Hama 00106904 Operating Instruction

d Bedienungsanleitung

Danke, dass Sie sich für den Kauf dieses Schrittzähler „PM-Pro³” entschieden
haben, ein präzises Gerät zur Überwachung Ihrer Leistung beim Training. Dieser
Schrittzähler verfügt über ein großes Display zur Anzeige der Uhrzeit, der Schritte
und aller zugehörigen Daten (Entfernung/Kalorien/Trainingszeit). Um das Produkt
optimal nutzen zu können, lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch.

VERWENDEN DES SCHRITTZÄHLERS
Tipps zur Verwendung

- Richten Sie den Schrittzähler senkrecht zum Boden aus.

- Tragen Sie feste Schuhe.

- Joggen oder gehen Sie mit gleich bleibender Geschwindigkeit.

- Gehen Sie nicht zu langsam oder mit ungleichmäßiger Geschwindigkeit.

- Vertikale Körperbewegungen oder Vibration (z. B. in einem Auto) können zu
fehlerhaften Werten führen.

Befestigen des SCHRITTZÄHLERS

Wir empfehlen, den Schrittzähler in die Brusttasche (bei festem Sitz) zu stecken oder
um den Hals zu hängen. Lesen Sie für bestmögliche Ergebnisse
die nachfolgenden Empfehlungen zur Verwendung:

Tasche:

- Stecken Sie das Gerät in die Brusttasche.

- Stecken Sie das Gerät nicht in die Gesäßtasche Ihrer Shorts oder Hose.

- Stellen Sie für bestmögliche Ergebnisse sicher, dass das Gerät fest am Körper
oder der Kleidung befestigt ist. Wenn die Tasche zu groß ist, kann das Gerät hin
und hergeworfen werden und zu fehlerhaften Werten führen.

Hals:

- Befestigen Sie ein Schlüsselband am Gerät, und tragen Sie es um den Hals.

- Tragen Sie den Schrittzähler nicht beim Joggen um den Hals.

Modus
Das Gerät verfügt über Funktionen mit sechs
verschieden Modi:

- Gesamtdatenmodus

- Uhrzeitmodus

- Schrittmodus

- ODO-Schrittmodus

- Entfernungsmodus

- Kalorienmodus

- Trainingszeit-Modus

Drücken Sie die Taste MODE, um zwischen den Modi zu wechseln.

Strom sparen

Das LCD-Display wird automatisch abgeschaltet, wenn 3 Minuten lang keine Eingabe
erfolgt. Der Schrittzähler ist weiterhin aktiv, das Display wird jedoch ausgeschaltet,
um Strom zu sparen. Drücken Sie eine beliebige Taste, um das Display wieder zu
aktivieren.

Erste Schritte

Bevor Sie den Schrittzähler verwenden können, müssen Sie einige personenbezo­gene Daten eingeben.

Blättern Sie zur Eingabe der personenbezogenen Daten zuerst zum TIME-Modus.
Halten Sie die SET-Taste 2 Sekunden lang gedrückt. Die Einstellungsabfolgen
sind:

12-/24-Stunden-Anzeige > Uhrzeit > Schrittweite > Gewicht > Trainingsziel

12-/24-Stunden-Anzeige

Zuerst gelangen Sie zur Auswahl für die 12-/14-Stunden-Anzeige. Über die
Modustaste können Sie auswählen, ob die Uhrzeit im 12- oder 24-Stunden-Format
angezeigt wird. Drücken Sie die SET-Taste zur Bestätigung.

2 3

UHRZEIT

Wenn Sie die 12- bzw. 24-Stunden-Anzeige bestätigen, beginnen die Stundenziffern
zu blinken. Drücken Sie die Taste RESET, um den Wert zu erhöhen, oder die MODE­Taste, um den Wert zu verringern. Drücken Sie die SET-Taste, um die Eingabe zu
bestätigen und mit der Minuteneinstellung fortzufahren. Stellen Sie die Minuten auf
die gleiche Art und Weise ein.

Schrittweite messen

Die Schrittweite wird als Abstand zwischen den Fußspitzen der beiden Füße
definiert. Teilen Sie zur Messung der korrekten durchschnittlichen Schrittweite die
nach zehn Schritten zurückgelegte Entfernung durch die Anzahl der Schritte (10).
Berechnen Sie die Schrittweite wie folgt:

Sie gehen 6,2 Meter, 6,2 m (Gesamtentfernung) / 10 (Anzahl Schritte) = 0,62 m (62 cm).

Sie müssen die Schrittweite sowohl für das Gehen als auch für das Laufen messen.
Zum Messen der Schrittweite für das Laufen wird eine größere Anzahl an Schritten
(beispielsweise 50 Schritte) empfohlen, um eine genauere Schrittweite zu erhalten.

Gewicht

Geben Sie Ihr Gewicht ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu
erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe zu
bestätigen und mit der Einstellung für das Trainingsziel fortzufahren.

Trainingsziel

Um gesund zu bleiben und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern, werden

10.000 Schritte pro Tag empfohlen. Für eine effektive Gewichtsreduzierung sollte

die Anzahl der Schritte zwischen 12.000 und 15.000 liegen. Wenn Sie einen hohen
Fitnessgrad erreichen möchten, sollten Sie die Anzahl der täglichen Schritte um
mindestens 3000 Schritte erhöhen.

Geben Sie Ihr Trainingsziel ein, indem Sie die RESET-Taste drücken, um den Wert zu
erhöhen, und die MODE-Taste, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die
Eingabe zu bestätigen.

Mit dem Gehen beginnen

Um Fehler beim Zählen zu vermeiden, zeigt das Display des Schrittzählers die Anzahl
der getätigten Schritte nach dem zehnten Schritt an. Das bedeutet, dass sich das
Display zehn Schritte lang nicht verändert, nachdem Sie mit dem Gehen begonnen
haben. Alle getätigten Schritte werden gezählt und angezeigt.

Sie können den Schrittzähler jetzt verwenden. Durch Drücken der Modustaste
können Sie durch die Trainingsdaten blättern.

Uhrzeitmodus

Zeigt die aktuelle Uhrzeit an (Greifen Sie über diesen Modus auf Einstellungen zu).

Schrittmodus

Zeigt die von Ihnen am heutigen Tage getätigten Schritte an. Sie können die
gezählten Schritte zurücksetzen, indem Sie die RESET-Taste 2 Sekunden lang
gedrückt halten.

ODO-Schrittmodus

Mit diesem Modus kann der Benutzer eine neue separate Sitzung zur Schrittzählung
beginnen. Die aktuellen Schritte werden weiterhin gezählt, während Sie die neue
Sitzung überwachen.

Entfernungsmodus

Zeigt die von Ihnen zurückgelegte Entfernung an.

Kalorienmodus

Zeigt die Kalorien an, die Sie beim Training verbrannt haben.

Trainingszeit-Modus

Zeigt die effektive verstrichene Trainingszeit an.

Gesamtdatenmodus

Dieses Gerät speichert die Gesamttrainingsdaten auch dann, wenn Sie die Schritte,
die verbrannten Kalorien, die zurückgelegte Entfernung und die Trainingszeit über die
RESET-Taste zurückgesetzt haben.

4 5

Drücken Sie in diesem Modus die SET-Taste, um Ihre gesamten Werte zu durch­suchen.

AUSTAUSCHEN DER BATTERIE

- Lösen Sie die Schraube mit einem Schraubendreher.

- Verwenden Sie einen dünnen Stift, um die verbrauchte Batterie aus dem Gerät zu
entfernen, und setzen Sie eine neue 3 V Lithiumbatterie vom Typ CR-2032 ein.
Achten Sie darauf, dass die positive (+) Seite der Batterie nach oben zeigt.

- etzen Sie die Batterieabdeckung wieder ein, und ziehen Sie die Schraube fest.

Schraube

2032 Lithiumbatterie

PFLEGE UND WARTUNG

- Sie sollten das Gerät niemals zerlegen oder eigenständig reparieren.

- Schützen Sie das Elektronikmodul vor extremer Hitze, Erschütterungen, und setzen
Sie es nicht über einen längeren Zeitraum direktem Sonnenlicht aus.

- Das Gerät kann mit einem leicht angefeuchteten Tuch gereinigt werden.
Verwenden Sie bei hartnäckigen Verunreinigungen eine milde Seife. Setzen Sie
das Gerät niemals starken Chemikalien wie Benzin, Reinigungslösungsmittel,
Aceton, Alkohol oder Insektenschutzmittel aus, da diese die Abdichtung, das
Gehäuse und die Oberfläche des Geräts beschädigen können.

- Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort auf, wenn es nicht verwendet
wird.

- Bewahren Sie den Schrittzähler außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

- Sollte ein Kind die Batterie, die Abdeckung des Batteriefachs oder die
Batterieschraube verschlucken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

- Die Betriebsumgebung des Schrittzählers muss frei von Erschütterungen,
Magnetfeldern, elektronischen Geräuschquellen und starken Vibrationen sein.

- Der Schrittzähler darf nicht hin- und herschaukeln.

- Tragen Sie den Schrittzähler nicht beim Joggen um den Hals.

- Lassen Sie den Schrittzähler nicht fallen, und treten Sie nicht auf den
Schrittzähler.

- Stecken Sie den Schrittzähler nicht in die Gesäßtasche Ihrer Shorts oder Hose.

- Waschen Sie den Schrittzähler nicht, und berühren Sie ihn nicht mit nassen
Händen.

6 7

g Operating instruction

Thank you for choosing the Pedometer »PM-Pro³«, a precise device designed to
monitor your performance during exercise. This Digital Pedometer features a big
display that can show time, steps and all other related data (distance / calories /
exercise timer). To get the most out of your purchase, be sure to read this manual
carefully.

USING THE PEDOMETER
Tip to use

- Attach the pedometer perpendicular to the ground.

- Wear Solid shoes.

- Jog or walk at a steady pace.

- Do not walk extremely slow or at an unsteady pace.

- Vertical body movements or vibrations (such as in the car) can create incorrect
reading.

How to attach the pedometer

We recommend placing the pedometer tight in your front pocket or hanging it from
your neck. For the best accuracy, read the recommendation of how to use below:

Pocket:

- Put the unit in your upper front pocket.

- Do not put the unit in the back pocket of your shorts or trousers.

- For best accuracy, make sure the unit is secured tight on your body or clothes. If
the pocket is too loose the unit may juggle around and cause incorrect results.

Neck:

- Attach a lanyard to the unit and hang it from your neck.

- Do not hang the pedometer from your neck during jogging.

Mode

This unit has features with 6 different modes:

- Total Data mode

- Time mode

- Step mode

- ODO Step mode

- Distance mode

- Calories mode

- Exercise Timer mode

Press the MODE key to browse through modes.

Power Saving

LCD display will automatically turn off after no step / key input for over 3 minutes. The
step counting will still be active but the display will be off to save battery life. Press
any key to activate the display again.

Getting start

You need to setup some personal data before you start using this pedometer.

To setup your personal data fi rst scroll to TIME mode. Press and hold the SET key for
2 seconds. The setting sequences are:

12/24HR display >Time > Stride length > Weight > Target goal

12/24HR Display

First you will enter the 12/24HR display selection. You can toggle the mode key to
select if you want the time display format to be 12 or 24. Press the SET key to confirm.

TIME

When you confirm the 12/24HR display the Hours digit starts fl ashing. Press the RE­SET key to increase the digit or press the MODE key to decrease the digit. Press SET
key to confirm and move to Minute settings. Set Minutes with the same directions.

Measure your stride distance

Correct stride distance is defined from the tip of your foot to the other one. To
measure the correct average stride distance, divide the total distance of ten steps
you’ve walked / run by the number of step (10). Calculate the stride distance in the
following way:

You walk 6.2 meters, 6.2m (total distance) / 10 (number of steps) = 0.62m (62cm).

8 9

You need to measure the stride distance for both walking and running. To measure
the stride distance for running, it is recommended to take more steps (say 50 steps)
to get a more accurate stride distance.

Weight
Input your weight by pressing the RESET key to increase the digit, and press the
MODE key to decrease the digit, press the SET key to confirm and move to Target

goal settings.

Target Goal

To keep you healthy and reduce the risk of chronic disease, we recommend that you
to do 10,000 steps a day. For effective weight loss, this should be between 12,000 and
15,000 steps. If you want to maintain high levels of fi tness, you should make at least
3000 or more steps per day.

