KETTLER XTR2 User Manual

Trainingsund Bedienungsanleitung SE1/SE2

Training and operating instructions SE1/SE2

Manuel d'entraînement et d'utilisation SE1/SE2

Trainings- und Bedienungsanleitung

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 2

• Service 2

• Ihre Sicherheit 2

Kurzbeschreibung 3

•Anzeigebereich / Display 3

•Tasten 3

•Art der Pulsmessung 3

• Geräteschnittstelle 3

• Bildschirmeinstellungen 4

Schnellstart (Zum Kennenlernen) 4

•Trainingsbereitschaft 4

•Trainingsbeginn 4

•Trainingsunterbrechung 4

• Standby 4

Menü-Bedienung 5

• mit den Funktionstasten 5

• mit den Navigationstasten 5

• mit den -/+ Tasten 5

Hauptmenü

-> Personen 6

• Personen 6

•Personen auswählen 6

• Person 1 -> Personendaten 6

• Personendaten “Thomas” 7

• Person 1 -> Trainingsdaten 7

Hauptmenü -> Programme 7

• Leistung (manuell) 7

• Leistungsprofile (fest) 8

• Leistungsprofile (individuell) 8

• HRC-Programme (manuell) 8

• HRC-Profil-Programme (fest) 8

• HRC-Profil-Programme (individuell) 8

Training 9

Auswahl eines Trainingsprogramms 9

• Leistung (manuell) “Count Down” 9 Aktuelle Vorgaben 9 Trainingsbereitschaft 9

• Leistung (fest) 10 Aktuelle Vorgaben 10 Modus: Zeit oder Strecke 10 Trainingsbereitschaft 10

•Manuelle. Pulseingabe

“HRC Count Down” 11

Aktuelle Vorgaben 11 Trainingsbereitschaft 11

• Pulsprofil HRC (fest) HRC-Profil 1 11 Aktuelle Vorgaben 11 Trainingsbereitschaft 11

Trainingsbeginn 12

• Anzeigewechel (Mehrfachanzeige) 12

Trainingsfunktionen 13

• Betriebsart drehzahlunabhängig/-abhängig 13

• Pulsüberwachung Zielpuls 13 Maximalpuls 13

• Drehzahl-/Leistungsüberwachung 13

• (Erholpulsmessung) 13

•Trainingsunterbrechung oder -ende 14

•Trainingswiederaufnahme 14

Individuelle Trainingsprofile Editieren

• Leistung (individuell) 14

• HRC (individuell) 15

Hauptmenü -> Vo rgaben 16

• 1. Anzeige & Funktionen 16

• 2. Trainingswerte 16

• 3. Pulsvorgaben 16

Hauptmenü -> Einstellungen 17

• 1. Einheiten 17

• 2. Anzeige 17

• 3. Uhrzeit und Datum 17

• 4. Standby 18

• 5. Programme auf Ursprung zurücksetzten 18

• 6. Chip-Karte 18

Allgemeine Hinweise 18

• Systemtöne 18

• Recovery 18

• Umschaltung Zeit / Strecke 18

•Profilanzeige im Training 18

• Drehzahlabhängiger Betrieb 19

• Drehzahlunabhängiger Betrieb 19

• Durchschnittswertberechnung 19

• Hinweise zur Pulsmessung 19 Mit Ohrclip 19 Mit Brustgurt 19

• Störungen beim Trainingscomputer 19

• Hinweise zur Schnittstelle 19

Trainingsanleitung 19

• Ausdauertraining 19

• Belastungsintensität 19

• Belastungsumfang 20

Glossar 20

Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf das Glossar. Dort wird der jeweilige Begriff erklärt.

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.

•Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

Zu Ihrer Sicherheit:

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

2 D

Art der Pulsmessung

ie Pulsmessung kann über 2 Quellen erfolgen:

1. Ohrclip Der Stecker wird in die Pulsbuchse gesteckt;

2. eingebauten Empfänger und Polar Brustgurt T34 (bitte dortige Anleitung beachten)

Der Cross-Ergometer XTR2 hat zusätzlich eine Handpulserfassung.

Geräteschnittstelle

Die USB Schnittstelle zum PC befindet sich auf der Anzeigenrückseite.

Der Cross-Ergometer XTR2 hat eine serielle Schnittstelle RS

232.

Bemerkung:

Kurzbeschreibung

Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display)

Anzeigebereich/Display

Die Anzeige besteht aus 76800 (320x240) Bildpunkten, die sowohl Text als auch Grafik darstellt.

Tasten

Funktionstasten

Mit diesen 4 Tasten werden Funktionen ausgelöst, die im Display darüber angezeigt werden z. B. Zurück, Auswahl ... Die Funktionen der Tasten kann von Menü zu Menü variieren.

Navigations-Tasten

Die Navigationstasten ermöglichen die Anwahl von Menüpunkten in den Menüs.

Eingabetasten Minus – / Plus +

Mit diesen Tasten werden Werte verändert und im Training die Belastung verstellt oder Profile verschoben.

