Finnlo LOXON XTR, Exum XTR User Manual

Inhaltsverzeichnis

Index

Seite/Page

1. Sicherheitshinweise

2. Allgemeines

2.1 Verpackung

2.2 Entsorgung

2.3 Symbolerklärung

3. Montage

3.1 Montageschritte

4. Pflege und Wartung

5. Computer (D)

5.1 Functietoetsen

5.2 Kalenderfunctie

5.3 Persoonlijke gegevens

5.3.1 Opslaan van de trainingsgegevens

5.4 Pulsmeting

5.5 Inbedrijfstelling computer

5.5.1 Training zonder gegevensspecicatie

5.5.2 Training met gegevensspecicatie

5.5.2.1 Manual

5.5.2.2 Programma’s

5.5.2.3 Zelf instelbaar programma

5.5.2.4 Pulsprogramma

5.5.2.4.1 Pulsprogramma IND

5.5.2.5 RECOVERY

5.6 Foutdiagnose en foutopsporing

1. Safety instructions 02

2. General 03

2.2 Disposal 03

2.3 Explanation of symbols 03

2.1 Packaging 03

3. Assembly 03

3.1 Assembly Steps 04

4. Care and Maintenance 10

5. Computer (UK) 10

5.1 Computer keys 10

5.2 Calendar function 11

5.3 Personal data 11

5.3.1 Record of your exercise data 11

5.4 Pulse measurement 12

5.5 Start your exercise 12

5.5.1 Exercise without setting 12

5.5.2 Exercise with settings 13

5.5.2.1 Manual 13

5.5.2.2 Preset programs 14

5.5.2.3 Custom user dened program 17

5.5.2.4 Heart rate programs 18

5.5.2.4.1 Heart rate program IND 19

5.5.2.5 RECOVERY 19

5.6 Diagnostic and troubleshooting 20

6. Technische Details

6.1 Netzgerät (im Lieferumfang enthalten)

7. Trainingsanleitung

7.1 Trainingshäufigkeit

7.2 Trainingsintensität

7.3 Pulsorientiertes Training

7.4 Trainings-Kontrolle

7.5 Trainingsdauer

8. Explosionszeichnung

9. Teileliste

10. Garantie

11. Service-Hotline &
Ersatzteilbestellformular

6. Technical details 21

6.1 Adapter 21

7. Training manual 22

7.1 Training frequency 22

7.2 Training intensity 22

7.3 Heartrate orientated training 22

7.4 Training control 23

7.5 Trainings duration 24

8. Explosion drawing 26

9. Parts list 28

10. Warranty (Germany only) 30

11. - 31

01

1. Sicherheitshinweise

1. Safety instructions

WICHTIG!

 Es handelt sich bei diesem Elliptical um ein drehzahlunab­ hängiges Trainingsgerät der Klasse HA, nach
DIN EN 957-1/9.

 Max. Belastbarkeit 150 kg.

 Der Elliptical darf nur für seinen bestimmungsgemäßen

Zweck verwendet werden!

 Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und
möglicherweise gefährlich. Der Importeur kann nicht
für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht
bestimungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.

 Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch
nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche
Gefahrenquellen, die Verletzungen verursachen könnten,
wurden bestmöglich ausgeschlossen.

Um Verletzungen und/oder Unfälle zu vermeiden,
lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln:

1. Erlauben Sie Kindern nicht, mit dem Gerät oder in dessen
Nähe zu spielen.

2. Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben, Muttern,
Handgriffe und Pedale fest angezogen sind.

3. Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das
Gerät bis zur Instandsetzung nicht. Achten Sie auch auf
eventuelle Materialermüdungen.

4. Hohe Temperaturen, Feuchtigkeit und Wasserspritzer
sind zu vermeiden.

5. Vor Inbetriebnahme des Gerätes die Bedienungsanleitung
genau durchlesen.

6. Das Gerät braucht in jede Richtung genügend Freiraum
(mindestens 1,5m).

7. Stellen Sie das Gerät auf einen festen und
ebenen Untergrund.

8. Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw. nach den
Mahlzeiten.

9. Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness-Trainings immer
zuerst von einem Arzt untersuchen.

10. Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gewährleistet
werden, wenn Sie in regelmäßigen Abständen die
Verschleißteile überprüfen. Diese sind mit * in der Teileliste
gekennzeichnet.

11. Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte zu
verwenden.

12. Stehen Sie sich nicht auf das Gehäuse.

13. Tragen Sie keine lose Kleidung, sondern geeignete
Trainingskleidung wie z.B. einen Trainingsanzug.

14. Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuß.

15. Achten Sie darauf, dass sich nicht Dritte in der Nähe des
Gerätes befinden, da weitere Personen durch die
beweglichen Teile verletzt werden könnten.

16. Das Trainingsgerät darf nicht in feuchten Räumen (Bad)
oder auf dem Balkon aufgestellt werden.

IMPORTANT!

 The Elliptical is produced according to DIN EN 957-1/9
class HA.

 Max. user weight is 150 kg.

 The Elliptical should be used only for its intended purpose.

 Any other use of the item is prohibited and maybe

dangerous. The importeur cannot be held liable for
damage or injury caused by improper use of the
equipment.

 The Elliptical has been produced according to the latest
safety standards.

To prevent injury and / or accident, please read and
follow these simple rules:

1. Do not allow children to play on or near the equipment.

2. Regularly check that all screws, nuts, handles and pedals
are tightly secured.

3. Promptly replace all defective parts and do not use the
equipment until it is repaired. Watch for any material
fatigue.

4. Avoid high temperatures, moisture and splashing water.

5. Carefully read through the operating instructions before
starting the equipment.

6. The equipment requires sufficient free space in all
directions (at least 1.5 m).

7. Set up the equipment on a solid and flat surface.

8. Do not exersice immediately before or after meals.

9. Before starting any fitness training, let yourself examined
by a physician.

10. The safety level of the machine can be ensured only if you
regularly inspect parts subject to wear. These are
indicacated by an * in the parts list. Levers and other
adjusting mechanisms of the equipment must not obst
ruct the range of movement during training.

11. Training equipment must never be used as toys.

12. Do not step on the housing but only on the steps provi­ ded for this purpose.

13. Do not wear loose clothing; wear suitable training
gear such as a training suit, for example.

14. Wear shoes and never exercise barefoot.

15. Make certain that other persons are not in the area of
the home trainer, because other persons may be injured
by the moving parts.

16. It is not allowed to place the item in rooms with high
humidity (bathroom) or on the balcony.

02

2. Allgemeines

2. General

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der
Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN
EN 957-1/9 Klasse HA. Die CE-Kennzeichnung bezieht sich
auf EG Richtlinie 2006/95/EG und die 2004/108/EWG. Bei
unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes (z. B. übermäßigem
Training, falsche Einstellungen, etc.) sind Gesundheitsschäden
nicht auszuschließen.

Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung
von Ihrem Arzt durchgeführt werden, um eventuelle vorhandene
Gesundheitsrisiken auszuschließen.

2.1 Verpackung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder
verwertbaren Materialien:

 Außenverpackung aus Pappe
 Formteile aus geschäumtem, FCKW-freiem Polystyrol (PS)
 Folien und Beutel aus Polyäthylen (PE)
 Spannbänder aus Polypropylen (PP)

2.2 Entsorgung

This training equipment is for use at home. The equipment
complies with the requirements of DIN EN 957-1/9 Class HA.
The CE marking refers to the EU Directive 2006/95/EEC and
2004/108/EEC. Damage to health cannot be ruled out if
this equipment is not used as intended (for example, excessive
training, incorrect settings, etc.).

Before starting your training, you should have a complete phy­sical examination by your physician, in order to rule out any
existing health risks.

