Master SUPER BALL 85 cm, SUPER BALL 75 cm, SUPER BALL 65 cm, SUPER BALL 95 cm, SUPER BALL 55 cm User Manual

Gymnastický míč - CZ

Výběr správné velikosti míče

Průměr míče

Délka paže*

Výška postavy

55 cm

55-65 cm

150-165 cm

65 cm

65-75 cm

165-175 cm

75 cm

75-85 cm

175-185 cm

85 cm

nad 85 cm

nad 180 cm

95 cm

nad 90 cm

nad 185 cm

* měřeno od ramenního kloubu ke konečkům prstů

 hodnoty jsou pouze orientační

 hýždě by měly být vždy o trochu výše než kolena

Výber správnej veľkosti lopty

Priemer lopty

Dĺžka paže*

Výška postavy

55 cm

55-65 cm

150-165 cm

65 cm

65-75 cm

165-175 cm

75 cm

75-85 cm

175-185 cm

85 cm

nad 85 cm

nad 180 cm

95 cm

nad 90 cm

nad 185 cm

* merané od ramenného kĺbu ku končekom prstov

 hodnoty sú iba orientačné

 bedrá by mali byť vždy o trochu vyššie než kolená

Při mechanickém poškození nedochází k rychlému úniku vzduchu a snižuje tak riziko nehod a
úrazů při prasknutí míče.

Nosnost 100 kg / super ball 120 kg

Gymnastická lopta - SK

Pri mechanickom poškodení nedochádza k rýchlemu úniku vzduchu a tak zabraňuje nehodám a
úrazom.

Nosnosť 100 kg / super ball 120 kg

Míč nechejte před nafouknutím 1-2 hodiny vytemperovat při pokojové teplotě. Použijete-li
k nafukování kompresor, nafukujte míč po etapách, aby se materiál roztahoval pomalu.
K dosažení jeho optimální elasticity nafoukněte míč nejprve o 10% větší, než je jeho

předepsaný průměr a pak ho na předepsaný průměr odfoukněte.
Míč neponechávejte v blízkosti zdrojů tepla. Z tréninkové plochy odstraňte špičaté a hranaté
předměty. Není vhodný pro děti mladší 3 let. Míč nafukujte jen vzduchem. V případě poškození
míč neopravujte, protože opravený míč by neodpovídal bezpečnostním podmínkám. Materiál ze
kterého je míč zhotoven, je plně recyklovatelný.

Návod na použití

Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činnost k upevnění Vašeho zdraví i
k Vaší relaxaci . Cvičení s tímto míčem snižuje napětí organismu, posiluje břišní a zádové svaly

a aktivuje klouby. Můžete ho využít i jako alternativního sedacího nábytku. Z terapeutických
důvodů se však nedoporučuje trvalé nebo dlouhodobé sezení na něm. Trpíte-li dlouhodobě
menšími potížemi (např. bolestmi některé části těla) nebo náhlými akutními bolestmi,
doporučujeme Vám, abyste se dříve než započnete s míčem cvičit, poradili s lékařem.

Lopta nechajte pred nafúknutím 1-2 hodiny vytemperovať pri izbovej teplote. Ak použijete
k nafukovaniu kompresor, nafukujte balón po etapách, aby se materiál rozťahoval pomaly.
K dosiahnutiu jeho optimálnej elasticity nafúknite balón najskôr o 10% vetší, než je jeho
predpísaný priemer a potom ho na predpísaný priemer odfúknite.
Loptu neponechávajte v blízkosti zdrojov tepla. Z tréningovej plochy odstraňte ostré a hranaté

predmety. Nieje vhodný pro deti mladšie ako 3 roky. Balón nafukujte iba vzduchom. V prípade
poškodenia balón neopravujte, pretože opravený balón by nezodpovedal bezpečnostným
podmienkám. Materiál z ktorého je balón zhotovený, je plne recyklovateľný.

Návod na používanie

Gymnastická lopta umožňuje prevádzať mnohostrannú činnosť k upevneniu Vašeho zdravia a
k Vašej relaxácii . Cvičenie s týmto balónom znižuje napätie organizmu, posiluje brušné a

chrbtové svaly a aktivuje kĺby. Môžete ho využiť ako alternativného sedacieho nábytku.
Z terapeutických dôvodov sa však nedoporučuje trvalé alebo dlhodobé sedenie na ňom. Ak
trpíte dlhodobo menšími potiažami (napr. bolesťami niektorých častí tela) alebo náhlými
akutnými bolesťami, doporučujeme Vám, abyste sa skôr než začnete s loptou cvičit, poradili
s lekárom.

