Page 1
SPEED-MOTION BT
Instrukcja obsługi
Page 2
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Spis treści
1. Instrukcja bezpieczeństwa .........................................................................................................................3
2. Informacje ogólne.......................................................................................................................................3
2.1. Opakowanie ........................................................................................................................................3
2.2. Usuwanie ............................................................................................................................................3
3. Montaż .......................................................................................................................................................4
3.1. Montaż krok po kroku .........................................................................................................................4
4. Pielęgnacja i konserwacja ....................................................................................................................... 15
5. Komputer ................................................................................................................................................. 15
5.1. Przyciski komputera ......................................................................................................................... 15
5.2. Funkcje komputera .......................................................................................................................... 16
5.3. Uruchomienie komputera ................................................................................................................. 16
5.3.1 Szybki start .............................................................................................................................. 16
5.3.2 Trening z wprowadzeniem danych .......................................................................................... 17
5.3.3 Manualnie ................................................................................................................................ 17
5.3.4 Programy ................................................................................................................................. 17
5.3.5 TARGET HR (program tętna) .................................................................................................. 18
5.3.6 WATT ....................................................................................................................................... 18
5.3.7 Programy użytkownika (USER) ............................................................................................... 18
5.3.8 Połączenie z aplikacją ............................................................................................................. 19
5.4. Rozwiązywanie problemów ............................................................................................................. 19
6. Dane techniczne ..................................................................................................................................... 20
6.1. Zasilanie (w zestawie) ..................................................................................................................... 20
7. Wskazówki treningowe ........................................................................................................................... 20
7.1. Częstotliwość treningu ..................................................................................................................... 20
7.2. Intensywność treningu ..................................................................................................................... 20
7.3. Trening zorientowany na tętno ........................................................................................................ 21
7.4. Kontrola treningu ............................................................................................................................. 21
7.5. Czas trwania treningu ...................................................................................................................... 22
8. Rysunek .................................................................................................................................................. 23
9. Lista części .............................................................................................................................................. 25
2
Page 3
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
1. Instrukcja bezpieczeństwa
WAŻNE!
Instrukcja orbitreka [Cross-Trainer Ergometer] klasy HC, trenażera niezależnego od liczby obrotów,
wyprodukowanego zgodnie z normą ISO EN 957-1/9.
Maksymalne obciążenie: 130 kg.
Orbitreka należy używać wyłącznie zgodnie z przeznaczeniem.
Każde inne zastosowanie urządzenia jest niedozwolone i może być niebezpieczne. Importer nie ponosi
odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody i urazy spowodowane niewłaściwym użytkowaniem sprzętu.
Sprzęt został wyprodukowany zgodnie z najnowszymi standardami bezpieczeństwa. Potencjalne
zagrożenia mogące spowodować urazy zostały wykluczone.
W celu uniknięcia urazów i / lub wypadków, należy przestrzegać następujących, prostych zasad:
1. Nie pozwalać dzieciom bawić się na ani w pobliżu sprzętu.
2. Regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby, nakrętki, uchwyty i pedały są dobrze przymocowane.
3. Niezwłocznie wymieniać wszystkie uszkodzone części i nie używać sprzętu dopóki nie zostanie
naprawiony. Należy też zwracać uwagę na ewentualne zużycie materiału.
4. Unikać wysokich temperatur, wilgoci oraz kontaktu z wodą.
5. Przed uruchomieniem sprzętu dokładnie przeczytać instrukcję użytkowania.
6. Z każdej strony sprzętu musi się odpowiednia ilość miejsca, minimum 1,5m.
7. Sprzęt ustawić na stałym i równym podłożu.
8. Nie trenować bezpośrednio przed lub po posiłku.
9. Przed rozpoczęciem treningu fitness skonsultować się z lekarzem.
10. Bezpieczne używanie sprzętu może być zagwarantowanie tylko w przypadku regularnego dokładnego
sprawdzenia części zużywających się. Są one oznaczone * na liście części.
