HERTZ SIRIUS 6, YK-BK8304 User guide [pl]

ROWER TRENINGOWY

SIRIUS 6 (YK-BK8304)

INSTRUKCJA OBSŁUGI

INSTRUKCJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

Podczas użytkowania niniejszego sprzętu, należy zawsze przestrzegać
podstawowych środków ostrożności, włączając poniższe instrukcje.

Przed użyciem należy przeczytać całą poniższą treść!

A. Przed użyciem niniejszego sprzętu należy zapoznać się ze wszystkimi

informacjami zawartymi w tej instrukcji oraz wykonać ćwiczenia rozgrzewające.

B. Przed ćwiczeniem, aby uniknąć urazów mięśni, należy wykonać rozgrzewkę

każdej partii mięśni zgodnie z dalszą częścią instrukcji. Po zakończeniu ćwiczenia
zaleca się ćwiczenia relaksacyjne.

C. Przed użyciem przyrządu, należy upewnić się, czy wszystkie części są

nieuszkodzone i dobrze utwierdzone. Podczas użytkowania, sprzęt ten powinien
się znajdować na płaskiej powierzchni. Wskazane jest użycie specjalnej maty,
bądź innego odpowiedniego podłoża.

D. Podczas użytkowania urządzenia należy pamiętać o odpowiednim ubiorze i

obuwiu. Nie należy ćwiczyć w ubraniu, które mogłoby zaczepić o elementy
urządzenia. Należy też pamiętać o zacieśnieniu pasów pedałów.

E. Nie należy samodzielnie przystępować do napraw czy zmiany ustawień innych, niż

opisane w tej instrukcji. W przypadku problemów należy wstrzymać użytkowanie i

skonsultować się z autoryzowanym serwisem.
F. Nie należy używać urządzenia na zewnątrz.
G. Urządzenie przeznaczone jest tylko do użytku domowego. Nie nadaje się do celów

rehabilitacyjnych.
H. Tylko jedna osoba może jednocześnie używać urządzenia.
I. Podczas użytkowania należy trzymać dzieci oraz zwierzęta z dala od urządzenia.

Nadaje się ono tylko do użytku osób dorosłych. Dla bezpiecznej pracy urządzenia

należy zapewnić minimum 100 cm wolnej przestrzeni z każdej strony.
J. W przypadku zauważenia dolegliwości takich jak bóle w klatce piersiowej,

nudności, zawroty głowy czy problemy z oddychaniem, należy natychmiast

przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.
K. Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Systemy

monitorujące tętno, jeżeli występują, mogą być niedokładne.

Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to
szczególnie ważne w przypadku osób powyżej 35. roku życia lub u których
zauważono problemy ze zdrowiem. Przed użyciem urządzenia należy zapoznać się
ze wszystkimi instrukcjami.

Przed użyciem produktu należy dokładnie zapoznać się z instrukcją.
Należy zachować tę instrukcję do późniejszego wglądu.

1. OPIS URZĄDZENIA

Rower treningowy umożliwia trening wzmacniający mięśnie nóg, poprawiający kondycję i
wytrzymałość. Ćwiczenia te dotleniają organizm i poprawiają samopoczucie. Rower
posiada przejrzysty panel sterujący umożliwiający w prosty sposób ustawienie parametrów
treningu oraz monitoring podstawowych pomiarów.

PARAMETRY TECHNICZNE

Zastosowanie: budowa sylwetki i wzmocnienie organizmu
Panel wyświetla następujące pomiary: czas, dystans, puls, prędkość, spalone kalorie, itd.
Temperatura pracy: 0-40 st. C
Typ oporu: magnetyczny
Regulacja oporu: manualna - za pomocą pokrętła
Wymiary urządzenia gotowego do pracy: 82 x 49 x 114 cm
Wymiary kartonu: 64 x 25,5 x 56 cm
Maksymalny czas ciągłej pracy: 1,5 godz (do 10 godzin tygodniowo)
Maksymalna waga użytkownika: 120 kg
Waga netto: 18,3 kg
Waga brutto (w opakowaniu): 20,7 kg
Urządzenie do użytku domowego, klasa dokładności C.

2. Pierwsze kroki po zakupie

Uwaga：Podczas rozpakowywania urządzenia uważaj, aby niczego nie uszkodzić.

1) Uważnie przeczytaj całą instrukcję przed montażem. Postępuj zgodnie z
krokami zawartymi w instrukcji.

2) Sprawdź, czy wszystkie elementy roweru były w kartonie.

