Housefit 42110 User Manual [ru]
ГАРАНТИЯ ЗДОРОВЬЯ
2
Силовой центр BODY-GYM 42110
ВСТУПЛЕНИЕ
СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ СИЛОВОЙ ЦЕНТР 42110. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ,
ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ТРЕНАЖЕРА. КАК
ПРОИЗВОДИТЕЛИ, МЫ ХОТИМ ОБЕСПЕЧИТЬ ВАС ПОЛНЫМ КОМПЛЕКСОМ УСЛУГ ДЛЯ ОТВЕТОВ НА ВСЕ
ВОЗНИКАЮЩИЕ ВОПРОСЫ. ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКНУТ ПРОБЛЕМЫ, ИЛИ ВЫ ОБНАРУЖИТЕ НЕХВАТКУ ИЛИ
ПОВРЕЖДЕННЫЕ ЧАСТИ, МЫ ГАРАНТИРУЕМ ВАМ ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УСЛУГ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ВСЕХ
ПРОБЛЕМ. ДЛЯ ИЗБЕЖАНИЯ ВОЗМОЖНЫХ ЗАДЕРЖЕК, НЕОБХОДИМО ЗВОНИТЬ НАПРЯМУЮ ПРОДАВЦУ И
ВАМ НЕМЕДЛЕННО ПОМОГУТ.
ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:
ЭТА МАШИНА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК СКОНСТРУИРОВАНА ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИВАТЬ ПОЛНУЮ
БЕЗОПАСНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. ОДНАКО ОБЯЗАТЕЛЬНО СОБЛЮДАТЬ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. НЕОБХОДИМО ПРОЧЕСТЬ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД СБОРКОЙ ИЛИ
НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ. В ЧАСТНОСТИ, СОБЛЮДАЙТЕ ПРИВЕДЕННЫЕ НИЖЕ ПРАВИЛА:
НЕ ДОПУСКАЙТЕ ДЕТЕЙ И ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ К ТРЕНАЖЕРУ. НЕ ОСТАВЛЯТЙТЕ ДЕТЕЙ ОКОЛО
ТРЕНАЖЕРА БЕЗ ПРИСМОТРА ВЗРОСЛЫХ.
ТОЛЬКО ОДИН ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ.
ЕСЛИ ВЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ПОЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ТОШНОТУ, БОЛИ В РУКАХ
ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ НЕНОРМАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ - НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ ТРЕНИРОВКУ И
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА.
РАСПОЛОЖИТЕ ТРЕНАЖЕР НА РОВНОЙ, СУХОЙ ПОВЕРХНОСТИ. НЕ УСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНАЖЕР
ВНЕ ПОМЕЩЕНИЯ ИЛИ РЯДОМ С ВОДОПОРОВОДОМ. ТРЕНАЖЕР ДОЛЖЕН РАСПОЛАГАТЬСЯ НА
РАССТОЯНИИ 1 М ОТ ДРУГИХ ОБЪЕКТОВ В ПОМЕЩЕНИИ.
ДЕРЖИТЕ РУКИ ДАЛЕКО ОТ ДВИЖУЩИХСЯ ЧАСТЕЙ.
ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ВСЕГДА НАДЕВАЙТЕ СПЕЦИАЛЬНУЮ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ. НЕ ОДЕВАЙТЕ
ДРУГУЮ ОДЕЖДУ, НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕННУЮ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПОПАСТЬ В
ДВИЖУЩИЕСЯ ЧАСТИ ТРЕНАЖЕРА. ТАК ЖЕ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ В СПЕЦИАЛЬНОЙ
СПОРТИВНОЙ ОБУВИ. ЗАПРЕЩАЕТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ БОСИКОМ ИЛИ В НОСКАХ.
ПЛОТНО ПРИЖИМАЙТЕ СТУПНИ НОГ К ПЕДАЛЯМ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕНАЖЕР СТРОГО ПО НАЗНАЧЕНИЮ, УКАЗАННОМУ В ИНСТРУКЦИИ. НЕ
ИСПОЛЬЗУЙТЕ КАКИХ-ЛИБО ПРИЛОЖЕНИЙ, НЕ РЕКОМЕНДОВАННЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ.
