Housefit DYNAMIC PS4.0 User Manual [ru]

HouseFit-Гарантия здоровья!

Внимание!

Прежде, чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее
руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это
поможет быстро настроить тренажер для занятий и использовать его

правильно и безопасно. Сохраните руководство для последующих справок

Внимание!

Настоятельно рекомендуем Вам перед тем как приступить к
тренировкам, пройти полное медицинское обследование, особенно

если у Вас есть наследственная предрасположенность к повышенному

давлению или заболеваниям сердечно-сосудистой системы, если Вы старше 45

лет, если Вы курите, если у Вас повышен уровень холестерина, если Вы
страдаете ожирением или в течение последнего года не занимались регулярно

спортом.

Если во время тренировки Вы почувствуете слабость, головокружение, одышку

или боль, немедленно прекратите занятия.

По вопросам качества и комплектности тренажера обращайтесь к

специализированному продавцу

2

Степпер HOUSEFIT PS4.0

Содержание

Инструкции по безопасности .................................................................... 3

Список частей для сборки ......................................................................... 5

Сборка тренажера……………………………………………………………….11

Инструкция к компьютеру ....................................................................... 15

Диаграмма составных деталей .............................................................. 20

Таблица……………………………………………………………………………21
Диаграмма составных частей……………………………………………….22

Указания по тренировкам ........................................................................ 23

Разминка и восстановление………………………………………………..24

3

Степпер HOUSEFIT PS4.0

Инструкции по безопасности

Предупреждение!

Во избежание травм внимательно прочтите нижеприведенные инструкции прежде,

чем приступить к занятиям.

1. Прочитайте все инструкции в данном руководстве перед началом занятий.

2. Ответственность за правильное инструктирование всех пользователей тренажера несет

его владелец.

3. Тренажер предназначен только для домашнего пользования. Он не подлежит сдаче в

аренду или использованию в иных коммерческих целях.

4. Тренажер устанавливается на ровную поверхность. Для защиты пола или ковра

подстилается коврик. Тренажер хранится в сухом и чистом помещении.

5. Регулярно проверяйте и подтягивайте все крепежные детали.

6. Не допускайте детей до 12 лет и животных к пользованию тренажером.

7. Не разрешайте пользоваться тренажером лицам с весом свыше 120 килограмм.

8. Пользуйтесь специальной спортивной одеждой, не одевайте одежду, которая могла бы

попасть в движущиеся части. Занимайтесь только в спортивной обуви во избежание
травмы ног.

9. Если вы почувствовали боль или головокружение в процессе тренировки, немедленно

прекратите занятия и начните охлаждаться.

Введение

Мы благодарим Вас за выбор продукции HOUSEFIT. В последнее десятилетие силовой
тренинг стал неотъемлемой частью хорошо сбалансированной фитнес-программы.

Сегодня, как никогда до этого, польза регулярных тренировок приветствуется и поощряется

врачами, профессионалами в области фитнеса, тренерами и населением вообще.

Тренировка должна стать регулярной частью вашей жизни, а не проводиться только с

целью снижения веса или поддержания формы.

Регулярные тренировки обладают множеством других преимуществ, которым часто не

придают должного значения.

Пожалуйста, внимательно прочитайте настоящее руководство по эксплуатации и

тренировкам, что позволит вам:

сэкономить ценное время
тренироваться безопасно и более эффективно
научиться правильной технике
лучше определять свои фитнес-цели
выбрать правильную программу
изучить полезные советы по тренировкам

4

Степпер HOUSEFIT PS4.0

Преимущества регулярных тренировок

Преимущества хорошо сбалансированной фитнес-программы включают в

себя:

1. Снижение веса

2. Улучшение формы тела и рельефности

3. Увеличение мышечной массы, силы, выносливости, производительности

4. Улучшение гибкости

5. Ускорение обмена веществ

6. Предотвращение травм

7. Улучшение самооценки

8. Улучшение аэробных возможностей организма

9. Улучшение координации и повышенная бодрость

ДОРОГОЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ

Спасибо за приобретение СТЕППЕРА PS4.0. Он безопасен и надежен в эксплуатации.

Внимательно изучите инструкцию перед началом использование тренажера и , в частности, уделите

особенное внимание разделу безопасности , убедитесь в правильности использования и эксплуатации.

В заключение, сохраняйте настоящую инструкцию в течение всего сроки эксплуатации и обращайтесь к ней

по мере необходимости.

ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:

Эта машина для тренировок сконструирована таким образом, чтобы обеспечивать полную безопасность во

время тренировки. Однако обязательно соблюдать простые правила безопасности во время тренировки.

Необходимо прочесть инструкцию перед сборкой или началом тренировки. В частности, соблюдайте
приведенные ниже правила:

Не допускайте детей к тренажеру. Не оставляйте детей около тренажера без присмотра взрослых.
Только один человек может заниматься на тренажере.
Если вы во время тренировки почувствуете головокружение, тошноту, боли в руках или любые

другие ненормальные симптомы - немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь у врача.

