Master R14 Ergometer User Manual

ROTOPED

MASTER® R-14

UŽIVATELSKÝ MANUÁL

Děkujeme, že jste koupili náš výrobek. Přesto, že věnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobků, mohou se objevit jednotlivé vady či přehlédnuté nedostatky.

Pokud zjistíte vadu nebo chybějící součástku, neváhejte a kontaktujte nás.

Bezpečnostní informace

Před začátkem cvičení si prosím důkladně přečtěte následující informace. Uchovejte návod pro případné pozdější potřeby opravy či náhradních dílů.

 Tento stroj je určen pouze pro domácí účely a je testována pro maximální nosnost 120 kg.  Důkladně dodržujte postup při skládání stroje.  Používejte pouze originální díly.  Před skládáním zkontrolujte, zda-li balení obsahuje všechny části pomocí seznamu částí.  Používejte pouze vhodné nářadí pro skládání a pokud bude nutné, požádejte o pomoc další osoby.  Umístěte stroj na rovnou neklouzavou podlahu. Kvůli možné korozi nedoporučujeme používat stroj ve vlhkém

prostředí.

 Zkontrolujte před a pak pravidelně co 1-2 měsíce všechny spoje, zda jsou pořádně dotaženy a jsou v pořádku.  Poškozené části ihned vyměňte, nepoužívejte stroj dokud není opraven.  Pro opravu používejte pouze originální náhradní díly. Kontaktujte dodavatele.  Nepoužívejte při čištění agresivní čistící přípravky.  Ujistěte se, že začínáte cvičit pouze po správném složení a kontrole stroje.  U všech nastavitelných částí dbejte na dodržení maximální hranice při nastavování.  Tento stroj je určen pro dospělé osoby. Ujistěte se, že děti cvičí na stroji pouze za dozoru dospělé osoby.  Ujistěte se, že jste si vědomi možných rizik při cvičení, jako například pohyblivé části během cvičení.  Upozornění: nesprávné či nadměrné cvičení může způsobit poškození zdraví.  Dodržujte prosím pokyny pro správné cvičení v tréninkových instrukcích.

Během cvičení a po ukončení tréninku zamezte přístupu k náčiní dětem a zvířatům. Náčiní může být využíváno pouze jednou osobou (najednou).

Pokud se během cvičení objeví bolesti hlavy či závratě, bolest v hrudníku nebo jiné

znepokojující příznaky, je třeba okamžitě přerušit cvičení a poradit se s lékařem. Nevkládejte do otvorů žádné součástky. Cvičte v pohodlném volném oblečení a sportovní obuvi.

UPOZORNĚNÍ: PŘED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORAĎTE S LÉKAŘEM. JE TO NEZBYTNÉ V PŘÍPADĚ OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PŘED POUŽITÍM FITNESS-NÁČINÍ SI VŽDY PŘEČTĚTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVĚDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PŘEDMĚTŮ, JEŽ BYLY ZPŮSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU.

Před začátkem jakéhokoliv cvičebního programu konzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem. Poradí vám, jaký způsob tréninku zvolit a která zátěž pro vás bude vhodná.

Tento návod slouží pouze pro účely zákazníka. Dodavatel neručí za chyby, které mohou být způsobeny překladem či změnami v technické vybavenosti stroje.

Všechna zobrazovaná data jsou pouze přibližné a nemohou být použity pro lékařské účely.

Tento stroj splňuje normu EN 957, část 1 a 5, třída HC (pro domácí použití).

Složení stroje

Všechny součástky a příslušenství jsou dodávány v balení, před skládáním zkontrolujte, zda je balení kompletní.

KROK 1

Pomocí 2 ks šroubů (K-2), podložek (K-3) a matic (K-4) připevněte přední stabilizační tyč (K) k hlavní části (D). Podobně připevněte zadní stabilizační tyč (J) pomocí podložek (J-2), matic (J-4) a šroubu (J-3) k hlavní části (D).

