HERTZ DRAX, GBMK-1608BP User guide [pl]

ROWER TRENINGOWY

DRAX (GBMK-1608BP)

INSTRUKCJA OBSŁUGI

INSTRUKCJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

Podczas użytkowania niniejszego sprzętu, należy zawsze przestrzegać
podstawowych środków ostrożności, włączając poniższe instrukcje.

Przed użyciem należy przeczytać całą poniższą treść!

A. Przed użyciem niniejszego sprzętu należy zapoznać się ze wszystkimi

informacjami zawartymi w tej instrukcji oraz wykonać ćwiczenia rozgrzewające.

B. Przed ćwiczeniem, aby uniknąć urazów mięśni, należy wykonać rozgrzewkę

każdej partii mięśni zgodnie z dalszą częścią instrukcji. Po zakończeniu ćwiczenia
zaleca się ćwiczenia relaksacyjne.

C. Przed użyciem przyrządu, należy upewnić się, czy wszystkie części są

nieuszkodzone i dobrze utwierdzone. Podczas użytkowania, sprzęt ten powinien
się znajdować na płaskiej powierzchni. Wskazane jest użycie specjalnej maty,
bądź innego odpowiedniego podłoża.

D. Podczas użytkowania urządzenia należy pamiętać o odpowiednim ubiorze i

obuwiu. Nie należy ćwiczyć w ubraniu, które mogłoby zaczepić o elementy
urządzenia. Należy też pamiętać o zacieśnieniu pasów pedałów.

E. Nie należy samodzielnie przystępować do napraw czy zmiany ustawień innych, niż

opisane w tej instrukcji. W przypadku problemów należy wstrzymać użytkowanie i

skonsultować się z autoryzowanym serwisem.
F. Nie należy używać urządzenia na zewnątrz.
G. Urządzenie przeznaczone jest tylko do użytku domowego. Nie nadaje się do celów

rehabilitacyjnych.
H. Tylko jedna osoba może jednocześnie używać urządzenia.
I. Podczas użytkowania należy trzymać dzieci oraz zwierzęta z dala od urządzenia.

Nadaje się ono tylko do użytku osób dorosłych. Dla bezpiecznej pracy urządzenia

należy zapewnić minimum 100 cm wolnej przestrzeni z każdej strony.
J. W przypadku zauważenia dolegliwości takich jak bóle w klatce piersiowej,

nudności, zawroty głowy czy problemy z oddychaniem, należy natychmiast

przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.
K. Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Systemy

monitorujące tętno, jeżeli występują, mogą być niedokładne.

Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to
szczególnie ważne w przypadku osób powyżej 35. roku życia lub u których
zauważono problemy ze zdrowiem. Przed użyciem urządzenia należy zapoznać się
ze wszystkimi instrukcjami.

Przed użyciem produktu należy dokładnie zapoznać się z instrukcją.
Należy zachować tę instrukcję do późniejszego wglądu.

1. OPIS URZĄDZENIA

Rower treningowy umożliwia trening wzmacniający mięśnie nóg, poprawiający kondycję i
wytrzymałość. Ćwiczenia te dotleniają organizm i poprawiają samopoczucie. Rower
posiada przejrzysty panel sterujący umożliwiający w prosty sposób ustawienie parametrów
treningu oraz monitoring podstawowych pomiarów.

PARAMETRY TECHNICZNE

Zastosowanie: budowa sylwetki i wzmocnienie organizmu
Panel wyświetla następujące pomiary: czas, dystans, puls, prędkość, spalone kalorie, itd.
Temperatura pracy: 0-40 st. C
Typ oporu: magnetyczny
Regulacja oporu: automatyczna
Wymiary rozłożony: 114 x 54 x 143 cm
Wymiary kartonu: 95 x 32 x 65 cm
Maksymalny czas ciągłej pracy: 1,5 godz. ( do 8 godz tygodniowo )
Maksymalna waga użytkownika: 150 kg
waga brutto: 38,5 kg
waga netto: 34,5 kg
Urządzenie do użytku domowego, klasa dokładności C

2. Pierwsze kroki po zakupie

Uwaga：Podczas rozpakowywania urządzenia uważaj, aby niczego nie uszkodzić.