1. Stáhnutí pánve: když se pohybujete dopředu a dozadu po
balónu, udržujte tělo vzpřímeně.
SK Stiahnutie pánve: keď se pohybujete dopredu a dozadu po
balóne, udržujte telo vzpriamene.

2. Stáhnutí pánve: pohybujte se po balónu doprava a doleva a
udržujte tělo vzpřímeně.
SK Stiahnutie pánve: pohybujte se po balóne doprava a
doľava a udržujte telo vzpriamene.

3. Protáhnutí prsních svalů a svalů hrudního koše: opřete se
celými zády o balón, zvedejte ruce i pánev.
SK Pretiahnutie prsných svalov a svalov hrudného koša: oprite
sa celým chrbtom o balón, zdvíhajte ruky a pánev.

4. Protáhnutí celého těla/udržení stability: lehněte si na balón a
opřete se rukama i nohama o zem.
Zvedejte střídavě vždy levou ruku a
pravou nohu, vydržte chvíli v této

pozici a pak naopak.

SK Pretiahnutie celého
tela/udržanie stability: lahnite si na
balón a oprite sa rukami a nohami o

zem. Zdvíhajte striedavo vždy ľavú ruku a pravú nohu, vydržte

chvíľu v tejto pozícii a potom opačne.

5. Točení horní části těla: ze stabilní pozice na břichu se pomocí
paží točte na stranu a vraťte se do původní polohy, pak na druhou

stranu.

SK Točenie hornej časti tela: zo stabilnej pozície na bruchu sa pomocou paží točte na stranu a
vráťte sa do pôvodnej polohy, potom na druhú stranu.

6. Udržování stability s partnerem: v páru, zvedejte nohy
z podlahy a udržujte balanc.

SK Udržovánie stability s partnerom: v páre, zdvíhajte nohy
z podlahy a udržujte balanc.

7. Vajíčko: z polohy v kliku si postupně přitáhněte balón pod
horní část těla, pak se vraťte do původní polohy.

SK Vajíčko: z polohy v kľude si postupne pritiahnite balón pod
hornú časť tela, potom sa vráťte do pôvodnej polohy.

8. Klečení: začněte z pozice „brouka“, odlepte ruce od
země a zvedněte horní část těla.

SK Kľačanie: začnite z pozície „chrobák“,
odlepte ruky od zeme a zdvihnite hornú časť tela.

9. Balanc v sedu: když sedíte, zvedněte nohy ze země (nejdříve jednu, pak obě) a udržujte
balanc.
SK Balanc v sede: keď sedíte, zdvihnite nohy zo zeme (nejskôr jednu, potom obe) a udržujte
balanc.

10. Posilování břišních svalů: opřete záda o balón, protáhněte
(udržujte horní část těla rovně) a pak zvedněte horní část těla
až tam, kde se zapojí břišní svaly.

SK Posilovánie brušných svalov: oprite chrbát o balón, pretiahnite (udržujte hornú časť tela
rovno) a potom zdvihnite hornú časť tela až tam, kde se zapoja brušné svaly.

11. Narovnání páteře: lehněte si na balón pohodlně na břicho,
zvedněte horní část těla a držte paže vedle hlavy ve tvaru
písmene „U“.
SK Narovnanie chrbtice: lehnite si na balón pohodlne na
brucho, zdvihnite hornú časť tela a držte paže vedľa hlavy v
tvare písmena „U“.

12. Bitva s míčem: držte tělo vzpřímeně, bojujte proti
partnerovi. Točte balónem do stran.
SK Bitva s balónom: držte telo vzpriamene, bojujte proti
partnerovi. Točte balónom do strán.

13. Most: Položte stehna na balón, vrchní část těla snižte –
pokrčte ruce, posilujete paže, udržujte tělo v rovné poloze.
SK Most: Položte stehná na balón, vrchnú časť tela snížte –
pokrčte ruky, posilujete paže, udržujte telo v rovnej polohe.

14. Torzní stabilita: tlačte na balón lokty a tlačte pánev dolů, až
je tělo úplně rovné a pak se vraťte zpět.
SK Torzná stabilita: tlačte na balón lokťami a tlačte pánev
dole, až je telo úplne rovné a potom se vráťte zpäť.

15. Zvedání pánve: lehněte si na záda na podložku a nohy opřete
o balón, zvedejte pánev, až je tělo v rovině, pak povolte a vraťte
se dolů.

SK Zdvíhanie pánve: lahnite si na chrbát na podložku a nohy oprite o balón, zdvíhajte pánev, až
je telo v rovine, potom povolte a vráťte sa dole.

