Housefit HB-8186HP User Manual [ru]

Stay Healthy﹐ Stay Fit

Уважаемый пользователь:

ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

Перед началом тренировок, пожалуйста, внимательно прочитайте данную инструкцию.
Сохраните данную инструкцию для дальнейшего использования.

Спасибо вам за то, что вы выбрали магнитный велотренажер HB-8186HP. Желаем Вам получить
много удовольствия и добиться хороших результатов, тренируясь на этом велотренажере.
Пожалуйста, внимательно изучите данную инструкцию перед началом тренировок.
Если у Вас есть вопросы по использованию данного тренажера, мы будем рады на них ответить.

Содержание:

1. Важные меры предосторожности ..... ………….................................P. 2

2. Диаграмма составных частей, необходимых при сборке…………..P. 3

3. Инструкция по сборке тренажера …………………………………….. P. 4

4. Инструкция по использованию компьютера ………………………….P. 7

5. Рекомендации по тренировочному процессу ……………………….. P. 16

6. Частота пульса во время тренировки ………………………………….P. 17

7. Список составных частей ………………………………………………. P. 18

8. Диаграмма составных частей ………………………………………….. P. 20

 HB-8186HP предназначен для домашнего

использования. Максимальный вес
пользователя – 120 кг.

 Собирайте тренажер строго в соответствии с

инструкцией.

 Используйте только оригинальные составные

части тренажера при сборке.

 При сборке используйте только подходящие

инструменты, в случае необходимости
попросите Вам помочь.

 Расположите тренажер на ровной, нескользкой

поверхности.

 Не рекомендуем использовать велотренажер в

помещениях с высокой влажностью, так как это
может вызвать появление ржавчины.

 Перед началом использования тренажера

убедитесь, что все гайки и болты закручены
плотно. Регулярно каждые 1-2 месяца
проверяйте все соединения, подкручивайте
болты и гайки в случае необходимости.
В случае поломки сразу замените неисправные
части тренажера и/или не используйте тренажер
до тех пор, пока его не починят.
Для замены используйте только оригинальные
запасные части.

 Если Вам необходимо починить тренажер,

обратитесь за рекомендацией к дилеру.

 Во время чистки тренажера избегайте

агрессивных моющих средств.

 Только после того как Вы полностью собрали

тренажер и убедились в его исправности,
можете начинать тренировку.

 Убедитесь, что все регулируемые части

тренажера установлены в нужной позиции.

 Этот тренажер предназначен для

использования взрослыми. Дети могут
тренироваться на данном велотренажере только
под присмотром взрослых.

 Убедитесь, что во время тренировки все

присутствующие с Вами в помещение люди
находятся на достаточном от Вас расстоянии,
это позволит избежать возможных повреждений
со стороны движущихся частей тренажера.

 Перед началом тренировок обязательно

проконсультируйтесь с врачом. Он может
посоветовать Вам тип тренировки в
соответствии с особенностями Вашего
здоровья.

 Предупреждение: неправильные/ чрезмерные

тренировки могут нанести вред Вашему
здоровью.

 Пожалуйста, используйте рекомендации,

данные в инструкции, для организации
правильного тренировочного процесса.

 Вы можете регулировать уровень нагрузки во

время тренировки, используя для этого
компьютер.

ДИАГРАММА СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ, НЕОБХОДИМЫХ ПРИ СБОРКЕ

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ ТРЕНАЖЕРА

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

1. Вставьте держатель заднего стабилизатора

(6) в основной корпус тренажера (1),
закрепите конструкцию при помощи 5
болтов (50) и 5 шайб (45).

1. Отвинтите 4 болта (50) и 4 шайбы (45).

2. Плотно соедините верхний и нижний шнуры
компьютера (11 и 12).

3. Вставьте рулевую стойку (4) в основной

корпус тренажера (1), закрутите обратно 4
болта (50) и 4 шайбы (45).

1. Присоедините передний стабилизатор (2) к

основному корпусу тренажера (1), а задний
стабилизатор (3) к держателю заднего
стабилизатора (6), закрепите каждое
соединение при помощи 2 болтов (42) и
двух шайб (43).

1. Присоедините верхний шнур компьютера
(11) к шнуру компьютера (10). Присоедините

компьютер (10) к держателю компьютера на
рулевой стойке (4), плотно закрепите при
помощи 4 болтов (74).

Шаг 5

Шаг 6

Шаг 7

Шаг 8

1. Открутите регулятор (36) и муфту (46) от

крепежной детали на рулевой стойке (4).
Откройте крепежную деталь и установите
руль (8).

