Kompernass KH 6003 User Manual [pt]

B

TRAININGS-SET

KOMPERNASS GMBH · BURGSTRASSE 21 · D-44867 BOCHUM

www.kompernass.com

ID-Nr.: KH6003-09/08-V2

TRAININGS-SET

Bedienungsanleitung

TRAININGSSET

Gebruiksaanwijzing

CONJUNTO PARA TREINAR

Manual de instruções

KH 6003

KH 6003

Zu diesem Trainigs-Set gehören folgende Artikel:

Bij deze trainingsset horen de volgende artikelen:

A este conjunto de treino pertencem os seguintes artigos:

Trainings-Set

Mit unseren Trainingsgeräten können Sie bei minimalem Platzbedarf jederzeit ganz bestimmte Körperteile
trainieren.
Regelmäßiges Training wird Ihnen zu einem neuen Körpergefühl und einer verbesserten Körperhaltung
verhelfen. Ihr Körper sollte ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger werden.

Trainingsset

Met onze trainingsapparaten kunt u in een minimale ruimte op elk moment bepaalde lichaamsdelen zeer ge­richt trainen.
Regelmatig trainen helpt u om een nieuw lichaamsgevoel en een verbeterde lichaamshouding te verkrijgen.
Uw lichaam wordt zo evenwichtiger, elastischer, krachtiger en soepeler.

Biegehantel (KH 6003/2)
Buighandgreep (KH 6003/2)
Haltere flexível (KH 6003/2)

Flexband Expander (KH 6003/3)
Flexband-expander (KH 6003/3)
Fita flex Expander (KH 6003/3)

Conjunto para treinar

Com os nossos aparelhos de treino pode exercitar determinadas partes do seu corpo com o mínimo espaço
necessário.
Treino regular ajudará-o a se sentir melhor fisicamente e vai ajudar numa postura corporal melhorada.
O seu corpo deveria ficar mais equilibrado, flexível, mais forte e mais suave.

Bauch- und Rückentrainer

(KH 6003/4)

Buik- en rugtrainer

(KH 6003/4)

treinador de barriga e costas

(KH 6003/4)

Liegestützgriffe (KH 6003/1)
Ligsteungreep (KH 6003/1)
Pegas para flexões (KH 6003/1

Handpumpen (KH 6003/5)
Knijpveren (KH 6003/5)
Molas manuais (KH 6003/5)

INHALTSVERZEICHNIS SEITE

Bestimmungsgemäßer Gebrauch 2
Bevor Sie das Trainings-Set benutzen … 2
Sicherheitshinweise 2
Übungen, das Grundsätzliche 3
Biegehantel-Übungen (KH 6003/2) 4
Bauch-/Rückentrainer-Übungen (KH 6003/4) 7
Flexband Expander-Übungen (KH 6003/3) 14
Liegestützgriff-Übungen (KH 6003/1) 16
Übung mit den Handpumpen (KH 6003/5) 20
Pflege und Wartung 21
Technische Prüfung 21
Entsorgen 21
Importeur 21
Garantie und Service 21

Lesen Sie die Bedienungsanleitung vor der ersten Verwendung aufmerksam durch und heben Sie diese für
den späteren Gebrauch auf. Händigen Sie bei Weitergabe des Gerätes an Dritte auch die Anleitung aus.

- 1 -

TRAININGS-SET

Bestimmungsgemäßer
Gebrauch

Die Geräte aus dem Trainings-Set sind für Übungen
im privaten Bereich konzipiert. Sie sind nicht für
medizinische oder gewerbliche Zwecke geeignet.

Bevor Sie das Trainings-Set
benutzen …

Prüfen Sie, ob die Artikel Transportschäden oder
sonstige Schäden aufweisen. Sollte dies der Fall
sein, benutzen Sie die Geräte nicht, sondern be­nachrichtigen Sie bitte Ihren Händler. Die Bedie­nungsanleitung basiert auf den in der Europäischen
Union gültigen Normen und Regeln. Beachten Sie
im Ausland auch landesspezifische Richtlinien und
Gesetze!

Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie
bitte zuerst die Sicherheitshinweise und die Be­dienungsanleitung aufmerksam durch. Nur so
können Sie alle Möglichkeiten des Trainings-Sets
optimal nutzen. Sollten Sie das Trainings-Set ein­mal weitergeben, vergessen Sie nicht, die Bedie­nungsanleitung beizulegen.

Sicherheitshinweise

• Bitte benutzen Sie die Geräte nur für die in dieser
Anleitung abgebildeten Übungen.

• Benutzen Sie die mitgelieferten Seile nicht für an­dere Zwecke wie z.B. als Abschleppseil, Spann­seil oder Ähnliches.

• Kontrollieren Sie die Trainingsgeräte vor jedem
Trainingsbeginn auf Schäden und Verschleiß.
Sollten Sie z.B. Risse in den Kunststoffteilen oder
an den Seilen erkennen, tauschen Sie diese Teile
durch Originalersatzteile aus und benutzen Sie
das Gerät bis zur Instandsetzung nicht mehr.
Richten Sie bei der Kontrolle bitte ein besonderes
Augenmerk auf die Gummiseile bei Expander,
Bauch- und Rückentrainer sowie den Gummigrif­fen der Liegestützgriffe. Diese Teile unterliegen
dem größten Verschleiß.



Gefahr für Kinder!

Kinder können sich in der Verpackungsfolie
verfangen und darin ersticken.

• Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie
spielen.

• Die Trainingsgeräte sind kein Kinderspielzeug.
Lassen Sie Kinder nicht damit spielen. Sollten die
Geräte nicht in Benutzung sein, halten Sie diese
von Kindern fern.

- 2 -



Gefahr für Ihre Gesundheit durch
Überlastung!

Fehlerhaftes oder übertriebenes Training kann
Ihren Körper überlasten und Ihre Gesundheit
gefährden.

• Wenn Sie längere Zeit keinen Sport getrieben ha­ben, Herz-, Kreislauf oder orthopädische Proble­me haben, oder unter Druckempfindlichkeit durch
Bindegewebsschwächen, Krampfadern, Verlet­zungen oder offene Wunden leiden, sollten Sie
vor Beginn des Trainings Ihren Arzt/Ihre Ärztin
aufsuchen. Teilen Sie ihm/ihr mit, was für ein
Trainingsgerät Sie benutzen wollen und lassen
Sie einen allgemeinen Fitness-Check durchführen.
Nehmen Sie zur Sicherheit diese Gebrauchsan­leitung mit zu Ihrem Arzt.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie krank sind oder
sich unwohl fühlen.

• Schwangere sollten nur nach Absprache mit
ihrem Arzt/ihrer Ärztin das Training beginnen
oder weiterführen.

• Nehmen Sie etwa eine Stunde vor Trainingsbe­ginn keine Mahlzeit zu sich. Trainieren Sie nicht,
wenn Sie müde und erschöpft sind. Trainieren Sie
nur in enganliegender, bequemer und luftdurch­lässiger Kleidung sowie mit Sportschuhen.

• Bevor Sie die eigentliche Übung beginnen,
sollten Sie Ihre Muskulatur grundsätzlich mit
Dehnungsübungen aufwärmen. Steigern Sie die
Belastung nur langsam; achten Sie auf aus­reichende Pausen.



Erkältungsgefahr!

Training bei Zugluft kann Ihrer Gesundheit
schaden.

• Lüften Sie Ihren Trainingsraum während der
Übungen gut. Sorgen Sie aber dafür, dass es auf
keinen Fall zieht.

Übungen, das Grundsätzliche

• Führen Sie alle Übungen langsam, fließend und
kontrolliert aus.

• Achten Sie darauf, dass Sie für das Training ge­nügend Platz um sich haben. Halten Sie während
der Übung nicht die Luft an. Atmen Sie möglichst
bei Muskelanspannung aus und bei Muskelent­spannung ein.

• Als Anfänger oder Wiedereinsteiger sollten
Sie mit 8 bis 11 Wiederholungen je Übung
trainieren.

• Fortgeschrittene sollten mit 12 bis 25 Wieder­holungen trainieren.

• Wenn Sie die vorgeschriebene Körperhaltung
durch Ermüdung nicht mehr halten können,
beenden Sie die Übung.

• Steigern Sie den Trainingsumfang langsam und
angemessen.

• Legen Sie nach dem Ende jeder Übung eine
Pause von 3–5 Minuten ein. Entspannen Sie
dabei Ihre Muskeln.

• Führen Sie am Trainingsende Stretchübungen
durch.

• Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise ab
Seite 2 und bei den Einzelgeräten.

• Die Grafiken zeigen die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

- 3 -

Biegehantel-Übungen (KH 6003/2)

Sicherheitshinweise

• Bitte beachten Sie, dass es sich
bei der Biegehantel um eine
starke Feder handelt, die beim
unbeabsichtigten Zurück­schnellen zu Verletzungen
führen kann.