16. Zpevnění kolen: opřete se zády o balón, zvedejte pánev
do úrovně kolen, efekt bude větší, když použijete činku.
SK Zpevnenie kolien: oprite se chrbtom o balón, zdvíhajte
pánev do úrovne kolien, efekt bude vetší, keď použijete
činku.

17. Lítání: klasické cvičení s činkami na balónu.

SK Lietanie: klasické cvičenie s činkami na balóne.

18. Bench pres s činkou: přídavný cvik k tradičnímu
posilování prsních svalů, můžete měnit polohu na balónu.

SK Benchpress s činkou: prídavný cvik tradičnému
posilovaniu prsných svalov, môžete meniť polohu na
balóně.

19. Točení spodní části těla: z klikové pozice vytáčejte
nohy na jednu stranu a jedna noha zůstane na balónu,
vraťte se do původní pozice, pak vyměňte strany.

SK Točenie spodnej časti tela: zo zhybovej pozície
vytáčajte nohy na jednu stranu a jedna noha zostane na

balóne, vráťte sa do pôvodnej pozície, potom vymeňte

strany.

20. Ohýbání do stran: lehněte si bokem na balón, zvedejte a
pokládejte horní část těla.

SK Ohýbánie do strán: ľahnite si bokom na balón, zdvíhajte a pokládajte hornú časť tela.

21. Posilování kolenních šlach: položte jednu patu na zem,
koulejte balón dozadu a přesuňte vrchní část těla dopředu,
abyste protáhli nohu až je kompletně natažena, pak vyměňte

strany.

SK Posilovánie kolenných šliach: položte jednu pätu na zem,
gúľajte balón dozadu a presunte vrchnú časť tela dopredu,
abyste pretiahli nohu až je kompletne natiahnutá, potom
vymeňte strany.

22. Posilování prsních svalů, protažení páteře: klekněte si, ruce
opřete o balón a posunujte balón dopředu až do natažených

rukou.

SK Posilovanie prsných svalov, pretiahnutie chrbtice: kľaknite
si, ruky oprite o balón a posunujte balón dopredu až do
natihnutých rúk.

23. Posilování stehen: položte si jednu nohu na druhé koleno a
otočte nohu, aby se protáhla vnější strana a přitahujte balón
k sobě, až ucítíte, že posilujete.
SK Posilovánie stehien: položte si jednu nohu na druhé koleno
a otočte nohu, aby se pretiahla vonkajšia strana a priťahujte
balón k sebe, až ucítíte, že posilujete.

24,25. Relaxační polohy.

SK Relaxačné polohy.

26-29. Poloha
posluchače.
SK Poloha posluchače.

CZ – Copyright - autorská práva

Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití.
Autorské právo zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného
souhlasu společnosti MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací,
obsažených v tomto návodu k použití nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli patent.

SK - Copyright - autorské práva

Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. si vyhradzuje všetky autorské práva k obsahu tohoto návodu na použitie.
Autorské právo zakazuje reprodukciu častí tohto návodu alebo ako celku treťou stranou bez výslovného
súhlasu spoločnosti MASTER SPORT s.r.o.. Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. pre použitie informácií
obsiahnutých v tomto návode na použitie nepreberá žiadnu zodpovednosť za akýkoľvek patent.

Záruční podmínky CZ:

1. Na gymnastický míč se poskytuje kupujícímu záruční lhůta 24 měsíců ode dne koupě.

2. V době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou

tak, aby věc mohla být řádně užívána.

3. Práva ze záruky se nevztahují na vady způsobené:

- mechanickým poškozením

- neodvratnou událostí, živelnou pohromou

- neodbornými zásahy

- nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké

teploty, působením vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným
designem, tvarem nebo rozměry.

4. Reklamace se uplatňuje zásadně písemně s údajem o závadě a kopií daňového dokladu.

5. Záruku lze uplatňovat pouze u organizace ve které byl výrobek zakoupen.

Záručné podmienky SK:

1. Na gymnastickú loptu sa poskytuje kupujúcemu záručná doba 24 měsíců od dňa

zakúpenia.

2. Po dobu záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku zpôsobené výrobnou

závadou tak, aby vec mohla býť riadne používaná.

3. Práva zo záruky sa nevzťahujú na vady zpôsobené:

- mechanickým poškodením

- neodvratnou udalosťou, živelnou pohromou

- neodbornými zásahmi

- nesprávným zachádzaním, či nevhodným umiestnením, vplivom nízkej alebo vysokej

teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne zmeneným

designom, tvarom alebo rozmermi.