• “Plus” erhöht Werte oder ändert Einstellung

• “Minus” vermindert Werte oder ändert Einstellung

• “Puls” oder “Minus” länger drücken > schneller Wechsel

• “Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:

• Belastung springt auf kleinste Leistung

•Programme springen auf Ursprung

•Werteeingabe springt auf Aus (Off)

3 D

SE1/SE2

Tasten

Anzeigebereich

Display

Pulsbuchse

Anzeigewerte Die Abbildungen zeigen den Betrieb als Rad-Ergometer. Bei übereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte für Geschwindigkeit und Entfernung bei Cross-Ergometern niedriger.

Bei einer Trittfrequenz von 60 min

–1

: Rad-Ergometer: = 21,3 km/h Cross-Ergometer = 9,5 km/h

4 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

Trainingsbeginn

Bei Pedaltreten zählen die Werteanzeigen hoch.

Anzeige: aktuelle Werte

Puls (falls Erfassung aktiv), Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Strecke, Energieverbrauch, Trainingszeit und Leistung. Der Leistungsbalken zeigt das Verhältnis der aktuellen Leistung zur -vom Trainierenden eingestellten- Maximalleistung.

Der Aufruf der Menüs: “Programme” wird auf Seite 7 und “Vorgaben” ab Seite 9 beschrieben.

Hinweis:

Ändern der Leistung während des Trainings:

“Plus”-drücken erhöht die Leistung in 5-er Schritten “Minus” drücken reduziert die Leistung in 5-er Schritten

Die Funktion “Anzeige” ist auf Seite 12, und “P=Fest/Var” auf Seite 13 erklärt.

Trainingsunterbrechung

Unter 10 U/min wird eine Trainingsunterbrechung erkannt. Trittfrequenz und Geschwindigkeit zeigen “0”

Anzeige: Durchschnittswerte

Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Leistung und Puls (falls Erfassung aktiv)

Anzeige Gesamtwerte

Strecke, Energieverbrauch und Trainingszeit

Standby (Schlummermodus)

Die Anzeige schaltet in den Standbymodus, wenn nach Trainingsunterbrechung keine Tasten gedrückt werden oder keine Impulse durch weiteres Trainieren kommen. Die Abschaltzeit kann im Menu “Einstellungen/Standby” bestimmt werden. Drücken Sie im Standbymodus eine Taste oder trainieren, erscheint wieder die Trainingsbereitschaft-Anzeige mit Programm “Count Up”.

Bildschirmeinstellungen

Beim ersten Einschalten oder nach einem Update der Betriebssoftware (Firmware) erscheint das Menü zum Einstellen der Helligkeit und des Kontrastest der LCD.

Der Kontrast ist optimal, wenn Sie keine stärkeren Schatten mehr in der Anzeige sehen. Stellen Sie die Helligkeit nach den Lichtverhältnissen ein.

“Zurück” drücken springt zurück ins Hauptmenü. Die Einstellungnen werden übernommen

“Abbrechen” drücken springt zurück ins Hauptmenü. Die Einstellungen werden nicht übernommen und die Anzeige erscheint beim nächsten Einschalten wieder.

Schnellstart

(Zum Kennenlernen ohne Einstellungen)

Nach Einschalten des Gerätes durch den Netzschalter erscheint nach 5 Sekunden das Begrüßungsbild mit Gesamtstrecke und Gesamtzeit.

Trainingsbereitschaft

• Nach 10 Sekunden: Anzeige Tainingsprogramm “Count Up”

Hinweis:

5 D

SE1/SE2

Menüpunkte anwählen mit den Navigationstasten

Die Navigationstasten ermöglichen einen Wechsel von einem Menüpunkt zum anderen: z.B. im Menü “Einstellungen”

Werte oder Einstellungen ändern mit der - / + Taste

Mit der “Minus” oder “Plus” Taste ändern Sie Werte oder Einstellungen. z.B. im Menü “Einstellungen -> Uhrzeit und Datum” das Datum einstellen

Die “Minus” oder “Plus”-Taste ändert das aktuelle Datum z.B. von 17 auf 18. Drücken Sie “Zurück” wird das Datum übernommen und im Menü zurückgesprungen.

Die “Minus” oder “Plus”-Taste ändert Einstellungen z.B. unter “Umstellung Sommer-/Winterzeit ” von Auto auf Aus .

Die Navigationstasten “Auf” und “Ab” wechseln die Menüpunkte in vertikaler Richtung. z.B. von “Umstellung Sommer/Winterzeit” auf “Datumsformat”.

Die Navigationstasten “Links” und “Rechts” wechseln die Menüpunkte in horizontaler Richtung. z.B. bei “Datum” von “Tag” auf “Monat”.

Menü-Bedienung

Menüpunkte auswählen mit den Funktionstasten

Unten in der Anzeige werden die Funktionen angezeigt, die mit den darunterliegenden Funktionstasten möglich sind. Hier: “Trainieren” und “Auswahl”

Die “Trainieren”-Taste öffnet das Programm “Countup” oder falls schon belegt Ihr Standardprogramm. Sie können trainieren.

Die “Auswahl”-Taste öffnet das Menü “Programme” und die unterschiedlichen Programmbereiche werden dargestellt.

oder

Trainings- und Bedienungsanleitung

Hauptmenü

Personen

In diesem Menü treffen Sie die Festlegung welche Person und damit verbundenen Daten und Einstellungen für das anstehende Training gelten und welche Person beim nächsten Einschalten des Gerätes belegt wird.