• Drücken Sie die Biegehantel
nur so weit zusammen, dass
die Griffe parallel nebenein­ander stehen.

• Personen mit langen Haaren
sollten beim Trainieren mit der
Biegehantel die Haare hoch­stecken, um ein Einklemmen
zwischen den Federwindungen
der Biegehantel zu vermeiden.

• Zu intensives Training oder
schlagartige Muskelentspan­nung können zu Überlastung
von Handgelenken und Ellen­bogen führen.

Einführung

Die Biegehantel besteht aus zwei
rutschfesten Handgriffen, die über
eine starke, biegsame Feder mit­einander verbunden sind. Sie
sollten während des Trainings die
Biegehantel langsam, gleichmäßig
und nicht ruckhaft biegen und
entspannen lassen. Drücken Sie
die Griffe nur soweit zusammen,
bis diese parallel nebeneinander
platziert sind.

Übung 1:
Bizepsbend

1. Mit leicht gebeugten Knien
und geradem Rücken etwa
schulterbreit hinstellen.

2. Griffe von unten umfassen und
Bauchnabel leicht nach innen
ziehen.

3. Gerät so zusammendrücken,
dass sich die Feder nach unten
wölbt.

4. Griffe in die Ausgangsposition
zurückführen und Übung
wiederholen.

5. Beim Zusammendrücken
ausatmen, beim Nachgeben
einatmen.

- 4 -

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

Übung 2:
Brustbend

1. Mit leicht gebeugten Knien
und geradem Rücken etwa
schulterbreit hinstellen.

2. Griffe von oben umfassen und
Bauchnabel leicht nach innen
ziehen.

3. Biegehantel so zusammen­drücken, dass sich die Feder
nach oben wölbt.

4. Griffe in die Ausgangsposition
zurückführen und die Übung
wiederholen.

5. Beim Zusammendrücken
ausatmen, beim Nachgeben
einatmen.

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

- 5 -

Übung 3:
Oberer Brustbend

1. Mit geradem Rücken auf einen
stabilen Stuhl setzen, der
genau so hoch ist, dass
Ober- und Unterschenkel einen
Rechten Winkel bilden.

2. Griffe von oben umfassen.

3. Die Biegehantel über den Kopf
heben.

4. Die Biegehantel durch
Zusammenführen der Ellen­bogen so biegen, dass sich die
Feder nach hinten wölbt.

5. Beim Zusammendrücken der
Feder ausatmen, beim
Entspannen einatmen.

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

- 6 -

Bauch-/Rückentrainer-Übungen
(KH 6003/4)

Dehnbänder entnehmen



Verletzungsgefahr!

Tragen Sie bei der Verwendung dieses Gerätes
immer Turnschuhe, um sicher zu stellen, dass
Ihre Füße nicht aus der Halterung rutschen.

Sicherheitshinweise

• Die maximale Strecklänge der Bänder beträgt
1,20 Meter und sollte nicht überschritten werden.

• Bei unkontrolliertem Zurückschnellen besteht
Verletzungsgefahr.

• Benutzen Sie den Bauch- und Rückentrainer
niemals ohne die roten Sicherungskeile, da der
Peitscheneffekt bei einem herausreißenden Band
zu Verletzungen führen kann.

• Zu intensives Training kann zu Überlastungen der
Gelenke führen.

Einführung

Der Bauch- und Rückentrainer besteht aus einem
rutschfesten Handgriff und einem Fußteil mit Fuß­schlaufen, die über maximal drei Dehnbänder mit­einander verbunden sind. Die Dehnbänder werden
mit einem roten Sicherungskeil gegen Heraus­rutschen gesichert.

• Verwenden Sie so viele Dehnbänder, dass Sie
eine Übung am Stück mit acht bis zehn Wieder­holungen ausführen können.

• Wählen Sie für ein einzelnes Dehnband die
mittlere Position, bei zwei Dehnbändern die
beiden äußeren Positionen.

• Beim Training sollten Sie den Bauch und Rücken­trainer langsam und gleichmäßig auseinander­ziehen und danach wieder langsam und gleich­mäßig entspannen.

Fußteil

roter Sicherungskeil

Handteil

Abb. 1

1. Entfernen Sie den roten Sicherungskeil von
Fuß- und Handteil (Abb. 1). Achten Sie beim
Herausnehmen darauf, dass Sie keine Teile stark
knicken, bzw. abbrechen. Die Sicherungskeile
sind jeweils mit einem dehnbaren Band am
Hand- und Fußteil befestigt.

2. Sie können nun die schwarzen Befestigungs­klammern der Dehnbänder zusammendrücken
und die Dehnbänder aus der Halterung drücken.

- 7 -

3. Nachdem Sie die gewünschte Anzahl an Dehn­bändern entnommen haben, stecken Sie die
roten Sicherungskeile wieder zurück (Abb. 2).

Dehnungslänge und Kräfte

Länge in cm Kraftaufwand in N

(10 N = 1 kg)

120 190 N ± 10 %

Es handelt sich bei dem Zugband-Material um ein
Naturprodukt, das im Fertigungsprozess natürlichen
Schwankungen unterliegt. Aufgrund dessen kann es
vereinzelt zu abweichenden Messergebnissen
kommen, welche die Sicherheit des Produktes
allerdings nicht beeinträchtigen.

Abb. 2

- 8 -

Übung 1:
Bizeps-Curl

1. Mit geradem Rücken auf einen
stabilen Stuhl setzen, der
genau so hoch ist, dass Ober­und Unterschenkel einen
Rechten Winkel bilden.

2. Füße in die Schlaufen stellen
und den Bauch und Rücken­trainer auf den Boden fixieren.

3. Griffe von unten umfassen.

4. Ellenbogen an die Taille legen.

5. Griffe mit geraden Handge­lenken zur Schulter heben und
anschließend in Ausgangs­position zurückführen.

6. Beim Beugen der Arme
ausatmen, beim Strecken
einatmen.

7. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

- 9 -

Übung 2:
Rücken-Shaping

1. Mit geradem Rücken auf einen
stabilen Stuhl setzen, der
genau so hoch ist, dass Ober­und Unterschenkel einen
Rechten Winkel bilden.

2. Füße in die Schlaufen stellen,
etwas nach vorne abstrecken
und den Bauch- und Rücken­trainer auf dem Boden fixieren.

3. Griff von unten umfassen und
zur Brust ziehen.

4. Beim Ziehen ausatmen, beim
Nachgeben einatmen.

5. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

- 10 -

Übung 3:
Ganzkörpertraining

1. Mit geradem Rücken und
leicht gebeugten Knien in der
Halterung des Bauch- und
Rückentrainers stehen.

2. Bauchnabel leicht nach innen
ziehen.

3. Griff von oben umfassen
und Ellenbogen nach außen
führen.

4. Griffe nah am Körper aufwärts
ziehen und anschließend auf
Hüfthöhe zurückführen. Bei der
Aufwärtsbewegung aus­atmen, bei der Abwärtsbe­wegung einatmen.

5. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

- 11 -

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

Übung 4:
Bauchmuskeltrainer

1. Auf den Rücken legen.

2. Füße in die Fußhalterung
stecken, Beine anwinkeln und
den Bauch- und Rückentrainer
fest auf den Boden fixieren.

3. Dehnband zwischen den
Beinen durchführen.

4. Griffe von oben umfassen
und soweit wie möglich auf
Brusthöhe ziehen und Blick
nach oben richten.

5. Kopf und Schultern anheben
und gegen den Widerstand
ablegen. Beim Anheben aus­atmen, beim Ablegen
einatmen.

6. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

- 12 -

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

Übung 5: Stärkung der
Bauch- und Oberschen­kelmuskulatur

1. Füße in die Fußhalterung
stecken und auf den Rücken
legen.

2. Dehnband zwischen den
Beinen durchführen, Griffe von
oben umfassen und auf Bauch­höhe fixieren.

3. Beine anwinkeln, anheben und
gegen den Widerstand ab­strecken ohne sie dabei
abzusetzen.

4. Beine wieder anziehen. Beim
Strecken der Beine ausatmen,
beim Heranziehen einatmen.

5. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

- 13 -

Flexband Expander-Übungen
(KH 6003/3)

Sicherheitshinweise

• Die maximale Strecklänge der Bänder beträgt
1,70 Meter und sollte nicht überschritten werden.

• Bei unkontrolliertem Zurückschnellen besteht
Verletzungsgefahr.

• Benutzen Sie den Expander niemals ohne die
Sicherungsabdeckungen, da der Peitscheneffekt
bei einem herausreißenden Band zu
Verletzungen führen kann.

• Zu intensives Training kann zu Überlastungen der
Gelenke führen.

