HERTZ CHALLENGER 1, JK-RM23 User guide [pl]

WIOŚLARZ MAGNETYCZNY

CHALLENGER 1 (JK-RM23)

INSTRUKCJA OBSŁUGI

I. INSTRUKCJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

Podczas użytkowania niniejszego sprzętu, należy zawsze przestrzegać
podstawowych środków ostrożności, włączając poniższe instrukcje.

Przed użyciem należy przeczytać całą poniższą treść!

A. Przed użyciem niniejszego sprzętu należy zapoznać się ze wszystkimi
informacjami zawartymi w tej instrukcji oraz wykonać ćwiczenia rozgrzewające.
B. Przed ćwiczeniem, aby uniknąć urazów mięśni, należy wykonać
rozgrzewkę każdej partii mięśni. Należy postępować według punktu VII tej
instrukcji.
Po zakończeniu ćwiczenia zaleca się ćwiczenia relaksacyjne.
C. Przed użyciem przyrządu, należy upewnić się, czy wszystkie części są
nieuszkodzone I dobrze utwierdzone. Podczas użytkowania, sprzęt ten powinien
leżeć na płaskiej powierzchni. Wskazane jest użycie specjalnej maty bądź innego,
odpowiedniego podłoża.
D. Podczas użytkowania urządzenia należy pamiętać o odpowiednim ubiorze
i obuwiu. Nie należy ćwiczyć w ubraniu, które mogłoby zaczepić o elementy
urządzenia. Należy też pamiętać o zacieśnieniu pasów platform.
E. Nie należy samodzielnie przystępować do napraw czy zmiany ustawień
innych, niż opisane w tej instrukcji. W przypadku problemów, należy wstrzymać
użytkowanie i skonsultować się z autoryzowanym serwisem.
F. Nie należy używać urządzenia na zewnątrz.
G. Urządzenie nadaje się tylko do użytku domowego.
H. Tylko jedna osoba może jednocześnie używać urządzenia.
I. Podczas użytkowania, należy trzymać dzieci oraz zwierzęta z dala od
urządzenia. Nadaje się ono tylko do użytku osób dorosłych. Dla bezpiecznej pracy
urządzenia należy zapewnić minimum dwa metry wolnej przestrzeni.
J. W przypadku zauważenia dolegliwości takich, jak bóle w klatce piersiowej,
nudności, zawroty głowy czy problemy z oddychaniem, należy natychmiast
przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem. Nadmiar ćwiczeń może
doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci.

Systemy monitorujące tętno mogą być niedokładne.

DANE TECHNICZNE:
Waga netto: 21 kg (brutto: 24,5 kg)
Rozmiary po rozłożeniu: 161,5 x 53 x 68 cm
Wymagane miejsce do treningu: dodatkowe 0,6 m z każdej strony
Maksymalne obciążenie produktu: 110 kg
Urządzenie z przeznaczeniem do użytku domowego. Klasa dokładności C
Nie może być używane jako sprzęt rehabilitacyjny

Należy zachować tę instrukcję do późniejszego wglądu.

Produktu tego nie można wyrzucać razem z innymi odpadami z gospodarstw domowych. Zgodnie z
europejską dyrektywą WEE oraz polskim prawem zabrania się łączenia zużytego sprzętu elektrycznego i

elektronicznego wraz z innymi odpadami. Użytkownik zamierzający pozbyć się produktu
zobowiązany jest do oddanie go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i
elektronicznego. W tym celu należy skontaktować się z punktem, gdzie urządzenie zostało
nabyte lub z przedstawicielami władz lokalnych. Dbając o pozbycie się produktu w odpowiedni
sposób, można zapobiec potencjalnym negatywnym skutkom dla środowiska naturalnego i

zdrowia ludzkiego, jakie mogłyby wyniknąć z niewłaściwego postępowania z odpadami
powstałymi ze zużytego sprzętu elektronicznego. Składniki zawarte w takim sprzęcie mogą powodować
długo utrzymujące się zmiany w środowisku i negatywnie wpływać na zdrowie ludzkie.

SPIS ELEMENTÓW DO MONTAŻU

Poniżej znajdziesz listę elementów do montażu urządzenia wraz z ilustracjami. Wszystkie
powinny znajdować się w kartonie.

NO DES. Specification Nos. NO DES. Specification Nos.

