KETTLER Hoi Cross Grafitowy 14kg 39cm, Hoi Cross Granatowy 14kg 39cm User guide [pl]

NL

MONTAGEHANDLEIDING

PL

INSTRUKCJA MONTAŻU

CROSS

ART.-NR.

CT1061-400/-900

~45 - 60 Min.

max.

110 kg

B

C

A

A 61 cm
B 134 cm
C 170 cm

62 kg

1

NL

BELANGRIJKE INSTRUCTIES

Lees deze instructies aandachtig door voordat u met de montage en het eerste gebruik begint. Zebevatten

belangrijke informatie voor uw veiligheid en voor het gebruik en onderhoud van het apparaat. Bewaar
deze instructies op een veilige plaats voor referentiedoeleinden, onderhoudswerkzaamheden en ter
ondersteuning bij het bestellen van reserveonderdelen.

VOOR UW VEILIGHEID

 Dit apparaat mag worden gebruikt door personen van

14 jaar en ouder en personen met verminderde fysieke,
zintuiglijke of mentale capaciteiten of gebrek aan ervaring
en kennis als ze onder toezicht staan of instructies hebben
gekregen over het veilige gebruik van het apparaat en de
betrokken gevaren begrijpen.

 Kinderen mogen niet met het apparaat spelen. Reiniging

en onderhoud mogen niet zonder toezicht door kinderen
worden uitgevoerd.

 GEVAAR! Houd kinderen uit de buurt tijdens de montage

van het product (risico op inslikken van kleine onderdelen).

 WAARSCHUWING! Dit apparaat is uitsluitend bedoeld

voor huishoudelijk gebruik en mag alleen in droge
binnenruimtes worden gebruikt.

 Elk ander gebruik is verboden en brengt potentiële risico’s

met zich mee. De fabrikant kan niet aansprakelijk worden
gesteld voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik.

 Het apparaat mag alleen worden gebruikt voor het beoogde

doel (d.w.z. voor fysieke training van volwassenen).

 GEVAAR! Informeer aanwezige personen (in het bijzonder

kinderen) over mogelijke gevaren tijdens het trainen.

 GEVAAR! Trek altijd de stekker uit het stopcontact voor

reparaties, onderhoud en reiniging.

 GEVAAR! Ondeskundige reparaties en structurele

veranderingen (demontage van originele onderdelen,
bevestiging van niet-goedgekeurde onderdelen, enz.)

kunneneen risico vormen voor de gebruiker.

 GEVAAR! Alle elektrische apparaten zenden

elektromagnetische signalen uit wanneer ze in
werking zijn. Gebruik geen apparaten met bijzonder
hoge straling gebruikt in de buurt van de cockpit of
besturingselektronica, anders kunnen de weergegeven
waarden worden vervalst (d.w.z. hartslagmeting).

 WAARSCHUWING! Let ook op de trainingsinstructies

inde trainingshandleiding.

 WAARSCHUWING! Alle niet in deze handleiding

beschreven ingrepen/manipulaties aan het apparaat kunnen
schade veroorzaken of de gebruiker in gevaar brengen.
Verdere handelingen mogen alleen worden uitgevoerd door
speciaal hiertoe opgeleid personeel.

 WAARSCHUWING! Het trainingsapparaat is uitsluitend

bedoeld voor thuisgebruik. U traint met een apparaat dat
is ontworpen volgens de laatste veiligheidsnormen. Alle
gevaarlijke elementen die mogelijk tot letsel zouden kunnen
leiden, zijn vermeden of zo veilig mogelijk gemaakt. Neem bij
twijfel en vragen contact op met uw dealer of met de HOI
BY KETTLER-service. Voer ongeveer elke 1 tot 2 maanden
een controle uit van alle onderdelen van het apparaat, met
name de schroeven en moeren. Raadpleeg uw arts voordat
u met uw training begint om er zeker van te zijn dat uw
gezondheid het toelaat om met het apparaat te trainen.
Deze medische bevindingen dienen als basis voor de opbouw
van uw trainingsprogramma. Onjuiste of overmatige training
kan nadelig zijn voor uw gezondheid.

 Controleer voor elk gebruik altijd of alle schroef- en

steekverbindingen en de bijbehorende veiligheidsinrichtingen
correct zijn geplaatst.

 Onze producten zijn onderworpen aan een constante,

innovatieve kwaliteitsborging. Wij behouden ons het recht
voor om op basis hiervan technische wijzigingen door

tevoeren.

 De locatie van het apparaat moet zo worden gekozen

dat een voldoende veiligheidsafstand tot obstakels is
gegarandeerd. De vrije ruimte rond de machine moet ten
minste 1 meter groter zijn dan het trainingsgebied. Zorg
ervoor dat niemand anders zich in de vrije ruimte bevindt
terwijl het apparaat in gebruik is.

 Neem de algemene veiligheidsvoorschriften en

voorzorgsmaatregelen voor de behandeling van elektrische
apparatuur in acht.

 Haal de stekker uit het stopcontact als u het product

langere tijd niet gebruikt.

 Op dit trainingsapparaat mogen alleen oefeningen uit de

trainingshandleiding worden uitgevoerd.

 Het trainingsapparaat moet op een vlakke ondergrond

worden opgesteld. Plaats er geschikt dempingsmateriaal
onder (rubberen matten of iets dergelijks) om schokken op
te vangen. Alleen voor apparaten met gewichten: vermijd
harde schokken van de gewichten.

 Neem bij de montage van het apparaat de aanbevolen

aanhaalmomenten in acht (= xx Nm).

 De werkelijk uitgevoerde prestaties kunnen afwijken van de

weergegeven mechanische prestaties.

 Houd er bij apparaten zonder vrijloop rekening mee dat de

bewegende onderdelen niet onmiddellijk kunnen worden
gestopt.

 Het trainingsapparaat voldoet aan DIN EN ISO 20957-

1:2014-05/DIN EN ISO 20957-5:2017-04, klasse HB.

