miweba MS400 operation manual [de]

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~ 20 Min.

Aufbauzeit

max.

150 kg

60 kg

51 cm

112 cm

127 cm

ORIGINAL

BEDIENUNGSANLEITUNG

MS400

INDOOR-CYCLE

Artikelnummer: PR0020096

MIWEBA.DE

Miweba GmbH - Gewerbepark 20 - 96149 Breitengüßbach Tel.: 0 95 44 987 908 0 - Mail: [email protected]

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EINLEITUNG

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

wir möchten Sie zum Kauf Ihres neuen Trainingsgeräts der Marke Miweba Sports beglückwünschen. Miweba Sports bietet eine breite Palette an Heimtrainern und Fitnessgeräten wie beispielsweise Ergometer, Laufbänder und Indoor Cycles an. Alle Geräte entsprechen den derzeit gültigen Normen und verfügen somit über höchste Qualitätsstandards.

Damit Sie Ihr Gerät mit voller Funktionsfähigkeit nutzen können und noch lange Freude daran haben, lesen Sie die Gebrauchsanleitung vor Inbetriebnahme sorgfältig durch.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Training!

Lesen Sie dieses gesamte Dokument vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch. Es liegt in Ihrer Verantwortung, jeden Nutzer dieses Gerätes in allen Sicherheitsvorkehrungen und Hinweisen sorgfältig und ordnungsgemäß zu unterweisen. Bewahren Sie diese Gebrauchsanleitung sicher und sorgfältig auf!

Wir lassen Sie nicht alleine!

Sollten Sie Hilfe beim Aufbau, bei der Inbetriebnahme oder bei der Instandhaltung Ihres Geräts haben, können Sie uns gerne unter der unten angegebenen Telefonnummer erreichen. In den meisten Fällen lassen sich auch Probleme mit umfangreichen technischen Geräten schnell und unkompliziert in einem Telefonat klären. Für alle anderen Fälle können Sie uns auch eine Mail zuschicken. Unser Serviceteam steht Ihnen gerne für Fragen rund um den Aufbau, die Reparatur und den Austausch von Teilen zur Verfügung.

Miweba GmbH - Gewerbepark 20 - 96149 Breitengüßbach Tel.: 0 95 44 987 908 0 - Mail: [email protected]

Bedienungsanleitung Stand 31.07.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020096

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INHALTSVERZEICHNIS

1. Technische Daten 3

2. Wichtige Sicherheitshinweise 4

3. Explosionszeichnung 7

4. Teileliste 8

5. Montageanleitung 10

6. Geräteanpassung 12

7. Bedienungsanleitung Konsole (Display) 13

8. Aufwärmübungen 16

9. Trainingsanleitung 19

10. Wartung und Instandhaltung 20

11. Entsorgung 20

miweba.de

@miwebatv

@miwebagmbh@miweba.de

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1. TECHNISCHE DATEN

Sitzhöhe: Verstellbar in 5 Stufen: 105–112 cm

Lenkertiefe: Stufenlos um 10 cm horizontal einstellbar

Display: Fahrtzeit, Geschwindigkeit, Strecke, Kalorien, Puls

Pulsmesser: Miweba Sports Pulsgurt im Lieferumfang enthalten

Sitztiefe: Stufenlos um 8 cm horizontal einstellbar

Transport: Transportrollen

Standfüße: Höhenverstellbar

Schwungrad: 22 kg Schwungrad, stufenlos einstellbar

Max. Benutzergewicht: 150 kg

Produktgewicht: 60 kg

Weitere Funktionen: Tablet- und Smartphonehalter, Trinkﬂasche

App-Kompatibilität: iBiking+ App

Pedale: 2-in-1 Pedale mit Haltekorb

Lenkerbreite: 50 cm

Lenkerhöhe: Verstellbar in 5 Stufen: 105–115 cm

Produktmaße: 127 x 51 x 112 cm (Länge x Breite x Höhe)

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2. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

Lesen Sie dieses gesamte Dokument vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch. Es liegt in Ihrer Verantwortung, jeden Nutzer dieses Geräts in allen Sicherheitsvorkehrungen und Hinweisen sorgfältig und ordnungsgemäß zu unterweisen. Bewahren Sie diese Gebrauchsanleitung sicher und sorgfältig auf! Warten Sie das Gerät regelmäßig, da die Gewährleistung ansonsten verfallen könnte.

Beachten Sie: Konsultieren Sie Ihren Hausarzt und stellen Sie sicher, dass Sie keinerlei Gesundheitsrisiko eingehen, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Falls Sie Medikamente einnehmen, die Ihren Herzschlag, Blutdruck oder Cholesterinwert beeinﬂussen, ist es äußerst wichtig, vor jeglicher Benutzung des Geräts Rücksprache mit einem Arzt zu halten.

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgeräts ist der Heimbereich. Dieses Fitnessgerät ist ein stationärer Heimtrainer und simuliert Radfahren. Das Gerät ist für ein Körpergewicht von 150 kg Dauerbelastung geprüft worden. Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Geräts (z. B. durch übermäßiges Training, ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufwärmen, falsche Einstellungen etc.) sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen! Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemeiner Fitness-Check von Ihrem Arzt durchgeführt und eventuelle Herz-, Kreislauf- oder orthopädische Probleme abgeklärt werden.