1) Uważnie przeczytaj całą instrukcję przed montażem. Postępuj zgodnie z
krokami zawartymi w instrukcji.

2) Sprawdź, czy wszystkie elementy roweru były w kartonie.

3) Usuń wszystkie zabezpieczające kartony i gąbki.

4) Jeśli zauważysz brak jakiegokolwiek elementu roweru, skontaktuj się ze
sprzedawcą.

5) Podczas montażu urządzenia nie dokręcaj od razu śrub do oporu. Śruby dokręć
po sprawdzeniu, czy wszystko działa.

Importer:

HERTZ FITNESS Sp. z o.o

ul. Grażyńskiego 40

43-300 Bielsko Biała

Polska

wyprodukowano w Chinach

Produktu tego nie można wyrzucać razem z innymi odpadami z gospodarstw domowych. Zgodnie
z europejską dyrektywą WEE oraz polskim prawem zabrania się łączenia zużytego sprzętu
elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami. Użytkownik zamierzający pozbyć się
produktu,zobowiązany jest do oddanie go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i

elektronicznego. W tym celu należy skontaktować się z punktem gdzie urządzenie zostało nabyte,
lub z przedstawicielami władz lokalnych. Dbając o pozbycie się produktu w odpowiedni sposób, można
zapobiec potencjalnym negatywnym skutkom dla środowiska naturalnego i zdrowia ludzkiego, jakie mogłyby
wyniknąć z niewłaściwego postępowania z odpadami powstałymi ze zużytego sprzętu elektronicznego.
Składniki zawarte w takim sprzęcie mogą powodować długo utrzymujące się zmiany w środowisku i
negatywnie wpływać na zdrowie ludzkie.

INFORMACJE I OSTRZEŻENIA

1. UWAGA! W przypadku zauważenia dolegliwości takich jak bóle w klatce piersiowej,

nudności, zawroty głowy czy problemy z oddychaniem, należy natychmiast
przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.

2. UWAGA! Systemy monitorujące tętno mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń

może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo,
natychmiast przerwij ćwiczenia.

3. Urządzenie przeznaczone do użytku domowego. Nie może być używane jako
sprzęt rehabilitacyjny.

4. Regularnie sprawdzaj urządzenie pod względem zużycia i uszkodzeń tak, aby
spełniało warunki bezpieczeństwa. Uszkodzone elementy powinny być natychmiast
naprawione lub wymienione. W tym celu skontaktuj się ze sprzedawcą lub

importerem (dane na karcie gwarancyjnej).

5. UWAGA! Wspornik siedzenia i kierownicy powinny wchodzić i być zablokowane w
odpowiednich gniazdach ramy na głębokości co najmniej 10 cm lub do miejsca
oznaczonego jako MAX.

6. MAGNETYCZNY SYSTEM OPORU - urządzenie wyposażono w magnetyczny
system oporu. Jest to system oparty o bezdotykowe hamowanie opaską z
magnesami, której regulowana odległość od koła zamachowego wpływa na siłę
hamowania i możliwą do osiągnięcia prędkość maksymalną.

7. REGULACJA OPORU - rower wyposażono w automatyczną regulację oporu za
pomocą przycisków na panelu sterującym.

8. Pedały roweru wyposażono w koszyki i/lub paski
przytrzymujące stopę przed ześlizgnięciem się z
pedała. Zawsze umieszczaj stopy na pedałach i
zabezpieczaj je paskami. Pamiętaj aby paski były tak
wyregulowane i naciągnięte, aby uniemożliwiały łatwe
wyślizgnięcie się z nich stopy.

