Horizon Fitness V 2000, V 3000 User Manual [de]

FÜR MODELLE:

V 2000 V 3000

VIBRATIONSPLATTE

BEDIENUNGSANLEITUNG

EINLEITUNG

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH und VIELEN DANK, dass Sie sich für den Kauf dieser Horizon Fitness Vibrationsplatte entschieden haben!

Diese Bedienungsanleitung beinhaltet alle wichtigen Informationen zum korrekten Gebrauch der Horizon Fitness Vibrationsplatte (VP). Außerdem werden alle Vorteile des Vibrationstrainings, wie die Platten genutzt werden und die Trainingsmethoden erklärt. Sie bekommen eine Übersicht über das grundlegende Konzept, um besser zu verstehen, wie mechanische Impulse die natürliche Bewegung simulieren und / oder abfangen können. Bitte lesen Sie insbesondere den Abschnitt „Konsolenbedienung“ (Seite 16) und trainieren Sie nach unserem speziellen Trainingsprogramm.

INHALTSVERZEICHNIS

Wichtige Sicherheitsvorkehrungen

Die Geschichte des Vibrationstrainings

Nutzen und Ziele

Produktübersicht

Aufbauanleitung

Konsole

Konsolenbedienung

Übungsanleitungen

Fehlersuche

Wartung

Ersatzteillisten und Explosionszeichnungen

KONTAKTDATEN

Rückseite

WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN

SICHERHEITSHINWEISE BITTE AUFBEWAHREN

Zu Ihrer eigenen und für die Sicherheit anderer, lesen Sie bitte alle folgenden Sicherheitshinweise. Falls Sie diese Hinweise nicht beachten, kann es zu ernsthaften Verletzungen kommen. Da die folgende Liste über Krankheiten und Kontraindikationen eventuell nicht vollständig ist, sollten Sie erst Ihren Arzt aufzusuchen, bevor Sie die Horizon Fitness Vibrationsplatte nutzen. Falls Sie nach dem Durchlesen dieser Bedienungsanleitung Fragen haben sollten, wenden Sie sich bitte an unseren Service. Die Kontaktdaten finden Sie auf der Rückseite dieser Anleitung.

WARNU NG

- Die VP nicht benutzen, wenn sie eines der folgenden Symptome aufweisen: Akute Thrombose, Migräne, Tumore, kardivaskuläre Krankheiten, schwere Diabetes, Epilepsie, akuten Bruch oder Schwangerschaft.

- Es ist nicht empfehlenswert, die VP mit maximal durchgestreckten Gelenken zu benutzen.

- Trainieren Sie gleiche Körperteile nicht mehr als 3 Mal pro Woche.

- Trainieren Sie nicht auf der VP, wenn Sie sich von Operationen wie Hüft- oder Knieersatz erholen.

- Trainieren Sie nicht auf der VP, wenn Ihnen kürzlich eine Spirale, Metallstifte oder –platten eingesetzt wurden.

- Prüfen Sie vor jedem Training, dass alle Muttern und Schrauben an Ihrer VP fest angezogen sind.

- Zum Ausstecken ziehen Sie niemals am Stromkabel sondern nur am Stecker.

- Schalten Sie das Gerät nach Gebrauch am Ein-Aus-Schalter aus.

- VP darf nicht von Kindern genutzt werden.

- Springen Sie nicht auf die VP. Dies könnte sie beschädigen.

- Wenn die VP beschädigt ist, nutzen Sie sie nicht mehr. Ziehen Sie den Stecker und kontaktieren Sie den Service. Ansonsten könnte es zu einem Stromschlag kommen.

- Versuchen Sie nicht, bei Schaden die VP selbst zu reparieren. Informieren Sie stattdessen den Service.

- Bevor Sie die VP reinigen, schalten Sie sie aus und ziehen Sie den Stecker.

- Wenn Sie die VP auf einen Teppich stellen, prüfen Sie, dass die Ventilationsöffnungen nicht verdeckt werden.

- Es darf nie mehr als eine Person gleichzeitig auf der VP trainieren.

- Das Modell V2000 darf nicht von Personen genutzt werden, die schwerer als 120 kg sind. Das Modell V3000 darf nicht von Personen genutzt werden, die schwerer als 150 kg sind.

- Beenden Sie sofort das Training, wenn sie sich unwohl oder schwindelig fühlen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich krank fühlen, Schmerzen in Gelenken oder im Körper haben, eine ungewöhnlich hohe Herzfrequenz oder andere ungewöhnliche Symptome haben.

- Halten Sie die VP und besonders alle elektrischen Komponenten trocken. Sie dürfen nicht nass werden.

Um die Gefahr von Verbrennungen, Feuer, Stromschlag oder Verletzungen zu verringern:

- Reine Trainingszeit (ohne Pausenzeit) sollte zwischen 5 – 20 Minuten liegen. Die Intervalle während des Trainings betragen 30 bis 120 Sekunden.

- Sie sollten vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser zu sich nehmen.

- Das dynamische Training (kleine Streckbewegungen der betroffenen Muskeln während der Vibration) sollte erst nach 10 -15 Trainingseinheiten angewendet werden.

- Dehnen Sie sich nach dem Vibrationstraining für wenigstens 3 Minuten.

- Es ist nicht ratsam, Körperteile wie Bauch, Brust, Kopf oder Rücken auf die VP zu legen. Außerdem wird vorgeschlagen, Sitzposition und Positionen, bei denen die Schwingungen über die Arme auf den Kopf oder den unteren Rücken übertragen werden können, so weit wie möglich zu minimieren.

