Master MAS4A007 User Manual

TWIST STEPPER MASTER S DRŽADLEM

MAS4A007

NÁVOD K POUŽITÍ

Děkujeme, že jste se rozhodli pro koupi našeho produktu. Ačkoliv vynakládáme velké úsilí k zajištění kvality každého našeho výrobku, ojediněle se mohou vyskytnout chybějící nebo vadné díly. V případě objevení jakýchkoliv závad na stroji či zaznamenáte-li chybějící části stroje, kontaktujte nás za účelem jeho nahrazení. Tento stroj je určen výhradně pro domácí použití.

Základní informace:

- Tento stroj je určen pouze pro domácí použití. Stroj není určen pro komerční účely a vyšší výkonnostní zatížení.

- Nesprávné používání (jako např. nadměrné cvičení, prudké pohyby bez rozcvičení, špatné nastavení), mohou poškodit vaše zdraví.

- Před začátkem cvičení, konzultujte váš zdravotní stav – srdeční systém, krevní tlak, ortopedické problémy atd. se svým lékařem.

- Výrobce není zodpovědný za jakékoliv zranění, škodu nebo selhání způsobené použitím tohoto výrobku či špatným sestavením a údržbou stroje.

Bezpečnostní upozornění

- Tento stroj je vhodný pouze pro domácí účely ( třída HC dle normy EN-957) a testován pro maximální nosnost 100 kg.

- Dodržujte postup skládání dle návodu

- Používejte pouze originální náhradní díly.

- Umístěte stroj na rovnou a hladkou podlahu. Nedoporučujeme používat stroj ve vlhkém

prostředí, hrozí možnost koroze.

- Před začátkem skládání stroje zkontrolujte, zda nechybí nějaká část.

- Používejte pouze vhodné nářadí a pokud je to nutné, požádejte o pomoc další osobu.

- Před prvním použitím a pak každé 1-2 měsíce kontrolujte všechny spoje, zda jsou v pořádku.

- Vyměňte ihned všechny špatné části a nepoužívejte stroj dokud nebude opraven.

- Pro opravu používejte pouze originální náhradní díly.

- Pokud budete potřebovat nějaké náhradní díly, kontaktujte prodejce.

- Ujistěte se, že cvičení začne pouze po správném složení a následné kontrole.

- Pokud se dá u některých částí nastavovat výška, dávejte pozor, abyste nepřekročili MAX

hranici a zkontrolujte dotažení nastavovacího šroubu.

- Tento stroj je určený pro dospělé osoby. Ujistěte se prosím, že děti cvičí na stroji pouze za dozoru dospělé osoby.

- Důležité: nesprávné nebo nadměrné cvičení může poškodit vaše zdraví.

- Pro správné cvičení si přečtěte kapitolu Cvičení na stroji.

- Ujistěte se, že cvičící jsou si vědomi všech možných rizik, jako například pohyblivé části při

cvičení.

- Před jakýmkoliv cvičením konzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem. Pomůže vám určit správnou intenzitu cvičení.

- Návod k použití je určen pouze pro zákazníka.

- Výrobce nezodpovídá za chyby způsobené nesprávným překladem nebo změnou v

technické specifikaci stroje.

- Všechny údaje na computeru jsou pouze orientační, nemohou být použity pro lékařské účely.

Sestavení stroje

ZAČÁTEK

KROK 1

KROK 2

KROK 3

KROK 4

STROJ JE SESTAVEN

Nákres částí

číslo

1 34

SEZNAM ČÁSTÍ

číslo

položky

71901 71902 71903

71904 71905 71906 71907 71908 71909

71910 71911 71912

71913 71914 71915

71916 71917 71918 71919 71920 71921 71922 71923 71924 71925 71926 71927

71928 71929 71930 71931 71932 71933 71934 71935

položka

Základna Computer

Přední plastový kryt Zadní koncová

krytka 2 39

Šroub 17,5 mm Šroub M8 43 mm

Hydraulický píst Šroub M8 43 mm Podložka samosvorná matice

M8 2 45 Zarážka Pravá pedálová tyč

Pravý pedal Šroub M8 55 mm

Podložka samosvorná matice

M8 4 51 Plastová krytka upevňovací kolečko Plastová objímka Plastová objímka Podložka Uhlopříčná spojka Šroub M8 335 Podložka 2 Plastová podložka 2 Plastová podložka 2 Podložka 2 samosvorná matice