2. Присоедините кожух (27) (передний и
задний) к рулевой стойке (4). Плотно
закрепите конструкцию при помощи 1 винта

(63) и 1 винта (64).

3. Выберите нужное Вам положение руля (8) и
плотно закрутите регулятор (36) и муфту
(46).

4. Вставьте шнур пульсометра (17) в
компьютер (10).

1. Открутите и потяните на себя регулятор (24).

Вставьте седельную стойку (5) в основной
корпус тренажера (1). Выберите нужную
Вам высоту седельной стойки и закрутите
регулятор (24).

2. Убедитесь, что регулятор (24) закручен
плотно.

1. Присоедините седло (21) к регулируемой

седельной стойке (7) и закрепите
конструкцию при помощи 4 шайб (13) и 4
гаек (14).

2. Открутите регулятор (25).

3. Вставьте седельную стойку (5) в

регулируемую седельную стойку (7),
закрепите конструкцию при помощи
регулятора (25) в нужном Вам положении.

1. Присоедините педали (правую и левую) (35)
к оси на крестообразной планке (9). На
винтах педалей есть отметки: R – правая,
L – левая. Прикрутите левую педаль против
часовой стрелки, а правую – по часовой
стрелке.

4

Шаг 9

1. Присоедините адаптер (77) к шнуру

питания (76), расположенному в задней
части основного корпуса тренажера (1).

2. Тренажер готов к использованию.

5

ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ КОМПЬЮТЕРА

Информация, которую необходимо знать перед началом тренировок.

A. Включение тренажера

Вставьте адаптер в сеть, раздастся звуковой сигнал компьютера, и компьютер перейдет в режим
установки программы вручную (Manual mode).

B. Выбор программы и установка значений

1. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужную Вам программу, а затем
нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

2. Находясь в режиме установки программы вручную (Manual mode), используйте кнопки

ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) для установки значений функций ВРЕМЯ (TIME),
РАССТОЯНИЕ (DISTANCE), КАЛОРИИ (CALORIES) и ПУЛЬС (PULSE).

3. Нажмите на кнопку СТАРТ/СТОП (START/STOP) для начала тренировки.

4. Когда Вы достигнете цели Вашей тренировки, раздастся звуковой сигнал компьютера и
компьютер остановит отсчет.

5. Если Вы установили несколько целевых значений и хотите достигнуть следующей цели,
нажмите на СТАРТ/СТОП (START/STOP) для продолжения тренировки.

C. Функция запуска

Если компьютер не получает никаких сигналов в течение 4 минут, он переходит в спящий
режим (дисплей выключается). Нажмите на любую кнопку для включения дисплея.

Функции и их характеристики:

1. ВРЕМЯ (TIME): На дисплее отображается значение времени, затраченное на тренировку, время
отображается в минутах и секундах. Ваш компьютер автоматически начнет отсчет времени от
0:00 до 99:59 с интервалом в одну секунду. Вы также можете заранее установить значение
времени при помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN), в этом случае отсчет времени будет
идти в обратном направлении от установленного Вами значения до нуля. Когда установленное
Вами значение достигнет 0:00, раздастся звуковой сигнал компьютера, и на дисплее
отобразится превоначальное значение, тем самым информируя Вас о том, что тренировка
окончена.

2. РАССТОЯНИЕ (DISTANCE): На дисплее отображается расстояние, пройденное Вами за
тренировки, максимальное значение расстояния - 999.0 км/миль.

3. Количество вращений педалей за минуту (RPM): На дисплее отобразится частота вращения
педалей.

4. МОЩНОСТЬ В ВАТТАХ (WATT): Данные о той механической энергии, которая образуется во
время тренировки.

5. СКОРОСТЬ (SPEED): На дисплее отображается значение скорости во время тренировки в км/ч
или милях/ч.

6. КАЛОРИИ (CALORIES): На дисплее отображается количество калорий, потраченных Вами во
время тренировки.

7. ПУЛЬС (PULSE): На дисплее отобразится Ваш пульс (количество ударов/мин.) во время
тренировки.

8. ВОЗРАСТ (AGE): Вы можете установить свой возраст в диапазоне от 10 до 99 лет. Если Вы не
выбрали значение возраста, то по умолчанию установлен возраст – 35 лет.

9. ВЕРХНЯЯ ГРАНИЦА ПУЛЬСА (TARGET HEART RATE (TARGET PULSE)): Это - то значение
пульса, которое нужно поддерживать во время тренировки для достижения большей
эффективности, отображается в количестве ударов сердца в минуту.

10. УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВАННОСТИ (PULSE RECOVERY): После окончания тренировки прижмите
ладони рук к датчикам пульсометра (или прикрепите грудной датчик), а затем нажмите на кнопку
УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВАННОСТИ (PULSE RECOVERY), начнется обратный отсчет времени от

00:60 - 00:59 - - до 00:00. Как только значение времени достигнет 00:00, на дисплее отобразится
Ваш уровень тренированности в диапазоне от F1.0 до F6.0.

1.0 - означает ВЫДАЮЩИЙСЯ

1.0＜F＜2.0 – означает ПРЕВОСХОДНЫЙ

2.0≦ F≦ 2.9 – означает ХОРОШИЙ

3.0≦ F≦ 3.9 – означает СРЕДНИЙ

4.0≦ F≦ 5.9 - означает НИЖЕ СРЕДНЕГО

6.0 - означает ПЛОХОЙ

Примечание: Если компьютер не получает сигнал пульсометра, на дисплее в окошке ПУЛЬС

отображается “P”. Если в информационном окне на дисплее компьютера появляется
обозначение “ERR”, пожалуйста, повторно нажмите на кнопку УРОВЕНЬ
ТРЕНИРОВАННОСТИ (PULSE RECOVERY) и убедитесь, что ладони Ваших рук плотно прижаты
к датчикам пульсометра (или грудной датчик прикреплен правильно).

11. ТЕМПЕРАТУРА (TEMPERATURE): На дисплее отображается температура в помещении.

Функциональные кнопки

Ознакомьтесь с описанием 6 функциональных кнопок:

1. СТАРТ/СТОП (START/STOP): a. Функция быстрого старта: Позволяет Вам начать тренировку без

предварительного выбора программы. В данном случае тренировка будет только по
программе, устанавливаемой вручную. Отсчет времени начнется автоматически от нуля.

b. Нажмите на эту кнопку во время тренировки для остановки работы.
c. Нажмите на эту кнопку, чтобы приступить к тренировке после остановки.

2. ВВЕРХ (UP): a. Нажмите на эту кнопку для увеличения нагрузки во время тренировки.

b. Используйте данную кнопку для увеличения значения во время установки ВРЕМЕНИ,
РАССТОЯНИЯ, КАЛОРИЙ, ВОЗРАСТА, а также для выбора ПОЛА и ПРОГРАММЫ.

3. ВНИЗ (DOWN): a. Нажмите на эту кнопку для уменьшения нагрузки во время тренировки.

b. Используйте данную кнопку для уменьшения значения во время установки ВРЕМЕНИ,
РАССТОЯНИЯ, КАЛОРИЙ, ВОЗРАСТА, а также для выбора ПОЛА и ПРОГРАММЫ.

4. ВВОД (ENTER): a. Находясь в режиме установки, нажмите на эту кнопку для подтверждения

Вашего выбора.

b. Находясь в режиме остановки, нажмите и удерживайте эту кнопку нажатой в течение 2

секунд, все значения функций обнулятся или вернуться к значениям, установленным по
умолчанию.

c. Во время установки времени, нажмите на эту кнопку для подтверждения Вашего выбора.

5. ИЗМЕРЕНИЕ КОЛ-ВА ЖИРА (BODY FAT): Нажмите на эту кнопку для ввода информации о

Вашем РОСТЕ, ВЕСЕ, ПОЛЕ и ВОЗРАСТЕ для дальнейшего определения количества
содержания жира в Вашем организме.

6. УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВАННОСТИ (PULSE RECOVERY): Нажмите на эту кнопку для проведения

теста на определение Вашего уровня тренированности.

Информация о программах и их использовании:

Программа, устанавливаемая вручную (Manual)
P1 - это программа устанавливаемая вручную. Пользователь может начать тренировку, нажав на

кнопку. По умолчанию установлен уровень нагрузки - 5. Во время тренировки пользователь может
выбрать нужный ему уровень нагрузки при помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) и
тренироваться, ориентируясь на нужное ему время, или количество потраченных калорий, или
пройденное расстояние.
Как использовать: 1. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) выберите программу,
устанавливаемую вручную (Р1).

2. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

3. Функция ВРЕМЯ (TIME) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и

DOWN) выберите нужное Вам значение времени. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для

подтверждения выбора.

