Kompernass KH 6004 User Manual [fi]

Maahantuoja: KOMPERNASS GMBH – BURGSTRASSE 21 – D-44867 BOCHUM – www.kompernass.com

ID-No.: KH6004-08/08--V2

TASAPAINOLAUTA KH 6004

Käyttötarkoitus

Tämä tuote on tarkoitettu henkilökohtaiseen tasapaino- ja lihasharjoitteluun sekä koordinaation ja reaktioiden parantamiseen yksityisessä kotikäytössä. Tuotetta ei ole tarkoitettu lääkinnällisiin, terapeuttisiin tai kaupallisiin tarkoituksiin.

Käyttöalue: H = kotialue Koko: 405 x 50 mm (lauta); 300 x 300 x 3 mm (matto) Paino: n. 630 g (lauta); n. 40 g (matto) Kuormitettavuus: kork. 100 kg

Turvaohjeet

Onnettomuus- ja loukkaantumisvaarojen välttämiseksi:

• Käytä lautaa vain vaakasuorilla, tasaisilla ja liukumattomilla pinnoilla välttääksesi poisliukuvan laudan aiheuttaman kaatumisvaaran. Aseta turvallisuutesi vuoksi mukana toimitettu matto laudan alle. Älä harjoittele putoamisvaarallisissa paikoissa (esim. rappusten lähettyvillä).

• Poista kaikki kovat, kulmikkaat tai terävät esineet kahden metrin säteeltä välttääksesi loukkaantumisia kaatuessasi.

• Käytä harjoitellessasi ainoastaan liukumattomia urheilujalkineita, älä harjoittele paljasjaloin tai sukkasillasi. Näin vältät liukastumisvaaran ja varpaiden puristuksiin jäämisen, jos ne sattuvat vahingossa jäämään laudan alle.

• Harjoittele vain ollessasi ruumiillisesti hyvässä kunnossa ja kun tasapainoaistisi on kunnossa. Älä harjoittele, jos olet loukannut nivelsiteesi tai jos sinulla on havaittu nivelsideongelmia, älä myöskään harjoittele väsyneenä tai jos tunnet kipua. Liiallinen tai väärin suoritettu harjoittelu voi aiheuttaa terveyshaittoja. Kysy tarvittaessa lääkäriltäsi, soveltuuko tällä laitteella harjoittelu sinulle.

• Älä tue itseäsi lautaan käsillä, äläkä ota kiinni laudan reunoista. Älä myöskään istu laudalle. Muutoin on olemassa puristumisvaara käsien tai sormien joutuessa vahingossa laudan alle.

• Tarkista tuotteen moitteeton kunto ennen jokaista käyttökertaa. Jos havaitset tuotteessa vaurioita, tuotetta ei saa enää käyttää. Anna valtuutetun huoltoliikkeen tarkistaa tuote silloin ensin.

• Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu sellaisten henkilöiden (mukaan lukien lapset) käyttöön, joiden rajoitetut, fyysiset, aistilliset tai henkiset kyvyt tai kokemuksen ja/tai tiedon puute estävät käytön, lukuun ottamatta tilanteita, joissa heitä valvoo turvallisuudesta vastaava henkilö tai joissa he ovat saaneet tältä ohjeita tuotteen käytöstä. Lapsia on valvottava ja on varmistettava, etteivät he leiki tuotteella.

Vahinkojen välttämiseksi:

• Aseta mukana toimitettu matto tuotteen alle, kun haluat suojata mattoja, parkettilattioita tai muita lattiapintoja.

• Älä suorita kierreliikkeitä (nk. "tvistaamista"). Pisteittäinen kiertorasitus vahingoittaisi mukana tulevaa mattoa ja pehmeitä lattiapintoja.

• Älä harjoittele kengillä, joissa on nappuloita tai nastoja (esim. tietyt juoksukengät). Nämä vahingoittavat lautaa.

Harjoittelu

• Aseta lauta qniin, että voit tarvittaessa ottaa tukea seinästä, ovesta tai pehmeästä sohvan selkänojasta. Aseta alusmatto

laudan alle, jotta

laudan liukuminen estettäisiin.

