Kettler Berlin S2 User Manual [en, ro, de, hu, sk +3]

Download

Page 1

– DE –

– EN –

– CS –

– SK –

– HU –

– SL –

– HR –

– RO –

– BG –

– SR –

– EL –

– TR –

Abb. ähnlich

Computer- und Trainingsanleitung „Berlin S2“

für Art.-Nr. 07884-700

Page 2

– DE – SICHERHEITSHINWEISE

Informationen zu Ihrer Sicherheit:

• Um Verletzungen infolge von Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Trainingsgerät nur nach Anleitung bedient werden.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Eingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuführen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Zur Reinigung, Pflege und Wartung benutzen Sie bitte ausschließlich das KETTLER Geräte-Pflege-Set Art.Nr. 7921-000

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

• Das Laufband darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden, d. h. für das Lauf- und Gehtraining erwachsener Personen.

• Beachten Sie das maximale Benutzergewicht.

• Trainieren Sie immer nur mit angebrachtem Sicherheitsschlüssel.

• Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem Bewegungsabläufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut.

• Bei Unsicherheit halten Sie sich an den Griffstangen fest, verlassen das Band über die Seitenplattformen und stoppen das Band.

Wichtig: Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise in der Mon-

tage- und Aufbauanleitung.

Sicherheitsschalter

• Befestigen Sie immer vor jedem Training den Sicherheitsschlüssel am Sicherheitsschalter und klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschlüssels an der Kleidung fest. Passen Sie die Schnurlänge an: Beim „Straucheln“ soll der Sicherheitsschalter auslösen.

• Der Sicherheitsschalter wurde entwickelt, um die Antriebe für das Band und die Höhenverstellung sofort abzuschalten, falls Sie stürzen sollten oder Sie sich in einer Notsituation befinden. Benutzen Sie den Sicherheitsschalter nur für einen Notstopp. Um das Laufband während des Trainings sicher, bequem und vollständig unter normalen Bedingungen zum Stehen zu bringen, verwenden Sie die STOP Taste.

• Überprüfung des Sicherheitsschalters vor Trainingsbeginn: Stellen Sie sich auf die Seitenplattformen und starten das Band mit minimaler Geschwindigkeit. Ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel vom Sicherheitsschalter ab. Das Band muss sofort stoppen. Danach befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel wieder am Sicherheitsschalter und die Schnur an Ihrer Kleidung. Bei gestopptem Band bewegen Sie sich nach hinten. Der Sicherheitsschlüssel muss sich vom Sicherheitsschalter lösen. Die Schnur sollte noch fest an der Kleidung sein. Danach befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel wieder am Sicherheitsschalter.

Laufbandsicherung

• Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte, kann durch Abziehen des Sicherheitsschlüssels vermieden werden. Bitte bewahren Sie den Sicherheitsschlüssel sorgfältig auf und verhindern, dass Kinder an den Sicherheitsschlüssel gelangen!

Page 3

– DE – BETRIEB DES ANZEIGECOMPUTERS

LCD-Display

Schnellwahltasten Steigung

Programmtaste

Schnellwahltasten Tempo

Start- / PauseTaste

Modustaste

Steigung + / –

Sicherheitsschlüssel

Tempo + / –

STOP-Taste

1 : Rechnerfunktionen

1.1 ：P0: manuelles Programm; P1-P36: voreingestellte automatische Programme; drei benutzerdefinierte Programme, ein FETT-Programm.

1.2 ：LCD-Display mit 19 Tasten

1.3 ：Konvertierungsfunktion metrisch-US

1.4 ：Körperfettfunktion

1.5 ：Geschwindigkeitsbereich: 1,0-18,0 km/h 0,6～11,3 M/H

1.6 ：Steigungsbereich: 0-12 %

1.7 ：Schutz gegen Überlast, Überspannung, Explosion, überhöhte Geschwindigkeit und elektromagnetische Störungen

1.8 ：Systemeigenkontrolle und Warntonfunktion

2 : Funktionen des LCD-Displays

2.1 ：Fenster „TEMPO“: Anzeige des Zahlenwerts für die Geschwindigkeit

2.2 ：Fenster „ZEIT“: Anzeige des Zahlenwerts für die Zeit

2.3 ：Fenster „DISTANZ“: Anzeige des Zahlenwerts für die Distanz

2.4 ：Fenster „KALORIEN“: Anzeige des Zahlenwerts für die Kalorien, Wert im Körperfetttest-Programm

2.5 ：Fenster „PULS“: Anzeige des Zahlenwerts für den Puls mit eingeschalteter Leuchte „PAUSE“ bei Prüfung der Herzfrequenz.

2.6 ：Fenster „STEIGUNG“: Anzeige des Zahlenwerts für die Steigung.

Page 4

– DE –

3 : Konvertierungsfunktion metrisch – US

3.1 ：Sicherheitstaster herausziehen und Taste „PROGRAMM“ sowie Taste „MODUS“ gleichzeitig drücken; Fenster „TEMPO“ zeigt „M“ an, d. h. Wechsel von Kilometern zu Meilen.

3.2 ：Sicherheitstaster herausziehen und Taste „PROGRAMM“ sowie Taste „MODUS“ gleichzeitig drücken; Fenster „TEMPO“ zeigt „KM“ an, d. h. Wechsel von Meilen zu Kilometern.

4 : Tastenfunktionen

4.1 ：„PROG“: Programmwahltaste: bei angehaltenem Laufband Programm „P0-P36, U01-U03 oder FETT“ nach Wunsch wählen.

4.2 ：„MODUS“: Moduswahltaste: bei Auswahl des manuellen Modus ist dies der Standardmodus. Möglichkeit zur Auswahl von Zeit-Countdown → Distanz-Countdown → Kalorien-Countdown → Standardmodus. Der Standardwert wird auf 30 Minuten zurückgesetzt, wenn P1-P36 gewählt wurden.

4.3 ：Taste „START“: Bei angehaltenem Laufband die Taste START drücken, um das Laufband einzuschalten. Bei eingeschaltetem Gerät wird das Laufband angehalten, wenn „START“ gedrückt wird.

4.4 ：Taste „STOPP“: Anhalten bei eingeschaltetem Laufband durch Drücken der Taste STOPP. Zum Löschen von auf dem LCD-Display angezeigten Fehlermeldungen einmalig die Taste STOPP drücken. Sofortiges Anhalten bei eingeschaltetem Laufband durch zweimaliges Drücken der Taste „STOPP“.

4.5 ：Taste „+“: Erhöhung der Geschwindigkeit bei eingeschaltetem Laufband. Erhöhung des Parameters beim Körperfetttest.

4.6 ：Taste „-“: Reduzierung der Geschwindigkeit bei eingeschaltetem Laufband. Reduzierung des Parameters beim Körperfetttest.

4.7 ：„SCHNELLWAHLTASTE TEMPO“: Bei eingeschaltetem Laufband kann die Geschwindigkeit direkt durch Drücken der Schnellwahltaste 3, 6, 9, 12 oder 15 eingestellt werden.

4.8 : Taste „ “: Reduzierung der Steigung durch Drücken der Taste.

4.9 : Taste „ “: Erhöhung der Steigung durch Drücken der Taste.

4.10 : „SCHNELLWAHLTASTE STEIGUNG“: Bei eingeschaltetem Laufband kann der Zahlenwert für die Steigung direkt durch Drücken der Schnellwahltaste 2, 4, 5, 8 oder 10 eingestellt werden.

5 : Sicherheitsschlüsselfunktion

Sicherheitssperre bestehend aus Mikroschaltern, Sicherheitsclip und Nylonseil mit Not-Aus-Funktion. Bei Einrasten der Sicherheitssperre wird die Stromversorgung des Laufbandes getrennt und es ist keine weitere Bedienung möglich;

Displayanzeige: E-07 sowie akustisches Signal BIBI-BI. Beim Zurücksetzen der Sicherheitssperre leuchtet das Display 2 Sekunden lang auf, anschließend ist der manuelle Startmodus verfügbar (vgl. Löschen von Fehlermeldungen).

6 : BENUTZERDEFINIERTE Programme (optional)

Es sind drei BENUTZERDEFINIERTE Programme verfügbar: U01-U03. Der BENUTZERDEFINIERTE Modus dient zum Zugriff auf bzw. zum Einstellen eigener Sportprogramme: Taste „PROG“ zur Auswahl von „U01-U03“ drücken, anschließend Taste „MODUS“ zum Einstellen oder Taste „START“ zum Starten des Programms drücken. Durch Drücken der Taste „MODUS“ können eigene Programme eingestellt werden (10 Bereiche für Geschwindigkeit und Steigung). Nach dem Einstellen kann der Benutzer „START“ drücken, um mit dem Programm zu beginnen. Das exklusive Programm des Benutzers wird gespeichert. Durch Drücken der Taste „PROG“ können die Programme U01-U03 direkt aufgerufen werden.

7 : Hinweise zur sicheren Nutzung

7.1 ：Netzkabel mit einer Steckdose mit 10 A verbinden. Den Schalter auf „EIN“ stellen. Das Display leuchtet auf und es ertönt ein akustisches Signal.

7.2 ：Den Sicherheitsschlüssel auf die richtige Position stellen, anschließend das Gerät einschalten; die Beleuchtung der LCDAnzeige leuchtet auf und es ertönt ein akustisches Signal; das Laufband wird in den P0-Standardmodus versetzt.

Page 5

– DE –

7.3 ：Taste „PROG“ drücken, um Programm P0-P36, U1-U3 oder FETT auszuwählen. a) „P0“ Benutzerdefiniertes Programm. Taste „MODUS“ drücken, um einen der vier Trainingsmodi auszuwählen. Geschwindigkeit

und Steigung können durch den Benutzer gewählt werden. Der Standardwert für die Geschwindigkeit ist 1,0 km/h. Der Standardwert für die Steigung ist 0 %.

Trainingsmodus 1: Zählmodus. Zeit, Geschwindigkeit, Distanz und Kalorien werden gezählt. Die Auswahlfunktion ist gesperrt. Trainingsmodus 2: Zeit-Countdown. Zur Auswahl der Zeit die Tasten „+“ bzw. „-“ drücken. Es sind Werte von 5-99 Minuten

möglich. Standard ist 30:00. Trainingsmodus 3: Distanz-Countdown. Zur Auswahl der Distanz die Tasten „+“ bzw. „-“ drücken. Es sind Werte von 1,0-99

km möglich. Standard ist 1,0 km. Trainingsmodus 4: Kalorien-Countdown. Zur Auswahl der Kalorien die Tasten „+“ bzw. „-“ drücken. Es sind Werte von 20-990

Kalorien möglich. Standard ist 50 Kalorien.

b) „P1 — P36“: voreingestellte Programme. Nur für Zeit-Countdown. Zur Auswahl der Zeit die Tasten „+“ bzw. „-“ drücken. Es

sind Werte von 5-99 Minuten möglich. Standard ist 30:00. Taste „Modus“ drücken, um zum Standardwert zurückzukehren.

7.4 ： Taste „START“ drücken; die Geschwindigkeitsanzeige zeigt 5→4→3→2→1 an, mit 5 Tönen; anschließend läuft das Laufband an und beschleunigt langsam auf die angezeigt Geschwindigkeit.

a) Während des Laufens kann die Geschwindigkeit mit den Tasten „+“ und „-“ oder den Schnellwahltasten auf den gewünschten

Wert eingestellt werden.

b) Für P1—P36 ist Geschwindigkeit in 10 Abschnitte unterteilt. Jedes Segment dauert gleich lang. Die Geschwindigkeit ist nach

der Auswahl im aktuellen Balken (Segment) verfügbar. Vor dem Wechsel in den nächsten Abschnitt ertönt 3 Mal ein akustisches Signal. Nach dem Absolvieren der 10 Abschnitte ertönt ein langes akustisches Signal und der Motor wird ausgeschaltet.

c) Bei eingeschaltetem Gerät wird das Laufband angehalten, wenn „START“ gedrückt wird. Bei nochmaligem Drücken von

„START“ läuft das Band einschließlich der Datenaufzeichnung weiter.

7.5 ： Durch Drücken von „STOPP“ bei eingeschaltetem Laufband verlangsamt sich die Geschwindigkeit schrittweise bis zum Stopp. Sämtliche Einstellungen werden auf die Standardwerte zurückgesetzt.

7.6 ： Durch Drücken von oder der Schnellauswahltaste für die Steigung bei eingeschaltetem Laufband kann die gewünschte Steigung eingestellt werden.

7.7 ： Wenn in einem beliebigen Zustand die Sicherheitssperre aktiviert wird, zeigt das Display Er-7 an und es ertönt ein akustisches Signal. Das Laufband wird angehalten.

7.8 ： Die Steuerung wird kontinuierlich überwacht. Das Laufband wird angehalten, wenn ein ungewöhnliches Ereignis eintritt. In diesem Fall zeigt das Display eine Fehlermeldung an und das entsprechende akustische Signal ertönt.

7.9 ： Zum Löschen von auf dem Display angezeigten Fehlermeldungen die Taste „STOPP“ drücken.

7.10 KÖRPERFETTFUNKTION:

Bei angehaltenem Laufband die Taste „PROG“ drücken und Modus „FETT“ wählen, um die Körperfettfunktion aufzurufen. Im linken Fenster „TEMPO“ wird der eingegebene Parameter angezeigt; Taste „MODUS“ drücken, um die Positionsnummer zu wählen; im rechten Fenster „DISTANZ“ wird die eingegeben Position angezeigt; Tasten „+“ und „-“ drücken, um die Daten einzugeben.

A) F1 zur Eingabe des Geschlechts; 1 (männlich), 2 (weiblich). Standard ist männlich B) F2 zur Eingabe des Alters; Parameterbereich 1-99; Standard ist 25. C) F3 zur Eingabe der Körpergröße; Parameterbereich 100-220 cm; Standard ist 170 cm. D) F4 zur Eingabe des Körpergewichts; Parameterbereich 20-150 kg; Standard ist 70 kg. E) F5 zur Ermittlung des BMI; die Auswahl der Parameter ist vollständig und der Wechsel zur Körperfettfunktion erfolgt:

Beide Hände auf die Pulsmessung legen, 8 Sekunden warten, bis der BMI auf dem Display angezeigt wird. Beispielwerte für Personen asiatischer Herkunft: BMI unter 18 - Untergewicht, 18 -23 - Normalgewicht; 23-28 - Übergewicht; über 29 - starkes Übergewicht. Standard ist 24.

Page 6

– DE –

7.11 KÖRPERFETTFUNKTION MIT US-EINHEITEN: Bei angehaltenem Laufband die Taste „PROG“ drücken und Modus „FETT“ wählen, um die Körperfettfunktion aufzurufen. Im linken

Fenster „TEMPO“ wird der eingegebene Parameter angezeigt; Taste „MODUS“ drücken, um die Positionsnummer zu wählen; im rechten Fenster „DISTANZ“ wird die eingegeben Position angezeigt; Tasten „+“ und „-“ drücken, um die Daten einzugeben.

A) F1 zur Eingabe des Geschlechts; 1 (männlich), 2 (weiblich). Standard ist männlich B) F2 zur Eingabe des Alters; Parameterbereich 1-99; Standard ist 25. C) F3 zur Eingabe der Körpergröße; Parameterbereich 39-87“; Standard ist 67“. D) F4 zur Eingabe des Gewichts; Parameterbereich 44-330 lb.; Standard ist 154 lb. E) F5 zur Ermittlung des BMI; die Auswahl der Parameter ist vollständig und der Wechsel zur Körperfettfunktion erfolgt: Beide

Hände auf die Pulsmessung legen, 4 Sekunden warten, bis der BMI auf dem Display angezeigt wird. Beispielwerte für Personen asiatischer Herkunft: BMI unter 18 - Untergewicht; 18-23 - Normalgewicht; 23-28 - Übergewicht; über 29 - starkes Übergewicht. Standard ist 24.

HRC (Heart Rate Control)-PROGRAMME (optional):

1) Funktion: Die Handpuls-Sensoren können zur Erkennung der tatsächlichen Herzfrequenz des Benutzers eingesetzt werden, damit das Laufband die Geschwindigkeit zur Anpassung der tatsächlichen Herzfrequenz des Benutzers an den voreingestellten Zielwert anpassen kann. Ist die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers niedriger als der voreingestellte Zielwert, erhöht das Laufband schrittweise die Geschwindigkeit, bis die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers den voreingestellten Zielwert erreicht hat. Ist die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers höher als der voreingestellte Zielwert, reduziert das Laufband schrittweise die Geschwindigkeit, bis die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers den voreingestellten Zielwert erreicht hat. Es gibt 3 standardmäßige HRC-Programmeinstellungen: Hr 1, Hr 2 und Hr 3.

2) Taste „PROGRAMM“ drücken, um Hr 1 – Hr 3 zu wählen, während sich das Laufband im Standby-Modus befindet; Taste „MODUS“ drücken, um in das HRC-Programm zu wechseln; das Fenster „PULS“ zeigt „25“ als Standardalter des Benutzers an. Das Benutzeralter kann mit den Tasten „+/-“ eingestellt werden (Bereich: 13 - 80). Anschließend „MODUS“ drücken, um zu bestätigen. Das Fenster „PULS“ zeigt den voreingestellten Zielwert der Herzfrequenz an. Bei Bedarf kann der Zielwert für die Herzfrequenz altersentsprechend angepasst werden. Anschließend Taste „MODUS“ drücken, um zu bestätigen. Das Fenster „ZEIT“ zeigt 30:00 als Standardzeit für das Training an. Bei Bedarf kann die Trainingszeit mit den Tasten „+/-“ angepasst werden (Bereich: 5-99 Minuten). Anschließend Taste „MODUS“ drücken, um zu bestätigen. Taste „START“ drücken, um das HRC-Programm zu starten.

3) Die Handpuls-Sensoren bitte während der Nutzung der HRC-Programme gut festhalten.

** WARNUNG: Es ist zu beachten, dass die Geschwindigkeit des Laufbands automatisch angepasst wird, während eines der

HRC-Programme aktiv ist.

Page 7

– DE – Tabelle Programmtempo Metrisch

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P1 TEMPO 1,0 3,0 5,0 5,0 5,0 7,0 7,0 5,0 3,0 2,0

STEIGUNG 2286644622 P2 TEMPO 2,0 3,0 5,0 8,0 5,0 5,0 6,0 8,0 4,0 3,0

STEIGUNG 3322884444 P3 TEMPO 2,0 3,0 7,0 8,0 5,0 5,0 5,0 8,0 4,0 3,0

STEIGUNG 1257744622 P4 TEMPO 2,0 2,0 5,0 8,0 8,0 8,0 8,0 5,0 3,0 2,0

STEIGUNG 3399999622 P5 TEMPO 3,0 4,0 8,0 9,0 10,0 10,0 10,0 7,0 4,0 3,0

STEIGUNG 2286666611 P6 TEMPO 3,0 4,0 6,0 7,0 7,0 7,0 9,0 10,0 5,0 3,0

STEIGUNG 1887777531 P7 TEMPO 3,0 4,0 4,0 10,0 4,0 9,0 4,0 11,0 3,0 2,0

STEIGUNG 116668810 62 P8 TEMPO 3,0 5,0 7,0 9,0 3,0 5,0 7,0 5,0 11,0 5,0

STEIGUNG 3337733355 P9 TEMPO 3,0 7,0 10,0 4,0 7,0 11,0 5,0 4,0 12,0 6,0

STEIGUNG 3673883844 P10 TEMPO 3,0 5,0 9,0 10,0 6,0 6,0 9,0 6,0 11,0 3,0

STEIGUNG 2755888844 P11 TEMPO 4,0 5,0 11,0 9,0 6,0 8,0 9,0 11,0 6,0 5,0

STEIGUNG 1633774466 P12 TEMPO 4,0 6,0 10,0 10,0 10,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

STEIGUNG 3895588444 P13 TEMPO 2,0 4,0 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 6,0 4,0 3,0

STEIGUNG 3397755733 P14 TEMPO 3,0 4,0 6,0 9,0 6,0 6,0 7,0 9,0 5,0 4,0

STEIGUNG 4433995555 P15 TEMPO 3,0 4,0 8,0 9,0 6,0 6,0 6,0 9,0 5,0 4,0

STEIGUNG 2368855733 P16 TEMPO 3,0 3,0 6,0 9,0 9,0 9,0 9,0 6,0 4,0 3,0

STEIGUNG 4410 10 10 10 10 733 P17 TEMPO 4,0 5,0 9,0 10,0 11,0 11,0 11,0 8,0 5,0 4,0

STEIGUNG 3397777722 P18 TEMPO 4,0 5,0 7,0 8,0 8,0 8,0 10,0 11,0 6,0 4,0

STEIGUNG 2998888642 P19 TEMPO 4,0 5,0 5,0 11,0 5,0 10,0 5,0 12,0 4,0 3,0

STEIGUNG 2,0 27779911 73 P20 TEMPO 4,0 6,0 8,0 10,0 4,0 6,0 8,0 6,0 12,0 6,0

STEIGUNG 4448844466

Page 8

– DE – Tabelle Programmtempo Metrisch

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P21 TEMPO 4,0 8,0 11,0 5,0 8,0 12,0 6,0 5,0 12,0 7,0

STEIGUNG 4784994955 P22 TEMPO 4,0 6,0 10,0 11,0 7,0 7,0 10,0 7,0 12,0 4,0

STEIGUNG 3866999955 P23 TEMPO 5,0 6,0 12,0 10,0 7,0 9,0 10,0 12,0 7,0 6,0

STEIGUNG 2744885577 P24 TEMPO 5,0 7,0 11,0 11,0 11,0 8,0 8,0 11,0 7,0 6,0

STEIGUNG 4910 6699555 P25 TEMPO 3,0 5,0 7,0 7,0 7,0 9,0 9,0 7,0 5,0 4,0

STEIGUNG 4410 8866844 P26 TEMPO 4,0 5,0 7,0 10,0 7,0 7,0 8,0 10,0 6,0 5,0

STEIGUNG 554410 10 6666 P27 TEMPO 4,0 5,0 9,0 10,0 7,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

STEIGUNG 3479966844 P28 TEMPO 4,0 4,0 7,0 10,0 10,0 10,0 10,0 7,0 5,0 4,0

STEIGUNG 5511 11 11 11 11 844 P29 TEMPO 5,0 6,0 10,0 11,0 12,0 12,0 12,0 9,0 6,0 5,0

STEIGUNG 4410 8888833 P30 TEMPO 5,0 6,0 8,0 9,0 9,0 9,0 11,0 12,0 7,0 5,0

STEIGUNG 3 10 10 9999753 P31 TEMPO 5,0 6,0 6,0 12,0 6,0 11,0 6,0 12,0 5,0 4,0

STEIGUNG 3388810 10 12 84 P32 TEMPO 5,0 7,0 9,0 11,0 5,0 7,0 9,0 7,0 12,0 7,0

STEIGUNG 5559955577 P33 TEMPO 5,0 9,0 12,0 6,0 9,0 12,0 7,0 6,0 12,0 8,0

STEIGUNG 589510 10 5 10 66 P34 TEMPO 5,0 7,0 11,0 12,0 8,0 8,0 11,0 8,0 12,0 5,0

STEIGUNG 497710 10 10 10 66 P35 TEMPO 6,0 7,0 12,0 11,0 8,0 10,0 11,0 12,0 8,0 7,0

STEIGUNG 3855996688 P36 TEMPO 6,0 8,0 12,0 12,0 12,0 9,0 9,0 12,0 8,0 7,0

STEIGUNG 5 10 11 7710 10 666

Page 9

– DE – Fehlerbehebung

Problem

Laufband funktioniert nicht

Band läuft nicht ordnungsgemäß

Band rutscht

– DE – Fehlermeldung und Lösung

Problem

Laufband funktioniert nicht

Laufband stoppt plötzlich

Taste defekt

Kein Puls

Keine Anzeige an der Konsole

Mögliche Ursache

a. Nicht an die Stromversorgung angeschlossen b. Sicherheitsschalter nicht eingesetzt c. Signalkreis unterbrochen d. Laufband ist nicht eingeschaltet a. Laufband nicht gut geschmiert b. Band zu straff a. Band zu locker b. Motorriemen zu locker

Ursache

A: Nicht an die Stromversorgung angeschlossen B: Sicherheitsschlüssel nicht ordnungsgemäß eingesetzt C: Transformator nicht ordnungsgemäß montiert oder Transformator defekt. D: Unterbrechung des Stromkreises

A: Sicherheitsschlüssel abgefallen

B: Problem mit der Elektronik Taste ist beschädigt Taste funktioniert nicht

A: Draht lose oder defekt

B: Rechner defekt C: Transformator defekt D: Steuerung defekt A: Motoranschlussdraht oder Motor defekt

B: Der Anschlussdraht zwischen Motor und Steuerung ist lose oder Steuerung defekt A: Drehzahlsensor nicht ordnungsgemäß angeschlossen B: Drehzahlsensor defekt C: Der Anschlussdraht zwischen Drehzahlsensor und Steuerung ist nicht ordnungsgemäß angeschlossen D: Steuerung defekt Steuerung defekt Motor defekt Rechner kann Sicherheitsschlüsselsignal nicht prüfen Draht der Pulsmessung nicht richtig angeschlossen oder Draht defekt Schaltkreise der Konsole defekt Schraube an der Leiterplatte ist locker Konsole defekt

Abhilfemaßnahme

In Steckdose einstecken

Sicherheitsschalter in Monitor einsetzen Kabel für Bedienfeld und Signal prüfen Einschalten Laufband mit Silikon-Gleitmittel schmieren Laufband einstellen Laufband einstellen Motorriemen einstellen

Behebung des Problems

Stromversorgung anschließen

Sicherheitsschlüssel in korrekter Position einsetzen Transformator reparieren oder austauschen. Anschlussdraht und Klemme des Anschlussdrahtes prüfen und ordnungsgemäß anschließen. Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäß einsetzen. Den Kundendienst kontaktieren Taste austauschen Tastatur und Verdrahtung austauschen. Leiterplatte austauschen. Rechner austauschen. Draht ordnungsgemäß anschließen oder austauschen Rechner austauschen Transformator austauschen Steuerung austauschen Motoranschlussdraht oder Motor austauschen Draht ordnungsgemäß anschließen oder Steuerung austauschen Drehzahlsensor ordnungsgemäß anschließen Drehzahlsensor austauschen

Draht ordnungsgemäß anschließen

Steuerung austauschen Steuerung austauschen Motor austauschen Sicherheitsschlüssel prüfen und ordnungsgemäß einsetzen. Draht ordnungsgemäß anschließen oder austauschen Konsole austauschen Schraube gut anziehen Konsole austauschen

Page 10

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

220 200 180 160 140 120 100

Puls

Alter

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Fettverbrennungspuls

(65% vom Max.Puls)

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Maximalpuls

(220 minus Alter)

Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit

3 x wöchentlich 2 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training

3 x wöchentlich 3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training

3 x wöchentlich 4 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training

3 x wöchentlich 5 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training

4 . Woche

3 . Woche

2 . Woche

1 . Woche

– DE – Trainingsanleitung

Trainingsanleitung

Das Laufen ist eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings. Mit dem Laufband können Sie unabhängig von jeder Witterung ein kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchführen. Das Laufband eignet sich nicht nur für das Jogging, sondern ebenso für das Gehtraining. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie die folgenden Hinweise sorgfältig lesen!

Planung und Steuerung Ihres Lauftrainings

Die Grundlage für die Trainingsplanung ist Ihr aktueller körperlicher Leistungszustand. Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt die persönliche Leistungsfähigkeit diagnostizieren, die die Basis für Ihre Trainingsplanung darstellt. Haben Sie keinen Belastungstest durchführen lassen, sind in jedem Fall hohe Trainingsbelastungen bzw. Überlastungen zu vermeiden. Folgenden Grundsatz sollten Sie sich für die Planung merken: Ausdauertraining wird sowohl über den Belastungsumfang als auch über die Belastungshöhe /-intensität gesteuert.

Richtwerte für das Ausdauertraining

Belastungsintensität

Die Belastungsintensität wird beim Lauftraining bevorzugt über die Pulsfrequenz Ihres Herzens kontrolliert.

Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung

das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig. Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschlägen minus Lebensalter.

Beispiel: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/Min.

Training mit den Laufband so festlegen, daß Sie Ihre optimale Pulsfrequenz gemäß der o. g. Angaben erreichen. Kontrollieren Sie während des Laufens anhand Ihrer Pulsfrequenz, ob Sie in Ihrem Intensitätsbereich trainieren.

Belastungsumfang

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche: Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht wird.

Faustregel:

Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 min

2–3 x wöchentlich 20–30 min 1–2 x wöchentlich 30–60 min

Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minuten beginnen. Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen intervallartig konzipiert sein:

Belastungspuls:

Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht (vgl. Diagramm

65% = Trainingsziel Fettverbrennung 75% = Trainingsziel verbesserte Fitness

In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert. Die Intensität wird beim Training mit den Laufband einerseits über

die Laufgeschwindigkeit und andererseits über den Neigungswinkel der Lauffläche geregelt. Mit steigender Laufgeschwindigkeit erhöht sich die körperliche Belastung. Sie nimmt ebenfalls zu, wenn der Neigungswinkel vergrößert wird. Vermeiden Sie als Anfänger ein zu hohes Lauftempo oder ein Training mit zu großem Neigungswinkel der Lauffläche, da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich überschritten werden kann. Sie sollten Ihr individuelles Lauftempo und den Neigungswinkel beim

Page 11

– DE – Trainingsanleitung

Warm-Up

Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein- bzw. warmlaufen, um Ihren Herz- /Kreislauf und Ihre Muskulatur auf “Trab” zu bringen.

Cool-Down

Genauso wichtig ist das sogenannte “Abwärmen”. Nach jedem Training sollten Sie noch ca. 2-3 Minuten langsam weiterlaufen.

Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grundsätzlich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B. wird täglich statt 10 Minuten, 20 Minuten oder statt wöchentlich 2x, 3x trainiert. Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauertrainings können Sie auf die im Trainingscomputer des Laufbandes integrierten Trainingsprogramme zurückgreifen.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:

1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz–/Kreis-laufleistung als vorher

2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.

3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/Kreislaufleistung schneller als vorher.

Hinweise zur Pulsmessung mit Handpuls

Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik ausgewertet

• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen

• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen

• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktflächen.

Besondere Trainingshinweise

Der Bewegungsablauf des Laufens dürfte jedem bekannt sein. Trotzdem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden:

• Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des Gerätes achten.

• Besteigen und verlassen Sie das Gerät nur bei vollständigem Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Haltegriff fest.

• Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des Bandstop-Sicherheitsschlüssels an Ihrer Kleidung.

• Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf- bzw. Sportschuhen.

• Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Laufen auf normalem Untergrund. Deshalb sollten Sie sich mit langsamem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbereiten.

• Halten Sie sich während der ersten Trainingseinheiten am Haltegriff fest, um unkontrollierte Bewegungen, die einen Sturz provozieren könnten, zu vermeiden. Dies gilt besonders bei der Bedienung des Computers während des Lauftrainings.

• Anfänger sollten den Neigungswinkel der Lauffläche nicht in zu hoher Position justieren, um Überlastungen zu vermeiden.

• Laufen Sie nach Möglichkeit in einem gleichmäßigen Rhythmus.

• Nur in der Mitte der Lauffläche trainieren.

Page 12

– DE – Biomechanik

Biomechanik - Laufband

Trainingsform und Bewegungsausführung

Auf dem Laufband kommen von Gehen über Walking bis hin zum Sprint verschiedenste Trainingsformen zum Einsatz. Die Bewegungsausführung des Gehens, Walkings, Laufens und Sprintens wird dabei in vier Phasen unterteilt:

Phase Beginn Ende Hinweise /

Bewegungsbeschreibung

Vordere Schwungphase Stützbein unter dem

Körperschwerpunkt

Aufsetzen des Fußes

Hier findet der maximale Kniehub statt und dient hauptsächlich dem Nachvornschwingen des Beines. Beim Aufsetzen des Fußes werden innerhalb von 10-20ms die unteren Extremitäten durch eine passive Abbremsbewegung gedämpft

Vordere Stützphase Aufsetzen des Fußes Vertikale Körperhaltung

Hintere Stützphase Vertikale Körperhaltung Abstoßen des Fußes

Hintere Schwungphase Abstoßen des Fußes Vertikale Körperhaltung

Beim Aufsetzen des Fußes entstehen Kräfte die das 2-3 fache des Körpergewichts ausmachen. Es sollte daher darauf geachtet werden das passende Schuhwerk zu tragen, um die aufkommenden Kräfte adäquat zu absorbieren und eine gesunde Pronation des Fußes zu gewährleisten.

In der Endphase wird der Fuß gestreckt und es findet ein Abstoßen über den ersten Zeh statt

Laufstile

Die Bewegungsabläufe des Laufens können nicht genormt werden und daher ist die Auswahl des ökonomischsten Laufstils sehr individuell und hängt maßgeblich von der Laufgeschwindigkeit und Körperkonstitution ab. Unterschieden wird zwischen den unterschiedlichen Arten des Fersenaufsatzes.

• Vorfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt beginnt mit dem Vorderfuß. Das Knie ist beim Fußaufprall leicht gebeugt und daher wird ein Großteil der auftretenden Kräfte wird über die Muskulatur gedämpft.

• Rückfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt beginnt mit der Ferse. Das Knie ist beim Fersenaufprall nahezu gestreckt und die Bewegung wird durch den passiven Bewegungsapparat und das Schuhwerk gedämpft.

• Mittelfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt über den Mittelfuß. Kombination aus Vorfuß- und Rückfußaufsatz.

Festzuhalten ist, dass eine Ökonomisierung der Lauftechnik eine frühzeitige Ermüdung verhindert und Verletzungen vorgebeugt und die biomechanischen Anforderungen beim Laufen und die auftretende Kräfte von folgenden Punkten abhängen:

• Laufgeschwindigkeit

• Bodenbeschaffenheit / Streckenprofil

• Körperkonstitution

• Lauftechnik

• Schuhwerk

• Statik der unteren Extrimitäten

Page 13

– DE – Biomechanik

Pronation des Fußes

Die Pronation beschreibt die natürliche Dämpfung des Fußes zur Abfederung des Aufpralls. Die Pronation des Fußes kann je nach Läufertyp unterschiedlich ausfallen. Es wird dabei in normaler Pronation, Überpronation und Supination unterschieden.

Ein Laufschuh sollte bei einem Läufer mit normaler Pronation immer die natürliche Pronationsbewegung unterstützen, ohne diese allerdings durch Stabilitätstechnologien einzuschränken. Für Läufer ist insbesondere die Überpronation oder die Supination eine hohe Problematik und kann zu vielfältigen Verletzungen führen. Durch geeignete Laufschuhe lassen sich individuelle Fehlstellungen oder Probleme allerdings ausgleichen.

SUPINATION NORMAL ÜBERPRONATION

Page 14

– EN – SAFETY GUIDELINES

Information for your safety:

• To avoid injuries as a result of overstress or overload, the exercise device shall only be operated according to the instructions.

• Prior to the first commissioning and after approx. 6 operating days, check if the connections are mechanically secured.

• Regularly check the operability and the proper condition of the exercising device.

• The safety technical controls are part of the obligations of the owner and shall be implemented regularly and properly.

• The security level of the device can only be maintained if the device is regularly checked for wear and damages.

• Defective or damaged components shall be replaced immediately. Works on the electrical components shall only be implemented by qualified staff. Only use KETTLER original spare parts.

• Until repair the device shall no longer be used.

• For care, cleaning and maintenance only use the KETTLER Device-Care-Set Art.-No. 7921-000

• Please clarify with your general practitioner before you start the training, whether or not your health conditions allow you to train with this device. The medical result shall be the basis for the elaboration of your training program. Wrong or excessive training can lead to health impairments.

• The treadmill shall only be implemented for its intended purpose, i.e. the walking and running exercise of adults.

• Please consider the maximum user weight.

• Only exercise with attached security key.

• Start the first training units at low speed to make yourself familiar with the new motion sequences.

• When feeling insecure, grab hold of the handle bars, leave the treadmill over the side platforms and stop the belt.

Important: Please also note the safety guidelines in the installation

and assembly instruction.

Safety Switch

• Prior to every training unit, insert the safety key into the safety switch and attach the string of the safety key to your clothes. Adapt the length of the string: When “stumbling” the safety switch shall be released.

• The safety switch was developed to immediately shut down the drives for the belt and the height adjustment in case you fall or for emergency situations. Only use the safety switch for emergency stops. To stop the treadmill during normal training in a safe, comfortable and proper way under normal conditions, use the STOP button.