Input your Target Goal by pressing the RESET key to increase the digit, and press the

MODE key to decrease the digit, press the SET key to confirm.

Start walking

To avoid wrong counting, the display of the pedometer will start showing the number
of steps taken after the 10th step. This means that the display will not change for 10
steps since you started walking. All the steps taken will be counted and displayed.

Now your pedometer is ready for use. You can browse the exercise data one by one
by pressing the MODE key.

Time mode

Displays the current time (enter settings from this mode).

Step mode

Displays the steps you have taken today. You can reset the Step count by press and
holding the RESET key for 2 second.

ODO Step mode

This mode allows the user to start a new separate session for step counting. The
current steps will still proceed while you monitor your new session.

Distance Mode

Displays the distance you have traveled.

Calories Mode

Displays the calories you have burned during exercise.

Exercise Time Mode

Displays the effective exercise time elapsed.

Total Data Mode

This unit will store the total exercise data even if you reset the Steps, Calories
burned, Distance traveled, and the Exercise time by pressing the RESET key.

BATTERY REPLACEMENT

- Use a screwdriver to loosen the screw.

- Use a thin stick to remove the exhausted battery from the unit, and insert a new
3V lithium battery type CR2032. Be sure to place the positive (+) side of the battery
upward.

- Put the battery cover back on and screw back tightly.

Screw

2032 Lithium Battery

CARE AND MAINTENANCE

10 11

f Mode d‘emploi

- Never attempt to disassemble or service your unit.

- Protect the electronic module from extreme heat, shocks and long time exposure
to direct sunlight.

- Unit can be wiped clean with a lightly moistened cloth. Apply mild soap to the area
if there are stubborn stains or marks. Do not expose the unit to strong chemicals
such as gasoline, clean solvents, acetone, alcohol, insect repellents, as they may
damage the unit’s seal, case and fi nish.

- Store the unit in a dry place when you are not using it.

- Keep the pedometer out of reach of young children

- If a young child swallows battery, battery cover or screw, immediately consult a
doctor

- The operation environment of the pedometer must be free from shocks, magnetic
fi elds, electrical noise and strong vibration

- Do not swing the pedometer

- Do not hang the pedometer from your neck during jogging

- Do not drop or step on the pedometer

- Do not put the pedometer in the back pocket of your short or pants

- Do not wash the pedometer or touch it with wet hands.

12

Nous vous remercions de la confiance que vous nous témoignez en choisissant
notre

podomètre

performances lors de vos exercices. Le podomètre numérique dispose d‘un grand
écran affichant l‘heure, le nombre de pas et d‘autres données relatives (distance /
calories / durée de l‘exercice). Veuillez lire attentivement ces instructions afin de
profiter au mieux de votre achat.

UTILISATION DU PODOMETRE
Conseils d‘utilisation

- Attachez le podomètre perpendiculairement au sol.

- Portez des chaussures robustes.

- Courez ou marchez à un rythme constant.

- Ne marchez pas extrêmement lentement ou à un rythme irrégulier.

- Les mouvements verticaux du corps ou les vibrations (comme celles d‘une voiture)
sont susceptibles de fausser la lecture.

Comment attacher le podomètre

Nous vous recommandons de placer le podomètre dans une poche avant ou de le
suspendre à votre cou. Veuillez lire les recommandations ci-dessous afin d‘obtenir
la meilleure exactitude :

Dans votre poche :

- Placez l‘unité dans votre poche avant supérieure.

- Ne placez pas l‘unité dans la poche arrière de vos shorts ou de votre pantalon.

- Assurez-vous que le podomètre est étroitement serré contre votre corps / vos
vêtements afin d‘obtenir la meilleure exactitude. Si votre poche est trop lâche,
l‘unité est susceptible d‘être ballotée, faussant ainsi les résultats.

Autour du cou :

- Attachez un cordon à l‘unité et suspendez-la à votre cou.

- Ne suspendez pas le podomètre à votre cou lorsque vous courez.

»PM-Pro³+«, un instrument précis, conçu pour contrôler vos

13

Modes

L‘unité dispose de 6 modes différents :

- Mode Données totales

- Mode Horloge

- Mode Pas

- Mode Pas ODO (odomètre)

- Mode Distance

- Mode Calories

- Mode Durée de l‘exercice

Appuyez sur la touche MODE afin de naviguer d‘un mode à l‘autre.

Economie d’énergie

L‘écran LCD s‘éteint automatiquement dans le cas où vous ne marchez pas ou
n‘appuyez sur aucune touche pendant 3 minutes. L‘unité continuera à compter vos
pas, mais l‘affichage sera éteint afin d‘économiser la pile. Appuyez sur n‘importe
quelle touche afin de rallumer l‘écran.

Avant de démarrer

Vous devez configurer certaines données personnelles avant de commencer à
utiliser votre podomètre.

Veuillez ouvrir le mode Horloge afin de configurer vos données personnelles. Appu­yez sur la touche SET pendant 2 secondes. L‘ordre des réglages est le suivant :

Affichage 12/24 h > Horloge > Longueur des pas > Poids > But fi nal

Affichage 12/24 h

La première sélection est le format de l‘heure. Utilisez la touche MODE afin de
sélectionner le format souhaité (12 ou 24 heures). Appuyez sur la touche SET afin de
confirmer votre sélection.

Heure

Les chiffres des heures commencent à clignoter une fois que vous avez confirmé le
format d‘affichage 12/24 h.

Appuyez sur la touche RESET afin d‘augmenter les chiffres ou sur la touche MODE
afin de les diminuer. Appuyez sur la touche SET afin de confirmer le réglage des
heures et régler les minutes. Réglez les minutes de la même manière.

Mesure de la longueur de votre foulée

Une longueur de foulée correcte est mesurée depuis le bout d‘un de vos pieds
jusqu‘à celui de votre autre pied. Pour obtenir le chiffre exact d‘une foulée moyenne,
divisez la distance totale de dix pas que vous avez parcourus (marche / course) par
le nombre de pas (10). Exemple de calcul de la distance d‘une foulée :

Vous avez parcouru 6,2 mètres, 6,2 m (distance totale) / 10 (nombre de pas) = 0,62 m
(62 cm).

Vous devez calculer la longueur de vos foulées pour la marche ET pour la course.
Pour mesurer vos foulées lorsque vous courez, nous vous recommandons de parcou­rir une distance plus importante (environ 50 foulées) afin d‘obtenir un calcul exact.

Poids

Saisissez votre poids en appuyant sur la touche RESET afin d‘augmenter les chiffres
ou sur la touche MODE afin de les diminuer ; appuyez sur la touche SET afin de
confirmer votre réglage et continuer vers le réglage du but fi nal.

But fi nal

Nous vous recommandons de parcourir 10 000 pas par jour afin de conserver une
bonne santé et écarter tout risque de maladie chronique. Vous devriez parcourir
entre 12 000 et 15 000 pas afin de perdre du poids. Vous devriez parcourir au moins
3 000 pas par jour ou davantage afin de maintenir un niveau de fi tness élevé.

Saisissez votre but fi nal en appuyant sur la touche RESET afin d‘augmenter les
chiffres ou sur la touche MODE afin de les diminuer ; appuyez sur la touche SET afin
de confirmer votre réglage.

14 15

Démarrage de la marche

Le podomètre commence à afficher les pas à partir du dixième pas afin d‘éviter
toute erreur de calcul. L‘affichage ne change donc pas avant que vous ayez effectué
au moins dix pas. Tous les pas parcourus sont comptés et affichés à l‘écran. Vo tre
podomètre est maintenant prêt à l‘emploi. Vous pouvez naviguer vers les données
d‘exercice (les unes après les autres) en appuyant sur la touche MODE.

Mode Horloge

Affichage de l‘heure actuelle (faites vos réglages à partir de ce mode).

Mode Pas

Affichage des pas parcourus le jour même. Vous pouvez réinitialiser le compteur de
pas en appuyant sur la touche RESET pendant 2 secondes.

Mode Pas ODO

Ce mode vous permet de démarrer une nouvelle session de calcul des pas. Les
pas actuellement parcourus continuent à être comptés pendant que vous pouvez
visualiser les résultats de la nouvelle session.

Mode Distance

Affichage de la distance parcourue.

Mode Calories

Affichage des calories brûlées pendant l‘exercice.

Mode Durée de l‘exercice

Affichage de la durée effective de l‘exercice.

Mode Données totales

L‘unité enregistre les données totales de l‘exercice même si vous réinitialisez les
pas, les calories, la distance parcourue et la durée de l‘exercice à l‘aide de la
touche RESET. Appuyez, dans ce mode, sur la touche SET afin de naviguer vers les
enregistrements que vous avez réalisés.

REMPLACEMENT DE LA PILE

- Utilisez un tournevis afin de desserrer la vis.

- Utilisez un bâtonnet afin de retirer la pile usagée, puis insérez une nouvelle pile de
3 V au lithium de type CR2032. Veuillez placer la pile avec l‘indication de polarité
plus (+) de la pile vers le haut.

- Replacez le couvercle du compartiment à pile et revissez-le.

Vis

Pile au lithium 2032

SOINS ET ENTRETIEN

- Ne tentez en aucun cas de démonter ou réparer l‘unité.

- Protégez le module électronique de la chaleur extrême, des chocs et d‘une
exposition prolongée aux rayons directs du soleil.

- Lors du nettoyage, essuyez l‘unité à l‘aide d‘un chiffon légèrement humide. Utilisez
un détergent doux en cas d‘encrassement tenace ou de marques. Protégez l‘unité
de tout contact avec des produits chimiques agressifs, tels que l‘essence, les
solvants, l‘acétone, l‘alcool, les insecticides, susceptibles d‘endommager
l‘étanchéité de l‘unité, son boîtier et sa fi nition.

- Entreposez l‘unité dans un local sec en cas de non-utilisation.

- Conservez le podomètre hors de portée des enfants.

- Veuillez consulter immédiatement un médecin en cas d‘ingestion de la pile, du
couvercle du compartiment à pile ou de la vis par un jeune enfant

- L‘environnement d‘utilisation du podomètre doit être exempt de chocs, de champs
magnétiques, de bruit électrique et de fortes vibrations

- Ne faites pas balancer le podomètre

- Ne suspendez pas le podomètre à votre cou lorsque vous courez

- Ne faites pas tomber le podomètre UK-12 et ne marchez pas sur l‘unité

16 17

e Instrucciones de uso

- Ne placez pas le podomètre dans la poche arrière de vos shorts ou de votre
pantalon

- Ne lavez pas le podomètre et ne le touchez pas avec les mains humides

18

Le agradecemos que se haya decidido por el
preciso diseñado para medir su rendimiento mientras hace ejercicio. Este podómetro
digital tiene una pantalla grande en la que se puede leer la hora, los pasos y todos
los datos relacionados (distancia / calorías / temporizador de ejercicios ). Con el
fi n de que pueda sacar el máximo provecho del aparato que ha adquirido, léase
detenidamente este manual.

USO DEL PODÓMETRO
Consejos para el uso

- Fije el podómetro perpendicular al suelo.

- Utilice calzado sólido.

- Corra o camine a un paso constante.

- No camine demasiado despacio o a un paso irregular.

- Los movimientos verticales del cuerpo o las vibraciones (como las de los coches)
pueden provocar fallos en la lectura.

Cómo fi jar el podómetro

Recomendamos colocar el podómetro en un lugar estrecho de su bolsillo frontal o
colgado del cuello. A fi n de conseguir la mayor exactitud, lea las recomendaciones
de uso que se dan a continuación:

Bolsillo:

- Coloque la unidad en el bolsillo frontal superior.

- No coloque la unidad en el bolsillo posterior de sus pantalones largos o cortos.

- Para obtener la mayor exactitud, coloque la unidad apretada de forma segura a
su cuerpo / ropa. En un bolsillo ancho, la unidad se puede mover y causar
resultados incorrectos.

Cuello:

- Fije un cordón a la unidad y cuélguela del cuello.

- No cuelgue el podómetro de su cuello cuando vaya a correr.

cuentapasos

»PM-Pro3+«, un aparato

19

Modo

Esta unidad dispone de 6 modos diferentes:

- Modo de datos totales

- Modo de hora

- Modo de pasos

- Modo de pasos ODO

- Modo de distancia

- Modo de calorías

- Modo de temporizador de ejercicio

Pulse la tecla MODE para desplazarse entre los distintos modos.

