HMS TYTAN 12 Owner's Manual

ATLAS - HOME GYM - ATLAS

TYTAN 12

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION –

NÁVOD K OBSLUZE

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano go tak, aby zapewnić optymalne
bezpieczeństwo. Powinny być przestrzegane następujące zasady:

1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazań do korzystania

ze sprzętu do ćwiczeń. Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływającyc h na pracę
serca, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz
osób mających kłopoty ze zdrowiem.

2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.

3. W czasie ćwiczeń i po ich zakończeniu zabezpiecz sprzęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt

4. Urządzenie należy postawić na suchej, stabilnej i właściwie wypoziomowanej powierzchni. Z bezpośredniego sąsiedztwa

urządzenia należy usunąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronić je przed wilgo cią, ewentualne nierówności podłoża
należy w yrównać. Zalecane jest s tosowanie specjalnego podkładu antypoś lizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się
urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń.

5. Wolna przestrzeń nie powinna być mniejsza niż 0,6 m i

większa Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały. Niewłaściwe
lub nadmierne ćwiczenia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli
w czasie ćwiczeń pojawią się bóle lub zawroty głowy, ból w

klatce piersiowej, nieregularny rytm serca lub inne

niepokojące objawy, należy natychmiast przerwać ćwiczenia i
skonsultować się z lekarzem. Urazy mogą wynikać z
nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.

6. niż powierzchnia treningowa w kierunkach, w których sprzęt

jest dostępny. Wolna przestrzeń musi także zawierać
przestrzeń do awaryjnego zejścia. Gdzie sprzęt jes t
usytuowany obok siebie, wielkość wolnej przestrzeni m oże
być podzielona

7. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach

czasu, należy s prawdzać mocowanie wszystkich śrub, bolców
i pozostałych połączeń.

8. Przed rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź umocowanie części i
łączących je śrub. Trening można rozpocząć tylko wtedy, jeżeli urządzenie jest całkowicie s prawne.

9. Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki
bezpieczeństwa. Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty piankowe, zaślepki na nogi i tapicerkę, które ulegają
najszybszemu zużyciu. Uszkodzone części należy natychmiast naprawić lub wymienić do tego czasu nie wolno używać
urządzenia do treningu.

10. Nie wkładaj w otwory żadnych elementów.

11. Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elem enty konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzać w trakcie
ćwiczeń.

12. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z pr zeznaczeniem. Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też

usłyszysz niepokojące dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie
dopóki problem nie zostanie usunięty.

13. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którym i można zahaczyć o wystające części sprzętu
lub które mogłyby ograniczać swobodę ruchów.

14. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku
domowego. Nie może być używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.

15. Podczas podnos zenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.

16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Trzymaj dzieci, nie będące pod nadzorem z dala od urządzenia.

17. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zes tawu. Przed
rozpoczęciem montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w zestawie.

OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE.
NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁ Y
SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.

DANE TECHNICZNE

Waga netto – 142.5 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 225 x 205 x 160 cm
Maksymalne obciążenie produktu – 100 kg

KONSERWACJA

Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków czyszczących. Używaj m iękkiej, wilgotnej ściereczki do
usuwania zabrudzeń i kurzu. Urządzenia należy przechowywać w miejscach suc hych by chronić je przed wilgocią i korozją.

LISTA CZĘŚCI

Nr

Nazwa

Ilość

Nr

Nazwa

Ilość

1

Główna pods tawa

1

35

Płytka regulacyjna
2

2

Tylna podstawa

1

36

Bloczek
12

3

Przednia podstawa

1

37

Tulejka bloczka
4

4

Górny wspornik

1

38

Hak bezpieczeństwa

5

5

Wspornik pionowy

1

39

Przewód 2.
1

6

Wspornik siedziska

1

40

Łańcuch
2

7

Dźwignia do ćwiczeń mięśni
nóg

1

41

Gałka (M16)
1

8

Wzmacniający wspornik

1

42

Stalowa tuleja
6 9 Wspornik modlitewnika

1

43

Pianka (250 mm)

2

10

Uchwyt stacji motylkowej

1

44

Przewód 3

1
11

Lewe ramię

2

45

Pianka (160 mm)

4

12

Prawe ramię

1

46

Pianka (140 mm)

