HMS ZM1901 User guide

ZM1901

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION –

NÁVOD K OBSLUZE- GEBRAUCHSANWEISUNG

Przed użyciem sprzętu należy zapoznać się z środkami ostrożności i wskazówkami zawartymi w
poniższej instrukcji.

Uwagi dotyczące bezpieczeństwa

1. Przed pierwszym użyciem należy zapoznać się dokładnie z instrukcją i zachować ją na

przyszłość.

2. Należy uwzględnić wszystkie ostrzeżenia i środki ostrożności łącznie z etapami montażu.

Z maszyny można korzystać jedynie zgodnie z jej przeznaczeniem.

3. Mając na względzie własne bezpieczeństwo, produkt należy zmontować i użytkować

zgodnie z niniejszą instrukcją. Należy poinformować wszelkich innych użytkowników o
zasadach bezpiecznego użytkowania.

4. Należy chronić urządzenie przed dostępem dzieci i zwierząt. Dzieci nie powinny

przebywać w pobliżu maszyny bez nadzoru. Maszynę może montować i użytkować
jedynie osoba dorosła.

5. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z

lekarzem. Jest to niezbędne zwłaszcza w przypadku osób mających problemy zdrowotne
lub przyjmujących lekarstwa mogące wpływać na tętno, ciśnienie krwi lub poziom

cholesterolu.

6. Należy uważnie obserwować swój organizm. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek

problemów (ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularna praca serca, brak oddechu,
nudności lub zawroty głowy) należy niezwłocznie przerwać trening. Niewłaściwe
wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych lub
urazów.

7. Maszynę należy ustawić na płaskiej, suchej i czystej nawierzchni i zapewnić swobodną

przestrzeń minimum 0,6 m od innych przedmiotów, aby zwiększyć poziom
bezpieczeństwa.

8. Należy korzystać z odpowiedniego stroju sportowego i butów. Należy unikać zbyt luźnych

ubrań.

9. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.

10. Maszyny nie wolno używać na świeżym powietrzu.

11. Przyrząd należy sprawdzić pod kątem uszkodzeń lub zużycia przed każdym treningiem.

12. Należy zaprzestać użytkowania, gdy na sprzęcie pojawią się ostre krawędzie.

13. Jeżeli maszyna zacznie wydawać niecodzienne dźwięki należy przerwać użytkowanie.

14. Żadna regulowana część nie powinna wystawać, ani utrudniać ruchów użytkownika. Z

maszyny może korzystać tylko jedna osoba w danym momencie.

15. Hamowanie nie zależy od prędkości.

16. Maszyna nie jest przeznaczona do celów terapeutycznych.

17. Zależy zachować ostrożność przy podnoszeniu lub transporcie maszyny, aby uniknąć

kontuzji pleców. Należy korzystać jedynie z odpowiednich technik podnoszenia lub
zapewnić sobie pomoc drugiej osoby.

18. Nie wolno wprowadzać modyfikacji w konstrukcji produktu. W razie potrzeby należy

skontaktować się z autoryzowanym serwisem.

19. Maksymalna waga użytkownika: 120 kg

20. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony do

użytku domowego/komercyjnego. Nie może być używany w celach terapeutycznych i

rehabilitacyjnych.

!

LISTA CZĘŚCI

nr

ilość

opis

nr

ilość

opis

1 4 Wkręt M2.5 x 10mm

53 1 Osłona ramy

2 1 Osłona tylnego stabilizatora

54

1

Nakrętka zabezpieczająca

1/2"

3 1 Tylny stabilizator

55 1 Nakrętka zamknięta

4 1 Przełącznik

56

1

Zaślepka prawego

stabilizatora

5 3 Mały krążek linowy

57 1 Lewa stopnica

6 1 Wkręt M10 x 30mm

58 1 Oś stopnicy

7 1 Zaślepka uchwytu szyny

59 2 Wkręt M10 x 48mm

8 1 Szyna jezdna

60 2 Duży krążek linowy

9 2 Wkręt M6 x 12mm

61 2 Wkręt M3 x 10mm

10 4 Odbojnik

62

5

Nakrętna zabezpieczająca

M10

11 4 Tuleja ramy

63 1 Sprężyna magnetyczna

12 6 Wkręt M5 x 8mm

64 1 Magnes

13 1 Tylna stopa

65 2 Wkręt M8 x 16mm

14 6 Wkręt M8 x 20mm

66 1 Konsola

15

12

Podkładka dzielona M8

67 1 Ramka konsoli

16

14

Podkładka M8 x 20mm

68 1 Podkładka M5 x 12mm

17 4 Wkręt M4 x 12mm

69 1 Lewa osłona

18 1 Osłona szyny jezdnej

70 1 Tuleja szpulowa

19 1 Osłona rolki

71 2 Łożysko 6001

20 6 Podkładka dzielona M6

72 2 Klips C

21 6 Podkładka M6

73 1 Oś koła zamachowego

22 1 Uchwyt siedziska

74 1 Łożysko 6904

23 4 Wkręt M8 x 32mm

75 1 Łożysko

24

4

Rolka

76 1 Koło zamachowe

25 1 Osłona tarczy

77 1 Szpula

26 1 Przelotka

78 3 Tuleja 6mm

27

6

Nakrętka zabezpieczająca

M8

79 1 Przewód

28 1 Siedzisko

80 2 Tuleja 13.5mm

29 2 Taśma stopnicy

81 1 Pianka na uchwyt

30 1 Prawa stopnica

82 2 Zaślepka uchwytu

31 4 Zamknięta nakrętka M8

83 1 Uchwyt

32 2 Pręt dystansowy

84 1 Wspornik przełącznika

33 4 Podkładka M13 x 22mm

85 1 Napinacz

34 2 Blokada stopnicy

86 1 Sprężyna napinająca

35 1 Drążek blokujący

87 1 Pokrętło ramy

36 1 Śruba 1/2" x 100mm

88 1 Podkładka M13 x 32mm

37 1 Sworzeń ramy

89 1 Pokrętło regulacji oporu

38 6 Wkręt M6 x 16mm

90 1 Wkręt M5 x 35mm

39

1

Rama

91 2 Nakrętka M5

40 1 Stabilizator

92 1 Wkręt M10 x 68mm

41 1 Wspornik szyny jezdnej

93 2 Wkręt M4 x 8mm

42 1 Zaślepka szyny

94 1 Podkładka M10

43

1

Uchwyt do mocnowania

szyny

95 1 Końcówka linki

44 1 Prawa osłona

96 1 Osłonka linki

45 1 Sznur Bungee

97 1 Zaczep linki Bungee

46 2 Wkręt M10 x 52mm

98 4 Podkładka M8

47 5 Podkładka M10 x 20mm

99 1 Wkręt M10 x 36mm

48

14

Wkręt M4 x 20mm

100 1 Wkręt M5 x 60mm

49

1

Zaślepka lewego

stabilizatora

101 1 Wkręt M5 x 10mm

50 1 Przedni stabilizator

102

2

Śruba maszynowa M4 x

12mm

51 2 Sworzeń stopnicy

103 1 Płytka szyny

52 2 Stopnica

104 Instrukcja

PRODUKT

DANE TECHNICZNE

Wymiary produktu: 191cm x 60cm x 51cm

Waga netto: 33kg

Waga brutto: 36,5kg

Maksymalna waga użytkownika: 120kg

MONTAŻ

Krok 1. Ustawić stabilizator przedni (50) w sposób

pokazany na rysunku. Przymocować przedni stabilizator
(50) do ramy (39) za pomocą dwóch śrub M10 x 52 mm
(46) i dwóch podkładek M10x 20 mm (47).

uchwyt

konsola

pokrętło do regulacji oporu

Pokrętło ramy

blokada szyny jezdnej

siedzisko

szyna jezdna
stopnica

kółko

stopnica

Krok 2. Usuń trzpień ramy (37) z ramy (39). Następnie odczep
sznur Bungee (45) z ramy (39). Usuń nakrętkę

zabezpieczającą 1/2" (54), dwie podkładki M13x 22mm (33) i
śrubę 1/2" x 100mm (36) z ramki (39). Uwaga: Części, które
zostały usunięte, zostaną użyte w krokach 4 i 5.

Krok 3. Ustaw szynę jezdną (8) w sposób pokazany na
rysunku. Przymocuj wspornik szyny (41) do ramy (39) za

pomocą śruby 1/2" x 100mm (36), dwóch podkładek M13
x22mm (33) i nakrętki zabezpieczającej 1/2" (54), którą

zdemontowano w kroku 3.

Krok 4. Przesuń siedzenie (28) do przodu szyny jezdnej (8).

Poproś drugą osobę o podniesienie szyny jezdnej (8) do
pozycji pionowej. Włóż sworzeń ramy (37) do wskazanego
otworu we wsporniku szyny (41), tak aby utrzymać szynę na

miejscu.

Otwór w ramie

Krok 5. Przymocuj tylny stabilizator (3) do szyny jezdnej (8) za

pomocą dwóch śrub M8 x 20mm (14) i dwóch podkładek M8

x20mm (16).

Krok 6. Poprowadź koniec sznura Bungee (45) wokół małego

krążka linowego(5) na tylnym stabilizatorze (3) jak pokazano na
mniejszym rysunku. Upewnij się, że sznur Bungee (45) nie jest
skręcony. Przymocować zaczep sznura Bungee (97) do
obojętnego otworu w uchwycie mocowania szyny (43).

Krok 7. Przymocuj osłonę tylnego stabilizatora (2) do tylnego
stabilizatora (3) za pomocą śruby M5 x 10 mm (101).

Krok 8. Ustaw osłonę szyny jezdnej (18) w sposób pokazany

na rysunku. Przymocuj osłonę szyny (18) do szyny jezdnej
(8) za pomocą cztery śruby M5 x 8 mm (12).

Krok 9. Wyjmij sworzeń ramy (37) ze wspornika szyny
jezdnej (41) i opuścić szynę jezdną (8) na podłogę. Następnie
włożyć sworzeń ramy (37) do ramy (39) i do wspornika szyny
jezdnej (41). Następnie wsuń podkładkę M13 x 32 mm (88)
na pokrętło ramy (87), włóż pokrętło ramy we wspornik

szyny jezdnej (41) i ramę (39) następnie dokręcić pokrętło
ramy do wspornika szyny jezdnej (41).

Krok 10. Znajdź drążek blokujący (35), który jest nieco

krótszy od osi pedału (nie pokazany). Włożyć drążek
blokujący (35) do ramy (39) i wycentruj go. Następnie
wsuń blokadę stopnicy (34), podkładkę M8 x 20 mm (16) i
podkładkę dzieloną M8 (15) na każdą stronę drążka
blokującego (35). Następnie dokręć jednocześnie
nakrętkę zamkniętą M8 (31) na każdym końcu drążka
blokującego (35).

Krok 11. Włóż oś stopnicy (58) do ramy(39) i wycentruj
ją. Następnie wsuń pręt dystansowy (32) i podkładkę
M13 x22mm (33) na każdą stronę osi stopnicy (58)
(pokazano tylko jedną stronę). Następnie znajdź prawą
stopnicę (30) i lewą stopnicę (57). Nasuń prawą
stopnicę na prawą stronę osi stopnicy (58), a następnie
przesuń lewą stopnicę (57). Pedałuj po lewej stronie
osi pedału. Następnie wsunąć podkładkę M8 x 20 mm
(16) i M8 Split Washer (15) na każdą stronę osi pedału
(58) (pokazano tylko jedną stronę). Następnie dokręcić
jednocześnie nakrętkę M8 Acorn Nut (31) na każdym
końcu osi pedału (58).

Krok 12. Przełóż taśmę stopnicy(29) przez prawą
stopnicę (30), jak pokazano na rysunku. Następnie
przełożyć koniec paska stopnicy przez klamrę na pasku

stopnicy. Zamocuj drugi pasek stopnicy (29) do lewej
stopnicy (57) w ten sam sposób.

Krok 13. Przymocuj stopnicę (52) do jednej strony

przedniego stabilizatora (50) za pomocą sworznia
stopnicy (51). Przymocować drugą stopnicę (nie pokazaną
na rysunku) do przedniego stabilizatora (50) za pomocą

sworznia stopnicy (51). Druga strona przedniego
stabilizatora (50) -postępuj w ten sam sposób.