Als Beispiel: (Aktiv) Anstehendes Training als “Gast”

(Standard) “Person 1” soll beim nächsten Einschalten belegt werden.

Diese Einstellung bleibt bis zur nächsten Änderung gültig.

“Zurück” drücken springt ins Hauptmenü. “Auswahl” drücken bei einer aktiven weißmarkierten

Person, öffnet das entsprechende Untermenü. “Trainieren” drücken springt ins Standard-Trainingspro-

gramm der Person. “Standard” drücken belegt die weißmarkierte Person beim

nächsten Einschalten des Gerätes

Personen -> Person auswählen

“Auswahl” drücken bei einer markierten Person öffnet das Untermenü “Person 1” In diesem Menü sind 3 Untermenüs:

Personendaten

Hier geben Sie personenbezogenen Daten ein.

Vorgaben

Hier machen Sie Angaben zu Anzeigen und Funktionen, geben Trainingswerte vor und stellen Pulswerte ein.

Trainingsdaten

Hier werden Gesamt-Trainingsdaten angezeigt.

Personen -> Person 1 -> Personendaten

“Auswahl” drücken bei “Personendaten” öffnet das Untermenü “Personendaten: Person 1” In diesem Menü sind personenbezogene Daten einzugeben.

Person 1 -> Personendaten

In diesem Menü geben Sie die Persondaten ein.

• Die Namenseingabe ersetzt hier “Person 1”

• Die Alterseingabe hat Einfluß auf Werte der Pulsvorgaben.

• Die Größeneingabe hat Einfluß auf die B.M.I. Berechnung

• Die Gewichtsangabe hat Einfluß auf die B.M.I. Berechnung

• Die Geschlechtsangabe hat zur Zeit keinen Einfluß Der “BMI” Wert errechnet sich aus Ihren Angaben.

Personendaten -> Namen eingeben

“Auswahl” drücken bei “Name” öffnet das Untermenü “Namen eingeben”.

Person 1-4 muß vorher gelöscht werden. Die Navigationstasten wählen sowohl die Bereiche als auch

Hinweis:

SE1/SE2

die Zeichen aus. Der aktive Bereich ist weiß markiert. “Einfügen” drücken übernimmt das markierte Zeichen. Maximal 8 Zeichen sind möglich.

“Zurück” drücken übernimmt die Eingabe. Es muß mindesten 1 Zeichen eingeben werden, sonst wird “Zurück” nicht angeboten.

Die -/+ Tasten ändern die Werte bei “Alter”, “Größe”und “Gewicht”oder die Auswahl bei “Geschlecht”. So kann die Pesonendatenansicht von Beispielperson “Thomas” aussehen.

Personen -> Person 1 -> Vorgaben

Der Menüpunkt “Vorgaben” wird unter “Hauptmenü -> Vorgaben” erklärt.

Personen -> Person 1 -> Trainingsdaten

In diesem Menü werden in Durchschnitts- und Absolutwerten die addierten Werte aller Trainingseinheiten angezeigt.

So kann die Trainingsdatenansicht von Beispielperson “Thomas” aussehen.

“Löschen” drücken bereitet das Löschen der Trainingsdaten vor, das Sie dann mit “Löschen OK” bestätigen müssen.

Bei Aufruf dieses Menüs ohne vorherige Trainingseinheiten, steht statt den Werten ein Doppelstrich.

Hauptmenü

Programme

Dieses Menü beinhaltet die Übersicht der Geräte-Trainingsprogramme.

Leistung (manuell):

Sie verstellen die Leistung im Training. Werteanzeigen wie Zeit, Entfernung... können hoch- oder herunterzählen.

Leistungsprofile (fest):

Programme regeln die Leistung.

Leistungsprofile (Individuell)

Sie verändern Grundprogramme nach Ihren Bedürfnissen. HRC-Programme (manuell) HRC=Heart Rate Control.

Sie geben einen Pulswert ein und die Leistungsregelung erfolgt automatisch auf diesen Zielpuls.

HRC-Profil-Programme (fest)

Puls-Profil-Programme regeln die Leistung auf wechselnde Pulswerte.

HRC-Profil-Programme (individuell)

Sie verändern Puls-Profil-Grundprogramme nach Ihren Bedürfnissen.

Hinweis:

Programme -> Leistung (manuell)

Unter der Bezeichnung “Leistung (manuell)” befinden sich zwei Trainingsprogramme: “Count up” und “Count down”. In beiden Programmen verstellen Sie die Leistung während des Trainings. Bei “Count Up” zählen Werte hoch, bei “Count Down” zählen Werte herunter, die Sie vorgeben oder aus Ihren Vorgaben im Menü: Vorgaben -> Trainingswerte übernommen wurden.

Die Navigationstasten “Auf” und “Ab” markieren die Auswahl weiß und mit (aktiv)

“Standard” drücken wählt das markierte Programm als Standard-Programm.

“Trainieren” drücken wählt das markierte Programm aus und wechselt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft.

“Vorgaben” drücken zeigt die Vorgaben die beim “aktiven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.