3) Usuń wszystkie zabezpieczające kartony i gąbki.

4) Jeśli zauważysz brak jakiegokolwiek elementu roweru, skontaktuj się ze
sprzedawcą.

5) Podczas montażu urządzenia nie dokręcaj od razu śrub do oporu. Śruby dokręć
po sprawdzeniu, czy wszystko działa.

Importer:

HERTZ FITNESS Sp. z o.o.

ul. Grażyńskiego 40

43-300 Bielsko-Biała

Polska

wyprodukowano w Chinach

Produktu tego nie można wyrzucać razem z innymi odpadami z gospodarstw domowych. Zgodnie
z europejską dyrektywą WEE oraz polskim prawem zabrania się łączenia zużytego sprzętu
elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami. Użytkownik zamierzający pozbyć się
produktu,zobowiązany jest do oddanie go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i

elektronicznego. W tym celu należy skontaktować się z punktem gdzie urządzenie zostało nabyte,
lub z przedstawicielami władz lokalnych. Dbając o pozbycie się produktu w odpowiedni sposób, można
zapobiec potencjalnym negatywnym skutkom dla środowiska naturalnego i zdrowia ludzkiego, jakie mogłyby
wyniknąć z niewłaściwego postępowania z odpadami powstałymi ze zużytego sprzętu elektronicznego.
Składniki zawarte w takim sprzęcie mogą powodować długo utrzymujące się zmiany w środowisku i
negatywnie wpływać na zdrowie ludzkie.

INFORMACJE I OSTRZEŻENIA

1. UWAGA! W przypadku zauważenia dolegliwości takich jak bóle w klatce piersiowej,

nudności, zawroty głowy czy problemy z oddychaniem, należy natychmiast
przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.

2. UWAGA! Systemy monitorujące tętno mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń

może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo,
natychmiast przerwij ćwiczenia.

3. Urządzenie przeznaczone do użytku domowego. Nie może być używane jako
sprzęt rehabilitacyjny.

4. Regularnie sprawdzaj urządzenie pod względem zużycia i uszkodzeń tak, aby
spełniało warunki bezpieczeństwa. Uszkodzone elementy powinny być natychmiast
naprawione lub wymienione. W tym celu skontaktuj się ze sprzedawcą lub

importerem (dane na karcie gwarancyjnej).

5. UWAGA! Wspornik siedzenia i kierownicy powinny wchodzić i być zablokowane w
odpowiednich gniazdach ramy na głębokości co najmniej 10 cm lub do miejsca
oznaczonego jako MAX.

6. MAGNETYCZNY SYSTEM OPORU - urządzenie wyposażono w magnetyczny
system oporu. Jest to system oparty o bezdotykowe hamowanie opaską z
magnesami, której regulowana odległość od koła zamachowego wpływa na siłę
hamowania i możliwą do osiągnięcia prędkość maksymalną.

7. REGULACJA OPORU - rower wyposażono w manualną regulację oporu za
pomocą pokrętła wyskalowanego od 1 do 8, gdzie 1 oznacza najmniejszy możliwy
opór, a 8 maksymalny.

8. Pedały roweru wyposażono w koszyki i/lub paski
przytrzymujące stopę przed ześlizgnięciem się z
pedała. Zawsze umieszczaj stopy na pedałach i
zabezpieczaj je paskami. Pamiętaj aby paski były tak
wyregulowane i naciągnięte, aby uniemożliwiały łatwe
wyślizgnięcie się z nich stopy.

ODPOWIEDNIA POZYCJA PODCZAS UŻYTKOWANIA:

Pamiętaj, że aby trening był efektywny i przede wszystkim
bezpieczny, należy zachować odpowiednią postawę ciała.
Dopasuj wysokość siedzenia oraz pozycję kierownicy (jeśli to
możliwe) tak, aby plecy były wyprostowane. Wysokość siodełka
dobierz tak, by noga będąca w niższej pozycji była lekko zgięta w
kolanie. W przypadku długich treningów pamiętaj, aby co jakiś
czas zmienić pozycję uchwytu dłoni.
Aby wyregulować wysokość siedzenia należy odkręcić śrubę do
regulacji wysokości, wybrać odpowiednią wysokość i dokręcić
śrubę.

* Jeśli uchwyt jest regulowany, wówczas jego pozycję i kąt nachylenia można ustawić
odkręcając śrubę do regulacji kąta uchwytu, a następnie po wybraniu odpowiedniej pozycji
dokręcić ją.