Krok 14. Konsola (66) wymaga dwóch baterii AA (nie

zostały dołączone), zalecane są baterie alkaliczne. Nie
należy używać starych i nowych baterii razem lub baterii
alkalicznych, standardowych i akumulatorów razem.
WAŻNE: Jeśli konsola była wystawiona na działanie niskich
temperatur, przed włożeniem baterii należy odczekać, aż
ogrzeje się do temperatury pokojowej. W przeciwnym
razie może dojść do uszkodzenia wyświetlacza konsoli lub
innych elementów elektronicznych. Ostrożnie wyjmij
konsolę (66) z osłon (44, 69); uważaj, aby nie pociągnąć za
przewód podłączony do konsoli. Następnie odkręć śrubę
(nie pokazaną na rysunku) i zdejmij pokrywę baterii z
tylnej części konsoli. Włóż baterie do komory baterii;
upewnij się, że baterie są ułożone w sposób pokazany na
rysunku wewnątrz komory baterii. Następnie ponownie
przykręć śrubą pokrywę baterii i wciśnij Konsolę w osłony.

Krok 15. Upewnij się, że wszystkie części są prawidłowo dokręcone przed użyciem wioślarza. Umieść
pod wioślarzem matę chroniącą podłogę.

REGULACJA OPORU

W celu zróżnicowania intensywność ćwiczeń, można regulować
opór odczuwany podczas ciągnięcia uchytu. Aby zwiększyć opór,
obróć regulator oporu w prawo; aby zmniejszyć opór, obróć

regulator oporu w lewo. WAŻNE: Aby uniknąć uszkodzenia
regulatora oporu, należy przestać go obracać, gdy obrót staje się
trudny.

ĆWICZENIA

Stań na stopnicach, twarzą do wioślarza. Chwyć uchwyt następnie
podnieś do wysokości, gdzie ręce znajdą się na równi z ramionami.
Utrzymaj proste plecy i trzymaj łokcie po bokach. Następnie opuścić
ręce do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie.

stopnica

PRZENOSZENIE WIOŚLARZA

Stań za wioślarzem i podnieś tylny stabilizator, aż wioślarz będzie
toczyć się na rolkach transportowych. Następnie ostrożnie
przenieś wioślarza na żądane miejsce i opuść go na podłogę.

SKŁADANIE I PRZECHOWYWANIE

Wioślarz może być przechowywany w pozycji złożonej w celu zaoszczędzenia miejsca. Wioślarz należy
przechowywać w miejscu, w którym będzie stabilny i poza zasięgiem dzieci. Podczas dłuższego

przechowywania wioślarza należy wyjąć baterie z konsoli, zdjąć pokrętło ramy (87) i podkładkę M13x
32mm (88), następnie wyjąć sworzeń ramy (37). Pokrętło ramy i podkładkę należy przechować w
miejscu, w którym nie zgubią się. W celu złożenia wioślarza należy podnieść szynę jezdną (8) do
pozycji pionowej, następnie włożyć całkowicie sworzeń ramy (37) do wspornika szyny jezdnej (41),

tak aby utrzymać szynę na swoim miejscu.

W celu złożenia wioślarza należy wyjąć sworzeń ramy (37) i opuścić szynę jezdną (8) na podłogę.
Następnie włożyć sworzeń ramy do ramy (39) i do wspornika szyny jezdjen (41). Następnie dokręcić
pokrętło ramy (87) i podkładkę M13 x 32 mm (88) do ramy i wspornika szyny jezdnej.

INSTRUKCJA OBSŁUGI KONSOLI
Strokes/Min.-pokazuje liczbę pociągnięć wioślarza,

wykonywanych w ciągu minuty podczas treningu
Calories - pokazuje przybliżoną liczbę kalorii

spalonych podczas treningu.

Total strokers - pokazuje łączną liczbę pociągnięć
wioślarza, wykonanych od czasu ostatniego restartu

konsoli.

Uwaga: Aby zresetować konsolę, należy usunąć
baterie z konsoli, a następnie włożyć je ponownie.

Time - pokazuje czas treningu
Scan- pokazuje czas, liczbę pociągnięć wioślarza,

całkowitą liczbę pociągnięć wioślarza, kalorie i ilość
pociągnięć wioślarza na minutę. Wyniki wyświetlane
są na kilka sekund w trybie cyklicznym.

Strokes- pokazuje liczbę pociągnięć wioślarza wykonanych podczas treningu.

Podnieś

tutaj

rolki transportowe

1. Włączanie konsoli- naciśnij przycisk Mode na konsoli lub po prostu zacznij wiosłować.

2. Wybierz jeden z trybów wyświetlania. Tryb skanowania - należy wielokrotnie naciskać przycisk

Mode, aż pojawi się strzałka obok etykiety Scan.
Pociągnięcia wioślarza na minutę, kalorie, pociągnięcia wioślarza całkowite, czas lub treningu - aby
wybrać jeden z tych trybów do wyświetlania ciągłego, należy naciskać przycisk Mode, aż do
pojawienia się strzałki obok etykiety żądanego trybu. Należy zwrócić uwagę, aby strzałka nie
pojawiła się obok etykiety Scan.

3. Rozpocznij wiosłowanie i śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Aby wyzerować wyświetlacz,

należy nacisnąć i przytrzymać przycisk Mode przez kilka sekund.

4. Po zakończeniu ćwiczeń, konsola wyłączy się automatycznie. Jeśli pasek rzędu nie poruszy się

przez kilka sekund, konsola zostanie zatrzymana.

5. Konsola jest wyposażona w funkcję automatycznego wyłączania. Jeżeli uchwyt nie porusza się, a

przycisk Mode nie zostanie wciśnięty przez kilka minut, zasilanie wyłączy się automatycznie w celu
oszczędzania baterii.

KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW

Należy regularnie sprawdzać i
dokręcać wszystkie części
wioślarza. Wszystkie zużyte części
należy natychmiast wymienić.

Do czyszczenia roweru należy
używać wilgotnej szmatki i
niewielkiej ilości łagodnego

detergentu. WAŻNE: Aby uniknąć
uszkodzenia konsoli, należy

trzymać płyny z dala od konsoli i
chronić ją przed bezpośrednim
działaniem promieni słonecznych.

Jeśli stopnice „piszczą” podczas
używania wioślarza, należy zdjąć
prawą i lewą stopnicę (30, 57), a
następnie nałóż niewielką ilość
dołączonego smaru na obie strony

osi stopnic (58). Następnie
zamontuj ponownie stopnice.

W przypadku jeśli rolki pod siedziskiem „piszczą” podczas użytkowania wioślarza, należy nanieść

niewielką ilość dołączonego smaru na ręcznik papierowy i rozprowadzić cienką warstwę
równomiernie wzdłuż szyny jezdnej, po której poruszają się rolki. Następnie wytrzeć nadmiar smaru.

WAŻNE

! Urządzenie odpowiada aktualnym standardom bezpieczeństwa. Urządzenie nadaje się tylko do

użytku domowego. Każde inne użycie jest niedopuszczalne, a nawet niebezpieczne. Producent nie
ponosi odpowiedzialności za szkody spowodowane niewłaściwym użytkowaniem.

! Przed rozpoczęciem sesji ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby ustalić, czy

możesz wykonywać taki rodzaj wysiłku fizycznego. Opinia lekarska powinna być podstawą ustalenia
struktury programu ćwiczeń. Nieprawidłowy lub nadmierny trening może być szkodliwy dla zdrowia.

! Uważnie przeczytaj poniższe ogólne wskazówki dotyczące sprawności i instrukcje ćwiczeń. W

przypadku bólu, duszności, złego samopoczucia lub innych dolegliwości fizycznych natychmiast
przerwij ćwiczenie. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli coś powoduje twój niepokój.

! To urządzenie fitness nie nadaje się do użytku profesjonalnego lub medycznego ani nie może być

używane do celów terapeutycznych.

PRZEWODNIK PO ĆWICZENIACH

Wiosłowanie jest wyjątkowo skuteczną formą ćwiczenia. Wzmacnia ręce i usprawnia pracę krążenia. Angażuje wszystkie
najważniejsze grupy mięśni pleców, talii, rąk, ramion, bioder i nóg.

1. Podstawowe pociągnięcie wiosłami

Usiądź na siedzeniu i przypnij stopy do pedałów przy pomocy pasków na rzep. Chwyć drążek do wiosłowania. Przyjmij
pozycję startową. Pochyl się do przodu z prostymi ramionami i ugiętymi kolanami (Rys. 1). Popchnij ciała do tyłu,
jednocześnie prostując plecy i nogi (Rys. 2). Kontynuuj ten ruch do momentu lekkiego przechyłu do tyłu. Odciągnij ramiona
po bokach do tyłu w czasie tej fazy ruchu (Rys.3). następnie wróć do pozycji drugiej i powtarzaj ruchy zgodnie z poniższymi

instrukcjami.

Rys. 1

Rys. 2

Rys. 3

2. Czas treningu

Wiosłowanie to wyczerpujący rodzaj treningu. Z tego względu lepiej rozpocząć treningi od krótkiego i prostego programu,
przechodząc następnie do dłuższych i bardziej intensywnych sesji. Rozpocznij od wiosłowania przez około 5 minut, a
następnie stopniowo wydłużaj trening, zwiększając jednocześnie swoją wydolność. W końcu powinieneś być w stanie
wiosłować przez 15-20 minut. Nie próbuj wydłużaj treningu zbyt szybko. Spróbuj trenować co drugi dzień, 3 razy w
tygodniu. Zrób sobie przerwę na regeneracje pomiędzy treningami.

3. Różne style wiosłowania

Wiosłowanie tylko ramionami: ten rodzaj treningu tonizuje mięśnie ramion, barków i brzucha. Usiądź na maszynie (Rys. 4).

Wyprostuj nogi, pochyl się do przodu i chwyć za rączki. Kontroluj swoje ruchy i stopniowo pochylaj się do tyłu nieco poza
pozycję wyprostowaną (Rys. 5). Kontynuuj przyciąganie rączek do klatki piersiowej (Rys. 6). Następnie wróć do pozycji
wejściowej i powtórz serię.

Rys. 4

Rys. 5

Rys. 6

Wiosłowanie jedynie z pracą nóg: taki rodzaj tonizuje mięśnie nóg i pleców. Usiądź prosto z wyciągniętymi ramionami.
Zegnij nogi, aż uda Ci się chwycić rączki do wiosłowania w pozycji wyjściowej (Rys. 7). Przy pomocy nóg wypchaj ciało do
tyłu (Rys. 8), zachowując proste ramiona i plecy (Rys. 9).

Rys. 7

Rys. 8

Rys. 9

4. Instrukcja wykonywania ćwiczeń

Trening przy pomocy tego urządzenia daje wiele korzyści takich, jak lepsza kondycja fizyczna, tonizacja mięśni i
utrata wagi w połączeniu z kontrolowaną dietą.

I. FAZA ROZGRZEWKI

Faza ta ma za zadanie poprawić krążenie i usprawnić
pracę mięśni, a także zmniejszyć ryzyko skurczu luz
kontuzji. Zaleca się wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających zgodnie z poniższymi ilustracjami. Każde
ćwiczenie rozciągające powinno trwać około 30 sekund.
Nie należy nadmiernie rozciągać ani przeciążać mięśni.
W razie wystąpienia bólu należy natychmiast przerwać

trening.

II. FAZA ĆWICZEŃ

Jest to faza, która wymaga największego
wysiłku. Przy regularnym treningu mięśnie
nóg zyskują na elastyczności. Zachowaj równe
tempo w czasie ćwiczeń. Intensywność
treningu powinna zwiększyć tętno do wartości
docelowej zgodnie z poniższymi danymi.

UWAGA: Faza ta powinna trwać co najmniej
12 minut. Dlatego większość ćwiczących
zaczyna od około 15-20 minut.

III. Faza relaksu po treningu

W tej fazie układ sercowo-naczyniowy i
mięśniowy powinny się odprężyć. Powtarzaj
ćwiczenia rozgrzewkowe, zmniejszając tempo. Kontynuuj przez około 5 minut. Powtórz ćwiczenia
rozgrzewkowe, unikając nadmiernego rozciągania i przeciążania mięśni. Wraz z poprawą kondycji fizycznej,
możliwe będzie wydłużenie i zwiększenie intensywności treningu. Zaleca się trenować co najmniej 3 razy w
tygodniu. Jeśli to możliwe, należy rozłożyć treningi równomiernie na cały tydzień.