Расположите тренажер на ровной, сухой поверхности. Не устанавливайте тренажер вне помещения

или рядом с водопроводом.
Держите руки далеко от движущихся частей.
Для тренировок всегда надевайте специальную спортивную одежду. Не одевайте другую одежду, не

предназначенную для занятий спортом, которая может попасть в движущиеся части тренажера. Так

же необходимо заниматься в специальной спортивной обуви.
Используйте тренажер строго по назначению, указанному в инструкции. Не используйте каких-либо

приложений, не рекомендованных производителем.

Не располагайте любых острых предметов вокруг тренажера.
Желательно заниматься на тренажере под руководством опытного тренера или по программе, им

составленной.
Перед основной тренировкой на тренажере обязательно выполните программу разминки для

разогрева мышц. После тренировки необходимо выполнить программу на растяжку мышц.
Не следует заниматься на тренажере, если он функционирует не как положено.

ВНИМАНИЕ: перед началом тренировок на снаряде необходимо проконсультироваться с врачом.
Это особенно важно для людей старше 35 лет с наличием каких-либо проблем со здоровьем.

5

Степпер HOUSEFIT PS4.0

Внимательно прочитайте всю инструкцию перед тренировками.

Curved Washer?8*? 19*2t(6)

Acorn Nut for M8 Bolt (2)

Carriage Bolt M8*P1.25*90MM (4)

Allen Key(1)

(1)

Acorn Nut for M3*30mm Bolt (3)

Carriage Bolt M8*P1.25*45MM (6)

Acorn Nut for M3*25mm Bolt (4)

Curved Washer?8*? 19*2t(2)

E S 8 0 0

Производитель не имеет данных о различных случаях повреждения или ущерба, полученного на

или посредством использования данного снаряда.
Производитель имеет право вносить изменения в конструкцию без специального уведомления.

МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 100 КГ.

СПИСОК ЧАСТЕЙ ДЛЯ СБОРКИ

Тренажер очень прост в сборке. Всѐ, что нужно для сборки Вы найдете в коробке.

Подготовка

Откройте коробку и убедитесь, что все детали на месте. Для правильной сборки сравните имеющиеся детали
с изображенными на чертеже.
Перед началом сборки тренажера, подготовьте необходимые инструменты. Это сэкономит Ваше время.
Разложите все содержимое коробки на ровной сухой поверхности, достаточной для сборки тренажера.

Чертеж оборудования

6

Степпер HOUSEFIT PS4.0

Curved Washer?8*?19*2t(6)

Acorn Nut for M8 Bolt (2)

Carriage Bolt M8*P1.25*90MM (4)

Allen Key(1)

(1)

Acorn Nut for M3*30mm Bolt (3)

Carriage Bolt M8*P1.25*45MM (6)

Acorn Nut for M3*25mm Bolt (4)

Curved Washer?8*?19*2t(2)

E S 8 0 0

1

1

1
1

1

1
1

1
1
1

1

1
1

01 Сборка

номер

описание

кол

A-1

Компьютер

1

ШТ.

A-2

Задний кожух для компьютера

10

ШТ.

A-3

Винт

7

ШТ.

B-1

Держатель компьютера

1

ШТ.

B-2

Винт M5x10L

4

ШТ.

B-3

Пружинная шайба φ8

6

ШТ.

B-4

Верхний трос

1

ШТ.

B-5

Верхний сенсор скорости

1

ШТ.

B-6

Рулевая стойка

1

ШТ.

B-7

Кожух для рулевой стойки

1

ШТ.

B-8

Винт M8*P1.25*16L

6

ШТ.

B-9

Плоская шайба φ8*φ19*2T

4

ШТ.

B-10

Изогнутая шайба φ8xφ19x2t

2

ШТ.

C-1

Левый поддерживающий кожух для компьютера

1

ШТ.

C-2

Правый поддерживающий кожух для компьютера

1

ШТ.

C-3

Винт M3x30L

3

ШТ.

C-4

Винт M5xP0.8x14L

7

ШТ.

C-5

Стыковой кожух на руль

1

ШТ.

C-6

Держатель бутылки

1

ШТ.

C-7

Задний кожух для руля

1

ШТ.

C-8

Передний кожух для руля

1

ШТ.

C-9

Винт M3x25L

4

ШТ.

D-1

Руль 1 ШТ.

D-2

Мягкие гриппы

2

ШТ.

D-3

Напульсник

4

ШТ.

Список составных частей

7

Степпер HOUSEFIT PS4.0

D-4

Держатель для напульсника

4

ШТ.

D-5

Верхний держатель для напульсника

2

ШТ.

D-6

Нижний держатель для напульсника

2

Комплект

D-7

Винт M3x20L

4

ШТ.

D-8

Винт M8xP1.25x45L

6

ШТ.

D-9

Изогнутая шайба φ8xφ19x2t

8

ШТ.

D-10

Трос для датчика определения жировой прослойки

2

ШТ.

E-1

Основная рама

1

ШТ.

E-2

Верхний резиновый тормоз

2

ШТ.

E-3

Нижний резиновый тормоз

2

ШТ.

E-4

Держатель резинового тормоза

4

Комплект

E-5

Винт M5x14L
8

ШТ.

E-6

Держатель

1

ШТ.

E-7

Винт M3x8L

9

ШТ.

E-8

Контроллер

2

ШТ.

E-9

Нижний сенсор скорости

1

ШТ.

E-10

Нижний трос

1

ШТ.