Ahorro de energía

La pantalla LCD se apaga automáticamente si durante 3 minutos no se da ningún
paso o no se pulsa ninguna tecla. El contador de pasos continuará activo, pero la
pantalla se apagará para ahorrar energía. Pulse cualquier tecla para activar de
nuevo la pantalla.

Cómo empezar

Antes de utilizar este podómetro, primero tendrá que introducir algunos datos
personales.

Para configurar sus datos personales, vaya primero al modo TIME y mantenga pulsa­da la tecla SET durante 2 segundos. La secuencia de ajustes es la siguiente:

Formato de 12/24 horas >Hora > Longitud de zancada > Peso > Objetivo

Formato de 12/24 horas

Primero, tendrá que elegir el formato de 12 ó 24 horas. Con la tecla MODE podrá
elegir el formato de 12 ó 24 horas. Pulse la tecla SET para confirmar.

HORA

Cuando haya confirmado el formato de 12/24 horas, el dígito de las horas comienza
a parpadear. Pulse la tecla RESET para aumentar el valor del dígito o pulse la tecla
MODE para reducirlo.

Pulse la tecla SET para confirmar y pasar al ajuste de los minutos. Ajuste los minutos
de forma análoga.

Medir la longitud de su zancada

La distancia correcta de la zancada se define desde la punta de un pie a la punta del
otro. Para medir correctamente la distancia media de zancada, divida la distancia
total recorrida en 10 pasos caminados / corridos por el número de pasos (10). Calcule
la longitud de la zancada del siguiente modo:

Si ha caminado 6,2 metros, 6,2 m (distancia total) / 10 (número de pasos) = 0,62 m
(62 cm).

Se debe medir la longitud de la zancada al caminar y al correr. Para medir la longitud
de la zancada al correr, se recomienda correr varias zancadas (unas 50) para
conseguir una medición precisa.

Peso

Introduzca su peso pulsando la tecla RESET para aumentar el valor del dígito y
pulsando la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confirmar y pasar al
ajuste de objetivo.

Objetivo

Para mantenerse sano y reducir el riesgo de trastornos crónicos, le recomendamos
caminar 10.000 pasos al día. Si quiere perder peso de forma efectiva, deben ser entre

12.000 y 15.000 pasos. Si desea mantener una alto nivel de fi tness, debe dar 3.000

pasos constantes o más al día.

Introduzca su objetivo pulsando la tecla RESET para aumentar el valor del dígito y
pulsando la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confirmar.

Empezar a caminar

Para evitar un recuento incorrecto, la pantalla del podómetro empieza a mostrar
el número de pasos dados a partir del décimo paso. Es decir, la indicación en la
pantalla no cambia durante los primeros 10 pasos después de empezar a caminar.
Después, todos los pasos que se den se cuentan y se visualizan.

20 21

Su podómetro está preparado ahora para ser utilizado. Puede desplazarse entre los
datos de los ejercicios pulsando repetidamente la tecla MODE.

Modo de hora

Indica la hora actual (los ajustes se introducen desde este modo).

Modo de pasos

Se indica el número de pasos que ha dado hoy. Puede resetear el recuento de pasos
manteniendo pulsada la tecla RESET durante 2 segundos.

Modo de pasos ODO

Este modo permite al usuario iniciar una nueva sesión de recuento de pasos. Los
pasos actuales se siguen contando cuando usted mide su nueva sesión.

Modo de distancia

Indica la distancia recorrida.

Modo de calorías

Indica el número de calorías quemadas durante el ejercicio.

Modo de tiempo de ejercicio

Indica el tiempo efectivo transcurrido de ejercicio realizado.

Modo de datos totales

Esta unidad guardará los datos totales de ejercicio incluso si ha restablecido el
número de pasos, calorías quemadas, distancia recorrida y tiempo de ejercicio
mediante la tecla RESET. Pulse la tecla SET en este modo para desplazarse por sus
registros conseguidos.

CAMBIO DE PILA

- Suelte el tornillo con ayuda de un destornillador.

- Con ayuda de un objeto delgado, saque la pila gastada de la unidad y coloque una
nueva pila de litio de 3 V del tipo CR2032. Asegúrese de colocar el polo positivo (+)
de la batería hacia arriba.

- Vuelva a colocar la cubierta del compartimento de pilas y atorníllela fi rmemente.

Pila de litio 2032

CUIDADO Y MANTENIMIENTO

- No intente nunca desmontar o reparar la unidad.

- Proteja el módulo electrónico del calor extremo, de los golpes y de las
exposiciones largas a la luz solar directa.

- La unidad se puede limpiar con un paño ligeramente humedecido. Aplique
también un jabón suave si la zona presenta manchas o marcas resistentes. No
exponga la unidad a sustancias químicas fuertes como gasolina, disolventes de
limpieza, acetona, alcohol o insecticidas ya que éstas pueden dañar las juntas, la
carcasa y el acabado de la unidad.

- Guarde la unidad en un lugar seco cuando no la vaya a utilizar.

- Mantenga el podómetro fuera del alcance de los niños.

- Si un niño ingiere la pila, la cubierta de la carcasa o el tornillo, acuda de inmediato
al médico.

- El entorno de funcionamiento del podómetro debe estar libre de sacudidas,
campos magnéticos, ruido eléctrico y vibraciones fuertes.

- No balancee el podómetro.

- No cuelgue el podómetro de su cuello cuando vaya a correr.

- No deje caer ni pise el podómetro UK-12.

- No coloque el podómetro en el bolsillo posterior de sus pantalones largos o
cortos.

- No lave el podómetro ni lo toque con la manos mojadas.

Tornillo

22 23

o Gebruiksaanwijzing

Hartelijk dank voor de aanschaf van deze stappenteller »PM-Pro3«, een nauwkeurig
toestel voor het weergeven van uw prestatie tijdens de oefeningen. Deze digitale
pedometer beschikt over een groot display welke de tijd, het aantal stappen en alle
relevante informatie (afstand / caloriën / stopwatch) kan weergeven. Teneinde het
maximale uit uw aanschaf te halen dient u deze bedieningsinstructies zorgvuldig
te lezen.

GEBRUIK VAN DE PEDOMETER
Tips voor een goed gebruik

- Breng de pedometer loodrecht ten opzichte van de vloer aan.

- Draag stevige schoenen

- Jog of loop op een stevige ondergrond

- Loop niet te langzaam of in een onregelmatig ritme.

- Op en neer bewegingen of trillingen (bijv. in de auto) kunnen onnauwkeurige
metingen als gevolg hebben.

Hoe dient de pedometer bevestigd te worden

Wij adviseren de pedometer strak in de voorste broekzak te plaatsen of het om uw
nek te hangen. Voor het beste resultaat dienen de hieronder vermelde aanwijzingen
gelezen te worden:

In de broekzak:

- Stop de meter in uw broekzak aan de voorzijde.

- Stop de meter niet in uw broekzak aan de achterzijde.

- Voor de hoogste nauwkeurigheid dient de gebruiker de meter zo strak mogelijk
tegen het lichaam / de kleding te dragen. Indien de meter zich in de broekzak kan
bewegen leidt dit tot onnauwkeurige metingen.

Om de hals:

- Bevestig een koord aan de meter en hang deze om uw nek.

- De pedometer tijdens het joggen niet van de hals verwijderen.

Modus

Deze meter beschikt over 6 verschillende modi:

- Alle gegevens-modus

- Tijd-modus

- Stappen-modus

- ODO Stappen-modus

- Afstand-modus

- Caloriën-modus

- Stopwatch-modus

Druk op de MODE-toets om tussen de modi om te schakelen.

Energiespaarmodus

Het LCD-scherm zal automatisch uitgaan als er gedurende 3 minuten geen signaal
(een stap of toets bedienen) volgt. Het tellen van de stappen is nog steeds actief,
echter de display wordt uitgeschakeld om energie te sparen. Druk op een willekeu­rige toets om de display weer te activeren.

Gereedmaken voor gebruik

Er dienen enige persoonlijke gegevens ingevoerd te worden voordat de pedometer in
gebruik wordt genomen.

Het instellen van de persoonlijke gegevens vindt plaats in de TIME-modus. Houd de
SET-toets gedurende 2 seconden ingedrukt. De volgorde van de instellingen
is als volgt:

12/24-uurformaat weergave > Tijd > Stappengroote > Gewicht > Doel/bestemming

12/24-uurformaat weergave

De eerste stap is de selectie van het 12- of 24-uurformaat. Met de MODE-toets kan
tussen de weergave in het 12- of 24-uurformaat
worden omgeschakeld. Druk op de SET-toets om te bevestigen.

24 25

TIJD

Zodra de 12- of 24-uurformaat weergave is bevestigd beginnen de uren-karakters
te knipperen. Druk op de RESET-toets om de waarde van het karakter te verhogen
of druk op de MODE-toets om de waarde te verlagen. Druk op de SET-toets om
te bevestigen en naar de instellingen van de minuten te gaan. Stel de minuten op
dezelfde wijze in.

Het meten van de stappengrootte

De correcte stappengrootte is de afstand van de punt van de voet naar de punt van
de andere voet. Om de juiste gemiddelde stappengrootte te meten deelt u de totale
afgelegde afstand van tien gelopen stappen door het aantal stappen (10). Dit doet u
als volgt (voorbeeld):

u loopt 6,2 meter, dus 6,2 meter totale afgelegde weg / 10 (aantal stappen) = 0,62
meter (62 cm).

U dient zowel de stappengrootte voor normaal lopen alsook voor het hardlopen
te meten. Om de stappengrootte voor hardlopen te meten adviseren wij meerdere
stappen te maken (ca. 50). Op deze manier bepaalt u een meer realistische
stappengrootte.

Gewicht

Voer uw gewicht als volgt in: druk op de RESET-toets om de waarde van het karakter
te verhogen en druk op de MODE-toets om de waarde te verlagen. Druk op de SET­toets om te bevestigen en naar de instellingen van doel/bestemming te gaan.

Doel / bestemming

Om uw gezondheid op peil te houden en het risico van chronische ziekten te
reduceren adviseren wij ca. 10.000 stappen per dag af te leggen. Voor een effectieve
gewichtsreductie dient u tussen de 12.000 en 15.000 stappen af te leggen. Indien u
een hoog fi tness-niveau nastreeft dan dient u tenminste 30.000 of meer stappen per
dag af te leggen.
Voer uw doel/bestemming als volgt in: druk op de RESET-toets om de waarde van het
karakter te verhogen en druk op de MODE-toets om de waarde te verlagen.
Druk op de SET-toets om te bevestigen.

Beginnen met lopen

Teneinde een verkeerde telling te voorkomen verschijnt op de display van de pedo­meter het aantal gelopen stappen vanaf de 10e stap. Dit houdt in dat de weergave
in de display niet wijzigt gedurende de eerste 10 stappen die gelopen worden. Alle
gelopen stappen worden geteld en weergegeven.

Nu kunt u van de pedometer gebruik gaan maken. U kunt door de gegevens van de
oefeningen bladeren door bij herhaling op de MODE-toets te drukken.

Tijd-modus

Geeft de actuele tijd weer (vanuit deze modus gaat u naar instellingen).

Stappen-modus

Hier wordt het aantal stappen van de huidige dag weergegeven. De telling van het
aantal stappen kan gereset worden door gedurende 2 seconden de RESET-toets
ingedrukt te houden.

ODO Stappen-modus

Deze modus maakt het voor de gebruiker mogelijk een nieuwe, separate, cyclus
te starten voor het tellen van het aantal stappen. Het actuele (cumulatieve) aantal
stappen loopt tevens door terwijl de nieuwe cyclus wordt weergegeven.

Afstand-modus

Hier wordt de gelopen afstand weergegeven.

Caloriën-modus

Hier wordt het aantal verbrande caloriën tijdens de recente oefening weergegeven.

Stopwatch-modus voor de actuele oefening

Hier wordt de effectieve tijd van de recente oefening weergegeven.

Alle gegevens-modus

Deze meter zal de gegevens van het aantal stappen, verbrande caloriën, afgelegde
weg en de effectieve tijd van de oefening opslaan, zelfs na een reset. Druk daartoe
op de RESET-toets.