ENG

Before using the equipment, read the precautions and directions contained in the following
instructions.

SAFETY PRECAUTIONS

1. Read this manual carefully before first using and retain it for future reference.

2. Observe all warnings and preacutions including assembly steps. Use it only for intended

purpose.

3. Assemble and use it only according to this manual to assure your safety. Inform all other users

about safe usage.

4. Keep it away from children and pets. Don’t let children unattended near this device. Only an

adult person may assemble and use it.

5. Ask yor physician for advice before starting any exercise program. It is especially necessary if

your suffer from some health problems or if you take some medication that could affect your
heart rate, blood pressure or cholesterol level.

6. Observe body signals. If you feel some problems (pain, tightness in chest, irregular heartbeat,

breathing shortness, dizziness or nausea), stop immediately, improper exercising can result in
serious health problems or in an injury.

7. Put it only on a flat, dry and clean surface and keep a safety safety clearance of at least 0.6 m

from other objects for higher safety. Use a protective cover to protect carpet or floor.

8. Wear adeguate sports clothes and sports shoes. Avoid too loose clothes.

9. Don’t use it outdoors.

10. Check this device for damage or wearing before each using. Regularly check all bolts and nuts.

They should be well tightened, Re-tighten, if necessary. Never use damaged or worn device to
assure your safety.

11. If some sharp edges occur, stop using.

12. If you hear some unusual noises coming from this device, stop using.

13. No adjustable part should protrude and obstruct user movements. Only one person may use it

at time.

14. Braking is independent of the speed.

15. It is not intended for therapeutic purpose.

16. Pay attention while lifting or transporting it to avoid back injury. Use only proper lifting

techniques or ask some other person for help.

17. Don’t do any improper modification of this product. If necessary, contact authorized service.

18. Max user weight: 120 kgs

19. Category: The equipment has been tasted and certified according EN ISO 20957-1 under class

SB. It is not suite for therapeutic use.

WARNING! The heart rate frequency monitoring may not be completely accurate. Overexertion

during training can lead to a serious injury or even death. If you start to feel faint, stop the exercise
immediately.

Part List

Note: Specifications are subject to change without notice. For information about ordering replacement parts, see
the back cover of this manual. *These parts are not illustrated.

TECHNICAL INFO

Item size: 191cm x 60cm x 51cm

NW: 33kg

GW: 36,5kg

Max load: 120k

Part chart

Assembly:

1) Orient the Front Stabilizer (50) as shown.

Attach the Front Stabilizer (50) to the
Frame (39) with two M10 x 52mm Screws
(46) and two M10x 20mm Washers (47).

2) Remove the Frame Pin (37) from the Frame (39).
Next, unwrap the Bungee Cord (45) from the Frame (39).
Then, remove the 1/2" Locknut (54), the two M13x 22mm
Washers (33), and the 1/2" x 100mm Bolt (36) from the
Frame (39). Note: The parts that you removed will be
used in steps 4 and 5.

3) Orient the Rail (8) as shown Attach the Rail

Bracket (41) to the Frame (39) with the 1/2" x
100mm Bolt (36), the two M13 x22mm
Washers (33), and the 1/2" Locknut (54) that
you removed in step 3.

4) Move the Seat (28) to the front of the Rail (8).
Have a second person raise the Rail (8) to the vertical
position. Fully insert the Frame Pin (37)
into the indicated hole in the Rail Bracket (41) so that it
holds the Rail in place.

5) Attach the Rear Stabilizer (3) to the Rail (8) with

two M8 x 20mm Screws (14) and two M8
x20mm Washers (16).

6) See the inset drawing. Route the end of the Bungee
Cord (45) around the Small Pulley (5) on the Rear
Stabilizer (3) as shown. Make sure that the Bungee Cord
(45) is not twisted. Attach the Bungee Clip (97) to the
indi- cated hole in the Rail Attachment Bracket (43).

7) Attach the Rear Stabilizer Cover (2) to the Rear

Stabilizer (3) with an M5 x 10mm Screw (101).

8) Orient the Rail Cover (18) as shown. Attach the Rail
Cover (18) to the Rail (8) with
four M5 x 8mm Screws (12).

9) Remove the Frame Pin (37) from the Rail Bracket (41), and lower the Rail (8) to the floor. Next,
insert the Frame Pin (37) into the Frame
(39) and into the Rail Bracket (41). Then, slide an M13 x 32mm
Washer (88) onto the Frame Knob (87), insert the Frame Knob
into
the Frame (39), and tighten the Frame Knob into the Rail
Bracket (41)

10) Identify the Stop Rod (35), which is slightly shorter than the
Pedal Axle (not shown).
Insert the Stop Rod (35) into the Frame (39) and center it. Next,
slide a Pedal Stop (34), an M8 x 20mm Washer (16), and an M8
Split Washer (15) onto each side of the Stop Rod (35). Then,
tighten an M8 Acorn Nut (31) onto each end of the Stop Rod (35)
at the same time.

11) Insert the Pedal Axle (58) into the welded tube on the
Frame (39) and center it. Next, slide a Pedal Spacer (32) and an
M13 x22mm Washer (33) onto each side of the Pedal Axle (58)
(only one side is shown). Next, identify the Right Pedal (30) and
the Left Pedal (57). Slide the Right Pedal onto the right side of
the Pedal Axle (58), and slide the Left
Pedal onto the left side of the Pedal Axle. Next, slide an M8 x
20mm Washer (16) and an M8 Split Washer (15) onto each
side of the Pedal Axle (58) (only one side is shown). Then,
tighten an M8 Acorn Nut (31) onto each end of the Pedal Axle (58) at the same time.

12) Insert a Pedal Strap (29) through the Right Pedal (30)
as shown. Then, route the end of the Pedal Strap through the
buckle on the Pedal Strap.
Attach the other Pedal Strap (29) to the Left Pedal (57) in the
same way.

13) Attach a Foot Plate (52) to one side of the Front

Stabilizer (50) with a Foot Plate Pin (51). Attach the other
Foot Plate (not shown) to the

other side of the Front Stabilizer (50) in the same way.

14) The Console (66) requires two AA batteries (not
included); alkaline batteries are recommended. Do not use
old and new batteries together or alkaline, standard, and
rechargeable batteries together. IMPORTANT: If the Console
has been exposed to cold temperatures, allow it to warm to
room temperature before you insert batteries. Otherwise,
you may dam- age the console display or other electronic
components. Carefully pry the Console (66) out of the Shields
(44, 69); be careful not to pull on the wire attached to the
Console. Next, remove the screw (not shown) and the battery
cover from the back of the Console. Insert batteries into the
battery compartment; make sure to orient the batteries as
shown by the diagram inside the battery compartment. Then,
reattach the battery cover with the screw, and press the
Console into the Shields.

15) Make sure that all parts are properly tightened before you

use the rower. Extra parts may be included. Place a mat under
the rower to protect the floor.

HOW TO ADJUST THE RESISTANCE
To vary the intensity of your exercise, you can adjust the resistance
that you feel when you pull the row bar. To increase the
resistance, turn the resistance control clockwise; to decrease the
resistance, turn the resistance control counterclockwise.
IMPORTANT: To avoid damaging the resistance control, stop turning it when turning becomes
difficult.

HOW TO DO CURL EXERCISES WITH THE ROWER
Stand on the foot plates, facing the rower. Hold the row bar with an
underhand or other grip. Next, raise the row bar until your hands are
level with your shoulders. Keep you back straight and keep your elbows
at your sides. Then, lower your hands to the starting position. Repeat the
exercise as many times as desired.

HOW TO MOVE THE ROWER
Stand behind the rower and lift the rear stabilizer until the
rower will roll on the wheels. Then, carefully move the
rower to the desired location, and lower it to the floor.

HOW TO FOLD AND STORE THE ROWER
The rower can be stored in a folded position to conserve
space. Store the rower in a location where children cannot
tip it. Remove the batteries from the console when storing
the rower for extended periods of time.
Remove the Frame Knob (87) and the M13x 32mm Washer
(88). Next, remove the Frame Pin (37). Keep the Frame
Knob and the Washer in a place where they will not
become lost. Raise the Rail (8) to the vertical position.
Then, fully insert the Frame Pin (37) into the Rail Bracket (41) so that it holds the Rail in place.

HOW TO UNFOLD THE ROWER
Remove the Frame Pin (37), and lower the Rail (8) to the floor. Next, insert the Frame Pin into the
Frame (39) and into the Rail Bracket (41). Then, tighten the Frame Knob (87) and the M13 x 32mm
Washer (88) into the Frame and into the Rail Bracket.

COMPUTER

Strokes/Min.—This shows the number of rowing
strokes you are completing per minute.
Calories—This mode shows the approximate number
of calories you have burned during your workout.
Total Strokes—This mode shows the total number of
rowing strokes you have completed since the console
was last reset. Note: To reset the console, remove
the batteries from the console and then reinsert
them.
Time—This mode shows the elapsed time.
Scan—This mode shows the time, strokes, total
strokes, calories, and strokes per minute modes, for a
few seconds each, in a repeating cycle.
Strokes—This mode shows the number of rowing
strokes you have completed during your workout.

HOW TO USE THE CONSOLE

1. Turn on the console. To turn on the console, press the Mode button on the console or simply
begin rowing.

2. Select one of the display modes. Scan mode—To select the scan mode, press the Mode button
repeatedly until an arrow appears next to the Scan label.
Strokes per minute, calories, total strokes, time, or strokes—To select one of these modes for
continuous display, press the Mode button repeatedly until an arrow appears next to the label for
the desired mode. Make sure that an arrow does not appear next to the Scan label.

3. Begin rowing and follow your progress with the display. To reset the display to zero, press and
hold the Mode button for several seconds.

4. When you are finished exercising, the console will turn off automatically. If the row bar does not
move for a few seconds, the console will pause.
The console has an auto-off feature. If the row bar does not move and the Mode button is not
pressed for a few minutes, the power will turn off automatically to save the batteries.

MAINTENANCE AND TROUBLESHOOTING

Maintenance

Inspect and tighten all parts of the rower regularly.. Replace any worn parts immediately.
To clean the rower, use a damp cloth and a small. amount of mild detergent. IMPORTANT: To avoid.
damage to the console, keep liquids away from the console and keep the console out of direct
sunlight.

Pedal greasing
If the pedals squeak when you use the rower. Remove the Right and Left Pedals (30, 57), and apply a
small amount of the included grease to both sides of the Pedal Axle
(58). Then, reattach the Pedals.

Roller greasing: If the rollers beneath the seat squeak when you use the rower, apply a small amount

of the included grease to a paper towel, and spread a thin layer evenly along
the rail where the rollers move. Then, wipe off any excess grease.

EXERCISE GUIDE
Rowing is an extremely effective form of exercising. It strengthens your heart and improves
blood circulation as well. There are involved all major muscle groups of back, waist, arms,
shoulders, hips and legs.

1. Basic rowing stroke

Sit on the saddle and fasten your feet to the pedals using Velcro straps. Then take hold of the rowing
bar. Take the start position, lean forward with your arms straight and knees bent as shown in Fig. 1.
Push your body backwards while simultaneously straightening your back and legs (Fig. 2). Continue
this movement until you are leaning slightly backwards. Bring your arms out of the side during this
phase (Fig. 3). Thereafter return to the second position and repeat it as shown below.

Fig. 1

Fig. 2

Fig. 3

2. Training time

Rowing is a strenuous training style. Because of it, is better to start with a short and easy program and
continue to a longer and intensive workout. Start rowing for about 5 minutes and increase the
workout length gradually to improve your fitness. Finally, you should be able to row for 15-20 mins.

Don’t try to do it too quickly. Try to train on alternate days, 3 times a week. Take a recovery time

between workouts.

3. Rowing style alternation
ONLY ARM ROWING: This workout should tone your arm, shoulder, back and abdominal muscles. Sit

on the machine as shown in Fig. 4. Straight your legs, lean forward and grasp the handles. Control
your moving and gradually lean back to just past the up-right position (Fig. 5) and continue to pull the

handles towards your chest (Fig. 6). Return to the starting position and repeat.