11. Sprzętu treningowego nigdy nie wolno używać jako zabawki.
12. Nie należy stawać na obudowie.
13. Nie nosić luźnego ubioru, lecz odpowiedni strój treningowy, np. dres.
14. Trenować w obuwiu, nigdy boso.
15. Upewnić się, że w pobliżu sprzętu nie ma osób trzecich, gdyż mogą one doznać urazu w wyniku
kontaktu z ruchomymi częściami.
16. Nie stawiać urządzenia w wilgotnych pomieszczeniach (łazience) lub na balkonie.
2. Informacje ogólne
Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Odpowiada on wymogom normy EN ISO 20957-1/9 klasy
HC. Oznaczenie CE dotyczy dyrektywy UE 2014/30/UE oraz 2014/35/UE. W przypadku niewłaściwego
użytkowania (np. zbyt intensywnego treningu, niewłaściwych ustawień itp.) nie można wykluczyć uszczerbku
na zdrowiu.
Przed rozpoczęciem treningu należy dokonać ogólnego badania lekarskiego w celu wykluczenia
ewentualnych ryzyk dla zdrowia.
2.1. Opakowanie
Opakowanie wykonane jest z przyjaznych dla środowiska i podlegających recyclingowi materiałów.
Opakowanie zewnętrzne z tektury
Części wyprofilowane z pianki polistyrenowej (PS) nie zawierającej freonu
Folie i worki z polietylenu (PE)
Taśmy mocujące z polipropylenu (PP)
2.2. Usuwanie
Po zakończeniu użytkowania, produkt ten nie może zostać usunięty jako odpad domowy, tylko
musi zostać oddany do punktu zbiórki zużytych sprzętów elektrycznych i elektronicznych.
Materiały można poddać recyklingowi zgodnie z ich oznakowaniem. Poprzez recycling, recykling
materiałów lub inne formy wykorzystania starych urządzeń, przyczyniacie się Państwo do
ochrony naszego środowiska.
Proszę pytać w urzędzie miasta / gminy o odpowiednie miejsce utylizacji.
3
Page 4
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
3. Montaż
W celu ułatwienia montażu urządzenia, najważniejsze części zostały wstępnie zmontowane. Przed
rozpoczęciem montażu proszę uważnie przeczytać poniższą instrukcję i kontynuować krok po kroku zgodnie
z opisem.
Zawartość opakowania
Rozpakuj wszystkie części ze styropianu i ułóż je na podłodze obok siebie.
Postaw ramę główną na podkładzie chroniącym podłogę; w przeciwnym razie może dojść do
uszkodzenia lub porysowania podłogi przez podstawy. Podkład powinien płaski i niebyt gruby, tak aby
rama stała stabilnie.
W trakcie montażu należy zapewnić przynajmniej 1,5m wolnej przestrzeni z każdej strony.
3.1. Montaż krok po kroku
Krok 1
4
Page 5
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok2
5
Page 6
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 3
6
Page 7
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 4
7
Page 8
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 5
8
Page 9
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 6
9
Page 10
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 7
10
Page 11
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 8
11
Page 12
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 9
12
Page 13
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 10
13
Page 14
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Krok 11
14
Page 15
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
4. Pielęgnacja i konserwacja
Konserwacja
Sprzęt w zasadzie nie wymaga konserwacji.
Należy regularnie sprawdzać wszystkie części urządzenia oraz osadzenie wszystkich śrub i połączeń.
Należy zgłosić naszemu centrum serwisowemu wszystkie uszkodzenia części celem ich wymiany.
Sprzętu nie wolno używać do czasu naprawy.
Pielęgnacja
Do czyszczenia używać wilgotnej szmatki bez ostrych środków czyszczących. Chronić komputer przed
wilgocią.
Części mające kontakt z potem wymagają czyszczenia tylko przy pomocy wilgotnej szmatki.