26 27

Druk in deze modus op de SET-toets om door alle gegevens die u verzameld heeft
te bladeren.

BATTERIJ VERVANGEN

- Gebruik een schroevendraaier om de schroef los te draaien.

- Gebruik een dun staafje o.i.d. om de verbruikte batterij uit de meter te verwijderen
en plaats een nieuwe 3V lithium batterij van het type CR2032. Vergewis u ervan dat
de positieve pool (+) van de batterij naar boven wijst.

- Plaats het batterijvakdeksel weer terug en schroef het vast.

Schroef

2032 lithium batterij

VERZORGING EN ONDERHOUD

- Nimmer de pedometer uit elkaar nemen of op eigen initiatief repareren.

- Bescherm het elektronische gedeelte tegen extreme hitte, schokken en een
langdurige blootstelling aan direct zonlicht.

- De meter kan met een enigszins vochtige doek schoongemaakt worden. Gebruik
een milde zeep om enigszins hardnekkige vlekken te verwijderen. Stel de meter
niet bloot aan aggressieve chemicaliën zoals benzine, schuurmiddelen, aceton,
alcohol, insectenspray e.d. want deze middelen zullen de behuizing van de
pedometer beschadigen.

- Als de pedometer niet in gebruik is dient deze op een droge plaats te worden
opgeborgen.

- Houd de pedometer buiten het bereik van jonge kinderen.

- Indien een jong kind de batterij, het batterijdeksel of een schroef inslikt moet
direct een arts ingeschakled worden.

- De pedometer mag niet aan schokken, magnetische velden, elektrische bronnen
en sterke vibratie blootgesteld worden.

- Nimmer met de pedometer gooien.

- De pedometer tijdens het joggen niet van de hals verwijderen.

- Nimmer de pedometer UK-12 laten vallen of erop gaan staan.

- Stop de meter niet in uw broekzak aan de achterzijde.

- De pedometer niet wassen of met natte handen aanraken.

28 29

i Istruzioni per l‘uso

Grazie per aver scelto il
monitorare le vostre prestazioni durante l‘allenamento. Questo pedometro digitale
dispone di un ampio dispaly in grado di mostrare l’orario, i passi e tutti gli altri dati
correlati (distanza / calorie / timer allenamento). Per ottenere il massimo dal vostro
acquisto, è necessario leggere attentamente questo manuale.

UTILIZZO DEL PEDOMETRO
Suggerimenti per l’uso

- Attaccare il pedometro perpendicolarmente al suolo.

- Indossare scarpe solide.

- Correre o camminare con passo regolare.

- Non camminare in modo estremamente lento o con un passo irregolare.

- Movimenti verticali del corpo e vibrazioni (ad esempio in auto) possono provocare
una lettura errata.

Come attaccare il pedometro

Si consiglia di fi ssare il pedometro in modo stretto nella tasca anteriore o di
appenderlo al collo. Per una precisione ottimale, leggere i seguenti consigli riguardo
all‘utilizzo:

Tasca:

- Inserire l’unità nella tasca superiore anteriore.

- Non inserire l’unità nella tasca posteriore dei vostri shorts o dei vostri pantaloni.

- Per una precisione ottimale, assicurarsi che l‘unità sia inserita in modo sicuro,
stretta al proprio corpo o agli abiti. Se le tasche sono troppo lente l‘unità può
muoversi facilmente e provocare risultati errati.

Collo:

- Attaccare una cordicella all’unità e appenderla al collo.

- Non appendere il pedometro al collo durante la corsa.

contapassi

»PM-Pro3«, uno strumento preciso realizzato per

Mode (modalità)

Questa unità dispone di 6 differenti modalità di
funzioni:

- Modalità Total Data (dati totali)

- Modalità Time (orario)

- Modalità Step (passo)

- Modalità ODO Step

- Modalità Distance (distanza)

- Modalità Calories (calorie)

- Modalità Exercise Timer (timer allenamento)

Premere il pulsante MODE per sfogliare le modalità.

Risparmio energetico

Il display LCD si disattiva automaticamente quando non viene effettuato alcun
passo / non viene premuto alcun pulsante per oltre 3 minuti . Il conteggio dei passi
continuerà ad essere attivo, ma il display resterà spento per risparmiare energia. Per
riattivare il display, premere un pulsante qualsiasi.

Avvio

Prima di cominciare ad usare questo pedometro, è necessario impostare alcuni
dati personali.

Per impostare i dati personali, scorrere per prima cosa fi no alla modalità TIME.
Premere e tenere premuto per 2 secondi il pulsante SET. Le sequenze di imposta­zione sono:

12/24HR display >Time (orario) > Stride length (lunghezza passo) > Weight (peso) >
Target goal (traguardo fi nale)

12/24HR Display

Per prima cosa si deve accedere alla selezione per il display 12/24HR. Per
selezionare la visualizzazione del formato orario in 12 o 24 ore si può utilizzare il
pulsante MODE. Per confermare, premere il pulsante SET.

30 31

TIME (orario)

Dopo che avrete confermato il display 12/24HR le cifre dell’ora cominciano a
lampeggiare. Premere il pulsante RESET per aumentare la cifra oppure il
pulsante MODE per diminuirla. Premere il pulsante SET per confermare e passare
all’impostazione dei minuti Impostare i minuti con lo stesso procedimento.

Misurazione della lunghezza del passo

La lunghezza del passo corretta si definisce dalla punta di un piede alla punta
dell’altro piede. Per misurare la corretta lunghezza media del passo, dividere la
distanza totale di dieci passi percorsi camminando / correndo per il numero di passi
(10). Calcolare la lunghezza passo nel modo seguente:

Se avete percorso 6.2 metri camminando, 6.2m (distanza totale) : 10 (numero di passi)
= 0.62m (62cm).

È necessario misurare la lunghezza del passo sia per la camminata sia per la corsa.
Per misurare la corretta lunghezza media del passo nella corsa,si consiglia di percor­rere più passi (ad es. 50), in modo da ottenere una lunghezza del passo più precisa.

Weight (peso)

Impostare il proprio peso premendo il pulsante RESET per aumentare la cifra e il
pulsante MODE per diminuirla, premere il pulsante SET per confermare e passare
alle impostazioni Target Goal.

Target Goal (traguardo fi nale)

Per mantenersi sani e ridurre il rischio di malattie croniche, si consiglia di percorrere

10.000 passi al giorno. Per un’effettiva perdita di peso, si dovrebbero percorre tra i

12.000 e i 15.000 passi. Per mantenere un alto livello di fi tness, si dovrebbero percor-

rere regolarmente almeno 3000 p più passi al giorno.

Impostare il proprio Target Goal premendo il pulsante RESET per aumentare la cifra e
il pulsante MODE per diminuirla, premere il pulsante SET per confermare.

Inizio camminata

Per evitare un conteggio errato, il display del pedometro comincerà a mostrare il
numero di passi percorsi dopo il 10° passo. Questo significa che il display non subirà
alcuna modifica per i primi 10 passi dal momento in cui si inizia a camminare. Tutti i
passi percorsi verranno conteggiati e visualizzati.

Il pedometro è ora pronto per l‘uso. Per scorrere i dati dell’allenamento uno ad uno,
premere il pulsante MODE.

Modalità Time (orario)

Visualizza l‘orario attuale (immettere le impostazioni da questa modalità).

Modalità Step (passo)

Mostra i passi effettuati durante la giornata. È possibile azzerare il conteggio dei
passi premendo e tenendo premuto il pulsante RESET per 2 secondi.

Modalità ODO Step

Questa modalità permette all‘utilizzatore di avviare una nuova sessione separata
per il conteggio dei passi. Il conteggio attuale dei passi proseguirà anche durante il
monitoraggio della nuova sessione.

Modalità Distance (distanza)

Mostra la distanza che è stata percorsa.

Modalità Calories (calorie)

Mostra le calorie bruciate durante l’allenamento.

Modalità Exercise Timer (timer allenamento)

Mostra il tempo trascorso effettivo dell’allenamento.

Modalità Total Data (dati totali)

Questa unità immagazzina i dati totali dell’allenamento effettuato anche nel caso
abbiate azzerato i passi, le calorie bruciate, la distanza percorsa e la durata
dell’allenamento premendo il pulsante RESET. Premere il pulsante SET in questa
modalità per scorrere i record totali ottenuti.

32 33

Οδηγίες χειρισμού

k

SOSTITUZIONE BATTERIA

- Utilizzare un cacciavite per allentare la vite.

- Utilizzare un bastoncino sottile per rimuovere la batteria scarica dall’unità e
inserire una nuova batteria 3V al litio, tipo CR2032. Assicurarsi di posizionare il lato
positivo (+) della batteria rivolto verso l’alto.

- Inserire nuovamente la copertura della batteria e stringere di nuovo la vite.

Vite

Batteria al litio 2032

CURA E MANUTENZIONE

- Non tentare in nessun caso di smontare o riparare l’unità.

- Proteggere il modulo elettronico dal calore estremo, dagli shock e da lunghi tempi
di esposizione alla luce solare diretta.

- Per pulire l’unità, strofinarla con un panno leggermente inumidito. Applicare del
sapone non aggressivo sulla superficie se sono presenti macchie o segni difficili
da eliminare. Non esporre l’unità a sostanze chimiche potenti quali benzina,
solventi detergenti, acetone, alcool, insetticidi, poiché questi potrebbero
danneggiare il dispositivo di tenuta, la custodia e la fi nitura dell’unità.

- Conservare l’unità, quando non viene utilizzata, in un luogo asciutto.

- Tenere il pedometro fuori dalla portata dei bambini.

- Se un bambino inghiotte la batteria, la copertura della batteria o la vite, consultare
immediatamente un medico.

- L‘ambiente di utilizzo del pedometro deve essere privo di shock, campi magnetici,
rumore elettrico e forti vibrazioni.

- Non fare oscillare il pedometro.

- Non appendere il pedometro al collo durante la corsa.

- Non lasciare cadere né calpestare il pedometro UK-12.

- Non inserire il pedometro nella tasca posteriore dei vostri shorts o dei vostri
pantaloni.

- Non lavare il pedometro né toccarlo con le mani bagnate.

Ευχαριστούμε για την αγοράαυτού του ψηφιακού Βηματομετρητής »PM-Pro³+«,
μιας συσκευής ακριβείας γιατον έλεγχο της απόδοσης κατά την άσκηση. Αυτός ο
ψηφιακός βηματομετρητής διαθέτει μιαμεγάλη οθόνη για την ένδειξη των βημάτων
και όλων των αντίστοιχωνδεδομένων (απόσταση/θερμίδες/χρόνος άσκησης). Για να
χρησιμοποιήσετε ιδανικά τη συσκευήδιαβάστε προσεκτικά αυτό το εγχειρίδιο.

ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΒΗΜΑΤΟΜΕΤΡΗΤΗ
Συμβουλές για τη χρήση

- Ευθυγραμμίστε το βηματομετρητήκάθετα προςτο έδαφος.

- Φοράτε σταθερά παπούτσια.

- Κάνετε τζόγκινγκ ήβαδίζετε μεσταθερή ταχύτητα.

- Μην βαδίζετε πολύαργά ήμε ανομοιόμορφη ταχύτητα.

- Οι κάθετες κινήσειςτου σώματοςή η δόνηση (π.χ. σε αυτοκίνητο) μπορούν να
οδηγήσουν σε λανθασμένες τιμές.

Στερέωση του βηματομετρητή

Συνιστούμε την τοποθέτηση τουβηματομετρητή στην τσέπη στο ύψος του
στήθους(όταν κάθεται σταθερά) ήτο κρέμασμά του γύρω από το λαιμό. Για τα
καλύτερα δυνατά αποτελέσματα διαβάστετις παρακάτω συστάσεις για τη χρήση:

Τσέπη:

- Τοποθετήστε τη συσκευήστην τσέπηστο ύψος του στήθους.

- Μην τοποθετείτε τησυσκευή στηνπίσω τσέπη του σορτς ή του παντελονιού σας.

- Για τα καλύτεραδυνατά αποτελέσματαβεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι
στερεωμένη σταθερά στο σώμαή στα ρούχα. Αν η τσέπη είναι πολύ μεγάλη, η
συσκευή μπορεί να μετακινηθείκαι αυτό να οδηγήσει σε λανθασμένες τιμές.