4. Функция РАССТОЯНИЕ (DISTANCE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и

ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение расстояния. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

5. Функция КАЛОРИИ (CALORIES) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и

ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение калорий. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

6. Функция ПУЛЬС (PULSE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и

DOWN) выберите нужное Вам значение пульса. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для
подтверждения выбора.

7. Нажмите на кнопку СТАРТ/СТОП (START/STOP) для начала тренировки.

Программы, установленные ранее: Лестница, Холм, Волны, Впадина, Сжигание жира, Склон,

Гора, Интервальная, Произвольная, Плато, Фартлек, Обрыв.

ПРОГРАММЫ со 2 по 13 – ранее установленные программы. Профили программ показывают, как

изменяются уровни нагрузки в течение тренировки по той или иной программе. Вы можете менять
уровень нагрузки во время тренировки при помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN),
ориентируясь на нужное Вам время, или количество потраченных калорий, или пройденное
расстояние.
Как использовать: 1. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) выберите одну из
программ (Р2 – Р13).

2. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

3. Функция ВРЕМЯ (TIME) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите нужное Вам значение времени. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для
подтверждения выбора.

4. Функция РАССТОЯНИЕ (DISTANCE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и

ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение расстояния. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

5. Функция КАЛОРИИ (CALORIES) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и
ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение калорий. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

6. Функция ПУЛЬС (PULSE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите нужное Вам значение пульса. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для
подтверждения выбора.

7. Нажмите на кнопку СТАРТ/СТОП (START/STOP) для начала тренировки.

Программы, устанавливаемые пользователем: Пользователь 1 (User 1), Пользователь
2 (User 2), Пользователь 3 (User 3), Пользователь 4 (User 4).

ПРОГРАММЫ с 14 по 17 – это программы, устанавливаемые пользователем. Пользователь может
выбрать нужное значение ВРЕМЕНИ, РАССТОЯНИЯ, КАЛОРИЙ, а также установить уровень
нагрузки для каждого из 10 сегментов программы. Установленные пользователем данные будут
храниться в памяти компьютера. Во время тренировки пользователь может менять уровень
нагрузки, при этом информация об уровнях нагрузки для каждого из сегментов, хранящаяся в
памяти компьютера, не изменится.
Как использовать: 1. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) выберите одну из
программ (Р14 – Р17).

2. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

3. Сегмент 1 начнет мигать. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) установите

нужный Вам уровень нагрузки. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора. По
умолчанию установлен уровень нагрузки 1.

4. Сегмент 2 начнет мигать. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) установите
нужный Вам уровень нагрузки. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

5. Соблюдая последовательность действий, как в пунктах 1 и 2, установите уровни нагрузки
для всех сегментов программы. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

6. Функция ВРЕМЯ (TIME) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите нужное Вам значение времени. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для
подтверждения выбора.

7. Функция РАССТОЯНИЕ (DISTANCE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и

ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение расстояния. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

8. Функция КАЛОРИИ (CALORIES) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и
ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение калорий. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

9. Функция ПУЛЬС (PULSE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите нужное Вам значение пульса. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для
подтверждения выбора.

10. Нажмите на кнопку СТАРТ/СТОП (START/STOP) для начала тренировки.

Программы, учитывающие верхнюю границу пульса: 55% от верхней границы
пульса (H.R.C.), 65% от верхней границы пульса (H.R.C.), 75% от верхней границы
пульса (H.R.C.), 85% от верхней границы пульса (H.R.C.), Верхняя граница пульса
Программы с 18 по 22 – это программы, учитывающие верхнюю границу пульса.

Программа 18 - тренировка, где установлено значение пульса равное 55% от верхней границы
пульса.
Данное значение вычисляется по формуле: Верхняя граница пульса (220 – ВОЗРАСТ) x 55%
Программа 19 - тренировка, где установлено значение пульса равное 65% от верхней границы
пульса.
Данное значение вычисляется по формуле: Верхняя граница пульса (220 – ВОЗРАСТ) x 65%
Программа 20 - тренировка, где установлено значение пульса равное 75% от верхней границы
пульса.
Данное значение вычисляется по формуле: Верхняя граница пульса (220 – ВОЗРАСТ) x 75%
Программа 21 - тренировка, где установлено значение пульса равное 85% от верхней границы
пульса.
Данное значение вычисляется по формуле: Верхняя граница пульса (220 – ВОЗРАСТ) x 85%
Программа 22 – тренировка, где значение пульса равно верхней границе пульса.
Данное значение вычисляется по формуле: Верхняя граница пульса (220 – ВОЗРАСТ)
Для тренировки с использованием одной из программ, учитывающих верхнюю границу пульса,
пользователь должен предварительно установить свой ВОЗРАСТ, ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ,
РАССТОЯНИЕ, КАЛОРИИ и ВЕРХНЮЮ ГРАНИЦУ ПУЛЬСА. Во время тренировки по одной из этих
программ компьютер будет сам регулировать уровень нагрузки в зависимости от данных Вашего
пульса. Например, уровень нагрузки может увеличиваться каждые 20 секунд, до тех пор, пока
значение пульса ниже установленного. Также уровень нагрузки может уменьшаться каждые 20
секунд, если Ваш пульс выше установленного значения.
Как использовать: 1. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) выберите одну из
программ (Р18 – Р22).

2. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

3. Функция ВОЗРАСТ (AGE) замигает на дисплее для программ с P18 по P21. При помощи

кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) установите Ваш возраст. По умолчанию установлен возраст 35
лет.

4. Для программы 22 сразу начнет мигать обозначение ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ
ПУЛЬСА (TARGET PULSE). При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) установите Вашу
ВЕРХНЮЮ ГРАНИЦУ ПУЛЬСА в диапазоне от 80 до 180. По умолчанию установлено значение 120.

5. Функция ВРЕМЯ (TIME) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите нужное Вам значение времени. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для

подтверждения выбора.

6. Функция РАССТОЯНИЕ (DISTANCE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и

ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение расстояния. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

7. Функция КАЛОРИИ (CALORIES) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и
ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение калорий. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

8. Нажмите на кнопку СТАРТ/СТОП (START/STOP) для начала тренировки.

Программа с учетом количества ватт (Watt Control)
Программа 23 – независимая программа скорости. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для

установки значений ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ВАТТ (TARGET WATT), ВРЕМЕНИ, РАССТОЯНИЯ и
КАЛОРИЙ. Во время тренировки Вы не можете менять уровень нагрузки. Например, уровень
нагрузки может увеличиться автоматически, если Вы едете слишком медленно. Также уровень
нагрузки может уменьшиться, если скорость слишком высока. В результате, расчетное значение
ВАТТ будет приближаться к ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЕ ВАТТ, установленной Вами.
Как использовать: 1. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) выберите программу,
учитывающую ВЕРХНЮЮ ГРАНИЦУ ВАТТ (WATT CONTROL (P23)).

2. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

3. Функция ВРЕМЯ (TIME) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите нужное Вам значение времени. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для
подтверждения выбора.

4. Функция РАССТОЯНИЕ (DISTANCE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и

ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение расстояния. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

5. Функция ВАТТ (WATT) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN)
установите значение ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ВАТТ. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для
подтверждения выбора. По умолчанию установлено значение 100.

6. Функция КАЛОРИИ (CALORIES) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и
ВНИЗ (UP и DOWN) выберите нужное Вам значение калорий. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER)
для подтверждения выбора.

7. Функция ПУЛЬС (PULSE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите нужное Вам значение пульса. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для
подтверждения выбора.

8. Нажмите на кнопку СТАРТ/СТОП (START/STOP) для начала тренировки.
ПРИМЕЧЕНИЕ: 1. ВАТТ = КРУТЯЩИЙ МОМЕНТ (кгм) * ЧАСТОТА ВРАЩЕНИЯ В МИНУТУ * 1.03

2. В этой программе значение ВАТТ – остается постоянным. Это означает, что если вы

начинаете крутить педали быстрее, уровень нагрузки автоматически снижается, и наоборот,
если Вы крутите педали медленнее, уровень нагрузки автоматически увеличивается.
Постарайтесь тренироваться в таком режиме, чтобы количество ВАТТ было постоянным на
протяжении всей тренировки.

Программа, учитывающая количество жира в организме (Body Fat)
Программа 24 - программа, учитывающая содержание жира в организме и предлагающая

определенный профиль тренировки в зависимости от Вашего типа телосложения. Существует 3
типа телосложения в зависимости от процентного содержания жира в организме (FAT%).

Тип1: ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА% > 27
Тип2: 27 ≧ ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА % ≧ 20

Тип3: ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА % < 20
На дисплее отображаются ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ (FAT PERCENT),
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (BMI) И ИНТЕНСИВНОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА (BMR).
Как использовать: 1. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и DOWN) выберите программу,

учитывающую количество жира в организме (BODY FAT (P24)).

2. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.