MONTAŻ URZĄDZENIA

KROK 1.

Zamotuj tylną (3) i przednią (2) podporę do ramy (1) za pomocą śrub (13) oraz podkładek
(14) oraz nakrętek (15).

KROK 2

Zamontuj pedały (9 R i L) na osiach pedałów (10). Proszę uważać na oznaczenia pedałów
(L- lewy i R- prawy) oraz na kierunki przykręcania pedałów zgodnie z zasadą : prawy-w
kierunku ruchu wskazówek zegara, lewy- odwrotnie do kierunku ruchu wskazówek zegara

KROK 3.

Umieść wspornik siodełka (6) w
odpowiednim gnieździe w ramie (1).
Zablokuj za pomocą śruby (31).
Siodełko (7) umieść na odpowiednie
miejsce wspornika (6) i przykręć za
pomocą podkładek (33) oraz nakrętek
(34).

KROK 4.

Połącz wiązki (18+17). Dwie końcówki
stalowej linki do regulacji oporu połącz
zgodnie z rys. obok. Przedni słupek (4)
zamontuj na głównej ramie (1) za
pomocą śrub (19) i podkładek (35).

KROK 5.

Zamontuj kierownicę (5) na przednim
słupku (4) za pomocą śrub (26) i podkładek
(25) i podkładek (33). zamontuj plastikową
osłonę (27). Wyciągnij wiązkę pulsu z
przedniego słupka .

KROK 6.

Podłącz wiązki (18 i 24) do komputera (8).
Komputer (8) zamontuj na odpowiednim
miejscu na przednim słupku (4) za pomocą
śrub (30)

I NSTRUKCJA ĆWICZEŃ

Korzystanie z urządzenia przynosi różne korzyści zdrowotne: poprawia kondycję fizyczną,
stan mięśni, a w połączeniu ze zbilansowaną dietą pomaga zrzucić wagę.

1. ROZGRZEWKA

Ten etap pomaga polepszyć krążenie krwi i przygotować mięśnie do wysiłku. Minimalizuje
on również ryzyko skurczu i kontuzji mięśni. Zaleca się wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających, takich jak przedstawione na obrazku poniżej. Każde powtórzenie należy
przetrzymać przez ok.30 sekund, nie należy wykonywać powtórzeń w sposób gwałtowny,
ani rozciągać mięśnie przesadnie - jeśli poczujesz ból, przerwij ćwiczenie.

SKŁONY

SKŁONY BOCZNE

ROZCIĄGANIE

MIĘŚNI

WEWNĘTRZNYCH

UD

ZEWNĘTRZNYCH

ROZCIĄGANIE

MIĘŚNI

UD

ROZCIĄGANIE

ŁYDEK I

ŚCIĘGIEN

ACHILLESA

2. TRENING

Podczas treningu należy zmobilizować swój organizm do wysiłku. Jeżeli trening będzie
regularny, mięśnie nóg staną się bardziej elastyczne. Treningi rozplanuj według własnych
potrzeb. Poziom wysiłku powinien być wystarczający, aby zwiększyć tętno do strefy
docelowej pokazanej na wykresie poniżej. Ważnym czynnikiem jest ilość wysiłku, którą
wkładasz w trening. Im dłużej trenujesz, tym większa będzie liczba kalorii, jakie spalisz.

UWAGA! Aby uniknąć kontuzji, plan treningowy powinien być adekwatny do naszego
poziomu zaawansowania, stanu zdrowia oraz wydolności organizmu.

Wykres przedstawia tętno, jakie powinniśmy osiągnąć podczas treningu w zależności od wieku. Właściwy

trening powinien trwać minimum 12 minut, większość trenujących zaczyna jednak od 15-20 minut.

3. FAZA USPOKOJENIA

Ten etap służy uspokojeniu pracy układu krążeniowo-naczyniowego i mięśniowego. Jest
to etap zbliżony do etapu rozgrzewkowego - zredukuj tempo i ćwicz przez kolejne 5 minut.
Następnie zaleca się powtórzenie ćwiczeń rozciągających, z uwzględnieniem wszelkich
środków ostrożności opisanych przy rozgrzewce. Wraz ze wzrostem wydolności
organizmu będziesz potrzebował dłuższego i bardziej intensywnego treningu. Zaleca się
trening co najmniej 3 razy w tygodniu i w miarę możliwości równomierne rozłożenie go w
przeciągu tygodnia.

