Housefit HG-2221 User Manual [ru]

HOUSE FIT – гарантия здоровья

2

СОДЕРЖАНИЕ

ВСТУПЛЕНИЕ 2
ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ 3
ПРИМЕЧАНИЯ ПО СБОРКЕ ТРЕНАЖЕРА 4
НАБОР КРЕПЕЖА 6
СПИСОК СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ ТРЕНАЖЁРА 12
РАЗВЁРНУТАЯ ДИАГРАММА 14
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ 15
РЕГУЛИРОВАНИЕ СКАМЬИ 32
РАЗМИНКА 33

ВСТУПЛЕНИЕ

Спасибо Вам за то, что Вы выбрали многофункциональный тренажер

складной конструкции HG-2221.

Для Вашей пользы и сохранности, ВНИМАТЕЛЬНО изучите инструкцию

перед использованием этого тренажѐра. Как производители, мы хотим
обеспечить Вас полным комплексом услуг для удовлетворения всех
возникающих вопросов. Если у Вас возникнут проблемы, или Вы обнаружите
нехватку или повреждение деталей, мы гарантируем Вам полный комплекс
услуг для решения всех проблем. Чтобы избежать возможных задержек,
звоните напрямую продавцу и Вам немедленно помогут.

3

ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

ЭТОТ ТРЕНАЖЕР СКОНСТРУИРОВАН ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИВАТЬ ПОЛНУЮ

БЕЗОПАСНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. ОДНАКО ОБЯЗАТЕЛЬНО СОБЛЮДАЙТЕ ПРОСТЫЕ
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. В ЧАСТНОСТИ, СОБЛЮДАЙТЕ ПРИВЕДЕННЫЕ
НИЖЕ ПРАВИЛА:

НЕ ДОПУСКАЙТЕ ДЕТЕЙ К ТРЕНАЖЕРУ. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ДЕТЕЙ ОКОЛО

ТРЕНАЖЕРА БЕЗ ПРИСМОТРА ВЗРОСЛЫХ.

ТОЛЬКО ОДИН ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ.
ЕСЛИ ВЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ПОЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ТОШНОТУ, БОЛИ

В РУКАХ ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ НЕНОРМАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ - НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ
ТРЕНИРОВКУ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА.

РАСПОЛОЖИТЕ ТРЕНАЖЕР НА РОВНОЙ, СУХОЙ ПОВЕРХНОСТИ. НЕ УСТАНАВЛИВАЙТЕ

ТРЕНАЖЕР ВНЕ ПОМЕЩЕНИЯ ИЛИ РЯДОМ С ВОДОПОРОВОДОМ.

ДЕРЖИТЕ РУКИ ДАЛЕКО ОТ ДВИЖУЩИХ ЧАСТЕЙ.
ДЛЯ ТЕРНИРОВОК ВСЕГДА НАДЕВАЙТЕ СПЕЦИАЛЬНУЮ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ. ТАК

ЖЕ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ В СПЕЦИАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ ОБУВИ.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕНАЖЕР СТРОГО ПО НАЗНАЧЕНИЮ, УКАЗАННОМУ В ИНСТРУКЦИИ. НЕ

ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАКИХ-ЛИБО ПРИЛОЖЕНИЙ, НЕ РЕКОМЕНДОВАННЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ.

НЕ РАСПОЛАГАЙТЕ ОСТРЫЕ ПРЕДМЕТЫ ВОКРУГ ТРЕНАЖЕРА.
ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНОГО ТРЕНЕРА

ИЛИ ПО ПРОГРАММЕ, ИМ СОСТАВЛЕННОЙ.

НЕ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ, ЕСЛИ ОН ФУНКЦИОНИРУЕТ НЕ ТАК КАК

ПОЛОЖЕНО.

ВНИМАНИЕ:

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК НА СНАРЯДЕ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С

ВРАЧОМ. ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 35 ЛЕТ С НАЛИЧИЕМ КАКИХ-ЛИБО
ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ. ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ ВСЮ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД
ТРЕНИРОВКАМИ.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ НЕ ИМЕЕТ ДАННЫХ О РАЗЛИЧНЫХ СЛУЧАЯХ ПОВЕРЖЕДЕНИЯ ИЛИ

УЩЕРБА, ПОЛУЧЕННОГО НА ИЛИ ПОСРЕДСТВОМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОГО СНАРЯДА.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ИМЕЕТ ПРАВО ВНОСИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В КОНСТРУКЦИЮ БЕЗ

СПЕЦИАЛЬНОГО УВЕДОМЛЕНИЯ.

МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 100 КГ

УХОД И ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

1. Периодически смазывайте движущиеся части и направляющие, используйте WD-40 или

легкое масло.

2. Проверьте и закрепите все детали перед использованием машины.

3. При необходимости, тренажѐр можно протирать с помощью влажной ткани и мягкого

неабразивного моющего средства. Не используйте растворители!

СОХРАНИТЕ ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ!

4

Примечания по сборки тренажера

- для сборки тренажера прилагаются следующие инструменты: 2 гаечных ключа и 2
шестигранных.