5. Komputer
5.1. Przyciski komputera
BODY FAT
Aktywuje pomiar tkanki tłuszczowej.
RECOVERY:
Pomiar tętna powysiłkowego w podaniem wyniku 1-6.
MODE:
Przyciśnięcie potwierdza wybór funkcji.
+/- DOWN:
Wzrost / zmniejszenie wartości funkcji. Dłuższe przytrzymanie aktywuje szybki podgląd.
RESET:
Krótkie przyciśnięcie powoduje reset aktualnych wartości funkcji w trybie ustawień.
Krótkie przyciśnięcie w trybie Średnia / Trip aktywuje menu główne (HRC, PROGRAM, MANUAL)
START / STOP:
Uruchamia i zatrzymuje funkcje komputera.
15
Page 16
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
5.2. Funkcje komputera
RPM (ilość obrotów)
Ilość obrotów na minutę (Revolutions per minute, 15 - 200).
SPEED (prędkość)
Pokazuje prędkość w km/h (0 - 99,99km/h). Chodzi w tym przypadku o teoretycznie przyjętą wartość, która
nie może być porównywana z prędkością normalnego roweru.
DISTANCE (dystans)
Pokazuje dystans z dokładnością do 0,1 km (0 - 999,9)
TIME (czas)
Pokazuje czas treningu z dokładnością do sekundy (00:00 - 99:59)
KCAL (kalorie)
Pokazuje spalanie kalorii przy założeniu 22% efektywności dla siły mechanicznej.
Zakres 1 - 9990 Kcal.
PULSE (tętno)
Pomiar tętna: Zakres od 40 - 199 uderzeń na minutę.
Pokazuje dodatkowo wartość obliczonego lub ustawionego tętna.
UWAGA: Systemy monitoringu pracy serca mogą być niedokładne. Nadmierne treningi mogą
spowodować poważne problemy zdrowotne lub prowadzić do śmierci. Przy zawrotach głowy /
osłabieniu należy natychmiast zakończyć trening!
LEVEL (poziom)
Pokazuje opór w 16-stopniowej skali. Dodatkowo pokazuje profil programu.
Wskazówki:
A. Aktywacja komputera z trybu uśpienia
W celu uaktywnienia komputera z trybu uśpienia należy nacisnąć dowolny przycisk. Pedałowanie nie wywoła
aktywacji.
B. Wartości docelowe
Wartości docelowe: Po uzyskaniu wartości docelowej nastąpi sygnał dźwiękowy, a komputer zatrzyma
trening.
C. Recovery
Po zakończeniu treningu należy wybrać RECOVERY i zaprzestać pedałowania. Komputer będzie mierzył
jeszcze przez 60 sekund tętno. Jeżeli różnica tętna wyniesie ok. 20% otrzymasz ocenę F1 (bardzo dobry).
5.3. Uruchomienie komputera
5.3.1 Szybki start
Dla prostoty obsługi urządzenia treningowego została stworzona możliwość szybkiego i łatwego
uruchomienia komputera. Postępuj w następujący sposób:
Podłącz dostarczony zasilacz sieciowy do odpowiedniego gniazda z tyłu urządzenia. Pojawi się sygnał
dźwiękowy a U1 zacznie migać.
Rozpocznij trening poprzez naciśnięcie START. Wszystkie dane rozpoczynają pomiary w górę. Za
pomocą UP / DOWN możesz ustawić opór. Im wyższy opór, tym więcej świeci linijek. Można ustawić 16
różnych poziomów oporu.
16
Page 17
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
5.3.2 Trening z wprowadzeniem danych
1. Podłącz dostarczony zasilacz sieciowy do odpowiedniego gniazda z tyłu obudowy.
2. Na komputerze pojawi się na krótko obraz testowy, a następnie będzie migał U1. Wybierz za pomocą
pokrętła użytkownika (USER) i zatwierdź za pomocą MODE.