• Check the safety switch prior to the begin of your exercises

• Position yourself on the side platforms and start the belt at normal speed. Remove the safety key from the safety switch. The belt must stop immediately. Afterwards reattach the safety key to the safety switch and the string to your clothes. When the belt is stopped, move backwards. The safety key must detach from the safety switch. However the string shall remain attached to the clothes. Afterwards reattach the safety key back to the safety switch.

Treadmill protection

• By removing the safety key an unauthorised use of the treadmill through third parties can be avoided. Please keep the safety key in a safe place and avoid children to get hold of the safety key.

Page 15

– EN – OPERATION OF THE COMPUTERISED DISPLAY

LCD-Display

QUICK INCLINE KEY

Program key

Mode key

INCLINE + / –

Safety Key

STOP key

SPEED + / –

1 : Computer function Instruction：

1.1 ： P0： manual program; P1-P36 the preset auto program, three user program, one FAT program.

1.2 ： LCD display window and 19 keys

1.3 ：Metric-inch interconversion function

1.4 ：Body fat function

1.5 ：Speed Range ：1.0-18.0km/h ,0.6～11.2M/H

QUICK SPEED KEY

Start- / Pausekey

1.6 ：Incline Range：0-12%

1.7 ：Prevent over loading, over voltage,explosion proof, anti speed and electromagnetic interference

1.8 ： Self check and warning sound function.

2 : LCD window instruction ：

2.1 ： “SPEED” window ： The speed shine, display the speed numerical value . 2.2： “TIME” window： Display the time numerical value

2.3 ： “DISTANCE” window ： Display the distance numerical value.

2.4 ： “CALORIES” window ： Display the calories numerical value ,the value when under the body fat test program

2.5 ： “PULSE” window ： Display the pulse numerical value with the “PAUSE” light on when testing the heart rate.

2.6 ： “INCLINE”window：Display the inclination numerical value.

Page 16

– EN –

3 : Metric-inch interconversion function

3.1 ： Pull out the safety key and press the “PROGRAM” key and “MODE” key at the same time, “SPEED” window displays “M” means changing kilometers into miles.

3.2 ： Pull out the safety key and press the “PROGRAM” key and “MODE” key at the same time, “SPEED” window displays “KM means changing miles into kilometers.

4 : Touch button instruction:

4.1 ： “PROG”： program select key ： when the treadmill is stopped ,cycle select the program P0-P36,U01-U03,Fat you prefer.

4.2 ： “MODE” ： mode select key ,when you select the manual mode which is the normal mode. You can select the Time countdown → distance countdown → calories countdown → Normal mode. The reposition of default is 30 minutes when in P1-P36.

4.3 ： “START” key： when the treadmill is stopped , press the START key to turn on the treadmill. Press “START” key when running, it will pause.

4.4 ： “STOP” key, when the treadmill is running, stop the treadmill by pressing the STOP key. When the LCD window show the ERR massage, press the stop key to clear the err massage. When the treadmill is running, press the “STOP” key twice, the treadmill will stop immediately .

4.5 ： “＋” KEY： increase the speed when running. Increase the parameter under the body fat testing.

4.6 ： “-” KEY： decrease the speed when running. Decrease the parameter under the body fat testing.

4.7 ： “QUICK SPEED” key： when the treadmill is running, you can set the speed directly by pressing the quick speed key 3, 6, 9, 12, 15

4.8 ： “ “ KEY ： Decrease the incline by pressing this key .

4.9 ： “ “ KEY ： Increase the incline by pressing this key .

4.10 ： “QUICK INCLINE KEY： Increase the incline directly by pressing the quick incline key 2, 4, 6, 8, 10

5 : (V)：Safety key function ：

In any state, pull-out safety locks, window displays： Er-7and sound buzzer BIBI-BI. Then put well the safety lock, all show that the full light for 2 seconds, then go to manual start mode (the equivalent of clearing reset).

6 : USER program

There are three USER mode： U01-U03. In the USER mode, user can access or set your own sport program, press “PROG” key cycle to “U01-U03”, then press “MODE” key to set or press the “STRAT” key to start moving. Press “MODE” key can set your own program (10 section speed and incline). After setting, user can press “START” to start moving. The exclusive program for user will be

saved. User can press “PROG” key cycle to U01-U03 and call directly.

7 : Guidelines for safe use

7.1 ： Put the power cord into the electrical outlet with 10A. Flip this switch to the “ON” position. The screen shines with prompt sound.

7.2 ： Put the safety key on the correct position,then turn on the power ,the LCD window light is shinning ,and sound “beer”, the treadmill enter in to the P0 Normal Mode .

Page 17

– EN –

7.3 ： Press “PROG” key to cycle select the program P0-P36, U1-U3, FAT

a) “P0” User program. Press “MODE” cycle select four training mode. User can select the speed and incline. Speed default is

1.0km/h. Incline default is 0%.

Training mode 1： Counting. Time, speed, distance calorie is plus. The select function is closed

Training mode 2： Time Countdown. Under selecting, time window flicker, press “＋” “-” to select. The range is 5-99 minute. Default is 30：00.

Training mode 3： Distance Countdown. Under selecting, distance window flicker, press “＋” “-”to select. The range is 1.0-

99.0km. Default is1.0KM..

Training mode 4： Calories Countdown. Under selecting, calories window flicker, press “＋” “-” to select. The range is 20990CAL. Default is 50CAL.

b) “ P1 - P36 ” Preset program. Only for time countdown. Under selecting, time window flicker, press “＋”“-”to select. The range

is 5-99 minute. Default is 30：00. Press “MODE” to return to default value.

7.4 ： Press the start key, the speed window will display 5→4→3→2→1, with 5 tones, then the treadmill will run, and slowly increase the speed to what is displayed.

a) When running, press the“＋” “-”and “quick speed” key to adjust the speed you want.

b) For P1-P36, Speed divide into 10 segments. Each segment have same time. The speed after selecting will be avail in current

segment. When run to next segment, it will sound 3 times in advance. When finish 10 segments, the motor will stop with a long prompt sound.

c) Press “START” key when running, it will pause. Press “START” key again, it will running, the record data will keep on.

7.5 ： Press “STOP” key when running, the treadmill will slowly till stop. All will return to the default state.

7.6 ：Press or“ QUICK INCLINE” key when the treadill is running, you cann adjust the inclination.

7.7 ： In any state, pull-out safety locks, window displays： Er-7and sound buzzer. The treadmill stops.

7.8 ： The controller always under the inspection. Treadmill will stop once the abnormal case happen. Window will show the ERR message and sound.

7.9 ：When the window showing the ERR message, press “stop” key, the ERR message will be deleted.

7.10 BODY FAT FUNCTION：

When the treadmill stops, press the “PROG” key to select” FAT “and enter into body fat function. Left “SPEED” window displays the set parameter, press “MODE” key to choose the item serial number; Right “DISTANCE” window displays the set item ,press “＋”、“ ”key to set the data.

A) F1, means Sex, 1(male), 2(female). The original is Male

B) F2, means Age, the range is 1-99, the default is 25.

C) F3, means Height, the range is 100-220CM, the original is 170CM

D) F4,means Weight, the range is 20-150KG, the default is 70KG

E) F5, mean FAT, shows you have finished the set item , and enter into body fat function, press two hands on the pulse pad, wait

8 seconds, and the item window will show your FAT. Take the Asian people for example, FAT under 18 is too thin; between 18-23 is standard; between 23-28 is fat; and over 29 is too fat. The default is 24.

Page 18

– EN –

7.11 IMPERIAL BODY FAT FUNCTION

A) F1, means Sex, 1(male), 2(female). The original is Male

B) F2, means Age, the range is 1-99, the default is 25.

C) F3, means Height, the range is 39-87inch, the original is 67inch

D) F4,means Weight, the range is 44-330 pound, the default is 154 pound

E) F5, mean FAT, show you have finished the set item , and enter into body fat function, press two hands on the pulse pad, wait

4 seconds, and the item window will show your FAT. Take the Asian people for example, FAT under 18 is too thin; between 18-23 is standard; between 23-28 is fat; and over 29 is too fat. The default is 24.

HRC (Heart Rate Control)-PROGRAMS (optional):

1) Function: The hand pulse sensors can detect the user’s actual heart rate and treadmill will adjust the speed to increase/decrease user’s actual heart rate to reach the value of Pre-set Target Heart Rate. If user’s actual heart rate is lower than the Pre-set Target Heart Rate, treadmill will increase the speed as step by step automatically till the actual user’s heart rate reaches the Pre-set Target Heart Rate. If user’s actual heart rate is higher than the Pre-set Target Heart Rate, treadmill will lower the speed as step by step automatically till the actual user’s heart rate reaches the Pre-set Target Heart Rate. There are 3 groups of default setting on HRC programs as Hr 1, Hr 2 and Hr 3 programs.

2) Press “PROGRAM” button to select Hr 1 – Hr 3 while the treadmill is under standby mode, Press the “MODE” button to enter the HRC program, the PULSE window will show “25” and blink which is default user age, you can adjust the user age by pressing “+/-” buttons (Range : 13 - 80) then press “MODE” to confirm. The PULSE window will show the numbers of Pre-set Target Heart Rate and blink that according to user age, you can adjust the pre-set target heart rate numbers if necessary then press “MODE” button to confirm. The TIME window will show 30:00 and blink which is default exercise time, you can adjust the exercise time by pressing “+/-” buttons (Range 5-99minutes) then press “MODE” button to confirm. Press “START” to start the HRC program.

3) Please firmly hold the hand pulse sensors when you are using the HRC programs.

** WARNING : Please be aware that treadmill speed will be adjusted automatically in these HRC programs.

Page 19

– EN – Program speed Table：Metric

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P1 SPEED 1,0 3,0 5,0 5,0 5,0 7,0 7,0 5,0 3,0 2,0

INCLINE 2286644622 P2 SPEED 2,0 3,0 5,0 8,0 5,0 5,0 6,0 8,0 4,0 3,0

INCLINE 3322884444 P3 SPEED 2,0 3,0 7,0 8,0 5,0 5,0 5,0 8,0 4,0 3,0

INCLINE 1257744622 P4 SPEED 2,0 2,0 5,0 8,0 8,0 8,0 8,0 5,0 3,0 2,0

INCLINE 3399999622 P5 SPEED 3,0 4,0 8,0 9,0 10,0 10,0 10,0 7,0 4,0 3,0

INCLINE 2286666611 P6 SPEED 3,0 4,0 6,0 7,0 7,0 7,0 9,0 10,0 5,0 3,0

INCLINE 1887777531 P7 SPEED 3,0 4,0 4,0 10,0 4,0 9,0 4,0 11,0 3,0 2,0

INCLINE 116668810 62 P8 SPEED 3,0 5,0 7,0 9,0 3,0 5,0 7,0 5,0 11,0 5,0

INCLINE 3337733355 P9 SPEED 3,0 7,0 10,0 4,0 7,0 11,0 5,0 4,0 12,0 6,0

INCLINE 3673883844 P10 SPEED 3,0 5,0 9,0 10,0 6,0 6,0 9,0 6,0 11,0 3,0

INCLINE 2755888844 P11 SPEED 4,0 5,0 11,0 9,0 6,0 8,0 9,0 11,0 6,0 5,0

INCLINE 1633774466 P12 SPEED 4,0 6,0 10,0 10,0 10,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

INCLINE 3895588444 P13 SPEED 2,0 4,0 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 6,0 4,0 3,0

INCLINE 3397755733 P14 SPEED 3,0 4,0 6,0 9,0 6,0 6,0 7,0 9,0 5,0 4,0

INCLINE 4433995555 P15 SPEED 3,0 4,0 8,0 9,0 6,0 6,0 6,0 9,0 5,0 4,0

INCLINE 2368855733 P16 SPEED 3,0 3,0 6,0 9,0 9,0 9,0 9,0 6,0 4,0 3,0

INCLINE 4410 10 10 10 10 733 P17 SPEED 4,0 5,0 9,0 10,0 11,0 11,0 11,0 8,0 5,0 4,0

INCLINE 3397777722 P18 SPEED 4,0 5,0 7,0 8,0 8,0 8,0 10,0 11,0 6,0 4,0

INCLINE 2998888642 P19 SPEED 4,0 5,0 5,0 11,0 5,0 10,0 5,0 12,0 4,0 3,0

INCLINE 2,0 27779911 73 P20 SPEED 4,0 6,0 8,0 10,0 4,0 6,0 8,0 6,0 12,0 6,0

INCLINE 4448844466

Page 20

– EN – Program speed Table：Metric

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P21 SPEED 4,0 8,0 11,0 5,0 8,0 12,0 6,0 5,0 12,0 7,0

INCLINE 4784994955 P22 SPEED 4,0 6,0 10,0 11,0 7,0 7,0 10,0 7,0 12,0 4,0

INCLINE 3866999955 P23 SPEED 5,0 6,0 12,0 10,0 7,0 9,0 10,0 12,0 7,0 6,0

INCLINE 2744885577 P24 SPEED 5,0 7,0 11,0 11,0 11,0 8,0 8,0 11,0 7,0 6,0

INCLINE 4910 6699555 P25 SPEED 3,0 5,0 7,0 7,0 7,0 9,0 9,0 7,0 5,0 4,0

INCLINE 4410 8866844 P26 SPEED 4,0 5,0 7,0 10,0 7,0 7,0 8,0 10,0 6,0 5,0

INCLINE 554410 10 6666 P27 SPEED 4,0 5,0 9,0 10,0 7,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

INCLINE 3479966844 P28 SPEED 4,0 4,0 7,0 10,0 10,0 10,0 10,0 7,0 5,0 4,0

INCLINE 5511 11 11 11 11 844 P29 SPEED 5,0 6,0 10,0 11,0 12,0 12,0 12,0 9,0 6,0 5,0

INCLINE 4410 8888833 P30 SPEED 5,0 6,0 8,0 9,0 9,0 9,0 11,0 12,0 7,0 5,0

INCLINE 3 10 10 9999753 P31 SPEED 5,0 6,0 6,0 12,0 6,0 11,0 6,0 12,0 5,0 4,0

INCLINE 3388810 10 12 84 P32 SPEED 5,0 7,0 9,0 11,0 5,0 7,0 9,0 7,0 12,0 7,0

INCLINE 5559955577 P33 SPEED 5,0 9,0 12,0 6,0 9,0 12,0 7,0 6,0 12,0 8,0

INCLINE 589510 10 5 10 66 P34 SPEED 5,0 7,0 11,0 12,0 8,0 8,0 11,0 8,0 12,0 5,0

INCLINE 497710 10 10 10 66 P35 SPEED 6,0 7,0 12,0 11,0 8,0 10,0 11,0 12,0 8,0 7,0

INCLINE 3855996688 P36 SPEED 6,0 8,0 12,0 12,0 12,0 9,0 9,0 12,0 8,0 7,0

INCLINE 5 10 11 7710 10 666

Page 21

– EN – Trouble Shooting

Problem

Treadmill does not work

Belt does not run properly

Belt is slipping

– EN – ERROR MESSAGE AND SOLUTION

Problem

Treadmill can not work

Possible cause

a .no connect to power supply b. safety switch not insert c .cut off the signal circuit system

d. treadmill is not switch on a .running belt not lubricate well b . belt too tight a. Band zu locker b. Motorriemen zu locker

Possible cause

A : Did not connect the power supply

B: Safety key did not put well

C: transformer did not fix well or transformer defected .

Corrective action

Plug into socket Insert safety switch in monitor Check control panel and signal cable Switch on Adjust running belt by silicon Adjust running belt Adjust running belt Adjust the motor belt

Corrective action

Connect the power supply

Well put the safety key on the correct position Fix well the transformer or change the transformer

Treadmill stop suddenly

Taste defekt

E7 No puls

Console short of display

D: electrocircuit interrupt

A :safety key fall off B: the electronic system problem Key is damaged Key can not work

A: Connect wire loose or defected B: computer defected C: Transformer defected D: Controller defected A: Motor connect wire or motor defected

B: The connect wire between the motor and controller is loose or controller defected A : speed sensor not well put B: speed sensor defected C: The connect wire between the speed sensor and the controller did not connect well D: controller defected Controller defected Motor defected Computer can not test the safety key signal Handle pulse wire did not connect well or wire defected Console circuitry defected The screw on the PCB is loose Console defected

Check the connect wire and the terminal of the connect wire ,and well connect . Put well the safety key . Ask for the after sale service Change key Change key board and wire. Change pcb board. Change computer. Well connect the wire or Change the wire Change the compuer Change the transformer Change the controller Change the motor wire or change the motor Well connect the wire or change the controller Well put the speed sensor Change the speed sensor Well connect the wire

Change the controller Change the controller Change the motor Check the safety key,and well put . Well connect the wire or change the wire

Change the console Tight well the screw Change the console

Page 22

Pulsediagramm

Fitness and Fat Burner

220 200 180 160 140 120 100

Pulse

Age

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Maximalpulse

(220 minus Age)

Fitnesspulse

(75% of Max.Pulse)

Fat combustion pulse

(65% of Max.Pulse)

Training frequency Extent of training session

3 times a week 2 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training

3 times a week 3 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training

3 times a week 4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training

3 times a week 5 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training

4th week

3rd week

2nd week

1st week

– EN – TRAINING INSTRUCTION

Training directions

Running is a very efficient form of fitness training. With the treadmill, you can go through controlled and regulated running exercises at home, no matter what the weather is like outside. The treadmill is suitable not only for jogging, but also for walking exercise. Before you start training, you should read the following notes!

Planning and controlling your running training

The basis for planning your training is your current physical fitness. With an endurance test, your physician can diagnose your personal capability, upon which you will base your training plan. If you have not had an endurance test, you must at any rate avoid high training loads or overload.

You should remember the following principle for the training plan: Endurance training is regulated both by the extent of the load and

the amount / intensity of the load.

Guidelines for endurance training

Load intensity

The load intensity during running training is preferably monitored by your heart’s pulse rate.

Maximum pulse: maximum load is the term used when the individu-

al maximum heart rate has been reached. The maximum reachable heart rate depends on age.

The rule of thumb here is: the maximum heart rate per minute equals 220 beats minus your age.

Example: age 50 years > 220 -50 = 170 beats/min.

Extent of load

Duration of one training unit and number of units per week: The optimum extent of load is reached when 65 – 75% of the indi-

vidual cardiovascular performance is reached over a long period.

Rule of thumb:

Training frequency Duration of training daily 10 minutes

2–3 times a week 20–30 minutes 1–2 times a week 30–60 minutes

Beginners should not begin with training units of 30 – 60 minutes. Beginner training can be arranged in intervals for the first 4 weeks:

Load pulse:

The optimum load intensity is reached at 65 – 75% of the individual cardiovascular performance (see diagram).

65% = aim of training is to burn fat 75% = aim of training is to improve fitness

This value changes depending on age. The intensity during training is regulated with the treadmill firstly

by running speed and secondly by the incline angle of the tread. The physical load increases at higher speeds. It also increases if the incline angle is increased. If you are a beginner, avoid too high a running pace or training with the tread inclined too steeply, otherwise you could quickly exceed the recommended heart rate range. You should set your individual running pace and incline angle when training on the treadmill such that you reach your optimum heart rate according to the indications above. While running, monitor whether you are training within your intensity range by your heart rate.

Page 23

– EN – TRAINING INSTRUCTION

Warm-up

At the beginning of every training unit, you should do 3 – 5 minutes of warm up running, slowly increasing the load in order get your cardiovascular system and musculature going.

Cool-down

Just as important is the so-called cool-down. After every training session, you should continue to run slowly for about 2 – 3 minutes.

The load for your further endurance training should generally be increased first by the extent of the load, e.g. instead of 10 minutes daily, do 20 minutes or instead of once weekly, train twice or three times a week. Beside the individual planning of your endurance training, you can fall back on the training programs integrated into the training computer on the treadmill. You can determine whether your training has achieved the desired result after some weeks as follows:

1. You manage a certain endurance level at lower cardiovascular performance than before.

2. You maintain a certain endurance level with the same cardiovascular performance over a long time.

3. You recover more quickly from a certain cardiovascular performance level than before.

Special training directions

The sequence of running exercises should be familiar to everyone.

Nevertheless, there are certain points that should be observed when running:

• Always make sure the structure and condition of the unit are correct before training.

• Only get on and off the unit when it is at a complete sta still and hold the hand grips to do so.

• Fasten the cord of the safety tread-stop key to your clothing before starting the treadmill.

• Train with the proper running or sports shoes.

• Running on a treadmill is different from running on normal ground. Therefore, you should prepare yourself for the running training with slow walking on the treadmill.

• Hold firmly onto the handlebars during your first training units in order to avoid uncontrolled movements that could lead to a fall. This applies especially to operating the com puter while running.

• Beginners should not adjust the incline of the tread to too high a position, in order to avoid overload.

• Run in as even a rhythm as possible.

• Only train in the middle of the tread.

Notes on pulse measurement by hand pulse

A minute current created by the contraction of the heart is recorded by the hand sensors and analysed by the electronics

• Always cover the contact areas completely with both hands

• Avoid clasping jerkily

• Hold your hands calmly and avoid contraction and rubbing on the contact areas.

Page 24

– EN – BIOMECHANICS

Biomechanics - treadmill Form of training and execution of movement

On the treadmill the most different forms of training can be executed, from walking to running to sprinting. The execution of movement of walking, running and sprinting is divided into four phases:

Phase Beginning End Hints /

description of movement

Front swing phase Support leg under the

body's centre of gravity

Touching the ground with the foot

Here the knee is maximally lifted and the leg is mainly swung forwards. When touching the ground with the foot the lower extremities will be cushioned within a period of 10 - 20ms by a passive deceleration movement.

Front support phase Touching the ground with

Vertical posture

the foot

Rear support phase Vertical posture Pushing off from the

ground with the foot

Rear swing phase Pushing off from the

Vertical posture

ground with the foot

Touching the ground with the foot causes forces which are 2 to 3 times higher than the body weight. Therefore you should make sure to wear the suitable shoes in order to adequately absorb the arising forces and guarantee a healthy pronation of the foot.

In the final phase the foot is straight and pushed off from the ground via the first toe

Running styles

The motion sequences while running cannot be standardised and therefore the choice of the economic running style is very individual and significantly depends on the running speed and the physical constitution. One distinguishes between different types of touchdown of the heel.

• Touchdown of the front foot: Initial floor contact starts with the front foot. The knee is slightly bended when the foot hits the ground and therefore a major part of the arising forces is cushioned via the muscular system.

• Touchdown of the rear foot: Initial floor contact starts with the heel. The knee is almost stretched when the heel hits the ground and the movement is cushioned by the passive locomotor system and the shoes.

• Touchdown of the midfoot: Initial contact with the ground via the midfoot Combination from touchdown of front and rear foot.

It is a fact that an economisation of the running technique prevents early fatigue and injuries and that the biomechanical requirements during running and the occurring forces depend on the following points:

• Running speed

• Floor conditions / route profile

• Physical constitution

• Running technique

• Shoes

• Statics of the lower extremities

Page 25

– EN – BIOMECHANICS

Pronation of the foot

The pronation describes the natural cushioning of the foot for absorbing the impact. The pronation of the foot can be different depending on the type of runner. One distinguishes between normal pronation, overpronation and supination.

For a runner with a normal pronation a running shoe should always support the natural pronation movement, however without limiting it due to stability technologies. Mainly the overpronation or the supination are a big problem for runners and can lead to diverse injuries. However, suitable running shoes can balance individual malpositions or problems.

SUPINATION NORMAL OVERPRONATION

Page 26

– CS – BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

Informace k vaší bezpečnosti:

• K zamezení zranění v důsledku chybné nebo nadměrné zátěže smí být tréninkový přístroj obsluhován pouze dle návodu.

• Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.

• Pravidelně kontrolujte funkčnost a řádný stav tréninkového přístroje.

• Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a musí být pravidelně a řádně prováděny.

• Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokladu, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poškození a opotřebení.

• Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkladu vyměnit. Zásahy do elektrických dílů smí provádět pouze kvalifikovaný personál. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER.

• Přístroj nesmí být až do opravy používán.

• Pro čištění, ošetřování a údržbu používejte prosím pouze čistící a ošetřovací sadu KETTLER, obj. č. 7921-000

• Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem objasnit, zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní. Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.

• Běžecký trenažér může být používán pouze v souladu s určením, tzn. pro trénink běhu a chůze dospělých osob.

• Dodržujte max. povolenou hmotnost uživatele.

• Trénujte vždy pouze s připevněným bezpečnostním klíčem.

• Při prvních tréninkových jednotkách se seznamte s průběhem pohybů při nízké rychlosti.

• V případě nejistoty se pevně držte madel a opusťte trenažér směrem na boční stupátka a zastavte jej.

Důležité: Dbejte také bezpečnostních pokynů v návodu k montáži a instalaci.

Bezpečnostní vypínač

• Upevněte vždy před každým tréninkem bezpečnostní klíč na bezpečnostní vypínač a připněte si šňůru bezpečnostního klíče pevně na oblečení. Přizpůsobte délku šňůry: Bezpečnostní vypínač má být aktivován při klopýtnutí.

• Bezpečnostní vypínač byl vyvinut proto, aby ihned vypnul pohony pásu a výškového nastavení, pokud byste měli upadnout nebo se nacházet v nouzové situaci. Používejte bezpečnostní vypínač pouze k nouzovému zastavení. Pro bezpečné, pohodlné a úplné zastavení běžeckého trenažéru během tréninku za normálních podmínek používejte tlačítko STOP.

• Kontrola bezpečnostního vypínače před začátkem tréninku: Postavte se na boční stupátka a spusťte trenažér s minimální nastavenou rychlostí. Vytáhněte bezpečnostní klíč z bezpečnostního vypínače. Trenažér se musí ihned zastavit. Poté připevněte bezpečnostní klíč opět na bezpečnostní vypínač a šňůru na vaše oblečení. Při zastaveném trenažéru se pohybujte směrem dozadu. Bezpečnostní klíč se musí uvolnit z bezpečnostního vypínače. Šňůra by měla být stále pevně připevněna na oblečení. Poté připevněte bezpečnostní klíč opět na bezpečnostní vypínač.

Zajištění běžeckého trenažéru

Nekontrolovanému použití běžeckého trenažéru třetí osobou může být zabráněno vytažením a uschováním bezpečnostního klíče. Prosím uschovejte pečlivě bezpečnostní klíč a zabraňte, aby se k němu dostaly děti!

Page 27

– CS – Vysvětlení tlačítek

LCD displej

TLAČÍTKO ZRYCHLENÉ VOLBY STOUPÁNÍ

TLAČÍTKO ZRYCHLENÉ VOLBY TEMPO

Tlačítko Program

Tlačítko Režim

STOUPÁNÍ”+“”-“

Bezpečnostní klíč

TEMPO”+“”-“

Tlačítko Stop

Tlačítko Start/pauza

1 : Počítačové funkce:

1.1 ：P0: manuální program; P1-P36: přednastavené automatické programy; tři uživatelem definované programy, jeden program TUK.

1.2 ：LCD displej s 19 tlačítky

1.3 ：Funkce převodu metrické - imperiální jednotky

1.4 ：Funkce tělesného tuku

1.5 ：Rozsah rychlosti: 1,0-18,0 km/h 0,6～11,3 M/H

1.6 ：Rozsah stoupání: 0-12 %

1.7 ：Ochrana proti přetížení, přepětí, explozi, nadměrně vysoké rychlosti a elektromagnetickému rušení

1.8 ：Vlastní kontrola systému a funkce výstražného tónu

2 : Funkce LCD displeje:

2.1 ：Okno „TEMPO“: Ukazatel číselné hodnoty pro rychlost

2.2 ：Okno „ČAS“: Ukazatel číselné hodnoty pro čas

2.3 ：Okno „VZDÁLENOST“: Ukazatel číselné hodnoty pro vzdálenost

2.4 ：Okno „KALORIE“: Ukazatel číselné hodnoty pro kalorie, hodnota v programu testu tělesného tuku

2.5 ：Okno „PULS“: Ukazatel číselné hodnoty pro puls se zapnutou diodou „PAUSA“ při kontrole srdeční frekvence.

2.6 ：Okno „STOUPÁNÍ“: Ukazatel číselné hodnoty pro stoupání.

Page 28

– CS –

3 : Funkce převodu metrické - imperiální jednotky

3.1 ：Vytáhněte bezpečnostní klíč a současně stiskněte tlačítko „PROGRAM“ a tlačítko „REŽIM“; v okně „TEMPO“ se zobrazí „M“, tj. změna z kilometrů na míle.

3.2 ：Vytáhněte bezpečnostní klíč a současně stiskněte tlačítko „PROGRAM“ a tlačítko „REŽIM“; v okně „TEMPO“ se zobrazí

„KM“, tj. změna z mil na kilometry.

4 : Funkce tlačítek:

4.1 ：„PROG“: Tlačítko výběru programu: když je běžecký trenažér zastaven, zvolte program „P0-P36, U01-U03 nebo TUK“ podle přání.

4.2 ：„REŽIM“: Tlačítko výběru režimu: při výběru manuálního režimu je to normální režim. Možnost výběru Odpočítávání času

→ Odpočítávání vzdálenosti → Odpočítávání kalorií → Normální režim. Standardní hodnota se resetuje na 30 minut, když bylo vybráno P1-P36.

4.3 ：Tlačítko „START“: Když je běžecký trenažér zastaven, stiskněte tlačítko START, aby se zapnul. Když je přístroj zapnutý,

běžecký trenažér se zastaví, když stisknete tlačítko „START“.

4.4 ：Tlačítko „STOP“: Zastavení při zapnutém běžeckém trenažéru, když stisknete tlačítko STOP. Pro odstranění chybových

hlášení zobrazených na LCD displeji jednou stiskněte tlačítko STOP. Okamžité zastavení při zapnutém běžeckém trenažéru, když dvakrát stisknete tlačítko „STOP“.

4.5 ：Tlačítko „+“: Zvýšení rychlosti při zapnutém běžeckém trenažéru. Zvýšení parametru při testu tělesného tuku.

4.6 ：Tlačítko „-“: Snížení rychlosti při zapnutém běžeckém trenažéru. Snížení parametru při testu tělesného tuku.

4.7 ：„TLAČÍTKO ZRYCHLENÉ VOLBY TEMPO“: Při zapnutém běžeckém trenažéru můžete nastavit rychlost přímo stisknutím

tlačítka zrychlené volby 3, 6, 9, 12 nebo 15.

4.8 ：Tlačítko „ “：Snížení stoupání stisknutím tohoto tlačítka.

4.9 ：Tlačítko „ “：Zvýšení stoupání stisknutím tohoto tlačítka.

4.10 ：„TLAČÍTKO ZRYCHLENÉ VOLBY STOUPÁNÍ“: Stoupání můžete nastavit přímo stisknutím tlačítka zrychlené volby 2, 4, 5, 8

nebo 10.

5 : Funkce bezpečnostního klíče：

Když se v libovolném stavu aktivuje bezpečnostní blokování, zobrazí se na displeji: Er-7 a zazní akustický signál BIBI-BI. Při resetování bezpečnostního blokování se displej na 2 sekundy rozsvítí, poté je dostupný manuální režim spuštění (srov. odstranění chybových hlášení).

6 : UŽIVATELEM DEFINOVANÝ program

Jsou k dispozici tři UŽIVATELEM DEFINOVANÉ programy: U01-U03. UŽIVATELEM DEFINOVANÝ režim slouží k přístupu k vlastním sportovním programům, popř. k jejich nastavení: Stiskněte tlačítko „PROG“ pro výběr „U01-U03“, poté stiskněte tlačítko „REŽIM“ k nastavení nebo tlačítko „START“ ke spuštění programu. Stisknutím tlačítka „REŽIM“ můžete nastavit vlastní programy (10 rozsahů pro rychlost a stoupání). Po nastavení může uživatel stisknout tlačítko „START“, aby program spustil. Výlučný program uživatele se uloží. Stisknutím tlačítka „PROG“ přímo otevřete programy U01-U03.

7 : Pokyny k bezpečnému použití

7.1 ：Síťový kabel zapojte do zásuvky s 10 A. Spínač nastavte na „ZAP“. Displej se rozsvítí a zazní akustický signál.

7.2 ：Bezpečnostní klíč nastavte do správné polohy, poté zapněte přístroj; rozsvítí se osvětlení LCD displeje a zazní akustický

signál; běžecký trenažér přejde do standardního režimu P0.

Page 29

– CS –

7.3 ：Stiskněte tlačítko „PROG“, abyste vybrali program P0-P36, U1-U3 nebo TUK.

a) „P0“ uživatelem definovaný program. Stiskněte tlačítko „REŽIM“ pro výběr jednoho ze čtyř tréninkových režimů. Rychlost a

stoupání mohou být zvoleny uživatelem. Standardní hodnota pro rychlost je 1,0 km/h. Standardní hodnota pro stoupání je 0 %.

Tréninkový režim 1: Početní režim. Je počítán čas, rychlost, vzdálenost a kalorie. Funkce výběru je zablokovaná. Tréninkový režim 2: Odpočítávání času. Pro výběr času stiskněte tlačítka „+“ popř. „-“. Možné jsou hodnoty 5-99 minut.

Standardní je 30:00. Tréninkový režim 3: Odpočítávání vzdálenosti. Pro výběr vzdálenosti stiskněte tlačítka „+“ popř. „-“.

Možné jsou hodnoty 1,0-99 km. Standardní je 1,0 km. Tréninkový režim 4: Odpočítávání kalorií. Pro výběr kalorií stiskněte tlačítka „+“ popř. „-“.

Možné jsou hodnoty 20-990 kalorií. Standardní je 50 kalorií.

b) „P1 — P36“: přednastavené programy. Jen pro odpočítávání času. Pro výběr času stiskněte tlačítka „+“ popř. „-“.

Možné jsou hodnoty 5-99 minut. Standardní je 30:00. Stiskněte tlačítko „Režim“ pro návrat ke standardní hodnotě.

7.4 ：Stiskněte tlačítko „START“; ukazatel rychlosti zobrazí 5→4→3→2→1, s 5 tóny; poté se běžecký trenažér rozběhne a

pomalu zrychlí na zobrazenou rychlost. a) Při běhu můžete tlačítky „+“ a „-“ nebo tlačítky zrychlené volby nastavit rychlost na požadovanou hodnotu. b) U programů P1—P36 je rychlost rozdělena na 10 úseků. Každý segment trvá stejně dlouho. Rychlost je dostupná podle

výběru v aktuálním úseku. Před přechodem do dalšího úseku zazní třikrát akustický signál. Po absolvování 10 úseků zazní

dlouhý akustický signál a motor se vypne. c) Když je přístroj zapnutý, běžecký trenažér se zastaví, když stisknete tlačítko „START“. Po opakovaném stisknutí tlačítka

„START“ běží trenažér včetně záznamu dat dále.

7.5 ：Stisknutím tlačítka „STOP“ při zapnutém běžeckém trenažéru se rychlost postupně zpomalí až do zastavení.

Veškerá nastavení se resetují na standardní hodnoty.

7.6 ：Stisknutím tlačítka nebo tlačítka zrychleného výběru pro stoupání při zapnutém běžeckém trenažéru můžete nastavit

požadované stoupání.

7.7 ：Když se v libovolném stavu aktivuje bezpečnostní blokování, zobrazí se na displeji Er-7 a zazní akustický signál.

Běžecký trenažér se zastaví.

7.8 ：Řízení je průběžně sledováno. Běžecký trenažér se zastaví, když nastane neobvyklá událost.

V takovém případě se na displeji zobrazí chybové hlášení a zazní příslušný akustický signál.

7.9 ：Pro odstranění chybových hlášení zobrazených na displeji stiskněte tlačítko „STOP“.

7.10 FUNKCE TĚLESNÉHO TUKU: Při zastaveném běžeckém trenažéru stiskněte tlačítko „PROG“ a vyberte režim „TUK“, abyste otevřeli funkci tělesného tuku. V levém

okně „TEMPO“ se zobrazí zadaný parametr; stiskněte tlačítko „REŽIM“ pro výběr čísla položky; v pravém okně „VZDÁLENOST“ se zobrazí zadaná položka; údaje zadejte tlačítky „+“ a „-“.

