GRESTER GRG-HT-9800-IE User Manual
BEDIENUNGSANLEITUNG
USER MANUAL
ERGOMETER
MODE D'EMPLOI
ERGOMÈTRE
GB
FR
GRG-HT-9800-iE
GRG-HT-9800-iE-IM-DE+GB+FR-04.indb 1 20/6/2016 5:39 PM
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DEUTSCH
Sehr geehrte Kundin,
sehr geehrter Kunde,
Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen Gregster Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit
diesem Produkt zufrieden sein werden.
•
Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten,
haben wir eine Bitte an Sie:
•
Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende
Bedienungsanleitung sorgfältig durch!
•
Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet. Lesen Sie trotzdem aufmerksam
die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben,
damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Schäden kommt.
• Bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachlesen auf.
•
Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben möchten, legen Sie bitte
diese Gebrauchsanleitung immer mit dazu.
INHALTSVERZEICHNIS
1. TECHNISCHE DATEN ........................................................................................................................................2
2.
SICHERHEITSHINWEISE .............................................................................................................................3
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG ..............................................................................................................................5
4. TEILELISTE ...........................................................................................................................................................6
5. MONTAGEHINWEISE ........................................................................................................................................7
6. Bedienung des Computers ........................................................................................................................ 13
7. TRAINING .......................................................................................................................................................... 21
8. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE.....................................................................................................23
9. ENTSORGUNGSHINWEISE .......................................................................................................................... 23
10. SERVICE UND ERSATZTEILE ........................................................................................................................24
11. GEWÄHRLEISTUNGEN ..................................................................................................................................25
1. TECHNISCHE DATEN
PRODUKTINFORMATIONEN
Abmessungen (L x B x H): ca. 100 x 54 x 136 cm
Gesamtgewicht: ca. 30 kg
Klasse: HA (Hausgebrauch), DIN EN 957-1/-9
Maximales Nutzergewicht: 120 kg
Computerinformationen
Modell: B31942
Computerfunktionen:
Dauer, Geschwindigkeit, Entfernung, ungefährer
Kalorienverbrauch, Kilometerzähler,Pulsanzeige
Netzadapter
Eingang: 220-230 V~, 50 Hz
Ausgang: 9 V , 1000 mA, 9W
2. SICHERHEITSHINWEISE
VERWENDUNGSZWECK
• Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische,
therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet.
• Das höchstzulässige Benutzergewicht auf diesem Produkt beträgt 120 kg.
• Prüfen Sie vor dem Anschluss an die Netzversorgung, ob Stromart und Netzspannung mit
den Angaben auf dem Typenschild übereinstimmen.
•
Benutzen Sie nie ein beschädigtes Gerät! Trennen Sie das Gerät vom Netz und benachrichtigen
Sie Ihren Kundendienst, wenn das Gerät beschädigt ist.
•
Verhindern Sie eine Beschädigung des Kabels durch Quetschen, Knicken oder Scheuern an
scharfen Kanten. Halten Sie es von heißen Oberächen und oenen Flammen fern.
•
Verlegen Sie das Kabel so, dass ein unbeabsichtigtes Ziehen bzw. ein Stolpern über das
Kabel nicht möglich ist.
•
Bei Benutzung eines Verlängerungskabels muss dieses für die entsprechende Leistung
geeignet sein.
•
Warnung! Tauchen Sie elektrische Teile des Gerätes nie in Wasser oder andere Flüssigkeiten.
Halten Sie das Gerät nie unter ießendes Wasser.
•
Nehmen Sie das Gerät nicht mit feuchten Händen, oder auf nassem Boden stehend in Betrieb.
Fassen Sie den Netzstecker nie mit nassen oder feuchten Händen an.
•
Die Benutzung von Zubehörteilen, die vom Hersteller nicht ausdrücklich empfohlen
werden, kann Verletzungen und Beschädigungen verursachen. Verwenden Sie deshalb
nur Originalzubehör.
•
Halten Sie das Gerät von allen heißen Flächen und oenen Flammen fern. Betreiben Sie
das Gerät immer auf einer ebenen, stabilen, sauberen und trockenen Fläche. Schützen Sie
das Gerät vor extremer Hitze, Staub, direkter Sonneneinstrahlung, Feuchtigkeit, Tropf- und
Spritzwasser.
