Kompernass KH 6004 User Manual [pl]

Importer: KOMPERNASS GMBH – BURGSTRASSE 21 – D-44867 BOCHUM – www.kompernass.com

ID-No.: KH6004-08/08--V2

DESKA DO ĆWICZENIA RÓWNOWAGI KH 6004

Cel zastosowania

Ten produkt jest przeznaczony do domowych ćwiczeń poprawiających równowagę i rozwój mięśni, a także koordynację i reakcję. Produkt nie jest przeznaczony do użytku w placówkach medycznych, terapeutycznych ani do celów komercyjnych.

Zakres zastosowania: H = użytek domowy Rozmiary: 405 x 50 mm (deska); 300 x 300 x 3 mm (mata) Masa: około 630 g (deska); około 40 g (mata) Nośność : 100 kg maks.

Wskazówki bezpieczeństwa

Jak unikać niebezpieczeństw wypadku i obrażeń:

• Używaj deski wyłącznie na równych, płaskich i przyczepnych powierzchniach, by uniknąć przewrócenia spowodowanego odskoczeniem deski. W celu zapewnienia większego bezpieczeństwa, pod deskę podłóż dołączoną do niej matę. Nie ćwicz w miejscach grożących upadkiem (np. przy schodach).

• W promieniu dwóch metrów zabierz wszystkie twarde, kanciaste lub ostre przedmioty, by uniknąć odniesienia obrażeń w razie upadku.

• Do ćwiczeń zakładaj zawsze obuwie sportowe z przyczepnymi podeszwami, nie ćwicz na boso ani w skarpetkach. Unikniesz w ten sposób niebezpieczeństwa ześlizgnięcia i przytrzaśnięcia palców w wypadku spadnięcia z deski.

• Ćwicz tylko przy dobrej kondycji fizycznej, a także wtedy, gdy nie stwierdzisz zaburzeń równowagi. Nigdy nie ćwicz przy obrażeniach ścięgien ani wtedy, gdy masz problemy ze ścięgnami, w stanie zmęczenia lub przy odczuwaniu bólów. Przeciążenie organizmu lub nieprawidłowe ćwiczenie może doprowadzić do utraty zdrowia. W razie wątpliwości skonsultuj z lekarzem, czy ćwiczenia w wykorzystaniem tego przyrządu są dla ciebie odpowiednie.

• Nie podpieraj się rękoma o deskę ani nie obejmuj brzegów deski. Nie siadaj na desce. W przeciwnym razie stwarzasz niebezpieczeństwo zmiażdżenia rąk lub palców po przypadkowym włożeniu ich pod deskę.

• Przed każdym użyciem dokładnie sprawdź urządzenie. W przypadku wykrycia jakichkolwiek szkód nie używaj urządzenia. Przed ponownym użytkowaniem oddaj produkt do sprawdzenia przez serwis klienta.

• Urządzenie nie jest przeznaczone do użytkowania przez osoby (w tym dzieci) z ograniczoną sprawnością fizyczną, ruchową bądź umysłową lub nieposiadające doświadczenia i / lub wiedzy, chyba że będą one przebywały pod opieką osoby odpowiedzialnej za ich bezpieczeństwo lub uzyskają od niej wskazówki dotyczące właściwego używania urządzenia. Nie można pozwolić dzieciom na zabawę urządzeniem.

Jak uniknąć szkód:

• Pod deskę podłóż dołączoną matę, by zabezpieczyć dywany, podłogi i inne wykładziny przed uszkodzeniem.

• Nie wykonuj ruchów skrętnych (ćwiczenie „kroku twista”). Powtarzające się obciążenia miejscowe mogłyby uszkodzić matę, jak i miękkie wykładziny podłogowe.

• Nie ćwicz w obuwiu na obcasach ani w obuwiu z kolcami (np. w obuwiu do biegania). Takie obuwie mogłoby uszkodzić deskę.

