
SCHULTERGÜRTELBEREICH
1. Schulterbreit auf die Platte stellen
2. Oberkörper beugen und Bauchmuskeln anspannen
3. Bänder greifen - die Daumen zeigen dabei nach außen
4. Ellenbogen nach oben ziehen
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
SCHULTERBEREICH VORNE
1. Ausfallschritt mit einem Fuß auf der Platte
2. Rücken aufrecht halten und Beine leicht anspannen
3. Bänder auf Schulterhöhe nach oben ziehen
4. Handgelenke gerade halten - die Daumen zeigen dabei
nach innen
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8. TRAININGSANLEITUNG
(FORTSETZUNG)
BAUCH
BALL
SCHRÄGER BAUCHMUSKEL
1. Auf die Platte setzen
2. Rücken gerade halten und im ca. 45 Grad Winkel nach hinten
lehnen
3. Ein Bein strecken und das andere Bein anziehen
4. Oberkörper leicht diagonal drehen und Spannung halten
(Vorsicht bei Rückenproblemen!)
GERADER BAUCHMUSKEL
1. Auf die Platte setzen
2. Rücken gerade halten und im ca. 45 Grad Winkel nach
hinten lehnen
3. Beine im rechten Winkel anheben
4. Arme nach vorne ausstrecken und Spannung halten
(Vorsicht bei Rückenproblemen!)
BEINBIZEPS
1. Mit den Oberschenkeln auf die Platte legen
2. Ball zwischen Oberschenkel und Wade klemmen
3. Ball so fest wie möglich mit den Beinen zusammendrücken
und halten (Ballgröße kann variieren!)
ARMPRESSE MIT BALL
1. Auf die Platte setzen mit Beinen gespreizt
2. Ball anheben und mit den Armen zusammendrücken
3. Ball im 45 Grad Winkel bewegen,
links - mittig - rechts - mittig usw.
SEITENHEBER
1. Seitlich auf die Platte legen
2. Mit einer Hand an der Platte festhalten mit der anderen Hand
vom Boden abstützen
3. Beine strecken, maximal nach oben ziehen und die Spannung
halten
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
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BEINPRESSE MIT BALL
1. Auf die Platte setzen
2. Ball zwischen die Beine klemmen
3. Rücken gerade halten und im ca. 45 Grad Winkel nach hinten
lehnen
4. Ball zusammendrücken
5. Muskeln im Wechsel an- und entspannen
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8. TRAININGSANLEITUNG
(FORTSETZUNG)
DEHNUNG + MASSAGE
OBERSCHENKEL INNEN
1. Seitlich hinter die Platte legen
2. Oberes Bein auf die Platte legen - das untere Bein berührt die
Platte dabei nicht
OBERSCHENKEL AUSSEN
1. Oberschenkel und Hüfte seitlich auf die Platte positionieren
2. Mit einer Hand vom Boden abstützen
3. Seite wechseln
OBERSCHENKEL + PO
1. Auf die Platte setzen
2. Beine ausstrecken
3. Mit geradem Rücken nach hinten neigen
4. Mit den Armen nach hinten abstützen
OBERSCHENKEL
1. Auf die Platte legen
2. Mit den Unterarmen abstützen - die Füße und der Bauch
liegen frei
WADEN
1. Hinter die Platte setzen
2. Waden auf die Platte legen
3. Mit den Händen am Boden abstützen
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
OBERKÖRPER
1. Vor der Platte knien
2. Hintere Kante der Platte greifen und Arme längs auf der
Platte auegen
3. Körper maximal strecken, sodass Sie eine Dehnung im
Rücken- und Schulterbereich spüren.
18.
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9. WARTUNG UND INSTANDHALTUNG
1. Untersuchen Sie das Gerät regelmäßig auf Verschleißerscheinungen und Mängel jeglicher Art. Überprüfen
und reinigen Sie das Gerät regelmäßig und ordnungsgemäß, um so dessen Qualität zu erhalten.
2. Stellen Sie das Gerät an einem trockenen und ebenen Ort auf und schützen Sie es vor Feuchtigkeit und
Nässe. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Maßnahmen am Boden auszugleichen. Der Kontakt mit
Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschließen.
3. Benutzen Sie dieses Gerät nur, wenn es sich in einem einwandfreien Zustand bendet. Wenn Sie Mängel
feststellen, beseitigen Sie diese sofort. Beheben Sie sämtliche Schäden und ersetzen Sie etwaige verschlissene Teile stets bevor Sie das Gerät wieder verwenden.
4. Reinigen Sie dieses Gerät mit einem angefeuchteten Tuch und einer milden, nichtscheuernden Seife. Achten
Sie bei der milden Seife auf die Produktbeschreibung und die dort aufgeführten, möglichen Anwendungsgebiete. Verwenden Sie zur Reinigung keinesfalls Lösungsmittel oder aggressive Mittel jeglicher Art.
5. Nehmen Sie keine Reparaturen selbstständig vor, sondern kontaktieren Sie vorher Ihren Händler und lassen
Sie sich beraten. Reparaturen und technische Instandsetzungen müssen stets durch autorisiertes Fachpersonal erfolgen.
