FINNLO Loxon User guide

LOXON

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Spis treści

1. Instrukcja bezpieczeństwa .............................................................................................................. 3

2. Informacje ogólne ........................................................................................................................... 3

2.1. Opakowanie ............................................................................................................................. 3

2.2. Usuwanie ................................................................................................................................. 4

3. Montaż ............................................................................................................................................ 4

3.1. Montaż krok po kroku .............................................................................................................. 5

4. Pielęgnacja i konserwacja ............................................................................................................ 11

5. Komputer ...................................................................................................................................... 11

5.1. Przyciski komputera .............................................................................................................. 11

5.2. Funkcje komputera ................................................................................................................ 11

5.2.1. Uwagi dotyczące poszczególnych funkcji...................................................................... 13

5.2.2. Opis symboli .................................................................................................................. 13

5.3. Uruchomienie komputera ...................................................................................................... 14

5.3.1. Szybki start .................................................................................................................... 14

5.4. Trening z wyborem użytkownika ........................................................................................... 14

5.4.1. Wybór użytkownika i wprowadzenie indywidualnych danych........................................ 14

5.4.2. Wybór z menu - MANUAL ............................................................................................. 15

5.4.3. Wybór z menu - HRC..................................................................................................... 16

5.4.4. Wybór z menu - PROGRAM .......................................................................................... 18

5.4.5. Moduł INDIVIDUAL ........................................................................................................ 20

5.5. Rozwiązywanie problemów ................................................................................................... 21

6. Dane techniczne ........................................................................................................................... 22

6.1. Zasilanie (w zestawie) ........................................................................................................... 22

7. Wskazówki treningowe ................................................................................................................. 22

7.1. Częstotliwość treningu ........................................................................................................... 22

7.2. Intensywność treningu ........................................................................................................... 22

7.3. Trening zorientowany na tętno .............................................................................................. 23

7.4. Kontrola treningu ................................................................................................................... 23

7.5. Czas trwania treningu ............................................................................................................ 24

8. Rysunek ........................................................................................................................................ 25

9. Lista części ................................................................................................................................... 27

2

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

1. Instrukcja bezpieczeństwa
WAŻNE!

 Urządzenie spełnia wymagania normy DIN EN ISO 20957-1/9, klasy HC.
 Maksymalne obciążenie: 150 kg.
 Urządzenia należy używać wyłącznie zgodnie z przeznaczeniem.
 Każde inne zastosowanie urządzenia jest niedozwolone i może być niebezpieczne. Importer nie

ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody i urazy spowodowane niewłaściwym
użytkowaniem sprzętu.

 Sprzęt został wyprodukowany zgodnie z najnowszymi standardami bezpieczeństwa. Potencjalne

zagrożenia mogące spowodować urazy zostały wykluczone.

W celu uniknięcia urazów i / lub wypadków, należy przestrzegać następujących, prostych
zasad:

1. Nie pozwalać dzieciom bawić się na ani w pobliżu sprzętu.

2. Regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby, nakrętki, uchwyty i pedały są dobrze przymocowane.

3. Niezwłocznie wymieniać wszystkie uszkodzone części i nie używać sprzętu dopóki nie zostanie
naprawiony. Należy też zwracać uwagę na ewentualne zużycie materiału.

4. Unikać wysokich temperatur, wilgoci oraz kontaktu z wodą.

5. Przed uruchomieniem sprzętu dokładnie przeczytać instrukcję użytkowania.

6. Z każdej strony sprzętu musi się znajdować min. 1,5m wolnej przestrzeni.

7. Sprzęt ustawić na stałym i równym podłożu.

8. Nie trenować bezpośrednio przed lub po posiłku.

9. Przed rozpoczęciem treningu fitness skonsultować się z lekarzem.

10. Bezpieczne używanie sprzętu może być zagwarantowanie tylko w przypadku regularnego
dokładnego sprawdzenia części zużywających się. Są one oznaczone * na liście części.

11. Sprzętu treningowego nigdy nie wolno używać jako zabawki.

12. Nie stawać na obudowie.

13. Nie nosić luźnego ubioru, lecz odpowiedni strój treningowy, np. dres.

14. Trenować w obuwiu, nigdy boso.

15. Upewnić się, że w pobliżu sprzętu nie ma osób trzecich, gdyż mogą one doznać urazu w wyniku
kontaktu z ruchomymi częściami.

