Finnlo 3191 User Manual [de]

Inhaltsverzeichnis

Index

Seite/Page

1. Sicherheitshinweise

2. Allgemeines

2.1 Verpackung

2.2 Entsorgung

2.3 Symbolerklärung

3. Montage

3.1 Checkliste

3.2 Montageschritte

3.3 Einstellen der Sitzposition

3.4 Lenkerverstellung

3.5 Höhenverstellung

4. Pflege und Wartung

5. Computer (D)

5.1 Computertasten

5.2 Computerfunktionen

5.2.1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen

5.2.2 Symbolerklärungen und Wissenwertes

5.3 Computer Inbetriebnahme

5.3.1 Sofort-Start Funktion

5.4 Training mit Userauswahl

5.4.1 Userauswahl und Vorgabe der persönlichen
Daten

5.4.2 WATT-Modus

5.4.3 HRC-Modus

5.4.4 PROGRAM-Modus

5.4.5 MANUAL-Modus

5.4.6 INDIVIDUAL-Modus

5.4.7 Anzeige nach ende des Trainings

5.5 Fehlerdiagnose und Fehlersuche

1. Safety instructions 3

2. General 4

2.1 Packaging 4

2.2 Disposal 4

2.3 Explanation of symbols 4

3. Assembly 5

3.1 Check list 5

3.2 Assembly Steps 6

3.3 Adjust for perfect saddle postion 12

3.4 Handlebar adjustment 12

3.5 Height adjustment 13

4. Care and Maintenance 14

14

14
14
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17
18
18
18
18
18
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25
26
26

5. Computer (UK) 26

5.1 Computer keys 26

5.2 Computer functions 26

5.2.1 Remarks on the individual functions 28

5.2.2 Explanation of the symbols and need
to know 29

5.3 Computer Functions 30

5.3.1 Immediate-Start function 30

5.4. Exercise with User setting 30

5.4.2 WATT-Mode 31

5.4.3 HRC-Mode 33

5.4.4 PROGRAM-Mode 35

5.4.5 MANUAL-Mode 36

5.4.6 INDIVIDUAL-Mode 37

5.4.7 Display after finishing your exercise 38

5.5 Diagnostic and troubleshooting 39

5.4.1 User selection and setting of personal datas. 30

01

6. Technische Details

6.1 Netzgerät (im Lieferumfang enthalten)

7. Trainingsanleitung

7.1 Trainingshäufigkeit

7.2 Trainingsintensität

7.3 Pulsorientiertes Training

7.4 Trainings-Kontrolle

7.5 Trainingsdauer

8. Explosionszeichnung

6. Technical details 40

6.1 Adapter 40

7. Training manual 41

7.1 Training frequency 41

7.2 Training intensity 41

7.3 Heartrate orientated training 41

7.4 Training control 42

7.5 Trainings duration 43

8. Explosion drawing 45

9. Teileliste

10. Garantie

11. Service-Hotline &
Ersatzteilbestellformular

9. Parts list 47

10. Warranty (Germany only) 48

11. - 49

02

1. Sicherheitshinweise

1. Safety instructions

WICHTIG!

 Es handelt sich bei diesem Ergometer um ein drehzahlun­ abhängiges Trainingsgerät der Klasse HA, nach
DIN EN 957-1/5.

 Max. Belastbarkeit 150 kg.
 Der Ergometer darf nur für seinen bestimmungsgemäßen

Zweck verwendet werden!
 Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und
möglicherweise gefährlich. Der Importeur kann nicht
für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht
bestimungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
 Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch
nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche
Gefahrenquellen, die Verletzungen verursachen könnten,
wurden bestmöglich ausgeschlossen.

Um Verletzungen und/oder Unfälle zu vermeiden,
lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln:

1. Erlauben Sie Kindern nicht, mit dem Gerät oder in dessen
Nähe zu spielen.

2. Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben, Muttern,
Handgriffe und Pedale fest angezogen sind.

3. Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das
Gerät bis zur Instandsetzung nicht. Achten Sie auch auf
eventuelle Materialermüdungen.

4. Hohe Temperaturen, Feuchtigkeit und Wasserspritzer
sind zu vermeiden.

5. Vor Inbetriebnahme des Gerätes die Bedienungsanleitung
genau durchlesen.

6. Das Gerät braucht in jede Richtung genügend Freiraum
(mindestens 1,5m).

7. Stellen Sie das Gerät auf einen festen und
ebenen Untergrund.

8. Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw. nach den
Mahlzeiten.

9. Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness-Trainings immer
zuerst von einem Arzt untersuchen.

10. Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gewährleistet
werden, wenn Sie in regelmäßigen Abständen die
Verschleißteile überprüfen. Diese sind mit * in der Teileliste
gekennzeichnet.

11. Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte zu
verwenden.

12. Stehen Sie sich nicht auf das Gehäuse.

13. Tragen Sie keine lose Kleidung, sondern geeignete
Trainingskleidung wie z.B. einen Trainingsanzug.

14. Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuß.

15. Achten Sie darauf, dass sich nicht Dritte in der Nähe des
Gerätes befinden, da weitere Personen durch die
beweglichen Teile verletzt werden könnten.

16. Das Trainingsgerät darf nicht in feuchten Räumen (Bad)
oder auf dem Balkon aufgestellt werden.

IMPORTANT!

 The Ergometer is produced according to DIN EN 957-1/5
class HA.

 Max. user weight is 150 kg.
 The Ergometer should be used only for its intended purpose.

 Any other use of the item is prohibited and maybe

dangerous. The importeur cannot be held liable for
damage or injury caused by improper use of the
equipment.
 The Ergometer has been produced according to the latest
safety standards.

To prevent injury and / or accident, please read and
follow these simple rules:

1. Do not allow children to play on or near the equipment.

2. Regularly check that all screws, nuts, handles and pedals
are tightly secured.

3. Promptly replace all defective parts and do not use the
equipment until it is repaired. Watch for any material
fatigue.

4. Avoid high temperatures, moisture and splashing water.

5. Carefully read through the operating instructions before
starting the equipment.

6. The equipment requires sufficient free space in all
directions (at least 1.5 m).

7. Set up the equipment on a solid and flat surface.

8. Do not exersice immediately before or after meals.

9. Before starting any fitness training, let yourself examined
by a physician.

10. The safety level of the machine can be ensured only if you
regularly inspect parts subject to wear. These are
indicacated by an * in the parts list. Levers and other
adjusting mechanisms of the equipment must not obst
ruct the range of movement during training.

11. Training equipment must never be used as toys.

12. Do not step on the housing but only on the steps provi­ ded for this purpose.

13. Do not wear loose clothing; wear suitable training
gear such as a training suit, for example.

14. Wear shoes and never exercise barefoot.

15. Make certain that other persons are not in the area of
the home trainer, because other persons may be injured
by the moving parts.

16. It is not allowed to place the item in rooms with high
humidity (bathroom) or on the balcony.

17. Bei Verwendung von Medikamenten fragen Sie bitte vor
Beginn Ihres Trainings Ihren Arzt.

18. Achten Sie darauf, dass keine Teile in den Bewegungs­ bereich stehen. Sie könnten sich verletzen

17. If you take medicine, please contact a doctor before you
start your exercise

18. Pay attention, that there are no parts in the moving area,

03

2. Allgemeines

2. General

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der
Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN
EN 957-1/5 Klasse HA. Die CE-Kennzeichnung bezieht sich
auf EG Richtlinie 2004/108/EG und die 2006/95/EG. Bei
unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes (z. B. übermäßigem
Training, falsche Einstellungen, etc.) sind Gesundheitsschäden
nicht auszuschließen.

Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung
von Ihrem Arzt durchgeführt werden, um eventuelle vorhandene
Gesundheitsrisiken auszuschließen.