Die Belegung der Funktionstasten beim Auswählen eines Trainingsprogrammes ändert sich nicht. Deshalb wird in den folgenden Programmdarstellungen auf Wiederholungen verzichtet.

Bemerkung:

7 D

Trainings- und Bedienungsanleitung Programme -> Leistungsprofile (fest)

Unter der Bezeichnung “Leistungsprofile (fest)” befinden sich 10 Trainingsprofile, die sich sich durch Dauer und Intensität unterscheiden. Die Leistung wird nach Profilvorgabe verändert. Neben der Programmnummer steht die Dauer und die Länge des Programms und das Profil wird unten in der Anzeige vergrößert dargestellt.

Ist der Inhalt eines Menüs nicht in einer Ansicht darstellbar, wird rechts ein Rollbalken sichtbar. Mit den Navigations- tasten “Auf” und “Ab” verschieben Sie den Bildinhalt. Dabei wird die Auswahl weiß markiert und mit (aktiv) bezeichnet.

Hinweis:

Programme -> Leistungsprofile (individuell)

Unter der Bezeichnung “Leistungsprofile (individuell)” befinden sich 5 Trainingsprofile. Diese könnnen Sie in Dauer, Länge und Intensität umgestalten.

Das Gestalten (Editieren) der “Leistungsprofile (individuell)” wird auf Seite 14 beschreiben.

Hinweis:

Programme -> HRC-Programme (manuell)

Unter der Bezeichnung “HRC (manuell)” befinden sich zwei Trainingsprogramme: “Count Up” und “Count Down”. In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch Leistungsregelung erreicht und über die Trainingsdauer gehalten. Der Zielpuls wird entweder aus Ihren Vorgaben im Menü: Vorgaben -> Pulsvorgaben übernommnen oder falls noch keine Angabe vorhanden mit 130 vorgegeben. Bei “Count up” zählen Werte hoch, bei “Count down” zählen Werte herunter, die Sie vorgeben oder aus Ihren Vorgaben im Menü: Vorgaben

-> Trainingswerte übernommen wurden.

Programme -> HRC (fest)

Unter der Bezeichnung “HRC (fest)” befinden sich 5 Trainingsprofile, die sich durch Dauer und Intensität unterscheiden. In den Programmen werden wechselnde Zielpulse durch Leistungsregelung erreicht. Die Profilhöhe des Programms richtet sich nach den Eingaben Ihres Maximalpulses im Menü: Vor gaben -> Pulsvorgaben. Bei fehlenden Angaben werden 50 Jahre und 170 Maximalpuls angenommen.

8 D

SE1/SE2

Programme -> HRC (individuell)

Unter der Bezeichnung “HRC (individuell)” befinden sich 3 Trainingsprofile. Diese könnnen Sie in der Dauer und der Intensität editieren.

Das Editieren der “HRC (individuell)” wird auf Seite 15 beschrieben.

Hinweis:

Training

Auswahl eines Trainingsprogrammes

Sie haben grundsätzlich zwei Möglichkeiten:

1. Training durch Leistungsvorgaben

a) Manuelle Leistungseingaben b) Leistungsprofile

2. Training durch Pulsvorgaben

a) Manuelle Pulseingaben b) Pulsprofile

1a Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Leistungseingabe z.B. “Count down”

“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.

Leistung (manuell) -> Aktuelle Vorgaben

In diesem Menü können Sie die Vorgaben für das aktive Programm ansehen, verändern oder belassen.

Anzeige: Aktuelle Vorgaben

Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person

“Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Trainings- werte und Pulsvorgaben eingegeben hatte: Energieverbrauch = 800 kJoule Trainingszeit = 30 min. Entfernung = 7.50 km Maximalpuls (gewählt) = 170 bpm Alarm bei Maximalpulsüberschreitung = Ein Zielpulsüberwachung = Ein Fitness (75%) = aktiv

“Trainieren” drücken übernimmt die Werte und Einstellun-

gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”

9 D

Trainingsbereitschaft

Die Anzeige ist folgendermaßen strukturiert.

In dieser Ansicht werden Werte und Einstellungen angezeigt

Anzeige: 1. Reihe

Aktive Person = Thomas Aktives Programm = Leistung (manuell) Count Down Aktueller Puls = 70 bpm Aktuelles Pulsverhältnis = 41% (Aktueller Puls zu Maximalpuls) Aktuelles Datum und Uhrzeit

Anzeige: 2. Reihe

Aktuelle Trittfrequenz = 0 min

-1

Aktuelle Geschwindigkeit = 0.0 km/h Aus Vorgaben “Thomas” wurde übernommen: Strecke = 7.50 km Aus Vorgaben “Thomas” wurde übernommen: Energiever-brauch = 800 kJoule

Anzeige: 3. Anzeige

Aus Vorgaben “Thomas” wurde übernommen: Trainingszeit = 30:00 min

Anzeige: 4. Anzeige

Vorgabe Leistung = 25 Watt Aktuelles Leistungsverhältnis = 4 % (Aktuelle Leistung zu eingesteller Geräte-Maximalleistung.)

Anzeige: 5. ist nur für Geräte mit Höhenverstellung. Anzeige: Mehrfachanzeige

In der “Trainingsbereischaft” wird hier das aktuelle Programm angezeigt.