Einführung

Der Expander besteht aus zwei Handgriffen, die
über bis zu vier Dehnbänder miteinander verbun­den werden können. Die Dehnbänder werden mit
einer Abdeckung an den Handgriffen gegen
Herausrutschen gesichert.
Beim Training sollten Sie den Expander langsam
und gleichmäßig auseinander drücken und dann
wieder zusammenziehen lassen.
Verwenden Sie so viele Dehnbänder, dass Sie eine
Übung am Stück mit acht bis zehn Wiederholungen
ausführen können. Wählen Sie für ein einzelnes
Dehnband die mittlere Position, bei zwei Dehn­bändern die beiden äußeren Positionen, bei drei
Dehnbändern die beiden äußeren und die mittlere
Position und bei vier Dehnbändern jeweils die
äußeren Positionen.

Dehnbänder entnehmen

1. Drücken Sie eines der gelben Dehnbandenden in
Richtung Griff. Die schwarze Abdeckung wird
dadurch nach oben gedrückt und kann nun leicht
abgenommen werden (Abb. 1).

2. Schieben Sie das gelbe Ende des Dehnbandes,
das Sie herausnehmen möchten, nach oben.
Drehen Sie es um 90° (Abb. 2).

3. Ziehen Sie das gelbe Dehnbandende nun nach
unten aus dem Griff heraus (Abb. 3).

4. Setzen Sie die schwarze Abdeckung wieder auf.

5. Führen Sie die Schritte 1 – 4 auch am anderen
Griff durch.

schwarze
Abdeckung

Abb. 1

Abb. 2

- 14 -

Abb. 3

Übung:

1. Mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken
etwa schulterbreit hinstellen.

2. Flexband-Expander mit angewinkelten Armen vor
die Brust halten.

3. Die angewinkelten Arme nach außen spreizen.

4. Griffe in Ausgangsposition zurückführen.

5. Beim Spreizen des Flexband-Expanders ein­atmen, beim Entspannen ausatmen.

6. Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf in
derselben Position ca. 8- bis 10-mal.

Dehnungslänge und Kräfte

Länge in cm Kraftaufwand in N

(10 N = 1 kg)

120 118 N ± 10 %
140 160 N ± 10 %
160 212 N ± 10 %
170 235 N ± 10 %

max. Dehnungslänge 170 cm

Es handelt sich bei dem Zugband-Material um ein
Naturprodukt, das im Fertigungsprozess natürlichen
Schwankungen unterliegt. Aufgrund dessen kann es
vereinzelt zu abweichenden Messergebnissen
kommen, welche die Sicherheit des Produktes
allerdings nicht beeinträchtigen.

Die Grafiken zeigen die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

- 15 -

Liegestützgriff-Übungen (KH 6003/1)

Montage der Liegestützgriffe

1. Federknopf A eindrücken.

2. Griffrohre B jeweils so weit in den Standfuß drücken, bis der Feder­knopf im Loch C einrastet.

Sicherheitshinweise

• Das maximale Benutzergewicht für die Liegestützgriffe beträgt

100kg.

• Stellen Sie die Griffe stand- und rutschsicher auf einen ebenen,

waagerechten Untergrund.

Einführung

Die Liegestützgriffe bestehen aus einem Handgriff mit zwei rutschsiche­ren Kunststofffüßen. Sie schonen beim Trainieren die Handgelenke.

Übung 1:
Liegestütz vorwärts

1. Auf die Knie hocken.

2. Die Liegestützgriffe schulter­breit auf den Boden positionie­ren, Körper strecken und einen
geraden Rücken halten.

3. Mit geraden Handgelenken
auf die Griffe stützen.

4. Arme strecken (nicht maximal)
und so den Oberkörper
heben.

5. Arme beugen und so den
Oberkörper senken.

6. Beim Anheben des Körpers
ausatmen, beim Senken
einatmen.

7. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

A

B

C

Die Grafiken zeigen die haupt­sächlich beanspruchten Muskel­partien.

- 16 -

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

Übung 2: Trizeps

1. Auf den Boden zwischen die
Griffe setzen.

2. Mit geraden Handgelenken
auf die Griffe stützen.

3. Beine strecken und Fersen auf
den Boden stützen.

4. Arme durchstrecken und so
den Oberkörper heben.

5. Arme beugen und so den
Oberkörper wieder senken.
Beim Heben des Oberkörpers
ausatmen, beim Senken
einatmen.

6. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

- 17 -

Die Grafiken zeigen die haupt­sächlich beanspruchten Muskel­partien.

Übung 3:

1. Auf den Boden setzen und die
Griffe neben die Hüfte auf den
Boden stellen.

2. Mit den Händen auf die Griffe
stützen (auf gerade Handge­lenke achten). Die Fersen der
ausgestreckten Beine liegen
auf dem Boden.

3. Das rechte gestreckte Bein
anheben, bis die Fußspitze
Augenhöhe erreicht und
danach wieder senken.

4. Sobald das rechte Bein wieder
auf dem Boden ruht, das linke
gestreckte Bein anheben.

5. Beim Anheben des Beins aus­atmen, beim Senken einatmen.

6. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

- 18 -

Die Grafiken zeigen die haupt­sächlich beanspruchten Muskel­partien.

Übung 4:

1. Auf den Boden setzen und die
Griffe neben die Hüfte auf den
Boden stellen.

2. Mit den Händen auf die
Griffe stützen (auf gerade
Handgelenke achten).

3. Die Fersen der ausgestreckten
Beine liegen auf dem Boden.

4. Das Becken anheben, bis der
Körper eine Linie bildet.

5. Becken in Ausgangsstellung
zurückführen.

6. Beim Anheben des Beckens
ausatmen, beim Senken
einatmen

7. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

- 19 -

Übung mit den Handpumpen (KH 6003/5)

Sicherheitshinweise

• Schnelles und unkontrolliertes
Anspannen und Lösen der
Federspannungen kann zur
Überlastung der Gelenke
führen.

• Bei unkontrolliertem Zurück­schnellen besteht Verletzungs­gefahr.

• Achten Sie darauf, dass Sie
während des Trainings keine
Finger zwischen die Griffe
bekommen.

Einführung

Die Handpumpen bestehen aus
je einem Federstahl mit je 2
Handgriffen und einem Sicher-

heitsanschlag der die Feder­öffnung begrenzt.

Allgemeine Hinweise

Trainieren Sie langsam und ruhig
mit dem Gerät. Ein schnelles
Training fördert nicht den
Trainingserfolg.

Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.

Übung:

1. Handpumpe in die Hand­flächen legen, der geriffelte
Griff wird von den Fingern
fixiert.

2. Handpumpen zusammen­drücken und wieder
entspannen.

3. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.

- 20 -

Pflege und Wartung

Garantie und Service

Schweiß, Staub und Schmutzpartikel können die
Oberfläche Ihrer Trainingsgeräte bereits nach weni­gen Wochen verändern und schädigen. Reinigen
Sie die Geräte deshalb nach jedem Training. Ver­wenden Sie zur Reinigung nur milde handelsübliche
Reinigungsmittel. Benutzen Sie keinesfalls aggressive
Reinigungs- oder Lösemittel. Sie würden die Kunst­stoffteile angreifen.

Technische Prüfung

Die Trainingsgeräte sind in Anlehnung an
DIN 32935 geprüft worden.

Entsorgen

Werfen Sie das Gerät keinesfalls in den
normalen Hausmüll.

Entsorgen Sie das Gerät über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale
Entsorgungseinrichtung.
Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.
Setzen Sie sich im Zweifelsfall mit Ihrer Entsorgungs­einrichtung in Verbindung.

Führen Sie alle Verpackungsmaterialien
einer umweltgerechten Entsorgung zu.

Importeur

KOMPERNASS GMBH
BURGSTRASSE 21
44867 BOCHUM, GERMANY

www.kompernass.com

Sie erhalten auf dieses Gerät 3 Jahre Garantie ab
Kaufdatum. Das Gerät wurde sorgfältig produziert
und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Bitte be­wahren Sie den Kassenbon als Nachweis für den
Kauf auf. Bitte setzen Sie sich im Garantiefall mit
Ihrer Servicestelle telefonisch in Verbindung. Nur so
kann eine kostenlose Einsendung Ihrer Ware
gewährleistet werden.
Die Garantieleistung gilt nur für Material- oder
Fabrikationsfehler, nicht aber für Verschleißteile
oder für Beschädigungen an zerbrechlichen Teilen,
z. B. Schalter oder Akkus. Das Produkt ist lediglich
für den privaten und nicht für den gewerblichen
Gebrauch bestimmt.
Bei missbräuchlicher und unsachgemäßer Behand­lung, Gewaltanwendung und bei Eingriffen, die
nicht von unserer autorisierten Service-Niederlas­sung vorgenommen wurden, erlischt die Garantie.
Ihre gesetzlichen Rechte werden durch diese Ga­rantie nicht eingeschränkt.