2.1 Verpackung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder
verwertbaren Materialien:

 Außenverpackung aus Pappe
 Formteile aus geschäumtem, FCKW-freiem Polystyrol (PS)
 Folien und Beutel aus Polyäthylen (PE)
 Spannbänder aus Polypropylen (PP)

2.2 Entsorgung

This training equipment is for use at home. The equipment
complies with the requirements of DIN EN 957-1/5 Class HA.
The CE marking refers to the EU Directive 2004/108/EEC
and 2006/95/EEC. Damage to health cannot be ruled out if
this equipment is not used as intended (for example, excessive
training, incorrect settings, etc.).

Before starting your training, you should have a complete phy­sical examination by your physician, in order to rule out any
existing health risks.

2.1 Packaging

Environmentally compatible and recyclable materials:

 External packaging made of cardboard
 Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS)
 Sheeting and bags made of polyethylene (PE)
 Wrapping straps made of polypropylene (PP)

2.2 Disposal

Dieses Produkt darf am Ende seiner
Lebensdauer nicht über den normalen
Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern
muss an einem Sammelpunkt für das
Recycling von elektrischen und elektronischen
Geräten abgegeben werden. Die Werkstoffe
sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederver­wertbar. Mit der Wiederverwendung, der
stofflichen Verwertung oder anderen

Formen der Verwertung von Altgeräten leis­ten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt.
Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige
Entsorgungsstelle.

Please be sure to keep the packing for
the event of repairs / warranty mat­ters. The equipment should not be
disposed of in the household rubbish!

04

3. Aufbau

3. Assembly

Um den Zusammenbau des Ergometers für Sie so einfach wie
möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits
vormontiert. Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie
bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt
für Schritt, wie beschrieben, fortfahren.

Packungsinhalt

 Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der
Styroporform und legen Sie diese
nebeneinander auf den Boden.
 Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine
bodenschonende Unterlage, da ohne
montierte Standfüße Ihr Boden beschädigt/
verkratzt werden könnte.
Diese Unterlage sollte flach und nicht
zu dick sein, sodass der Rahmen einen
stabilen Stand hat.
 Achten Sie darauf, dass Sie während des
Zusammenbaus in jede Richtung hin
genügend Bewegungsfreiraum (mind. 1,5 m)
haben.

3.1 Checkliste

In order to make assembly of the Ergometer as easy as
possible for you, we have preassembled the most important
parts. Before you assemble the equipment, please read these
instructions carefully and then continue step by step as descri­bed

Contents of packaging

 Unpack all individual parts and place them alongside
each other on the floor.
 Place the main frame on a pad protecting the floor,
because without its assembled base feet it can
damage / scratch your floor. The pad should be
flat and not too thick, so that the frame has a
stable stand.
 Make certain that you have adequate room for
movement (at least 1.5 m) on all sides during
assembly.

3.1 Check list

05

3.2 Montageschritte/Assembly steps

Schritt /Step 1

06

Schritt / Step 2

07

Schritt / Step 3

Schritt / Step 4

08

Schritt / Step 5

09

Schritt / Step 6

10

Schritt / Step 7

11

3.3 Einstellen der Sitzposition

3.3 How to adjust the saddle postion

Sitzhöhe (vertikale Verstellung):
Das wichtigste Positionsmass ist die Sitzhöhe. Stellen Sie das
Sattelstützrohr in einer solchen Höhe ein, dass beim Sitzen
auf dem Gerät und Festhalten am Lenker beide Zehenspitzen
gleichzeitig den Boden berühren.

Die Sattelstütze darf nur bis zur max. Markierung
herausgezogen werden!

Satteleinstellung (horizontal): Nach der Einstellung der Sitzhöhe
ist die Einstellung des Sattelschlittens vorzunehmen. Dies kön­nen Sie leicht durch Lösen der Griffschraube und Verschieben
des Sattelschlittens entsprechend Ihrer Körpergröße vorneh­men. Folgende Faustregel kann zusätzlich bei der Einstellung
berücksichtigt werden:

Bei waagerecht gestellter Tretkurbel sollte der Winkel zwischen
Oberschenkel und Unterschenkel 90°°betragen.

Neigungsverstellung des Sattels: Öffnen Sie beide Muttern
am Sattelgestell, bis sich der Sattel leicht drehen lässt.
Verstellen Sie die Neigung des Sattels durch drücken oder
ziehen an der Sattelspitze. Ist eine komfortable Neigung
erreicht, drehen Sie die zuvor geöffneten Muttern der
Sattelgestells mit dem passenden Werkzeug wieder zu.

Height of the saddle: Most important is the correct height of
the saddle. Please fix the saddle in such a height, that both toes
can touch the floor.

The saddle may only be pulled out to the max. posi­tion as indicated

Horizontal saddle adjustment: Adjust the height of the saddle
first. Unfasten the stargrip and move the saddle slider forward
or backward. Adjust it to a position, that when the pedals are in

the middle position, your knee should be at a 90 degree angle°.

Saddle incline adjustment: Open the 2 pcs of nuts under the
saddle, till the saddle can be turned. Push or pull the saddle till
you seat comfortable. Tight both nuts.

3.4 Lenkerverstellung

Nach dem Lösen der Flügelschraube können Sie durch Neigen
des Lenkers die für Sie bequemste Lenkerposition auswählen.
Anschließend den Drehknopf wieder handfest anziehen

3.4 Handlebar adjustment

After unfixing the T-grip, you can adjust the angle of the handle­bar, to get the most comfortable seat position. After position-

ing of the handlebar, you have to tighten the knob.

12

3.5 Höhensverstellung

Durch Drehen der Höhenverstellkappen am hinteren Standfuß ist
ein Bodenausgleich möglich. Ein Drehen gegen den Uhrzeigersinn
bewirkt ein Herausdrehen der Höhenverstellung. Achten Sie
darauf, dass sich noch genügend Gewindegänge in der Fußkappe
benden.

3.5 Height adjustment

Turning the height adjustment screws can solve the wobble of
the ergometer. Turn the screw anti-clockwise increases the
height. Please pay attention that there is enough thread left in
the foot cap.

13

4. Pflege und Wartung

4. Care and Maintenance

Wartung

 Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung
 Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den

festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen
 Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-
service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur
Instandsetzung nicht verwendet werden.

Pflege
 Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes
Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel. Achten Sie darauf,
dass keine Flüssigkeit in den Computer gelangt.
 Bauteile (Lenker, Sattel), welche mit Schweiß in Kontakt
kommen, brauchen nur mit einem feuchten Tuch gerei­ nigt werden.

5. Computer (D)

5.1 Computertasten

Maintenance

 In principle, the equipment does not require
maintenance.
 Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.

Care

 When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents. Ensure that no moisture penetrates
into the computer.
 Components (handlebar, saddle) that come into contact
with perspiration, need cleaning only with a damp cloth.

QUICK-START:

Setzt alle Funktionswerte auf Null zurück und das Training kann sofort mit 25Watt im Watt-Modus begonnen werden. Egal in welchem
Programm Sie sich befinden, diese Taste kann jederzeit gedrückt werden. Sie gelangen direkt in den Wattmodus. Nach Beenden dieses
Trainings müssen Sie den User erneut auswahlen, da Sie sich im User 0 befinden

HRC:

Sie gelangen sofort in den HRC-IND-Modus um Ihren individuellen Maximalpuls oder eine Pulszone vorgeben zu können. Egal in welchem
Programm Sie sich befinden, diese Taste kann jederzeit gedrückt werden.

MODE:

Durch Drücken kann eine Funktion bestätigt werden

/:

Erhöhung/ Verringerung von Funktionswerten . Ein längeres Drücken aktiviert den Schnelldurchlauf.

RECOVERY:

Erholungspulsmessung mit Erteilung einer Fitnessnote 1-6

DELETE:

- kurzes Betätigen löscht den aktuellen Funktionswert im Vorgabemodus

- durch kurzes Drücken im Durchschnitt/Trip Modus gelangen Sie
in die Menüauswahl (WATT, HRC, PROGRAM, MANUAL,und INDIVIDUAL.

- ein längeres Betätigen (2 Sekunden<) im Durchschnitt/Trip Modus bewirkt den Rücksprung zur Userauswahl.