 Apparaten van de HB- en HC-klasse zijn niet geschikt voor

hoge nauwkeurigheid.

 Het product is niet geschikt voor een lichaamsgewicht van

meer dan 110 kg.

 Het apparaat heeft een elektromagnetisch remsysteem.

Ditis snelheidsafhankelijk/snelheidsonafhankelijk, afhankelijk

van de computerinstelling.

HARTSLAGMONITORING / TRAINING
GEVAAR! Systemen voor hartslagmonitoring kunnen onnauw-

keurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot ernstig
letsel of de dood. Stop onmiddellijk met trainen als u zich duizelig
of zwak voelt.

WAARSCHUWING! Controleer uw hartslagmeetsysteem (bijv.
hartslagborstband) zodat het signaal weer door de elektronica
kan worden opgepikt. Voor training op basis van hartslag (HRC)
wordt een borstband aanbevolen voor een hogere nauwkeurig­heid.

U kunt deze handleiding ook downloaden op

www.kettlersport.com

2

MONTAGE-INSTRUCTIES

GEVAAR! Zorg ervoor dat uw werkgebied vrij is van mogelijke

bronnen van gevaar, laat bijvoorbeeld geen gereedschap
rondslingeren. Gooi verpakkingsmateriaal altijd zo weg dat het
geen gevaar kan opleveren. Er bestaat altijd verstikkingsgevaar
als kinderen met plastic zakken spelen!

 Controleer of u alle benodigde onderdelen hebt ontvangen

(zie checklist) en of deze onbeschadigd zijn. Neem bij
klachten contact op met uw HOI BY KETTLER-dealer of

deHOI BY KETTLER-service.

 Voordat u de apparatuur monteert, dient u de tekeningen

zorgvuldig te bestuderen en de handelingen uit te voeren
in de volgorde die wordt aangegeven door de schema's.

Dejuiste volgorde wordt in hoofdletters weergegeven.

 De apparatuur moet met de nodige zorg worden

gemonteerd door een volwassen persoon. Roep bij twijfel de
hulp in van een tweede persoon, indien mogelijk technisch
onderlegd.

DE APPARATUUR BEHANDELEN

VOORZICHTIG! We raden het gebruik van het apparaat in de

directe omgeving van vochtige ruimtes af vanwege de daarmee
gepaard gaande roestvorming.

 Voordat u met het apparaat gaat trainen, dient u zorgvuldig

te controleren of het correct is gemonteerd.

 Maak uzelf grondig vertrouwd met alle functies en

instellingen van het apparaat voordat u aan uw eerste
trainingssessie begint.

 Bij het vliegwiel ontstaan zachte geluiden vanwege

de constructie, die geen negatief eect hebben op de

werking van het apparaat. Eventuele geluiden tijdens
achteruit trappen zijn het gevolg van de constructie en

zijnvolkomenveilig.

 Het trainingsapparaat heeft een elektromagnetisch

remsysteem.

 Het bevestigingsmateriaal dat voor elke montagestap

nodig is, wordt weergegeven in het schema. Gebruik het
bevestigingsmateriaal precies volgens de instructies.

 Houd er rekening mee dat er altijd risico op letsel bestaat

bij het gebruik van gereedschap en bij het uitvoeren van
handmatige werkzaamheden. Ga daarom zorgvuldig en
voorzichtig te werk bij de montage van het apparaat!

 Schroef eerst alle onderdelen losjes aan elkaar en controleer

of ze correct zijn gemonteerd. Draai de bouten met de hand
vast totdat u weerstand voelt en gebruik vervolgens het
aangegeven gereedschap om ze uiteindelijk volledig vast te
draaien. Controleer vervolgens of alle schroefverbindingen
stevig zijn vastgedraaid.

 Om technische redenen behouden wij ons het recht voor

omvoorbereidende montagewerkzaamheden uit te voeren

(bijv. toevoegen van buispluggen).

 Controleer voor elk gebruik altijd alle schroef-

en steekverbindingen en de bijbehorende
veiligheidsinrichtingen op hun goede werking.

 Draag geschikt schoeisel (d.w.z. sportschoenen) bij het

gebruik van de apparatuur.

 Stel, indien beschikbaar, het stuur en het zadel zo af

dat ude meest comfortabele trainingspositie voor uw

individuele lichaamslengte kunt vinden.

 WAARSCHUWING! Uitstekende verstelinrichtingen kunnen

de beweging van de gebruiker hinderen.

 Om een maximaal veiligheidsniveau te behouden, moet dit

product, bepaald door de constructie, regelmatig (eenmaal
per jaar) worden onderhouden door speciaalzaken.

 Zorg ervoor dat er nooit vloeistoen of transpiratievocht

inde machine of de elektronica terechtkomen.

ONDERHOUD - SERVICE - RESERVEONDERDELEN

 Beschadigde onderdelen kunnen uw veiligheid in gevaar

brengen of de levensduur van de apparatuur verkorten.

 Vervang daarom beschadigde of versleten onderdelen

direct en neem het apparaat uit gebruik tot het
gerepareerd is. Gebruik alleen originele reserveonderdelen
van HOI BY KETTLER.

RESERVEONDERDELEN BESTELLEN PAGINA 24

Vermeld bij het bestellen van reserveonderdelen altijd het
volledige artikelnummer, het reserveonderdeelnummer,

degewenste hoeveelheid en het serienummer van het product
(ziebehandeling).

Voorbeeldbestelling: Art.nr. BK1055-XXX/ reserveonderdeelnr.

7000XXXX/ 1 stuks / Serienr. ................. Bewaar de originele

verpakking van dit artikel, zodat deze eventueel op een later
tijdstip kan worden gebruikt voor transport. Goederen kunnen
alleen worden geretourneerd na voorafgaande goedkeuring
en in een transportveilige verpakking, indien mogelijk in
de originele doos. Het is belangrijk om een gedetailleerde
defectbeschrijving/gedetailleerd schaderapport te verstrekken!