ODPOWIEDNIA POZYCJA PODCZAS UŻYTKOWANIA:

Pamiętaj, że aby trening był efektywny i przede wszystkim
bezpieczny, należy zachować odpowiednią postawę ciała.
Dopasuj wysokość siedzenia oraz pozycję kierownicy (jeśli to
możliwe) tak, aby plecy były wyprostowane. Wysokość siodełka
dobierz tak, by noga będąca w niższej pozycji była lekko zgięta w
kolanie. W przypadku długich treningów pamiętaj, aby co jakiś
czas zmienić pozycję uchwytu dłoni.
Aby wyregulować wysokość siedzenia należy odkręcić śrubę do
regulacji wysokości, wybrać odpowiednią wysokość i dokręcić
śrubę.

* Jeśli uchwyt jest regulowany, wówczas jego pozycję i kąt nachylenia można ustawić odkręcając
śrubę do regulacji kąta uchwytu, a następnie po wybraniu odpowiedniej pozycji dokręcić ją.

MONTAŻ URZĄDZENIA

KROK 1.

Zamontuj tylną (20) i przednią (17) podporę do ramy (26) za pomocą śrub (9) oraz
podkładek (10). Zamontuj pedały (40L i 40R) na osiach pedałów. Zwróć uwagę na
oznaczenia pedałów (L - lewy i R - prawy) oraz na kierunki przykręcania pedałów zgodnie
z zasadą: prawy - zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lewy - odwrotnie do ruchu
wskazówek zegara.

9# M8*16 8PCS

10# d8*Φ20*1.5 8PCS

S15

KROK 2.

Wsuń plastikową osłonę (23) na przedni słupek (15). Następnie połącz wiązki kabli (16+25
oraz 12+24) jak pokazano na rysunku poniżej. Przedni słupek (15) zamontuj na głównej
ramie (26) za pomocą śrub (9) oraz podkładek (10).

9# M8*16 8PCS

10# d8*Φ20*1.5 8PCS

12

24

KROK 3.

Umieść podporę siodełka (32) w odpowiednim gnieździe w ramie (26). Zablokuj za
pomocą śruby (39). Wspornik siodełka (28) umieść na podporze (32) i zablokuj śrubą (36)
z podkładką (35). Siodełko (27) zamontuj na odpowiednim miejscu wspornika (28) i
przykręć za pomocą podkładek (10) oraz nakrętek (33).

36# M10 1PC

2# M5*10 1PC

33# M8 3PCS

39# M16 1PC

35# d10* 20*2 1PC

10# d8* 20*1.5 3PCS

KROK 4.

Zamontuj uchwyty (4 i 5) do przedniego słupka (15) za pomocą śrub (9) i podkładek (10).
Podłącz wiązki czujników pulsu oraz kable ze słupka (15) do komputera (1), a następnie
zamontuj komputer (1) na przednim słupku (15) za pomocą śruby (62) oraz podkładki (63).
Ostatnim etapem jest podpięcie zasilacza do gniazda w tylnej części urządzenia.

S15

9# M8*16 4PCS

10# d8*Φ20*1.5 4PCS

63# M4*12 4PCS

62# d4*Φ12*1 4PCS

I NSTRUKCJA ĆWICZEŃ

Korzystanie z urządzenia przynosi różne korzyści zdrowotne: poprawia kondycję fizyczną,
stan mięśni, a w połączeniu ze zbilansowaną dietą pomaga zrzucić wagę.

1. ROZGRZEWKA

Ten etap pomaga polepszyć krążenie krwi i przygotować mięśnie do wysiłku. Minimalizuje
on również ryzyko skurczu i kontuzji mięśni. Zaleca się wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających, takich jak przedstawione na obrazku poniżej. Każde powtórzenie należy
przetrzymać przez ok.30 sekund, nie należy wykonywać powtórzeń w sposób gwałtowny,
ani rozciągać mięśnie przesadnie - jeśli poczujesz ból, przerwij ćwiczenie.

