HAMMER Ellyptech CT3 User guide

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

Spis treści

1. Instrukcja bezpieczeństwa.........................................................................................................................3

2. Informacje ogólne.......................................................................................................................................3

2.1. Opakowanie........................................................................................................................................3

2.2. Usuwanie.............................................................................................................................................3

3. Montaż........................................................................................................................................................4

3.1. Kroki montażowe.................................................................................................................................4

4. Pielęgnacja i konserwacja..........................................................................................................................9

5. Komputer....................................................................................................................................................9

5.1. Przyciski funkcyjne..............................................................................................................................9

5.2. Wyświetlacz.......................................................................................................................................10

5.3. Obsługa komputera...........................................................................................................................10

5.3.1 Włożenie baterii.........................................................................................................................10

5.3.2 Funkcja AUTO ON / OFF..........................................................................................................10

5.4. Trening bez prowadzenia danych.....................................................................................................10

5.5. Trening z wprowadzeniem danych...................................................................................................10

5.6. Pomiar tętna na sensorach dotykowych...........................................................................................11

5.7. Pomiar tętna spoczynkowego...........................................................................................................11

6. Utylizacja baterii.......................................................................................................................................11

7. Wskazówki treningowe.............................................................................................................................12

7.1. Częstotliwość treningu......................................................................................................................12

7.2. Intensywność treningu......................................................................................................................12

7.3. Trening zorientowany na tętno..........................................................................................................12

7.4. Kontrola treningu...............................................................................................................................12

7.5. Czas trwania treningu.......................................................................................................................13

8. Rysunek....................................................................................................................................................14

9. Lista części...............................................................................................................................................16

2

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

1. Instrukcja bezpieczeństwa

WAŻNE!

 Instrukcja orbitreka klasy HC wyprodukowanego zgodnie z normą DIN EN 957-1/9, urządzenia

zależnego od liczby obrotów, nie nadającego się do treningu terapeutycznego.

 Maksymalne obciążenie: 100 kg.
 Urządzenie należy używać wyłącznie zgodnie z przeznaczeniem.
 Każde inne zastosowanie urządzenia jest niedozwolone i może być niebezpieczne. Importer nie ponosi

odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody i urazy spowodowane niewłaściwym użytkowaniem sprzętu.

 Sprzęt został wyprodukowany zgodnie z najnowszymi standardami bezpieczeństwa. Potencjalne

zagrożenia mogące spowodować urazy zostały wykluczone.

W celu uniknięcia urazów i / lub wypadków, należy przestrzegać następujących, prostych zasad:

1. Nie pozwalać dzieciom bawić się na ani w pobliżu sprzętu.

2. Regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby, nakrętki, uchwyty i pedały są dobrze przymocowane.

3. Niezwłocznie wymieniać wszystkie uszkodzone części i nie używać sprzętu dopóki nie zostanie
naprawiony. Należy też zwracać uwagę na ewentualne zużycie materiału.

4. Unikać wysokich temperatur, wilgoci oraz kontaktu z wodą.

5. Przed uruchomieniem sprzętu dokładnie przeczytać instrukcję użytkowania.

6. Z każdej strony sprzętu musi się odpowiednia ilość miejsca, minimum 1,5m.

7. Sprzęt ustawić na stałym i równym podłożu.

8. Nie trenować bezpośrednio przed lub po posiłku.

9. Przed rozpoczęciem treningu fitness skonsultować się z lekarzem.

10. Bezpieczne używanie sprzętu może być zagwarantowanie tylko w przypadku regularnego dokładnego
sprawdzenia części zużywających się. Są one oznaczone * na liście części.

11. Sprzętu treningowego nigdy nie wolno używać jako zabawki.

12. Nie należy stawać na obudowie.

13. Nie nosić luźnego ubioru, lecz odpowiedni strój treningowy, np. dres.

14. Trenować w obuwiu, nigdy boso.

15. Upewnić się, że w pobliżu sprzętu nie ma osób trzecich, gdyż mogą one doznać urazu w wyniku
kontaktu z ruchomymi częściami.

2. Informacje ogólne

Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Odpowiada on wymogom normy DIN EN 957-1/9 klasy HC.
Oznaczenie CE dotyczy dyrektywy UE 2004/108/WE. W przypadku niewłaściwego użytkowania (np. zbyt
intensywnego treningu, niewłaściwych ustawień itp.) nie można wykluczyć uszczerbku na zdrowiu.