3. Za pomocą pokrętła ustaw płeć i zatwierdź przyciskając MODE.
4. Za pomocą pokrętła ustaw wiek i zatwierdź przyciskając MODE.
5. Za pomocą pokrętła ustaw wzrost w cm i zatwierdź przyciskając MODE.
6. Za pomocą pokrętła ustaw wagę w kg i zatwierdź przyciskając MODE.
Wszystkie dane zostaną zapisane dla tego użytkownika.
5.3.3 Manualnie
Wybierz M dla MANUAL przy pomocy pokrętła. Naciśnij MODE, a opór na starcie może zostać ustawiony
przy użyciu pokrętła.
Naciśnij MODE.
Miga „TIME” (czas). Za pomocą pokrętła można wprowadzić czas treningu (z dokładnością do minuty). Czas
nie musi być wprowadzony. Naciśnięcie START rozpoczyna trening.
Naciśnij MODE.
Miga „DISTANCE” (dystans). Za pomocą pokrętła można wprowadzić dystans treningu (z dokładnością do
100m). Dystans nie musi być wprowadzony. Naciśnięcie START rozpoczyna trening.
Naciśnij MODE.
Miga „CALORIES” (kalorie). Za pomocą pokrętła można wprowadzić ilość kalorii do spalenia w trakcie
treningu (z dokładnością do 10kcal). Ilość kalorii nie musi być wprowadzona. Naciśnięcie START rozpoczyna
trening.
Naciśnij MODE.
Miga „PULSE” (tętno). Za pomocą pokrętła można wprowadzić maksymalne tętno treningowe. Jeśli podana
wartość zostanie przekroczona, rozlegnie się sygnał dźwiękowy.
Opór nie będzie zmieniał się automatycznie w zależności od tętna!
Naciśnięcie START rozpoczyna trening.
5.3.4 Programy
Komputer dysponuje 12 różnymi wgranymi programami.
Wybierz symbol profilu przy użyciu pokrętła. W celu potwierdzenia wyboru naciśnij MODE.
Za pomocą pokrętła możesz ustawić wysokość profilu (opór).
Naciśnij MODE.
Miga „TIME” (czas). Za pomocą pokrętła możesz określić czas treningu (z dokładnością do minuty). Czas nie
musi zostać określony.
Przyciśnięcie START rozpoczyna trening.
17
Page 18
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
5.3.5 TARGET HR (program tętna)
Komputer daje możliwość sterowania oporem w taki sposób, żeby nie została przekroczona wprowadzona
wartość tętna i żeby się nie przeciążyć.
Wybierz symbol serca używając pokrętła. Naciśnij MODE w celu potwierdzenia.
Masz możliwość wyboru pomiędzy następującymi tętnami:
55% – regeneracja,
75% – spalanie tłuszczu,
90% – anaerobowy trening wytrzymałościowy lub
TA – samodzielnie definiowana granica tętna.
W celu potwierdzenia wyboru naciśnij MODE (opcja TA zostanie opisana później). Komputer obliczy
automatycznie, na podstawie twojego wieku, maksymalne tętno wysiłkowe.
Miga „TIME” (czas). Za pomocą pokrętła możesz określić czas treningu (z dokładnością do minuty). Czas nie
musi zostać określony.
Przyciśnięcie START rozpoczyna trening.
Symbol serca ze znakiem zapytania na środku wyświetlacza wskazuje za próbę wychwycenia tętna. Jeśli nie
zostanie odebrany sygnał tętna, usłyszysz sygnał.
Postępowanie przy Target heart rate
Wybierz „TA” używając pokrętła.
Naciśnij MODE w celu potwierdzenia.
Za pomocą pokrętła możesz określić twoje tętno wysiłkowe.
Naciśnij MODE.
Miga „TIME” (czas). Za pomocą pokrętła możesz określić czas treningu (z dokładnością do minuty). Czas nie
musi zostać określony.
Przyciśnięcie START rozpoczyna trening.
5.3.6 WATT
Wybierz WATT przy pomocy pokrętła.