M8 Šroub M8 335 2 Podložka 2 Plastová podložka 2 Plastová podložka 2 Podložka 2 plastová podložka 2 podložka 2

množství číslo

1 36 1 37 2 38

2 40 2 41 2 42 2 43 2 44

2 46 1 47

1 48 4 49 4 50

4 52 2 53 2 54 2 55 2 56 2 57 2 58

položky

71936 71937 71938

71939 71940 podložka 2 71941 plastová krytka 2 71942 šroub M12 81 2 71943 upevňovací část 1 71944 levá pedálová tyč 1

71945 nastavitelný šroub 1 71946 levý pedál 1 71947 grip rukojeti 2

71948 71949 plastová krytka 1 71950 šroub 2

71951 chránič kabelů 1 71952 magnet 1 71953 podložka 1 71954 šroub 12 mm 1 71955 senzor s kabelem 1 71956 podložka 2 71957 matice M8 2 71958 podložka 1 71959 matice M12 1 71960 podložka 2 71961 podložka Ø8 6 71962 krytka kabelu 1

71963 šroub M8 25 mm 6 71964 spodní tyč rukojeti 1 71965 vrchní tyč rukojeti 1 71966 grip rukojeti 1 71967 šroub M8 34 mm 2 71968 základna přední tyče 71969 držák computeru 71970 sensor s kabelem

položka Samosvorná matice

M8 2 objímka vodící objímka

upevňovací deska

plastová krytka pro pedálovou tyč 2

množství

2 2

Computer

STRIDES/MINUTE - Kroky/minutu (krok/min 0-9999) Scan CNT – celkový počet kroků (kroky 0-9999) TIME – čas (00:00-99:59min) CAL – kalorie (CALORIE 0-999.9KCAL)

Tlačítko MODE

Tímto tlačítkem si vyberete funkci, kterou budete chtít.

Tlačítko RESET

Tímto tlačítkem vymažete hodnoty na nulu.

SCAN

Automaticky zobrazuje postupně jednotlivé funkce v 4 sekundovém intervalu.

Baterie

Pokud se na displeji nezobrazují hodnoty, nebo jsou špatně vidět, vyměňte prosím baterie.

Používání computeru:

1.AUTO ON/OFF – automatické zapnutí/vypnutí Systém se zapne, když zmáčknete tlačítko nebo když začnete šlapat na stroji. Systém se automaticky vypne, když computer nedostane žádný signál po dobu 4 minut.

2. RESET - vymazání Hodnoty v computeru se vymažou, pokud měníte baterie, nebo pokud zmáčknete tlačítko MODE na 3 sekundy.

3. MODE Když nechcete , aby byla zapnuta funkce SCAN a ukazovala se pouze jedna funkce, zmáčkněte tlačítko MODE když ukazatel na dané funkci bliká.

Funkce computeru

1.TIME – čas

Zmáčkněte tlačítko MODE, dokud nebude šipka na hodnotě času. Celkový čas cvičení se zobrazí na displeji, když začnete cvičit.

2.COUNT – celkový počet kroků

Zmáčkněte tlačítko MODE několikrát, až bude šipka u hodnoty COUNT. Automaticky načítá počet kroků, když začnete cvičit.

3.CALORIE – kalorie

Zmáčkněte tlačítko MODE několikrát, až bude šipka na hodnotě CALORIE. Jak začnete cvičit, na displeji se zobrazí spálené kalorie.

4.REPS/MIN – rychlost cvičení

Zmáčkněte tlačítko MODE několikrát, až bude šipka na hodnotě REPS/MIN. Na displeji se zobrazí hodnota rychlosti (počet kroků/minutu).

Tréninkové instrukce

Pokud nejste fyzicky aktivní pro delší dobu, vždy před začátkem cvičení konzultujte zdravotní stav se svým lékařem, abyste zamezili možnosti úrazu či přetížení.