Przed rozpoczęciem treningu należy dokonać ogólnego badania lekarskiego w celu wykluczenia
ewentualnych ryzyk dla zdrowia.

2.1. Opakowanie

Opakowanie wykonane jest z przyjaznych dla środowiska i podlegających recyklingowi materiałów.

 Opakowanie zewnętrzne z tektury
 Części wyprofilowane z pianki polistyrenowej (PS) nie zawierającej freonu
 Folie i worki z polietylenu (PE)
 Taśmy mocujące z polipropylenu (PP)

2.2. Usuwanie

Po zakończeniu użytkowania, produkt ten nie może zostać usunięty jako odpad domowy, tylko
musi zostać oddany do punktu zbiórki zużytych sprzętów elektrycznych i elektronicznych.
Materiały można poddać recyklingowi zgodnie z ich oznakowaniem. Poprzez recykling, recykling
materiałów lub inne formy wykorzystania starych urządzeń, przyczyniacie się Państwo do
ochrony naszego środowiska.
Proszę pytać w urzędzie miasta / gminy o odpowiednie miejsce utylizacji.

3

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

3. Montaż

W celu ułatwienia montażu urządzenia, najważniejsze części zostały wstępnie zmontowane. Przed
rozpoczęciem montażu proszę uważnie przeczytać poniższą instrukcję i kontynuować krok po kroku zgodnie
z opisem.

Zawartość opakowania

 Rozpakuj wszystkie części ze styropianu i ułóż je na podłodze obok siebie.
 Postaw ramę główną na podkładzie chroniącym podłogę; w przeciwnym razie może dojść do

uszkodzenia lub porysowania podłogi przez podstawy. Podkład powinien płaski i niebyt gruby, tak aby
rama stała stabilnie.

 W trakcie montażu należy zapewnić przynajmniej 1,5m wolnej przestrzeni z każdej strony.

3.1. Kroki montażowe

Krok 1

4

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

Krok 2

5

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

Krok 3

6

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

Krok 4

7

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

Krok 5

8

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

4. Pielęgnacja i konserwacja

Konserwacja

 Sprzęt w zasadzie nie wymaga konserwacji.
 Należy regularnie sprawdzać wszystkie części urządzenia oraz osadzenie wszystkich śrub i połączeń.
 Należy zgłosić naszemu centrum serwisowemu wszystkie uszkodzenia części celem ich wymiany.

Sprzętu nie wolno używać do czasu naprawy.

Pielęgnacja

 Do czyszczenia używać wilgotnej szmatki bez ostrych środków czyszczących. Chronić komputer przed

wilgocią.

 Części mające kontakt z potem wymagają czyszczenia tylko przy pomocy wilgotnej szmatki.

5. Komputer

5.1. Przyciski funkcyjne

RECOVERY:

Pomiar tętna powysiłkowego.

RESET

Zeruje wprowadzoną wartość w celu korekty. Dłuższe przytrzymanie (>2s) zeruje wszystkie wartości.

TOTAL RESET

Restart komputera.

BODY FAT

Nacisnąć przycisk. Przez 8 sekund obiema rękami obejmować sensory dotykowe. Zostanie wyświetlony
wskaźnik BMI i zawartość tkanki tłuszczowej w %.

MODE

Naciskając pokrętło następuje zmiana / potwierdzenie poszczególnych funkcji. Aktywna funkcja zostanie
wyświetlona na dużym wyświetlaczu.

POKRĘTŁO

Za pomocą pokrętła można zwiększać lub zmniejszać wartości funkcji.

9

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

5.2. Wyświetlacz

SCAN

Naciśnij MODE w module SCAN, aby wybrać i ustawić funkcję. Automatycznie co 6 sekund będą
wyświetlane poszczególne pola.

SPEED

Prędkość w km/h (0 - 99,99km/h).

RPM

Ilość obrotów na minutę (0-999)

TIME

Czas treningu z dokładnością do sekundy (00:00 - 99:00). Czas treningu można wprowadzić przy użyciu
pokrętła.

DISTANCE

Dystans z dokładnością do 100 m (0 - 99,5). Wartość można wprowadzić przy użyciu pokrętła.

CALORIES

Spalanie kalorii (0,0 do 9990 kcal). Ilość kalorii z dokładnością do 1 kcal. Spalanie kalorii jest uzależnione od
różnych parametrów takich jak wiek, płeć, podstawowa przemiana materii. W tym przypadku chodzi o
przybliżoną wartość, która ma w szczególności służyć do porównywania pomiędzy poszczególnymi
treningami. Wartość kalorii można ustawić za pomocą pokrętła.