ONLY LEG ROWING: This workout helps toning your leg and back muscles. Keep your back

straight and arms out-stretched, bend your legs until you will grasp the rowing handles in the
starting position (Fig. 7). Use your legs to push your body back (Fig. 8) while keeping your
arms and back straight as shown in Fig. 9.

Fig. 4

Fig. 5

Fig. 6

Fig. 7

Fig. 8

Fig. 9

4. Exercise instructions

Using this device provides you with several benefits such as better physical fitness, toned
muscles and, in combination with controlled diet, weight loss.

I. WARM-UP PHASE

This phase should help improving blood
circulation and make your muscles working
properly while reducing a cramp risk or
injury. It is advisable to do a few stretching
exercises as shown below. Each stretching
exercise should be taken for approx. 30

seconds. Don’t overstretch and don’t jerk

your muscles. If you feel pain, stop immediately.

II. EXERCISE PHASE
It is a phase, during which you
should put in your effort. After
regular workout, your leg muscles
should get more flexible. Keep
steady tempo throughout your
exercising. The workout intensity
should be sufficient to raise your
heartbeat into the target zone as
shown below.

NOTE: This stage should last for at least
12 mins. Thus, most people start at
approx. 15-20 mins.

III. COOL-DOWN PHASE

In this stage, your cardio-vascular system and muscles should get calm. Repeat the warm­up exercises, reduce your tempo and continue for approx. 5 mins. Repeat the stretching

exercises, but don’t overstretch or jerk your muscles. As you get fitter, you can exercise

longer and harder. It is advisable to train at least three times a week and, if possible, to
space your workouts evenly throughout a week.

CZ

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

1. Před prvním použitím je potřeba seznámit se přesně s návodem a uschovat si jej do budoucnosti.

2. Mějte na paměti všechna upozornění a bezpečnostní opatření včetně montážních kroků. Stroj lze používat

pouze k určenému účelu.

3. S ohledem na vlastní bezpečnost by měl být výrobek sestaven a používán v souladu s tímto návodem.

Všichni ostatní uživatelé by měli být informováni o zásadách bezpečného používání.

4. Přístroj musí být chráněn před přístupem dětí a zvířat. Děti by neměly zůstat v blízkosti zařízení bez

dozoru. Zařízení může být sestaveno a používáno pouze dospělou osobou.

5. Před spuštěním jakéhokoli cvičebního programu se poraďte s lékařem. Je to nezbytné především v případě

osob majících zdravotní problémy nebo užívajících léky, které mohou mít vliv na srdeční frekvenci, krevní

tlak nebo hladinu cholesterolu.

6. Pozorně sledujte své tělo. V případě objevení se jakýchkoliv problémů (bolest, tlak na prsou, nepravidelná

srdeční akce, lapání po dechu, nevolnosti nebo závratě), okamžitě přerušte trénink. Nesprávné provádění
cviků může vést k vážným zdravotním problémům nebo zraněním.

7. Zařízení postavte na rovný, suchý a čistý povrh a zabezpečte volný prostor min. 0,6m od ostatních

předmětů, za účelem zvýšení stupně bezpečnosti. Koberec nebo podlahu chraňte podložkou.

8. Používejte vhodné oblečení a boty. Vyhýbejte se volnému oblečení.

9. Zařízení není určeno k venkovnímu použití.

10. Zařízení zkontrolujte z hlediska poškození nebo opotřebení před každý tréninkem. Pravidelně kontrolujte

všechny šrouby a matice. Všechny by měly být řádně dotažené. V případě potřeby je musíte dotáhnout. V
zájmu vlastní bezpečnosti nepoužívejte poškozené nebo použité zařízení.

11. Přerušte používání, pokud se na zařízení objeví ostré hrany.

12. Pokud zařízení začne vydávat neobvyklé zvuky, přestaňte jej používat.

13. Žádná nastavitelná část by neměla vyčnívat nebo bránit pohybu uživatele. Zařízení může být využíváno

najednou pouze jedinou osobou.

14. Brždění nezávisí na rychlosti.

15. Zařízení není určeno k terapeutickým účelům.

16. Při zvedání nebo přepravě stroje je třeba dbát na to, aby nedošlo ke zranění zad. Používejte pouze vhodné

techniky zdvihu nebo si zajistěte pomoc jiné osoby.

17. Nelze provádět modifikace v konstrukci produktu. V případě potřeby kontaktujte autorizovaný servis.

18. Maximální hmotnost uživatele: 120 kg

19. Kategorie: Zařízení bylo klasifikováno jako SB podle EN ISO 20957-1 a je určeno pro domácí / komerční použití.
Nemůže být používán pro terapeutické a rehabilitační účely.

UPOZORNĚNÍ! Monitorování srdeční frekvence nemusí být naprosto přesné. Přetížení během
tréninku může vést k vážnému úrazu nebo dokonce ke smrti. Pokud se cítíte slabě, okamžitě
ukončete cvičení.

SOUPIS ČÁSTÍ

č.

Poč.

Název

č.

Poč.

Název

1 4 Šroub M2.5 x 10mm

53 1 Spodní kryt rámu

2 1 Zadní kryt

54

1

Samoblokovací matice

1/2"

3 1 Zadní stabilizátor

55 1 Ozdobná matice

4 1 Datový kabel

56

1

Krytka pravého

stabilizátoru

5 3 Malá kladka

57 1 Levý pedál

6 1 Šroub M10 x 30mm

58 1 Osa pedálů

7

1

Záslepka

59 2 Šroub M10 x 48mm

8 1 Kolejnice

60 2 Velká kladka

9 2 Šroub M6 x 12mm

61 2 Šroub M3 x 10mm

10

4

Doraz

62

5

Samoblokující matice

M10

11 4 Dlouhý šroub

63 1 Magnetická pružina

12 6 Šroub M5 x 8mm

64 1 Magnet

13 1 Zadní noha

65 2 Šroub M8 x 16mm

14 6 ŠroubM8 x 20mm

66 1 Počítač

15

12

Podložka M8

67 1 Rám PC

16

14

PodložkaM8 x 20mm

68 1 Podložka M5 x 12mm

17 4 Šroub M4 x 12mm

69 1 Levý kryt

18 1 Spodní kryt kolejnice

70 1 Volnoběžka

19 1 Kryt pojezdu

71 2 Lożysko 6001

20 6 Podložka M6

72 2 Klips C

21 6 Podložka M6

73 1 Osa zátěžového kola

22

1

Pojezd

74 1 Lożysko 6904

23 4 Šroub M8 x 32mm

75 1 Lożysko

24

4

Váleček

76 1 Zátěžové kolo

25 1 Ozdobný kryt

77 1 Špulka

26 1 Průchodka

78 3 Váleček 6mm

27 6 Samoblokující matice M8

79 1 Převod

28

1

Sedadlo

80 2 Váleček 13.5mm

29 2 Řemínek

81 1 Pěnový návlek

30 1 Pravý pedál

82 2 Záslepka madla

31 4 Ozdobná matice M8

83 1 Madlo

32 2 Distanční váleček

84 1 Držák čidla

33 4 Podložka M13 x 22mm

85 1 Napínák

34 2 Opěrka pedálu

86 1 Napínací pružina

35

1

Váleček

87 1 Fixační šroub

36 1 Šroub 1/2" x 100mm

88 1 Podložka M13 x 32mm

37

1

Čep

89 1 Šroub regulace zátěže

38 6 Šroub M6 x 16mm

90 1 Šroub M5 x 35mm

39

1

Rám

91 2 Matice M5

40 1 Stabilizátor

92 1 Šroub M10 x 68mm

41 1 Kloub kolejnice

93 2 Šroub M4 x 8mm

42 1 Krytka kolejnice

94 1 Podložka M10

43

1

Úchyt

95 1 Průvlek lana

44 1 Pravý kryt

96 1 Prytka lana

45 1 Elastické lano

97 1 Koncovka lana

46 2 Šroub M10 x 52mm

98 4 Podložka M8

47 5 Podložka M10 x 20mm

99 1 Šroub M10 x 36mm

48

14

Šroub M4 x 20mm

100 1 Šroub M5 x 60mm

49 1 Krytka levého stabilizátoru

101 1 Wkręt M5 x 10mm

50 1 Přední stabilizátor

102 2 Strojní šroub M4 x 12mm

51 2 Čep nášlapu

103 1 Destička

52

2

Nášlap

104 Návod

PRODUKT

TECHNICKÉ PARAMETRY

Rozměry produktu: 191cm x 60cm x 51cm

Hmotnost netto: 33kg

Hmotnost brutto: 36,5kg

Maximální zatížení: 120kg

MONTÁŽ

Krok 1. Položte přední stabilizátor (50) podle nákresu.

Přišroubujte přední stabilizátor (50) k rámu (39) za
pomocí dvou šroubů M10 x 52 mm (46) a dvou podložek

M10x 20 mm (47).

madlo

počítač

otočný regulátor zátěže

Fixační šroub

doraz

sedadlo

kolejnice

pedál

kolečko

pedál

Krok 2. Vyjměte čep (37) z rámu (39). Dále odsuňte elastické
lano (45) od rámu (39). Uvolněte samoblokující matici 1/2"
(54), dvě podložky M13x 22mm (33) a šroub 1/2" x 100mm
(36) z rámu (39). Pozor: Části, které jsme sundali budou
použity v krocích 4 a 5.

Krok 3. Položte pojezdovou kolejnici (8) podle obrázku.
Připevněte kloub kolejnice (41) k rámu (39) pomocí šroubu
1/2" x 100mm (36), dvou podložek M13 x22mm (33) a
samoblokujících matic 1/2" (54), které jsme sundali v kroku 2.

Krok 4. Přesuňte pojezd (28) do přední části kolejnice (8).
Zvedněte kolejnici (8) do svislé pozice. Čep (37) vložte do

otvoru v kloubu kolejnice (41), tak aby zafixoval kolejnici ve

svislé poloze.

Otwór w ramie

Krok 5. Připevněte zadní stabilizátor (3) k pojezdové kolejnici
(8) pomocí dvou šroubů M8 x 20mm (14) a dvou podložek M8

x20mm (16).

Krok 6. Elastické lano (45) nasuňte do malé kladky (5) na zadním

stabilizátoru (3) jak je zobrazeno na výkroji v obrázku. Ujistěte se,
že elastické lano (45) není překroucené. Připevněte koncovku

lana (97) do otvoru v kloubu kolejnice (43).

Krok 7. Připevněte zadní kryt (2) k zadnímu stabilizátoru (3)

pomocí šroubu M5 x 10 mm (101).

Krok 8. Umístěte spodní kryt kolejnice (18) podle obrázku.
Připevněte spodní kryt kolejnice (18) ke kolejnici (8) pomocí
čtyř šroubů M5 x 8 mm (12).

Krok 9. Vytáhněte čep (37) z kloubu kolejnice (41) spusťte
kolejnici (8) na podlahu. Vložte čep (37) do rámu (39) a do
kloubu kolejnice (41). Dále nasaďte podložku M13 x 32 mm
(88) na fixační šroub (87), fixační šroub vložte do kloubu
kolejnice (41) a rámu (39) fixační šroub dotáhněte v kloubu

kolejnice (41).

Krok 10. Najděte váleček (35), který je o kousek kratší, než

osa pedálů (není zobrazena). Vložte váleček (35) do rámu
(39) a vystřeďte ho. Následně na váleček nasuňte opěrky
pedálů (34), podložku M8 x 20 mm (16) a podložku M8
(15) na každou stranu opěrky pedálů (35). Následně
zároveň dotáhněte ozdobné matice M8 (31) na každé
straně válečku (35).

Krok 11. Vložte osu pedálů (58) do rámu (39) a
vystřeďte ji. Následně nasuňte distanční válečka (32) a
podložky M13 x22mm (33) na každou stranu osy
pedálů (58) (na obrázku pouze pravá strana). Dále
najděte pravý pedál (30) a levý pedál (57). Nasuňte
pravý pedál na pravou stranu osy pedálu (58), a dále
levý pedál (57) na levou stranu osy pedálů. Dále
použijte podložky M8 x 20 mm (16) a podložku M8
(15) na každou stranu osy pedálů (58). Dále dotáhněte
obě ozdobné matice M8 (31) na každém koci osy
pedálů (58).