2.1 Packaging
Environmentally compatible and recyclable materials:

 External packaging made of cardboard
 Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS)
 Sheeting and bags made of polyethylene (PE)
 Wrapping straps made of polypropylene (PP)

2.2 Disposal

Dieses Produkt darf am Ende seiner
Lebensdauer nicht über den normalen
Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern
muss an einem Sammelpunkt für das
Recycling von elektrischen und elektronischen
Geräten abgegeben werden. Die Werkstoffe
sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederver­wertbar. Mit der Wiederverwendung, der
stofflichen Verwertung oder anderen

Formen der Verwertung von Altgeräten leis­ten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt.
Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige
Entsorgungsstelle.

3. Aufbau

Um den Zusammenbau des Ellipticals für Sie so einfach wie
möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits
vormontiert. Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie
bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt
für Schritt, wie beschrieben, fortfahren.

Packungsinhalt
 Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Styroporform
und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden.
 Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonen­ de Unterlage, da ohne montierte Standfüße Ihr
Boden beschädigt/verkratzt werden könnte. Diese
Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein, sodass
der Rahmen einen stabilen Stand hat.
 Achten Sie darauf, dass Sie während des Zusammen­ baus in jede Richtung hin genügend Bewegungsfrei-
raum (mind. 1,5 m) haben.

Please be sure to keep the packing
for the event of repairs / warranty
matters. The equipment should not be
disposed of in the household rubbish!

3. Assembly

In order to make assembly of the Elliptical as easy as possible
for you, we have preassembled the most important parts.
Before you assemble the equipment, please read these instruc­tions carefully and then continue step by step as described

Contents of packaging
 Unpack all individual parts and place them alongside
each other on the floor.
 Place the main frame on a pad protecting the floor,
because without its assembled base feet it can
damage / scratch your floor. The pad should be
flat and not too thick, so that the frame has a
stable stand.
 Make certain that you have adequate room for
movement (at least 1.5 m) on all sides during
assembly.

03

3.1 Montageschritte/Assembly steps

04

050607

08

09

4. Pflege und Wartung

4. Care and Maintenance

Wartung

 Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung
 Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den

festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen
 Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-
service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur
Instandsetzung nicht verwendet werden.

Pflege
 Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes
Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel. Achten Sie darauf,
dass keine Flüssigkeit in den Computer gelangt.
 Bauteile, welche mit Schweiß in Kontakt kommen, brau­ chen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden.

5. Computer

Maintenance
 In principle, the equipment does not require
maintenance.
 Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
 When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents. Ensure that no moisture penetrates
into the computer.
 Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.

5. Computer

5.1 Functietoetsen

Pijltjestoetsen:
Verhoging/ verlaging van functiewaarden en
weerstandsniveaus. Langer indrukken activeert de
automatische waardezoeker.

Programmatoetsen:
Elke programmatoets is aan een proel toegewezen.

ENTER:
Door indrukken kan een functie worden bevestigd.

HR1, HR2, IND:
In de hartslagprogramma’s zijn al hartslagpercentages voor uw
training opgeslagen. HR1: 65%, HR2: 90% en bij IND kunt u de
maximale waarde zelf bepalen.

DATA :
U kunt trainingsgegevens opvragen, zoals de totale trainingsduur
of gegevens van de individuele trainingseenheden.

5.1 Computer keys

arrow keys:
Program selection or increase/decrease of values as well the

resistance. A longer press will start the automatic value nder.

ROGRAMS:
Each button stands for a special program.

ENTER
By pressing this key, a function will be conrmed.

HR1, HR2, IND:
There is already a percentage of your exercise heartrate saved.
HR1= 65%, HR2: 90% and for IND you are able to set your own

trainings heartrate.

DATA :
Exercise data, like odometer or single data can be checked.

10

RESET:
Deze toets dient om één stap terug te gaan.

RESET:
Pressing RESET, will cause a step backwards.

RECOVERY:
Druk bij het einde van de training op “RECOVERY” en stop met
trappen. De computer meet gedurende 60 seconden uw puls.
Bij een pulsverschil van ca. 20% krijgt u het cijfer F1 (zeer goed).

5.2 Kalenderfunctie
Om correcte gegevens in het trainingsdagboek weer te geven,
moet aan het begin van de eerste training de datum worden
ingevoerd. Als u de datum/tijd moet veranderen, druk dan
gedurende twee seconden beide pijltjestoetsen tegelijkertijd
in en wijzig datum/tijd. Als na verloop van tijd bij elke training
datum/tijd worden gevraagd, moet de batterij CR 2032 in de
computer worden vervangen. Open daarvoor de achterkant
van de computer door de schroeven los te draaien en vervang
de batterij.

5.3 Persoonlijke gegevens
USER: Het is mogelijk USER (gebruikers) op te slaan. Bij USER
“0” kunnen geen gegevens opgeslagen worden, bij USER 1-4
kunnen gegevens opgeslagen worden. Ook kunnen de namen
van USER 1-4 worden gewijzigd.

Invoer van persoonlijke gegevens:
Om een naam te wijzigen, selecteert u in een willekeurig
programma de USER (1-4) die u wilt aanpassen. Drukken
de ENTER-toets langer dan twee seconden in. De eerste
positie knippert. Met de pijltjestoetsen kan de letter worden
gewijzigd. Met de ENTER-toets wordt dit bevestigd en knippert
de volgende letter. Als de invoer klaar is, drukt u opnieuw
gedurende twee seconden op de ENTER-toets.
De leeftijd (AGE) knippert. Met de pijltjestoetsen kunt u uw
leeftijd invoeren en met ENTER bevestigen.

Gewicht (weight) knippert. Met de pijltjestoetsen kunt u uw
gewicht invoeren en met ENTER bevestigen.

5.3.1 Opslaan van de trainingsgegevens
Na elke training (USER 1-4) wordt gevraagd of u de
trainingsgegevens wilt opslaan. Selecteer “YES” en bevestig dit
met ENTER. Indien u de gegevens niet wilt opslaan, selecteert u
NO en bevestigt u dit met ENTER.

Om de trainingsgegevens op te vragen, drukt u op DATA
en selecteert u met de pijltjestoetsen de gewenste USER.
Bevestig met ENTER. De volgende gegevens kunnen worden
weergegeven: EXERCISES (afzonderlijke trainingseenheden)­ODOMETER (totale trainingstijd)- Longest Time (langste
trainingseenheid)- en de reeds verbrande calorieën (CALORIES).
Selecteer de gewenste rubriek en bevestig met ENTER.
Met de pijltjestoetsen worden in de rubriek “EXERCISES”
uw trainingseenheden weergegeven. Selecteer een
trainingseenheid en bevestig met ENTER. Met de pijltjestoetsen
kunt u tussen de maximale en de gemiddelde waarden
switchen. De laatste trainingseenheid staat altijd op “EX 1”, de
oudere worden altijd een plaats naar achteren verschoven. Om
het trainingsdagboek te sluiten drukt u opnieuw op DATA.

RECOVERY:
After you nished your exercise press RECOVERY and stop
pedalling. The computer will measure the heartrate for the next
60 seconds. If the dierence between the starting and end
heartrate is around 20%, you will get the grade F1 (very good).

5.2 Calendar function
To give you a correct exercise memory, you need to set the
calendar and time at the rst beginning. If you need to change
the date/time, press both arrow keys at the same time for
two seconds. After a long time, the memory battery need to
be replaced. Please open the computerhousing and replace it
through and new CR 2032 battery.

5.3 Personla data
USER: There is the option to save your exercise data for USER
1-4, but not for USER „0“. As well the n ame of USER1-4 can
be changed.

Setting of USER data:
Changing of the name: If you select a program, a USER will be
shown. Selct the USER, (1-4) which should be changed. Press
ENTER for longer than 2 seconds. The rst letter is blinking.
With the arrow-keys, the letter can be changed, with ENTER, it
will be conrmed and the next letter is blinking. All letters need
to be overwritten!. If you nished the setting, press ENTER
again for 2 seconds.