“Personen” drücken springt in das Menü “Personen” “Programme” drücken springt in das Menü “Programme” “Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle

Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.

Die Leistung kann in der Trainingsbereitschaft und im Training mit den -/+ Tasten um 5 Watt oder den Navigations- tasten links/rechts um 50 Watt angehoben oder gesenkt werden.

1b Auswahl eines Trainingsprogramms mit Leistungsprofil: z. B. Leistung (fest) Programm 1

“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.

Hinweis:

Anzeige: Aktuelle Vorgaben

Modus = Zeit Programmlänge = 30 min. Maximalpuls (gewählt) = 170 bpm Alarm bei Maximalpulsüberschreitung = Ein

Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person “Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Pulsvor-

gaben eingegeben hatte: Programm-Modus Zeit oder Strecke “-/+” drücken ändert bei Modus das Programm von Zeit

auf Strecke und bei Programmlänge können Sie die Zeit von 20 - 120 Minuten die Strecke von 8 Kilometer auf 48 Kilometer (Coss-Ergometer 24 Kilometer) verändern.

Anzeige: Aktuelle Vorgaben

Modus = Strecke Programmslänge = 12.0 km

“Trainieren” drücken übernimmt die Werte und Einstellun-

gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”

Trainings- und Bedienungsanleitung

Bei Rad-Ergometern entspricht 1 Minute = 400 Meter und bei Cross-Ergometern 200 Meter.

Trainingsbereitschaft

Anzeige: Trainingsbereitschaft

• Aus den aktuellen Vorgaben des Programms wurden die Werte übernommen.

Das Leistungsprofil kann in der Trainingsbereitschaft und im Training mit den -/+ Tasten um 5 Watt oder mit den Navigationstasten links/rechts um 50 Watt angeho- ben oder gesenkt werden.

2a Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Pulseingabe z.B. “HRC Count Down”

“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.

Hinweis:

Anzeige: Aktuelle Vorgaben

Der Wert 128 wird als Pulsvorgabe durch die Auswahl von Fitness (75%) aktiv als Zielpuls für das Training ausgewählt.

“Trainieren” drücken übernimmt die Werte und Einstellungen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”

Trainingsbereitschaft

Anzeige: Trainingsbereitschaft

• Aus den aktuellen Vorgaben des Programms wurden die Werte übernommen.

• Treten Sie über 10 U/min startet die Trainingsanzeige.

Der Zielpuls kann in der Trainingsbereitschaft und im Training mit den -/+ Tasten gesenkt oder angehoben werden.

2b Auswahl eines Trainingsprogrammes mit Pulsprofilen: z.B. “HRC (Fest) HRC Profil 1”

“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.

“Trainieren” drücken übernimmt die Werte und Einstellungen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”

Hinweis:

SE1/SE2

Trainingsbereitschaft

Anzeige: Trainingsbereitschaft

• Aus den aktuellen Vorgaben des Programms wurden die

Werte übernommen.

• Treten Sie über 10 U/min startet die Trainingsanzeige.

Die Pulsprofilhöhe kann mit den -/+ Tasten gesenkt oder angehoben werden: in der Trainingsbereitschaft das gesamte Profil und im Training nur den vor Ihnen liegenden Trainingsabschnitt.

Hinweis:

Training

Am Beispiel des Trainingsprogramms “Leistung (manuell) Count Down wird die Trainingsanzege dargestellt.

Treten Sie über 10 U/min startet die Trainingsanzeige

Im Training haben Sie die Möglichkeit die Mehrfachanzeige zu wechseln, um weitere Informationen zu sehen.

“Anzeige” drücken wechselt die Informationen von “Aktuellem Training” in “Programmangabe” dann

“Pulsinformationen” dann “Durchschnittswerte” usw....

Anzeige: Aktuelles Training

In der Mehrfachanzeige werden die Trainingswerte hochlaufend in Reihe und Anzeige die Vorgabewerte rücklaufend dargestellt.

Hier im Beispiel ist die Leistung auf 125 Watt erhöht worden und der Puls ist auf 90 Schläge/min gestiegen.

Anzeige: Programmangabe

Es wird das aktuelle Programm angezeigt.

Anzeige: Pulsinformationen

Es werden die Pulseinstellungen und -vorgaben anzeigt.

Anzeige: Durchschnittswerte

Es werden die Durschnittswerte angezeigt.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Ist eine Vorgabe bis auf “Null”heruntergezählt, wird weiter hochlaufend weitergezählt. Ist die letzte Vorgabe erreicht, ertönt ein kurzes Signal.

Trainingsfunktionen

Wechsel der Betriebsart von drehzahlunabhängig in drehzahlabhängig.

Bei Beginn des Trainings arbeitet das Gerät immmer drehzahlunabhängig. Trittfrequenz wird nur als Wert angezeigt.

“P=Fest/Var” drücken ändert die Betriebsart von

drehzah-

lunabhängig in drehzahlabhängig.”

Anzeige: Ein Doppelpfeil in der Trittfrequenzanzeige zeigt die

Betriebsart

drehzahlabhängig an.

“P=Fest/Var” drücken ändert die Betriebsart von dreh-

zahlabhängig in drehzahlunabhängig.”