Belangrijk: de prijzen van reserveonderdelen zijn exclusief
bevestigingsmateriaal. Als er bevestigingsmateriaal (bouten,
moeren, ringen enz.) nodig is, moet dit duidelijk op de bestelling
worden vermeld door toevoeging van de woorden ‘met
bevestigingsmateriaal’.

AFVOERINSTRUCTIES

HOI BY KETTLER-producten zijn recyclebaar. Aan het

einde van de levensduur dient u dit artikel correct en
veilig af te voeren (lokale inzamelpunten).

3

PL

WAŻNE INFORMACJE

Przed przystąpieniem do montażu ipierwszym użyciem produktu należy uważnie zapoznać się ztą
instrukcją. Zawierają one informacje istotne dla bezpieczeństwa, atakże użytkowania ikonserwacji
urządzenia. Instrukcję należy przechowywać wbezpiecznym miejscu na potrzeby późniejszego
wykorzystania, przeprowadzenia prac konserwacyjnych oraz zamawiania części zamiennych.

INFORMACJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

 Ztego urządzenia mogą korzystać osoby wwieku

powyżej 14lat oraz osoby oograniczonych zdolnościach
zycznych, sensorycznych bądź psychicznych albo
nieposiadające doświadczenia iwiedzy, pod warunkiem że
znajdują się one pod nadzorem albo zostały poinstruowane
wzakresie korzystania zurządzenia wbezpieczny sposób
izrozumiały związane ztym zagrożenia.

 Dzieci nie powinny bawić się urządzeniem. Dzieci

nie powinny podejmować czynności związanych
zczyszczeniem oraz konserwacją urządzenia bez nadzoru.

 ZAGROŻENIE! Dzieci nie mogą przebywać wmiejscu

prac podczas montażu produktu (ryzyko połknięcia małych

elementów).

 OSTRZEŻENIE! To urządzenie zostało zaprojektowane

zmyślą wyłącznie oużytku domowym. Wolno korzystać
zniego wyłącznie wsuchych pomieszczeniach.

 Jakiekolwiek inne użycie jest zabronione imoże być niebez-

pieczne. Producent nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialno-

ści za szkody spowodowane nieodpowiednim użytkowaniem.

 Urządzenie może być wykorzystywane wyłącznie zgodnie

zzamierzonym przeznaczeniem (tj. do treningu zycznego
osób dorosłych).

 ZAGROŻENIE! Należy poinformować potencjalnych użyt-

kowników (wszczególności dzieci) omożliwych zagroże­niach mogących powstać wtrakcie wykonywania ćwiczeń.

 ZAGROŻENIE! Przed rozpoczęciem jakichkolwiek prac

związanych znaprawą, konserwacją oraz czyszczeniem
urządzenia należy wyjąć wtyczkę zgniazdka.

 ZAGROŻENIE! Niewłaściwie dokonywane naprawy lub

ingerencje wurządzenie (demontaż oryginalnych części,
dołączenie nieoryginalnych części itd.) mogą narazić
użytkownika na niebezpieczeństwo.

 ZAGROŻENIE! Wszystkie urządzenia elektryczne podczas

działania emitują fale elektromagnetyczne. Należy pamiętać,
aby nie używać urządzeń generujących duże promieniowanie
wpobliżu panelu kontrolnego lub elektroniki sterującej,
ponieważ może zakłócać to wyniki pomiarów (np. pomiaru
tętna).

 OSTRZEŻENIE! Należy mieć na względzie wytyczne doty-

czące treningu zamieszczone wodpowiednich instrukcjach.

 OSTRZEŻENIE! Wszystkie ingerencje wurządzenie,

o których nie wspomniano wniniejszej instrukcji, mogą
powodować szkody lub narażenie użytkownika na
niebezpieczeństwo. Bardziej zaawansowane ingerencje
wurządzenie powinny być prowadzone wyłącznie przez
szczególnie wykwalikowany personel.

 OSTRZEŻENIE! Urządzenie treningowe przeznaczone

jest wyłącznie do użytku domowego. To urządzenie zostało
zaprojektowane zgodnie znajnowszymi standardami
bezpieczeństwa. Potencjalne czynniki mogące powodować
urazy zostały zidentykowane iwprowadzono najlepsze
możliwe środki zaradcze mające im przeciwdziałać.
Wprzypadku jakichkolwiek wątpliwości lub pytań należy
kontaktować się ze swoim dealerem lub serwisem HOI BY
KETTLER. Należy przeprowadzać kontrolę wszystkich
części urządzenia, awszczególności śrub oraz nakrętek,
mniej więcej co 1–2miesiące. Przed rozpoczęciem treningu
należy udać się do lekarza rodzinnego, aby upewnić się, że
stan zdrowia pozwala na trening zużyciem tego urządzenia.
Wyniki badań medycznych powinny stanowić podstawę

dla stworzenia programu treningowego. Niewłaściwy lub
zbyt intensywny trening może prowadzić do uszczerbku na

zdrowiu.

 Przed każdym użyciem sprzętu należy skontrolować

wszystkie śruby ipołączenia wtykowe oraz prawidłowe
zamocowanie odpowiednich zabezpieczeń, aby mieć
pewność, że są prawidłowo spasowane.

 Nasze produkty podlegają bieżącej kontroli jakości isą pro-

dukowane woparciu oinnowacyjne koncepcje. Zastrzegamy
sobie prawo do wprowadzania modykacji technicznych.

 Urządzenie powinno zostać rozstawione tak, aby zachowana

była bezpieczna odległość od innych obiektów. Wokół
urządzenia należy zapewnić wolną przestrzeń większą
o1metr niż obszar treningowy. Należy upewnić się, że
wczasie użytkowania urządzenia nikt nie będzie przebywać
wwydzielonej wolnej przestrzeni.

