Page 1
ОРБИТРЕК
Руководство пользователя
Внимательно ознакомьтесь с этим руководством перед началом
эксплуатации тренажера!!!
Page 2
Изображение в разобранном виде (1)
11R-1
29
34
35
21
22
7 R
E F
10-1
73
A
12R
A
15L
17L
P
14-1
14-2
P
G
4 R
28
5R
D
21
22
7L
11L-1
27
28
A
10-2
E
F
5L
26 20
B
29
G
C
11L-2
6
24 23
38
8
39
78
40
33
30
25
I
H
A
19L
N
A
M
D
3 20
15L
12L
K
A
4 L
K
L
19R
L
15R
16L
31
32
A
J
13L
74
74
9
35
36
27
11R-2
18
15R
2 M
A
73
17R
37
1
20
74
N
74
J
13R
34
9
16R
P
14-2
14-1
P
18
Page 3
42 43 49 49
76
53 54 55 41
37
-
2
41
37
-
1
46
47
-
L
45
47
-
R
75 44
56
1
57
36 72 41 61 58 67 62 60 63 64
66 60 69 70 71
68
Изображение в разобранном виде (2):
6563
62 61
5958
48 50
51 52
46 45
3231
77 32
Page 4
Список запчастей
# Описание К-во # Описание К-во
A
Болт ST4.2x18
B Гайка M8x30 2 17R Гайка B0.5×20 1
C Гровер（Φ8） 2 18 Заглушка 1 п.
D Болт M5x15 2 19L/R Заглушка 1 п.
E Гайка M8 4 20 Болт ST4.2x18 4
F Изогнутая шайба Φ20×Φ8.5 4 21 Заглушка 2
G Болт M8x45 4 22 Покрытие рукояток 2
H Шайба（Φ8） 6 23 Пульсометр 2
I Болт M8x16 6 24 Покрытие рукоятки 2
J Болт M8x45 6 25 Контроллер нагрузки 1
K Шайба（Φ8x1.2） 16 26 Заглушка 2
L Гайка M8 8 27 Болт 2
M Изогнутая шайба Φ8.5×Φ25 4 28 Шайба（Φ8.2×Φ32×2） 2
N Болт M8×L75 4 29 Втулка 2
P Болт M5x10 4 30 Провод датчика 1
1 Рама 1 31 Трос нагрузки 1
2 Задняя ножка 1 32 Датчик 1
3 Передняя ножка 1 33 Болт M8x75 2
4L/R Основание педалей 1 п. 34 Болт M10X50 2
5L/R Вертикальные стойки педалей 1 п. 35 Шайба φ10.5Xφ20X2 4
6 Опорная стойка 1 36 Гайка M10 3
7L Рукоятка (лев.) 1 37 Декоративная панель 2
7R Рукоятка (прав.) 1 38 Болт 1
8 Центральная рукоятка 1 39 Изогнутая шайба D6 1
9 Соединение стоек 2 40 Дисплей 1
10 Крышка консоли 2 41 Болт ST4.2x18 13
11L Декоративная панель (лев.) 2 42 Болт ST3.0x10 2
11R Декоративная панель (прав.) 2 43 Болт M6x45 2
12L Декоративная панель (лев.) 1 44 Гайка M6 1
12R Декоративная панель (прав.) 1 45 Заглушка 2
13L/R Педаль 1 п. 46 Гайка M10 2
14 Декоративная панель 4 47L Кривошип 1
15L Декоративная панель (лев.) 2 47R Кривошип 1
15R Декоративная панель (прав.) 2 48 Пружинный блок оси 1
16L Болт 1 49 Подшипник（6000Z） 2
16R Болт 1 50 Изогнутая шайба 1
14 17L Гайка B0.5×20 1
Page 5
51 Болт M6x15 4 65 Втулка маховика 1
52 Ременное колесо Φ260 1 66 Ось маховика 1
53 Ось 1 67 Болт M6x15 1
54 Ремень 1 68 Гровер 2
55 Гайка M6 4 69 Кольцо оси（D12） 2
56 Болт M10x40 1 70 Ось магнитной пластины 2
57 Колесо 1 71 Магнит 1
58 Втулка Φ10×Φ16×6 2 72 Пружина Φ1.6×Φ15×L61 1
59 Гровер（D10） 1 73 Гровер 2
60 Гайка M10 2 74 Втулка 4
61 Регулятор 1 75 Втулка 2
62 Гайка 2 76 Втулка 1
63 Подшипник 6000ZZ 2 77 Заглушка 2
64 Двухсторонний маховик Φ240 2 78 Шайба 2
Page 6
#A ST4.2*18 14 шт.