4. Reklamácia sa uplatňuje zásadne písomne s údajom o závade a kopií daňového

dokladu

5. Záruku je možné uplatňovať iba u organizácie v kterej bol výrobok zakúpený.

Dodavatel CZ: Dodávateľ SK: Dystrybutor PL:

MASTER SPORT s.r.o. TRINET Corp., s.r.o. TRINET CORP sp. z o.o.

1. máje 69/14 Cesta do Rudiny 1098 ul. Wilkowicka 2

Wybór właściwej wielkości piłki

Średnica piłki

Długość ramienia*

Wysokość podstawy

55 cm

55-65 cm

150-165 cm

65 cm

65-75 cm

165-175 cm

75 cm

75-85 cm

175-185 cm

85 cm

Powyżej 85 cm

Powyżej 180 cm

95 cm

Powyżej 90 cm

Powyżej 185 cm

* mierzona od stawu barkowego aż do koniuszków palców

 Wartości są wyłącznie orientacyjne

 Pośladki powinny zawsze znajdować się trochę wyżej niżeli kolana

709 00 Ostrava-Mariánské Hory 024 01 Kysucké Nové Město 44-180 Toszek
Czech Republic Slovakia Poland
www.nejlevnejsisport.cz www.najlacnejsisport.sk www.najtanszysport.pl

Piłka gimnastyczna - PL

W przypadku uszkodzenia mechanicznego nie dochodzi do szybkiego ujścia powietrza, obniża to ryzyko
odniesienia urazów podczas pęknięcia piłki.

Wytrzymałość 100 kg / super ball 120 kg

Piłkę należy przed napompowaniem zostawić na 1-2 godziny w temperaturze pokojowej. Jeśli przy
pompowaniu używasz kompresora, pompuj piłkę w pewnych czasowych interwałach tak, aby materiał
rozciągał się pomału. W celu osiągnięcia optymalnej elastyczności napompuj piłkę do objętości o 10%
ponad ustaloną normę a następnie nadmiar powietrza wypuść.
Piłki nie należy zostawiać w pobliżu źródeł ciepła. Z powierzchni treningowej należy usunąć kanciaste i
szpiczaste przedmioty. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 3 roku życia. Piłkę należy
napełniać jedynie powietrzem. W przypadku uszkodzenia nie należy piłki naprawiać, produkt ten poddany
naprawie nie będzie już odpowiadał normom bezpieczeństwa. Materiał, z którego wyprodukowana jest
piłka w pełni poddaje się recyklacji.

Instrukcja obsługi

Piłka gimnastyczna umożliwia wykonywanie różnych czynności, które przyczyniają się do wzmocnienia
kondycji fizycznej i do relaksacji. Ćwiczenia z piłką zmniejszają napięcie organizmu, wzmacniają mięśnie
brzucha i pleców oraz pobudzają aktywność stawów. Możesz wykorzystać piłkę również jako alternatywny
mebel do siedzenia. Ze względów terapeutycznych nie zaleca się jednak zbyt długiego siedzenia na piłce.
Jeśli doskwierają Ci przewlekłe mniejsze problemy zdrowotne (np. bóle różnych części ciała) lub nagłe
ostre bóle, zalecamy przed rozpoczęciem ćwiczeń z piłką gimnastyczną skonsultowanie się z lekarzem.

1. Ściągnięcie miednicy: poruszaj się do przodu i do tyłu, utrzymuj ciało w pozycji wyprostowanej.

2. Ściągnięcie miednicy: poruszaj się na piłce w prawo i w lewo, utrzymuj ciało w pozycji wyprostowanej.

3. Rozciąganie mięśni piersiowych i mięśni klatki piersiowej: oprzyj się całymi plecami o piłkę, podnoś
ręce i miednicę.

4. Rozciąganie całego ciała/utrzymanie równowagi: połóż się na piłce i oprzyj się rękoma i nogami o
ziemię. Podnoś na przemian lewą rękę i prawą nogę wytrzymując chwilę w tej pozycji, następnie powtórz
ćwiczenie na drugiej stronie.

5. Obracanie górnej części ciała: ze stabilnej pozycji na brzuchu za pomocą ramion tocz się na bok a
następnie wróć do pierwotnej pozycji, następnie ćwiczenie powtórz na drugą stronę.

6. Utrzymywanie równowagi z partnerem: w parze podnoście nogi nad podłogę i utrzymujcie równowagę.

7. Jajeczko: z pozycji jak do wykonywania pompek przyciągaj stopniowo piłkę w kierunku górnej części
ciała, następnie wróć do pierwotnej pozycji.