• Stellen Sie keine schweren Gegenstände auf das Gerät. Stellen Sie keine Gegenstände mit
oenen Flammen (wie z.B. Kerzen) auf oder neben das Gerät. Stellen Sie keine mit Flüssigkeit
gefüllten Gegenstände (wie z.B. Vasen) auf das Gerät.
•
Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit
eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels
Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch
eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen,
wie das Gerät zu benutzen ist.
•
Ziehen Sie den Netzadapter nicht am Netzkabel aus der Steckdose und wickeln Sie das
Netzkabel nicht um das Gerät.
•
Verbinden Sie den Netzadapter mit einer gut erreichbaren Steckdose, um im Notfall das
Gerät schnell von der Netzversorgung trennen zu können. Ziehen Sie den Netzadapter aus
der Steckdose, um das Gerät vollständig auszuschalten. Benutzen Sie den Netzadapter als
Trennvorrichtung.
•
Ziehen Sie vor jeder Reinigung, und falls das Gerät längere Zeit nicht benutzt wird, den
Netzadapter.
• Verwenden Sie nur den mitgelieferten Netzadapter mit diesem Gerät.
GEFAHR FÜR KINDER
• Kinder erkennen nicht die Gefahr, die von diesem Produkt ausgehen kann. Halten Sie Kinder
daher fern von diesem Produkt. Das Produkt ist kein Spielzeug. Das Produkt sollte an einem
Ort aufbewahrt werden, der für Kinder und Haustiere unzugänglich ist.
• Achten Sie darauf, dass das Verpackungsmaterial nicht in Kinderhände gelangt. Es besteht
Erstickungsgefahr!
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DEUTSCH
2. SICHERHEITSHINWEISE
•
Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da
aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit
Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte nicht gebaut sind.
•
Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen, lassen Sie es mit dem Produkt nicht
unbeaufsichtigt. Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt selber vor und
beaufsichtigen Sie den Übungsablauf.
VORSICHT VERLETZUNGSGEFAHR
•
Benutzen Sie kein beschädigtes oder defektes Produkt. Wenden Sie sich in diesem Fall an
eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst.
•
Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. Defekte Teile müssen
sofort ausgetauscht werden, da sonst Funktion und Sicherheit beeinträchtigt werden.
• Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt.
•
Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten, ebenen, rutschfesten und soliden
Untergrund. Benutzen Sie es nie in der Nähe von Wasser und halten Sie aus Sicherheitsgründen
rund um das Produkt einen Freiraum von 1 Meter neben und 2 Metern hinter und vor dem
Gerät ein. Stecken Sie keine Materialien in bestehende Önungen des Produkts.
VORSICHT PRODUKTSCHÄDEN
•
Nehmen Sie keine Veränderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original- Ersatzteile.
Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von ähnlich qualizierten Personen
durchführen – durch unsachgemäße Reparaturen können erhebliche Gefahren für den
Benutzer entstehen. Benutzen Sie dieses Produkt ausschließlich für die Zwecke, die in der
Bedienungsanleitung beschrieben werden.
•
Schützen Sie das Produkt vor Wasserspritzern, Feuchtigkeit, hohen Temperaturen und
direkter Sonneneinstrahlung.
HINWEISE ZUR MONTAGE
•
Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen
werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch versierten Person
in Anspruch.
•
Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die Aufbauschritte
sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an.
• Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine
freie Fläche. Dieses verschat Ihnen einen Überblick und erleichtert das Zusammenbauen.
Schützen Sie die Aufbauäche durch eine Unterlage vor Verschmutzen bzw. Verkratzen.
•
Überprüfen Sie nun anhand der Teileliste, ob alle Bauteile vorhanden sind. Entsorgen Sie
das Verpackungsmaterial erst, wenn die Montage abgeschlossen ist.
•
Beachten Sie, dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen Tätigkeiten
immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig
bei der Montage des Produkts vor.
•
Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z.B. kein Werkzeug
umherliegen. Deponieren Sie Verpackungsmaterial so, dass keine Gefahren davon ausgehen
können. Folien oder Kunststotüten bergen eine Erstickungsgefahr für Kinder!
•
Nachdem Sie das Produkt gemäß der Bedienungsanleitung aufgebaut haben, vergewissern Sie
sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind.
•
Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fußbodens eine Schutzmatte (nicht im
Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann, dass
z.B. Gummifüße Spuren hinterlassen.