5.2 Computerfunktionen / Anzeigen

RPM

Pedalumdrehungen pro Minute (Revolutions per minute, 15-200)

14

SPEED

Anzeige der Geschwindigkeit in km/h (0-99.9km/h). Es handelt sich um einen theoretischen Annahmewert, welcher nicht mit dem Wert
eines normalen Fahrrades verglichen werden kann.

DISTANCE

Registriert die Entfernung in 0,1 km Schritten (0 – 999.9)

TIME

Registriert die Trainingszeit in Sekunden-Schritten (00:00 – 99:59)

WATT

Im drehzahlunabhängigen Modus: Zeigt den aktuell eingestellten Wattwert an
Im drehzahlabhängigen Modus: Zeigt den tatsächlichen Wattwert aus Drehzahl und Widerstandsstufe an.

KCAL

Zeigt den Kilokalorienverbrauch mit einem Wirkungsgrad von 22% zum Aufbringen der mechanischen Leistung an. Anzeige von 10­9990Kcal.

PULSE

Pulswertanzeige: Wertebereich von 40–199 Schlägen pro Minute.

Sie zeigt zusätzlich den Prozentsatz des aktuellen Pulswertes im Vergleich zum maximal gesetzten oder errechneten Pulswert an. Die
Pfeile im Pulsfenster zeigen an, dass der Widerstand nicht mehr erhöht oder verringert werden kann, und Sie somit langsamer (Pfeil nach
unten) oder schneller (Pfeil nach oben) treten müssen. Bei der Eingabe der Pulsobergrenze steht Ihnen ein Wertebereich von 120-199
Schlägen/Min zur Verfügung. Der Leuctende Kreis zeigt an, dass Sie sich kurz unterhalb des Maximalpulses befinden

WARNUNG: Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges trainieren kann zu
ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod führen. Bei Schwindel-/Schwächegefühl sofort das Training
beenden!

15

LEVEL

Zeigt den Tretwiderstand in 40Stufen/Levels an. Zusätzlich zeigt dieser Bereich das Profil der Programme an.

5.2.1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen

A) Trainingsende-/pause

Bei weniger als 15 Pedalumdrehungen/min erkennt der Computer eine Trainingsunterbrechung. Es erscheint das Durchschnittszeichen

und TRIP in der Menüleiste. Abwechselnd werden die Durchschnittsdaten für: Rpm, Speed, Watt und den Puls und anschließend die
absoluten Trip-Daten für Distance, Time und Kcal angezeigt. Die Werte werden für ca. 4 Minuten abwechselnd angezeigt. Nach 4 Minuten
aktiviert der Computer den Schlummermodus. Zum Aktivieren des Computers können Sie irgendeine Taste drücken.

B) Pulsmessung

Ohrpulsmessung: Bitte befestigen Sie zur Pulswerterfassung den Ohrclip am Ohrläppchen und den Stecker des Herzfrequenzkabels

an der dafür vorgesehenen Buchse auf der linken Seite des Computers. Um ein Wackeln des Ohrclips und damit eine fehlerhafte
Pulsübertragung zu vermeiden, fixieren Sie bitte das Pulskabel mit der Klammer an Ihrem Kleidungsstück. Wenn Ungenauigkeiten bei
der Pulsübertragung auftreten, massieren Sie bitte Ihr Ohrläppchen mit den Fingern, um die Blutzirkulation zu stimulieren.

Pulsmessung mit Brustgurt: Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet, welcher die drahtlose Pulsübertragung mit einem Brustgurt

(5,0 – 5,5 kHz) ermöglicht.

Wird kein Pulssignal während des Trainings erfasst, dann reduziert sich der Widerstand alle 10 Sekunden um 25Watt, bis der

Mindeswiderstand erreicht wird oder bis ein Pulssignal wieder empfangen wird.

Warnung: Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein.

Übermäßiges Trainineren kann zu ernsthaftem gesundheitlichen Schaden oder zum
Tod führen. Bei Schwindel/Schwächegefühl sofort das Training beenden!

16

5.2.2 Symbolerklärungen und Wissenwertes
A) Tretsybmol

Das Symbol fordert Sie zum Treten auf. Sie bestätigen somit Ihre eingegeben Daten und beginnen mit Ihrem
Training.

B) Trink FIT

Sie können bei der Eingabe der persönlichen Daten festlegen, ob während Ihres Trainings das Trink FIT-Symbol
erscheinen soll und Sie dadurch ans Trinken errinnert werden wollen. Sie haben die Möglichkeit, dass es alle 15, 20,
25 oder 30 Minuten erscheint. Egal in welchem Programm Sie sich befinden, das Trinkmanager-Symbol erscheint
für 3 Sekunden mit einem Signalton in der Matrix.

C) Aktivierung des Computers aus dem Schlummermodus

Um den Computer aus dem Schlummermodus zu aktivieren, drücken Sie irgendeine Taste. Ein Treten bewirkt keine Aktivierung.

D) Vorgabewerte

Vorgabewerte: Nach erreichen des Vorgabewertes, ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training. Im Display erscheinen
die Durchschnitts/Tripwerte. Ein weiteres Training ist nur durch eine Wiederaktivierung und zwar durch ein Drücken der DELETE-Taste
möglich.

Achtung: Es kann außer dem Pulswert immer nur ein Vorgabewert vorgegeben werden. Sollten Sie einen weiteren Wert aktivieren, wird
der bereits gesetzte Wert auf OFF gesetzt. Sie können sofort mit dem Training beginnen, wenn Sie den gewünschten Wert eingegeben
haben und mit Treten beginnen.

E) HI-Watt

Im PROGRAM-Modus, werden Sie aufgefordert ein Hi-Watt vorzugeben. Sie können dadurch die maximale Wattleistung im Profil vorgeben.
Alle anderen Levels werden entsprechend zum maximalen Wert berechnet.

F) Recovery

Bei Trainingsende „RECOVERY“drücken und mit Treten aufhören. Der Computer misst 60Sekunden lang Ihren Puls. Bei einer Pulsdifferenz
von ca. 20% erhalten Sie die Note F1 (sehr gut).

G) Watterhöhung im HRC Modus

Der Widerstand (Wattleistung) wird alle 30 Sekunden um 10 Watt erhöht und zwar solange, bis sich der tatsächliche Pulswert 5 Schläge
unter dem Zielpuls befindet. Steigt der Puls in einer Minute nicht weiter an, wird der Widerstand erneut erhöht. Ist der Pulswert für fünf
Sekunden über dem Zielpulswert, dann wird der Widerstand sofort um 20 Watt reduziert und dann alle weitere 20 Sekunden um 10
Watt, bis Sie sich wieder unter dem Zielpuls befinden. Anschließend steigt der Widerstand wieder an.

Widerstandsanpassung bei IND: Sie haben im IND Modus die Möglichkeit eine Pulszone zu aktivieren. Die Widerstandserhöhung
funktioniert wie oben beschrieben. Da Sie zusätzlich eine Untergrenze vorgegeben haben, muss sich Ihr aktueller Pulswert für fünf
Sekunden unter der unteren Grenze (LO) befinden, bevor sich der Widerstand erhöht.
Problem: Haben Sie die Untergrenze zu tief gewählt, und Sie können diesen Wert nicht unterbieten, wird der Widerstand nicht mehr
erhöht. Sie müssen das Training abbrechen und neue Zielpulswerte vorgeben. Die Pfeile im Pulsfenster zeigen an, dass der Widerstand
nicht mehr erhöht oder verringert werden kann, und Sie somit langsamer (Pfeil nach unten) oder schneller (Pfeil nach oben) treten
müssen.

Befindet Sie sich Ihre Herzfrequenz 5 Schläge unter der gesetzten oberen Pulsgrenze, beginnt der Punkt zwischen den Pfeilen zu blinken.
Er zeigt Ihnen an, dass Sie sich Ihrer gesetzen Obergrenze nähern. Sollten Sie sich über der Grenze befinden, ertönt ein Signalton und die
aktuelle Pulsfrequenz blinkt..