SKŁONY

SKŁONY BOCZNE

ROZCIĄGANIE

MIĘŚNI

WEWNĘTRZNYCH

UD

ZEWNĘTRZNYCH

ROZCIĄGANIE

MIĘŚNI

UD

ROZCIĄGANIE

ŁYDEK I

ŚCIĘGIEN

ACHILLESA

2. TRENING

Podczas treningu należy zmobilizować swój organizm do wysiłku. Jeżeli trening będzie
regularny, mięśnie nóg staną się bardziej elastyczne. Treningi rozplanuj według własnych
potrzeb. Poziom wysiłku powinien być wystarczający, aby zwiększyć tętno do strefy
docelowej pokazanej na wykresie poniżej. Ważnym czynnikiem jest ilość wysiłku, którą
wkładasz w trening. Im dłużej trenujesz, tym większa będzie liczba kalorii, jakie spalisz.

UWAGA! Aby uniknąć kontuzji, plan treningowy powinien być adekwatny do naszego
poziomu zaawansowania, stanu zdrowia oraz wydolności organizmu.

Wykres przedstawia tętno, jakie powinniśmy osiągnąć podczas treningu w zależności od wieku. Właściwy

trening powinien trwać minimum 12 minut, większość trenujących zaczyna jednak od 15-20 minut.

3. FAZA USPOKOJENIA

Ten etap służy uspokojeniu pracy układu krążeniowo-naczyniowego i mięśniowego. Jest
to etap zbliżony do etapu rozgrzewkowego - zredukuj tempo i ćwicz przez kolejne 5 minut.
Następnie zaleca się powtórzenie ćwiczeń rozciągających, z uwzględnieniem wszelkich
środków ostrożności opisanych przy rozgrzewce. Wraz ze wzrostem wydolności
organizmu będziesz potrzebował dłuższego i bardziej intensywnego treningu. Zaleca się
trening co najmniej 3 razy w tygodniu i w miarę możliwości równomierne rozłożenie go w
przeciągu tygodnia.

ROZBUDOWA MIĘŚNI

Aby budować mięśnie w czasie cyklu treningowego należy ustawić opór na stosunkowo
wysokiej wartości. Spowoduje to większe obciążenie mięśni nóg, a co za tym idzie
skrócenie czasu treningu. Aby także poprawić swoją kondycję należy często zmieniać
programy treningowe. W celu rozbudowy mięśni należy trenować normalnie w fazach
rozgrzewki i uspokojenia, ale pod koniec fazy treningowej należy zwiększyć opór, aby
zwiększyć bodźce docierające do mięśni nóg. Prawdopodobnie konieczna będzie redukcja
prędkości, aby utrzymać tętno w strefie docelowej.

Obsługa komputera

Funkcje przycisków

START/STOP:1.Rozpoczęcie i zakończenie treningu

Zmniejszenie wybranej wartości lub wybór parametru (czas, dystans itd.) W trakcje treningu
naciskając DOWN można zmniejszyć obciążenie.
UP:Zwiększenie wybranej wartości lub wybór parametru (czas, dystans itd.) W trakcje treningu
naciskając UP można zwiększyć obciążenie

ENTER:Aby zatwierdzić wybraną wartość lub przejść do wybranego trybu
TEST(RECOVERY): Naciśnij po treningu i połóż dłonie na sensorach pulsu aby rozpocząć test.

Poziomy 1-6 wyświetlany po 1 minucie pomiaru.F1 jest najlepszym wynikiem, F6 jest najgorszym.

MODE:Naciśnij aby RPM to SPEED się pomiędzy RPM a SPEED ,ODO i DIST, WATT i Calories .

WYBÓR PROGRAMU

Po włączeniu zasilania naciśnij DOWN lub UP aby wybrać żądany program. Naciśnij ENTER aby
zatwierdzić.