- Falls Ihre Augen zu zucken oder zu schmerzen beginnen, heben Sie leicht die Fersen ab. So reduzieren Sie die Vibrationsfrequenz.

KINDER Haustiere und Kinder unter 12 Jahren müssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Meter zu der Vibrationsplatte einhalten. Kinder unter 12 Jahren dürfen unter keinen Umständen die Vibrationsplatte benutzen. Kinder über 12 Jahren dürfen die Vibrationsplatte nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen.

Es ist unbedingt darauf zu achten, dass die Vibrationsplatte nur in Räumen mit Raumtemperatur benutzt wird. Wurde die Vibrationsplatte kälteren Temperaturen oder großer Feuchtigkeit ausgesetzt, sollte man vor der Benutzung warten, bis sich die VP auf Raumtemperatur erwärmt hat. Bei Nichtbeachtung dieser Empfehlung kann es zu einem vorzeitigen Ausfall der Geräteelektronik kommen.

DIE GESCHICHTE DES VIBRATIONSTRAININGS

- In der Vergangenheit wurde nur von der Arbeitsmedizin untersucht, welchen Einfluss Vibrationen auf den menschlichen Körper haben.

- In den Sechzigern wurden Vibrationen in der Raumfahrt genutzt, um Problemen wie Knochenrückgang während der langen Weltraumaufenthalte ohne Schwerkraft entgegen zu wirken bzw. zu lösen.

- Carmelo Bosco – ein italienischer Wissenschaftler – ist es zu verdanken, dass gegen Ende des letzten Jahrhunderts, die Auswirkungen von Vibrationen auf sportliche Aktivität untersucht wurden. Er kreierte eine Vibrationsplatte, die noch heute bei der NASA und einigen anderen Sport-Organisationen, sowie nationale und internationale Vereinigungen genutzt wird und integrierte die Vibrationen zu den traditionellen Trainingsmethoden.

- Somit zog auch der Fitnessbereich seine Vorteile aus dem neuen W.B.V. (Whole Body Vibration = Ganzkörpervibration). Die Vibration wurde auf das Fitnesstraining übertragen. Technisch umgesetzt wurde dies mit einer Vibrationsplatte, deren Antrieb vertikale sich wiederholende und gleichmäßige Sinus-Schwingung aufweist.

- Die VP produziert im verstärkten Maße die natürlichen Vibrationen, die beim Gehen oder Rennen im menschlichen Körper auftreten, wenn die Ferse den Boden berührt.

- Der menschliche Körper reagiert auf diese Vibrationen - durch einen Reflex ausgelöste intensive Muskelkontraktionen - bis zu 100 %.

NUTZEN UND ZIELE

- Die Anspannung durch die Vibrationen erhöht die Muskelkontraktionen um ca. 30 %.

- Die durch Vibration stimulierte Muskulatur erfährt einen Kraftanstieg. Verbesserungen sind in Explosivkraft, Kraft allgemein, Ausdauer und Dehnfähigkeit zu sehen.

- Zusätzlich wird die Hormonproduktion angekurbelt (vor allem Testosterone und Wachstumshormone), Cortisol (Stresshormon) wird reduziert. Die natürliche Produktion von Serotonin, Dopamin und Histamin (Botenstoffe) wird angeregt.

- Reduktion von Muskelverspannungen.

- Verlangsamung des Prozesses von Osteoporose.

- Verlangsamung von Muskelschwund und Hypotonie (zu niedriger Blutdruck).

- Lympfdrainage und Anticellulite-Effekt (Blut erreicht bis zu 50 mal pro Sekunde die Kapillaren).

- Beim Training mit Vibrationsplatten werden abrupte Bewegungen und mögliche Verletzungen, wie sie bei herkömmlichen Trainingsarten vorkommen, vermieden.

- Abnehmen (Körperfett wird reduziert) wird in Kombination mit Diät vereinfacht.

- Effekte von VP wirken vermehrt, wenn Training mit anderen Übungen (Ausdauer oder Kraft, natürlich oder auf einem Fitnessgeräte wie Fahrrad, …) kombiniert wird.

PRODUKTÜBERSICHT

V2000 & V3000

Handlauf

Obere Konsole

Konsolenmast

Untere Konsole

Platte

Übungsbänder

AUFBAUANLEITUNG

Transportrollen

AUFBAUANLEITUNG

Übungsband

M8 Schraube

Übungsband

VOR DER BENUTZUNG

STROM

Ihre Vibrationsplatte benötigt Strom. Das Stromkabel muss in die Vibrationsplatte eingesteckt werden. Der Anschluss befindet sich hinten unten am Konsolenmast.

Nutzen sie die Vibrationsplatte nicht, wenn das Stromkabel oder der

WARNU NG

Stecker beschädigt ist. Vibrationsplatte nicht benutzen, wenn sie nicht vorschriftsmäßig funktioniert.

TRANSPORT

Ihre Vibrationsplatte ist mit Transportrollen ausgestattet. Stellen sie vor dem Transport sicher, dass das Stromkabel ausgesteckt ist. Umfassen Sie den Handlauf und kippen Sie das Gerät leicht an, bevor Sie es rollen.

WARNU NG

Unsere Vibrationsplatten sind aus schwerem Material gebaut und bis zu 150 kg schwer. Seien Sie vorsichtig und holen Sie sich gegebenenfalls Hilfe für den Transport.

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