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG
1
2
3
4L
5
6
7
8
9
10L
10R
11
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
212223
24
2526
27
28L
28R
29
20
5
5
30L
30L
31
32
33L
40
41
42
43
44
45
46
46
47
48
48
49
50
51
51
51
52
53
54
55
56
57
58L
58R
59
60
61
62
63
A
B
85
86
87
34
34
34
35
36
37
38
39
34
A
64
65
66
67
68 69
4R
7071
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
70
31
32
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DEUTSCH
4. TEILELISTE
Nr. Beschreibung Anzahl
1 Computer 1
2 Oberes Computerkabel 1
3 Schraube 4
4L Kunststoabdeckung Computer L 1
4R Kunststoabdeckung Computer R 1
5 Schraube 8
6 Schraube 2
7 Sattel 1
8 Distanzstück 1
9 T-förmige Stellschraube 1
10R Kunststoabdeckung Sattelstütze L 1
10L Kunststoabdeckung Sattelstütze R 1
11 Schraube 2
12 Sattelstütze 1
13 Rohrverbinder 1
14 Stellschraube 1
15 Oberes Widerstandsreglerkabel 1
16 Unteres Computerkabel 1
17 Sensorsatz 1
18 Sensor 1
19 Schwungrad-Rahmen 1
20 Kugellager 30
21 Unterlegscheibe 1
22 Gebogene Unterlegscheibe 1
23 Sicherungsring 1
24 Stellschraube 1
25 Sattelgleitrohr 1
26 Mutter 2
27 Endkappe für Sattelgleitrohr 1
28L Gehäuse L 1
28R Gehäuse R 1
29 Schraube 6
30L Tretkurbel L 1
30R Tretkurbel R 1
31 Selbstsichernde Sechskantschraube 2
32 Endkappe für Tretkurbel 2
33L Pedal L 1
33R Pedal R 1
34 Schraube 8
35 Gelenkhebel 3
36 Sechskantschraube 2
37 Federscheibe 2
38 Unterlegscheibe 2
39 Achse für Schwungradhalter 1
40 Mutter 2
41 Sechskantschraube 1
42 Konische Feder 1
Nr. Beschreibung Anzahl
43 Magnetsatz 1
44 Unterlegscheibe 1
45 Unterlegscheibe 1
46 Hintere Endkappe 2
47 Hinterer Stabilisator 1
48 Flache Unterlegscheibe 10
49 Inbusschraube 4
50 Stromkabel 1
51 Federscheibe 10
52 Unterlegscheibe 1
53 Riemenscheibe 1
54 Riemen 1
55 Pedalachse 1
56 Inbusschraube 3
57 Obere Schutzabdeckung 1
58L Vordere Endkappe L 1
58R Vordere Endkappe R 4
59 Vorderer Stabilisator 1
60 Motor 1
61 Inbusschraube 7
62 Gebogene Unterlegscheibe 2
63 Lenkerstütze 1
64 Pulskontaktächen 2
65 Schraube 2
66 Schaumsto Handgri 2
67 Handpulskabel 2
68 Endkappe 2
69 Gristange 1
70 Mutter 2
71 Rolle 1
72 Gebogene Unterlegscheibe 1
73 Rollenhalter 1
74 Feder 1
75 Feder 2
76 Kugellager 1
77 Unterlegscheibe 1
78 Schwungrad 1
79 Einwegkugellager 1
80 Kugellager 1
81 Achse für Schwungrad 1
82 Kleine Riemenscheibe 1
83 Lagerbuchse 1
84 Mutter 2
85 Inbusschlüssel 1
86 Kombinationsschlüssel 1
87 Netzadapter 1
88 Mutter 1
5. MONTAGEHINWEISE
Entnehmen Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine ache
Oberäche. Benutzen Sie dabei eine schützende Bodenunterlage. Der Zusammenbau der
Einzelteile sollte von 2 Personen durchgeführt werden!
Überprüfen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollständigkeit der gelieferten
Einzelteile. Einige Teile sind zur Vereinfachung des Montageprozesses schon zusammengebaut.
SCHRITT 1
59
48
49
51
48
47
51
49
1.
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (59) am Hauptgerät. Sichern Sie mit 2 Sätzen
achen Unterlegscheiben (48), Federringen (51) und Inbusschrauben (49). Gut fest drehen.
2.
Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (47) am Hauptgerät. Sichern Sie mit 2 Sätzen achen
Unterlegscheiben (48), Federringen (51) und Inbusschrauben (49).