Folgende Hinweise sind unbedingt zu beachten und zu befolgen:

1. Halten Sie Kinder und Haustiere von diesem Gerät fern, da die Benutzung nur für Erwachsene vorgesehen ist. Lassen Sie auf KEINEN FALL Kinder unbeaufsichtigt mit dem Gerät im selben Raum.

2. Menschen mit körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen müssen erst Ihren Hausarzt konsultieren, um in Erfahrung zu bringen, ob und in welchem Ausmaß die Benutzung dieses Geräts empfohlen wird.

3. Achten und hören Sie auf Ihren Körper! Brechen Sie die Benutzung dieses Geräts sofort ab und suchen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn Sie Schwindel, Schmerzen in der Brust, Übelkeit, ungewöhnliche Kurzatmigkeit, Benommenheit oder andere unnormale Symptome verspüren.

4. Benutzen Sie dieses Gerät nur auf einem ebenen, soliden Untergrund. Achten Sie dabei darauf, dass Sie mindestens einen zwei Meter großen Radius Bewegungsfreiheit um sich haben. Schonen Sie Teppiche, Holzböden und empﬁndliche Untergründe jeglicher Art. Platzieren Sie KEINE scharfen oder spitzen Gegenstände in der Nähe des Geräts.

5. Die Benutzung des Fitnessgeräts darf ausschließlich für den vorgeschriebenen Zweck und gemäß den in dieser Bedienungsanleitung aufgeführten Hinweisen und Anweisungen erfolgen. Verwenden Sie KEIN Zubehör, das nicht ausdrücklich vom Hersteller empfohlen wurde.

6. Montieren, pﬂegen, reinigen und warten Sie dieses Gerät nur gemäß den hier enthaltenen Hinweisen und Anweisungen.

7. Führen Sie eine regelmäßige Routineinspektion Ihres Geräts durch. Untersuchen Sie alle Schrauben, Bolzen und sonstigen beweglichen Teile an diesem Gerät, bevor Sie es verwenden. Gehen Sie sicher, dass sich das Gerät in einem ordnungsgemäßen Zustand beﬁndet. Wenn Sie während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch am Gerät vernehmen, unterbrechen Sie sofort die Benutzung. Verwenden Sie das Gerät auf KEINEN FALL, bevor alle Mängel jeglicher Art vollständig behoben sind.

8. Dieses Gerät darf auf KEINEN FALL benutzt werden, wenn es Mängel oder Fehlfunktionen aufweist. Verwenden Sie es ausschließlich, wenn es sich in einem technisch einwandfreien Zustand beﬁndet.

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2. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

(FORTSETZUNG)

9. Dieses Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden.

10. Wischen Sie Schweißtropfen direkt nach dem Training mit einem weichen Tuch vom Gerät ab. Verwenden Sie zur Reinigung keine Scheuermittel oder ätzende Reinigungsmittel.

11. Tragen Sie geeignete Trainingskleidung, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden und dem Fuß grundsätzlich einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen. Die Kleidung muss so beschaﬀen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann.

12. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen ist auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestellten Position zu achten.

13. Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie Ihren Körper ausreichend, bevor Sie mit Ihrer Trainingseinheit beginnen.

14. Sie können die Trainingsintensität des Fitnessgeräts individuell einstellen.

15. Das maximale Körpergewicht des Benutzers darf 150 kg nicht überschreiten.

16. Transportieren Sie das Gerät niemals alleine über Stiegen oder andere Hindernisse.

17. Eine Modiﬁkation des Geräts ist nicht erlaubt. Durch unsachgemäße und bauliche Veränderungen (Demontage von Originalteilen, Anbau von nicht zulässigen Teilen, usw.) können Gefahren für die Benutzer entstehen.

ACHTUNG: Es ist zwingend notwendig, dass jede Person Rücksprache mit ihrem Hausarzt hält und sich hinsichtlich den angestrebten Trainingseinheiten beraten lässt. Vor allem Menschen ab dem

35. Lebensjahr sollten sich genau informieren. Die Benutzung dieses Geräts erfolgt stets auf eigene Gefahr. Lesen Sie dieses gesamte Dokument vollständig und aufmerksam durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen!

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2. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

(FORTSETZUNG)

Wie viel Platz benötigen Sie, wenn Sie das Fitnessgerät benutzen?

Wenn Sie Ihr Trainingsgerät benutzen, müssen Sie einen Freiraum im Radius von mindestens 0,6 Metern um Ihren Trainingsbereich einhalten. Dies ist wichtig, damit Sie sich während des Trainings nicht eingeengt fühlen und ungehindert auf- und absteigen können. Stehen zwei Geräte nebeneinander, so muss ein Freiraum von jeweils mindestens 0,6 Metern um beide Trainingsbereiche eingehalten werden.