A) F1 pro zadání pohlaví; 1 (muž), 2 (žena). Standardní nastavení je muž B) F2 pro zadání věku; rozsah parametrů 1-99; standardní nastavení je 25. C) F3 pro zadání tělesné velikosti; rozsah parametrů 100-220 cm; standardní nastavení je 170 cm. D) F4 pro zadání tělesné hmotnosti; rozsah parametrů 20-150 kg; standardní nastavení je 70 kg. E) F5 pro určení BMI; výběr parametrů je dokončen a následuje přechod na funkci tělesného tuku:

Položte obě ruce na měřič pulsu, vyčkejte 8 sekund než se BMI zobrazí na displeji. Ilustrativní hodnoty pro osoby asijského

původu: BMI pod 18 - podváha, 18-23 - normální hmotnost; 23-28 - nadváha; nad 29 - silná nadváha. Standardní je 24.

Page 30

– CS –

7.11 FUNKCE TĚLESNÉHO TUKU S IMPERIÁLNÍMI JEDNOTKAMI: Při zastaveném běžeckém trenažéru stiskněte tlačítko „PROG“ a vyberte režim „TUK“, abyste otevřeli funkci tělesného tuku. V levém

A) F1 pro zadání pohlaví; 1 (muž), 2 (žena). Standardní nastavení je muž B) F2 pro zadání věku; rozsah parametrů 1-99; standardní nastavení je 25. C) F3 pro zadání tělesné velikosti; rozsah parametrů 39-87“; standardní nastavení je 67“. D) F4 pro zadání tělesné hmotnosti; rozsah parametrů 44-330 lb.; standardní nastavení je 154 lb. E) F5 pro určení BMI; výběr parametrů je dokončen a následuje přechod na funkci tělesného tuku:

Položte obě ruce na měřič pulsu, vyčkejte 4 sekund než se BMI zobrazí na displeji. Ilustrativní hodnoty pro osoby asijského původu: BMI pod 18 - podváha; 18-23 - normální hmotnost; 23-28 - nadváha; nad 29 - silná nadváha. Standardní je 24.

PROGRAM HRC (Heart Rate Control)（volitelně）:

1) Funkce: Ruční snímače pulsu lze použít k rozpoznání skutečné srdeční frekvence uživatele, aby běžecký trenažér mohl regulováním rychlosti dosáhnout úpravy skutečné srdeční frekvence uživatele na přednastavenou cílovou hodnotu. Když je skutečná srdeční frekvence uživatele nižší než přednastavená cílová hodnota, pak běžecký trenažér postupně zvyšuje rychlost, až skutečná srdeční frekvence uživatele dosáhne přednastavenou cílovou hodnotu. Když je skutečná srdeční frekvence uživatele vyšší než přednastavená cílová hodnota, pak běžecký trenažér postupně snižuje rychlost, až skutečná srdeční frekvence uživatele dosáhne přednastavenou cílovou hodnotu. Jsou 3 standardní nastavení programu HRC: Hr 1, Hr 2 a Hr 3.

2) Stiskněte tlačítko „PROGRAM“ pro výběr Hr 1 – Hr 3, zatímco se běžecký trenažér nachází v pohotovostním režimu; stiskněte tlačítko „REŽIM“ pro přechod do programu HRC; v okně „PULS“ je zobrazeno „25“ jako standardní věk uživatele. Věk uživatele nastavíte tlačítky „+/-“ (rozsah: 13 - 80). Následně stiskněte tlačítko „REŽIM“ pro potvrzení. V okně „PULS“ je zobrazena přednastavená cílová hodnota srdeční frekvence. Podle potřeby můžete cílovou hodnotu srdeční frekvence upravit podle věku. Následně stiskněte tlačítko „REŽIM“ pro potvrzení. V okně „ČAS“ se zobrazí 30:00 jako standardní čas pro trénink. Podle potřeby můžete dobu tréninku upravit tlačítky „+/-“ (rozsah: 5-99 minut). Následně stiskněte tlačítko „REŽIM“ pro potvrzení. Stiskněte tlačítko „START“ pro spuštění programu HRC.

3) Ruční snímače pulsu prosím během chodu programu HRC držte pevně.

** VAROVÁNÍ: Uvědomte si, že se rychlost běžeckého trenažéru automaticky upravuje, zatímco je některý z programů HRC

aktivní.

Page 31

– CS – Tabulka Tempo programu：metricky

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P1 TEMPO 1,0 3,0 5,0 5,0 5,0 7,0 7,0 5,0 3,0 2,0

STOUPÁNÍ 2286644622 P2 TEMPO 2,0 3,0 5,0 8,0 5,0 5,0 6,0 8,0 4,0 3,0

STOUPÁNÍ 3322884444 P3 TEMPO 2,0 3,0 7,0 8,0 5,0 5,0 5,0 8,0 4,0 3,0

STOUPÁNÍ 1257744622 P4 TEMPO 2,0 2,0 5,0 8,0 8,0 8,0 8,0 5,0 3,0 2,0

STOUPÁNÍ 3399999622 P5 TEMPO 3,0 4,0 8,0 9,0 10,0 10,0 10,0 7,0 4,0 3,0

STOUPÁNÍ 2286666611 P6 TEMPO 3,0 4,0 6,0 7,0 7,0 7,0 9,0 10,0 5,0 3,0

STOUPÁNÍ 1887777531 P7 TEMPO 3,0 4,0 4,0 10,0 4,0 9,0 4,0 11,0 3,0 2,0

STOUPÁNÍ 116668810 62 P8 TEMPO 3,0 5,0 7,0 9,0 3,0 5,0 7,0 5,0 11,0 5,0

STOUPÁNÍ 3337733355 P9 TEMPO 3,0 7,0 10,0 4,0 7,0 11,0 5,0 4,0 12,0 6,0

STOUPÁNÍ 3673883844 P10 TEMPO 3,0 5,0 9,0 10,0 6,0 6,0 9,0 6,0 11,0 3,0

STOUPÁNÍ 2755888844 P11 TEMPO 4,0 5,0 11,0 9,0 6,0 8,0 9,0 11,0 6,0 5,0

STOUPÁNÍ 1633774466 P12 TEMPO 4,0 6,0 10,0 10,0 10,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

STOUPÁNÍ 3895588444 P13 TEMPO 2,0 4,0 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 6,0 4,0 3,0

STOUPÁNÍ 3397755733 P14 TEMPO 3,0 4,0 6,0 9,0 6,0 6,0 7,0 9,0 5,0 4,0

STOUPÁNÍ 4433995555 P15 TEMPO 3,0 4,0 8,0 9,0 6,0 6,0 6,0 9,0 5,0 4,0

STOUPÁNÍ 2368855733 P16 TEMPO 3,0 3,0 6,0 9,0 9,0 9,0 9,0 6,0 4,0 3,0

STOUPÁNÍ 4410 10 10 10 10 733 P17 TEMPO 4,0 5,0 9,0 10,0 11,0 11,0 11,0 8,0 5,0 4,0

STOUPÁNÍ 3397777722 P18 TEMPO 4,0 5,0 7,0 8,0 8,0 8,0 10,0 11,0 6,0 4,0

STOUPÁNÍ 2998888642 P19 TEMPO 4,0 5,0 5,0 11,0 5,0 10,0 5,0 12,0 4,0 3,0

STOUPÁNÍ 2,0 27779911 73 P20 TEMPO 4,0 6,0 8,0 10,0 4,0 6,0 8,0 6,0 12,0 6,0

STOUPÁNÍ 4448844466

Page 32

– CS – Tabulka Tempo programu：metricky

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P21 TEMPO 4,0 8,0 11,0 5,0 8,0 12,0 6,0 5,0 12,0 7,0

STOUPÁNÍ 4784994955 P22 TEMPO 4,0 6,0 10,0 11,0 7,0 7,0 10,0 7,0 12,0 4,0

STOUPÁNÍ 3866999955 P23 TEMPO 5,0 6,0 12,0 10,0 7,0 9,0 10,0 12,0 7,0 6,0

STOUPÁNÍ 2744885577 P24 TEMPO 5,0 7,0 11,0 11,0 11,0 8,0 8,0 11,0 7,0 6,0

STOUPÁNÍ 4910 6699555 P25 TEMPO 3,0 5,0 7,0 7,0 7,0 9,0 9,0 7,0 5,0 4,0

STOUPÁNÍ 4410 8866844 P26 TEMPO 4,0 5,0 7,0 10,0 7,0 7,0 8,0 10,0 6,0 5,0

STOUPÁNÍ 554410 10 6666 P27 TEMPO 4,0 5,0 9,0 10,0 7,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

STOUPÁNÍ 3479966844 P28 TEMPO 4,0 4,0 7,0 10,0 10,0 10,0 10,0 7,0 5,0 4,0

STOUPÁNÍ 5511 11 11 11 11 844 P29 TEMPO 5,0 6,0 10,0 11,0 12,0 12,0 12,0 9,0 6,0 5,0

STOUPÁNÍ 4410 8888833 P30 TEMPO 5,0 6,0 8,0 9,0 9,0 9,0 11,0 12,0 7,0 5,0

STOUPÁNÍ 3 10 10 9999753 P31 TEMPO 5,0 6,0 6,0 12,0 6,0 11,0 6,0 12,0 5,0 4,0

STOUPÁNÍ 3388810 10 12 84 P32 TEMPO 5,0 7,0 9,0 11,0 5,0 7,0 9,0 7,0 12,0 7,0

STOUPÁNÍ 5559955577 P33 TEMPO 5,0 9,0 12,0 6,0 9,0 12,0 7,0 6,0 12,0 8,0

STOUPÁNÍ 589510 10 5 10 66 P34 TEMPO 5,0 7,0 11,0 12,0 8,0 8,0 11,0 8,0 12,0 5,0

STOUPÁNÍ 497710 10 10 10 66 P35 TEMPO 6,0 7,0 12,0 11,0 8,0 10,0 11,0 12,0 8,0 7,0

STOUPÁNÍ 3855996688 P36 TEMPO 6,0 8,0 12,0 12,0 12,0 9,0 9,0 12,0 8,0 7,0

STOUPÁNÍ 5 10 11 7710 10 666

Page 33

– CS – Odstraňování chyb

Problém

Běžecký trenažér nefunguje

Pás neběží řádným způsobem

Pás prokluzuje

– CS – CHYBOVÉ HLÁŠENÍ A ŘEŠENÍ:

Problém

Běžecký trenažér nefunguje

Běžecký trenažér se náhle zastaví

Tlačítko defektní

Není puls

Žádné zobrazení na konzole

Možná příčina

a. Není připojen k elektrickému napájení b. Není vložen bezpečnostní spínač c. Signálový obvod přerušen

d. Běžecký trenažér není zapnutý a. Běžecký pás není dobře namazán

b. Pás příliš pevně napnutý a. Pás příliš volný b. Motorový řemen příliš volný

Příčina

A: Není připojen k elektrickému napájení B: Bezpečnostní klíč není řádně vložen

C: Transformátor není řádně namontován nebo je defektní. D: Přerušení elektrického obvodu

A: Vypadl bezpečnostní klíč B: Problém s elektronikou Tlačítko je poškozeno Tlačítko nefunguje

A: Kabel uvolněn nebo defektní B: Počítač defektní C: Transformátor defektní D: Řízení defektní A: Připojovací kabel motoru nebo motor defektní B: Připojovací kabel mezi motorem a řízením je uvolněn nebo řízení je defektní A: Senzor otáček není řádně připojen B: Senzor otáček defektní C: Připojovací kabel mezi senzorem otáček a řízením není řádně připojen D: Řízení defektní Řízení defektní Motor defektní Počítač nemůže zkontrolovat signál bezpečnostního klíče Kabel měřiče pulsu není řádně připojen nebo je defektní Spínací okruhy konzoly defektní Uvolnil se šroub na desce s plošnými spoji Konzola defektní

Opatření pro nápravu

Připojte ho do zásuvky Vložte bezpečnostní spínač do monitoru Zkontrolujte kabel pro ovládací panel a signál Zapněte ho Namažte běžecký pás silikonovým kluzným prostředkem Nastavte běžecký pás Nastavte běžecký pás Nastavte motorový řemen

Řešení problému

Připojte ho k elektrickému napájení Vložte bezpečnostní klíč do správné polohy Transformátor opravte nebo vyměňte.

Zkontrolujte připojovací kabel a svorku připojovacího kabelu a řádně ho připojte. Řádně vložte bezpečnostní klíč. Obraťte se na zákaznický servis Tlačítko vyměňte Vyměňte klávesnici a kabeláž. Vyměňte desku s plošnými spoji. Vyměňte počítač. Kabel řádně připojte nebo vyměňte Vyměňte počítač Transformátor vyměňte Řízení vyměňte Připojovací kabel motoru nebo motor vyměňte Kabel řádně připojte nebo řízení vyměňte

Senzor otáček řádně připojte Senzor otáček vyměňte Kabel řádně připojte

Řízení vyměňte Řízení vyměňte Motor vyměňte Zkontrolujte bezpečnostní klíč a řádně ho vložte. Kabel řádně připojte nebo vyměňte

Konzolu vyměňte Šroub dobře utáhněte Konzolu vyměňte

Page 34

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

220 200 180 160 140 120 100

Puls

Alter

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Fettverbrennungspuls

(65% vom Max.Puls)

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Maximalpuls

(220 minus Alter)

– CS – Návod na trénink

Návod na trénink

Běh je velmi efektivní formou kondičního tréninku. S běžeckým trenažérem můžete doma nezávisle na počasí provádět kontrolovaný a dávkovaný běžecký trénink. Běžecký trenažér je vhodný nejen pro jogging, nýbrž také pro trénink chůze. Dříve než začnete s tréninkem, přečtěte si pečlivě následující pokyny!

Plánování a řízení Vašeho běžeckého tréninku

Podkladem pro plánování tréninku je Vaše aktuální tělesná kondice. Zátěžovým testem může Váš lékař diagnostikovat Vaší osobní výkonnost, která představuje základ pro plánování Vašich tréninků. Pokud jste si nenechali provést zátěžový test, je nutno se v každém případě vyvarovat vysokých tréninkových zatížení, popř. přetížení. Pro plánování byste si měli pamatovat následující zásadu: Vytrvalostní trénink je regulován jak rozsahem zatížení, tak i výší/intenzitou zatížení.

Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink Intenzita zatížení

Intenzita zatížení je při běžeckém tréninku přednostně kontrolována prostřednictvím Vaší srdeční frekvence.

Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná srdeční frekvence je závislá na věku.

Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minutu odpovídá 220 tepům mínus věk.

Příklad: Věk 50 let > 220 – 50 = 170 tepů/min.

Puls

Puls při spalování tuků

(65% z max. pulsu)

Puls po zátěži:

Optimální intenzita pulsu po zátěži je dosažena při 65-75% individuálního srdečního/oběhového výkonu (srov. diagram).

65% = tréninkový cíl spalování tuků 75% = tréninkový cíl zlepšení kondice

V závislosti na věku se tato hodnota mění. Intenzita je při tréninku s běžeckým trenažérem na jedné straně

regulována rychlostí běhu a na druhé straně úhlem sklonu pásu. Se stoupající rychlostí běhu se zvyšuje tělesné zatížení. Roste rovněž, pokud se zvětší úhel sklonu. Jako začátečník se vyvarujte příliš vysokého tempa běhu nebo tréninku s vysokým úhlem sklonu pásu, protože by přitom mohla být rychle překročena doporučená tepová frekvence. Při tréninku byste měli stanovit svou individuální rychlost běhu a úhel sklonu tak, abyste dosáhli optimální tepové frekvence podle výše uvedených údajů. V průběhu tréninku kontrolujte podle své tepové frekvence, zda trénujete ve svém rozsahu intenzity.

Diagram pulsu

Kondice a spalování tuku

Maximální puls

(220 mínus věk)

Kondiční puls

(75 % z max.pulsu)

Věk

Rozsah zatížení

Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu: Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas dosaže-

no 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výkonu.

Přibližné pravidlo:

Buď tréninková jednotka 10 min při každodenním tréninku nebo tréninková jednotka 20 – 30 min při tréninku 2-3x týdně. nebo tréninková jednotka 30 – 60 min při tréninku 1-2x týdně Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60

minut. Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován v intervalech:

Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky

1. týden

3 x týdně 1 minuta běhu

1 minuta chůze 2 minuty běhu 1 minuta chůze 2 minuty běhu 1 minuta chůze 1 minuta běhu

1 minuta chůze

2. týden

3 x týdně 2 minuty běhu

1 minuta chůze 3 minuty běhu 1 minuta chůze 2 minuty běhu 1 minuta chůze

3. týden

3 x týdně 3 minuty běhu

1 minuta chůze 4 minuty běhu 1 minuta chůze 3 minuty běhu 1 minuta chůze

4. týden

3 x týdně 4 minuty běhu

1 minuta chůze 5 minuty běhu 1 minuta chůze 4 minuty běhu 1 minuta chůze

Page 35

– CS – Návod na trénink

Zahřívání

Na počátku každé tréninkové jednotky byste se měli 3-5 minut s pomalu rostoucím zatížením zahřívat, abyste uvedli své srdce/krevní oběh a svalstvo „do pohybu“.

Ochlazování

Stejně důležité je takzvané "ochlazování“. Po každém tréninku byste měli ještě další 2 - 3 minuty pomalu dobíhat.

Zatížení pro Váš další vytrvalostní trénink by mělo být zásadně nejprve zvyšováno prostřednictvím rozsahu zatížení, např. trénovat denně 20 minut místo 10 minut nebo týdně 3x místo 2x. Vedle individuálního plánu svého vytrvalostního tréninku můžete na tréninkovém počítači běžeckého trenažéru vyvolat integrované tréninkové programy.

Následujícím způsobem můžete zjistit, zda Váš trénink po několika týdnech dosáhl požadovaného účinku:

1. Určitý vytrvalostní výkon zvládnete s menším srdečním / oběhovým výkonem.

2. Vydržíte určitý vytrvalostní výkon se stejným srdečním / oběhovým výkonem delší dobu.

3. Po určitém srdečním / oběhovém výkonu se zotavíte rychleji než předtím.

Pokyny k měření tepu ručním snímačem

Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními snímači a vyhodnocováno elektronikou.

• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama

• Vyvarujte se trhavého svírání

• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontaktních plochách.

Zvláštní pokyny k tréninku

Průběh pohybů při běhu je asi všem znám. Přesto je nutno při

průběhu tréninku zohlednit některé body:

• Před tréninkem vždy dbejte na správné postavení a stabilitu přístroje.

• Nastupujte na stroj a vystupujte z něj pouze při úplném klidu pásu a držte se přitom pevně madel.

• Upevněte si před spuštěním běžeckého trenažéru šňůru bezpečnostního klíče pro zastavení pásu na oblečení.

• Trénujte s odpovídající běžeckou, popř. sportovní obuví.

• Běh na běžeckém trenažéru se odlišuje od běhu na normálním podkladu. Proto byste se měli na běžecký trénink na trenažéru připravit pomalou chůzí.

• Během prvních tréninkových jednotek se pevně držte madel, abyste se vyvarovali nekontrolovaných pohybů, které by mohly vést k pádu. To platí zejména při obsluze počítače během tréninku.

• Začátečníci by neměli sklon pásu nastavovat do příliš vysoké polohy, aby se vyvarovali přetížení.

• Běhejte pokud možno rovnoměrným rytmem.

• Trénujte pouze uprostřed pásu.

Page 36

– CS – Biomechanika

Biomechanika běžeckého trenažéru Forma tréninku a provádění pohybů

Na běžeckém trenažéru lze provádět různé formy tréninku, od chůze a joggingu až po sprint. Provádění pohybů při chůzi, joggingu, běhu a sprintu se přitom rozděluje do 4 fází:

Fáze Začátek Konec Pokyny / popis pohybu

Přední švihová fáze Opěrná noha pod

Došlap

těžištěm těla

Přední opěrná fáze Došlap Vertikální držení těla

Zadní opěrná fáze Vertikální držení těla Odraz z nohy

Zadní švihová fáze Odraz z nohy Vertikální držení těla

Zde probíhá maximální ohnutí kolene a slouží hlavně k vyšvihnutí nohy dopředu. Při došlapu jsou během 10-20 ms spodní končetiny ztlumeny pasivním zbrzďovacím pohybem

Při došlapu vznikají síly, které jsou dvou až trojnásobkem tělesné hmotnosti. Je třeba proto dbát na nošení vhodné obuvi pro adekvátní absorbování vznikajících sil a zajištění zdravé pronace nohy.

V konečné fázi se noha pokrčí a proběhne odraz přes palec

Běžecké styly

Průběhy pohybů při běhu nelze normovat a proto je výběr ekonomického běžeckého stylu velmi individuální a závisí především na rychlosti běhu a tělesné konstrukci. Rozlišuje se mezi různými typy pokládání paty.

• Dopad na bříško: Úvodní kontakt se zemí probíhá přední částí nohy. Koleno je při nárazu na zem mírně pokrčeno a proto je větší část vznikajících sil ztlumena svalstvem.

• Dopad na patu: Úvodní kontakt se zemí probíhá patou. Koleno je při nárazu na zem prakticky nataženo a pohyb je tlumen pasivním pohybovým aparátem a obuví.

• Dopad na celou nohu: Úvodní kontakt se zemí probíhá celou nohou. Jedná se o kombinaci dopadu na bříško a na patu.

Je třeba zajistit, aby zekonomičtění běžecké techniky zabránilo předčasné únavě a předcházelo zraněním a biomechanické nároky při běhu a vznikající síly závisely na následujících bodech:

• rychlost běhu

• vlastnosti povrchu / profil trasy

• tělesná konstrukce

• technika běhu

• obuv

• statika dolních končetin

Page 37

– CS – Biomechanika

Pronace nohy

Pronace popisuje přirozené ztlumení nohy pro odpružení nárazu. Pronace nohy může podle typu běžce vypadat různě. Rozlišujeme mezi normální pronací, nadměrnou pronací a supinací.

Běžecká obuv by měla u běžce s normální pronací vždy podporovat přirozený pohyb pronace, aniž by byl omezen stabilizačními technologiemi. Pro běžce představuje především nadměrná pronace a supinace velký problém a může vést k různým poraněním. Vhodnou běžeckou obuví lze však individuální indispozice a problémy potlačit.

supinací pronací nadměrnou pronací

Page 38

– SK – BEZPEČNOSTNÉ POKYNY

Informácie pre vašu bezpečnosť:

• Aby sa zabránilo zraneniam v dôsledku nesprávneho zaťaženia alebo preťaženia, smie sa tréningový prístroj obsluhovať len podľa návodu.

• Pred prvým uvedením do prevádzky a dodatočne po cca 6 prevádzkových dňoch treba skontrolovať pevné osadenie spojení.

• Pravidelne kontrolujte funkčnosť a riadny stav tréningového prístroja.

• Bezpečnostno-technické kontroly patria k povinnostiam prevádzkovateľa a musia sa vykonávať pravidelne a riadne.

• Úroveň bezpečnosti prístroja sa dá udržať len za predpokladu, že sa pravidelne kontrolujú prípadné poškodenia a opotrebovanie.

• Chybné alebo poškodené diely treba ihneď vymeniť. Zásahy na elektrických dieloch smie vykonávať len kvalifikovaný personál. Používajte len originálne náhradné diely firmy KETTLER.

• Až do opravy sa prístroj nesmie používať.

• Pred začatím tréningu si so svojím obvodným lekárom objasnite, či ste zdravotne spôsobilí na tréning s týmto prístrojom. Lekársky nález by mal byť základom štruktúry vášho tréningového programu. Nesprávny alebo nadmerný tréning môže viesť k poškodeniu zdravia.

• Bežecký pás sa smie používať len na svoj určený účel, t. j. na bežecký a chodecký tréning dospelých osôb.

• Rešpektujte maximálnu hmotnosť používateľa.

• Trénujte vždy len so zasunutým bezpečnostným kľúčom.

• Pri prvých tréningových jednotkách sa oboznámte s priebehmi pohybov pri nízkej rýchlosti.

• V prípade lability sa pevne chyťte za rukoväte, vystúpte z pásu na bočné plošiny a zastavte pás.

Dôležité: Rešpektujte aj bezpečnostné pokyny v návode na montáž a zostavenie.

Bezpečnostný spínač

• Pred každým tréningom zasuňte bezpečnostný kľúč do bezpečnostného spínača a šnúru bezpečnostného kľúča pripnite na oblečenie. Prispôsobte dĺžku šnúry: Pri „potknutí sa“ sa má bezpečnostný spínač spustiť.

• Bezpečnostný spínač bol vyvinutý na to, aby okamžite vypol pohony pre pás a výškové nastavenie v prípade, že by ste spadli alebo by ste sa nachádzali v núdzovej situácii. Pri vysokých rýchlostiach môže byť nepríjemné a tiež trochu nebezpečné, keď sa bežecký pás ihneď zastaví. Preto bezpečnostný spínač používajte len na núdzové zastavenie. Aby ste bežecký pás počas tréningu zastavili bezpečne, pohodlne a úplne za bežných podmienok, použite tlačidlo STOP.

• Preskúšanie bezpečnostného spínača pred začiatkom tréningu: Postavte sa na bočné plošiny a spustite pás s minimálnou rýchlosťou. Vytiahnite bezpečnostný kľúč z bezpečnostného spínača. Pás sa musí ihneď zastaviť. Potom znova zasuňte bezpečnostný kľúč do bezpečnostného spínača a šnúru pripnite na vaše oblečenie. Pri zastavenom páse sa pohnite smerom dozadu. Bezpečnostný kľúč sa musí uvoľniť z bezpečnostného spínača. Šnúra by mala zostať ešte pevne na oblečení. Potom znova zasuňte bezpečnostný kľúč do bezpečnostného spínača.

Zaistenie bežeckého pásu:

• Nekontrolovanému použitiu bežeckého pásu treťou osobou sa dá zabrániť vytiahnutím a uschovaním bezpečnostného kľúča. Bezpečnostný kľúč starostlivo uschovajte a zabráňte tomu, aby sa k bezpečnostnému kľúču dostali deti!

Page 39

– SK – Vysvetlenie tlačidiel

LCD displej

TLAČIDLO RÝCHLEJ VOĽBY SKLON

Tlačidlo programov

Tlačidlo režimov

SKLON ”+“”-“

Bezpečnostný kľúč

TEMPO”+“”-“

Tlačidlo Stop

TLAČIDLO RÝCHLEJ VOĽBY TEMPO

Tlačidlo štart/pauza

1 : Funkcie počítadla:

1.1 ：P0: manuálny program; P1 – P36: prednastavené automatické programy; tri programy definované používateľmi, program TUK.

1.2 ：LCD displej s 19 tlačidlami

1.3 ：Funkcia premeny US metrických jednotiek

1.4 ：Funkcia zobrazenia telesného tuku

1.5 ：Rozsah rýchlostí: 1,0 – 18,0 km/h 0,6～11,3 M/H

1.6 ：Rozsah sklonu: 0 – 12 %

1.7 ：Ochrana pred preťažením, prepätím, výbuchom, nadmerne zvýšenou rýchlosťou a elektromagnetickým rušením

1.8 ：Vlastná kontrola systému a funkcia varovného signálu

2 : Funkcie LCD displeja：

2.1 ：Okno „TEMPO“: Zobrazenie numerickej hodnoty pre rýchlosť

2.2 ：Okno „ČAS“: Zobrazenie numerickej hodnoty pre čas

2.3 ：Okno „VZDIALENOSŤ“: Zobrazenie numerickej hodnoty pre vzdialenosť

2.4 ：Okno „KALÓRIE“: Zobrazenie numerickej hodnoty pre kalórie, hodnota v programe testu telesného tuku

2.5 ：Okno „TEP“: Zobrazenie numerickej hodnoty pre tep so zapnutým indikátorom „PAUZA“ pri kontrole srdcovej frekvencie.

2.6 ：Okno „SKLON“: Zobrazenie numerickej hodnoty pre sklon.

Page 40

– SK –

3 : Funkcia premeny US metrických jednotiek

3.1 ：Vytiahnite bezpečnostné tlačidlo a stlačte súčasne tlačidlo „PROGRAM“ a tlačidlo „REŽIM“ . V okne „TEMPO“ sa zobrazí „M“, tzn. zmena z kilometrov na míle.

3.2 ：Vytiahnite bezpečnostné tlačidlo a súčasne stlačte tlačidlo „PROGRAM“ a tlačidlo „REŽIM“ . V okne „TEMPO“ sa zobrazí

„KM“, tzn. zmena z míľ na kilometre.

4 : Funkcie tlačidiel:

4.1 ：„PROG“: Tlačidlo voľby programov: pri zastavenom bežeckom páse zvoľte podľa potrieb program „P0 – P36, U01 – U03 alebo TUK“.

4.2 ：„REŽIM“: Tlačidlo voľby režimov: pri výbere manuálneho režimu ide o normálny režim. Možnosť voľby odpočítavania

(countdown) času → odpočítavanie vzdialenosti → odpočítavanie kalórií → Normálny režim. Štandardná hodnota sa nastaví späť na 30 minút vtedy, keď zvolíte program P1 – P36.

4.3 ：Tlačidlo „ŠTART“: Ak chcete bežecký pás zapnúť, stlačte pri zastavenom bežeckom páse tlačidlo ŠTART. Keď je prístroj zap-

nutý a stlačíte tlačidlo „ŠTART“, bežecký pás sa zastaví.

4.4 ：Tlačidlo „STOP“: Zastavenie pri zapnutom bežeckom páse stlačením tlačidla STOP. Ak chcete vymazať chybové hlásenia

zobrazené na LCD displeji, stlačte raz tlačidlo STOP. Okamžité zastavenie pri zapnutom bežeckom páse, keď dvakrát za sebou stlačíte tlačidlo „STOP“.

4.5 ：Tlačidlo „+“: Zvýšenie rýchlosti pri zapnutom bežeckom páse. Zvýšenie parametra pri teste telesného tuku.

4.6 ：Tlačidlo „-“: Zníženie rýchlosti pri zapnutom bežeckom páse. Zníženie parametra pri teste telesného tuku.

4.7 ：„TLAČIDLO RÝCHLEJ VOĽBY TEMPO“: Pri zapnutom bežeckom páse možno rýchlosť nastaviť priamo stlačením tlačidla rých-

lej voľby 3, 6, 9, 12 alebo 15.

4.8 ：Tlačidlo „ “：zníženie sklonu stlačením tohto tlačidla.

4.9 ：Tlačidlo „ “：zvýšenie sklonu stlačením tohto tlačidla.

4.10 ：„TLAČIDLO RÝCHLEJ VOĽBY SKLON“: Sklon možno nastaviť priamo stlačením tlačidla rýchlej voľby 2, 4, 5, 8, alebo 10.

5 : Program DEFINOVANÝ POUŽÍVATEĽMI

Ak sa v akomkoľvek stave aktivuje bezpečnostná poistka, na displeji sa zobrazí: Er-7 a zaznie akustický signál BIBI-BI. Pri zrušení bezpečnostnej poistky sa displej na 2 sekundy rozsvieti, potom je dostupný manuálny režim naštartovania (porov. vymazanie chybových hlásení).

6 : BENUTZERDEFINIERTE Programme (optional)

Dostupné sú tri programy DEFINOVANÉ POUŽÍVATEĽMI: U01 – U03. Režim DEFINOVANÝ POUŽÍVATEĽMI slúži na prístup do nastavenia vlastných športových programov: stlačte tlačidlo „PROG“, ak chcete zvoliť program „U01 – U03“, potom stlačte tlačidlo „REŽIM“, ak chcete program nastaviť alebo tlačidlo „ŠTART“, ak ho chcete spustiť. Stlačením tlačidla „REŽIM“ môžete nastavovať vlastné programy (10 rozsahov pre rýchlosť a sklon). Po nastavení môže používateľ stlačiť tlačidlo „ŠTART“ a spustiť tak program. Exkluzívny program používateľa sa uloží. Stlačením tlačidla „PROG“ možno priamo otvoriť programy U01 – U03.

7 : Informácie o bezpečnom používaní

7.1 ：Sieťový kábel spojte so zásuvkou s 10 A. Spínač otočte do pozície „ZAP“. Displej sa rozsvieti a zaznie akustický signál.

7.2 ：Bezpečnostný kľúč nastavte do správnej pozície, potom prístroj zapnite. Rozsvieti sa osvetlenie LCD displeja a zaznie aku-

stický signál. Bežecký pás sa uvedie do štandardného režimu P0.

Page 41

– SK –

7.3 ：Stlačte tlačidlo „PROG“, ak chcete zvoliť program P0 – P36, U1 – U3 alebo TUK.

a) „P0“ program definovaný používateľmi. Stlačte tlačidlo „REŽIM“, ak si chcete vybrať jeden zo štyroch tréningových režimov.

Používateľ si môže vybrať rýchlosť a sklon. Štandardná hodnota pre rýchlosť je 1,0 km/h. Štandardná hodnota pre sklon je 0 %.

Tréningový režim 1: Režim počítania. Počíta sa čas, rýchlosť, vzdialenosť a kalórie. Funkcia výberu je zablokovaná. Tréningový režim 2: Odpočítavanie času. Ak chcete zvoliť čas, stlačte tlačidlo „+“, resp. „-“.

Môžete si zvoliť hodnoty v rozmedzí 5 – 99 minút. Štandard je 30:00. Tréningový režim 3: Odpočítavanie vzdialenosti. Ak chcete zvoliť vzdialenosť, stlačte tlačidlo „+“, resp. „-“.

Môžete si zvoliť hodnoty v rozmedzí 1,0 – 99 km. Štandard je 1,0 km. Tréningový režim 4: Odpočítavanie kalórií. Ak chcete zvoliť kalórie, stlačte tlačidlo „+“, resp. „-“.

Môžete si zvoliť hodnoty v rozmedzí 20 – 990 kalórií. Štandard je 50 kalórií.

b) „P1 — P36“: prednastavené programy. Len na odpočítavanie času. Ak chcete zvoliť čas, stlačte tlačidlo „+“, resp. „-“.

Môžete si zvoliť hodnoty v rozmedzí 5 – 99 minút. Štandard je 30:00. Stlačte tlačidlo „Režim“, ak chcete obnoviť štandardnú hodnotu.

7.4 ：Stlačte tlačidlo „ŠTART“. Indikátor rýchlosti zobrazí 5→4→3→2→1, s 5 tónmi. Potom sa bežecký pás rozbehne a pomaly

zrýchli na zobrazenú rýchlosť. a) Počas behu môžete pomocou tlačidla „+“ a „-“ alebo tlačidla rýchlej voľby nastaviť rýchlosť na požadovanú hodnotu. b) Pre program P1 – P36 je rýchlosť rozdelená na 10 úsekov. Každý segment trvá rovnako dlhý čas. Rýchlosť je dostupná podľa

voľby v aktuálnom úseku. Pred zmenou na nasledujúci úsek zaznie 3-krát akustický signál. Po absolvovaní 10 úsekov zaznie

dlhý akustický signál a motor sa vypne. c) Keď je prístroj zapnutý a stlačíte tlačidlo „ŠTART“, bežecký pás sa zastaví. Pri opätovnom stlačení tlačidla „ŠTART“ sa

bežecký pás bude pohybovať ďalej spolu so zaznamenávaním údajov.

7.5 ：Keď je bežecký pás zapnutý a stlačíte tlačidlo „STOP“, postupne sa rýchlosť spomalí, až kým sa pás nezastaví.

Všetky nastavenia sa obnovia na štandardné hodnoty.

7.6 ：Stlačením tlačidla alebo tlačidla rýchlej voľby pre sklon pri zapnutom bežeckom páse môžete nastaviť požadovaný

sklon.

7.7 ：Keď sa v akomkoľvek stave aktivuje bezpečnostná poistka, zobrazí sa na displeji Er-7 a zaznie akustický signál. Bežecký

pás sa zastaví.

7.8 ：Ovládanie je nepretržite monitorované. Bežecký pás sa zastaví v prípade, že dôjde k nezvyčajnej udalosti. V takomto

prípade sa na displeji zobrazí chybové hlásenie a zaznie príslušný akustický signál.

7.9 ：Ak chcete vymazať chybové hlásenia zobrazené na displeji, stlačte tlačidlo „STOP“ .

7.10 FUNKCIA MERANIA TELESNÉHO TUKU: Keď je bežecký pás zastavený, stlačte tlačidlo „PROG“ a zvoľte režim „TUK“, aby ste aktivovali funkciu merania telesného tuku.

V ľavom okne „TEMPO“ sa zobrazí vložený parameter. Stlačte tlačidlo „REŽIM“, ak chcete zvoliť číslo položky. V pravom okne „VZDIALENOSŤ“ sa zobrazí vložená položka. Stlačte tlačidlo „+“ a „-“, ak chcete vložiť údaje.