 Przy obsłudze urządzeń elektrycznych należy mieć na

względzie ogólne przepisy dotyczące bezpieczeństwa oraz
środki ostrożności.

 Jeżeli urządzenie nie będzie użytkowane przez dłuższy czas,

należy odłączyć je od zasilania.

 Na tym urządzeniu treningowym mogą być wykonywane

jedynie ćwiczenia wskazane winstrukcji dotyczącej treningu.

 Urządzenie treningowe powinno być umieszczone na płaskiej

powierzchni. Pod przyrządem należy rozłożyć odpowiedni
materiał amortyzacyjny (gumowa mata lub podobny materiał)
wcelu tłumienia wstrząsów. Dotyczy tylko urządzeń
zobciążeniami: unikać nagłego oddziaływania obciążeń.

 Podczas montażu urządzenia należy zwrócić uwagę na

zalecane momenty dokręcenia (= xx Nm).

 Rzeczywiste działania użytkownika mogą odbiegać od

przedstawionych czynności mechanicznych.

 Używając urządzeń bez wolnobiegu, należy mieć na

względzie, że ich ruchome elementy nie zatrzymają się

natychmiast.

 To urządzenie treningowe jest zgodne znormą DIN EN ISO

20957-1:2014-05 / DIN EN ISO 20957-5:2017-04, klasa HB.

 Urządzenia zklas HB oraz HC nie są urządzeniami zapewnia-

jącymi wysoki poziom dokładności.

 Produkt nie jest odpowiedni dla osób, których masa ciała

przekracza 110kg.

 Produkt jest wyposażony welektromagnetyczny system

hamowania. W zależności od konguracji dokonanej zpo­ziomu komputera to urządzenie jest zależne/niezależne od
prędkości obrotowej.

POMIAR TĘTNA / TRENING
ZAGROŻENIE! Systemy monitorujące poziom tętna mogą być

niedokładne. Nadmierne ćwiczenia mogą prowadzić do poważ­nych urazów lub śmierci. Jeżeli ćwiczeniom towarzyszy uczucie
mdłości lub osłabienia, należy natychmiast zakończyć trening.

OSTRZEŻENIE! Należy sprawdzić swój system pomiaru tętna
(np. pasek pomiaru tętna), aby urządzenie ponownie mogło ode­brać sygnał. Przy treningu zpomiarem tętna (HRC) wcelu osią­gnięcia wyższego poziomu dokładności zalecane jest stosowanie
paska pomiaru tętna.

Tę instrukcję można pobrać również z

www.kettlersport.com

4

INSTRUKCJA MONTAŻU

ZAGROŻENIE! Należy upewnić się, że wobszarze roboczym

nie znajdują się potencjalne źródła zagrożenia, takie jak
narzędzia leżące obok. Opakowania należy utylizować
wbezpieczny sposób. Plastikowe worki należy trzymać zdala
od dzieci, które mogłyby się zadławić takim materiałem!

 Należy upewnić się, że dostarczono wszystkie

wymagane części (por. lista kontrolna) iże znajdują się
one wprawidłowym stanie. Wprzypadku skarg należy
skontaktować się zwłaściwym dealerem HOI BY KETTLER

lub serwisem HOI BY KETTLER.

 Przed przystąpieniem do montażu urządzenia należy

uważnie zapoznać się zrysunkami. Czynności należy
wykonywać wkolejności wskazanej na schematach.
Prawidłową kolejność podano drukowanymi literami.

 Montaż sprzętu jest zastrzeżony dla dorosłych osób, które

podczas pracy muszą dochować należytej staranności.
Wrazie wątpliwości należy skonsultować się zinną osobą,
najlepiej znającą się na pracach technicznych.

OBSŁUGA SPRZĘTU

OSTROŻNIE! Odradzamy korzystanie zurządzenia

wbezpośrednim pobliżu zawilgoconych pomieszczeń zpowodu

ryzyka powstawania rdzy.

 Przed rozpoczęciem ćwiczeń na sprzęcie należy starannie

upewnić się, że montaż wykonano prawidłowo.

 Przed przystąpieniem do pierwszej sesji treningowej należy

starannie zapoznać się ze wszystkimi funkcjami ikonguracją
sprzętu.

 Wszelkie niewielkie, związane z konstrukcją hałasy, które

mogą wystąpić podczas obracania się koła zamachowego,
nie mają wpływu na działanie urządzenia. Wszelkie dźwięki
powstające podczas pedałowania wtył wynikają zpowodów
technicznych isą całkowicie nieszkodliwe.

 Urządzenie treningowe jest wyposażone wukład hamulców

elektromagnetycznych.

 Przed każdym użyciem sprzętu należy skontrolować

wszystkie śruby ipołączenia wtykowe oraz prawidłowe

 Przyrządy imateriały potrzebne do wykonania

poszczególnych czynności zostały wyszczególnione
wramkach. Zprzyrządów imateriałów należy korzystać
zgodnie zinstrukcjami.

 Podczas prac zwykorzystaniem narzędzi czy prac ręcznych

zawsze występuje ryzyko urazu. Wzwiązku ztym podczas
montażu urządzenia należy działać ostrożnie irozważnie!

 Na początku należy luźno skręcić wszystkie elementy

isprawdzić, czy montaż przebiegł prawidłowe. Następnie
należy ręcznie dokręcić śruby do odczucia oporu, ana
koniec należy użyć wskazanego narzędzia, aby ostatecznie
dokręcić połączenie. Następnie należy upewnić się,
że wszystkie połączenia skręcane zostały wykonane
wpoprawny sposób.

 Zprzyczyn technicznych zastrzegamy sobie prawo do

wykonania wstępnego montażu (np. zaślepek rur).

zamocowanie odpowiednich zabezpieczeń, aby mieć
pewność, że działają one prawidłowo.

 Podczas korzystania ze sprzętu należy nosić odpowiednie

(tj. sportowe) obuwie.