Pro dosažení výrazného zlepšení vaší kondice a zdraví, je třeba dodržovat následující pravidla:

Intenzita zátěže

Pro dosažení maximálního výsledku, je třeba vybrat správnou intenzitu cvičení. Jako vodítko vám bude sloužit tepová frekvence. Základní pravidlo pro určení maximální tepové frekvence je:

Maximální tepová frekvence = 220 - věk

Při cvičení by se vaše tepová frekvence měla pohybovat mezi 60 – 85% max. TF. Pro zjištění vašich hodnot se podívejte do tabulky Tréninku dle TF – viz níže. Když začínáte cvičit, cca 14 dní, měli byste se pohybovat na 70% max. TF. Pro zvyšování kondice pomalu zvyšujte zátěž až na 85% max. TF.

Toto jsou pouze orientační hodnoty. Každý člověk má různé dispozice. Před začátkem cvičením konzultujte zátěž se svým lékařem, který stanoví počáteční zátěž a maximální zátěž, na které se můžete pohybovat vzhledem k vašemu zdraví.

Spalování tuku

Tělo začíná spalovat tuk přibližně při 65% maxima tepové frekvence. K dosažení optimálního spalování se doporučuje udržovat tepovou frekvenci mezi 70% – 80% maxima TF. Optimální trénink se skládá ze 3 cvičebních jednotek za týden. Každá jednotka by měla trvat cca 30 minut.

Příklad: Je Vám 52 let a chtěli byste začít cvičit. Maximální TF= 220 - 52(věk) = 168 tepů/min Minimální TF = 168 x 0.7 = 117 tepů/min Maximální TF = 168 x 0.85 = 143 tepů/min

Během prvních týdnů se doporučuje začít na tepové frekvenci 117, poté zvýšit na 143. Se zlepšující kondicí se může intenzita tréninku zvýšit na 70% - 85% Vaší max. TF. Toho můžete dosáhnout zvýšením zátěže při šlapání, zvýšením frekvence šlapání nebo prodloužením času cvičební jednotky.

Trénink dle tepové frekvence

Věk 60% 65% 70% 75% 80% 85%

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70

*FC MAX/min = hodnota maximální tepové frekvence

MAX/min.*

200 120 130 140 150 160 170 195 117 127 137 146 156 166 190 114 124 133 143 152 162 185 111 120 130 139 148 157 180 108 117 126 135 144 153 175 105 114 123 131 140 149 170 102 111 119 128 136 145 165 99 107 116 124 132 140 160 96 104 112 120 128 136 155 93 101 109 116 124 132 150 90 98 105 113 110 128

FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min.

Organizace tréninku

Trénink má obecně 3 fáze – zahřívací, pracovní a uvolňovací:

Zahřívací fáze

Před každým cvičebním byste se měli rozcvičit po dobu 5-10 minut. Například provedení protahovacích cviků a šlapání s nízkou zátěží vás vhodně nastartuje.

Zahřívací cvičení

Protahování a trénink ohebnosti je vhodný pro vaši kondici a fyzické zdraví. Trénováním vašeho těla se stáváte odolnějšími, zlepšíte si krevní oběh a udržíte si funkční svaly. Zahřívací cvičení vám umožní stát se odolnější a také dosáhnout vypracování těla. Pokud nemáte zkušenosti s protahováním před cvičením, začínejte pomalým protahováním po kratší dobu a postupně cvičení prodlužujte. Pomocí různých druhů fitness pomůcek můžete provádět tyto cviky a nalézt ten, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Dříve, než začnete cvičit se ujistěte, že jste se správně protáhli. To vám pomůže se ochránit před možným úrazem a připravit vás lépe na samotné cvičení, které bude následovat. Protáhněte se po dobu 8 - 10 min. chůzí, lehkým joggingem na místě, nebo použijte běžecký pás, rotoped, stepper nebo eliptical. Snažte se zahrnout nějaká podobná cvičení, které Vám pomohou se rozcvičit a protáhnout si ztuhlé svaly. Délka rozcvičení je závislá na intenzitě cvičení, stejně tak jako na fyzické

kondici.

Pracovní fáze

V této fázi dochází k hlavní zátěži a pohybujete se na hodnotě 70-85% max. TF.

Délku cvičení si můžete spočítat z následujícího pravidla:

Denní cvičení: cca. 10 min/jednotku 2-3 x týdně: cca. 30 min/jednotku 1-2 x týdně: cca. 60 min/ jednotku

Závěrečná uvolňovací fáze

Pro dosažení účinného uvolnění svalů a metabolismu je třeba úplně snížit zátěž během posledních 5-10 minut cvičení. Protažení vám také pomůže pro prevenci bolesti svalů.