16. Nie stawiać sprzętu w wilgotnych pomieszczeniach (łazienka) lub na balkonie.

2. Informacje ogólne

Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Odpowiada on wymogom normy DIN EN ISO 20957­1/9 klasy HC. Oznaczenie CE dotyczy dyrektywy UE 2014/30/UE oraz 2014/35/UE. W przypadku

niewłaściwego użytkowania (np. zbyt intensywnego treningu, niewłaściwych ustawień itp.) nie można
wykluczyć uszczerbku na zdrowiu.

Przed rozpoczęciem treningu należy dokonać ogólnego badania lekarskiego w celu wykluczenia
ewentualnych ryzyk dla zdrowia.

2.1. Opakowanie

Opakowanie wykonane jest z przyjaznych dla środowiska i podlegających recyclingowi materiałów.

 Opakowanie zewnętrzne z tektury
 Części wyprofilowane z pianki polistyrenowej (PS) nie zawierającej freonu
 Folie i worki z polietylenu (PE)
 Taśmy mocujące z polipropylenu (PP)

3

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

2.2. Usuwanie

Po zakończeniu użytkowania, produkt ten nie może zostać usunięty jako odpad

domowy, tylko musi zostać oddany do punktu zbiórki zużytych sprzętów elektrycznych
i elektronicznych. Materiały można poddać recyklingowi zgodnie z ich oznakowaniem.

Poprzez recycling, recykling materiałów lub inne formy wykorzystania starych urządzeń,
przyczyniacie się Państwo do ochrony naszego środowiska.

Proszę pytać w urzędzie miasta / gminy o odpowiednie miejsce utylizacji.

3. Montaż

W celu ułatwienia montażu urządzenia, najważniejsze części zostały wstępnie zmontowane. Przed
rozpoczęciem montażu proszę uważnie przeczytać poniższą instrukcję i kontynuować krok po kroku

zgodnie z opisem.

Zawartość opakowania

 Rozpakować wszystkie części z formy styropianowej i ułożyć je na podłodze obok siebie.
 Główną ramę umieścić na podkładzie chroniącym podłogę, w przeciwnym przypadku może dojść

do uszkodzenia lub porysowania podłogi przez podstawy. Podkład powinien być płaski i niezbyt
gruby, tak aby rama mogła stać stabilnie.

 W trakcie montażu należy zapewnić przynajmniej 1,5m wolnej przestrzeni z każdej strony.

4

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

3.1. Montaż krok po kroku

Krok 1

5

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Krok 2

6

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Krok 3

7

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Krok 4

8

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Krok 5

9

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Krok 6

10

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

4. Pielęgnacja i konserwacja
Konserwacja

 Sprzęt w zasadzie nie wymaga konserwacji.
 Należy regularnie sprawdzać wszystkie części urządzenia oraz osadzenie wszystkich śrub

i połączeń.

 Uszkodzone części wymienić korzystając z naszego centrum serwisu. Sprzętu nie wolno używać

do czasu naprawy.

Pielęgnacja

 Do czyszczenia używać wilgotnej szmatki bez ostrych środków czyszczących. Chronić komputer

przed wilgocią.

 Części mające kontakt z potem (kierownica, siodełko) wymagają czyszczenia tylko przy pomocy

wilgotnej szmatki.

5. Komputer

5.1. Przyciski komputera

DELETE:

 Krótkie przyciśnięcie powoduje reset aktualnych funkcji w trybie ustawień
 Krótkie przyciśnięcie w trybie Średnia / Trip aktywuje menu (WATT, HRC, PROGRAM, MANUAL

i INDIVIDUAL)

 Dłuższe przyciśnięcie (>2 sekundy) w trybie Średnia / Trip spowoduje powrót do wyboru

użytkownika.

MODE:

Przyciśnięcie potwierdza wybór funkcji.

RECOVERY:

Pomiar tętna powysiłkowego w podaniem wyniku 1-6.

▲/▼:

Wzrost / zmniejszenie wartości funkcji. Dłuższe przytrzymanie aktywuje szybki podgląd.

5.2. Funkcje komputera
RPM (ilość obrotów)

Ilość obrotów pedałami na minutę, Rotacja na minutę (15-200).

11

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

SPEED (prędkość)

Pokazuje prędkość w km/h (0-99,99km/h). Chodzi w tym przypadku o teoretycznie przyjętą wartość,
która nie może być porównywana z prędkością normalnego roweru.