Schraven
Service- und Dienstleistungs GmbH

Gewerbering 14
47623 Kevelaer, Germany
Tel.: [phone]

(14 Ct/Min. aus dem dt. Festnetz ggf. abweichende Preise

aus dem Mobilfunknetz)

Fax: [phone]
e-mail: [e-mail]

Kompernaß Service Österreich

Rittenschober KG
Gmundner Strasse 10
A-4816 Gschwandt
Tel.: [phone]
Fax: [phone]
e-mail: [e-mail]

- 21 -

- 22 -

INHOUDSOPGAVE BLADZIJDE

Beoogde toepassing 24
Voordat u de trainingsset gebruikt ... 24
Veiligheidsinstructies 24
Oefeningen, de basis 25
Oefeningen met de buighandgreep (KH 6003/2) 26
Oefeningen met de buik-/rugtrainer (KH 6003/4) 29
Oefeningen met de flexband-expander (KH 6003/3) 36
Oefeningen met de ligsteungreep (KH 6003/1) 38
Oefening met de knijpveren (KH 6003/5) 42
Verzorging en onderhoud 43
Technische controle 43
Entsorgen 43
Importeur 43
Garantie & service 43

Bewaar deze handleiding voor toekomstige vragen – en geef deze mee wanneer u het apparaat overdoet
aan iemand anders!

- 23 -

TRAININGSSET

Beoogde toepassing

De apparaten uit de trainingsset zijn ontworpen
voor oefeningen in de privésfeer. Ze zijn niet ge­schikt voor medische of commerciële doeleinden.

Voordat u de trainingsset
gebruikt ...

Controleer of de artikelen schade door het trans­port of andere oorzaken vertonen. Mocht dit het
geval zijn, gebruik de apparaten dan niet, maar
breng de handelaar hiervan op de hoogte. De ge­bruiksaanwijzing is gebaseerd op de in de Europe­se Unie geldende normen en regels.
Houd u in het buitenland ook aan de nationale wet­ten en richtlijnen!

Voordat u met de training begint, dient u eerst d
veiligheidsinstructies en de gebruiksaanwijzing aan­dachtig door te lezen. Alleen zo kunt u alle mogelij­kheden van de trainingssets optimaal benutten.
Wanneer u de trainingsset ooit aan een ander wilt
geven, vergeet dan niet de gebruiksaanwijzing erbij
te doen.

Veiligheidsinstructies

• Gebruik de apparaten alleen voor de in deze
handleiding afgebeelde oefeningen.

• Gebruik de meegeleverde touwen niet voor an­dere doeleinden, zoals sleepkabel, spanlijn en of
iets dergelijks.

• Controleer de trainingsapparaten voordat u be­gint met trainen telkens op schade en slijtage.
Mocht u bv. scheuren in de kunststof onderdelen
of aan de touwen ontdekken, dan dient u deze
door originele reserveonderdelen te vervangen
en mag u het apparaat tot de reparatie niet meer
gebruiken. Richt bij de controle uw aandacht spe­ciaal op de rubber banden bij de expander, de
buik- en rugtrainer en het schuimrubber van de
handgrepen van de ligsteungrepen. Deze onder­delen zijn onderhevig aan de meeste slijtage.



Gevaar voor kinderen!

Kinderen kunnen verstrikt raken in de verpakkingsfo­lie en erinstikken.

• Laat kinderen niet met de verpakkingsfolie spelen.

• De trainingsapparaten zijn geen kinderspeel­goed. Laat kinderen er niet mee spelen. Wanneer
de apparaten niet in gebruik zijn, dient u ze uit
de buurt van kinderen te houden.

- 24 -



Gevaar voor uw gezondheid door
overbelasting!

Onjuist of overdreven trainen kan uw lichaam over­belasten en een gevaar vormen voor uw gezond­heid.

• Wanneer u langere tijd geen sport hebt beoe­fend, hart-, circulatie- of orthopedische klachten
hebt of lijdt aan drukgevoeligheid door zwakke
plekken in het bindweefsel, spataderen, blessures
of open wonden, dient u voordat u begint met
trainen uw arts te raadplegen. Deel hem of haar
mee wat voor trainingsapparaat u wilt gebruiken
en laat een algemene conditietest uitvoeren.
Neem deze gebruiksaanwijzing voor de zeker­heid mee naar uw arts.

• Train niet wanneer u ziek bent of zich niet lekker
voelt.

• Zwangere vrouwen mogen de training alleen na
consultatie van hun arts beginnen of voortzetten.

• Gebruik circa een uur voor het begin van de trai­ning geen maaltijd meer.

• Train niet wanneer u moe en uitgeput bent. Train
alleen in nauw aansluitende, comfortabele en
ademende kleding en op sportschoenen.

• Voordat u begint met de eigenlijke oefening,
moet u uw spieren principieel opwarmen met stre­koefeningen. Verhoog de belasting slechts lang­zaam en zorg voor voldoende lange pauzes.



Gevaar voor verkoudheid!

Trainen bij tocht kan uw gezondheid schaden.

• Ventileer uw trainingsruimte tijdens de oefeningen
goed. Zorg er echter voor dat het in geen geval
tocht.

Oefeningen, de basis

• Voer alle oefeningen langzaam, vloeiend en ge­controleerd uit.

• Zorg ervoor dat u voor het trainen voldoende ru­imte om zich heen hebt. Houd uw adem niet in tij­dens de oefeningen. Adem zoveel mogelijk uit bij
het spannen en in bij het ontspannen van de spie­ren.

• Als (opnieuw) beginnende sporter moet u trainen
met 8 tot 11 herhalingen per oefening.

• Gevorderden moeten trainen met 12 tot 25 her­halingen.

• Wanneer u de voorgeschreven lichaamshouding
door vermoeiing niet langer kunt aanhouden, be­ëindigt u de oefening.

• Vergroot de zwaarte van de training langzaam
en beheerst.

• Las aan het einde van elke oefening een pauze
van 3 tot 5 minuten in. Ontspan daarbij uw spie­ren.

• Voer aan het einde van de training strekoefenin­gen uit.

• Houd u ook aan de veiligheidsinstructies vanaf
pagina 24 en bij de afzonderlijke apparaten.

• De tekeningen geven de spierpartijen weer die
hoofdzakelijk worden belast.

- 25 -

Oefeningen met de buighandgreep (KH 6003/2)

Veiligheidsinstructies

• Houd er rekening mee dat de
buighandgreep een sterke veer
bevat, die bij onbedoeld terug­veren verwondingen kan ver­oorzaken.

• Duw de buighandgreep slechts
zover in elkaar dat de grepen
parallel naast elkaar komen te
liggen.

• Personen met lang haar moe­ten bij het trainen met de buig­handgreep hun haar opsteken
om te voorkomen dat het be­klemd raakt tussen de windin­gen van de veer.

• Te intensief trainen of schoksge­wijze ontspanning van de spie­ren kunnen leiden tot overbela­sting van de polsen en
ellebogen.

Inleiding

De buighandgreep bestaat uit
twee niet-glijdende handgrepen
die via een sterke, buigzame veer
met elkaar zijn verbonden.
U dient de buighandgreep tijdens
het trainen langzaam, gelijkmatig
en niet schoksgewijs te buigen en
te ontspannen.
Duw de grepen slechts zover sa­men dat ze parallel naast elkaar
komen te liggen.

Oefening 1:
Biceps-bend

1. Ga met licht gebogen knieën
en een rechte rug zo staan
dat uw voeten ongeveer op
schouderbreedte staan.

2. Pak de handgrepen van on­deraf vast en trek uw navel
iets in.

3. Duw het apparaat zodanig
samen, dat de ronding van de
veer naar beneden wijst.

4. Laat de handgrepen terugko­men in de uitgangspositie en
herhaal de oefening.

5. Adem uit bij het samenduwen

en adem in bij het ontspannen
van de greep.

- 26 -

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

Oefening 2:
Borst-bend

1. Ga met licht gebogen knieën
en een rechte rug zo staan
dat uw voeten ongeveer op
schouderbreedte staan.

2. Pak de handgrepen van bove­naf vast en trek uw navel iets
in.

3. Duw de buighandgreep zoda­nig samen dat de ronding van
de veer naar boven wijst.

4. Laat de handgrepen terugko­men in de uitgangspositie en
herhaal de oefening.

5. Adem uit bij het samenduwen

en adem in bij het ontspannen
van de greep.

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

- 27 -

Oefening 3:
Borst-bend boven

1. Ga met een rechte rug op een
stabiele stoel zitten, die pre­cies zo hoog is dat het bove­nen onderbeen in een rechte
hoek staan.

2. Pak de handgrepen van bove­naf vast.

3. Til de buighandgreep boven
uw hoofd.

4. Buig de handgreep door het
samenbrengen van de ellebo­gen zodanig dat de veer naar
binnen buigt.

5. Adem uit bij het samenduwen

en adem in bij het ontspannen
van de greep.

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

- 28 -

Oefeningen met de buik-/
rugtrainer (KH 6003/4)



Gevaar voor verwonding!

Draag bij het gebruik van dit apparaat altijd sport­schoenen om er zeker van te zijn dat uw voeten niet
uit de houder glijden.