A1

A2 Track tube set 1 37 Spring washer 8 15
A3 Front Stabilizer 1 38 Bolts M8*20 15

A4

A5 Seat cushion 1 44 Arc washer d8*D20*R15*1.5 4

A6 Pipe plug 1 T1

A7 Pedal set 2 T2 Allen Wrench 30*68/S5 1
A8 Pedal Axle 1

Main Frame

Set

Rear

supporting

board

1 15 Flat washer d8*D16*1.5 11

1 41 Bolts M12*155 2

Multi-function wrench

S=10/13/17/19 1

Fixing tools: 5# Allen wrench 1pc Multi-function wrench S=10,13,17,19 1pc

KROK 1.

Użyj klucza imbusowego (T2), śruby (38), podkładki sprężystej (37), podkładki płaskiej

(15) i podkładki łukowej (44), aby zamontować przedni stabilizator (A3) do zestawu ramy

głównej (A1) i zablokować go.

KROK 2.

Odwróć zestaw ramy głównej (A1).

KROK 3.

Użyj klucza imbusowego (T2) ze śrubami (38), podkładkami płaskimi (15) i podkładkami
sprężystymi (37), aby zamontować zestaw prowadnicy (A2) na zestawie ramy głównej
(A1) i mocno zablokować. Użyj klucza wielofunkcyjnego (T1) ze śrubami (58) i nakrętkami
(57), aby zamontować oś platform (A8) na zestawie ramy głównej (A1) i zablokować ją.

KROK 4.

Użyj klucza imbusowego (T2), aby zainstalować siedzisko (A5) na prowadnicy (A2) i

zablokuj ją śrubą (65) i płaską podkładką (66). Użyj klucza imbusowego (T2) ze śrubami

(38), podkładkami płaskimi (15) i podkładkami sprężystymi (37), aby zainstalować tylną
płytę podtrzymującą (A4) na zestawie prowadnicy (A2) i mocno ją zablokuj. Użyj klucza

imbusowego (T2), aby zainstalować zaślepkę (A6) na zestawie prowadnicy (A2) za

pomocą śruby (70), a następnie zablokuj ją.

KROK 5.

Za pomocą klucza wielofunkcyjnego (T1) zamontuj zestaw platform (A7) na ramie głównej

(A1) i zablokuj go śrubami (41).

REGULACJA OPORU

Urządzenie pozwala dostosować opór
do potrzeb użytkownika. Posiada płynną,
16-stopniową regulację oporu za pomocą pokrętła,
przy czym najniższy opór znajduje się na poziomie 1,
a najwyższy na poziomie 16.

Regulacja tylnej osłony

Użytkownik może regulować tylną osłonę w lewo i w prawo, tak aby maszyna była stabilna
i nie trzęsła się.

SKŁADANIE:

Chwyć tylną płytę podtrzymującą (A4) obiema rękami, podnieś maszynę w kierunku
strzałki i postaw ją tak, aby osłona lewa (53), prawa (54) i amortyzująca podkładka (9)
znalazły się na podłożu w tym samym czasie.

INSTALACJA I WYMIANA BATERII MONITORA

Naciśnij klamrę pokrywy baterii (strzałka) i delikatnie wypchnij ją na zewnątrz, aby zdjąć
pokrywę baterii.
Po zdjęciu pokrywy zainstaluj baterię. Zwróć uwagę na rysunek 2 - pozycja instalacji
baterii. Zainstaluj baterię prawidłowo, zgodnie z oznaczeniem w komorze baterii.
Delikatnie zatrzaśnij pokrywę baterii w monitorze w kierunku pokazanym na rys 3 i wciśnij
ją do środka, aby zakończyć instalację.

KOMPUTER TRENINGOWY

SCAN6STIME99M:59S

COUNT0~9999TOTAL COUNT0~999

9

CALORIES0~999.9Kcal

Temperatura użytkowania

0~40℃

Temperatura przechowywani

a

-10~60℃

PODSTAWOWE POMIARY:

Przycisk MODE służy do przełączania pomiędzy poszczególnymi pomiarami w
następującej kolejności:

SCAN COUNT TIME TOTAL COUNT CALORIES

Przytrzymanie przycisku MODE przez 3 sekundy powoduje zresetowanie wszystkich
wartości do zera (poza TOTAL COUNT – ta wartość zresetowana zostanie tylko po wyjęciu
baterii).

UŚPIENIE:

Komputer uruchamia się po naciśnięciu przycisku MODE lub po otrzymaniu sygnału z
czujnika wykrywającego ruch na prowadnicy.
Urządzenie przechodzi w stan uśpienia, gdy nie otrzyma sygnału z czujnika lub żaden
przycisk nie zostanie naciśnięty przez ok. 4 minuty.