• Astu laudalle

ensin yhdellä ja sitten perään toisella jalalla. Tällöin voit tarvittaessa myös ottaa tukea yllä kuvatulla tavalla. Yritä sitten tasapainottaa lauta molemmilla jaloilla pystyssä seisten. Kun tunnet olosi vakaaksi, voit yrittää tasapainoilua myös suljetuin silmin.

• Yksi hyvä harjoitus on kallistua hitaasti kaikkiin neljään suuntaan, kuvissa esitetyllä tavalla. Tämä on mahdollista siirtämällä painoa varovasti eteenpäin

, vasemmalle r, oikealle tja taaksepäin y.

• Yritä myös tasapainoilua vain yhdellä jalalla. Nouse tätä varten vasemmalla tai oikealla jalalla keskelle lautaa ja pidä toista jalkaa vastaavasti hieman koholla

. Aseta kädet u kiinni vartaloosi suorittaaksesi tasapainoilun

vain jaloilla.

• Tehokas harjoitus on tasapainoilu kevyessä kyykkyasennossa kädet lähellä vartaloa

. Taivuta tällöin hartioita a eteenpäin ja suuntaa katseesi

huoneessa olevaan kiintopisteeseen.

• Hyvä koordinaatioharjoitus on kääntyminen kädet niskan takana. Asetu tätä varten leveään haara-asentoon h niin, että olet hyvässä tasapainossa. Aseta nyt kädet takaraivolle

ja oikaise kyynärpääsi taaksepäin. Kun olet saanut itsesi jälleen tasapainoon, voit yrittää kääntää käsiä, päätä ja hartioita hieman vasemmalle ja oikealle

. Älä liikuta lanteitasi tai

jalkojasi

, tai yritä kääntää niitä hieman vastakkaiseen suuntaan.

• Lisää harjoitusmahdollisuuksia saat ottamalla mukaan toisen henkilön. Voit seistä tasapainolaudalla, pyytää häntä heittämään sinulle pehmeän pallon ja yrittää olla joutumatta pois tasapainosta.

Puhdistus, huolto ja hävittäminen

• Puhdista lauta ja matto vain kuivalla tai kevyesti kostutetulla liinalla. Älä käytä puhdistus- tai liuotinaineita, ne vahingoittavat muovipintoja.

• Lautaa ei tarvitse huoltaa. Siinä ei ole mitään herkästi kuluvia osia.

• Tarkista matto säännöllisin väliajoin kulumisjälkien varalta.

Hävitä tuote ja kaikki pakkausmateriaalit ympäristöystävällisellä tavalla. Säilytä käyttöohje myöhempää tarvetta varten. Luovuta käyttöohje myös laitteen mahdolliselle uudelle omistajalle.

Takuu ja huolto

Tällä tuotteella on 3 vuoden takuu ostopäiväyksestä lukien. Säilytä ostokuitti tositteeksi ostosta. Ota takuutapauksessa puhelimitse yhteyttä huoltopisteeseesi. Vain näin voidaan taata tuotteesi maksuton lähettäminen huoltoon. Takuu koskee vain materiaali- tai valmistusvirheitä, ei kuitenkaan kuluvia tai herkästi särkyviä osia. Tuote on tarkoitettu ainoastaan yksityiseen, ei kaupalliseen käyttöön. Takuu raukeaa, jos tuotetta on käytetty tavalla, joka ei vastaa tuotteen käyttötarkoitusta, tai muuten asiattomasti tai liian kovaa voimaa käyttäen. Takuu raukeaa myös, jos jokin muu taho kuin valmistajan valtuuttama huoltoliike on yrittänyt muuttaa tai korjata tuotetta. Tämä takuu ei rajoita kuluttajan lakisääteisiä oikeuksia.

Kompernass Service Suomi

Petäjäksentie 19 FIN - 26100 Rauma Tel.: 02 822 28 87 Fax: 010 293 02 63 e-mail: support.fi@kompernass.com