Page 1
B
A
90
cm
B
60
cm
C
C
146
cm
34,5
kg
max.
130 kg
A
Instrukcja montażu
ROWER TRENINGOWY KETTLER AVIOR P
Art.-Nr. HT1003-300
Page 2
ZASADY BEZPIECZEŃSTWA
OSTRZEŻENIE! Obecne przy treningu osoby (zwłaszcza dzieci) należy uprzedzić o
ewentualnych zagrożeniach
OSTRZEŻENIE! Podczas montażu produktu trzymaj dzieci z daleka (Ryzyko
zadławienia – produkt posiada drobne części, które mogą zostać połknięte).
OSTRZEŻENIE! Systemy kontroli częstotliwości uderzeń serca mogą być
niedokładne. Nadmierny trening może prowadzić do poważnego uszczerbku dla
zdrowia lub do śmierci. W przypadku uczucia zawrotu głowy lub osłabienia
natychmiast zakończ trening.
UWAGA! Przyrząd wolno stosować wyłącznie zgodnie z jego przeznaczeniem, to
znaczy do treningu fizycznego osób dorosłych.
UWAGA! Każde inne zastosowanie jest niedopuszczalne i może być
niebezpieczne. Producenta nie można pociągać do odpowiedzialności za szkody
spowodowane niewłaściwym stosowaniem.
UWAGA! Przed rozpoczęciem treningu należy zapoznać się i przestrzegać
zawartych w instrukcji uwag dotyczących przeprowadzania treningu.
UWAGA! Wszystkie urządzenia elektryczne emitują podczas pracy
promieniowanie elektromagnetyczne. Należy zatem zwracać uwagę na to, aby w
pobliżu kokpitu lub elektronicznego układu sterowniczego nie odkładać urządzeń
intensywnie emitujących takie promieniowanie (na przykład telefonów
komórkowych), ponieważ w przeciwnym razie wskazywane wartości (na przykład
tętno) mogą ulec zniekształceniu.
UWAGA! Należy zwracać uwagę, aby przewód elektryczny nie został
przygnieciony i aby niemożliwe było potkniecie się o niego.
• Urządzenie wymaga zasilania napięciem sieciowym 230V, 50 Hz. Połącz kabel
sieciowy z gniazdkiem wyposażonym w zestyk ochronny. Do przyłączania nie
stosuj rozdzielaczy. W przypadku stosowania przedłużacza musi on odpowiadać
dyrektywom VDE (Związków Elektrotechników Niemieckich).
• W przypadku dłuższego nieużytkowania wtyczkę sieciową urządzenia wyciągnij
z gniazdka.
• Trenujesz na urządzeniu skonstruowanym zgodnie z najnowszymi zaleceniami
dotyczącymi bezpieczeństwa. Elementy niebezpieczne mogące być źródłem
ewentualnych obrażeń zostały wyeliminowane lub względnie zabezpieczone.
• Nieprawidłowe naprawy i zmiany konstrukcyjne (demontaż oryginalnych części,
montowanie niedozwolonych części itp.) spowodować mogą zagrożenia dla
użytkownika.
• Uszkodzone części mogą zagrozić Twojemu bezpieczeństwu i skrócić okres
użytkowania przyrządu. Uszkodzone lub zużyte części należy zatem natychmiast
wymienić, a przyrząd aż do naprawy wycofać z użytku. Stosuj wyłącznie
oryginalne części zamienne firmy KETTLER.
• W około jedno- lub dwumiesięcznych odstępach czasu należy kontrować
wszystkie elementy przyrządu, a zwłaszcza śruby, wkręty i nakrętki. Dotyczy to
zwłaszcza siodełka i zamocowania uchwytu.
• Urządzenie powinno być regularnie kontrolowane i serwisowane przez
specjalistę, przynajmniej raz w roku, w celu zapewnienia długotrwałego
użytkowania i możliwie najwyższego poziomu bezpieczeństwa.
• Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się ze swoim lekarzem i wyjaśnij, czy
nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do treningu na tym przyrządzie. Opinia
lekarza powinna stanowić podstawę dla opracowania Twojego programu
treningowego. Niewłaściwy lub nadmierny trening może spowodować
uszczerbek na zdrowiu.
• Wszystkie nie opisane w instrukcje zmiany na urządzeniu mogą prowadzić do
uszkodzeń lub stanowić zagrożenie dla osób. Bardziej złożone naprawy mogą
przeprowadzać tylko pracownicy serwisu firmy KETTLER lub przeszkolony przez
firmę KETTLER personel.