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3. EXPLOSIONSZEICHNUNG

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4. TEILELISTE

NR: TEIL MENGE SPEZIFIKATION

1 2 Endkappe 4 3 M10 Bolzen 4 GB/T 12-1988 M10*90 4 Standfuß, hinten 1 5 Unterlegscheibe 4 Ø10 6 M10 Hutmutter 4 GB/T 802-1988 M10 7 Trinkﬂasche 1 Ø73*215 8 M8 Bolzen 2 GB/T 5780-2000 M8*40 9 Lager 4 608ZZ

10 Sitzstange 1

11 Endkappe 2 38*38*1.5 12 Sitzplatte 1 13 Sitz 1 DD-6619 14 Stopper 4 Ø52*39 15 Standfuß, vorne 1 16 Rahmen 1 17 Lenkstange 1 18 Lenker 1 19 Arretierung, L-förmig 2 M10*25

20 Unterlegscheibe 3 Ø45*Ø10.5*4

21 Rangierrolle 2 Ø69*23

22 Flaschenhalter 1 Ø6 23 Display 1 ST-6578-64 24 M8 Mutter 6 GB/T 889.1-2000 M8 25 M6 Bolzen 1 GB/T77-2007 M6*6 26 Arretierung, L-förmig 2 (M16*1.5)x20 27 M8 Bolzen 4 GB/T 70.2-2000 M8*16 28 M12 Mutter 2 M12X1.25 H=8mm 29 Endkappe 2 Ø28*6.5 30 Drehregler 1 Ø60*113

31 M10 Mutter 2 GB/T 41-2000 M10

32 Feststellschraube 1 Ø20*34 33 Pedalarm, links 1 170*15 34 Pedalkappe 1 Ø56*28 35 Lager 4 6004ZZ 36 Pedalarm, rechts 1 170*15 37 Gewindestange 1 Ø13.5*187 38 Unterlegscheibe 3 Ø20*Ø14*2.0 39 Plastikhülse 2 38*38*1.5 40 M10 Bolzen 1 M10*21

41 Schraube 6 GB/T 15856.1-2002 ST4.2X19

42 Endstück 1 Ø25*45 43 Schraube 2 GB/845-85 ST4.8X19 44 Seitenabdeckung, außen 1 575*260*45

Pedal 1 JD-304V (9/16")

Ø76

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4. TEILELISTE

(FORTSETZUNG)

NR: TEIL MENGE SPEZIFIKATION

45 46 Achse 1 47 Abstandshalter, lang 1 Ø25*Ø20.2*41.2 48 Abstandshalter, kurz 1 Ø25*Ø20.5*12 49 Seitenabdeckung, innen 1 287*254*10 50 Riemen 1 5P1180

51 Antriebsrad 1 Ø200*24 52 Schraube 1 GB/845-85 ST4.8x13 53 Feder 1 Ø18*62 54 M20 Mutter 1 M20*1.0 55 Schraube 8 GB/T 5780-2000 M5*10 56 Schwungradabdeckung 1 294*71*92 57 Unterlegscheibe 2 GB/T 95-2002 12 58 Wellenmutter 1 Ø18*11 59 M6 Bolzen 1 GB/T 70.1-2000 M6*50 60 M6 Mutter 2 GB/T 41-2000 M6

61 Schwungrad 1 Ø460*17.5 62 Schwungradwelle 1 49*90 63 M6 Bolzen 1 GB/T 70.1-2000 M6*20 64 M6 Bolzen 4 GB/T 70.1-2000 M6*30 65 Unterlegscheibe 8 GB/T 95-2002 6 66 M20 Mutter 1 M20*1.0 67 Schwungradhalterung 2 129*56.5*15 68 M6 Bolzen 4 GB/T 70.1-2000 M6*12 69 M6 Bolzen 2 GB/T 70.1-2000 M6*12 70 Einstellblech 1 117*14.5*1.5

71 Bremsblock 1 161*21*19 72 Bremsbelag 1 156*15.5*10 73 M5 Bolzen 2 GB/T 5780-2000 M5*10 74 Federscheibe 4 GB/T 859-1987 5 75 Federscheibe 8 GB/T 859-1987 6 76 Rad 1 Ø64*23 77 Mutter 2 27*6 78 Schraube 6 GB/T 15856.1-2002 ST4.2X19 79 Sensor 1 SR-202 80 Stöpsel 2

81 M10 Hutmutter 1 GB/T 5780-2000 M5*10 82 Unterlegscheibe 1 M10 83 Armauﬂage 2 120*65 84 Klettmatte 2 100*55 85 Bolzen 4 GB/T 70.3-2000 M6*18 86 Halterung 2 110*60*2 87 Unterlegscheibe 4 GB/T 95-2002 8 88 Mutter 4 GB/T 889.1-2000 M6

Lager 2 6203ZZ

Ø20*162

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5. MONTAGEANLEITUNG

1. Vorbereitung

A. Bevor Sie mit der Montage beginnen, achten Sie auf ausreichenden Freiraum im Radius von 2 m. B. Verwenden Sie ausschließlich das mitgelieferte Zubehör. C. Kontrollieren Sie den gesamten Lieferumfang auf Vollständigkeit, ehe Sie mit der Montage beginnen.