8. Klęczenie: zacznij od pozycji „żuczka”, podnieś ręce z podłogi a następnie podnieś górną część ciała

9. Równowaga w pozycji siedzącej: z pozycji siedzącej podnieś nogi z ziemi (najpierw jedną a później
obie) i utrzymuj równowagę.

10. Wzmacnianie mięśni brzucha: oprzyj plecy o piłkę, przeciągnij się (utrzymuj górną część ciała w
pozycji wyprostowanej) a następnie podnieś górną część ciała tak wysoko, aż poczujesz pracę mięśni

brzucha.

11. Prostowanie kręgosłupa: połóż się na piłce wygodnie na brzuchu, podnieś górną część ciała i trzymaj

ramiona obok głowy, tak aby powstał kształt litery „U”.

12. Bitwa z piłką: trzymaj ciało wyprostowane, walcz przeciwko partnerowi. Tocz piłką na obie strony.

13. Mostek: Połóż uda na piłce, górną część ciała obniż – zegnij ręce, wzmacniaj ramiona, utrzymuj ciało w
równej pozycji..

14. Równowaga korpusu: naciskaj na piłkę łokciami a dociskaj miednicę na dół, aż ciało osiągnie pozycję
całkowicie równą, następnie wróć do pozycji pierwotnej.

15. Podnoszenie miednicy: połóż się na plecy na dekę o nogi oprzyj o piłkę, podnoś miednicę, aż ciało nie
znajdzie się w równej pozycji, następnie rozluźnij się i wróć na dół.

16. Wzmacnianie kolan: oprzyj się plecami o piłkę, podnoś miednicę do poziomu kolan, efekt będzie
bardziej widoczny, kiedy skorzystasz z ciężarków.

17. Latanie: klasyczne ćwiczenie z ciężarkami na balonie.

18. Bench pres z ciężarkiem: dodatkowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie piersiowe, możesz zmieniać
pozycję na piłce.

19. Obracanie dolnej części ciała: Z pozycji jak do pompek otaczaj nogi na jedną stronę. Jedna noga zostaje
na piłce. Następnie wróć do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie na drugą stronę

20. Zginanie na obie strony: połóż się bokiem na balon, podnoś i opuszczaj górną część ciała.

21. Wzmacnianie ścięgien kolan: połóż jedną piętę na ziemi, tocz piłkę do tyłu a przesuń wierzchnią część

ciała do przodu, rozciągając nogę, tak aż będzie zupełnie naciągnięta. Następnie zmień stronę wykonywania
ćwiczenia.

22. Wzmacnianie mięśni piersiowych, rozciąganie kręgosłupa: uklęknij, ręce oprzyj o piłkę. Piłkę
przesuwaj do przodu aż do pełnego naprężenia rąk.

23.Wzmacnianie ud: połóż jedną nogę na drugie kolano i obróć nogę tak, aby się naprężyła
wewnętrzna strona uda, przyciągaj piłkę do siebie aż do momentu, kiedy poczujesz, że mięśnie
pracują

24,25. Pozycje relaksacyjne.
26-29. Pozycja słuchającego.

PL - Copyright - prawo autorskie

Firma MASTER SPORT s.r.o. zastrzega sobie wszelkie prawa autorskie do treści niniejszej instrukcji
obsługi. Prawo autorskie zabrania kopiowania treści instrukcji w części lub też w całości przez osoby
trzecie bez wyraźnej zgody MASTER SPORT s.r.o.. Firma MASTER SPORT s.r.o. za korzystanie z
informacji zawartych w niniejszej instrukcji obsługi nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek patenty

Warunki gwarancji PL:

1.Na piłkę gimnastyczną jest udzielana gwarancja na czas 24 miesięcy od dnia zakupu.

2. W okresie trwania gwarancji zostaną naprawione wszystkie uszkodzenia produktu, będące wadami
produkcji.

3.Prawo do gwarancji nie odnosi się do uszkodzeń spowodowanych:

- Uszkodzeniem mechanicznym

- Nieodwracalnym tragicznym wydarzeniem, kataklizmem

- Niefachowymi naprawami

- Nieprawidłowym użytkowaniem, nieodpowiednim umieszczeniem, wpływem wysokiej

temperatury, oddziaływaniem wody, zbyt dużym obciążeniem i uderzeniami, celową zmianą
designu, kształtu czy wielkości.

4.Reklamacja jest uwzględniana w formie pisemnej, powinna zawierać informację o rodzaju uszkodzenia i
kopię dowodu zakupu.

5.Reklamacji można dokonać wyłącznie w miejscu, w którym produkt został zakupiony.