Parametr

Time-

czas

Distance

-dystans

Calories-

kalorie

Age-wiek

Zakres

Początkowa

wartość

0:00~99:00 00:00 ±1:00

0.00~999.0 0.00 ±1.0

0~9950 0 ±50

10~99 30 ±1

Zwiększenie/

Zmniejszenie

Opis

1.Gdy wyświetla się 0:00,czas będzie rosnął

2.Gdy wyświetla się 1:00~99:00,czas będzie
spadał do 0

1.Gdy wyświetla się 0.0,dystans będzie posnął

2. Gdy wyświetla się 1.0~999.0,idystns będzie
spadał

Gdy wyświetla się 0,kalorie będą rosły

2. Gdy wyświetla się 50~9950,kalorie będą malały
do 0

Targe HR bazuje na wieku.Jeśli tętno przekroczy
Target H.R, wartość tętna zacznie pulsować .

Funkcje
Manual (P1) - manualna

Wybierz "Manual" naciskając przyciski UP lub DOWN następnie naciśnij ENTER .Parametr "Time" czas
będzie pulsował- używając UP lub DOWN można ustawić ten parametr Naciśnij ENTER a zatwierdzić.
Ustaw tak wszystkie parametry następnie naciśnij START/STOP.

Uwaga:Gdy jeden z parametrów osiągnie 0, komputer powiadomi o tym dźwiękowo. Naciśnij START aby
nadal kontynuować trening do momentu aż następny z parametrów osiągnie 0.

Programy automatyczne (P2-P10)

Wbudowanych jest 6 zdefiniowanych programów. Każdy z nich ma możliwość
sterowania oporem w 16 poziomach.

Wybierz jeden z programów za pomocą UP lub DOWN i zatwierdź wybór naciskając ENTER .Parametr
"Time" czas będzie pulsować, i można wybrać w tym momencie czas naciskając UP lub DOWN a
następnie zatwierdzić wybór ENTER i przejść do następnego parametru.
Ustaw tak wszystkie parametry następnie naciśnij START/STOP.
Uwaga:Gdy jeden z parametrów osiągnie 0, komputer powiadomi o tym dźwiękowo. Naciśnij START aby
nadal kontynuować trening do momentu aż następny z parametrów osiągnie 0.

User Program (P11-P15) - programy użytkownika

Program ten pozwala na ustawienie programu i zapamiętania własnego programu przez użytkownika.

Wybierz "User program" naciskając UP lub DOWN zatwierdź wybór naciskając ENTER .Parametr "Time"
czas będzie pulsować, i można wybrać w tym momencie czas naciskając UP lub DOWN a następnie
zatwierdzić wybór ENTER i przejść do następnego parametru.
Kontynuuj aż wszystkie parametry zostaną ustawione. Naciśnij START/STOP.

Po ustawieniu podstawowych parametrów,1-szy słupek zacznie pulsować, naciśnij UP lub DOWN aby
ustawić wartość oporu w tym etapie, następnie naciśnij ENTER aby zatwierdzić i przejść do ustawień
następnego.(Ustawić należy 10 słupków-etapów),Naciśnij START/STOP aby rozpocząć trening.

Gdy jeden z parametrów osiągnie 0, komputer powiadomi o tym dźwiękowo. Naciśnij START aby nadal
kontynuować trening do momentu aż następny z parametrów osiągnie 0.

Watt control program (P1 6 )

To program, w którym komputer dostosowuje obciążenie do prędkości.
Naciśnij UP/DOWN, aby wybrać program Watt Control.
Naciśnij ENTER, aby zatwierdzić wybór programu Watt Control. Wejdź w ustawienia
programu.
Następnie naciśnij UP/DOWN, aby ustawić czas treningu.
Naciśnij UP/DOWN, aby ustawić docelową ilość spalonych kalorii.
Naciśnij UP/DOWN, aby ustawić wartość watt.

Działanie: przy zaprogramowanej wartości WATT na wolne pedałowanie rowerek zareaguje zwiększeniem obciążenia,
na szybkie zaś zmniejszeniem obciążenia.

RECOVERY

WYDOLNOŚĆ:
Po zakończeniu treningu naciśnij “RECOVERY” i umieść dłonie na czujnikach pulsu.
Rozpocznie się odliczanie od 00:60 to 00:00. Komputer pokaże na wyświetlaczu wskaźnik
wydolności od F1 do F6. F1 oznacza najlepszą wydolność, F6 najsłabszą.