Auf den vorherigen Seiten ﬁnden Sie eine Explosionszeichnung mit einer ausführlichen Teileliste. Bei fehlenden Teilen kontaktieren Sie Ihren Händler!

2. Montage SCHRITT 1:

Montieren Sie den vorderen Standfuß (15) am Rahmen (16) mithilfe von jeweils zwei M10 Bolzen (3), Unterlegscheiben (5), und M10 Hutmuttern (6). Anschließend montieren Sie auch den hinteren Standfuß (4) mithilfe von jeweils zwei M10 Bolzen (3), Unterlegscheiben (5) und M10 Hutmuttern (6).

SCHRITT 2:

Führen Sie die Sitzstange (10) in die dafür vorgesehene Öﬀnung im Rahmen (16). Schieben Sie danach die Sitzplatte (12) in die Sitzstange (10), und bringen Sie anschließend eine Unterlegscheibe (20) an und ﬁxieren alles mit der L-förmigen Arretierung (19). Bringen Sie den Sitz (13) an der Sitzplatte (12) an und befestigen Sie diesen, indem Sie die Arretierung auf der Unterseite des Sitzes festziehen. Um die horizontale Sitzposition umzustellen, müssen Sie die Arretierung nur lockern, den Sitz verschieben und die Arretierung anschließend wieder festdrehen. Die gewünschte Sitzhöhe stellen Sie ein, indem Sie die Arretierung am Rahmen (26) lockern, den Sitz vertikal verschieben und die Arretierung anschließend wieder festdrehen.

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5. MONTAGEANLEITUNG

(FORTSETZUNG)

SCHRITT 3:

Führen Sie die Lenkstange (17) in die dafür vorgesehene Öﬀnung am Rahmen (16). Lockern Sie die Arretierung (26), verschieben Sie die Lenkstange vertikal auf die gewünschte Höhe und drehen Sie die Arretierung anschließend wieder fest. Fixieren Sie den Lenker (18) mit einer Unterlegscheibe (20) und der L-förmigen Arretierung (19).

ACHTUNG: Ziehen Sie die Arretierung ordentlich fest und achten Sie darauf, dass der Lenker nicht locker sitzt.

Bringen Sie das Display (23) mithilfe von zwei Bolzen (55) an der Displayhalterung des Lenkers (18) an und verbinden Sie die Steckverbindungen (A1 & A2).

SCHRITT 4:

Die Pedale (1L & 1R) sind mit „L“ und „R“ für „Links“ und „Rechts“ gekennzeichnet. Montieren Sie die Pedale an den entsprechenden Pedalarmen. Das rechte Pedal wird im Uhrzeigersinn aufgeschraubt, das linke Pedal wird gegen den Uhrzeigersinn aufgeschraubt.

HINWEISE:

Stellen Sie sicher, dass die Pedalarme, Pedale und das dazugehörige Befestigungsmaterial gerade und sauber angebracht sind, um eine Abnutzung der Gewinde zu vermeiden. Um ein späteres Lösen der Schrauben und Muttern sicherzustellen, können Sie diese Teile vor der Montage einfetten. Ziehen Sie beide Pedale möglichst fest. Nach einer Woche müssen Sie beide Pedale erneut festziehen. Um das bestmögliche Ergebnis zu erlangen, sollten Sie die Pedale regelmäßig überprüfen und gegebenenfalls festziehen.

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5. MONTAGEANLEITUNG

(FORTSETZUNG)

TRAININGSINTENSITÄT

Sie können die Intensität des Trainings gemäß Ihrem Leistungswunsch anpassen. Um die Leistungsanforderung zu erhöhen, drehen Sie den Notaus- & Intensitäts-Knauf (30) nach rechts. Drehen Sie denselben Knauf nach links um die Trainingsintensität zu senken.

NOTAUS

Um den Notaus zu betätigen, drücken Sie von oben fest auf den Notaus- & Intensitäts-Knauf (30). Betätigen Sie diesen immer dann, wenn Sie das Schwungrad zum Stillstand bringen wollen oder wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.

6. GERÄTEANPASSUNG

Vertikal verstellbarer Sitz

Um die Sitzhöhe zu verstellen, ziehen Sie die Arretierung der Sitzstange aus dem Loch und verstellen Sie die Sitzstange. Richten Sie die Löcher der Sitzstange mit denen des Rahmens aus und ﬁxieren Sie die Sitzstange anschließend wieder mit der Arretierung.

Horizontal verstellbarer Sitz

Um den Sitz horizontal zu verstellen, ziehen Sie die Arretierung der Sitzplatte aus dem Loch und verstellen Sie den Sitz. Richten Sie die Löcher der Sitzplatte mit denen der Sitzstange aus und ﬁxieren Sie das Ganze am Ende wieder mit der Arretierung.