• Nasze produkty podlegają stałym innowacyjnym działaniom dla zapewnienia
ich wysokiej jakości. Wynikać mogą z tego zmiany techniczne, które sobie
niniejszym zastrzegamy. Wątpliwości lub pytania kieruj do specjalistycznej
placówki handlowej.
• Miejsce ustawienia urządzenia należy dobrać w taki sposób, aby
zagwarantować wystarczające bezpieczne odległości od przeszkód. Urządzenia
nie można ustawiać w bezpośrednim pobliżu głównych ciągów
komunikacyjnych (drogi, bramy, przejścia).
• Odstęp bezpieczeństwa wokół obszaru ćwiczeń musi wynosić przynajmniej 1
metr.
• Przyrząd treningowy należy ustawić na poziomym i stabilnym podłożu.
• Rower treningowy jest przeznaczony wyłącznie do użytku w pomieszczeniach.
• Prosimy ustawić kierownicę i siodełko w takiej pozycji, aby uzyskać komfortową
pozycję treningową.
• Podczas montażu produktu proszę przestrzegać zalecanych wartości momentu
dokręcania (M = xx Nm).
• Rower stacjonarny odpowiada normie DIN EN 20957-1/ DIN EN 957-5, klasa HB.
Nie nadaje się on zatem do stosowania terapeutycznego.
• Urządzenie może być używane przez dzieci powyżej 14. roku życia i przez osoby
o ograniczonych możliwościach fizycznych lub mentalnych wyłącznie, jeżeli
zostały one wcześniej poinstruowane w zakresie obsługi i bezpieczeństwa
eksploatacji urządzenia. Nie wolno pozwalać dzieciom bawić się urządzeniem.
Dzieciom nie wolno czyścić ani konserwować urządzenia.
• Niniejszą instrukcję można pobrać ze strony: www.sportpoland.com
OBSŁUGA
UWAGA! Ze względu na możliwość rdzewienia nie zaleca się stosowania
przyrządu w pobliżu wilgotnych pomieszczeń. Proszę też zwracać uwagę na to, by
do elementów przyrządu nie przedostawały się płyny (napoje, pot itp.), gdyż
może to doprowadzić do korozji.
• Nie należy rozpoczynać treningu przed prawidłowym montażem i kontrolę
poprawności złożenia.
• Przed pierwszym treningiem zapoznaj się z wszystkimi funkcjami oraz
możliwościami regulacji przyrządu.
• Przyrząd jest przeznaczony dla osób dorosłych i w żadnym razie nie jest
zabawką dla dzieci. Pamiętaj, że z naturalnej potrzeby zabawy oraz
temperamentu dzieci wyniknąć mogą nieprzewidywalne sytuacje,
wykluczające odpowiedzialność producenta. Jeżeli mimo to pozwolisz
dzieciom używać przyrządu, to należy je zapoznać z prawidłowym
stosowaniem i nadzorować.
• Występujące ewentualnie ciche szumy wynikające z rodzaju konstrukcji a
występujące przy ruchu bezwładnym masy zamachowej nie mają żadnego
wpływu na działanie przyrządu. Ewentualne szumy przy kręceniu pedałami w
przeciwnym kierunku, są uwarunkowane technicznie i nie wywołują żadnych
negatywnych skutków.
• Przyrząd wyposażony jest w magnetyczny system hamowania.
• Rower stacjonarny jest przyrządem treningowym działającym zależnie od
prędkości obrotowej.
• Należy koniecznie uważać, aby do wnętrza przyrządu lub na elementy jego
układu elektronicznego nie przedostawały się żadne płyny. Dotyczy to także
potu!
• Przed każdym użyciem należy sprawdzić wszystkie połączenia śrubowe i
wtykowe oraz zabezpieczenia pod względem ich prawidłowego osadzenia.
• Podczas treningu na przyrządzie należy nosić odpowiednie obuwie (buty
sportowe).
• Podczas treningu nikt nie może się znajdować w obrębie poruszania się
aktualnie trenującej osoby.
PL INSTRUKCJA MONTAŻU
Przed montażem i pierwszym użyciem należy uważnie przeczytać niniejszą instrukcję. Zawiera ona ważne informacje
dotyczące bezpieczeństwa, użytkowania i konserwacji urządzenia. Instrukcję należy zachować, aby również później
możliwe było skorzystanie z zawartych w niej informacji dotyczących konserwacji urządzenia lub zamawiania części
Page 3
MONTAŻ
OSTROŻNIE! Zatroszcz się o bezpieczne otoczenie miejsca montażu, na przykład nie rozkładaj bezładnie narzędzi. Przykładowo opakowanie należy tak
zdeponować, by nie stanowiło ono źródła zagrożeń. Uwaga: folie i torby z tworzywa sztucznego stwarzają dla dzieci niebezpieczeństwo uduszenia się!
