ных соков – простой и наиболее эффективный способ профилактики заболеваний и укрепления
здоровья.
Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, снижает процент усвоения питательных веществ
и замедляет скорость их усвоения в среднем до 3-5 часов. Свежевыжатые соки, не содержащие
клетчатки, усваиваются на практически сразу после употребления, не нагружая при этом пищевари-
тельную систему.
Советы по приготовлению овощных соков
Овощи с низким содержанием жидкости смешивайте с сочными фруктами.
Овощи содержат меньше сахара и жидкости, чем фрукты. Поэтому для получения соков из овощей
с низким содержанием жидкости мы рекомендуем добавлять к овощам сочные фрукты. Груши,
дыни и яблоки содержат большое количество жидкости, они прекрасно сочетаются со многими
овощами, оттеняя их вкус и аромат.
Овощи с большим содержанием растительных волокон нарежьте кусочками.
Для максимальной экстракции сока волокнистые овощи, такие как сельдерей, следует перед от-
жимом сока нарезать кусочками.
Тщательно вымойте овощи перед отжимом сока.
Овощи необходимо тщательно мыть перед отжимом соков, особенно корнеплоды, чтобы полностью
удалить с корней песок и остатки грунта.
Двойной отжим сделает сок светлее.
Для осветления соков и дополнительной фильтрации пропустите сок через el′master еще раз.
1617
Сок из ростков пшеницы
Ростки пшеницы изобилуют витаминами и
минералами, они очищают организм, улучшают
кровообращение, нормализуют артериаль-
ное давление и оказывают общеукрепляющее
действие на организм. Это очень полезный сок,
рекомендованный всем без исключения.
Приготовление
1. Срежьте пучок ростков пшеницы.
2. Положите пучок в загрузочный желоб соковы-
жималки.
3. Ростки пшеницы хорошо сочетаются с
апельсинами и грушами. Добавьте несколько
ломтиков фруктов.
Ростки пшеницы можно приобрести в супер-
маркете или вырастить в домашних условиях.
Капустный сок
Капуста богата витамином D и снижает об-
разование мокроты при кашле. Витамин U, со-
держащийся в капусте, способствует снижению
температуры тела, а кальций предотвращает
остеопороз. Капуста рекомендована при
желудочно-кишечных заболеваниях и является
эффективным антиоксидантом.
Приготовление
1. Нарежьте кочан капусты кусками.
2. Капуста содержит мало жидкости, поэтому
для получения сока добавьте грушу или дыню.
3. Для осветления и фильтрации сока пропусти-
те его через соковыжималку повторно.
При отжиме сока из капусты соковыжималка
может шуметь чуть сильнее обычного. Это нор-
мальное явление и не свидетельствует о неис-
правности соковыжималки.
Морковный сок
Морковь – основной источник бета-каротина и
витамина А, необходимых для сохранения
зрения, предупреждающих онкологические за-
болевания и замедляющие процессы старения.
Приготовление
1. Вымойте морковь и нарежьте брусочками.
2. Положите брусочки моркови в загрузочный
желоб соковыжималки.
3. Для осветления и фильтрации сока пропусти-
те его через соковыжималку повторно.
Оранжевый пигмент моркови окрашивает
пластмассовые детали соковыжималки. Пятна
удаляются естественным путем при обработке
других ингредиентов.
Page 11
Томатный сок
Томаты входят в первую десятку продуктов, при-
знанных, по мнению журнала «Time», самыми по-
лезными продуктами для диетического питания.
Содержащийся в томатах ликопин – эффек-
тивное натуральное средство для профилактики
онкологических заболеваний. Томаты замедляют
процессы старения, нормализуют артериаль-
ное давление и предотвращают образование
тромбов.
Приготовление
1. Тщательно вымойте томаты и нарежьте доль-
ками, не срезая плодоножку.
2. Положите томаты в загрузочный желоб со-
ковыжималки.
Томаты черри имеют более плотную текстуру,
меньше сока и содержат больше питательных
веществ. Все сорта томатов содержат незначи-
тельное количество калорий, поэтому томатный
сок включен в диеты, способствующие похуде-
нию.
Сок из сельдерея
Уникальный запах сельдерея снимает усталость
и повышает аппетит. Сельдерей регулирует вы-
делительную систему – контролирует потоотде-
ление, диурез и температуру тела. Сельдерей
содержит пищевые волокна, способствующие
снижению уровня холестерина в крови, укрепля-
ет нервную систему, он полезен при пищевых
от- равлениях, невралгии, а также рекомендован
женщинам в период менопаузы.
Приготовление
1. Вымойте сельдерей и нарежьте кусочками.
2. Положите кусочки сельдерея в загрузочный
желоб соковыжималки.
Сок из шпината
Шпинат содержит большое количество каль-
ция, поэтому он очень полезен при анемии, а
также женщинам в период менопаузы. Шпинат
содержит витамин А, который улучшает зрение
и способствует физическому росту, поэтому
особенно рекомендован для детского питания.