štandardne je nastavených 170 cm. D) F4 na vkladanie údajov o telesnej hmotnosti; rozsah parametrov je v rozmedzí 20 – 150 kg;

štandardne je nastavených 70 kg. E) F5 na zisťovanie BMI; voľba parametrov je kompletná a uskutoční sa prechod na funkciu merania telesného tuku:

obidve ruky položte na snímače tepu, vyčkajte 8 sekúnd, kým sa hodnota BMI nezobrazí na displeji. Príklad hodnôt pre

osoby ázijského pôvodu: BMI menšie ako 18 – podváha, 18 – 23 – normálna hmotnosť; 23 – 28 – nadváha; viac ako 29 –

obezita. Štandardne je nastavená hodnota 24.

Page 42

– SK –

7.11 FUNKCIA MERANIA TELESNÉHO TUKU S US JEDNOTKAMI: Keď je bežecký pás zastavený, stlačte tlačidlo „PROG“ a zvoľte režim „TUK“, aby ste aktivovali funkciu merania telesného tuku.

A) F1 na vkladanie údajov o pohlaví; 1 (mužské), 2 (ženské). Štandardne je uvedené mužské pohlavie. B) F2 na vkladanie údajov o veku; rozsah parametrov je v rozmedzí 1 – 99; štandardne je nastavený vek 25 rokov. C) F3 na vkladanie údajov o telesnej výške; rozsah parametrov je v rozmedzí 39 – 87“; štandardne je nastavená hodnota 67“. D) F4 na vkladanie údajov o hmotnosti; rozsah parametrov je v rozmedzí 44 – 330 lb.; štandardne je nastavená hodnota

154 lb.

E) F5 na zisťovanie BMI; voľba parametrov je kompletná a uskutoční sa prechod na funkciu merania telesného tuku: obidve ruky

položte na snímače tepu, vyčkajte 4 sekúnd, kým sa hodnota BMI nezobrazí na displeji. Príklad hodnôt pre osoby ázijského pôvodu: BMI menšie ako 18 – podváha, 18 – 23 – normálna hmotnosť; 23 – 28 – nadváha; viac ako 29 – obezita. Štandardne je nastavená hodnota 24.

PROGRAMY HRC (Heart Rate Control)（voliteľné）:

1) Funkcia: Snímače tepu na rukách možno používať na rozpoznávanie skutočnej srdcovej frekvencie používateľa, aby bežecký pás mohol prispôsobiť rýchlosť a skutočnú srdcovú frekvenciu používateľa prednastavenej cieľovej hodnote. Ak je skutočná srdcová frekvencia používateľa nižšia ako prednastavená cieľová hodnota, zvýši bežecký pás postupne rýchlosť, kým skutočná srdcová frekvencia používateľa nedosiahne prednastavenú cieľovú hodnotu. Ak je skutočná srdcová frekvencia používateľa vyššia ako prednastavená cieľová hodnota, zníži bežecký pás postupne rýchlosť, kým skutočná srdcová frekvencia používateľa nedosiahne prednastavenú cieľovú hodnotu. K dispozícii sú 3 štandardné programové nastavenia HRC: Hr 1, Hr 2 a Hr 3.

2) Stlačte tlačidlo „PROGRAM“, ak chcete zvoliť program Hr 1 – Hr 3 , kým sa bežecký pás nachádza v režime standby. Stlačte tlačidlo „REŽIM“, ak chcete prejsť na program HRC. V okne „TEP“ sa zobrazí „25“ ako štandardný vek používateľa. Vek používateľa môžete nastaviť tlačidlami „+/-“ (rozsah: 13 – 80). Potom stlačte tlačidlo „REŽIM“ a potvrďte vložené údaje. V okne „TEP“ sa zobrazí prednastavená cieľová hodnota srdcovej frekvencie. V prípade potreby môžete cieľovú hodnotu pre srdcovú frekvenciu prispôsobiť adekvátne veku. Potom stlačte tlačidlo „REŽIM“ a potvrďte vložené údaje. V okne „ČAS“ sa zobrazí 30:00 ako štandardný čas tréningu. V prípade potreby môžete čas tréningu prispôsobiť tlačidlami „+/-“ (rozsah: 5 – 99 minút). Potom stlačte tlačidlo „REŽIM“ a potvrďte vložené údaje. Stlačte tlačidlo „ŠTART“, ak chcete spustiť program HRC.

3) Počas používania programov HRC sa držte snímačov tepu na rukách.

** VAROVANIE: Nezabúdajte na to, že keď je aktívny jeden z programov HRC, rýchlosť bežeckého pásu sa automaticky

prispôsobí.

Page 43

– SK – Tabuľka tempa programov：Metrické jednotky

SEG.

KAL. 12345678910 PROG. P1 TEMPO 1,0 3,0 5,0 5,0 5,0 7,0 7,0 5,0 3,0 2,0

SKLON 2286644622 P2 TEMPO 2,0 3,0 5,0 8,0 5,0 5,0 6,0 8,0 4,0 3,0

SKLON 3322884444 P3 TEMPO 2,0 3,0 7,0 8,0 5,0 5,0 5,0 8,0 4,0 3,0

SKLON 1257744622 P4 TEMPO 2,0 2,0 5,0 8,0 8,0 8,0 8,0 5,0 3,0 2,0

SKLON 3399999622 P5 TEMPO 3,0 4,0 8,0 9,0 10,0 10,0 10,0 7,0 4,0 3,0

SKLON 2286666611 P6 TEMPO 3,0 4,0 6,0 7,0 7,0 7,0 9,0 10,0 5,0 3,0

SKLON 1887777531 P7 TEMPO 3,0 4,0 4,0 10,0 4,0 9,0 4,0 11,0 3,0 2,0

SKLON 116668810 62 P8 TEMPO 3,0 5,0 7,0 9,0 3,0 5,0 7,0 5,0 11,0 5,0

SKLON 3337733355 P9 TEMPO 3,0 7,0 10,0 4,0 7,0 11,0 5,0 4,0 12,0 6,0

SKLON 3673883844 P10 TEMPO 3,0 5,0 9,0 10,0 6,0 6,0 9,0 6,0 11,0 3,0

SKLON 2755888844 P11 TEMPO 4,0 5,0 11,0 9,0 6,0 8,0 9,0 11,0 6,0 5,0

SKLON 1633774466 P12 TEMPO 4,0 6,0 10,0 10,0 10,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

SKLON 3895588444 P13 TEMPO 2,0 4,0 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 6,0 4,0 3,0

SKLON 3397755733 P14 TEMPO 3,0 4,0 6,0 9,0 6,0 6,0 7,0 9,0 5,0 4,0

SKLON 4433995555 P15 TEMPO 3,0 4,0 8,0 9,0 6,0 6,0 6,0 9,0 5,0 4,0

SKLON 2368855733 P16 TEMPO 3,0 3,0 6,0 9,0 9,0 9,0 9,0 6,0 4,0 3,0

SKLON 4410 10 10 10 10 733 P17 TEMPO 4,0 5,0 9,0 10,0 11,0 11,0 11,0 8,0 5,0 4,0

SKLON 3397777722 P18 TEMPO 4,0 5,0 7,0 8,0 8,0 8,0 10,0 11,0 6,0 4,0

SKLON 2998888642 P19 TEMPO 4,0 5,0 5,0 11,0 5,0 10,0 5,0 12,0 4,0 3,0

SKLON 2,0 27779911 73 P20 TEMPO 4,0 6,0 8,0 10,0 4,0 6,0 8,0 6,0 12,0 6,0

SKLON 4448844466

Page 44

– SK – Tabuľka tempa programov：Metrické jednotky

SEG.

KAL. 12345678910 PROG. P21 TEMPO 4,0 8,0 11,0 5,0 8,0 12,0 6,0 5,0 12,0 7,0

SKLON 4784994955 P22 TEMPO 4,0 6,0 10,0 11,0 7,0 7,0 10,0 7,0 12,0 4,0

SKLON 3866999955 P23 TEMPO 5,0 6,0 12,0 10,0 7,0 9,0 10,0 12,0 7,0 6,0

SKLON 2744885577 P24 TEMPO 5,0 7,0 11,0 11,0 11,0 8,0 8,0 11,0 7,0 6,0

SKLON 4910 6699555 P25 TEMPO 3,0 5,0 7,0 7,0 7,0 9,0 9,0 7,0 5,0 4,0

SKLON 4410 8866844 P26 TEMPO 4,0 5,0 7,0 10,0 7,0 7,0 8,0 10,0 6,0 5,0

SKLON 554410 10 6666 P27 TEMPO 4,0 5,0 9,0 10,0 7,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

SKLON 3479966844 P28 TEMPO 4,0 4,0 7,0 10,0 10,0 10,0 10,0 7,0 5,0 4,0

SKLON 5511 11 11 11 11 844 P29 TEMPO 5,0 6,0 10,0 11,0 12,0 12,0 12,0 9,0 6,0 5,0

SKLON 4410 8888833 P30 TEMPO 5,0 6,0 8,0 9,0 9,0 9,0 11,0 12,0 7,0 5,0

SKLON 3 10 10 9999753 P31 TEMPO 5,0 6,0 6,0 12,0 6,0 11,0 6,0 12,0 5,0 4,0

SKLON 3388810 10 12 84 P32 TEMPO 5,0 7,0 9,0 11,0 5,0 7,0 9,0 7,0 12,0 7,0

SKLON 5559955577 P33 TEMPO 5,0 9,0 12,0 6,0 9,0 12,0 7,0 6,0 12,0 8,0

SKLON 589510 10 5 10 66 P34 TEMPO 5,0 7,0 11,0 12,0 8,0 8,0 11,0 8,0 12,0 5,0

SKLON 497710 10 10 10 66 P35 TEMPO 6,0 7,0 12,0 11,0 8,0 10,0 11,0 12,0 8,0 7,0

SKLON 3855996688 P36 TEMPO 6,0 8,0 12,0 12,0 12,0 9,0 9,0 12,0 8,0 7,0

SKLON 5 10 11 7710 10 666

Page 45

– SK – Remède aux défauts

Problém

Bežecký pás nefunguje.

Pás nebeží správne.

Pás sa zosunul.

– SK – CHYBOVÉ HLÁSENIE A RIEŠENIE:

Problém

Bežecký pás nefunguje.

Bežecký pás sa náhle zastavil.

Chybné tlačidlo.

Žiadny tep.

Konzola je bez zobrazenia.

Možná príčina

a. Nie je pripojený k napájaniu. b. Bezpečnostný spínač nie je vložený. c. Signalizačný obvod je prerušený.

d. Bežecký pás nie je zapnutý. a. Bežecký pás nie je dobre namazaný.

b. Pás je veľmi napnutý. a. Pás je príliš voľný. b. Motorový remeň je príliš voľný.

Príčina

A: Nie je pripojený k napájaniu. B: Bezpečnostný kľúč nie je správne vložený.

C: Transformátor nie je správne zmontovaný alebo je chybný. D: Prerušenie elektrického obvodu.

A: Vypadol bezpečnostný kľúč. B: Problém s elektronickým systémom. Tlačidlo je poškodené. Tlačidlo nefunguje.

A: Uvoľnený alebo chybný vodič. B: Chybné počítadlo. C: Chybný transformátor. D: Chybné ovládanie. A: Chybný pripojovací vodič motora alebo motor. B: Pripojovací vodič medzi motorom a ovládaním je uvoľnený alebo je ovládanie chybné. A: Snímač počtu otáčok nie je správne pripojený. B: Chybný snímač počtu otáčok. C: Pripojovací vodič medzi snímačom počtu otáčok a ovládaním nie je správne pripojený. D: Chybné ovládanie. Chybné ovládanie. Chybný motor. Počítadlo nedokáže skontrolovať signál bezpečnostného kľúča. Vodič snímača tepu nie je správne pripojený alebo je vodič chybný. Chybné spínacie obvody konzoly. Skrutka na doske plošných spojov je uvoľnená. Chybná konzola.

Riešenie

Kábel zasuňte do zásuvky. Bezpečnostný spínač založte na monitor. Skontrolujte kábel ovládacieho panela a signálu. Zapnutie. Bežecký pás namažte silikónovým mazadlom. Bežecký pás nastavte. Bežecký pás nastavte. Nastavte motorový remeň.

Odstránenie problému

Pripojte napájanie. Bezpečnostný kľúč vložte do správnej pozície. Transformátor opravte alebo vymeňte.

Skontrolujte pripojovací vodič a svorky pripojovacieho vodiča a správne ho pripojte. Bezpečnostný kľúč správne vložte. Kontaktujte zákaznícky servis. Tlačidlo vymeňte. Klávesnicu a prepojenie vymeňte. Dosku plošných spojov vymeňte. Počítadlo vymeňte. Vodič správne pripojte alebo vymeňte. Počítadlo vymeňte. Transformátor vymeňte. Ovládanie vymeňte. Pripojovací vodič motora alebo motor vymeňte. Vodič správne pripojte alebo vymeňte ovládanie.

Snímač počtu otáčok správne pripojte.

Snímač počtu otáčok vymeňte. Vodič správne pripojte.

Ovládanie vymeňte. Ovládanie vymeňte. Motor vymeňte. Bezpečnostný kľúč skontrolujte a správne vložte. Vodič správne pripojte alebo vymeňte.

Konzolu vymeňte. Skrutku dobre utiahnite.

Konzolu vymeňte.

Page 46

– SK – Návod na tréning

Diagram pulzu

Fitnes a spaºovanie tuku

220 200 180 160 140 120 100

Pulz

Vek

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulz pre spaºovanie tuku

(65% z max. pulzu)

Pulz pre ﬁtnes

(75 % z max.pulzu)

Maximálny pulz

(220 mínus vek)

Návod na tréning

Beh je veľmi efektívna forma fitnes tréningu. Pomocou bežeckého pásu môžete doma nezávisle od poveternostných podmienok vykonávať kontrolovaný a dávkovaný bežecký tréning. Bežecký pás sa hodí tak pre jogging, ako aj pre chodecký tréning. Skôr ako začnete s tréningom, mali by ste si starostlivo prečítať nasledujúce pokyny!

Plánovanie a riadenie vášho bežeckého tréningu

Základom pre plánovanie tréningu je váš aktuálny telesný výkonnostný stav. Pomocou záťažového testu môže váš obvodný lekár diagnostikovať osobnú výkonnosť, ktorá predstavuje základ pre vaše plánovanie tréningu. Ak ste neabsolvovali žiaden záťažový test, je v každom prípade potrebné vyhýbať sa vysokým tréningovým zaťaženiam resp. preťaženiam. Pre plánovanie by ste si mali zapamätať nasledujúcu zásadu: Vytrvalostný tréning sa riadi nielen rozsahom zaťaženia, ale aj výškou/intenzitou zaťaženia.

Smerné hodnoty pre vytrvalostný tréning Intenzita zaťaženia

Intenzita zaťaženia sa prednostne kontroluje pri bežeckom tréningu prostredníctvom pulzovej frekvencie vášho srdca.

Maximálny pulz: Pod maximálnym zaťažením sa rozumie dosiahnutie individuálneho maximálneho pulzu. Maximálne dosiahnuteľná srdcová frekvencia závisí od veku.

Tu platí empirický vzorec: Maximálna srdcová frekvencia za minútu zodpovedá 220 tepom mínus vek.

Príklad: vek 50 rokov > 220 – 50 = 170 tepov/min.

Pulz pri záťaži:

Optimálna intenzita zaťaženia sa dosahuje pri 65 - 75% individuálneho výkonu srdca/obehu (porov. diagram).

Rozsah zaťaženia

Trvanie tréningovej jednotky a jej frekvencia za týždeň: Optimálny rozsah zaťaženia je daný, keď sa počas dlhšieho času

dosiahne 65 - 75% individuálneho výkonu srdca/obehu.

Empirické pravidlo:

buď 10 min./tréningová jednotka pri dennom tréningu alebo 20 - 30 min./tréningová jednotka pri tréningu

2 - 3x týždenne

alebo 30 - 60 min./tréningová jednotka pri tréningu

1 - 2x týždenne

Začiatočníci by nemali začínať s tréningovými jednotkami 30 60 minút. Tréning začiatočníka môže byť v prvých 4 týždňoch koncipovaný intervalovo:

Četnost tréningu Rozsah tréningovej jednotky

1. týždeň 3 x týždenne 1 minuta bežať 1 minútu kráčať 2 minúty bežať 1 minútu kráčať 2 minúty bežať 1 minútu kráčať

1 minútu bežať

1 minútu kráčať

2. týždeň 3 x týždenne 2 minúty běhu 1 minútu kráčať 3 minúty bežať 1 minútu kráčať 2 minúty bežať 1 minútu kráčať

3. týždeň 3 x týždenne 3 minúty běhu 1 minútu kráčať 4 minúty bežať 1 minútu kráčať 3 minúty bežať 1 minútu kráčať

4. týden 3 x týždenne 4 minúty běhu 1 minútu kráčať 5 minúty bežať 1 minútu kráčať 4 minúty bežať 1 minútu kráčať

65% = tréningový cieľ spaľovanie tuku 75% = tréningový cieľ zlepšenie kondície

Táto hodnota sa mení v závislosti od veku. Intenzita sa pri tréningu na bežeckom páse na jednej strane regu-

luje rýchlosťou behu a na druhej strane uhlom sklonu bežiacej plochy. So stúpajúcou rýchlosťou behu sa zvyšuje telesné zaťaženie. Podobne sa zvyšuje, keď sa zväčší uhol sklonu. Ako začiatočník sa vyhnite príliš vysokému tempu alebo tréningu s príliš veľkým uhlom sklonu bežiacej plochy, pretože sa pri tom môže rýchlo prekročiť odporúčaný rozsah pulzovej frekvencie. Mali by ste si stanoviť svoje bežecké tempo a uhol sklonu pri tréningu na bežeckom páse tak, aby ste dosiahli svoju optimálnu pulzovú frekvenciu podľa hore uvedených údajov. Počas behu kontrolujte na základe svojej pulzovej frekvencie, či trénujete vo svojom rozsahu intenzity.

Page 47

– SK – Návod na tréning

Zahriatie

Na začiatku každej tréningovej jednotky by ste sa mali 3 - 5 minút rozbiehať resp. zahrievať s pomaly stúpajúcim zaťažením, aby ste dostali vaše srdce/obeh a vaše svalstvo do „poklusu“.

Ochladenie

Rovnako dôležité je takzvané „ochladenie“. Po každom tréningu by ste mali ešte cca 2- 3 minúty pomaly bežať ďalej.

Zaťaženie pre váš ďalší vytrvalostný tréning by sa malo zásadne zvyšovať najskôr prostredníctvom rozsahu zaťaženia, napr. denne sa trénuje namiesto 10 minút, 20 minút alebo namiesto týždenne sa trénuje 2x, 3x. Popri individuálnom plánovaní vášho vytrvalostného tréningu môžete siahnuť po tréningových programoch, ktoré sú integrované v tréningovom počítači bežeckého pásu.

Či váš tréning po niekoľkých týždňoch dosiahol želané účinky, môžete zistiť nasledovne:

1. Zvládnete určitý vytrvalostný výkon s nižším výkonom srdca/obehu ako predtým.

2. Vydržíte určitý vytrvalostný výkon s rovnakým výkonom srdca/obehu počas dlhšieho času.

3. Po určitom výkone srdca/obehu sa zotavíte rýchlejšie ako predtým.

Pokyny pre meranie pulzu pomocou pulzu na ruke

Najmenšie napätie vytvorené kontrakciou srdca sa zaznamenáva pomocou snímačov na ruke a vyhodnocuje sa elektronikou.

• Chyťte kontaktné plochy vždy obidvoma rukami.

• Vyhnite sa trhanému držaniu

• Ruky držte pokojne a vyhnite sa kontrakciám a treniu na kontaktných plochách.

Osobitné pokyny pre tréning

Priebeh pohybu behu by mal byť známy každému. Napriek tomu by sa pri bežeckom tréningu mali rešpektovať niektoré body.

• Vždy pred tréningom dbajte o správne postavenie a státie prístroja.

• Na prístroj vystupujte a zostupujte z neho len pri úplnom zastavení pásu a držte sa pritom pevne držadla.

• Pred štartom bežeckého pásu upevnite na svoje oblečenie šnúru bezpečnostného kľúča pre zastavenia pásu.

• Trénujte s vhodnou bežeckou resp. športovou obuvou.

• Beh na bežeckom páse sa odlišuje od behu na normálnom podklade. Preto by ste sa na bežecký tréning mali pripraviť pomalým chodením na bežeckom páse.

• Počas prvých tréningových jednotiek sa pevne držte držadla, aby ste sa vyhli nekontrolovaným pohybom, ktoré by mohli vyprovokovať pád. Toto platí obzvlášť pri obsluhe počítača počas bežeckého tréningu.

• Začiatočníci by nemali nastavovať uhol sklonu bežiacej plochy do príliš vysokej polohy, aby sa vyhli preťaženiam.

• Podľa možnosti behajte vždy v rovnomernom rytme.

• Trénujte len v strede bežiacej plochy.

Page 48

– SK – Biomechanika

Biomechanika – bežecký pás Forma tréningu a vykonávanie pohybu

Bežecký pás sa používa na realizáciu najrôznejších foriem tréningu od chôdze cez športovú chôdzu až po šprint. Vykonávanie pohybu pri chôdzi, športovej chôdzi, behu a šprinte možno rozdeliť na štyri fázy:

Fáza Začiatok Koniec Poznámky/opis pohybu

Fáza švihu dopredu Oporná noha sa nachádza

Došľap chodidla

pod ťažiskom tela

Predná oporná fáza Došľap chodidla Vertikálne držanie tela

Zadná oporná fáza Vertikálne držanie tela Odraz chodidla

Počas tejto fázy, ktorá slúži predovšetkým na vykonanie švihového pohybu vpred, sa koleno dvíha do maximálnej výšky. Po došľape chodidla dôjde v priebehu 10 – 20 ms k tlmeniu sily pôsobiacej na dolné končatiny prostredníctvom pasívneho brzdného pohybu

Pri došľape chodidla vznikajú sily, ktoré zodpovedajú 2 až 3-násobku telesnej hmotnosti. Preto je potrebné dbať na výber vhodnej obuvi, ktorá pomôže správne absorbovať vznikajúce sily a zaručí dodržanie zdravého natáčania chodidla smerom dovnútra (pronácia).

V koncovej fáze dochádza k natiahnutiu chodidla a odrazu cez prvý palec

Fáza švihu dozadu Odraz chodidla Vertikálne držanie tela

Bežecké štýly

Vykonávanie pohybov počas behu nemožno normovať, výber šetrného štýlu behu je teda vysoko individuálnou záležitosťou a v podstatnej miere závisí od rýchlosti behu a stavby tela. Rozlišujeme medzi rôznymi spôsobmi došľapu päty.

• Došľap na prednú časť chodidla: Povrchu sa ako prvá dotkne predná časť chodidla. Koleno je pri dopade chodidla mierne ohnuté, svalová sústava teda tlmí prevažnú časť pôsobiacich síl.

• Došľap na zadnú časť chodidla: Povrchu sa ako prvá dotkne päta. Koleno je pri dopade päty takmer vystreté a tlmenie pohybu zabezpečuje pasívne pohybové ústrojenstvo a obuv.

• Došľap na prostrednú časť chodidla: Povrchu sa ako prvý dotkne stred chodidla. Kombinácia došľapu na prednú a zadnú časť chodidla.

Predovšetkým je potrebné dbať na dodržiavanie šetrnej techniky behu s cieľom zabrániť predčasnej vyčerpanosti a predchádzať vzniku zranení. Biomechanické požiadavky počas behu a pôsobiace sily závisia od nasledujúcich činiteľov:

• rýchlosť behu

• charakter povrchu/profil trate

• stavba tela

• technika behu

• obuv

• statika dolných končatín

Page 49

– SK – Biomechanika

natáčanie chodidla smerom dovnútra (pronácia)

Natáčanie chodidla smerom dovnútra (pronácia) predstavuje prirodzené tlmenie chodidla, ktoré zmierňuje náraz. Natáčanie chodidla smerom dovnútra (pronácia) sa môže líšiť v závislosti od typu bežca. Rozlišujeme medzi normálnym natáčaním chodidla dovnútra, nadmerným natáčaním chodidla dovnútra a nedostatočným natáčaním chodidla dovnútra (supinácia).

V prípade bežca s normálnym natáčaním chodidla smerom dovnútra by bežecká obuv vždy mala podporovať prirodzený pohyb natáčania chodidla (pronácia), nesmie ho však obmedzovať stabilizačnými technológiami. Nadmerné alebo nedostatočné natáčanie chodidla smerom dovnútra predstavuje pre bežcov závažný problém a môže viesť k mnohorakým poraneniam. Použitím vhodnej bežeckej obuvi však možno v jednotlivých prípadoch eliminovať chybné polohy chodidla a ďalšie problémy.

SUPINATION NORMAL ÜBERPRONATION

Page 50

– HU – BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK

Információk az Ön biztonsága érdekében:

• A hibás terhelés vagy túlterhelés miatti sérülések elkerülése érdekében a tréning készüléket csak az útmutató leírásainak megfelelően szabad használni.

• Az első használat előtt, valamint kb. 6 használati nap után ellenőrizni kell, hogy megfelelőek-e a csatlakozások.

• Rendszeresen ellenőrizze a tréning készülék működőképességét, valamint hogy megfelelő állapotban van-e.

• A biztonságtechnikai ellenőrzés a felhasználó kötelességeihez tartozik, és ezt rendszeresen és szabályszerűen kell végrehajtani.

• A készülék biztonsági szintje csak akkor tartható fenn, ha rendszeresen ellenőrzik a károsodásokat és a kopást.

• A hibás vagy sérült alkatrészeket haladéktalanul ki kell cserélni. Elektromos alkatrészekkel kapcsolatos beavatkozást csak szakképesítéssel rendelkező személy végezhet. Csak eredeti KETTLER pótalkatrészeket használjon.

• A gépet nem szabad használni, amíg nem javították meg.

• A tréningek megkezdése előtt kérje ki háziorvosa véleményét arról, hogy egészségügyileg alkalmas-e a készülékkel történő edzésre. Az orvosi lelet képezi a tréningprogram összeállításának alapját. A nem megfelelő, vagy túlzottan megterhelő tréning egészségügyi károsodáshoz vezethet.

• A futópad kizárólag rendeltetésének megfelelően, azaz felnőttek számára futó és gyalogló tréningre használható.

• Vegye figyelembe a maximálisan megengedett felhasználói súlyt.

• Minden alkalommal csak felhelyezett biztonsági kulccsal folytasson edzést.

• Az első tréning egység előtt alacsony sebesség mellett ismerkedjen meg a mozgási folyamatokkal.

• Nem biztonságos esetben kapaszkodjon meg a kapaszkodóban, és hagyja el a futópadot a két oldalon található fix részen keresztül, majd állítsa le a futópadot.

Fontos: Kérjük, vegye figyelembe az összeszerelési és építési útmutató biztonsági utasításait is.

Biztonsági kapcsoló

• Minden edzés előtt rögzítse a biztonsági kulcsot a biztonsági kapcsolón és erősítse a biztonsági kulcs zsinórját a ruhájára. Állítsa be a zsinór hosszúságát: „Botláskor” a biztonsági kulcsnak ki kell oldani.

• A biztonsági kapcsolót azért fejlesztettük ki, hogy azonnal leállítsa a futópad hajtásait és a magasság állítót, ha elesik vagy vészhelyzet áll fenn. Nagy sebesség esetén kellemetlen és adott esetben veszélyes is lehet, ha a futópad azonnal megáll. Ezért a biztonsági kapcsolót csak vészleállítóként használja. Átlagos körülmények mellet tréning közben a futópad biztonságos, kényelmes és teljes leállításához használja a START/STOP gombot.

• A biztonsági kapcsoló ellenőrzése edzés előtt: Álljon a két oldalon található fix részre és indítsa el a szalagot minimális sebességgel. Húzza ki a biztonsági kulcsot a biztonsági kapcsolóból. A szalagnak azonnal meg kell állni. Ezután rögzítse a biztonsági kulcsot ismét a biztonsági kapcsolóba és rögzítse a zsinórt a ruhájára. Az álló szalagon mozogjon hátrafelé. A biztonsági kulcsnak le kell válni a biztonsági kapcsolóról. A zsinórnak továbbra is a ruházaton kell lenni. Ezután rögzítse a biztonsági kulcsot újra a biztonsági kapcsolóra.

• A futópad biztosítása: A futópad harmadik személy általi, ellenőrzés nélküli használatát a biztonsági kulcs eltávolításával és megőrzésével lehet elkerülni. Kérjük, gondosan őrizze meg a biztonsági kulcsot, és a biztonsági kulcs gyerekek kezébe ne kerüljön!

Page 51

– HU – A gombok magyarázata

LCD Kijelző

EMELKEDÉS GYORSVÁLASZTÓ GOMB

Program gomb

TEMPÓ GYORSVÁLASZTÓ GOMB

Start-/pauzetoets

Üzemmód gomb

EMELKEDÉS „+”/„-”

Biztonsági kulcs

TEMPÓ „+”/„-”

Stop gomb

1 : Számítógép funkciók:

1.1 ：P0: kézi program; P1-P36: gyárilag összeállított, automatikus programok; három felhasználó által összeállított program,

egy TESTZSÍR program.

1.2 ：LCD kijelző 19 gombbal

1.3 ：Konverzió funkció (metrikus/angolszász)

1.4 ：Testzsír funkció

1.5 ：Sebességtartomány: 1,0 – 18,0 km/h; 0,6～11,3 M/H

1.6 ：Emelkedési tartomány: 0 – 12%

1.7 ：Túlterhelés, túlfeszültség, robbanás, túl magas sebesség és elektromágneses zavarok elleni védelem

1.8 ：Rendszer önellenőrzés és figyelmeztető hangjelzés funkció

2 : Az LCD kijelző funkciói：

2.1 ：„TEMPÓ” ablak: A sebességértékek megjelenítése

2.2 ：„IDŐ” ablak: Az időértékek megjelenítése

2.3 ：„TÁVOLSÁG” ablak: A távolságértékek megjelenítése

2.4 ：„KALÓRIA” ablak: A kalóriaértékek megjelenítése, érték a Testzsír-ellenőrzés programban

2.5 ：„PULZUS” ablak: A pulzusérték megjelenítése bekapcsolt „SZÜNET” fénynél a szívritmus ellenőrzésekor.

2.6 ：„EMELKEDÉS” ablak: Az emelkedés értékeinek megjelenítése.

Page 52

– HU –

3 : Konverzió funkció (metrikus/angolszász)

3.1 ：Húzza ki a biztonsági kapcsolót, és nyomja meg egyszerre a „PROGRAM” és az „ÜZEMMÓD” gombokat; a „TEMPÓ”

ablakban „M” jelenik meg, azaz átvált kilométerről mérföldre.

3.2 ：Húzza ki a biztonsági kapcsolót, és nyomja meg egyszerre a „PROGRAM” és az „ÜZEMMÓD” gombokat; a „TEMPÓ”

ablakban „KM” jelenik meg, azaz átvált mérföldről kilométerre.

4 : Gombok funkciói:

4.1 ：„PROG”: Programválasztó gomb: ha a futópad áll, válasszon a „P0-P36, U01-U03 vagy TESTZSÍR” funkciók közül.

4.2 ：„MODE”: Üzemmódválasztó gomb: a kézi üzemmód kiválasztása esetén a normál üzemmód lesz beállítva. Kiválasztható

az idő visszaszámlálás → távolság visszaszámlálás → kalória visszaszámlálás → normál üzemmód. Az alapérték 30 percre lesz visszaállítva, ha a P1-P36 programokat kiválasztották.

4.3 ：„START” gomb: Álló futópad esetén a „START” gomb megnyomásával kapcsolhatja be a futópadot. Járó készülék esetén a

„START” gomb megnyomását követően megáll a futópad.

4.4 ：„STOP” gomb: A járó futópadot leállíthatja a „STOP” gomb megnyomásával. Az LCD kijelzőn megjelenő hibaüzenetek tör-

léséhez nyomja meg egyszer a „STOP” gombot. A járó futópadot azonnal leállíthatja a „STOP” gomb kétszeri megnyomásával.

4.5 ：„+” gomb: Növeli a járó futópad sebességét. Növeli a testzsír-ellenőrzés paramétereit.

4.6 ：„-” gomb: Csökkenti a járó futópad sebességét. Csökkenti a testzsír-ellenőrzés paramétereit.

4.7 ：„TEMPÓ GYORSVÁLASZTÓ GOMB”: Járó futópadnál a sebességet beállíthatja közvetlenül a 3, 6, 9, 12 vagy 15 gyors-

választó gomb megnyomásával.

4.8 ：„ ” gomb：a gomb megnyomásával csökkentheti az emelkedést.

4.9 ：„ ” gomb：a gomb megnyomásával növelheti az emelkedést.

4.10 ：„EMELKEDÉS GYORSVÁLASZTÓ GOMB”: Járó futópadnál az emelkedést beállíthatja közvetlenül a 2, 4, 5, 8 vagy 10

gyorsválasztó gomb megnyomásával.

5 : A biztonsági kulcs funkciója：

Ha tetszőleges állapotban aktiválják a biztonsági zárakat, a kijelzőn a következő jelenik meg: Er-7 és a PIPI-PI figyelmeztető hangjelzés hallható. A biztonsági zárak alaphelyzetbe állításakor a kijelző 2 másodpercre bekapcsol, végül elérhető a kézi indítás üzemmód (lásd Hibaüzenetek törlése).

6 : FELHASZNÁLÓ ÁLTAL ÖSSZEÁLLÍTOTT program

Három FELHASZNÁLÓ ÁLTAL ÖSSZEÁLLÍTOTT program elérhető: U01-U03. A FELHASZNÁLÓ ÁLTAL ÖSSZEÁLLÍTOTT üzemmódban érhetőek el pl. a saját edzésprogramok beállításai: Nyomja a „PROG” gombot az „U01-U03” kiválasztásához, majd nyomja meg a „MODE” gombot a beállításhoz vagy a „START” gombot a program indításához. A „MODE” gomb megnyomásával beállíthatja egyéni programját (10 sebesség- és emelkedési tartományból). A beállítást követően a felhasználó a „START” gomb megnyomásával indíthatja el a programot. A felhasználó egyéni programja tárolásra kerül. A „PROG” gomb megnyomásával közvetlenül kiválaszthatóak az U01-U03 programok.

7 : Tanácsok a biztonságos használathoz

7.1 ：Csatlakoztassa a hálózati kábelt egy 10 A-rel biztosított elektromos csatlakozóhoz. Kapcsolja a kapcsolót „BE” állásba. A

kijelző világítani kezd és figyelmeztető hangjelzés hallható.

7.2 ：Állítsa a biztonsági kulcsot a megfelelő állásba, majd kapcsolja be a készüléket. Az LCD kijelző világítása világítani kezd,

és figyelmeztető hangjelzés hallható. A futópad a P0 alap üzemmódba kapcsol.

Page 53

– HU –

7.3 ：Nyomja meg a „PROG” gombot a P0-P36, U01-U03 vagy TESTZSÍR program kiválasztásához.

a) „P0” Felhasználó által összeállított program Nyomja meg a „MODE” gombot, és válasszon a négy edzés üzemmódból. A

sebességet és az emelkedést a felhasználó állíthatja be. A sebesség alapértéke 1,0 km/h. Az emelkedés alapértéke 0%.

1. edzés üzemmód: Számláló üzemmód. A rendszer számolja az időt, a sebességet, a távolságot és a kalóriákat. A kiválasztás funkció zárolva van.

2. edzés üzemmód: Idő visszaszámlálás. Kiválaszthatja az időt a „+” ill. „-” megnyomásával. 5 és 99 perc közé állíthatja be az értéket. Az alapérték 30:00.

3. edzés üzemmód: Távolság visszaszámlálás. Beállíthatja a távolságot a „+” ill. „-” megnyomásával. 1,0 és 99 km közé állíthatja be az értéket. Az alapérték 1,0 km.

4. edzés üzemmód: Kalória visszaszámlálás Beállíthatja a kalóriát a „+” ill. „-” megnyomásával. 20 és 990 kalória közé állíthatja be az értéket. Az alapérték 50 kalória.

b) „P1 — P36”: gyárilag beállított programok. Csak idő visszaszámlálásra. Beállíthatja az időt a „+” ill. „-” megnyomásával. 5

és 99 perc közé állíthatja be az értéket. Az alapérték 30:00. Nyomja meg a „MODE” gombot az alapérték visszaállításához.