Naciśnij MODE.
Miga WATT. Za pomocą pokrętła możesz ustawić żądaną wartość.
Miga „TIME” (czas). Za pomocą pokrętła można wprowadzić czas treningu (z dokładnością do minuty). Czas
nie musi być wprowadzony.
Naciśnięcie START rozpoczyna trening.
5.3.7 Programy użytkownika (USER)
Komputer daje możliwość zapisania własnego programu. Należy postępować w następujący sposób.
Wybierz „U” używając pokrętła.
Naciśnij MODE w celu potwierdzenia.
18
Page 19
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Problem
Powód
Co robić?
Pusty ekran albo brak
działania komputera
Brak zasilania
Podłączyć kabel do źródła zasilania
albo wtyczkę do gniazdka w
urządzeniu lub sprawdzić
połączenia kablowe
Brak wyświetlania tętna
Brak odbioru
Zakłócenia w pomieszczeniu
Sprawdzić wszystkie połączenia,
usunąć z pomieszczenia urządzenia
zakłócające (telefon komórkowy,
głośniki),
Przy pasie telemetrycznym:
Niewłaściwy pasek
Ewentualnie wymień pasek .
Częstotliwość sygnału musi wynosić
5.0 -5.5 kHz.
Niewłaściwe położenie paska
Nawilżyć elektrody na pasku
i właściwie ułożyć pasek
Brak możliwości regulacji
oporu
Usterka mechaniczna /
sterowania
Sprawdzić opakowanie
Zadzwonić do serwisu
Niestabilność urządzenia
Krzywa podłoga
Nierówne podnóżki
Dostosować wysokość podnóżków
przekręcając nakrętki pod
podnóżkami aż do uzyskania
stabilności!
Dokręcić nakrętkę kołpakową!
Za pomocą pokrętła możesz ustawić opór dla pierwszej migającej belki. W celu potwierdzenia naciśnij
MODE. Następna belka miga, postępuj jak opisano powyżej, aż ustawisz opór dla ostatniej belki.
Przyciskając MODE przez 3 sekundy można za pomocą pokrętła ustawić czas treningu.
Czas trwania każdej belki to czas treningu / 8.
Naciśnięcie START rozpoczyna trening.
5.3.8 Połączenie z aplikacją
Ściągnij i zainstaluj aplikację „I Console”.
Uruchom w smartfonie lub tablecie połączenie bluetooth.
Uruchom aplikację „I Console”.
Podłącz smartfona / tablet przyciskając w lewym górnym rogu przycisk parowania urządzeń.
Naciśnij ponownie bluetooth.
Pojawi się i-console+0044. Potwierdź komputer poprzez naciśnięcie. Wyświetlacz komputera zgaśnie.
Połączenie zostało aktywowane.
5.4. Rozwiązywanie problemów
19
Page 20
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
6. Dane techniczne
6.1. Zasilanie (w zestawie)
Kabel zasilający podłączyć do odpowiedniego gniazdka z tyłu urządzenia na dole obudowy.
Moc:
wejściowa: 230 V, 50Hz
wyjściowa: 9V, 1300mA
Należy używać wyłącznie oryginalnego zasilacza. W przypadku użycia zasilacza innego producenta, należy
upewnić się, iż wyłączy się on automatycznie w przypadku przeciążenia, posiada ochronę przed zwarciami i
jest kontrolowany elektronicznie. Nieprzestrzeganie tych zasad może spowodować zwarcie i uszkodzenie
komputera.
W celu całkowitego wyłączenia urządzenia należy odłączyć wtyczkę zasilacza z gniazdka. Z tego powodu
podłączyć urządzenie tylko do łatwo dostępnego gniazdka.
7. Wskazówki treningowe
Trening na ergometrze to idealny trening ruchowy dla wzmocnienia ważnych grup mięśni oraz układu
krążenia.
Wskazówki ogólne do treningu:
Nigdy nie ćwicz zaraz po posiłku.