 Jeżeli jest to możliwe, należy zadbać odostosowanie

ustawień drążków oraz siodełka tak, aby zapewnić
najwygodniejszą pozycję treningową, odpowiednią do
indywidualnych parametrów ciała.

 OSTRZEŻENIE! Wystające elementy regulacyjne mogą

stanowić zagrożenie podczas ruchów użytkownika.

 Aby zapewnić najwyższy poziom bezpieczeństwa

zapewniany przez konstrukcję przyrządu, produkt należy
poddawać regularnym (raz wroku) pracom serwisowym,
które powinny być prowadzone przez specjalistów.

 Należy zapobiegać kontaktowi płynów bądź potu

zwnętrzem przyrządu ielektroniką.

KONSERWACJA – SERWIS – CZĘŚCI ZAMIENNE

 Uszkodzone elementy mogą być zagrożeniem dla

bezpieczeństwa iprowadzić do skrócenia okresu
żywotnościsprzętu.

 Wzwiązku ztym należy niezwłocznie wymieniać uszkodzone

lub zużyte części ipowstrzymać się od korzystania
zurządzenia, zanim nie zostanie ono naprawione. Używać
wyłącznie oryginalnych części zamiennych HOI BY KETTLER.

SKŁADANIE ZAMÓWIENIA NA CZĘŚCI ZAMIENNE STRONA 24

Podczas składania zamówień na części zamienne należy zawsze
podawać pełny numer artykułu, numer części zamiennej, żądaną
liczbę elementów oraz numer seryjny produktu (por. informacje
dot. obsługi).
Przykład zamówienia: Nr art.: BK1055-XXX / nr części

zamiennej: 7000XXXXX / 1szt. / nr seryjny: .................... Należy

zachować oryginalne opakowanie produktu, ponieważ może
ono być przydatne do późniejszego transportu. Towary można
zwracać wyłącznie po uprzednim uzgodnieniu tego faktu i w
(wewnętrznym) opakowaniu zapewniającym bezpieczeństwo
podczas transportu, wmiarę możliwości woryginalnym kartonie.
Należy pamiętać o szczegółowym opisie wady/uszkodzenia!

Ważne: ceny części zamiennych nie uwzględniają materiałów
montażowych (śrub, nakrętek, podkładek). Jeśli są one
potrzebne, należy wyraźnie wskazać ten fakt wzamówieniu,
dodając wzmiankę „plus materiały montażowe”.

INSTRUKCJE DOTYCZĄCE UTYLIZACJI

Produkty marki HOI BY KETTLER można poddać

recyklingowi. Na koniec okresu żywotności należy
zadbać oodpowiednią ibezpieczną utylizację tego

produktu (lokalne punkty zbiórki).

5

NL

CHECKLIST (INHOUD VAN DE VERPAKKING)

PL

LISTA KONTROLNA (ZAWARTOŚĆ OPAKOWANIA)

6

NL

MONTAGEHANDLEIDING

PL

INSTRUKCJA MONTAŻU

M8x50=15 Nm

M8x50=15 Nm

Φ8x22

Φ8x22

7

M8x20=15 Nm

8

Φ8x16x2T

M8x20=15 Nm

Φ8

Φ8x22

Φ17x22

M8x20=15 Nm

M4*8

M10*70=15Nm

Φ22*Φ17

Φ8x22

Φ8x19

Φ10*Φ18

Φ8

M8*25=15NmL

M10

9

10

2X

M8X40=15Nm

Φ8.1

Φ8*Φ19

M5X14

M8x65=15 Nm

Φ8xΦ16x1T

M8

11

12

NL

BEHANDELING

PL

OBSŁUGA

NL

PL

VOORZICHTIG! Het trainingsapparaat moet op een horizontaal, stabiel oppervlak worden
geplaatst. Plaats er geschikt opvulmateriaal onder om schokken op te vangen en om wegglijden te

vermijden (rubberen matten e.d.). De veiligheidsafstand rondom de ets moet ten minste 1 meter

groter zijn dan het gebied waarin u traint.

OSTROŻNIE! Przyrząd należy rozstawić na poziomej, stabilnej powierzchni. Pod przyrządem
należy rozłożyć odpowiedni materiał amortyzacyjny absorbujący drgania izapobiegający
przesuwaniu się sprzętu (gumowa mata lub podobny materiał). Odstęp bezpieczeństwa wokół
roweru musi wynosić co najmniej 1metr więcej od obszaru wykonywania ćwiczeń.

13

NL

BEHANDELING

PL

OBSŁUGA

14

NL

BIOMETRIE

Ideaal voor het trainen van grote spiergroepen zoals benen,
armen, romp en schouders.
Door het elliptische bewegingsverloop is de training minder
belastend voor de gewrichten. De crosstrainer is vooral
geschikt voor mensen die veel zitten op het werk. Tijdens
het trainen op de crosstrainer staat u rechtop. Hierdoor
worden de ruggengraat en de wervelkolom ontlast. Er zijn
verschillende trainingsbelastingen: training van de benen
alleen met de handen op het vaste stuur, training van het
hele lichaam met passief gebruik van de armen, training
van het hele lichaam met actief gebruik van de armen.

Decombinatie van been- en armbewegingen zorgt voor
eeneectieve training van het hele lichaam en belast zo
allebelangrijke spiergroepen.

Bij training van het bovenlichaam met de hendels traint
ubovendien uw arm-, schouder- en rugspieren.

De voordelen:

• Elliptische beweging die minder belastend is voor de
gewrichten.

• Eectieve training van het hele lichaam en gebruik van
alle belangrijke spiergroepen.

• Gevarieerde training met voorwaartse en
achterwaartse beweging.

• Ideaal voor gezondheidsgerichte tnesstraining.