7.4 ：Nyomja meg a „START” gombot. A sebességkijelzőn 5→4→3→2→1 jelenik meg, és 5 hangjelzés hallható. Ezt követően

elindul a futópad és fokozatosan a megjelenített sebességre gyorsul. a) Futás közben a sebességet a „+” és „-” gombokkal vagy a gyorsválasztó gombokkal állíthatja be a kívánt értékre. b) A P1—P36 programoknál a sebesség 10 szakaszra oszlik. Minden szakasz egyforma ideig tart. A sebesség a kiválasztást

követően az aktuális szakaszban elérhető. A következő szakaszra váltás előtt 3 figyelmeztető hangjelzés hallható. A 10 sza-

kasz befejeztével hosszú figyelmeztető hangjelzés hallható és a motor leáll. c) Járó készülék esetén a „START” gomb megnyomását követően megáll a futópad. A „START” gomb ismételt megnyomását

követően a futópad tovább jár és az adatok rögzítése folytatódik.

7.5 ：Ha járó futópadnál megnyomja a „STOP” gombot, a futópad fokozatosan lelassul, majd teljesen leáll. Bizonyos beállítások

alapértékekre állnak vissza.

7.6 ：Járó futópadnál a gomb vagy az emelkedő gyorsválasztó gombjainak megnyomásával a futópad beállítható a kívánt

emelkedésre.

7.7 ：Ha tetszőleges állapotban aktiválják a biztonsági zárakat, a kijelzőn megjelenik az Er-7 hibaüzenet, és figyelmeztető

hangjelzés hallható. A futópad leáll.

7.8 ：A vezérlés folyamatosan felügyelet alatt áll. A futópad leáll, ha nem kívánt eseménybe ütközik. Ebben az esetben a kijelzőn

hibaüzenet jelenik meg, és az annak megfelelő figyelmeztető hangjelzés hallható.

7.9 ：A kijelzőn megjelenő hibaüzenetek törléséhez nyomja meg a „STOP” gombot.

7.10 TESTZSÍR FUNKCIÓ: Álló futópadnál nyomja meg a „PROG” gombot, és válassza ki a „TESTZSÍR” üzemmódot a testzsír funkciók megnyitásához. A bal

oldali „TEMPÓ” ablakban megjelenik a megadott paraméter. Nyomja meg a „MODE” gombot a pozíció számának kiválasztásához. A jobb oldali „TÁVOLSÁG” ablakban megjelenik a megadott pozíció. A „+” és „-” gombok megnyomásával adja meg az adatokat.

A) F1 a nem megadásához. 1 = férfi; 2 = nő. Az alapbeállítás „férfi”. B) F2 az életkor megadásához. Paramétertartomány: 1-99. Alapérték: 25. C) F3 a testmagasság megadásához. Paramétertartomány: 100-220 cm. Alapérték: 170 cm. D) F4 a testtömeg megadásához. Paramétertartomány: 20-150 kg. Alapérték: 70 kg. E) F5 a testtömeg-index (BMI) kiszámításához. A paraméterek kiválasztása kész, a rendszer átkapcsol a testzsír funkcióra:

Mindkét kezét helyezze a pulzusmérőre, várjon 8 másodpercet, amíg a BMI megjelenik a kijelzőn. Példa értékek egy ázsiai

alkatú személyhez: 18 alatti BMI = túl sovány; 18-23 = normál testtömeg; 23-28 = túlsúlyos; 29 fölött = erősen túlsúlyos.

Az alapérték 24.

Page 54

– HU –

7.11 TESTZSÍR FUNKCIÓ ANGOLSZÁSZ MÉRTÉKEGYSÉGEKKEL: Álló futópadnál nyomja meg a „PROG” gombot, és válassza ki a „TESTZSÍR” üzemmódot a testzsír funkciók megnyitásához. A bal

A) F1 a nem megadásához. 1 = férfi; 2 = nő. Az alapbeállítás „férfi”. B) F2 az életkor megadásához. Paramétertartomány: 1-99. Alapérték: 25. C) F3 a testmagasság megadásához. Paramétertartomány: 39-87. Alapérték: . D) F4 a testtömeg megadásához. Paramétertartomány: 44-330 lb. Alapérték: 154 lb. E) F5 a testtömeg-index (BMI) kiszámításához. A paraméterek kiválasztása kész, a rendszer átkapcsol a testzsír funkcióra:

Mindkét kezét helyezze a pulzusmérőre, várjon 4 másodpercet, amíg a BMI megjelenik a kijelzőn. Példa értékek egy ázsiai alkatú személyhez: 18 alatti BMI = túl sovány; 18-23 = normál testtömeg; 23-28 = túlsúlyos; 29 fölött = erősen túlsúlyos. Az alapérték 24.

HRC (Heart Rate Control) pulzusszám által vezérelt program（opcionális）:

1) Funkció: A kézi pulzusmérő érzékelői beállíthatóak a használó tényleges pulzusszámának észlelésére, így a futópad a sebességet a használó tényleges pulzusszáma alapján a beállított célértékhez tudja igazítani. Ha a használó tényleges pulzusszáma alacsonyabb, mint a beállított célérték, a futópad fokozatosan növeli a sebességet, amíg a használó tényleges pulzusszáma el nem éri a beállított célértéket. Ha a használó tényleges pulzusszáma magasabb, mint a beállított célérték, a futópad fokozatosan csökkenti a sebességet, amíg a használó tényleges pulzusszáma el nem éri a beállított célértéket. 3 alap HRC programbeállítás elérhető: Hr 1, Hr 2 és Hr 3.

2) Nyomja meg a „PROGRAM” gombot a Hr 1 – Hr 3 kiválasztásához, amikor a futópad készenléti üzemmódban van. Nyomja meg a „MODE” gombot, hogy a HRC programra váltson. A „PULZUS” ablakban „25” jelenik meg, ami a használó alapértelmezett életkor értéke. A használó életkorát a „+”/„-” gombokkal állíthatja be (tartomány: 13 – 80). Végül nyomja meg a „MODE” gombot a jóváhagyáshoz. A „PULZUS” ablakban a pulzusszám beállított értéke jelenik meg. Szükség esetén életkorának megfelelően beállítható a pulzusszám célérték. Végül nyomja meg a „MODE” gombot a jóváhagyáshoz. Az „IDŐ” ablak a 30:00 alap edzésidőt jeleníti meg. Szükség esetén az edzésidő a „+”/„-” gombokkal beállítható (tartomány: 5 – 99 perc). Végül nyomja meg a „MODE” gombot a jóváhagyáshoz. Nyomja meg a „START” gombot a HRC program indításához.

3) Kérjük, hogy a HRC program használata közben folyamatosan stabilan fogja a kézi pulzusmérő érzékelőit.

** FIGYELEM: Ne feledje, hogy a futópad sebessége automatikusan kerül szabályozásra, amíg egy HRC program aktív.

Page 55

– HU – Programtempó táblázat：Metrikus

SZA.

K. 12345678910 KAL. P1 TEMPÓ 1,0 3,0 5,0 5,0 5,0 7,0 7,0 5,0 3,0 2,0

EMELKEDÉS 2286644622 P2 TEMPÓ 2,0 3,0 5,0 8,0 5,0 5,0 6,0 8,0 4,0 3,0

EMELKEDÉS 3322884444 P3 TEMPÓ 2,0 3,0 7,0 8,0 5,0 5,0 5,0 8,0 4,0 3,0

EMELKEDÉS 1257744622 P4 TEMPÓ 2,0 2,0 5,0 8,0 8,0 8,0 8,0 5,0 3,0 2,0

EMELKEDÉS 3399999622 P5 TEMPÓ 3,0 4,0 8,0 9,0 10,0 10,0 10,0 7,0 4,0 3,0

EMELKEDÉS 2286666611 P6 TEMPÓ 3,0 4,0 6,0 7,0 7,0 7,0 9,0 10,0 5,0 3,0

EMELKEDÉS 1887777531 P7 TEMPÓ 3,0 4,0 4,0 10,0 4,0 9,0 4,0 11,0 3,0 2,0

EMELKEDÉS 116668810 62 P8 TEMPÓ 3,0 5,0 7,0 9,0 3,0 5,0 7,0 5,0 11,0 5,0

EMELKEDÉS 3337733355 P9 TEMPÓ 3,0 7,0 10,0 4,0 7,0 11,0 5,0 4,0 12,0 6,0

EMELKEDÉS 3673883844 P10 TEMPÓ 3,0 5,0 9,0 10,0 6,0 6,0 9,0 6,0 11,0 3,0

EMELKEDÉS 2755888844 P11 TEMPÓ 4,0 5,0 11,0 9,0 6,0 8,0 9,0 11,0 6,0 5,0

EMELKEDÉS 1633774466 P12 TEMPÓ 4,0 6,0 10,0 10,0 10,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

EMELKEDÉS 3895588444 P13 TEMPÓ 2,0 4,0 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 6,0 4,0 3,0

EMELKEDÉS 3397755733 P14 TEMPÓ 3,0 4,0 6,0 9,0 6,0 6,0 7,0 9,0 5,0 4,0

EMELKEDÉS 4433995555 P15 TEMPÓ 3,0 4,0 8,0 9,0 6,0 6,0 6,0 9,0 5,0 4,0

EMELKEDÉS 2368855733 P16 TEMPÓ 3,0 3,0 6,0 9,0 9,0 9,0 9,0 6,0 4,0 3,0

EMELKEDÉS 4410 10 10 10 10 733 P17 TEMPÓ 4,0 5,0 9,0 10,0 11,0 11,0 11,0 8,0 5,0 4,0

EMELKEDÉS 3397777722 P18 TEMPÓ 4,0 5,0 7,0 8,0 8,0 8,0 10,0 11,0 6,0 4,0

EMELKEDÉS 2998888642 P19 TEMPÓ 4,0 5,0 5,0 11,0 5,0 10,0 5,0 12,0 4,0 3,0

EMELKEDÉS 2,0 27779911 73 P20 TEMPÓ 4,0 6,0 8,0 10,0 4,0 6,0 8,0 6,0 12,0 6,0

EMELKEDÉS 4448844466

Page 56

– HU – Programtempó táblázat：Metrikus

SZA.

K. 12345678910 KAL. P21 TEMPÓ 4,0 8,0 11,0 5,0 8,0 12,0 6,0 5,0 12,0 7,0

EMELKEDÉS 4784994955 P22 TEMPÓ 4,0 6,0 10,0 11,0 7,0 7,0 10,0 7,0 12,0 4,0

EMELKEDÉS 3866999955 P23 TEMPÓ 5,0 6,0 12,0 10,0 7,0 9,0 10,0 12,0 7,0 6,0

EMELKEDÉS 2744885577 P24 TEMPÓ 5,0 7,0 11,0 11,0 11,0 8,0 8,0 11,0 7,0 6,0

EMELKEDÉS 4910 6699555 P25 TEMPÓ 3,0 5,0 7,0 7,0 7,0 9,0 9,0 7,0 5,0 4,0

EMELKEDÉS 4410 8866844 P26 TEMPÓ 4,0 5,0 7,0 10,0 7,0 7,0 8,0 10,0 6,0 5,0

EMELKEDÉS 554410 10 6666 P27 TEMPÓ 4,0 5,0 9,0 10,0 7,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

EMELKEDÉS 3479966844 P28 TEMPÓ 4,0 4,0 7,0 10,0 10,0 10,0 10,0 7,0 5,0 4,0

EMELKEDÉS 5511 11 11 11 11 844 P29 TEMPÓ 5,0 6,0 10,0 11,0 12,0 12,0 12,0 9,0 6,0 5,0

EMELKEDÉS 4410 8888833 P30 TEMPÓ 5,0 6,0 8,0 9,0 9,0 9,0 11,0 12,0 7,0 5,0

EMELKEDÉS 3 10 10 9999753 P31 TEMPÓ 5,0 6,0 6,0 12,0 6,0 11,0 6,0 12,0 5,0 4,0

EMELKEDÉS 3388810 10 12 84 P32 TEMPÓ 5,0 7,0 9,0 11,0 5,0 7,0 9,0 7,0 12,0 7,0

EMELKEDÉS 5559955577 P33 TEMPÓ 5,0 9,0 12,0 6,0 9,0 12,0 7,0 6,0 12,0 8,0

EMELKEDÉS 589510 10 5 10 66 P34 TEMPÓ 5,0 7,0 11,0 12,0 8,0 8,0 11,0 8,0 12,0 5,0

EMELKEDÉS 497710 10 10 10 66 P35 TEMPÓ 6,0 7,0 12,0 11,0 8,0 10,0 11,0 12,0 8,0 7,0

EMELKEDÉS 3855996688 P36 TEMPÓ 6,0 8,0 12,0 12,0 12,0 9,0 9,0 12,0 8,0 7,0

EMELKEDÉS 5 10 11 7710 10 666

Page 57

– HU – Hibaelhárítás

Probléma

A futópad nem működik

A futópad nem rendeltetésszerűen jár

A szíj csúszik

– HU – HIBAÜZENET ÉS MEGOLDÁS:

Probléma

A futópad nem működik

A futópad hirtelen megáll

Hibás gomb

Nincs pulzus

Nincs érték a konzolon

Lehetséges ok

Niet a. Nem csatlakozik az elektromos hálózathoz b. A biztonsági kapcsoló nincs behelyezve

c. Jel áramkör megszakadt d. A futópad nincs bekapcsolva a. A futópad nincs jól megolajozva

b. A szíj túl feszes a. A szíj túl laza b. A motor hajtószíja túl laza

A: Nem csatlakozik az elektromos hálózathoz B: A biztonsági kulcs nincs megfelelően behelyezve C: A transzformátor nincs megfelelően felszerelve vagy az hibás. D: Megszakadt az áramkör

A: Biztonsági kulcs hiba

B: Elektronikai probléma A gomb sérült A gomb nem működik

A: Kilazult vagy hibás vezeték

B: Számítógép hiba C: Transzformátor hiba D: Vezérlés hiba A: Motor csatlakozóvezeték vagy motor hiba

B: Motor és vezérlés közt kilazult csatlakozóvezeték vagy vezérlés hiba A: Fordulatszám-érzékelő nincs megfelelően csatlakoztatva B: Fordulatszám-érzékelő hiba C: Fordulatszám-érzékelő és vezérlés közti csatlakozóvezeték nincs megfelelően csatlakoztatva D: Vezérlés hiba Vezérlés hiba Motor hiba Számítógép nem észleli a biztonsági kulcs jelét Pulzusmérő vezetéke nincs megfelelően csatlakoztatva vagy hibás vezeték Konzol kapcsolóáramkör hiba Áramköri lap csavarjai lazák Konzol hiba

Teendő

Csatlakoztassa elektromos fali csatlakozóhoz Helyezze a biztonsági kapcsolót a monitorba Ellenőrizze a kezelőmező és a jel kábeleit Bekapcsolás Kenje meg a futópadot szilikonos kenőanyaggal Állítsa be a futópadot Állítsa be a futópadot Állítsa be a motor hajtószíját

A probléma elhárítása

Csatlakoztassa elektromos hálózathoz

Helyezze be megfelelő helyzetben a biztonsági kulcsot Javítsa vagy cserélje a transzformátort.

Ellenőrizze a csatlakozó vezetékeket és a vezetékek csatlakozóit, és csatlakoztassa azokat megfelelően. Helyezze be megfelelően a biztonsági kulcsot. Keresse fel az ügyfélszolgálatot Gomb cseréje Billentyűzet és vezetékek cseréje. Áramkör cseréje. Számítógép cseréje. Vezetéket megfelelően csatlakoztatni vagy cserélni Számítógép cseréje Transzformátor cseréje Vezérlés cseréje Motor csatlakozóvezeték vagy motor cseréje Vezetéket megfelelően csatlakoztatni vagy vezérlést cserélni Fordulatszám-érzékelő megfelelő csatlakoztatása Fordulatszám-érzékelő cseréje Vezeték megfelelő csatlakoztatása

Vezérlés cseréje Vezérlés cseréje Motor cseréje Biztonsági kulcs ellenőrzése és megfelelő behelyezése. Vezetéket megfelelően csatlakoztatni vagy cserélni Konzol cseréje Csavarokat meghúzni Konzol cseréje

Page 58

– HU – Tréning bevezető

Pulzus diagram

Fitness és zsírégetés

220

200

180

160

140

120

100

Pulzus

Életkor

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Zsírégető pulzus

(a max. pulzus 65%-a)

Fitness pulzus

(a max. pulzus 75%-a)

Maximális pulzus

(220 mínusz életkor)

Tréning bevezető

A fitness tréning egyik nagyon hatékony formája a futás. A futópad segítségével az időjárástól függetlenül otthon végezhet ellenőrzött és megfelelően adagolt futás tréninget. A futópadon nem csak futni lehet, kiválóan alkalmas gyalogló tréning végzésére is. A tréning elkezdése előtt, kérjük, figyelmesen olvassa el a következő utasításokat!

A futás tréning megtervezése és irányítása

A tréning megtervezésének alapja az Ön aktuális fizikai teljesítőképessége. Háziorvosa terhelési teszttel mérheti fel a személyes teljesítőképességét, ami az Ön tréningtervének alapját képezi. Amennyiben nem végeztet terhelési tesztet, akkor célszerű kerülni a nagy tréningterhelést ill. a túlterhelést. A következő alapelvet célszerű figyelembe venni a tervezés során: Az állóképességi tréninget a terhelés mennyisége és a terhelés foka / intenzitása irányítja.

Az állóképességi tréning irányértékei A terhelés intenzitása

A terhelés intenzitása futás tréning esetén elsősorban a szív pulzusának frekvenciáján keresztül ellenőrizhető.

Maximális pulzusszám: Maximális terhelés alatt az egyéni maximális pulzusszám elérését értjük. A maximálisan elérhető szívfrekvencia az életkortól függ.

Ebben az esetben a következő általános képletet célszerű alkalmazni: A percenkénti maximális szívfrekvencia megfelel a 220 szívverés mínusz az életkor értéknek.

Példa: 50 éves életkor > 220 – 50 = 170 pulzus/min.

Pulzus terhelési állapotban:

A terhelés mértéke

A tréning egységeinek időtartama attól függ, hogy hetente hány alkalommal végez tréninget.

A terhelés optimális mértéke akkor ideális, ha az egyéni szív-/ keringési teljesítmény 65–75%-át hosszabb időn keresztül tartja.

Általános szabály: tréning egység vagy 10 min napi tréning esetén vagy 20 - 30 min heti 2–3 alkalom esetén. vagy 30 - 60 min heti 1–2 alkalom esetén

Kezdőként nem célszerű 30-60 perces tréning egységekkel kezdeni. Kezdők esetében az első négy hétben célszerű időközönként végezni a tréninget.

Tréning gyakorisága Egy tréning egység mértéke

1. hét 3 x hetente 1 perc futás

1 perc gyaloglás 2 perc futás 1 perc gyaloglás 2 perc futás 1 perc gyaloglás 1 perc futás 1 perc gyaloglás

2. hét 3 x hetente 2 perc futás

1 perc gyaloglás 3 perc futás 1 perc gyaloglás 2 perc futás 1 perc gyaloglás

3. hét 3 x hetente 3 perc futás

1 perc gyaloglás 4 perc futás 1 perc gyaloglás 3 perc futás 1 perc gyaloglás

4. hét 3 x hetente 4 perc futás

1 perc gyaloglás 5 perc futás 1 perc gyaloglás 4 perc futás 1 perc gyaloglás

Az optimális terhelési intenzitást az egyéni szív-/ keringési teljesítmény 65–75%-ánál érhetjük el (vö. a diagrammal).

65% = a tréning célja a zsírégetés 75% = a tréning célja a jobb erőnlét Az életkortól függően ez az érték változhat. A futópadon történő tréning közben az intenzitás egyrészről a

futási sebességgel, és másrészről a futófelület dőlésszögével módosítható. Növekvő futósebesség mellet nő a test terhelése. A terhelés a dőlésszög növelésével is nő. Kezdőként ne állítsa túl magasra a futósebességet és kerülje a nagy dőlésszögű futófelületen történő tréninget, mert könnyen túllépheti az ajánlott pulzusfrekvencia tartományt. A futópadon történő tréning közben az egyéni futósebességet és a dőlésszöget úgy célszerű beállítani, hogy a fenti adatoknak megfelelően érje el az optimális pulzus frekvenciát. Futás közben a pulzus frekvencia alapján ellenőrizze, hogy az Ön számára megfelelő intenzitási tartományban van-e.

Page 59

– HU – Tréning bevezető

Bemelegítés

Minden tréning egység elkezdése előtt célszerű 3-5 percig lassan növekvő terhelés mellett be- ill. felmelegedni.

Levezetés

Ugyanilyen fontos az úgynevezett „lehűlés”. Minden tréning után célszerű még 2-3 percig lassan futni.

A további állóképesség tréning terhelését alapvetően a terhelés mértékével kell növelni, például napi 10 perc helyett 20 perc, vagy heti 2 alkalom helyett 3 alkalom. Az állóképesség tréning egyéni megtervezése mellett a futópad tréning számítógépébe integrált tréning programot is használhatja.

A következőképpen állapíthatja meg, hogy néhány hét után

a kívánt eredményt sikerült-e elérni a tréninggel:

1. A korábbitól kisebb szív- / keringési teljesítmény mellett éri el ugyanazt a teljesítményt.

2. Egy bizonyos teljesítményt hosszabb időn keresztül tud tartani ugyanolyan szív- / keringési teljesítmény mellett.

3. A korábbiakhoz képest gyorsabban kipiheni magát egy bizonyos szív- / keringési teljesítmény után.

Megjegyzések a kézi pulzusmérővel történő méréssel kapcsolatban

A szív összehúzódása által keletkezett feszültséget érzékeli a kézi vevő, majd az elektronika értékeli.

• Az érintkező felületet mindkét kezével fogja meg.

• Folyamatosan egyenletes erővel tartsa.

• Tartsa a kezét nyugodtan, és ne szorítsa vagy dörzsölje az érintkező felületét.

Egyéb tréninggel kapcsolatos megjegyzések

A futás folyamata valószínűleg mindenki számára ismert. Ennek ellenére célszerű figyelembe venni néhány dolgot a futás tréning közben.

• A tréning megkezdése előtt mindig ellenőrizze, hogy megfelelő-e a készülék felépítése és állapota.

• A készülékre ill. a készülékről csak akkor lépjen fel ill. le ha a futópad teljesen leállt, és kapaszkodjon meg a kapaszkodóban.

• A futópad elindítása előtt rögzítse a szalag leállítására szolgáló biztonsági kulcs zsinórját a ruhájára.

• Tréning közben mindig viseljen megfelelő futó- ill. sportcipőt.

• A futópadon történő futás különbözik a normál talajon végzett futástól. Ezért először lassan sétáljon a futópadon, és így készüljön fel a futás tréningre.

• Az első tréning egységek alatt kapaszkodjon meg a kapaszkodóban, hogy elkerülje a véletlen mozdulatokat, aminek eredménye az lehet, hogy elesik. Ez mindenekelőtt a számítógép futás tréning közben történő kezelésére vonatkozik.

• A kezdők lehetőség szerint ne állítsák túl magasra a futófelület dőlésszögét, mert így könnyen túlterhelhetik magukat.

• Lehetőség szerint egyenletes tempóban fusson.

• Kizárólag a futószalag közepén fusson.

Page 60

– HU – Biomechanika

Biomechanika – futópad Edzéstípusok és mozdulatok kivitelezése

A futópadon a sétától a gyalogláson át a sprintelésig számtalan edzéstípust végezhet. A sétához, gyalogláshoz, futáshoz és sprinteléshez szükséges mozdulatok kivitelezését ehhez négy fázisra osztottuk:

Fázis Kezdet Vég Tanácsok /

a mozdulat leírása

Előrelendítés fázis Támasztó láb a test

A láb felemelése

súlypontja alatt

Letámasztás elöl A láb felemelése Függőleges testtartás

Hátsó letámasztási fázis Függőleges testtartás Elrugaszkodás a lábbal

Hátralendítési fázis Elrugaszkodás a lábbal Függőleges testtartás

Itt van a térd legjobban megemelve, ami tulajdonképpen a láb ezt követő előrelendítését segíti elő. A lábak lehelyezését követően 10 – 20 ms-on belül az alsó végtagok passzív fékezőereje tompít

Lehelyezéskor a lábakra a testtömeg 2-3-szorosa nehezedik. Mindig megfelelő cipőt viseljen, amely a fellépő erőket megfelelően elnyeli, és egészséges pronációt biztosít a lábaknak.

Az utolsó fázisban a láb megnyúlik, és lábujjhegyről elrugaszkodik.

Futási stílus

A futáskor végzett mozdulatokat nem lehet szabványosítani, a megfelelő futási stílust egyénileg kell kiválasztani, és nagyban függ a futás sebességétől, valamint a testalkattól. Különbség lehet a sarok lehelyezésének módjában is.

• Láb elejének lehelyezése: A talajra először a láb eleje ér le. A térd kis mértékben meghajlik, amikor a lábfej a talajhoz ütődik, ezért a fellépő erők nagy részét az izmok tompítják.

• Sarkak lehelyezése: A talajra először a sarok ér le. A térd majdnem nyújtott helyzetben van, amikor a lábfej a talajhoz ütődik, ezért a mozgást a passzív izom- és vázrendszer és a cipő tompítja.

• Láb közepének lehelyezése: A talajra először a talp közepe ér le. A láb eleje és a sarok lehelyezésének kombinációja.

Ne feledje, hogy gazdaságos futótechnikával elkerülheti az idő előtti kifáradást és megelőzheti a sérüléseket, alacsonyabb edzettségi szint is elegendő, és az alábbi pontoktól függően csökkennek a fellépő erők:

• Futási sebesség

• Talajviszonyok / pálya profil

• Testfelépítés

• Futási technika

• Cipő

• Az alsó végtagok statikája

Page 61

– HU – Biomechanika

A lábak pronációja

A lábak pronációja a lábak természetes rezgéscsillapító képessége. A lábak pronációja egyénenként eltérő lehet. Ezért megkülönböztetjük a boka normális, borintó és hanyintó dőlését.

A futócipő célja, hogy normál pronáció esetén mindig a természetes pronációs mozgásoknak megfelelően támassza alá a futó lábát, illetve annak hiányában stabilizáló technikák segítségével határok közé szorítsa. A futó számára a borintó és hanyintó boka rendkívül sok gondot okozhat, és gyakori sérülésekhez vezethet. A megfelelő futócipővel azonban kompenzálhatók az egyéni hibák vagy problémák.

SUPINATION NORMAL ÜBERPRONATION

Page 62

– SL – VARNOSTNA NAVODILA

Informacije za vašo varnost:

• da bi preprečili poškodbe zaradi napačne obremenitve ali preobremenitve, je dovoljeno napravo za vadbo upravljati le po navodilih;

• pred prvo uporabo in dodatno po pribl. 6 dnevih uporabe, morate preveriti trdnost vseh spojev;

• redno se prepričajte o pravilnem delovanju in predpisanem stanju vadbene naprave;

• varnostno-tehnične kontrole sodijo k obveznostim pri uporabi in jih je treba redno izvajati po predpisih;

• raven varnosti narave lahko ohranjate le, če redno preverjate ali ni poškodovana in obrabljena;

• pokvarjene sestavne dele je potrebno nemudoma zamenjati; posege v električne sestavne dele mora opraviti le kvalificirano osebje; uporabljajte izključno originalne nadomestne dele KETTLER;

• naprave ni dovoljeno uporabljati, dokler ni popravljena.

• pred začetkom vadbe se posvetujte z osebnim zdravnikom, ali vaše zdravje omogoča vadbo s to napravo; zdravniški izvidi naj bodo osnova za sestavljanje vašega programa vadbe; napačna ali prekomerna vadba lahko ogroža vaše zdravje;

• tekoči trak je dovoljeno uporabljati le za predpisan namen, t. j. za trening teka in hoje odraslih oseb;

• upoštevajte maksimalno težo uporabnika;

• vadite le z vstavljenim varnostnim ključem;

• najprej se pri prvih urah treninga seznanite s potekom gibov pri nizkih hitrosti;

• če se ne počutite varno, se trdno primite za zagonska drogova ter zapustite trak na stranskih platformah in ustavite trak.

Pomembno: upoštevajte tudi varnostne napotke v navodilih za montažo in sestavljanje.

Varnostno stikalo

• Pred vsako vadbo pritrdite varnostni ključ na varnostno stikalo in pripnite vrvico varnostnega ključa trdno na oblačilo. Prilagodite dolžino vrvice: pri "spotiku" se mora sprožiti varnostno stikalo.

• Varnostno stikalo je bilo razvito, da bi se izklopila pogon za trak in nastavitev višini, če bi padli ali se znašli v nujni situaciji. Pri večjih hitrostih je takojšnja ustavitev traku lahko neprijetna ali celo nekoliko nevarna. Zato uporabljajte varnostni stikalo le za ustavitev v sili. Da bi tekoči trak med treningom ustavili varno, udobno in v popolnoma normalnih pogojih, uporabite tipko STOP.

• Preverjanje varnostnega stikala pred začetkom vadbe: postavite se na stranske platforme in zaženite trak z minimalno hitrostjo. Iz varnostnega stikala odstranite varnostni ključ. Trak se mora ustaviti takoj. Nato pritrdite varnostni ključ ponovno v varnostno stikalo in vrvico na svoje oblačilo. Pri ustavljenem traku se premikate nazaj. Varnostni ključ se mora odpeti od varnostnega s tikala. Vrvica še mora biti trdno pripeta na oblačilo. Nato ponovno pritrdite varnostni ključ v varnostno stikalo.

Varovanje tekočega traku:

• S snetjem in shranitvijo varnostnega ključa lahko preprečite, da bi tretji nekontrolirano uporabljali tekoči trak. Skrbno hranite varnostni ključ in preprečite, da bi otroci lahko prišli do varnostnega ključa!

Page 63

– SL – Razlaga tipk

Zaslon LCD

TIPKA ZA HITRO IZBIRO NAGIBA

Tipka Program

TIPKA ZA HITRO IZBIRO HITROSTI

Tipka Začetek/ Odmor

Tipka načina

STRMINA ”+“ ”-“

Varnostni ključ

HITROST ”+“ ”-“

Tipka Ustavitev

1 : Funkcije računalnika:

1.1 ：P0: ročni program; P1-P36: prednastavljeni samodejni programi; trije programi, ki jih določi uporabni, en program

MAŠČOBA.

1.2 ：zaslon LCD z 19 tipkami

1.3 ：Funkcija pretvarjanja sistema merjenja metrični : sistem ZDA

1.4 ：Funkcija telesne maščobe

1.5 ：Območje hitrosti: 1,0-18,0 km/h 0,6～11,3 M/H

1.6 ：Območje nagiba: 0-12 %

1.7 ：Zaščita proti preobremenitvi, prenapetosti, eksploziji, preveliki hitrosti in elektromagnetnim motnjam

1.8 ：Lastni nadzor sistema in funkcija opozorilnega tona

2 : Funkcije zaslona LCD：

2.1 ：Okno „HITROST“: prikaz številčne vrednosti za hitrost

2.2 ：Okno „ČAS“: prikaz številčne vrednosti za čas

2.3 ：Okno „RAZDALJA“: prikaz številčne vrednosti za razdaljo

2.4 ：Okno „KALORIJE“: prikaz številčne vrednosti za kalorije, vrednost v programu testa telesne maščobe

2.5 ：Okno „UTRIP“: prikaz številčne vrednosti utripa z vklopljeno lučko „ODMOR“ ob preverjanju srčnega utripa

2.6 ：Okno „NAGIB“: prikaz številčne vrednosti za nagib

Page 64

– SL –

3 : Funkcija pretvarjanja metrični sistem-merski sistem ZDA

3.1 ：Izvlecite varnostno tipko in sočasno pritisnite tipki „PROGRAM“ in „NAČIN“, okno „HITROST“ kaže „M“, tj. sprememba iz

kilometrov v milje.

3.2 ：Izvlecite varnostno tipko in sočasno pritisnite tipki „PROGRAM“ in „NAČIN“, okno „HITROST“ kaže „KM“, tj. sprememba

iz milj v kilometre.

4 : Funkcija tipk:

4.1 ：„PROG“: Tipka za izbiro programa ob zaustavljeni tekalni stezi, po želji izberite programe "P0-P36, U01-U03 ali MAŠČO-

BE".

4.2 ：„NAČIN“: tipka za izbiro načina: ob izbiri ročnega načina je to normalni način. Možnost za izbiro Odštevanje časa →

Odštevanje razdalje → Odštevanje kalorij → Normalni način. Če je bilo izbrano P1-P36 se privzeta vrednost ponastavi na 30 minut.

4.3 ：Tipka „ZAGON“: ob ustavljeni tekalni stezi pritisnite tipko ZAGON, da vklopite tekalno stezo. Ko je naprava vklopljena se

bo tekalna steza ustavila, če pritisnete "ZAGON".

4.4 ：Tipka „USTAVITEV“: ustavitev vklopljene tekalne steze s pritiskom tipke USTAVITEV. Za brisanje sporočil o napakah, prikaza-

nih na zaslonu LCD, pritisnite enkrat tipko USTAVITEV. takojšnja ustavitev vklopljene tekalne steze s pritiskom tipke "USTAVITEV"

4.5 ：Tipka „+“: ob vklopljeni tekalni stezi poveča hitrost. Povečanje parametra pri testu telesne maščobe.

4.6 ：Tipka „-“: ob vklopljeni tekalni stezi zmanjša hitrost. Zmanjšanje parametra pri testu telesne maščobe.

4.7 : "TIPKA ZA HITRO IZBIRO HITROSTI": ob vklopljeni tekalni stezi lahko hitrost nastavite neposredno tudi s pritiskom na tipko za hitro izbiro 3, 6, 9, 12 ali 15.

4.8 ：Tipka „ “：znižanje nagiba s pritiskom te tipke.

4.9 ：Tipka „ “：povečanje nagiba s pritiskom te tipke.

4.10 : "TIPKA ZA HITRO IZBIRO NAGIBA": ob vklopljeni tekalni stezi lahko nagib nastavite neposredno tudi s pritiskom na tipko za hitro izbiro 2, 4, 5, 8 ali 10.

5 : Funkcija varnostnega ključa：

Če se v poljubnem stanju aktivira varnostna zapora, je na zaslonu prikazano: Er-7 in oglasi se zvočni signal BIBI-BI. Ob ponastavitvi varnostne zapore zasveti zaslon za 2 sekundi, nato je na voljo ročni način zagona (prim. Brisanje sporočil o napakah).

6 : Program, ki ga DOLOČI UPORABNIK

Na voljo so trije programi, ki jih lahko DOLOČI UPORABNIK: U01-U03. Način, ki ga DOLOČI UPORABNIK je namenjen dostopu do lastnih športnih programov oz. njihova nastavitev: za izbiro "U01-U03" pritisnite tipko „PROG“, nato pritisnite tipko „NAČIN“ za nastavitev ali tipko „ZAGON“ za zagon programa. S pritiskom tipke „NAČIN“ lahko nastavite lastne programe (10 območij za hitrost in nagib). Po nastavitvi lahko uporabnik pritisne „ZAGON“ za začetek izvajanja programa. Ekskluzivni uporabnikov program bo shranjen. S pritiskom tipke "PROG." lahko neposredno prikličete programe U01-U03.

7 : Napotki za varno uporabo

7.1 ：Električni kabel priključite v vtičnico z 10 A. Stikalo postavite na "VKLOP". Zaslon zasveti in oglasi se zvočni signal.

7.2 ：Varnostno stikalo postavite v pravi položaj, nato vklopite napravo, zasveti osvetlitev prikazovalnika LCD in oglasi se zvočni

signal, tekalna steza se preklopi v privzeti način P0.

Page 65

– SL –

7.3 ：Za izbiro programov P0-P36, U1-U3 ali MAŠČOBE pritisnite tipko „PROG“.

a) „P0“ program, ki ga je določil uporabnik. Za izbiro enega od štirih načinov vadbe pritisnite tipko „NAČIN“. Hitrost in nagib

lahko izbere uporabnik. Privzeta vrednost za hitrost je 1,0 km/h. Privzeta vrednost za nagib je 0 %. Vadbeni način 1: način štetja. Štejejo se čas, hitrost, razdalja in kalorije. Funkcija izbire je zaprta. Vadbeni način 2: Odštevanje časa. Za izbiro časa pritisnite tipki „+“ oz. „-“. Nastavite lahko vrednosti od 5-99 minut.

Privzeta vrednost je 30:00. Vadbeni način 3: Odštevanje razdalje. Za izbiro razdalje pritisnite tipki „+“ oz. "-". Nastavite lahko vrednosti od 1,0-99 km.