Pulsanzeige: Es wird der prozentuale Wert des aktuellen Wertes im Vergleich zur oberen Pulsgrenze angezeigt, d.h. 100% entsprechen
der Pulsobergrenze.

Bitte verwenden Sie für den HRC-Modus immer einen Brustgurt!

H) Alter

Dient zum Berechnen des Maxiamlpulses

17

5.3 Computer Inbetriebnahme

5.3.1 Sofort-Start Funktion

Für eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsgerätes wurde die Möglichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts
geschaffen. Gehen Sie wie folgt vor:

•Schließen Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzgerät am hinteren Ende des Gerätes an der vorgesehenen Buchse an. Es erscheint

im Display „U0, U1, U2, U3, oder U4“.

• Starten Sie Ihr Training indem Sie zu Treten beginnen. Alle Daten beginnen aufwärts zu zählen. Befinden Sie sich im Benutzer U0 werden
die Trainingsdaten nach Beendigung des Trainings nicht gespeichert.

5.4 Training mit Userauswahl

5.4.1 Userauswahl und Vorgabe der persönlichen Daten

1) USER-Auswahl

A)

→ →

→

→

oder

→

→ →

→

Der angewählte User (U0-U4)
wird angezeigt.

B)

→

→

Sie trainieren im drehzahlunabhängigen Watt-Modus.
Bereits eingegebene Daten beginnen Rückwärts zu
zählen, ansonsten beginnen alle Werte aufwärts
zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein
Signalton und der Computer stoppt das Training.

3s< drücken: siehe 2) Eingabe der persön­ lichen Daten

<1s drücken: siehe 5.4.2 Watt

18

2) Eingabe der persönlichen Daten

Schritt 2

20-90 Jahre

kurz drücken

OFF, 15, 20, 25, 30min

kurz drücken

A)

5.4.2 WATT-Modus

A) WATT-Menü Auswahl

B)

Sie gelangen zur Menüauswahl,
siehe 5.4.2

Menüauswahl, WATT blinkt.

kurz drücken

19

B) Eingeben der Vorgabewerte

→ →

OFF, 01:00-99:00min

→

OFF, 1-999km 25-400Watt

→

OFF, 120-199
Schläge/Minute

OFF,10-9990Kcal.

→

Sie trainieren im drehzahlunabhängigen Watt-Modus. Bereits
eingegebene Daten beginnen Rückwärts zu zählen, ansonsten
beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des
Zielwertes ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das
Training.

20

5.4.3 HRC-Modus

1) HRC-Menü Auswahl

Menüauswahl, HRC blinkt.

siehe 2) Auswahl der max. Pulsgrenze

Sie trainieren im HRC-Modus. Bereits eingegebene Daten
beginnen Rückwärts zu zählen, ansonsten beginnen alle Werte
aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein
Signalton und der Computer stoppt das Training.

2) Auswahl der max. Pulsgrenze

→

→

→

→

→

→

→

→

21

3A) Eingeben der Vorgabewerte
für 65%, 75% und 90%

OFF, 10:00-99:00min

→



3B) Eingeben der Vorgabewerte
für IND

→

OFF, 1-999km

→

OFF,10-9990Kcal.




Sie trainieren im HRC-Modus. Bereits eingegebene
Daten beginnen Rückwärts zu zählen, ansonsten
beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei
Erreichen des Zielwertes ertönt ein Signalton und
der Computer stoppt das Training.

OFF, 10:00-99:00min

→

OFF, 120-199
Schläge/Minute

→

→

OFF, 1-999km

OFF, 80-170
Schläge/Minute

→

OFF, 50-200Watt

→

→

OFF,10-9990Kcal.

22

Sie trainieren im HRC-Modus. Bereits eingegebene
Daten beginnen Rückwärts zu zählen, ansonsten
beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei
Erreichen des Zielwertes ertönt ein Signalton und
der Computer stoppt das Training.

5.4.4 PROGRAM-Modus

1) PROGRAM-Menü Auswahl

Sie trainieren im Program-Modus. Bereits eingegebene Daten
beginnen Rückwärts zu zählen, ansonsten beginnen alle Werte
aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein Signalton
und der Computer stoppt das Training.

siehe 2) Profilauswahl

2) Profilauswahl

3) Eingeben der Vorgabewerte

OFF, 10:00-99:00min

→

OFF, 125-400Watt

P1-P12

→

→

OFF, 120-199
Schläge/Minute

→



Sie trainieren im Program-Modus. Bereits
eingegebene Daten beginnen Rückwärts zu
zählen, ansonsten beginnen alle Werte aufwärts
zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein
Signalton und der Computer stoppt das Training.

23




5.4.5 MANUAL-Modus

1) MANUAL-Menü Auswahl

Sie trainieren im drehzahlunabhängigen Watt-Modus. Bereits
eingegebene Daten beginnen Rückwärts zu zählen, ansonsten
beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes
ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training..

2) Eingeben der Vorgabewerte

siehe 2) Eingeben der Vorgabewerte

OFF, 01:00-99:00min

→

















→ →

OFF, 1-999km OFF, 10-9990Kcal

→

OFF, 120-199 Schläge/Minute

Sie trainieren im drehzahlabhängigen Watt-Modus. Bereits
eingegebene Daten beginnen Rückwärts zu zählen, ansonsten
beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes
ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training.

24

5.4.6 INDIVIDUAL-Modus

1) INDIVIDUAL-Menü Auswahl

Sie trainieren im drehzahlunabhängigen Watt-Modus. Bereits
eingegebene Daten beginnen Rückwärts zu zählen, ansonsten
beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes
ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training.

2) Eingeben der Abschnitte

siehe 2) Eingeben der Abschnitte

Abschnitt 1

→



3) Eingeben der Vorgabewerte

25-400WATT

OFF, 10:00-99:00min

25-400WATT

Abschnitt 2




Länger als 2s gedrückt
halten.

→

→

OFF, 120-199
Schläge/Minute

25

Sie trainieren im drehzahlunabhängigen Watt­Modus. Bereits eingegebene Daten beginnen
Rückwärts zu zählen, ansonsten beginnen alle
Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des
Zielwertes ertönt ein Signalton und der Computer
stoppt das Training.

5.4.7 Anzeige nach Ende des Trainings

→

4s

→

Es werden abwechselnd für vier Sekunden jeweils die Durschnittswerte und die tatsächlichen Werte des letzten Trainings angezeigt.

5. Computer (UK)

5.1 Computer keys

QUICK-START:

Zeros out all function levels and training can be started immediately with 25Watt in the Watt -mode. It doesn´t matter where you right
now. After you have finished your exercise, you have to reselect the User , because you have exercised in User 0.

HRC:

Will activate the individual heartrate program. It doesn´t matter where you are right now.

MODE:

By pressing this key, a function can be confirmed.

/:

Program selection or increase/decrease of values. A longer press will start the automatic value finder.

RECOVERY:

Recovery pulse measurement with assignment of a fitness score 1–6.

DELETE:

- Briefly pressing this key will resets the activated value in the setting mode

- Briefly pressing this key in the average/Trip-mode will activate
the main menue: WATT; HRC; PROGRAM;MANUAL and
INDIVIDUAL.

- Longer pressing (> 2 seconds) in in the average/Trip-mode will
activate the user selection.

5.2 Computer funktion

RPM

Revolutions per minute.(15-200rpm).

26

SPEED

Display of speed in km/h, 0-99.9km/h, (theoretical assumed value), which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor
bike.

DISTANCE

Records the distance in 0.1 km increments (0 -999.9)

TIME

Records the training time in seconds (00:00 – 99 :59).

WATT

In RPM independant: Shows the Watt value, which is set.

In RPM dependant: Shows the actual Watt value according to the rpm and the resistance level.

Calories

Shows the energy consumption, based on a efficiency of 22% to provide the mecahnical power. Range from 10-9990Kcal.