Vertikal und horizontal verstellbarer Lenker

Um die Höhe des Lenkers zu verstellen, ziehen Sie die Arretierung der Lenkstange aus dem Loch und verstellen Sie die Lenkstange. Richten Sie die Löcher der Lenkstange mit denen des Rahmens aus und ﬁxieren Sie die Lenkstange anschließend wieder mit der Arretierung. Um den Lenker horizontal zu verstellen, ziehen Sie die Arretierung des Lenkers aus dem Loch und verstellen Sie den Lenker. Richten Sie die Löcher des Lenkers mit denen der Lenkstange aus und ﬁxieren Sie das Ganze am Ende wieder mit der Arretierung.

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7. BEDIENUNGSANLEITUNG KONSOLE

EINGABEFUNKTIONEN

EINGABE BESCHREIBUNG

SET

MODE

RECOVERY

ANZEIGEWERTE

SCAN

TIME

Drücken Sie die SET-Taste, um den gewünschten Wert zu erhöhen. Drücken und halten sie die Taste, um den Wert schneller zu erhöhen.

TIME Einstellungsbereich: 0:00–99:00 (In Abständen von 1:00) CALORIES Einstellungsbereich: 0–9990 (In Abständen von 10) DISTANCE Einstellungsbereich: 0.00–99.50 (In Abständen von 0.5) PULSE Einstellungsbereich: 0-30–230 (In Abständen von 1)

Durch Drücken der MODE-Taste wählen Sie die unterschiedlichen Werte aus. Drücken und halten Sie die MODE-Taste für 2 Sekunden, um alle Werte und Einstellungen zurückzusetzen. Die Reihenfolge der angezeigten Werte nach Betätigung der MODE-Taste ist:

TIME → DISTANCE → CALORIES → PULSE → SPEED/RPM

Nachdem die Konsole das Pulssignal erkannt hat, drücken Sie die RECOVERY-Taste, um in den Genesungsmodus zu gelangen und die Wiederherstellung Ihrer Herzfrequenz zu überwachen.

Im SCAN-Modus wechselt die Anzeige automatisch zwischen den unterschiedlichen Werten in Abständen von 6 Sekunden.

Aktivieren Sie den SCAN-Modus, indem Sie alle Werte über die MODE-Taste durchgehen und anschließend nochmals die MODE-Taste betätigen.

WERT BESCHREIBUNG

Ohne einen bestimmten Zeitwert zu deﬁnieren, wird die Zeit aufwärts gezählt wie bei einer Stoppuhr. Wenn Sie einen bestimmten Zeitwert deﬁnieren, wird die Zeit heruntergezählt, bis ein Alarmsignal ertönt, wenn der Wert „0:00“ erreicht ist. Wenn während des Trainings kein Signal für den Zeitraum von 4 Sekunden an den Monitor gesendet wird, wird die Uhr oder der Timer automatisch gestoppt. Möglicher Bereich: 0:00–99:59

DISTANCE

CALORIES

PULSE

RPM

SPEED

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Ohne eine Distanz vorzudeﬁnieren, wird die zurückgelegte Strecke normal hochgezählt. Bei eingestellter Distanz wird die zurückgelegte Strecke heruntergezählt, bis ein Alarmsignal ertönt, wenn der Wert „0.00“ erreicht ist. Möglicher Bereich: 0.00–99.99

Ohne einen Wert zu bestimmen, werden die verbrannten Kalorien aufwärts mitgezählt. Bei vorher bestimmtem Wert werden die Kalorien heruntergezählt, bis ein Signal ertönt, wenn der Wert „0“ erreicht ist. Möglicher Bereich: 0–9999

Die aktuelle Pulsrate wird angezeigt, 6 Sekunden nachdem sie von der Konsole erkannt wurde. Falls kein Pulssignal die Konsole für 6 Sekunden erreicht, wird der Monitor ein „P“ anzeigen. Der Pulsalarm ertönt, sobald der eingestellte Zielpuls überschritten wird. Möglicher Bereich: 0-30–230 BPM

Falls während des Trainings kein Signal an die Konsole gesendet wird, zeigt der Monitor bei RPM den Wert „0“ an. Möglicher Bereich: 0–999

Falls während des Trainings kein Signal an die Konsole gesendet wird, zeigt der Monitor bei SPEED den Wert „0.0“ an. Möglicher Bereich: 0.0–99.9

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7. BEDIENUNGSANLEITUNG KONSOLE

(FORTSETZUNG)

Display einschalten (Power On)

Mit Benutzung des Geräts schaltet sich das Display automatisch an.

Display ausschalten (Power Oﬀ)

Falls kein Signal für den Zeitraum von 4 Minuten das Gerät erreicht, versetzt es sich in den Schlafmodus.

Darstellung

Der LCD-Bildschirm zeigt alle Funktionen wie in der rechten Darstellung abgebildet an.

Eingabevorgang

Drücken Sie bei blinkender Anzeige die MODE-Taste, um Größe, Gewicht und Alter einzustellen.

Drücken Sie die SET-Taste, um die Werte zu erhöhen.

Drücken Sie die MODE-Taste, um Ihre Eingabe zu bestätigen.