AGE is blinking. With the arrow-keys, you can set the Age and
conrm it by pressing ENTER.

Weight is blinking. With the arrow-keys, you can set the weight
and conrm it by pressing ENTER. the personal data have been
stored.

5.3.1 Record of your exercise data
After each exercise (only USER 1-4), you will be asked, if you
want to safe your exercise data. the display shows YES, press
ENTER, if you don´t want to safe it, use arrow-keys to select
„NO“ and press ENTER.

To activate the exercise storage, press DATA and select
by using the arrow-keys the USER, who want to be checked
and press ENTER. No you have the possibility to choose:
EXERCISES- ODOMETER- Longest exercise time- Calories.
Choose the value, which you want to check by using arrow

-keys and conrm with ENTER. In EXERCISES, you have the
possibility to check the single trainings data by using arrow

-keys. If you select one excercise, conrm with ENTER. Now you
can jump between the max or the average valuues by pressing
arrow-keys. The latest exercise will be shown on EX 1 and the
older data will be moved backwards. To leave the exercise
storage, press DATA again.

11

5.4 Pulsmeting

5.4 Pulse measurement

Pulsmeting met borstgordel: De computer is uitgerust met
een chip die draadloze pulstransmissie met een borstgordel
mogelijk maakt (5,0 - 5,5 kHz).

Handpulsmeting De pulsfrequentie wordt gemeten via twee
contactpunten (ovale sensoren) aan de binnenkant van de hand.

Om de puls op te nemen moeten beide contactpunten altijd
goed door de handpalmen zijn omsloten.

Gebruik voor een pulsgestuurde training altijd de optioneel
verkrijgbare borstgordel.

WAARSCHUWING: Systemen voor hartfrequentiebewaking
kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatige training kan ernstige
schade aan de gezondheid of de dood veroorzaken. Stop
onmiddellijk met trainen bij duizeligheid of een gevoel van
zwakte!

5.5 Inbedrijfstelling computer

5.5.1 Training zonder gegevensspecificatie

Pulse measurement with the chest strap: The computer is
equipped with a chip, which makes wireless pulse transmission
possible using a chest strap (5.0 – 5.5 kHz).

Handpulse measurement: Please put both hands on the sensors,
which are assembled on the handlebar. If you lift off one hand
off the sensor during measuring, it will take some time to reach
the correct watt value.

Both hands have to be kept on the hand pulse sensors.

For a heartrate controlled exercise, please use the chestbelt,
which can be bought at the Finnlo Service.

WARNING: Systems with heartrate control can be
incorrect. To much exercise could injure your body or
can cause dead. If you feel light theaded or weak, stop
your exercise immediately!

5.5 Start your exercise

5.5.1 Exercise without settings

1) Sluit de meegeleverde AC-adapter aan op de daarvoor
voorziene bus aan de achterkant van de behuizing.

2) Op de computer verschijnt kort een testbeeld. Wanneer
er vijf minuten lang geen invoer is, wordt de stand-by modus
geactiveerd.

Druk de toets van het geselecteerde programma in en begin te
trappen. De gegevens worden niet opgeslagen.

1) Connect the cable from the adapter to the plug at the rear
side of the housing

2) The display will show a full display for a short period of time.
If there is no input into the console for fünf minutes, the console

will go into stand-by mode.

Press the button of the selected program and start pedalling,
the exercise values, won´t be saved!

12

5.5.2 Training met standaardinstelling gegevens

5.5.2 Exercise with settings

1) Sluit de meegeleverde AC-adapter aan op de daarvoor
voorziene bus aan de achterkant van de behuizing.

2) Op de computer verschijnt kort een testbeeld.

5.5.2.1 Manual:
Als u de trainingsfunctie “MANUAL” gebruikt, kunt u de
moeilijkheidsgraad (trapweerstand) in 40 stappen instellen door
op de pijltjestoetsen te drukken.

Druk op MANUAL en bevestig met de ENTER-toets.

USER 0 wordt weergegeven. Met de pijltjestoetsen kunt u de
user selecteren.

Druk op de ENTER-toets.

Nu verschijnt “TIME”. Met de pijltjestoetsen
kunt u de gewenste trainingstijd (in stappen van minuten)
invoeren. De tijd hoeft u niet in te voeren. Door te trappen
begint uw training.

Druk op ENTER om de afstand in te voeren die u wilt afleggen.
Met de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Daarna wordt gevraagd hoeveel calorieën u wilt verbranden. Met
de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Voor tijd, afstand en calorieënverbruik wordt slechts één waarde
opgeslagen. Als u bijvoorbeeld een tijd invoert en vervolgens de
afstand, wordt de tijd op nul gezet.

Nu verschijnt THR. Met de pijltjestoetsen kunt u de maximale
hartslag invoeren. Als uw puls de vooraf ingestelde pulswaarde
overschrijdt, klinkt alleen een geluidssignaal en is er geen
weerstandsaanpassing.

Door te trappen begint uw training.

Na het trappen heeft u de mogelijkheid de trainingsgegevens
op te slaan. Selecteer daarvoor met de pijltjestoetsen “YES”.
Indien u de gegevens niet wilt opslaan, selecteert u “NO”.

1) Connect the cable from the adapter to the plug at the rear
side of the housing

2) The display will show a full display for a short period of time.

5.5.2.1 Manual:
If you choose “MANUAL”, you can change the resistance by
pressing the arrow-keys in 40 resistance levels.

Press MANUAL and confirm it with ENTER. You are entering the
setting mode of MANUAL.

The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can
choose your user.

Press ENTER to confirm.

Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keys and
press Enter to continue. It is not a must to set the the time.
START pedalling and your excercise beginns.

Press ENTER, and set the distance, which you want to finish
with the arrow-keys. It is not a must to set the distance. START
pedalling and your excercise beginns.

Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and
conrm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start
your exercise.

For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of
these. If you try to set a second value, the first one will be reset.

After you pressed ENTER, the THR will be appear. You may insert
the max trainings heartrate, but pay attention, the computer will
only beep and won´t adjust the resistance!

Start pedalling and you training start

After you finished your exercise, you can save the exercise data
by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and
press ENTER.

13

5.5.2.2 Programma’s:
De computer is geprogrammeerd voor verschillende work-outs
die elk een ander doel hebben.

5.5.2.2 Preset programs
The computer has dierent programs that have been designed
for a variety of workouts. These ve programs have factory
preset work level proles for achieving dierent goals.

HILL (berg-profiel)
Het HILL-programma is een piramideprogramma en begint met
een belasting van 10% van de maximale belasting, die wordt
ingevoerd voordat de training begint en stijgt tot 100%.

Fat Burn (vetverbrandingsprogramma)
Het programma heeft een steile stijging tot ongeveer 2/3 van de
maximale ingestelde weerstand. Dit niveau wordt bijna tijdens
de gehele training aangehouden.

Hill
This program follows a triangle or pyramid type of gradual
progression from approximately 10% of maximum eort (the
level that you chose before starting this program) up to a
maximum eort which lasts for 10% of the total workout time,
then a gradual regression of resistance back to approximately
10% of maximum eort.

Fat Burn
This program follows a quick progression up to the maximum
resistance level (default or user input level) that is sustained for
2/3 of the workout. This program will challenge your ability to
sustain your energy output for an extended period of time.

CARDIO
Het programma wordt bepaald door een steile stijging
tot ongeveer het maximale niveau. Het weerstandsniveau
fluctueert totdat het tegen het einde snel gemakkelijker gaat.
Het programma is vooral bedoeld voor de cardiovasculaire
training.

Cardio
This program presents a quick progression up to near maximum
resistance level (default or user input level). It has slight
uctuations up and down to allow your heart rate to elevate, and
then recover repeatedly, before beginning a quick cool down.
This will build up your heart muscle and increase blood ow and
lung capacity.