6

13

Wspornik w kształcie litery T

1

47

Amortyzator PVC Φ30x7

4

14

Drążek stacji m otylkowej

1

48

Płytka wzmacniająca (100mm)
3

15

Poprzeczka

1

49

Płytka wzmacniająca (130mm)
1

16

Uchwyt

4

50

Gumowy amortyzator

1

17

Stalowa płytka

2

51

Uchwyt bloczka

1

18

Pianka (370 mm)

1

52

Lewe ramię stacji do ćwiczeń
mięśni brzucha

1

19

Pianka (390 mm)

1

53

Prawe ramię stacji do ćwiczeń
mięśni brzucha

1

20

Pianka (310 mm)

2

54

Długi piankowy wałek

1

21

Szpila wyboru obciążenia

1

55

Lewa podpórka do pompek
1

22

Chromowane pręty (1820
mm)

2

56

Prawa podpórka do pompek
1

23

Stalowa siatka

4

57

Siedzisko

1

24

Szczyt stosu

1

58

Oparcie
1

25

Tuleja stosu

1

59

Tylny wspornik pionowy
1

26

Szpila Φ10

1

60

Modlitewnik
1

27

Duża podkładka(Φ45)

1

61

Oparcie (małe)
1

28

Gumowy amortyzator

2

62

Podłokietnik (mały)
2

29

Obciążenie

9

63

Podus zka ławki skoś nej
1

30

Gałka

1

64

Rama ławki skośnej
1

31

Śruba w kształcie litery T

1

65

Hak 4 32

Gniazdo bloczka
2

66

Okrągły uchwyt
2

33

Uchwyt bloczka
2

67

Szpila blokująca 10*85
2

34

Przewód 1.
1

68

Szpila blokująca 10*150
1

MONTAŻ
KROK 1

1.Przymocuj główną podstawę(1) do tylnej

podstawy (2) i chromowanych prętów (22)
korzystając ze śrub M10x20 (78-2
zestawy), podkładek i śrub M8x20 (81-2
zestawy) oraz podkładek.

2. Przymocuj główną podstawę (1) do

przedniej
podstawy (3) korzystając ze śrub M10x45
(75-2 zestawy), podkładek i śrub M8x20
(81-2 zestawy) oraz podkładek.

KROK 2

1.Nałóż obciążenia (24, 29) na chromowane pręty (22).

KROK 3

1.Przymocuj wspornik pionowy (5)

do głównej podstawy (1) korzystając
ze śrub M10x50 (74-2 zestawy),
podkładek i nakrętek.

KROK 4

1.Przymocuj górny wspornik 4) do

wspornika pionowego (5)

korzystając
z płytki wzmacniającej (48) oraz śrub

M10x50 (74-2 zestawy). Wsuń pręty
(22) do otworów w górnym
wsporniku (4), połącz korzystając ze
śrub M10x20 (78-2 zestawy).

2. Przymocuj wspornik siedziska (6)

oraz wspornik wzmacniający (8) do
wspornika pionowego (5)

korzystając z płytki wzm acniającej

(48) oraz śrub M10x50 (74-2
zestawy), śrub M10x45
(75-1 zestaw), podkładek i nakrętek.

3.Przymocuj tylny wspornik pionowy

(59) do tylnej podstawy (2)
korzystając z płytki wzmacniającej
(48), śrub M10x50 (74-2 zestawy),
podkładek i nakrętek.

KROK 5

1.Przymocuj wspornik w kształcie litery T (13)

oraz uchwyt bloczka (51) do wspornika
pionowego korzystając ze śrub M10x50 (74),
podkładek oraz nakrętek.

2.Przymocuj uchwyt stacji motylkowej (10)

do górnego wspornika (4) korzystając ze śrub
M12x145(67), stalowej tulei (42), podkładek
i nakrętek.

3. Przymocuj gniazdo bloczka (32) do uchwytu

(51) korzystając ze śrub M10x60 (73), podkładek
i nakrętek.

4. Przymocuj ś rubę w kształcie litery T (31) do

wspornika w ks ztałcie litery T (13) korzystając ze
śrub M10x40 (76), podkładek i nakrętek.

KROK 6

1.Przymocuj lewe ramię (12) do uchwytu

stacji motylkowej (10) korzystając ze stalowej
tulei
(42) oraz śrub M12x85 (70), podkładek i
nakrętek.

2.Wsadź uchwyty (16) w otwory lewego i

prawego ramienia (12,11). Przymocuj
korzystając ze śrub M10x20 (78) I podkładek.

KROK 7

1.Przymocuj dźwignię do ćwiczeń mięś ni nóg (7) do wspornika siedziska (6) korzystając ze śrub M10x70 (72-1 zestaw),

podkładek i nakrętek.