HEARTRATE

Shows the actual heartrate, range from 40-199bpm. The percentage value, shows the percentage of the actual heartrate according to
the set or calculated max heartrate.The arrows in the heartrate windows indicate, that the resistance cannot be increased or decreased
and so you have to pedal slower (arrow down) or pedal faster (arrow up). For setting the max heartrate, you have a range from 120­199bpm.
The small values over the actual heartrate will show rotatingly the LO, HI limit and additional the percentage of the actual heartrate
comparing to the set HI limit.

WARNING: Systems with heartrate control can be incorrect. To much exercise could injure your body or can cause
dead. If you feel light theaded or weak, stop your exercise immediately!

27

LEVEL

Shows the resistance in 40 levels in the rpm-dependant exercise. Additional the profile of the programs, will be shown, too.

5.2.1 Remarks on the individual functions

A) End or break of your exercise

For less than 15rpm/min the computer will recognice an end or break. It will show alternativly the average data for rpm, speed, watt
and the heartrate. The display shows the average sign. After that TRIP will be shown in the display and the values for distance, time and
kcal. The datas can be seen for 4 minutes. After 4 minutes, the computer will go into snooze mode. You can wake him up by pressing
any button.

B) Pulsemeasurement

Ear pulse measurement: Fix the ear clip at the earlobe und plug in the cable in the socket at the side of the computer. To guaranty a
correct signal transfer, it is necessary, that the ear pulse cable is fixed with the clip at your shirt and that the blood circulation in your
ear is perfect. This can be obtained by massaging the earlobe.

Pulse measurement with the chest strap: The computer is equipped with a chip, which makes wireless pulse transmission possible using

a chest strap (5.0 – 5.5 kHz).

Warning: Systemes for heartrate control maybe incorrect. Too much exercise can
cause injuries or death. If you feel weak or dizziness stop the exercise immediatly.

If the pulse signal is lost, the resistance will be decrease to the minimum or till a pulse signal is found again.

28

5.2.2 Explanation of the symbols and need to know

A) Pedalling

The symbol demand you to begin to pedal. the set values will be confirmed and you start your exercise.

B) Drink FIT

You can set a DRINK FIT function during the setting of your personal datas. You can choose between OFF, 15, 20,
25 and 30minutes. The symbol will be shown for 3 seconds with an beep in the matrix, it doesn´t matter in which
program you are.

C) Waking up the computer from the snooze mode

To reactivate the computer from the snooze mode, press any button, please. A pedalling has no function in this mode.

D) Setting values

Target values: After achieving the target values, there will be a beep and the computer will stop counting. The monitor will show the
average and trip values. To continue your exercise, you have to reactivate the computer by pressing the DELETE button.

Attention: Except the heartrate value, you can set only one further value. If you set another value, the already set value will be set to
OFF. To start your exercise, beginn to pedal, after you have set the target value.

E) HI-Watt

In PROGRAM-Mode, you can set the max Watt resistance which will be reached during your exercise. All other Watt values will be
calculatated accordingly to the max value.

F) Recovery

After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling. The computer will measure the heartrate for the next 60 seconds.
If the difference between the starting and end heartrate is around 20%, you will get the grade F1 (very good).

G) Increasing of the Watt value during HRC -Mode

The resistance (watt value) will be increase every 30 seconds for 10 Watt, till you reach a heart rate value, which is 5 beats lower than
your target. The resistance will stay at this level for 1 minute. If there is no further heartrate change, the resistance will increase again.
If the actual heartrate is for 5 seconds higher than your target, the resistance will decrease immediately for 20 Watt and than every 20
seconds for 10 Watt, till your actual heartrate is lower than the target. If it is lower than the target heartrate, the resistance will increase
again.

For IND: You can set a heartrate zone. The increasing is following the same procedure like above mentioned. Pay attention, that if your
actual heartrate cannot be under the LO limit, the resistance will not increase anymore. You have to stop your exercise and set new
targets!
The arrows in the heartrate windows indicate, that the resistance cannot be increased or decreased and so you have to pedal slower
(arrow down) or pedal faster (arrow up).

If your actual heartrate is five beats lower than the set target, the circle between the two arrows start to blink. It indicates, that you are
reaching your target value. If your actual heartrate is higher than the high limit, there will be a beep and the actual heartrate starts blinking.

for the perfect working of the HRC-Mode use a chestbelt, please.

F) AGE

Needed for max heartrate calculation.

29

5.3 Computer Functions

5.3.1 Immediate-Start function

In order to provide optimum user friendliness of your training equipment, an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training

was devised. Please do the following :

•Connect the power supply included in the scope of delivery to the bottom end of the equipment, at the socket provided. A test image

will briefly appear on the computer. After a short time „U0, U1, U2, U3 or U4“ will appear in the center of the digital display.

•Start your exercise by pedalling. You have activated the last used, all values start counting up. After you have finished your exercise,

the reached values will not be safed in the, if you have selected U0!

5.4. Exercise with User setting

5.4.1 User selection and setting of personal datas.

1) USER-Selection

A)

→ →

→

→

or

→

→ →

→

The selected User (U0-U4) will
be shown in the display.

B)

→

→

You are in the independant mode. The already
set data will start counting backwards. If the
set data reach 0, the computer will stop and a
beep will be heard. If you didn´t set any values,
all data will start counting up.

3s< press: check 2) Setting of personal
datas

<1s press: check 5.4.2 Watt Mode

30

2) Setting of personal datas

Step 2

20-90 years

Press quickly

OFF, 15, 20, 25, 30min

Press quickly

A)

5.4.2 WATT-Mode

1) WATT-selection

B)

You are in the main menue, check 5.4.2
Watt-Mode

Menue, WATT is blinking.

Press quickly

31

2) Setting of values

→ →

OFF, 01:00-99:00min

→

OFF, 1-999km 25-400Watt

→

OFF, 120-199bpm

OFF,10-9990Kcal.

→

Starting your exercise, the already set data will start
counting backwards. If the set data reach 0, the
computer will stop and a beep will be heard. If you
didn´t set any values, all data will start counting up.

32

5.4.3 HRC-Mode

1) HRC-Selection

Menue, HRC is blinking

check 2) Setting of the max heartrate.

Starting your exercise, the already set data will start
counting backwards. If the set data reach 0, the
computer will stop and a beep will be heard. If you
didn´t set any values, all data will start counting up.

2) Setting of the max heartrate

→

→

→

→

→

→

→

→

33

3A) Setting of the values for the limits
65%, 75% und 90%

OFF, 10:00-99:00min

→



3B) Setting of the values for the
limit IND

→

OFF, 1-999km

→

OFF,10-9990Kcal.




Starting your exercise, the already set data will
start counting backwards. If the set data reach 0,
the computer will stop and a beep will be heard. If
you didn´t set any values, all data will start counting
up.

OFF, 10:00-99:00min

→

OFF, 120-199bpm

→

→

OFF, 1-999km

OFF, 80-170bpm

→

OFF, 50-200Watt

→

→

OFF,10-9990Kcal.

34

Starting your exercise, the already set data will
start counting backwards. If the set data reach
0, the computer will stop and a beep will be heard.
If you didn´t set any values, all data will start
counting up.

5.4.4 PROGRAM-Mode

1) PROGRAM-Selection

Starting your exercise, the already set data will start
counting backwards. If the set data reach 0, the computer
will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any
values, all data will start counting up.

check 2) Profile selection

2) Profile selection

3) Setting of values

OFF, 10:00-99:00min

→

OFF, 125­400Watt

P1-P12

→

OFF, 120-199bpm



→



Starting your exercise, the already set data will
start counting backwards. If the set data reach
0, the computer will stop and a beep will be heard.
If you didn´t set any values, all data will start
counting up.

35



5.4.5 MANUAL-Mode

1) MANUAL-Selection

Starting your exercise, the already set data will start
counting backwards. If the set data reach 0, the computer
will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any
values, all data will start counting up.

2) Setting of values

check 2) Setting of values

OFF, 01:00-99:00min

→

















→ →

OFF, 1-999km OFF, 10-9990Kcal

→

OFF, 120-199bpm

Starting your exercise, the already set data will start counting
backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep
will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting
up.