DISTANCE (dystans)

Pokazuje dystans z dokładnością do 0,01 km (0 – 999,9]
TIME (czas)

Pokazuje czas treningu z dokładnością do sekundy (00:00 - 99:59)

KCAL (kalorie)

Pokazuje spalanie kalorii przy założeniu wydajności na poziomie 22% siły mechanicznej. Zakres 10­9990 Kcal.

PULSE (tętno)

Pomiar tętna: Zakres od 40-199 uderzeń na minutę.
Pokazuje dodatkowo tętno ustawione lub obliczone.

UWAGA: Systemy monitoringu pracy serca mogą być niedokładne. Nadmierne treningi mogą
spowodować poważne problemy zdrowotne lub prowadzić do śmierci. Przy zawrotach głowy /
osłabieniu należy natychmiast zakończyć trening!

LEVEL (poziom)

Pokazuje opór w 16 poziomach. Dodatkowo pokazuje profil programu.

12

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

5.2.1. Uwagi dotyczące poszczególnych funkcji

A. Zakończenie / przerwanie treningu

W momencie zaprzestania pedałowania komputer rozpozna przerwanie treningu. W tym momencie
zostaną zatrzymane: czas treningu, kilometry i łączna ilość kalorii. Dane te będą wyświetlane na

ekranie do 4 minut. W ciągu tych 4 minut możesz w dowolnym momencie kontynuować trening, a
wszystkie pomiary będą kontynuowane.
W celu zakończenia treningu naciśnij DELETE. Wszystkie dane zostaną usunięte.

B. Pomiar tętna

Pomiar tętna przy pomocy pasa telemetrycznego: Komputer jest wyposażony w chip, który umożliwia
bezprzewodowy przekaz tętna przy pomocy pasa telemetrycznego (5,0 - 5,5 kHz).

Pomiar tętna na czujnikach dotykowych z dłoni: należy podłączyć wtyczkę kabla do odpowiedniego
gniazdka (Pulse Input) z tyłu komputera. Pomiar tętna następuje poprzez 2 miejsca kontaktowe
(owalne czujniki) na wewnętrznej stronie dłoni.
W celu pomiaru tętna obydwie dłonie muszą zawsze znajdować się na uchwytach, mocno je
obejmować. Przy treningu sterowanym tętnem należy zawsze korzystać z opcjonalnie dostępnego

pasa telemetrycznego.

UWAGA: Systemy monitoringu pracy serca mogą być niedokładne. Nadmierne treningi mogą
spowodować poważne problemy zdrowotne lub prowadzić do śmierci. Przy zawrotach głowy /
osłabieniu należy natychmiast zakończyć trening!

5.2.2. Opis symboli

A. Pedałowanie

Symbol oznacza polecenie rozpoczęcia pedałowania. W ten sposób wprowadzone
wartości zostają potwierdzone i rozpoczyna się trening.

B. Aktywacja komputera z trybu uśpienia

W celu uaktywnienia komputera z trybu uśpienia należy nacisnąć dowolny przycisk. Pedałowanie nie
wywoła aktywacji.

C. Wartości docelowe

Po uzyskaniu wartości docelowej usłyszysz sygnał a komputer zatrzyma trening. Na ekranie zostaną
wyświetlone wartości średnie / treningu. Dalszy trening jest tylko możliwy po ponownej aktywacji
poprzez naciśnięcie DELETE.

Uwaga: Oprócz tętna można wybrać tylko jedną wartość docelową. Wybranie kolejnej wartości
spowoduje przejście poprzednio wybranej wartości w tryb OFF / wyłączenie jej. Aby rozpocząć trening
należy podać wybraną wartość i rozpocząć pedałowanie.

D. Recovery

Po zakończeniu treningu należy wybrać RECOVERY i zaprzestać pedałowania. Komputer będzie
mierzył przez 60 sekund tętno. Jeżeli różnica tętna wyniesie ok. 20% otrzymasz ocenę F1 (bardzo

dobry).

13

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

E. Wiek

Służy do wyliczenia maksymalnego tętna.

5.3. Uruchomienie komputera

5.3.1. Szybki start

Dla prostoty obsługi z urządzenia treningowego została stworzona możliwość szybkiego i łatwego
uruchomienia komputera. Postępuj w następujący sposób:

 Podłącz dostarczony zasilacz sieciowy do odpowiedniego gniazda z tyłu urządzenia. Na ekranie

pojawi się „U0, U1, U2, U3 lub U4”.