Privzeto je 1,0 km. Vadbeni način 4: Odštevanje kalorij. Za izbiro kalorij pritisnite tipki „+“ oz. "-". Nastavite lahko vrednosti od 20-990 kalorij.

Privzeta vrednost je 50 kalorij.

b) „P1 — P36“: prednastavljeni programi. Le za odštevanje časa. Za izbiro časa pritisnite tipki „+“ oz. "-". Nastavite lahko

vrednosti od 5-99 minut. Privzeta vrednost je 30:00. Za vrnitev na privzeto vrednost pritisnite tipko "Način".

7.4 ：Pritisnite tipko „ZAGON“; prikaz hitrosti prikaže 5→4→3→2→1 in s 5 toni; nato se zažene tekalna steza in pospeši poča-

si na prikazano hitrost. a) Med tekom lahko hitrost nastavite s tipkama „+“ in „-“, ali tipko za hitro izbiro na želeno vrednost. b) Za P1—P36 je hitrost razdeljena na 10 razdelkov. Vsak segment traja enako dolgo. Hitrost je po izbiri na voljo v trenutnem

razdelku. Pred menjavo v naslednji razdelek se oglasi 3 krat zvočni signal. Ko ste opravili z vsemi 10 razdelki, se oglasi

počasni zvočni signal in motor se izklopi. c) Ko je naprava vklopljena se bo tekalna steza ustavila, če pritisnete "ZAGON". Ob ponovnem pritisku tipke "ZAGON" teče

steza naprej vključno z beleženjem podatkov.

7.5 ：S pritiskom „USTAVITEV“ ob vklopljeni tekalni stezi se hitrost upočasni po korakih do ustavitve. Vse vrednosti se ponastavi-

jo na privzete vrednosti.

7.6 ：S pritiskom ali tipke za hitro izbiro za nagib ob vklopljeni tekalni stezi lahko nastavite želeni nagib.

7.7 ：Če v poljubnem stanju aktivirate varnostno zaporo, kaže zaslon Er-7 in oglasi se zvočni signal. Tekalna steza se ustavi.

7.8 ：Krmiljenje je neprekinjeno nadzorovano. Tekalna steza se ustavi, če pride do nenavadnega dogodka. V tem primeru

pokaže zaslon sporočilo o napaki in oglasi se ustrezni zvočni signal.

7.9 ：Za brisanje sporočil o napakah, prikazanih na zaslonu LCD pritisnite tipko "USTAVITEV".

7.10 FUNKCIJA TELESNIH MAŠČOB: Za priklic funkcije telesnih maščob pritisnite ob ustavljeni tekalni stezi tipko "PROG." in izberite način "MAŠČOBE". V levem oknu

„HITROST“ bo prikazan navedeni parameter; za izbiro številke položaja pritisnite tipko „NAČIN“; v desnem oknu „RAZDALJA“ bo prikazan vneseni položaj; za vnos podatkov pritiskajte tipki „+“ in „-“.

A) F1 za vnos spola; 1 (moški), 2 (ženska). Privzeto je moški B) F2 za vnos starosti; območje parametra 1-99; privzeto je 25. C) F3 za vnos telesne višine; območje parametra 100-220 cm; privzeto je 170 cm. D) F4 za vnos telesne teže; območje parametra 20-150 kg; privzeto je 70 kg. E) F5 za ugotavljanje indeksa telesne mase (BMI); izbira parametra je popolna in sledi menjava k funkciji telesne maščobe: Obe dlani položite na merilnik utripa, počakajte 8 sekund, dokler na zaslonu ne bo prikazan indeks telesne teže. Primer za osebe

azijskega porekla: indeks telesne teže pod 18 - prenizka teža, 18 -23 - normalna teža; 23-28 - prevelika teža, več kot 29 - občutno prevelika teža. Privzeta vrednost je 24.

Page 66

– SL –

7.11 FUNKCIJE TELESNE MAŠČOBE V ENOTAH MERSKEGA SISTEMA ZDA: Za priklic funkcije telesnih maščob pritisnite ob ustavljeni tekalni stezi tipko "PROG." in izberite način "MAŠČOBE". V levem oknu

A) F1 za vnos spola; 1 (moški), 2 (ženska). Privzeto je moški B) F2 za vnos starosti; območje parametra 1-99; privzeto je 25. C) F3 za vnos telesne višine; območje parametra 39-87"; privzeto je 67". D) F4 za vnos telesne teže; območje parametra 44-330 lb; privzeto je 154 lb. E) F5 za ugotavljanje indeksa telesne mase (BMI); izbira parametra je popolna in sledi menjava k funkciji telesne maščobe: Obe

dlani položite na merilnik utripa, počakajte 4 sekund, dokler na zaslonu ne bo prikazan indeks telesne teže. Primer za osebe azijskega porekla: indeks telesne teže pod 18 - prenizka teža, 18 -23 - normalna teža; 23-28 - prevelika teža, več kot 29 občutno prevelika teža. Privzeta vrednost je 24.

PROGRAMI HRC (Heart Rate Control / Nadzor srčnega utripa)（izbirno）:

1) Funkcija: Za zaznavanje dejanske ga srčnega utripa uporabnika lahko uporabite senzorje utripa na roki, da lahko tekalna steza hitrost za prilagoditev dejanskemu srčnemu utripu uporabnika prilagodi prednastavljeni ciljni vrednosti. Če je dejanski srčni utrip uporabnika nižji od prednastavljene ciljne vrednosti, poveča tekalna steza po korakih hitrost, dokler srčni utrip uporabnika ne doseže prednastavljene ciljne vrednosti. Če je dejanski srčni utrip uporabnika višji od prednastavljene ciljne vrednosti, zmanjša tekalna steza po korakih hitrost, dokler srčni utrip uporabnika ne doseže prednastavljene ciljne vrednosti. Obstajajo 3 privzete nastavitve programa HRC: Hr 1, Hr 2 in Hr 3.

2) Za izbiro Hr 1 – Hr 3 pritisnite tipko "PROGRAM" med tem, ko je tekalna steza v načinu Stanje pripravljenosti; da bi se preklopili v program HRC pritisnite tipko "NAČIN"; okno „UTRIP“ kaže „25“ kot uporabnikovo privzeto vrednost. Uporabnikovo starost lahko nastavite s tipkama "+/-" (območje: 13 - 80). Za potrditev pritisnite na koncu še "NAČIN". Okno „UTRIP“ prikazuje prednastavljeno ciljno vrednost srčnega utripa. Če je treba lahko ciljno vrednost srčnega utripa prilagodite starosti. Nato pritisnite za potrditev tipko "NAČIN". Okno „ČAS“ kaže 30:00 kot privzeto vrednost za vadbo. Če je treba, lahko čas vadbe prilagodite s tipkama "+/-" (območje: 5-99 minut). Nato pritisnite za potrditev tipko "NAČIN". Za zagon programa HRC pritisnite tipko "ZAGON".

3) Senzorje utripa na rokah trdno držite med uporabo programov HRC.

** OPOZORILO: Ko je aktiven program HRC morate upoštevati, da se bo hitrost tekalne steze prilagajala samodejno.

Page 67

– SL – Tabela Hitrost programa：metrična

SEG.

KAL. 12345678910 PROG. P1 HITROST 1,0 3,0 5,0 5,0 5,0 7,0 7,0 5,0 3,0 2,0

NAGIB 2286644622 P2 HITROST 2,0 3,0 5,0 8,0 5,0 5,0 6,0 8,0 4,0 3,0

NAGIB 3322884444 P3 HITROST 2,0 3,0 7,0 8,0 5,0 5,0 5,0 8,0 4,0 3,0

NAGIB 1257744622 P4 HITROST 2,0 2,0 5,0 8,0 8,0 8,0 8,0 5,0 3,0 2,0

NAGIB 3399999622 P5 HITROST 3,0 4,0 8,0 9,0 10,0 10,0 10,0 7,0 4,0 3,0

NAGIB 2286666611 P6 HITROST 3,0 4,0 6,0 7,0 7,0 7,0 9,0 10,0 5,0 3,0

NAGIB 1887777531 P7 HITROST 3,0 4,0 4,0 10,0 4,0 9,0 4,0 11,0 3,0 2,0

NAGIB 116668810 62 P8 HITROST 3,0 5,0 7,0 9,0 3,0 5,0 7,0 5,0 11,0 5,0

NAGIB 3337733355 P9 HITROST 3,0 7,0 10,0 4,0 7,0 11,0 5,0 4,0 12,0 6,0

NAGIB 3673883844 P10 HITROST 3,0 5,0 9,0 10,0 6,0 6,0 9,0 6,0 11,0 3,0

NAGIB 2755888844 P11 HITROST 4,0 5,0 11,0 9,0 6,0 8,0 9,0 11,0 6,0 5,0

NAGIB 1633774466 P12 HITROST 4,0 6,0 10,0 10,0 10,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

NAGIB 3895588444 P13 HITROST 2,0 4,0 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 6,0 4,0 3,0

NAGIB 3397755733 P14 HITROST 3,0 4,0 6,0 9,0 6,0 6,0 7,0 9,0 5,0 4,0

NAGIB 4433995555 P15 HITROST 3,0 4,0 8,0 9,0 6,0 6,0 6,0 9,0 5,0 4,0

NAGIB 2368855733 P16 HITROST 3,0 3,0 6,0 9,0 9,0 9,0 9,0 6,0 4,0 3,0

NAGIB 4410 10 10 10 10 733 P17 HITROST 4,0 5,0 9,0 10,0 11,0 11,0 11,0 8,0 5,0 4,0

NAGIB 3397777722 P18 HITROST 4,0 5,0 7,0 8,0 8,0 8,0 10,0 11,0 6,0 4,0

NAGIB 2998888642 P19 HITROST 4,0 5,0 5,0 11,0 5,0 10,0 5,0 12,0 4,0 3,0

NAGIB 2,0 27779911 73 P20 HITROST 4,0 6,0 8,0 10,0 4,0 6,0 8,0 6,0 12,0 6,0

NAGIB 4448844466

Page 68

– SL – Tabla Velocidad de programas：sistema métrico

SEG.

KAL. 12345678910 PROG. P21 HITROST 4,0 8,0 11,0 5,0 8,0 12,0 6,0 5,0 12,0 7,0

NAGIB 4784994955 P22 HITROST 4,0 6,0 10,0 11,0 7,0 7,0 10,0 7,0 12,0 4,0

NAGIB 3866999955 P23 HITROST 5,0 6,0 12,0 10,0 7,0 9,0 10,0 12,0 7,0 6,0

NAGIB 2744885577 P24 HITROST 5,0 7,0 11,0 11,0 11,0 8,0 8,0 11,0 7,0 6,0

NAGIB 4910 6699555 P25 HITROST 3,0 5,0 7,0 7,0 7,0 9,0 9,0 7,0 5,0 4,0

NAGIB 4410 8866844 P26 HITROST 4,0 5,0 7,0 10,0 7,0 7,0 8,0 10,0 6,0 5,0

NAGIB 554410 10 6666 P27 HITROST 4,0 5,0 9,0 10,0 7,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

NAGIB 3479966844 P28 HITROST 4,0 4,0 7,0 10,0 10,0 10,0 10,0 7,0 5,0 4,0

NAGIB 5511 11 11 11 11 844 P29 HITROST 5,0 6,0 10,0 11,0 12,0 12,0 12,0 9,0 6,0 5,0

NAGIB 4410 8888833 P30 HITROST 5,0 6,0 8,0 9,0 9,0 9,0 11,0 12,0 7,0 5,0

NAGIB 3 10 10 9999753 P31 HITROST 5,0 6,0 6,0 12,0 6,0 11,0 6,0 12,0 5,0 4,0

NAGIB 3388810 10 12 84 P32 HITROST 5,0 7,0 9,0 11,0 5,0 7,0 9,0 7,0 12,0 7,0

NAGIB 5559955577 P33 HITROST 5,0 9,0 12,0 6,0 9,0 12,0 7,0 6,0 12,0 8,0

NAGIB 589510 10 5 10 66 P34 HITROST 5,0 7,0 11,0 12,0 8,0 8,0 11,0 8,0 12,0 5,0

NAGIB 497710 10 10 10 66 P35 HITROST 6,0 7,0 12,0 11,0 8,0 10,0 11,0 12,0 8,0 7,0

NAGIB 3855996688 P36 HITROST 6,0 8,0 12,0 12,0 12,0 9,0 9,0 12,0 8,0 7,0

NAGIB 5 10 11 7710 10 666

Page 69

– SL – Odpravljanje napak

Težava

Tekalna steza ne deluje

Trak steze ne teče pravilno

Tekalni trak zdrsuje

Možni vzrok

a. Ni priklopljena na napajanje s tokom b. Varnostno stikalo ni vstavljeno c. Signalni tokokrog je prekinjen

d. Tekalna steza ni vklopljena a. Tekalna steza ni dobro namazana

b. Trak steze je preveč napet a. Tekalni trak je preohlapen b. Jermen motorja je preohlapen

– SL – SPOROČILO O NAPAKI IN REŠITEV:

Težava

Tekalna steza ne deluje

Tekalna steza se nenadoma ustavi

Tipka je pokvarjena

Ni utripa

Ni prikaza na konzoli

Vzrok

A: Ni priklopljena na napajanje s tokom B: Varnostni ključ ni vstavljen pravilno

C: Transformator ni pravilno montiran ali je pokvarjen. D: Prekinitev tokokroga

A: Varnostni ključ je izpadel B: Težave z elektroniko Tipka je poškodovana Tipka ne deluje

A: Žica je zrahljana ali pokvarjena B: Računalnik je pokvarjen C: Transformator je pokvarjen D: Krmiljenje je pokvarjeno A: Pokvarjena sta priključna žica motorja ali motor B: Priključna žica med motorjem in krmiljenjem je zrahljana ali je krmiljenje pokvarjeno A: Senzor števila vrtljajev ni pravilno priključena B: Senzor števila vrtljajev je pokvarjen C: Priključna žica med senzorjem števila vrtljajev in krmiljenjem ni pravilno priključena D: Krmiljenje je pokvarjeno Krmiljenje je pokvarjeno Motor je pokvarjen Računalnik ne more preverite signala varnostnega ključa Žica merjenja utripa ni pravilno priključena ali je žica pokvarjena Vezja konzole so pokvarjena Vijak na plošči z vezjem je zrahljan Konzola je pokvarjena

Ukrepi za pomoč

Priklopite v električno vtičnico. V monitor vstavite varnostno stikalo Če je treba preverite polje za upravljanje in signal Vklopite Tekalno stezo namažite s silikonskim mazivom Nastavite tekalno stezo Nastavite tekalno stezo Nastavite jermen motorja

Odpravljanje težave

Priklopite na napajanje s tokom Varnostni ključ vstavite v pravilnem položaju. Popravite ali zamenjajte transformator

Preverite priključno žico in sponko priključne žice ter jo priklopite pravilno. Pravilno vstavite varnostni ključ. Pokličite servis Zamenjajte tipko Zamenjajte tipko in povezane žice. Zamenjajte ploščo s tiskanim vezjem. Zamenjajte računalnik. Pravilno priklopite žico ali jo zamenjajte Zamenjajte računalnik Zamenjajte transformator Zamenjajte krmiljenje Zamenjajte priključno žico motorja ali motor Pravilno priklopite žico ali zamenjajte krmiljenje

Pravilno priključite senzor števila vrtljajev

Zamenjajte senzor števila vrtljajev Pravilno priključite žico

Zamenjajte krmiljenje Zamenjajte krmiljenje Zamenjajte motor Preverite varnostni ključ in ga vstavite pravilno. Pravilno priklopite žico ali jo zamenjajte

Zamenjajte konzolo Dobro zategnite vijak Zamenjajte konzolo

Page 70

– SL – Navodila za trening

Diagram pulza

Fitnes in zgorevanje maščob

220

200

180

160

140

120

100

Pulz

Starost

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulz zgorevanja maščob

(65% maks. pulza)

Fitnes pulz

(75% maks. pulza)

Maksimalen pulz

(220 manj starost)

Navodila za trening

Tek je zelo učinkovita oblika fitnes treninga. S tekočim trakom lahko opravite kontroliran in doziran trening teka kar doma, neodvisno od vremenskih pogojev. Tekoči trak ni primeren le za tek ampak tudi za hojo. preden boste začeli s treningom, morate skrbno prebrati naslednja navodila!

Načrtovanje in krmiljenje treninga teka

Osnova za načrtovanje treninga je vaše trenutno stanje telesnih zmogljivosti. Z obremenitvenim testom lahko vaš domači zdravnik diagnosticira osebne zmogljivosti, ki predstavljajo osnovo načrtovanja vašega treninga. Če niste opravili obremenitvenega testa, se je v vsakem primeru potrebno izogniti visokim obremenitvam oz. preobremenitvam pri treningu. Naslednje vodilo si morate zapomniti za načrtovanje: Zmogljivostni trening je krmiljenj tako prek obsega obremenitev kot tudi prek intenzivnosti / višine obremenitve.

Orientacijske vrednosti za vzdržljivostni trening Intenzivnost obremenitve

Intenzivnost obremenitve je potrebno pri treningu teka prednostno kontrolirati prek frekvence pulza vašega srca.

Maksimalen pulz: Pod maksimalno obremenitvijo se razume doseganje individualnega maksimalnega pulza. Srčna frekvenca, ki jo lahko maksimalno dosežete, je odvisna od starosti.

Obstaja formula za približen izračun: maksimalna srčna frekvenca na minuto ustreza 220 utripom pulza manj življenjska starost.

Primer: 50 let starosti > 220 – 50 = 170 utripov/min.

Pulz med obremenitvijo:

Obseg obremenitve Trajanje enote treninga in pogostost na teden:

optimalen obseg obremenitve je zagotovljen, če v daljšem časovnem obdobju dosežete 67 – 75% individualne zmogljivosti srca/krvnega obtoka.

Pravilo: ali 10 min / enota treninga pri dnevnem treningu ali 20 – 30 minut / enota treninga pri 2-3x / teden ali ali 30 – 60 minut / enota treninga pri 1-2x / teden Začetniki naj ne začenjajo z enotami treningov 30-60 minut. Tre-

ning začetnikov je lahko v prvih 4 tednih koncipiran v intervalih:

Pogostost treninga Obseb enote treninga

1. teden

3 x tedensko

1 minuta hoje 2 minuti teka 1 minuta hoje 2 minuti teka 1 minuto di marcia 1 minuta hoje 1 minuto di marcia

3 x tedensko

1 minuta hoje 3 minute teka 1 minuta hoje 2 minuti teka 1 minuta hoje

3 x tedensko

1 minuta hoje 4 minute teka 1 minuta hoje 3 minuti teka 1 minuta hoje

3 x tedensko

1 minuta hoje 5 minut teka 1 minuta hoje 4 minute teka 1 minuta hoje

2 minuti teka

3 minute teka

4 minute teka

1 minuta teka

2. teden

3. teden

4. teden

Optimalna intenzivnost obremenitve se doseže pri 65 – 75 % individualne moči srca/krvnega obtoka (prim. diagram).

65% = cilj treninga zgorevanje maščob 75% = cilj treninga izboljšan fitnes

V odvisnosti od starosti se ta vrednost spreminja. Intenzivnost se pri treningu s tekočim trakom na eni strani uravna-

va s hitrostjo teka in po drugi strani prek kota strmine tekalne površine. Z rastočo hitrostjo teka se poveča telesna obremenitev. Narašča pa tudi, če se poveča tudi kot strmine. Kot začetnik se izogibajte prehitremu tempu teku ali treningu s prestrmim kotom strmine tekalne površine, ker lahko tako prehitro prekoračite priporočena območja frekvence pulza. Individualno hitrost teka in kot strmine pri treningu morate določiti tako, da dosežete vašo optimalno frekvenco pulza v skladu z zgornjimi podatki. Med tekom kontrolirajte na podlagi frekvence pulza, ali trenirate v vašem območju intenzivnosti.

Page 71

– SL – Navodila za trening

Ogrevanje

Na začetku vsake enote treninga morate teči 3-5 minut teči, da bi se ogreli s počasi naraščajočo obremenitvijo in tako pripravili vaše srce/krvni obtok in mišice za "galop".

Ohlajevanje

Prav tako pomembno je "ohlajevanje". Po vsakem treningu morate teči še naprej pribl. 2-3 minute.

Obremenitev za nadaljnji vzdržljivostni trening je potrebno načeloma povečevati prek obsega obremenitve, npr. se trenita dnevno 20 namesto 10 minut ali tedensko 3 x namesto 2 x. Poleg individualnega načrtovanja vzdržljivostnega treninga lahko uporabite tudi programe za trening, ki si vgrajeni v računalniku za trening tekočega traku.

Ali ste s treningom doseglji po nekaj tedni želene cilje lahko ugotovite na naslednji način:

1. Nek določen vzdržljivostni dosežek ste naredili z manj uporabljene moči srca / krvnega obtoka kot prej

2. Določen vzdržljivostni dosežek vzdržite dalj časa z enako uporabljeno močjo srca / krvnega obtoka

3. Po določeni uporabljeni moči srca / krvnega obtoka se hitreje spočijete kot ste se prej.

Napotki za merjenje pulza z ročnim pulzom

Napetost, ki jo ustvari srce z krčenjem, se zajame z ročnim senzorjem in ovrednoti s pomočjo elektronike.

• Kontaktne površine objemite vedno z obema rokama.

• Preprečite sunkovito objemanje

• Roke držite mirno in preprečite krčenje ali drgnjenje na kontaktnih površinah.

Posebni napotki za trening

Potek gibov teka mora biti znan vsem. Kljub temu morate upoštevati nekaj točk pri treningu teka:

• Pred treningom vedno pazite na pravilno sestavljanje in postavitev naprave.

• Na napravo se vzpnite in sestopite z nje le, če tekoči trak popolnoma miruje in se pri tem držite za ročaje.

• Pred zagonom tekočega traku pritrdite vrvico varnostnega ključa za ustavljanje traku na vaše oblačilo.

• Trenirajte le z ustreznimi športnimi čevlji ali čevlji za tek.

• Tek na tekočem traku se razlikuje od teka na normalni podlagi. Zato se morate na trening tega na tekočem traku vedno pripraviti s počasno hojo.

• Med prvimi enotami treninga se držite trdno za ročaj, da bi preprečili nekontrolirane gibe, ki bi lahko povzročili padec. To velja še posebej za upravljanje računalnika med treningom teka.

• Začetniki naj ne nastavljajo kot strmine tekalne površine v previsok položaj, da bi tako preprečili preobremenitve.

• Po možnosti tekajte v čim bolj enakomernem ritmu.

• Trenirajte le po sredini tekalne površine.

Page 72

– SL – Biomehanska

Biomehanska tekalna steza Oblika vadbe in izvajanje gibov

Na tekalni stezi se uporabljajo različne oblike vadbe - od hoje do pohoda in sprinta. Ob tem se izvajanje gibov hoje, pohoda, teka in sprinta delijo na štiri faze:

Faza Začetek Konec Navodila / Opis gibanja

Faza zaleta spredaj Oporna noga pod težiščem

Polaganje noge

telesa

Oporna faza spredaj Polaganje noge Navpična drža telesa

Oporna faza zadaj Navpična drža telesa Odriv noge

Faza zaleta zadaj Odriv noge Navpična drža telesa

Tu pride do maksimalnega dviga kolena in je namenjen v glavnem zanihanju noge naprej. Ob polaganju noge se v 10-20 ms s pasivnim gibom zaviranja zadušijo spodnje okončine.

Ob polaganju noge nastanejo sile, ki so 2-3 krat večje od teže telesa. Zato je treba paziti, da nosite ustrezno obutev, da bi nastale sile lahko ustrezno absorbirali in zagotovili zdravo obračanje noge vprav (pronacija).

V končni fazi se noga zravna in pride do odriva nad prvim nožnim prstom

Slogi teka

Potekov gibov teka ni mogoče standardizirati in zato je izbira ekonomskega sloga teka zelo individualna in je v veliki meri odvisna od hitrosti teka in zgradbe telesa. Razlikujemo med različnimi vrstami polaganja pete.

• Polaganje sprednje noge: začetni stik s tlemi se začne s prednjo nogo. Ob stiku noge s tlemi je koleno rahlo upognjeno in zato se večji del nastalih sil zaduši prek mišičevja.

• Polaganje zadnje noge: začetni stik s tlemi se začne s peto. Ob stiku pete s tlemi je koleno skoraj zravnano in gibanje se zaduši s pasovnim gibalnim aparatom in obuvalom.

• Polaganje srednje noge: začetni stik s tlemi prek srednje noge. Kombinacija iz sprednjega in zadnjega stika s tlemi.

Zapomniti si je treba, da ekonomizacija tehnike teka preprečuje predčasno utrujenost in poškodbe te, da so biomehanske zahteve in nastale sile pri teku odvisne od naslednjih točk:

• hitrosti teka

• lastnosti tal / profila poti

• zgradbe telesa

• tehnike teka

• obutve

• statike spodnjih okončin.

Page 73

– SL – Biomehanska

Obračanje noge vprav (pronacija)

Obračanje noge vprav opisuje naravno dušenje noge za prestrezanje naleta. Obračanje noge vprav je lahko glede na vrsto teka zelo različno. Ob tem razlikujemo med normalnim obračanjem noge vprav (pronacijo) in prekomernim obračanjem noge vprav (prekomerna pronacija) ter obračanjem noge vnic (supinacija).

Čevelj za tek mora pri teku z normalnim obračanjem noge vprav (pronacijo) vedno podpirati naravno gibanje obračanje noge vprav (pronacijo), a je ne omejevati s tehnologijami stabilnosti. Za človeka, ki teče, je še posebej prekomerno obračanje noge vprav (prekomerna pronacija) in obračanje noge vnic (supinacija) zelo problematično in lahko povzroči najrazličnejše poškodbe. Z ustreznim obuvalom lahko lahko vsekakor izravnate individualne napačne položaje ali težave.

SUPINATION NORMAL ÜBERPRONATION

Page 74

– HR – SIGURNOSNE NAPOMENE

Informacije o sigurnosti:

• Kako biste izbjegli ozljede zbog pogrešnoga opterećenja ili preopterećenja, uređaj za vježbanje smijete upotrebljavati samo u skladu s uputama.

• Prije prve uporabe i nakon otprilike 6 radnih dana provjerite čvrstoću spojeva.

• Redovito provjeravajte funkcionalnost i ispravnost uređaja za vježbanje.

• Sigurnosno-tehničke provjere predstavljaju obvezu korisnika i moraju se obavljati redovito i na odgovarajući način.

• Razinu sigurnosti uređaja možete zadržati samo ako redovito provjeravate postoje li kvarovi i trošenje na uređaju.

• Odmah zamijenite neispravne ili oštećene dijelove. Radove na električnim dijelovima smije obavljati samo kvalificirano osoblje. Upotrebljavajte samo originalne KETTLER rezervne dijelove.

• Upotrijebite uređaj tek kada ga dovedete u ispravno stanje.

• Prije početka vježbe posavjetujte se sa svojim liječnikom o vježbanju na ovom uređaju. Liječnički nalaz treba vam biti osnova za planiranje programa vježbanja. Pogrešan ili pretežak trening može ugroziti vaše zdravlje.

• Traka za trčanje smije se upotrebljavati samo u predviđenu svrhu, odnosno za vježbanje trčanja i hodanja odraslih osoba.

• Pazite na maksimalnu težinu korisnika.

• Uvijek vježbajte samo s utaknutim sigurnosnim ključem.

• Prve vježbe trčanja započnite manjom brzinom kako biste se upoznali s pokretima.

• U slučaju nesigurnosti čvrsto se uhvatite za rukohvate i siđite s trake na bočne platforme te izvucite sigurnosni ključ.

Pozor: Obratite pozornost i na sigurnosne napomene u uputama za ugradnju i postavljanje.

Sigurnosni prekidač

• Uvijek prije vježbanja pričvrstite sigurnosni ključ na sigurnosni prekidač i čvrsto zategnite vrpcu sa sigurnosnim ključem na odjeću. Namjestite dužinu trake: U slučaju „posrtanja“ treba doći do aktivacije sigurnosnoga prekidača.

• Sigurnosni je prekidač izrađen kako bi odmah isključio pogone trake i okomito pomicanje u slučaju pada ili opasne situacije. Pri velikim brzinama može biti neugodno i opasno ako se traka odjedanput zaustavi. Stoga sigurnosni prekidač rabite samo za zaustavljanje u nuždi. Kako biste sigurno i u potpuno normalnim uvjetima zaustavili traku za trčanje za vrijeme vježbanja, upotrijebite tipku STOP.

• Provjera sigurnosnoga prekidača prije početka vježbanja: Stanite na bočnu platformu i pokrenite traku minimalnom brzinom. Izvucite sigurnosni ključ iz sigurnosnoga prekidača. Traka se mora odmah zaustaviti. Nakon toga ponovno pričvrstite sigurnosni ključ na sigurnosni prekidač, a vrpcu na odjeću. Kada se traka zaustavi, pomičete se prema natrag. Sigurnosni se sključ mora odvojiti od sigurnosnoga prekidača. Vrpca treba i dalje biti pričvršćena na odjeći. Nakon toga ponovno pričvrstite sigurnosni ključ na sigurnosni prekidač.

Zaštita trake za trčanje:

• Uporaba trake za trčanje od strane treće osobe može se izbjeći izvlačenjem i čuvanjem sigurnosnoga ključa. Pažljivo čuvajte sigurnosni ključ kako ne bi dospio u dječje ruke.

Page 75

– HR – Objašnjenje tipki

LCD zaslon

TIPKA ZA BRZI ODABIR NAGIB

Programska tipka

Tipka za način rada

NAGIB”+“”-“

Sigurnosni ključ

Tipka za zaustavljanje

TEMPO”+“”-“

TIPKA ZA BRZI ODABIR TEMPO

Tipka za pokretanje/pauzu

1 : Funkcije računala:

1.1 : P0: ručni program; P1-P36: zadani automatski programi; tri korisnički definirana programa, jedan program MASNOĆA.

1.2 : LCD zaslon s 19 tipki

1.3 ：Funkcija pretvaranja metrička-SAD

1.4 ：Funkcija tjelesne masnoće

1.5 ：Područje brzine: 1,0-18,0 km/h 0,6～11,3 M/H

1.6 ：Područje nagiba: 0-12 %

1.7 ：Zaštita od preopterećenja, nadnapona, eksplozije, prevelike brzine i elektromagnetskih smetnji

1.8 ：Vlastita provjera sustava i funkcija tona upozorenja

2 : Funkcije LCD zaslona:

2.1 ：Prozor „TEMPO“: Prikaz brojčane vrijednosti za brzinu

2.2 ：Prozor „VRIJEME“: Prikaz brojčane vrijednosti za vrijeme

2.3 ：Prozor „UDALJENOST“: Prikaz brojčane vrijednosti za udaljenost

2.4 ：Prozor „KALORIJE“: Prikaz brojčane vrijednosti za kalorije, vrijednost u programu za tjelesnu masnoću

2.5 ：Prozor „PULS“: Prikaz brojčane vrijednosti za puls s uključenom lampicom „PAUZA“ pri provjeri broja otkucaja srca.

2.6 ：Prozor „NAGIB“: Prikaz brojčane vrijednosti za nagib.

Page 76

– HR –

3 : Funkcija pretvaranja metrička-SAD

3.1 ：Izvucite sigurnosni ključ i istodobno pritisnite tipku „PROGRAM“ i tipku „NAČIN RADA“; prozor „TEMPO“ prikazuje „M“,

odnosno prebacivanje s kilometara na milje.

3.2 ：Izvucite sigurnosni ključ i istodobno pritisnite tipku „PROGRAM“ i tipku „NAČIN RADA“; prozor „TEMPO“ prikazuje „KM“,

odnosno prebacivanje s kilometara na milje.

4 : Funkcije tipki:

4.1 ：„PROG“: Tipka za odabir programa: pri zaustavljenoj traci za trčanje po želji odaberite „P0-P36, U01-U03 ili MAS-

NOĆA“.

4.2 ：„NAČIN RADA“: Tipka za odabir programa: pri odabiru ručnog načina rada to je uobičajeni način rada. Mogućnost oda-

bira za Odbrojavanje vremena → Odbrojavanje udaljenosti → Odbrojavanje kalorija → Uobičajeni način rada. Standardna vrijednost poništava se na 30 minuta ako odaberete P1-P36.

4.3 ：Tipka „START“: Pri uključenoj traci za trčanje pritisnite tipku START da uključite traku za trčanje. Pri uključenom uređaju

traka za trčanje zaustavlja se ako pritisnete „START“.

4.4 ：Tipka „STOP“: Zaustavljanje pri uključenoj traci za trčanje pritiskanjem tipke STOP. Za brisanje poruka o greški prikazanih

na LCD zaslonu jedanput pritisnite tipku STOP. Trenutno zaustavljanje pri uključenoj traci za trčanje s dva pritiskanja tipke „STOP“.

4.5 ：Tipka „+“: Povećanje brzine pri uključenoj traci za trčanje. Povećanje parametra kod ispitivanja tjelesne masnoće.

4.6 ：Tipka „-“: Smanjenje brzine pri uključenoj traci za trčanje. Smanjenje parametra kod ispitivanja tjelesne masnoće.

4.7 ：„TIPKA ZA BRZI ODABIR TEMPO“: Pri uključenoj traci za trčanje brzina se može izravno namjestiti pritiskanjem tipki za

brzi odabir 3, 6, 9, 12 ili 15.

4.8 ：Tipka „ “：Smanjenje nagiba pritiskanjem ove tipke.

4.9 ：Tipka „ “：Povećanje nagiba pritiskanjem ove tipke.

4.10 ：„TIPKA ZA BRZI ODABIR NAGIB“: Nagib se može izravno namjestiti pritiskanjem tipki za brzi odabir 2, 4, 5, 8 ili 10.

5 : Funkcija sigurnosnog ključa：

Ako se u željenom stanju aktivira sigurnosna blokada, prikazuje se zaslon: Er-7 i oglašava se zvučni signal BIBI-BI. Pri poništavanju sigurnosne blokade zaslon svijetli na dvije sekunde, nakon čega je raspoloživ ručni način rada za pokretanje (usporedi s brisanjem poruka o greški).

6 : KORISNIČKI DEFINIRANI program

Raspoloživa su tri KORISNIČKI DEFINIRANA programa: U01-U03. KORISNIČKI DEFINIRANI način rada služi za pristup ili za namještanje vlastitih sportskih programa: Pritisnite tipku „PROG“ za odabir „U01-U03“, a nakon toga tipku „NAČIN RADA“ za namještanje ili tipku „START“ za pokretanje programa. Pritiskanjem tipke „NAČIN RADA“ možete namjestiti vlastite programe (10 područja za brzinu i nagib). Nakon namještanja korisnik može pritisnuti „START“ da započne s programom. Ekskluzivni program korisnika se pohranjuje. Pritiskanjem tipke „PROG“ možete izravno pozvati programe U01-U03.

7 : Napomene o sigurnoj uporabi

7.1 ：Spojite mrežni kabel s utičnicom od 10 A. Postavite sklopku na „UKLJ“. Zaslon svijetli i oglašava se zvučni signal.

7.2 ：Stavite sigurnosni ključ u ispravan položaj, nakon toga uključite uređaj; osvjetljenje LCD prikaza svijetli i oglašava se zvučni

signal; traka za trčanje prebacuje se u standardni način rada P0.

Page 77

– HR –

7.3 ：Pritisnite tipku „PROG“ da odaberete program P0-P36, U1-U3 ili MASNOĆA.

a) „P0“ Korisnički definirani program. Pritisnite tipku „NAČIN RADA“ da odaberete jedan od četiri načina rada s vježbanjem.

Korisnik može odabrati brzinu i nagib. Standardna vrijednost za brzinu je 1,0 km/h. Standardna vrijednost za nagib je 0 %. Način rada s vježbanjem 1: Način rada s odbrojavanjem. Odbrojavaju se vrijeme, brzina, udaljenost i kalorije. Funkcija za

odabir je blokirana. Način rada s vježbanjem 2: Odbrojavanje vremena.

Za odabir vremena pritisnite tipku „+“ ili „-“. Moguće su vrijednosti 5-99 minuta. Standardna je 30:00. Način rada s vježbanjem 3: Odbrojavanje udaljenosti.

Za odabir udaljenosti pritisnite tipku „+“ ili „-“. Moguće su vrijednosti 1,0-99 km. Standardna je 1,0 km. Način rada s vježbanjem 4: Odbrojavanje kalorija.