36

5.4.6 INDIVIDUAL-Mode

1) INDIVIDUAL-Selection

Starting your exercise, the already set data will start counting
backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a
beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start
counting up.

2) Setting of Watt values for each section

check 2) Setting of values

Section 1

3) Setting of values

25-400WATT

Section 2

25-400WATT

→



2s<

→

→

OFF, 10:00-99:00min

OFF, 120-199bpm




37

Starting your exercise, the already set data will
start counting backwards. If the set data reach
0, the computer will stop and a beep will be heard.
If you didn´t set any values, all data will start
counting up.

5.4.7 Display after finishing your exercise

The average and final values will be shown rotatingly for four seconds after you have finished your exercise.

→

4s

→

38

5.5 Fehlerdiagnose und Fehlersuche

5.5 Diagnostics and Troubleshooting

Fehler

Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers

Ursache
Keine Stromversorgung

Fehler

Pulsanzeige fehlerhaft

Ursache

Kein Empfang
Störquellen im Raum

Bei Ohrpulsmessung:

Schlechte Durchblutung des Ohr­läppchens

Keine Pulswerterfassung

Bei Brustgurt:

ungeeigneter Brustgurt

Was tun?
Netzgerät in Steckdose
einstecken.
Netzgerätestecker in An­schlussbuchse am Gehäuse
einstecken
Kabelverbindungen überprü­fen

Was tun?

Alle Anschlüsse überprüfen
Evtl. Störgrößen (z.B. Handy/
Lautsprecher) im Raum besei­tigen

Ohrläppchen massieren

Korrekten Sitz des Ohrclips
prüfen und das Kabel an der
Kleidung befestigen.

Evtl. anderen Brustgurt ver­wenden. Die Sendefrequenz

muss zw. 5,0 – 5,5 kHz

liegen!

Error

No display or computer is not functioning

Cause
No power

Error

Pulse display defective

Cause

No reception
Interference with in the room

Earpulse measurement:

Poor blood circulation

No pulse rate acquisition

Chest Strap:

Incorrect chest strap

What to do?
Plug the power supply into
the socket, or plug the power
supply into the connection
port on the housing (see
Assembly Step 9), or Check
cable connections

What to do?

Check all connections
Remove (for example cell
phone/loud speakers)
in the room

Do some massage for your
earlope.

Check for correct seating of
the pulse grip cable and fix it
on your textile

Use another chest strap, if
necessary. The transmitting
frequency must be between

5.0 -5.5 kHz.

Brustgurt falsch positioniert

Batterien sind leer

Fehler

Tretwiderstand nicht regelbar

Ursache

Mechanik / Steuerung

Fehler

Anzeige zu schwach

Ursache

Ungünstiger Lichteinfall

Fehler

Fehlende Teile

Elektroden befeuchten und
korrekten Sitz überprüfen.

Durch Batterien desselben
Typs ersetzen

Was tun?

Programm mit Quick-Start
starten Kabelverbindungen
prüfen

Was tun?

Stellung des Gerätes ändern

Was tun?

Verpackung überprüfen
Service anrufen

Chestbelt strap incorrectly
positioned

Batteries are dead

Error

Step resistance cannot be
regulated.

Cause

Mechanics/control system

Error

Computer display to weak

Cause

Detrimental light fall

Error

Missing parts

Moisten the electrodes and
check for correct positioning.

Replace the batteries with
ones of the same type.

What to do?

Start the program using
Quick Start. Check cable
connections

What to do?

Change the position of the
equipment

What to do?

Check the packing or
Call Service

Fehler

Wackelndes Gerät

Ursache

Unebener Boden

Standfüße locker

Was tun?

Höhenverstellkappen drehen,
bis ein sicherer Stand
gewährleistet ist!
Hutmuttern festziehen!

Error

Wobbly equipment

Cause

Uneven floor

Stand feet are loose

39

What to do?

Rotate the height adjusting
caps until the stand is stable.
Tighten the cap nuts.

6. Technische Details

6. Technical Details

6.1 Netzgerät (im Lieferumfang enthalten)

Schließen Sie das Kabel vom Netzgerät an der entsprechenden
Buchse am hinteren, unteren Ende des Gehäuses an.

AC/AC Netzgerät
Input: 110-240 V
Output: 29V, 2000 mA

 Verwenden Sie ausschließlich das im Lieferumfang
enthaltene Netzgerät! Sollten Sie ein Netzgerät eines
anderen Herstellers verwenden wollen, achten Sie
darauf, dass dieses bei Überbelastung automatisch
abschaltet, kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt
wird. Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss
und Defekt des Computers führen.

 Zur vollständigen Netztrennung ist der Netzstecker aus

der Steckdose zu ziehen. Das Gerät deshalb nur an leicht
zugängliche Steckdosen anschließen.

6.1 Power Supply (included in the scope of delivery)

Connect the cable from the power supply to the respective
socked on the lower rear end of the housing.

Power Supply Specification:

AC/AC adapter
Input: 110-240 V

Output: 29V, 2000 mA

 Use only the power supply included in the scope of
delivery. If you use another manufacturer’s power sup­ ply please ensure that it automatically cuts-off in the
event of overload, is short-circuit protected and is elec­ tronically controlled.Non-compliance may result a short­ circuiting and damage to the computer.

 Disconnection of the power pack from the mains or of the
power pack plug from the equipment results in a return

to User Selection U0 – U4 input mode.

40

7. Trainingsanleitung

7. Training manual

Das Training mit dem Ergometer ist ein ideales
Bewegungstraining zur Stärkung wichtiger Muskelgruppen und
des Herz-/Kreislauf-Systems.

Allgemeine Hinweise zum Training

 Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit.
 Trainieren Sie nach Möglichkeit pulsorientiert.
 Wärmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings

durch Lockerungs- oder Stretching-Übungen auf.
 Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte
die Geschwindigkeit. Beenden Sie das Training nie
abrupt!
 Machen Sie am Ende des
Trainings noch einige Stretching-Übungen.

7.1 Trainingshäufigkeit

Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu
steigern, empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu
trainieren. Dies ist die durchschnittliche Trainingshäufigkeit für
einen Erwachsenen, um langfristig einen konditionellen Erfolg
bzw. eine erhöhte Fettverbrennung herbeizuführen. Mit zuneh­mender Fitness können Sie auch täglich trainieren. Besonders
wichtig ist das Training in regelmäßigen Abständen.

7.2 Trainingsintensität

Bauen Sie Ihr Training behutsam auf. Die Trainingsintensität
sollte langsam gesteigert werden, damit keine rmüdungser­scheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates
auftreten.

Training with the Ergometer is an ideal movement training for
strengthening important muscle groups and the cardio-circula­tory system.

General notes for Training

 Never train immediately after a meal.
 If possible, orient training to pulse rate.
 Do muscle warm-ups before starting training

by loosening or stretching exercises.
 When finishing training, please
reduce speed. Never abruptly end training.
 Do some stretching exercises when finished training.

7.1 Training frequency

To improve physical fitness and to enhance condition over the
long term, we recommend training at least three times a week.
This is the average training frequency for an adult in order to
obtain long-term condition success or high fat burning. As your
fitness level increases, you can also train daily. It is particularly
important to train at regular intervals.

7.2 Training intensity

Carefully structure your training. Training intensity should be
increased gradually, so that no fatigue phenomena of the mus­culature or the locomotion system occurs.

Umdrehungszahl (RPM)

Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich
prinzipiell, eher einen geringen Tretwiderstand zu wählen und mit
einer höheren Umdrehungszahl (RPM - Revolutions per Minute)
zu trainieren. Achten Sie darauf, dass die Umdrehungszahl bei
ca. 80 RPM liegt und 100 Umdrehung nicht übersteigt.