• Sprawdź, czy są wszystkie części należące do zakresu dostawy (patrz lista kontrolna) i, czy nie nastąpiły szkody transportowe. W przypadku zastrzeżeń zwróć się do
specjalistycznej placówki handlowej, w której przyrząd został zakupiony.
• Przypatrz się dokładnie rysunkom i zmontuj przyrząd zgodnie z kolejnością przedstawioną na ilustracji. Kolejność montażu zaznaczona jest na poszczególnych
ilustracjach wielkimi literami.
• Montaż przyrządu musi być wykonany starannie i przed dorosłą osobę. W przypadku wątpliwości zwróć się o pomoc do osoby bardziej uzdolnionej technicznie.
• Proszę mieć na uwadze, że przy każdym używaniu narzędzi i pracy ręcznej zawsze zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia się. Przyrząd należy zatem montować
starannie i z zachowaniem wszelkiej ostrożności!
• Materiał montażowy potrzebny do danej operacji montażowej przedstawiony jest na odpowiedniej ilustracji. Stosuj materiał montażowy dokładnie według
ilustracji.
• Na początku należy poprzykręcać wszystkie części luźno i sprawdzić ich prawidłowe osadzenie. Nakrętki samozabezpieczające dokręć ręcznie do chwili, aż opór
stanie się odczuwalny, a następnie mocno dokręć kluczem przeciwko oporowi (zabezpieczenie zaciskowe). Po tej fazie montażu skontroluj wszystkie połączenia
śrubowe pod względem prawidłowego montażu. Uwaga: poluzowane ponownie nakrętki samohamowne stają się bezużyteczne (następuje zniszczenie
zabezpieczenia zaciskowego) i należy je wymienić na nowe.
• Ze względów technologicznych zastrzegamy sobie wstępny montaż niektórych elementów (na przykład zatyczek rurowych).
Wskazówka dotycząca usuwania odpadów
Produkty firmy KETTLER podlegają recyklingowi. Pod koniec okresu używalności proszę oddać urządzenie do właściwego punktu usuwania odpadów (lokalny punkt
zbiorczy).
PL INSTRUKCJA MONTAŻU
Page 4
WZORNIK POŁĄCZEŃ ŚRUBOWYCH
Przykłady
Narzędzia wymagane do montażu. Nie są dołączone do urządzenia.
!
Połączenia śrubowe muszą być regularnie dokręcane.
Page 5
LISTA KONTROLNA (zawartość opakowania)
Ilość
29
Pos. 34
1
1 1
1
M8x60
4 1 M7x30
1
ø 7
2
4x M8x20
ø
8x19
4
1
ø 7
2
ø 7x25
1
3x16
4 1
2x M5x12
1
4x M5x16
1
1
1
Page 6
1
M 8x60 = 25 Nm
Ø 8x19
2
A B D
C
E
G
F !
Page 7
3
A C B D
1x
M 7x30
Ø 7
Ø 7
4
B
B
C
A C
A/C
4x
M5x12
Page 8
5
B
Page 9
B
D
D
A
E
C
A/D
6x
M 8x20=25 Nm
Ø 8x19
7
R
L
6
Page 10
Hometrainer (rower stacjonarny) – Dla wszystkich, którzy lubią jeździć rowerem i
chcą uniknąć obciążania stawów.
Dzięki kołowemu ruchowi nóg powstaje oszczędzająca stawy stóp, kolan i bioder
forma ruchu. Jest idealna dla dawkowanego treningu układu krążenia, mającego
na celu spalanie tłuszczów, gdyż wysiłek fizyczny jest wówczas mniejszy niż w
przypadku trenowania biegu. Tym samym hometrainer nadaje się również dla
osób z nadwagą oraz mających problemy fizyczne i chcących uniknąć
nadmiernego obciążania stawów kolan i bioder
ZALETY:
• daje się optymalnie dostosować w sposób ergonomiczny do żądanej pozycji
treningowej
• idealny do trenowania układu krążenia oraz spalania tkanki tłuszczowej
• niewielkie obciążenie stawów
• odpowiedni również dla osób z nadwagą i początkujących
• nie zajmuje dużo miejsca i jest łatwy do przewożenia
Ustawianie optymalnej pozycji siedzenia
Idealną postawę ciała masz wówczas, gdy górna część ciała jest lekko pochylona
do przodu. Jeśli masz problemy z plecami, przestaw kąt nachylenia kierownicy
tak, aby górna część ciała miała bardziej wyprostowaną pozycję podczas
siedzenia, co pozwala oszczędzać kręgosłup i stawy.