Hinweis: Sie können die hintere Endkappe einstellen, um Bodenunebenheiten auszugleichen.
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DEUTSCH
5. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 2
63
63
57
2
57
16
2
61
62
51
48
1. Ziehen Sie die obere Schutzabdeckung (57) vom Hauptgerät ab und befestigen Sie sie an
der Lenkerstütze (63). Siehe rechte Detailabbildung.
2. Verbinden Sie oberes und unteres Computerkabel (2, 16). Siehe linke Detailabbildung.
3.
Befestigen Sie die Lenkerstütze (63) am Hauptgerät. Sichern Sie mit 6 Sätzen Inbusschrauben (61), Federringen (51), achen Unterlegscheiben (48) und gebogenen Unterlegscheiben (62).
4. Gut fest drehen. Anschließend schieben Sie die obere Schutzabdeckung (57) herunter.
5. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 3
7
12
19
12
12
24
14
14
14
1. Montieren Sie den Sattel (7) auf der verstellbaren Sattelstütze (12) und sichern Sie mit der
Mutter. Siehe linke Detailabbildung.
2. Stecken Sie die Sattelstütze (12) in den Schwungrad-Rahmen (19). Stellen Sie ihn auf die
gewünschte Höhe ein und verriegeln Sie sie durch das Einsetzen der Stellschraube (14)
an der richtigen Position. Vollständig fest drehen.
3.
Die Höhe der Sattelstütze kann später, falls gewünscht, einfach nach oben und unten
eingestellt werden, indem die Stellschraube (14) gelöst und die Sattelstütze hineingeschoben/herausgezogen wird. Sie können ebenfalls den Sattel nach hinten oder nach vorne
schieben, indem Sie die Stellschraube (24) einstellen. Siehe rechte Detailabbildungen.
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DEUTSCH
5. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 4
67
63
8
9
69
63
33L
33R
1.
Montieren Sie das linke und rechte Pedal (33L & 33R) an der linken und rechten Tretkurbel
(30L & 30R).
2. Befestigen Sie die Gristange (69) an der Lenkerstütze (63). Sichern Sie mit dem Distanzstück (8) und der T-förmigen Stellschraube (9). Vollständig fest drehen.
3.
Führen Sie das Handpulskabel (67) durch das Loch über der Halteplatte der Lenkerstütze (63)
und ziehen Sie es in eine aufrechte Position. Siehe Detailabbildung.
5. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 5
63
3
1
1. Lösen Sie die 4 Schrauben (3) auf der Rückseite des Computers (1).
2. Verbinden Sie das obere Computerkabel (14) sowie das Handpulskabel (67) mit den Anschlüssen auf der Rückseite des Computers (1).
3.
Setzen Sie den Computer (1) auf die Computerhalterung. Sichern Sie den Computer mit
den 4 Schrauben (3), die zuvor entfernt wurden.
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DEUTSCH
5. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 6
63
4L 4R
5
5
6
1.
Befestigen Sie die linke und rechte Kunststoabdeckung des Computers (4L+4R) an der
Lenkerstütze. Sichern Sie mit Schrauben (6) und Schrauben (5).
2. Das Gerät kann nun ver wendet werden.
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
BODY
FAT
START
STOP
ENTER
DOWN
UP
PULSE
RECOVERY
A
B
TASTEN/ANSCHLÜSSE FUNKTION
Taste START/STOP •
Schnellstart-Funktion zum Start des Computers ohne
Programm-auswahl im manuellen Betrieb.
• Beenden des Trainingsmodus.
• Training starten.
Taste UP • Erhöhung des Widerstandes während des Trainings.
•
Im Einstellmodus: Erhöhung der Werte für Zeit, Distanz,
Kalorien und Alter sowie zur Auswahl von Programm und
Geschlecht.
Taste DOWN • Reduzierung des Widerstands während des Trainings.
•
Im Einstellmodus: Reduzierung der Werte für Zeit, Distanz,
Kalorien und Alter sowie zur Auswahl von Programm und
Geschlecht.
Taste ENTER • Im Einstellmodus: Bestätigung der aktuell eingegebenen
Daten.
•
Im Stop-Modus: 2 Sekunden gedrückt halten zum
Zurücksetzen aller Werte auf „0“ bzw. auf den Standardwert.
Taste BODY FAT •
Berechnung des Körperfetts anhand einzugebender Daten.
Taste PULSE RECOVERY • Erholungspuls-Messung starten.