Úspěch

Dokonce už po krátké době pravidelného cvičení si můžete uvědomit, že postupně zvyšujete zátěž při dosahování stále optimální tepová frekvence. Cvičení bude postupně snadnější a vy se budete cítit mnohem více fit ve vašem běžném životě.

K dosažení tohoto cíle byste se měli motivovat pravidelným cvičením. Vyberte si pravidelnou dobu pro cvičení a nezačínejte trénink příliš agresivním cvičením. Staré rčení mezi sportovci zní:

“ Nejtěžší na cvičení je začít ”

Přejeme vám mnoho zábavy a úspěchů při cvičení na tomto stroji.

Všechna zobrazovaná data jsou pouze přibližné hodnoty a nemohou být použity pro lékařské účely. Hodnota tepové frekvence je také přibližná a nemůže být použita pro stanovování srdečně-cévních a dalších lékařských programů.

OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ - informace k likvidaci elektrických a elektronických zařízení.

Po uplynutí doby životnosti přístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická, přístroj nevhazujte do domovního odpadu. Za účelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte na určených sběrných místech, kde budou

přijata zdarma. Správnou likvidací pomůžete zachovat cenné přírodní zdroje a napomáháte prevenci potenciálních negativních dopadů na životní prostředí a lidské zdraví, což by mohly být důsledky nesprávné likvidace odpadů. Další podrobnosti si vyžádejte od místního úřadu nebo nejbližšího sběrného místa. Při nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s národního předpisy uděleny pokuty.

Prodávající poskytuje na tento výrobek prvnímu majiteli

záruku 2 roky ode dne prodeje.

Záruka se nevztahuje na závady vzniklé:

1. zaviněním uživatele tj. poškození výrobku nesprávnou montáží, neodbornou repasí, užíváním v nesouladu se záručním listem

2. nesprávnou nebo zanedbanou údržbou

3. mechanickým poškozením

4. opotřebením dílů při běžném používání

5. neodvratnou událostí a živelnou pohromou

6. neodbornými zásahy

7. nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením

vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry

Copyright - autorská práva Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu společnosti MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli patent.

MASTER SPORT s.r.o. Provozní 5560/1b 722 00 Ostrava – Třebovice

Czech Republic reklamace@nejlevnejsisport.cz

www.nejlevnejsisport.cz

TWIST STEPPER MASTER S DRŽADLOM

MAS4A007

NÁVOD K POUŽITIU

Ďakujeme, že ste sa rozhodli pre kúpu nášho produktu. Hoci vynakladáme veľké úsilie na zabezpečenie kvality každého nášho výrobku, ojedinele sa môžu vyskytnúť chýbajúce alebo chybné diely. V prípade objavenia akýchkoľvek závad na stroji alebo zaznamenáte chýbajúce časti stroja, kontaktujte nás za účelom jeho nahradenia. Tento stroj je určený výhradne pre domáce použitie.

Základné informácie:

Tento stroj je určený iba pre domáce použitie. Stroj nie je určený pre komerčné účely a vyššie výkonnostné zaťaženie.

Nesprávne používanie ( ako napr. nadmerné cvičenie , prudké pohyby bez rozcvičenia , zlé nastavenie ), môžu poškodiť vaše zdravie.

Pred začiatkom cvičenia, konzultujte váš zdravotný stav - srdcový systém, krvný tlak, ortopedické problémy atď. so svojím lekárom.

Výrobca nie je zodpovedný za akékoľvek zranenie, škodu alebo zlyhanie spôsobené použitím tohto výrobku či zlým zostavením a údržbou stroja.

Bezpečnostné upozornenie

· Tento stroj je vhodný iba pre domáce účely ( trieda HC podľa normy EN - 957 ) a testovaný pre maximálnu nosnosť 100 kg.

· Dodržujte postup skladania podľa návodu.

· Používajte iba originálne náhradné diely.

· Umiestnite stroj na rovnú a hladkú podlahu. Neodporúčame používať stroj vo vlhkom

prostredí, hrozí možnosť korózie.

· Pred začiatkom skladania stroja skontrolujte, či nechýba nejaká časť.

· Používajte iba vhodné náradie a ak je to potrebné, požiadajte o pomoc ďalšiu osobu.