НЕ РАСПОЛАГАЙТЕ ЛЮБЫХ ОСТРЫХ ПРЕДМЕТОВ ВОКРУГ ТРЕНАЖЕРА.
ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНОГО ТРЕНЕРА ИЛИ ПО
ПРОГРАММЕ, ИМ СОСТАВЛЕННОЙ. ПОСТОЯННО КОНТРОЛИРУЙТЕ ПРОЦЕСС ТРЕНИРОВОК И
РЕГУЛИРУЙТЕ НАГРУЗКУ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.
ПЕРЕД ОСНОВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ НА ТРЕНАЖЕРЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНИТЕ ПРОГРАММУ
РАЗМИНКИ ДЛЯ РАЗОГРЕВА МЫШЦ. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ПРОГРАММУ
НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ.
НЕ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ, ЕСЛИ ОН ФУНКЦИОНИРУЕТ НЕ КАК ПОЛОЖЕНО.
КАЖДЫЕ 1-2 МЕСЯЦА ПРОВЕРЯЙТЕ ВСЕ ДЕТАЛИ И ПОДКРУЧИВАЙТЕ ГАЙКИ И БОЛТЫ, ЕСЛИ ЭТО
НЕОБХОДИМО.
ВНИМАНИЕ: ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК НА СНАРЯДЕ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С
ВРАЧОМ. ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 35 ЛЕТ С НАЛИЧИЕМ КАКИХ-ЛИБО ПРОБЛЕМ СО
ЗДОРОВЬЕМ. ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЮ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ.
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ НЕ ИМЕЕТ ДАННЫХ О РАЗЛИЧНЫХ СЛУЧАЯХ ПОВЕРЖЕДЕНИЯ ИЛИ УЩЕРБА,
ПОЛУЧЕННОГО НА ИЛИ ПОСРЕДСТВОМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОГО СНАРЯДА.
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ИМЕЕТ ПРАВО ВНОСИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В КОНСТРУКЦИЮ И КОМПЛЕКТАЦИЮ БЕЗ
СПЕЦИАЛЬНОГО УВЕДОМЛЕНИЯ.
МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 130 КГ.
3
Силовой центр BODY-GYM 42110
Содержание
Инструкции по безопасности ................................................................ 2-4
Сборка тренажера ....................................................................................... 5
Подетальная схема тренажера .............................................................. 14
Список частей для сборки ...................................................................... 15
Уход и обслуживание............................................................................... 16
Указания по тренировкам ....................................................................... 17
Разминка и восстановление ................................................................... 18
Примеры упражнений на силовом комплексе .................................... 19
Технические характеристики ................................ ................................ .. 21
4
Силовой центр BODY-GYM 42110
Инструкции по безопасности
Введение
Мы благодарим Вас за выбор продукции BODY-GYM. В последнее десятилетие силовой тренинг стал
неотъемлемой частью хорошо сбалансированной фитнес-программы. Сегодня, как никогда до этого, польза
регулярных тренировок приветствуется и поощряется врачами, профессионалами в области фитнеса, тренерами и
населением вообще.
Тренировка должна стать регулярной частью вашей жизни, а не проводиться только с целью снижения веса или
поддержания формы.
Регулярные тренировки обладают множеством других преимуществ, которым часто не придают должного
значения.
Пожалуйста, внимательно прочитайте настоящее руководство по эксплуатации и тренировкам, что позволит вам:
сэкономить ценное время
тренироваться безопасно и более эффективно
научиться правильной технике
лучше определять свои фитнес-цели
выбрать правильную программу
изучить полезные советы по тренировкам
Преимущества регулярных тренировок
Преимущества хорошо сбалансированной фитнес-программы включают в себя:
1. Снижение веса
2. Улучшение формы тела и рельефности
3. Увеличение мышечной массы, силы, выносливости, производительности
4. Улучшение гибкости
5. Ускорение обмена веществ
6. Предотвращение травм
7. Улучшение самооценки
8. Улучшение аэробных возможностей организма
9. Улучшение координации и повышенная бодрость
5
Силовой центр BODY-GYM 42110
Рис.1
Рис.2
Рис.1: Положите Главную раму
(1) на плоскую поверхность.