Приготовление
1. Используйте шпинат с корешками, так как в
них содержится много питательных веществ.
2. Положите тщательно вымытый шпинат в за-
грузочный желоб соковыжималки.
3. Всегда храните шпинат с корешками, чтобы
дольше сохранить его свежим.
Сок из сладкого перца
Сладкий перец снижает уровень холестерина и
рекомендован при лечении мышечной атрофии.
Сок сладкого перца содержит большое количе-
ство витаминов, поэтому рекомендован людям с
ослабленным здоровьем и детям.
Приготовление
1. Удалите семена и нарежьте перец
кусочками.
2. Положите кусочки перца в загрузочный желоб
соковыжималки.
Сок из брокколи
Брокколи содержит селен – мощный природ-
ный антиоксидант, необходимый для очищения
организма и укрепления иммунитета. Брокколи
также содержит бета-каротин.
Приготовление
1. Нарежьте брокколи кусочками.
2. Положите кусочки брокколи в загрузочный
желоб соковыжималки.
3. Для улучшения вкуса и аромата сока добавь-
те несколько ломтиков груши, яблока или дыни.
1819
Page 12
1
2
3
4
5
6
Супы
1. Грибной суп с лопухом
Ингредиенты (на 4 порции)
½ корня лопуха / 2 луковицы таро
100 г грибов / 2 куриные грудки
200 мл воды / 500 мл молока / щепотка соли
щепотка перца / немного итальянской петрушки
Приготовление
1. Очистите лопух и лук, порежьте кубиками раз-
мером 2 см, обдайте водой. Смойте с грибов
землю и тонко порежьте.
2. Положите ингредиенты, приготовленные на
этапе 1, и куриную грудку в кастрюлю, добавьте
воды, готовьте на среднем огне до тех пор, пока
ингредиенты не станут мягкими.
3. Выньте куриные грудки, пропустите овощи
через мясорубку, смешайте с молоком. Разло-
майте руками куриные грудки на части.
4. Готовьте снова на медленном огне, посолите
и поперчите по вкусу.
5. Разлейте суп по тарелкам, добавьте куриные
грудки, приготовленные на этапе 3, и украсьте
итальянской петрушкой.
2. Пюре из зеленых овощей
Ингредиенты (на 4 порции)
200 г бобов (без стручков)
½ пучка японского горчичного шпината
500 мл концентрированного бульона
щепотка соли / немного соевого соуса
Приготовление
1. Очистите кожицу с бобов, порежьте японский
горчичный шпинат кусочками длиной 2 см.
2. Поместите ингредиенты, приготовленные на
этапе 1, и концентрированный бульон в кастрю-
лю, готовьте на среднем огне до тех пор, пока
ингредиенты не размякнут.
3. Выключите нагрев и пропустите смесь через
мясорубку. Включите нагрев снова и удерживай-
те на медленном огне, когда суп закипит, посо-
лите и добавьте соевый соус по вкусу.
3. Морковный суп
Ингредиенты (на 4 порции)
4 моркови / 30 г сушеных помидоров
½ луковицы / 1 столовая ложка оливкового масла
400 мл воды / 40 г риса / 300 мл молока
щепотка соли / щепотка перца
сухарики для супа / немного свежих сливок
Приготовление
1. Порежьте морковь и сушеные помидоры куби-
ками размером 2 см, тонко порежьте лук.
2. Разогрейте оливковое масло в кастрюле, об-
жарьте морковь с луком. Когда лук станет мягким,
добавьте сушеные помидоры и воду, закройте
кастрюлю крышкой и тушите на медленном огне.
3. Выключите нагрев, когда овощи, приготов-
ленные на этапе 2, станут мягкими, добавьте сва-
ренный рис, пропустите смесь через мясорубку.
Добавьте молоко и готовьте на медленном огне
до загустения. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Разлейте суп по тарелкам, добавьте сухарики
и немного свежих сливок.
4. Суп с корнеплодами
Ингредиенты (на 4 порции)
½ моркови / ½ корня лопуха
1 небольшой корень лотоса (80 г)
100 г дайкона / ½ стебля лука-порей
½ кубика тофу / 2 столовые ложки мисо
600 мл воды / немного зеленого лука
Приготовление
1. Порежьте корнеплоды кубиками размером
2 см. Тонко порежьте лук.
2. Поместите ингредиенты, приготовленные на
этапе 1 и воду в кастрюлю и готовьте на среднем
огне. Когда смесь размякнет, выключите нагрев,
добавьте тофу и мисо и пропустите смесь через
мясорубку.
3. Нагревайте на медленном огне, после закипа-
ния разлейте суп по тарелкам и украсьте мелко
порубленным зеленым луком.
5. Холодный томатный суп
Ингредиенты (на 4 порции)
2 помидора / ½ красного болгарского перца
400 мл томатного сока / бальзамический уксус
1 столовая ложка оливкового масла / сметана
Приготовление
1. Бланшируйте (обдайте кипятком) и очистите
помидоры от кожицы и порежьте кубиками
размером 2 см, порежьте красный болгарский
перец кубиками размером 2 см.