2.Wsuń wspornik modlitewnika (9) do dźwigni (7) i zablokuj gałką (41).

KROK 8

1.Przymocuj oparcie (58) do wspornika (5) korzystając ze śrub M8x45 (80-1 zestaw) oraz podkładek .

2.Przymocuj siedzisko (57) do wspornika (6) korzystając ze ś rub M8x45 (80-1 zestaw) oraz podkładek .

3.Przymocuj modlitewnik (60) do wspornika (9) korzystając ze śrub M8x20(63-1 zestaw) oraz podkładek.

KROK 9

1.Przymocuj lewe i prawe ramię stacji do ćwiczeń mięśni brzucha (52,53) do tylnego wspornika (59) korzystając ze śrub M10x50

(74-2 zestawy), podkładek i nakrętek.

2.Wsuń uchwyty (16) do lewego i prawego ramienia (55,56) i przymocuj korzystając ze śrub M10x20 (78-2 zestawy), podkładek i

nakrętek.

3.Przymocuj ramę ławki skośnej (64) do tylnego wspornika (59) korzystając ze szpili blokującej (85).

KROK 10

1.Przymocuj lewą i prawą podpórkę do pompek (55,56) do tylnej podstawy (2) korzystając ze ś rub M10x90 (71-2 zestawy),

podkładek i nakrętek.

ZAKRES STOSOWANIA

Atlas TYTAN 12 jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń ogólnorozwojowych w warunkach domowych. Nie może być
używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.

INSTRUKCJA TRENINGU

1. Rozgrzewka

Przed rozpoczęciem treningu sugerujemy
wykonać ćwiczenia rozgrzewające
przedstawione poniżej na rysunku. Każde
ćwiczenie powinno być wykonywane, co

najmniej przez 30 sekund. Rozgrzewka

2. Ćwiczenia

1

ĆWICZENIA NA NAJNIŻSZYM DRĄŻKU
(TRAPEZIUS-LATISSIMUS DIRSIERECTOR
SPINAF)

ZAMOCUJ UCHWYT DO DOLNEGO DRĄŻKA I
USIĄDŻ TWARZĄ W KIERUNKU URZĄDZENIA.
UGNIJ LEKKO NOGI, ROZCIĄGAJ SIĘ W

KIERUNKU SIEDZENIA, WYGNIJ PLECY W
ŁUK I CIĄGNIJ W STORNĘ TALII.

2

UNOSZENIE KOLAN
(HIT FLEXORS-RECTUS ABDOMINIS)

PRZYMOCUJ UCHWYT DO DRĄŻKA , PO ŁÓŻ

SIĘ NA PLECACH Z NOGAMI PRAWI E
WYPROSTOWANYMI, PODCIĄGNIJ PALCE U
STÓP I UMIEŚĆ UCHWYT MIESZY STOPAMI.
PODNIEŚ KOL ANA W KIERUNKU KLAT KI

PIERSIOWEJ TAK WYSOKO, JAK POTRAFISZ .

3

ĆWICZENIA NA BIC EPS
( BICEPS I ZGINACZ PRZEDRAMIENIA)

PRZYMOCUJ UCHWYT DO DRĄŻKA, CHWYĆ
UCHWYT I STAŃ Z WYPROSTOWAN YMI
RAMIONAMI I ŁOKCIAMI PRZY TUŁ OWIU.
WYCIĄG AJ UCHWYT PRZED SIEBIE, TAK

DALEKO JAK POTRAFISZ.

4

ĆWICZENIA NA GÓRNYM DRĄŻKU.
( BICEPS I ZGINACZ PRZEDRAMIENIA)

PRZYMOCUJ UCHWYT DO DRĄŻKA I

PODCIĄGNIJ UCWYT. . USIĄDŹ NA SIODEŁKU
U NACHYL SIĘ DO PRZODU N AD PRZEDNIK
DRĄŻEK. PODCIĄGAJ DRĄŻEK PO ŁUKU DO
GÓRY, TAK MOCNO, JAK POTRAFISZ.

5

ĆWICZENIA NA GÓRNYM DRĄŻKU DŁOŃMI
DO GÓRY.
(BICEPS Z MOCYM NACISKIEM NA MIĘSNIE

PRZEDRAMIENIA)

ĆWICZ TAK SAMO JAK W POPRZEDNIM
ĆWICZENIU, ALE ODWROTNĄ STRONĄ
DŁONI. TO ĆWICZENIE WZMOCNI MIĘŚNIE

PRZEDRAMIENIA.