FUNKCJE:

SCAN : Prezentuje wszystkie pomiary po kolei, przełączając na kolejny co 6 sekund.
COUNT: Liczba pociągnięć od momentu rozpoczęcia treningu.
TIME: Aktualny czas treningu.
TOTAL COUNT: Całkowita liczba pociągnięć od momentu umieszczenia baterii w
urządzeniu.
CALORIES: Przybliżona ilość kalorii spalonych w czasie trwającego treningu.

SPECYFIKACJA

FUNKCJE

BATERIA AAA lub UM-4 *2

SZCZEGÓŁOWY SCHEMAT URZĄDZENIA ORAZ SERWISOWA LISTA ELEMENTÓW

NO DES. Specification Nos. NO DES. Specification Nos.

1 Main Frame Set 1 41 Bolt M12*155 2
2 Aluminum track 1 42 Left protective cover 1
3 Front Stabilizer 1 43 Right protective cover 1
4 Seat plate 1 44 Arc washer D8*D20*R15*1.5 4
5 Shaking tube 1 45 Screw ST4.2*20 8
6 Rear Stabilizer 1 46 Screw ST4.2*19 6
7 Pedel Axle 1 47 Webbing wheel group 1
8 Exercise monitor 1 48 Nut M10*1*5 4

9 Cushion feet 1 49

10 Sensor base 1 50

11 Pin sensor 1 51 Nut M10*1 4
12 Elastic rope 1 52 Belt 1
13 Webbing pulley 1 53 Left foot guard 1
14 Pulley limit tube 2 54 Right foot guard 1
15 Flat washer D8*D16*1.5 16 55 Left front foot pad 1
16 Locknut M8 7 56 Right front foot pad 1
17 Bolt M8*80 1 57 Nut M8 1
18 Rotating wheel seat set 1 58 Bolt M8*30 1
19 Blot M5*12 7 59 Outer sleeve 2
20 Flat washer d5*D10*1.0 2 60 Magnetic wheel 1
21 Locknut M5 2 61 Reinforcing plate 1
22 Handle pad 1 62 Seat cushion 1
23 Bolt M6*35 2 63 Cushion pulley 4
24 Pulley spacer 6 64 Bolt M8*32 4
25 Elastic rope pulley 3 65 Bolt M6*15 4
26 Locknut M6 3 66 Flat washer D6*D12*1.0 4
27 Flat washer d10*D28*2.0 1 67 Limiting pad 4
28 Line card 2 68 Screw ST4.2*25 8
29 Bolt M6*60 1 69 Pipe plug 1
30 Armrest cover 1 70 Screw ST4.2*20 1
31 Under the armrest cover 1 71 Rear foot guard 2
32 Screw ST4.2*25 2 72 Screw M8*15 4
33 Grip 2 73 Bolt M8*90 1
34 Fine-tuning 1 74 Plastic gasket φ20*φ8.5*2.0 2

35 Flat washer d5*D10*1.3 1 75 Rotating tube alloy sleeve 2
36 Screw M5*60 1 76 Monitor fixing plate 1

37 Spring washer 8 15 77 Bolt M5*10 2

38 Bolt M8*20 15 T1

Fixed reinforcement
board

Flat hole fixed
reinforcement plate

Multi-function wrench

3

1

S=10/13/17/19 1

39 Pedal 2 T2 Allen wrench S5 1
40 Sticky buckle components 2

CZYSZCZENIE I KONSERWACJA

Urządzenie należy czyścić miękką szmatką z delikatnym środkiem czyszczącym. Po

każdym użyciu wyczyść urządzenie z potu i innych zabrudzeń. Ze względu na elektronikę,

wystrzegaj się kontaktu komputera z potem.

INFORMACJE I OSTRZEŻENIA

1. UWAGA! W przypadku zauważenia dolegliwości takich, jak bóle w klatce piersiowej,

nudności, zawroty głowy czy problemy z oddychaniem, należy natychmiast przerwać

ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.

2. UWAGA! Systemy monitorujące tętno (*jeśli są dostępne) mogą być niedokładne.

Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się

słabo, natychmiast przerwij ćwiczenia.

3. Regularnie sprawdzaj urządzenie pod względem zużycia i uszkodzeń tak, aby spełniało

warunki bezpieczeństwa. Zwróć szczególną uwagę na elementy zużywające się

najszybciej takie jak uchwyty piankowe czy pas biegowy. Uszkodzone elementy powinny

być natychmiast naprawione lub wymienione. W tym celu skontaktuj się ze sprzedawcą

lub importerem (dane na karcie gwarancyjnej).

4. MAGNETYCZNY SYSTEM OPORU - Wioślarz wyposażono w magnetyczny system

oporu. Jest to system oparty o bezdotykowe hamowanie opaską z magnesami, której

regulowana odległość od koła zamachowego wpływa na siłę hamowania i możliwą do

osiągniecia prędkość maksymalną.