Krok 12. Založte řemínek (29) přes pravý pedál (30), jak
je zobrazeno na obrázku. Dále protáhněte konec
řemínku přes oko na druhém konci řemínku. Založte
druhý řemínek (29) do levého pedálu (57) stejným
způsobem.

Krok 13. Připevněte nášlp (52) k předmínu stabilizátoru
(50) pomocí čepu (51). Připevněte druhý nášlap (není
zobrazeno) k přednímu stbilizátoru (50) pomocí čepu

(51).

Krok 14. Do počítače (66) vlože dvě baterie AA (prodávají

se samostatně), doporučujeme použít alkalické baterie.
POZOR: Pokud był trenažér vystaven nízkým teplotám, tak
před vložením baterií je nutné počkat, dokud se trenažér
neaklimatizuje na pokojovou teplotu. V případě
nedodržení poučky může dojít k poškození počítače a
jiných elektronických částí. Opatrně vysuňte počítač (66) z
krytu (44, 69); dbejte na to, aby nedošlo k zatahání za
datový kabel, který je připojen k PC. Odšroubujte kryt
baterií. Vložte baterie (dbejte na správnou polaritu) a
zašroubujte kryt baterií. Počítač opatrně vložte zpátky na
své místo.

Krok 15. Před použitím trenažéru se ujistěte, že všechny
šrouby jsou správně dotaženy. Pod trenažér položte
podložku pro ochranu podlahy.

REGULACE ZÁŤĚŽE

Pro přizpůsobení tréninku Vaším potřebám je trenažér vybaven
otočným regulátorem zátěže. Pokud si přejete zátěž zvýšit,
oročte regulátorem vpravo. Pokud si přejete zátěž snížit, otočte
regulátorem vlevo. WAŻNE: Aby se předešlo poškození
regulátoru, tak jím neotáčejte mimo rozsah zobrazený na

stupnici.

CVIČENÍ PŘÍTAHŮ

Postavte se na nášlpy čelem k trenažéru. Chyťte madlo a přitáhněte
jej do výšky ramen.. Dbejte na to, aby jste měli rovná záda. Madlo
povolte zpět dolů. Opakujte.

stopnica

PŘEMÍSTĚNÍ TRENAŽÉRU

Trenažér uchopte za zadní část pojezdové kolejnice a
nadzvedněte jej. Po naklonení se trenažérem dá pohybovat za
pomocí transportních koleček. Po přesunutí trenažéru na
požadované místo jej položte zpět na podlahu.

SKLÁDÁNÍ A ÚSCHOVA

Trenažér můžeme uskladnit ve složené poloze pro úsporu místa. Trenažér uskladněte na stabilním
místě a tam, kde se k němu nedostanou malé děti. Během delšího uskladnění je potřeba vyjmout
baterie, fixační šroub (87) a podložku M13x 32mm (88), následně čep (37). Tyto části je potřeba
uschovat na místo, kde se neztratí.

INSTRUKCE K OBSLUZE PC
Strokes/Min.- zobrazuje aktuální počet přítahů

za minutu.

Calories – zobrazuje přibližný počet spálených
kalorií.

Total strokers – zobrazuje celkový počet
přítahů od posledního resetu PC.

POZOR: Pro resetování PC je potřeba vyjmout
baterie a znovu je vložit do PC.

Time – zobrazuje čas tréninku
Scan- funkce, která zajišťuje cyklické

zobrazování všech údajů. Aktuální zobrazený
údaj je označen šipkou.

Strokes- zobrazuje celkový počet přítahů.

1. Zapnutí PC – stiskněte tlačítko MODE nebo zatáhněte za madlo.

Zvolte si zobrazovaný údaj, pokud chcete zobrazovat veškeré údaje, tak stiskněte několikrát
tlačítko MODE, dokud se vpravo na displeji nezobrazí 2. šipka, která označuje funkci SCAN.

2. Zahajte trénink a sledujte údaje na displeji. Vynulování hodnodt se provádí přidržením tlačítka

MODE na několik vteřin.

3. Po ukončení tréniku se počítač vypne automaticky. Počítání hodnot se zastaví, pokud je lano

několik vteřin bez pohybu.

Tady

zvedněte

Transportní kolečka

ÚDRŽBA A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ

Pravidelně kontrolujte dotažení všech částí. Opotřebované části je potřeba vyměnit.
K čistění trenažéru používejte vlhký hadřík. POZOR: Aby nedošlo k poškození PC, tak je potřeba

vyvarovat se jakékoliv vlhkosti.

Pokud pravý, nebo levý peál (30, 57) vrže během tréninku, tak je potřeba je sundat, a následně na
obě části osy pedálu naneste trochu přiloženého maziva (58). Pedály pak připevněte zpět.

Pokud během tréninku začnou vrzat válečky pojezdu sedadla, tak je potřeba na papírovou útěrku
nanést trochu dodávaného maziva a na kolejnici (v místě, kde se pohybují válečky pojezdu) nanest
tenkou vrstvu maziva. Nadbytek maziva utřete do čisté, papírové útěrky.

POZOR

! Zařízení odpovídá aktuálním, bezpečnostním standardů. Zařízení je určeno pouze pro domácí

použití. Jakékoliv jiné použití je zakázáno a navíc může být nebezpečné. Výrobce nenese
zodpovědnost za škody způsobené špatným použiváním.

! Před použitím trenažéru se poraďte se svým lékařem o svém zdravotním stavu. L=kař by Vám měl

upravit průběh a intenzitu tréninku. Nadměrná fyzická zátěž může způsobit zdravotní komplikace..

! Zařízení není určeno pro komerční, terapeutické a jiné účely.

PRŮVODCE CVIKY

Veslování je výjimečně účinnou formou cvičení. Posiluje srdce a zlepšuje oběh. Zapojuje všechny nejdůležitější svaly zad,
pásu, paží, ramen, boků a nohou.

1. ZÁKLADNÍ TAHY VESLY

Sedněte si na sedadlo a připněte chodidla k pedálům pomocí popruhů na suchý zip. Uchopte rukojeť k veslování. Zaujměte
startovní pozici. Skloňte se dopředu s rovnými rameny a ohnutými koleny, viz obrázek 1. Zatlačte tělo dozadu, zároveň
vyrovnejte záda a nohy (obr. 2). V tomto pohybu pokračujte do okamžiku lehkého záklonu dozadu. Odtáhněte paže podél
boků dozadu během této fáze pohybu (obr. 3). Dále se vraťte do pozice č. 2 a opakujte pohyby shodně s instrukcemi níže.

Obr. 1

Obr. 2

Obr. 3

2. DOBA TRÉNINKU

Veslování je vyčerpávající typ tréninku. Z toho důvodu je lepší začít krátkým a jednoduchým tréninkem a postupně přecházet
na trénink delší a intenzivnější. Začněte veslováním po dobu cca 5 minut a dále postupně prodlužujte trénink současně
zvyšujíc svůj výkon. Ve výsledku byste měli být schopni veslovat po dobu 15-20 minut. Nesnažte se prodlužovat trénink příliš
rychle. Zkuste trénovat obden, 3 x týdně. Mezi tréninky si dejte pauzu na regeneraci.

3. RŮZNÉ STYLY VESLOVÁNÍ

VESLOVÁNÍ POUZE PAŽEMI: Tento druh tréninku tonizuje svalstvo paží, ramen a břicha. Sedněte si na zařízení

dle obr. 4. Narovnejte nohy, předkloňte se dopředu a uchopte rukojeti. Kontrolujte svoje pohyby a postupně se
lehce zaklánějte dozadu, mírně mimo rovnou polohu zad (obr. 5). Pokračujte přitažením rukojeti k hrudi (obr.

6). Dále se vraťte do výchozí pozice a zopakujte sérii.

Obr. 4

Obr. 5

Obr. 6

VESLOVÁNÍ POUZE S PRACÍ NOHOU: Tento druh tréninku tonizuje svalstvo nohou a zad. Sedněte si rovně s nataženými
rameny. Ohněte nohy tak, abyste dokázali uchopit rukojeti ve výchozí poloze (obr. 7). Pomocí nohou zatlačte tělo dozadu
(obr. 8) a udržujte paže a záda rovně, viz obr. 9.

Obr. 7

Obr. 8

Obr. 9

4. NÁVOD PROVÁDĚNÍ TRÉNINKU

Trénink pomocí tohoto zařízení přináší mnoho výhod jako je lepší fyzická kondice, tonizace svalů a, ve spojení s
kontrolovanou dietou, úbytek hmotnosti.

I. FÁZE ROZCVIČKY

Tato fáze má za úkol zlepšit krevní oběh a zlepšit práci
svalů a také snížit riziko křeče nebo zranění.
Doporučujeme provádět několik protahovacích cviků v
souladu s ilustracemi níže. Každá rozcvička by měla
trvat kolem 30 sekund. Svaly nesmíte příliš roztahovat
a přetěžovat. V případě objevení se bolesti okamžitě
přerušte trénink.

II. FÁZE CVIKŮ

Je to fáze, která vyžaduje největší úsilí. Díky
pravidelného tréninku získávají svaly nohou na
pružnosti. Během cviků udržujte rovnoměrné
tempo. Intenzita tréninku by měla zvýšit tep na
cílovou hodnotu v souladu s údaji níže.

POZOR: Tato fáze by měla trvat nejméně 12
minut. Proto většina cvičících začíná od 15-20

minut.

III. FÁZE PROTAHOVÁNÍ PO TRÉNINKU

V této fázi by měl kardiovaskulární a svalový systém relaxovat. Opakujte rozcvičku a snižuje tempo.
Pokračujte přibližně 5 minut. Opakujte zahřívací cviky, vyhněte se nadměrnému protahování a
přetížení svalů. Spolu se zlepšením fyzičky bude možné prodloužit a zvýšit intenzitu tréninku.
Doporučuje se trénovat alespoň 3krát týdně. Pokud je to možné, rozdělte cvičení rovnoměrně po
celý týden.

Vor der Benutzung dieses Geräts sollten Sie sich gründlich mit den Vorsichtsmaßnahmen und

den Sicherheitsanmerkungen in der unten stehenden Bedienungsanleitung vertraut machen.

Sicherheitsanmerkungen

1. Vor dem ersten Gebrauch sollte die unten stehende Bedienungsanleitung

sorgfältig durchgelesen und für die Zukunft aufbewahrt werden.

2. Es sollten alle Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen sowie die einzelnen

Montageschritte berücksichtigt werden. Benutzen Sie das Gerät nur gemäß
seinem Verwendungszweck.

3. Um die eigene Sicherheit nicht zu gefährden, sollte das Produkt gemäß dieser

Bedienungsanleitung aufgebaut und verwendet werden. Alle anderen

Anwender sollten über die Grundsätze der sicheren Verwendung informiert

werden.

4. Das Gerät sollte vor dem Zugriff von Kindern und Tieren gesichert werden.

Kinder sollten sich nicht ohne Aufsicht in der Nähe der Maschine aufhalten. Die

Maschine kann durch eine erwachsene Person aufgebaut und verwendet
werden.

5. Vor dem Beginn eines Übungsprogramms sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten

lassen. Die Meinung des Arztes ist vor allem wichtig bei Personen mit
Gesundheitsproblemen oder Personen, die Medikamente einnehmen, die ihre
Herzfrequenz, ihren Blutdruck und ihren Cholesterinspiegel beeinflussen.

6. Der eigene Körper sollte stets aufmerksam überwacht werden. Falls irgendein

Gesundheitsproblem auftritt (z. B. Schmerz, Druckgefühl im Brustkorbbereich,
Herzrhythmusstörungen, Atemstillstand, Übelkeit, Schwindel), sollte das
Training unverzüglich unterbrochen werden. Die fehlerhafte Durchführung der
Übungen kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen und zu Verletzungen
führen.

7. Die Maschine sollte auf einer flachen, trockenen und sauberen Oberfläche

aufgestellt werden. Aus Sicherheitsgründen sollte der Abstand zu anderen
Gegenständen mindestens 0,6 m betragen.

8. Es sollten entsprechende Sportkleidung und -schuhe verwendet werden. Zu

lockere Kleidungsstücke sollten vermieden werden.

9. Bevor Sie Ihr Training beginnen, machen Sie die Aufwärmübungen.

10. Die Maschine darf nicht im Freien benutzt werden.

11. Das Gerät sollte vor jedem Training auf mögliche Beschädigungen oder

Verschleißspuren überprüft werden.