 Rozpocznij trening poprzez rozpoczęcie pedałowania. Wszystkie dane rozpoczynają pomiary

w górę. Jeśli jesteś użytkownikiem U0, dane treningowe po zakończeniu treningu nie zostaną
zapisane.

5.4. Trening z wyborem użytkownika

5.4.1. Wybór użytkownika i wprowadzenie indywidualnych danych

1. Wybór użytkownika

Trenujesz w module manualnym. Wprowadzone dane będą odliczane wstecz, poza tym rozpocznie
się odliczanie w górę. W momencie osiągnięcia wartości celowej, pojawi się sygnał dźwiękowy i
komputer zatrzyma trening.

14

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

2. Wprowadzenie indywidualnych danych

a) wiek

5.4.2. Wybór z menu - MANUAL

Trenujesz w module manualnym. Wprowadzone dane będą odliczane wstecz, poza tym rozpocznie
się odliczanie w górę. W momencie osiągnięcia wartości celowej, pojawi się sygnał dźwiękowy i

komputer zatrzyma trening.

15

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

2) Wprowadzenie danych

Trenujesz w module WATT. Wprowadzone dane będą odliczane wstecz, poza tym rozpocznie się

odliczanie w górę. W momencie osiągnięcia wartości celowej, pojawi się sygnał dźwiękowy i komputer

zatrzyma trening.

5.4.3. Wybór z menu - HRC

Wprowadzone dane będą odliczane wstecz, poza tym rozpocznie się odliczanie w górę. W momencie
osiągnięcia wartości celowej, pojawi się sygnał dźwiękowy i komputer zatrzyma trening.

16

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

2) Wybór maksymalnej granicy tętna

3A) Wprowadzenie wartości dla 65%, 75% i 90%

17

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

3B) Wprowadzenie wartości dla IND

5.4.4. Wybór z menu - PROGRAM

Trenujesz w module manualnym. Wprowadzone dane będą odliczane wstecz, poza tym rozpocznie
się odliczanie w górę. W momencie osiągnięcia wartości celowej, pojawi się sygnał dźwiękowy i

komputer zatrzyma trening.

18

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

2) Wybór profilu

3) Wprowadzenie danych

Trenujesz w module programu. Wprowadzone dane będą odliczane wstecz, poza tym rozpocznie się

odliczanie w górę. W momencie osiągnięcia wartości celowej, pojawi się sygnał dźwiękowy i komputer

zatrzyma trening.

19

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

5.4.5. Moduł INDIVIDUAL

Wprowadzone dane będą odliczane wstecz, poza tym rozpocznie się odliczanie w górę. W momencie
osiągnięcia wartości celowej, pojawi się sygnał dźwiękowy i komputer zatrzyma trening.

2) Wprowadzenie sekcji / poziomów oporu

20

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Problem

Powód

Co robić?

Pusty ekran albo brak
działania komputera

Brak zasilania

Podłączyć kabel do źródła
zasilania albo wtyczkę do
gniazdka w urządzeniu lub
sprawdzić połączenia kablowe

Brak wyświetlania tętna

Brak odbioru

Zakłócenia w pomieszczeniu

Sprawdzić wszystkie połączenia,
usunąć z pomieszczenia
urządzenia zakłócające (telefon
komórkowy, głośniki),

Przy pasie telemetrycznym:

Niewłaściwy pasek

Ewentualnie wymień pasek .
Częstotliwość sygnału musi
wynosić 5.0 -5.5 kHz.

Niewłaściwe położenie paska

Nawilżyć elektrody na pasku

i właściwie ułożyć pasek

Wyczerpane baterie

Wymienić baterie na nowe tego

samego typu

Brak możliwości regulacji
oporu

Usterka mechaniczna /
sterowania

Sprawdzić opakowanie
Zadzwonić do serwisu

Niestabilność urządzenia

Krzywa podłoga
Nierówne podnóżki

Dostosować wysokość
podnóżków przekręcając nakrętki
pod podnóżkami aż do uzyskania
stabilności

3) Wprowadzenie danych

Wprowadzone dane będą odliczane wstecz, poza tym rozpocznie się odliczanie w górę. W momencie
osiągnięcia wartości celowej, pojawi się sygnał dźwiękowy i komputer zatrzyma trening.