Hinweis:

Die Leistungsbegrenzung der Geräte wird durch die Betriebs-art

drehzahlabhängig aufgehoben. Es kön-

nen nun bis 999 Watt erreicht werden

Pulsüberwachung (Zielpuls)

Haben Sie unter Zielpuls eine Überwachung aktiviert, wird Ihr Puls vor und während des Trainings überwacht. Am Beispiel “Thomas” ist ein Zielpuls von 128 aktiv. Die Überwachung meldet sich bei 11 Schlägen darüber (139) mit einem nach unten gerichteten Pfeil und einem Blinken des Pulswertes,

Umgekehrt erscheint bei 11 Schlägen darunter (117) ein nach oben gerichteter Pfeil und der Pulswert blinkt.

Die untere Grenze wird nur angezeigt, wenn Sie trainieren und der Zielpuls vorher erreicht wurde.

Pulsüberwachung (Maximalpuls)

Haben Sie die Maximalpulsüberwachung aktiviert, und Ihr Puls überschreitet diesen Wert, wird im Wechsel MAX und Ihr Pulswert angezeigt. Ist ein Alarmton aktiviert, wird zusätzlich noch ein doppelter Alarmton ausgegeben.

Drehzahl-/Leistungsüberwachung

Hinweis:

Eine nicht zu erreichende Kombination von Leistung und Drehzahl wird von den Geräten mit Auf und Ab-Pfeilen bei der Trittfrequenz angezeigt. Zum Beispiel ist eine Leistung von 600 Watt bei 50 U/min und 25 Watt bei 120 U/min gerätetechnisch nicht möglich. Die Pfeile weisen darauf hin, dass Sie schneller oder langsamer Treten müssen, um die Leistung zu ermöglichen.

Erholungspulsmessung

Die Erholungspulsmessung ist die Pulserfassung innerhalb einer Minute. Dabei wird zeitrücklaufend Ihr Puls bei Beginn und Ende der Zeitmessung erfasst, die Pulsdifferenz ermittelt und daraus eine Fitnessnote errechnet.

Die Erholungspulsfunktion wird nur bei angezeigtem Pulswert angeboten.

Anzeige: Erholungspuls

Zeitrücklauf mit aktuellem Puls und dem Wert des Pulses bei Erholungspulsstart. Die Prozentangaben zeigen das Verhältnis: aktueller Puls zu Maximalpuls.

“Abbrechen” drücken bricht die Erholungspulsmessung ab und die Anzeige springt in die Trainingsbereitschaft mit Durchschnittswertanzeigen.

Hinweis:

SE1/SE2

Anzeige: Erholungspuls

Ende der Erholungspulsmessung mit Angabe des Endpulses nach 60 Sekunden, die Differenz zwischen Startpuls und Endpuls und die daraus errechnete Fitnessnote.

In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abgebremst. Weiteres Training ist unzweckmäßig.

“Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft mit Anzeige der Durchschnittswerte.

Erholungspulsmessung und Pulsverlust

Wird die aktuelle Pulsmessung unterbrochen wird die Funktion ausgeführt, aber keine Fitnessnote berechnet.

“Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft mit Anzeige der Durchschnittswerte.

Hinweis:

“Anzeige” drücken wechselt die Informationen von “Aktuellem Training” in “Programmangabe” dann

“Pulsinformationen” dann “Durchschnittswerte” usw....

Trainingsunterbrechung oder –ende

Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “Erholung” erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung. Die Durchschnittswerte werden angezeigt.

Die Trainingsdaten werden - wie in dem Menü “Einstellungen -> Standby” festgelegt - angezeigt. Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die Elektronik in den Standby-Modus

Trainingswiederaufnahme

Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb der “Standby-Zeit”, werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.

Individuelle Trainingsprofile (Editieren)

In dem Menü “Programme” haben Sie die Möglichkeit individuelle Leistungsprofile und HRC-Profil-Programme zu erstellen.

Leistung (individuell)

Es stehen 5 Leistungs-Programme mit gleicher Dauer und Länge zum individuellen Verändern zur Verfügung.

“Editieren” drücken wechselt zum Untermenü “Programm

editieren”.

Jede Minute wird als Block dargestellt. Die Trainingszeit (Länge) kann zwischen 20 und 120 Minuten gewählt werden.

Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeit um 10 Minuten.

Die Navigationstasten links/rechts markieren einen Zeitblock. Er wird blinkend dargestellt.

Die Navigationstasten auf/ab verändern die Leistung des blinkenden Blocks.

Trainings- und Bedienungsanleitung

So könnte eine Änderung des Programms aussehen. “Zurück” drücken übernimmt Ihr individuelles Profil.

Anzeige: Programmauswahl mit geändertem Programm 1

HRC (individuell)

Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verfügung

“Editieren” drücken wechselt zum Untermenü “Programm editieren”.

Jede Minute wird als Block dargestellt. Die Trainingszeit (Länge) kann zwischen 20 und 120 Minuten gewählt werden.

Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeit um 10 Minuten.

Die Navigationstasten links/rechts markieren einen Zeitblock. Er wird blinkend dargestellt.