12. Falls auf dem Gerät scharfe Kanten entstehen, sollte die Benutzung sofort

beendet werden.

13. Falls die Maschine ungewöhnliche Geräusche von sich gibt, sollte die weitere

Benutzung unterbrochen werden.

14. Keines der einstellbaren Teile darf hervorstehen und die Bewegungen des

Benutzers behindern. Das Produkt ist nur zur Benutzung durch eine Person
geeignet.

15. Die Bremsung hängt von der Geschwindigkeit nicht ab.

16. Die Maschine ist zu therapeutischen Zwecken nicht geeignet.

17. Beim Anheben oder beim Transport der Maschine sollte vorsichtig vorgegangen

werden, um die Wirbelsäule nicht zu verletzen. Es sollten entsprechende
Techniken beim Anheben angewendet oder die Hilfe einer weiteren Person in
Anspruch genommen werden.

18. Es dürfen keine Modifikationen am Produkt vorgenommen werden. Bei Bedarf

sollte der technische Dienst kontaktiert werden.

19. Maximales Nutzergewicht: 120 kg

20. Das Gerät wurde zur Klasse H gemäß der Norm EN ISO 20957-1 angerechnet.

Es darf für den Heimgebrauch / den kommerziellen Gebrauch. Es darf aber

nicht zu therapeutischen und Rehabilitationszwecken verwendet werden.

LISTE DER TEILE

Nr.

Menge

Bezeichnung

Nr.

Menge

Bezeichnung

1 4 Schraube M2.5 x 10 mm

53 1 Abdeckung des Rahmens

2

1

Abdeckung des hinteren

Standfußes

54 1 Sicherungsmutter 1/2"

3 1 hinterer Standfuß

55 1 Hutmutter

4 1 Schalter

56

1

Endkappe des rechten

Standfußes

5 3 kleine Seilrolle

57 1 Pedal links

6 1 Schraube M10 x 30 mm

58 1 Pedalachse

7

1

Endkappe für den Griff

der Schiene

59 2 Schraube M10 x 48 mm

8 1 Laufschiene

60 2 große Seilrolle

9 2 Schraube M6 x 12mm

61 2 Schraube M3 x 10 mm

10 4 Anschlagpuffer

62 5 Sicherungsmutter M10

11 4 Hülse des Rahmens

63 1 magnetische Feder

12 6 Schraube M5 x 8mm

64 1 Magnet

13 1 Bodenplatte (hinten)

65 2 Schraube M8 x 16mm

14 6 Schraube M8 x 20mm

66 1 Konsole

15

12

Federring M8

67 1 Rahmen der Konsole

16

14

Unterlegscheibe M8 x

20mm

68

1

Unterlegscheibe M5 x

12mm

17 4 Schraube M4 x 12mm

69 1 linke Gehäuseabdeckung

18

1

Abdeckung der

Laufschiene

70 1 Rollenhülse

19 1 Abdeckung der Rolle

71 2 Lager 6001

20 6 Federring M6

72 2 Klemme C

21 6 Unterlegscheibe M6

73 1 Achse des Schwungrads

22 1 Sitzhalterung

74 1 Lager 6904

23 4 Schraube M8 x 32mm

75 1 Lager

24 4 kleine Rolle

76 1 Schwungrad

25 1 Abdeckung der Scheibe

77 1 Spule

26 1 Kabeldurchführung

78 3 Hülse 6 mm

27 6 Sicherungsmutter M8

79 1 Kabel

28

1

Sitz

80 2 Hülse 13.5 mm

29 2 Riemen für Pedal

81 1 Schaum für den Griff

30 1 Pedal rechts

82 2 Endkappe des Griffs

31 4 Hutmutter M8

83 1 Griff

32 2 Distanzstange

84 1 Schalter-Halterung

33

4

Unterlegscheibe M13 x

22mm

85 1 Spannrolle

34 2 Verriegelung für Pedal

86 1 Spannfeder

35 1 Sicherungsstange

87 1 Drehknopf des Rahmens

36 1 Schraube 1/2" x 100mm

88

1

Unterlegscheibe M13 x

32mm

37 1 Bolzen des Rahmens

89

1

Drehknopf zur

Widerstandseinstellung

38 6 Schraube M6 x 16mm

90 1 Schraube M5 x 35mm

39 1 Rahmen

91 2 Mutter M5

40 1 Standfuß

92 1 Schraube M10 x 68mm

41

1

Verbindungselement der

Laufschiene

93 2 Schraube M4 x 8mm

42 1 Endkappe der Schiene

94 1 Unterlegscheibe M10

43

1

Halterung zur

Befestigung der Schiene

95 1 Halterung für Seil

44

1

rechte

Gehäuseabdeckung

96 1 Abdeckung für Seil

45 1 Bungee-Seil

97 1 Haken für Bungee-Seil

46 2 Schraube M10 x 52mm

98 4 Unterlegscheibe M8

47

5

Unterlegscheibe M10 x

20mm

99 1 Schraube M10 x 36mm

48

14

Schraube M4 x 20mm

100 1 Schraube M5 x 60mm

49

1

Endkappe des linken

Standfußes

101 1 Schraube M5 x 10mm

50 1 vorderer Standfuß

102

2

Maschinenschraube M4

x 12mm

51 2 Bolzen der Trittfläche

103 1 Platte der Schiene

52 2 Trittfläche

104 Bedienungsanleitung

PRODUKT

TECHNISCHE DATEN

Abmessungen des Produkts: 191 cm x 60 cm x 51 cm

Nettogewicht: 33 kg

Bruttogewicht: 36,5 kg

Maximales Nutzergewicht: 120 kg

MONTAGE

Schritt 1. Stellen Sie den vorderen Standfuß (50) auf wie

auf der Abbildung. Befestigen Sie den vorderen Standfuß

(50) am Rahmen (39) mit zwei Schrauben M10 x 52 mm
(46) und zwei Unterlegscheiben M10 x 20 mm (47).

Griff

Konsole

Drehknopf zur Widerstandseinstellung

Drehknopf des
Rahmens

Verriegelung der
Laufschiene

Sitz

Laufschiene

Trittfläche

Rolle

Pedal

Schritt 2. Entfernen Sie den Bolzen (37) aus dem Rahmen (39).
Entfernen Sie dann das Bungee-Seil (45) aus dem Rahmen (39).
Entfernen Sie die Sicherungsmutter 1/2" (54), zwei
Unterlegscheiben M13x 22mm (33) und die Schraube 1/2" x
100mm (36) aus dem Rahmen (39).

Achtung: Teile, die entfernt worden sind, werden in den
Schritten Nr. 4 und 5 verwendet.

Schritt 3. Stellen Sie die Laufschiene (8) auf wie auf der
Abbildung. Befestigen Sie das Verbindungselement der
Schiene (41) am Rahmen (39) mit der Schraube 1/2" x 100mm
(36), zwei Unterlegscheiben M13 x 22mm (33) und der
Sicherungsmutter 1/2" (54), die im Schritt Nr. 3 demontiert
worden ist.

Schritt 4. Verschieben Sie den Sitz (28) nach vorne auf der
Laufschiene (8). Bitten Sie die andere Person, die Laufschiene (8)

in eine aufrechte Position zu bringen. Führen Sie den Bolzen (37)
in die angezeigte Öffnung im Verbindungselement der Schiene

(41) ein, um sie in einer entsprechenden Position zu halten.

Schritt 5. Befestigen Sie den hinteren Standfuß (3) an der
Laufschiene (8) mit zwei Schrauben M8 x 20 mm (14) und zwei
Unterlegscheiben M8 x 20 mm (16).

Schritt 6. Führen Sie die Halterung des Bungee-Seils (45) um die

kleine Seilrolle (5) am hinteren Standfuß (3), wie auf der kleineren

Abbildung gezeigt wird. Vergewissern Sie sich, dass das Bungee­Seil (45) nicht verdreht ist. Bringen Sie den Haken des Bungee­Seils (97) an der Öffnung in der Halterung zur Befestigung der

Schiene (43) an.

Schritt 7. Befestigen Sie die Abdeckung des hinteren Standfußes (2)
mit der Schraube M5 x 10 mm (101) am hinteren Standfuß (3).

Schritt 8. Positionieren Sie die Abdeckung der Laufschiene
(18), wie auf der Abbildung gezeigt wird. Befestigen Sie diese
Abdeckung (18) an der Laufschiene (8) mit vier Schrauben M5
x 8 mm (12).

Schritt 9. Entfernen Sie den Bolzen des Rahmens (37) vom
Verbindungselement der Schiene (41) und legen Sie die

Laufschiene (8) auf den Boden auf. Führen Sie dann den

Bolzen (37) in den Rahmen (39) und in das
Verbindungselement der Laufschiene (41) ein. Schieben Sie
die Unterlegscheibe M13 x 32 mm (88) auf den Knopf des

Rahmens (87), führen Sie diesen Knopf in das

Verbindungselement der Schiene (41) und den Rahmen (39)
ein und ziehen Sie der Knopf an diesem Verbindungselement
(41) an.

Schritt 10. Suchen Sie die Sicherungsstange (35), die etwas

kürzer als die Pedalachse ist (nicht abgebildet). Führen Sie

die Sicherungsstange (35) in den Rahmen (39) ein und
zentrieren Sie sie. Schieben Sie dann das
Verriegelungselement (34), die Unterlegscheibe M8 x 20
mm (16) und den Federring M8 (15) auf jeder Seite der
Sicherungsstange (35) hinein. Ziehen Sie die Hutmutter M8
(31) an beiden Enden der Sicherungsstange (35)
gleichzeitig an.

Schritt 11. Führen Sie die Pedalachse (58) in den
Rahmen (39) ein und zentrieren Sie sie. Schieben Sie
dann die Distanzstange (32) und die Unterlegscheibe
M13 x22mm (33) auf jede Seite der Pedalachse (58)
(nur eine Seite abgebildet) hinein. Suchen Sie dann das
rechte (30) und das linke Pedal (57). Schieben Sie das
rechte Pedal auf die rechte Seite der Pedalachse (58)
und verschieben Sie danach das linke Pedal (57). Treten
Sie in die Pedale auf der linken Seite der Pedalachse.
Schieben Sie dann die Unterlegscheibe M8 x 20 mm
(16) und den Federring M8 (15) auf jede Seite der
Pedalachse (58) (nur eine Seite abgebildet). Ziehen Sie
dann gleichzeitig die Hutmutter M8 (31) an beiden
Enden der Pedalachse (58) an.

Schritt 12.

Führen Sie den Riemen (29) durch das rechte Pedal (30),
wie in der Abbildung gezeigt wird. Führen Sie dann das

Ende des Riemens durch die Schnalle auf dem Riemen
des Pedals. Der andere Riemen (29) wird auf die gleiche
Weise am linken Pedal (57) befestigt.

Schritt 13. Befestigen Sie die Trittfläche (52) mit dem

Bolzen (51) an einer Seite des vorderen Standfußes (50).
Befestigen Sie dann die andere Trittfläche (nicht
abgebildet) mit dem Bolzen (51) am vorderen Standfuß

(50). Gehen Sie auf die gleiche Weise bei der anderen Seite
des vorderen Standfußes (50) vor.

Schritt 14. Die Konsole (66) benötigt zwei AA-Batterien
(nicht im Lieferumfang enthalten). Alkalibatterien werden
empfohlen. Verwenden Sie keine alten und neuen
Batterien zusammen oder Alkali-, Standardbatterien und
Akkus zusammen.

WICHTIG: Wenn die Konsole niedrigen Temperaturen
ausgesetzt war, warten Sie, bis sie sich auf Raumtemperatur

erwärmt, bevor Sie die Batterien einlegen. Andernfalls
können die Anzeige der Konsole oder andere elektronische

Komponenten beschädigt werden. Nehmen Sie die Konsole
(66) vorsichtig von den Abdeckungen (44, 69) ab. Achten Sie
darauf, nicht an dem an die Konsole angeschlossenen Kabel

zu ziehen. Lösen Sie dann die Schraube (nicht abgebildet)

und entfernen Sie die Batterieabdeckung von der Rückseite
der Konsole. Legen Sie die Batterien in das Batteriefach ein.
Vergewissern Sie sich, dass die Batterien, wie auf der Abbildung gezeigt wird, im Batteriefach richtig
angeordnet sind. Schrauben Sie dann die Batterieabdeckung wieder fest und schieben Sie die Konsole
in die Abdeckungen.