Veiligheidsinstructies

• De maximale streklengte van de banden be­draagt 1,20 meter en mag niet worden oversch­reden.

• Bij ongecontroleerd terugschieten van de banden
bestaat gevaar voor verwondingen.

• Gebruik de buik- en rugtrainer nooit zonder de
rode veiligheidsspie, aangezien het zweepeffect
bij een losschietende band tot verwondingen kan
leiden.

• Te intensief trainen kan leiden tot overbelasting
van de gewrichten.

Inleiding

De buik- en rugtrainer bestaat uit een niet-glijdende
handgreep en een voetgedeelte met voetlus, die
met maximaal drie strekbanden met elkaar zijn ver­bonden.
De strekbanden worden met een rode veiligheids­spie beveiligd tegen losschieten.

• Gebruik zoveel strekbanden dat u een oefening
met acht tot tien herhalingen onafgebroken kunt
uitvoeren.

• Kies voor één enkele strekband de middelste po­sitie, voor twee strekbanden de buitenste twee
posities.

• Bij het trainen dient u de buik- en rugtrainer lang­zaam en gelijkmatig uit elkaar te trekken en daar­na weer langzaam te ontspannen.

Strekbanden verwijderen

Voetgedeelte

Rode veiligheidsspie

Handgedeelte

Afb. 1

1. Verwijder de rode veiligheidsspie van het voet­en handgedeelte (afb. 1). Zorg er bij het verwij­deren voor dat er geen onderdelen sterk door­buigen of afbreken. De veiligheidsspieën zijn elk
met een elastische band aan het hand- en voet­gedeelte bevestigd.

2. U kunt nu de zwarte bevestigingsklemmen van
de strekbanden samendrukken en uit de houder
duwen.

- 29 -

3. Nadat u het gewenste aantal strekbanden hebt
verwijderd, zet u de rode veiligheidsspie weer
terug (afb. 2).

Streklengte en krachten

Lengte in cm Vereiste kracht in N

(10 N = 1 kg)

120 190 N ± 10 %

Het materiaal van de trekband is een natuurpro­duct, dat onderhevig is aan natuurlijke fluctuaties
tijdens het productieproces. Zodoende kunnen er in
bepaalde gevallen afwijkende meetresultaten
optreden, die echter geen afbreuk doen aan de
veiligheid van het product.

Afb. 2

- 30 -

Oefening 1:
Biceps-curl

1. Ga met een rechte rug op een
stabiele stoel zitten, die pre­cies zo hoog is dat het bove­nen onderbeen in een rechte
hoek staan.

2. Zet uw voeten in de lussen en
fixeer de buik- en rugtrainer
op de vloer.

3. Pak de handgrepen van on­deraf vast.

4. Leg uw ellebogen op uw tail­le.

5. Til de grepen met rechte pol­sen op tot aan de schouders
en laat ze vervolgens in de uit­gangspositie terugkeren.

6. Adem uit bij het buigen en
adem in bij het strekken van
de armen.

7. Herhaal deze bewegingen in

dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

- 31 -

Oefening 2:
Rug-shaping

1. Ga met een rechte rug op een
stabiele stoel zitten, die pre­cies zo hoog is dat het bove­nen onderbeen in een rechte
hoek staan.

2. Zet uw voeten in de lussen,
strek uzelf iets voorover en fi­xeer de buik- en rugtrainer op
de vloer.

3. Pak de greep van onderaf
vast en trek hem naar uw
borst.

4. Adem uit bij het aantrekken en
adem in bij het loslaten.

5. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

- 32 -

Oefening 3:
Training voor het gehele
lichaam

1. Ga met een rechte rug en licht
gebogen knieën in de houder
van de buik- en rugtrainer
staan.

2. Trek uw navel iets naar binnen.

3. Pak de handgrepen van bove­naf vast en breng uw ellebo­gen naar buiten.

4. Trek de grepen dicht bij uw li­chaam omhoog en laat ze ver­volgens weer tot heuphoogte
zakken. Adem uit bij de op­waartse beweging en adem in
bij de neerwaartse beweging.

5. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

- 33 -

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

Oefening 4:
Buikspiertrainer

1. Ga op uw rug liggen.

2. Steek uw voeten in de voe­thouder, buig uw benen iets en
fixeer de buik- en rugtrainer
stevig op de vloer.

3. Haal de strekband tussen uw
benen door.

4. Pak de grepen van bovenaf
vast, trek ze zoveel mogelijk
tot borsthoogte en richt uw blik
omhoog.

5. Til uw hoofd en schouders op
en laat ze tegen de weerstand
in zakken. Adem uit bij het op­tillen en adem in bij het zak­ken.

6. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

- 34 -

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

Oefening 5:
Versterken van de
buik- en dijspieren

1. Steek uw voeten in de voe­thouder en ga op uw rug lig­gen.

2. Haal de strekband tussen uw
benen door, pak de grepen
van bovenaf vast en fixeer ze
op buikhoogte.

3. Buig uw benen iets, til ze op
en strek ze tegen de weer­stand in zonder ze daarbij vast
te zetten.

4. Laat uw benen terugkomen.
Adem uit bij het strekken van
de benen en adem in bij het te­rugkomen.

5. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

- 35 -

Oefeningen met de flexband­expander (KH 6003/3)

Veiligheidsinstructies

• De maximale streklengte van de banden be­draagt 1,70 meter en mag niet worden oversch­reden.

• Bij ongecontroleerd terugschieten van de banden
bestaat gevaar voor verwondingen.

• Gebruik de expander nooit zonder de veiligheid­safdekkingen, aangezien het zweepeffect bij een
losschietende band tot verwondingen kan leiden.

• Te intensief trainen kan leiden tot overbelasting
van de gewrichten.

Inleiding

De expander bestaat uit twee handgrepen, die met
maximaal vier strekbanden met elkaar kunnen wor­den verbonden. De strekbanden worden met een
afdekking op de handgrepen beveiligd tegen los­schieten.
Bij het trainen moet u de expander langzaam en
gelijkmatig uit elkaar duwen en dan weer laten sa­mentrekken.
Gebruik zoveel strekbanden dat u een oefening met
acht tot tien herhalingen onafgebroken kunt uitvoe­ren. Kies voor één enkele strekband de middelste
positie, bij twee strekbanden de buitenste twee posi­ties, bij drie strekbanden de twee buitenste en de
middelste positie en bij vier strekbanden telkens de
buitenste posities.

Strekbanden verwijderen

1. Duw een van de gele strekbanden in de richting
van de greep. De zwarte afdekking wordt daar­door naar boven geduwd en kan nu eenvoudig
worden verwijderd (afb. 1).

2. Schuif het gele uiteinde van de strekband die u
wilt verwijderen, omhoog. Draai hem 90°
(afb. 2).

3. Trek het gele uiteinde van de strekband nu om­laag en uit de greep (afb. 3).

4. Zet de zwarte afdekking weer terug.

5. Voer de stappen 1 t/m 4 ook uit bij de andere
greep.

Zwarte
afdekking

Afb. 1

Afb. 2

- 36 -

Afb. 3

Oefening:

1. Ga met licht gebogen knieën en een rechte rug
zo staan dat uw voeten ongeveer op schouder­breedte staan.

2. Houd de flexband-expander met iets gebogen
armen voor uw borst.

3. Spreid de licht gebogen armen naar buiten uit.

4. Breng de grepen terug in de uitgangspositie.

5. Adem in bij het spreiden van de flexband-expan­der en adem uit bij het ontspannen.

6. Herhaal deze bewegingen in dezelfde positie
ca. acht tot tien keer.

Streklengte en krachten

Lengte in cm Vereiste kracht in N

(10 N = 1 kg)
120 118 N ± 10 %
140 160 N ± 10 %
160 212 N ± 10 %
170 235 N ± 10 %

Max. streklengte 170 cm

Het materiaal van de trekband is een natuurpro­duct, dat onderhevig is aan natuurlijke fluctuaties
tijdens het productieproces. Zodoende kunnen er in
bepaalde gevallen afwijkende meetresultaten
optreden, die echter geen afbreuk doen aan de
veiligheid van het product.

De tekening geeft de spierpartijen weer die
hoofdzakelijk worden belast.

- 37 -

Oefeningen met de ligsteungreep (KH 6003/1)

Montage van de ligsteungrepen

1. Druk veerknop A in.

2. Duw de buizen B van de greep elk zover in de voet, dat de veerknop
vergrendelt in het gat C.

Veiligheidsinstructies

• Het maximale gebruikersgewicht voor de ligsteungrepen bedraagt

100 kg.

• Zet de grepen op een egale, horizontale ondergrond, zodat ze stevig

staan en niet kunnen wegglijden.

Inleiding

De ligsteungrepen bestaan uit een handgreep met twee niet-glijdende kunst­stof voeten. Ze zorgen ervoor dat de polsen bij het trainen worden ontzien.