14

Strength (uithoudingsvermogen)
Steile, lange stijging tot 100% van de vooraf ingestelde
maximale weerstand. Het programma bevordert het
uithoudingsvermogen en de lactaattolerantie.

Strengh
This program has a gradual progression of resistance up to
100% of maximum eort that is sustained for 25% of workout
duration. This will help build strength and muscular endurance in
the lower body and glutes. A brief cool down follows.

Intervall
Het programma wordt gekenmerkt door een aantal hoge
intensiteitspieken met korte pauzes met minder belasting. Het
bevordert het snel uitvoeren van intensieve en korte taken.

Watt
In de WATT-modus zal de weerstand worden aangepast
overeenkomstig het RPM, dat wil zeggen: hoe hoger het RPM,
hoe lager de weerstand, hoe lager het RPM, hoe hoger de
weerstand.

Intervall
This program takes you through high levels of intensity followed
by recovery periods of low intensity. This program utilizes and
develops your “Fast Twitch” muscle bers which are used when
performing tasks that are intense and short in duration.

Watt
In the WATT mode, the resistance will be adjusted according to
the rpm, means if the rpm are becoming higher, the resistance
becomes lower, otherwise rpm low, the resitance will be higher..

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Invoeren van gegevens bij voorgedefinieerde programma’s

Selecteer het gewenste programma en druk ter bevestiging op
ENTER.

Programming preset programs
Select the desired program button then press the Enter key.

USER 0 wordt weergegeven. Met de pijltjestoetsen kunt u de
user selecteren.

Druk op de ENTER-toets.

Nu verschijnt “TIME”. Met de pijltjestoetsen
kunt u de gewenste trainingstijd (in stappen van minuten)
invoeren. De tijd hoeft u niet in te voeren. Door te trappen
begint uw training.

Druk op ENTER om de afstand in te voeren die u wilt afleggen.
Met de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Daarna wordt gevraagd hoeveel calorieën u wilt verbranden. Met
de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Voor tijd, afstand en calorieënverbruik wordt slechts één waarde
opgeslagen. Als u bijvoorbeeld een tijd invoert en vervolgens de
afstand, wordt de tijd op nul gezet.

Er wordt gevraagd naar het maximale wattvermogen, dat in het
profiel moet worden bereikt. Met de pijltjestoetsen kunt u de
waarde aanpassen en met ENTER bevestigen. Om de training te
starten, begint u te trappen.

The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can
choose your user.

Press ENTER to confirm.

Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keys and
press Enter to continue. It is not a must to set the the time.
Start pedalling and your excercise beginns.

Press ENTER, and set the distance, which you want to finish
with the arrow-keys It is not a must to set the distance. Start
pedalling and your excercise beginns.

Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and
conrm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start
your exercise.

For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of
these. If you try to set a second value, the first one will be reset.

Now you can set the max Watt value, which should be reached
during your exercise. With arrow-keys, the value can be set,
press Enter to continue or start pedalling and your excercise
beginns.

Nu verschijnt THR. Met de pijltjestoetsen kunt u de maximale
hartslag invoeren. Als uw puls de vooraf ingestelde pulswaarde
overschrijdt, klinkt alleen een geluidssignaal en is er geen
weerstandsaanpassing.

Door te trappen begint uw training.

Na het trappen heeft u de mogelijkheid de trainingsgegevens
op te slaan. Selecteer daarvoor met de pijltjestoetsen “YES”.
Indien u de gegevens niet wilt opslaan, selecteert u “NO”.

After you pressed ENTER, the THR will be appear. You may insert
the max trainings heartrate, but pay attention, the computer will
only beep and won´t adjust the resistance!

Start pedalling and you training start

After you finished your exercise, you can save the exercise data
by selecting „yes“ with the Uarrow-keys, if not select „NO“ and
press ENTER.

16

5.5.2.3 Zelf instelbaar programma
Het is mogelijk zelf een profiel aan te maken. Ga als volgt te werk:

5.5.2.3 Custom user dened program
You can design your own profile, please follow the following
instruction:

Druk op INDIVIDUAL en bevestig met ENTER.

USER 0 wordt weergegeven. Met de pijltjestoetsen kunt u de
user selecteren en met ENTER bevestigen.

Nu verschijnt “TIME”. Met de pijltjestoetsen kunt u de gewenste
trainingstijd (in minuten) invoeren. De tijd hoeft u niet in te
voeren. Door te trappen begint uw training.

Druk op ENTER om de afstand in te voeren die u wilt afleggen.
Met de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met
ENTER bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Daarna wordt gevraagd hoeveel calorieën u wilt verbranden. Met
de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Voor tijd, afstand en calorieënverbruik wordt slechts één waarde
opgeslagen. Als u bijvoorbeeld een tijd invoert en vervolgens de
afstand, wordt de tijd op nul gezet.

Voor elke weerstandsbalk wordt gevraagd naar het maximale
wattvermogen, dat in het profiel moet worden bereikt. Met
de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Press INDIVIDUAL and confirm with ENTER.

The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can
choose your user and confirm by pressing ENTER.

Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keys and
press Enter to continue. It is not a must to set the the time.
Start pedalling and your excercise beginns.

Press ENTER, and set the distance, which you want to finish
with the arrow-keys. It is not a must to set the distance. Start
pedalling and your excercise beginns.

Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and
conrm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start
your exercise.

For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of
these. If you try to set a second value, the first one will be reset.

Now you can set the max Watt value for each bar, which should
be reached during your exercise. With arrow-keys, the value
can be set, press Enter to continue or start pedalling and your
excercise beginns.

Nu verschijnt THR. Met de pijltjestoetsen kunt u de maximale
hartslag invoeren. Als uw puls de vooraf ingestelde pulswaarde
overschrijdt, klinkt alleen een geluidssignaal en is er geen
weerstandsaanpassing.

Door te trappen begint uw training.

Na het trappen heeft u de mogelijkheid de trainingsgegevens
op te slaan. Selecteer daarvoor met de pijltjestoetsen “YES”.
Indien u de gegevens niet wilt opslaan, selecteert u “NO”.

After you pressed ENTER, the THR will be appear. You may insert
the max trainings heartrate, but pay attention, the computer will
only beep and won´t adjust the resistance!

Start pedalling and you training start

After you finished your exercise, you can save the exercise data
by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and
press ENTER.

17

5.5.2.4 Pulsprogramma
LET OP: Voor dit programma moet een borstgordel worden

gebruikt!

5.5.2.4 Heart rate programs
Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these
programs

.

HR1 en HR2 werken hetzelfde; het enige verschil zijn de
trainingsfrequenties. HR1 is ontworpen voor optimale
vetverbranding (60% van de maximale trainingspuls) en HR2
is 90% voor de cardiovasculaire training. De computer past de
weerstand aan op basis van uw hartslag, zodat u altijd 3-5 slagen
rond uw limiet traint.

Druk op HR1 of HR2 om te starten en bevestig met ENTER.

USER 0 wordt weergegeven. Met de pijltjestoetsen kunt u de
user selecteren en met ENTER bevestigen.

Nu verschijnt “TIME”. Met de pijltjestoetsen kunt u de gewenste
trainingstijd (in stappen van minuten) invoeren. De tijd hoeft u
niet in te voeren. Door te trappen begint uw training.

Druk op ENTER om de afstand in te voeren die u wilt afleggen.
Met de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Daarna wordt gevraagd hoeveel calorieën u wilt verbranden. Met
de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Both programs operate the same, the only dierence is that
HR1 is set to 60% and HR2 is set to 90% of the maximum
heart rate. 60% is dened for fat burning and 90% for a
cardiovascular exercise. After selecting your heart rate target
the program will attempt to keep you at or within 3-5 heart
beats per minute of this value.

Press the HR 1 or HR 2 key then press the Enter key.