5. REGULACJA OPORU – wioślarza wyposażono w manualną regulację oporu, gdzie siłę

oporu w sposób natychmiastowy w dowolnym momencie można zwiększyć lub

zmniejszyć, przekręcając wyskalowaną śrubę na przednim słupku. Pokrętło jest

wyskalowane od 1-16, gdzie 1 oznacza opór najsłabszy, a 16 najcięższy.

6. UWAGA! Po zakończeniu treningu należy w bezpieczny sposób zejść z urządzenia.

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA ROZGRZEWAJĄCE

1. ROZGRZEWKA

Przed rozpoczęciem właściwego treningu, należy rozgrzać mięśnie.

SKŁONY

SKŁONY BOCZNE

ROZCIĄGANIE ŁYDEK I ŚCIĘGIEN ACHILLESA

ROZCIĄGANIE

MIĘŚNI

WEWNĘTRZNYCH

UD

ROZCIĄGANIE

MIĘŚNI

ZEWNĘTRZNYCH

UD

2. TRENING WŁAŚCIWY

Podczas treningu należy zmobilizować swój organizm do wysiłku. Jeżeli trening będzie

regularny, mięśnie nóg staną się bardziej elastyczne. Treningi rozplanuj według własnych

potrzeb. Poziom wysiłku powinien być wystarczający, aby zwiększyć tętno do strefy

docelowej pokazanej na wykresie poniżej. Ważnym czynnikiem jest ilość wysiłku, którą

wkładasz w trening. Im dłużej trenujesz, tym większa będzie liczba kalorii, jakie spalisz.

UWAGA! Aby uniknąć kontuzji, plan treningowy powinien być adekwatny do naszego

poziomu zaawansowania, stanu zdrowia oraz wydolności organizmu.

PRAWIDŁOWY CHWYT PODCZAS WIOSŁOWANIA

Metody treningu

Trening na wioślarzu jest treningiem wyczerpującym. Początkowe treningi nie powinny

przekraczać 15-20 minut.

Trening pełny

Ten typ treningu rozwija mięśnie ramion, barków i klatki piersiowej oraz nóg. Przyjmij

pozycję jak na rysunku poniżej. Następnie wykonuj pociągnięcia ramionami do klatki

piersiowej z jednoczesnym wyprostem wcześniej podkurczonych nóg.

(Fig.7) (Fig.8) (Fig.9)

Tylko ramiona

Ten typ treningu rozwija głównie mięśnie ramion, barków i klatki piersiowej. Przyjmij

pozycję jak na rys poniżej. Następnie wykonuj pociągnięcia samymi ramionami do klatki

piersiowej.

Tylko nogi

Ten typ treningu rozwija głównie mięśnie nóg. Przyjmij pozycję jak na rysunku poniżej.

Następnie wykonuj wyprosty nóg utrzymując ramiona na pełnym wyproście.

(Fig.7) (Fig.8) (Fig.9)

TĘTNO

wiek

WIEK

WIEK

Wykres przedstawia tętno, jakie powinniśmy osiągnąć podczas treningu w zależności od

wieku. Właściwy trening powinien trwać minimum 12 minut, większości trenujących

zaczyna jednak od 15-20 minut.

3. FAZA USPOKOJENIA

Ten etap służy uspokojeniu pracy układu krążeniowo-naczyniowego i mięśniowego. Jest to

etap zbliżony do etapu rozgrzewkowego - zredukuj tempo i ćwicz przez kolejne 5 minut.

Następnie zaleca się powtórzenie ćwiczeń rozciągających, z uwzględnieniem wszelkich

środków ostrożności. Wraz ze wzrostem wydolności organizmu będziesz potrzebował

dłuższego i bardziej intensywnego treningu. Zaleca się trening co najmniej 3 razy w

tygodniu i w miarę możliwości równomierne rozłożenie go w przeciągu tygodnia.

ROZBUDOWA MIĘŚNI

Aby budować mięśnie w czasie cyklu treningowego należy ustawić opór na stosunkowo

wysokiej wartości. Spowoduje to większe obciążenie mięśni nóg, a co za tym idzie

skrócenie czasu treningu. Aby również poprawić swoją kondycję należy często zmieniać

programy treningowe. W celu rozbudowy mięśni należy trenować normalnie w fazach

rozgrzewki I uspokojenia, natomiast pod koniec fazy treningowej zwiększyć opór, aby

zwiększyć bodźce docierające do mięśni nóg. Prawdopodobnie konieczna będzie redukcja

prędkości, aby utrzymać tętno w strefie docelowej.