Jeśli to możliwe, zorientuj trening na tętno.
Przed rozpoczęciem treningu, wykonaj rozgrzewkę mięśni - ćwiczenia rozluźniające lub rozciągające.
Pod koniec treningu zmniejsz prędkość. Nigdy nie kończ treningu nagle.
Po zakończeniu treningu, wykonaj ćwiczenia rozciągające.
7.1. Częstotliwość treningu
W celu zwiększenia sprawności fizycznej i kondycji na dłuższy okres czasu, zaleca się trening przynajmniej
trzy razy w tygodniu. Jest to średnia częstotliwość treningu dla osoby dorosłej, pozwalająca na uzyskanie
długookresowej kondycji i zwiększone spalenie tkanki tłuszczowej. W miarę wzrostu sprawności fizycznej,
możesz zwiększyć częstotliwość treningu nawet do codziennego. Jest szczególnie istotne, aby ćwiczyć w
regularnych odstępach czasu.
7.2. Intensywność treningu
Zaplanuj swój trening uważnie. Intensywność ćwiczeń należy zwiększać stopniowo, aby uniknąć pojawienia
się zmęczenia mięśni lub układu ruchowego.
Ilość obrotów (RPM)
Przy treningu wytrzymałościowym zaleca się zasadniczo wybór niskiego poziomu oporu przy większej ilości
obrotów (RPM – Revolutions per minute = obroty na minutę). Zwróć uwagę na to, żeby ilość obrotów była ok.
80 obrotów na minutę i nie przekraczała 100.
20
Page 21
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
7.3. Trening zorientowany na tętno
Zaleca się trening w zakresie aerobowym, który dopasowuje się według indywidualnej wartości tętna. Wzrost
uzyskiwanych wyników w zakresie wytrzymałości osiąga się w drodze długotrwałych treningów w zakresie
aerobowym.
Znajdź swoje docelowe tętno na wykresie lub kieruj się programami tętna. 80% treningu powinieneś
wykonać w zakresie aerobowym (do 75% twojego tętna maksymalnego).
Pozostałe 20% czasu treningu możesz poświęcić na wzrosty obciążenia, aby podnieść swój próg aerobowy.
Wraz z osiąganymi wynikami treningu, będziesz w stanie później wykonywać ćwiczenia na wyższym
poziomie przy tym samym tętnie – to oznacza wzrost formy fizycznej.
Jeśli masz już pewne doświadczenie w treningu zorientowanym na tętno, możesz dopasować żądany zakres
tętna do twojego programu treningowego czy formy fizycznej.
Uwaga:
Niektóre osoby mają naturalne „wysokie” lub „niskie” tętno, zatem indywidualne zakresy tętna (zakres
aerobowy i anaerobowy) mogą różnić się od zakresów ogólnych (wykres tętna docelowego).
W takim przypadku, trening musi zostać opracowany pod kątem indywidualnego profilu. Jeśli to zjawisko
dotyczy początkujących, ważna jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem treningu w celu sprawdzenia
na jaki trening pozwala stan zdrowia.
7.4. Kontrola treningu
Zarówno z przyczyn medycznych jak i z punktu widzenia fizjologii treningu, trening z kontrolą tętna jest
najbardziej wskazany, przy czym powinien być zorientowany na indywidualny maksymalny poziom tętna.
Ta zasada dotyczy zarówno początkujących, ambitnych amatorów, jak również zawodowców. W zależności
od celu treningu i osiąganych wyników, trening wykonywany jest w określonej intensywności indywidualnego
tętna maksymalnego (wyrażonego w punktach procentowych).
W celu efektywnej konfiguracji treningu układu krążenia zgodnie z aspektami sportowo-medycznymi,
zalecamy trening przy tętnie w zakresie 70% - 85% tętna maksymalnego. Prosimy kierować się poniższym
wykresem tętna.