The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can
choose your user and confirm by pressing ENTER.

Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keysand press
Enter to continue. It is not a must to set the the time. Start
pedalling and your excercise beginns.

Press ENTER, and set the distance, which you want to finish
with the arrow-keyss. It is not a must to set the distance. Start
pedalling and your excercise beginns.

Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and
conrm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start
your exercise.

Voor tijd, afstand en calorieënverbruik wordt slechts één waarde
opgeslagen. Als u bijvoorbeeld een tijd invoert en vervolgens de
afstand, wordt de tijd op nul gezet.

Er wordt naar het start-wattvermogen gevraagd. Met de
pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen.

Nu verschijnt THR. De berekende trainingspuls wordt getoond.
Met de pijltjestoetsen kunt u de waarde echter wijzigen.

Door te trappen begint uw training.

Na de training heeft u de mogelijkheid de trainingsgegevens op
te slaan. Selecteer daarvoor met de pijltjestoetsen “YES”. Indien
u de gegevens niet wilt opslaan, selecteert u “NO”.

For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of
these. If you try to set a second value, the first one will be reset.

Now you can set the starting Watt value. With arrow-keys, the
value can be set, press Enter to continue.

After you pressed ENTER, the THR will be appear. the trainings
heartrate will be shown in the middle of the diplay, but can be
adjusted with the arrow-keys.

Start pedalling and you training start

After you finished your exercise, you can save the exercise data
by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and
press ENTER.

18

5.5.2.4.1 Pulsprogramma IND
LET OP: Voor dit programma moet een borstgordel worden

gebruikt!

5.5.2.4.1 Heart rate program IND
Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these
programs

.

Bij het pulsprogramma IND kunt u uw eigen pulswaarde
instellen. De computer past de weerstand aan op basis van uw
hartslag, zodat u altijd 3-5 slagen rond uw limiet traint.

Druk op IND om te starten en bevestig met ENTER.

USER 0 wordt weergegeven. Met de pijltjestoetsen kunt u de
user selecteren en met ENTER bevestigen.

Nu verschijnt “TIME”. Met de pijltjestoetsen kunt u de gewenste
trainingstijd (in minuten) invoeren. De tijd hoeft u niet in te
voeren. Door te trappen begint uw training.

Druk op ENTER om de afstand in te voeren die u wilt afleggen.
Met de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Daarna wordt gevraagd hoeveel calorieën u wilt verbranden. Met
de pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen. Om de training te starten, begint u te trappen.

Voor tijd, afstand en calorieënverbruik wordt slechts één waarde
opgeslagen. Als u bijvoorbeeld een tijd invoert en vervolgens de
afstand, wordt de tijd op nul gezet.

The program IND allows you to set your own target heart rate.
After selecting your heart rate target the program will attempt
to keep you at or within 3-5 heart beats per minute of this value.

Press the IND, then press the Enter key.

The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can
choose your user and confirm by pressing ENTER.

Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keys and
press Enter to continue. It is not a must to set the the time.
Start pedalling and your excercise beginns.

Press ENTER, and set the distance, which you want to finish
with the arrow-keys. It is not a must to set the distance. Start
pedalling and your excercise beginns.

Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and
conrm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start
your exercise.

For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of
these. If you try to set a second value, the first one will be reset.

Er wordt naar het start-wattvermogen gevraagd. Met de
pijltjestoetsen kunt u de waarde aanpassen en met ENTER
bevestigen.

Er wordt naar de maximale trainingspuls gevraagd. Er zijn twee
opties:

1) Alleen bovengrens: De weerstand wordt zo geregeld, dat de
trainingspuls rond de maximale puls ligt.

2) Bij de invoer van een onder- en bovengrens, wordt de
weerstand zo lang verhoogd tot uw trainingspuls boven de
bovengrens komt. Daarna wordt deze zo lang verlaagd tot uw
trainingspuls onder de onderste pulsgrens ligt.

Door te trappen begint uw training.

Na de training heeft u de mogelijkheid de trainingsgegevens op
te slaan. Selecteer daarvoor met de pijltjestoetsen “YES”. Indien
u de gegevens niet wilt opslaan, selecteert u “NO”.

5.5.2.5 RECOVERY
Druk bij het einde van de training op “RECOVERY” en stop met
trappen. De computer meet gedurende 60 seconden uw puls.
Bij een pulsverschil van ca. 20% krijgt u het cijfer F1 (zeer goed).

Now you can set the starting Watt value. With arrow-keys, the
value can be set, press Enter to continue.

Now you can set the max trainings heartrate. There are two
options:

1) Set only max limit. The resistance will be controlled, that your
exercise heartrate will be around the max set limit.

2) Setting of min and max limit. the resistance will be increased,
till your exercise heartrate is over the max set target. After that,
the resistance will be decreased till your exercise heartrate is
lower than the min set value. So there is a range, in which the
resistance will be changed according to your heartrate range.

Start pedalling and you training start

After you finished your exercise, you can save the exercise data
by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and
press ENTER.

5.5.2.5 RECOVERY
After you nished your exercise press RECOVERY and stop
pedalling. The computer will measure the heartrate for the next
60 seconds. If the dierence between the starting and end
heartrate is around 20%, you will get the grade F1 (very good).

19

5.6 Foutdiagnose en foutopsporing

Fout
Geen weergave of de computer werkt niet

5.6 Diagnostics and Troubleshooting

Error
No display or computer is not functioning

Oorzaak
Geen stroomvoorziening

Fout
Pulsweergave niet correct

Oorzaak
Geen ontvangst
Interferentie met apparaten
in de ruimte

Bij oorpulsmeting:
Slechte doorbloeding van de
oorlel

Geen registratie van
pulswaarden

Bij borstgordel:
Borstgordel is niet geschikt

Wat doen?
Apparaat op stopcontact
aansluiten.
Stekker in de aansluitbus op
de behuizing steken
Kabelverbindingen
controleren

Wat doen?
Alle aansluitingen controleren
Evt. storende apparaten (bv.
mobiele telefoon/ luidspre­ker) uit de ruimte verwijderen

Oorlel masseren

Correcte plaatsing van de oor­clip controleren en de kabel aan
het kledingstuk bevestigen.

Evt. een andere borstgordel
gebruiken. De zendfrequentie
moet tussen 5,0 – 5,5 kHz
liggen!

Cause
No power

Error
Pulse display defective

Cause
No reception
Interference with in the room

Earpulse measurement:
Poor blood circulation

No pulse rate acquisition

Chest Strap:
Incorrect chest strap

What to do?
Plug the power supply into
the socket, or plug the power
supply into the connection
port on the housing (see
Assembly Step 9), or Check
cable connections

What to do?
Check all connections
Remove (for example cell
phone/loud speakers)
in the room

Do some massage for your
earlope.

Check for correct seating of
the pulse grip cable and x it
on your textile

Use another chest strap, if
necessary. The transmitting
frequency must be between

5.0 -5.5 kHz.

Borstgordel niet correct
aangebracht

Batterijen zijn leeg

Fout
Trapweerstand niet instelbaar

Oorzaak
Mechanisme / Besturing

Fout
Weergave te zwak

Oorzaak
Ongunstige lichtinval

Fout
Ontbrekende onderdelen

Elektrodes bevochtigen
en correcte plaatsing
controleren.

Door batterijen van hetzelfde
type vervangen

Wat doen?
Start het programma met
Quick Start. Controleer de
kabelverbindingen.

Wat doen?
Positie van het apparaat
veranderen

Wat doen?
Verpakking controleren
Service opbellen

Chestbelt strap incorrectly
positioned

Batteries are dead

Error
Step resistance cannot be
regulated.

Cause
Mechanics/control system

Error
Computer display to weak

Cause
Detrimental light fall

Error
Missing parts

Moisten the electrodes and
check for correct positioning.

Replace the batteries with
ones of the same type.