5.5. Rozwiązywanie problemów

21

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

6. Dane techniczne

6.1. Zasilanie (w zestawie)
Kabel zasilający podłączyć do odpowiedniego gniazdka z tyłu urządzenia.

Moc:

wejściowa: 230V, 50Hz
Wyjściowa: 9V

Należy używać wyłącznie oryginalnego zasilacza. W przypadku użycia innego zasilacza, należy
upewnić się, iż wyłączy się on automatycznie w przypadku przeciążenia, posiada ochronę przed

zwarciami i jest kontrolowany elektronicznie. Nieprzestrzeganie tych zasad może spowodować
zwarcie i uszkodzenie komputera.

W celu całkowitego wyłączenia urządzenia należy odłączyć wtyczkę zasilacza z gniazdka. Z tego
powodu podłączyć urządzenie tylko do łatwo dostępnego gniazdka.

7. Wskazówki treningowe

Trening na orbitreku to idealny trening ruchowy dla wzmocnienia ważnych grup mięśni oraz układu
krążenia.

Wskazówki ogólne do treningu:

 Nigdy nie ćwicz zaraz po posiłku.
 Jeśli to możliwe, zorientuj trening na tętno.
 Przed rozpoczęciem treningu, wykonaj rozgrzewkę mięśni - ćwiczenia rozluźniające lub

 Pod koniec treningu zmniejsz prędkość. Nigdy nie kończ treningu nagle.
 Po zakończeniu treningu, wykonaj ćwiczenia rozciągające.

7.1. Częstotliwość treningu

W celu zwiększenia sprawności fizycznej i kondycji na dłuższy okres czasu, zaleca się trening
przynajmniej trzy razy w tygodniu. Jest to średnia częstotliwość treningu dla osoby dorosłej,
pozwalająca na uzyskanie długookresowej kondycji i spalenie tkanki tłuszczowej. W miarę wzrostu
sprawności fizycznej, możesz zwiększyć częstotliwość treningu nawet do codziennego. Jest
szczególnie istotne, aby ćwiczyć w regularnych odstępach czasu.

7.2. Intensywność treningu

Zaplanuj swój trening uważnie. Intensywność ćwiczeń należy zwiększać stopniowo, aby uniknąć
pojawienia się zmęczenia mięśni lub układu ruchowego.

Ilość obrotów (RPM)

Przy treningu wytrzymałościowym zaleca się zasadniczo wybór niskiego poziomu oporu przy większej
ilości obrotów (RPM – Revolutions per minute = obroty na minutę). Zwróć uwagę na to, żeby ilość
obrotów była ok. 50 obrotów na minutę i nie przekraczała 70.

rozciągające.

22

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

7.3. Trening zorientowany na tętno

Zaleca się trening w zakresie aerobowym, który dopasowuje się według indywidualnej wartości tętna.
Wzrost uzyskiwanych wyników w zakresie wytrzymałości osiąga się w drodze długotrwałych treningów

w zakresie aerobowym.
Znajdź swoje docelowe tętno na wykresie lub kieruj się programami tętna.
80% treningu powinieneś wykonać w zakresie aerobowym (do 75% Twojego tętna maksymalnego).
Pozostałe 20% czasu treningu możesz poświęcić na wzrosty obciążenia, aby podnieść swój próg

aerobowy. Wraz z osiąganymi wynikami treningu, będziesz w stanie później wykonywać ćwiczenia na
wyższym poziomie przy tym samym tętnie – to oznacza wzrost formy fizycznej.
Jeśli masz już pewne doświadczenie w treningu zorientowanym na tętno, możesz dopasować żądany
zakres tętna do twojego programu treningowego czy formy fizycznej.

Uwaga:

Niektóre osoby mają naturalne „wysokie” lub „niskie” tętno, zatem indywidualne zakresy tętna (zakres
aerobowy i anaerobowy) mogą różnić się od zakresów ogólnych (wykres tętna docelowego).
W takim przypadku, trening musi zostać opracowany pod kątem indywidualnego profilu. Jeśli to
zjawisko dotyczy początkujących, ważna jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem treningu w celu

sprawdzenia na jaki trening pozwala stan zdrowia.

7.4. Kontrola treningu

Zarówno z przyczyn medycznych jak i z punktu widzenia fizjologii treningu, trening z kontrolą tętna jest
najbardziej wskazany, przy czym powinien być zorientowany na indywidualny maksymalny poziom
tętna.