ROZBUDOWA MIĘŚNI

Aby budować mięśnie w czasie cyklu treningowego należy ustawić opór na stosunkowo
wysokiej wartości. Spowoduje to większe obciążenie mięśni nóg, a co za tym idzie
skrócenie czasu treningu. Aby także poprawić swoją kondycję należy często zmieniać
programy treningowe. W celu rozbudowy mięśni należy trenować normalnie w fazach
rozgrzewki i uspokojenia, ale pod koniec fazy treningowej należy zwiększyć opór, aby
zwiększyć bodźce docierające do mięśni nóg. Prawdopodobnie konieczna będzie redukcja
prędkości, aby utrzymać tętno w strefie docelowej.

Obsługa komputera

SPECYFIKACJA:

CZAS - TIME (TMR)……………...00:00-99:59
ODO - ODOMETER (IF HAVE)……….0-9999 KM lub ML
PRĘDKOŚĆ - SPEED (SPD)…………..0.0-99.9 KM/H
PULS - PULSE (IF HAVE)…………………0; 40-240 BPM
DYSTANS - DISTANCE (DST)………………..0.00-999.9 KM
SPALONE KALORIE - CALORIES (CAL)…………….…..0-9999 KCAL

FUNKCJE PRZYCISKÓW:
MODE (SELECT/RESET): Przycisk pozwalający na wybór odpowiedniej funkcji.

MOŻLIWOŚCI:

1. AUTO ON/OFF:

Komputer zostanie automatycznie uruchomiony w przypadku naciśnięcia jakiegokolwiek przycisku
lub gdy zostanie wykonany ruch korbą pedałów. Komputer wyłączy się automatycznie, gdy przez 4
minuty nie zostanie naciśnięty żaden przycisk lub nie będzie ruchu korbą pedałów.

2. RESET:

Komputer można zresetować poprzez naciśnięcie i przytrzymanie przez 3 sekundy przycisku
MODE lub wyjęcie i ponowne włożenie baterii.

3. MODE:

Naciśnij MODE, aby wybrać parametr, który chcesz wyświetlić.

4. FUNKCJE - przyciskając MODE wybierasz jaki parametr ma być monitorowany w danej
chwili.

TIME - wyświetlany zostanie czas treningu.
SPEED - wyświetlana będzie aktualna prędkość.
DISTANCE - wyświetlany jest całkowity dystans.
ODOMETER - wyświetlany jest całkowity, zsumowany przebieg urządzenia.
PULSE - aktualny puls użytkownika - działa jedynie w sytuacji, gdy dłonie znajdują się na sensorach do
pomiaru pulsu. Pamiętać należy, że są to jedynie wartości orientacyjne.
CALORIES - wyświetlane zostaną spalone kalorie podczas bieżącego treningu.
SCAN - automatyczne przełączanie się pomiędzy parametrami: TIME-SPEED-DISTANCE­ODOMETER-PULSE-CALORIES

BATERIE

Do poprawnego działania komputer potrzebuje dwóch sprawnych baterii AAA. Gdy komputer
niepoprawnie wyświetla parametry lub pojawił się inny problem z komputerem, w pierwszej kolejności
spróbuj wymienić baterie.

DIAGRAM BUDOWY URZĄDZENIA

SERWISOWA LISTA ELEMENTÓW KONSTRUKCYJNYCH

No. Description Qty No. Description Qty

1
2
3
4
5
6
7
8

9L/R

10
11
12
13
14
15
16
17
18

Main frame
Front stabilizer
Rear stabilizer
Handlebar post
Handlebar
Saddle post
Saddle
Computer
Pedal
Crank
Front stabilizer end cap
Rear stabilizer end cap
Carriage bolt M10X57
Arc washer D10Xφ25X1.5XR28
Acorn nut M10
Tension cable
Sensor wire
Connective wire

1 19
1 20
1 21
1 22
1 23
1 24
1 25
1 26

1/1 27

1 28
2 29
2 30
4 31
4 32
4 33
1 34
1 35
1

Allen bolt M8X15
Tension controller
Tension controller cover
Flat washer D5
Cross screw M5X40
Pulse sensor wire
Spring washer D8
Hex Bolt M8X30
Handlebar chuck cover
Foam grip
End cap
Cross pan head screw
Knob
Plastic bushing
Flat washer D8
Nylon nut M8
Arc washer D8Xφ25X1.5XR25

4
1
1
1
1
2
2
2
1
2
2
4
1
1
5
3
4