• Energieverbruik (kcal): ca. 700 per uur

• Vetverbruik: ca. 55-59 g per uur

Houding en bewegingen

Zorg ervoor dat u stevig en veilig op de pedalen staat.
Het kan gebeuren dat de zool van uw schoen de voorkant
van het loopvlak raakt (vooral bij kleine mensen).
Grijp met uw handen de hendels op borsthoogte vast
en buig uw ellebogen lichtjes. Houd uw bovenlichaam
recht. Zorg ervoor dat uw knieën en ellebogen tijdens de
beweging altijd lichtjes gebogen blijven.
Zorg ervoor dat u tijdens de voorwaartse beweging uw hiel
van de grond tilt, net als bij hardlopen, voor het trainen van
uw kuitspieren en voor bloedcirculatie naar uw voeten.

15

NL

Variaties in trainingen

De crosstrainer biedt verschillende trainingsmogelijkheden. U bepaalt de intensiteit waarmee u uw boven­lichaam traint, door de hendels actief of passief te bewegen. Zo kunt u vooral op uw been- en bilspieren
focussen door de hendels passief en losjes te bewegen.
Voor een intensieve training van het bovenlichaam beweegt u de hendels dynamisch met uw armen.
Algemeen genomen blijft het echter een full-body workout waarbij u naast uw bil- en beenspieren ook uw
schouder-, arm- en rugspieren traint.
U kunt uw crosstrainer ook zonder uw armen gebruiken. Grijp hiervoor het vaste stuur stevig met uw
handen vast. Houd uw ellebogen losjes zodat de hendels vrij kunnen blijven zwaaien. In deze positie traint

ualleen uw been- en bilspieren.

BIOMETRIE

Trainingsaanbevelingen

Vergeet niet na de training altijd te stretchen om blessures en spierpijn te voorkomen.
Trainingsplan van 4 weken voor beginners op de crosstrainer.

Opmerking: Verhoog vanaf de 5e week de duur van de trainingssessies, bijvoorbeeld naar 40 minuten. Inde

6e week kunt u beginnen met lichte intervaltraining. Zorg ervoor dat uw hartslag gedurende de eerste
8weken ca. 60 - 65 % van uw max. hartslag bedraagt en niet hoger dan 75 % van uw max. hartslag is.

16

PL

BIOMETRIA

Przyrząd idealny do trenowania dużych grup mięśniowych,
takich jak nogi, ramiona, tułów i barki.
Za sprawą eliptycznej sekwencji ruchu trening jest
szczególnie łagodny dla stawów. Trening typu cross
training to szczególnie dobre rozwiązanie dla osób, które
dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Podczas ćwiczeń
na crosstrainerze użytkownik zachowuje pozycję stojącą.
Sprawia to, że plecy i kręgosłup są odciążone. Można
ustawić różne obciążenia treningowe: same ćwiczenia nóg
z rękami na nieruchomych drążkach, trening całego ciała
z pasywnym użyciem rąk, trening całego ciała z aktywnym
użyciem rąk. Połączenie treningu nóg i rąk zapewnia
efektywny trening całego ciała, a tym samym wzmacnia
wszystkie istotne grupy mięśniowe.

Trening górnej części ciała na drążkach dodatkowo
oddziałuje na mięśnia ramion, barków i pleców.

Zalety:

• Eliptyczny ruch łagodny dla stawów.

• Skuteczny trening całego ciała i zaangażowanie

wszystkich istotnych grup mięśniowych.

• Zróżnicowany trening z ruchem do przodu i do tyłu.

• Idealne rozwiązanie dla osób ćwiczących z myślą o
zachowaniu dobrego zdrowia.

• Spalanie kilokalorii: ok. 700kcal na godzinę

• Spalanie tłuszczu: ok. 55–59g na godzinę

Postawa i wykonywanie ruchów

Należy obrać stabilną, bezpieczną pozycję na urządzeniu.
Podeszwa buta może stykać się z przednią krawędzią
powierzchni stopnia (zwłaszcza w przypadku niskich osób).
Dłonie powinny trzymać drążek na wysokości klatki
piersiowej, a łokcie powinny być lekko zgięte. Górna część
ciała przyjmuje pozycję wyprostowaną. Należy pamiętać
otym, aby kolana i łokcie zawsze były lekko ugięte podczas

wykonywania ruchu.

Podczas ruchu do przodu należy oderwać piętę od podłoża,

podobnie jak podczas standardowego biegania, tak aby

trening obejmował również mięśnie łydek i odbywało się
krążenie krwi do stóp.

17

PL

Warianty treningu

Urządzenie crosstrainer zapewnia różne warianty treningu. Poprzez aktywne lub pasywne poruszanie
drążków można wpływać na intensywność treningu górnych partii ciała. Na przykład można zwiększyć
obciążenie mięśni nóg i pośladków, przesuwając drążki bardziej pasywnie, z mniejszym natężeniem.
Aby zwiększyć intensywność treningu górnych partii ciała, należy dynamiczniej poruszać drążkami za
pomocą rąk.
Ogólnie rzecz biorąc, niezależnie od intensywności ruchu nadal odbywa się trening całego ciała, w ramach
którego oprócz mięśni pośladków i nóg trenowane są także mięśnie barków, ramion i pleców.
Urządzenie crosstrainer pozwala również całkowicie zrezygnować z ruchu ramion. W tym celu należy
mocno chwycić drążki dłońmi. Łokcie pozostają luźne, dzięki czemu dźwignie mogą się swobodnie obracać.
W tej pozycji trening obejmuje wyłącznie mięśnie nóg i pośladków.

BIOMETRIA

Zalecenia treningowe

Po każdym treningu należy wykonać rozciąganie, aby zapobiec urazom i bólom mięśni.
4-tygodniowy plan treningu na crosstrainerze dla początkujących.
Uwaga: Od 5. tygodnia należy wydłużać czas treningów, na przykład do 40minut. W 6. tygodniu można
rozpocząć lekkie treningi interwałowe. W ciągu pierwszych 8 tygodni tętno podczas treningu powinno
pozostać w przedziale ok. 60–65% tętna maksymalnego i nie powinno przekraczać pułapu 75%.