Abbildung: LCD Displaydarstellung

HINWEISE:

1. Das Display schaltet sich automatisch aus, wenn das Gerät länger als 4 Minuten nicht benutzt

wird. Die Werte werden dabei nicht gelöscht, sondern wieder angezeigt, sobald Sie eine beliebige Taste drücken.

2. Überprüfen Sie bei einer fehlerhaften Anzeige die Batterien im Bedienfeld!

3. Benötigter Batterietyp: 2 x AA Batterien mit 1,5 V.

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7. BEDIENUNGSANLEITUNG KONSOLE

(FORTSETZUNG)

1. Speed (Geschwindigkeit)

2. Zeit

3. Distanz

4. Kalorien

5. Puls

6. Umdrehungen

7. SET

Mit der SET-Taste können Sie die Werte einstellen.

8. MODE

Mit der MODE-Taste können Sie die Werte wählen.

9. RECOVERY

Mit der RECOVERY-Taste können Sie den Genesungsmodus aktivieren.

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8. AUFWÄRMÜBUNGEN

ACHTUNG: Konsultieren Sie vor der Verwendung dieses Geräts Ihren Hausarzt, vor allem wenn Sie über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben. Dieses Gerät sollte nur benutzt werden, wenn ein Arzt dies befürwortet.

Die im Display angezeigte Herzfrequenz stellt lediglich eine Referenz dar und kann vom tatsächlichen Puls abweichen. Der in diesem Gerät verbaute Puls-Sensor ersetzt kein medizinisches Instrument und dient nur als Anzeige eines Richtwertes.

Bewegung und Sport sind hervorragend um ein ausgeglichenes Wohlbeﬁnden zu erlangen. Die sportliche Aktivität wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus, hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren, mindert Alterserscheinungen und minimiert Stress. Indem Sie Ihr Work-Out regelmäßig in Ihren Alltag integrieren, erreichen Sie Ihre Ziele schneller und langfristiger. Sie werden merken, dass Sie bereits nach einigen wenigen Wochen ﬁtter sind. Sie werden feststellen, dass Sie sich für die gleiche Leistung weniger anstrengen müssen.

Herz und Lunge werden sich an die sportliche Aktivität gewöhnen: Ihre Lungen werden leichter Sauerstoﬀ aufnehmen können und Ihr Herz wird nicht mehr so schnell schlagen müssen, um Ihren Körper mit ausreichend Blut zu versorgen. Das entlastet beide Organe enorm. Wer also ﬁt ist, fühlt sich nicht nur besser, sondern lebt auch gesünder und schont seinen Körper.

Aufwärmphase

Bevor Sie auf dieses Gerät steigen, um mit Ihrem Work-Out zu beginnen, sollten Sie sich immer 5 bis 10 Minuten Zeit nehmen, Ihren Körper für den anstehenden Sport richtig vorzubereiten. Indem Sie sich dehnen, entspannen Sie Ihre Muskulatur, die gestreckt und mit Blut und somit mit Nährstoﬀen versorgt wird. Dadurch verringern Sie Muskelkater, Muskelverkrampfungen und Zerrungen während dem Sport. Bringen Sie zusätzlich Ihren Kreislauf vor dem Work-Out in Schwung, indem Sie kurze Aufwärmübungen machen, bei denen sich Ihr Puls leicht erhöht. Dadurch steigt Ihre Körpertemperatur schon mal und Ihr Körper stellt sich auf die bevorstehende sportliche Aktivität ein.

MERKEN SIE SICH: Wer sich vor dem Sport richtig aufwärmt, schont seinen Körper und erzielt schneller und langfristiger seine gesetzten Ziele. Nehmen Sie sich die Zeit.

Bedienungsanleitung Stand 31.07.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020096

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8. AUFWÄRMÜBUNGEN

(FORTSETZUNG)

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8. AUFWÄRMÜBUNGEN

(FORTSETZUNG)

Vorderen Oberschenkel (Quadrizeps) dehnen

Legen Sie einen vorderen Fuß seitlich auf und ziehen Sie den anderen Fuß mit der Hand langsam Richtung Gesäß. Halten Sie den Fuß etwa 30 Sekunden in dieser Position. Zur Unterstützung des Gleichgewichts können Sie den vorderen Fuß alternativ vor sich aufstellen – das Knie und die hintere Fußspitze sorgen dabei für einen festen Halt.

Herabschauender Hund

Muskelgruppen: Beinbizeps, Wadenmuskeln, Rückenstrecker, Deltamuskeln, Brustmuskel

Beginnen Sie die Übung auf allen vieren. Positionieren Sie hierfür die Füße hüftbreit voneinander. Die Knie beﬁnden sich direkt unter der Hüfte und die Finger zeigen nach vorne. Strecken Sie anschließend Ihre Knie und heben dabei den Po an. Der Körper bildet ein umgedrehtes „V“. Drücken Sie Ihre Brust so weit wie möglich zum Boden und ziehen Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen. Schauen Sie zu den Zehen und halten Sie diese Position 20–30 Sekunden.