Λαιμός:

- Βάλτε το μπρελόκστη συσκευήκαι φορέστε τη γύρω από το λαιμό.

- Μην φοράτε τοβηματομετρητή γύρωαπό το λαιμό ενώ κάνετε τζόγκινγκ.

34 35

Λειτουργίες

Η συσκευή διαθέτει έξιδιαφορετικές λειτουργίες:

- Λειτουργία συνολικών δεδομένων

- Λειτουργία ώρας

- Λειτουργία μέτρησης βημάτων

- Λειτουργία μέτρησης βημάτωνODO

- Λειτουργία μέτρησης απόστασης

- Λειτουργία μέτρησης θερμίδων

- Λειτουργία μέτρησης χρόνουάσκησης

Πατήστε το πλήκτρο MODEγια να αλλάξετε μεταξύ των λειτουργιών.

Εξοικονόμηση ρεύματος

Η οθόνη LCD απενεργοποιείταιαυτόματα αν δεν γίνει καταχώριση για 3
δευτερόλεπτα. Ο μετρητής βημάτωνσυνεχίζει να είναι ενεργός, η οθόνη ωστόσο
απενεργοποιείται προκειμένου να εξοικονομηθείρεύμα. Πατήστε όποιο πλήκτρο
θέλετε για να ενεργοποιήσετεπάλι την οθόνη.

Πρώτα βήματα

Πριν χρησιμοποιήσετε το βηματομετρητήπρέπει να εισάγετε κάποια προσωπικά
δεδομένα.

Για την εισαγωγή τωνπροσωπικών δεδομένων ξεφυλλίστε πρώτα στη λειτουργία
TIME. Κρατήστε πατημένο τοπλήκτρο SET για 2 δευτερόλεπτα. Οισειρά ρυθμίσεων
είναι:

12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας > Ώρα > Μέγεθος βημάτων > Βάρος > Στόχος άσκησης

12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας

Πρώτα θα μεταβείτε στηνεπιλογή για την 12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας. Με το
πλήκτρο λειτουργιών μπορείτε ναεπιλέξετε αν η ώρα θα εμφανίζεται σε 12ωρη ή
24ωρη μορφή. Πατήστε τοπλήκτρο SET για να επιβεβαιώσετε.

ΩΡΑ

Όταν επιβεβαιώσετε τη 12ωρη ή 24ωρη ένδειξη ώρας, αρχίζουν να αναβοσβήνουν τα
ψηφία της ώρας. Πατήστετο πλήκτρο RESET για να αυξήσετετην τιμή ή το πλήκτρο
MODE για να μειώσετετην τιμή. Πατήστε το πλήκτρο SE T για να επιβεβαιώσετε
την καταχώριση και γιανα συνεχίσετε με τη ρύθμιση λεπτών. Ρυθμίστε τα λεπτά με
τον ίδιο τρόπο.

Μέτρηση μεγέθους βημάτων

Το μέγεθος των βημάτωνορίζεται ως απόσταση μεταξύ της μύτης των δύο ποδιών.
Για τη μέτρηση τουσωστού μέσου μεγέθους βημάτων διαιρέστε την απόσταση που
έχει διανυθεί μετά απόδέκα βήματα με τον αριθμό των βημάτων (10). Υπολογίστε το
μέγεθος των βημάτων ωςεξής:

Βαδίσατε 6,2 μέτρα, 6,2m (συνολική απόσταση) / 10 (αριθμός βημάτων) = 0,62m
(62 cm).

Πρέπει να υπολογίσετε τομέγεθος των βημάτων τόσο για το βάδισμα όσο και για
το τρέξιμο. Για ναμετρήσετε το μέγεθος των βημάτων στο τρέξιμο συνίσταται
μεγαλύτερος αριθμός βημάτων (π.χ.50 βήματα) προκειμένου να διατηρήσετε πιο
ακριβές μέγεθος βημάτων.

Βάρος

Εισάγετε το βάρος σαςπατώντας το πλήκτρο RESET για νααυξήσετε την τιμή
και MODE για ναμειώσετε την τιμή. Πατήστε το SE T για να επιβεβαιώσετε την
καταχώριση και για νασυνεχίσετε με τη ρύθμιση του στόχου άσκησης.

Στόχος άσκησης

Για να παραμείνετε υγιείςκαι ναμειώσετε τονκίνδυνο χρόνιωνασθενειών συνίστανται

10.000 βήματα τη μέρα. Για αποτελεσματική μείωση βάρους ο αριθμός των βημάτων

θα πρέπει να είναιμεταξύ 12.000 και 15 .000. Αν θέλετε να αποκτήσετε καλή φυσική
κατάσταση, θα πρέπει νααυξήσετε τον αριθμό των καθημερινών βημάτων στα 3000.

Εισάγετε το στόχο τηςάσκησής σας πατώντας το πλήκτρο RESE T για να αυξήσετε
την τιμή και τοπλήκτρο MODE για να μειώσετε την τιμή. Πατήστε το πλήκτρο SET,
για να επιβεβαιώσετε τηνκαταχώρισή σας.

36 37

Έναρξη του βαδίσματος

Για να αποφύγετε λάθηκατά τη μέτρηση, στην οθόνη του βηματομετρητή
εμφανίζεται ο αριθμός τωνβημάτων που έχετε κάνει μετά το δέκατο βήμα. Αυτό
σημαίνει ότι η οθόνηδεν αλλάζει για τα δέκα πρώτα βήματα αφού ξεκινήσετε το
βάδισμα. Μετρώνται και εμφανίζονταιόλα τα βήματα που έχουν γίνει.

Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετετο βηματομετρητή. Πατώντας το πλήκτρο
λειτουργιών μπορείτε να ξεφυλλίσετετα δεδομένα άσκησης.

Λειτουργία ώρας

Εμφανίζει την τρέχουσα ώρα(μεταβείτε μέσω αυτής της λειτουργίας στις
ρυθμίσεις).

Λειτουργία μέτρησης βημάτων

Εμφανίζει τα βήματα πουκάνατε την τρέχουσα μέρα. Μπορείτε να μηδενίσετε τα
βήματα που έχουν μετρηθείκρατώντας πατημένο για 2 δευτερόλεπτα το πλήκτρο

RESET.

Λειτουργία μέτρησης βημάτων ODO

Με αυτή τη λειτουργίαο χρήστης μπορεί να ξεκινήσει μια νέα ξεχωριστή συνεδρία
για τη μέτρηση τωνβημάτων. Τα τρέχοντα βήματα συνεχίζουν να μετρώνται ενώ
ελέγχετε τη νέα συνεδρία.

Λειτουργία μέτρησης απόστασης

Εμφανίζει την απόσταση πουέχετε διανύσει.

Λειτουργία μέτρησης θερμίδων

Εμφανίζει τις θερμίδες πουκάψατε κατά την άσκηση.

Λειτουργία μέτρησης χρόνου άσκησης

Εμφανίζει τον αποτελεσματικό διανυθένταχρόνο άσκησης.

Λειτουργία συνολικών δεδομένων

Αυτή η συσκευή αποθηκεύειτα συνολικά δεδομένα άσκησης ακόμα και όταν
μηδενίσετε με το πλήκτροRESE T τα βήματα, τις θερμίδες που κάψατε, την

απόσταση που έχει διανυθείκαι το χρόνο άσκησης. Πατήστε σε αυτή τη λειτουργία
το πλήκτρο SET γιανα αναζητήσετε τις συνολικές σας τιμές.

ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΤΑΡΙΑΣ

- Λύστε τη βίδαμε ένακατσαβίδι.

- Χρησιμοποιείστε ένα λεπτόστιλό γιανα αφαιρέσετε τη χρησιμοποιημένη
μπαταρία από τη συσκευήκαι τοποθετήστε μια νέα μπαταρία λιθίου 3 V τύπου
CR-2032. Προσέξτε η θετική(+) πλευρά της μπαταρίας να δείχνει προς τα πάνω.

- Τοποθετήστε πάλι τοκάλυμμα τηςμπαταρίας και σφίξτε τη μπαταρία.

Βίδα

Μπαταρία λιθίου 2032

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ

- Μην αποσυναρμολογείτε ήεπισκευάζετε μόνοισας τη συσκευή.

- Προστατέψτε την ηλεκτρονική μονάδα από εξαιρετική ζέστη, κραδασμούς και μην
την εκθέτετε για μεγάλο χρονικό διάστημαάμεσα στον ήλιο.

- Η συσκευή μπορείνα καθαριστείμε ένα ελαφρά βρεγμένο πανί. Για σκληρούς
λεκέδες χρησιμοποιείτε απαλό σαπούνι. Μην εκθέτετε ποτέτη συσκευή σε ισχυρά
χημικά όπως βενζίνη, διαλυτικά, ασετόν, οινόπνευμα και εντομοκτόνα καθώς αυτά
μπορούν να προκαλέσουν ζημιάστην επιφάνεια της συσκευής.

- Φυλάτε τη συσκευήσε ξηρόμέρος όταν αυτή δεν χρησιμοποιείται.

- Φυλάτε το βηματομετρητήμακριά απόπαιδιά.

- Αν κάποιο παιδίκαταπιεί τηνμπαταρία, το κάλυμμα τη θήκης μπαταρίας ή τη βίδα
της μπαταρίας απευθυνθείτε κατευθείανσε γιατρό.

- Στο περιβάλλον λειτουργίαςτου βηματομετρητήδεν πρέπει να υπάρχουν
κραδασμοί, μαγνητικά πεδία, ηλεκτρονικέςπηγές θορύβου και ισχυρές δονήσεις.

- Ο βηματομετρητής δενπρέπει ναταλαντεύεται.

- Μην φοράτε τοβηματομετρητή γύρωαπό το λαιμό ενώ κάνετε τζόγκινγκ.

- Μην αφήσετε τονβηματομετρητή ναπέσει και μην τον πατάτε.UK-12

38 39

h Használati útmutató

- Μην τοποθετείτε τοβηματομετρητή στηνπίσω τσέπη του σορτς ή του
παντελονιού σας.

- Μην πλένετε τοβηματομετρητή καιμην τον ακουμπάτε με βρεγμένα χέρια.

Köszönjük, hogy a „PM-Pro” lépésszámlálót megvásárolta. Ez a készülék pontos
tájékoztatást nyújt az Ön fi zikai teljesítményéről edzés közben. Ez a digitális
lépésszámláló nagy kijelzővel rendelkezik, ami a pontos időt, a lépések számát
és az összes megfelelő információt (távolság/kalória/edzésidő) mutatja. A termék
optimális használatához gondosan olvassa át ezt az útmutatót.

A LÉPÉSSZÁMLÁLÓ HASZNÁLATA

Tippek a használathoz

- Állítsa be a lépésszámlálót függőlegesen a talaj felé.

- Viseljen tartós cipőt.

- Kocogjon vagy gyalogoljon egyenletes sebességgel.

- Ne menjen túl lassan, és ne változtassa sebességét.

- A függőleges testmozgások, valamint a vibráció (pl. autóban) hibás értékeket
eredményezhetnek.

A lépésszámláló rögzítése

Javasoljuk, hogy a lépésszámlálót belső zsebébe tegye (rögzítve), vagy
akassza nyakába. A legjobb eredmény elérésére olvassa át az alábbi használati
ajánlásokat:

Zseb:

- Tegye a készüléket belső zsebébe.

- Ne tegye a készüléket shortja vagy nadrágja farzsebébe.

- A legjobb eredmény eléréséhez a készülék legyen biztonságosan rögzítve
testéhez vagy ruházatához. Túl nagy zseb esetén a készülék ide-oda eshet,
ami hibás értékekhez vezethet.

Nyak:

- Rögzítse kulcstartóra a készüléket és viselje azt nyakban.

- Kocogásnál ne viselje nyakán a lépésszámlálót.

40 41

Módok

A készülék hat különböző mód funkcióival
rendelkezik:

- összadat-mód

- pontos idő mód

- lépés mód

- ODO lépés mód

- távolság mód

- kalória mód

- edzésidő mód

Nyomja meg a MODE gombot, hogy az egyes üzemmódok között váltson.

