Master SUPER BALL 85 cm, SUPER BALL 75 cm, SUPER BALL 65 cm, SUPER BALL 95 cm, SUPER BALL 55 cm User Manual

Gymnastický míč - CZ

Výběr správné velikosti míče

Průměr míče

Délka paže*

Výška postavy

55 cm

55-65 cm

150-165 cm

65 cm

65-75 cm

165-175 cm

75 cm

75-85 cm

175-185 cm

85 cm

nad 85 cm

nad 180 cm

95 cm

nad 90 cm

nad 185 cm

* měřeno od ramenního kloubu ke konečkům prstů

 hodnoty jsou pouze orientační

 hýždě by měly být vždy o trochu výše než kolena

Výber správnej veľkosti lopty

Priemer lopty

Dĺžka paže*

Výška postavy

55 cm

55-65 cm

150-165 cm

65 cm

65-75 cm

165-175 cm

75 cm

75-85 cm

175-185 cm

85 cm

nad 85 cm

nad 180 cm

95 cm

nad 90 cm

nad 185 cm

* merané od ramenného kĺbu ku končekom prstov

 hodnoty sú iba orientačné

 bedrá by mali byť vždy o trochu vyššie než kolená

Při mechanickém poškození nedochází k rychlému úniku vzduchu a snižuje tak riziko nehod a
úrazů při prasknutí míče.

Nosnost 100 kg / super ball 120 kg

Gymnastická lopta - SK

Pri mechanickom poškodení nedochádza k rýchlemu úniku vzduchu a tak zabraňuje nehodám a
úrazom.

Nosnosť 100 kg / super ball 120 kg

Míč nechejte před nafouknutím 1-2 hodiny vytemperovat při pokojové teplotě. Použijete-li
k nafukování kompresor, nafukujte míč po etapách, aby se materiál roztahoval pomalu.
K dosažení jeho optimální elasticity nafoukněte míč nejprve o 10% větší, než je jeho

předepsaný průměr a pak ho na předepsaný průměr odfoukněte.
Míč neponechávejte v blízkosti zdrojů tepla. Z tréninkové plochy odstraňte špičaté a hranaté
předměty. Není vhodný pro děti mladší 3 let. Míč nafukujte jen vzduchem. V případě poškození
míč neopravujte, protože opravený míč by neodpovídal bezpečnostním podmínkám. Materiál ze
kterého je míč zhotoven, je plně recyklovatelný.

Návod na použití

Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činnost k upevnění Vašeho zdraví i
k Vaší relaxaci . Cvičení s tímto míčem snižuje napětí organismu, posiluje břišní a zádové svaly

a aktivuje klouby. Můžete ho využít i jako alternativního sedacího nábytku. Z terapeutických
důvodů se však nedoporučuje trvalé nebo dlouhodobé sezení na něm. Trpíte-li dlouhodobě
menšími potížemi (např. bolestmi některé části těla) nebo náhlými akutními bolestmi,
doporučujeme Vám, abyste se dříve než započnete s míčem cvičit, poradili s lékařem.

Lopta nechajte pred nafúknutím 1-2 hodiny vytemperovať pri izbovej teplote. Ak použijete
k nafukovaniu kompresor, nafukujte balón po etapách, aby se materiál rozťahoval pomaly.
K dosiahnutiu jeho optimálnej elasticity nafúknite balón najskôr o 10% vetší, než je jeho
predpísaný priemer a potom ho na predpísaný priemer odfúknite.
Loptu neponechávajte v blízkosti zdrojov tepla. Z tréningovej plochy odstraňte ostré a hranaté

predmety. Nieje vhodný pro deti mladšie ako 3 roky. Balón nafukujte iba vzduchom. V prípade
poškodenia balón neopravujte, pretože opravený balón by nezodpovedal bezpečnostným
podmienkám. Materiál z ktorého je balón zhotovený, je plne recyklovateľný.

Návod na používanie

Gymnastická lopta umožňuje prevádzať mnohostrannú činnosť k upevneniu Vašeho zdravia a
k Vašej relaxácii . Cvičenie s týmto balónom znižuje napätie organizmu, posiluje brušné a

chrbtové svaly a aktivuje kĺby. Môžete ho využiť ako alternativného sedacieho nábytku.
Z terapeutických dôvodov sa však nedoporučuje trvalé alebo dlhodobé sedenie na ňom. Ak
trpíte dlhodobo menšími potiažami (napr. bolesťami niektorých častí tela) alebo náhlými
akutnými bolesťami, doporučujeme Vám, abyste sa skôr než začnete s loptou cvičit, poradili
s lekárom.

1. Stáhnutí pánve: když se pohybujete dopředu a dozadu po
balónu, udržujte tělo vzpřímeně.
SK Stiahnutie pánve: keď se pohybujete dopredu a dozadu po
balóne, udržujte telo vzpriamene.

2. Stáhnutí pánve: pohybujte se po balónu doprava a doleva a
udržujte tělo vzpřímeně.
SK Stiahnutie pánve: pohybujte se po balóne doprava a
doľava a udržujte telo vzpriamene.

3. Protáhnutí prsních svalů a svalů hrudního koše: opřete se
celými zády o balón, zvedejte ruce i pánev.
SK Pretiahnutie prsných svalov a svalov hrudného koša: oprite
sa celým chrbtom o balón, zdvíhajte ruky a pánev.

4. Protáhnutí celého těla/udržení stability: lehněte si na balón a
opřete se rukama i nohama o zem.
Zvedejte střídavě vždy levou ruku a
pravou nohu, vydržte chvíli v této

pozici a pak naopak.

SK Pretiahnutie celého
tela/udržanie stability: lahnite si na
balón a oprite sa rukami a nohami o

zem. Zdvíhajte striedavo vždy ľavú ruku a pravú nohu, vydržte

chvíľu v tejto pozícii a potom opačne.

5. Točení horní části těla: ze stabilní pozice na břichu se pomocí
paží točte na stranu a vraťte se do původní polohy, pak na druhou

stranu.

SK Točenie hornej časti tela: zo stabilnej pozície na bruchu sa pomocou paží točte na stranu a
vráťte sa do pôvodnej polohy, potom na druhú stranu.

6. Udržování stability s partnerem: v páru, zvedejte nohy
z podlahy a udržujte balanc.

SK Udržovánie stability s partnerom: v páre, zdvíhajte nohy
z podlahy a udržujte balanc.

7. Vajíčko: z polohy v kliku si postupně přitáhněte balón pod
horní část těla, pak se vraťte do původní polohy.

SK Vajíčko: z polohy v kľude si postupne pritiahnite balón pod
hornú časť tela, potom sa vráťte do pôvodnej polohy.

8. Klečení: začněte z pozice „brouka“, odlepte ruce od
země a zvedněte horní část těla.

SK Kľačanie: začnite z pozície „chrobák“,
odlepte ruky od zeme a zdvihnite hornú časť tela.

9. Balanc v sedu: když sedíte, zvedněte nohy ze země (nejdříve jednu, pak obě) a udržujte
balanc.
SK Balanc v sede: keď sedíte, zdvihnite nohy zo zeme (nejskôr jednu, potom obe) a udržujte
balanc.

10. Posilování břišních svalů: opřete záda o balón, protáhněte
(udržujte horní část těla rovně) a pak zvedněte horní část těla
až tam, kde se zapojí břišní svaly.