KROK 2

Nainstalujte pedály (D-7L) a (D-7R) na kliky pedálů (D-5L) a (D-5R).

KROK 3

Připevněte sedadlo (L) na držák sedadla (I). Následně obojí připevněte na tyč sedadla (G) pomocí šroubu (M-3) a průchodky (M-2). Uvolněte sedlový nastavitelný šroub, vložte sedlovou tyč (G) do objímky v hlavní části (D). Nastavte si sedlo do požadované výšky. Posaďte se na sedlo, lehce pokrčte nohu v koleni a chodidlo byste měli mít na pedálu. Po nastavení dotáhněte nastavovací šroub.

KROK 4

Propojte horní (B-4) a spodní kabel (D-17). Pomocí šroubů (D-12) a podložek (D-11) připevněte tyč řidítek (B) k hlavnímu rámu (D).

KROK 5

Připevněte řidítka (C) k tyči řidítek (B) pomocí šroubu (B-1) a podložek (B-2) a (B-3). Protáhněte kabel (B-4) tyčí řidítek (B) a zapojte kabel pulsu (C-3). Umístěte kryt (C-5).

KROK 6

Připojte ke computeru (A) kábly (B4) a (C-3), computer zajistěte šroubem (A-1).

Celkový nákres

Seznam částí

číslo

popis

množství

číslo

popis

množství

computer

1 D hlavní rám

A-1

šroub M5

D-1LR

kryt – levý + pravý

1 set B tyč řidítek

D-2

ložisko

B-1

šroub M8

D-3

šroub M5

B-2

podložka

D-4

šroub M4

B-3

pérová podložka

D-5L

levá klika

B-4

horní kabel

D-5R

pravá klika

1 C řidítka

D-6

šroub M10

C-1

grip

D-7L

levé šlapátko

C-2

krytka

D-7R

pravé šlapátko

C-3

kabel pulsu

D-8

řemenice velká

C-4

senzor pulsu

D-9

potah sedadla

C-5

kryt řidítek

D-10

šroub sedadla

D-14

senzory

D-11

šroub M8

D-15

šroub M3

D-12

podložka

D-16

pás

D-13

napájecí kabel

D-17

spodní kabel

G-7

matice

komplet setrvačníku

1 H držák

E-1

matice

1 I držák

E-2

ložisko 6300

I-1

krytka

E-3

ložisko

1 J zadní stabilizátor

E-4

ložisko 6203

J-1

stabilizátor

E-5

osa

J-2

podložka

E-6

podložka

J-3

šroub M8

E-7

řemenice

J-4

podložka

4 F motor + brzda

1 K přední stabilizátor

F-1

šroub M6

K-1

transportní kolečko

F-2

podložka

K-2

držadlo

F-3

C- kroužek

K-3

podložka

F-4

hřídel

K-4

matice

F-5

podložka

2 L sedadlo

F-6

pérová podložka

2 M nářadí

1 G kolečko - set

M-1

imbus klíč

G-1

pružina

M-2

průchodka

G-2

podložka

M-3

regulovací kolečko

G-3

pérová podložka

1 N síťový adapter

G-4

podložka M6

D-18

ložisko 6203

G-5

kolečko

E-8

ložisko 6000RS

G-6

šroub M8

E-9

podložka

E-10

matice

E-11

C-kroužek

E-12

ložisko 6003RS

HLAVNÍ DISPLAY

TLAČÍTKO

START/STOP

TLAČÍTKO

RESET

při zastavení stroje vrací display do hlavního menu

TLAČÍTKA

UP/DOWN

pro výběr programu a nastavení hodnot

TLAČÍTKO

MODE

potvrzuje všechny volby a vstup do zvoleného

programu

TLAČÍTKO

RECOVERY

spouští program kontroly srdečního tepu

Computer

SCAN

Mění funkce co 6 sekund

SPEED

0.00 - 99.9 Km/hod

DISTANCE

0.1 Km (načítání)

TIME

0.00 - 99.59 minut (načítání)

ODOMETER

0.1 – 999.9 Km

CALORIES

0.0- 999.9 Kcal

PULSE

40 - 220 tepů/min

Specifikace funkcí:

Napájení: adaptér 6 V, 0,5 mA Skladovací teplota: -10°C až +60°C Provozní teplota: 0°C až +50°C

Obsluha computeru:

Po připojení síťového adaptéru a zapnutí computeru zazní dlouhé pípnutí a na LCD display se zobrazí všechny segmenty po dobu 2 sekund.