#B M8*30 2 шт.
#C D8*20 2 шт.
#D M8*75 2 шт.
#E M8 4 шт.
#F ID8.5*OD20 4 шт.
#G M8*45 4 шт.
#H D8*20 4 шт.
Отвертка
Накидной ключ
#I M8*16 4 шт.
#J M8*45 6 шт.
#K D8*16 8 шт.
#L M8 8 шт.
#M ID8.5*OD25 4 шт.
#N M8*75 4 шт.
#P M5*10 4 шт.
Шестигранник
Накидной ключ
Page 7
Инструкция по сборке
Шаг 1:
Прикрутите заглушки к передней (3) и задней (2) ножкам
.
Прикрутите переднюю (3) и заднюю ножки (2) к раме (1) с помощью болтов (N)
и изогнутых шайб (М).
Шаг 2:
Соедините контроллер нагрузки (25) с тросом нагрузки, как показано на рисунке, затем
соедините провода (30 и 32).
и шайбами (H).
Прикрутите декоративные панели (12R & L) к опорной стойке (6) с
Прикрутите опорную стойку (6) к раме (1) болтами (I)
помощью болтов (A).
6
I
H
A
12R
A
12L
A
25
31
30
32
A 31
4 3 2 1
1
30
32
25
Page 8
Шаг 3:
Прикрепите вертикальные стойки педалей (5L/R) к основаниям педалей (4L/R) болтами
(33), шайбами (K) и гайками (L). Прикрепите вертикальные стойки (5L/R) через втулки
(29) к опорной стойке (6) с помощью болтов (27) и шайб (28). Прикрутите основания
педалей (4L/R) к кривошипам (1) болтами (16L/R) и гайками (17L/R). Прикрутите педали
(13L/R) к основаниям (4L/R) болтами (J), шайбами (H) и гайками (L).
Шаг 4:
Прикрутите рукоять (8) опорной стойке (6) гайками (B) и шайбами (C). Прикрутите
боковые рукоятки (7L/R) к вертикальным стойкам (5L/R) болтами (G), изогнутыми
шайбами (F) и гайками (E).
Page 9
Шаг 5:
Соедините провод консоли (40) с проводом (23), затем провод консоли (40) с проводом датчика
(30).
Прикрутите консоль (40) к пластине на опорной стойке (6) с помощью болта (D).
Прикрутите декоративные панели (10-1 и 10-2) к опорной стойке (6) с помощью болта (А).
Шаг 6:
Установите декоративные панели (11L-1, 11L-2/ 11R-1, 11R-2) на соединения вертикальных
стоек (5L/R). Установите декоративные панели (15L/R) в нижней части вертикальных стоек
(5L/R), закрепите с помощью болтов (A). Прикрутите декоративные панели (14-1, 14-2) к
основаниям педалей (4L/R) с помощью болтов (P).
Page 10
Внимание! Важные рекомендации и требования!
Для этого тренажера необходима отдельная розетка 220V/10AMP, которая не используется
другими электроприборами!
Учитывая низкое качество электросетей Украины необходимо обеспечить электропитание
тренажера, исключающее резкие перепады напряжения и электропомехи. Для этого следует
применять специальные электростабилизирующие устройства.
Для обеспечения долгосрочной работы тренажера вес пользователя должен быть на 20%
меньше максимально допустимого для данного тренажера. Допускается не регулярная и не
продолжительная эксплуатация тренажера с весом пользователя приближенном к максимальному.
Гарантия аннулируется в случае, когда тренажер более 30% времени эксплуатируется с весом
пользователя приближенном к максимальному.