18

NL

TRAININGSINSTRUCTIES

In de sportgeneeskunde en bewegingswetenschappen
wordt de crosstrainer onder meer gebruikt om
de werking van het hart, de bloedsomloop en de
luchtwegen te controleren.
U kunt als volgt vaststellen of uw training na enkele
weken het gewenste eect heeft:

1. U realiseert een bepaalde duurprestatie met
minder belasting van het hart en de bloedsomloop
dan voorheen.

2. U houdt een bepaalde duurprestatie langer vol
met dezelfde hartslag.

U herstelt sneller na een bepaalde belasting dan
ervoor.

De trainingen zijn gebaseerd op een intensieve
oefensessies met verschillende moeilijkheidsgraden.
De verschillende trainingselementen simuleren
verschillende terreinen en stretchoefeningen.

HARTSLAGZONES
Hartslagmeter:
De crosstrainer beschikt over een hartslagmeter.

Erwordt geen borstband voor hartslagmeting

meegeleverd.
Als u de hartslagmeter tijdens uw trainingen gebruikt,
moet u de volgende instructies in acht nemen:
Maximale hartslag: de maximaal haalbare hartslag is
afhankelijk van uw leeftijd.
De maximale hartslag per minuut is gelijk aan

220hartslagen minus de leeftijd. Voorbeeld:
Leeftijd50 jaar > 220 - 50 = 170 slagen/min.

De belastingsniveaus worden gegeven als een

percentage (%) van deze berekende waarde.
Bijv.:Leeftijd 50 jaar: 100 % = 170 slagen/min;
70%= 119 slagen/min, enz.
Hersteltraining > 50 - 65 %
Duurtraining > 65 - 80 %
Tempotraining > 75 - 85 %
Intervaltraining > 65 - 92 %
Racemodus > 80 - 92 %
De racemodus > 92 % mag slechts korte tijd

worden gebruikt!

Door het combineren van verschillende
trainingselementen kunt u individuele trainingen
creëren.

Duur en frequentie van de trainingen per week:

We spreken van een optimaal belastingsniveau

wanneer 65 - 75 % van de individuele hartslag

over een langere periode wordt bereikt.
Vuistregel: Beginners moeten beginnen met korte
trainingssessies van ongeveer 20 tot 30 minuten.

De trainingen van beginners zien er de eerste vier
weken als volgt uit: Voor en na elke trainingssessie
een korte oefensessie van 5 minuten als warming­up en cool-down. Tussen twee trainingen moet u
een rustdag nemen. Later kunt u dan 3 trainingen
per week doen met elk een duur van 30 tot

60 minuten. Alsu die fase zonder problemen
doorloopt, maguvervolgens dagelijks trainen.

19

PL

INSTRUKCJE DOT. ĆWICZEŃ

W medycynie sportu i tnessie trening na urządzeniach
crosstrainer jest wykorzystywany między innymi
do kontroli pracy serca, układu krążenia i układu

oddechowego.

Po kilku tygodniach w następujący sposób można
określić, czy trening przynosi pożądane efekty:

1. Użytkownik osiąga pewną wydolność przy
mniejszym obciążeniu serca i układu krążenia niż
wcześniej.

2. Użytkownik utrzymuje pewną wydolność przy tym
samym obciążeniu układu sercowo-naczyniowego
przez dłuższy czas.

Użytkownik szybciej regeneruje się po pewnym wysiłku
układu sercowo-naczyniowego.

Sesje treningowe opierają się na intensywnym treningu
na urządzeniu crosstrainer z różnym stopniem
trudności. Różne elementy treningu służą stworzeniu

indywidualnych warunków treningu.

ZAKRESY TĘTNA

Czujnik tętna:
Crosstrainer jest wyposażony w czujnik tętna.
Zestawnie obejmuje paska na pierś do pomiaru tętna.
Jeśli użytkownik korzysta z czujnika tętna podczas
treningów, należy przestrzegać poniższych instrukcji:
Maksymalne tętno: maksymalne tętno jest zależne
odwieku.
Maksymalne tętno na minutę równa się 220 minus wiek.
Na przykład: Osoba w wieku 50lat > 220 - 50 = 170
uderzeń na minutę.
Poziomy obciążenia zostały wskazane jako wartość
procentowa (%) tej obliczonej wartości. Przykład:
Osoba w wieku 50lat: 100% = 170 uderzeń na minutę;

70% = 119 uderzeń na minutę itp.
Regeneracja >50–65%
Wytrzymałość >65–80%
Siła >75–85%
Trening interwałowy >65–92%
Tryb wyścigowy >80–92%
Z trybu wyścigowego >92% wolno korzystać
wyłącznie przez krótki czas!

Połączenie różnych elementów treningu pozwala

na stworzenie indywidualnych warunków
treningowych.

Czas i częstotliwość jednostek treningowych
wtygodniu:

Optymalny poziom obciążenia występuje wówczas,
gdy przez dłuższy czas utrzymywany jest poziom
65–75% indywidualnej wydolności sercowo­naczyniowej. Żelazna reguła: Początkujący
powinni rozpocząć od krótkich sesji treningowych
trwających od ok. 20do 30minut.

Trening osób początkujących można zaplanować
na pierwsze cztery tygodnie w następujący sposób:
Przed każdą sesją treningową i po jej zakończeniu
należy wykonać ok. 5minut gimnastyki w ramach
rozgrzewki i regeneracji potreningowej. Między
dwiema jednostkami treningowymi należy zapewnić
dzień wolny od treningu, jeśli w późniejszym okresie
3 jednostki treningowe tygodniowo będą trwać
od 30 do 60minut każda. W przeciwnym wypadku
można trenować codziennie.

20

NL

RESERVEONDERDELEN BESTELLEN

PL

SKŁADANIE ZAMÓWIENIA NA CZĘŚCI ZAMIENNE

NL – Vermeld bij het bestellen van reserveonderdelen altijd het volledige artikelnummer,
hetreserveonderdeelnummer, de gewenste hoeveelheid en het serienummer van het product.