PULSE

Pokazuje aktualną wartość tętna. Pomiar tętna (40 – 240 uderzeń na minutę). Aktualna wartość tętna jest
podawana w uderzeniach na minutę. Wartość można wprowadzić przy użyciu pokrętła.

USER

Użyj pokrętła w celu ustalenia USER. Podaj płeć, wzrost, wagę i wiek oraz zatwierdź naciskając pokrętło.
Ustawienia użytkownika mogą być wprowadzone po uruchomieniu komputera. Podczas treningu naciśnij
TOTAL RESET, aby ustawić użytkownika.

5.3. Obsługa komputera

5.3.1 Włożenie baterii

Włóż 2 baterie typu AA w odpowiednie miejsce z tyłu komputera. Zwróć uwagę na właściwą polaryzację.

5.3.2 Funkcja AUTO ON / OFF

Komputer włącza się automatycznie w momencie rozpoczęcia treningu i wyłącza po ok 4 minutach po
zakończeniu treningu.

5.4. Trening bez prowadzenia danych

Rozpocznij trening, a wszystkie dane rozpoczną automatyczne pomiary od zera w górę.

5.5. Trening z wprowadzeniem danych

Naciskając MODE wybierz wartości, które chcesz wprowadzić. Aktywowana wartość miga. Naciskając
MODE zmienisz wartość. Naciśnij MODE, aby potwierdzić wprowadzenie. Kolejna wartość do wprowadzenia
zostanie aktywowana.

10

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

Jeśli stwierdzisz, że wprowadzona wartość została błędnie ustawiona, aktywuj ją za pomocą MODE, aż
zacznie migać. Krótkie przyciśnięcie RESET kasuje błędnie ustawioną wartość. Dłuższe przytrzymanie
RESET wyzeruje wszystkie wartości.

UWAGA: Jeśli zostało wprowadzonych kilka wartości docelowych, wtedy kiedy jedna z nich osiągnie zero,
usłyszysz sygnał. Jeżeli zostanie przekroczona górna granica tętna, wtedy sygnał dźwiękowy będzie
powtarzał się co 3 sekundy.

5.6. Pomiar tętna na sensorach dotykowych

Podłącz wtyczkę kabla sensorów dotykowych do odpowiedniego gniazda (Pulse Input) z tyłu komputera.
Pomiar tętna nastąpi przez dwa punkty kontaktowe (owalne sensory na kierownicy) po wewnętrznej stronie
dłoni.

Dłonie muszą zawsze mocno obejmować oba punkty kontaktowe do pomiaru tętna.

Jeśli podczas treningu zostanie przerwany kontakt pomiędzy odbiornikami tętna a dłońmi, po ponownym
kontakcie, pomiar tętna potrzebuje kilku sekund, aby przywrócić połączenie i podać faktyczną wartość tętna.

UWAGA: Systemy monitoringu pracy serca mogą być niedokładne. Nadmierne treningi mogą
spowodować poważne problemy zdrowotne lub prowadzić do śmierci. Przy zawrotach głowy /
osłabieniu należy natychmiast zakończyć trening!

5.7. Pomiar tętna spoczynkowego

Podczas treningu z kontrolą tętna (pomiar przez sensory dotykowe – obie dłonie muszą pozostać na
sensorach po naciśnięciu ERHOLUNG) naciśnij RECOVERY i natychmiast przestań pedałować. Wszystkie
dane komputera zostaną natychmiast zatrzymane. Czas będzie odliczany od 00:60 (minuta) do 00:00.
Następnie pojawi się ocena (F1-F6).

Wyliczenie:
Różnica wartości tętna na końcu treningu i po 60 sekundach od naciśnięcia ERHOLUNG.

Wyjaśnienie:
Urządzenie zostało wyposażone w pomiar tętna spoczynkowego, aby umożliwić Ci monitorowanie obecnej
kondycji i jej poprawy. Ważnym czynnikiem w fitnessie jest szybkość zdolności regeneracji. Jeżeli tętno
treningowe w ciągu minuty od zakończenia treningu zmniejszy się o ok. 30%, masz dobrą kondycję.

Komputer treningowy ocenia Twoją zdolność do regeneracji przyznając Ci oceny (F1-F6). F1 oznacza
bardzo dobrze, F6 bardzo źle.

