HMS S3085 User Manual
TWIST STEPPER S DRŽADLY S3085
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION –
NÁVOD K OBSLUZE
UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano go tak, aby zapewnić optymalne
bezpieczeństwo. Powinny być przestrzegane następujące zasady:
1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazań do korzystania
ze sprzętu do ćwiczeń. Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływających na pracę
serca, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz
osób mających kłopoty ze zdrowiem.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę. Kroki wykonywane są ze sobą powiązane.
3. Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli w czasie
ćwiczeń pojawią się bóle lub zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularny rytm serca lub inne niepokojące objawy,
należy natychmiast przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem. Urazy mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt
intensywnego treningu.
4. W czasie ćwiczeń i po ich zakończeniu zabezpiecz sprzęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt
5. Urządzenie należy postawić na suchej, stabilnej i właściwie wypoziomowanej powierzchni. Z bezpośredniego sąsiedztwa
urządzenia należy usunąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronić je przed wilgocią, ewentualne nierówności podłoża
należy wyrównać. Zalecane jest stosowanie specjalnego podkładu antypoślizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się
urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń. Układ hamujący nie jest zależny od prędkości ćwiczeń.
6. Wolna przestrzeń nie powinna być mniejsza niż 0,6 m i większa
niż powierzchnia treningowa w kierunkach, w których sprzęt
jest dostępny. Wolna przestrzeń musi także zawierać
przestrzeń do awaryjnego zejścia. Gdzie sprzęt jest
usytuowany obok siebie, wielkość wolnej przestrzeni może być
podzielona.
7. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach
czasu, należy sprawdzać mocowanie wszystkich śrub, bolców
i pozostałych połączeń.
8. Przed rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź umocowanie części i
łączących je śrub. Trening można rozpocząć tylko wtedy, jeżeli
urządzenie jest całkowicie sprawne.
9. Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem
zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki
bezpieczeństwa. Szczególną uwagę należy zwrócić na
uchwyty piankowe, zaślepki na nogi i tapicerkę, które ulegają najszybszemu zużyciu. Uszkodzone części należy natychmiast
naprawić lub wymienić do tego czasu nie wolno używać urządzenia do treningu.
10. Nie wkładaj w otwory żadnych elementów.
11. Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzać w trakcie
ćwiczeń.
12. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też
usłyszysz niepokojące dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie
dopóki problem nie zostanie usunięty.
13. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którymi można zahaczyć o wystające części sprzętu
lub które mogłyby ograniczać swobodę ruchów.
14. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku
domowego. Nie może być używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
15. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Trzymaj dzieci, nie będące pod nadzorem z dala od urządzenia.
17. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed
rozpoczęciem montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w zestawie.
OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE.
NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY
SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.
DANE TECHNICZNE
Waga netto – 9 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 45x23x53cm
Maksymalne obciążenie produktu – 100 kg
KONSERWACJA
Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do
usuwania zabrudzeń i kurzu. Urządzenia należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je przed wilgocią i korozją.
NR
NAZWA
ILOŚĆ
NR
NAZWA
ILOŚĆ
1
Rama główna
1 22
Komputer
1
2
Rama pedał (L)
1 23
Śruba
2
3
Rama pedał (R)
2 24
Magnes
1
4
EVA podkładka
2 25
Podkładka
2 5 Pedał (R)
1 26
Plastikowa podkładka
1
6
Pedał (L)
1 27
Podkładka
4
7
Śruba
regulowana
1 28
Śruba
4
8
Obudowa z
tworzywa (Ǿ40)
4 29
Główka uchwytu
1
9
Nakrętka
2 30
Podkładka
2
10
Śruba (M6 * 15)
2 31
Śruba regulowana
2
11
Drążek
2 32
Śruba
2
12
Śruba (M5 *
20mm)
4 33
Podložka
2
13
Śruba (M6 *
36mm)
4 34
Nakrętka
2
14
Śruba (M6 *
31mm)
2 35
Dolna część uchwytu
6
15
Nakrętka (M6)
4 36
Śruba
6
16
Uchwyt rolki
1 37
Środkowa część
uchywtu
2
17
Rolka (100)
1 38
Górna część uchwytu
2
18
Šroub kladky
(M8 * 37mm)
1 39
Pianka
2
19
Nakrętka (M8)
1 40
Pokrywka
2
20
Kabel (355mm)
1
21
Kołnierz
hamujący
2
LISTA CZĘŚCI:
Instrukcja montażu
Należy postępować zgodnie z instrukcjami zawartymi w podręczniku. Aby prawidłowo złożyć wszytskie cześci proszę
postępować zgodnie z poniższymi obrazkami.
Krok 1:
1:Wyciągnij główną ramę i uchwyt (29). Umiejść je w sposób pokazany na
lewym rysunku. Wykorzystaj olej aby nasmarować części przed montażem.
Krok 2
2: Zamontuj uchwyt ręczny do przedniej rury za pomocą pokrętła do
mocowania. Umieść małą wkładkę rurki, dopasuj do całości, a następnie
przykręć śrubę i nakrętkę.
Krok 3
3 : Włóż środkową część uchwytu do dolnej częśći, a następnie dokręć jak pokazano na
lewym rysunku.
SCAN - SKANOWANIE
Automatycznie wyświetla kolejno wartość każdej funkcji licznika.
TIME - CZAS
Wyświetla całkowity czas ćwiczeń w danej sesji treningowej od 00:00 do 99:59.
COUNT - LICZNIK
KROKÓW
Wyświetla całkowitą liczbę kroków w danej sesji treningowej.