Schritt 15. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig angezogen sind, bevor Sie das Rudergerät
benutzen. Legen Sie eine Bodenschutzmatte unter das Rudergerät.

WIDERSTANDSEINSTELLUNG

Um die Intensität der Übungen zu ändern, kann der Widerstand

eingestellt werden, der beim Ziehen des Griffs empfunden wird. Um

den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie den Drehknopf zur

Widerstandseinstellung nach rechts. Um den Widerstand zu
verringern, drehen Sie den Drehknopf zur Widerstandseinstellung nach
links.

WICHTIG: Um den Drehknopf zur Widerstandseinstellung nicht zu
beschädigen, hören Sie auf, ihn zu drehen, wenn das schwierig wird.

ÜBUNGEN

Stellen Sie sich mit Ihren beiden Beinen auf die Trittflächen, mit dem

Gesicht in der Richtung des Rudergeräts. Greifen Sie den Griff und heben
Sie ihn dann so weit an, dass sich Ihre Hände auf einer gleichen Höhe mit
Ihren Schultern befinden. Halten Sie den Rücken gerade und die
Ellenbogen auf den Seiten. Dann legen Sie den Griff mit den Händen in
die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung.

TRANSPORT DES RUDERGERÄTS

Stellen Sie sich hinter das Rudergerät und heben Sie den
hinteren Standfuß an, bis das Rudergerät auf den

Transportrollen zu rollen beginnt. Bringen Sie dann das

Rudergerät vorsichtig an die gewünschte Stelle und legen Sie

es auf den Boden ab.

ZUSAMMENKLAPPEN UND AUFBEWAHREN

Das Rudergerät kann zusammengeklappt aufbewahrt werden, um den Platz zu sparen. Bewahren Sie
das Rudergerät an einem Ort auf, an dem es stabil stehen und für Kinder unerreichbar sein kann. Für
eine längere Zeit der Aufbewahrung nehmen Sie die Batterien aus der Konsole heraus, entfernen Sie

den Drehknopf des Rahmens (87) und die Unterlegscheibe M13x 32 mm (88) und dann auch den Bolzen
des Rahmens (37). Bewahren Sie den Drehknopf des Rahmens und die Unterlegscheibe an einem Ort

auf, an dem sie nicht verloren gehen. Um das Rudergerät zusammenzuklappen, heben Sie die
Laufschiene (8) in eine aufrechte Position an und führen Sie dann den Bolzen des Rahmens (37)
vollständig in das Verbindungselement der Laufschiene (41) ein, um die Schiene an ihrem Platz zu

halten.

Zum Aufklappen des Rudergeräts wird der Bolzen des Rahmens (37) entfernt und die Laufschiene (8)

auf den Boden abgelegt. Führen Sie dann den Bolzen in den Rahmen (39) und in das

Verbindungselement der Laufschiene (41) ein. Ziehen Sie dann den Drehknopf des Rahmens (87) und
die Unterlegscheibe M13 x 32 mm (88) am Rahmen und am Verbindungselement der Laufschiene an.

BEDIENUNGSANLEITUNG FÜR DIE KONSOLE

Strokes/Min.- zeigt die Anzahl der Ruderzüge pro
Minute während des Trainings an.

Calories - zeigt die geschätzte Anzahl der während
des Trainings verbrannten Kalorien an.

Total strokers - zeigt die Gesamtzahl der

Ruderzüge seit dem letzten Neustart der Konsole

an.
Achtung: Um die Konsole zurückzusetzen,

entfernen Sie die Batterien aus der Konsole und
legen Sie sie dann wieder ein.

Time - zeigt die Trainingszeit an.
Scan- zeigt Zeit, Anzahl der Ruderzüge,

Gesamtzahl der Ruderzüge, Kalorienverbrauch

und Anzahl der Ruderzüge pro Minute an. Die Ergebnisse werden ein paar Sekunden lang im

zyklischen Modus angezeigt.
Strokes – zeigt die Anzahl der Ruderzüge während des Trainings an.

1. Einschalten der Konsole – Drücken Sie die Taste „Mode” auf der Konsole oder beginnen Sie

einfach zu rudern.

2. Wählen Sie einen der Anzeigemodi aus. Scanmodus - Drücken Sie mehrmals die Taste „Mode”,

bis der Pfeil neben dem Etikett „Scan“ erscheint.
Ruderzüge pro Minute, Kalorienverbrauch, Gesamtzahl der Ruderzüge, Trainingszeit - Um
einen dieser Modi für das ununterbrochenen Anzeigen auszuwählen, drücken Sie die Taste
„Mode” so lang, bis der Pfeil neben dem Etikett des gewünschten Modus erscheint.
Vergewissern Sie sich, dass der Pfeil nicht neben dem Etikett „Scan“ erscheint.

3. Beginnen Sie zu rudern und verfolgen Sie Ihre Fortschritte auf der Anzeige. Um die Anzeige

zurückzusetzen, halten Sie die Taste „Modus“ einige Sekunden lang gedrückt.

4. Nach den Übungen schaltet sich die Konsole automatisch aus. Wenn sich die Leiste mehrere

Sekunden lang nicht bewegt, wird die Konsole gestoppt.

5. Die Konsole ist mit der Funktion zur automatischen Standby-Schaltung ausgestattet. Wenn sich

der Griff nicht bewegt und die Taste „Modus“ einige Minuten lang nicht betätigt wird, schaltet
sich das Gerät automatisch aus, um Batterien zu sparen.

WARTUNG UND PROBLEMLÖSUNG

Alle Teile des

Rudergeräts müssen

regelmäßig überprüft
und festgeschraubt
werden. Alle
abgenutzten Teile

müssen sofort ersetzt

werden.

Reinigen Sie das Gerät

mit einem feuchten
Tuch und einer kleinen
Menge eines milden
Reinigungsmittels.

WICHTIG: Um einer

Beschädigung der

Konsole vorzubeugen,
halten Sie alle

Flüssigkeiten vom Gerät
fern. Schützen Sie die

Konsole vor direkter Sonnenstrahlung.

Falls die Pedale bei der Benutzung des Rudergeräts seltsame Geräusche von sich geben, nehmen Sie

das rechte und linke Pedal (30, 57) ab und tragen Sie dann eine kleine Menge des im Lieferumfang
enthaltenen Schmiermittels auf die beiden Seiten der Pedalachsen auf (58). Montieren Sie dann die
Pedale nochmals.

Falls die Rollen bei der Benutzung des Rudergeräts unter dem Sitz seltsame Geräusche von sich geben,
tragen Sie eine kleine Menge des im Lieferumfang enthaltenen Schmiermittels auf ein Papiertuch auf

und verstreichen Sie eine dünne Schicht gleichmäßig entlang der Laufschiene, auf der sich die Rollen
bewegen. Wischen Sie dann das übermäßige Schmiermittel ab.

ACHTUNG

! Das Gerät entspricht den geltenden Sicherheitsnormen. Das Gerät ist nur für den Heimgebrauch

bestimmt. Jede andere Art der Verwendung ist nicht erlaubt oder sogar gefährlich. Der Hersteller
haftet nicht für Schäden, die durch den unsachgemäßen Gebrauch entstehen.

! Lassen Sie sich vor Beginn einer Übungseinheit von ihrem Hausarzt beraten, um festzustellen, ob Sie

diese Art von Übungen durchführen können. Die Meinung Ihres Arztes sollte die Grundlage für die
Festlegung der Struktur des Übungsprogramms sein. Die fehlerhafte Durchführung der Übungen oder

die übermäßige Anstrengung ist gesundheitsgefährdend.

! Lesen Sie die folgenden allgemeinen Fitnesstipps und Trainingsanleitungen sorgfältig durch. Bei

Schmerzen, Atemnot, Unwohlsein oder anderen körperlichen Beschwerden sollten Sie sofort das
Training unterbrechen. Lassen Sie sich sofort von einem Arzt beraten, wenn Sie etwas beunruhigt.

! Dieses Fitnessgerät ist nicht für den professionellen oder medizinischen Gebrauch geeignet und darf

nicht zu therapeutischen Zwecken verwendet werden.

ÜBUNGSANWEISUNGEN

Rudern ist eine sehr effektive Form des Trainings. Es stärkt die Hände und verbessert die Durchblutung. Es beansprucht die
wichtigsten Muskelgruppen des Rückens, der Arme, der Schultern, der Hüften, der Beine und in der Taille.

1. Einfaches Rudern

Setzen Sie sich auf den Sitz des Rudergeräts und positionieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen. Befestigen Sie sie dann mit dem
Klettverschluss. Greifen Sie den Griff zum Rudern. Nehmen Sie die Startposition ein. Beugen Sie sich mit geradem Rücken und

gebeugten Beinen vor (Abb. 1). Schieben Sie den Oberkörper nach hinten und strecken Sie gleichzeitig Ihren Rücken und Ihre

Beine (Abb. 2). Setzen Sie diese Bewegung bis zu diesem Moment fort, wenn Sie sich leicht nach hinten lehnen. Ziehen Sie in

dieser Bewegungsetappe seitlich Arme nach hinten (Abb. 3). Kehren Sie dann in die zweite Position zurück und wiederholen

Sie die Bewegung nach den folgenden Anweisungen auf den unten dargestellten Abbildungen.

Abb. 1

Abb. 2

Abb. 3

2. Trainingszeit

Rudern ist eine anstrengende Übung. Daher ist es besser, Ihr Training mit einem kurzen und einfachen Programm zu beginnen
und dann zu längeren und intensiveren Trainings überzugehen. Beginnen Sie mit dem Rudern für etwa 5 Minuten und
verlängern Sie dann stufenweise Ihre Trainingszeit. Gleichzeitig werden Sie Ihre Ausdauer verbessern. Schließlich sollten Sie

in der Lage sein, 15-20 Minuten lang zu rudern. Versuchen Sie nicht, Ihre Trainingszeit zu schnell zu verlängern. Versuchen
Sie jeden zweiten Tag, 3 Mal pro Woche zu trainieren. Machen Sie zwischen den Trainingseinheiten eine Pause zur
Regeneration.

3. Unterschiedliche Rudergerät-Techniken

Rudern nur mit Ihren Schultern: Diese Art der Trainings hilft dabei, die Schulter-, Arm- und Bauchmuskulatur aufzubauen.

Setzen Sie sich auf das Rudergerät (Abb. 4). Strecken Sie Ihre Beine, beugen Sie sich vor und greifen Sie den Griff. Kontrollieren
Sie Ihre Bewegung und lehnen Sie sich schrittweise leicht über die aufrechte Position hinaus nach hinten (Abb. 5). Setzen Sie

fort und ziehen Sie am Griff in der Richtung Ihres Brustkorbs (Abb. 6). Kehren Sie dann zur Anfangsposition zurück und
wiederholen Sie diese Trainingseinheit.

Abb. 4

Abb. 5

Abb. 6

Rudern mit der Beinarbeit: Diese Art der Trainings hilft dabei, die Bein- und Rückenmuskulatur aufzubauen. Setzen Sie sich
auf das Rudergerät und halten Sie Ihren Körper mit den ausgestreckten Armen aufrecht. Beugen Sie Ihre Beine, bis Sie den
Griff zum Rudern in der Ausgangsposition greifen können (Abb. 7). Schieben Sie mit den Beinen den Körper zurück (Abb. 8),
wobei Ihre Arme und Ihr Rücken gerade gehalten werden sollten (Abb. 9).

Abb. 7

Abb. 8

Abb. 9

4. Trainingsanleitung

Das Training mit diesem Gerät bietet viele Vorteile wie bessere körperliche Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau
und Gewichtsabnahme in Verbindung mit der Einhaltung der entsprechenden Ernährung.

I. AUFWÄRMÜBUNGEN

Diese Etappe dient der Verbesserung Ihrer
Durchblutung und der Muskelleistung sowie
der Verringerung des Risikos einer Kontraktion
oder Verletzungen. Es wird Ihnen empfohlen,
die auf der Abbildung dargestellten

Aufwärmübungen zu machen. Jede Übung soll

circa 30 Sekunden lang gemacht werden. Sie

sollten die Muskeln nicht überdehnen oder
überfordern. Wenn Sie Schmerzen haben,

unterbrechen Sie das Training sofort.