- для квадратных отверстий в составных частях тренажера, используйте только каретные
болты. На них же закручивайте шайбы.

- для круглых отверстий в составных частях тренажера, используйте только болты с
шестигранной головкой или болты с шестигранным отверстием в головке.

- не затягивайте каждый болт по отдельности, дождитесь когда часть тренажера будет
полностью собрана и только тогда надежно затяните все крепления.

Значение знаков в инструкции

Закрепите гайки и болты

После того, как все части тренажера собраны и
установлены все крепежные детали в текущем и
предыдущем шагах, надежно затяните все гайки и болты.
Примечание: не затягивайте слишком сильно составные
части с подвижной функцией, они должны двигаться
свободно!

В этом шаге, пока не затягивайте все гайки и болты.
Надежно затяните их лишь тогда, когда появится
предыдущий знак «закрепите гайки и болты».

Установка стойки подвижного груза

Во время установки стойки подвижного груза (№25), убедитесь,
чтобы треугольная скоба смотрела вверх.

ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖЕРА, УБЕДИТЕСЬ, ЧТО БАЛКА
РЕГУЛИРУЕМОЙ СПИНКИ (14) НАДЕЖНО ЗАКРЕПЛЕНА.

5

Позиция

Норма

Пример

Тяга на высоком блоке

100%

10 кг пластина создает 10 кг сопротивление

Бабочка (обе руки)

100%

10 кг пластина создает 10 кг сопротивление

Фиксация штанги

Когда вы не пользуетесь тренажером, зафиксируйте штангу на скамье с помощью левого и
правого предохранительных стопорных штифтов (110 и 111) .

Складывание скамьи

Снимите балку регулируемой спинки (14). Поставьте скамью вертикально. Штифт (27)
автоматически встанет в отверстие в поперечной распорке (7) и зафиксирует скамью в
вертикальном положении. Установите балку регулируемой спинки (14) обратно в паз
вертикальной балки.

Раскладывание скамьи

Снимите балку регулируемой спинки (14). Нажмите на ручку (31) и штифт выскочит из
отверстия в поперечной распорке. Сложите скамью и верните на место балку регулируемой
спинки.