REPS/MIN – LICZBA
POWTÓRZEŃ/MINUTĘ
Wyświetla liczbę powtórzeń (kroków) na minutę w danej sesji treningowej.
CAL – LICZNIK KALORII
Wyświetla liczbę kalorii spalonych podczas danej sesji treningowej. UWAGA: Jest to wartość
przybliżona.
PRZYCISK FUNKCYJNY
Służy do wybory funkcji CZAS, LICZNIK KROKÓW, LICZBA POWTÓRZEŃ/MINUTĘ, LICZNIK
KALORII. Aby Zresetować wybraną funkcję, przytrzymaj przycisk przez 4 sekundy.
FUNKCJE WYŚWIETLACZA
Krok 4
4 : Umieść górną część uchwytu w części środkowej. Przymocuj wszystko zgodnie
z rysunkiem po lewej stronie.
Wymiana baterii
Jeżeli cyfry na wyświetlaczu są trudne do odczytania, należy wymienić baterię.
Krok 1
Baterie
Wyciągnij główny komputer z ramki.
Otwórz komputer (Część 22), a następnie wymień starą baterię na nową (Obr.: 1)
Krok 2
Włóż komputer (Część 22) z powrotem do ramy głównej (Część 1), po czym sprawdź jego funkcjonalność.
ZAKRES STOSOWANIA
Stepper S3085 jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być używany w celach
terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
INSTRUKCJA TRENINGU
Powtarzanie ćwiczeń wzmacnia i poprawia kondycję, buduje mięśnie, spalone kalorie pozwalają na zmniejszenie wagi.
1. Rozgrzewka
Przed rozpoczęciem treningu sugerujemy wykonać ćwiczenia rozgrzewające przedstawione poniżej na rysunku. Każde ćwiczenie
powinno być wykonywane, co najmniej przez 30 sekund. Rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji i skurczu mięśni i powoduję
lepszą pracę mięśni.
2. Pierwsze kroki
1: Przed użyciem zestawu należy ustawić pedał w najwyższym położeniu, następnie obracjąc śrubę regulacyjną napiąć kabel.
2: Znajdź płaską powierzchnię i umieść na nej steper.
3: Następnie umieść jedną stopę na pedale. Powoli wciskaj go mocno, aż znajdzie się w najniższym położeniu.
4: Połóż drugą nogę na drugim pedale. Wciskaj go w dół – postępuj tak jak w punkcie 3.
ZWYKŁY STEP
Łatwe ćwiczenie na poprawienie
krążenia.
Step taki jak dla początkujących. Powoli
zacznij ruszać ramionami tak, jak
podczas marszu. Intensywność
ćwiczenia można zwiększyć
wymachując wyżej ramionami. Jednak
wykonuj ruchy ramionami tylko wtedy,
jeśli czujesz się pewnie na steperze.
PRZYSIADY
Pomaga kształtować i wzmocnić
pośladki, biodra i uda.
Zegnij kolana i biodra tak, aby pośladki
znalazły się bliżej podłoża. Nie pozwól,
aby kolana znalazły się poza linią
palców stóp. Powtórz ćwiczenie tyle
razy ile jesteś w stanie bez
nadmiernego wysiłku, następnie
powróć do normalnej pozycji, aby
odpocząć. Powtórz ćwiczenie.
WYCISKANIE NAD GŁOWĄ
Kształtuje ramiona i nogi.
Podczas stepu podnieś ręce dotykając
ramion. Za każdym razem, kiedy
wykonujesz krok na steperze podnoś
obie ręce do góry ponad głowę. Kiedy
wykonujesz drugi krok z drugiej strony
opuść obie ręce do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie.
Dział obsługi klienta: ABISAL Sp. z o.o.
ul. Św. Elżbiety 6
41–905 Bytom
abisal@abisal.pl
www.abisal.pl
www.hms-fitness.pl
ĆWICZENIA NA BICEPSY
klatki piersiowej lewą rękę.
UNOSZENIE RAMION
UNOSZENIE RAMION W BOK
5: Zacznij ćwiczenia w niskim tempie. Dopiero po kilku treningach, można zwiększyć częstotliwość stepów i dodać do nich
kombinację ruchów ciała i ramion.
33. Ćwiczenia
Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i
elektronicznego wraz z innymi odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i
elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby utylizacji.
Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego
i elektronicznego, dzięki czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska
naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych.
Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące się niekorzystne zmiany w środowisku
naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.
Weź do ręki uchwyty linki. Podczas
stepu ułóż obie ręce wzdłuż tułowia,
dłonie ułóż na zewnątrz. Zegnij
prawy łokieć i podnieś rękę do klatki
piersiowej, wtedy prawa noga
powinna być wyprostowana (pedał
stepera jest na dole). Następnie
robiąc krok opuść prawą rękę do
pozycji wyjściowej oraz podnieś do
Weź uchwyty linki stepu, ułóż obie
ręce wzdłuż tułowia, ugnij lekko w
łokciach, nadgarstkami do góry.
Robiąc krok (gdy prawa noga jest
wyprostowana) wyciągnij przed
siebie prostopadle do ciała napiętą
prawą rękę. Następnie robiąc krok
przyciągnij napięta rękę do biodra i
równocześnie przed siebie wyciągnij
napięta lewą rękę.
Weź uchwyty linki stepu, ułóż obie
ręce wzdłuż tułowia, ugnij lekko w
łokciach, nadgarstkami do góry.
Podczas stepu podnieś napięte ręce
w bok wysokość ramion. Kiedy
wykonujesz drugi krok z drugiej
strony opuść powoli napięte obie
ręce do pozycji wyjściowej. Powtórz
ćwiczenie.
Loading...