Ćwiczenie

• Deskę qpołóż tak, by w razie potrzeby móc się się podeprzeć o ścianę, drzwi lub oparcie kanapy. Pod deskę podłóż matę

, by uniknąć odskoczenia

deski.

• Stań na desce

, najpierw jedną, a następnie drugą nogą. Uważaj, by podczas stawania na desce, deska nie odskoczyła. Następnie spróbuj utrzymać równowagę stojąc dwiema nogami na desce. Gdy czujesz się na siłach, możesz spróbować utrzymać równowagę z zamkniętymi oczami.

• Dobrym ćwiczeniem jest powolne wychylanie się na wszystkie strony, jak pokazano na ilustracji. Możesz to uzyskać poprzez staranne przenoszenie ciężaru ciała do przodu

, w lewo r, w prawo ti do tyłu y.

• Spróbuj też utrzymać równowagę stojąc na jednej nodze. W tym celu stań lewą lub prawą nogą pośrodku deski, a drugą nogą postaraj się trzymać w górze

. Oprzyj ręce na biodrach u, by utrzymywać

równowagę samymi nogami.

• Skuteczne ćwiczenie polega na utrzymywaniu równowagi na lekkim przysiadzie z rękami ściśle przylegającymi do ciała

. Odchyl przy

tym barki

do przodu i skieruj wzrok o na jeden punkt.

• Dobrym ćwiczenie na koordynację jest obracanie się z rękami opartymi z tyłu głowy. W tym celu stań w rozkroku h, by umożliwić utrzymanie równowagi. Oprzyj ręce z tyłu głowy

i cofnij łokcie do tyłu. Po złapaniu równowagi możesz spróbować obracać rękoma, głową i barkami lekko w lewo i w prawo

. Biodra i nogi pozostają przy tym nieruchome

lub można spróbować obracać nimi w odwrotną stronę.

• Więcej ćwiczeń możesz wykonywać w towarzystwie drugiej osoby. Stojąc na desce możesz łapać miękką piłkę rzucaną przez drugą osobę, próbując przy tym utrzymać równowagę.

Czyszczenie, konserwacja i utylizacja

• Deskę i matę czyść ostrożnie samą suchą lub wilgotną szmatką. Nie używaj środków czyszczących ani rozpuszczalników, które mogłyby uszkodzić powierzchnię z tworzywa sztucznego.

• Deska jest urządzeniem bezobsługowym. Nie zawiera ona żadnych elementów ulegających zużyciu.

• Regularnie sprawdzaj, czy w macie nie widać śladów uszkodzeń.

Wszystkie materiały wchodzące w skład produktu należy przekazać do odpowiednich punktów zbiórki odpadów. Instrukcję należy zachować do późniejszego wykorzystania i przekazać ją nowemu właścicielowi w razie sprzedania urządzenia.

Gwarancja i serwis

Produkt objęty jest trzyletnią gwarancją, licząc od daty zakupu. Paragon należy zachować jako dowód dokonania zakupu. W przypadku roszczeń gwarancyjnych należy skontaktować się telefonicznie z serwisem. Tylko w ten sposób można zagwarantować bezpłatną wysyłkę zakupionego produktu. Gwarancja obejmuje tylko wady materiałowe i produkcyjne, nie dotyczy jednak części ulegających zużyciu lub uszkodzeń łamliwych części. Produkt przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego, a nie do zastosowań przemysłowych i profesjonalnych. Gwarancja wygasa w razie niewłaściwego lub niezgodnego z instrukcją użycia, zastosowania przemocy lub w przypadku ingerencji, nie podjętych przez autoryzowaną placówkę serwisową. Niniejsza gwarancja nie ogranicza w praw ustawowych konsumenta.

Kompernass Service Polska

ul. Strycharska 4 26-600 Radom Tel.: 048 360 91 40

048 360 94 32

Faks: 048 384 65 38

048 369 93 63

E-mail: support.pl@kompernass.com