Za odabir kalorija pritisnite tipku „+“ ili „-“. Moguće su vrijednosti 20-990 kalorija. Standardna je 50 kalorija.

b) „P1 — P36“: zadani programi. Samo za odbrojavanje vremena. Za odabir vremena pritisnite tipku „+“ ili „-“. Moguće su vri-

jednosti 5-99 minuta. Standardna je 30:00. Pritisnite tipku „Način rada“ da se vratite na standardnu vrijednost.

7.4 ：Pritisnite tipku „START“; prikaz brzine pokazuje 5→4→3→2→1 s 5 tonova; nakon toga traka za trčanje polako se kreće i

polako ubrzava na prikazanu brzinu. a) Tijekom kretanja možete namjestiti brzinu tipkama „+“ i „-“ ili tipkama za brzi odabir na željenu vrijednost. b) Za P1—P36 je brzina podijeljena na 10 odsječaka. Svaki segment ima jednaku duljinu. Brzina je raspoloživa nakon odabira

u trenutačnom odsječku. Prije prebacivanja na sljedeći odsječak triput se oglašava zvučni signal. Nakon završetka 10 ods-

ječaka oglašava se dugi zvučni signal i motor se isključuje. c) Pri uključenom uređaju traka za trčanje zaustavlja se ako pritisnete „START“. Pri ponovnom pritiskanju tipke „START“ traka se

dalje kreće, a nastavlja se i snimanje podataka.

7.5 ：Pritiskanjem tipke „STOP“ pri uključenoj traci za trčanje postupno se smanjuje brzina do zaustavljanja. Sve se postavke

poništavaju na standardne vrijednosti.

7.6 ：Pritiskanjem tipke ili tipke za brzi odabir za nagib pri uključenoj traci za trčanje možete namjestiti željeni nagib.

7.7 ：Ako se u željenom stanju aktivira sigurnosna blokada, prikazuje se zaslon Er-7 i oglašava se zvučni signal. Traka za trčan-

je se zaustavlja.

7.8 ：Upravljanje se stalno nadzire. Traka za trčanje se zaustavlja ako se pojavi neuobičajeni događaj. U tom slučaju zaslon pri-

kazuje poruku o greški i oglašava se odgovarajući zvučni signal.

7.9 ：Za brisanje poruka o greški prikazanih na zaslonu pritisnite tipku „STOP“.

7.10 FUNKCIJA TJELESNE MASNOĆE: Pri zaustavljenoj traci za trčanje pritisnite tipku „PROG“ i odaberite način rada „MASNOĆA“ da pozovete funkciju tjelesne mas-

noće. U lijevom prozoru „TEMPO“ prikazuje se uneseni parametar; pritisnite tipku „NAČIN RADA“ da odaberete broj pozicije; u desnom prozoru „UDALJENOST“ prikazuje se unesena pozicija; pritisnite tipke „+“ i „-“ da unesete podatke.

A) F1 za unos spola; 1 (muškarac), 2 (žena). Standardni je muškarac. B) F2 za unos dobi; područje parametara je 1-99; standardna je 25. C) F3 za unos tjelesne veličine; područje parametara je 100-220 cm; standardna je 170 cm. D) F4 za unos tjelesne težine; područje parametara je 20-150 kg; standardna je 70 kg. E) F5 za utvrđivanje vrijednosti BMI; odabir parametara je potpun i obavlja se prebacivanje na funkciju tjelesne masnoće: Stavite obje ruke na mjerenje pulsa, pričekajte 8 sekundi dok se na zaslonu ne prikaže BMI. Primjeri vrijednosti za osobe azijskog

porijekla: BMI ispod 18 - nedovoljna težina; 18-23 - normalna težina; 23-28 - pretilost; iznad 29 - velika pretilost. Standardna je 24.

Page 78

– HR –

7.11 FUNKCIJA TJELESNE MASNOĆE S JEDINICAMA SAD-a: Pri zaustavljenoj traci za trčanje pritisnite tipku „PROG“ i odaberite način rada „MASNOĆA“ da pozovete funkciju tjelesne mas-

A) F1 za unos spola; 1 (muškarac), 2 (žena). Standardni je muškarac. B) F2 za unos dobi; područje parametara je 1-99; standardna je 25. C) F3 za unos tjelesne veličine; područje parametara je 39-87“; standardna je 67“. D) F4 za unos dobi; područje parametara je 44-330 lb; standardna je 154 lb. E) F5 za utvrđivanje vrijednosti BMI; odabir parametara je potpun i obavlja se prebacivanje na funkciju tjelesne masnoće: Stavi-

te obje ruke na mjerenje pulsa, pričekajte 4 sekundi dok se na zaslonu ne prikaže BMI. Primjeri vrijednosti za osobe azijskog porijekla: BMI ispod 18 - nedovoljna težina; 18-23 - normalna težina; 23-28 - pretilost; iznad 29 - velika pretilost. Standardna je 24.

HRC (Heart Rate Control) PROGRAM（opcija）:

1) Funkcija: Senzori pulsa na ruci mogu se primijeniti za prepoznavanje stvarnog broja otkucaja srca korisnika kako bi traka za trčanje mogla prilagoditi brzinu za prilagođavanje stvarnog broja otkucaja srca korisnika zadanoj ciljnoj vrijednosti. Ako je stvarni broj otkucaja srca korisnika manji od zadane ciljne vrijednosti, traka za trčanje postupno povećava brzinu dok stvarni broj otkucaja srca korisnika ne dosegne zadanu ciljnu vrijednost. Ako je stvarni broj otkucaja srca korisnika veći od zadane ciljne vrijednosti, traka za trčanje postupno smanjuje brzinu dok stvarni broj otkucaja srca korisnika ne dosegne zadanu ciljnu vrijednost. Postoje tri standardne postavke programa HRC: Hr 1, Hr 2 i Hr 3.

2) Pritisnite tipku „PROGRAM“ da odaberete Hr 1 – Hr 3 dok se traka za trčanje nalazi u pripravnosti; pritisnite tipku „NAČIN RADA“ da se prebacite u program HRC; prozor „PULS“ prikazuje „25“ kao standardnu dob korisnika. Dob korisnika možete namjestiti tipkama „+/-“ (područje: 13 - 80). Nakon toga pritisnite tipku „NAČIN RADA“ da potvrdite. Prozor „PULS“ prikazuje zadanu ciljnu vrijednost broja otkucaja srca. Po potrebi možete prilagoditi ciljnu vrijednost za broj otkucaja srca u skladu s dobi. Nakon toga pritisnite tipku „NAČIN RADA“ da potvrdite. Prozor „VRIJEME“ prikazuje 30:00 kao standardno vrijeme za vježbanje. Po potrebi možete namjestiti vrijeme vježbanja tipkama „+/-“ (područje: 5-99 minuta). Nakon toga pritisnite tipku „NAČIN RADA“ da potvrdite. Pritisnite tipku „START“ da pokrenete program HRC.

3) Čvrsto držite senzore pulsa na ruci tijekom uporabe programa HRC.

** UPOZORENJE: Uzmite u obzir da se brzina trake za trčanje automatski prilagođava dok je aktivan jedan od programa HRC.

Page 79

– HR – Tablica Tempo programa：Metrička

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P1 TEMPO 1,0 3,0 5,0 5,0 5,0 7,0 7,0 5,0 3,0 2,0

NAGIB 2286644622 P2 TEMPO 2,0 3,0 5,0 8,0 5,0 5,0 6,0 8,0 4,0 3,0

NAGIB 3322884444 P3 TEMPO 2,0 3,0 7,0 8,0 5,0 5,0 5,0 8,0 4,0 3,0

NAGIB 1257744622 P4 TEMPO 2,0 2,0 5,0 8,0 8,0 8,0 8,0 5,0 3,0 2,0

NAGIB 3399999622 P5 TEMPO 3,0 4,0 8,0 9,0 10,0 10,0 10,0 7,0 4,0 3,0

NAGIB 2286666611 P6 TEMPO 3,0 4,0 6,0 7,0 7,0 7,0 9,0 10,0 5,0 3,0

NAGIB 1887777531 P7 TEMPO 3,0 4,0 4,0 10,0 4,0 9,0 4,0 11,0 3,0 2,0

NAGIB 116668810 62 P8 TEMPO 3,0 5,0 7,0 9,0 3,0 5,0 7,0 5,0 11,0 5,0

NAGIB 3337733355 P9 TEMPO 3,0 7,0 10,0 4,0 7,0 11,0 5,0 4,0 12,0 6,0

NAGIB 3673883844 P10 TEMPO 3,0 5,0 9,0 10,0 6,0 6,0 9,0 6,0 11,0 3,0

NAGIB 2755888844 P11 TEMPO 4,0 5,0 11,0 9,0 6,0 8,0 9,0 11,0 6,0 5,0

NAGIB 1633774466 P12 TEMPO 4,0 6,0 10,0 10,0 10,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

NAGIB 3895588444 P13 TEMPO 2,0 4,0 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 6,0 4,0 3,0

NAGIB 3397755733 P14 TEMPO 3,0 4,0 6,0 9,0 6,0 6,0 7,0 9,0 5,0 4,0

NAGIB 4433995555 P15 TEMPO 3,0 4,0 8,0 9,0 6,0 6,0 6,0 9,0 5,0 4,0

NAGIB 2368855733 P16 TEMPO 3,0 3,0 6,0 9,0 9,0 9,0 9,0 6,0 4,0 3,0

NAGIB 4410 10 10 10 10 733 P17 TEMPO 4,0 5,0 9,0 10,0 11,0 11,0 11,0 8,0 5,0 4,0

NAGIB 3397777722 P18 TEMPO 4,0 5,0 7,0 8,0 8,0 8,0 10,0 11,0 6,0 4,0

NAGIB 2998888642 P19 TEMPO 4,0 5,0 5,0 11,0 5,0 10,0 5,0 12,0 4,0 3,0

NAGIB 2,0 27779911 73 P20 TEMPO 4,0 6,0 8,0 10,0 4,0 6,0 8,0 6,0 12,0 6,0

NAGIB 4448844466

Page 80

– HR – Tablica Tempo programa：Metrička

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P21 TEMPO 4,0 8,0 11,0 5,0 8,0 12,0 6,0 5,0 12,0 7,0

NAGIB 4784994955 P22 TEMPO 4,0 6,0 10,0 11,0 7,0 7,0 10,0 7,0 12,0 4,0

NAGIB 3866999955 P23 TEMPO 5,0 6,0 12,0 10,0 7,0 9,0 10,0 12,0 7,0 6,0

NAGIB 2744885577 P24 TEMPO 5,0 7,0 11,0 11,0 11,0 8,0 8,0 11,0 7,0 6,0

NAGIB 4910 6699555 P25 TEMPO 3,0 5,0 7,0 7,0 7,0 9,0 9,0 7,0 5,0 4,0

NAGIB 4410 8866844 P26 TEMPO 4,0 5,0 7,0 10,0 7,0 7,0 8,0 10,0 6,0 5,0

NAGIB 554410 10 6666 P27 TEMPO 4,0 5,0 9,0 10,0 7,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

NAGIB 3479966844 P28 TEMPO 4,0 4,0 7,0 10,0 10,0 10,0 10,0 7,0 5,0 4,0

NAGIB 5511 11 11 11 11 844 P29 TEMPO 5,0 6,0 10,0 11,0 12,0 12,0 12,0 9,0 6,0 5,0

NAGIB 4410 8888833 P30 TEMPO 5,0 6,0 8,0 9,0 9,0 9,0 11,0 12,0 7,0 5,0

NAGIB 3 10 10 9999753 P31 TEMPO 5,0 6,0 6,0 12,0 6,0 11,0 6,0 12,0 5,0 4,0

NAGIB 3388810 10 12 84 P32 TEMPO 5,0 7,0 9,0 11,0 5,0 7,0 9,0 7,0 12,0 7,0

NAGIB 5559955577 P33 TEMPO 5,0 9,0 12,0 6,0 9,0 12,0 7,0 6,0 12,0 8,0

NAGIB 589510 10 5 10 66 P34 TEMPO 5,0 7,0 11,0 12,0 8,0 8,0 11,0 8,0 12,0 5,0

NAGIB 497710 10 10 10 66 P35 TEMPO 6,0 7,0 12,0 11,0 8,0 10,0 11,0 12,0 8,0 7,0

NAGIB 3855996688 P36 TEMPO 6,0 8,0 12,0 12,0 12,0 9,0 9,0 12,0 8,0 7,0

NAGIB 5 10 11 7710 10 666

Page 81

– HR – Uklanjanje kvara

Problem

Traka za trčanje ne radi

Traka ne radi na odgovarajući način

Traka proklizuje

– HR – PORUKA O GREŠKI I RJEŠENJE:

Problem

Traka za trčanje ne radi

Traka za trčanje iznenada se zaustavlja

Tipka neispravna

Nema pulsa

Nema prikaza na konzoli

Mogući uzrok

a. Nije priključena na strujno napajanje b. Sigurnosna sklopka nije umetnuta c. Signalni krug prekinut

d. Traka za trčanje nije uključena a. Traka za trčanje nije dobro podmazana

b. Traka previše nategnuta a. Traka prelabava b. Remen motora prelabav

Uzrok

A: Nije priključena na strujno napajanje B: Sigurnosni ključ nije odgovarajuće umetnut C: Transformator nije odgovarajuće ugrađen ili je transformator neispravan. D: Prekid strujnog kruga

A: Sigurnosni ključ otpao B: Problem s elektronikom Tipka je oštećena Tipka ne radi

A: Žica labava ili neispravna

B: Računalo neispravno C: Transformator neispravan D: Upravljanje neispravno A: Priključna žica motora ili motor neispravan B: Priključna žica između motora i upravljanja je labava ili upravljanje neispravno A: Senzor broja okretaja nije odgovarajuće priključen B: Senzor broja okretaja neispravan C: Priključna žica između senzora broja okretaja i upravljanja nije odgovarajuće priključena D: Upravljanje neispravno Upravljanje neispravno Motor neispravan Računalo ne može provjeriti signal sigurnosnog ključa Žica za mjerenje pulsa nije odgovarajuće priključena ili žica neispravna Strujni krugovi konzole neispravni Vijak na ploči vodiča je labav Konzola neispravna

Mjera pomoći

Utaknite u utičnicu Umetnite sigurnosnu sklopku u monitor Provjerite kabel za upravljačko polje i signal Uključite Podmažite traku za trčanje silikonskim kliznim sredstvom Namjestite traku za trčanje Namjestite traku za trčanje Namjestite remen motora

Uklanjanje problema

Priključite strujno napajanje Umetnite sigurnosni ključ u ispravan položaj Popravite ili zamijenite transformator.

Provjerite priključnu žicu i stezaljku priključne žice i priključite ih na odgovarajući način. Odgovarajuće umetnite sigurnosni ključ. Kontaktirajte s korisničkom službom Zamijenite tipku Zamijenite tipkovnicu i ožičenje. Zamijenite ploču vodiča. Zamijenite računalo. Odgovarajuće priključite ili zamijenite žicu Zamijenite računalo Zamijenite transformator Zamijenite upravljanje Zamijenite priključnu žicu motora ili motor

Odgovarajuće priključite žicu ili zamijenite upravljanje

Odgovarajuće priključite senzor broja okretaja Zamijenite senzor broja okretaja Odgovarajuće priključite žicu

Zamijenite upravljanje Zamijenite upravljanje Zamijenite motor Provjerite i odgovarajuće umetnite sigurnosni ključ. Odgovarajuće priključite ili zamijenite žicu Zamijenite konzolu Dobro zategnite vijak Zamijenite konzolu

Page 82

– HR – Upute za vježbanje

Dijagram pulsa

Fitness i izgaranje masti

220 200 180 160 140 120 100

Puls

Starosna dob

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Puls izgaranja masti

(65% od maks. pulsa)

Puls ﬁtnessa

(75% od maks. pulsa)

Maksimalni puls

(220 minus starosna dob)

Upute za vježbanje

Trčanje je vrlo učinkoviti oblik vježbanja kondicije. Neovisno od tome kakvo je vani vrijeme, kontrolirano i umjereno možete trčati kod kuće. Traka za trčanje nije samo za trčanje, nego i za hodanje. Prije nego što počnete s vježbanjem, pažljivo pročitajte upute!

Planiranje i vođenje vježbanja trčanja

Osnova za planiranje vježbanja je trenutačno fizičko stanje vašeg tijela. Testom opterećenja vaš kućni liječnik može dijagnostificirati vaše mogućnosti opterećenja koje predstavljaju osnovu za planiranje vježbanja. Ako ne izvršite test opterećenja, izbjegavajte velika opterećenja za vrijeme vježbanja, odnosno preopterećenja. Za planiranje uzmite u obzir sljedeću osnovu: Vježbanjem izdržljivosti se upravlja opsegom opterećenja te visinom/intenziteom opterećenja.

Orjentacijske vrijednosti za određivanje vježbanja izdržljivosti

Intenzitet opterećenja

Jačina opterećenja se pri vježbanju trčanja kontrolira prvenstveno preko pulsa.

Maksimalan puls: Pod maksimalnim opterećenjem podrazumijeva se dostizanje individualnog maksimalnog pulsa. Maksimalni puls ovisi o životnoj dobi.

Ovdje vrijedi pravilo: Maksimalan puls po minuti odgovara 220 otkucaja minus godine starosti.

Primjer: Starost 50 godina > 220 – 50 = 170 puls/min. Puls pod opterećenjem:

Optimalna jačina opterećenja dostiže se između 65 - 75% pojedinačne snage srca/krvotoka (usporedi shemu).

65% = cilj treninga sagorijevanje masti 75% = cilj treninga povećanje kondicije

Ta vrijednost se mijenja prema starosti. Jačina treninga na traci za trčanje određuje se preko brzine trčan-

ja s jedne i kuta nagiba površine za trčanje s druge strane. Povećanjem brzine trčanja raste i tjelesno opterećenje. Opterećenje raste i povećanjem kuta nagiba. Ako ste početnik, izbjegavajte previše jak tempo trčanja ili vježbanje s prevelikim kutom nagiba površine za trčanje, čime se brzo može prekoračiti preporučeni puls. Trebate odrediti tempo trčanja i kut nagiba tijekom vježbanja koji vam odgovara kako biste dostigli optimalan puls prema gore navedenim podacima. Praćenjem svojeg pulsa kontrolirate jačinu vježbanja koja vam odgovara.

Opseg opterećenja

Trajanje i učestalost vježbanja u toku tjedna:

Optimalan opseg opterećenja dobija se kada se u dužem vremenskom periodu dostigne 65 – 75% pojedinačne snage srca/krvotoka.

Obrazac izračuna:

vježbanju kod Ili 10 min. svakodnevnog vježbanja ili 20 - 30 min. vježbanja 2–3 x/tjedno. ili 30 - 60 min. vježbanja 1–2 x/tjedno

Početnici ne trebaju počinjati s vježbanjem u trajanju 30 - 60 minuta. Vježbanje početnika u prva 4 tjedna može biti koncipirano u intervalima:

Učestalost treniranja Opseg jednog treninga

1. tjedan 3 x tjedno 1 minuta trčanja

1 minuta hodanja 2 minute trčanja 1 minuta hodanja 2 minute trčanja 1 minuta hodanja 1 minuta trčanja 1 minuta hodanja

2. tjedan 3 x tjedno 2 minute trčanja

1 minuta hodanja 3 minute trčanja 1 minuta hodanja 2 minute trčanja 1 minuta hodanja

3. tjedan 3 x tjedno 3 minute trčanja

1 minuta hodanja 4 minute trčanja 1 minuta hodanja 3 minute trčanja 1 minuta hodanja

4. tjedan 3 x tjedno 4 minute trčanja

1 minuta hodanja 5 minute trčanja 1 minuta hodanja 4 minute trčanja 1 minuta hodanja

Page 83

– HR – Upute za vježbanje

Zagrijavanje

Svako vježbanje trebate početi s 3-5 minuta trčanja, tj. zagrijavanja s laganim povećavanjem brzine kako biste „ubrzali“ srce/krvotok i mišiće.

Rashlađivanje

Jednako je bitno i „odmaranje/rashlađivanje“. Nakon svakog vježbanja treba lagano trčati još 2-3 minute.

Opseg vašeg daljnjeg vježbanja treba se ravnomjerno povećavati, npr. umjesto 10 minuta dnevno, 20 minuta ili umjesto 2x tjedno, 3x tjedno. Osim pojedinačnog planiranja trajanja vašeg vježbanja možete se vratiti na program vježbanja računala trake za trčanje.

Na sljedeći način možete utvrditi jeste li nakon nekoliko tjedana postigli željeni cilj:

1. Ako izdržite određeni vremenski period s manje snage nego prije.

2. Ako izdržite duži vremenski period istom snagom.

3. Odmarate se češće nego prije, nakon određenog opterećenja.

Upute za mjerenje pulsa ručnim mjeračem

Najmanji napon proizveden kontrakcijom srca je obuhvaćen ručnim osjetnicima i mjeri se pomoću elektronike.

• Obuhvatite kontaktne površine uvijek s obje ruke.

• Izbjegavajte preklapanje.

• Držite mirno ruke i izbjegavajte kontrakcije i trenje s kontaktnim površinama.

Posebne upute za vježbanje

Tijek trčanja trebao bi znati svatko. I pored toga vodite računa o nekoliko stvari za vrijeme vježbanja/trčanja:

• Prije vježbanja pazite da je sprava dobro montirana i u dobrom stanju.

• Penjite se na spravu i silazite sa sprave samo ako je traka u mirovanju i pri tom se čvrsto držite za rukohvate.

• Prije početka rada trake za odjeću pričvrstite traku sa sigurnosnim ključem za zaustavljanje trake.

• Trenirajte u odgovarajućoj sportskoj obući.

• Trčanje na traci razlikuje se od trčanja na normalnom tlu. Stoga se za vježbanje-trčanje trebate pripremiti laganim hodanjem na traci.

• Za vrijeme prvog vježbanja čvrsto se držite za rukohvate kako biste izbjegli nekontrolirane pokrete koji mogu izazvati pad. To se osobito odnosi na namještanje računala tijekom trčanja.

• Početnici ne bi trebali previše povećavati kut nagiba površine za trčanje kako ne bi došlo do preopterećenja.

• Po mogućstvu trčite u ravnomjernom ritmu.

• Vježbajte samo na sredini površine za trčanje.

Page 84

– HR – Biomehanika

Biomehanika - traka za trčanje

Oblik vježbanja i izvođenje pokreta

Na traci za trčanje mogući su različiti oblici vježbanja od hodanja preko šetanja do sprinta. Izvođenje pokreta hodanja, šetanja, trčanja i sprinta pri tome se dijeli u četiri faze:

Faza Početak Završetak Napomene/opis pokreta

Prednja faza udarca Potporna noga ispod

Postavljanje stopala

težišta tijela

Prednja faza podupiranja Postavljanje stopala Okomito držanje tijela

Stražnja faza podupiranja Okomito držanje tijela Odskakanje stopala

Stražnja faza udarca Odskakanje stopala Okomito držanje tijela

Ovdje se odvija maksimalni podizaj koljena koji služi isključivo za pokret stopala prema naprijed. Pri postavljanju stopala u roku od 10-20 ms prigušuju se donji ekstremiteti pasivnim prikočnim pokretom.

Pri postavljanju stopala nastaju sile koje iznose 2-3 puta težina tijela. Trebate paziti da nosite odgovarajuću obuću da možete prikladno apsorbirati nastale sile i osigurati zdravu pronaciju stopala.

U završnoj fazi stopalo se isteže i dolazi do odskakanja iznad prvog prsta na nozi.

Načini hodanja

Tijekovi pokreta pri hodanju ne mogu se normirati i stoga je odabir najekonomičnijeg načina hodanja vrlo individualan i značajno ovisi o brzini hodanja i građi tijela. Razlikuju se različite vrste nastavaka za pete.

• Nastavak za prednji dio stopala: Početni kontakt s tlom započinje prednjim dijelom stopala. Pri udaru stopala koljeno se lagano savija i stoga se najveći dio nastalih sila prigušuje preko mišića.

• Nastavak za stražnji dio stopala: Početni kontakt s tlom započinje petom. Pri udaru stopala koljeno se gotovo isteže i pokret se prigušuje pasivnim aparatom za kretanje i obućom.

• Nastavak za srednji dio stopala: Početni kontakt s tlom preko srednjeg dijela stopala. Kombinacija nastavka za prednji i stražnji dio stopala.

Treba reći da ekonomizacija tehnike hodanja sprječava prerani umor i ozljede te da biomehanički zahtjevi pri hodanju i nastale sile ovise o sljedećim točkama:

• Brzina hodanja

• Sastav tla/profil puta

• Građa tijela

• Tehnika hodanja

• Obuća

• Statika donjih ekstremiteta

Page 85

– HR – Biomehanika

Pronacija stopala

Pronacija opisuje prirodno prigušivanje stopala za odskakanje pri udarcu. Pronacija stopala može biti različita ovisno o vrsti hodača. Pri tome se razlikuje uobičajena pronacija, prevelika pronacija i premala pronacija.

Obuća za hodanje treba u hodača s uobičajenom pronacijom uvijek podržavati prirodni pokret pronacije, a da ga ne ograničava tehnologijama stabilizacije. Posebno su prevelika i premala pronacija veliki problem za hodača zato što mogu uzrokovati različite ozljede. Odgovarajućom obućom za hodanje mogu se međutim ukloniti pogrešni položaji ili problemi.

SUPINATION NORMAL ÜBERPRONATION

Page 86

– RO – INSTRUCŢIUNI PRIVIND SIGURANŢA

Informaţii pentru siguranţa dumneavoastră:

• Aparatul se va folosi doar conform indicaţiilor pentru a evita rănirea ca urmare a folosirii unui grad de solicitare greşit sau ca urmare a suprasolicitării.

• Înainte de prima punere în funcţiune şi, suplimentar, după cca 6 zile de funcţionare se vor verifica legăturile în privinţa fixării corespunzătoare.

• Asiguraţi-vă regulat de capacitatea de funcţionare şi de starea corespunzătoare a aparatului de antrenament.

• Obligaţia verificărilor revine utilizatorului, fiind necesară efectuarea regulată şi corespunzătoare a acestora.

• Nivelul de siguranţă a aparatului poate fi menţinut doar dacă se fac regulat verificări în privinţa defecţiunilor şi a uzurii.

• Componentele defecte sau deteriorate se vor schimba imediat. Intervenţia la componentele electrice se va face doar de către personal calificat. Folosiţi doar piese de schimb originale KETTLER.

• Aparatul nu poate fi utilizat până la repararea acestuia.

• Înainte de începerea antrenamentului, consultaţi medicul de familie pentru a stabili dacă sunteţi apt pentru folosirea acestui aparat. Diagnosticul medicului va constitui baza pentru structurarea programului dumneavoastră de antrenament. Antrenamentul greşit sau excesiv vă poate afecta starea de sănătate.

• Banda rulantă poate fi folosită doar conform destinaţiei pentru care a fost concepută, adică pentru antrenarea la mers şi alergare a persoanelor adulte.

• Respectaţi greutatea maximă permisă a utilizatorului.

• Antrenaţi-vă întotdeauna numai cu cheia de siguranţă introdusă.

• Familiarizaţi-vă la primele serii de antrenament cu mişcările de alergare folosind o viteză redusă.

• În cazul în care sunteţi nesigur, ţineţi-vă de barele de prindere, părăsiţi banda folosind platformele laterale şi opriţi banda.

Important: Respectaţi indicaţiile de siguranţă din instrucţiunile de montaj şi asamblare.

Întrerupător de siguranţă

• Fixaţi întotdeauna, înainte de antrenament, cheia de siguranţă la întrerupătorul de siguranţă şi prindeţi şnurul cheii de siguranţă de îmbrăcăminte. Potriviţi lungimea şnurului: În cazul unui „pas greşit”, întrerupătorul de siguranţă trebuie să se declanşeze.

• Întrerupătorul de siguranţă a fost conceput pentru a decupla imediat acţionarea benzii şi reglarea înălţimii, în cazul în care vă împiedicaţi sau vă aflaţi într-o situaţie periculoasă. La viteze mari oprirea bruscă a benzii de alergare poate deveni neplăcută şi destul de periculoasă. De aceea recomandăm folosirea întrerupătorului de siguranţă doar în cazul unei opriri în cazuri de urgenţă. Folosiţi tasta START/STOP, pentru a opri complet banda de alergare în timpul antrenamentului în condiţii normale şi în mod confortabil.

• Verificarea întrerupătorului de siguranţă, înainte de începerea antrenamentului: Aşezaţi-vă pe platformele laterale şi porniţi banda cu viteză minimă. Scoateţi cheia de siguranţă din întrerupătorul de siguranţă. Banda trebuie să se oprească imediat. Apoi fixaţi din nou cheia de siguranţă în întrerupătorul de siguranţă şi şnurul de îmbrăcămintea dvs. Cu banda oprită, deplasaţi-vă spre înapoi. Cheia de siguranţă trebuie să se desprindă din întrerupătorul de siguranţă. Şnurul trebuie să fie în continuare prins de îmbrăcăminte. Apoi fixaţi din nou cheia de siguranţă în întrerupătorul de siguranţă.

Asigurarea benzii de alergare:

• Utilizarea necontrolată a benzii de către terţi poate fi evitată prin scoaterea şi păstrarea cheii de siguranţă. Păstraţi cheia de siguranţă cu atenţie şi nu o lăsaţi la îndemâna copiilor!

Page 87

– RO – Explicarea tastelor

Ecranul LCD

TASTA DE SELECŢIE RAPIDĂ ÎNCLINARE

Tasta Program

TASTA DE SELECŢIE RAPIDĂ RITM

Tasta Start/Pauză

Tasta Mod

ÎNCLINAŢIE „+” „-”

Cheie de siguranţă

RITM „+” „-”

Tasta Stop

1 : Funcţii calculator:

1.1 : P0: program manual; P1-P36: programe automate presetate; trei programe definite de utilizator, un program GRĂSIME.

1.2 : Ecran LCD cu 19 taste

1.3 ：Funcţie de convertire metric-SUA

1.4 ：Funcţie masă adipoasă

1.5 ：Domeniul de viteză: 1,0-18,0 km/h 0,6～11,3 M/H

1.6 ：Domeniul de înclinaţie: 0-12 %

1.7 : Protecţie împotriva suprasarcinii, supratensiunii, exploziei, vitezei excesive şi perturbaţiilor electromagnetice

1.8 : Automonitorizarea sistemului şi funcţie de avertizare sonoră

2 : Funcţiile ecranului LCD:

2.1 ：Fereastra „RITM”: Afişarea valorii numerice pentru viteză

2.2 ：Fereastra „TIMP”: Afişarea valorii numerice pentru timp

2.3 : Fereastra „DISTANŢĂ”: Afişarea valorii numerice pentru distanţă

2.4 : Fereastra „CALORII”: Afişarea valorii numerice pentru calorii, valoarea din programul de testare a masei adipoase

2.5 : Fereastra „PULS”: Afişarea valorii numerice pentru puls cu lampa „PAUZĂ” pornită la verificarea frecvenţei cardiace.

2.6 : Fereastra „ÎNCLINAŢIE”: Afişarea valorii numerice pentru înclinaţie.

Page 88

– RO –

3 : Funcţie de convertire metric-SUA

3.1 ：Scoateţi butonul de siguranţă şi apăsaţi concomitent tastele „PROGRAM” şi „MOD”; fereastra „RITM” indică „M”, respec-

tiv comută din kilometri în mile.

3.2 ：Scoateţi butonul de siguranţă şi apăsaţi concomitent tastele „PROGRAM” şi „MOD”; fereastra „RITM” indică „KM”, respec-

tiv comută din mile în kilometri.

4 : Funcţiile tastelor:

4.1 ：„PROG”: Tastă de selectare a programului: cu banda de alergare oprită selectaţi la alegere programul „P0-P36, U01-U03

sau GRĂSIME”.

4.2 ：„MOD”: Tasta de selectare a modului: în cazul selectării modului manual, acesta este modul normal. Posibilitate de selecta-

re numărătoare inversă timp → numărătoare inversă distanţă → numărătoare inversă calorii → mod normal. Valoarea standard este resetată pe 30 de minute dacă au fost selectate P1-P36.

4.3 ：Tasta „START”: Cu banda de alergare oprită apăsaţi tasta START pentru a porni banda de alergare. Dacă aparatul este

pornit, banda de alergare se opreşte la apăsarea „START”.

4.4 ：Tasta „STOP”: Oprire cu banda de alergare pornită prin apăsarea tastei STOP. Pentru ştergerea mesajelor de eroare afişa-

te pe ecranul LCD apăsaţi o dată tasta STOP. Oprire imediată cu banda de alergare pornită prin apăsarea de două ori a tastei „STOP”.

4.5 ：Tasta „+”: Mărirea vitezei cu banda de alergare pornită. Mărirea parametrilor la testarea masei adipoase.

4.6 ：Tasta „-”: Reducerea vitezei cu banda de alergare pornită. Reducerea parametrilor la testarea masei adipoase.

4.7 ：„TASTĂ DE SELECŢIE RAPIDĂ RITM”: Atunci când banda de alergare este pornită, viteza poate fi setată direct prin apăsa-

rea tastei de selecţie rapidă 3, 6, 9, 12 sau 15.

4.8 ：Tasta „ ”：Reducerea înclinaţiei prin apăsarea acestei taste.

4.9 ：Tasta „ ”：Mărirea înclinaţiei prin apăsarea acestei taste.

4.10 ：„TASTĂ DE SELECŢIE RAPIDĂ ÎNCLINAŢIE”: Înclinaţia poate fi setată direct prin apăsarea tastei de selecţie

rapidă 2, 4, 5, 8 sau 10.

5 : Funcţia cheii de siguranţă:

Dacă blocajul de siguranţă este activat într-o stare oarecare, ecranul indică: Er-7 este activ şi este emis un semnal acustic BIBI-BI. În cazul resetării blocajului de siguranţă, ecranul se aprinde timp de 2 secunde, după care este disponibil modul de pornire manuală (cf. ştergerii mesajelor de eroare).

6 : Program DEFINIT DE UTILIZATOR

Sunt disponibile trei programe DEFINITE DE UTILIZATOR: U01-U03. Modul DEFINIT DE UTILIZATOR serveşte la accesarea, respectiv setarea propriilor programe de sport: Apăsaţi tasta „PROG” pentru selectarea „U01-U03”, apoi apăsaţi tasta „MOD” pentru setare sau tasta „START” pentru pornirea programului. Prin apăsarea tastei „MOD” pot fi setate propriile programe (10 domenii pentru viteză şi înclinaţie). După setare, utilizatorul poate apăsa „START” pentru a începe programul. Programul exclusiv al utilizatorului este salvat. Prin apăsarea tastei „PROG” pot fi apelate direct programele U01-U03.

7 : Indicaţii privind utilizarea în siguranţă

7.1 ：Conectaţi cablul la o priză cu 10 A. Poziţionaţi comutatorul pe „PORNIT”. Ecranul se aprinde şi este emis un

semnal acustic.

7.2 : Aşezaţi cheia de siguranţă în poziţia corectă şi apoi porniţi aparatul; iluminarea afişajului LCD este activă şi este emis un semnal acustic; banda de alergare este comutată în modul standard P0.

Page 89

– RO –

7.3 ：Apăsaţi tasta „PROG” pentru a selecta programul P0-P36, U1-U3 sau GRĂSIME.

a) „P0” - program definit de utilizator. Apăsaţi tasta „MOD” pentru a selecta unul dintre cele patru moduri de antrenament. Vite-

za şi înclinaţia pot fi selectate de utilizator. Valoarea standard pentru viteză este 1,0 km/h. Valoarea standard pentru înclinaţie este 0 %.

Modul de antrenament 1: Modul de numărare. Sunt numărate timpul, viteza, distanţa şi caloriile. Funcţia de selecţie este blocată.

Modul de antrenament 2: Numărătoare inversă timp. Pentru selectarea timpului apăsaţi tastele „+”, respectiv „-”. Sunt posibile valori de 5-99 minute. Valoarea standard este 30:00.

Modul de antrenament 3: Numărătoare inversă distanţă. Pentru selectarea distanţei apăsaţi tastele „+”, respectiv „-”. Sunt posibile valori de 1,0-99 km. Valoarea standard este 1,0 km.

Modul de antrenament 4: Numărătoare inversă calorii. Pentru selectarea caloriilor apăsaţi tastele „+”, respectiv „-”. Sunt posibile valori de 20-990 calorii. Valoarea standard este 50 calorii.

b) „P1 — P36”: programe presetate. Numai pentru numărătoare inversă timp. Pentru selectarea timpului apăsaţi tastele „+”, res-

pectiv „-”. Sunt posibile valori de 5-99 minute. Valoarea standard este 30:00. Apăsaţi tasta „Mod” pentru a reveni la valoarea standard.