6. Falls Sie sich in Ihrer Beurteilung hinsichtlich der Montage, Reinigung, Wartung oder Benutzung unsicher
fühlen, kontaktieren Sie Ihren Händler, ehe Sie selbstständig mit dem Gerät hantieren. Bei fehlendem Zubehör
kontaktieren Sie Ihren Händler!
7. Sie müssen eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen,
sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und Ähnliches geschützt werden soll.
8. Wenn die Anschlussleitung dieses Geräts beschädigt ist, so müssen Sie diese auf Anfrage durch den
Hersteller, den Kundendienst oder durch eine elektrisch qualizierte Person ersetzen lassen.
10. ENTSORGUNG
ACHTUNG: Dieses Gerät darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsmüll entsorgt
werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten
abgegeben werden. Nähere Informationen erhalten Sie bei der zuständigen Entsorgungsstelle Ihrer Gemeindeverwaltung. Die Werkstoe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der
stolichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag
zum Schutz der Umwelt.
Europäische Entsorgungsrichtlinie 2012/19/EU
Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät IN KEINEM FALL über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das
Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungs-betrieb. Beachten
Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadtbzw. Gemeindeverwaltung nach einer Sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.
Batterien / Akkus
Batterien / Akkus können Giftstoe enthalten, die der Gesundheit und die Umwelt
schädigen. Dieses Produkt enthält Batterien, die der Europäischen Richtlinie 2006/66/EG unterliegen und IN KEINEM FALL mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden dürfen. Entsorgen Sie
Batterien / Akkus unbedingt entsprechend den geltenden gesetzlichen Bestimmungen. Entfernen
Sie vor der Entsorgung dieses Geräts alle Batterien / Akkus und geben Sie sie an einer Annahmestelle für das Recycling von Batterien oder elektrischen und elektronischen Geräten ab.
Recycling
Ihr neues Gerät wurde auf dem Weg zu Ihnen durch die Verpackung geschützt. Verpackungsmaterialien können dem Rohstokreislauf wieder zugeführt werden. Bitte helfen Sie mit und entsorgen
Sie die Verpackung umweltgerecht. Über aktuelle Entsorgungswege informieren Sie sich bei Ihrem
Händler oder über Ihre kommunale Entsorgungseinrichtung.
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
19.
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Vibrationsplatte
Artikelnummer:
PR0020118-01, PR0020118-02, PR0020118-03, PR0020118-04, PR0020118-05
Type:
MV200
Company address
Miweba GmbH Michael & Manfred Weichert
Einschlägige Harmonisierungsrechtsvorschriften der Union / relevant Union harmonisation legislation:
2014/30/EU
2014/35/EU
Unterschrift / Signature:
Ausstellungsdatum / Date of issue:
Ausstellungsort / Place of issue:
24.10.2019
Breitengüßbach
EU-Konformitätserklärung
EU-Declaration of Conformity
Hiermit bestätigen wir, dass das nachfolgend bezeichnete Gerät den angegebenen Richtlinien entspricht.
Die alleinige Verantwortung für die Ausstellung dieser Konformitätserklärung trägt der Hersteller.
We herewith confirm that the following appliance complies with the mentioned directives. This declaration of conformity is issued
under the sole responsibility of the manufacturer.
Artikelbezeichnung:
Article description:
Article number:
Vibration plate
Firmenanschrift:
Gewerbepark 20 96149 Breitengüßbach
1. Elektromagnetische Verträglichkeit (EMV)
Electromagnetic compatibility (EMC)
3. Sicherheit von Spielzeug
Safety of toys
2009/48/EC
5. Funkanlagen
Radio Equipment
2014/53/EU
7. Beschränkung der Verwendung bestimmter gefährlicher
Stoffe in Elektro- und Elektronikgeräten Restriction of the
use of certain hazardous substances (RoHS)
2011/65/EU
2. Niederspannungs-Richtlinie
Low-voltage directive
4. Maschinen-Richtlinie
Machinery directice
2006/42/EC
6. Ökodesign – Richtlinie
Energy – Related – Products – Directive (ErP)
2009/125/EC
Harmonisierte EN-Normen /
Harmonised EN-Standards
Der Artikel entspricht folgenden, zur Erlangung des CE-Zeichens erforderlichen Normen:
The article complies with the standards as mentioned below which are necessary to obtain the CE-symbol:
EN ISO 12100:2010 EN ISO 20957-1:2013
EN 55014-1:2006 + A1:2009 + A2:2011 EN 55014-2:1997 + A1:2001 + A2:2008
EN 61000-3-2:2014 EN 61000-3-3:2013
EN 301489-1 V2.2.0 EN 301489-3 V2.1.1
EN 62479:2010 EN 60335-1:2012 + A11:2014
EN 300328 V2.1.1 EN 300220-2 V3.1.1
EN 301489-17 V3.2.0
EN 50581:2012
(EG) 1275/2008
Manfred Weichert
Stellung im Betrieb / Position: Geschäftsführer / CEO
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