3. Функция РОСТ (HEIGHT) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите нужное вам значение роста. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для

подтверждения выбора. По умолчанию установлено значение – 170 см или 5’07” (5 футов 7
дюймов).

4. Функция ВЕС (WEIGHT) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите значение веса. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора.
По умолчанию установлено значение – 70 кг или 155 фунтов.

5. Функция ПОЛ (GENDER) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите пол. Цифра 1 означает мужской пол, 0 означает женский пол. Нажмите на кнопку
ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора. По умолчанию установлено значение 1 (мужской пол).

6. Функция ВОЗРАСТ (AGE) замигает на дисплее. При помощи кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ (UP и
DOWN) выберите возраст. Нажмите на кнопку ВВОД (ENTER) для подтверждения выбора. По
умолчанию установлено значение - 35 лет.

7. Нажмите на кнопку СТАРТ/СТОП (START/STOP) для начала измерения количества жира в

организме. Если в окошке появится обозначение Е, проверьте, плотно ли Вы прижали руки к
датчикам (или правильно ли присоединен датчик к телу). Затем снова нажмите на кнопку
СТАРТ/СТОП (START/STOP) для повторного измерения.

8. После окончания измерения, на дисплее появятся данные о Вашем ИНДЕКСЕ МАССЫ
ТЕЛА (BMI), ИНТЕНСИВНОСТИ МЕТАБОЛИЗМА (BMR) и ПРОЦЕНТНОМ СОДЕРЖАНИИ ЖИРА В
ОРГАНИЗМЕ (FAT PERCENT). После этого на дисплее появится профиль тренировки,
соответствующий Вашему типу телосложения.

9. Нажмите на кнопку СТАРТ/СТОП (START/STOP) для начала тренировки.

Руководство по эксплуатации:

1. Спящий режим:
Если компьютер в течение 4 минут не получает никаких сигналов, он переходит в спящий
режим. Нажмите на любую кнопку для возобновления работы компьютера.

2. ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (BMI (Body Mass Index)): это измерение количества жира в

организме, основанное на данных роста и веса взрослого пользователя, как мужского, так и
женского пола.

3. ИНТЕНСИВНОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА (BMR (Basal Metabolic Rate)): Данные интенсивности

Вашего метаболизма показывают, какое количество калорий нужно Вашему организму для
нормальной работы. Это не связано с каким-либо видом активности; данное значение просто
показывает, сколько энергии нужно Вам для того, чтобы билось Ваше сердце, для дыхания и
поддержания нормальной температуры тела. Измерение нужно проводить в состоянии покоя,
не во время сна, в комнатной температуре.

Сообщение об ошибке:

E1 (ОШИБКА 1):

Обычная тренировка: Если во время тренировки компьютер не получает сигнал от двигателя

более 4 секунд, он делает еще 3 попытки, а затем на дисплее появляется изображение Е1.
Дорожка включена в сеть: Если сигнал от двигателя не поступает более 4 секунд, двигатель
автоматически возвращается к нулевой отметке. Затем приводной шкиф двигателя будет
немедленно остановлен и на дисплее появится изображение Е1. Все остальные изображения
также исчезнут с дисплея, и сигнал на выходе также будет прерван.

E2 (ОШИБКА 2): Если во время обращения компьютера к данным оперативной памяти,

идентификационный код неверный или память компьютера повреждена, на дисплее сразу
появится обозначение Е2, при условии, что тренажер подключен к сети.

E3 (ОШИБКА 3): Если через 4 секунды после начала тренировки, компьютер обнаруживает, что

неисправный двигатель остался на нулевой отметке, на дисплее появится обозначение Е3.

Технические характеристики адаптера:

1. На входе: 230В/50Гц или 60Гц На выходе: 6В AC/0.5A

2. На входе: 110В/50Гц или 60Гц На выходе: 6В AC /0.5A

ПРОФИЛИ ПРОГРАММ КОМПЬЮТЕРА

ПРОГРАММЫ, УСТАНОВЛЕННЫЕ РАНЕЕ:

