Page 1
ROWER TRENINGOWY
HERTZ FITNESS
ASTRAL
(TF-86002B)
INSTRUKCJA OBSŁUGI
Page 2
INSTRUKCJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
Podczas użytkowania niniejszego sprzętu, należy zawsze przestrzegać
podstawowych środków ostrożności, włączając poniższe instrukcje.
Przed użyciem należy przeczytać całą poniższą treść!
A. Przed użyciem niniejszego sprzętu należy zapoznać się ze wszystkimi
informacjami zawartymi w tej instrukcji oraz wykonać ćwiczenia rozgrzewające.
B. Przed ćwiczeniem, aby uniknąć urazów mięśni, należy wykonać rozgrzewkę
każdej partii mięśni zgodnie z dalszą częścią instrukcji. Po zakończeniu ćwiczenia
zaleca się ćwiczenia relaksacyjne.
C. Przed użyciem przyrządu, należy upewnić się, czy wszystkie części są
nieuszkodzone i dobrze utwierdzone. Podczas użytkowania, sprzęt ten powinien
się znajdować na płaskiej powierzchni. Wskazane jest użycie specjalnej maty,
bądź innego odpowiedniego podłoża.
D. Podczas użytkowania urządzenia należy pamiętać o odpowiednim ubiorze i
obuwiu. Nie należy ćwiczyć w ubraniu, które mogłoby zaczepić o elementy
urządzenia. Należy też pamiętać o zacieśnieniu pasów pedałów.
E. Nie należy samodzielnie przystępować do napraw czy zmiany ustawień innych, niż
opisane w tej instrukcji. W przypadku problemów należy wstrzymać użytkowanie i
skonsultować się z autoryzowanym serwisem.
F. Nie należy używać urządzenia na zewnątrz.
G. Urządzenie przeznaczone jest tylko do użytku domowego. Nie nadaje się do celów
rehabilitacyjnych.
H. Tylko jedna osoba może jednocześnie używać urządzenia.
I. Podczas użytkowania należy trzymać dzieci oraz zwierzęta z dala od urządzenia.
Nadaje się ono tylko do użytku osób dorosłych. Dla bezpiecznej pracy urządzenia
należy zapewnić minimum 100 cm wolnej przestrzeni z każdej strony.
J. W przypadku zauważenia dolegliwości takich jak bóle w klatce piersiowej,
nudności, zawroty głowy czy problemy z oddychaniem, należy natychmiast
przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.
K. Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Systemy
monitorujące tętno, jeżeli występują, mogą być niedokładne.
Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to
szczególnie ważne w przypadku osób powyżej 35. roku życia lub u których
zauważono problemy ze zdrowiem. Przed użyciem urządzenia należy zapoznać się
ze wszystkimi instrukcjami.
Przed użyciem produktu należy dokładnie zapoznać się z instrukcją.
Należy zachować tę instrukcję do późniejszego wglądu.
Page 3
1. OPIS URZĄDZENIA
Rower treningowy umożliwia trening wzmacniający mięśnie nóg, poprawiający kondycję i
wytrzymałość. Ćwiczenia te dotleniają organizm i poprawiają samopoczucie. Rower
posiada przejrzysty panel sterujący umożliwiający w prosty sposób ustawienie parametrów
treningu oraz monitoring podstawowych pomiarów.
PARAMETRY TECHNICZNE
Zastosowanie: budowa sylwetki i wzmocnienie organizmu
Panel wyświetla następujące pomiary: czas, dystans, puls, prędkość, spalone kalorie, itd.
(wskazania mogą odbiegać od rzeczywistych, klasa dokładności C)
Temperatura pracy: 0-40 st. C
Typ oporu: magnetyczny
Regulacja oporu: 8 - stopniowa manualna - za pomocą pokrętła
Wymiary urządzenia gotowego do pracy: 91 x 49 x 126 cm
Wymiary kartonu: 84 x 28 x 64 cm
Maksymalna waga użytkownika: 120 kg
Waga brutto/netto: 26kg / 23,5kg
Urządzenie do użytku domowego, klasa dokładności C.