PL – Podczas składania zamówień na części zamienne należy zawsze podawać pełny numer artykułu,
numerczęści zamiennej, żądaną liczbę elementów oraz numer seryjny produktu.

NL – Voorbeeld typeplaatje - Serienummer
PL – Przykładowa tabliczka znamionowa –

numer seryjny

21

NL

ACCU VERVANGEN

PL

NL – Bij een zwak of gedoofd computerscherm moet de batterij worden

vervangen. De computer is uitgerust met vier batterijen. Vervang de
batterij zoals hieronder beschreven:

 Verwijder het deksel van het batterijvak en vervang de batterijen door

 Let bij het plaatsen van de batterijen op de aanduiding in de opening

 Mocht er na het opnieuw inschakelen van de computer een storing

Belangrijk: Versleten batterijen vallen niet onder de garantie. Verwijderen van gebruikte batterijen en accu's.

Dit symbool geeft aan dat batterijen en accu's niet bij het normale huisvuil mogen worden weggegooid. De symbolen Hg

(kwik) en Pb (lood) onder de doorgekruiste vuilnisbak geven ook aan dat de batterij of accu meer dan 0,0005% kwik
of meer dan 0,004% lood bevat.

Onjuiste afvoer schaadt het milieu en kan de gezondheid van mensen schaden. Door het recyclen van materialen wor­den kostbare grondstoen gespaard. Verwijder bij het afvoeren van het apparaat alle batterijen en accu's uit het pro­duct en lever deze in bij het inzamelpunt voor het recyclen van batterijen of elektrische of elektronische apparaten. In­formatie over de juiste inzamelpunten kan worden verkregen bij uw plaatselijke autoriteiten, uw afvalverwerkingsteam
of in het verkooppunt waar u dit apparaat hebt gekocht.

WYMIANA BATERII

twee nieuwe batterijen van het type AA 1,5V / Alkaline (Zn/MnO 2).

van het batterijvak

optreden, verwijder dan de batterijen even en plaats ze terug.

PL – Wprzypadku niewyraźnego albo przygaszonego wyświetlacza komputera należy wymienić baterie. Komputer jest
wyposażony wcztery baterie. Procedurę wymiany baterii należy przeprowadzić wponiższy sposób:

 Zdjąć pokrywkę komory baterii iwymienić baterie na dwie nowe baterie typu AA 1,5V / baterie alkaliczne (Zn/MnO2).
 Podczas wkładania baterii należy zwrócić uwagę na oznaczenia znajdujące się na dnie komory baterii.
 Jeśli po ponownym włączeniu komputera występują problemy, należy jeszcze raz wyjąć na chwilę baterie iwłożyć je

ponownie.

Ważne: gwarancja nie obejmuje zużytych baterii. Należy odpowiednio utylizować zużyte baterie iakumulatory.

Ten symbol informuje, że baterii iakumulatorów nie wolno utylizować razem zodpadami komunalnymi. Symbole Hg (rtęć)
oraz Pb (ołów) pod przekreślonym symbolem kosza na śmieci informują, że bateria bądź akumulator zawierają ponad
0,0005% rtęci albo ponad 0,004% ołowiu.
Nieprawidłowa utylizacja jest zagrożeniem dla środowiska i może mieć negatywny wpływ na zdrowie ludzi. Recykling
materiałów pozwala na zachowanie cennych surowców. Podczas utylizacji tego przyrządu należy wyjąć wszystkie
baterie iakumulatory, anastępnie oddać je do punktu zbiórki, gdzie następnie zostaną poddane recyklingowi. Informacje
na temat odpowiednich punktów zbiórki można pozyskać od lokalnych urzędów, zespołu odpowiedzialnego za utylizację
odpadu bądź wpunkcie sprzedaży, wktórym zakupiono to urządzenie.

22

Pb

NL

RESERVEONDERDELEN BESTELLEN

PL

SKŁADANIE ZAMÓWIENIA NA CZĘŚCI ZAMIENNE

1

16

27

17

29

25

28

26

41

42

18

19

38

37

39

40

7

31

32

43

36

2

4

30

33

11

12

13

14

21

34

20

23

35

8

3

22

9

10

5

24

15

44

23

NL

RESERVEONDERDELEN BESTELLEN

PL

SKŁADANIE ZAMÓWIENIA NA CZĘŚCI ZAMIENNE

Explo No.

1 70001570 70001571

2 70001571 70001571

3 70001572 70001572

4 70001573 70001573

5 70001574 70001574

7 70001575 70001575

8 70001576 70001576

9 70001577 70001610

10 70001603 70001611

11 70001578 70001612

12 70001579 70001613

13 70001580 70001614

14 70001581 70001615

15 70001582 70001582

16 70001632 70001616

17 70001434 70001434

18 70001633 70001443

19 70001634 70001399

20 70001584 70001584

21 70001585 70001585

22 70001586 70001586

23 70001587 70001587

24 70001588 70001617

25 70001589 70001618

26 70001590 70001590

27 70001591 70001591

28 70001592 70001619

29 70001593 70001620

30 70001635 70001621

31 70001636 70001622

32 70001543 70001545

33 70001637 70001623

34 70001544 70001546

35 70001646 70001624

36 70001598 70001598

37 70001599 70001599

38 70001600 70001600

39 70001601 70001601

40 70001602 70001602

41 70001436 70001436

42 70001428 70001428

43 70001429 70001429

44 70001653 70001625

HOI CROSS Stone CT1061-400

Trisport Article No.

HOI CROSS Blueberry-Green CT1061-900

Trisport Article No.

24

TRISPORT AG
BOESCH 67
CH-6331 HUENENBERG
SWITZERLAND
www.kettlersport.com

@ Kettler Sport

@ kettlersportocial

docu CT1061-XXX/09.23/a

25