7.3 Pulsorientiertes Training

Es wird empfohlen, für Ihre individuelle Pulszone einen „aero­ben Trainingsbereich“ zu wählen. Leistungssteigerungen
im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange
Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt.
Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls-Diagramm oder
orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen. Sie sollten mindes­tens 80 % Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich (bis 75
% Ihres Maximalpulses) absolvieren.
In den restlichen 20 % der Zeit können Sie Belastungsspitzen
einbauen, um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben.
Durch den eintretenden Trainingserfolg können Sie später
bei gleichem Puls eine höhere Leistung vollbringen, was eine
Verbesserung der Form bedeutet.
Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung
haben, können Sie Ihre gewünschte Pulszone Ihrem speziellen
Trainingsplan bzw. Fitnessstand anpassen.

RPM

In terms of objective endurance training it is recommended
in principle to select a lower step resistance and to train at a
higher rpm (revolutions per minute). Ensure that the
rpm is higher than 80 RPM but does not exceed 100.

7.3 Heartrate oriantated training

For your personal pulse zone it is recommended that
an aerobic training range be chosen. Performance
increases in the endurance range are principal­ly achieved by long training units in the aerobic range.

Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on
the pulse programs. You should complete 80 % of your training
time in this aerobic range (up to 75 % of your maximum pulse).

In the remaining 20 % of the time, you can incorpora­te load peaks, in order to shift your aerobic threshold
upwards. With the resulting training success you can
then later produce higher performance at the same
pulse; this means an improvement in your physical shape.

If you already have some experience in pulse-controlled training,
you can match your desired pulse zone to your special training
plan or fitness status.

41

Anmerkung:

Da es „hoch- und niedrigpulsige“ Menschen gibt, können die indi­viduellen optimalen Pulszonen (Aerobe Zone, Anaerobe Zone)
im Einzelfall von denen der Allgemeinheit (Zielpulsdiagramm)
abweichen.
In diesen Fällen sollte das Training nach den individuellen
Erfahrungen gestaltet werden. Sollten Anfänger auf dieses
Phänomen stoßen, sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt
konsultiert werden, um die gesundheitliche Tauglichkeit für das
Training zu prüfen.

Note:

Because there are persons who have „high“ and „low“ pulses,
the individual optimum pulse zones (aerobic zone, anaerobic
zone) may differ from those of the general public (target pulse
diagram).
In these cases, training must be configured according to indivi­dual experience. If beginners are confronted with this phenome­non, it is important that a physician be consulted before starting
training, in order to check health capacity for training.

7.4 Trainings-Kontrolle

Sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls­ten ist das pulsgesteuerte Training, welches sich am individuel­len Maximalpuls orientiert.

Diese Regel gilt sowohl für Anfänger, ambitionierte
Freizeitsportler als auch für Profis. Je nach Trainingsziel und
Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensität des individu­ellen Maximalpulses trainiert (ausgedrückt in Prozentpunkten).

Um das Herz-Kreislauf-Training nach sportmedizinischen
Gesichtspunkten effektiv zu gestalten, empfehlen wir eine
Trainingspulsfrequenz von 70 % - 85 % des Maximalpulses.
Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls-Diagramm.

Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten:

1. Vor dem Training = Ruhepuls

2. 10 Minuten nach Trainingsbeginn=Trainings-/Belastungspuls

3. Eine Minute nach dem Training = Erholungspuls

 Während der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer
Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls­ Zone (ungefähr 70 %) oder darunter zu trainieren.

 Während der nächsten 2-4 Monate intensivieren
Sie das Training schrittweise bis Sie das obere
Ende der Trainingspuls-Zone erreichen
(ungefähr 85 %), jedoch ohne sich zu überfordern.

7.4 Training control

Both medically and in terms of training physiology, pulse-cont­rolled training makes most sense and is oriented on the indivi­dual maximum pulse.

This rule applies both to beginners, ambitious recreational ath­letes and to pros. Depending on the goal of training and perfor­mance status, training is done at a specific intensity of individual
maximum pulse (expressed in percentage points).

In order to effectively configure cardio-circulatory training accor­ding to sports-medical aspects, we recommend a training pulse
rate of 70 % - 85 % of maximum pulse. Please refer to the
following target pulse diagram.

Measure your pulse rate at the following points in time:

1. Before training = resting pulse

2. 10 minutes after starting training = training / working pulse

3. One minute after training = recovery pulse

 During the first weeks, it is recommended that training
be done at a pulse rate at the lower limit of the training
pulse zone (approximately 70 %) or lower.

 During the next 2 - 4 months, intensify training stepwise
until you reach the upper end of the training pulse zone
(approximately 85 %), but without overexerting yourself.

 Streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand
immer wieder lockere Einheiten, im unteren aeroben
Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein, damit Sie sich
genügend regenerieren. Ein „gutes“ Training bedeutet
immer auch ein intelligentes Training, welches die
Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet.
Ansonsten kommt es zum Übertraining, wodurch sich
Ihre Form verschlechtert.

 Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen
Pulsbereich der individuellen Leistungsfähigkeit sollte
im darauffolgenden Training immer eine regenerative
Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen (bis
75% des Maximalpulses).

 If you are in good training condition, disperse easier
units in the lower aerobic range here and there in the
training program. so that you regenerate sufficient­ ly. „Good“ training always means training intelligently,
which includes regeneration at the right time. Otherwise
overtraining results and your form degenerates.

 Every loading training unit in the upper pulse range of
individual performance should always be followed in
subsequent training by a regenerative training unit in the
lower pulse range (up to 75 % of the maximum pulse).

42

Wenn sich die Kondition verbessert hat, ist eine größere
Trainingsintensität notwendig damit die Pulsfrequenz die
„Trainingszone“ erreicht, d.h. der Organismus ist nun leis­tungsfähiger. Das Ergebnis einer verbesserten Kondition
erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote (F1 - F6).

Berechnung des Trainings- / Belastungspulses:

220 Pulsschläge pro Minute minus Alter = persönliche, max.
Herzfrequenz (100%).

When condition has improved, higher intensity of training is
required in order for the pulse rate to reach the „training zone“;
that is, the organism is capable of higher performance. You will
recognize the result of improved condition in a higher fitness
score (F1 - F6).

Calculation of the training / working pulse:

220 pulse beats per minute minus age = personal, maximum
heart rate (100 %).

Trainingspuls

Untergrenze: (220 - Alter) x 0,70
Obergrenze: (220 - Alter) x 0,85

7.5 Trainingsdauer

Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer
Aufwärmphase, einer Trainingsphase und einer Abkühlphase
bestehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Aufwärmen:
5 bis 10 Minuten auch langsames Einradeln.

Training:
15 bis 40 Minuten intensives aber nicht überforderndes
Training mit o.g. Intensität.

Abkühlen:
5 bis 10 Minuten langsames Ausradeln, gefolgt von Gymnastik
oder Stretching, um die Muskulatur zu lockern.

Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich unwohl
fühlen oder irgendwelche Anzeichen der Überanstrengung
auftreten.

Training pulse

Lower limit: (220 - age) x 0.70
Upper limit: (220 - age) x 0.85

7.5 Trainings duration

Every training unit should ideally consist of a warm-up phase,
a training phase, and a cool-down phase in order to prevent
injuries.

Warm-up:
5 to 10 minutes slow cycling.

Training:
15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the
intensity mentioned above.

Cool-down:
5 to 10 minutes of slow cycling, followed by calisthenics or
stretching, in order to loosen up the muscles.

Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of
overexertion occur.

Veränderung der Stoffwechseltätigkeit während des Trainings:

 In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung
verbraucht unser Körper den im Muskel abgelagerten
Zuckerstoff Glykogen.

 Nach ca. 10 Minuten wird darüber hinaus auch Fett
verbrannt.

 Nach 30-40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert,
danach ist das Körperfett der hauptsächliche
Energielieferant.

Alterations of metabolic activity during training:

 In the first 10 minutes of endurance performance our
bodies consume the sugars stored in our muscles.
Glycogen:

 After about 10 minutes fat is burned in addition.

 After 30 - 40 minutes fat metabolism is activated, then

the body‘s fat is the main source of energy

43

Zielpuls-Diagramm / Target Pulse Diagram

(Herzfrequenz/Alter) / (Heart Rate / Age)

Herzfrequenz (Herzschlag/Min.) / Heart Rate (beats / min.)