1. Rychlý start a manuální program

Před spuštěním manuálního programu může uživatel navolit hodnoty u položek TIME (čas), DISTANCE (vzdálenost), CALORIES (kalorie) a PULSE (cílovou tepovou frekvenci). Po zapnutí stroje je také možné zmáčknutím tlačítka START/STOP ihned spustit manuální program bez

jakéhokoliv předchozího nastavování. Průběh cvičení lze regulovat průběžně mačkáním tlačítek UP a DOWN.

2. Přednastavené programy

Před spuštěním přednastaveného programu může uživatel navolit hodnoty u položky TIME

(čas). Zmáčkněte tlačítko UP a DOWN pro volbu některé z 12 možných variant

přednastavených programů, volbu potvrďte tlačítkem ENTER/MODE. Průběh cvičení lze

regulovat průběžně mačkáním tlačítek UP a DOWN.

3. H.R.C

Tento program řídí průběh cvičení aktuálním srdečním tepem. Před spoštěním cvičení je nutné zadat věk uživatele, computer podle této hodnoty nastaví ideální cílovou tepovou frekveci.

Uživatel má možnost tuto hodnotu manuálně změnit mačkáním tlačítek UP a DOWN v rozsahu

od 30 do 240.

4. Uživatelský program

Uživatel má možnost vytvořit svůj vlastní individuální program, volbou tlačítek UP a DOWN a následným potvrzením tlačítkem MODE (pro sloupce 1 až 20). Ukončení nastavení se provede

zmáčknutím tlačítka MODE po 2 sekundy.

5. Program WATT

Program sledující aktuální výkon uživatele, přednastavená hodnota je 120. vymazání funkcí

(kromě odometru – celkové vzdálenosti, ta se vymaže až po vytažení baterií), zmáčkněte a

držte tlačítko MODE na více než 3 sekundy. Uživatel má možnost tuto hodnotu manuálně

změnit mačkáním tlačítek UP a DOWN v rozsahu od 10 do 350. Volbu potvrdí zmáčknutím tlačítka MODE.

6. RECOVERY

Zmáčkněte toto tlačítko pro spuštění funkce Recovery – vyhodnocení vaší kondice. Po cvičení, když je computer ještě aktivní, zmáčkněte tlačítko Recovery a držte oběma rukama senzory tepové frekvence v rukojetích. Computer začne odpočítávat 60 sekund. Po této době se na displeji zobrazí vyhodnocení testu od F1 do F6. F1 je nejlepší výsledek, F6 nejhorší. Podstatou funkce je rychlost, s jakou se zklidní vaše tepová frevence po cvičení. Po ukončení testu zmáčkněte tlačítko RECOVERY ještě jednou, pro návrat do hlavního menu.

Maximální tepová frekvence = 220 - věk

Tréningové instrukce

Pokud nejste fyzicky aktivní po delší dobu, vždy před začátkem cvičení konzultujte svůj zdravotní stav se svým lékařem, abyste zamezili možnosti úrazu či přetížení.

Pro dosažení výrazného zlepšení vaší kondice a zdraví, je třeba dodržovat následující pravidla:

Intenzita zátěže

Pro dosažení maximálního výsledku, je třeba vybrat správnou intenzitu cvičení. Jako vodítko vám bude sloužit tepová frekvence. Základní pravidlo pro určení maximální tepové frekvence je:

Při cvičení by se vaše tepová frekvence měla pohybovat mezi 60 – 85% max. TF. Pro zjistění vašich hodnot se podívejte do tabulky Tréninku dle TF – viz níže. Když začínáte cvičit, cca 14 dní, měli byste se pohybovat na 70% max. TF. Pro zvyšování kondice pomalu zvyšujte zátěž až na 85% max. TF.