2. Pierwsze kroki po zakupie
Uwaga：Podczas rozpakowywania urządzenia uważaj, aby niczego nie uszkodzić.
1) Uważnie przeczytaj całą instrukcję przed montażem. Postępuj zgodnie z
krokami zawartymi w instrukcji.
2) Sprawdź, czy wszystkie elementy roweru były w kartonie.
3) Usuń wszystkie zabezpieczające kartony i gąbki.
4) Jeśli zauważysz brak jakiegokolwiek elementu roweru, skontaktuj się ze
sprzedawcą.
5) Podczas montażu urządzenia nie dokręcaj od razu śrub do oporu. Śruby dokręć
po sprawdzeniu, czy wszystko działa.
Importer:
HERTZ FITNESS B2B Sp. z o.o.
ul. Grażyńskiego 40
43-300 Bielsko-Biała
Polska
wyprodukowano w Chinach
Produktu tego nie można wyrzucać razem z innymi odpadami z gospodarstw domowych. Zgodnie
z europejską dyrektywą WEE oraz polskim prawem zabrania się łączenia zużytego sprzętu
elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami. Użytkownik zamierzający pozbyć się
produktu,zobowiązany jest do oddanie go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i
elektronicznego. W tym celu należy skontaktować się z punktem gdzie urządzenie zostało nabyte,
lub z przedstawicielami władz lokalnych. Dbając o pozbycie się produktu w odpowiedni sposób, można
zapobiec potencjalnym negatywnym skutkom dla środowiska naturalnego i zdrowia ludzkiego, jakie mogłyby
wyniknąć z niewłaściwego postępowania z odpadami powstałymi ze zużytego sprzętu elektronicznego.
Składniki zawarte w takim sprzęcie mogą powodować długo utrzymujące się zmiany w środowisku i
negatywnie wpływać na zdrowie ludzkie.
Page 4
INFORMACJE I OSTRZEŻENIA
1. UWAGA! W przypadku zauważenia dolegliwości takich jak bóle w klatce piersiowej,
nudności, zawroty głowy czy problemy z oddychaniem, należy natychmiast
przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.
2. UWAGA! Systemy monitorujące tętno mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń
może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo,
natychmiast przerwij ćwiczenia.
3. Urządzenie przeznaczone do użytku domowego. Nie może być używane jako
sprzęt rehabilitacyjny.
4. Regularnie sprawdzaj urządzenie pod względem zużycia i uszkodzeń tak, aby
spełniało warunki bezpieczeństwa. Uszkodzone elementy powinny być natychmiast
naprawione lub wymienione. W tym celu skontaktuj się ze sprzedawcą lub
importerem (dane na karcie gwarancyjnej).
5. UWAGA! Wspornik siedzenia i kierownicy powinny wchodzić i być zablokowane w
odpowiednich gniazdach ramy na głębokości co najmniej 10 cm lub do miejsca
oznaczonego jako MAX.
6. MAGNETYCZNY SYSTEM OPORU - urządzenie wyposażono w magnetyczny
system oporu. Jest to system oparty o bezdotykowe hamowanie opaską z
magnesami, której regulowana odległość od koła zamachowego wpływa na siłę
hamowania i możliwą do osiągnięcia prędkość maksymalną.
7. REGULACJA OPORU - rower wyposażono w manualną regulację oporu za
pomocą pokrętła wyskalowanego od 1 do 8, gdzie 1 oznacza najmniejszy możliwy
opór, a 8 maksymalny.
8. Pedały roweru wyposażono w koszyki i/lub paski
przytrzymujące stopę przed ześlizgnięciem się z
pedała. Zawsze umieszczaj stopy na pedałach i
zabezpieczaj je paskami. Pamiętaj aby paski były tak
wyregulowane i naciągnięte, aby uniemożliwiały łatwe
wyślizgnięcie się z nich stopy.