ПРОГРАММА 1 ПРОГРАММА 2 ПРОГРАММА 3

РУЧНАЯ ЛЕСТНИЦА ХОЛМ

ПРОГРАММА 4 ПРОГРАММА 5 ПРОГРАММА 6

ВОЛНЫ ВПАДИНА СЖИГАНИЕ ЖИРА

ПРОГРАММА 7 ПРОГРАММА 8 ПРОГРАММА 9

СКЛОН ГОРА ИНТЕРВАЛЬНАЯ

ПРОГРАММА 10 ПРОГРАММА 11 ПРОГРАММА 12

ПРОИЗВОЛЬНАЯ ПЛАТО ФАРТЛЕК

ПРОГРАММА 13

ОБРЫВ

ПРОГРАММЫ, УСТАНАВЛИВАЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ

ПРОГРАММА 14

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 1

ПРОГРАММА 15

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 2

ПРОГРАММА 16

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 3

ПРОГРАММА 17

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 4

ПУЛЬСОЗАВИСИМЫЕ ПРОГРАММЫ:

ПРОГРАММА 18

55% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА

ПРОГРАММА 19

65% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА

ПРОГРАММА 20

75% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА

ПРОГРАММА 21

85% ОТ ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ ПУЛЬСА

ПРОГРАММА 22

ВЕРХНЯЯ ГРАНИЦА ПУЛЬСА

ПРОГРАММА С УЧЕТОМ КОЛИЧЕСТВА ВАТТ

ПРОГРАМА 23

УЧЕТ КОЛИЧЕСТВА ВАТТ

ПРОГРАММА, УЧИТЫВАЮЩАЯ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ:

ПРОГРАММА 24

ИЗМЕРЕНИЕ КОЛ-ВА ЖИРА (ОКОНЧАНИЕ) ИЗМЕРЕНИЕ КОЛ-ВА ЖИРА (СТАРТ)

Один из указанных шести профилей автоматически появится на дисплее после измерения содержания жира в организме:

Время тренировки: 40 минут Время тренировки: 40 минут Время тренировки: 20 минут

Время тренировки: 40 минут Время тренировки: 40 минут Время тренировки: 20 минут

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВОЧНОМУ ПРОЦЕССУ

Верхняя граница пульса = 220 - Возраст

Для получения максимального результата от
тренировок необходимо соблюдать несколько
правил:
Если в Вы давно не тренировались,
проконсультируйтесь с врачом перед началом
тренировок, чтобы избежать риска для
здоровья.

Интенсивность

Для достижения максимальных результатов,
необходимо выбрать правильную
интенсивность тренировок.
Для этого ориентируетесь на данные пульса.
Чаще всего используется следующая формула
для определения Верхней границы пульса:

Во время тренировки пульс должен быть в
диапазоне от 60% до 85% от Верхней границы
пульса.
Пожалуйста, обратите внимание на таблицу на
стр. 17 с данными о частоте пульса.

Если Вы начали триероваться после
длительного перерыва, то в течение первых
нескольких недель тренировок Ваш пульс не
должен превышать 60% от Верхней границы
пульса.
Со временем, тренируясь регулярно, Вы
можете увеличить значение пульса во время
тренировки до 85% от Верхней границы пульса.

Сжигание жира

Жир начинает сжигаться, если пульс во время
тренировки равен около 60% от верхней
границы пульса.
Для достижения оптимально результата нужно,
чтобы значение пульса во время тренировки
было между 60% и 70% от Верхней границы
пульса.
Оптимальная частота тренировок – 3 раза в
неделю по 30 минут.

Например:
Вам 52 года и Вы хотите начать тренировки.
Верхняя граница пульса = 220 - 52(возраст) =
168 ударов/мин.
Минимальное значение пульса во время
тренировок = 168 x 0.6 = 101 удар/мин.
Максимальное значение пульса во время
тренировок = 168 x 0.7 = 117 удар/мин.

Во время первой недели тренировок,
рекомендуется не превышать 60% от Верхней
границы пульса. Затем, можно повысить
значение пульса до 117 ударов/мин.
В дальнейшем Ваш пульс во время тренировки
может составлять 70 - 80% от Верхней границы
пульса.
Этого можно достичь, увеличивая нагрузку,
частоту тренировок и их продолжительность.

Организация тренировочного процесса
Разминка:

Перед тренировкой Вы должны размяться в
течение 5-10 минут.

Тренировка:

Во время тренировки Ваш пульс должен
находиться в диапазоне 60%-85% от Верхней
границы пульса.
Продолжительность тренировки следует
рассчитывать следующим образом:

Ежедневная тренировка: приблизительно

по 10 минут.

Тренировки 2-3 раза в неделю:

приблизительно по 30 минут.

Тренировки 1-2 раза в неделю:

приблизительно по 60 минут.

Заминка:

Чтобы правильно провести заминку нужно
резко сократить нагрузку в последние 5-10
минут тренировки. Также рекомендуем делать
растяжку, чтобы избежать болей в мышцах.