7.4 ：Apăsaţi tasta „START”; afişajul vitezei indică 5→4→3→2→1, cu 5 semnale sonore; apoi banda de alergare porneşte şi

accelerează uşor la viteza afişată. a) Pe durata alergării, viteza poate fi setată cu tastele „+” şi „-” sau cu tastele de selecţie rapidă pe valoarea dorită. b) Pentru P1—P36, viteza este divizată în 10 secţiuni. Durata segmentelor este identică. Viteza este disponibilă după selectarea

în secţiunea actuală. Înaintea comutării la următoarea secţiune este emis de 3 ori un semnal acustic. După parcurgerea celor

10 secţiuni este emis un semnal acustic lung, iar motorul se opreşte. c) Dacă aparatul este pornit, banda de alergare se opreşte la apăsarea „START”. La apăsarea din nou pe „START”, banda con-

tinuă să funcţioneze inclusiv cu înregistrarea datelor.

7.5 ：Prin apăsarea pe „STOP” cu banda de alergare pornită, viteza încetineşte treptat până la oprire. Toate setările sunt readu-

se la valorile standard.

7.6 ：Prin apăsarea sau a tastei de selecţie rapidă pentru înclinaţie, cu banda de alergare pornită, poate fi setată înclinaţia

dorită.

7.7 : Dacă blocajul de siguranţă este activat într-o stare oarecare, ecranul indică Er-7 activ şi este emis un semnal acustic. Banda

de alergare se opreşte.

7.8 ：Comanda este monitorizată continuu. Banda de alergare se opreşte în cazul unui eveniment neobişnuit. În această situaţie,

ecranul indică un mesaj de eroare şi este emis un semnal acustic corespunzător.

7.9 ：Pentru ştergerea mesajelor de eroare afişate pe ecran apăsaţi tasta „STOP”.

7.10 FUNCŢIA MASA ADIPOASĂ: Cu banda de alergare oprită apăsaţi tasta „PROG” şi selectaţi modul „GRĂSIME” pentru apelarea funcţiei masei adipoase. În ferea-

stra „RITM” din partea stângă este afişat parametrul introdus; apăsaţi tasta „MOD” pentru selectarea numărului poziţiei; în fereastra „DISTANŢĂ” din partea dreaptă este afişată poziţia introdusă; apăsaţi tastele „+” şi „-” pentru introducerea datelor.

A) F1 pentru introducerea genului; 1 (masculin), 2 (feminin). Valoarea standard este masculin B) F2 pentru introducerea vârstei; domeniul parametrilor este 1-99; valoarea standard este 25. C) F3 pentru introducerea înălţimii; domeniul parametrilor este 100-220 cm; valoarea standard este 170 cm. D) F4 pentru introducerea greutăţii; domeniul parametrilor este 20-150 kg; valoarea standard este 70 kg. E) F5 pentru stabilirea BMI; selectarea parametrilor este totală şi are loc comutarea pe funcţia masei adipoase: Aşezaţi ambele mâini pe măsurarea pulsului, aşteptaţi 8 secunde până la afişarea BMI pe ecran. Valori exemplificative pentru perso-

ane de origine asiatică: BMI sub 18 - subponderal, 18-23 - normal; 23-28 - supraponderal; peste 29 - obezitate. Valoarea standard este 24.

Page 90

– RO –

7.11 FUNCŢIA MASA ADIPOASĂ CU UNITĂŢI SUA: Cu banda de alergare oprită apăsaţi tasta „PROG” şi selectaţi modul „GRĂSIME” pentru apelarea funcţiei masei adipoase. În ferea-

A) F1 pentru introducerea genului; 1 (masculin), 2 (feminin). Valoarea standard este masculin B) F2 pentru introducerea vârstei; domeniul parametrilor este 1-99; valoarea standard este 25. C) F3 pentru introducerea înălţimii; domeniul parametrilor este 39-87“; valoarea standard este 67“. D) F4 pentru introducerea greutăţii; domeniul parametrilor este 44-330 lb; valoarea standard este 154 lb. E) F5 pentru stabilirea BMI; selectarea parametrilor este totală şi are loc comutarea pe funcţia masei adipoase: Aşezaţi ambele

mâini pe măsurarea pulsului, aşteptaţi 4 secunde până la afişarea BMI pe ecran. Valori exemplificative pentru persoane de origine asiatică: BMI sub 18 - subponderal; 18-23 - normal; 23-28 - supraponderal; peste 29 - obezitate. Valoarea standard este 24.

PROGRAMUL HRC (Heart Rate Control)（opţional）:

1) Funcţia: Senzorii pentru pulsul mâinii pot fi utilizaţi pentru recunoaşterea frecvenţei cardiace efective a utilizatorului pentru ca banda de alergare să poată regla viteza pentru adaptarea frecvenţei cardiace efective a utilizatorului la valoarea-ţintă presetată. Dacă frecvenţa cardiacă efectivă a utilizatorului este mai scăzută decât valoarea-ţintă presetată, banda de alergare măreşte treptat viteza până când frecvenţa cardiacă efectivă a utilizatorului atinge valoarea-ţintă presetată. Dacă frecvenţa cardiacă efectivă a utilizatorului este mai ridicată decât valoarea-ţintă presetată, banda de alergare reduce treptat viteza până când frecvenţa cardiacă efectivă a utilizatorului atinge valoarea-ţintă presetată. Sunt disponibile 3 setări standard de programe HRC: Hr 1, Hr 2 şi Hr 3.

2) Apăsaţi tasta „PROGRAM” pentru selectarea Hr 1 – Hr 3 atunci când banda de alergare se află în modul Standby; apăsaţi tasta „MOD” pentru a comuta în programul HRC; fereastra „PULS” indică „25” ca vârstă standard a utilizatorului. Vârsta utilizatorului poate fi setată cu tastele „+/-” (domeniul: 13 - 80). Apoi apăsaţi „MOD” pentru a confirma. Fereastra „PULS” indică valoarea-ţintă presetată a frecvenţei cardiace. Dacă este necesar, valoarea-ţintă pentru frecvenţa cardiacă poate fi adaptată în funcţie de vârstă. Apoi apăsaţi tasta „MOD” pentru a confirma. Fereastra „TIMP” indică 30:00 ca timp standard pentru antrenament. Dacă este necesar, timpul de antrenament poate fi adaptat cu tastele „+/-” (domeniul: 5-99 minute). Apoi apăsaţi tasta „MOD” pentru a confirma. Apăsaţi tasta „START” pentru a porni programul HRC.

3) Ţineţi ferm senzorii pentru pulsul mâinii pe durata utilizării programelor HRC.

** AVERTIZARE: Se va avea în vedere că viteza benzii de alergare este adaptată automat cât timp este activ un program HRC.

Page 91

– RO – Tabel ritm program：metric

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P1 RITM 1,0 3,0 5,0 5,0 5,0 7,0 7,0 5,0 3,0 2,0

ÎNCLINAŢIE 2286644622 P2 RITM 2,0 3,0 5,0 8,0 5,0 5,0 6,0 8,0 4,0 3,0

ÎNCLINAŢIE 3322884444 P3 RITM 2,0 3,0 7,0 8,0 5,0 5,0 5,0 8,0 4,0 3,0

ÎNCLINAŢIE 1257744622 P4 RITM 2,0 2,0 5,0 8,0 8,0 8,0 8,0 5,0 3,0 2,0

ÎNCLINAŢIE 3399999622 P5 RITM 3,0 4,0 8,0 9,0 10,0 10,0 10,0 7,0 4,0 3,0

ÎNCLINAŢIE 2286666611 P6 RITM 3,0 4,0 6,0 7,0 7,0 7,0 9,0 10,0 5,0 3,0

ÎNCLINAŢIE 1887777531 P7 RITM 3,0 4,0 4,0 10,0 4,0 9,0 4,0 11,0 3,0 2,0

ÎNCLINAŢIE 116668810 62 P8 RITM 3,0 5,0 7,0 9,0 3,0 5,0 7,0 5,0 11,0 5,0

ÎNCLINAŢIE 3337733355 P9 RITM 3,0 7,0 10,0 4,0 7,0 11,0 5,0 4,0 12,0 6,0

ÎNCLINAŢIE 3673883844 P10 RITM 3,0 5,0 9,0 10,0 6,0 6,0 9,0 6,0 11,0 3,0

ÎNCLINAŢIE 2755888844 P11 RITM 4,0 5,0 11,0 9,0 6,0 8,0 9,0 11,0 6,0 5,0

ÎNCLINAŢIE 1633774466 P12 RITM 4,0 6,0 10,0 10,0 10,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

ÎNCLINAŢIE 3895588444 P13 RITM 2,0 4,0 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 6,0 4,0 3,0

ÎNCLINAŢIE 3397755733 P14 RITM 3,0 4,0 6,0 9,0 6,0 6,0 7,0 9,0 5,0 4,0

ÎNCLINAŢIE 4433995555 P15 RITM 3,0 4,0 8,0 9,0 6,0 6,0 6,0 9,0 5,0 4,0

ÎNCLINAŢIE 2368855733 P16 RITM 3,0 3,0 6,0 9,0 9,0 9,0 9,0 6,0 4,0 3,0

ÎNCLINAŢIE 4410 10 10 10 10 733 P17 RITM 4,0 5,0 9,0 10,0 11,0 11,0 11,0 8,0 5,0 4,0

ÎNCLINAŢIE 3397777722 P18 RITM 4,0 5,0 7,0 8,0 8,0 8,0 10,0 11,0 6,0 4,0

ÎNCLINAŢIE 2998888642 P19 RITM 4,0 5,0 5,0 11,0 5,0 10,0 5,0 12,0 4,0 3,0

ÎNCLINAŢIE 2,0 27779911 73 P20 RITM 4,0 6,0 8,0 10,0 4,0 6,0 8,0 6,0 12,0 6,0

ÎNCLINAŢIE 4448844466

Page 92

– RO – Tabel ritm program：metric

SEG.

CAL. 12345678910 PROG. P21 RITM 4,0 8,0 11,0 5,0 8,0 12,0 6,0 5,0 12,0 7,0

ÎNCLINAŢIE 4784994955 P22 RITM 4,0 6,0 10,0 11,0 7,0 7,0 10,0 7,0 12,0 4,0

ÎNCLINAŢIE 3866999955 P23 RITM 5,0 6,0 12,0 10,0 7,0 9,0 10,0 12,0 7,0 6,0

ÎNCLINAŢIE 2744885577 P24 RITM 5,0 7,0 11,0 11,0 11,0 8,0 8,0 11,0 7,0 6,0

ÎNCLINAŢIE 4910 6699555 P25 RITM 3,0 5,0 7,0 7,0 7,0 9,0 9,0 7,0 5,0 4,0

ÎNCLINAŢIE 4410 8866844 P26 RITM 4,0 5,0 7,0 10,0 7,0 7,0 8,0 10,0 6,0 5,0

ÎNCLINAŢIE 554410 10 6666 P27 RITM 4,0 5,0 9,0 10,0 7,0 7,0 7,0 10,0 6,0 5,0

ÎNCLINAŢIE 3479966844 P28 RITM 4,0 4,0 7,0 10,0 10,0 10,0 10,0 7,0 5,0 4,0

ÎNCLINAŢIE 5511 11 11 11 11 844 P29 RITM 5,0 6,0 10,0 11,0 12,0 12,0 12,0 9,0 6,0 5,0

ÎNCLINAŢIE 4410 8888833 P30 RITM 5,0 6,0 8,0 9,0 9,0 9,0 11,0 12,0 7,0 5,0

ÎNCLINAŢIE 3 10 10 9999753 P31 RITM 5,0 6,0 6,0 12,0 6,0 11,0 6,0 12,0 5,0 4,0

ÎNCLINAŢIE 3388810 10 12 84 P32 RITM 5,0 7,0 9,0 11,0 5,0 7,0 9,0 7,0 12,0 7,0

ÎNCLINAŢIE 5559955577 P33 RITM 5,0 9,0 12,0 6,0 9,0 12,0 7,0 6,0 12,0 8,0

ÎNCLINAŢIE 589510 10 5 10 66 P34 RITM 5,0 7,0 11,0 12,0 8,0 8,0 11,0 8,0 12,0 5,0

ÎNCLINAŢIE 497710 10 10 10 66 P35 RITM 6,0 7,0 12,0 11,0 8,0 10,0 11,0 12,0 8,0 7,0

ÎNCLINAŢIE 3855996688 P36 RITM 6,0 8,0 12,0 12,0 12,0 9,0 9,0 12,0 8,0 7,0

ÎNCLINAŢIE 5 10 11 7710 10 666

Page 93

– RO – Remedierea erorilor

Problema

Banda de alergare nu funcţionează

Banda nu funcţionează în mod corespunzător

Banda alunecă

– RO – MESAJUL DE EROARE ŞI SOLUŢIA:

Problema

Banda de alergare nu funcţionează

Banda de alergare se opreşte brusc

Tastă defectă

Fără puls

Niciun afişaj la consolă

Cauza posibilă

a. Brak podłąca. Nu este conectată la alimentarea cu energie b. Comutatorul de siguranţă nu este introdus

c. Circuitul de semnal este întrerupt

d. Banda de alergare nu este conectată a. Banda de alergare nu este lubrifiată în mod corespunzător b. Banda este prea tensionată a. Banda este prea slabă b. Cureaua motorului este prea slabă

Cauza

A: Nu este conectată la alimentarea cu energie B: Cheia de siguranţă nu este introdusă în mod corespunzător C: Transformatorul nu este montat în mod corespunzător sau este defect. D: Întreruperea circuitului de curent

A: Cheia de siguranţă este desprinsă

B: Problemă cu sistemul electronic Tasta este deteriorată Tasta nu funcţionează

A: Cablul este slăbit sau defect

B: Calculator defect C: Transformator defect D: Comandă defectă A: Cablul de conexiune al motorului sau motorul defect B: Cablul de conexiune dintre motor şi comandă este slăbit sau comanda este defectă A: Senzorul de turaţie nu este conectat în mod corespunzător B: Senzor de turaţie defect C: Cablul de conexiune dintre senzorul de turaţie şi comandă nu este conectat în mod corespunzător D: Comandă defectă Comandă defectă Motor defect Calculatorul nu poate verifica semnalul cheii de siguranţă Cablul pentru măsurarea pulsului nu este conectat corect sau cablul este defect Circuitele de comutare ale consolei defecte Şurubul de la placa de circuit este slăbit Consolă defectă

Remediul

Introduceţi în priză

Introduceţi comutatorul de siguranţă în monitor Verificaţi cablul pentru panoul de comandă şi semnalul Conectare Ungeţi banda de alergare cu lubrifiant pe bază de silicon Reglaţi banda de alergare Reglaţi banda de alergare Reglaţi cureaua motorului

Remedierea problemei

Conectaţi alimentarea cu energie

Introduceţi cheia de siguranţă în poziţia corectă Reparaţi sau înlocuiţi transformatorul.

Verificaţi cablul de conexiune şi borna acestuia şi conectaţi-le în mod corespunzător. Introduceţi în mod corespunzător cheia de siguranţă. Contactaţi serviciul clienţi Înlocuiţi tasta Înlocuiţi tastatura şi cablajul. Înlocuiţi placa de circuit. Înlocuiţi calculatorul. Conectaţi cablul în mod corespunzător sau înlocuiţi-l Înlocuiţi calculatorul Înlocuiţi transformatorul Înlocuiţi comanda Înlocuiţi cablul de conexiune al motorului sau motorul Conectaţi cablul în mod corespunzător sau înlocuiţi comanda

Conectaţi senzorul de turaţie în mod corespunzător Înlocuiţi senzorul de turaţie Conectaţi cablul în mod corespunzător

Înlocuiţi comanda Înlocuiţi comanda Înlocuiţi motorul Verificaţi cheia de siguranţă şi introduceţio în mod corespunzător. Conectaţi cablul în mod corespunzător sau înlocuiţi-l Înlocuiţi consola Strângeţi bine şurubul Înlocuiţi consola

Page 94

– RO – Instrucţiuni de antrenament

220 200 180 160 140 120 100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Diagramă puls

Fitness şi ardere grăsimi

Puls maxim

(220 minus vârstă)

Puls fitness

(75% din puls max.)

Puls ardere

grăsimi (65% din puls max.)

Vârsta

Puls

Instrucţiuni de antrenament

Alergarea este o formă eficienţă de fitness. Cu ajutorul benzii de alergare puteţi efectua acasă, indiferent de starea vremii, un antrenament de alergare controlat şi dozat. Banda de alergare este adecvată atât pentru jogging cât şi pentru mers la pas. Înainte de începerea antrenamentului, citiţi cu atenţie următoarele indicaţii!

Planificarea şi comanda antrenamentului de alergare

Baza pentru planificarea antrenamentului este starea dvs. curentă a condiţiei fizice. Cu un test de rezistenţă, medicul de familie vă poate diagnostica starea personală de condiţie fizică, care va reprezenta baza pentru planificarea antrenamentului. Dacă nu aţi efectuat un astfel de test, trebuie evitate antrenamentele intensive resp. suprasolicitarea. Pentru planificare, trebuie să luaţi în considerare următoarea regulă: Antrenamentul de rezistenţă este comandat atât pentru volumul de solicitare cât şi pentru gradul/intensitatea solicitării.

Valori de referinţă pentru antrenamentul de rezistenţă Intensitatea solicitării

Intensitatea solicitării este controlată cu precădere la antrenamentul de alergare prin frecvenţa pulsului.

Puls maxim: Prin solicitarea maximă se înţelege atingerea pulsului maxim individual. Frecvenţa maximă a inimii ce poate fi atinsă depinde de vârstă.

Aci este valabilă regula empirică: Frecvenţa maximă a inimii per minut corespunde a 220 bătăi ale pulsului minus vârsta biologică.

Exemplu: Vârsta 50 ani > 220 – 50 = 170 puls/min.

Puls la solicitare:

Valoarea solicitării

Durata unităţii de antrenament şi frecvenţa săptămânală: Valoarea optimă a solicitării este atinsă dacă înregistraţi pe o

perioadă mai lungă de timp 65-75 % din capacitatea proprie a inimii/a circulaţiei.

Regulă empirică:

Fie 10 min/ timp de antrenament în cazul

unui antrenament zilnic sau 20-30 min/sesiune de antrenament la 2-3x/săptămână sau 30-60 min/sesiune de antrenament la 1-2x/săptămână

Începătorii nu ar trebui să înceapă cu sesiuni de antrenament de 30-60 minute. Antrenamentul de începător poate fi conceput în primele 4 săptămâni în intervale:

Frecvenţa antrenamentului Conţinutul unei sesiuni de

antrenament

Săptămâna 1

3 x săptămânal Alegare 1 minut

Mers 1 minut Alergare 2 minute Mers 1 minut Alergare 2 minute Mers 1 minut Alergare 1 minut Mers 1 minut

Săptămâna 2

3 x săptămânal Alergare 2 minute Mers 1 minut Alergare 3 minute Mers 1 minut Alergare 2 minute Mers 1 minut

Săptămâna 3

3 x săptămânal Alergare 3 minute Mers 1 minut Alergare 4 minute Mers 1 minut Alergare 3 minute Mers 1 minut

Săptămâna 4

3 x săptămânal Alergare 4 minute Mers 1 minut Alergare 5 minute Mers 1 minut Alergare 4 minute Mers 1 minut

Intensitatea optimă a solicitării este atinsă la 65–75% capacitatea individuală a inimii/circulaţiei (comp. Diagramă).

65% = Obiectiv antrenament arderea grăsimilor 75% = Obiectiv antrenament – îmbunătăţire condiţie fizică

Această valoare se modifică în funcţie de vârstă. Intensitatea este reglată la antrenament cu banda de alergare, pe

de o parte prin viteza acesteia şi pe de altă parte prin unghiul de înclinaţie a suprafeţei de alergare. Odată cu creşterea vitezei de alergare creşte şi solicitarea fizică. Aceasta creşte de asemenea dacă se măreşte unghiul de înclinaţie. Evitaţi ca începător un ritm de alergare prea alert sau antrenamentul la un unghi de înclinaţie prea mare a suprafeţei de alergare, deoarece astfel se poate depăşi rapid zona de frecvenţă a pulsului recomandat. La antrenamentul pe banda de alergare ar trebui să stabiliţi ritmul de alergare individual şi unghiul de înclinare astfel încât să atingeţi frecvenţa optimă a pulsului conform indicaţiilor de mai sus. Pe perioada alergării controlaţi pe baza frecvenţei pulsului, dacă vă antrenaţi la nivelul de intensitate stabilit pentru dumneavoastră.

Page 95

– RO – Instrucţiuni de antrenament

Încălzire

Înainte de fiecare sesiune de antrenament puteţi începe cu 3-6 minute de solicitare scăzută cu creştere treptată respectiv cu încălzire, pentru a vă „dezmorţi” inima/circulaţia şi musculatura.

Cool-Down

La fel de importantă este şi aşa-numita „revenire“. După fiecare antrenament ar trebui să mai alergaţi uşor cca. 2-3 minute.

Solicitarea pentru antrenamentul de rezistenţă va creşte în principiu mai întâi prin nivelul de solicitare, de ex. prin alergarea a 20 de minute în loc de 10 minute şi de 2x, 3 x în loc de 1 dată săptămânal. Pe lângă planificarea individuală a antrenamentului de rezistenţă puteţi folosi programele de antrenament integrate în computerul de antrenament al benzii de alergare.

Puteţi vedea dacă antrenamentul dumneavoastră a avut efectul scontat după câteva săptămâni, puteţi constata în felul următor:

1. Reuşiţi să atingeţi o anumită rezistenţă cu o solicitare mai mică a inimii/circulaţiei comparativ cu valorile anterioare.

2. Menţineţi o anumită rezistenţă cu aceleaşi valori ale inimii/circulaţiei pe o perioadă mai lungă de timp.

3. Vă reveniţi mai repede după o anumită solicitare a inimii/circulaţiei decât înainte.

Indicaţii pentru măsurarea pulsului cu pulsul mâinii Senzorii de la mână înregistrează tensiunea minimă generată de

către contracţia inimii şi o evaluează prin sistemul electronic.

• Prindeţi suprafeţele de contact întotdeauna cu ambele mâini

• Evitaţi prinderea bruscă a acestora

• Menţineţi mâinile liniştit şi evitaţi contracţiile sau frecarea suprafeţelor de contact.

Indicaţii speciale pentru antrenament

Tuturor le este cunoscută deplasarea la alergare. Cu toate acestea la antrenamentul de alergare ar trebui respectate următoarele:

• Înainte de antrenament aveţi grijă la asamblarea şi poziţia corectă a aparatului.

• Urcaţi şi coborâţi de pe aparat doar la oprirea completă a benzii de alergare şi ţineţi-vă strâns de mânere.

• Înainte de pornirea benzii de alergare fixaţi şnurul cheii de siguranţă pentru oprirea benzii pe îmbrăcămintea dumneavoastră.

• Folosiţi la antrenament pantofi de sport corespunzători.

• Alergarea pe bandă de alergare este diferită de alergarea pe solul normal. De aceea recomandăm să vă pregătiţi pentru alergarea pe bandă prin deplasare la pas.

• La primele sesiuni de antrenament ţineţi-vă bine de mânere pentru a evita mişcări necontrolate, care pot provoca căderea. Acest lucru este valabil în special la operarea computerului pe durata antrenamentului de alergare.

• Începătorii vor evita reglarea unghiului de înclinaţie a suprafeţei de alergare într-o poziţie prea ridicată, pentru a evita suprasolicitarea.

• Alergaţi, după posibilităţi, într-un ritm uniform.

• Antrenaţi-vă doar pe centrul suprafeţei de alergare.

Page 96

– RO – biomecanică

Bandă de alergare pentru biomecanică Forma antrenamentului şi executarea mişcărilor

Pe banda de alergare sunt posibile diverse forme de antrenament, de la mers, walking până la sprint. Astfel, executarea mişcărilor pentru mers, walking, alergare şi sprint este divizată în trei faze:

Faza Început Sfârşit Indicaţii /

descrierea mişcărilor

Faza de elan frontal Piciorul de sprijin sub cen-

Aşezarea piciorului

trul de greutate al corpului

Faza de sprijin frontal Aşezarea piciorului Menţinerea verticală

a corpului

Faza de sprijin posterior Menţinerea verticală

Împingerea piciorului

a corpului

Faza de elan posterior Împingerea piciorului Menţinerea verticală

a corpului

Prin această mişcare are loc ridicarea maximă a genunchiului, contribuind în principal la pendularea gambei înainte. La aşezarea piciorului, în decurs de 10 - 20 ms, extremităţile inferioare sunt oprite printr-o mişcare pasivă de frânare

La aşezarea piciorului se produc forţe care constituie de 23 ori greutatea corpului. De aceea este necesară utilizarea încălţămintei adecvate, în vederea absorbirii corespunzătoare a forţelor respective şi asigurării unei pronaţii sănătoase a piciorului.

În faza finală piciorul este întins şi are loc împingerea prin intermediul primului deget de la picior

Stiluri de alergare

Desfăşurarea mişcărilor la alergare nu poate fi standardizată şi din acest motiv, alegerea celui mai eficient stil de alergare are un puternic caracter individual, depinzând în mod semnificativ de viteza de alergare şi constituţia corporală. Se deosebesc diferite tipuri de aşezare a călcâiului.

• Aşezarea părţii frontale a piciorului: contactul iniţial cu solul începe cu partea frontală a piciorului. La aterizarea piciorului, genunchiul este uşor flexat şi astfel, mare parte a forţelor produse sunt amortizate de musculatură.

• Aşezarea părţii posterioare a piciorului: contactul iniţial cu solul începe cu călcâiul. La aterizarea călcâiului, genunchiul este aproape întins, iar mişcarea este amortizată de sistemul locomotor pasiv şi încălţăminte.

• Aşezarea părţii mijlocii a piciorului: contactul iniţial cu solul prin intermediul părţii mijlocii a piciorului: Aşezarea combinată a părţii frontale şi posterioare a piciorului.

Reţineţi că eficientizarea tehnicii de alergare previne oboseala prematură şi rănirea, iar solicitările biomecanice şi forţele produse la alergare depind de următoarele aspecte:

• Viteza de alergare

• Structura solului / profilul distanţei

• Constituţia corporală

• Tehnica de alergare

• Încălţăminte

• Statica extremităţilor inferioare

Page 97

– RO – biomecanică

Pronaţia piciorului

Pronaţia descrie procesul natural al piciorului de absorbţie a şocului impactului. Pronaţia piciorului poate varia în funcţie de alergător. Se face distincţia între pronaţie normală, supra-pronaţie şi supinaţie.

În cazul unui alergător cu pronaţie normală, încălţămintea pentru alergare trebuie să îi susţină mişcarea naturală de pronaţie, dar fără a o limita prin tehnologii de stabilitate. În special suprapronaţia sau supinaţia constituie pentru alergători o problemă deosebit de importantă, putând cauza multiple răni. Cu toate acestea, deformaţiile individuale sau problemele pot fi combătute prin utilizarea de încălţăminte adecvată pentru alergare.

supinaţie normală supra-pronaţie

Page 98

– BG – СЪВЕТИ ЗА БЕЗОПАСНОСТ

Информация за вашата безопасност:

• За да се предотвратят наранявания вследствие на погрешно натоварване или претоварване, тренировъчният уред трябва да се обслужва само съгласно инструкцията.

• Преди първата експлоатация и допълнително след около 6 дни от началото на експлоатацията трябва да се проверят връзките за стабилното им положение.

• Редовно проверявайте функционалността и изправността на тренировъчния уред.

• Проверките на техническата безопасност се считат за задължение на потребителя и трябва да се извършват редовно и съобразно изискванията.

• Нивото на безопасност на уреда може да бъде запазено само при условие че редовно се проверява за повреди и износване.

• Компоненти, които са дефектни или повредени, трябва да бъдат подменяни навреме. Дейности по електрическите компоненти трябва да се извършват само от квалифициран персонал. Използвайте само оригинали резервни части на KETTLER.

• До привеждането му в изправност уредът не трябва да се използва.

• Преди започване на тренировките, посъветвайте се с вашия лекар дали здравословното ви състояние позволява да тренирате с този уред. Вашата тренировъчна програма трябва да се базира на лекарското заключение. Погрешните или прекомерни тренировки могат да навредят на вашето здраве.

• Пътечката за бягане може да се използва само по предназначение, т.е. за трениране на ходене и бягане на възрастни.

• Спазвайте максималното тегло на потребителя.

• Винаги тренирайте само с поставен предпазен ключ.

• Преди първата тренировка се запознайте с двигателните процеси при ниска скорост.

• Ако се чувствате несигурни, хванете се за дръжките, слезте от лентата върху страничните платформи и спрете лентата.

Важно: Спазвайте също така съветите за безопасност в

упътването за монтаж и изграждане.

Предпазен прекъсвач

• Преди всяка тренировка винаги закрепвайте предпазния ключ към предпазния прекъсвач и здраво защипвайте шнура на предпазния ключ към облеклото си. Пригодете дължината на шнура: При „спъване“ предпазният прекъсвач трябва да се изключи.

• Предпазният прекъсвач е разработен, за да изключва веднага задвижващите механизми за лентата и за регулирането на височината, ако паднете или се намирате в аварийна ситуация. При големи скорости може да бъде неприятно, а също така и малко опасно, ако пътечката спре рязко. Затова използвайте предпазния прекъсвач само за аварийно спиране. За да спирате пътечката за бягане безопасно, удобно и напълно при нормални условия по време на тренировката, използвайте бутона STOP.

• Проверка на предпазния прекъсвач преди началото на тренировката: Застанете върху страничните платформи и стартирайте лентата с минимална скорост. Извадете предпазния ключ от предпазния прекъсвач. Лентата трябва да спре веднага. След това отново закрепете предпазния ключ към предпазния прекъсвач и шнура към облеклото си. При спряла лента се движете назад. Предпазният ключ трябва да се разедини от предпазния прекъсвач. Шнурът трябва да е все още здраво закрепен към облеклото. След това отново закрепете предпазния ключ към предпазния прекъсвач.

Обезопасяване на пътечката за бягане:

• Неконтролирано използване на пътечката за бягане от трети лица може да се предотврати чрез изваждане и съхраняване на предпазния ключ. Моля, внимателно съхранявайте предпазния ключ и предотвратете достъпа на деца до него!

Page 99

– BG – Разяснение на бутоните

LCD дисплей

БУТОН ЗА БЪРЗ ИЗБОР НАКЛОН

Програмен бутон

Бутон за режим

НАКЛОН ”+“”-“

Предпазен ключ

ТЕМПО ”+“”-“

Бутон Стоп

БУТОН ЗА БЪРЗ ИЗБОР ТЕМПО

Бутон Старт/Пауза

1 : Функции на компютъра:

1.1 ： P0: ръчна програма; P1-P36: предварително настроени автоматични програми; три дефинирани от потребителя

програми, една програма МАЗНИНИ.

1.2 : LCD дисплей с 19 бутона

1.3 ：Функция за конвертиране метрични – американски мерни единици

1.4 ：Функция телесни мазнини

1.5 ：Диапазон на скорост : 1,0-18,0 км /ч 0,6〜11,3 M/H

1.6 ：Диапазон на наклон : 0-12 %

1.7 ：Защита от претоварване , пренапрежение , експлозия , превишена скорост и електромагнитни смущения

1.8 ：Самостоятелен контрол на системата и функция за предупредителен тон

2 : Функции на LCD дисплея：

2.1 ：Прозорец „ТЕМПО “: Индикация на числовата стойност за скоростта

2.2 ：Прозорец „ВРЕМЕ “: Индикация на числовата стойност за времето

2.3 ：Прозорец „РАЗСТОЯНИЕ “: Индикация на числовата стойност за разстоянието

2.4 ：Прозорец „КАЛОРИИ “: Индикация на числовата стойност за калориите , стойност в програмата за тест за

телесни мазнини

2.5 ：Прозорец „ПУЛС “: Индикация на числовата стойност за пулсасвключена лампичка „ПАУЗА “ при проверка на

сърдечната честота .

2.6 ：Прозорец „НАКЛОН “: Индикация на числовата стойност за наклона .

Page 100

– BG –

3 : Функция за конвертиране метрични - американски мерни единици

3.1 ：Изтеглетепредпазниябутонинатиснетеедновременнобутон„ПРОГРАМА“ ибутон„РЕЖИМ“; прозорец

„ТЕМПО“ показва„M“, т. е. промяна от километри на мили.

3.2 ：Изтеглетепредпазниябутонинатиснетеедновременнобутон„ПРОГРАМА“ ибутон„РЕЖИМ“; прозорец

„ТЕМПО“ показва„KM“, т. е. промяна от мили на километри.

4 : Функции на бутоните:

4.1 ：„ПРОГ“: Бутонзаизборнапрограма: приспрянапътечказабяганеизберетепрограма„P0–P36, U01–U03 или

МАЗНИНИ“ по избор.

4.2 ：„РЕЖИМ“: Бутонзаизборнарежим: приизборнаръченрежимтоваенормалниятрежим. Възможностза

изборнаобратноброененавреме→ обратноброененаразстояние→ обратноброененакалории→ нормален

режим. Стандартнатастойностсенулирана30 минути, акосаизбраниР1–Р36.

4.3 ：Бутон„СТАРТ“: ПриспрялапътечказабяганенатиснетебутонаСТАРТ, задавключитепътечкатазабягане.

Привключенуредпътечкатазабяганесеспира, акосенатисне„СТАРТ“.

4.4 ：Бутон„СТОП“: ПривключенапътечказабяганеспретечрезнатисканенабутонаСТОП. Заизтриванена

показванитенаLCD дисплея съобщения за грешка натиснете веднъж бутона СТОП. При включена пътечка за

бягане спрете веднага чрез натискане два пъти на бутона „СТОП“.

4.5 ：Бутон„+“: Увеличаваненаскоросттапривключенапътечказабягане. Увеличаваненапараметърапритестза

телеснимазнини.

4.6 ：Бутон„-“: Намаляваненаскоросттапривключенапътечказабягане. Намаляваненапараметърапритестза

телеснимазнини.

4.7 ：„БУТОНЗАБЪРЗИЗБОРТЕМПО“: Привключенапътечказабяганескоросттаможедиректнодасенастрои

чрезнатисканенабутоназабързизбор3, 6, 9, 12 или15.

4.8 ：Бутон„“：Намаляваненанаклоначрезнатисканенатозибутон.

4.9 ：Бутон„“：Увеличаваненанаклоначрезнатисканенатозибутон.

4.10 ：„БУТОНЗАБЪРЗИЗБОРНАКЛОН“: Наклонътможедиректнодасенастроичрезнатисканенабутоназабърз

избор2, 4, 5, 8 или10.

5 : Функция на предпазния ключ：

Ако в произволно състояние предпазният блокаж е активиран, дисплеят показва: Er-7 и прозвучава акустичен сигнал БИБИ-БИ. При нулиране на предпазния блокаж дисплеят светва за 2 секунди, след това ръчният режим на старт е на разположение (вж. Изтриване на съобщения за грешка).

6 : ДЕФИНИРАНА ОТ ПОТРЕБИТЕЛЯ програма

На разположение са три ДЕФИНИРАНИ ОТ ПОТРЕБИТЕЛЯ програми: U01–U03. ДЕФИНИРАНИЯТ ОТ ПОТРЕБИТЕЛЯ режим служи за достъп, респ. за настройване на собствени спортни програми: Натиснете бутон „ПРОГ“ за избор на „U01–U03“, след това натиснете бутон „РЕЖИМ“ за настройване или бутон „СТАРТ“ за стартиране на програмата. Чрез натискане на бутона „РЕЖИМ“ могат да се настройват собствени програми (10 диапазона за скорост и наклон). След настройката потребителят може да натисне „СТАРТ“, за да започне с програмата. Ексклузивната програма на потребителя се запаметява. Чрез натискане на бутона „ПРОГ“ директно могат да се извикват програмите U01–U03.

7 : Указания за сигурна употреба

7.1 ：Свържетемрежовиякабелсконтактс10 A. Поставете превключвателя на „ВКЛ“. Дисплеят светва и прозвуча-

ва акустичен сигнал.

7.2 ：Поставетепредпазнияключнаправилнатапозиция, следтовавключетеуреда; осветлениетонаLCD индика-

ция светва и прозвучава акустичен сигнал; пътечката за бягане се премества на Р0 стандартен режим.

100