ODPOWIEDNIA POZYCJA PODCZAS UŻYTKOWANIA:
Pamiętaj, że aby trening był efektywny i przede wszystkim bezpieczny,
należy zachować odpowiednią postawę ciała. Dopasuj wysokość
siedzenia oraz pozycję kierownicy (jeśli to możliwe) tak, aby plecy były
wyprostowane. Wysokość siodełka dobierz tak, by noga będąca w
niższej pozycji była lekko zgięta w kolanie. W przypadku długich
treningów pamiętaj, aby co jakiś czas zmienić pozycję uchwytu dłoni.
Aby wyregulować wysokość siedzenia należy odkręcić śrubę do
regulacji wysokości, wybrać odpowiednią wysokość i dokręcić śrubę.
* Jeśli uchwyt jest regulowany, wówczas jego pozycję i kąt nachylenia
można ustawić odkręcając śrubę do regulacji kąta uchwytu, a następnie
po wybraniu odpowiedniej pozycji dokręcić ją.
Page 5
MONTAŻ URZĄDZENIA
KROK 1.
• Zamontuj przedni (23) i tylny stabilizator (67) do ramy głównej (34) za pomocą śrub
(19) i podkładek (20).
• Następnie Dokręć pedały (35,52) do korb (50) za pomocą klucza płaskiego.
Page 6
KROK 2.
• Odkręć śrubę z główką krzyżakową (18) i podkładkę łukową (17) z rury podporowej
(15).
• Umieśc przednią osłonę plastikową (16) na rurze podporowej (15). Podłącz kabel
czujnika (10) z kablem środkowym (24). Podłącz kabel kontroli oporu (14) z
kontrolerem oporu (25).
• Przymocuj rurę podporową (15) do ramy głównej (34) przy pomocy śrub (18) i
podkładek łukowych (17).
Page 7
KROK 3.
• Zamontuj sztycę (30) do ramy głównej (34) i ustaw ją w poprawnej pozycji używając
pokrętła (33).
• Zamontuj szynę siodełka (27) do sztycy (30) za pomocą pokrętła sprężynowego
(31) i podkładki (20).
• Zamontuj siodełko (26) do szyny siodełka (27) za pomocą klucza płaskiego.
Page 8
KROK 4.
• Zamontuj kierownicę (3) do rury podporowej (15) razem z osłoną kierownicy (8) i
pokrętłem w kształcie T (7).
Page 9
KROK 5.
• Połącz kabel pulsu (1a i 1b) do kabla czujnika (10 i 9)
• Podłącz komputer (1) do rury podporowej (15) śrubą z główką krzyżakową (11).
• Rowerek jest gotowy do użytku.
Page 10
I NSTRUKCJA ĆWICZEŃ
Korzystanie z urządzenia przynosi różne korzyści zdrowotne: poprawia kondycję fizyczną,
stan mięśni, a w połączeniu ze zbilansowaną dietą pomaga zrzucić wagę.
1. ROZGRZEWKA
Ten etap pomaga polepszyć krążenie krwi i przygotować mięśnie do wysiłku. Minimalizuje
on również ryzyko skurczu i kontuzji mięśni. Zaleca się wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających, takich jak przedstawione na obrazku poniżej. Każde powtórzenie należy
przetrzymać przez ok.30 sekund, nie należy wykonywać powtórzeń w sposób gwałtowny,
ani rozciągać mięśnie przesadnie - jeśli poczujesz ból, przerwij ćwiczenie.
2. TRENING
Podczas treningu należy zmobilizować swój organizm do wysiłku. Jeżeli trening będzie
regularny, mięśnie nóg staną się bardziej elastyczne. Treningi rozplanuj według własnych
potrzeb. Poziom wysiłku powinien być wystarczający, aby zwiększyć tętno do strefy
docelowej pokazanej na wykresie poniżej. Ważnym czynnikiem jest ilość wysiłku, którą
wkładasz w trening. Im dłużej trenujesz, tym większa będzie liczba kalorii, jakie spalisz.