Die Navigationstasten auf/ab verändern den Zielpuls des blinkenden Blocks. Der Zielpuls eines Blocks wird in Prozent und Schlägen angegeben und bezieht sich falls eingegeben auf Ihren Maximalpuls. Der Zielpuls kann im Bereich 20 - 100% vom Maximalpuls verändert werden.

Ist der Maximalpuls unter der aktiven Person nicht vorhanden, wird eine 50 jährige Standard-Person mit Maximalpuls von 170=100% herangezogen.

Hinweis:

So könnte eine Änderung des Programms aussehen. “Abbrechen” drücken bricht den Vorgang ohne

Veränderung des ursprünglichen Profils ab. “Zurück” drücken übernimmt Ihr individuelles Profil.

Anzeige: Programmauswahl mit geändertem HRC Profil 1

Die geänderten individuellen Programme und Profile werden unter dem jeweiligen Benutzer gespeichert und überschreiben nicht die Programme und Profile anderer Benutzer.

Hinweis:

SE1/SE2

Hauptmenü

Vorgaben

In diesem Menü befinden sich 3 Untermenüs:

1. Anzeigen & Funktionen

Hier bestimmen Sie Ihre Leistungswerte, Geschwindigkeit und wie der Energieverbrauch angezeigt wird.

2. Trainingswerte

Hier legen Sie Werte für Energie, Trainingszeit und Entfernung fest, die bei Vorgaben als Standardwerte übernommen werden.

3. Pulsvorgaben

Hier geben Sie an, wie Ihr Puls überwacht und welcher Wert beachtet werden soll.

Vorgaben -> 1. Anzeigen & Funktionen

• Bei “Übersetzung” stellen Sie die Geschwindigkeit ein, die angezeigt werden soll: Mountain: 60 Pedalumdrehungen ergeben 15,5 km/h, Touring: 21,3 km/h und Racer: 25,5 km/h.

Die Cross-Ergometer haben diesen Menüpunkt nicht.

• Bei “Maximalleistung” belassen oder begrenzen Sie die maximale Leistung des Gerätes. Über diese Grenze wird die Leistung nicht mehr zugelassen. Der % -Balken in der Leistungsanzeige zeigt das aktuelle Verhältnis zur eingestellten Maximalleistung.

• Bei “HRC-Startleistung” geben Sie die Anfangsleistung von 25 - 100 Watt in pulsgesteuerten Programmen an, falls Ihnen der voreingestellte Wert zu niedrig oder zu hoch vorkommt.

• Bei “Energieberechnung” bestimmen Sie, ob Ihr Energieverbrauch (realistisch) oder der Energieumsatz des Ergometers (physikalisch) angezeigt werden soll.

• Bei “Energieeinheit” bestimmen Sie, ob der Energieverbrauch in kJoule oder kcal angezeigt wird.

Vorgaben -> 2. Trainingswerte

Bei ersten Aufruf des Menüs stehen die Werte noch auf “Aus”

Nach den Eingaben von Energieverbrauch, Trainingszeit und Entfernung könnten die Werte so aussehen.

Die Eingabe von Trainingswerten bewirkt, dass sie in die Anzeige “Trainingsbereitschaft” der Trainingsprogramme geladen werden. Sie können dort noch geändert werden.

Bei Trainingsbeginn zählen die Werte herunter und werden bei Erreichen von Null blinkend dargestellt um anzuzeigen, dass die Trainingsvorgaben erfüllt sind. Einen Einfluß auf die Steuerung des Ergometers haben die Werte nicht.

Vorgaben -> 3. Pulsvorgaben

Wenn die Personendaten der “aktiven” Person eingegeben sind, werden einige Pulswerte angezeigt. Wenn nicht steht statt einem Wert dort ”Aus”.

• Die Anzeige “Maximalpuls absolut” 170. Dieser Wert kommt durch die Beziehung (220 - Alter) hier z.B. Thomas (50 Jahre) zustande. Sie gibt -medizinisch fundiert- den für Ihr Alter noch zulässigen höchsten Pulswert an, der im Training bei gesunden Personen noch auftreten darf, aber nicht sollte.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Hinweis:

• Bei “Maximalpuls (gewählt)” können Sie diesen Wert reduzieren oder ausschalten. Auf diesen Wert bezieht sich die %-Anzeige: Aktueller Puls zu Maximalpuls (gewählt) und die Profilhöhen bei Pulsprogrammen.

• Bei “Alarm bei Maximalpulsüberschreitung” bestimmen Sie, ob ein Alarmton bei Überschreitung des Maximalpulses ausgegeben wird oder nicht. Wurde Aus bei “Maximalpuls (gewählt)” festgelegt, wird der Alarm auch deaktiviert.

• Unter “Zielpuls” haben Sie 2 Möglichkeiten: “Zielpulsüberwachung” Ein oder Aus. Ein ermöglicht die Anwahl von zwei festen Prozentwerten 65% und 75% sowie einer manuellen %-Eingabe.

“Fettverbrennung” bedeutet, dass 65% Ihres altersabhängigen Maximalpulses nach der Beziehung (220 - Alter) als Pulswert überwacht oder geregelt wird. Im Beispiel: 111

“Fitness” bedeutet das 75% Ihres altersabhängigen Maximalpulses zugrunde gelegt wird. Im Beispiel: 128

“Manuell” bedeutet, dass Sie einen Wert zwischen 40% und 90 % mit den -/+ Tasten bestimmen können.