Не используйте тренажер в случае блокировки вентиляционных отверстий. Постоянно проверяйте,
не засорилась ли вентиляционные отверстия на тренажере там, где они есть и на двигателе или
генераторе основного привода.
Исключите попадание посторонних предметов и насекомых в вентиляционные и другие
отверстия тренажера.
Категорически запрещается эксплуатация и (или) хранение тренажера вне помещения.
Запрещается включение тренажера, в течение 2х суток после того как он был перемещен из
холодного помещения в теплое.
Запрещается использовать тренажеры в помещениях с повышенной влажностью и (или)
резкими перепадами температуры (неотапливаемые балконы, лоджии и веранды, а также сауны
и бассейны.
Избегайте установки тренажеров в местах, где возможно попадание прямых солнечных лучей.
Попадание прямых солнечных лучей может привести к повышенному нагреву узлов тренажера.
Не устанавливайте тренажер на ковровые покрытия. В случае необходимости установки
тренажера на ковровое покрытие применяйте специальный резиновый или полиуретановый мат.
Обеспечьте своевременное регламентное сервисное обслуживание тренажеров. Сервисное
обслуживание должно производиться авторизованными специалистами или сервисными службами.
Внимание!
Несоблюдение вышеуказанных рекомендаций и требований может привести к сокращению
сроков эксплуатации тренажера, а также к повреждению электроники и двигателя тренажера.
Несоблюдение вышеуказанных рекомендаций ведет к прекращению установленных сроков
гарантийного обслуживания.
Page 11
Целевое значение пульса
Значения, приведенные в таблице, являются средними значениями.
На практике значение пульса зависит от уровня физической подготовки
занимающегося.
Это руководство призвано помочь Вам спланировать Ваши тренировки в соответствии с Вашими
потребностями. Помните, что сбалансированное питание и отдых являются необходимыми условиями
эффективных тренировок.
Перед началом тренировок по этой или любой другой программе, обязательно проконсультируйтесь у
врача. Особенно это важно для людей старше 35 лет или имеющих проблемы со здоровьем.
Регулярные тренировки стабилизируют артериальное давление, стимулируют деятельность мозга,
помогают избавиться от лишнего веса, поддерживают мышечный тонус, улучшают гибкость, избавляют
от бессонницы.
Возраст Минимум-Максимум (Ударов
20 133-167
25 132-166
30 130-164
35 129-162
40 127-161
45 125-159
50 124-156
55 122-155
60 121-153
65 119-151
70 118-150
75 117-147
80 115-146
85 114-144
Тренировочная зона пульса
в мин.)
Page 12
Примечания
Перед тренировкой всегда проводите разминку.
Не начинайте тренировку в высоком темпе, наращивайте его постепенно.
Если Вы чувствуете усталость, прекратите тренировки на несколько дней.
С чего начать?
Начните с двух-трех пятнадцатиминутных тренировок в неделю.
Проведите разминку: в течении 5-10 минут делайте вращательные движения руками и растяжки мышц,
которые будут задействованы во время тренировки. Особенно это важно для квадрицепса и подколенных
сухожилий.
Постепенно увеличивайте нагрузку и скорость, чтобы они были несколько некомфортными.
Поначалу Вы сможете поддерживать такой темп всего несколько минут, однако с регулярными
тренировками это время будет увеличиваться.
Не заканчивайте тренировку резко – поработайте около 5 минут на минимальной нагрузке, затем сделайте
еще раз растяжку задействованных мышц.
Увеличивайте продолжительность тренировки на несколько минут каждую неделю, пока не сможете
стабильно заниматься по 30 минут.
Первые несколько недель не придавайте большого значения пройденному расстоянию.
Сфокусируйтесь на укреплении мышц и улучшении общего состояния здоровья.
Как интенсивно необходимо тренироваться?
Во время тренировки Вам не обходимо поддерживать свой пульс в пределах целевой зоны.
Информация о целевой зоне пульса для каждого возраста приведена в таблице на предыдущей странице.
Всегда обращайте внимание на свое самочувствие во время тренировки. Если у Вас кружится голова,
немедленно прекратите упражнение. Если же во время упражнения Вы не потеете, увеличьте нагрузку.