What to do?
Start the program using
Quick Start. Check cable
connections

What to do?
Change the position of the
equipment

What to do?
Check the packing or
Call Service

Fout
Wiebelend apparaat

Oorzaak
Vloer is niet vlak

Poten zitten los

Wat doen?
Aan de in hoogte verstelbare
doppen draaien tot een
veilige stand wordt bereikt.
De dopmoeren stevig
aandraaien!

Error
Wobbly equipment

Cause
Uneven oor

Stand feet are loose

20

20

What to do?
Rotate the height adjusting
caps until the stand is stable.
Tighten the cap nuts.

6. Technische Details

6. Technical Details

6.1 Netzgerät (im Lieferumfang enthalten)

Schließen Sie das Kabel vom Netzgerät an der entsprechenden
Buchse am hinteren, unteren Ende des Gehäuses an.

Netzteil Spezikation:
AC-AC
Input: 230 V, 50Hz
Output: 29 V, 2500 mA

 Verwenden Sie ausschließlich das im Lieferumfang
enthaltene Netzgerät! Sollten Sie ein Netzgerät eines
anderen Herstellers verwenden wollen, achten Sie
darauf, dass dieses bei Überbelastung automatisch
abschaltet, kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt
wird. Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss
und Defekt des Computers führen.

 Zur vollständigen Netztrennung ist der Netzstecker aus

der Steckdose zu ziehen. Das Gerät deshalb nur an leicht
zugängliche Steckdosen anschließen.

6.1 Power Supply (included in the scope of delivery)

Connect the cable from the power supply to the respective
socked on the lower rear end of the housing.

Power Supply Specication:
AC-AC
Input: 230 V, 50Hz
Output: 29 V, 2500 mA

 Use only the power supply included in the scope of
delivery. If you use another manufacturer’s power sup
ply, Please ensure that it automatically cuts-o in the
event of overload, is short-circuit protected and is elec­ tronically controlled. Non-compliance may result in short­ circuiting and damage to the computer.

 Disconnection of the power pack from the mains or of the
power pack plug from the equipment results in a return
to User Selection U0 – U4 input mode.

21

7. Trainingsanleitung

7. Training manual

Das Training mit dem Elliptical ist ein ideales Bewegungstraining
zur Stärkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz-/Kreislauf­Systems.

Allgemeine Hinweise zum Training

 Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit.
 Trainieren Sie nach Möglichkeit pulsorientiert.
 Wärmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings

durch Lockerungs- oder Stretching-Übungen auf.
 Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte
die Geschwindigkeit. Beenden Sie das Training nie
abrupt!
 Machen Sie am Ende des
Trainings noch einige Stretching-Übungen.

7.1 Trainingshäufigkeit
Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu
steigern, empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu
trainieren. Dies ist die durchschnittliche Trainingshäufigkeit für
einen Erwachsenen, um langfristig einen konditionellen Erfolg
bzw. eine erhöhte Fettverbrennung herbeizuführen. Mit zuneh­mender Fitness können Sie auch täglich trainieren. Besonders
wichtig ist das Training in regelmäßigen Abständen.

7.2 Trainingsintensität
Bauen Sie Ihr Training behutsam auf. Die Trainingsintensität
sollte langsam gesteigert werden, damit keine rmüdungser­scheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates
auftreten.

Umdrehungszahl (RPM)
Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich
prinzipiell, eher einen geringen Tretwiderstand zu wählen und mit
einer höheren Umdrehungszahl (RPM - Revolutions per Minute)
zu trainieren. Achten Sie darauf, dass die Umdrehungszahl bei
ca. 60 RPM liegt und 80 Umdrehung nicht übersteigt.

7.3 Pulsorientiertes Training
Es wird empfohlen, für Ihre individuelle Pulszone einen „aero­ben Trainingsbereich“ zu wählen. Leistungssteigerungen
im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange
Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt.
Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls-Diagramm oder
orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen. Sie sollten mindes­tens 80 % Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich (bis 75
% Ihres Maximalpulses) absolvieren.
In den restlichen 20 % der Zeit können Sie Belastungsspitzen
einbauen, um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben.
Durch den eintretenden Trainingserfolg können Sie später
bei gleichem Puls eine höhere Leistung vollbringen, was eine
Verbesserung der Form bedeutet.
Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung
haben, können Sie Ihre gewünschte Pulszone Ihrem speziellen
Trainingsplan bzw. Fitnessstand anpassen.

Training with the Elliptical is an ideal movement training for
strengthening important muscle groups and the cardio-circu­latory system.

General notes for Training

 Never train immediately after a meal.
 If possible, orient training to pulse rate.
 Do muscle warm-ups before starting training

by loosening or stretching exercises.
 When finishing training, please
reduce speed. Never abruptly end training.
 Do some stretching exercises when finished training.

7.1 Training frequency
To improve physical fitness and to enhance condition over the
long term, we recommend training at least three times a week.
This is the average training frequency for an adult in order to
obtain long-term condition success or high fat burning. As your
fitness level increases, you can also train daily. It is particularly
important to train at regular intervals.

7.2 Training intensity
Carefully structure your training. Training intensity should be
increased gradually, so that no fatigue phenomena of the mus­culature or the locomotion system occurs.

RPM
In terms of objective endurance training it is recommended
in principle to select a lower step resistance and to train at a
higher rpm (revolutions per minute). Ensure that the rpm is
higher than 60 RPM but does not exceed 80.

7.3 Heartrate oriantated training
For your personal pulse zone it is recommended that
an aerobic training range be chosen. Performance
increases in the endurance range are principal­ly achieved by long training units in the aerobic range.

Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on
the pulse programs. You should complete 80 % of your training
time in this aerobic range (up to 75 % of your maximum pulse).

In the remaining 20 % of the time, you can incorpora­te load peaks, in order to shift your aerobic threshold
upwards. With the resulting training success you can
then later produce higher performance at the same
pulse; this means an improvement in your physical shape.

If you already have some experience in pulse-controlled training,
you can match your desired pulse zone to your special training
plan or fitness status.

22

Anmerkung:
Da es „hoch- und niedrigpulsige“ Menschen gibt, können die indi­viduellen optimalen Pulszonen (Aerobe Zone, Anaerobe Zone)
im Einzelfall von denen der Allgemeinheit (Zielpulsdiagramm)
abweichen.
In diesen Fällen sollte das Training nach den individuellen
Erfahrungen gestaltet werden. Sollten Anfänger auf dieses
Phänomen stoßen, sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt
konsultiert werden, um die gesundheitliche Tauglichkeit für das
Training zu prüfen.

Note:
Because there are persons who have „high“ and „low“ pulses,
the individual optimum pulse zones (aerobic zone, anaerobic
zone) may differ from those of the general public (target pulse
diagram).
In these cases, training must be configured according to indivi­dual experience. If beginners are confronted with this phenome­non, it is important that a physician be consulted before starting
training, in order to check health capacity for training.

7.4 Trainings-Kontrolle
Sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls­ten ist das pulsgesteuerte Training, welches sich am individuel­len Maximalpuls orientiert.

Diese Regel gilt sowohl für Anfänger, ambitionierte
Freizeitsportler als auch für Profis. Je nach Trainingsziel und
Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensität des individu­ellen Maximalpulses trainiert (ausgedrückt in Prozentpunkten).

Um das Herz-Kreislauf-Training nach sportmedizinischen
Gesichtspunkten effektiv zu gestalten, empfehlen wir eine
Trainingspulsfrequenz von 70 % - 85 % des Maximalpulses.
Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls-Diagramm.

Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten:

1. Vor dem Training = Ruhepuls

2. 10 Minuten nach Trainingsbeginn=Trainings-/Belastungspuls

3. Eine Minute nach dem Training = Erholungspuls

 Während der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer
Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls­ Zone (ungefähr 70 %) oder darunter zu trainieren.