Таблица весового сопротивления

6

НАБОР КРЕПЕЖА

7

8

9

10

11

12

СПИСОК СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ

№

Название

Размер

К­во

№

Название

Размер

К­во

1

Задняя вертикальная рама

1 56

Квадратная концевая
заглушка

45ММ

1

2

Передняя вертикальная
рама

1 57

Концевая заглушка

50ММ

1
3

Верхняя рама

1 58

Рукав

50ММх45ММ

2 4 Правая вертикальная балка

1 59

Концевая заглушка

φ25ММ

3

5

Левая вертикальная балка

1 60

Плоская концевая
заглушка

38ММ

3
6

Опора

2 61

Концевая заглушка

РТ30х70ММ

4 7 Поперечная распорка

1 62

Рукав

РТ40х80ММ

4 8 Основная опора сиденья

1 63

Концевая заглушка

φ50ММ

6 9 Передняя опора

1 64

Концевая заглушка

φ60ММ

2

10

Тренажер для ног

1 65

Рукав

φ 60ММх50М

М 2 11

Ось для валика

400ММ

3

66

Втулка

φ50ММх16ММ

2

12

Болт с шестигранной
головкой

М10х16ММ

3

67

Резиновый
амортизатор

30ММх
φ25ММ

1

13

Держатель спинки

2 68

Силовая стойка для
олимпийских дисков

φ50ММх210М
М

3

14

Балка регулируемой
спинки

1 69

Рукав силовой
стойки

φ28ММх200М
М 3 15

Плечо бабочки

2 70

Пластиковое кольцо

4 16

Левое основание рамы

1 71

Ролик втулки

φ25ММх13ММ

2

17

Правое основание рамы

1 72

Втулка

φ21ММх25ММ

2

18

Скоба шкива

1 73

Колпачок

М8

4

19

Задняя поперечная
распорка

1 74

Колпачок

М10

64
20

Левая рама бабочки

1 75

Колпачок

М12

4

21

Правая рама бабочки

1 76

Квадратная концевая
заглушка

25ММ

4
22

Основание бабочки

1 77

Концевая заглушка

40ММх20ММ

4

23

Рычаг

1 78

Зажимная скоба

2 24

Поворотное кольцо

1 79

Цепь

10 звеньев

1

25

Стойка подвижного груза

1 80 φ49ММ

3

26

Плавающий шкив
кронштейна

2 81

Пружинная защелка

φ24.5 ММ

3
27

Штифт

1 82

Заглушка

1 28

Скоба

75ММх45MМ

1

83

Шуруп

ST3.5x13MM

4

29

Скоба

120ММхR30

2

84

Пружина

1

30

Скоба шкива бабочки

2 85

Втулка

φ25ММхφ21.8
ММ

6

31

Ручка

1 86

Втулка

φ30ММхφ26М
М 4 32

Ось тренажера для ног

1 87

Каретный болт

М10х80ММ

2

33

Подушка сиденья

1 88

Болт с
шестигранным
отверстием в головке

М8х20ММ

8
34

Спинка скамьи

1 89

Болт с
шестигранным

М8х40ММ

4

13

отверстием в головке

35

Задняя спинка

1 90

Болт с
шестигранным
отверстием в головке

М10х16ММ

2
36

Верхний трос

2770ММ

1

91

Болт с шестигранной
головкой

М8х30ММ

1

37

Трос бабочки

2560ММ

1

92

Болт с шестигранной
головкой

М10х25ММ

3

38

Вертикальный трос

1500ММ

1

93

Болт с шестигранной
головкой

М10х50ММ

5

39

Ось бабочки

2 94

Болт с шестигранной
головкой

М10х60ММ

4

40

Концевая заглушка
основания рамы

2 95

Болт с шестигранной
головкой

М10х65ММ

1

41

Распорка

φ38ММхφ13
ММ

1

96

Болт с шестигранной
головкой

М10х75ММ

4

42

Анти скользящая
подкладка

2 97

Болт с шестигранной
головкой

М10х80ММ

16

43

Ручка

60ММ

1

98

Болт с шестигранной
головкой

М10х105ММ

1

44

Кожух основания
вертикальной балки

4 99

Болт с шестигранной
головкой

М10х185ММ

1

45

Втулка фиксатора троса

φ16ММхφ11
ММ

10

100

Болт с шестигранной
головкой

М12х130ММ

1
46

Фиксатор троса

10

101

Гайка

М8

3

47

Концевая заглушка для
передней опоры

1 102

Гайка

М10

35
48

Заклепка

4 103

Гайка

М12

3

49

Мягкий валик

6 104

Шайба

φ8ММ

16

50

Мягкий валик плеча
бабочки

2 105

Шайба

φ10ММ

61
51

Фиксирующая ручка

М18

4

106

Шайба

φ12ММ

4

52

Шкив

8 107

Пружинная шайба

φ10.5хR25

10

53

Короткая рукоятка

2 108

Шайба

φ25ММх11ММ

1

54

Заглушка для мягкого
валика

6 109

Шайба

φ30ММх2.5М
М

2

55

Квадратная концевая
заглушка

38ММ

2

110

Левый
предохранительный
стопорный штифт

1

Инструмент

#5 шестигран
ный ключ

111

Правый
предохранительный
стопорный штифт

1

Инструмент

#5 шестигран
ный ключ

Инструмент

#6 шестигран
ный ключ

14

РАЗВЁРНУТАЯ ДИАГРАММА

15

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ ТРЕНАЖЕРА

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

РЕГУЛИРОВАНИЕ СКАМЬИ

33

РАЗМИНКА

Обязательно делайте разминку, шагая или маршируя перед началом тренировки на тренажѐре.
Затем, по окончании тренировки, выполните серию легких потягиваний, чтобы повысить
гибкость и снизить болезненность мышц на следующий день.
Потягивания необходимо выполнять медленно и плавно, без подпрыгиваний или рывков.
Растягивайтесь до ощущения легкого напряжения, но не боли; это ощущение должно
возникать в мышцах и сохраняться в течение 20-30 секунд. Дыхание должно быть
медленным, ритмичным и находиться под вашим контролем – убедитесь, что вы не
задерживаете дыхания. Мы предлагаем вам следующий комплекс упражнений для разминки:

Растягивание мышц внутренней части бедра

Сядьте. Ступни ног сведите вместе. Колени разведите. Подтяните
ступни как можно ближе к области паха. Удерживайте такое
положение до счета 15.

Наклоны головы

Наклоните голову к правому плечу – на счѐт
раз, почувствуйте, как напрягаются мышцы
левой стороны шеи. Теперь наклоните голову назад – на счѐт два,
потянитесь подбородком к потолку и приоткройте рот.
Затем, наклоните голову к левому плечу – на счѐт три, и,
наконец, наклоните голову вперед – на счѐт четыре.

Поднимание плеч

Поднимите правое плечо вверх, к правому уху – раз.
Опуская правое плечо, поднимите левое плечо – два.

Растягивание подколенного сухожилия

Сядьте, вытянув правую ногу вперед. Левую ногу
подтяните к внутренней поверхности бедра, как указано
на рис. Тянитесь как можно дальше к носку. Сохраняйте
такое положение до счета 15, затем расслабьтесь.

34

Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия

Выставив левую ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену.
Правую ногу держите прямо, ступней полностью обопритесь о пол.
Согнутой левой ногой сделайте движение от бедра по направлению к стене.
Удерживайте такое положение до счета 15, затем расслабьтесь. Повторите
для другой ноги.

Растягивание боковых мышц

Поднимите руки над головой через стороны вверх.
Вытягивайте правую руку к потолку на сколько
возможно – раз. Опустите руки – два. То же самое – с
левой рукой – три, четыре.

Наклоны

Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и медленно
наклонитесь вперед. Расслабьте спину и плечи в тот
момент, когда Вы тянетесь к носкам. Оставайтесь в
таком положении до счета 15.