= 220- Age

Max. heartrate *90%

Max. heartrate *85%

Suggested upper limit

Alter/ Age

Max. heartrate *70%
Suggested lower limit

44

8. Explosionszeichnung 1 / Explosiondrawing 1

45

Explosionszeichnung 2 / Explosiondrawing 2

46

9. Teileliste / Parts list

Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity

3191 -1 Ohrpuslkabel Earpulsecable 2

-2 Computer Computer TZ6175 1

-3 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4.2x19 23

-4 Computerabdeckung, rechts Computercover, right side 1

-5 Lenkerstützrohr Handlebar post 1

-6 Buchse Bushing 1

-7 Lenkerverstellknopf Knob for handlebaradjustment 1

-8 Unterlegscheibe Washer Ø8 6

-9 Innensechskantschraube Allenscrew M8x16 6

-10* Sattel Saddle 1

-11 Abdeckung für Sattelverstellung, rechts Cover for saddle slidding area, right side 1

-12 Sattelschlitten Saddle slidder 1

-13 Sattelverstellknopf Knob for saddleadjustment 1

-14 Innensechskantschraube Allenscrew M6x16 5

-15 Sattelstützrohr Saddlepost 1

-16 Abdeckung für Sattelverstellung, links Cover for saddle slidding area, left side 1

-17 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4.2x19 5

-18 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4.2x30 1

-19L/R Pedal Pedal 1/1

-20 Netzkabel Powerwire 1

-21 Unterlegscheibe, gebogen Arc washer Ø8 10

-22 Fußkappe, hinten rechts Footcap, rear right side 1

-23 Höhenverstellung Height adjustment 2

-24 Standfuß hinten Rear Stabilizer 1

-25 Fußkappe, hinten links Footcap, rear left side 1

-26 Fußkappe, vorne links Footcap, front left side 1

-27 Standfuß, vorne Front stabilizer 1

-28 Fußkappe, vorne rechts Footcap, front right side 1

-29 Hauptrahmen Main frame 1

-30 Computerkabel, unten Lower computer cable 1

-31 Abdeckung Lenkerstützrohr, unten Cover for handlebar post 1

-32 Computerkabel, oben Upper Computercable 1

-33 Computerabdeckung, links Computercover, left side 1

-34* Schaumstoff Foam Ø31xØ21x605 2

-35 Lenker Handlebar 1

-36 Kunststoffkappe für Lenker Endcap for handlebar 2

-37 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M5x10 4

-38 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4.2x8 2

-39 Gehäuse, links Chaincover, left side 1

-40 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M4x8 4

-41 Adapterhalterung Bradcket for adapter 1

-42 Netzgerät Adapter 110-240V, 29V, 2A 1

-43 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M5x8 4

-44 Platine PCB 1

-45 Magnetsensor Sensor 1

-46 Feststellknopf für Sattelstützrohr Fixationknob for saddle post 1

-47 Buchse Sleeve 1

-48* Kugellager Ballbearing 6203ZZ 2

-49 Federring Spring washer Ø17 2

-50 Antriebsrad Drive wheel 1

-51* Rillenriemen Belt 420, J6 1

-52 Disntanzstück Spacer 4

-53 Gehäuse, rechts Chaincover, right side 1

-54L/R Kurbel Crank 1/1

-55 Mutter Flange nut M10 2

-56 Abdeckung für Mutter/Kurbelbefestigung Cover for crank nut 2

-57 Buschse für Riemenspannrolle Bushing for idler wheel Ø25xØ10 1

-58* Kugellager Ballbearing 6301ZZ 2

-59 Achse für Riemenspannrolle Axle for idelrwheel 1

-60 Mutter, selbstsichernd Safety nut M10 1

-61 Unterlegscheibe, gebogen Arc washer Ø10 1

-62 Halterung für Riemenspannrolle Bracket for idelrwheel 1

-63 Feder Spring 1

-64 Unterlegscheibe, gebogen Arc washer Ø25x Ø10x0.3 1

-65 Mutter, selbstsichernd Safety nut M8 1

-66 Ferring Spring washer Ø6 4

-67 Unterlegscheibe, gebogen Arc washer Ø6 4

-68 Schwungrad Flywheel 1

-69 Sicherung Switch 15A/250V 1

-70 Stromkabel Power supply cable 14AWG/600V 1

-71 Stromkabel Power supply cable 14AWG/600V 1

47

-72 Stromkabel Power supply cable 14AWG/600V 1

-73 Unterlegscheibe, gewellt Wavy washer Ø26x Ø17.8x0.3 1

Bei den mit * versehenen Teilenummern handelt es sich um
Verschleißteile, die einer natürlichen Abnutzung unterliegen und
ggf. nach intensivem oder längerem Gebrauch ausgetauscht
werden müssen. In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den
Finnlo – Kundenservice. Hier können die Teile gegen Berechnung

angefordert werden.

The part numbers with an * are wear and tear parts, which
are subject to natural wear and which must be replaced after
intensive or long-term use. In this case, please contact Finnlo
Customer Service. You can request the parts and be charged
for them.

10. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only)

Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen:

1) Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die
nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten
nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden.

Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff. Eine Garantiepflicht wird nicht
ausgelöst: durch geringfügige Abweichungen von der Soll- Beschaffenheit, die für Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerätes
unerheblich sind, durch Schäden aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen, von Wasser sowie allgemein durch
Schäden höherer Gewalt.

2) Die Garantieleistung erfolgt in der Weise, dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch
einwandfreie Teile ersetzt werden. Die Kosten für Material und Arbeitszeit werden von uns getragen. Instandsetzungen am
Aufstellungsort können nicht verlangt werden. Der Kaufbeleg mit Kauf- und/ oder Lieferdatum ist vorzulegen. Ersetzte Teile
gehen in unser Eigentum über.

3) Der Garantieanspruch erlischt, wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden, die hierzu von uns nicht
ermächtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs- oder Zubehörteilen versehen werden, die nicht auf unsere Geräte
abgestimmt sind, ferner wenn das Gerät durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört
ist, bei Schäden, die durch unsachgemäße Behandlung – insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung – oder Wartung
aufgetreten sind oder falls das Gerät mechanische Beschädigungen irgendwelcher Art aufweist. Der Kundendienst kann Sie nach
telefonischer Rücksprache zur Reparatur bzw. zum Tausch von Teilen, welche Sie zugesandt bekommen, ermächtigen. In diesem
Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverständlich nicht.

4) Garantieleistungen bewirken weder eine Verlängerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf.

5) Weitergehende oder andere Ansprüche, insbesondere solche auf Ersatz außerhalb des Gerätes entstandener Schäden, sind

– soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist – ausgeschlossen.

6) Unsere Garantiebedingungen, die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten, lassen die vertraglichen
Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt.

7) Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen.

8) Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gerbrauch, insbesondere in Fitness-Studios, Rehaeinrichtungen
und Hotels.

Importeur
Hammer Sport AG
Von Liebig Str. 21
89231 Neu-Ulm

48

11. Service-Hotline und Ersatzteilbestellformular

Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte

Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und
Teileliste

bereit.

SERVICE-HOTLINE

Tel.: [phone], 62 oder -68

Fax: [phone]

Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr

E-Mail: [e-mail]



An
Hammer Sport AG
Abt. Kundendienst
Von-Liebig-Str. 21

89231 Neu-Ulm Ort: ................................... Datum: ...................................

Ersatzteilbestellung

(Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!)

Kaufdatum: ................................... Gekauft bei Firma: .......................................................

(Garantieansprüche nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges!)

Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile (Bitte leserlich schreiben!):

Position Bezeichnung Stückzahl Bestellgrund

Art.-Nr.:3191 Varon XTR
Serien Nr.:

Käufer:
(Name, Vorname)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)

Lieferadresse: (wenn abweichend von Käuferadresse)
(Firma)
(Ansprechpartner)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)

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