UWAGA! Aby uniknąć kontuzji, plan treningowy powinien być adekwatny do naszego
poziomu zaawansowania, stanu zdrowia oraz wydolności organizmu.
SKŁONY
ROZCIĄGANIE
MIĘŚNI
ZEWNĘTRZNYCH
UD
SKŁONY BOCZNE
ROZCIĄGANIE
MIĘŚNI
WEWNĘTRZNYCH
UD
ROZCIĄGANIE
ŁYDEK I
ŚCIĘGIEN
ACHILLESA
Page 11
Wykres przedstawia tętno, jakie powinniśmy osiągnąć podczas treningu w zależności od wieku. Właściwy
trening powinien trwać minimum 12 minut, większość trenujących zaczyna jednak od 15-20 minut.
3. FAZA USPOKOJENIA
Ten etap służy uspokojeniu pracy układu krążeniowo -naczyniowego i mięśniowego. Jest
to etap zbliżony do etapu rozgrzewkI - zredukuj tempo i ćwicz przez kolejne 5 minut.
Następnie zaleca się powtórzenie ćwiczeń rozciągających, z uwzględnieniem wszelkich
środków ostrożności opisanych przy rozgrzewce. Wraz ze wzrostem wydolności
organizmu będziesz potrzebował dłuższego i bardziej intensywnego treningu. Zaleca się
trening co najmniej 3 razy w tygodniu i w miarę możliwości równomierne rozłożenie go w
przeciągu tygodnia.
ROZBUDOWA MIĘŚNI
Aby budować mięśnie w czasie cyklu treningowego należy ustawić opór na stosunkowo
wysokiej wartości. Spowoduje to większe obciążenie mięśni nóg, a co za tym idzie
skrócenie czasu treningu. Aby także poprawić swoją kondycję należy często zmieniać
programy treningowe. W celu rozbudowy mięśni należy trenować normalnie w fazach
rozgrzewki i uspokojenia, ale pod koniec fazy treningowej należy zwiększyć opór, aby
zwiększyć bodźce docierające do mięśni nóg. Prawdopodobnie konieczna będzie redukcja
prędkości, aby utrzymać tętno w strefie docelowej.
Page 12
Obsługa komputera
SPECYFIKACJA:
CZAS - TIME (TMR)………………………..………...00:00-99:59
ODO – ODOMETER………………………………….0-9999 KM lub ML
PRĘDKOŚĆ - SPEED (SPD)………………………..0.0-99.9 KM/H
PULS – PULSE…………………………..………...…0; 40-240 BPM
DYSTANS - DISTANCE (DST)………….…………..0.00-999.9 KM
SPALONE KALORIE - CALORIES (CAL)……..…..0-9999 KCAL
FUNKCJE PRZYCISKÓW:
MODE: Przycisk pozwalający na wybór i zabokowanie na wyświetlaczu odpowiedniej funkcji.
SET: Przycisk pozwalający na wybór odpowiedniej funkcji.
CLEAR (RESET): Pozwala na reset konkretnej wartości licznika do zera.
ON/OFF: Zatrzymuje otrzymywanie danych treningu przez komputer.
MOŻLIWOŚCI:
1. AUTO ON/OFF:
Komputer zostanie automatycznie uruchomiony w przypadku naciśnięcia jakiegokolwiek przycisku
lub gdy zostanie wykonany ruch korbą pedałów. Komputer wyłączy się automatycznie, gdy przez 4
minuty nie zostanie naciśnięty żaden przycisk lub nie będzie ruchu korbą pedałów.
2. RESET:
Komputer można zresetować poprzez naciśnięcie i przytrzymanie przez 3 sekundy przycisku
MODE lub wyjęcie i ponowne włożenie baterii.
3. MODE:
Wybierz SCAN lub zablokuj konkretną funkcję na ekranie.
4. FUNKCJE - przyciskając MODE wybierasz jaki parametr ma być monitorowany w danej chwili.
TIME - wyświetlany zostanie czas treningu.
SPEED - wyświetlana będzie aktualna prędkość.