Wysokość siedzenia
Ustaw najpierw siodełko na optymalnej dla Ciebie wysokości. Masz ją
zapewnioną, gdy przy wyprostowanym kolanie dosięgasz piętą do pedału.
Kołowy ruch nóg uzyskujesz wówczas, gdy nigdy całkowicie nie wyprostowujesz
kolan. W ten sposób zapewniasz oszczędzający stawy trening stóp, kolan i bioder.
Odległość od siodełka do kierownicy
Siodełko Twojego roweru stacjonarnego może być także wyregulowane
w poziomie (w zależności od modelu).
Poluzuj śrubę poniżej siodełka i przesuń siodełko po szynie do przodu
lub do tyłu, w zależności od Twojego wzrostu.
Kąt nachylenia kierownicy
Kąt nachylenia kierownicy Twojego roweru stacjonarnego daje się
również przestawiać. Poluzuj śrubę poniżej deski rozdzielczej i ustaw
optymalną dla Ciebie pozycję. Przykręć potem z powrotem śrubę, tak
żeby kierownica się nie ześlizgiwała!
Warianty treningu
Aby wzmocnić obciążenie mięśni udowych i pośladkowych, kładź nacisk
na dociskanie pedałów. Aby uzyskać wzmocniony trening tylnych partii
ud, odciągaj pedały za strzemiona do góry. Ponadto masz możliwość
symulowania jazdy pod górę, zwiększając opór pedałów. Podczas
takiego treningu do ćwiczenia mięśni nóg dochodzi również ćwiczenie
mięśni brzucha i pleców oraz górnej części ciała i barków.
Zużycie energii
(kcal)
Spalanie tłuszczu
ok. 600/h
ok. 48-54 gram/h
BIOMETRIA ĆWICZEŃ NA ROWERZE
Page 11
Zalecenia treningowe
Zawsze pamiętaj o ćwiczeniach rozciągających po treningu, aby zapobiec urazom i zakwasom.
4-tygodniowy plan treningowy na rowerze stacjonarnym
dla początkujących
Uwaga: Od 5-tego tygodnia zwiększaj stopniowo czas trwania interwałów obciążeniowych, aż zdołasz przebiec 20 do 30 minut
bez przerwy. Pamiętaj, żeby Twoje tętno treningowe wynosiło w pierwszych 8 tygodniach treningu ok. 60 – 65 % maksymalnej
częstotliwości Twojego tętna i nie przekraczało 75 %.
BIOMETRIA ĆWICZEŃ NA ROWERZE
Page 12
Zamówione części zamienne mogą się różnić kolorem. Nie stanowi to jednak podstawy do reklamacji.
AVIOR P
HT1003-300
1
1
68009360
X
2
1
68009362
3
1
68009364
4
1
68009365
5
1
68009363
6
1
68009054
X
7
1
68009374
8
1
68009373
9
1
68009011
10
1
68009367
11
1
68009368
13
1
68009370
14
1
68009366
15
1
68009372
17
1
68009018
X
18
1
68009021
X
20
1
68009371
X
21
1
68009369
X
22
1
68009049
X
23
1
68009046
24
1
68009057
X
25
1
68009056
26
1
68009058
X
27
1
68009048
28
1
68009052
X
29
1x
68009376
X
30
1x
68009043
X
31
1x
68009047
X
32
1x
68009361
33
1x
68009375
X
34
1x
68009377
X
LISTA CZĘŚCI
Page 13
LISTA CZĘŚCI
1
34
32
2
3
6
29
4 33
7
28
5
8
13
17
10
14
9
17
30
31
27
20
20
22
24
23
11
21
18
15
26
18
25
Page 14
PRZEMIESZCZANIE / OBSŁUGA
Przykład.
Tabliczka identyfikacyjna. Numer serii.
Page 15
Producent:
KETTLER Sport and Fitness Europe by
TRISPORT AG
BOESCH 67
CH-6331 HUENENBERG
SWITZERLAND
www.kettlersport.com
Dystrybutor:
SPORTPOLAND.COM SP. Z O.O.
GDYŃSKA 45
80-209 CHWASZCZYNO
POLSKA
www.kettlersport.pl
Infolinia: 695 645 645
Loading...