Energiatakarékosság

Az LCD-kijelző automatikusan kikapcsol, ha 3 percig nincs bevitel. A lépésszám­láló továbbra is aktív, a kijelző azonban az energiamegtakarítás érdekében kikap­csol. Nyomjon meg egy tetszőleges gombot, hogy ismét bekapcsolja a kijelzőt.

Első lépések

A lépésszámláló első használata előtt meg kell adnia néhány személyes
vonatkozású adatot.

A személyes vonatkozású adatok bevitele előtt először váltson a TIME módba.
Tartsa a SET gombot két másodpercig nyomva. Beállítási sorrend:

12/24 óra kijelzés > pontos idő > lépéstávolság > súly > edzéscél

12/24 óra kijelzés

Először a 12/24 óra kijelzés kiválasztása jelenik meg. A MODE gombbal
választhat a 12 vagy 24 órás kijelzés között. A megerősítéshez nyomja meg a
SET gombot.

PONTOS IDŐ

Amikor nyugtázza a 12 ill. 24 órás kijelzést, az óra számjegyei elkezdenek
villogni.

Nyomja meg a RESET gombot az érték növelésére, vagy a MODE gombot az
érték csökkentésére. Nyomja meg a SET gombot a bevitel megerősítéséhez és a
folytatáshoz a perc beállításával. Ugyanilyen módon állítsa be a perceket is.

Lépéstávolság mérése

A lépéstávolságot a két láb lábujjhegye közötti távolságként szokás meghatáro­zni. A korrekt átlagos lépéstávolság méréséhez a tíz lépéssel megtett távolságot
ossza el a lépések számával (10). A lépéstávolságot az alábbiak szerint számítsa
ki:

Ön 6,2 métert tesz meg (teljes távolság) / 10 (lépések száma) = 0,62 m (62 cm).

A lépéstávolságot mind a gyalogláshoz, mind a futáshoz meg kell mérnie. A
futás lépéstávolságának megállapításához nagyobb számú (pl. 50) lépés ajánlott
a pontosabb eredmény érdekében.

Súly

Adja meg súlyát, eközben nyomja meg a RESET gombot az érték növelésére és
a MODE gombot az érték csökkentésére. Nyomja meg a SET gombot a bevitel
megerősítéséhez és a folytatáshoz az edzéscél beállításával.

Edzéscél

Ahhoz, hogy az ember egészséges maradjon és csökkentse a krónikus betegsé­gek kockázatát, napi 10 000 lépés megtétele ajánlott. A hatékony súlycsökkentés
érdekében a lépések számára 12 000 és 15 000 közötti érték javasolt. Nagy
fi tness-színvonal eléréséhez a napi lépések számát legalább 3000 lépéssel kell
növelnie.

Adja meg edzéscélját, ennek során nyomja meg a RESET gombot az érték
növelésére és a MODE gombot az érték csökkentésére. Nyomja meg a SET-et a
bevitel megerősítésére.

Kezdés a gyaloglással

A számlálás közbeni hiba elkerülésére a lépésszámláló kijelzője a megtett
lépések számát a tizedik lépés után mutatja.

42 43

Ez azt jelenti, hogy a kijelző tíz lépésen keresztül nem változik, miután megkezdte
a gyaloglást. A készülék az összes megtett lépést számolja és kijelzi.

Mostantól használhatja a lépésszámlálót. A MODE gomb megnyomásával
lapozhat az edzésadatok között.

Pontos idő üzemmód

A pontos időt mutatja (ezen az üzemmódon át érheti el a beállításokat).

Lépés mód

Ez a mód az Ön által a mai napon megtett lépéseket mutatja. A számlált lépése­ket nullázhatja, ha a RESET gombot két másodpercig nyomva tartja.

ODO lépés mód

Ezzel a móddal a felhasználó külön kört indíthat a lépésszámlálásra. A készülék
az aktuális lépéseket tovább számlálja, miközben Ön az új kört fi gyeli.

Távolság mód

Az Ön által megtett távolságot mutatja.

Kalória mód

Az Ön által az edzés közben elégetett kalóriákat mutatja.

Edzésidő mód

A ténylegesen eltelt edzésidőt mutatja.

Összadat mód
Ez a készülék az összesített edzésadatokat akkor is tárolja, ha Ön a lépéseket,
az elégetett kalóriákat, a megtett távolságot és az edzésidőt a RESET gombbal
nullázta. Ebben a módban nyomja meg a SET gombot az összes érték közötti
kereséshez.

ELEMCSERE

- Oldja a csavart egy csavarhúzóval.

- Használjon vékony tollat a kimerült elem eltávolítására a készülékből és
tegyen bele egy új, CR-2032 típusú lítiumelemet. Ügyeljen arra, hogy az elem
pozitív (+) oldala felfelé mutasson.

- Tegye vissza az elemfedelet, majd húzza meg a csavart.

csavar

2032 lítiumelem

ÁPOLÁS ÉS KARBANTARTÁS

- Sohasem szedje szét, vagy javítsa maga a készüléket.

- Védje az elektronika-modult a rendkívüli melegtől, rázkódásoktól, és ne tegye
ki hosszabb időre közvetlen napfény hatásának.

- A készülék kissé benedvesített kendővel tisztítható. Makacs szennyeződések
esetén enyhe szappant használjon. Soha ne tegye ki a készüléket erős
vegyszerek, így benzin, tisztító-oldószer, alkohol vagy rovarvédőszer
hatásának, mert azok károsíthatják a tömítést és a készülék burkolatát,
valamint felületét.

- Tárolja a készüléket száraz helyen, amikor nem használja azt.

- A lépésszámlálót gyermekek számára elzárt helyen tárolja.

- Amennyiben egy gyermek az elemet, az elemfiók fedelét vagy az elemcsavart
lenyelné, azonnal forduljon orvoshoz.

- A lépésszámláló működési környezetének rázkódásoktól, mágneses terektől,
elektronikus zajforrásoktól és erős vibrációktól mentesnek kell lennie.

- A lépésszámlálónak nem szabad die-oda ingáznia.

- Kocogásnál ne viselje nyakán a lépésszámlálót.

- Ne ejtse le a lépésszámlálót, és ne lépjen rá arra.UK-12

- Ne tegye a lépésszámlálót shortja vagy nadrágja farzsebébe.

- Ne mossa le a lépésszámlálót és ne érintse meg nedves kézzel.

44 45

c Návod k použití

Děkujeme, že jste se rozhodli pro zakoupení tohoto Krokoměr »PM-Pro³«,
jedná se o přesný přístroj ke kontrole Vašeho tréninkového výkonu. Tento
digitální krokoměr má velký displej pro zobrazení hodinového času, kroků a
všech příslušných informací (kalorie/vzdálenost/tréninkový čas). Abyste mohli
optimálně využívat funkcí přístroje, přečtěte si pečlivě tento návod.

POUŽITÍ KROKOMĚRU

Tipy k použití

- Krokoměr vyrovnejte svisle k podlaze.

- Noste pevné boty.

- Běhejte nebo choďte stejnou rychlostí.

- Nechoďte příliš pomalu nebo nestejnoměrnou rychlostí.

- Svislé pohyby těla nebo vibrace (např. v autě) mohou způsobit naměření
chybných hodnot.

Upevnění krokoměru

Doporučujeme krokoměr zastrčit do náprsní kapsy (v případě pevného umístění)
nebo ho zavěsit na krk. Pro dosažení nejlepších výsledků si přečtěte níže
uvedená doporučení k použití:

Umístění v kapse:

- Přístroj vložte do náprsní kapsy.

- Přístroj nenoste v zadní kapse šortek nebo kalhot.

- Pro dosažení nejlepších výsledků zajistěte, aby byl přístroj upevněn pevně na
těle nebo oblečení. Pokud je kapsa příliš velká, může být přístrojem
pohybováno a to může způsobit naměření chybných hodnot.

Umístění na krku:

- Na přístroj upevněte šňůrku a noste ho na krku.

- Při běhu nenoste krokoměr okolo krku.

46

Režim

Přístroj má k dispozici funkce se šesti různými režimy:

- režim celkových údajů

- režim hodinového času

- režim kroků

- režim kroků ODO

- režim vzdálenosti

- režim kalorií

- režim tréninkového času
Pro přechod mezi režimy stiskněte tlačítko MODE.

Úspora proudu

LCD-displej se vypíná automaticky, pokud po dobu 3 minut nedojde k žádnému
zadání. Krokoměr je nadále aktivní, pro úsporu proudu se ale displej vypne. Pro
aktivaci displeje stiskněte libovolné tlačítko.

První kroky

Před použitím krokoměru musíte zadat několik osobních údajů.

Pro zadání těchto osobních údajů nejdříve nalistujte režim TIME. Po dobu
2 sekund držte stisknuto tlačítko SET. Pořadí nastavení:

12-/24-hodinová indikace > čas > délka kroku > hmotnost > tréninkový cíl

12-/24-hodinová indikace

Nejprve se dostanete k výběru 12-/14-hodinové indikace. Pomocí tlačítka režimu
můžete zvolit, zda bude hodinový čas
zobrazován v 12- nebo 24-hodinovém formátu. Potvrïte tlaèítkem SET.

ČAS

Pokud potvrdíte 12- resp. 24-hodinovou indikaci, číslice hodin se rozblikají. Pro
zvýšení hodnoty stiskněte tlačítko RESET, pro snížení hodnoty tlačítko MODE.
Pro potvrzení zadání stiskněte tlačítko SET a pokračujte se zadáním minut.
Minuty nastavte stejným způsobem.

Měření délky kroku

47

Délka krou je definována jako vzdálenost mezi špičkami obou noh. Pro správné
změření průměrné délky kroku vydělte vzdálenost, kterou jste ušli po deseti
krocích počtem kroků (10). Délku kroku vypočítejte takto:

Ujdete 6,2 metrů, 6,2 m (celková vzdálenost) / 10 (počet kroků) = 0,62 m (62 cm).

Délku kroku musíte změřit jak pro chůzi, tak také pro běh. Pro měření délky kroku
běhu doporučujeme uběhnout větší počet kroků (například 50 kroků), obdržíte
tak přesnější délku kroku.

Hmotnost

Zadejte Vaši hmotnost: Stisknutím tlaèítka RESET hodnotu zvýšíte, stisknutím
tlaèítka MODE hodnotu snížíte. Pro potvrzení zadání stiskněte tlačítko SET a
pokračujte se zadáním tréninkového cíle.

Tréninkový cíl

Pro zachování zdraví a snížení rizika chronických onemocnění se doporučuje
ujít 10.000 kroků denně. Pro efektivní redukci hmotnosti by měl být počet kroků

12.000 až 15.000. Pokud chcete dosáhnout velmi dobré kondice, pak byste měli

počet kroků zvýšit o nejméně 3000 kroků denně.

Zadejte Váš tréninkový cíl: Stisknutím tlaèítka RESET hodnotu zvýšíte, stisknutím
tlaèítka MODE hodnotu snížíte. Zadání potvrïte tlaèítkem SET.

Začátek chůze

Aby se zabránilo chybám pøi poèítání, zobrazuje displej krokomìru poèet
udìlaných krokù po desátém kroku. To znamená, že displej se na počátku chůze
nemění po dobu deseti kroků. Všechny ušlé kroky jsou počítány a zobrazeny.

Krokoměr nyní můžete používat. Stisknutím tlačítka režimu můžete listovat
tréninkovými údaji.

Režim času

Zobrazuje aktuální čas (přes tento režim se dostanete k nastavením).

Režim kroků

Tento režim zobrazuje Vámi ušlé kroky dnešního dne. Napočítané kroky mùžete
vynulovat stisknutím tlaèítka RESET po dobu 2 sekund.

Režim kroků ODO

Tímto režimem má uživatel možnost začít s novým samostatným počítáním
kroků. Aktuální kroky jsou počítány i nadále během kontroly nového počítání.

Režim vzdálenosti

Zobrazuje vzdálenost, kterou jste ušli.

Režim kalorií

Zobrazuje kalorie, které jste během tréninku spálili.

Režim tréninkového času

Zobrazuje efektivní čas, který jste strávili tréninkem.

Režim celkových údajů

Tento přístroj ukládá celkové údaje tréninku také tehdy, pokud jste kroky, spá­lené kalorie, ušlou vzdálenost a tréninkový čas vynulovali tlačítkem RESET. Pro
vyhledávání Vašich celkových hodnot stiskněte v tomto režimu tlačítko SET.