Page 13
Растяжка
Начните с постепенного разогревания суставов, вращая запястьями, плечами и сгибая руки в локтях.
Это позволит избежать их повреждения.
Всегда проводите подобные упражнения перед растяжкой, они ускоряют кровообращение и
подготавливают организм к нагрузкам.
Начните растяжку с ног и постепенно подымайтесь вверх. Каждая серия упражнений состоит из 2-3
десятисекундных растяжек (позже Вы можете увеличивать продолжительность каждой из них).
Выполняя растяжку, следите, чтобы в мышцах или суставах не появлялись болезненные ощущения. Если
таковые появляются, уменьшите интенсивность растяжки.
Растяжка должна быть постепенной и комфортной.
Делайте растяжку не только до, но и после занятий на тренажере.
Для поддержания гибкости, проводите растяжку не менее трех раз в неделю.
Растяжка голеней
Выставьте одну ногу вперед и согните ее в колене. Ступни параллельны.
Вдавливайте пятку другой ноги в пол, пока не почувствуете напряжение
в мышцах голени.
Примечание:
Чтобы усилить растяжку, отставьте выпрямленную ногу дальше назад.
Page 14
Растяжка подколенного сухожилия
Сядьте на пол и вытяните одну ногу. Другую ногу подтяните к себе и прикоснитесь
плоскостью стопы к внутренней части бедра.
Дотянитесь рукой до пальцев ног, поддерживая плечи ровными.
В точке касания задержитесь на некоторое время, затем примите
исходное положение.
.
Примечание: Во время выполнения этого упражнения, держите
спину и плечи ровно.
Растяжка квадрицепса
Держась одной рукой за стену, чтобы удерживать равновесие,
возьмитесь другой рукой за стопу. Подтяните ее вверх так, чтобы пятка
касалась ягодицы. Задержитесь в этом положении на некоторое время,
затем вернитесь к исходному.
Растяжка внутренней стороны бедер
Сядьте на пол, разведите колени в сторону, а ступни соедините
между собой. Возьмитесь за стопы и начинайте притягивать их
к себе, настолько близко, насколько это возможно. Затем
вернитесь в исходное положение.
Page 15
Сгибание
Встаньте, стопы слегка разведены в стороны. Нагнитесь и дотянитесь пальцами рук до
пальцев ног.
Расслабьте спину и плечи, когда опускаетесь. Дотянувшись до
пальцев ног, задержитесь на несколько секунд, затем
вернитесь в исходное положение.
Растяжка низа спины
Лягте на спину и согните ноги в коленях.
Держа верхнюю часть спины неподвижной, опустите согнутые ноги на пол,
позволяя мышцам нижней части спины растягиваться естественным образом.
Затем опустите ноги в другую сторону.
Примечание: прекратите упражнение как только
почувствуете боль.
Page 16
Растяжка верхних мышц пресса
Лягте на живот, положите предплечья перед собой и слегка приподымите голову.
Подымайте голову вверх, постоянно смотря вперед. Плавно перенесите вес на
предплечья. Задержитесь на несколько секунд и примите исходное положение.
Растяжка верхней части спины
Станьте на четвереньки и опустите голову.
Подымите плечи настолько высоко, насколько это возможно.
В верхней точке задержитесь на несколько секунд,
затем вернитесь в исходное положение.
Растяжка грудных мышц
Встаньте и поместите руки в нижней части спины.
Удерживая руки в этом положении, сведите локти
между собой, выпячивая грудь вперед.
Задержитесь на несколько секунд и затем
вернитесь в исходное положение.
Page 17
Растяжка дельтовидных мышц
Встаньте и протяните одну руку поперек тела. Другой рукой прижмите вытянутую
руку к груди.
Примечание: надавливайте на вытянутую руку немного выше локтя.
Старайтесь держать руку прямо и ритмично дышать. Задержитесь на несколько секунд,
затем вернитесь в исходное положение.
Общая растяжка
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты.
Вытяните руки вверх, чтобы они касались друг друга.
Попытайтесь дотянуться как можно выше. В верхней точке
задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное
положение.
Page 18
Loading...