PAMIĘTAJ! Regularne treningi zwiększają naszą wydolność!

HEART RATE CONTROL Program(P17-P19)

Komputer posiada 3 poziomy tego programu.
P17-55% TARGET H.R.=60% z (220-wiek)
P18-75% TARGET H.R.=75% z (220-wiek)
P19-95% TARGET H.R.=85% z (220-wiek)

Ustawienia HEART RATE CONTROL

Wybierz jeden z programów Heart Rate Control Program"za pomocą UP lub DOWN KEY zatwierdź
wybór naciskając ENTER .Parametr "Time" czas będzie pulsować, i można wybrać w tym momencie czas
naciskając UP lub DOWN a następnie zatwierdzić wybór ENTER i przejść do następnego parametru.

Uwaga:Jeśli puls odbiega o ±5od ustawionego TARGET H.R., komputer zmieni opór
automatycznie.
Gdy jeden z parametrów osiągnie 0, komputer powiadomi o tym dźwiękowo. Naciśnij START aby nadal
kontynuować trening do momentu aż następny z parametrów osiągnie 0.

TARGET HEART RATE Program(P20)

Wybierz "TARGET H.R." naciskając UP lub DOWN zatwierdź wybór naciskając ENTER. Parametr "Time"
czas będzie pulsować, i można wybrać w tym momencie czas naciskając UP lub DOWN a następnie
zatwierdzić wybór ENTER i przejść do następnego parametru.
Kontynuuj aż wszystkie parametry zostaną ustawione. Naciśnij START/STOP.

Uwaga: Jeśli puls odbiega o ±5 od ustawionego TARGET H.R., komputer zmieni opór
automatycznie.

Gdy jeden z parametrów osiągnie 0, komputer powiadomi o tym dźwiękowo. Naciśnij START, aby
nadal kontynuować trening do momentu aż następny z parametrów osiągnie 0.

SERWISOWY DIAGRAM BUDOWY URZĄDZENIA

SERWISOWA LISTA ELEMENTÓW KONSTRUKCYJNYCH

NO NAME

1 Computer 1 37 Seat post plastic cover 1

2 Bolt M5*10 1 38 D bushing 1

3 End cap Φ25 2 39 Spring knob M16 1

4 Handlebar(L) 1 40L/R Pedal

5 Handlebar(R) 1 41L/R Crank 170

6 Foam 2 42 Crank cover 2

7 Screw ST4.2*19 18 43 Nut M10*1.25 2

8 Pulse Φ25 2 44 Chain cover molding 2

9 Bolt M8*16 20 45L/R Chain cover

10 washer d8*Φ20*1.5 23 46 Snap ring d17 2

11 Handlebar wire 2 47 Bearing 6203 2

12 moter 1 48 Belt pulley 1

13 Sensor wire 1 49 Axle 1

14 Screw M5*10 4 50 Belt 1

15 Support tube 1 51 Bolt M6*15 4

QU

A.

NO NAME

QU

A.

各 1

各 1

各 1

16 Middle wire 1 52 Nylon nut M6 4

17 Front stabilizer 1 53 Pinch roller 1

18 End cap L 1 54 screw 1

19 End cap R 1 55 Tension spring 1

20 Rear stabilizer 1 56 Nut M10*1.0 2

21 End cap L 1 57 Bolt group 2

22 End cap R 1 58 Hexagon thin nut M10*1.0 2

23 Front plastic cover 1 59 U bracket 2

24 Tension wire 1 60 Nut M12*1 1

25 Power supply wiring 1 61 Power adapter 1

26 Main frame 1 62 Washer d4*Φ12*1 4

27 Seat 1 63 Screw M4*12 4

28 Seat tube 1 Open-end wrench S13-14-15 1

29 Stopper F38*38 2 Allen wrench S6 1

30 Flywheel 1

31 plastic cover 1

32 Vertical seat post 1

33 Nylon nut M8 5

34 U bracket 1

35 Washer d10*Φ20*2 3

36 Knob M10 1