Oefening 1:
Ligsteun voorover

1. Ga op uw knieën zitten.

2. Plaats de ligsteungrepen op
schouderbreedte op de vloer,
strek uw lichaam en houd uw
rug recht.

3. Steun met gestrekte polsen op
de grepen.

4. Strek uw armen (niet maxi­maal) en til zo uw bovenli­chaam op.

5. Buig uw armen en laat zo uw
bovenlichaam zakken.

6. Adem uit bij het optillen van
het lichaam en adem in bij het
ontspannen.

7. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

A

B

C

De tekening geeft de spierparti­jen weer die hoofdzakelijk wor­den belast.

- 38 -

Oefening 2: Triceps

1. Ga tussen de grepen op de
vloer zitten.

2. Steun met gestrekte polsen op
de grepen.

3. Strek uw benen en steun met
uw hielen op de vloer.

4. Strek uw armen en til zo uw
bovenlichaam op.

De tekening geeft de spierpartijen
weer die hoofdzakelijk worden
belast.

5. Buig uw armen en laat zo uw
bovenlichaam weer zakken.
Adem uit bij het optillen van
het lichaam en adem in bij het
ontspannen.

6. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

- 39 -

De tekening geeft de spierpartijen
weer die hoofdzakelijk worden
belast.

Oefening 3:

1. Ga op de vloer zitten en zet
de grepen naast uw heupen
op de vloer.

2. Steun met uw handen op de
grepen (zorg voor gestrekte
polsen). De hielen van uw ge­strekte benen liggen op de
vloer.

3. Til uw gestrekte rechterbeen
op totdat de punt van uw voet
op ooghoogte is en laat het
daarna weer zakken.

4. Zodra het rechterbeen weer
op de vloer rust, tilt u uw ge­strekte rechterbeen op.

5. Adem uit bij het optillen van
het been en adem in bij het
ontspannen.

6. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

- 40 -

De tekening geeft de spierpartijen
weer die hoofdzakelijk worden
belast.

Oefening 4:

1. Ga op de vloer zitten en zet
de grepen naast uw heupen
op de vloer.

2. Steun met uw handen op de
grepen (zorg voor gestrekte
polsen).

3. De hielen van uw gestrekte be­nen liggen op de vloer.

4. Til uw bekken op totdat uw li­chaam in één lijn ligt.

5. Breng uw bekken terug in de
beginstand.

6. Adem uit bij het optillen van
het bekken en adem in bij het
ontspannen.

7. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

- 41 -

Oefening met de knijpveren (KH 6003/5)

Veiligheidsinstructies

• Snel en ongecontroleerd aan­spannen en loslaten van de
veerspanning kan leiden tot
overbelasting van de gewrich­ten.

• Bij ongecontroleerd terugschie­ten bestaat gevaar voor ver­wondingen.

• Zorg ervoor dat uw vingers bij
het trainen niet bekneld raken
tussen de grepen.

Inleiding

De knijpveren bestaan elk uit een
stalen veer met twee handgrepen
en een veiligheidsaanslag die de
opening van de veer begrenst.

Algemene wenken

Train langzaam en rustig met het
apparaat. Snel trainen bevordert
het resultaat van de training niet.

De tekening geeft de spierpartijen
weer die hoofdzakelijk worden
belast.

Oefening:

1. Leg de knijpveer in uw hand­palmen, de geribbelde greep
wordt door de vingers gefi­xeerd.

2. Duw de knijpveren samen en
ontspan ze weer.

3. Herhaal deze bewegingen in
dezelfde positie ca. acht tot
tien keer.

- 42 -

Verzorging en onderhoud

Garantie & service

Zweet, stof en vuildeeltjes kunnen het oppervlak
van uw trainingsapparaten al na enkele weken ver­anderen en beschadigen. Reinig de apparaten da­arom na iedere training.
Gebruik voor het reinigen alleen milde, normaal in
de handel verkrijgbare schoonmaakmiddelen. Ge­bruik in geen geval agressieve schoonmaak- of
oplosmiddelen. Deze zouden de kunststof onderde­len aantasten.

Technische controle

De trainingsapparaten zijn getest in navolging van
DIN 32935.

Milieurichtlijnen

Deponeer het apparaat in geen geval bij het
normale huisvuil.

Voer het apparaat af via een erkend afvalverwer­kingsbedrijf of via uw gemeentereiniging.
Neem de bestaande voorschriften in acht. Neem in
geval van twijfel contact op met de gemeentelijke
reinigingsdienst.

U heeft op dit apparaat 3 jaar garantie vanaf de
aankoopdatum. Het apparaat is met de grootst
mogelijke zorg vervaardigd en voorafgaand aan
de levering nauwkeurig gecontroleerd. Bewaar
a.u.b. de kassabon als aankoopbewijs. Mocht u
aanspraak willen maken op de garantie, neem dan
telefonisch contact op met uw serviceadres. Alleen
op die manier is een kosteloze verzending van uw
product gegarandeerd.
De garantie geldt uitsluitend voor materiaal- of
fabricagefouten, niet voor aan slijtage onderhevige
delen of voor beschadigingen van breekbare on­derdelen, bijv. schakelaars of accu's. Het product is
uitsluitend bestemd voor privé-gebruik en niet voor
bedrijfsmatige doeleinden.
Bij verkeerd gebruik en ondeskundige behandeling,
bij gebruik van geweld en bij reparaties die niet
door ons geautoriseerd servicefiliaal zijn uitge­voerd, vervalt de garantie. Uw wettelijke rechten
worden door deze garantie niet ingeperkt.

Kompernass Service Netherland

Tel.: [phone]
e-mail: [e-mail]

Voer alle verpakkingsmaterialen op een
milieuvriendelijke manier af.

Importeur

KOMPERNASS GMBH
BURGSTRASSE 21
44867 BOCHUM, GERMANY

www.kompernass.com

- 43 -

- 44 -

ÍNDICE PÁGINA

Utilização correcta 46
Antes de utilizar o conjunto de treino … 46
Indicações instrutivas de segurança 46
Exercícios, o essencial 47
Exercícios de halteres flexíveis (KH 6003/2) 48
Exercícios com treinador de barriga/costas (KH 6003/4) 51
Exercícios com fita flex Expander (KH 6003/3) 58
Exercícios com pegas para flexões (KH 6003/1) 60
Exercício com molas manuais (KH 6003/5) 64
Tratamento e manutenção 65
Verificação técnica 65
Eliminar 65
Importador 65
Garantia & Assistência Técnica 65

Leia o manual de instruções antes da primeira utilização e guarde-o para utilização futura. Ao entregar o
aparelho a terceiros, entregue também o manual.

- 45 -

CONJUNTO PARA
TREINAR

Utilização correcta

Os aparelhos do conjunto de treino são concebi­dos para exercícios em áreas privadas. Não são
apenas apropriados para efeitos medicinais e
comerciais.

Antes de utilizar o conjunto de
treino …

Verifique se os artigos apresentam danos de trans­porte ou outros tipos de danos. Se isto for o caso,
não utilize os aparelhos e informe o seu vendedor.
O manual de instruções baseia-se nas normas e
regras válidas da União Europeia. No estrangeiro
tenha atenção às directivas e leis especificas do
país!

Antes de iniciar com o treino, leia primeiro as
indicações de segurança e o manual de instru­ções com atenção. Só assim pode usufruir de
todas as possibilidades do conjunto de treino.
Se entregar alguma o conjunto de treino a
terceiros não se esqueça de entregar também
o manual de instruções.

Indicações instrutivas de
segurança

• Utilize os aparelhos apenas para os exercícios
apresentados neste manual.

• Não utilize as cordas fornecidas para outros
efeitos, como por exemplo, corda de reboque,
corda de tensionamento ou semelhante.

• Controle os aparelhos de treino antes de iniciar o
treino quanto a danos e a desgaste. Se detectar,
por exemplo, rupturas nas partes de plástico ou
nas cordas, substitue essas peças por peças
originais e não utilize o aparelho até à próxima
manutenção.
Tenha especial atenção, durante o controlo, às
cordas de borracha no Expander, treinador de
barriga e de costas, bem como as borrachas das
pega e pegas para flexões. Estas peças estão
sujeitas a maior desgaste.



Perigo para crianças!

As crianças podem ficar presas na película de
embalagem e asfixiar.

• Não deixe as crianças brincar com a película de
embalagem.

• Os aparelhos de treino não são brinquedos. Não
deixe as crianças brincarem com eles. No caso
dos aparelhos não serem utilizados, mantenha
estes afastados das crianças.

- 46 -



Perigo para a sua saúde devido a
sobrecarga!

Treino errado ou exagerado pode ser
demasiado para o seu corpo e prejudicar
a sua saúde.

• Se não praticou desporto durante um tempo
prolongado, ou tiver problemas de coração,
circulação sanguínea ou ortopédicos ou sofrer
de sensibilidade de pressão devido a diátese do
tecido conjuntivo, varizes, ferimentos ou feridas
abertas, deve procurar o seu médico/medica
antes de iniciar o treino. Informe-o (a) qual o
aparelho de treino quer utilizar e faça um
check-up geral relacionado com o exercício
físico. Para a sua segurança, leve também este
manual de instruções para o médico.