Oder Sie geben unter “Manuell (40 bpm - 200 bpm)” mit den -/+ Tasten einen Pulswert ein, der unabhängig von Ihrem Alter ist.

“Aktivieren” drücken übernimmt die weiß markierte Auswahl mit der Kennzeichnung (aktiv).

Der ausgewählte Zielpuls wird bei Pulsprogrammen als Vorgabe übernommen. Im Training wird dieser Werte durch Leistungsregelung erreicht und über die Trainingsdauer gehalten. In den anderen Trainingsprogrammen dient er als Orientierung für einen Pulsbereich von 10 Schlägen unter oder über dem Zielpuls in dem trainiert werden soll. Zwei Pfeile in der Pulsanzeige überwachen diesen Pulsbereich.

Aus sperrt die Anwahl einer Zielpulsüberwachung. Wählen Sie Aus unter “Maximalpuls (gewählt)” und

Ein bei “Zielpulsüberwachung”, bleibt nur noch der Unterpunkt Manuell (40 bpm - 200 bpm) zur Eingabe.

“Zurück” drücken übernimmt die Einstellungen.

Hauptmenü

Einstellungen (für alle Personen)

Dieses Menü bietet die Möglichkeit Anzeigen- und Gerätespezifische Einstellungen und Anpassungen in 6 Untermenüs vorzunehmen.

Einstellungen -> 1. Einheiten

Hier bestimmen Sie in welcher Sprache die Menüs dargestellt werden, die Angabe von Geschwindigkeit und Entfernung in Kilometern oder Meilen und Sie können die Werte der Gesamtkilometer und der Gesamttrainingszeit löschen.

“Löschen OK” drücken führt diesen Vorgang aus. “Zurück” drücken übernimmt die Einstellungen.

“Löschen OK” löscht Gesamtkilometer und Gesamtzeit.

Einstellungen -> 2. Anzeige

Hier stellen Sie Kontrast und Helligkeit der Anzeige ein.

Der Kontrast ist optimal, wenn Sie keine stärkeren Schatten mehr in der Anzeige sehen. Stellen Sie die Helligkeit nach den Lichtverhältnissen ein. “Zurück” drücken übernimmt die Einstellungen.

Einstellungen -> 3. Uhrzeit und Datum

Hier stellen Sie Uhrzeit und Datum, Anzeigeformate und andere Anzeigeoptionen ein.

“-/+” ändert Einstellungen, Formate und Werte. “Zurück” drücken übernimmt die Einstellungen.

SE1/SE2

Hinweis:

Trainings- und Bedienungsanleitung

Einstellungen -> 4. Standby

Hier wird die Ausschaltzeit des Displays festgelegt, wenn kein Tastendruck ausgeführt wird oder nicht mehr trainiert wird.

“Zurück” drücken übernimmt die Einstellung.

Einstellungen -> 5. Programme Auf Ursprung zurücksetzen

Hier können die ursprünglichen Programme der einzelnen Programmgruppen wieder hergestellt werden. Die Veränderungen in den Programmen werden gelöscht.

“Löschen” drücken löscht die geänderten Programme und stellt die Ursprungs-Programme wieder her.

“Zurück” drücken springt zum Menü “Einstellungen”.

Einstellungen -> 6. Chip-Karte

Hier wird die Chip-Karte formatiert. Durch die Formatierung wird zu den Person 1-4 ein Benutzer “Person K” angelegt. Die personenbezogenen Daten können im Menü “Personendaten” eingegeben werden. Sie werden auf der Karte gespeichert.

Die Funktion ist nur bei Geräten mit Kartenleser verfügbar.

“Formatieren”- drücken startet den Vorgang

“Zurück” drücken springt zum Menü “Einstellungen”.

• Verwenden Sie nur original KETTLER Chipkarten.

• Schieben Sie die Karte mit leichtem Schub in den Schacht.

• Wird die Karte nicht gelesen, drehen Sie die Karte um.

Hinweis:

Allgemeine Hinweise

Systemtöne

Einschalten

Beim Einschalten, während des Segmenttest wird ein kurzer Ton ausgegeben.

Programmende

Ein Programmende (Profilprogramme, Countdown) wird durch kurzen Ton angezeigt.

Maximalpulsüberschreitung

Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag überschritten, so werden 2 kurze Töne alle 5 Sekunden ausgegeben.

Fehlerausgabe

Bei Fehlern werden 3 kurze Töne ausgegeben.

Recovery

In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abgebremst. Weiteres Training ist unzweckmäßig.

Berechnung der Fitnessnote (F):

Note (F) = 6.0 – (

10 x (P1–P2)

)

P1 Belastungspuls, P2 = Erholungspuls F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend

Umschaltung Zeit/Strecke

Bei den Programmen “Leistungsprofile” kann in den Vorgaben das Profil pro Spalte von Zeit-Modus (1 Minute) auf StreckenModus (400 Meter oder 0,2 Meilen) umgestellt werden. Cross-Ergometer: (200 Meter oder 0,1 Meilen).

Profilanzeige im Training

Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts.

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