30 Sek.

je Seite

20 Sek.

Gesäßmuskeln und Abduktoren dehnen

Stellen Sie sich neben eine Wand oder einen Stuhl und halten Sie sich mit einer Hand an dieser fest. Winkeln Sie ein Bein an und legen Sie nun den anderen Fuß über das leicht gebeugte Standbein. Mit der anderen freien Hand können Sie sich am freien Knie abstützen, um somit zusätzlich zu stabilisieren. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden.

Wadenmuskeln dehnen

Stellen Sie sich gerade hin und setzen Sie einen Fuß in Schrittlänge nach vorne. Ihre Fußspitzen sind nach vorne gerichtet und Ihre Füße stehen parallel zueinander. Jetzt beugen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Spannung in der Wade Ihres hinteren Beins verspüren. Ihre Fersen müssen dabei am Boden bleiben. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden.

Sphinx

Muskelgruppe: gerader Bauchmuskel

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden oder eine Fitnessmatte. Platzieren Sie Ihre Hände jeweils neben Ihrem Kopf auf dem Boden. Strecken Sie die Beine komplett aus. Heben Sie langsam und kontrolliert Ihren Kopf und Oberkörper an und stützen Sie sich dabei mit den Händen ab. Die Brust zeigt dann nach vorne, während der Körper ab Bauchnabelhöhe abwärts weiterhin stabil auﬂiegt. Halten Sie den Oberkörper für etwa 20 Sekunden oben und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.

30 Sek.

je Seite

25 Sek.

je Seite

20 Sek.

Bedienungsanleitung Stand 31.07.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020096

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9. TRAININGSANLEITUNG

Nach Ihrer Aufwärmphase können Sie mit dem eigentlichen Sport beginnen. Wählen Sie Ihr Trainingsprogramm so, dass die Leistung und Anstrengung gegenüber den Aufwärmübungen erhöht wird. Das Trainingsprogramm sollte jedoch hinsichtlich der Intensität immer so gewählt werden, dass Sie Ihre Trainingseinheit konstant bis zum Ende durchhalten können. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen oder gerade in den ersten Tagen übereifrig eine zu hohe Leistung von sich selbst erwarten oder fordern. Sie werden merken, dass Sie schon nach wenigen Wochen oder sogar Tagen Ihr Work-Out intensivieren können, da sich Ihr Körper an die regelmäßige Leistungsanforderung gewöhnen wird.

Achten Sie stets darauf, dass Sie während des Sports regelmäßig atmen. Vermeiden Sie es, die Luft anzuhalten oder das Leistungslevel so hoch zu wählen, dass Sie keuchen oder Ihre Atmung unruhig wird. Atmen Sie regelmäßig, kontrolliert, ruhig und vor allem bewusst. Nach jedem Work-Out sollten Sie ein paar Minuten tief durchatmen und pausieren, bis sich Ihr Puls etwas senkt. Im Anschluss nehmen Sie sich noch mal 5 bis 10 Minuten Zeit, um Ihren Körper erneut zu dehnen, damit die vom Work-Out angestrengte Muskulatur gestreckt wird und sich entspannen kann. Sie vermeiden dadurch langfristig lästigen Muskelkater!

PULS-RATE

200

180

160

TARGET ZONE

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

Die y-Achse (PULS-RATE) zeigt Pulswerte an; aus der x-Achse (ALTER) entnehmen Sie Ihr Alter. Wenn Sie richtig Sport betreiben, dann sollte Ihr Puls je nach Alter in der grau-markierten "TARGET ZONE" liegen. Der "COOL-DOWN"-Marker zeigt an, wie sich Ihr Puls senken sollte, wenn Sie sich nach dem Work-Out ein paar Minuten ausruhen und durchatmen, ehe Sie sich anschließend nochmals dehnen.

Warum Sie Sport betreiben möchten, wissen Sie selbst am besten; um körperlich ﬁtter zu werden oder um Kalorien zu verbrennen - die Motivation kann bei jedem Menschen unterschiedlich sein. Dennoch gilt für alle eine Grundregel: Wenn Sie konsequent Sport machen, werden Sie schon bald merken, dass es Ihnen relativ leicht fallen wird, Ihre Leistung - bei gleichbleibender Anstrengung - schon bald zu erhöhen. Sobald Sie diese ersten Veränderungen wahrnehmen, wird sich das positiv auf Ihre Lust am Sport und auf Ihre Motivation auswirken.

MAXIMUM

COOL-DOWN

ALTER

Sie werden merken, dass Sport auch Spaß macht - vor allem, wenn man am Ball bleibt!

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10. WARTUNG UND INSTANDHALTUNG

1. Untersuchen Sie das Gerät regelmäßig auf Verschleißerscheinungen und Mängel jeglicher Art. Kontrollieren Sie die Riemen,

sämtliche Kleinteile (Schrauben, Muttern, Bolzen etc.), den Lenker, Kabelverbindungen, Display, Pedale und den Rahmen. Überprüfen und reinigen Sie das Gerät regelmäßig und ordnungsgemäß, um so dessen Qualität zu erhalten.

2. Beachten Sie, dass manche Teile des Geräts intensiver benutzt werden als andere, und diese sich folglich schneller abnutzen

können. Sie sollten alle beweglichen Teile in regelmäßigen Abständen einfetten, um dort die Reibung zu verringern.