RÜCKSEITE: A • Eingang Pulskabel
RÜCKSEITE: B •
Bluetooth Empfänger SP-BT-BLE-100 (optional erhältlich)
für iOS und Android.
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DEUTSCH
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
PROGRAMMAUSWAHL UND EINSTELLUNGEN
• Wählen Sie mit den Tasten UP/DOWN das gewünschte Programm aus und bestätigen Sie
die Auswahl mit der Taste ENTER.
•
Sie können mit den Tasten UP/DOWN nacheinander die gewünschten Werte für Zeit, Distanz,
Kalorien und Puls eingeben.
• Bestätigen Sie die eingegebenen Werte jeweils mit der Taste ENTER.
• Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen.
P1 – MANUAL P2 – STEPS P4 – HILL P4 – ROLLING
P5 – VALLEY P6 – FAT BURN P7 – RAMP P8 – MOUNTAIN
P9 – INTERVALS P10 – RANDOM P11 – PLATEAU P12 – FARTLEK
P13 – PRECIPICE P14 – Nutzer „U1“ P14 – Standardeinstellung
PROGRAM 14
USER 1
• PROGRAMME P14 BIS P17 NUTZERPROGRAMME
Programme P14 bis P17 sind selbst einstellbare Nutzer Programme.
•
Sie können die Werte für Zeit, Distanz, Kalorien eingeben und die Widerstandsstufe in
10 Säulen einstellen. Die Werte und Prole werden nach dem Einstellen gespeichert und
können wieder aufgerufen werden.
• Wählen Sie mit den Tasten UP/DOWN das gewünschte Programm aus und bestätigen Sie
mit der Taste ENTER.
•
Sie können mit den Tasten UP/DOWN nacheinander die Werte für die Widerstandsstufe
in 10 Säulen (Standardeinstellung des Widerstands ist „1“, siehe Oben), die Zeit, Distanz,
Kalorien und Puls eingeben.
• Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen.
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
WICHTIGE ANZEIGEN AUF DEM COMPUTER
TIME
Zeigt die Trainingszeit in Minuten und Sekunden. Der Computer zählt
automatisch von 0:00 zu 99:59 Minuten.
DISTANCE Zeigt die im Training zurückgelegte Strecke an (Bereich 0-99.9km).
RPM Zeigt die aktuelle Pedal-Frequenz (Umdrehungen/Minute).
WAT T
Zeigt den Wert der produzierten mechanischen Energie während des
Trainings.
SPEED Geschwindigkeit (km/h)
CAL
Zeigt die im Training verbrauchten Kalorien an. Dies ist ein ungefährer Wert.
PULSE
Erfasst und zeigt automatisch die jeweilige Herzfrequenz im Training
an. Um Ihren Puls zu messen, legen Sie die Handflächen auf beide
Pulskontaktächen (64); auf dem Computer wird Ihr aktueller Pulsschlag
pro Minute angezeigt.
VOR DEM TRAINING BEACHTEN
NETZANSCHLUSS
• Verbinden Sie den Netzadapter (87) mit einer Steckdose und dem Anschluss am hinteren
Hauptgehäuse des Ergometers. Der Computer gibt einen Signalton ab.
AUTO ON/OFF:
• Der Computer schaltet sich automatisch ein, wenn das Trainingsgerät betätigt wird. Wenn
Sie einige Minuten lang nicht trainieren, schaltet sich der Computer automatisch ab.
SCHNELLSTART
• Drücken Sie die Taste START/STOP.
• Fangen Sie an zu trainieren.
• Sie können den Tretwiderstand während des Tretens mit den Tasten UP/DOWN verstellen.
KURZÜBERSICHT ÜBER DIE PROGRAMME DES COMPUTERS
PROGRAMM 1 MANUELLES PROGRAMM
• Wählen Sie das manuelle Program (P1) mit den Tasten UP/DOWN aus und bestätigen Sie
mit der Taste ENTER.
• Gebend Sie mit den Tasten UP/DOWN die Werte für Zeit, Distanz , Kalorien und Puls ein.
• Bestätigen Sie die eingegebenen Werte jeweils mit der Taste ENTER.
• Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen.
•
Sie können während des Trainings die Widerstandsstufe beliebig mit den Tasten UP/DOWN
einstellen.
PROGRAMME P2 BIS P13 VOREINGESTELLTE PROGRAMME
Programme P2 bis P13 sind voreingestellte Programme.