Toto jsou pouze orientační hodnoty. Každý člověk má různé dispozice. Před začátkem cvičením konzultujte zátěž se svým lékařem, který stanoví počáteční zátěž a maximální zátěž, na které se můžete pohybovat vzhledem k vašemu zdraví.

Spalování tuku

Tělo začíná spalovat tuk přibližně při 65% maxima tepové frekvence. K dosažení optimálního spalování se doporučuje udržovat tepovou frekvenci mezi 70% – 80% maxima TF. Optimální trénink se skládá ze 3 cvičebních jednotek za týden. Každá jednotka by měla trvat cca 30 minut.

Příklad: Je Vám 52 let a chtěli byste začít cvičit. Maximální TF= 220 - 52(věk) = 168 tepů/min Minimální TF = 168 x 0.7 = 117 tepů/min Maximální TF = 168 x 0.85 = 143 tepů/min

Během prvních týdnů se doporučuje začít na tepové frekvenci 117, poté zvýšit na 143. Se zlepšující kondicí se může intenzita tréninku zvýšit na 70% - 85% Vaší max. TF. Toho můžete dosáhnout zvýšením zátěže při šlapání, zvýšením frekvence šlapání nebo prodloužením cvičební

jednotky.

Organizace tréningu

Zahřívací fáze

Před každým cvičebním byste se měli rozcvičit po dobu 5-10 minut. Například provedení protahovacích cviků a šlapání s nízkou zátěží vás vhodně nastartuje.

DKN-Technology zahřívací cvičení

Protahování a trénink ohebnosti je vhodný pro vaši kondici a fyzické zdraví. Trénováním vašeho těla se stáváte odolnějšími, zlepšíte si krevní oběh a udržíte si funkční svaly. Zahřívací cvičení vám umožní stát se odolnější a také dosáhnout vypracování těla. Pokud nemáte zkušenosti s protahováním před cvičením, začínejte pomalým protahováním po kratší dobu a postupně cvičení prodlužujte. Pomocí různých druhů fitness pomůcek můžete provádět tyto cviky a nalézt ten, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Dříve, než začnete cvičit se ujistěte, že jste se správně protáhli. To vám pomůže se ochránit před možným úrazem

Věk 60%

65%

70%

75%

80%

85%

MAX/min.*

FC MAX/min.

200

120

130

140

150

160

170

195

117

127

137

146

156

166

190

114

124

133

143

152

162

185

111

120

130

139

148

157

180

108

117

126

135

144

153

175

105

114

123

131

140

149

170

102

111

119

128

136

145

165

107

116

124

132

140

160

104

112

120

128

136

155

101

109

116

124

132

150

105

113

110

128

a připravit vás lépe na samotné cvičení, které bude následovat. Protáhněte se po dobu 8 - 10 min. chůzí, lehkým joggingem na místě, nebo použijte běžěcký pás, rotoped nebo eliptical. Snažte se zahrnout nějaká podobná cvičení, které Vám pomohou se rozcvičit a protáhnout si zatuhlé svaly. Délka rozcvičení je závislá na intenzitě cvičení, stejně tak jako na fyzické kondici.

Pracovní fáze

V této fázi dochází k hlavní zátěži a pohybujete se na hodnotě 70-85% max. TF. Délku cvičení si můžete spočítat z následujícího pravidla:

Denní cvičení: cca. 10 min/jednotku

2-3 x týdně: cca. 30 min/jednotku 1-2 x týdně: cca. 60 min/ jednotku

Závěrečná uvolňovací fáze

Pro dosažení účinného uvolnění svalů a metabolismu je třeba úplně snížit zátěž během posledních 5-10 minut cvičení. Protažení vám také pomůže pro prevenci bolesti svalů.