6

ĆWICZENIA NADGARSTKÓW
(ZGINACZE PRZEDRAMIENIA)

PRZYMOCUJ UCHWYT DO DR ĄŻKA I
PODCIĄGNIJ UCWYT. PODEPRZYJ
PRZEDRAMIONA NA GÓRNYM DRĄŻKU I

TRZYMAJĄC DRĄŻEK PODCIĄGAJ
NADGARSTKI TAK WYSOKO JAK POTRAFISZ

TRZYMAJĄC DŁONIE NA GÓRNEJ CZĘŚCIE
DRĄŻKA.

7

ĆWICZENIE MIĘŚNI NÓG.
(GRUPA MIĘŚNI OKOŁO KOLANOWYCH)

TO ĆWICZENIE WYKONUJE SIĘ JEDNĄ
NOGĄZAMOCUJ GÓRNY DRĄŻEK DO
GÓRNEGO OTWORU. ZAHACZ KOLANO O

DRĄŻEK I CIĄGNIJ TAK MOCNO J AK
POTRAFISZ.

8

ROZIĄGANIE NÓG.
(MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY)

UMIEŚĆ GÓRNY DRĄŻ EK W DOLNYM
OTWORZE. ZAH ACZ NOGI O DOLNY DRĄŻEK I
CHWYĆ SIĘ PODSTAWY SIODEŁKA. POWOLI

PROSTUJ NOGI.

9

ĆWICZENIA MIĘŚNI GRZBIETU
(RECTUS ABDOMINIS-SERR ATUS- NIŻSZY
LATISSI-MUS DORSI)

ZAMOCUJ DRĄŻEK NA GÓRNY KRĄŻEK I

CHWYĆ DRĄŻEK NAD GŁOWĄ, Z AHACZ
NOGAMI O DOLNY DRĄŻEK, ZEGNIJ TALIĘ
NACHYLAJĄC SIĘ DO PRZODU TAK MOCNO

JAK POTRAFISZ.

10

PODCIĄGANIE WYPROSTOWAN YCH

RAMION.
(LATISSIMUS
DORSI-SERRATUS-PECTORALS)

ZAMOCUJ DRĄŻEK NA GÓRNY KRĄŻEK,
OPRZYJ PLECY O OPARCIE I CHWYĆ
DRĄŻEK WYPROSTOWANYMI RAMIONAMI.
CIĄGIJ DRĄŻEK W DÓŁPO ŁUKU TAK
DALEKO , J AK TO MOŻLIWE. POCHYL SIĘ DO
PRZODU ABY ZWIĘKSZYĆ ŁUK.

11

ĆWICZENIE MIĘSNI PŁASKICH PRZEDNIEJ
CZĘŚCI TUŁOWIA.

(LATISSIMUS DORSI-POSTERIOR DEL
TOIDBICEPS BRACHIALIS)

ZAMOCUJ DRĄŻEK NA GÓRNY KRĄŻEK I
CHWYĆ DRĄŻEK NAD GŁOWĄ. U SIĄDŹ
AHACZ NOGI O DOLNY DRĄŻEK. WYGNIJ
PLECY W ŁUK I ICIĄGNIJ DRĄŻEK
POCHYLAJĄC SIĘ DO PRZODU.

12

MOTYLEK
(MIĘSNIE KLATKI PIERSIOWEJ)

USTAW RAMIONA MOTYLKA , OPRZYJ
PRZEDRAMIONA O UCHWYTY MOTYLKA I
PCHAJ ŁOKCIAMI, NIE DŁOŃMI.

13

PIONOWE

1) DOSTOSUJ WYSOKOŚĆ SIEDZENIA ABY

RAMIONA MOTYLKA ZNAJDOWAŁY SIĘ NA
WYSOKOŚCI KLATKI PIERSIOWEJ.

2) PRZY POMOCY MOTYLKA I ZESTAWU DO

ĆWICZEŃ NÓG. ĆW ICZ NAPRZEMIENNIE
GÓRNĄ I DOLNĄ CZĘŚCIĄ ATLASU.

3) POWTARZAJ DOWOLNĄ ILOŚĆ RAZY.

.

Dział obsługi klienta: ABISAL Sp. z o.o.

ul. Św. Elżbiety 6

41–905 Bytom
www.abisal.pl
www.hms-fitness.pl
[e-mail]