Zmierz swoje tętno w następujących momentach:
1. Przed rozpoczęciem treningu = tętno spoczynkowe
2. 10 minut po rozpoczęciu treningu = tętno treningowe / wysiłkowe
3. minutę po zakończeniu treningu = tętno powysiłkowe
Przez pierwsze tygodnie treningu zaleca się, by trening wykonywany był na poziomie dolnej granicy
zakresu tętna treningowego (ok. 70%) lub niższym.
Przez kolejne 2 - 4 miesiące, zwiększaj intensywność stopniowo, aż do osiągnięcia górnej granicy
zakresu tętna treningowego (ok. 85%), jednak nie wykonuj treningu ponad siły.
Jeśli jesteś w dobrej formie, ćwicz co jakiś czas na niższej intensywności aerobowej, aby zapewnić
sobie skuteczną regenerację. DOBRY trening to taki, który jest mądrze zaplanowany, z uwzględnieniem
regeneracji we właściwym czasie. W przeciwnym razie, dochodzi do przetrenowania i spadku formy.
Po każdym treningu w wysokich zakresach tętna powinien następować trening regenerujący w niższych
zakresach (do 75% tętna maksymalnego).
W miarę wzrostu formy, wymagane jest intensywniejsze ćwiczenie, aby osiągnąć „zakres treningowy”,
co oznacza, że organizm jest w stanie osiągać lepsze wyniki. Poprawę kondycji rozpoznasz po
lepszych ocenach (F1-F6).
Obliczenia dla tętna treningowego/wysiłkowego:
220 uderzeń tętna na minutę minus wiek = indywidualne tętno maksymalne (100 %).
Tętno treningowe
Dolna granica: (220 - wiek) x 0,70
Górna granica: (220 - wiek) x 0,85
21
Page 22
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
7.5. Czas trwania treningu
Aby uniknąć kontuzji, trening powinien składać się z fazy rozgrzewki, treningu właściwego oraz fazy
rozprężenia.
Rozgrzewka:
5 do 10 minut wolnego poruszania się.
Trening właściwy:
15 do 40 minut intensywnego jednak nie ponad siły treningu o intensywności wymienionej powyżej.
Rozprężenie:
5 do 10 minut wolnego poruszania się.
Zakończ trening natychmiast jeśli poczujesz się źle, lub pojawią się oznaki przemęczenia.
Zmiany metabolizmu w czasie treningu:
Przez pierwsze 10 minut treningu wytrzymałościowego, organizm spala cukry zmagazynowane
w mięśniach:
Po ok. 10 minutach, dodatkowo spalany jest tłuszcz.
Po 30-40 minutach rozpoczyna się metabolizm tłuszczów, a tłuszcz staje się podstawowym surowcem
energetycznym.
22
Page 23
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
8. Rysunek
23
Page 24
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
24
Page 25
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
9. Lista części
25
Page 26
Instrukcja obsługi Speed Motion BT
Części oznaczone * są częściami eksploatacyjnymi podlegającymi naturalnemu zużyciu, które ewentualnie
po intensywnym lub długotrwałym stosowaniu należy wymienić. W takim przypadku prosimy o kontakt
z działem obsługi klienta, gdzie można te części odpłatnie zamówić.
Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:
LORD4SPORT Ireneusz Budzyn
ul. Tarnogórska 1
44-100 Gliwice
tel. 32 270 77 22,
e-mail: biuro@finnlo.com.pl,
www.finnlo.com.pl
26
Page 27
Czynności związane z konserwacją
Zarówno podczas montażu, jak i w trakcie użytkowania urządzenia,
należy smarować oznaczone na rysunku elementy smarem do łożysk.
Smarowanie należy powtarzać co 40 roboczogodzin.
Regularnie powtarzana czynność smarowania zniweluje tarcie, tym
samym pomoże Nam uniknąć skrzypienia, oraz zmniejszy zużycie
poszczególnych elementów.
SMAROWANIE
SMAROWANIE
SMAROWANIE
SMAROWANIE
SMAROWANIE
Loading...