2. Поместите все ингредиенты, приготовленные
на этапе 1 и томатный сок в контейнер, добавь-
те 1 столовую ложку бальзамического уксуса
и оливковое масло, пропустите смесь через
мясорубку.
3. Разлейте суп, приготовленный на этапе 2, по
тарелкам, положите сметану и размешайте, до-
бавив немного бальзамического уксуса.
6. Суп вишисуаз с карри
Ингредиенты (на 4 порции)
1 картофель / ¼ луковицы / 150 мл куриного бу-
льона / 1 столовая ложка карри / 300 мл молока
10 г сливочного масла / щепотка соли
щепотка перца / лук-резанец
Приготовление
1. Очистите и тонко порежьте картофель и лук.
2. Растопите масло в кастрюле и обжарьте
ингредиенты, приготовленные на этапе 1, когда
лук станет мягким, добавьте куриный бульон и
карри, готовьте на среднем огне.
3. Выключите нагрев, когда овощи, приготовлен-
ные на этапе 2, размякнут, пропустите их через
мясорубку.
4. Добавьте молоко и нагревайте на медленном
огне. Когда суп закипит, посолите и поперчите по
вкусу. Остудите суп в холодильнике, затем раз-
лейте по тарелкам и украсьте луком-резанцом.
2021
Page 13
Домашняя кулинария
При помощи el′master можно легко и просто приготовить полезные и вкусные блюда и десерты для
всей семьи – супы-пюре, соусы, джемы, желе и многое другое.
Суп-пюре из кукурузы
Ингредиенты
1 банка консервированной кукурузы, 15 г лука,
100 мл молока.
Приготовление
1. Слейте с консервированной кукурузы жид-
кость.
2. Смешайте кукурузу с молоком и положите в
загрузочный желоб мясорубки.
3. Положите в загрузочный желоб лук.
4. Проварите получившуюся смесь в кастрюль-
ке на среднем огне.
2223
Виноградный джем
Ингредиенты
200 г винограда, 100 г сахара
Приготовление
1. Вымойте виноград и отделите ягоды от вето-
чек.
2. Положите виноград в загрузочный желоб
мясорубки.
3. Перелейте полученный виноградный сок в
кастрюльку, добавьте сахар и варите на медлен-
ном огне до загустения.
Джем готов, когда капелька джема не растека-
ется в холодной воде.
Кетчуп
Ингредиенты
3 спелых томата, половинка луковицы среднего
размера, 4 столовые ложки уксуса, 3 столовые
ложки меда, 1 столовая ложка крахмала, соль
по вкусу, 1 лавровый лист
Приготовление
1. Вымойте томаты и лук и положите их в загру-
зочный желоб соковыжималки. Смешайте одну
ложку получившегося сока с крахмалом.
2. Остальной сок перелейте в кастрюльку, до-
бавьте лавровый лист и варите на медленном
огне до загустения.
3. Добавьте мед, уксус и соль по вкусу.
4. Влейте в смесь растворенный крахмал, до-
ведите до кипения и выключите смесь.
5. Удалите лавровый лист, перелейте кетчуп в
бутылку и поставьте в холодильник.
Кетчуп можно хранить в холодильнике в течение
месяца.
Page 14
Мороженое
Свежие фрукты, формочки для мороженого и фантазия – это все, что Вам нужно, чтобы приготовить
вкусные и полезные десерты для всей семьи. Десерты, приготовленные в домашних условиях, не со-
держат консервантов, красителей, искусственных ароматизаторов, поэтому они не только полезны
и вкусны, но и безопасны даже для маленьких детей. По своим питательным свойствам домашние
десерты намного превосходят готовые кондитерские изделия, имеющиеся в продаже. Кроме того,
Вы можете варьировать рецепты, в зависимости от личных вкусовых предпочтений, а также экономить
бюджет семьи, используя сезонные ягоды и фрукты. el′master предоставляет выбор, ограниченный
только Вашей фантазией.
Фруктовый лед
Этот фруктовый лед приготовлен на основе только натуральных фруктовых
соков без консервантов и пищевых добавок.
Лучший выбор для приготовления фруктового льда: дыни, апельсины, ана-
насы, клубника, яблоки
Ингредиенты: фрукты, сгущенное молоко
Приготовление
1. Почистите фрукты и порежьте их на кусочки.
2. Положите подготовленные фрукты в загрузочный желоб соковыжималки.
3. Смешайте полученный сок со сгущенным молоком (1 столовая ложка
сгущенного молока на 100 мл сока), разлейте в формочки и поставьте в
морозильную камеру.
В продаже имеется большой выбор формочек для мороженого. Вы може-
те также использовать для этих целей бумажную или пластиковую одно-
разовую посуду.
Мягкое мороженое
Гармоничное сочетание сладких фруктов и молока обладает нежным и
естественным вкусом. Лучший выбор для приготовления мягкого мороже-