Úspěch

Dokonce už po krátké době pravidelného cvičení můžete uvědomit, že postupně zvyšujte zátěž při dosahování stále optimální tepová frekvence. Cvičení bude postupně snadnější a vy se budete cítit mnohem více fit ve vašem běžném životě.

K dosažení tohoto cíle byste se měli motivovat pravidelným cvičením. Vyberte si pravidelnou dobu pro cvičení a nezačínejte trénink příliš agresivním cvičením. Staré rčení mezi sportovci zní:

“ Nejtěžší na cvičení je začít ”

Přejeme vám mnoho zábavy a úspěchů při cvičení na tomto stroji.

Všechna zobrazovaná data jsou pouze přibližné hodnoty a nemohou být použity pro lékařské účely. Hodnota tepové frekvence je také přibližná a nemůže být použita pro stanovování srdečně-cévních a dalších lékařských programů.

Trénink dle tepové frekvence

*FC MAX/min = hodnota maximální tepové frekvence

Prodloužená záruka

Prodávající poskytuje na tento výrobek prvnímu

majiteli záruku 5 let ode dne prodeje.

Záruka se nevztahuje na závady vzniklé:

1. zaviněním uživatele tj. poškození výrobku nesprávnou montáží, neodbornou repasí, užíváním v nesouladu se záručním listem např. nedostatečným zasunutím sedlové tyče do rámu, nedostatečným utáhnutím pedálů v klikách a klik ke středové ose

2. nesprávnou nebo zanedbanou údržbou

3. mechanickým poškozením

4. opotřebením dílů při běžném používání (např. gumové a plastové části, pohyblivé mechanismy jako ložiska klínový řemen, opotřebení tlačítek na computeru)

5. neodvratnou událostí a živelnou pohromou

6. neodbornými zásahy

7. nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry

Upozornění:

1. cvičení doprovázené zvukovými efekty a občasným vrzáním není závada bránící řádnému užívání stroje a tudíž nemůže být předmětem reklamace. Tento jev lze odstranit běžnou údržbou.

2. doba životnosti ložisek, klínového řemene a dalších pohyblivých částí může být kratší než je doba záruky

3. v době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak, aby věc mohla být řádně užívána

4. reklamace se uplatňuje zásadně písemně s přesným označením typu zboží, popisem závady a potvrzeným dokladem o zakoupení

OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ - informace k likvidaci elektrických a elektronických

zařízení. Po uplynutí doby životnosti přístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická, přístroj nevhazujte

do domovního odpadu. Za účelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte na určených sběrných místech, kde budou přijata zdarma. Správnou likvidací pomůžete zachovat cenné přírodní zdroje a napomáháte prevenci potenciálních negativních dopadů na

životní prostředí a lidské zdraví, což by mohly být důsledky nesprávné likvidace odpadů. Další podrobnosti si vyžádejte od místního úřadu nebo nejbližšího sběrného místa. Při nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s národního předpisy uděleny pokuty.

Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu společnosti

MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli patent.

MASTER SPORT s.r.o. Provozní 5560/1b 722 00 Ostrava – Třebovice

Czech Republic

reklamace@nejlevnejsisport.cz

www.nejlevnejsisport.cz

ROTOPED

MASTER® R-14

UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL

Ďakujme, že ste si kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili

najlepšiu kvalitu naších výrobkov, môžu sa objaviť jednotlivé vady či prehliadnuté nedostatky.

Pokiaľ zistite vadu, alebo chýbajúcu súčiastku, neváhajte a kontaktujte nás.

Bezpečnostné informácie

Pred začiatkom cvičenia si prosím dôkladne prečítajte nasledujúce informácie. Uchovajte návod pre prípadné neskoršie potreby opravy či náhradných dielov.

· Tento stroj je určený iba pre domáce účely a je testovaný pre maximálnu nosnosť 120 kg.