· Pred prvým použitím a potom každé 1-2 mesiace kontrolujte všetky spoje, či sú v poriadku.

· Vymeňte ihneď všetky zlé časti a nepoužívajte stroj kým nebude opravený.

· Pre opravu používajte iba originálne náhradné diely.

· Ak budete potrebovať nejaké náhradné diely, kontaktujte predajcu.

· Uistite sa, že cvičenie začne iba po správnom zložení a následnej kontrole.

· Ak sa dá u niektorých častí nastavovať výška, dávajte pozor, aby ste neprekročili MAX

hranicu a skontrolujte dotiahnutie nastavovacej skrutky.

· Tento stroj je určený pre dospelé osoby. Uistite sa prosím, že deti cvičia na stroji len za dozoru dospelej osoby.

· Dôležité:nesprávne alebo nadmerné cvičenie môže poškodiť vaše zdravie.

· Pre správne cvičenie si prečítajte kapitolu Cvičenie na stroji.

· Uistite sa, že cvičiaci sú si vedomí všetkých možných rizík, ako napríklad pohyblivé časti pri

cvičení.

· Pred akýmkoľvek cvičením konzultujte váš zdravotný stav so svojim lekárom. pomôže vám určiť správnu intenzitu cvičenia.

· Návod na použitie je určený len pre zákazníka.

· Výrobca nezodpovedá za chyby spôsobené nesprávnym prekladom alebo zmenou v

technickej špecifikácii stroja.

· Všetky údaje na computeru sú len orientačné, nemôžu byť použité pre lekárske účely.

Zostavenie stroja

ZAČIATOK

KROK 1

KROK 2

KROK 3

KROK 4

STROJ JE ZOSTAVENÝ

Nákres částí

číslo

položka

množstvo

číslo

položka

množstvo

2 53

ZOZNAM ČASTÍ

71901 Základňa 1 36 71902 Computer 1 37 71903 Predný plastový kryt 2 38 71904

Zadná koncová 71905 Skrutka 17,5 mm 2 40 71906 Skrutka M8 43 mm 2 41 71907 Hydraulický piest 2 42 71908 Skrutka M8 43 mm 2 43 71909 Podložka 2 44 71910

samosvorná matica 71911 Zarážka 2 46 71912 Pravá pedálová tyč 1 47 71913 Pravý pedál 1 48 71914 skrutka M8 55 mm 4 49 71915 Podložka 4 50 71916

samosvorná matica 71917 Plastová krytka 4 52

2 39

2 45

4 51

71936

Samosvorná matica 71937 objímka 2 71938 Vodiaca objímka 2 71939 upevňovacia doska 1 71940 podložka 2 71941 plastová krytka 2 71942 skrutka M12 81 2 71943 upevňovacia časť 1 71944 ľavá pedálová tyč 1 71945 nastavitelná skrutka 1 71946 ľavý pedál 1 71947 grip rukovätí 2 71948

plastová krytka pre 71949 plastová krytka 1 71950 skrutka 2 71951 chránič kábla 1 71952 magnet 1

71918 upevňovacie koliesko 71919 Plastová objímka 2 54 71920 Plastová objímka 2 55 71921 Podložka 2 56 71922 Uhlopriečná spojka 2 57 71923 Skrutka M8 335 2 58 71924 Podložka 2 59 71925 Plastová podložka 2 60 71926 Plastová podložka 2 61 71927 Podložka 2 62 71928

samosvorná matica 71929 skrutka M8 335 2 64 71930 Podložka 2 65 71931 Plastová podložka 2 66 71932 Plastová podložka 2 67 71933 Podložka 2 68 71934 plastová podložka 2 69

2 63

71953 podložka 1 71954 skrutka12 mm 1 71955 senzor s káblom 1 71956 podložka 2 71957 matica M8 2 71958 podložka 1 71959 matica M12 1 71960 podložka 2 71961 podložka Ø8 6 71962 krytka kábla 1 71963 skrutka M8 25 mm 6 71964 spodná tyč rukoväte 1 71965 vrchná tyč rukoväte 1 71966 grip rukoväte 1 71967 skrutka M8 34 mm 2 71968 základná predná tyč 1 71969 držiak computeru

71935 podložka 2 70

71970 sensor s káblom

+ 43 hidden pages