Uwaga
Aby otrzymać wiarygodną ocenę Twojej kondycji, trening powinien trwać minimum 15 minut. Tyle jest
potrzebne, abyś osiągnął stabilne tętno treningowe.

Usuwanie błędów
Jeśli pojawi się problem z wyświetlaczem lub poszczególne segmenty cyfr będą brakowały należy wyciągnąć
na ok 15 sekund baterie i następnie je ponownie włożyć.

6. Utylizacja baterii

Baterie należy oddać do sklepu z urządzeniami elektrycznymi lub do odpowiednich pojemników na zużyte
baterie.

11

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

Baterie nie są odpadem domowym. Jako użytkownik jesteś z mocy prawa zobligowany oddawać zużyte
baterie. Stare baterie możesz oddać w publicznych miejscach zbiórki lub wszędzie tam, gdzie są
sprzedawane baterie tego rodzaju. Baterie / akumulatory muszą być rozładowane i zabezpieczone przed
zwarciem.

7. Wskazówki treningowe

Trening na orbitreku to idealny trening ruchowy dla wzmocnienia ważnych grup mięśni oraz układu krążenia.

Wskazówki ogólne do treningu:

 Nigdy nie ćwicz zaraz po posiłku.
 Jeśli to możliwe, zorientuj trening na tętno.
 Przed rozpoczęciem treningu, wykonaj rozgrzewkę mięśni - ćwiczenia rozluźniające i rozciągające.
 Pod koniec treningu zmniejsz prędkość. Nigdy nie kończ treningu nagle.
 Po zakończeniu treningu, wykonaj ćwiczenia rozciągające.

7.1. Częstotliwość treningu

W celu zwiększenia sprawności fizycznej i kondycji na dłuższy okres czasu, zaleca się trening przynajmniej
trzy razy w tygodniu. Jest to średnia częstotliwość treningu dla osoby dorosłej, pozwalająca na uzyskanie
długookresowej kondycji i zwiększone spalenie tkanki tłuszczowej. W miarę wzrostu sprawności fizycznej,
możesz zwiększyć częstotliwość treningu nawet do codziennego. Jest szczególnie istotne, aby ćwiczyć w
regularnych odstępach czasu.

7.2. Intensywność treningu

Zaplanuj swój trening uważnie. Intensywność ćwiczeń należy zwiększać stopniowo, aby uniknąć pojawienia
się zmęczenia mięśni lub układu ruchowego.

7.3. Trening zorientowany na tętno

Zaleca się trening w zakresie aerobowym, który dopasowuje się według indywidualnej wartości tętna. Wzrost
uzyskiwanych wyników w zakresie wytrzymałości osiąga się w drodze długotrwałych treningów w zakresie
aerobowym.
Znajdź swoje docelowe tętno na wykresie lub kieruj się programami tętna. 80% treningu powinieneś
wykonać w zakresie aerobowym (do 75% twojego tętna maksymalnego).
Pozostałe 20% czasu treningu możesz poświęcić na wzrosty obciążenia, aby podnieść swój próg aerobowy.
Wraz z osiąganymi wynikami treningu, będziesz w stanie później wykonywać ćwiczenia na wyższym
poziomie przy tym samym tętnie – to oznacza wzrost formy fizycznej.
Jeśli masz już pewne doświadczenie w treningu zorientowanym na tętno, możesz dopasować żądany zakres
tętna do twojego programu treningowego czy formy fizycznej.

Uwaga:

Niektóre osoby mają naturalne „wysokie” lub „niskie” tętno, zatem indywidualne zakresy tętna (zakres
aerobowy i anaerobowy) mogą różnić się od zakresów ogólnych (wykres tętna docelowego).
W takim przypadku, trening musi zostać opracowany pod kątem indywidualnego profilu. Jeśli to zjawisko
dotyczy początkujących, ważna jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem treningu w celu sprawdzenia
na jaki trening pozwala stan zdrowia.

12

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

7.4. Kontrola treningu

Zarówno z przyczyn medycznych jak i z punktu widzenia fizjologii treningu, trening z kontrolą tętna jest
najbardziej wskazany, przy czym powinien być zorientowany na indywidualny maksymalny poziom tętna.

Ta zasada dotyczy zarówno początkujących, ambitnych amatorów, jak również zawodowców. W zależności
od celu treningu i osiąganych wyników, trening wykonywany jest w określonej intensywności indywidualnego
tętna maksymalnego (wyrażonego w punktach procentowych).