 Während der nächsten 2-4 Monate intensivieren
Sie das Training schrittweise bis Sie das obere
Ende der Trainingspuls-Zone erreichen
(ungefähr 85 %), jedoch ohne sich zu überfordern.

7.4 Training control
Both medically and in terms of training physiology, pulse-cont­rolled training makes most sense and is oriented on the indivi­dual maximum pulse.

This rule applies both to beginners, ambitious recreational ath­letes and to pros. Depending on the goal of training and perfor­mance status, training is done at a specific intensity of individual
maximum pulse (expressed in percentage points).

In order to effectively configure cardio-circulatory training accor­ding to sports-medical aspects, we recommend a training pulse
rate of 70 % - 85 % of maximum pulse. Please refer to the
following target pulse diagram.

Measure your pulse rate at the following points in time:

1. Before training = resting pulse

2. 10 minutes after starting training = training / working pulse

3. One minute after training = recovery pulse

 During the first weeks, it is recommended that training
be done at a pulse rate at the lower limit of the training
pulse zone (approximately 70 %) or lower.

 During the next 2 - 4 months, intensify training stepwise
until you reach the upper end of the training pulse zone
(approximately 85 %), but without overexerting yourself.

 Streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand
immer wieder lockere Einheiten, im unteren aeroben
Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein, damit Sie sich
genügend regenerieren. Ein „gutes“ Training bedeutet
immer auch ein intelligentes Training, welches die
Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet.
Ansonsten kommt es zum Übertraining, wodurch sich
Ihre Form verschlechtert.

 Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Puls­ bereich der individuellen Leistungsfähigkeit sollte im
darauffolgenden Training immer eine regenerative
Trainings einheit im unteren Pulsbereich folgen (bis
75 % des Maximalpulses).

 If you are in good training condition, disperse easier
units in the lower aerobic range here and there in the
training program. so that you regenerate sufficient­ ly. „Good“ training always means training intelligently,
which includes regeneration at the right time. Otherwise
overtraining results and your form degenerates.

 Every loading training unit in the upper pulse range of
individual performance should always be followed in
subsequent training by a regenerative training unit in the
lower pulse range (up to 75 % of the maximum pulse).

23

Wenn sich die Kondition verbessert hat, ist eine größere
Trainingsintensität notwendig damit die Pulsfrequenz die
„Trainingszone“ erreicht, d.h. der Organismus ist nun leis­tungsfähiger. Das Ergebnis einer verbesserten Kondition
erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote (F1 - F6).

Berechnung des Trainings- / Belastungspulses:
220 Pulsschläge pro Minute minus Alter = persönliche, max.
Herzfrequenz (100%).

When condition has improved, higher intensity of training is
required in order for the pulse rate to reach the „training zone“;
that is, the organism is capable of higher performance. You will
recognize the result of improved condition in a higher fitness
score (F1 - F6).

Calculation of the training / working pulse:
220 pulse beats per minute minus age = personal, maximum
heart rate (100 %).

Trainingspuls
Untergrenze: (220 - Alter) x 0,70
Obergrenze: (220 - Alter) x 0,85

7.5 Trainingsdauer
Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer
Aufwärmphase, einer Trainingsphase und einer Abkühlphase
bestehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Aufwärmen:
5 bis 10 Minuten auch langsames Einradeln.

Training:
15 bis 40 Minuten intensives aber nicht überforderndes
Training mit o.g. Intensität.

Abkühlen:
5 bis 10 Minuten langsames Ausradeln, gefolgt von Gymnastik
oder Stretching, um die Muskulatur zu lockern.

Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich unwohl
fühlen oder irgendwelche Anzeichen der Überanstrengung
auftreten.

Training pulse
Lower limit: (220 - age) x 0.70
Upper limit: (220 - age) x 0.85

7.5 Trainings duration
Every training unit should ideally consist of a warm-up phase,
a training phase, and a cool-down phase in order to prevent
injuries.

Warm-up:
5 to 10 minutes slow cycling.

Training:
15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the
intensity mentioned above.

Cool-down:
5 to 10 minutes of slow cycling, followed by calisthenics or
stretching, in order to loosen up the muscles.

Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of
overexertion occur.

Veränderung der Stoffwechseltätigkeit während des Trainings:

 In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung
verbraucht unser Körper den im Muskel abgelagerten
Zuckerstoff Glykogen.

 Nach ca. 10 Minuten wird darüber hinaus auch Fett
verbrannt.

 Nach 30-40 Minuten wird der Fettstoffwechsel akti­ viert, danach ist das Körperfett der hauptsächliche
Energielieferant.

Alterations of metabolic activity during training:

 In the first 10 minutes of endurance performance our
bodies consume the sugars stored in our muscles.
Glycogen:

 After about 10 minutes fat is burned in addition.

 After 30 - 40 minutes fat metabolism is activated, then

the body‘s fat is the main source of energy

24

Herzfrequenz (Herzschlag/Min.) / Heart Rate (beats / min.)

Zielpuls-Diagramm / Target Pulse Diagram

(Herzfrequenz/Alter) / (Heart Rate / Age)

= 220- Age

Max. heartrate *90%

Max. heartrate *85%

Suggested upper limit

Alter/ Age

Max. heartrate *70%
Suggested lower limit

25

8. Explosionszeichnung 1 / Explosiondrawing 1

26

Explosionszeichnung 2 / Explosiondrawing 2

27

9. Teileliste / Parts list

Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity
3286 -1 Hauptrahmen Main frame 1
2 Standfuß, vorn Front stabilizer 1
3 EMS Fixierung, oben EMS fixation, top side 1
4L Hintere Fußkappe, links Rear foot cap, left side 1
4R Hintere Fußkappe, rechts Rear foot cap, right side 1
5L Vordere Fußkappe, links Front foot cap, left side 1
5R Front Fußkappe, rechts Front foot cap, right side 1
6 Unterlegscheibe, gebogen Washer, curved Ø22xØ8.5x1.5 6
7 Federring Springring Ø15.4xØ8x2 24
8 Unterlegscheibe Washer Ø16xØ8.5x1.2 16
9 Sechskantschraube Hexhead screw M8x20 22
10 Lenkerstützrohr Handlebar post 1
11 Pedalarm Pedal arm 2
12 Verbindungsarm Connection arm 2
13 Kugellager Ballbearing 6003ZZ 4
14 Kugellager Ballbearing 6001ZZ 4
15 Kunststoffkappe End cap Ø25x28 2
16* Riemenspannrolle Idler wheel 1
17 Mutter, selbstsichern Safety nut M 10 4
18 Kugellager Ballbearing 2203-2RS 2
19 Standfuß, hinten Rear stabilizer 1
20 Sechskantschraube Hex head bolt M8x25 4
21L Pedal, links Pedal, left side 1
21R Pedal, rechts Pedal, right side 1
22 Höhenverstellung Height adjustment 2
23A Abdeckung für Verbindungsarm, rechts vorn Cover for connection arm, right front side 1
23B Abdeck. für Verbindungsarm, rechts hinten Cover for connection arm, right rear side 1
24 Rändelmutter Fasten Nut M10 2
25 Platine PC board 1
26 Sicherungsring C-clip Ø22xØ18.5 2
27 Stromverbindungskabel Powercable 1250mm 1
28 Widerstandskontrollkabel Tension control cable 1050mm 1
29 Computerkabel, oben Upper computer cable 1000mm 1
30 Computerkabel, unten Lower computer cable 400mm 1
31 Abstandshalter für Pedalarm Spacer for pedal arm Ø46x39 2
32 Kunsstoffkappe, für Achse Endcap for axle Ø45x15 2
33L Achse, links Axle, left side 1
33R Achse , rechts Axle right side 1
34 Rotationsscheibe, links Rotationwheel, left side 1
35* Riemen Belt 1651 pj6 1
36L Gehäuse, links Housing, left side 1
36R Gehäuse, rechts Housing, right side 1
37 EMS EMS 1
38A Abdeckung für Verbindungsarm, links vorn Cover for connection arm, left front side 1
38B Abdeck. für Verbindungsarm, links hinten Cover for connection arm, left rear side 1
39 Abdeckung für Rotationsscheibe Cover for rotationwheel 2
40 Sechskantschraube Hex head bolt M8x20 4
41 Sicherungsring C-clip S-40 2
42 Rotationsscheibe, rechts Rotationwheel, right side 1
43* Kugellager Ballbearing 6004ZZ 2
44* Innensechskantschraube Allenscrew M6x15 4
45 Mutter, selbstsichernd Safety nut M8 1
46 Unterlegscheibe Washer Ø50xØ10x1.0 1
47 Unterlegscheibe, gebogen Curved washer Ø21xØ16 1
48 Federrring Spring ring Ø10.5xØ6x1.3 4
49 Abdeckung für Lenkerstützrohr Cover for handlebarpost 1
50 Sicherungsring C-clip S-15 2
51 Unterlegscheibe Washer Ø13xØ6.5x1.0 4
52L Beweglicher Arm, links Movable arm, left side 1
52R Beweglicher Arm, rechts Movable arm, right side 1
53* Schaumstoff für beweglichen Arm Foam for movable arm Ø26x3.0x690mm 2
54* Schaumstoff für Lenker Foam for handlebar Ø23x4.0x500mm 2
55 Endkappe für beweglichen Arm End cap for movable arm Ø29x90 2
56 Feder Spring Ø20x70x3.0 1
57 Kunstoffkappe Endcap 1
58 Unterlegscheibe Washer Ø25xØ8.5x2.0 2
59 Sechskantschraube Hex head bolt M8x50 1
60 Unterlegscheibe Washer Ø21xØ8.5x1.5 2
61 Hauptachse Mainaxle Ø20x131 1
62 Magnet Magnet 1
63 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4x1.4x15 10

