Electronic.Star 10006713 User Manual

Spinning Bike

10006713

Sehr geehrter Kunde,

zunächst möchten wir Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes gratulieren.

Bitte lesen Sie die folgenden Anschluss- und Anwendungshinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese
um möglichen technischen Schäden vorzubeugen.

Sicherheitshinweise

ACHTUNG: Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollten Sie sich vor jedem Training auf dem
Heimtrainer aufwärmen.

1. Verwenden Sie den Heimtrainer nur so wie hier beschrieben.

2. Der Besitzer muss sämtliche Benutzer über die Sicherheitshinweise informieren.

3. Verwenden Sie das Gerät in Innenräumen auf ebenen Oberflächen. Halten Sie das Gerät fern von

Staub und Feuchtigkeit.

4. Das Gerät sollte in regelmäßigen Abständen geprüft und gewartete werden. Tauschen Sie defekte

Teile umgehend aus und verwenden Sie das Gerät bei Beschädigungen nicht.

5. Unbeaufsichtigte Kinder dürfen sich dem Gerät nicht nähern.

6. Das Gerät darf nur vom Personen mit einem Gewicht von bis zu 100kg benutzt werden.

7. Tragen Sie beim Training Sportbekleidung und Sportschuhe. Tragen Sie keine weite Kleidung, die

sich in beweglichen Teilen verfangen kann.

8. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz, sitzen Sie immer gerade.

9. Fühlen Sie Schmerzen oder Benommenheit, sollten Sie das Training umgehend beenden.

10. Nur für den Hausgebrauch geeignet.

11. Nicht für die therapeutische Benutzung geeignet.

WARNUNG: Sollten Sie über 35 Jahre alt sein oder gesundheitliche Probleme haben,
konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Mediziner.

Explosionszeichnung

Teileliste

Nr.

Beschreibung

Zahl

Nr.

Beschreibung

Zahl

1

Hauptrahmen

1

19

Flache Scheibe 8.5x14x1

4 2 Frontstütze

1

20

Federscheibe D8

4 3 Rückstütze

1

21

Runde Endkappe

2

4

Quadratische Endkappe
50x50x1.5

4

22

Schraube M8x16

4

5

Einstellbare Füße

4

23

Zähler

1

6

Sechskantschraube M8x65

4

24

Sensorkabel

1 7 Flache Scheibe 8.5x22x2

8

25

Sattel 1 8

Mutter M8

4

26

Sattelschlitten

1 9 Pedale (L/R)

1 p

27

Kunststoffbuchse 60x30x1.5x100

2

10

Hebel

1

28

Sattelstütze

1

11

Schraube (M8x35)

2

29

Quadratische Endkappe 53x23x1.5

1

12

Rolle 2 30

Flasche

1

13

Mutter M8

2

31

Kreuzschraube ST4x12

2

14

Drehregler

3

32

Flache Scheibe 4x13x1

2

15

Kunststoffbuchse

2

33

Flaschenhalter

1

16

Handgriffhalter

1

34

Zählerhalter

1

17

Schaumgriff

2

35

Verlängerungskabel

1

18

Handgriff

1

NOTIZ:

Die meisten Teile sind einzeln verpackt, jedoch sind einige Teile vormontiert. Prüfen Sie diese Teile und
setzen Sie diese ggf. neu zusammen.

Vorbereitung:

Schaffen Sie genug Platz zur Montage. Legen Die sich das passende Werkzeug bereit. Es wird empfohlen das
Gerät mit mindestens 2 oder mehr Personen zu montieren.

Zusammenbau

Schritt 1:

Befestigen Sie die Front-(2) und Rückstütze (3) mittels Sechskantschraube (6), flacher Scheibe (7) und
Mutter (8) am Hauptrahmen (1).

Schritt 2:

Befestigen Sie die Pedale (9L/R) an den Hebeln(10) des Hauptrahmens (1).

Notiz: Achten Sie hierbei auf Kennzeichnung „L“ und „R“. Die linke Pedale (L) wird gegen den Uhrzeigersinn

festgeschraubt und die rechte Pedale (R) im Uhrzeigersinn.

Schritt 3:

A: Stecken Sie den Sattel (25) in den Sattelschlitten (26) und
befestigen Sie diesen.
B: Setzen Sie den Sattelschlitten (26) auf die Sattelstütze (28) und
befestigen Sie diesen nachdem Sie die Höhe eingestellt haben mit
dem Drehknopf (14).
C: Stecken Sie die Sattelstütze (28) in den hinteren Hauptrahmen (1).
Notiz: Sie können den Drehknopf zum Verstellen der Höhe auf
Herausziehen statt diesen zu drehen. Vergewissern Sie sich das der
Sattel (25) fest auf dem Schlitten (26) sitzt.