• Não pratique exercício se estiver doente ou se
não se sentir bem.

• As mulheres grávidas apenas devem iniciar ou
continuar o treino após terem consultado o seu
médico/sua médica.

• Não ingira alimentos uma hora antes do início
do treino. Não faça exercício se estiver com sono
ou cansado. Faça exercício apenas em roupa
justa ao corpo, confortável e respirável, assim
como, com sapatilhas.

• Antes de iniciar os exercícios principais, deve
aquecer os seus músculos basicamente com
exercícios de flexão. Aumento o esforço
lentamente; faça pausas sufi cientes.



Perigo de constipação!

Fazer o exercício com corrente de ar pode
prejudicar a sua saúde.

• Areje bem a sala de exercício durante os
exercícios. Mas tenha em atenção, que não faça
corrente de ar.

Exercícios, o essencial

• Execute todos os exercícios de forma lenta,
fluente e controlada.

• Tenha em atenção, espaço suficiente à sua volta
para o treino. Não sustente a respiração durante
os exercícios. Expire, se possível, ao tensionar os
músculos e inspire ao contrair os músculos.

• Como principiante ou reiniciante deve efectuar
de 8 a 11 repetições por exercício.

• Os avançados devem efectuar 12 a 25
repetições.

• Se não conseguir manter a posição corporal
indicada devido ao cansaço, termine o exercício.

• Aumento o treino lentamente e à medida.

• Faça uma pausa de 3-5 minutos após terminar
cada exercício. Relaxe os músculos.

• Efectue no fim do treino exercícios de flexão.

• Tenha em atenção as indicações de segurança a
partir da página 46 e nos aparelhos individuais.

• Os gráficos apresentam principalmente as partes
dos músculos exercitados.

- 47 -

Exercícios de halteres flexíveis (KH 6003/2)

Indicações instrutivas de
segurança

• Por favor tenha em atenção,
que os halteres flexíveis são
molas fortes e que, ao largar
de forma indesejada podem
causar ferimentos.

• Junte os halteres flexíveis, de
forma a que as pegas estejam
paralelamente uma ao lado da
outra.

• Pessoas com os cabelos
compridos devem apertar o
cabelo durante o treino com os
halteres flexíveis, para evitar um
esmagamento entre as espiras
da mola do haltere flexível.

• Treino demasiado intensivo
ou relaxamento muscular
repentino podem levar a um
esforço demasiado dos pulsos
e dos cotovelos.

Introdução

Os halteres flexíveis são constituídos
por duas pegas antiderrapantes,
que estão ligadas por uma mola
flexível. Devem durante o treino,
encurvar e soltar o haltere flexível
de forma lenta, uniforme e não de
forma brusca. Aperte as pegas
apenas até que estejam colocadas
uma ao lado da outra de forma
paralela.

Exercício 1:
Bicepsbend

1. Com os joelhos ligeiramente
dobrados e com as costas
direitas coloque-se com as
pernas em largura dos ombros.

2. Pegar nas pegas pela parte
de baixo e puxar ligeiramente
para dentro.

3. Apertar o aparelho, de forma
a que a mola se curve para
baixo.

4. Colocar as pegas em posição
inicial e repetir o exercício.

5. Ao juntar expire, ao soltar in­spire.

- 48 -

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

Exercício 2:
Peito bend

1. Com os joelhos ligeiramente
dobrados e com as costas
direitas coloque-se com as
pernas em largura dos ombros.

2. Pegar nas pegas pela parte
de cima e puxar ligeiramente
o umbigo para dentro.

3. Apertar o haltere flexível, de
forma a que a mola se curve
para cima.

4. Colocar as pegas em posição
inicial e repetir o exercício.

5. Ao juntar expire, ao soltar
inspire.

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

- 49 -

Exercício 3:
Bend de peito superior

1. Sentar-se numa cadeira resis­tente com as costas direitas,
que seja tão alta, que a coxa
e a perna inferior formem um
ângulo direito.

2. Pegar nas pegas pela parte
de cima.

3. Levantar o haltere flexível
sobre a cabeça.

4. Dobrar o haltere flexível
juntando os cotovelos até que
a mola se encurve para trás.

5. Ao juntar as molas expire, ao
relaxar inspire.

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

- 50 -

Exercícios com treinador de
barriga/costas (KH 6003/4)



Perigo de ferimento!

Use sempre sapatilhas quando utilizar este
aparelho, para ter a certeza, que os seus pés
não escorregam fora do suporte.

Indicações instrutivas de segurança

• O comprimento máximo de elasticidade das fitas
é de 1,20 metros e não deve ser excedido.

• Ao largar de forma indesejada pode causar
perigo de ferimento.

• nunca utilize o treinador de barriga e de costas
sem as chavetas de segurança vermelhas, visto
que o efeito chicote numa fita que rasgue pode
causar ferimentos.

• Um treino demasiado esforçado pode causar
esforço demasiado das articulações.

Retirar as tiras elásticas

Peça para os pés

chaveta de

segurança vermelha

Peça da mão

Introdução

O treinador de barriga e de costas é constituído
por uma pega antiderrapante e uma peça para os
pés com uma alça para os pés, que está ligada no
máximo com três tiras elásticas. As tiras elásticas
são protegidas com uma chaveta de segurança
para não escorregar.

• Utilize as tiras elásticas que necessitar, de forma
a poder executar um exercício até ao fim com
oito a dez repetições.

• Seleccione para uma tira elástica a posição
central, em caso de duas tiras elásticas as duas
posições da extremidade.

• Durante o exercício deve tensionar o treinador
de barriga e costas lentamente e de forma
uniforme e depois largá-lo lentamente e de forma
uniforme.

Fig. 1

1. Retive a chaveta de segurança vermelha da
peça dos pés e das mãos fig. 1). Tenha em
atenção ao retirar, que não dobre ou parta
peças. As chavetas de segurança estão ligadas
com uma tira elástica na peça da mãos e dos
pés.

2. Apenas pode juntar as molas de fixação
pretas e pressionar as tiras elásticas para fora
do suporte.

- 51 -

3. Depois de ter retirado o número desejado das
tiras elásticas, recoloque as chavetas de
segurança vermelhas (fig. 2).

Comprimento de flexão e força

Comprimento em cm Força exercida em N

(10 N = 1 kg)

120 190 N ± 10 %

O material da cinta é um produto natural, sujeito a
variações naturais no processo de fabrico. Devido
a estas variações podem ocorrer ocasionalmente
resultados de medição divergentes, que, no
entanto, não prejudicam a segurança do produto.

Fig. 2

- 52 -

Exercício 1:
Biceps-Curl

1. Sentar-se numa cadeira
resistente com as costas
direitas, que seja tão alta,
que a coxa e a perna inferior
formem um ângulo direito.

2. Colocar os pés nas alças e
fixar o treinador de barriga
e costas no chão.

3. Pegar nas pegas pela parte
de baixo.

4. Colocar os cotovelos na
cintura.

5. Levantar as pegas com os
pulsos direitos até aos ombros
e depois retroceder à posição
inicial.

6. Ao dobrar os braços expire,
ao esticar os braços inspirar.

7. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

- 53 -

Exercício 2:
Costas-Shaping

1. Sentar-se numa cadeira
resistente com as costas
direitas, que seja tão alta, que
a coxa e a perna inferior
formem um ângulo direito.

2. Colocar os pés nas alças,
esticar um pouco para a frente
e fixar o treinador de barriga
e costas no chão.

3. Pegar nas pegas pela parte
de baixo e puxar em direcção
ao peito.

4. Ao puxar expire, ao relaxar
inspire.

5. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

- 54 -

Exercício 3:
Treino para o corpo
inteiro

1. Com as costas direitas e os
joelhos ligeiramente dobrados
ponha-se de pé no treinador
de barriga e costas.

2. Puxar ligeiramente o umbigo
para dentro.

3. Pegar a pega pela parte de
cima e colocar para fora os
cotovelos.

4. Puxar as pegas para cima
junto do corpo e de seguia
voltar para altura da anca. No
movimento para cima expire,
no movimento para baixo in­spire.

5. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

- 55 -

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

Exercício 4:
treinador da
musculatura do peito

1. Deite-se de costas.

2. Colocar os pés no suporte de
pés, encolher as pernas e
fixar o treinador de barriga e
costas no chão.

3. Passar a tira elástica entre as
pernas.

4. Pegar nas pegas da parte de
cima e puxar à altura do peito
conforme pode e olhar para
cima.

5. Levantar a cabeça e os
ombros e pousar contra a
resistência. Ao puxar expirar,
pousar inspirar.

6. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

- 56 -

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

Exercício 5:
Reforçar a musculatura
da barriga e coxas

1. Colocar os pés no suporte de
pés e deite-se de costas.

2. Passar a tira elástica entre as
pernas, pegar nas pegas pela
parte de cima e fixar na altura
da barriga.

3. Encolher as pernas, levantar e
esticar contra a pressão sem
as pousar.

4. Recolher novamente as
pernas. Ao esticar as pernas
expirar, ao encolher inspirar.

5. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

- 57 -

Exercícios com fita flex
Expander (KH 6003/3)

Indicações instrutivas de segurança

• O comprimento máximo de elasticidade das fitas
é de 1,70 metros e não deve ser excedido.