28

63A Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 3,5x15 4
64 Computer Computer TZ6144 1
65 Handpulsensor mit Kabel Handpulsensor with cable 2
66 Unterlegscheibe WasherØ22xØ10x2 4
67 Abdeckung für Lenker, hinten Cover for handlebar, rear side 1
68 Abdeckung für Lenker, vorn Cover for handlebar, front side 1
69 Achse für Pedalarm, vorn Axle for pedalarm, front side 12x110 2
70 Riemenspanner Idler bracket 1
71 Unterlegscheibe Washer Ø50xØ10x3 1
72 Lenker Handlebar 1
73 Griffschraube für Pedal Gripscrew for pedal 4
74 Pedalarmabedkung vorne, links Cover for pedalarm, front left side 2
75 Pedalarmabedkung vorne, rechts Cover for pedalarm, front right side 2
76 Kreuzschlitzschraube Corss head screw M5x10 4
77 Unterlegscheibe Washer Ø14xØ6.5x0.8 4
78 Netzgerät Adapter AC-AC, 230, output 29V, JOD-6601, 001A 1
79 Topcover für Gehäuse Topcover for housing 1
80 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4x15 8
81 Kunststoffbuchse für Lenkerstützrohr Bushing for handlebarpost 1
82 Abstandshalter für Gehäuse Spacer for housing 6
83 Innensechskantschraube Allenscrew M8x30 1
84 Sicherungsring C-clip Ø21.5xØ17.5x1.2 2
85 Kreuzschlitzschraube Crosshead crew ST 4x20 7
86 Sechskantschraube Hexhead bolt M6x55 1
87 Mutter, selbstsichernd Safety nut M6 1
88 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4.2x20 4
89 Sechskantschraube Hex head bolt M8x6 2
90 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M5x15 2
91 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 3x15 2
92 Unterlegscheibe, gebogen Washer, curved Ø27xØ21.5x0.3 1
93 Abdeckung für Verbindungsarm, Mittelteil Cover for connection arm, inner part
hinten 2
94 Abdeckung für Verbindungsarm, Mittelteil Cover for connecdtion arm, out part
vorn 2
95 Kabel Cable 250mm 1
96 Unterlegscheibe Washer Ø16xØ8.5x1.2 4
97 Unterlegscheibe, gebogen Wavy washer Ø17xØ22.5x0.3 2
98 Unterlegscheibe, gebogen Wavy washer Ø12.2xØ15.8x0.3 2
99 Abdeckung Cover Ø13x30 1
100 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 3.5x15 2
101 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4x15 2

Bei den mit * versehenen Teilenummern handelt es sich um
Verschleißteile, die einer natürlichen Abnutzung unterliegen und
ggf. nach intensivem oder längerem Gebrauch ausgetauscht
werden müssen. In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den
Finnlo – Kundenservice. Hier können die Teile gegen Berechnung

angefordert werden.

The part numbers with an * are wear and tear parts, which
are subject to natural wear and which must be replaced after
intensive or long-term use. In this case, please contact Finnlo
Customer Service. You can request the parts and be charged
for them.

29

10. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only)

Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen:

1) Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die
nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten
nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden.

Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff. Eine Garantiepflicht wird nicht
ausgelöst: durch geringfügige Abweichungen von der Soll- Beschaffenheit, die für Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerätes
unerheblich sind, durch Schäden aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen, von Wasser sowie allgemein durch
Schäden höherer Gewalt.

2) Die Garantieleistung erfolgt in der Weise, dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder
durch ein wandfreie Teile ersetzt werden. Die Kosten für Material und Arbeitszeit werden von uns getragen.
Instandsetzungen am Aufstellungsort können nicht verlangt werden. Der Kaufbeleg mit Kauf- und/ oder Lieferdatum ist vorzule ­ gen. Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum über.

3) Der Garantieanspruch erlischt, wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden, die hierzu von uns nicht
ermächtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs- oder Zubehörteilen versehen werden, die nicht auf unsere Geräte
abgestimmt sind, ferner wenn das Gerät durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört
ist, bei Schäden, die durch unsachgemäße Behandlung – insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung – oder Wartung
aufgetreten sind oder falls das Gerät mechanische Beschädigungen irgendwelcher Art aufweist. Der Kundendienst kann Sie nach
telefonischer Rücksprache zur Reparatur bzw. zum Tausch von Teilen, welche Sie zugesandt bekommen, ermächtigen. In diesem
Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverständlich nicht.

4) Garantieleistungen bewirken weder eine Verlängerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf.

5) Weitergehende oder andere Ansprüche, insbesondere solche auf Ersatz außerhalb des Gerätes entstandener Schäden, sind
– soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist – ausgeschlossen.

6) Unsere Garantiebedingungen, die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten, lassen die vertraglichen
Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt.

7) Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen.

8) Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gerbrauch, insbesondere in Fitness-Studios, Rehaeinrichtungen
und Hotels.

Importeur
Hammer Sport AG
Von Liebig Str. 21
89231 Neu-Ulm

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11. Service-Hotline und Ersatzteilbestellformular

Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte
Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und

Teileliste

bereit.

SERVICE-HOTLINE

Tel.: [phone] oder -68

Fax: [phone]

Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr

E-Mail: [e-mail]



An
Hammer Sport AG
Abt. Kundendienst
Von-Liebig-Str. 21

89231 Neu-Ulm Ort: ................................... Datum: ...................................

Ersatzteilbestellung

(Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!)

Kaufdatum: ................................... Gekauft bei Firma: .......................................................

(Garantieansprüche nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges!)

Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile (Bitte leserlich schreiben!):

Position Bezeichnung Stückzahl Bestellgrund

Art.-Nr.:3286 Loxon XTR
Serien Nr.:

Käufer:
(Name, Vorname)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)

Lieferadresse: (wenn abweichend von Käuferadresse)
(Firma)
(Ansprechpartner)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)

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