· Dôkladne dodržujte postup pri skladaní stroja.

· Používajte iba originálne diely.

· Pred skladaním skontrolujte, či balenie obsahuje všetky časti pomocou zoznamu častí.

· Používajte iba vhodné náradie pre skladanie a pokiaľ bude potrebné, požiadajte o pomoc iné osoby.

· Umiestnite stroj na rovnú protišmykovú podlahu. Kvôli možnej korózii neodporúčame používať stroj vo vlhkom prostredí.

· Skontrolujte pred a potom pravidelne čo 1-2 mesiace všetky spoje, či sú poriadne dotiahnuté a sú v

poriadku.

· Poškodené časti ihneď vymeňte, nepoužívajte stroj kým nie je opravený.

· Pre opravu používajte iba originálne náhradné diely. Kontaktujte dodávateľa.

· Nepoužívajte pri čistení agresívne čistiace prípravky.

· Uistite sa, že začínate cvičiť len po správnom zložení a kontrole stroja.

· U všetkých nastaviteľných častí dbajte na dodržanie maximálnej hranice pri nastavovaní.

· Tento stroj je určený pre dospelé osoby. Uistite sa, že deti cvičia na stroji len za dozoru dospelej osoby.

· Uistite sa, že ste si vedomí možných rizík pri cvičení, ako napríklad pohyblivé časti počas cvičenia.

· Upozornenie: nesprávne alebo nadmerné cvičenie môže spôsobiť poškodenie zdravia.

· Dodržujte prosím pokyny pre správne cvičenie v tréningových inštrukciách.

Počas cvičenia a po ukončení tréningu zamedzte prístup k náradiu deťom a zvieratám. Náradie môže byť využívané iba jednou usobou (súčasne).

Pokiaľ sa v priebehu cvičenia prejavia bolesti hlavy, či závráte, bolesti v hrudníku, alebo iné

znepokojujúce príznaky, je třeba okamžité prerušiť cvičenie a poradiť sa s lekárom. Nevkladajte do otvorov žiadne súčiastky. Cvičte v pohodlnom voľnom oblečení a športovej obuvi.

UPOZORNENIE: PRED ZAHÁJENÍM TRÉNINGU SA PORADTE S LEKÁROM. JE TO NEVYHNUTÉ V PRÍPADE OsôB STARŠÍCH AKO 35 ROKOV A OsôB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁRADIA SI VŽDY PREČÍTAJTE VŠETKY NÁVODY. NENESIEME ZODPOVEDNOSŤ ZA ÚRAZY , ALEBO POŠKODENIE PREDMETU, KTORÉ BOLI SPôSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU.

Pred začiatkom akéhokoľvek cvičebného programu konzultujte váš zdravotný stav so svojim lekárom. Poradí vám, aký spôsob tréningu zvoliť a ktorá záťaž pre vás bude vhodná.

Tento návod slúži len pre účely zákazníka. Dodávateľ neručí za chyby, ktoré môžu byť spôsobené prekladom či zmenami v technickej vybavenosti stroja.

Všetky zobrazované dáta sú len približné a nemôžu byť použité pre lekárske účely.

Tento stroj splňuje normu EN 957, časť 1 a 5, trieda HC (pre domáce použitie).

Zloženie stroja

Všetky súčiastky a príslušenstvo sú dodávané v balení, pred skladaním skontrolujte, či je balenie kompletné.

KROK 1

Pomocou 2 ks skrutiek (K-2), podložiek (K-3) a matíc (K-4) pripevnite prednú stabilizačnú tyč (K) k hlavnej časti (D). Podobne pripevnite zadnú stabilizačnú tyč (J) pomocou podložiek (J-2), matíc (J-4) a skrutky (J-3) k hlavnej časti (D).

KROK 2

Nainštalujte pedále (D-7L) a (D-7R) na kľuky pedálov (D-5L) a (D-5R).

+ 39 hidden pages