3. Benutzen Sie dieses Gerät nur, wenn es sich in einem einwandfreien Zustand beﬁndet. Wenn Sie Mängel feststellen, beseitigen

Sie diese sofort. Beheben Sie sämtliche Schäden und ersetzen Sie etwaige verschlissene Teile stets bevor Sie das Gerät wieder verwenden.

4. Reinigen Sie dieses Gerät mit einem angefeuchteten Tuch und einer milden, nichtscheuernden Seife. Achten Sie bei der milden

Seife auf die Produktbeschreibung und die dort aufgeführten, möglichen Anwendungsgebiete. Verwenden Sie zur Reinigung keinesfalls Lösungsmittel oder aggressive Mittel jeglicher Art.

5. Nehmen Sie keine Reparaturen selbstständig vor, sondern kontaktieren Sie vorher Ihren Händler und lassen Sie sich beraten.

Reparaturen und technische Instandsetzungen müssen stets durch autorisiertes Fachpersonal erfolgen.

6. Falls Sie sich in Ihrer Beurteilung hinsichtlich der Montage, Reinigung, Wartung oder Benutzung unsicher fühlen, kontaktieren Sie

Ihren Händler, ehe Sie selbstständig mit dem Gerät hantieren. Bei fehlendem Zubehör kontaktieren Sie Ihren Händler!

11. ENTSORGUNG

ACHTUNG: Dieses Gerät darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsmüll

entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Nähere Informationen erhalten Sie bei der zuständigen Entsorgungsstelle Ihrer Gemeindeverwaltung. Die Werkstoﬀe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stoﬀlichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutz der Umwelt.

Europäische Entsorgungsrichtlinie 2012/19/EU

Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät IN KEINEM FALL über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb. Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer Sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.

Batterien / Akkus

Batterien / Akkus können Giftstoﬀe enthalten, die der Gesundheit und die Umwelt schädigen. Dieses Produkt enthält Batterien, die der Europäischen Richtlinie 2006/66/EG unterliegen und IN KEINEM FALL mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden dürfen. Entsorgen Sie Batterien / Akkus unbedingt entsprechend den geltenden gesetzlichen Bestimmungen. Entfernen Sie vor der Entsorgung dieses Geräts alle Batterien / Akkus und geben Sie sie an einer Annahmestelle für das Recycling von Batterien oder elektrischen und elektronischen Geräten ab.

Recycling

Ihr neues Gerät wurde auf dem Weg zu Ihnen durch die Verpackung geschützt. Verpackungsmaterialien können dem Rohstoﬀkreislauf wieder zugeführt werden. Bitte helfen Sie mit und entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht. Über aktuelle Entsorgungswege informieren Sie sich bei Ihrem Händler oder über Ihre kommunale Entsorgungseinrichtung.

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EU-Konformitätserklärung

EU-Declaration of Conformity

Hiermit bestätigen wir, dass das nachfolgend bezeichnete Gerät den angegebenen Richtlinien entspricht. Die alleinige Verantwortung für die Ausstellung dieser Konformitätserklärung trägt der Hersteller.

We herewith conﬁrm that the following appliance complies with the mentioned directives. This declaration of conformity is issued under the sole responsibility of the manufacturer.

Artikelbezeichnung:

Article description:

Artikelnummer:

Article number:

Type:

Firmenanschrift:

Company address

Einschlägige Harmonisierungsrechtsvorschriften der Union / relevant Union harmonisation legislation:

1. Elektromagnetische Verträglichkeit (EMV) Electromagnetic compatibility (EMC) 2014/30/EU

3. Sicherheit von Spielzeug Safety of toys 2009/48/EC

5. Funkanlagen Radio Equipment 2014/53/EU

7. Beschränkung der Verwendung bestimmter gefährlicher

Stoﬀe in Elektro- und Elektronikgeräten

Restriction of the use of certain hazardous substances (RoHS) 2011/65/EU

Indoor Cycling Bike MS400

PR0020096-01

P40500

Miweba GmbH Michael & Manfred Weichert Gewerbepark 20 96149 Breitengüßbach

2. Niederspannungs-Richtlinie Low-voltage directive 2014/35/EU

4. Maschinen-Richtlinie Machinery directice 2006/42/EC

6. Ökodesign – Richtlinie Energy – Related – Products – Directive (ErP) 2009/125/EC

Harmonisierte EN-Normen / Harmonised EN-Standards

Der Artikel entspricht folgenden, zur Erlangung des CE-Zeichens erforderlichen Normen:

The article complies with the standards as mentioned below which are necessary to obtain the CE-symbol:

EN ISO 20957-1: 2013

EN957-10: 2005

EN 61000-6-1:2007

EN 61000-6-3:2007+A1:2011

EN 50581:2012

Unterschrift / Signature:

Stellung im Betrieb / Position: Geschäftsführer / CEO

Ausstellungsdatum / Date of issue: Ausstellungsort / Place of issue:

Manfred Weichert

26.06.2019

Breitengüßbach