Kompernass KH 6004 User Manual [sv]

Importör: KOMPERNASS GMBH – BURGSTRASSE 21 – D-44867 BOCHUM – www.kompernass.com

ID-No.: KH6004-08/08--V2

BALANCE BOARD KH 6004

Föreskriven användning

Den här produkten ska användas i privata hushåll för personlig balans- och muskelträning samt för att förbättra koordination och reaktionsförmåga. Produkten är inte avsedd för medicinskt, terapeutiskt eller yrkesmässigt bruk.

Användningsområde: H = Hemmet Storlek: 405 x 50 mm (bräda); 300 x 300 x 3 mm (matta) Vikt: ca 630 g (bräda); ca 40 g (matta) Kan belastas upp till: 100 kg

Säkerhetsanvisningar

För att undvika olyckor och personskador:

• Använd bara balansbrädan på horisontella, plana och halksäkra underlag så att den inte kan åka iväg av misstag så att du faller i golvet. Lägg den medföljande mattan under brädan för säkerhets skull. Träna inte med brädan på ställen där det finns risk att falla ner (t ex nära trappor).

• Ta bort alla hårda, kantiga och vassa föremål i en omkrets av två meter för att minska risken för skador om du råkar falla av.

• Använd alltid halksäkra idrottsskor när du tränar, du får inte vara barfota eller i strumplästen. Med skor på fötterna minskar risken att falla av och att klämma tårna under brädan.

• Träna bara när du är i god fysisk form och när ditt balanssinne är opåverkat. Träna inte om du skadat ledbanden eller om du vet att dina ledband är försvagade och inte heller om du är helt utmattad eller har värk. Överdriven eller felaktig träning kan skada din hälsa. Eventuellt bör du fråga din läkare om du kan träna med den här produkten utan risk.

• Ta inte stöd med händerna mot brädan och håll inte fast dig i brädans kanter. Sätt dig inte heller på brädan. Om du gör det kan du klämma dig om du råkar sticka in händer och fingrar under brädan.

• Kontrollera alltid att produkten är i felfritt skick innan du använder den. Om du upptäcker några skador på produkten får du inte använda den längre. Lämna först in den till kundtjänst för kontroll.

• Den här produkten ska inte användas av personer (inklusive barn) med begränsad fysisk, sensorisk eller mental förmåga eller bristande erfarenhet och kunskap om de inte övervakas eller först instrueras av någon ansvarig person. Passa barnen och se till så att de inte leker med apparaten.

För att undvika skador:

• Lägg den medföljande mattan under brädan för att skydda andra mattor, parkettgolv och andra golvytor.

• Gör inga skruvrörelser (så kallade twistar) på brädan. Då skadas både den medföljande mattan och golvbeläggningen på grund av punktbelastningen.

• Använd inte skor med dubbar eller liknande (t ex löparskor). Då skadas brädan.

Träna

• Ställ brädan qså att du i nödfall kan hålla dig i en vägg, en dörr eller en mjuk soffrygg. Lägg mattan

under brädan så att den inte rutschar iväg.

• Sätt först den ena och sedan den andra foten på brädan

. Om det behövs kan du stötta dig på något av de sätt som beskrivs ovan. Försök sedan räta upp dig och balansera med bägge fötterna på brädan. När du känner dig säker kan du också försöka hålla balansen med slutna ögon.

• En bra övning är att långsamt luta kroppen i alla fyra väderstrecken, så som visas på bilderna. Då flyttas din vikt försiktigt framåt

, åt vänster r,åt

höger

och bakåt y.

• Försök också att balansera på ett ben. Sätt då vänster eller höger fot mitt på brädan och håll upp den andra foten en aning

. Sätt händerna

i sidorna så att du bara balanserar på benen

• En effektiv övning är att böja knäna lite och hålla armarna tätt mot kroppen när man balanserar

. Böj axlarna framåt a och rikta blicken mot en

fast punkt i rummet

• En bra koordinationsövning är att svänga fram och tillbaka med armarna i kors bakom huvudet. Ställ dig bredbent h så att du står riktigt stadigt. Lägg armarna i kors bakom huvudet och sträck armbågarna bakåt

. Om du känner att du fortfarande har bra balans kan du försöka vrida armarna tillsammans med axlar och huvud försiktigt fram och tillbaka åt höger och vänster

. Håll höfter och ben stilla eller försök vrida dem en aning i motsatt

riktning

• Ännu fler träningsmöjligheter finns om man är två personer. Man kan t ex kasta en mjuk boll till den som står på brädan och se om den personen kan fånga bollen utan att tappa balansen.

Rengöring, service och kassering

• Rengör bara brädan och mattan med en torr eller möjligtvis något fuktig trasa. Använd inga typer av rengöringsmedel eller lösningsmedel, då skadas plastytorna.

• Brädan är helt underhållsfri. Den innehåller inga delar som nöts ut.

• Kontrollera om mattan är sliten med jämna mellanrum.

Lämna in produkten och allt förpackningsmaterial till miljövänlig återvinning. Ta vara på bruksanvisningen för senare bruk och lämna över den tillsammans med produkten till en ev. ny ägare.

Garanti och service

För den här produkten lämnar vi 3 års garanti från och med inköpsdatum. Var god bevara kassakvittot som köpbevis. Ta kontakt med ditt serviceställe per telefon vid garantifall. Endast då kan produkten skickas in fraktfritt. Garantin gäller bara för material- eller fabrikationsfel, den täcker inte förslitningsdelar eller skador på på ömtåliga delar. Produkten är endast avsedd för privat bruk och får inte användas yrkesmässigt. Vid missbruk och felaktig hantering, användande av våld och vid ingrepp som inte görs av vår auktoriserade servicefilial upphör garantin att gälla. Den lagstadgade garantin begränsas inte av denna garanti.

Kompernass Service Sverige

EA Rosengrensgata 22 42131 Västra Frölunda Tel.: 031-491080 Fax: 031-497490 e-mail: support.sv@kompernass.com

Kompernass Service Suomi

Petäjäksentie 19 FIN - 26100 Rauma Tel.: 02 822 28 87 Fax: 010 293 02 63 e-mail: support.fi@kompernass.com