DISTANCE - wyświetlany jest całkowity dystans.
ODOMETER - wyświetlany jest całkowity, zsumowany przebieg urządzenia.
PULSE - aktualny puls użytkownika - działa jedynie w sytuacji, gdy dłonie znajdują się na sensorach do
pomiaru pulsu. Pamiętać należy, że są to jedynie wartości orientacyjne.
CALORIES - wyświetlane zostaną spalone kalorie podczas bieżącego treningu.
SCAN - automatyczne przełączanie się pomiędzy parametrami: TIME – SPEED – DISTANCE –
ODOMETER - PULSE-CALORIES
BATERIE
Do poprawnego działania komputer potrzebuje dwóch sprawnych baterii AAA. Gdy komputer
niepoprawnie wyświetla parametry lub pojawił się inny problem z komputerem, w pierwszej kolejności
spróbuj wymienić baterie.
Page 13
DIAGRAM SERWISOWY
TYLKO DLA AUTORYZOWANYCH SERWISANTÓW
Page 14
DANE SERWISOWE
TYLKO DLA AUTORYZOWANYCH SERWISANTÓW
NR NAZWA SZT NR NAME
QU
A.
1 Komputer 1 29 Zaślepka F40*20 2
2 Pianka 2 30 Sztyca 1
3 Kierownica 1 31 Śruba M8*15 1
4 Puls 2 32 Tuleja 1
5 Zaślepka Φ25 2 33 Pokrętło sprężynowe M16*35 1
6 Wkręty ST4.2*19 17 34 Rama główna 1
7 Pokrętło T 1 35 Pedał(L) 1
8 Osłona kierownicy 1 36 Osłona łańcucha(L) 1
9 Kabel kierownicy 2 37 Osłona łańcucha(L) 1
10 Środkowy kabel 1 38 Osłona łańcucha(R) 1
11 Śruba M5*10 4 39 Osłona łańcucha(R) 1
12 Śruba M5*45 1 40 Nakrętka 2
13 Podkładka łukowa d5 1 41 Podkładka blokująca 1
14 Kontroler oporu 1 42 Obudowa kołnierza I 1
15 Rura podporowa 1 43 Kula kołnierza 2
16 Przednia osłona plastikowa 1 44 Obudowa kołnierza II 2
17 Podkładka łukowa d8*Φ20*1.5*R30 4 45 Sprężyna oporu 1
18 Śruba M8*16 4 46 Nakrętka M6 2
19 Śruba M8*50 4 47 Śruba M6*35 1
20 Podkładka d8*Φ20*1.5 8 48 Obudowa kołnierza I 1
21 Zaślepka(F-R) 1 49 Podkładka 1
22 Zaślepka(F-L) 1 50 Korba 1
23 Przedni stabilizator 1 51 Pas 1
24 Kabel czujnika 1 52 Pedał(R) 1
25 Kabel oporu 1 53 Plastikowa krata 1
26 Siodęłko 1 54 Magnes 4
27 Szyna siodełka 1 55 Płyta magnetyczna 1
28 Nakrętka samoblokująca M8 5 56 Podkładka d6 2
57 Podkładka sprężynująca d6 2 69 Grupa śrub 2
58 Śruba M6*15 2 70 Cienka nakrętka M10*1 2
59 Pierścień segera d12 2 71 Łożysko 2
60 Oś 1 72 Koło zamachowe 1
61 Wspornik U 1 73 Oś 1
62 Łożysko 6000 2 74 Korek 1
63 Wałek dociskowy 1 75 Śruba z płaskim łbem M6*15 1
64 Śruba hex M8*20 1 76 Osłona korby 2
65 Sprężyna oporu 1 Klucz imbusowy S6 1
66 Zaślepka 2 Klucz płaski S13-14-15 1
67 Tylny stabilizator 1
68 Nakrętka M10*1 2
Importer:
HERTZ FITNESS B2B Sp. z o.o.
ul. Grażyńskiego 40
43-300 Bielsko-Biała
Polska
wyprodukowano w Chinach
Loading...