Schritt 4:

A: Verbinden Sie das Sensorkabel (24) mit dem Verlängerungskabel (35).
B: Befestigen Sie den Handgriffhalter (16) nachdem Sie mir dem Drehregler die Höhe eingestellt haben
vorne am Hauptrahmen (1).
C: Befestigen Sie abschließend den Handgriff (18) und den Zählerhalter (34) mittels Schrauben (22),
Federscheibe (20) und flacher Scheiben (19) am Handgriffhalter (16)

Schritt 5:

Stecken Sie den Zähler (23) in den Zählerhalter (34) und schieben Sie das runde Ende des
Verlängerungskabels (35) in die Rückseite des Zählers (23).

Schritt 6:

Befestigen Sie den Flaschenhalter (33) mittels Kreuzschrauben (31) und flacher Scheiben (32 )am
Hauptrahmen (1). Stecken Sie die Flasche (30) in den Flaschenhalter (33).

Trainingsrichtlinien

Folgende Richtlinien helfen Ihnen bei Ihrem Training. Bedenken Sie, dass auch eine ausgewogene Ernährung
und genügend Ruhepause Ihr Training positiv beeinflussen.

WARNUNG: Sollten Sie über 35 Jahre alt sein oder gesundheitliche Probleme haben,
konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Mediziner.

Warum trainieren?
Training verbessert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßiges Training führt zu:

Verminderung von Anspannung und Stress
Sicherung von Freude und Spaß
Stimulation des Geistes
Hilfe um Ihr Gewicht zu halten
Appetitregulierend
Fördert Selbstbewusstsein
Verbesserung von Muskulatur und Stärke
Verbesserung der Gelenkigkeit
Senkung des Blutdrucks
Verminderung von Schlaflosigkeit

Ziel-Pulsschlag

TRAININGSBEREICH

ALTER

MIN-MAX (BPM)

20

133-167

25

132-166

30

130-164

35

129-162

40

127-161

45

125-159

50

124-156

55

122-155

60

121-153

65

119-151

70

118-150

75

117-147

80

115-146

85

114-144

Notiz: Dies ist nur eine Richtlinie. Die genauen Werte variieren je nach Fitness und Gesundheit
des Benutzers.

Anfängerhinweise

Sie sollten einen Arzt aufsuchen falls folgendes auf Sie zutrifft:

 Wenn bei Ihnen Herzprobleme, hoher Blutdruck oder andere Vorerkrankungen vorliegen.
 Sie seit einem Jahr nicht trainiert haben.
 Sie über 35 Jahre alt und untrainiert sind.
 Sie schwanger sind.
 Sie Diabetes haben.
 Sie Brustschmerzen oder Benommenheit verspüren.
 Sie sich von Verletzungen oder Krankheit erholen.

Trainings-Tipps

 Führen Sie die Dehnübungen vor und nach dem Training durch (Siehe Dehnübungen).
 Fangen Sie langsam an. Zu schnelles Beginnen kann zu Verletzungen führen.
 Sollten Sie sich müde fühlen, machen Sie einige Tage Pause.

Wie Sie beginnen

 Beginnen Sie mit 2-3 Trainingseinheiten von 15 Minuten pro Woche. Machen Sie zwischen den

Einheiten einen Ruhetag.

 Wärmen Sie sich 5-10 Minuten vor dem Training auf. Bewegen Sie hierzu die Arme kreisförmig und

führen Sie die Dehnübungen durch.

 Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Intensität. Versuchen Sie immer etwas länger zu trainieren.
 Eine Abkühlphase von 5 Minuten sollte das Training abschließen. Stellen Sie hierzu den Widerstand

niedrig ein. Dehnen Sie zum Abschluss Ihre Muskeln.

 Erhöhen Sie schrittweise die Trainingsdauer bis Sie 30 Minuten pro Training durchhalten.
 In einigen Wochen sollten Sie die ersten Erfolge feststellen können.

Wie hart sollte man trainieren?

Versuchen Sie die Pulsrate der Ziel-Pulsschlag-Tabelle zu erreichen. Sollten Sie Benommenheit oder
Kurzatmigkeit verspüren, sollten Sie das Training beenden.