W celu efektywnej konfiguracji treningu układu krążenia zgodnie z aspektami sportowo-medycznymi,
zalecamy trening przy tętnie w zakresie 70% - 85% tętna maksymalnego. Prosimy kierować się poniższym
wykresem tętna.

Zmierz swoje tętno w następujących momentach:

1. Przed rozpoczęciem treningu = tętno spoczynkowe

2. 10 minut po rozpoczęciu treningu = tętno treningowe / wysiłkowe

3. minutę po zakończeniu treningu = tętno powysiłkowe

 Przez pierwsze tygodnie treningu zaleca się, by trening wykonywany był na poziomie dolnej granicy

zakresu tętna treningowego (ok. 70%) lub niższym.

 Przez kolejne 2 - 4 miesiące, zwiększaj intensywność stopniowo, aż do osiągnięcia górnej granicy

zakresu tętna treningowego (ok. 85%), jednak nie wykonuj treningu ponad siły.

 Jeśli jesteś w dobrej formie, ćwicz co jakiś czas na niższej intensywności aerobowej, aby zapewnić

sobie skuteczną regenerację. DOBRY trening to taki, który jest mądrze zaplanowany, z uwzględnieniem
regeneracji we właściwym czasie. W przeciwnym razie, dochodzi do przetrenowania i spadku formy.

 Po każdym treningu w wysokich zakresach tętna powinien następować trening regenerujący w niższych

zakresach (do 75% tętna maksymalnego).

W miarę wzrostu formy, wymagane jest intensywniejsze ćwiczenie, aby osiągnąć „zakres treningowy”, co
oznacza, że organizm jest w stanie osiągać lepsze wyniki. Poprawę kondycji rozpoznasz po lepszych
ocenach (F1-F6).

Obliczenia dla tętna treningowego/wysiłkowego:

220 uderzeń tętna na minutę minus wiek = indywidualne tętno maksymalne (100%).

Tętno treningowe

Dolna granica: (220 - wiek) x 0,70
Górna granica: (220 - wiek) x 0,85

7.5. Czas trwania treningu

Aby uniknąć kontuzji, trening powinien składać się z fazy rozgrzewki, treningu właściwego oraz fazy
rozprężenia.

Rozgrzewka:

5 do 10 minut gimnastyki lub rozciągania się (również wolnego pedałowania).

Trening właściwy:

15 do 40 minut intensywnego jednak nie ponad siły treningu o intensywności wymienionej powyżej.

Rozprężenie:

5 do 10 minut wolnego poruszania się, a następnie gimnastyka lub rozciąganie.

Zakończ trening natychmiast jeśli poczujesz się źle lub pojawią się oznaki przemęczenia.

Zmiany metabolizmu w czasie treningu:

13

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

 Przez pierwsze 10 minut treningu wytrzymałościowego, organizm spala cukry zmagazynowane

w mięśniach:

 Po ok. 10 minutach, dodatkowo spalany jest tłuszcz.
 Po 30-40 minutach rozpoczyna się metabolizm tłuszczów, a tłuszcz staje się podstawowym surowcem

energetycznym.

14

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

8. Rysunek

15

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

16

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

9. Lista części

17

Instrukcja obsługi Ellyptech CT3

Części oznaczone * są częściami eksploatacyjnymi podlegającymi naturalnemu zużyciu, które ewentualnie
po intensywnym lub długotrwałym stosowaniu należy wymienić. W takim przypadku prosimy o kontakt
z działem obsługi klienta Hammer, gdzie można te części odpłatnie zamówić.

Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:

LORD4SPORT Ireneusz Budzyń
ul. Tarnogórska 1
44-100 Gliwice
tel. [phone],
e-mail: [e-mail]

,

www.finnlo.com.pl

18

Czynności związane z konserwacją

Zarówno podczas montażu, jak i w trakcie użytkowania urządzenia,
należy smarować oznaczone na rysunku elementy smarem do łożysk.
Smarowanie należy powtarzać co 40 roboczogodzin.

Regularnie powtarzana czynność smarowania zniweluje tarcie, tym
samym pomoże Nam uniknąć skrzypienia, oraz zmniejszy zużycie
poszczególnych elementów.

SMAROWANIE

SMAROWANIE

SMAROWANIE

SMAROWANIE

SMAROWANIE