• Sie können mit verschiedenen Widerstandsstufen in verschiedenen Intervallen trainieren,
wie auf der folgenden Seite grasch dargestellt.
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DEUTSCH
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
•
Wird das von Ihnen eingestellte Ziel erreicht, gibt der Computer einen Signalton und stoppt
das Training.
•
Hinweis: Der Pulsmesser sollte als Trainingshilfe verwendet werden und nicht als ein
Medizingerät. Bitte beenden Sie Ihr Training umgehend wenn Sie sich unwohl fühlen und
kontaktieren Sie Ihren Arzt.
ERHOLUNSPULS:
•
Halten Sie im START-Modus Ihre Hände auf den Handgrien und drücken Sie die Taste
PULSE RECOVERY. Ein Timer läuft von 00:60 bis 00:00. Ist die Zeit abgelaufen, zeigt der
Computer Ihre Pulserholung mit einer Einteilung von F1.0 bis F6.0:
1.0 = Hervorragend
1.0< F <2.0 = Exzellent
2.0≤ F ≤2.9 = Gut
3.0≤ F ≤3.9 = In Ordnung
4.0≤ F ≤5.9 = Unter Durchschnitt
6.0 = Schlecht
PROGRAMME P18 BIS P22 HERZFREQUENZPROGRAMME
Programme P18 bis P21 sind Herzfrequenz-kontrollierte Programme und Programm P22 ist das
Ziel-Herzfrequenz-Programm.
•
In diesen Programmen passt der Computer die Widerstandsstufe an die gemessene
Herzfrequenz an.
•
Wenn die gemessene Herzfrequenz niedriger als die Ziel-Herzfrequenz ist, dann wird die
Widerstandsstufe alle 20 Sekunden erhöht.
•
Wenn die gemessene Herzfrequenz höher als die Ziel-Herzfrequenz ist, dann wird die
Widerstandsstufe alle 20 Sekunden gesenkt.
Programm
% der Max. Herzfrequenz Ziel-Herzfrequenz-Berechnung
P18 55% 220 - Alter x 55%
P19 65% 220 - Alter x 65%
P20 75% 220 - Alter x 75%
P21 85% 220 - Alter x 85%
P22 Nutzerdeniert Nutzerdeniert
•
Wählen Sie mit den Tasten UP/DOWN das gewünschte Programm (siehe grasche Darstellung)
aus und bestätigen Sie die Auswahl mit der Taste ENTER.
P18 P21: Geben Sie mit den Tasten UP/DOWN zunächst Ihr Alter ein. Der Standardwert für
das Alter ist 35.
P22: Geben Sie mit den Tasten UP/DOWN zunächst Ihre Ziel-Herzfrequenz zwischen 80 und 180
ein. Der Standardwert für die Ziel-Herzfrequenz ist 120.
•
Geben Sie im Weiteren mit den Tasten UP/DOWN nacheinander die Werte für Zeit, Distanz
und Kalorien ein.
• Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen.
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
PROGRAMME P18 BIS P22 HERZFREQUENZPROGRAMME
ÜBERSICHT DER DISPLAYANZEIGEN
P18–55%
P19– 65%
P20– 75%
P21– 85%
P22 – Nutzerdeniert
GRG-HT-9800-iE-IM-DE+GB+FR-04.indb 16-17 20/6/2016 5:39 PM
18 19
DEUTSCH
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
PROGRAMME P23 WATTPROGRAMM
In Programm P23 ist die Widerstandsstufe während des Trainings nicht einstellbar, sondern
wird vom Computer automatisch an die Geschwindigkeit angepasst. Wird die Geschwindigkeit
reduziert, erhöht sich die Widerstandsstufe automatisch; Wird die Geschwindigkeit erhöht, dann
reduziert sich die Widerstandsstufe entsprechend.
•
Wählen Sie mit den Tasten UP/DOWN das Programm P23 aus und bestätigen Sie die Auswahl
mit der Taste ENTER.
•
Sie können mit den Tasten UP/DOWN nacheinander die Werte für Zeit, Distanz,Watt, Kalorien
und Puls eingeben.
• Bestätigen Sie die eingegebenen Werte jeweils mit der Taste ENTER.
• Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen.