• Ao largar de forma indesejada pode causar
perigo de ferimento.

• Nunca utilize o expander sem as coberturas de
segurança, visto que o efeito chicote numa fita
que rasgue pode causar ferimentos.

• Um treino demasiado esforçado pode causar
esforço demasiado das articulações.

Introdução

O Expander consiste em duas pegas que podem
ser unidas, entre si, através de 4 tiras elásticas.
As tiras elásticas são protegidas com uma cobertura
nas pegas para não escorregar para fora.
Durante o exercício deve pressionar uniformemente
o expander para fora e depois juntar novamente.
Utilize as tiras elásticas que forem necessárias, que
possa executar o exercício de uma vez só com oito
e dez repetições. Seleccione para uma tira elástica
a posição central, em duas tiras elásticas as duas
posições exteriores, em três tiras elásticas as duas
posições exteriores e a posição central e em caso
de quatro tiras elásticas as posições exteriores.

Retirar as tiras elásticas

1. Pressione uma das tiras elásticas amarelas em
direcção à pega. A cobertura preta é
pressionada assim para cima e pode ser
assim retirada facilmente (fig. 1).

2. Puxe a extremidade amarela da tira elástica,
que deseja retirar, para cima.

Rodar 90° (fig. 2).

3. Puxe a extremidade amarela da tira elástica
agora para baixo para fora da pega (fig. 3).

4. Coloque a cobertura preta novamente.

5. Execute os passos 1 – 4 também na outra pega.

cobertura
preta

Fig. 1

- 58 -

Fig. 2

Fig. 3

Exercício:

1. Com os joelhos ligeiramente dobrados e com as
costas direitas coloque-se com as pernas em
largura dos ombros.

2. Manter a fita flex Expander à frente do peito
com os braços dobrados.

3. Puxar para fora os braços dobrados.

4. Colocar as pegas na posição inicial.

5. Ao puxar para fora a fita flex -Expander inspire,
ao relaxar expire.

6. Repita este circuito de movimento na mesma
posição aprox 8 a 10 vezes.

Comprimento de flexão e força

Comprimento em cm Força exercida em N

(10 N = 1 kg)
120 118 N ± 10 %
140 160 N ± 10 %
160 212 N ± 10 %
170 235 N ± 10 %

comprimento máx. de flexão 170 cm

O material da cinta é um produto natural, sujeito a
variações naturais no processo de fabrico. Devido
a estas variações podem ocorrer ocasionalmente
resultados de medição divergentes, que, no
entanto, não prejudicam a segurança do produto.

O gráfico apresenta principalmente as partes
dos músculos exercitados.

- 59 -

Exercícios com pegas para flexões (KH 6003/1)

Montagem das pegas para flexões

1. Pressionar o botão da mola A.

2. Pressionar tubos das pegas B até ao pé de suporte até que o botão
da mola encaixe no orifício C.

Indicações instrutivas de segurança

• O peso máximo das pegas para flexões é de 100kg.

• Coloque as pegas numa base estável, antiderrapante, e horizontal.

Introdução

As pegas para flexões são constituídas por uma pega com dois pés
em plástico antiderrapantes. Protegem durante o treino os pulsos.

Exercício 1:
flexões para a frente

1. Por de cócoras.

2. Posicionar as pegas para
flexões no chão esticar o
corpo e manter as costas
rectas.

3. Apoiar com os pulsos direitos
nas pegas.

4. Esticar os braços (não
completamente) e levantar
assim o tronco.

5. Dobrar os braços e assim
baixar o tronco.

6. Ao levantar o corpo expirar,
ao baixar inspirar.

7. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

A

B

C

Os gráficos apresentam
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

- 60 -

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

Exercício 2: Tríceps

1. Sentar no chão entre as
pegas.

2. Apoiar com os punhos direitos
nas pegas.

3. Esticar as pernas e apoiar os
calcanhares no chão.

4. Esticar os braços e assim
levantar o tronco.

5. Dobrar os braços para voltar
a baixar o tronco. Ao levantar
o tronco expirar, ao baixar
inspirar.

6. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

- 61 -

Os gráficos apresentam
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

Exercício 3:

1. Sentar no chão e colocar as
pegas ao lado da anca no
chão.

2. Apoiar com as mãos nas
pegas (ter atenção à posição
direita dos pulsos). Os
calcanhares das pernas
esticadas ficam apoiados no
chão.

3. Levantar a perna direita estica­da, até que a ponta do pé
alcançar a altura dos olhos e
depois voltar a baixar.

4. Logo que a perna direita se
encontre novamente no chão,
levantar a perna esquerda.

5. Ao levantar a perna expirar,
ao baixar inspirar.

6. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

- 62 -

Os gráficos apresentam
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

Exercício 4:

1. Sentar no chão e colocar as
pegas ao lado da anca no
chão.

2. Apoiar com as mãos nas
pegas (ter atenção à posição
direita dos pulsos).

3. Os calcanhares das pernas
esticadas encontram-se
apoiados no chão.

4. Levantar a bacia até que o
corpo forme uma linha.

5. Voltar a colocar a bacia na
posição inicial.

6. Ao levantar a bacia expirar,
ao baixar inspirar

7. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

- 63 -

Exercício com molas manuais (KH 6003/5)

Indicações instrutivas de
segurança

• O tensionamento rápido e não
controlado e o soltar das
tensões da mola pode levar a
uma esforço demasiado das
articulações.

• Em caso do regresso rápido
não controlado da mola existe
perigo de ferimentos.

• Tenha em atenção para não fi­car com os dedos entre as pe­gas durante o treino.

Introdução

As molas manuais consistem por
uma mola em aço com cada 2
pegas e um encosto de segurança
que limita a abertura da mola.

Indicações gerais

Faça exercícios com o aparelho
lenta e calmamente. Um treino
rápido não aumenta o sucesso
do treino.

O gráfico apresenta
principalmente as partes dos
músculos exercitados.

Exercício:

1. Colocar a mola manual nas
palmas das mãos, a pega
serrilhada é fixada pelos
dedos.

2. Pressionar as molas manuais

e voltar a soltar.

3. Repita este circuito de
movimento na mesma posição
aprox. 8 a 10 vezes.

- 64 -

Tratamento e manutenção

Garantia & Assistência Técnica

Suor, pó e partículas de sujidade podem danificar
ou alterar a superfície dos seus aparelhos de treino
já após algumas semanas. Por isso, limpe os
aparelhos após cada treino. Na limpeza, utilize
apenas produtos de limpeza suaves disponíveis no
mercado. Nunca utilize produtos de limpeza
agressivos ou solventes. Estes prejudicam a superfície.

Verificação técnica

Os aparelhos de treino foram verificados de
acordo com a DIN 32935.

Eliminar

Nunca deite o aparelho no lixo doméstico
normal.

Elimine o aparelho através de um meio permitido
ou através de um organismo municipal de recolha
de lixo.
Tenha em consideração os regulamentos
actualmente válidos.
Em caso de dúvida entre em contacto com o seu
organismo de recolha do lixo.

Elimine todos os materiais de embalagem
de forma ecológica.

Este aparelho tem 3 anos de garantia a partir da
data de compra. Este aparelho foi fabricado com o
maior cuidado e testado escrupulosamente antes
da sua distribuição. Guarde o talão de compra
como comprovativo da compra. No caso de reivin­dicação da garantia, entre em contacto com o seu
ponto de assistência técnica, via telefone. Apenas
deste modo pode ser garantido um envio gratuito
do seu produto.
A garantia abrange apenas anomalias de material
e de fabrico e não no que diz respeito a desgaste
das peças ou danos em peças frágeis, p.ex. inter­ruptor ou bateria. O produto foi concebido apenas
para uso privado e não para uso comercial.
A garantia extingue-se no caso de utilização incor­recta e de intervenções que não foram efectuadas
pelo nosso representante autorizado de assistência
técnica. Os seus direitos legais não são limitados
por esta garantia.

Kompernass Service Portugal

FGM-Ferramentas Gerais e Máquinas Lda.
Rua da Mainca, 642
Apartado 1080
4466-901 S. Mamede de Infesta
Tel.: [phone]
Fax: [phone]
e-mail: [e-mail]

Importador

KOMPERNASS GMBH
BURGSTRASSE 21
44867 BOCHUM, GERMANY

www.kompernass.com

- 65 -

- 66 -