Присоедините Переднюю базу
(2) и Заднюю базу (3) к Главной
раме (1) и закрепите их
Болтами с шестигранной
головкой (18), Шайбами (19) и
Контргайками (20).
Вставьте Пластиковые
амортизаторы (47) в отверстие
Рычага тренажера для
разгибания ног (11).
Полностью затяните
соединения данного шага.
Сборка тренажера
Рис.2: Вставьте две Направляющие (60) в отверстия
в Главной раме (1) и закрепите их двумя Винтами с
потайной головкой (76).
Смажьте Направляющие силиконовой или
тефлоновой смазкой, затем наденьте два Резиновых
амортизатора (62) на Направляющие, как показано
на рисунке.
Присоедините Вертикальную раму (4) к Главной
раме (1) и закрепите ее двумя Болтами с
шестигранной головкой (18), четырьмя Шайбами
(19) и двумя Контргайками (20).
Полностью не затягивайте соединения на данном
шаге, они будут затянуты позднее.
Предупреждение: При выполнении данного шага
сборки Вам потребуется помощь другого
человека.
6
Силовой центр BODY-GYM 42110
Сборка тренажера
Рис.3
Рис.4
Рис.3: Вставьте Шину регулировки веса (68) в
Пластиковую втулку (66) и вставьте Штифт (67) через
отверстие Шины и Втулки, затем вставьте сборку с
Круглой заглушкой (65) в Верхнюю пластину (64).
Примечание: Этот узел поставляется уже в сборе.
Рис.4: Аккуратно надевайте Пластины стека выбора веса (63) на Направляющие (60).
Предупреждение: Не пытайтесь поднять вес больший, чем можете гарантированно
контролировать. Кроме того, не поднимайте тяжести, используя только мышцы спины.
Рекомендуется поднимать вес, сгибая колени и медленно поднимаясь с выпрямленной
спиной. Убедитесь, что вес равномерно распределяется по вашим ногам. Кроме того,
желательно надевать правильно подобранный атлетический пояс при подъеме
тяжестей.
Наденьте Верхнюю пластину с Шиной регулировки веса на Направляющие.
7
Силовой центр BODY-GYM 42110
Сборка тренажера
Рис.5
Рис.6
Рис.5
Рис.6
Рис.5: Присоедините Верхнюю раму (8) к
Вертикальной раме (4) и закрепите ее
двумя Болтами с шестигранной головкой
(18), четырьмя Шайбами (19) и двумя
Контргайками (20). Затем вставьте каждую
Направляющую (60) в отверстия,
расположенные на Верхней раме (8), и
закрепите их двумя Болтами с
шестигранной головкой (34) и двумя
Шайбами (35).
Присоедините Раму поддержки (10) и
Пластину рамы (23) к Вертикальной раме
(4) и закрепите их двумя Болтами с
шестигранной головкой (18), четырьмя
Шайбами (19) и двумя Контргайками (20).
Далее выровняйте и полностью затяните
все соединения данного шага и все
незатянутые соединения предыдущих
шагов.
Рис.6: Вставьте два Пластиковых амортизатора (47) в
отверстия Рамы тренажера грудных мышц (5), как показано
на рисунке.
Присоедините Раму тренажера грудных мышц (5) к Верхней
раме (8) и, используя две Стальные втулки (30), через
отверстия в Раме тренажера грудных мышц (5) и закрепите
Болтом с шестигранной головкой (29), двумя Шайбами (71)
и Контргайкой (31).
Примечание: Рекомендуется перед сборкой смазать
Стальные втулки (30) универсальной смазкой.
Loading...