VÝMĚNA BATERIE

- Pomocí šroubováku uvolněte šroub.

- Pro vyjmutí prázdné baterie z přístroje použijte tenkou tužku a vložte novou
lithiovou baterii 3 V typu CR-2032. Dbejte na to, aby pozitivní (+) strana
baterie ukazovala směrem nahoru.

- Vložte kryt bateriové přihrádky a šroub utáhněte.

48 49

v Návod na použitie

Ďakujeme, že ste sa rozhodli pre kúpu tohto krokomer »PM-Pro³+«, ktorý je pres­ným prístrojom na monitorovanie vašich výkonov pri tréningu. Tento digitálny
krokomer disponuje veľkým displejom na zobrazovanie času, počtu krokov a
všetkých príslušných údajov (vzdialenosť/kalórie/trvanie tréningu). Aby ste mohli

Šroub

Lithiová baterie 2032

ÚDRŽBA

- Přístroj nikdy nerozebírejte a samovolně nespravujte.

- Modul elektroniky chraňte před extrémním horkem, otřesy, a nevystavujte ho
po delší dobu přímému slunečnímu záření.

- Přístroj můžete čistit mírně navlhčeným hadříkem. Při větším znečištění
použijte jemné mýdlo. Přístroj nikdy nevystavujte působení silných chemikálií
jako je benzín, čisticí rozpouštědla, aceton, alkohol nebo prostředky proti
hmyzu, tyto chemikálie by mohly poškodit utěsnění, kryt a povrch přístroje.

- Pokud přístroj nepoužíváte, uchovávejte ho na suchém místě.

- Krokoměr uchovávejte mimo dosah dìtí.

- V případě spolknutí baterie, krytu bateriové přihrádky nebo šroubku baterie
dítětem ihned vyhledejte lékaře.

- Krokoměr nesmí být vystaven otřesům, magnetickým polím, elektronickým
zdrojům zvuku a silným vibracím.

- Krokoměr se nesmí kývat.

- Při běhu nenoste krokoměr okolo krku.

- Zabraňte pádu krokoměru a nešlapejte na něj.

- Krokoměr nenoste v zadní kapse šortek nebo kalhot.

- Krokoměr neperte a nedotýkejte se ho vlhkýma rukama.

50 51

výrobok optimálne využívať, pozorne si prečítajte tento návod na použitie.

POUŽITIE KROKOMERA

Tipy pre použitie

- Krokomer nasmerujte kolmo na zem.

- Noste pevnú obuv.

- Bežte alebo kráčajte rovnomernou rýchlosťou.

- Nekráčajte príliš pomaly alebo nerovnomerne rýchlo.

- Vertikálne pohyby alebo vibrácie (napr. v aute) môžu spôsobiť nameranie
nesprávnych hodnôt.

Upevnenie krokomera

Krokomer vám odporúčame vložiť do náprsného vrecka (ak je pripevnené pevne)
alebo zavesiť na krk. Pre optimálne výsledky si prečítajte
nasledovné odporúčania pre použitie:

Vrecko:

- Prístroj si vložte do náprsného vrecka.

- Prístroj si nevkladajte do zadného vrecka šortiek alebo nohavíc.

- Pre čo najlepšie výsledky sa uistite, že je prístroj v pevnom kontakte s
telom alebo odevom. V prípade, že je vaše vrecko príliš veľké, môže sa
prístroj pohybovať sem a tam, následkom čoho môže dôjsť k nameraniu
nesprávnych hodnôt.

Krk:

- Na prístroj pripevnite šnúrku na kľúče a noste ho okolo krku.

- Pri behu nenoste krokomer okolo krku.

Režim

Prístroj disponuje funkciami so šiestimi rôznymi režimami:

- Režim súhrnných údajov

- Režim času

- Režim krokov

- Režim krokov ODO

- Režim vzdialenosti

- Režim kalórií

- Režim trvania tréningu

Pre prepínanie medzi režimami stlačte tlačidlo MODE.

Šetrenie energie

LCD displej sa automaticky vypne, ak po dobu 3 minút nestlačíte žiadne tlačidlo.
Krokomer je aj naďalej aktívny, avšak displej sa vypne, aby sa šetrila energia. Ak
chcete displej opäť zapnúť, stlačte ľubovoľné tlačidlo.

Začíname

Predtým, než krokomer začnete používať, musíte zadať niekoľko osobných
údajov.

Pre zadanie osobných údajov prístroj najskôr prepnite do režimu TIME. Podržte 2
sekundy tlačidlo SET. Postupnosť nastavení je:

12-/24-hodinový formát času > Čas > Dĺžka kroku > Hmotnosť > Tréningový cieľ

12-/24-hodinový formát času

Najskôr sa dostanete k výberu 12-/24-hodinového formátu času. Tlačidlom
režimov môžete zvoliť, či sa má čas zobrazovať v 12- alebo 24-hodinovom
formáte. Pre potvrdenie stlačte tlačidlo SET.

Čas

Po potvrdení výberu 12-/24-hodinového formátu času, začnú blikať číslice hodín.
Ak chcete hodnotu zvýšiť, stlačte tlačidlo RESET, ak chcete hodnotu znížiť, stlačte
tlačidlo MODE.

Pre potvrdenie hodnoty stlačte tlačidlo SET a pokračujte nastavením minút.
Rovnakým spôsobom nastavte minúty.

Meranie dĺžky kroku

Dĺžka kroku je definovaná ako vzdialenosť medzi špičkami nôh. Pre zistenie
správnej priemernej dĺžky kroku vydeľte vzdialenosť prejdenú desiatimi krokmi
počtom krokov (10). Dĺžku kroku vypočítajte nasledovným spôsobom:

Prešli ste 6,2 metra, 6,2 m (celková vzdialenosť) / 10 (počet krokov) = 0,62 m
(62 cm).

Musíte zmerať dĺžku svojho kroku tak pre chôdzu, ako aj pre beh. Pri meraní
dĺžky kroku pre beh odporúčame urobiť väčší počet krokov (napr. 50), aby ste
získali presnejší údaj o dĺžke kroku.

Hmotnosť

Ak chcete pri zadávaní vašej hmotnosti hodnotu zvýšiť, stlačte tlačidlo RESET, ak
chcete hodnotu znížiť, stlačte tlačidlo MODE. Pre potvrdenie zadanej hodnoty a
pokračovanie v nastavovaní tréningového cieľa stlačte tlačidlo SET.

Tréningový cieľ

Aby ste zostali zdraví a znížili riziko chronických ochorení, odporúča sa denne
prejsť 10 000 krokov. Pre efektívne zníženie hmotnosti by sa mal počet krokov
pohybovať medzi 12 000 až 15 000. Ak chcete dosiahnuť veľmi dobrú kondíciu,
mali by ste denný počet krokov zvýšiť minimálne o 3 000.

Ak chcete pri zadávaní vášho tréningového cieľa hodnotu zvýšiť, stlačte tlačidlo
RESET, ak chcete hodnotu znížiť, stlačte tlačidlo MODE. Pre potvrdenie hodnoty
stlačte tlačidlo SET.

Začíname s chôdzou

Aby sa predišlo chybám pri počítaní, zobrazuje sa na displeji krokomera počet
prejdených krokov až po desiatom kroku. To znamená, že sa desať krokov po
začatí chôdze displej nezmení. Všetky prejdené kroky sa počítajú a zobrazujú.

52 53

Teraz môžete krokomer začať používať. Stlačením tlačidla režimov môžete
prepínať medzi tréningovými údajmi.

Režim času

Zobrazuje aktuálny čas (z tohto režimu prechádzajte k nastaveniam).

Režim krokov

Zobrazuje počet dnes prejdených krokov. Napočítané kroky môžete vynulovať
tak, že 2 sekundy podržíte tlačidlo RESET.

Režim krokov ODO

Prostredníctvom tohto režimu môžete začať samostatný program počítania
krokov. Aktuálne kroky sa budú počítať aj naďalej, zatiaľ čo vy budete sledovať
nový program.

Režim vzdialenosti

Zobrazuje prejdenú vzdialenosť.

Režim kalórií

Zobrazuje kalórie, ktoré ste pri tréningu spálili.

Režim trvania tréningu

Zobrazuje efektívny uplynutý čas trvania tréningu.

Režim súhrnných údajov

Tento prístroj ukladá súhrnné tréningové údaje aj vtedy, ak ste tlačidlom RESET
vynulovali kroky, spálené kalórie, prejdenú vzdialenosť a trvanie tréningu. Pre
prezeranie vašich súhrnných hodnôt stlačte v tomto režime tlačidlo SET.

VÝMENA BATÉRIE

- Skrutkovačom uvoľnite skrutku.

- Na vybratie vybitej batérie z prístroja použite tenký kolík a vložte novú 3 V
lítiovú batériu typu CR-2032. Dbajte pritom na to, aby pozitívny pól (+) batérie
smeroval nahor.

- Opäť vložte kryt batérie a pevne zatiahnite skrutku.

2032 lítiová batéria

STAROSTLIVOSŤ A ÚDRŽBA

- Prístroj nikdy nerozoberajte, ani svojpomocne neopravujte.

- Elektronický modul chráňte pred extrémnymi teplotami, otrasmi a
nevystavujte ho dlhodobo priamemu slnečnému žiareniu.

- Prístroj je možné čistiť jemne navlhčenou utierkou. V prípade silného
znečistenia použite jemné mydlo. Prístroj nikdy nevystavujte agresívnym
chemikáliám ako je benzín, čistiace prostriedky na báze rozpúšťadiel, acetón,
alkohol alebo prostriedky proti hmyzu, pretože tieto môžu poškodiť utesnenie,
kryt a povrch prístroja.

- Ak prístroj nepoužívate, uchovávajte ho na suchom mieste.

- Krokomer uchovávajte mimo dosahu detí.

- Ak by dieťa náhodou prehltlo batériu, kryt priehradky na batériu alebo skrutku
priehradky na batériu, okamžite vyhľadajte lekára.

- V mieste používania krokomera sa nesmú vyskytovať otrasy, magnetické
polia, zdroje elektronického rušenia a silné vibrácie.

- Krokomer sa nesmie kolísať.

- Pri behu nenoste krokomer okolo krku.

- Krokomer nenechajte padnúť a nestúpajte naňho. UK-12

- Krokomer si nevkladajte do zadného vrecka šortiek alebo nohavíc.

- Krokomer neumývajte a nedotýkajte sa ho mokrými rukami.

skrutka

54 55

p

Manual de instruções

Obrigado por ter escolhido este conta-passos »PM-Pro3+«, um aparelho de precisão
para monitorizar os seus exercícios físicos. Este pedómetro digital está equipado
com um visor grande que permite a visualização das horas, passos e restantes infor­mações relacionadas (distância / calorias / duração do treino). Para poder utilizar de
forma optimal o aparelho, leia estas instruções atentamente.

USO DO PEDÓMETRO

Dicas para o uso

- Posicione o pedómetro perpendicularmente ao solo.

- Use calçado apropriado.

- Corra ou caminhe a um ritmo constante.

- Não caminhe muito lentamente ou em passos irregulares.

- Movimentos verticais ou vibrações (por ex., dentro do automóvel) poderão levar a
registos incorrectos.

Colocação do pedómetro

Recomendamos manter o pedómetro fi xo dentro do bolso da frente ou pendurado
no pescoço. Para os melhores resultados, leia as recomendações seguintes acerca
do uso do aparelho:

Bolso:

- Use o aparelho dentro do bolso do peito.

- Não use o aparelho dentro dos bolsos traseiros das calças.

- Para alcançar os melhores resultados, garanta que o aparelho esteja o mais fi xo
possível ao corpo ou roupa. Bolsos demasiado largos, nos quais o aparelho se
move livremente poderão causar leituras incorrectas.

Pescoço:

- Fixe um cordão ao aparelho e pendure-o à volta do pescoço.

- Não remova o pedómetro do pescoço durante jogging.

56

Modo

Este aparelho disponibiliza 6 modos diferentes:

- Modo de informações totais

- Modo de indicação das horas

- Modo de passos

- Modo de passos ODO

- Modo de distância

- Modo de calorias

- Modo de duração do treino

Prima o botão MODE para seleccionar o modo desejado.