Hinweis:
WATT=Torque (KGM) RPM 1.03
In diesem Programm wird der WATT- Wert konstant gehalten. Die Widerstandsstufe sinkt mit
steigender Geschwindigkeit (Trittfrequenz) und steigt, wenn die Geschwindigkeit reduziert wird.
Wenn Sie schnell treten, sinkt der Widerstand und wenn Sie langsamer treten, dann steigt der
Widerstand.
P23 – WATT
WATT CONTROL PROGRAM
PROGRAM 23
WATT CONTROL
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
PROGRAMME P24 KÖRPERFETTTESTPROGRAMM
Programm P24 ist ein Spezialprogramm, welches ein spezisches Belastungsprol entsprechend
der Körperfett-Werte des Nutzers ermittelt.
•
Wählen Sie mit den Tasten UP/DOWN das Programm P24 aus und bestätigen Sie die Auswahl
mit der Taste ENTER.
•
Geben Sie mit den Tasten UP/DOWN nacheinander die Werte für Grösse, Gewicht, Geschlecht
(1-männlich,0-weiblich) und Alter ein.
• Drücken Sie die Taste START/STOP, um die Körperfett-Messung zu starten.
• Achten Sie darauf, daß Sie die Kontaktstellen am Handgri fest mit den Händen umfassen.
• Nach Abschluss der Messung zeigt der Computer den Wert für Fett% im LCD-Display.
• Nach Abschluß des Körperfetttests wird eines der folgenden 6 Prole automatisch im LCDDisplay erscheinen.
P24 – A P24 – B P24 – C
Trainings-Zeit: 40 Minuten 40 Minuten 20 Minuten
P24 – D P24 – E P24 – F
Trainings-Zeit: 40 Minuten 40 Minuten 20 Minuten
• Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen.
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DEUTSCH
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
FEHLERMELDUNGEN
Anzeige Ursache
E1 (ERROR 1)
Der Computer erhält kein Positionssignal von dem Stellmotor (67)
oder der Bewegungsablauf des Motors ist blockiert.
•
Kontrollieren Sie die Verkabelung des Produktes auf
eventuelle Beschädigung oder Quetschung.
•
Kontrollieren Sie den Arbeitsweg der Bremse auf eine
eventuelle Blockade.
• Kontaktieren Sie bitte unseren Service.
E2 (ERROR 2)
Die Programmdaten können nicht aus dem Speicher gelesen
werden.
• Der Computer muss ersetzt werden.
• Kontaktieren Sie bitte unseren Service.
E3 (ERROR 3) Der Stellmotor fährt nicht in die vorgesehene Position.
• Ersetzen Sie den Stellmotor.
• Kontaktieren Sie bitte unseren Service.
7. TRAINING
TRAININGSTIPPS
Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an gesunde
Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm. Konsultieren
Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse. Die
folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen können und
dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. Um Ihr gesetztes Trainingsziel
zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mit diesem Handbuchs als Leitfaden,
über wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines Trainingsprogramms und der exakten
Einsatzweise Ihres Ergometers informieren. Daher bitten wir Sie, diese Punkte vollständig
durchzulesen und ihnen größte Aufmerksamkeit zu schenken.
ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Zum Erreichen erkennbarer körperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten die
folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet werden.
INTENSITÄT
Der Grad physischer Anstrengung während des Trainings muss höher als bei normaler Belastung
liegen, darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Erschöpfung auslösen. Eine geeignete Richtlinie
für die Trainingseektivität ist Ihr Puls.
WARNUNG!
Ein Übertrainieren könnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie
Schwindelgefühle bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend.
TRAININGSPHASEN
Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen:
• „Aufwärmphase“,
• „Trainingsphase“,
• „Abkühlphase“
Innerhalb der „Aufwärmphase“ sollte Ihre Körpertemperatur und Sauerstoaufnahme langsam
gesteigert werden. Dies kann durch gymnastische Übungen oder Stretching für 5 bis 10 Minuten
erreicht werden. Eine Liste geeigneter Dehnübungen für die Beinmuskulatur kann auf den
nächsten Seiten gefunden werden. Nach dem Aufwärmen sollte das wirkliche Training beginnen
(„Trainingsphase“). Die Trainingsintensität sollte für die ersten wenigen Minuten gering sein und
sollte dann für einen Zeitraum von 15 bis 30 Minuten auf die entsprechende Trainingsintensität
gesteigert werden. Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu beruhigen und Muskelkrämpfen
und -verspannungen vorzubeugen, sollten Sie nach der „Trainingsphase“ eine „Abkühlphase“
einlegen. In dieser Phase, welche etwa 5 bis 10 Minuten dauern sollte, führen Sie 30 Sekunden
lange Dehnübungen und/oder leichte Gymnastikübungen aus.