II. ÜBUNGEN

Diese Etappe erfordert die größte
Anstrengung. Mit regelmäßigem

Training gewinnen die Beinmuskeln an

Flexibilität. Halten Sie während der
Übung ein gleichmäßiges Tempo ein.
Die Intensität Ihres Trainings sollte Ihre
Herzfrequenz auf den Zielwert erhöhen,

wie neben dargestellt.

ANMERKUNG: Diese Etappe sollte
mindestens 12 Minuten dauern. Daher
beginnen die meisten Trainerinnen und
Trainer mit etwa 15-20 Minuten.

III. ERHOLUNG NACH DEM TRAINING

In dieser Etappe sollten sich das Herz-Kreislauf- und das Muskelsystem entspannen. Wiederholen Sie die

Aufwärmübungen und reduzieren Sie das Tempo. Setzen Sie sie für etwa 5 Minuten fort. Wiederholen Sie die
Aufwärmübungen und vermeiden Sie dabei die Überdehnung und die Überforderung Ihrer Muskeln. Wenn sich
Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern wird, werden Sie auch in der Lage sein, Ihre Trainings zu
verlängern und ihre Intensität zu erhöhen. Es wird empfohlen, mindestens 3 Mal pro Woche zu trainieren. Wenn
das möglich ist, verteilen Sie Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche.

Nazwa artykułu:

Kod EAN:

Data sprzedaży:

WARUNKI GWARANCJI

KARTA GWARANCYJNA

1. Sprzedawca w imieniu Gwaranta udziela gwarancji na terytorium RP na okres 24 miesięcy od daty

sprzedaży: hulajnoga 24 miesiące, akumulator 6 miesięcy

2. Gwarancja będzie respektowana przez sklep lub serwis po przedstawieniu przez klienta:

- czytelnie i poprawnie wypełnionej karty gwarancyjnej z pieczątką sprzedaży oraz podpisem

sprzedawcy

- ważnego dowodu zakupu sprzętu z datą sprzedaży / rachunku /

- reklamowanego towaru

3. Ewentualne wady i uszkodzenia ujawniane w okresie gwarancyjnym będą naprawiane bezpłatnie w terminie

nie dłuższym niż 21 dni od daty dostarczenia towaru do sklepu lub serwisu.

4. W przypadku konieczności sprowadzenia części z importu okres gwarancji może się wydłużyć o czas niezbędny

do jej sprowadzenia jednak nie dłużej niż o 40 dni.

5. Gwarancją nie są objęte: - Uszkodzenia mechaniczne i wywołane nimi wady,

- uszkodzenia i wady wynikłe wskutek niewłaściwego z przeznaczeniem użytkowania i

przechowywania,

- niewłaściwy montaż i konserwacja,

- uszkodzenia i zużycie takich elementów jak: linki, paski, elementy gumowe, pedały, uchwyty z gąbki,

kółka, łożyska itp.

6. Gwarancja traci ważność w przypadku: - Upływu terminu ważności,

- samodzielnych napraw,

- nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji.

7. Duplikaty karty gwarancyjnej nie będą wydawane.

8. Produkt oddany do naprawy powinien być kompletny i czysty. W przypadku stwierdzenia braków

,serwis ma prawo odmówić przyjęcia do naprawy . W przypadku dostarczenia brudnego produktu
serwis może odmówić jego przyjęcia lub też na koszt klienta za jego pisemną zgodą dokonać

czyszczenia.

9. Gwarancją nie są objęte czynności związane z montażem ,konserwacją które zgodnie z instrukcją

obsługi użytkownik zobowiązany jest wykonać we własnym zakresie.

10. Gwarant informuje również, że prowadzi serwis pogwarancyjny.

11. Towar powinien być w oryginalnym opakowaniu i zabezpieczony do wysyłki.

Gwarancja na sprzedany towar nie wyłącza, nie ogranicza ani nie zawiesza uprawnień kupującego wynikających z

niezgodności towaru z umową.

SPRZĘT NIE JEST PRZEZNACZONY DO UŻYTKU W CELACH REHABILITACYJNYCH I TERAPEUTYCZNYCH.

ADNOTACJE O PRZEBIEGU NAPRAW

L.p.

Data zgłoszenia

Data

wydania

Przebieg napraw

Podpis odbierającego

(sklep, właściciel)

Article name:

EAN code:

Date of sale:

GUARANTEE TERMS

GUARANTEE CARD

1. The Seller provides guarantee on behalf of the Guarantor within the territory of the Republic of Poland for the period of

24 months from the date of sale: electric power assisted booster 24 months, charger 6 months

2. The Guarantee will be recognised by the shop or service centre after the client provides:

- clearly and correctly filled-in guarantee card with the sale
stamp and the seller’s signature - valid purchase
confirmation for the equipment including the date of sale /
bill / - complained product.

3. Possible defects and damages revealed during the guarantee period shall be remedied free of charge within not more

than 21 days from the delivery of the product to the shop or service.

4. Should it be necessary to import some components, the guarantee term can be extended by the period required to

import such part, however such period shall not be longer than 40 days.

5. The guarantee does not cover:

- mechanical damages and subsequent defects,

- damages and defects resulting from incorrect storage and usage of the equipment against its purpose,- incorrect

assembly and maintenance,

- damages and consumption of such elements as: cables, straps, rubber parts, pedals, sponge grips, wheels, bearings, etc.

6. The guarantee expires in the event of:

- expiry of the validity term,

- self-repairs,

- failure to follow the rules of correct operation.

7. No duplicates of the guarantee cards shall be issued.

8. The product handed over for repair should be complete and clean. If some parts are missing, the service is entitled to

refuse to accept the product for repair. The service may refuse to accept a dirty product or clean in on the client’s
expense after the client’s written permit.

9. The guarantee does not cover activities related to assembly, maintenance, which, according to the instruction, the user

is obliged to perform themselves.

10. The Guarantor also informs that they offer post-guarantee service.

11. The product should be provided in its original packaging and should be secured for shipment.

The guarantee for sold goods is not exclusive, does not limit or suspend entitlements of the buyer resulting from the non-compliance of
the product with the agreement.

THE EQUIPMENT IS NOT INTENDED FOR REHABILITATION AND THERAPY

NOTES ON THE COURSE OF REPAIRS

Item

Date of

notificacion

Date of

provision

Course of repairs

Signature of the recipient

(shop, owner)

Název produktu:

EAN kód:

Datum prodeje:

ZÁRUČNÍ PODMÍNKY

ZÁRUČNÍ LIST

1. Prodávající jménem Ručitele poskytuje záruku na území Polska po dobu 24 měsíců od data prodeje: skútr 24 měsíců,

baterie po dobu 6 měsíců

2. Záruka bude respektována obchodem nebo servisem po předložení zákazníkem:

- čitelně a správně vyplněného záručního listu s razítkem a podpisem prodávajícího

- platného doklad o koupi produktu s datem prodeje (účtu)

- reklamovaného produktu

3. Jakékoli závady a poškození odhalené během záruční doby budou opraveny bezplatně nejdéle do 21 dnů ode dne

doručení do obchodu nebo servisu.

4. Je-li třeba produkt převézt z jiné země, může být záruční lhůta prodloužena o dobu nezbytnou k jeho vrácení, nejdéle

však o 40 dnů.

5. Záruka se nevztahuje na:

- mechanické poškození a vady způsobené nimi

- poškození a vady vyplývající z nesprávného použití a skladování- špatnou montáž a údržbu

- poškození a opotřebení součástí které podléhají zkáze, jako jsou kabely, pásy, pryžové prvky, pedály, držáky na houby,

kola, ložiska atd.

6. Záruka zaniká, pokud:

- vyprší její platnost

- bylo do produktu neodborně zasaženo- nebyla dodržena pravidla

řádné údržby 7. Duplikáty záručního listu nebudou vydány.

8. Produkt dodaný do opravy by měl být kompletní a čistý, v opačném případě má servis právo odmítnout přijetí produktu

do opravy. V případě dodání špinavého produktu může servis odmítnout jeho přijetí do opravy, nebo na náklady
zákazníka stroj vyčistit s jeho písemným svolením k čištění.

9. Záruka se nevztahuje na činnosti související s montáží a údržbou, které musí podle uživatelské příručky provádět sám

uživatel.

10. Ručitel také informuje, že provozuje pozáruční servis.

11. Výrobek by měl být v původním obalu a zajištěn pro přepravu.

Záruka na prodané zboží nevylučuje, neomezuje nebo nezavazuje práva kupujícího vyplývající z nedodržení záručních
podmínek.

ZAŘÍZENÍ NENÍ URČENO K POUŽITÍ PRO RAHABILITAČNÍ A TERAPEUTICKÉ ÚČELY.

UPOZORNĚNÍ O OPRAVĚ

Č.

Datum

nahlášení

Datum

vydání

Průběh oprav

Podpis příjemce

(obchod, majitel)

GARANTIEKARTE

3. Der Verkäufer gewährt im Namen des Garanten eine Garantie für 24 Monate nach dem

Verkaufsdatum auf dem Hoheitsgebiet der Republik Polen: Roller 24 Monate, Akku 6 Monate

4. Die Garantie wird von dem Laden oder dem Service nach Vorlage:

- der leserlich und korrekt ausgefüllten Garantiekarte mit Verkaufsstempel und Unterschrift des

Verkäufers

- eines gültigen Kaufnachweises für das Gerät mit dem Verkaufsdatum / Rechnung/

- der beanstandeten Ware

durch den Kunden respektiert

6. Während der Garantiezeit festgestellte Mängel und Schäden werden innerhalb von 21 Tagen nach dem Datum

der Lieferung an den Laden oder den Service kostenlos repariert.

7. Falls es erforderlich ist, importierte Ersatzteile einzuführen, kann die Gewährleistungsfrist um die Zeit, die

erforderlich ist, um den Import durchzuführen, jedoch nicht länger als 40 Tage verlängert werden.

8. Die Garantie umfasst nicht: - mechanische Schäden und die durch Schäden verursachten Mängel,

- Schäden und Mängel infolge unsachgemäßer Verwendung und Lagerung,

- falsche Montage und Wartung,

- Beschädigung und Verschleiß von Elementen wie: Kabeln, Riemen, Gummielementen, Pedalen,

Schwammhaltern, Rädern, Lagern usw.

6. Die Garantie erlischt: - nach Ablauf der Haltbarkeit,

- bei freiwilligen Reparaturen,

- Nichteinhaltung der Regeln für den ordnungsgemäßen Betrieb.

12. Duplikate der Garantiekarte werden nicht ausgestellt.

13. Das zu reparierende Produkt sollte vollständig und sauber sein. Bei Feststellung von Mängeln ist

der Service, die Annahme zur Reparatur zu verweigern. Im Falle der Lieferung eines verschmutzten
Produkts kann der Service die Annahme verweigern oder auf Kosten des Kunden mit seiner

schriftlichen Genehmigung die Reinigung durchführen

14. Die Garantie erstreckt sich nicht auf Tätigkeiten im Zusammenhang mit Montage und Wartung, zu

deren Durchführung der Benutzer gemäß der Bedienungsanleitung selbst verpflichtet ist

15. Der Garant teilt ferner mit, dass er einen Nachgarantieservice durchführt.

16. Das Produkt sollte sich in der Originalverpackung befinden und für den Versand gesichert sein.

Die Garantie für die verkaufte Ware schließt die Rechte des Käufers aus der Nichtübereinstimmung der Ware mit dem

Vertrag nicht aus, schränkt sie nicht ein und setzt sie nicht aus.

DAS GERÄT IST NICHT ZUR VERWENDUNG ZUR REHABILITATION UND THERAPEUTISCHEN ZWECKEN BESTIMMT

VERMERKE ÜBER DEN VERLAUF DER REPARATUREN

Lfd.

Nr.

Datum der

Anmeldung

Datum

der

Ausgabe

Verlauf der Reparaturen

Unterschrift des

Empfängers (Laden,

Eigentümer)

Artikelname:

EAN-Code:

Verkaufsdatum:

GARANTIEBEDINGUNGEN

IMPORTER: ABISAL Sp.Z.O.O., ul. Świętej Elżbiety 6, 41-905 Bytom

[e-mail]

www.abisal.pl