Poupança de energia

O visor LCD é desligado automaticamente se não forem registados passos ou não
for premido nenhum botão durante 3 minutos. A contagem dos passos permanece
activa, mas o visor é desligado para poupar energia. Para voltar a activar o visor,
prima um botão qualquer.

Utilização

Antes de poder utilizar o pedómetro, é necessário configurar, algumas informações
pessoais.

Para configurar as informações pessoais, seleccione o modo TIME. Prima o botão
SET e mantenha-o premido durante 2 segundos. A sequência dos ajustes é a
seguinte:

12/24HR display >Time > Stride length > Weight > Target goal (12/24 horas > Relógio >
Amplitude dos passos > Peso > Meta a alcançar)

Formato 12/24 horas

Chame a configuração do formato de 12/24 horas. Com o botão MODE, pode selec­cionar se quer que as informações sejam indicadas no formato 12 ou 24 horas. Prima
para confirmar a selecção.

57

Relógio

Ao confirmar a indicação 12/24 horas, o algarismo das horas começa a piscar. Prima
RESET para aumentar ou MODE para diminuir o valor. Prima SET para confirmar e
passar para o ajuste dos minutos. Ajuste os minutos da mesma maneira.

Cálculo da amplitude dos passos

A amplitude correcta dos passos é definida dando um passo. Para medir a amplitude
média correcta, divida a distância total de dez passos caminhados / corridos por o
número de passos (10). Calcule a amplitude dos passos da seguinte maneira:

Percorreu 6,2 metros; 6,2 m (distância total) / 10 (número de passos) = 0,62m (62 cm)

É necessário calcular a amplitude dos passos, tanto para caminhada como para
corrida. Para medir a amplitude dos passos durante uma corrida, recomendamos
dar mais passos (por ex., 50) para que a amplitude dos passos possa ser calculada
com maior precisão.

Peso

Introduza o seu peso. Prima RESET para aumentar ou MODE para diminuir o valor e
prima SET para confirmar o ajuste e passar para o ajuste da meta a alcançar.

Meta a alcançar

Para manter um corpo saudável e reduzir o risco de doenças crónicas, recomenda­mos dar 10,000 passos diariamente. Para uma redução eficaz do peso, este número
deve ser aumentado para um valor entre 12,000 e 15,000 passos. Se desejar manter
um nível de fi tness elevado, deve dar, pelo menos, 3,000 passos diariamente.

Introduza o seu peso. Prima RESET para aumentar ou MODE para diminuir o valor e
prima SET para confirmar o ajuste.

Iniciar a caminhada

Para evitar contagens incorrectas, o pedómetro começará a indicar no visor o núme­ro de passos dados após 10 passos. Ou seja, a informação apresentada no visor não
será alterada durante os primeiros 10 passos. No entanto, este número de passos é
registado e será visualizado posteriormente.

Pode agora começar a usar o seu pedómetro. Premindo o botão MODE poderá
folhear entre as várias informações disponíveis.

Modo de indicação das horas

Indica a hora actual (chama os modos de configuração a partir deste modo).

Modo de passos

Neste modo, é apresentado o número de passos dados no dia. Para fazer um reset,
prima o botão RESET e mantenha-o premido durante 2 segundos.

Modo de passos ODO

Este modo permite iniciar uma sessão separada para contagem dos passos. A
contagem dos passos actuais é continuada enquanto monitoriza a nova sessão.

Modo de distância

Neste modo, é indicada a distancia percorrida.

Modo de calorias

Neste modo, é apresentada a informação das calorias queimadas durante o
exercício.

Modo de duração do treino

Neste modo, é apresentada a informação da duração efectiva dos exercícios feitos.

Modo de informações totais

Neste modo, são memorizadas informações sobre os valores totais dos exercícios,
mesmo se fez um reset dos passos, calorias queimadas, distância percorrida e
duração do exercício com botão RESET. Prima o botão SET para visualizar as
informações totais memorizadas.

SUBSTITUIÇÃO DA PILHA

- Desaperte o parafuso usando uma chave de parafusos.

- Use um objecto pontiagudo para remover a pilha do aparelho. Coloque uma nova
pilha de lítio de 3 V do tipo CR2032. Tenha atenção para que a face (+) fi que
voltada para cima.

58 59

Руководство по эксплуатации

u

- Volte a colocar a tampa e aperte completamente o parafuso.

Parafuso

Pilha de lítio tipo CR2032

TRATAMENTO E MANUTENÇÃO

- Nunca desmonte ou faça uma manutenção do aparelho.

- Não exponha o módulo electrónico a temperaturas elevadas, impactos fortes ou
luz solar directa durante um tempo prolongado.

- Limpe o aparelho usando um pano ligeiramente humedecido. Use sabão não
agressivo se existirem restos de sujidade profundos. Não exponha o aparelho
a produtos químicos fortes como, por ex., gasolina, solventes, acetona, álcool,
repelentes de insectos, pois estes produtos poderão danificar a camada
protectora ou a própria caixa.

- Guarde o aparelho num lugar seco quando este não for usado.

- Mantenha o aparelho fora do alcance de crianças

- Consulte imediatamente um médico se uma criança engolir a pilha, a tampa do
compartimento da pilha ou o parafuso

- O meio ambiente à volta do aparelho tem que ser isento de impactos, campos
magnéticos, interferências eléctricas ou vibrações fortes

- Não balance o aparelho

- Não remova o pedómetro do pescoço durante jogging

- Não deixe cair o aparelho nem o pise

- Não use o aparelho dentro dos bolsos traseiros das calças.

- Não lave o aparelho nem toque nesse com as mãos molhadas.

Благодарим за покупку! Настоящий прибор представляет собой цифровой

»PM-Pro3+«

шагомер
показывает такую информацию, как шаги, израсходованные калории,
пройденную дистанцию и время тренировки. Перед началом эксплуатации
прибора внимательно ознакомьтесь с настоящей инструкцией.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ

Рекомендации по применению

- Шагомер следует закреплять перпендикулярно земле.

- Надевайте плотную обувь.

- Во время бега и ходьбы выдерживайте ровный шаг.

- Не передвигайтесь слишком медленно или неровным шагом.

- Движения вверх-вниз, ата кже вибрации (в автомобиле ит. п.) негативно
сказываются на точности измерения.

Крепление шагомера

Шагомер рекомендуется размещать в переднем кармане или вешать на шею.
Подробнее смотрите ниже.

В кармане:

- Положите прибор в передний карман

- Не держите прибор в заднем карманебрюк или шорт.

- Чтобы добиться лучшего результата измерения, плотно закрепитьприбор
на теле или одежде. В слишком свободном кармане прибор может
болтаться, что отрицательно сказываетсяна точностиизмерения.

На шее:

- Прикрепите к прибору ремешок и повесьте прибор на шею.

- Не вешайте прибор на шею во время бега.

Режимы индикации

Имеется 6 режимов:

- режим индикации всехданных

- режим часов

. Прибор снабжен широкимдисплеем, который

60 61

- режим шага

- дополнительный режим шага

- режим дистанции

- режим калорий

- режим времени тренировки

Выбор режима осуществляется кнопкой MODE.

Экономия энергии батареи

ЖК-дисплей автоматически отключается через 3 минуты после последнего
нажатия на любую кнопку. При этом прибор продолжает измерять шаги. Чтобы
снова включить дисплей, нажмите на любую кнопку.

Начало работы

Для ввода прибора вэксплуатацию необходимонастроить персональные
параметры.

Чтобы настроить прибор, перейдите в режим TIME, Затем нажмите и 2
секунды удерживайте кнопку SET. Параметры настраиваются в следующей
последовательности:

12/24HR display (формат индикации времени) >Time(часы) >Stride length
(размер шага) > Weight ( вес) >Ta rget goal (цель тренировки)

12/24HR Display (формат индикации времени)

С помощью кнопки MODEвыберите формат индикации времени: 12-часовой
или 24-часовой. Чтобы применитьнастройку, нажмите SET.

TIME (часы)

Чтобы увеличить значение часа, нажмите RESET. Чтобы уменьшить значение,
нажмите MODE. Чтобы подтвердить значение часа и перейтик минутам,
нажмите SET. Выполните настройку минут та ким же образом.

Определение размера шага

Размер шага определяется относка доноска ступни. Чтобы точнее измерить
размер шага, дистанцию сделанных шагов (при ходьбе или беге) разделите на
количество шагов, например, дистанцию 10 шагов разделите на 10 . Пример
расчета:

Дистанция 10 шагов составила 6,2 метра. 6,2 метра (общая дистанция) / 10
(кол-во шагов) = 0,62 метра (62 см).

Для бега и ходьбы размер шага необходимо рассчитывать отдельно. Измеряя
размер шага при беге, рекомендуется сделать около 50 шагов,чтобы добиться
приемлемой точности.

Weight (вес)

Чтобы увеличить значение веса, нажмите RESET. Чтобы уменьшить значение,
нажмите MODE. Чтобы применить настройкуи перейти к параметру цели
тренировки, нажмите SET.

Target Goal (цель тренировки)

Чтобы вести здоровый образ жизни и удерживать риск хронических
заболеваний на низком уровне рекомендуется проходить 10 тысяч шагов в
день. Для эффективного сбавления веса ко личество шагов должно составлять
от 12,000 до 15,000 тысяч ежедневно. Для под держания хорошей физической
формы следует проходить от3 и более тысяч шагов в день.

Чтобы увеличить значение цели тренировки, нажмите RESET. Чтобы
уменьшить значение, нажмите MODE. Чтобыприменить настройку,нажмите

SET.

Измерение шагов

Во избежание ошибок счета шагомер начинает отсчитывать шаги, начиная
с 10-го шага. То есть индикация на дисплеене изменяется, пока не будет
сделано 10 шагов. Количество измеренных шагов отображаются надисплее.

62 63

Измеряемые данные можно выводитьна дисплей последовательным
нажатием кнопки MODE.

Режим часов

На дисплее отображается текущее время (переходк режимунастроек
осуществляется с этого режима).

Режим шага

На дисплее отображается количество пройденных шагов задень. Чтобы
сбросить счетчик, нажмите и 2 секунды удерживайте кнопку RESET.

Дополнительный режим шага

Режим позволяет включить дополнительный счетчик шагов. Текущий счетчик
шагов продолжает работать в фоновом режиме.

Режим дистанции

На дисплее отображается пройденная за день дистанция.

Режим калорий

На дисплее отображается количество израсходованных во время тренировки
калорий.

Режим времени тренировки

На дисплее отображается эффективное время тренировки.

Режим индикации всех данных

Прибор сохраняет в памятивсе данные тренировок, даже если с помощью
кнопки RESET сбросить счетчики количества шагов, израсходованных
калорий, пройденной дистанции и времени тренировки. Для просмотра всех
сохраненных данных перейдите в этот режим инажмите SET.

ЗАМЕНА БАТАРЕЙ

- С помощью отвертки открутите винт крышкиотсека батарей.

- С помощью узкой палочки удалите старую батарею и вставьте новую
литиевую батарею CR2032, 3 В. Положительный полюс(+) должен
находиться сверху.

- Установите на место крышку и закрутите винт.

винт

литиевая батарея 2032

УХОД И ТЕХОБСЛУ ЖИВАНИЕ

- Запрещается разбирать и самостоятельноремонтировать прибор.

- Берегите электрический блок отвысокой температуры,ударов, прямых
солнечных лучей.

- Протирайте прибор слегка влажной тканью. Прилипшую грязь удаляйте
водой с мягким мылом.Не подвергайте прибор воздействию сильных
химикатов, таких как бензин, растворители, ацетон, спирт, средств против
насекомых. Такие вещества могут повредить уплотнение,ко жух и лак
прибора.

- Храните прибор в сухом месте .

- Не давать детям!

- При проглатывании ребенком батареи, крышкиотсека батарей или винта
немедленно обратитесь к врачу.

- Шагомер предназначен для эксплуатации в условиях, где отсутствуют
магнитные поля, электрические помехи,сильная вибрацияи удары.

- Не подвергайте шагомер раскачиваниям.

- Не вешайте прибор на шею вовремя бега.

- Не роняйте прибор и не наступайте на него.

- Не держите прибор в заднем карманебрюк или шорт.

- Берегите прибор от воды.Не прикасайтеськ немумокрыми руками.

64 65