Успех

Даже после недолгого периода регулярных
тренировок Вы обратите внимание, что Вам
приходится постоянно увеличивать уровень
нагрузки, чтобы достигнуть оптимального
значения пульса.
При регулярных тренировках Вы будете
становиться все выносливее, а также
чувствовать бодрость на протяжении всего дня.

Выберите определенные часы для тренировок,
и не начинайте тренировочный процесс
слишком резко.

У спортсменов есть такое выражение:
“Самое сложное в тренировочном процессе –
это начать его”.

Желаем Вам успехов.

ЧАСТОТА ПУЛЬСА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

Данная таблица предназначена только для внутреннего использования.

СПИСОК СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ

№

Название

Количество

1.

Основной корпус тренажера

1

2.

Передний стабилизатор

1

3.

Задний стабилизатор

1

4.

Рулевая стойка

1

5.

Седельная стойка

1

6.

Держатель заднего стабилизатора

1

7.

Регулируемая седельная стойка

1

8.

Руль

1

9.

Крестообразная планка (левая и правая)

1

10.

Компьютер

1

11.

Верхний шнур компьютера

1

12.

Нижний шнур компьютера

1

13.

Шайба (для седла)

4

14.

Гайка (для седла)

4

15.

Заглушка переднего стабилизатора

2

16.

Заглушка заднего стабилизатора

2

17.

Шнур пульсометра

1

18.

Датчик пульсометра

2

19.

Мягкая насадка на руль

2

20.

Заглушка руля

2

21.

Седло

1

22.

Соединитель (для седельной стойки)

1

23.

Соединитель (для регулируемой седельной стойки)

2

24.

Регулятор высоты седельной стойки

1

25.

Регулятор положения седла по горизонтали

1

26.

Овальная заглушка (для регулируемой седельной стойки)

2

27.

Пластиковый кожух рулевой стойки (передний и задний - пара)

1

28.

Шкиф для ремня

1

29.

Кольцо для седельной стойки

1

30.

Кольцо для рулевой стойки

1

31.

Пластиковый кожух рулевой стойки

1

32.

Пара боковых кожухов (правый и левый)

1

33.

Диск (пара)

1

34.

Заглушка для диска

2

35.

Комплект педалей (правая и левая)

1

36.

Регулятор положения руля

1

37.

Амортизатор

1

38.

Пластиковая муфта для шкифа

1

39.

Стальной подшипник для шкифа

2

40.

Пружина

1

41.

Двигатель

1

42.

Болт (для переднего и заднего стабилизаторов)

4

43.

Шайба (для стабилизаторов и детали крепления холостого колеса)

5

44.

Колпачковая гайка (для переднего и заднего стабилизаторов)

4

45.

Шайба (для стабилизаторов и седельной стойки)

9

46.

Стальная муфта (для руля)

1

47.

Болт (для холостого колеса)

1

48.

Болт (для детали крепления холостого колеса)

1

49.

Гайка (для холостого колеса)

1

50.

Болт (для стабилизаторов и седельной стойки)

9

51.

Гайка (для детали крепления холостого колеса)

1

52.

Болт (для двигателя)

4

53.

Магнит

1

54.

Деталь крепления холостого колеса

1

55.

Стальная муфта (для холостого колеса)

1

56.

Шайба (для холостого колеса и маховика)

3

57.

Шайба (для холостого колеса и маховика)

3

58.

Гайка (для маховика)

2

59.

Шайба (для шкифа)

2

60.

Шайба (для шкифа)

1

61.

Шайба (для шкифа)

1

62.

Гайка (для шкифа)

2

63.

Винт (для пластикового кожуха № 27)

1

64.

Винт (для пластикового кожуха № 27)

1

65.

Винт (для бокового кожуха)

5

66.

Винт (для бокового кожуха)

4

67.

Отвертка

1

68.

Шестигранный ключ

1

69.

Маховик

1

70.

Холостое колесо

1

71.

Протектор (для маховика)

2

72.

Ремень

1

73.

Волнистая шайба (для шкифа)

1

74.

Болт (для компьютера)

4

75.

Винт (для крестообразной планки)

8

76.

Шнур питания

1

77.

Адаптер

1

78.

Винт (для датчика пульсометра)

2

79.

Шнур нагрузки

1

80.

Сенсорный шнур

1

81.

Болт для крепежной детали № 82

1

82.

Крепежная деталь (для сенсорного шнура)

1

19

ДИАГРАММА СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ

Данная инструкция предназначена только для внутреннего использования.