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DEUTSCH
7. TRAINING
ALLGEMEINES
Die gelenkschonenden Eigenschaften und der hohe Kalorienverbrauch machen das Ergometer
zu einem beliebten Ausdauer-Fitnessgerät.
Der Bewegungsablauf ist ähnlich wie beim Laufen, nur ohne die Stoßbelastungen. Die gleichmäßige
elliptische Bewegung des Ergometers kräftigt Beine, Gesäß und Hüften. Das mit der Beinarbeit
gekoppelte Oberkörpertraining stärkt Arme, Schultern, Brust und Rücken.
VORSICHT! KORREKTES AUF UND ABSTEIGEN VOM ERGOMETER!
AUFSTEIGEN
•
Greifen Sie mit den Händen die Haltegrie. Steigen Sie nun mit dem linken Fuß auf das linke
Pedal oder mit dem rechten Fuß auf das rechte Pedal. Wenn Sie mit beiden Füßen fest auf
den Pedalen stehen, halten Sie den Oberkörper ganz leicht nach vorne gebeugt und die
Arme ausgestreckt.
ABSTEIGEN
• Warten Sie nach der Übungseinheit den absoluten Stillstand des Gerätes ab. Wenn Sie das
Training absolviert haben, ergreifen Sie zuerst mit den Händen die Haltegrie.
•
Erst, wenn sich die Pedale nicht mehr bewegen, setzen Sie zuerst einen Fuß neben das Gerät
und dann den anderen. Jetzt können sie die Haltegrie loslassen und das Trainingsgerät
verlassen.
• Vorsicht! Üben Sie erst die Beinbewegung, bevor Sie mit den Armen beginnen!
BEIN/UNTERKÖRPERTRAINING
• Hierbei halten Sie mit beiden Händen die Haltegrie fest!
•
Der Bewegungsablauf erfolgt ähnlich wie beim laufen mit einer abwechselnden Beinbelastung.
Starten Sie Ihr Training mit einer leichten Gehbewegung, bis Sie sich mit Ihrem Körper dem
Bewegungsrhythmus angepasst haben.
•
Das Ergometer bietet die Möglichkeit sowohl eine Vorwärts- als auch eine RückwärtsLaufbewegung zu machen, die die verschiedenen Muskelpartien beanspruchen.
8. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE
•
Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Gerätes, ob alle Schrauben/
Muttern vollständig und korrekt angezogen sind.
•
Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz
eines milden Reinigers.
•
Dies ist besonders für die Haltegrie wichtig, da diese Teile während des gesamten Trainings
in Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen.
• Fetten Sie die Lagerbuchse (83) regelmäßig mit handelsüblichem Schmierfett.
TRANSPORT
•
Zum Transportieren des Gerätes empfehlen wir, aufgrund des hohen Eigengewichtes des
Gerätes, eine 2. Person hinzuzuziehen, die Ihnen beim Transport hilft. Verfahren Sie dann wie
folgt: Stellen Sie einen Fuß auf den Standfuß vorne, fassen das Gerät am xierten Handgri
unterhalb des Trainingscomputers und kippen es so, dass das Gerät auf der Transportrolle
gleitet. Beim Abstellen des Gerätes stellen Sie wieder einen Fuß auf den Standfuß vorn und
lassen das Gerät langsam zu Boden gleiten.
• Vorsicht! Transportrollen können auf Parkett- oder anderen Weichholzböden Kratzer oder
ähnliches verursachen. Stellen Sie das Gerät unbedingt auf ein Tuch oder eine Matte und
bewegen Sie das Gerät mit der Hilfe des Tuches/ der Matte. Bei Nichtbeachtung übernimmt
weder der Händler noch der Hersteller Haftung für eventuelle Schäden!
9. ENTSORGUNGSHINWEISE
Verpackungsmaterialien sind Rohstoe und können wieder verwendet werden.
Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im Interesse der
Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten
Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung.
Altgeräte gehören nicht in den Hausmüll!
Entsorgen Sie auch Altgeräte fachgerecht! Sie tragen damit zum Umweltschutz bei.
Über Sammelstellen und Önungszeiten informiert Sie Ihre örtliche Verwaltung.
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