Ta zasada dotyczy zarówno początkujących, ambitnych amatorów, jak również zawodowców.
W zależności od celu treningu i osiąganych wyników, trening wykonywany jest w określonej
intensywności indywidualnego tętna maksymalnego (wyrażonego w punktach procentowych).

W celu efektywnej konfiguracji treningu kardio zgodnie z aspektami sportowo-medycznymi, zalecamy
trening przy tętnie w zakresie 70% - 85% tętna maksymalnego. Prosimy kierować się poniższym
wykresem tętna.

Zmierz swoje tętno w następujących momentach:

1. Przed rozpoczęciem treningu = tętno spoczynkowe

2. 10 minut po rozpoczęciu treningu = tętno treningowe / wysiłkowe

3. minutę po zakończeniu treningu = tętno powysiłkowe

 Przez pierwsze tygodnie treningu zaleca się, by trening wykonywany był na poziomie dolnej

granicy zakresu tętna treningowego (ok. 70%) lub niższym.

 Przez kolejne 2 - 4 miesiące, zwiększaj intensywność stopniowo, aż do osiągnięcia górnej granicy

zakresu tętna treningowego (ok. 85%), jednak nie wykonuj treningu ponad siły.

 Jeśli jesteś w dobrej formie, ćwicz co jakiś czas na niższej intensywności aerobowej, aby

zapewnić sobie skuteczną regenerację. DOBRY trening to taki, który jest mądrze zaplanowany,

z uwzględnieniem regeneracji we właściwym czasie. W przeciwnym razie, dochodzi do
przetrenowania i spadku formy.

 Po każdym treningu w wysokich zakresach tętna powinien następować trening regenerujący

w niższych zakresach (do 75% tętna maksymalnego).

 W miarę wzrostu formy, wymagane jest intensywniejsze ćwiczenie, aby osiągnąć „zakres

treningowy”, co oznacza, że organizm jest w stanie osiągać lepsze wyniki. Poprawę kondycji

rozpoznasz po lepszych ocenach (F1-F6).

Obliczenia dla tętna treningowego / wysiłkowego:

220 uderzeń tętna na minutę minus wiek = indywidualne tętno maksymalne (100%).

23

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Tętno treningowe

Dolna granica: (220 - wiek) x 0,70

Górna granica: (220 - wiek) x 0,85

7.5. Czas trwania treningu

Aby uniknąć kontuzji, trening powinien składać się z fazy rozgrzewki, treningu właściwego oraz fazy
rozprężenia.

Rozgrzewka:

5 do 10 minut wolnego poruszania się.

Trening właściwy:

15 do 40 minut intensywnego jednak nie ponad siły treningu o intensywności wymienionej powyżej.

Rozprężenie:

5 do 10 minut wolnego poruszania się, następnie gimnastyka lub rozciąganie w celu rozluźnienia
mięśni.

Zakończ trening natychmiast jeśli poczujesz się źle, lub pojawią się oznaki przemęczenia.

Zmiany metabolizmu w czasie treningu:

 Przez pierwsze 10 minut treningu wytrzymałościowego, organizm spala cukry zmagazynowane

w mięśniach:

 Po ok. 10 minutach, dodatkowo spalany jest tłuszcz.
 Po 30-40 min. rozpoczyna się metabolizm tłuszczów, a tłuszcz staje się podstawowym surowcem

energetycznym.

24

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

8. Rysunek

25

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

26

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

9. Lista części

27

Instrukcja obsługi Orbitrek Loxon

Części oznaczone * są częściami eksploatacyjnymi podlegającymi naturalnemu zużyciu, które
ewentualnie po intensywnym lub długotrwałym stosowaniu należy wymienić. W takim przypadku
prosimy o kontakt z działem obsługi klienta Finnlo, gdzie można te części odpłatnie zamówić.

Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:

LORD4SPORT Ireneusz Budzyn
ul. Tarnogórska 1, 44-100 Gliwice
tel. [phone],
e-mail: [e-mail],
www.finnlo.com.pl

28

Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:

LORD4SPORT Ireneusz Budzyn

ul. Tarnogórska 1

44-100 Gliwice

serwis: 882-017-616 ; salon: 32-270-77-22

e-mail: [e-mail]

wwwww.finnlo.com.pl